ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের 5 টি সবচেয়ে খারাপ খাদ্যাভাস

বর্তমানে ডায়াবেটিসের প্রকোপ বাড়ছে। ডায়াবেটিস.অর্গ অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কমপক্ষে 1.5 মিলিয়ন মানুষ প্রতি বছর এই রোগে আক্রান্ত হয়। মানুষের ডায়েট, লাইফস্টাইল এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে এই দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি বিশ্বব্যাপী মহামারীতে পরিণত হচ্ছে।

এখানে 5 টি খারাপ অভ্যাস যা ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে

1. আপনি প্রাতঃরাশ করতে পছন্দ করেন না।
আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে যারা নাস্তা এড়িয়ে যান?

আপনি যখন সকালের খাবার খান না, আপনি আসলে আপনার দেহে ইনসুলিনের কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ করেন।
ফলস্বরূপ, এটি রক্তে শর্করার অস্থিতিশীলতা সৃষ্টি করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালের খাবারের চেয়ে মধ্যাহ্নভোজন এড়ানো ভাল।

2. আপনি শরীরকে ময়শ্চারাইজ করবেন না
প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করার অনেক সুবিধা রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল আপনি উচ্চ রক্তে শর্করার ঝুঁকি হ্রাস করেন। আপনি যদি প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করেন তবে হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি 21 শতাংশ কমাবেন।

জল লিভার এবং কিডনির কার্যক্রমে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেওয়ার জন্য অত্যাবশ্যক।

আরও খারাপ, যদি আপনি মিষ্টিজাতীয় পানীয়কে পছন্দ করেন তবে যেমন আপনি ক্যালোরি পান যা পুষ্টিকর নয়। এই ক্যালোরিগুলি গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ানো ছাড়া কিছুই করে না।

৩. আপনি ফলের সবজি খেতে পছন্দ করেন না বা ভুল খাবার খান
ফলমূল এবং শাকসবজি যে কোনও ডায়েটের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি নিজের ওজনকে আদর্শ রাখতে চান। এই খাবারগুলি ফাইবার সরবরাহ করে এবং আপনার রক্তে শর্করাকে সহায়তা করে।

যদি আপনার ডায়েটে ফল এবং সবজি না থাকে তবে আপনার শরীর সমস্ত উপকারী ফাইবার হারাবে।

সঠিক ধরণের পণ্য নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ is উদাহরণস্বরূপ, আলু, কর্ন এবং মটর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে, যা রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনার আরও সবুজ এবং শাকসব্জী যেমন পালং শাক, বাঁধাকপি এবং ব্রোকলির পছন্দ বেছে নেওয়া উচিত।

৪. আপনি সারাদিন বসে থাকেন এবং পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ পান না
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে প্রতিদিন একবার প্রশিক্ষণ যথেষ্ট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে এটি যোগ্যতা অর্জন করে। তবে সত্যটি হ'ল আপনি যদি সকালে মাত্র 20 মিনিট প্রশিক্ষণ নেন এবং তারপরে আপনার জাগ্রত হওয়ার বেশিরভাগ অংশ কাজে বসে থাকেন তবে এটি এখনও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ।

সারাদিন চলার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনি এখনও ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি চালান।

আদর্শভাবে, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন রক্তে শর্করার ইতিবাচক নিয়ন্ত্রণের জন্য কমপক্ষে 60 থেকে 75 মিনিটের দৈনিক ওয়ার্কআউট করার পরামর্শ দেয়।

৫. আপনি কি দেরী করে থাকতে চান?
আপনি কি গভীর রাতে এবং এমনকি ভোরের ঘন্টা জেগে থাকতে পছন্দ করেন? এখন এই অভ্যাসটি পরিবর্তনের সময়, কারণ এটি ডায়াবেটিসের কারণও হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন যে পেঁচার অস্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর প্রবণতা থাকে। তাদের দেরিতে খাবার বা মধ্যরাতের স্ন্যাকস রয়েছে। তারা ঘুম না হওয়া পর্যন্ত ধূমপান করতে পারে এবং তারা কখনই প্রশিক্ষণের চেষ্টা করে না।

আউলগুলি তাদের কম্পিউটার, টেলিভিশন এবং ডিভাইসগুলিতে কৃত্রিম আলোতে নিজেকে প্রকাশ করার ঝোঁক থাকে।

অধ্যয়নগুলি এই খারাপ অভ্যাসগুলিকে রক্তে শর্করার মাত্রা অনুপযুক্ত নিয়ন্ত্রণের সাথে সংযুক্ত করেছে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করেছে।

ডায়েট এবং পিলগুলি ছাড়াই সহজ ওজন হ্রাস হ্রাস কোর্স

আমি, ইগর সাসালেঞ্চুক, আপনার জন্য 4 টি সাধারণ ভিডিও টিউটোরিয়াল তৈরি করেছি। এখন আপনি পারেন তাদের একেবারে বিনামূল্যে পান। এটি করতে, আপনার ডেটা নীচে প্রবেশ করুন:

ডায়েবেটস কীভাবে নেওয়া যায়?

গ্লাইসেমিক লোড এবং ডায়াবেটিসে পুষ্টির গোপনীয়তা

কীভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়: দুর্দান্ত ডাক্তার নিকোলাই আমোসভের পরামর্শ

রুইবোস চায়ের অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস (টি 2 ডিএম) গঠিত হয় যখন অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদন সম্ভব নয়। T2DM বিশ্বব্যাপী মহামারী সংখ্যায় পৌঁছেছে কারণ মানুষ ক্রমবর্ধমান পশ্চিমা খাদ্যাভাসের আশ্রয় নেয়।

সাধারণত, টি 2 ডিএম 40 বছর পরে আসে। শুধুমাত্র বার্ধক্য গ্লুকোজ সংবেদনশীলতা এবং ডায়াবেটিস জটিলতা বৃদ্ধি করতে পারে। যদিও প্রাপ্তবয়স্কদের মতো সাধারণ না, এটি ইতিমধ্যে শিশুদের মধ্যে টি 2 ডিএম এর ফ্রিকোয়েন্সিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি সম্পর্কে উদ্বেগজনক, সম্ভবত শৈশবকালে স্থূলত্ব বাড়ার কারণে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে স্থূলতা খুব সাধারণ, তাই এমনকি মাঝারি ওজন বৃদ্ধি ডায়াবেটিসের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পেটের চারপাশে এবং দেহের উপরের দেহের (অ্যাপেলের আকার) অ্যাডিপোজ টিস্যু ইনসুলিন প্রতিরোধের, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে সম্পর্কিত।

পোঁদ এবং নিতম্বের চারপাশে বিতরণ করা একটি ফ্যাট স্তরযুক্ত শরীরের নাশপাতি আকারটি এই রোগগুলির সাথে কম সংযুক্ত। ধূমপায়ীরা টি 2 ডিএম এবং এর জটিলতায় বেশি সংবেদনশীল। টি 2 ডিএম আক্রান্ত সমস্ত রোগীর 25% থেকে 33% পর্যন্ত এই রোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে এবং যাদের প্রথম হাঁটুতে ডায়াবেটিস ছিল তাদের সারাজীবন 40% ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

টি 2 ডিএম-এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বল্পমেয়াদী জটিলতা হ'ল হাইপোগ্লাইসেমিয়া। হাইপোগ্লাইসেমিয়া সাধারণত ইনসুলিনের অত্যধিক মাত্রায় বা অপর্যাপ্ত খাবার গ্রহণ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি বা সাধারণ ডোজ ইনসুলিনের সাথে অ্যালকোহল গ্রহণের ক্ষেত্রে ঘটে।

লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘাম, কাঁপুনি, ক্ষুধা এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন। ডায়াবেটিসের দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার মধ্যে রয়েছে এথেরোস্ক্লেরোসিস, নিউরোপ্যাথি (পেরিফেরাল নার্ভগুলির ক্ষতি), চোখের জটিলতা (অন্ধত্বের পরে রেটিনোপ্যাথি) এবং কিডনির ক্ষতির কারণে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক।

ওজন বৃদ্ধি এবং একটি দুর্বল মোবাইল জীবনযাত্রা এই রোগটিকে বাড়িয়ে তোলে, তবে অন্যান্য অপ্রত্যাশিত কারণগুলিও রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং টি 2 ডিএম হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অসহিষ্ণুতা বা এর সাথে অ্যালার্জির সাথে আঠালো এড়ানো।

যদি আপনার শরীরটি আঠালোকে সহ্য করে না, তবে আপনার এই পরিস্থিতিটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া উচিত, কারণ এখানে একটি প্যারাডাক্স রয়েছে: নিম্নলিখিত আঠা থেকে মুক্ত ডায়েটগুলি অনুসরণ করে, আপনি টি 2 ডিএম গঠনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলেন।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা আঠালো গ্রহণ করেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা ১৩% কম থাকে।

একাকীত্ব সময়ে সময়ে দরকারী, কিন্তু সামাজিক বিচ্ছিন্নতা টি 2 ডিএম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

মর্নিং কফি পবিত্র: হার্ভার্ডের এক গবেষণা অনুসারে, যারা তাদের কফির ব্যবহার হ্রাস করেছেন তাদের টি 2 ডিএম হওয়ার সম্ভাবনা 17% বেড়েছে।

অতিরিক্ত ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপ, দুটি রোগ যা লবণের পরিমাণ গ্রহণ করতে পারে, ডায়াবেটিসের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।

স্ট্যাটিনস, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের ওষুধগুলি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

অন্যান্য কোন অভ্যাসটি ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: ডায়াবেটিসকে কীভাবে হারাবেন এবং ক্ষুধা ছাড়াই 42 কেজি হারাবেন

সম্প্রতি, আমরা ব্রিটিশ বিজ্ঞানীদের দ্বারা একটি নতুন গবেষণা সম্পর্কে উপাদান প্রকাশ করেছি যিনি সাধারণ ওজনযুক্ত স্থূল লোকদের কাছে ফিরে আসার পরিসংখ্যানগত সম্ভাবনা গণনা করেছেন। এই সম্ভাবনাটি এত তুচ্ছ ছিল যে হতাশ হওয়া এবং সবকিছু ছেড়ে দেওয়া ঠিক ছিল। তবে অধ্যয়নের লেখকরা নিজেরাই জোর দিয়েছিলেন যে মূল সমস্যাটি হ'ল ক্যালোরি কাটা এবং আরও বেশি ব্যায়াম করার traditionalতিহ্যগত পরামর্শগুলি ব্যবহারিকভাবে অকেজো এবং অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার জন্য আপনার কৌশলটি পরিবর্তন করা দরকার। আমাদের সাইটে প্রচুর চিত্তাকর্ষক গল্প রয়েছে যারা LCHF এর সহায়তায় কেবল তাদের স্বাভাবিক ওজন পুনরুদ্ধার করতেই সক্ষম হননি, তবে তাদের স্বাস্থ্যেরও আমূল উন্নতি করেছেন। এবং আজ আমরা আরেকটি প্রকাশ করি - ডাঃ আন্দ্রেয়াস এনফেল্ড ডায়েট ডক্টর ডটকমের ওয়েবসাইটের ইংরেজি সংস্করণ থেকে। মূল এখানে পড়তে পারেন।

শুরুতে, আপনি যা করছেন তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে চাই। আপনি যে তথ্য ভাগ করেন তা হ'ল আমার উদ্ধার।

আমার নাম পিটার শম্বাতি, আমি ট্রানসিলভেনিয়া (রোমানিয়া) এ থাকি এবং এটি আমার গল্প। ছোটবেলায় আমার স্বাভাবিক ওজন ছিল এবং আমি এটি প্রায় 20 বছর ধরে সামান্য - প্রায় দিয়ে রেখেছিলাম। 85 কেজি এবং তারপরে আমি একটি আসল কাজ পেয়েছি, ঘরে তৈরি খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিয়ে ফাস্টফুড এবং মিষ্টি সোডায় স্যুইচ করেছি।

20 এ 85 কেজি থেকে, আমি 25 কে 140 কেজি উপরে উঠেছি It এটির কোনও উন্নতি হয়নি, যদিও আমি সমস্ত সম্ভাব্য ডায়েট চেষ্টা করেছিলাম। আমি সর্বদা কিছুটা ওজন হ্রাস করেছিলাম তবে আসন্ন মাসে এটি আবার ফিরে পেয়েছি কারণ আমি সবসময়ই ছিলামক্ষুধার্ত।

যখন আমি 32 বছর বয়সে পরিণত হয়েছিলাম, আমার রক্ত ​​পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছিল যে আমার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ছিল। আমি সবসময় ক্লান্ত ছিলাম, প্রচুর ঘামছিলাম, ক্রমাগত তৃষ্ণার্ত ছিলাম। ডাক্তার আমাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গাইডেন্স দিয়েছিলেন। আমি এখনও এটি রাখি, যদিও এটি সম্পূর্ণ আবর্জনা। প্রথম ছবিটি আপনি দেখতে পাচ্ছেন সেখানে একটি বোকা খাবার পিরামিড।

তবে তা হতে পারে, আমি "ফুড পিরামিড" (কোনও কোলা নয়, কমলার রস পান করলাম, পুরো শস্যের রুটি এবং সমস্ত কম চর্বি খেয়েছি) এর নিয়ম অনুসারে বাঁচতে শুরু করেছি এবং আমার ডায়াবেটিস কেবল আরও খারাপ হয়েছে, আমি আরও মোটা হয়েছি এবং আরও বেশি ক্লান্তি অনুভব করেছি।

আমার সমস্যাটি আমার বিবাহিত হওয়ার কারণে জটিল হয়ে পড়েছিল, আমার দুটি ছোট ছেলে ছিল, একটি সুন্দরী স্ত্রী এবং আমার কখনও মানসিক ও শারীরিক শক্তি ছিল না। সুতরাং আমি কীভাবে দেখলাম (আমার জন্য এটি স্ট্রেস) এবং আমি কীভাবে অনুভব করেছি (ধ্রুবক ক্লান্তি) এর কারণে খুব উচ্চ চাপ সহ এটি ২০১৪ সালের মে পর্যন্ত অব্যাহত ছিল। মার্চ ২০১৪-এ, ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে আমি 2 বছর ধরে যে মেটোমার্ফিনটি নিয়েছিলাম তা এখন আর পর্যাপ্ত ছিল না এবং শীঘ্রই তাকে আমাকে ইনসুলিন লাগাতে হবে।

আমার এক মাসি টাইপ 2 ডায়াবেটিস আক্রান্ত এবং এটি আমাকে মৃত্যুর ভয়ে ভীত করে। আমি আমার ব্লাড সুগার পরীক্ষা করতে সারা দিন আমার আঙুলের মধ্যে সূঁচ পোঁচানো পছন্দ করি না, এবং এখন আমার ইনসুলিনও ইনজেকশন করতে হবে - এবং এটি কী ধরনের জীবনযাপন? আমি ভয় পেয়েছিলাম, এবং আমার ওজন ইতিমধ্যে 144 কেজি ছিল।

চিকিৎসকের সাথে দেখা করার পরে, আমি বাড়িতে গিয়ে গুগলে গবেষণা শুরু করি (কোনও আশাবাদ ছাড়াই, কারণ চিকিৎসক আমাকে বলেছিলেন যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস জীবনের জন্য এবং আমার এটির অভ্যস্ত হওয়া দরকার)। প্রথম অনুসন্ধানের ফলাফলটিতে আমি কতটা তথ্য পেয়েছি তা অবাক করেছিলাম। তারপরে আমি যে তথ্য পেয়েছি তা বাছাই করেছিলাম এবং দিনরাত পড়তে শুরু করি। আমি থামাতে পারিনি এবং আমি যে তথ্য পেয়েছি (আপনার এবং অন্যান্য অধ্যাপক এবং চিকিত্সকের কাছ থেকে) আমার উপর বড় প্রভাব ফেলেছিল।

আমি সন্দেহের সাথে আমার পথ শুরু করি, তবে ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে, কারণ আগে আমি সবসময় সত্যিকারের খাবার পছন্দ করতাম, আমি কেবল কোনও কারণে এটি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করেছিলাম।
প্রথম মাসে আমি 10 কেজি হ্রাস পেয়েছি। আমি জানি এটা জল ছিল। তবে আমি প্রতিদিন আমার গ্লুকোজ স্তর পরিমাপ করে (প্রায় times বার) খুঁজে পেয়েছি যে এলসিএইচএফ-এর 2 সপ্তাহ পরে আমার আর ওষুধের দরকার নেই, আমার গ্লুকোজ স্তর 185 (মেটফর্মিন সহ) থেকে নেমে 75-90 (খাবারের সাথে) নেমে গেছে। আমার মানসিক এবং শারীরিক শক্তি -100 থেকে 500 এ পরিবর্তিত হয়েছে। তখন থেকে আমি এতটা ভাল অবস্থায় ছিলাম যেটা সম্ভবত আমার আগে কখনও হয়নি।

আমার ডায়েট এলসিএইচএফের একটি অত্যন্ত কড়া সংস্করণ। এক বছর ধরে আমি আমার নতুন জীবন যাপন করছি, আমি 42 কেজি হ্রাস পেয়েছি, আমি সর্বদা শক্তি দিয়ে থাকি, আমি একজন সক্রিয় বাবা এবং স্বামী। আমি নিজের মধ্যে একটি নতুন আবেগ আবিষ্কার করেছি - আমার স্ত্রীর সাথে সত্যিই সুস্বাদু খাবার রান্না করা। পূর্বে, আমি এই জাতীয় জিনিস কল্পনাও করতে পারি না।

অতীতে, আমি স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং মারাত্মক শামুকের সমস্যায় ভুগছিলাম। এই সব পেরিয়ে গেছে। আমার সমস্ত রক্ত ​​পরীক্ষার উন্নতি হয়েছে। আমি আগে এবং পরে ফটো সংযুক্ত করি

লোককে অবহিত করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি আমার বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, যাদের সাথে আমার দেখা হয় এবং যারা বলে যে তারা তাদের জীবন পরিবর্তন করতে চায় তাদেরও জানিয়েছি inform আমার সবচেয়ে বড় স্বপ্ন হ'ল একটি শংসিত এলসিএইচএফ পুষ্টি বিশেষজ্ঞ হওয়ার কারণ আমি সত্য কথা বলতে এবং ছড়িয়ে দিতে পছন্দ করি।

আপনি এই বিষয়টিতে পোস্ট করা সমস্ত ভিডিও এবং সেই সাথে ডক্টর নোকস, ডাঃ ওলেক এবং ডাঃ আটিয়ার ভিডিও দেখেছি। এটি মানবজাতির স্বাস্থ্যের নামে সমস্ত চিত্তাকর্ষক কাজ এবং আমি আশা করি যে আপনার বার্তা মানুষের কাছে পৌঁছেছে।

1. 
   "ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে বাঁচবেন" (পাঠ্যের প্রস্তুতি - কে। মার্টিনকেভিচ)। মিনস্ক, সাহিত্য পাবলিশিং হাউস, 1998, 271 পৃষ্ঠাগুলি, 15,000 কপির সংবহন। পুনঃপ্রিন্ট: মিনস্ক, প্রকাশনা ঘর "আধুনিক লেখক", 2001, 271 পৃষ্ঠাগুলি, 10,000 টি কপি প্রচলন।
2. 
   ভিলমা, লিউলে ডায়াবেটিস / লিউলে ভাইল্যা। - এম .: পাবলিশিং হাউস এএসটি, 2011. - 160 পি।
3. 
   ইতসেনকো-কুশিংয়ের সিনড্রোম: মনোগ্রাফ। । - এম .: মেডিসিন, 1988 .-- 224 পি।

আমাকে পরিচয় করিয়ে দিন। আমার নাম এলেনা। আমি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে এন্ডোক্রিনোলজিস্ট হিসাবে কাজ করছি। আমি বিশ্বাস করি যে আমি বর্তমানে আমার ক্ষেত্রে পেশাদার এবং আমি সাইটের সমস্ত দর্শকদের জটিল এবং এতগুলি কার্যগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে চাই। সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য যথাসম্ভব জানাতে সাইটের জন্য সমস্ত উপকরণ সংগ্রহ করা হয়েছে এবং সাবধানতার সাথে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। ওয়েবসাইটে বর্ণিত বিষয়গুলি প্রয়োগ করার আগে বিশেষজ্ঞদের সাথে একটি বাধ্যতামূলক পরামর্শ সর্বদা প্রয়োজনীয়।

5 অভ্যাস যা ডায়াবেটিসকে ট্রিগার করে

প্রতিদিন, বিশ্ব টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সংখ্যাতে বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং বৃদ্ধির হার জ্যামিতিক অগ্রগতিতে পৌঁছেছে।

ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশের প্রধান কারণ কার্বোহাইড্রেট বিপাকের লঙ্ঘন, অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা হরমোন ইনসুলিনের অপর্যাপ্ত উত্পাদন দ্বারা সৃষ্ট।

ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত দেহে জটিল জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া ভালভাবে বোঝা যায়। চিকিত্সকরা আমাদের জীবনযাত্রার, বিজ্ঞাপনের প্রভাব, পারিবারিক traditionsতিহ্যের কারণে সৃষ্ট আমাদের দৈনন্দিন জীবনের প্রধান অভ্যাসগুলি এই রোগের কারণ হতে পারে বলেছিলেন told

আপনার পরিবারগুলিতে যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের জন্য বিশেষত এই অভ্যাসগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত তারা ইতিমধ্যে প্রাকৃতিকভাবে এই ক্ষুণ্নকারী এবং জীবন-বিষাক্ত রোগের শিকার হয়ে থাকে। এই খারাপ অভ্যাসগুলির মধ্যে অনেকগুলি নেই, এবং আমরা নিশ্চিত যে আপনি যদি তাদের জীবন থেকে বাদ দেন তবে আপনি ডায়াবেটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন।

তবে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া জরুরি। এই অভ্যাসগুলি অত্যন্ত कपटी, বিশেষত যেহেতু প্রথম নজরে এগুলি এত নির্দোষ বলে মনে হয়।

ঘুমের অভাব - ডায়াবেটিসের সঠিক উপায়

জাপানি বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব রক্তে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির বিষয়বস্তু বাড়ানোর জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করে, যা একটি পূর্বনির্মাণীয় অবস্থা। এটি দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব বিপাকটিকে বিস্মৃত করে, বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণকে বাধা দেয় যা কেবলমাত্র রাতে উত্পাদিত হয়। পরিবর্তে, বিপাকের নিরোধক রক্তে সুগারকে পর্যাপ্ত পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ইনসুলিনের ক্ষমতা হ্রাস করে। যা, শেষ পর্যন্ত স্থূলত্ব এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় significantly

বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত হয়েছেন যে সাম্প্রতিক স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মহামারীটি আধুনিক শহরের জীবনের তালের সাথে জড়িত, যখন অনেকে কার্যত পুরো রাতে ঘুম থেকে বঞ্চিত হন। এছাড়াও, ঘুমের অভাব রক্ত, স্মৃতিশক্তির সংশ্লেষকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং 60 বছর পরে একজন ব্যক্তিকে মস্তিষ্কের পরিমাণ হ্রাস করতে পরিচালিত করে।

এই সমস্যার কি কোনও সমাধান আছে? অবশ্যই আছে: আপনার নিজের দিনটি এমনভাবে সাজানো দরকার যাতে আপনার কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুম থাকে। আপনার যদি সময়মতো কিছু কাজ শেষ করার সময় না থাকে - তার অর্থ এই দিনটিতে এটি করার সময় আপনার ছিল না। যদি আপনাকে বিবেক দ্বারা কষ্ট দেওয়া হয় - ভাল, তবে, পরবর্তী সময় আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে সাজিয়ে তুলবেন। তদুপরি, আপনি গেমস বা বিনোদনে ঘুমাতে উত্সর্গীকৃত ঘন্টা ব্যয় করলে এটি সহজ হবে।

হতাশা এবং মানসিক চাপ ডায়াবেটিসের কারণ হয়

বহু বছরের পর্যবেক্ষণে, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে উচ্চ স্তরের চাপগুলিও ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে। বিশেষত জার্মান গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে মারাত্মক চাপ, বিশেষত কাজের সাথে সম্পর্কিত, ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ৪৫% বাড়িয়ে তোলে। এটি স্ট্রেসের সময়, দেহে হরমোন কর্টিসল নিঃসৃত হওয়ার কারণে ঘটে যা আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। উপরের পাশাপাশি, চাপ ঘুমকে আরও খারাপ করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে, যা অসুস্থতার দিকেও নিয়ে যায়।

কীভাবে সমস্যা সমাধান করবেন? আপনি যদি চাপের কারণটি সরাতে অক্ষম হন তবে আপনাকে কমপক্ষে তাদের নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করতে হবে। এটি করতে, ফিট করুন:

- শিথিলকরণ অনুশীলন,

- খেলাধুলা, জিমন্যাস্টিকস,

- শোষক ভেষজ প্রতিকার।

আপনার ডায়েটে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট

সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের একটি অতিরিক্ত হ'ল ডায়াবেটিসের এক নম্বর হুমকি।

আপনারা জানেন যে কার্বোহাইড্রেট হ'ল কোষ এবং টিস্যুগুলির জন্য শক্তির প্রধান সরবরাহকারী। এগুলি সাধারণ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটে বিভক্ত (মনো - এবং পলিস্যাকারাইডস) ides দেহ প্রায় তত্ক্ষণাত্ সরল কার্বোহাইড্রেটকে একীভূত করে গ্লাইসেমিয়ার আক্রমণ সৃষ্টি করে, তারা রক্তে গ্লুকোজ (চিনি) এর মাত্রা দ্রুত বাড়ায়। এই কারণে, পুষ্টিবিদরা কখনও কখনও এই ধরণের কার্বোহাইড্রেটকে "দ্রুত" বলে থাকেন।

এছাড়াও, সরল কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার ফ্যাট গঠনের বৃদ্ধি ঘটায়, কারণ এটি খাদ্যতালিকাগত খাবারকে ফ্যাট অণুতে রূপান্তর করতে ভূমিকা রাখে। এগুলি "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক (50 এর উপরে) সহ পণ্যগুলি এত বেশি নয়। এটি হ'ল:

- চিনি (এবং চিনি / ফ্রুক্টোজ / ডেক্সট্রোজযুক্ত সমস্ত পণ্য),

- সাদা ময়দা (এবং ময়দাযুক্ত সমস্ত পণ্য),

কীভাবে সমস্যা সমাধান করবেন? মনে হবে তালিকাটি ছোট is যাইহোক, দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা প্রতিদিন যে বেশিরভাগ পণ্য খেয়ে থাকি সেগুলিতে লুকানো চিনি থাকে এবং এর মধ্যে অনেকগুলি আটা থাকে। সাধারণ কার্বোহাইড্রেট বেরি, ফল এবং প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় - মধুতে।

সুতরাং, যদি আপনি ডায়াবেটিস এড়াতে চান তবে এই পণ্যগুলি কীভাবে দেখায় তা ভুলে যান বা কমপক্ষে এই পণ্যগুলির সর্বনিম্ন পরিমাণ থাকে এমন সপ্তাহে অন্তত 1-2 বার ব্যবহার করুন।

ডায়াবেটোলজিস্টরা খুঁজে পেয়েছেন যে ডায়াবেটিসের প্রাক্কলন করার জন্য সবচেয়ে দরকারী:

- শাকসবজি (আলু বাদে),

- ফ্রুক্টোজ (কিউই, জাম্বুরা, নাশপাতি) কম ফল,

- সিরিয়াল (সোজি এবং খোসা ছাড়ানো চাল বাদে),

- পুরো শস্য ময়দার পণ্য,

অতিরিক্ত ডায়েটরি ফ্যাট হ'ল ডায়াবেটিসের সরাসরি উপায়

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস নোট স্থূলতার সাথে সনাক্ত করা প্রায় সমস্ত রোগী। এটি বহু বছরের গবেষণার ফলাফল হিসাবে দেখা গেছে, আপনার খাদ্য পণ্যগুলিতে উচ্চ স্তরের ফ্যাট বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে, ফলস্বরূপ শরীর ডায়াবেটিসের বিকাশকে বাধা দেয়।

চর্বিযুক্ত খাবারের জিনগত "স্যুইচ" -এর প্রভাব রয়েছে যা ডায়াবেটিসের বিকাশের কারণ হতে পারে। তারা দেখতে পেয়েছিল যে খাবারগুলিতে উচ্চ স্তরের ফ্যাট দুটি মূল প্রোটিনকে ধ্বংস করে যা জিনগুলি চালু এবং বন্ধ করে দেয়। তদুপরি, বিজ্ঞানীরা আশা করেন যে উদ্ভূত নতুন জৈবিক পথের অধ্যয়নটি ফার্মাসিস্টদের ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য নতুন উপায় বিকাশে সহায়তা করবে।

কিভাবে হবে আপনার ডায়েট থেকে আপনাকে বাদ দিতে হবে বা কমপক্ষে প্রাণীর চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করতে হবে। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষিত করেন তবে মুরগির খোসা ছাড়ানো এমনকি খুব অলসও হবেন না।

অলৌকিক জীবনযাত্রা

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্লাইকোজেন গ্রহণের কারণ ঘটায়, যা কার্বোহাইড্রেটের জন্য ধন্যবাদ, শরীর দ্বারা পেশী, যকৃত এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিতে জমা হয়।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যত বেশি, টিস্যুগুলিতে গ্লাইকোজেনের মাত্রা তত বেশি, যা মানুষের শক্তির ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে।

প্রতিদিনের খেলাধুলার জন্য সময় না থাকলে কী হবে?

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে এটি মাত্র 30-সেকেন্ড, তবে নিয়মিত অনুশীলনগুলি চিনির সাথে শরীরের "সম্পর্ক নিষ্পত্তি" করতে পারে দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর workouts এর চেয়ে খারাপ আর নয়। বিষয়গুলির জন্য ইনসুলিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা 23% বাড়ানোর জন্য এই জাতীয় দুই সপ্তাহের অধ্যয়ন যথেষ্ট ছিল এবং একই সঙ্গে আমাদের টিস্যুগুলিকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ প্রক্রিয়াকরণের জন্য যে সময়টি প্রয়োজন তা হ্রাস করুন reduce এছাড়াও, পেশী গ্লুকোজ গ্রহণ 18% বৃদ্ধি পেয়েছে।

এই নিয়মগুলি মেনে চলুন, এগুলিকে আপনার জীবনের একটি অংশ বানিয়ে নিন এবং ডায়াবেটিস আপনাকে হুমকী দেয় না, এমনকি যদি আপনার কোনও জিনগত প্রবণতা থাকে তবে।

ভিডিওটি দেখুন: ডযবটস এব বযযম - সরন সদধনত নন (নভেম্বর 2024).