টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য উপবাসের দিন: একটি গ্রহণযোগ্য মেনু এবং ডায়েট থেরাপি

প্রথম দিন শশা। উচ্চ রক্তচাপ, মূত্রনালীর অসুস্থতা এবং স্থূলত্বের জন্য ডায়েটে শসা রোজার দিনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে থাকতে পারে।

একটি শসা উপবাসের দিনের জন্য আপনার প্রয়োজন 1.5 কেজি তাজা শসা। এগুলি লবণ ছাড়াই দিনে 5-6 বার খাওয়া প্রয়োজন।

এছাড়াও, ডায়াবেটিসের সাথে, আপনি কেফির উপবাসের দিনগুলি সাজিয়ে রাখতে পারেন। মূত্রতন্ত্র, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলত্বের সাথে যুক্ত ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রেও এগুলি কার্যকর হবে।

কেফির রোজার দিনগুলির জন্য আপনার 1.5 লিটার কম ফ্যাটযুক্ত কেফির প্রয়োজন হবে। এটি দিনে 5-6 বার পান করা প্রয়োজন।

দই রোজার দিনটি ডায়াবেটিসের চিকিত্সা, পাশাপাশি সহজাত এথেরোস্ক্লেরোসিস, সংবহনত ব্যাধি, স্থূলত্ব, উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে সহায়তা করবে। দই রোজার দিনগুলির জন্য আপনার প্রয়োজন 1/2 কেজি লো ফ্যাট কুটির পনির এবং 1 লিটার তরল (কম ফ্যাটযুক্ত দুধ, কেফির, বুনো গোলাপের ঝোল বা চা) tea

পানিতে রান্না করা ওটমিলের ব্যবহারের সাথে একটি উপবাসের দিনটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের শরীরে চিকিত্সার প্রভাবও দেয়, পাশাপাশি সহজাত অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, স্থূলত্ব এবং বিভিন্ন বিপাকীয় ব্যাধিও ঘটে।

পানিতে ওটমিল সহ রোজার দিনগুলি ধরে রাখার জন্য আপনার এই পোরিজের 700 গ্রাম প্রয়োজন হবে। দিনে 5-6 অভ্যর্থনাগুলিতে এটি খাওয়া প্রয়োজন necessary বন্য গোলাপের ঝোলের 1-2 কাপও অনুমোদিত।

ফলের উপবাসের দিনগুলি ডায়াবেটিস মেলিটাস, সহবর্তী সংবহন ব্যাধি, উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্থূলত্ব এবং মূত্রনালীর ব্যাধিগুলির জন্য খুব দরকারী। ফল উপবাসের দিনগুলির জন্য আপনার 1.5 কেজি তাজা নন-স্টার্চি ফল প্রয়োজন need দিনে 5-6 অভ্যর্থনাগুলিতে এগুলি খাওয়া প্রয়োজন। কম ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম যুক্ত করা সম্ভব।

এটি উদ্ভিজ্জ উপবাসের দিনগুলি সম্পর্কে বলা উচিত। এগুলি ডায়াবেটিস, মূত্রতন্ত্র সম্পর্কিত সম্পর্কিত রোগগুলি, পাচনতন্ত্রের রোগগুলি, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্থূলত্ব, উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। শাকসবজির উপবাসের দিনগুলি চালানোর জন্য আপনার প্রয়োজন 1-1.5 কেজি টাটকা নন-স্টার্চি সবজি। দিনে 5-6 অভ্যর্থনাগুলিতে এগুলি খাওয়া প্রয়োজন। অল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম যুক্ত করা সম্ভব। লবণ বাদ দেওয়া হয়।

ফলের এবং উদ্ভিজ্জ উপবাসের দিনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, ফল এবং সবজি বিভিন্ন সংমিশ্রণ ব্যবহার করা হয়। অল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম ব্যবহার করা সম্ভব। নুন অবশ্যই বাদ দিতে হবে।

মাংসের উপবাসের দিনগুলি ডায়াবেটিসের পাশাপাশি একই সাথে সংবহনশীল সংক্রমণ, স্থূলত্ব, এথেরোস্ক্লেরোসিসে ব্যবহৃত হয়। মাংস উপবাসের দিনগুলির জন্য আপনার 400 গ্রাম পাতলা মাংসের প্রয়োজন। দিনে 5-6 অভ্যর্থনাগুলিতে এটি খাওয়া প্রয়োজন necessary নুন অবশ্যই বাদ দিতে হবে। স্টার্কি শাকসবজি 100 গ্রাম প্রতিটি খাবার (মাংস) এর সাথে যুক্ত করা সম্ভব।

মাছের উপবাসের দিনগুলি ব্যবহার করাও সম্ভব। এগুলি ডায়াবেটিস মেলিটাস, সহবাসী স্থূলত্ব, পাচনতন্ত্রের রোগসমূহ, রক্ত ​​সঞ্চালন সংক্রান্ত ব্যাধি, এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়। মাছের দিনগুলি বন্ধ রাখার জন্য, দিনে 500 গ্রাম লো ফ্যাটযুক্ত মাছগুলি 5-6 অভ্যর্থনাগুলিতে ভাগ করা প্রয়োজন। সম্ভবত শাকসবজির সাথে মাছের সংমিশ্রণ (প্রতিটি খাবারের সাথে 100 গ্রাম নন স্টার্চি শাকসব্জি)। নুন অবশ্যই বাদ দিতে হবে। বুনো গোলাপের ঝোল 2 কাপের অনুমতি দেওয়া হয়।

মহান গুরুত্ব হ'ল রস উপবাসের দিন। এগুলি ব্যাপকভাবে ডায়াবেটিস মেলিটাস, সহবর্তী সংবহন ব্যাধি, স্থূলত্ব, হজম এবং মূত্রতন্ত্রের রোগগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। রসের দিনগুলির জন্য, আপনার সারা দিনের 5-6 অভ্যর্থনের জন্য অ-স্টার্চি শাক বা ফলগুলি থেকে 1 লিটার পাতলা রস (3 অংশের রস এবং 1 অংশ জল) প্রয়োজন হবে।

স্থূলতায় ডায়াবেটিসের ডায়েট থেরাপির নীতিগুলি

ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাস কেবলমাত্র একটি প্রসাধনী ত্রুটি অপসারণ নয়, অন্তর্নিহিত রোগের গুরুতর কোর্স প্রতিরোধও জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে। ডায়াবেটিসে প্রতিবন্ধী বিপাকটি লিভারে চর্বি জমে থাকে, ত্বকের চর্বি, যা টিস্যু ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাড়ায়।

ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, যা স্থূলত্বের সময় রক্তে অতিরিক্ত থাকে, লিভারের কোষগুলিতে ইনসুলিন বাঁধতে বাধা দেয়। এই ক্ষেত্রে, রক্তে ইনসুলিনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। ইনসুলিনের আধিক্যের কারণে, সেল রিসেপ্টরগুলি ব্লক হয়ে গেছে এবং তাদের সংবেদনশীলতা হারাবে। লিভারে গ্লাইকোজেন স্টোর থেকে গ্লুকোজ উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।

এছাড়াও, ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পেশী গ্লুকোজ গ্রহণকে হ্রাস করে এবং অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষগুলির ধ্বংসে অবদান রাখে। সুতরাং, ওজন হ্রাস ডায়াবেটিসের চিকিত্সার একটি পূর্বশর্ত।

শরীরের ওজন -10-১০% হ্রাসের সাথে শরীরে এ জাতীয় পরিবর্তন ঘটে:

• রক্তচাপ বেড়ে যায়, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায়।
• কার্বোহাইড্রেট বিপাক উন্নতি করছে - রোজার গ্লুকোজ এবং খাওয়ার দুই ঘন্টা পরে, হিমোগ্লোবিন উপাদান গ্লাইকেটেড হয়।
• ফ্যাট বিপাকটি স্বাভাবিক করা হয়: মোট কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস পায়, নিম্ন এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের অনুপাত স্বাভাবিক হয়।
• ওজন হ্রাস সহ, আয়ু বৃদ্ধি পায়, ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।

ডায়াবেটিস মেলিটাসে ওজন কমাতে, ডায়েট চিকিত্সা এবং ডোজযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ডায়েট থেরাপি ব্যবহার করা হয়। যথাযথ পুষ্টির জন্য সুস্পষ্ট প্রয়োজন সত্ত্বেও, অধ্যয়ন অনুসারে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের মাত্র 7% নিয়ম কঠোরভাবে অনুসরণ করেন।

এবং সংখ্যাগরিষ্ঠর জন্য, ডায়েটে অত্যধিক উচ্চ-ক্যালোরি রয়েছে, প্রাণিজ ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি। একই সময়ে, প্রয়োজনীয় ফাইবার এবং ভিটামিনের স্বল্প সরবরাহ হয়। সঠিকভাবে সংগঠিত পুষ্টি রোগীদের জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

শরীরের ওজন বৃদ্ধি সহ ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটের মূল নীতিগুলি:

1. ক্যালোরির পরিমাণ 1700 - 1800 কিলোক্যালরি হ্রাস করা হচ্ছে (গণনাটি পৃথক হওয়া উচিত, প্রধান বিপাকটি বিবেচনায় নিয়ে)।
2. ডায়েট থেকে সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেটগুলি বাদ দিন: চিনি এবং এর সামগ্রী সহ সমস্ত পণ্য, রুটি হ্রাস করুন 100 - 150 গ্রাম।
3. চিনির পরিবর্তে, বিকল্পগুলি ব্যবহার করুন, স্টেভিয়া, জাইলিটল বা অ্যাসপার্টামের নির্যাস ব্যবহার করা ভাল।
4. ডায়েটে পশু চর্বি হ্রাস করুন। উদ্ভিজ্জ তেলগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, যা খাদ্য কেন্দ্রের উত্তেজকতা হ্রাস করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি দেয়।
5. রান্নার সময় খাবার নুন করবেন না। আপনি সমাপ্ত থালায় প্রতিদিন 5 - 7 গ্রামের বেশি যোগ করতে পারবেন না।
6. ক্ষুধা বাড়ায় এমন খাবার গ্রহণ করবেন না: মাংস, মাছ এবং মাশরুমের ভাগ্য, আচার, মেরিনেডস, স্ন্যাকস, ধূমপানযুক্ত খাবার, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।

প্রোটিন জাতীয় খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত। ওজনের জন্য প্রোটিনের সর্বাধিক মূল্যবান উত্স হ'ল মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ডিমের সাদা, কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, টক-দুধযুক্ত পানীয় এবং কম ফ্যাটযুক্ত মাংস।

মেনুতে অগত্যা শাকসব্জী থাকতে হবে, পছন্দমতো তাজা শাকযুক্ত শাকসবজির সাথে সালাদ আকারে, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা। শাকসবজি এবং ফলমূল থেকে প্রাপ্ত খাদ্যতালিকাগত তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, গ্লুকোজ এবং বিপাকজাতীয় পণ্যগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে। আপনি ব্রান খাবারগুলিকে সিরিয়াল, জুস এবং টক-দুধযুক্ত পানীয়গুলিতে যুক্ত করে পরিপূরক করতে পারেন।

লিপোট্রপিক অ্যাকশনযুক্ত পণ্যগুলি যকৃতে ফ্যাট স্টোরগুলি হ্রাস করে, এতে বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত করে। এর মধ্যে রয়েছে: কুটির পনির, সয়া, দুধ, ওটমিল, বাদাম। মেনুতে রক্তনালীগুলির অবস্থার উন্নতি করতে, আপনাকে অবশ্যই উদ্ভিজ্জ তেল এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

খাবার ছয়বার হওয়া উচিত। মোট ক্যালোরি খাওয়ার বিতরণ: প্রাতঃরাশের জন্য 20%, প্রাতঃরাশ 10%, মধ্যাহ্নভোজ 40%, দ্বিতীয় নাস্তা 10%, রাতের খাবার 20%।

কম ক্যালোরি উপবাসের দিনগুলি ফ্যাট স্টোরগুলি হ্রাস করার জন্য সুপারিশ করা হয়।

ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাস শারীরবৃত্তীয় চাহিদা থেকে 40% ক্যালরি খাওয়ার হ্রাস সঙ্গে পরিচালিত হয়। এটি 500 থেকে 1000 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সূত্র দ্বারা নির্ধারিত বেসাল বিপাকের হার 2500 কিলোক্যালরি ছিল।

গণনা 2500 -40% = 1500 কিলোক্যালরি। বিপ্লব প্রক্রিয়াগুলিতে মন্দার কারণে 1200 এর নীচে, ক্যালোরি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

হাঁটা, চিকিত্সা ব্যায়াম, সাঁতারের সাথে মিলিত একটি খাদ্য প্রতি সপ্তাহে গড়ে 500 গ্রাম থেকে 1 কেজি ওজন হ্রাস করা উচিত। এই গতি অনুকূল, কারণ এটি শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং বিপাকের একটি নতুন স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সম্ভব করে তোলে।

দ্রুত ওজন হ্রাস করা যায় না, কারণ ডায়েটের একটি তীব্র সীমাবদ্ধতা চিনির মাত্রা হ্রাস, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্যের আকারে বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যদি ওজন খুব ধীরে ধীরে হ্রাস হয়, এবং প্রতি সপ্তাহে 500 গ্রামেরও কম হয়, তবে উপবাসের দিনগুলি নির্দেশিত হয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিত্সায়, স্বল্প-ক্যালোরির দিনগুলি 500 - 800 কিলোক্যালরির ডায়েটের একটি শক্তিমানের সাথে ব্যয় করা হয়।

বিভিন্ন উপবাসের দিন:

1. প্রোটিন: মাংস, দুগ্ধ, দই, কেফির, মাছ।
2. কার্বোহাইড্রেট: ওট, আপেল, শাকসবজি।
3. ফ্যাট: টক ক্রিম (ডায়াবেটিসের জন্য খুব কম ব্যবহৃত হয়)।

প্রোটিন পণ্যগুলি ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করতে, ক্ষুধা কমাতে নির্দেশিত হয়, তারা সহজেই স্যাচুরেটেড হয় এবং উপবাসের দিনগুলি সহজেই তাদের কাছে স্থানান্তরিত হয়। প্রোটিন উপবাসের দিনগুলি পরিচালনা করার একটি contraindication হ'ল কিডনি রোগ, ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথি। কিডনি প্যাথলজির সাথে, এটি প্রাণী প্রোটিনের সামগ্রী হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রয়োজনে এটি সয়া মাংস বা টোফু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

মাংসের দিন: এর জন্য আপনাকে টার্কি, মুরগী, গো-মাংস, ভিল থেকে 400 গ্রাম মাংস সিদ্ধ করতে হবে। বাষ্প করা ভাল, লবণ যোগ করা যাবে না। নিয়মিত বিরতিতে এই পরিমাণটি অবশ্যই 5 বার খাওয়া উচিত। গাউটের সাথে মাংসের দিনগুলি কাটাতে নিষেধ করা হয়েছে।

একটি দই দিন পরিচালনা করতে আপনার 500 গ্রাম লো ফ্যাট কুটির পনির প্রয়োজন। আপনার নিজের বাড়িতে বাড়িতে কেফির কুটির পনির রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দিনে পাঁচবার, আপনার চিনি বা টক ক্রিম ছাড়াই 100 গ্রাম কুটির পনির খেতে হবে। এটি চা বা গোলাপের আধান পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। সহবাসী এথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট ফেইলিওর, লিভার এবং পিত্তথলির রোগের জন্য দই রোজার দিনগুলি সুপারিশ করা হয়।

অন্যতম বিকল্প হিসাবে, ইয়ারটস্কি ডায়েটে উপবাসের দিনগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। কুটির পনির 300 গ্রাম ছাড়াও, এটি এক লিটার দুধ বা কেফির ব্যবহার করে। আপনার কাছে প্রতিদিন চারবার খাবার, 100 গ্রাম কুটির পনির এবং 15 গ্রাম টক ক্রিম থাকতে পারে। এছাড়াও, বুনো গোলাপ বা দুর্বল চাগুলির একটি ঝোল অনুমোদিত।

একটি দুধের দিনটি 1.5 লিটার দুধে ব্যয় করা হয়, 5 টি অভ্যর্থনায় বিভক্ত। দুধের পরিবর্তে, আপনি দই, কেফির, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত ফেরেন্টেড বেকড দুধ বা দই ব্যবহার করতে পারেন।

মাছের উপবাসের দিনে, আপনাকে কম ফ্যাটযুক্ত নদী বা সমুদ্রের মাছ রান্না করতে হবে: পাইক পার্চ, জাফরান কড, পাইক, কড, হ্যাক, পোলক, জাফরান কোড। সিদ্ধ মাছ, লবণের ব্যবহার ছাড়াই পাঁচটি ধাপে বিভক্ত। প্রতিদিন মাছের মোট ওজন 500 গ্রাম Rose গোলাপশিপের জন্য চিনির ছাড়াই 500 গ্রাম পরিমাণে ডিকোশন দেওয়া যায়।

প্রোটিন উপবাসের দিনগুলি অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে মন্দার কারণ হতে পারে, তাই 1.5 লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি থাকে তবে আপনি এক চামচ স্টিমড ওট বা গমের ব্রান যুক্ত করতে পারেন।

ডায়াবেটিসের জন্য কার্বোহাইড্রেট দিনগুলি এই জাতীয় পণ্যগুলিতে বাহিত হতে পারে:

• তেল, চিনি বা লবণ ছাড়াই জলে রান্না করা পোরিজ।
• ফল বা ফলের রস, সালাদ।
• শাকসবজি সালাদ এবং রস।

সিরিয়ালগুলির জন্য, ওট বা বাকোহিট ব্যবহার করা হয় (এটি পুরো শস্য, ফ্লেক্স নয়)। পোরিজ জলে রান্না করা যেতে পারে বা রাতের জন্য একটি থার্মাসে সিরিয়াল .ালতে হবে। আনলোড করার জন্য, এক গ্লাস সিরিয়াল ব্যবহার করা হয়। সমস্ত porridge 5-6 সমান অংশে বিভক্ত করা হয়। আপনি চা এবং দরিদ্র সহ বুনো গোলাপের পোরিজ পান করতে পারেন।

ফলের দিনগুলিতে, অদ্বিতীয় আপেল, পীচ, এপ্রিকট এবং সাইট্রাস ফল ব্যবহার করা হয়। দিনের জন্য তাদের 1.5 টি কেজি খাওয়া দরকার, 6 টি পরিবেশনায় বিভক্ত।

প্রতি মাসে একাধিক ফলের দিন বাঞ্ছনীয় নয়, যেহেতু ফ্রুকটোজ, যদিও এটির শোষণের জন্য ইনসুলিনের প্রয়োজন হয় না, চর্বি এবং শর্করা বিপাককে ক্ষুণ্ন করার ক্ষমতা রাখে। পচনশীল ডায়াবেটিসের সাথে, এই ধরণের আনলোডিং ব্যবহার করা হয় না।

রস উপবাসের দিনগুলি শাকসবজি, ফলমূল এবং herষধিগুলি থেকে তাজা মিশ্রিত রসগুলিতে পাশাপাশি তাদের মিশ্রণগুলিতে ব্যয় করা হয়। আঙ্গুর, কলা, বিট বাদে আপনি যে কোনও সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন।

ডায়াবেটিসে মাতাল রসের পরিমাণ প্রায় 600 মিলি হওয়া উচিত, এটিতে 800 মিলি রোসশিপ ব্রোথ যুক্ত করা উচিত। রস উপবাসের দিনটি সমস্ত রোগী সহ্য করেন না, ক্ষুধা লাগতে পারে। এটি সহজাত রোগগুলির জন্য নির্দেশিত: গাউট, ইউরোলিথিয়াসিস, উচ্চ রক্তচাপ, হেপাটাইটিস এবং ফ্যাটি লিভার।

সবজির দিনগুলি তাজা সালাদে ব্যয় করা হয়। এটি করতে, আপনার 1.5 কেজি শাকসব্জী প্রয়োজন: বাঁধাকপি, গাজর, টমেটো, জুচিনি, ভেষজ, লেটুস। আপনি একটি ভিউ বা কয়েকটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি সালাদে একটি চামচ উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়, পছন্দমতো জলপাই।

ডায়াবেটিসের জন্য চর্বিযুক্ত রোজার দিনগুলি সীমিত। একটি বিকল্প টক ক্রিম হয়। এর হোল্ডিংয়ের জন্য, একবারে ৮০ গ্রাম ফ্যাটযুক্ত 15% ফ্যাটযুক্ত টাটকা টক ক্রিম ব্যবহার করা হয়, মাত্র এক দিনে আপনি 400 গ্রাম খেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি গোলাপশিপ ঝোল 2 কাপ পান করতে পারেন।

উপবাসের দিনগুলির জন্য বিকল্প রয়েছে যাতে বিভিন্ন গ্রুপের পণ্যগুলি একত্রিত হয়:

• মাংস এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ (350 গ্রাম মাংস এবং 500 গ্রাম সালাদ)।
• মাছ এবং শাকসবজি (400 গ্রাম মাছ এবং 500 গ্রাম সালাদ)।
• কুটির পনির এবং ফল (400 গ্রাম কুটির পনির এবং 400 গ্রাম ফল)।
• পোরিজ এবং কেফির (100 গ্রাম সিরিয়াল এবং 750 মিলি কেফির)।

সম্মিলিত উপবাসের দিনগুলি আরও ভালভাবে সহ্য করা হয়, তবে যেগুলি একটি পণ্য দ্বারা পরিচালিত হয় বিপাককে ত্বরান্বিত করার জন্য আরও কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। যেহেতু এটি ডায়েটে হ'ল এই পরিবর্তনগুলি যা "ফুড জিগজ্যাগ" তৈরি করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ বিচ্ছেদ এবং বিলোপকে ত্বরান্বিত করে।

রোজার দিনগুলি ধরে রাখার আগে, চিনি কমাতে ওষুধের ডোজ সম্পর্কে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ গ্রহণ করা প্রয়োজন। দিনের বেলা খালি পেটে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা এবং খাবারের দুই ঘন্টা পরে এটি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। গ্লুকোজকে প্রস্তাবিত নির্দেশকের নীচে পড়তে দেবেন না।

যেদিন আনলোডিং খাবার বহন করা হয় সেদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ত্যাগ করা প্রয়োজন, কেবল ধীর পদক্ষেপের অনুমতি রয়েছে। আপনার অবশ্যই আপনার সাথে চিনি বা ক্যান্ডি থাকতে হবে, যাতে মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতার সাথে আপনি গ্লুকোজের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

উপবাসের দিনগুলির ফ্রিকোয়েন্সি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারণ করা উচিত। সাধারণত প্রতি সপ্তাহে একটি উপবাসের দিন নির্ধারিত হয়, যা সাপ্তাহিক ছুটির সাথে ভালভাবে মিলিত হয়।

উপবাসের দিনগুলিতে ক্ষুধা বিরক্ত করতে পারে। এটি হ্রাস করতে, আপনি ডায়াবেটিসের জন্য বিশেষ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন ব্যবহার করতে পারেন। এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার পিছনে শুয়ে থাকতে হবে, আপনার পা মেঝেতে রাখবে, হাঁটুতে বাঁকতে হবে। এক হাত বুকের উপরে রাখুন, অন্যটি পেটে রাখুন। শ্বাস নিতে, পেটে আঁকুন, এবং বুক ধাক্কা। শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, পেট প্রসারিত হয় এবং বুক পড়ে যায়।

কমপক্ষে চল্লিশটি শ্বাসযন্ত্রের চক্র থাকতে হবে। গতি মসৃণ, শরীরে কোনও টেনশন হওয়া উচিত না। তারা খাওয়ার আগে জিমন্যাস্টিকগুলি সম্পাদন করে এবং খাওয়ার পরিবর্তে ক্ষুধা কমাতে। এই নিবন্ধের ভিডিওটি আপনাকে জানাবে যে ডায়াবেটিসের জন্য কীভাবে শরীরকে স্রাব করতে হয়।

ভিডিওটি দেখুন: ময কলনক মনট: পরকর 2 ডযবটস - আপন ক ক জন দরকর (মে 2024).