টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য প্রোটিন কীভাবে পান করবেন

ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় প্রোটিন ব্যবহারের সুরক্ষা।

নির্বিচারে প্রোটিন গ্রহণকারী ক্রীড়াবিদদের পর্যালোচনাগুলি বলে যে শরীরে কোনও নেতিবাচক প্রভাব পড়েনি। তাই ডায়াবেটিস মেলিটাসের লক্ষণগুলির ক্রমবর্ধমানতা নিজেই লক্ষ্য করা যায় নি। এই ক্ষেত্রে, প্রায় সকল ডায়াবেটিস রোগীরা পেশী ভরগুলিতে বিষয়গত বৃদ্ধি, পেটে, নিতম্বের ফ্যাটের পরিমাণ হ্রাসের বিষয়টি লক্ষ্য করে।

চিকিত্সকরা জোর দিয়েছিলেন যে কার্বোহাইড্রেট বিপাক লঙ্ঘনের সাথে সাথে আপনি প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন তবে এটি কেবল সাবধানতার সাথে চিকিত্সা তদারকি এবং রক্তের পরিসংখ্যানগুলি নিয়মিত পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে করা যেতে পারে।

এই জাতীয় ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণের সময়, একজন ব্যক্তির উচিত:

1. হরমোন ড্রাগ
2. অ্যালকোহল পানীয়
3. ধূমপান
4. ক্যাফিন।

একটি প্রোটিন কেনার আগে, আপনার সাবধানতার সাথে এটির রচনাটি পড়া উচিত, যেহেতু এটি প্রস্তুতকারকের পক্ষে চিনি বা অন্যান্য দ্রুত কার্বোহাইড্রেট যুক্ত করা সম্ভব। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রোটিন ব্যায়ামের পরে খাওয়া হয়, যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যয় করা গ্লাইকোজেন পুনরুদ্ধারের কারণে রক্তে শর্করার ঘনত্ব স্বাভাবিকভাবে হ্রাস পায়।

রোগীকে প্রথমে তার জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণ মতো কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে হবে এবং কিছুক্ষণ পরে একটি প্রোটিন শেক করা উচিত। খাঁটি প্রোটিন পরিপূরক ছাড়াও, এমন জটিল পণ্যগুলিতে যেমন কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এমন অন্যান্য পণ্যগুলি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, যেমন ওজন বৃদ্ধিকারী। ডায়াবেটিসের জন্য ওজন বৃদ্ধিকারী পান করা সম্পূর্ণ নিরাপদ।

অনেক ক্রীড়া পুষ্টি উত্পাদনকারী চিনিমুক্ত ওজন উপার্জনকারীদের অফার করে। এছাড়াও, এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের ফ্যাট বার্নার গ্রহণের অনুমতি দেওয়া হয় (যদি তারা রক্তে গ্লুকোজ না বাড়ায়) এবং অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করতে পারে:

খাদ্য সংযোজনকারীদের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে কোনও পুষ্টি প্রোগ্রাম সংকলন করার সময়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ইনসুলিন ইনজেকশনগুলির সময় সম্পর্কিত হওয়া প্রয়োজন। যেহেতু খেলাধুলা, ইনসুলিন এবং প্রোটিন নিম্ন গ্লাইসেমিয়া, তাই এটি একই সাথে ব্যবহার নিষিদ্ধ।

গ্রাহকগণের সাথে পরিস্থিতি কিছুটা আলাদা তবে যদি তাদের মধ্যে কেবলমাত্র জটিল শর্করা থাকে। এই জাতীয় পরিপূরক যে কোনও সময় নেওয়া যেতে পারে।

ইনসুলিন ব্যবহার

ডায়াবেটিস মেলিটাসের ক্ষেত্রে বডি বিল্ডিংয়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল একটি ভারী পানীয়, কোর্স থেরাপি বাদ দেওয়া এবং ইনসুলিনের ব্যবহার, কারণ এটির জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন need

প্রশিক্ষণের আগে রোগীকে অবশ্যই ড্রাগটি পরিচালনা করতে হবে, পেটের গহ্বরে একটি ইঞ্জেকশন স্থাপন করা উচিত। প্রশিক্ষণের সময় উপর নির্ভর করে, ডায়াবেটিস রোগীদের ইনসুলিনের ডোজ সামঞ্জস্য করতে হবে, এর পরিমাণ হ্রাস করে।

এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা লাইসপ্রো-ইনসুলিন ইনজেকশন দেওয়ার পরামর্শ দেন যা ক্রিয়া সময়কালের সাথে অনুকূলভাবে তুলনা করে। উপরন্তু, আপনার উপযুক্ত ডায়েট (কম কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন) মেনে চলা উচিত, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ত্যাগ করা, রক্তচাপ, গ্লুকোজ নিরীক্ষণ করা উচিত। তদ্ব্যতীত, এটি প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে উভয়ই করা উচিত।

আল্ট্রাশোর্ট ইনসুলিনও ব্যবহার করা যেতে পারে তবে তবুও, দীর্ঘকালীন অভিনয় করা ইনসুলিন আরও কার্যকর হবে।

প্রোটিন বার

এই ধরনের বারগুলি একটি ফিলার সহ চকোলেট হয়, তারা শক্তির শক্তিশালী উত্স, প্রোটিন, ব্যবহারের পক্ষে যথেষ্ট সুবিধাজনক, উচ্চমানের প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের একটি বিশেষ রচনার ভিত্তিতে তৈরি। এগুলিতে ভিটামিন সমৃদ্ধ, উপাদানগুলির সন্ধান, এটি একটি ডায়েটরি পণ্য, যা ছাড়া ক্রীড়াবিদ এবং এমন লোকদের পুষ্টি কল্পনা করা কঠিন যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পছন্দ করে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসযুক্ত রোগীদের জন্য প্রোটিন পরিপূরক পরিমিত রাখতে পারবেন, তাদের প্রচুর প্রাকৃতিক প্রোটিন রয়েছে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে বারগুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক তবে এটি একটি ত্রুটিযুক্ত বিষয়। পণ্যটি কেবল পেশী ভর তৈরির জন্য বিল্ডিং উপাদানগুলি পেতে সহায়তা করে, যদি সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয় তবে তারা উপকারী।

আমাদের অবশ্যই ভুলে যাবেন না যে প্রোটিন বারগুলি স্বাস্থ্যকর ক্রীড়া পুষ্টির একটি সংযোজন এবং এর বিকল্প হওয়া উচিত নয়।

আপনার জানতে হবে যে বারগুলি চিনি ছাড়া সম্পূর্ণ উত্পাদন করে না।

অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিড পুষ্টিকর, মানব দেহের একেবারে সমস্ত প্রোটিন সেগুলি থেকে তৈরি। শরীর পেশী ভর বৃদ্ধি, পুনরুদ্ধার, শক্তিশালী করতে এবং এনজাইম, অ্যান্টিবডি এবং হরমোন তৈরি করতে অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে।

পেশী বৃদ্ধি এবং পেশী ভর, প্রশিক্ষণের পরে স্বন পুনরুদ্ধার, catabolism এবং lipolysis যেমন পুষ্টি উপর নির্ভর করে। আজ, প্রায় 20 টি অ্যামিনো অ্যাসিড পরিচিত, যার মধ্যে 8 টি অপরিহার্য, অর্থাৎ শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে এই জাতীয় পদার্থ উত্পাদন করতে সক্ষম হয় না। এছাড়াও অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা প্রোটিনের অংশ নয়, তবে বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: কারনেটিন, আর্গিনাইন, ক্রিয়েটাইন, টাউরিন, অরনিথিন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য কার্নিটিন পদার্থটি অত্যন্ত উপকারী, কারণ এটি সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট পোড়াতে, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়ার জটিলতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কার্নিটাইন প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম থেকে দুই গ্রাম পরিমাণে নেওয়া হয়, এটি প্রস্তাবিত ডোজটি অতিক্রম করার কোনও ধারণা রাখে না, অতিরিক্ত পরিমাণে পদার্থটি মূত্র দিয়ে শরীর থেকে সরিয়ে নেওয়া হয়। এটি প্রতিকার পান করা প্রয়োজন:

1. প্রশিক্ষণের আধ ঘন্টা আগে,
2. সকালে খালি পেটে

প্রশিক্ষণহীন দিনগুলিতে, কার্নিটিন সকালে এবং বিকেলে সর্বদা খালি পেটে নেওয়া হয়। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি সকালে এবং প্রশিক্ষণের সময় সবচেয়ে কার্যকর। এটি আবশ্যক যে ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি কার্নিটিন ব্যবহার করা হয়, অন্যথায় এটি কোনও উপকার বয়ে আনবে না।

আর একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা ডায়াবেটিসে স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পেতে এবং ভাল শারীরিক আকারে নিজেকে বজায় রাখতে সহায়তা করে is এটি মানব এবং প্রাণীর পেশী টিস্যুতে পাওয়া যায়, প্রোটিন বোঝায়। দেহে ক্রিয়েটাইন গ্লাইসিন, মেথিওনাইন এবং আর্গিনাইন গঠন করে। যদি কোনও ব্যক্তির টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে তবে ক্রিয়েটিন contraindication হয় না, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড কেবলমাত্র এর ইতিহাস থাকলেই সুপারিশ করা হয় না:

অ্যামিনো অ্যাসিড আর্জিনিন হিসাবে, অনেকে তার অস্তিত্ব সম্পর্কে সন্দেহও করেন না, তবে এটি ছাড়া শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্ম অসম্ভব। জিংকের সাথে আর্গিনিন গ্রহণ করা সর্বোত্তম, যদি কোনও contraindication না থাকে তবে ডায়াবেটিসকে দিনে দুবার ক্যাপসুলগুলিতে ড্রাগ গ্রহণ করা উচিত। আপনি এখনও কমপ্লিট ডায়াবেটিস ব্যবহার করতে পারেন। এই ভিটামিন কমপ্লেক্সে জিঙ্ক থাকে।

সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ক্যাপসুল, গুঁড়া, দ্রবণ বা ট্যাবলেট আকারে উত্পাদিত হয়, এজেন্টগুলির কার্যকারিতা সমতুল্য। ইনজেকশন আকারে অ্যামিনো অ্যাসিডও রয়েছে, সেগুলি আন্তঃসংশ্লিষ্টভাবে পরিচালিত হয়, তবে ডায়াবেটিস রোগীদের ইনজেকশনগুলি এড়ানো উচিত, যেহেতু শরীরের অযাচিত প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, ত্বকের ক্ষতি হয়।

এমিনো অ্যাসিডগুলি কোনও স্পোর্টস পুষ্টি সঙ্গে গ্রহণ করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে মিশ্রণ অযাচিত হয়। আপনি যদি এই জাতীয় কমপ্লেক্সগুলি পান করেন তবে আপনি একই সাথে খাবার, প্রোটিন এবং উপকারী খেতে পারবেন না, কারণ এটি পুষ্টির শোষণের হারকে হ্রাস করবে।

কিছু ক্রীড়া পুষ্টি খাওয়া ভাল। তবে আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে চিকিত্সার ভিত্তি হ'ল ডায়েট থেরাপি। আপনি এই নিবন্ধে ভিডিও থেকে ডায়াবেটিস ডায়েট সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।

প্রোটিন ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিসে প্রোটিনের ব্যবহার অনুমোদিত এবং প্রয়োজনীয়। এই রোগ নির্ণয়ের রোগীদের ক্ষেত্রে, একটি নিয়ম হিসাবে, এর ঘনত্ব হ্রাস করা হয়।

অতিরিক্তভাবে প্রোটিন বার এবং শেক অন্তর্ভুক্ত করুন। তবে, ব্যবহারের আগে, আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং ক্রমাগত আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত, রক্তে গ্লুকোজের স্তর পরীক্ষা করা।

অন্তঃস্রাবের প্যাথলজির ইনসুলিন-নির্ভর ফর্মের সাথে, অনেক সূক্ষ্মতা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। প্রোটিন হজম হজমশক্তি হ্রাস করে ধীরে ধীরে রক্তে চিনির ঘনত্ব বাড়ায় increases

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে, প্রোটিন কাঁপানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। তারা পেশী ভর বৃদ্ধি করে ইনসুলিনের প্রয়োজন বৃদ্ধি করে। চিকিত্সকরা হুই প্রোটিন কেনার পরামর্শ দিয়েছেন।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই প্রোটিনটি টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে মদ্যপানের অনুমতি দেয়। প্রোটিন পদার্থের জন্য প্রতি ইনসুলিনের ডোজ গণনা করা প্রয়োজন। অন্যথায়, চিনির ঘনত্ব বাড়বে।

অতিরিক্তভাবে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করে হাইপারগ্লাইসেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়। 50 গ্রাম খাঁটি প্রোটিন গ্রহণ করার সময়, গ্লুকোজ স্তর প্রথমে স্বাভাবিক হয়, তারপরে ড্রপ হয় এবং ইনসুলিন বৃদ্ধি পায়, তার পরে এর উত্পাদন হ্রাস পায়।

এটি পরামর্শ দেয় যে অল্প পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যায় এবং এটি ইনসুলিনের উন্নত উত্পাদনের কারণে ঘটে। গ্লুকোজ ড্রপের পরে হরমোন হ্রাস পেতে শুরু করে।

কিভাবে একটি প্রোটিন চয়ন

এখানে 6 ধরণের প্রোটিন রয়েছে: মাতাল, কেসিন, সয়া, কোলাজেন, দুধ এবং ডিম।

পণ্য নির্বাচন করার সময়, অ্যাকাউন্টে নিন:

• আমিনো অ্যাসিড প্রোফাইল। একটি ভাল মিশ্রণে 18 টি এমিনো অ্যাসিড থাকে যা ফ্যাট পোড়া এবং পেশী তৈরির জন্য দায়ী। হুই প্রোটিনকে বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়। এটিতে সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে।
• রচনা এবং অতিরিক্ত উপাদান। গুঁড়োতে 3-4% কার্বোহাইড্রেট থাকে না। অতিরিক্ত অতিরিক্ত উপাদানগুলি কম, ভাল।
• স্বাদযুক্ত additives। এটি কোনও স্বাদ, বিকল্পের সাথে কিনতে অনুমতি দেওয়া হয়। সংমিশ্রণটি স্যাকারিন, সাইক্ল্যামেট বা এস্পার্টাম হওয়া উচিত নয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের ডিম, কেসিন বা উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে।

ভর পেতে, একটি ঘনীভূত আকারে একটি সিরাম চেহারা নিন। তারা শক্তি প্রশিক্ষণের পরে এটি পান করে। প্রশিক্ষণ থেকে মুক্ত দিনগুলিতে তারা জটিল প্রোটিন পান করে।

Contraindications

প্রোটিন গ্রহণ, আপনার হরমোনাল গর্ভনিরোধক এবং ড্রাগ, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং ধূমপান গ্রহণ করা অস্বীকার করা উচিত।

এটি পৃথক অসহিষ্ণুতা, অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য এটি ব্যবহার করতে contraindicated হয়। কিডনি এবং যকৃতের ক্ষতিকারক ক্রিয়াকলাপ, দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজি এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির সাথে এটি নেওয়া যায় না।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বিরক্তিকর কাজের ক্ষেত্রে, হেপাটিক এবং রেনাল প্যাথলজিগুলির বিকাশের প্রবণতা সম্পর্কিত ক্ষেত্রেও এটি contraindicated হয়।

ডায়াবেটিস সর্বদা মারাত্মক জটিলতায় বাড়ে। অতিরিক্ত রক্তে শর্করা অত্যন্ত বিপজ্জনক।

অ্যারোনভা এসএম। ডায়াবেটিসের চিকিত্সা সম্পর্কে ব্যাখ্যা দিয়েছেন। পুরো পড়া

উপকারী কী - রচনা এবং শ্রেণিবিন্যাস

উপার্জনকারীদের প্রধান বৈশিষ্ট্য হ'ল বিপুল সংখ্যক প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী, যাতে প্রশিক্ষণের পরে তারা দ্রুত শক্তির ব্যয় পরিশোধ করতে পারে।

প্রায় সম্পূর্ণ চর্বি অভাব এবং কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের একটি সুষম সমন্বয় অ্যাথলিটদের উপার্জনকারীদের ব্যবহার করে দ্রুত পেশী তৈরি করতে দিন। শব্দটিতে নিজেই এই খাদ্য পরিপূরকের অর্থ নিহিত - ইংরেজী লাভ থেকে প্রাপ্তি বৃদ্ধি, অর্জন করা to

ওজন বৃদ্ধিকারীদের তাদের কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সামগ্রী দ্বারা শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে এবং ক্যালোরি সামগ্রী দ্বারা দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যায় - কোনও উপকারী যত বেশি প্রোটিন, কম ক্যালোরি থাকে।

• উচ্চ ক্যালোরিওজন বৃদ্ধি - দ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকতে পারে এবং তাদের ক্যালোরি সামগ্রীটি 1000 থেকে 1300 ক্যালোরি পর্যন্ত থাকে। এই জাতীয় সংযোজনগুলিতে কার্বোহাইড্রেটের প্রোটিনের অনুপাত 1: 4 is এই জাতীয় পরিপূরক ওজন বাড়ানোর জন্য বাছাই করা উচিত, পাশাপাশি ভারী বোঝা সহ পেশাদার ক্রীড়াবিদদেরও নির্বাচন করা উচিত।
• উচ্চ প্রোটিন উপকারী - খুব কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত শর্করা এবং তাদের ক্যালোরি উপাদানগুলি 1000 ক্যালোরির বেশি নয়। এ জাতীয় উপকারীদের মধ্যে কার্বোহাইড্রেটের প্রোটিনের অনুপাত প্রায় 1: 2।

প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণটি কীভাবে কাজ করে এবং নিজের জন্য কী ধরণের পছন্দ করবেন?

প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণের ধারণাটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য বিদ্যমান ছিল - এটি চিনি এবং দুধের সাথে মিশ্রিত কাঁচা ডিমের সাদা অংশ থেকে প্রস্তুত হওয়ার আগে।

প্রোটিনগুলি কার্বোহাইড্রেটের সাথে সংমিশ্রিত হয়ে গেলে শরীরের দ্বারা শোষণ করা খুব দ্রুত এবং সহজ। একই সময়ে, উপার্জনকারীটির সংমিশ্রণে কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ সাধারণ এবং জটিল উভয় শর্করা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

এটি কার্যকারিতার গোপনীয়তা - প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণটি প্রচুর পরিমাণে শক্তি এবং গ্লাইকোজেন সরবরাহ করে যা আমাদের পেশীগুলির জন্য প্রয়োজনীয়।

সংক্ষেপে, উপার্জনকারীরা ব্যায়ামের পরে পেশীগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

কোন উপকারী চয়ন করতে?

আপনার ওজন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর ফোকাস করে উপকারীদের চয়ন করুন। এই পণ্যটির প্রোটিন 10 থেকে 40% পর্যন্ত হতে পারে।

• যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং চর্বি স্তর থেকে মুক্তি পেতে চলেছেন তবে কার্বোহাইড্রেটের একটি কম বিষয়বস্তু সহ ওজন বৃদ্ধিকারীদের কিনুন - এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড দিয়ে হুমকি দেয় না।
• পেশী ডিসট্রফি এবং কম ওজন সহ, বিপরীতে, উচ্চ-ক্যালোরি উপকারীদের চয়ন করা ভাল। একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত উপার্জনকারী পূর্ণ প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির একটি শক্তিশালী প্রবাহে পরিণত হতে পারে।
• কোনও উপার্জনের রচনা অধ্যয়ন করার সময়, গ্লাইসেমিক সূচকের দিকে মনোযোগ দিন - এটি যত কম হবে তত ভাল। একটি নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক নির্দেশ করে যে উপার্জনকারীটিতে জটিল শর্করা রয়েছে যা সর্বোত্তম প্রভাব দেয় that

শরীরের জন্য উপকার এবং ক্ষতি

ওজন বৃদ্ধিকারীরা সেই লোকদের জন্য অপরিহার্য পণ্য যা নিয়মিত জিম নিয়ে কাজ করে এবং প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে। এই ধরনের মিশ্রণগুলি কম ওজনযুক্ত লোকদের জন্যও প্রয়োজনীয় - যারা নিবিড় প্রশিক্ষণেও পেশী ভর করতে পারেন না তারা সকলেই।

উপকারকারীর লাভ সুস্পষ্ট:

• পুরোপুরি শক্তি ভারসাম্য পূরণ করে এবং সামগ্রিক ক্লান্তি হ্রাস করে।
• জটিল কার্বোহাইড্রেটকে ধন্যবাদ, এটি দেহে অ্যামিনো অ্যাসিডের সরবরাহ বাড়ায়।
• অল্প সময়ের মধ্যে পেশী পুনর্জন্ম প্রচার করে।
• এটি আপনাকে এক মাসের জন্য পেশী ভর 3-7 কেজি বৃদ্ধি করতে দেয়।

অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরা জোর দেয়ওজন বৃদ্ধিকারীদের কেবল দেহ সৌষ্ঠক দ্বারা নয়, বায়বিক, বক্সিং, ফুটবল, বাস্কেটবল, অ্যাথলেটিকস এবং অন্যান্য খেলাধুলায় নিযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারাও ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।

লাভকারীদের গ্রহণ, আপনার প্রয়োজন সাবধানে ডোজ নিরীক্ষণ - অতিরিক্ত খাওয়ার পরিণামগুলি কেবল অপ্রীতিকর নয়, বিপজ্জনকও হতে পারে।

• কিছু ধরণের উপকারীদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং ডায়াবেটিস, লিভার এবং কিডনি রোগ হতে পারে। ঠিক আছে, আপনি আপনার চিত্রটির প্রধান ক্ষতিটি হ'ল অতিরিক্ত মজাদারদের দ্বারা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন।
• ক্রিয়েটাইন যদি পরিপূরকটিতে উপস্থিত থাকে তবে এটি উচ্চ রক্তচাপের সাথে contraindication হয়।

ডায়াবেটিস মেলিটাস, রক্তের রোগ এবং অ্যালার্জির প্রবণতাযুক্ত ব্যক্তিদের উপকারীদের শুরু করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া - কেন আপনি উপার্জনকারীদের সম্পর্কে অত্যধিক আগ্রহী হন না?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অত্যধিক খরচ বা পণ্যটির নিম্নমানের কারণে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি উপস্থিত হয়।

স্পোর্টস স্টোরগুলিতে আপনি বিভিন্ন দামে ওজন বৃদ্ধিকারীদের খুঁজে পেতে পারেন - তবে সংরক্ষণের প্রলোভনে পড়বেন না! একটি নিয়ম হিসাবে, সস্তা ওজন লাভকারীরা কম মানের হয় এবং তাদের উপাদানগুলি একটি ভয়াবহ অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে।

সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া:

• ফ্যাট ভর বৃদ্ধি। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অত্যধিক ব্যবহারের সাথে প্রকাশিত হয়। অতিরিক্ত পাউন্ডের চেহারা এড়ানোর জন্য, প্রশিক্ষণের পরে ওজন বাড়িয়ে নিন।
• ত্বকের লালচেভাব এবং শরীরে ফুসকুড়ি। ফুসকুড়ি অত্যধিক খাবার এবং দুর্বল মানের মিশ্রণ সহ উভয়ই দেখা দিতে পারে। অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি মোকাবেলা করা অংশটি হ্রাস করতে সহায়তা করবে বা আরও ভাল পণ্য দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করবে।
• পেটের সমস্যা - ডায়রিয়া, ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপা। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি যা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করে পাশাপাশি খাওয়ার অংশটি হ্রাস করে, বিদ্রোহী পেটকে শান্ত করতে সহায়তা করে।

ওজন লাভকারীরা কোন বয়সে মাতাল হতে পারেন?

পেশাদার ক্রীড়াবিদরা 16 বছর বয়সী থেকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।, যেহেতু খাদ্য সংযোজন ছাড়াই শরীরের ভলিউম্যাট্রিক ত্রাণ তৈরি করা খুব কঠিন।তবে, কিছু ধরণের উপকারী "18+" লেবেলযুক্ত হতে পারে - এর অর্থ এই পণ্যটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা কিশোর শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।

16 বছরের বেশি বয়সী উপার্জনকারীদের গ্রহণ করা এবং এর আগে প্রস্তাবিত নয়! এই সময়কালে, দেহকে নিজস্বভাবে করার দরকার হয় এবং বিভিন্ন পুষ্টির মিশ্রণ এটি দুর্বল করতে পারে।

সাধারণ ওজনযুক্ত লোকদের জন্য এবং পেশাদার ক্রীড়া জড়িত না, উপার্জনকারীদের সাথে দেখা শুরু করার অনুকূল বয়সটি 22-24 বছর বয়সী। এই সময়কালে শরীর তীব্র প্রশিক্ষণের জন্য সর্বাধিক প্রস্তুত থাকে।

ওজন বৃদ্ধিকারীদের কীভাবে সঠিকভাবে গ্রহণ করবেন - অ্যাথলেটদের পরামর্শ

তাদের ব্যবহার থেকে সর্বাধিক প্রভাব অর্জনের জন্য উপকারীদের সঠিক খাওয়ার প্রয়োজন necessary

• প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণের জন্য সেরা সময়টি এক ঘন্টা আগে প্রশিক্ষণ এবং সময় 30 মিনিট পরে তার স্নাতক। এই সময়ে আপনার দেহের অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন।
• প্রশিক্ষণ ব্যতীত কোনও দিনে, কোনও উপকারীকে নিতে অস্বীকার করাও এটির পক্ষে উপযুক্ত নয়। সর্বাধিক দরকারী রাতের খাবারের আগে মিশ্রণটি গ্রাস করুন, প্রাতঃরাশের প্রায় 1-2 ঘন্টা পরে। এক দিন পরিবেশন করা শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া হবে যথেষ্ট। তবে, যদি আপনার শরীর ধীরে ধীরে পেশী ভরসা অর্জন করে তবে আপনি অন্য একটি অংশ যুক্ত করতে পারেন।
• ভুলে যাবেন না যে উপকারী কেবলমাত্র একটি সংযোজক, এবং সঠিক পুষ্টি পেশী ভর অর্জনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা বিকল্পটি ঘন ঘন খাবার - দিনে 6-7 বার 7 দেখা যাচ্ছে যে দিনের বেলাতে আপনি সাধারণ খাবারগুলি 3-4 বার ব্যবহার করতে পারেন এবং 1-2 বার উপার্জন করতে পারেন। এই ডায়েট শরীরকে নিয়মিত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণে সহায়তা করবে।

ওজন বৃদ্ধিকারীকে অন্যান্য ধরণের ক্রীড়া পুষ্টির সাথে সংযুক্ত করার নিয়ম

উপকারীদের সাথে সর্বোত্তমভাবে সংযুক্ত একটি ক্রীড়া পরিপূরক হ'ল ক্রিয়েটাইন ine লাভকারীদের মধ্যে থাকা প্রোটিন এবং শর্করা শরীরে এর শোষণে অবদান রাখে।

অধিকতর ওজন বাড়ানোর জন্য, ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই প্রোটিন, বিভিন্ন ভিটামিন পরিপূরক এবং অ্যানাবলিক কমপ্লেক্স গ্রহণ করেন।

তবে শুকানোর সময়কালে, অতিরিক্ত পেশী ভরগুলি ডাম্পিং করার পাশাপাশি ত্রাণকে পোলিশ করার জন্য এটি কোনও উপকারীকে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আমি কি ডায়াবেটিস রোগীদের, গর্ভবতী মহিলাদের এবং অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য ওজন বৃদ্ধিকারী পান করতে পারি?

1. অনেকগুলি শর্করা-প্রোটিন মিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে - ডায়াবেটিস রোগীদের এই জাতীয় পরিপূরকগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। তবে এমন কিছু উপকারী রয়েছে যেখানে চিনির পরিমাণ প্রায় শূন্য। এই জাতীয় পণ্য ব্যক্তিগত চিকিত্সক এবং প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শের পরে ব্যবহার করা যেতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের একটি সম্পূর্ণ জটিল প্রয়োজন ভিটামিন, খনিজগুলির পাশাপাশি প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বিযুক্ত খাবার রয়েছে in যদি আপনার ডায়েটে অভাব হয়, উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন, আপনি উপার্জনকারীদের দিকে যেতে পারেন। তবে কেনার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন - অ্যাথলিটদের জন্য অনেকগুলি মিশ্রণে অ্যাডিটিভস এবং এক্সট্র্যাক্ট থাকে যা ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।

আদর্শভাবে, ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার ত্যাগ করা এবং প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল। লাভকারীদের জন্য অ্যালার্জি নিখুঁতভাবে পৃথক এবং পৃথক উপাদানগুলিতে অসহিষ্ণুতার ফলস্বরূপ উত্থিত হয়। প্রায়শই, ল্যাকটোজের কারণে অ্যালার্জি ঘটে যা মিশ্রণের অংশ।

যদি আপনার নির্দিষ্ট পণ্যগুলির মধ্যে অ্যালার্জি থাকে তবে সাবধানে উপার্জনকারীটির রচনাটি অধ্যয়ন করুন এবং আপনার অজানা পদার্থ সহ কোনও পণ্য কিনবেন না।

রাশিয়া লাভ

রাশিয়ায়, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্যরা হলেন:

• গুরুতর ভর (সর্বোত্তম পুষ্টি)
• প্রো উপার্জনকারী (সর্বোত্তম পুষ্টি)
• ট্রু-ম্যাস (বিএসএন)
• সুপার ম্যাসগেইনার (ডিজাইটিজ)
• আসল লাভ (সর্বজনীন পুষ্টি)
• আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার সিরিজ আয়রন মাস
• পশুর ভর (সর্বজনীন পুষ্টি)
• সত্য-ভর 1200 (বিএসএন)
• আপনার ভর আপ (এমএইচপি)
• অভিজাত মেগা জেনার (ডাইম্যাটাইজ)

ওজন বৃদ্ধিকারীদের পান করার 5 টি কারণ

তাহলে কেন আপনার এখনও উপকারীদের নেওয়া দরকার? আমরা সমস্ত গোপনীয়তা প্রকাশ!

1. এক পরিবেশন করে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি। কার্যকর প্রশিক্ষণ শক্তি ব্যতীত অসম্ভব, এবং ওজন গ্রাহকরা আমাদের শরীরকে ক্যালোরি সরবরাহ করে না তার চেয়ে বেশি।
2. ডান চর্বিগুলির সংমিশ্রণে উপস্থিতি। এই চর্বিগুলিকে মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড বলা হয় এবং এগুলি পেশী ভর দ্রুত বৃদ্ধি করার জন্য প্রয়োজনীয়।
3. ব্যবহারের সহজতা। ওজন বৃদ্ধিকারীদের বহন করা সুবিধাজনক, আপনি দিনের প্রায় যে কোনও সময় সেগুলি পান করতে পারেন এবং একই সাথে শরীরকে প্রয়োজনীয় সংখ্যক ক্যালরি সরবরাহ করতে পারেন।
4. ক্রিয়েটিনের সাথে একত্রিত হলে অনুকূল প্রভাব। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, ক্রিয়েটাইন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সাথে মিশ্রিত করা ভাল। দুটি পরিপূরক ব্যবহার করে আপনি দ্রুত আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন - পেশী ভর ত্রাণ।
5. দ্রুত পেশী পুনরুদ্ধার। এখানে সবকিছু সহজ - দ্রুত পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করা যায়, আপনি আরও বেশি এবং আরও দীর্ঘতর প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।

চিনিবিহীন প্রোটিন - ডায়াবেটিস চিকিত্সা

রক্তে প্রোটিন কীভাবে বাড়ানো যায় এবং কেন এটির প্রয়োজন হয়? রক্ত পরীক্ষার সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রে, মোট প্রোটিন মানে রক্তে থাকা গ্লোবুলিন এবং অ্যালবামিনের ঘনত্ব এবং রক্তে কম প্রোটিন শরীরের বিভিন্ন কার্যকরী ব্যাধিগুলির চিহ্ন হিসাবে কাজ করে। রক্তের প্রতি লিটার গ্রামগুলি প্রতি ইউনিট প্রোটিন হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

রক্ত প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাক এবং শরীরের রেডক্স সিস্টেমের কার্যকারিতার একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। এর স্তরটি হ'ল সংক্রমণ এবং অন্যান্য সম্ভাব্য সমস্যাগুলির মতো কোনও লঙ্ঘনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রতিক্রিয়া জানাতে মানব সিস্টেম এবং অঙ্গগুলি প্রস্তুত পরিমাণে প্রতিফলিত করে। এই প্যারামিটারটি কেন বাদ যায় এবং আমার রক্তের প্রোটিন কম হলে আমি কী করব?

প্রোটিন ফাংশন

জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি সাধারণ প্রোটিন হ'ল এক ধরণের জৈব পলিমার।

প্রায় 100% এটি বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা গঠিত, যার মধ্যে প্রধানত:

• গ্লোবুলিন হ'ল বড়-আণবিক কাঠামো প্রোটিন যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা সংশ্লেষিত অ্যান্টিবডি এবং অন্যান্য পদার্থের উত্পাদনের সাথে জড়িত। এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি রক্তে পদার্থের মোট ভরগুলির প্রায় অর্ধেক অংশ তৈরি করে,
• অ্যালবামিন - কম আণবিক ওজনযুক্ত পদার্থ যা মানব দেহের টিস্যুগুলির জন্য পরিবহন এবং বিল্ডিং উপাদানের উত্স হিসাবে কাজ করে, যা থেকে তরুণ কোষ সংশ্লেষিত হয়। অ্যালবামিন মোটের বেশিরভাগের জন্য,
• খণ্ডের বাকী অংশ হ'ল ফাইব্রিনোজেন - একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, রক্ত ​​জমাট বাঁধার ক্ষমতার প্রধান উপাদান।

রক্তের প্রোটিনগুলি শরীরের অনেকগুলি রাসায়নিক বিক্রিয়া এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত:

• তারা টিস্যুতে বিভিন্ন পুষ্টি স্থানান্তর করে (এগুলি হরমোন এবং লিপিডস, এবং খনিজগুলি এবং রঙ্গকগুলি এবং আরও অনেক কিছু),
• তাদের সহায়তায়, লক্ষ্য অঙ্গে শরীরে প্রবেশ করা ওষুধের পরিবহন পরিচালিত হয়,
• শরীরের ক্ষতির প্রতিক্রিয়ার জন্য অনুঘটক হিসাবে কাজ করে, তারা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে,
• তাদের ছাড়া রক্ত ​​জমাট বাঁধা অসম্ভব,
• এই যৌগগুলি রক্তস্রোতে রক্তের উপাদানগুলির অভিন্ন এবং সুষম বিতরণ সরবরাহ করে এমন একটি বাইন্ডার হিসাবে কাজ করে,
• তারা রক্তের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যের জন্য দায়ী।

প্রোটিনের অভাবের লক্ষণ:

1. প্রস্রাবের আউটপুটে এটির সম্পূর্ণ অদৃশ্য হওয়া পর্যন্ত উল্লেখযোগ্য হ্রাস।
2. রোগীর দ্বারা অনুভূত হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির কুফল।
3. ফোলাভাব ২।
4. শরীরের প্রোটিনের অভাবজনিত রোগগুলির লক্ষণগুলির প্রকাশ।

যদি রক্তে প্রোটিনের মাত্রা হ্রাস করা হয় - চিকিত্সকের জন্য এটি রোগীর শরীরে সমস্যার সংকেত হতে পারে, ম্যালিগন্যান্ট টিউমারগুলির উপস্থিতি বিচার করার জন্য সূচককে হ্রাস সহ।

এটি মনে রাখা উচিত যে খুব উচ্চ স্তরেরও ব্যাধিগুলির কথা বলতে পারে এবং এটিকে আদর্শের ওপরে তুলতে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

আজ এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে একটি স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক জীবের মধ্যে, প্রোটিনের উপাদানটি প্রতি লিটার রক্তে 65 থেকে 82 গ্রামের মধ্যে হওয়া উচিত। তবে এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন আপনি সাধারণ পরিসরের বাইরে এই ফ্যাক্টরটিতে কিছুটা হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন।

নিজেই, মোট প্রোটিনের সামান্য হ্রাস এখনও গুরুতর প্যাথোলজিকে নির্দেশিত করা উচিত নয় এবং এটি প্রকাশিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, ছোট বাচ্চাদের মধ্যে বা মহিলারা সন্তান জন্মদানকারী নারীদের মধ্যে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অল্প বয়স্ক মায়েদের মধ্যেও প্রোটিনের হ্রাস উদ্ভাসিত হয় এবং দীর্ঘসময় ধরে বিছানায় থাকা ব্যক্তিদের মধ্যেও সনাক্ত করা যায়, যখন পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিযুক্ত খাবার শরীরে প্রবেশ করা হয় নি।

রক্তে মোট প্রোটিনের ঘনত্বকে হ্রাস করতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে:

1. নিরুদন,
2. তীব্র অনুশীলন
3. সিয়াম।

শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে হাইপোপ্রোটিনেমিয়ার কয়েকটি কারণ (শরীরে প্রোটিনের অভাব) নিম্নরূপ:

• রক্ত প্রবাহের পানির পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়,
• পুষ্টির ঘাটতি: নিম্ন প্রোটিন, কম প্রোটিনযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করা,
• দীর্ঘস্থায়ী রক্তক্ষরণ উপস্থিত
• বিভিন্ন কারণে, দেহে প্রোটিনের ধ্বংস বৃদ্ধি পেয়েছে,
• প্রোটিনের অভাব বিভিন্ন ধরণের প্রদাহকে উত্সাহিত করে,
• রক্তে প্রোটিন ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের মধ্যে হ্রাস করা হয়,
• বিভিন্ন তীব্রতার বিষ,
• জ্বর রোগ
• লিভার ডিজিজ
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা (প্রতিবন্ধী শোষণ)।

মোট প্রোটিনের উপর একটি গবেষণা করা হয়:

• বিভিন্ন তীব্রতার শরীরের সংক্রামক ক্ষত,
• লিভার এবং কিডনি রোগ,
• পোড়া রোগীদের ক্ষেত্রে, এই ক্ষেত্রে, মোট রক্তের প্রোটিন প্রায়শই হ্রাস পায়,
• ক্যান্সারে আক্রান্ত মানুষ
• বিপাকীয় রোগ এবং রক্তাল্পতায় আক্রান্ত রোগীরা,
• হজম রোগ এবং পাচনতন্ত্রের রোগগুলি রোগীদের প্যাথলজির তীব্রতা নির্ধারণ করার জন্য প্রোটিনের জন্য পরীক্ষা করা হয়,
• রোগীর একটি বিস্তৃত পরীক্ষা দিয়ে,
• অপারেশনের আগে, কিছু চিকিত্সা পদ্ধতি নিয়োগ, ওষুধগুলি নির্ধারণ করে - শরীরের অভ্যন্তরীণ রিজার্ভগুলি পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতাটি মূল্যায়ন করতে,
• চিকিত্সার সময় - এর কার্যকারিতা নির্ধারণ করতে।

বিশ্লেষণের জন্য ধন্যবাদ, চিকিত্সকরা রোগীর কোন অবস্থাতে রয়েছে তা তার স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে পারেন। মোট প্রোটিন সূচক আপনাকে প্রোটিন বিপাকের সঠিকতা এবং কার্যকারিতা সন্ধান করতে, রোগীর ডায়েট সম্পর্কে উপসংহার আঁকতে এবং প্রোটিন কীভাবে বাড়ানো যায় এবং এর ঘনত্ব বাড়ানোর বিষয়ে সুপারিশ দেয় on

প্রোটিনের মাত্রা কম বা বাড়ানোর জন্য আপনাকে প্রথমে এটির স্তরের ওঠানামার কারণ কী হয়েছিল তা খুঁজে বের করতে হবে।

যদি ডাক্তার দেখতে পান যে বিষয়বস্তুটি রোগগতভাবে হ্রাস পেয়েছে তবে তিনি হ্রাসের কারণ অনুসন্ধান করতে এবং রোগ নির্ণয়ের জন্য উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়ার জন্য একটি অতিরিক্ত অধ্যয়ন লিখেছেন।

এই ধরনের গবেষণায় গ্লোবুলিন এবং অ্যালবামিনের পরিমাণের জন্য মোট প্রোটিনের গভীরতর প্রোটিন বিশ্লেষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

প্রোটিন দিয়ে খাওয়া খাবারের বৃহত্তর স্যাচুরেশনের দিকে, ডায়েটের একটি সংশোধন করা উচিত। অনেক ক্ষেত্রে, একটি সঠিক খাদ্য কার্যকরভাবে প্রোটিনের ঘনত্ব বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডায়াবেটিস গেইনার এবং লো প্রোটিন

• দীর্ঘ সময়ের জন্য চিনির স্তর স্থিতিশীল করে
• অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন উত্পাদন পুনরুদ্ধার

ডায়াবেটিস মেলিটাস অন্তঃস্রাবের রোগগুলি বোঝায়, এটি ইনসুলিনের অভাবের সাথে সম্পর্কিত, পেপটাইড গ্রুপের হরমোন। প্যাথলজি দ্রুত পর্যাপ্ত পর্যায়ে প্রবাহিত হয়, সমস্ত ধরণের বিপাকীয় প্রক্রিয়া বন্ধ করে দেয়, রক্তে শর্করার উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বাড়ে। একজন ডায়াবেটিস দুর্বলতা, দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা এবং বিভিন্ন তীব্রতার স্থূলতায় ভোগেন।

পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন রোগীদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে; ডায়াবেটিসে দেহ গঠনেরও অনুমতি রয়েছে। একমাত্র ব্যতিক্রম রোগের তৃতীয় পর্যায়ে থাকবে, যখন কঠোর চিকিত্সা তদারকিতে এমনকি ভারী শারীরিক পরিশ্রম অনাকাঙ্ক্ষিত হয়।

খেলাধুলা কেবল গ্লিসেমিয়া বজায় রাখতে সহায়তা করে না, তবে শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, পেশীগুলির সুরকে মজবুত করে, মৃত্যুর সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং মাইক্রোঞ্জিওপ্যাথিক জটিলতাও কমায়।

যদি কোনও ডায়াবেটিস শরীরচর্চায় নিযুক্ত থাকে তবে তার পক্ষে শরীরের গুণমান উন্নত করতে এবং দেহের কোষগুলিকে পরিপূর্ণ করার জন্য প্রোটিনের বর্ধিত ডোজ ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, প্রোটিন এবং অন্যান্য ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ is তবে ডায়াবেটিসের জন্য অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডগুলি অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত, কার্বোহাইড্রেট বিপাক লঙ্ঘন করে তাদের ব্যবহারের পরিণতি সম্পর্কে ধারণা করা কঠিন, বিশেষত দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসের সাথে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য প্রোটিন

ডায়াবেটিস রোগীরা প্রায়শই উচ্চ গ্লুকোজ মাত্রার জন্য কত প্রোটিন অনুমোদিত তা নিয়ে আগ্রহী। প্রোটিন - ডায়াবেটিসে উপকারী একটি পদার্থ যা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং সমস্ত সিস্টেমে উপকারী প্রভাব ফেলে।

তবে এর অভ্যর্থনা অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। অ্যাথলিটদের প্রোটিন শেকের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

প্রোটিন কী?

প্রোটিনগুলি প্রোটিন হিসাবেও পরিচিত, এগুলি একটি নাইট্রোজেন সামগ্রী সহ বায়ো যৌগিক। প্রোটিনগুলি প্রাণী এবং উদ্ভিদ উত্সের পণ্যগুলির সাথে মানুষের শরীরে প্রবেশ করে। মাংস এবং মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য, পনির, কুটির পনির, ডিম, হাঁস-মুরগি, সসেজগুলিতে এই পদার্থের যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া যায়।

প্রোটিন পাউরুটি, লেবুজ (সয়াবিন, মটরশুটি), সিরিয়ালে পাওয়া যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন একটি শক্তিশালী স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্যান্য সিস্টেমের যথাযথ কার্যকারিতা সরবরাহ করে, হাড়কে শক্তিশালী করে এবং দেহের দ্রুত এবং সুস্থ বিকাশে অবদান রাখে। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ডায়েটে প্রোটিনের উপস্থিতি, পাশাপাশি খেলাধুলায় জড়িতরাও বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ হ্রাস পায়।

আমি কি ডায়াবেটিসের জন্য প্রোটিন ব্যবহার করতে পারি?

ডায়াবেটিসে প্রোটিনের ব্যবহার গ্রহণযোগ্য। যাইহোক, মেনুতে এই বা সেই পণ্যটি অন্তর্ভুক্ত করার আগে, উপস্থিতি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা এবং রক্তের পরীক্ষা করে নিয়মিত স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

ডায়াবেটিক অ্যাথলিটরা যারা নিজের দাবিতে একটি প্রোটিন ডায়েট মেনে চলেন তাদের শরীরের উপর কোনও নেতিবাচক প্রভাব পড়েনি - কেবলমাত্র পেশীর ভর বৃদ্ধি পাওয়া গেছে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, একই সাথে অ্যালকোহল পান করা, ধূমপান করা, কফি পান করা এবং ভারী খাবার খাওয়ার মতো প্রোটিন গ্রহণ নিষিদ্ধ।

ডায়াবেটিসের জন্য ডোজ

ডায়াবেটিকের শরীর দ্রুত প্রোটিন হারায়, তবে এই পদার্থটি ব্যবহারের জন্য আপনার আদর্শের বেশি হওয়া উচিত নয়। ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য আদর্শ প্রতি কেজি ওজনের 1.1-1.3 গ্রাম। অ্যাথলিটদের জন্য ডোজটি খানিকটা বড় - প্রতি কেজি ওজনের 1.5-1.8 গ্রাম।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্যও একই পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন। সর্বাধিক প্রোটিন সামগ্রী হ'ল প্রাণী উত্সের পণ্যগুলিতে (মুরগী, ডিম, মাছ)। উচ্চ চিনিযুক্ত ব্যক্তিরা নিরাপদে তাদের ডায়েটে লেবু ও শস্য, বাদাম এবং ফল যুক্ত করতে পারেন।

প্রোটিন কাঁপুন

নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে রোগীদের মেনুতে একটি প্রোটিন শেক উপস্থিত হতে পারে:

• যখন উপস্থিত চিকিত্সক প্রোটিন পানীয়ের সংমিশ্রণটি অনুমোদন করেন,
• প্রোটিন শেকগুলিতে রোগী অনুসরণ করছেন এমন একটি পরিমিত পরিমাণে চিনি থাকে।

পানীয়টিতে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিষিদ্ধ ফল থাকতে পারে না, উদাহরণস্বরূপ, কলা।

ককটেল ব্যবহার দ্বারা প্রভাবিত হয়:

• রোগীর বয়স
• যে ওষুধ সে ব্যবহার করে
• বিশ্লেষণ সূচক
• পানীয় মিশ্রণ
• রোগী প্রতি সপ্তাহে যে পরিমাণ পানীয় পান করে।

ককটেলের সংমিশ্রণ উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে ব্যবহারের যথাযথতা সম্পর্কে চিকিত্সকের সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর জন্য একটি প্রোটিন শেক সাধারণত অবাঞ্ছিত হয় - এতে বিপজ্জনক পরিমাণে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। তাই ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না consult ক্রীড়াবিদদের জন্য, খাবারের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে প্রোটিন গ্রহণ করা ভাল। কিছু প্রোটিন নাড়া দেয় যেগুলি উচ্চ চিনিযুক্ত লোকদের জন্য অনুমোদিত বা নিষিদ্ধ।

তথ্যটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য দেওয়া হয় এবং স্ব-medicationষধের জন্য ব্যবহার করা যায় না। স্ব-ওষুধ খাবেন না, এটি বিপজ্জনক হতে পারে। সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সাইট থেকে উপাদানগুলির আংশিক বা সম্পূর্ণ অনুলিপি করার ক্ষেত্রে, এটির একটি সক্রিয় লিঙ্ক প্রয়োজন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস হুই প্রোটিন দিয়ে থামানো যেতে পারে

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে হুই প্রোটিন দিয়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিস বন্ধ করা যেতে পারে, মেড মেড বলেছেন। হুই কাঁপানো উপকারগুলির মধ্যে, কেউই আশা করতে পারেনি।

প্রোটিন শেকস পেশী তৈরির জন্য বডি বিল্ডাররা ব্যবহার করেন।তবে বিজ্ঞানীরা বিশেষত টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এই পণ্যটির উপযোগিতা সম্পর্কে আমাদের আশ্বাস দেন।

নিউক্যাসল বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা এই ক্ষেত্রে দুটি গবেষণা চালিয়েছেন: স্থূলত্বযুক্ত পুরুষদের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের উপর।

প্রথম পরীক্ষার জন্য, স্থূলতার বিভিন্ন ডিগ্রি সহ 12 জন পুরুষকে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। পুরুষদের একটি ট্রেডমিলের উপর 30 মিনিট বিশ্রাম বা 30 মিনিটের প্রশিক্ষণের পছন্দ দেওয়া হয়েছিল। তারপরে, প্রাতঃরাশের আগে, প্রচুর পরিমাণে শর্করা সহ, 20 গ্রাম দেওয়া হয়েছিল।

হ্যা প্রোটিন বা প্লাসেবো ফলাফলগুলি নিম্নরূপ ছিল। হুই প্রোটিন রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম।

আগে, প্রাতঃরাশের প্রক্রিয়া শেষে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছিল, এক্ষেত্রে রক্তে শর্করার তেমন কোনও বৃদ্ধি হয়নি।

দ্বিতীয় পরীক্ষা হিসাবে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত 11 স্বেচ্ছাসেবকদের আমন্ত্রিত করা হয়েছিল। প্রাতঃরাশের আগে তাদের 15 গ্রাম থাকার কথা ছিল। হ্যা প্রোটিন গবেষণা শেষে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার পরিমাণও বাড়েনি।

এই জাতীয় সত্য খেয়াল হয়েছিল যে খাওয়ার আগে এই পদার্থটি গ্রহণ করার সময়, খাবার গ্রহণের প্রয়োজনের বিষয়ে বিষয়গুলির মধ্যে কোনও ইচ্ছা ছিল না। এছাড়াও, পনির এবং দুধে থাকা একটি পদার্থ টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চিনির নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়।

উভয় গবেষণার প্রাপ্ত ফলাফলগুলি হ'ল প্রোটিন দিয়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিস বন্ধ করা যায়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং খাওয়ার আগে আপনি হুই প্রোটিন ব্যবহার করেন তবে এর বৃদ্ধি প্রতিরোধ করা সম্ভব।

এর আগে, রিডিং ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে হুই প্রোটিন কোলেস্টেরলকে লাইনে আনতে এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে সক্ষম। এই পদার্থের সাহায্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ রোধ করা সম্ভব।

ভিডিওটি দেখুন: ডযবটস রগর য খবর ভলও খবন ন- দখন How To Control Diabetes Naturally (নভেম্বর 2024).