ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামাগার শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জিমন্যাস্টিকস

এটি বুদ্ধিমান যে বয়সের সাথে সাথে, একটি শান্ত অবস্থায় জ্বালানি খরচ জীবনের প্রতি 10 বছরে প্রায় 5% হ্রাস পায়। সুতরাং, একই পরিমাণে খাবার খাওয়ার সময় শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখার জন্য আপনাকে আরও বেশি স্থানান্তরিত করতে হবে।

ব্যায়ামটি ব্যক্তির সাধারণ অবস্থা এবং পছন্দগুলির সাথে মিলে যায় be অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সমস্যা এবং ডায়াবেটিসের জটিলতার উপস্থিতিও বিবেচনা করা উচিত।

এই উপকারী প্রভাবগুলি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিশেষত লক্ষণীয়। ইনসুলিন ও ওষুধের সংবেদনশীলতা উন্নত হয়, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়।

ডায়াবেটিস রোগীদের ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিরাপদ করার জন্য আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং চিকিত্সা সংশোধন করার নিয়মগুলি, বিশেষত ইনসুলিনের মাত্রায় পরিবর্তন, কিছু মৌখিক ওষুধের পাশাপাশি হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ক্ষেত্রে আপনার পদক্ষেপগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

ডায়াবেটিসের জন্য প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করুন

সকালের অনুশীলনগুলি শরীরের অক্সিজেনের প্রয়োজনীয়তা বাড়ায় এবং ফুসফুসকে নিবিড়ভাবে কাজ করতে বাধ্য করে, যার পরিমাণটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাচ্ছে, তাদের অত্যাবশ্যক ক্ষমতা বৃদ্ধি পাচ্ছে। যেসব লোকেরা নিয়ন্ত্রিতভাবে জিমন্যাস্টিকস করেন তাদের মধ্যে বুকের আকার বৃদ্ধি পায় এবং শ্বাসকষ্টের পেশীগুলি, যা পাঁজর সরিয়ে দেয়, ভাল বিকাশ করে।

এছাড়াও, "চার্জিং" সঠিক গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা নিয়ে আসে, যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যে ব্যক্তি গভীরভাবে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত সে ফুসফুসের বায়ুচলাচলকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ভারী শারীরিক পরিশ্রম করেও শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে না।

আমরা নিম্নলিখিত প্রদান অনুশীলন সেট ডায়াবেটিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস:

অনুশীলন 1. 1-1.5 মিনিট হাঁটা। অনুশীলন 2. সূচনা অবস্থান। মূল স্ট্যান্ড। এক্সিকিউশন। একসাথে ডান বা বাম পা আবার পায়ের আঙুলের দিকে সরানোর সময় আপনার হাতগুলি উপরের দিকে উপরে উঠান - শ্বাস ফেলা, তার আসল অবস্থানে ফিরে আসুন - শ্বাস ছাড়ুন। অনুশীলন 3. সূচনা অবস্থান। পায়ে কাঁধের প্রস্থ পৃথক্, হাত প্রসারিত অঙ্গুলি, আঙ্গুলগুলি মুছে গেছে। এক্সিকিউশন। বাহু প্রসারিত বাহুর দিকে মাথা একযোগে আবর্তনের সাথে কনুই জোড়গুলিতে বাহুগুলির বাঁক বাঁকানো। শ্বাসটি নির্বিচারে। অনুশীলন 4. প্রারম্ভিক অবস্থান। মূল অবস্থানটি একটি দম। এক্সিকিউশন। হাঁটু জয়েন্টে পা বাঁকানো এবং এটি শরীরে নিয়ে আসা - শ্বাস ছাড়ুন। অনুশীলন 5. সূচনা অবস্থান। পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক, শরীর বরাবর অস্ত্র - শ্বাস। এক্সিকিউশন। হাতের তালু দিয়ে সামনের দিকে এক সাথে ছোঁড়া দিয়ে পায়ের আঙুলের উপর স্কোয়াটিং - শ্বাস ছাড়ুন। অনুশীলন 6. প্রারম্ভিক অবস্থান। বসে আছেন, পা আলাদা করেছেন, বাহু পিছন থেকে প্রসারিত - একটি শ্বাস। এক্সিকিউশন। পর্যায়ক্রমে, বাম (ডান) হাতটি ধরুন তবে ডান (বাম) পায়ের রস - শ্বাস ছাড়ুন। আপনার হাঁটু বাঁক না। অনুশীলন 7. প্রারম্ভিক অবস্থান। বসে আছেন, পা আলাদা করেছেন, বাহুতে - শ্বাস নিতে পারেন। এক্সিকিউশন। আপনার হাঁটু বাঁকানো ছাড়া আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ - শ্বাস ছাড়ুন। অনুশীলন 8. প্রারম্ভিক অবস্থান। বসে, পা হাঁটুতে বাঁকানো, পিছনে ফোকাসে হাত - একটি শ্বাস। এক্সিকিউশন। পাশের হাঁটুতে বাঁক বাঁক - শ্বাস ছাড়ুন।

ডায়াবেটিসের জন্য প্রতিদিন সকালের ব্যায়ামগুলি হৃৎপিণ্ডের জন্য ভাল জোরদার। হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপ আমাদের দেহের পুরো পেশীগুলির কাজের সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। পেশীগুলির উপর যত বেশি বোঝা হয়, তত বেশি হৃদয়কে কাজ করতে হয়।

স্কোয়াট, জাম্প বা জগিং টোনগুলির মতো অনুশীলনগুলি হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করে। এর সংকোচনগুলি আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে, এটি আরও অর্থনৈতিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা অর্জন করে এবং বর্ধিত মানসিকতার সাথে সাফল্যের সাথে লড়াই করে, উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলায়।

সকালের অনুশীলন হজম সিস্টেমকে সহায়তা করে। অনুশীলন পেট এবং অন্ত্রের গতিশীলতা (সংকোচন এবং শিথিলকরণ) বৃদ্ধি করে, যা খাদ্যতাকে হজম করতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে এর অগ্রগতিতে অবদান রাখে।

ট্রাঙ্কের পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামের প্রভাবের অধীনে, বিশেষত পেটের গহ্বরে রক্ত ​​এবং লসিকা সংবহন উন্নত হয়, যা অন্ত্রের দেয়াল দ্বারা পুষ্টির আরও ভাল শোষণের জন্য অনুকূল অবস্থার সৃষ্টি করে এবং তাদের রক্তে স্থানান্তর করে।

এমন কাপড় ছাড়াই অনুশীলন করা যা বাতাসের অ্যাক্সেসকে বাধা দেয় এবং পরবর্তী জলের পদ্ধতিগুলি (ঘষা, গৃহনির্মাণ, ঝরনা বা স্নান) শরীরকে ভাল করে দেয়, রোগের প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে, বিশেষত সর্দি-কাশি।

একজন ডায়াবেটিস রোগীকে অবশ্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিতে হবে এবং ফরাসি ডাক্তার তিসির দুর্দান্ত শব্দগুলি সবসময় মনে রাখতে হবে: "এই জাতীয় আন্দোলন তার ক্রিয়ায় অনেকগুলি ওষুধ প্রতিস্থাপন করতে পারে, তবে বিশ্বের সমস্ত চিকিত্সাগত পদার্থগুলি আন্দোলনের ক্রিয়াকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না।"

ডায়াবেটিসে রক্ত ​​চিনিতে ব্যায়াম কীভাবে প্রভাবিত করে?

গতি বিভিন্ন ওষুধ প্রতিস্থাপন করতে পারে, তবে কোনও ওষুধ চলাচল প্রতিস্থাপন করতে পারে না। ডায়াবেটিস থেকে নিরাময় করতে চাইলে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন, যেহেতু তারা ইনসুলিনে টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা বাড়ায়, এর প্রভাব এবং গ্লুকোজ-হ্রাস ট্যাবলেটগুলির ক্রিয়া উভয়ই বাড়িয়ে তোলে, ইতিবাচকভাবে লিপিড বিপাক এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে এবং হ্রাস করতে অবদান রাখে স্থূলতার জন্য শরীরের ওজন

সুতরাং, শারীরিক অনুশীলনগুলি ইনসুলিনের জন্য টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা উন্নত করে, ফলে দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন being

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কী?

পেশী কোষগুলি কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং কী করা উচিত না সে প্রশ্নে বেশ চূড়ান্ত। পুষ্টি উপাদানগুলি রক্তের স্রোতে এই চিন্তাগুলি দিয়ে সাঁতার কাটতে পারে না, "আরে, আমি muscle পেশী কোষের ভিতরে andুকে দেখতে চাই কী ঘটে।" না, এটি পেশীগুলির সাথে কাজ করবে না।

পেশী কোষের ভিতরে যাওয়ার জন্য, ইনসুলিনের সমর্থন তালিকাভুক্ত করা ভাল। আপনি যদি এটি করতে পারেন তবে আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারেন যে ক্লাবের মূল মুখ নিয়ামক যেমন ইনসুলিন ছিল, সেহেতু আপনাকে অ্যাক্সেস সরবরাহ করা হয়েছে। আপনি যদি তার সাথে বন্ধু হন তবে আপনি মনে করেন যে আপনি ইতিমধ্যে ভিতরে।

তদ্বিপরীত, যদি তার প্রিয় ফুটবল দল সুপার বাটি জয়ের পরে আপনি যদি তার মুখোমুখি হন, তবে সম্ভবত তিনি স্বাভাবিকের চেয়ে বন্ধুবান্ধব এবং আরও প্রতিক্রিয়াশীল হন - এবং আপনাকে ক্লাবের মধ্যে আপনাকে, আপনার বন্ধুবান্ধব এবং বন্ধুদেরকে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে।

আপনি যদি মুখ নিয়ন্ত্রকদের সাথে এই সাদৃশ্যটি বুঝতে পারেন তবে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কী তা আপনি বুঝতে পারেন। সংবেদনশীল ফেস কন্ট্রোলাররা আরও বেশি লোককে ক্লাবে প্রবেশ করতে দেয় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীল রিসেপ্টররা আরও বেশি পুষ্টি (যেমন গ্লুকোজ, ক্রিয়েটাইন) পেশী কোষগুলিতে অ্যানোবোলিক পার্টি শুরু করতে দেয়।

বিভিন্ন কারণে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অনুশীলনের পরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে বা কমতে পারে। রক্তের শর্করার একটি সাধারণ স্তরে, মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তের মধ্যে যকৃতের দ্বারা রক্তে গ্লুকোজ নির্গত হওয়ার পরিমাণ এবং পেশীগুলির দ্বারা গ্লুকোজ গ্রহণের পরিমাণ ভারসাম্য বজায় রাখে, যখন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে।

অনুশীলনের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণগুলির জন্য, উদাহরণস্বরূপ, বাসের পিছনে দ্রুত দৌড়ানোর সময়, পেশী এবং লিভার শক্তি হিসাবে গ্লুকোজ স্টোরগুলি প্রকাশ করতে পারে। দীর্ঘায়িত পরিমিত ব্যায়ামের সাথে আপনার পেশীগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে 20 গুণ বেশি গ্লুকোজ ব্যবহার করে। এটি রক্তে শর্করাকে কমায়।

তবে তীব্র ব্যায়ামের ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধের বা রক্তে ইনসুলিনের অভাবেরও বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে, অর্থাৎ। আপনার রক্তে গ্লুকোজ স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে।

লিভার, কোষের অনাহারের সংকেত পেয়ে, অতিরিক্ত গ্লুকোজ ছেড়ে দেয়। তবে এই গ্লুকোজও লক্ষ্যে পৌঁছায় না, কারণ কোষগুলির প্রবেশদ্বারটি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে বা ইনসুলিনের অভাবে বন্ধ হয়ে যায়। যত বেশি তীব্র বোঝা, লিভার রক্তে চিনির পরিমাণ তত বাড়ায়, রক্তে শর্করার মাত্রা তত বেশি।

তবুও, শরীর স্ট্রেস হিসাবে তীব্র চাপ অনুভব করে এবং স্ট্রেস হরমোনগুলি প্রকাশ করে যা শরীরকে বলে যে পেশীগুলিকে শক্তি সরবরাহ করার জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানো প্রয়োজন increase

অতএব - ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য প্রধান নিয়ম, যতক্ষণ না ইনসুলিনের জন্য টিস্যু সংবেদনশীলতা স্বাভাবিক না করা হয়, চ্যাম্পিয়ন হওয়ার দরকার নেই। ডায়াবেটিসে অতিরিক্ত ব্যায়াম রক্তে শর্করার তীব্র বৃদ্ধি ঘটায়। "পরিমিতিতে সবকিছু" হ'ল ডায়াবেটিসের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মূল নীতি। 13-15 মিমি / লিটারের উপরে চিনিযুক্ত, এমনকি মধ্যপন্থী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং এসিটোন প্রদর্শিত হতে পারে।

অনুশীলনটি কীভাবে নির্বাচন করবেন? কিভাবে সঠিকভাবে তাদের বহন?

ধীরে ধীরে মোট বোঝা বৃদ্ধি করুন জটিলটিতে ডোজড শক্তি ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন, কারণ তারা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। আসল বিষয়টি হ'ল অ্যান্টি-ইনসুলিন হরমোন আইজিএফ -১ (ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধির ফ্যাক্টর) শক্তি ব্যায়ামের সময় পেশীগুলিতে উত্পন্ন হয় এবং যখন এটি রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে তখন অগ্ন্যাশয় থেকে বেসিক ইনসুলিনের প্রকাশ বন্ধ করে দেয় বা ইনসুলিনের মুক্তি বাধা দেয়। যোগব্যায়াম সহ বিকল্প ব্যায়াম করুন। শতাব্দী প্রাচীন যোগ ও আধুনিক গবেষণার অভিজ্ঞতা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে কিছু কিছু আসনের নিয়মিত অভিনয় অগ্ন্যাশয়ের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং এর সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করে। ইনসুলিনের জন্য টিস্যু সংবেদনশীলতা স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা মাঝারি হওয়া উচিত ati বোঝা অবসন্ন হওয়া উচিত নয় ইনসুলিনে টিস্যু সংবেদনশীলতা স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণের সময়কাল 5-15 মিনিট হয়, যেহেতু শক্তির উত্স হিসাবে শারীরিক অনুশীলনের শুরু থেকে প্রথম 5-10 মিনিটের মধ্যে পেশী গ্লাইকোজেন ব্যবহৃত হয় এবং ইনসুলিনের প্রয়োজন হয় না।

এটি জানা যায় যে 100 গ্রাম গ্লাইকোজেন প্রায় 15 মিনিটের জন্য চলতে ব্যয় হয় এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরে পেশী গ্লাইকোজেন স্টোর 200-300 গ্রাম হতে পারে। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) মাত্র 3-6 মিনিট হয়, যখন অল্প সময়ের ক্রিয়াকলাপ বিশ্রামের সময়ের সাথে মিশে যায়, পেশী গ্লুকোজ বিপাক বৃদ্ধি করে, পাশাপাশি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়।

উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান ট্রেনিং - ভবিষ্যতের প্রশিক্ষণ, আপনি এটি কেবল 10 মিনিটের জন্য করতে পারেন এবং হৃদরোগের ঝুঁকি গুরুতরভাবে হ্রাস করতে পারেন, ডায়াবেটিস, নিম্ন রক্তচাপ এবং ভিসারাল ফ্যাটকে প্রভাবিত করে।

এইচআইআইটি স্টাইল প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা 23-58% বৃদ্ধি পেতে পারে, এ জাতীয় অভিযোজন শুরুর জন্য 2 থেকে 16 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ লাগে (গ্লুকোজ বিপাকের উপর এইচআইআইটির প্রভাব নিয়ে পড়াশুনা কমপক্ষে এত দিন চালিত হয়েছিল)।

ডায়াবেটিস শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম

যে কোনও শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম ড্রাগ ও মুক্ত চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের এক অনন্য মাধ্যম হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যা প্রায় সমস্ত দেহের কার্যকারিতা মেরামত (পুনরুদ্ধার) বিভিন্ন প্রক্রিয়া সক্রিয় করে।

শ্বসন জিমন্যাস্টিকের পক্ষে আর একটি যুক্তি হ'ল এটি অন্য যে কোনও ধরণের চিকিত্সার সাথে একত্রিত হওয়ার সম্ভাবনা। এছাড়াও, এটি আপনাকে বিভিন্ন ধরণের থেরাপির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস করতে এবং ওষুধের ব্যবহারের সময়কে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের প্রভাব সম্পর্কে অধ্যয়ন করা হয়েছে। অন্যান্য শিথিলকরণ পদ্ধতির পাশাপাশি স্ট্রেসের প্রভাবগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, এর কার্যকারিতা এই ব্যায়ামগুলির প্রভাব কখনও কখনও ওষুধের ক্রিয়া ফলাফলের তুলনায় নিকৃষ্ট হয় না।

ডিউক বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের চিকিত্সকরা আকর্ষণীয় তথ্য প্রকাশ করেছেন: তাদের তত্ত্বাবধানে থাকা রোগীদের মধ্যে 1/3 যারা নিয়মিত শ্বাস ব্যায়ামে নিযুক্ত ছিলেন তাদের মধ্যে রক্তের শর্করার কিছুটা (1-2%) হলেও স্থিতিশীল হ্রাস দেখা গেছে।

ফলস্বরূপ, রক্তে একটি রেকর্ড উচ্চ পরিমাণে গ্লুকোজ উপস্থিত হয়, যা স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির পক্ষে বিশেষত বিপজ্জনক নয়। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চিনির মাত্রায় এ জাতীয় বৃদ্ধির ফলে প্রাণঘাতী জটিলতা দেখা দিতে পারে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রত্যেকে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন শিখতে পারে। তাদের প্রয়োগ সহজ, এবং সামগ্রিক কল্যাণে উন্নতি করা, দক্ষতা বৃদ্ধি এবং ক্লাসগুলির অনেকগুলি ইতিবাচক ফলাফল প্রত্যেককেই দেখা যায় যে যারা এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের শক্তি পেয়েছেন। এটি স্মরণ করার মতো বিষয়ও যে শ্বাসকষ্টের জিমন্যাস্টিকগুলির একটি পুনরুদ্ধারযোগ্য প্রভাব রয়েছে, রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়।

1985 সালে, শ্বাসকষ্টের বিভিন্ন জিমন্যাস্টিকস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের চিকিত্সার উপকরণ পদ্ধতি অধ্যয়ন করার পরে, প্রশিক্ষণ দ্বারা বায়োকেমিক্যাল ইঞ্জিনিয়ার ভ্লাদিমির ফ্রলোভ একটি শ্বাস প্রশ্বাসের সিমুলেটর তৈরি করেছিলেন, যা এখন তার নাম বহন করে। ভি। ফ্রোলভ "প্রতিটি ব্যক্তির জন্য" ডিভাইসটি তৈরিতে এসেছিলেন, তার জটিল রোগ নিরাময়ের চেষ্টা করে।

1985 এবং 1999 এর মধ্যে দ্বিতীয় মস্কো মেডিকেল ইনস্টিটিউট হিসাবে এই ধরনের গবেষণা কেন্দ্রগুলির ভিত্তিতে সিমুলেটারের বহু ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরিচালিত হয়েছিল। এন.আই. পিরোগোভা, গবেষণা ইনস্টিটিউট "স্পোর্ট", ​​রিসার্চ ইনস্টিটিউট পেডিয়াট্রিক্স, সামারা রিজিওনাল মেডিসিনের জন্য রিজিওনাল সেন্টার, পাশাপাশি সামারা মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের Phthisiopulmonology বিভাগে, মস্কোর আঞ্চলিক গবেষণা ইনস্টিটিউটের কার্ডিওলজি বিভাগে (MONIKI), মেডিকেল রেডিওলজিকাল মেডিকেল সায়েন্সেসের রেডিওলজিকাল সায়েন্টিফিক সেন্টার ইত্যাদি।

এই পরীক্ষাগুলির ফলাফল হ'ল ভি.ভি.ফ্রোলভকে কপিরাইট পেটেন্ট জারি করা এবং স্বাস্থ্য মন্ত্রকের আদেশ, যা চিকিত্সা অনুশীলনে ব্যবহারের জন্য ফ্রোলভ রেসপিট্রি ট্রেনার (টিডিআই -১০) সুপারিশ করেছিল।

সিমুলেটর ভি। ফ্রোলভের কাজকালে, শ্বাসকষ্টের সাথে নিরাময়ের অন্যান্য পদ্ধতির ইতিবাচক প্রভাবগুলি ব্যবহার করা হয়েছিল (বুটেয়কো, স্ট্রেলনিকোভা অনুসারে জিমন্যাস্টিকস, হাইপারবারিক অক্সিজেনেশনের নীতি ইত্যাদি)।

এই জাতীয় শ্বাসের সাথে শরীরে হাইপোক্সিয়ার একটি রাষ্ট্র তৈরি হয় formed শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশস্ততা হ্রাস করার পাশাপাশি শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশস্ততা হ্রাস করার মাধ্যমে এটি অর্জন করা হয় (সিমুলেটারের ব্যবহারিকভাবে বদ্ধ স্থানে জলের মধ্য দিয়ে শ্বাস ছাড়ানো, কোনও ব্যক্তি একই স্থান থেকে বাতাস শ্বাস নেয়), অর্থাৎ নিজের বায়ু শ্বাস নেয়)।

এটি নিশ্চিত করে যে বায়ু মিশ্রণে অক্সিজেন সামগ্রী 17-18% হয়। এটি দেহের জন্য এক ধরণের চাপ, যার সাথে এটি তার অভিযোজিত পদ্ধতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে প্রতিক্রিয়া দেখায়। মানবদেহ এখনও পর্যাপ্তভাবে অধ্যয়ন করতে পারেনি এবং এর মধ্যে অনেকগুলি লুকানো মজুদ রয়েছে, যার কয়েকটি শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সময় সক্রিয় করা যেতে পারে।

যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশের সাথে, কোষগুলি এক ডিগ্রি বা অন্য একটিতে হাইপোক্সিয়ায় আক্রান্ত হয়, যা দ্রুত হতে পারে এবং তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, শ্বাসনালী হাঁপানির বা অ্যাজাইনা পেক্টেরিসের আক্রমণে)। হালকা এবং সংক্ষিপ্ত হাইপোক্সিয়ার অবস্থার ক্ষেত্রে সিমুলেটারের উপর নিয়মিত প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, শরীরে হাইপোক্সিয়ার দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজন তৈরি হয়।

বুটেইকো পদ্ধতি অনুসারে শ্বাস প্রশ্বাসের প্রয়োগের সাথে হাইপারভেনটিলেশন, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত অসুবিধাগুলি দূর হয়, দেহে কার্বন-ডাই-অক্সাইডের উপাদান এবং অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে স্বাভাবিক করা হয়।

ডায়াবেটিস মেলিটাসে, টিডিআই -01 ফ্রোলোভাতে ক্লাসগুলি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি বিভিন্ন ধরণের প্রতিকূল কারণগুলির প্রতিরোধী।এই অনুশীলনগুলি মনো-সংবেদনশীল অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে, ফুসফুসের বায়ুচলাচল, গ্যাস এক্সচেঞ্জ উন্নত করতে এবং প্রতিবন্ধী বিপাকের পরিস্থিতিতে টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে, যখন ছোট ছোট জাহাজগুলি প্রায়শই এই রোগের টার্গেটে পরিণত হয়।

এটি লক্ষ করা উচিত যে Frolov সিমুলেটারে ক্লাসগুলি এই কৌশলটির সাথে পরিচিত বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে নিয়মিত এবং নিয়মিত এবং (বিশেষত প্রাথমিক পর্যায়ে) চালানো উচিত should ইতিবাচক ফলাফল একদিনে অর্জিত হয় না। এই কৌশলটি ব্যবহার করার সময় অধ্যবসায়, অধ্যবসায় এবং রোগকে পরাজিত করার আকাঙ্ক্ষা খুব গুরুত্বপূর্ণ। 1-2 এলোমেলো পাঠ থেকে, আপনি কোনও ফলাফল আশা করবেন না।

হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কোনও লক্ষণ লক্ষ্য করা যায়নি। এটি সিমুলেটারে শ্বাস প্রশ্বাসের চিনি-হ্রাসকরণ প্রভাবকে নির্দেশ করে না, বরং এটি সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সময়ে এর স্বাভাবিককরণের প্রভাবকে বোঝায়।

এর ফলে কয়েকটি বিষয় পরিচালিত ইনসুলিনের ডোজ হ্রাস করতে পারত। বিশেষজ্ঞদের নির্দেশনায় প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের 3-4 মাস পরে বর্ণিত উন্নতিগুলি লক্ষ্য করা গেছে। সিমুলেটারের ক্লাসগুলি সার্বিক সুস্থতার সাথে ঘুমের উন্নতি সাধিত করে।

সুতরাং, চিকিত্সকরা ডায়াবেটিস মেলিটাসের পুনর্বাসনের চিকিত্সার একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে ডায়াবেটিস মেলিটাসের জটিলতাগুলির উপস্থিতি সহ তাদের সক্রিয় প্রতিরোধ হিসাবে কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করেন doctors

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম এবং জিমন্যাস্টিকস

ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়ামগুলি, ড্রাগ চিকিত্সা এবং ডায়েট পুষ্টির সাথে মিল রেখে রোগীর শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, ভাল কার্যকারিতা এবং সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিস সহ খেলাধুলা সব ধরণের বিপাককে উদ্দীপিত করে। আমাদের পেশী টিস্যুতে মূলত প্রোটিন থাকে এই সত্যের কারণে আমরা যখন পেশী লোড করি তখন আমরা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক উন্নত করি improve

ডায়াবেটিসে নিয়মিত অনুশীলন রক্তের ফ্যাট রচনাটি উন্নত করতে সহায়তা করে, ফলে হাইপোগ্লাইসেমিক শক এবং ডায়াবেটিক কোমা আকারে জটিলতা প্রতিরোধ করার পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং নিম্ন স্তরের গ্যাংগ্রিন হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

ডায়াবেটিসে জিমন্যাস্টিকস ইনসুলিনের ক্রিয়া বাড়ায়, কখনও কখনও আপনাকে এটির ডোজ হ্রাস করতে দেয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মিত রক্তে রক্তের সুগার বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ফলস্বরূপ ইনসুলিন ইঞ্জেকশনগুলি সরিয়ে দেয়। পায়ে প্রতিদিন 15 মিনিটের জিমন্যাস্টিকস হ'ল উপকারী, পায়ের রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করা, পেশী শক্তিশালী করা, জয়েন্টগুলি বিকাশ করা এডিমাগুলির উপস্থিতি প্রতিরোধ।

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করুন, রোগীকে নিরাময় করতে পারবেন না, তবে তিনি অনেক সাহায্য করে:

হাইপারগ্লাইসেমিয়া হ্রাস করে এবং ইনসুলিন নির্ভর রোগীদের ক্ষেত্রে এটি শ্বাসকষ্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে, মনো মনোবৃত্তিভিত্তিক অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে, কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার জন্য এর ক্রিয়াকে উত্সাহ দেয়।

রোগীদের অবস্থার উন্নতির জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে তবে তাদের বেশিরভাগই ক্রীড়া এবং ফিজিওথেরাপির সাহায্যে স্বাস্থ্যের উন্নতিতে নেমে আসে:

1. আই.পি. নিউমিওয়াকিন, এমডি, অধ্যাপক এর পদ্ধতি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (অনুশীলন থেরাপি) দ্বারা শরীর পরিষ্কার করার উপর ভিত্তি করে। তাঁর মতে, অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করার সাথে চিকিত্সা শুরু করা উচিত, যেহেতু আমাদের দেহের সমস্ত টিস্যু রক্ত, রক্তের পরিবর্তে, অন্ত্রগুলিকে খাওয়ায়, সুতরাং, যদি অন্ত্রগুলি অস্বাস্থ্যকর হয় তবে আমাদের দেহের সমস্ত অঙ্গ রক্তের মাধ্যমে বিষাক্ত হয়।
2. স্পোর্টস ফিজিওলজিস্ট বি জেরলিগিনের পদ্ধতিতে বিভিন্ন অনুশীলন, প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা এবং ডায়েটের একটি সেট রয়েছে। যে ব্যক্তিরা এটি ব্যবহার করেছেন তাদের পর্যালোচনা অনুযায়ী উন্নত প্রযুক্তিটি পরামর্শ দেয় যে এটি এই রোগটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এমনকি ধীরে ধীরে এ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
3. এ। স্ট্রেল্নিকোভার পদ্ধতিটি শ্বসন জিমন্যাস্টিকস এবং শারীরিক অনুশীলনের সংমিশ্রণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যার বাস্তবায়ন একটি নির্দিষ্ট ছন্দে বাহিত হয়। এই কৌশল দ্বারা জিমন্যাস্টিকসের কোনও contraindication নেই।
4. তিব্বতীয় ওষুধের কৌশলটি হ'ল রোগের কারণ অনুসন্ধান করা এবং রোগের ট্রিগার প্রক্রিয়াটি নির্মূল করা।

ডায়াবেটিস এবং খেলাধুলার জন্য ব্যায়ামের মোট সময়কাল রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। সর্বোত্তম ক্লাস সময়:

হালকা ফর্ম - সময়কাল 30-40 মিনিট মাঝারি - 20-30 মিনিট ভারী - 10-15 মিনিট

একটি হালকা ফর্ম সহ, ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপির জটিল কাজগুলি সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি সহ গড়ে ও ধীর গতিতে সঞ্চালিত হয়। সমন্বয় অনুশীলনগুলি বরাদ্দ করা হয়, পাশাপাশি বস্তুগুলির সাথে এবং শেলগুলিতে অনুশীলন করা হয়। বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে, এই জাতীয় খেলাগুলিতে নিযুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: হাঁটাচলা, দৌড়, সাঁতার, স্কিইং।

গড় ফর্মের সাথে, ব্যায়াম থেরাপি একটি উচ্চারণের প্রশস্ততা সহ একটি মাঝারি গতিতে বাহিত হয়। Medicষধি উদ্দেশ্যে, আপনি ধীরে হাঁটা এবং সাঁতার সুপারিশ করতে পারেন।

গুরুতর ক্ষেত্রে, বিছানায় শারীরিক শিক্ষার ক্লাস করা হয়। ছোট এবং মাঝারি পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি করা হয়, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাথে বিকল্প করে। ম্যাসেজ এবং টেম্পারিং ট্রিটমেন্টগুলিও সুপারিশ করা হয়।

ডায়াবেটিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস

আধুনিক ওষুধ ডায়াবেটিসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে এবং এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বাধ্যতামূলক প্রোগ্রামে এটি অন্তর্ভুক্ত করে। প্রথম এবং প্রথম ধরণের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি প্রয়োজনীয়, কারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রশাসনিক ইনসুলিন বা অন্যান্য চিনি-হ্রাসকারী ওষুধের সাথে সাদৃশ্য দ্বারা কাজ করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি এমনকি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে খাওয়ার ওষুধের পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন।

শারীরিক শিক্ষা আদর্শের কাছে যেতে সহায়তা করে। শরীরচর্চা বাড়ানো, শরীরের সাধারণ অবস্থাকে শক্তিশালী করার বিষয়ে আমরা ভুলব না, যখন অনুশীলনটি প্রতিদিনের মনোরম বোঝা হয়ে থাকে। যাইহোক, শারীরিক শিক্ষায় নিযুক্ত হওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

ব্যায়াম চিনি ভাল পোড়া, কিন্তু এটি শুধুমাত্র রোগীদের জন্য গুরুতর জটিলতা না জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়।

1. চেয়ার বা দেওয়ালের পিছনে চেপে ধরে পায়ের আঙ্গুলের উপরে 15-25 বার উঠুন।
2. চেয়ারের পিছনে চেপে ধরে 5-10 বার ক্র্যাচ করুন।
3. দেয়ালের বিপরীতে মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, 60 ডিগ্রি কোণে সোজা পা বাড়ান, দেয়ালের বিপরীতে আপনার পা টিপুন। 3-5 মিনিটের মতো শুয়ে থাকুন।
4. বসুন, পায়ের আঙ্গুলের সাথে এক্সপেন্ডার সংযুক্ত করুন, হাঁটুকে 8-15 বার বাঁকুন।
5. দরকারী এবং দ্রুত এবং ধীর গতির মধ্যে বিকল্প হাঁটা।

যতবার সম্ভব ব্যায়াম করুন, ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে নিন।

নিরাপদ ডায়াবেটিস অনুশীলন

আপনি যদি খেলাধুলায় যেতে চান তবে ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। আপনার যদি ডায়াবেটিক জটিলতা যেমন নিউরোপ্যাথি, চক্ষু রোগ এবং কিডনি রোগ হয় তবে আপনার ডাক্তার প্রশিক্ষণের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারেন।

একবার আপনি কোনও ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার অনুমোদন পেয়েছেন, কিছু সুরক্ষা টিপস প্রশিক্ষণের সময়:

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস: চিকিত্সা জটিল

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস এমন একটি রোগ যা যখন ইনসুলিনে প্রতিক্রিয়া করার টিস্যুর ক্ষমতা নষ্ট হয় তখন বিকশিত হয়। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং অঙ্গগুলির পুষ্টির অভাব হয়। চিকিত্সার জন্য, একটি বিশেষ ডায়েট ব্যবহৃত হয় এবং দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য, চিনি-হ্রাস ট্যাবলেট প্রস্তুতিগুলি।

এই জাতীয় রোগীদের শরীরের সামগ্রিক সুর বজায় রাখতে এবং অক্সিজেন দিয়ে রক্ত ​​পরিপূর্ণ করার জন্য একটি সক্রিয় জীবনধারা পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দিনে কমপক্ষে আধা ঘন্টার জন্য বাধ্যতামূলক পদচারণ এবং শারীরিক থেরাপি (এলএফকে)। ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি প্রধান বিপাক উন্নত করে এবং রোগীদের সুস্থতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতিতে অবদান রাখে।

ডায়াবেটিসের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের উপকারিতা

ডায়াবেটিসের গুরুতর জটিলতায় যেমন প্রতিবন্ধী রেনাল ফাংশন, কার্ডিয়াক পচন, পায়ে ট্রফিক আলসার এবং রেটিনার ক্ষতি হওয়ার ক্ষেত্রে, সমস্ত ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রোগীদের জন্য contraindication হয়, তাই শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি টোন বজায় রাখার একমাত্র উপায় হতে পারে।

শ্বাস ব্যায়াম পরিচালনা করার সময়, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে ঘরটি বায়ুচলাচল করতে হবে বা খোলার উইন্ডোতে জড়িত থাকতে হবে, খসড়াটি এড়িয়ে চলবে। সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি এটি সকালে বাইরে বাইরে কাটানো। যদি পাঠটি দিনের বেলা অনুষ্ঠিত হয়, তবে কমপক্ষে তিন ঘন্টা খাওয়ার পরে পাস করা উচিত।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের আকারে প্রশিক্ষণের অন্যান্য পদ্ধতির চেয়ে সুবিধা রয়েছে:

• ক্লাসগুলির জন্য আপনার অনেক সময় বা বিশেষ ডিভাইসের প্রয়োজন নেই।
• কোনও বয়স এবং ফিটনেসের স্তরের জন্য উপযুক্ত।
• বয়স্ক ব্যক্তিরা সহজে সহ্য করেন।
• যথাযথ এবং অবিরাম ব্যবহারের ফলে এটি দেহের স্ট্যামিনা বাড়ায়।
• প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে এবং শক্তি বাড়ায়।
• হজম উন্নতি করে।
• ওজন হ্রাস করে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।
• হার্ট রেট এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
• রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
• স্ট্রেস কমায়, শিথিল করে এবং ঘুমকে উন্নত করে।

আপনার প্রশস্ত জামাকাপড় করা দরকার। অনুশীলনের গতি মসৃণ হওয়া উচিত। জিমন্যাস্টিকগুলির সময় অস্বস্তি হওয়া উচিত নয়। চেয়ারে বসে অনুশীলন চালানো আরও ভাল বা আপনি পা কেটে মেঝেতে বসতে পারেন। বুক সোজা করা উচিত, পিছনে সোজা।

শরীর অবশ্যই শিথিল হতে হবে।

পূর্ণ শ্বাস ব্যায়াম করুন

আপনাকে আরামদায়ক অবস্থানে বসতে হবে এবং বুকে ভরা অনুভব না হওয়া অবধি আপনার নাক দিয়ে বাতাসটি ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে শুরু করা উচিত। আপনার নিঃশ্বাস না ধরে নিয়মিত শ্বাস ছাড়ুন Take দশটি আনার জন্য আপনাকে এ জাতীয় পাঁচটি চক্র দিয়ে শুরু করতে হবে। দশটি শ্বাস চক্রটি স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে সঞ্চালনের পরে, আপনি দ্বিতীয় পর্যায়ে যেতে পারেন।

শ্বাস নেওয়ার পরে, আপনার শ্বাসকে এত বেশি সেকেন্ড ধরে রাখা উচিত যতক্ষণ না এটি উত্তেজনা সৃষ্টি করে, তারপরে শান্তভাবে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে শ্বাস ছাড়েন। আপনার ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা দশে আনতে হবে। তৃতীয় পর্যায়ে, শ্বাসকষ্ট দীর্ঘায়িত হয় এবং পেটের পেশীগুলির ডায়াফ্রামের একটি ধারাবাহিক টান সহ হয়।

এই পর্যায়টি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে এবং সহজেই দশবার অনুশীলনটি পুনরায় করা সম্ভব হয়, শ্বাস ছাড়ার পরে, আপনার পেট আবার সরিয়ে নেওয়া উচিত এবং এটি আরামদায়ক অবস্থায় শ্বাস ফেলা উচিত নয়। এর পরে, আপনাকে শান্তভাবে শ্বাস নিতে হবে।

প্রতিটি পর্যায়ের উন্নয়নের জন্য কমপক্ষে দশ দিন বরাদ্দ দেওয়া হয়। এই প্রক্রিয়া জোর করা যাবে না।

এই অনুশীলনটি গর্ভাবস্থায় এবং গুরুতর এনজাইনা পেক্টেরিস, এরিথমিয়াসের সময় contraindication হয়।

"শ্বাস ফেলা" ব্যায়াম

ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য এই শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস জে.ভিলুনোস তৈরি করেছিলেন। তিনি এটিকে সত্য প্রমাণ করেছেন যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ গ্রহণের কারণ টিস্যুগুলির অক্সিজেন অনাহার। সুতরাং, যদি রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন থাকে তবে কার্বোহাইড্রেট বিপাক পুনরুদ্ধার হবে।

এই জাতীয় শ্বাস প্রশ্বাসের ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং ডায়াবেটিসের সবচেয়ে জটিল ফর্মগুলির চিকিত্সার জন্য উভয়ই ব্যবহৃত হয় এবং তার ভিডিওতে লেখক, যিনি নিজেই ডায়াবেটিস ছিলেন, এমন একটি উপায় শেয়ার করেছিলেন যা তাকে বড়িগুলি গ্রহণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করেছিল।

পদ্ধতির কৌশলটি নিম্নরূপ:

1. ইনহেলেশন তিন প্রকারের হতে পারে: অনুকরণ - সামান্য আপনার মুখটি খুলুন এবং একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন, যেন "K" শব্দটির সাথে বাতাসটি গ্রাস করছে।
2. দ্বিতীয় ধরণের অনুপ্রেরণা হয় 0.5 সেকেন্ড (পৃষ্ঠের)।
3. তৃতীয়টি এক সেকেন্ড (মাঝারি)।
4. সব ধরণের ধীরে ধীরে আয়ত্ত করতে হবে।
5. শ্বাস ছাড়াই ধীরে ধীরে, আপনার প্রয়োজন যাতে সাবসিতে চাটি সাবধানে করা দরকার। ঠোঁট একটি নল মধ্যে ভাঁজ।
6. অবসন্নকরণে, লেখক সুপারিশ করেন যে তিনি নিজেকে বিবেচনা করুন: "একটি গাড়ি, দুটি গাড়ি, তিনটি গাড়ি"।

ডায়াবেটিস ছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, স্ট্রেস, অনিদ্রা, স্থূলত্বের জন্য এবং শরীরকে চাঙ্গা করার জন্য এই পদ্ধতির পরামর্শ দেওয়া হয়।

সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, জিমন্যাস্টিকসকে স্ব-ম্যাসাজ, পুরো রাতের ঘুম এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে একত্রিত করা উচিত।

স্ট্রেলনিকোভা পদ্ধতি অনুসারে শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস

এই ধরণের প্রশিক্ষণ ফুসফুসকে অক্সিজেন ভরাট করে, বিকলাঙ্গ ভাস্কুলার টোন পুনরুদ্ধার করতে এবং কৈশিক নেটওয়ার্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে, যা বিশেষত ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের জন্য প্রয়োজনীয়।

স্ট্রেল্নিকোভা জিমন্যাস্টিকস একাধিক অনুশীলন নিয়ে গঠিত: শ্বাস নেওয়ার সময়, হাত সংকোচনের সময়, কাত হয়ে, কাঁধে হাত দিয়ে আঁকড়ে ধরে এবং সামনের দিকে ঝুঁকানো হয়।

এই ক্ষেত্রে, শ্বাস নাক দিয়ে তীক্ষ্ণ তীব্র হয়, এবং শ্বাসকষ্ট ধীর এবং মুখ দিয়ে নিষ্ক্রিয় হয় উপরন্তু, এই কৌশলটি এতে কার্যকর:

• কাশি।
• মাথাব্যাথা।
• ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি
• স্নায়বিক রোগ এবং হতাশা।
• হাইপারটেনশন।
• Osteochondrosis।

চারটি "ইনহেল-শ্বাস ছাড়াই" চক্রের পরে, চার সেকেন্ডের জন্য বিরতি দেওয়া হয়, তারপরে অন্য একটি চক্র। 8 টি শ্বাসের জন্য এই জাতীয় চক্রের সংখ্যা ধীরে ধীরে 12 বার পর্যন্ত আনতে হবে। একটি সম্পূর্ণ জিমন্যাস্টিকস চক্রের সাথে, প্রতিদিন 1200 শ্বাস প্রশ্বাসের চলাচল করা হয়।

শ্বাস-প্রশ্বাসের পাশাপাশি বাহু, পা, ঘাড়ে, পেট ও কাঁধের কব্জির পেশীগুলি জিমন্যাস্টিকসে অংশ নেয়, যা সমস্ত টিস্যুতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে, অক্সিজেন গ্রহণকে বাড়িয়ে তোলে এবং এর ফলে ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের বিপরীতে

ডায়াবেটিক শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম সবচেয়ে শারীরবৃত্তীয় প্রশিক্ষণ পদ্ধতি। তবুও, এর স্বতন্ত্র ব্যবহারের সীমাবদ্ধতা রয়েছে। চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ না করে আপনি ক্লাস শুরু করতে পারবেন না:

1. দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পর্যায়ের হাইপারটেনশন।
2. গ্লুকোমা।
3. মাথা ঘোরা সহ, মেনিয়ার সিনড্রোম।
4. মায়োপিয়া উচ্চ ডিগ্রি।
5. গর্ভাবস্থা চার মাসের বেশি হয়।
6. পিত্তথলির রোগ
7. মাথা বা মেরুদণ্ডের আঘাতের পরে।
8. অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন সহ।
9. অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের আশঙ্কা সহ।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি ডায়েট বাতিল করে না, রক্তে শর্করাকে কম রাখার জন্য নির্ধারিত ওষুধ সেবন করা, গ্লুকোজের ধ্রুবক পর্যবেক্ষণ এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা।

এই নিবন্ধের ভিডিওটিতে ডায়াবেটিসের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের কয়েকটি ব্যায়াম দেখানো হয়েছে।

শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে কাজ করে?

শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে কাজ করে?

শ্বাস প্রশ্বাসের যথাযথ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, দেহকোষগুলি লিম্ফ এবং রক্ত ​​থেকে পুষ্টির আরও পুরোপুরি শোষণ করতে শুরু করে। একই সময়ে, সেল বর্জ্য আরও ভাল নিষ্কাশিত হবে। তদতিরিক্ত, শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম স্নায়ু এবং অন্তঃস্রাব সিস্টেম, মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড এবং পেটের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। শ্বসন জিমন্যাস্টিকসকে অন্য যে কোনও ধরণের চিকিত্সার সাথে একত্রিত করা যেতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়ামগুলি একটি অনন্য স্ট্রেস অ্যান্টি-স্ট্রেস থেরাপি এবং এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে!

ডায়াবেটিস মেলিটাসে থেরাপিউটিক এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম - স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে এমন এক অনুশীলনের একটি সেট

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা রক্তে শর্করার দীর্ঘস্থায়ী বৃদ্ধি, পাশাপাশি ইনসুলিনের ঘাটতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা গ্লুকোজ ঘনত্বকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি একটি মোটামুটি সাধারণ অসুস্থতা, যাকে XXI শতাব্দীর "মিষ্টি প্লেগ" বলা হয়। ডায়াবেটিস সহ অনেকগুলি অপ্রীতিকর পরিণতি হয় যা একজন ব্যক্তিকে পূর্ণ জীবনযাপন থেকে বাধা দেয় - এটি স্থূলত্ব, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য।

মূল চিকিত্সা ছাড়াও, যা রোগের ধরণ এবং ক্লিনিকাল কোর্সের উপর নির্ভর করে পাশাপাশি এর বিকাশের পর্যায়ে ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য বিশেষ জিমন্যাস্টিকস রয়েছে।

এটি টিস্যু বিপাককে উদ্দীপিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা শরীরের পেশীগুলিতে চিনির জমা এবং ব্যবহারের জন্য দায়ী। এটি রক্তে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাবে গ্লুকোজ স্তর হ্রাস পায় প্রায় একটি সাধারণ স্তরে এই কারণে। এছাড়াও, ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি বিপাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং হাইপোগ্লাইসেমিক শক রোধ করতে সক্ষম।

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামগুলির একটি সেট মূলত রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা, পাশাপাশি শ্বাস প্রশ্বাসের ছন্দ পুনরুদ্ধার করা।এছাড়াও, কোনও প্রশিক্ষণ পেশীগুলির সুর ও কর্মক্ষমতা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

ক্লাস শুরু করার আগে, এটি বোঝার উপযুক্ত যে ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে জিমন্যাস্টিকগুলি দুর্বল শরীরের উপর একটি শারীরিক বোঝা, তাই এটি কেবলমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শে এবং তার নিবিড় তত্ত্বাবধানে করা উচিত।

রোগীর তার স্বাস্থ্য এবং সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত। যদি এক বা একাধিক শ্রেণীর পরে তার অবস্থার অবনতি ঘটে তবে তাদের বাস্তবায়ন বন্ধ করা এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া ভাল। পুনঃসূচনা প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র ডাক্তারের অনুমতি পরে হওয়া উচিত।

ডায়াবেটিস রোগীদের শারীরিক থেরাপি করার পদ্ধতি

যে পদ্ধতিটি যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিসে স্বাস্থ্যের মানের ক্ষেত্রে অবদান রাখবে দয়া করে তা শোনো।

• আপনার পিঠে কোনও প্রাচীর বা অন্য সহায়তায় দাঁড়িয়ে থাকার পরে, 15 থেকে 20 বার পায়ের আঙ্গুলের উপরে উঠুন। আপনার সর্বনিম্ন সংখ্যার পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু করা উচিত। আরামদায়ক হলে ধীরে ধীরে অনুশীলনের তীব্রতা বাড়ান।
• চেয়ারের পিছনে চেপে ধরে স্কোয়াটগুলি 5 থেকে 10 বার সঞ্চালন করুন।
• হাঁটুর অনুকরণ করে উচ্চ হাঁটুতে উঠতে। আপনি হাতের দুল যুক্ত করলে প্রভাবটি সবচেয়ে ভাল হবে। এই অনুশীলনের সময়কাল 1-2 মিনিট।
• আপনার হাতের তালু আপনার মাথার পিছনে রেখে আপনার কনুই ছড়িয়ে দিন এবং এনে দিন যাতে তারা একে অপরের সংস্পর্শে থাকে। 2x2, এক-দুই তালাক, তিন-চার - বন্ধের নীতির ভিত্তিতে অভিনয় করুন।
• ডায়াবেটিসের চিকিত্সা ব্যায়ামের মধ্যে পা উঠানোর জন্য অনুশীলনের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। সুপারিন পজিশনে যথাসম্ভব উচ্চতর সোজা পা বাড়ান। ত্রিশ ডিগ্রি কোণ থেকে শুরু করুন, ধীরে ধীরে উচ্চতার কোণ বৃদ্ধি করুন।
• একটি সমতল এবং নন-স্লিপ পৃষ্ঠের উপর দাঁড়িয়ে আপনার পা কাঁধের প্রস্থ পৃথকভাবে ছড়িয়ে দিন এবং আপনার বাহুটি ডান কোণে পৃথক করে ছড়িয়ে দিন। সমস্ত দিক দিয়ে শরীরটি এমনভাবে ঘুরিয়ে দিন যাতে পাশের বিপরীতে হাতটি বুকের ঠিক মাঝখানে থাকে।
• শরীরের অবস্থান পরিবর্তন না করে, এগিয়ে বাঁক সঞ্চালন এবং পায়ের আঙ্গুল পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।
• আপনার পিছনে শুয়ে, এমন একটি আন্দোলন সম্পাদন করুন যা একটি বারবেল লিফ্ট অনুকরণ করে।
• চেয়ার বা অন্য শক্ত পৃষ্ঠের উপর বসে, উত্তোলন করুন, হাঁটুতে বাঁকানো পা।
• শুরুর অবস্থান - মেঝেতে দাঁড়িয়ে, কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথকভাবে, বাহুগুলি বাহুতে বাড়ানো। ব্রাশটিকে মুষ্টিতে বাঁকানো, পর্যায়ক্রমে, আপনার কনুই বাঁকুন এবং একই সাথে মাথা ফেরা করুন।
• মেঝে দাঁড়িয়ে, হাঁটু এবং বিপরীত বাহু 90 ডিগ্রীতে বাঁকানো একটি পা বাড়ান। একে অপরের সমান্তরাল রাখার চেষ্টা করুন।
• স্থায়ী অবস্থানে, হাঁটু উপরে উঠান এবং আপনার নিজের হাত দিয়ে নিজেকে সাহায্য করুন, এটি শরীরে টানুন।

এই অনুশীলনগুলির সেটটি সম্পাদন করার সময়, আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে ডায়াবেটিসের সাথে শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকগুলি শারীরিক অনুশীলনের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এটি জটিল নয়, তবে ইতিমধ্যে এটি এই রোগে খুব কার্যকর, কারণ এটির সময়কালে, সমস্ত অঙ্গ অক্সিজেন খাওয়ানো হয়।

শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সিরিজ

আপনি আপনার নাক দিয়ে ঘন এবং সংক্ষিপ্ত শ্বাসের একটি সিরিজও করতে পারেন। কমপক্ষে দশটি পুনরাবৃত্তি হওয়া উচিত। সময়ের সাথে সাথে এই পরিমাণটি বাড়াতে হবে।

• পরবর্তী অনুশীলনটি একই তীব্রতার শ্বাস নিয়ে গঠিত তবে মুখের মাধ্যমে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার যোগ রয়েছে।
• এই জাতীয় শ্বাস প্রশ্বাসটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত, আপনি এগুলি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন, এমনকি কর্মক্ষেত্রে মধ্যাহ্নভোজনেও।

সাধারণভাবে ডায়াবেটিসকে দুই ধরণের শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। প্রথম ধরণের রোগটি সাধারণত তরুণদের দ্বারা আক্রান্ত হয় (30 বছর বয়স পর্যন্ত) এবং এর কারণ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি একটি বংশগত কারণ, ভাইরাল এবং অটোইমিউন রোগ, স্ট্রেস এবং পরিবেশগত প্রভাব।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি উপবিষ্ট জীবনধারা এবং স্থূলতার ফলাফল। খারাপ খাদ্যাভাস, অ্যালকোহলের অপব্যবহারও এই রোগকে ট্রিগার করতে পারে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য জিমন্যাস্টিকগুলি traditionalতিহ্যবাহী ব্যায়াম থেকে কিছুটা আলাদা, কারণ এই ধরণের রোগের ধ্রুবক সহচর অতিরিক্ত ওজন এবং সীমিত চলাচল করে।

মূল পার্থক্য হ'ল ঘটনাস্থল সহ হাঁটাচলাচলকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। শ্রেণীর তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত এবং আপনার কেবল এমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়া উচিত যা অস্বস্তিকর সংবেদন সৃষ্টি করে না। যদি প্রথম ক্ষেত্রে এটি প্রতিদিন ক্লাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে দ্বিতীয় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি সপ্তাহে 3-4 বার সীমাবদ্ধ মূল্যবান worth

অনুশীলনের সময় হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে জল পান করতে হবে এবং একটি চিনিযুক্ত পণ্য "হাতের কাছে" রাখা উচিত।

ডায়াবেটিসের জন্য চিকিত্সা ব্যায়ামগুলি উপেক্ষা করবেন না, এটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং বিপাককে স্বাভাবিককরণ করতে, পাশাপাশি রক্তে ইনসুলিনের উত্পাদন উন্নত করতে সহায়তা করবে। তবে প্রথম ফলাফল অর্জনের পরে প্রশিক্ষণে বাধা দেওয়া উচিত নয়: অনুশীলন ডায়াবেটিস রোগীর জীবনযাত্রার অংশ হওয়া উচিত।

• টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের ক্লিনিকাল চিত্র: কোন অসুস্থতায় শিশুরা বা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কী জটিলতা থাকতে পারে?

ডায়াবেটিসের নির্ণয় আমাদের অনেককে হুমকি দিতে পারে। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।

বেশিরভাগ লোক ডায়াবেটিস সম্পর্কে শুনেছেন, তবে খুব কমই আছেন যারা তাদের কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবেন।

হেমোডায়ালাইসিস বিপাকজাতীয় পদার্থ, টক্সিন, টক্সিনের রক্ত ​​পরিষ্কার করার একটি প্রক্রিয়া procedure

ইন্টারনেটে রিসোর্স থেকে উপকরণ স্থাপন পোর্টালের ব্যাক লিংক দিয়ে সম্ভব।

ভিডিওটি দেখুন: বডত ডযবটস বযযম: এই রটন সঙগ সহযয পরতকরও ডযবটস! (নভেম্বর 2024).