রক্তে সুগার কি উত্তেজনার সাথে উত্থিত হয়?

এক কাপ কফির পরে, চিনির মাত্রা কমতে পারে। কালো এবং সবুজ চা, সেইসাথে এনার্জি ড্রিংকসের ক্ষেত্রেও একই রকম রয়েছে কারণ এগুলির মধ্যে সকলের মধ্যে ক্যাফিন রয়েছে। প্রতিটি ডায়াবেটিস খাবার এবং পানীয়ের জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, তাই নির্দিষ্ট খাবারগুলিতে আপনার প্রতিক্রিয়াটি ঠিকভাবে লক্ষ করা জরুরী।

মজার বিষয় হল যে অন্যান্য পদার্থগুলি কফি তৈরি করে তারা স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করতে পারে।

চিনি মুক্ত পণ্য

কার্বোহাইড্রেট উপস্থিত থাকায় তাদের মধ্যে অনেকে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়। অতএব, কিছু রান্না করার আগে, প্যাকেজে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সম্পর্কিত তথ্য পড়ুন।

সূত্রগুলিতে সরবিটল এবং জাইলিটলগুলিতেও মনোযোগ দিন - তারা কম পরিমাণ কার্বোহাইড্রেটের কারণে মিষ্টি যোগ করে (চিনির বিপরীতে), তবে এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতেও যথেষ্ট হতে পারে।

চাইনিজ খাবার

চাইনিজ খাবারের রেসিপিগুলি কেবল ভাত নয়, তবে চর্বিযুক্ত খাবারগুলিও। উত্তরোত্তর দীর্ঘকাল ধরে উচ্চ রক্তে সুগার বজায় রেখেছেন। এটি পিজা, ফরাসি ফ্রাই এবং অন্যান্য শর্করা এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারের ক্ষেত্রেও সত্য।

এই জাতীয় খাবার আপনার শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা বোঝার জন্য, খাওয়ার ২ ঘন্টা পরে আপনার চিনির স্তর পরীক্ষা করুন।

কাশি

শরীরে সংক্রমণের সাথে লড়াই করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। আপনার যদি সর্দি লেগে থাকে তবে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, যদি বমিভাব বা ডায়রিয়া 2 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে পালন করা হয়, বা রোগের সূত্রপাত হওয়ার 2 দিন পরে কোনও উন্নতি দেখা যায় না, আপনার ডাক্তারকে কল করুন। মনে রাখবেন যে নির্দিষ্ট অ্যান্টিবায়োটিক এবং অনুনাসিক ভিড়ের ওষুধগুলি রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ

চাপের মধ্যে, হরমোনগুলি যা চিনির মাত্রা বাড়ায় তা রক্তে ছেড়ে দেওয়া হয়। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আরও সাধারণ। শিথিলকরণ কৌশল এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি শিখুন এবং যখনই সম্ভব সম্ভব মানসিক চাপ তৈরি করার কারণগুলি দূর করার চেষ্টা করুন।

এক টুকরো রুটি এবং একটি বানের মধ্যে পার্থক্য হ'ল পরেরটির মধ্যে আরও অনেকগুলি শর্করা এবং সেই অনুযায়ী ক্যালোরি রয়েছে। আপনি যদি সত্যিই চান তবে একটু খান।

ক্রীড়া পানীয়

এগুলি দ্রুত হারানো তরল পুনরুদ্ধারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তবে তাদের মধ্যে কিছুতে চিনি রয়েছে। মাঝারি বোঝা সহ একটি ছোট (1 ঘন্টার কম) ওয়ার্কআউটের জন্য, স্বাভাবিক জল যথেষ্ট enough

দীর্ঘতর এবং আরও শক্তিশালী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি স্পোর্টস ড্রিঙ্ক পান করতে পারেন তবে প্রথমে আপনার কাছে সেগুলি বিশেষত কতটা নিরাপদ তা আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে খুঁজে নেওয়া উচিত।

স্টেরয়েড এবং মূত্রবালিকা

অ্যালার্জিযুক্ত ফুসকুড়ি, বাত, অ্যাজমা এবং অন্যান্য অনেক রোগের চিকিত্সায় স্টেরয়েড ব্যবহার করা হয়। তবে তারা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কিছু লোক এমনকি ডায়াবেটিসের বিকাশকেও উস্কে দেয়।

ডাইরিটিকস বা মূত্রবর্ধক, স্টেরয়েডের মতো নিম্ন রক্তচাপে চিনি বাড়ায়। কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস উভয়ই রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে বাড়াতে পারে।

ঠান্ডা প্রতিকার

সিউডোফিড্রিন বা ফেনাইলাইফ্রিনযুক্ত অনুনাসিক ওষুধগুলি চিনির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, অল্প পরিমাণে চিনি বা অ্যালকোহল সাধারণ সর্দি সম্পর্কিত লক্ষণমূলক চিকিত্সার প্রস্তুতির অংশ হতে পারে, সুতরাং যে পণ্যগুলিতে সেগুলি নেই সেগুলি সন্ধান করা ভাল।

অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে না। যাই হোক না কেন, ওষুধের ওষুধ কেনার আগে আপনার ফার্মাসিস্টের কাছে তাদের সুরক্ষার বিষয়ে পরামর্শ নিন consult

গর্ভনিরোধক

ইস্ট্রোজেনযুক্ত ড্রাগগুলি ইনসুলিন বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে। মৌখিক গর্ভনিরোধক মহিলাদের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য নিরাপদ। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন সিন্থেটিক প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের সাথে ওকে সংমিশ্রণের পরামর্শ দেয়।

ইনজেক্টেবল এবং ইমপ্লান্টেবল গর্ভনিরোধকগুলি রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা থাকা সত্ত্বেও নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়।

ঘরের কাজ

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে বাড়ির রক্ষণাবেক্ষণ বা লন কাঁচা তৈরির পক্ষে ভাল সহায়তা। অনেক পরিবারের কাজ মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত।

শপ উইন্ডো ধরে হাঁটুন, শপিং সেন্টারের প্রবেশদ্বার থেকে দূরে পার্ক করুন, প্রতিবার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পিগি ব্যাংকে কিছুটা যুক্ত করুন।

দই এবং উপকারী ব্যাকটিরিয়াযুক্ত অন্যান্য খাবারগুলিকে প্রোবায়োটিক বলা হয়। এগুলি হজমে উন্নতি করে এবং চিনির মাত্রা আরও ভাল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ফল বা মিষ্টি যুক্ত ছাড়া পুরো বা স্কিম মিল্ক থেকে প্রাকৃতিক দই বেছে নেওয়া ভাল।

ভেগান ডায়েট

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা নিরামিষভোজযুক্ত ডায়েটে ছিলেন তাদের চিনি মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারার পক্ষে আরও কম ইনসুলিনের প্রয়োজন ছিল। পুরো শস্য এবং শিমের জন্য ধন্যবাদ, এই ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ধীর করে দেয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোনও নিরামিষভোজযুক্ত খাবারের সুবিধাগুলি সঠিকভাবে মূল্যায়নের জন্য অতিরিক্ত গবেষণা করা প্রয়োজন, সুতরাং, এই জাতীয় ডায়েটের পক্ষে কোনও পছন্দ করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে দারুচিনি টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের ইনসুলিনের আরও ভাল ব্যবহার করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে তাদের চিনির মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। এটি এখনও প্রমাণিত হয়নি, এবং প্রচুর মশলা যুক্ত খাবার সংযোজনগুলির ব্যবহার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং আপনার ডাক্তারের কাছে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল।

ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা, ঘুমের সময়, চিনির মাত্রা বিপজ্জনক সংখ্যায় নেমে যেতে পারে, বিশেষত যারা ইনসুলিন ইনজেকশন করেন। ঘুমানোর আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই আপনার গ্লুকোজ স্তরগুলি পরীক্ষা করা ভাল। আপনি শোবার আগে জলখাবারের সাথে চিনির হ্রাস রোধ করতে পারেন।

কিছু লোকের জন্য, হরমোনগত পরিবর্তন বা ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাসের কারণে সকালের নাস্তার আগে খুব সকালে চিনির মাত্রা বাড়তে পারে। এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল নিয়মিত পরিমাপ। একটি অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ গ্লুকোমিটার আদর্শ কারণ এটি আপনাকে চিনির মাত্রায় পরিবর্তিত হতে সতর্ক করে।

ব্যায়াম

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সবার জন্য সুস্থ থাকার সর্বোত্তম উপায়। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিজস্ব ব্যায়াম এবং অনুশীলনের নিজস্ব ধরণের পছন্দ করা গুরুত্বপূর্ণ। কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি চিনির মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

তীব্র অনুশীলন বা ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ চিনি স্তরকে 24 ঘন্টা কমিয়ে দেয়। একটি ওয়ার্কআউটের আগে, কামড় দেওয়া ভাল, এবং প্রশিক্ষণের আগে, সময় এবং পরে গ্লুকোজ পরিমাপ নেওয়া হয়।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তাই প্রথমে তারা রক্তে চিনির মাত্রা বাড়ায়, যা অ্যালকোহল পান করার পরে 12 ঘন্টার মধ্যে হ্রাস পেতে পারে।

খাবারের সাথে আপনার অংশটি পান করা এবং আপনার চিনির স্তরটি পরীক্ষা করা ভাল। প্রস্তাবিত পরিমাণটি মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 1 টির বেশি পানীয় নয়, এবং পুরুষদের জন্য 2 এর বেশি নয়।

গরম আবহাওয়ায়, চিনি নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন। আপনার স্তরটি আরও বেশি বার পরিমাপ করা উচিত, পানিশূন্যতা রোধ করতে আরও জল পান করা উচিত। উচ্চ তাপমাত্রা ড্রাগগুলি প্রভাবিত করে, মিটারের অপারেশন এবং টেস্ট স্ট্রিপের যথার্থতা, সুতরাং আপনার এগুলি একটি উত্তপ্ত মেশিনে রেখে দেওয়া উচিত নয় এবং শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকা আরও নিরাপদ।

মহিলা হরমোন

হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তন হলে রক্তে চিনির স্তরও পরিবর্তন হয়। আপনার মাসিকের চক্রের পর্যায়গুলি কীভাবে আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে আপনার মাসিক মানগুলি রেকর্ড করুন।

মেনোপজের সময় হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি চিনি নিয়ন্ত্রণকে আরও জটিল করে তোলে। এই ক্ষেত্রে, হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে, যার সম্ভাব্যতাটি ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

গ্লাইসেমিক সূচক

আপনার চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণের মূল কীটি হ'ল সারা দিন শর্করা বিতরণ। কেউ কেউ গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও ব্যবহার করেন, এটি এমন একটি মান যা প্রতিটি পৃথক পণ্য চিনির মাত্রা কতটা বাড়ায় তা দেখায়। শিম এবং পুরো শস্য সাদা রুটি এবং পাস্তার চেয়ে কম।

রস তাজা ফলের চেয়ে বেশি। একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সঙ্গে খাবার পছন্দ? তারপরে যাদের এটি কম রয়েছে তাদের সাথে এগুলিও খাবেন।

গ্লাইসেমিয়ার উপর উত্তেজনা এবং স্ট্রেসের প্রভাব

রক্তে শর্করার উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং শরীরের জন্য গ্লাইসিমিয়া বৃদ্ধির পরিণতিগুলি কী সঙ্গে বেড়ে যায় তা জানতে, আপনাকে কার্বোহাইড্রেট বিপাকের হরমোনীয় নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াটি বুঝতে হবে।

হাইপোথ্যালামাস, পিটুইটারি গ্রন্থি, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং অগ্ন্যাশয়গুলি চিনির একটি সাধারণ ঘনত্ব বজায় রাখতে জড়িত, যার মধ্যে অঙ্গগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি অর্জন করে, তবে জাহাজগুলির ভিতরে কোনও অতিরিক্ত গ্লুকোজ নেই is তদ্ব্যতীত, স্ট্রেস হরমোনগুলির তাদের উত্পাদনের ডিগ্রীটি ট্রমাটিক ফ্যাক্টরের স্তরের উপর নির্ভর করে।

কর্টিসল, অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরপাইনফ্রিনের প্রধান উত্স হ'ল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি। তাদের দ্বারা নিঃসৃত হরমোনগুলি শরীরের রিজার্ভগুলি সচল করার জন্য বিপাক, কার্ডিয়াক, ইমিউন এবং ভাস্কুলার প্রতিক্রিয়াগুলির একটি শৃঙ্খলকে ট্রিগার করে।

স্ট্রেসের সময় হরমোনের ক্রিয়া এ জাতীয় প্রভাবগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে:

• কর্টিসল লিভারে গ্লুকোজ গঠনে উদ্দীপিত করে এবং পেশী দ্বারা এটি গ্রহণকে বাধা দেয়।
• অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরপাইনফ্রাইন গ্লাইকোজেন ব্রেকডাউন এবং গ্লুকোনোজেনেসিসকে উদ্দীপিত করে।
• নোরপাইনফ্রাইন চর্বি বিভাজন এবং লিভারে গ্লিসারল নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যেখানে এটি গ্লুকোজ সংশ্লেষণের সাথে জড়িত।

স্ট্রেসের সময় হাইপারগ্লাইসেমিয়ার বিকাশের প্রধান কারণ হ'ল গ্লাইকোজেনের ভাঙ্গনের ত্বরণ এবং লিভারে নতুন গ্লুকোজ অণুর সংশ্লেষণ, পাশাপাশি ইনসুলিনের টিস্যু প্রতিরোধ এবং রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি। এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি স্ট্রেস গ্লিসেমিয়াকে ডায়াবেটিসে প্রতিবন্ধী কার্বোহাইড্রেট বিপাকের আরও কাছাকাছি নিয়ে আসে।

ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিতেও অংশ নেয়, যা চাপের সময় তীব্রভাবে গঠিত হয়, তাদের প্রভাবের অধীনে ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলি ধ্বংস হয়ে যায়, যা ট্রমাজনিত কারণগুলির সংস্পর্শে আসার পরেও বিপাকীয় ব্যাঘাতের দীর্ঘস্থায়ী প্রকাশ ঘটায়।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ

যদি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সংক্ষিপ্ত হয়, তবে সময়ের সাথে সাথে দেহ স্ব-মেরামত করবে এবং ভবিষ্যতে চিনি বৃদ্ধি পাবে না। শরীর সুস্থ থাকলে এটি ঘটে। কার্বোহাইড্রেট বিপাক, প্রিডিবিটিস বা ডায়াবেটিস মেলিটাসের লঙ্ঘনের সাথে সাথে রক্তে শর্করার ঘন ঘন বৃদ্ধি অনেকগুলি নেতিবাচক প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে।

লিম্ফোসাইটের সংখ্যা হ্রাস পায়, দেহে অনাক্রম্যতা সরবরাহ করে এমন প্রায় সমস্ত প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়াগুলির কাজ ব্যাহত হয়। রক্তের ব্যাকটিরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্য হ্রাস পায়। শরীর বিভিন্ন সংক্রামক রোগের জন্য সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, যা একটি স্বাচ্ছন্দ্য, দীর্ঘায়িত কোর্স এবং নির্ধারিত চিকিত্সার প্রতিরোধের দ্বারা চিহ্নিত হয়।

স্ট্রেস হরমোনের প্রভাবে পেপটিক আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলাইটিস, ব্রোঙ্কিয়াল হাঁপানি, এনজিনা পেক্টেরিস, অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের বিকাশ ঘটে। বহু গবেষণাগুলি দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস এবং টিউমার রোগের প্রভাবগুলির মধ্যে সম্পর্কের বিষয়টি নিশ্চিত করে।

পুনরাবৃত্তির মনো-সংবেদনশীল জখমগুলি টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশের ট্রিগার হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এগুলি প্রকাশিত ডায়াবেটিস মেলিটাসে হ্রাস করা কার্বোহাইড্রেট সহনশীলতার সংক্রমণে অবদান রাখে।

অতএব, প্রতিবন্ধী কার্বোহাইড্রেট বিপাকের জন্য জিনগত প্রবণতার উপস্থিতিতে স্ট্রেস বিশেষত বিপজ্জনক।

ডায়াবেটিস স্ট্রেস

ইনসুলিন প্রতি টিস্যু প্রতিরোধের, লিভার থেকে বিপুল পরিমাণে গ্লুকোজ নিঃসরণ, রক্তে ইনসুলিন নিঃসরণ, অগ্ন্যাশয়ের সংরক্ষণের ধীরে ধীরে হ্রাস হ্রাস ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির অগ্রগতির দিকে পরিচালিত করে।

অতএব, উদ্বেগ, হতাশার একটি ক্রমাগত বর্ধিত স্তরের ফলে ডায়াবেটিসের লেবল কোর্স এবং এর ক্ষতিপূরণ নিয়ে সমস্যা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, ড্রাগ থেরাপির জন্য পরামর্শগুলি অনুসরণ করেও রক্তে সুগার বাড়তে পারে।

কর্টিসল, কার্বোহাইড্রেট বিপাককে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, ক্ষুধা বাড়ায়, মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের প্রবণতা জোরদার করে, তাই, চাপের মধ্যে, রোগীদের খাওয়া খাবারের পরিমাণের উপর সামান্য নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে এবং ডায়েটে ব্যাঘাতের ঝুঁকি থাকে। অতএব, ওজন নিয়ন্ত্রণকারী প্রত্যেকে জানেন যে চাপের মধ্যে স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পাওয়া বিশেষত কঠিন।

হতাশা এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে একটি সম্পর্কও পাওয়া গেছে। এই রোগের স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রগতিশীল উভয় প্রকারে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে।

বাচ্চাদের এবং বিশেষত কৈশোরে এই জাতীয় কারণগুলি ডায়াবেটিস মেলিটাসের ক্ষতিপূরণ সূচকগুলির অবনতি ঘটাতে পারে:

1. সহকর্মী এবং পিতামাতার সাথে দ্বন্দ্ব।
2. মানসিক চাপ বেড়েছে।
3. ক্রীড়া প্রতিযোগিতা।
4. পরীক্ষায়।
5. খারাপ পারফরম্যান্স সূচক।

প্রতিটি কিশোরের প্রতিক্রিয়া স্বতন্ত্র এবং যে কারও নজরে না পড়ার বিষয়টি একে অপরকে ট্রাজেডি হিসাবে বিবেচনা করে। অতএব, রক্তে শর্করার ঝাঁপ দেওয়ার জন্য, শিক্ষক বা সমবয়সীদের কাছ থেকে একটি গাফত মন্তব্য যথেষ্ট।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের সহিংস প্রতিক্রিয়া এবং বর্ধমান সংবেদনশীলতা রক্তে গ্লুকোজের অস্থির ঘনত্বের প্রকাশও হতে পারে।

তদ্ব্যতীত, এর জন্য, চিনি কেবলমাত্র নেতিবাচক ইভেন্টগুলিই নয়, আনন্দময় সংবেদনগুলির উত্স দিয়েও বৃদ্ধি পায়।

চাপযুক্ত হাইপারগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ

দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উপর স্ট্রেস হরমোনগুলির প্রভাব রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। এটি তার জন্যই ফিজিওলজি স্ট্রেস হরমোনগুলির মাত্রা বৃদ্ধি করার জন্য এবং ফলস্বরূপ রক্তে শর্করার বৃদ্ধি সরবরাহ করে।

ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বা উচ্চ লোড ব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না। রক্তে কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের স্তরকে কমিয়ে আনার জন্য পরিমাপিত পদক্ষেপগুলিতে এক ঘন্টা হাঁটতে হাঁটতে এবং সর্বোপরি প্রকৃতির পক্ষে এটি যথেষ্ট।

এমনকি যদি এটি সম্ভব না হয়, তবে শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস পরিচালনা করুন, যতটা সম্ভব ইনহেলেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস প্রসারিত করুন যাতে শ্বাস-প্রশ্বাস শ্বাস প্রশ্বাসের দ্বিগুণ দীর্ঘতর হয় যে কোনও পরিস্থিতিতে শ্বাস নেওয়া যেতে পারে।

এছাড়াও, ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীকে পরিকল্পিতভাবে সংবেদনশীল মানসিক চাপ - গ্লাসেমিয়ায় অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া উচিত - কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে সমস্যা, অন্যের সাথে দ্বন্দ্ব।

অতএব, এই জাতীয় আঘাতজনিত মুহুর্তগুলির পরে, আপনাকে রক্তে শর্করার পরিমাপ করতে হবে এবং ইনসুলিন দ্বারা পরিচালিত ডোজটি সামঞ্জস্য করতে হবে। আপনি চিনি কেবলমাত্র ওষুধের সাথেই নয়, কার্বোহাইড্রেটের অস্থায়ী নিষেধাজ্ঞার সাথে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরে বৃদ্ধিও সামঞ্জস্য করতে পারেন। দরকারী যোগব্যায়াম, সাঁতার এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে হাঁটা।

স্ট্রেস প্রতিরোধের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:

• উষ্ণ ঝরনা।
• ম্যাসেজ।
• অ্যারোমাথেরাপি।
• লেবু বালাম, ওরেগানো, মাদারওয়াট, ক্যামোমাইল সহ ভেষজ চা।
• সাঁতার, যোগা, হাঁটা এবং হালকা চলমান।
• দৃষ্টি আকর্ষণ করা: পড়া, সঙ্গীত, শখ, অঙ্কন, বুনন, আপনার পছন্দসই সিনেমাগুলি দেখার জন্য।
• মেডিটেশন বা একটি স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ কৌশল ব্যবহার করে।

উত্তেজনা বা উদ্বেগ সহ্য করার জন্য, আপনি ভেষজ-ভিত্তিক প্রস্তুতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতার অভাবে নেওয়া যেতে পারে: ডর্মিপ্ল্যান্ট, শেডাভিট, নোভো-প্যাসিট, পার্সেন, ট্রাইভ্যালুমেন।

যদি এই ধরনের থেরাপি অকার্যকর হয় তবে এটি এমন কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যারা ট্র্যানকিলাইজার বা অন্যান্য ওষুধের পরামর্শ দিতে পারে যা স্ট্রেস ফ্যাক্টরের প্রভাবকে রোধ করে। এছাড়াও, কিছু ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।

ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা হয় যে স্ট্রেসের অধীনে এন্ডোক্রাইন সিস্টেম দ্বারা উত্পাদিত হরমোনের স্তর হ্রাস করে: আকুপাংচার, পাইন স্নান, বিজ্ঞপ্তি ডুচে, ইলেক্ট্রোস্লিপ, গ্যালভেনাইজেশন এবং কলার জোনে ম্যাগনেসিয়াম বা ব্রোমিনের ইলেক্ট্রোফোরসিস, ডারসোনভালাইজেশন, পালস স্রোতগুলি।

এই নিবন্ধের ভিডিওতে বিশেষজ্ঞ গ্লাইসেমিয়ায় স্ট্রেসের প্রভাব সম্পর্কে কথা বলবেন।

ভিডিওটি দেখুন: 3 घट म চন Type1 এব; Type2 क जड स खतम, চন পরকর 1 এব; 2 চকতস, ডযবটস চকতস (এপ্রিল 2024).