ওভেন বেকড তেলাপিয়া > ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েট

ওভেন বেকড তেলাপিয়া রেসিপি। সবাই মাছ পছন্দ করে না। তবে একটি মাছ রয়েছে যা অনেকের পছন্দ: তেলাপিয়া। আমি পছন্দ করি কারণ তেলাপিয়া অন্যান্য মাছের স্বাদের মতো শক্ত স্বাদ পায় না। আমরা একটি রেসিপি অফার। ওভেন-বেকড তেলাপিয়া সস দিয়ে দিনরান্নাঘরে দুটি উপাদান রয়েছে যা সবসময় রান্নাঘরে থাকে: কেচাপ এবং সরিষা।

এই দুটি সিজনিংয়ের সংমিশ্রণটি বেকড তেলাপিয়াকে বাচ্চাদের সত্যই পছন্দ করে এমন একটি মিষ্টি এবং টক স্বাদ দেয়। নিজের জন্য রান্না করার চেষ্টা করুন!

পেস্টো, rucula এবং পেকান সঙ্গে ওভেন tilapia

যেমন একটি অনন্য পেস্টো তেলাপিয়াকে একটি দারুণ স্বাদ দেয়। আমরা আশা করি আপনি এটি উপভোগ করবেন!
উপাদানগুলি

3 কাপ তাজা রুকোলা পাতা,
রসুনের 2 লবঙ্গ, কাটা
১/২ কাপ পেকান, (গ্রেসিমি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে),
1/4 কাপ অপরিশোধিত জলপাই তেল,
1/4 কাপ গ্রেটেড পারমিশন
১/২ টেবিল চামচ কালো মরিচ,
1 টাটকা লেবুর রস
সমুদ্রের নুন
১/২ কাপ রুকোলা পাতা,
তেলাপিয়া ফাইললেটগুলির 4 টি স্ট্রিপ,
গ্রেটেড পরমেশান পনির 1 মুষ্টি।

প্রস্তুতি

ওভেনটি 200 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে গরম করুন the
একটি ব্লেন্ডারে 3 কাপ রুককোলা, রসুন, পেঁকস, জলপাই তেল, 1/4 কাপ পারমিশান, কাঁচামরিচ, এবং লেবুর রস দিন এবং পেস্টো সসের অবিচ্ছিন্নতা অবধি পৌঁছে যাওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি মিশ্রণ করুন।
একটি রুককোলা (1/2 কাপ) দিয়ে ছাঁচের নীচে Coverেকে রাখুন, রুককোলার পাতায় তেলাপিয়া ফিললেটগুলি দিন, পেস্টো সস দিয়ে ফিশ ফিললেটটি ছড়িয়ে দিন এবং গ্রেটেড পারমেসান দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত একটি উত্তপ্ত চুলায় মাছটি বেক করুন, (ভাজা টিলাপিয়ার মাংস সহজেই কাঁটাচামচ দিয়ে পাতাগুলিতে ভাগ করা হয়), প্রায় 20 মিনিট।

উপাদান

তিলাপিয়া ফিললেট 4 টুকরা
মাখন 2 চা চামচ
মশলাদার মজাদার 1/4 চা চামচ
১/২ চা চামচ রসুনের নুন
লেবু 1 টুকরা
ফুলকপি, ব্রকলি এবং লাল মরিচ 500 গ্রাম এর মিশ্রণ

1. ওভেনকে 190 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপীকরণ করুন, 25 বাই 35 সেমি বেকিং শীট রান্না করুন এবং গ্রিজ করুন ase

2. একটি বেকিং শীটে ফিললেট রাখুন, নরম মাখন দিয়ে প্রতিটি টুকরা গ্রিজ করুন।

৩.ফ্লেলেটে সমস্ত প্রয়োজনীয় মশলা যোগ করুন - মশলাদার সিজনিং, রসুনের স্বাদ মতো লবণ।

৪. প্রতিটি ফিললেটটিতে 1 বা 2 টি পাতলা লেবুর টুকরোগুলি রাখুন, মাছের চারপাশে হিমায়িত বা তাজা কাটা শাকসব্জী রাখুন। নুন ও গোলমরিচ স্বাদে মরসুমে।

5. বেকিং শীটটি Coverেকে 25-30 মিনিটের জন্য বেক করুন, যতক্ষণ না সবজিগুলি স্নিগ্ধ হয় এবং ফিশ ফিললেটগুলি সহজেই কাঁটাচামচ দ্বারা পৃথক করা হয় না।

একটি প্লেট গ্রীষ্ম: ছুটির জন্য ঠান্ডা স্যুপ জন্য সেরা রেসিপি

স্যুপগুলি বেশিরভাগ মানুষের কাছে বিশেষভাবে জনপ্রিয় না হওয়া সত্ত্বেও, এই খাবারগুলি খুব স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক বলে মনে করা হয়। যদি ছুটির প্রাক্কালে বিশেষত কোনও ধারণা না থাকে তবে আপনি মূল ঠান্ডা স্যুপের এই রেসিপিগুলি ব্যবহার করতে পারেন। উজ্জ্বল, অস্বাভাবিক এবং খুব সুস্বাদু, তাদের সাথে কোনও ছুটি অবিস্মরণীয় হবে।

কোল্ড ফুড: কোল্ড মটর স্যুপ রেসিপি

গ্রীষ্মের শুরুতে সবুজ মটর সবসময় স্টোর তাকগুলিতে পাওয়া যায়। এই পণ্যটি সুস্বাদু এবং ডায়েটারি কোল্ড স্যুপ তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই গ্রীষ্মে আপনার মেনুতে আরও বিশদে বিশিষ্ট ঠান্ডা মটর স্যুপের কী রেসিপি যুক্ত করতে পারেন সে সম্পর্কে এই উপাদানটিতে বর্ণিত হবে।

টেবিলে জরুরী: ঠান্ডা সরল স্যুপ

স্বাস্থ্যকর শরেলের ফসল কাটার মৌসুমটি পুরোদমে চলছে। এবং এর অর্থ হ'ল শীতল স্যুপগুলি রান্না করার সময় এসেছে যা এই দুর্দান্ত পণ্যটি থেকে সুস্বাদু এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে শীতল সেরেল স্যুপগুলির জন্য কিছু আকর্ষণীয় রেসিপি বলি যা অবশ্যই আপনার পরিবারের জন্য রান্না করা দরকার।

শাকসবজি দিয়ে স্যুপ

শাকসব্জির সাথে স্যুপ হাঁস-মুরগির মাংস ঠান্ডা জল দিয়ে isেলে ফোঁড়াতে আনা হয়, ফেনা সরান। শিকড়গুলি স্ট্রিপগুলিতে কাটা হয় এবং চর্বিতে ভাজতে হয়। রূতাবাগা, বাঁধাকপি, আলু কেটে নেওয়া হয়। মাংস অর্ধ-রান্না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা হয় (প্রায় আধ ঘন্টা মধ্যে) শাকসবজি, শিকড় এবং মশলা স্যুপে রাখা হয়

শাকসব্জি সহ আইড

শাকসব্জি সহ আইডিয় আইডিয়া উপাদানসমূহ: 1 কেজি আইডিয়া, 200 মিলি উদ্ভিজ্জ ঝোল, 2 টি আলু কন্দ, 2 গাজর, 2 টমেটো, 2 টি গোল মরিচ কুঁচি, 2 পেঁয়াজ, 1 টি গুঁড়ো এবং সেলারি শাক, তেজপাতা, গোলমরিচ, নুন প্রস্তুতি পদ্ধতি: প্রস্তুত মাছ ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটুন।

শাকসব্জির সাথে বাষ্প তিলাপিয়া

শাকসব্জি দিয়ে স্টিম্পযুক্ত তেলাপিয়া - টিলাপিয়া ফিললেটগুলি 2 পিসি - বেগুন 200 গ্রাম - বেল মরিচ 1 পিসি - কুমড়ো 200 গ্রাম - টমেটো 2 পিসি - লবণ, গোলমরিচ - মাছের জন্য গুল্ম - জল 0.5 টি কাপ শাকসবজি কিউবগুলিতে কাটা এবং একটি পাত্রে রেখে দিন I আমি কখনই ভিজি এবং খোসা ছাড়ি না - এটি আমার কাছে আরও ভাল লাগে। খানিকটা

শাকসবজি দিয়ে স্যুপ

শাকসব্জির সাথে স্যুপ উপকরণ: হাড়ের সাথে 400 গ্রাম মাংস, 75 গাজর, পেঁয়াজের 75 গ্রাম, পার্সলে এবং সেলারি 50 গ্রাম, শুকনো মাশরুম 30 গ্রাম, জল 1.75 লি, পার্সলে, লবণ, মরিচ প্রস্তুতের পদ্ধতি: মাশরুম ধুয়ে ফেলুন, ঠান্ডা জলে 1-2 ঘন্টা ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে ধুয়ে ফেলুন এবং পেঁয়াজ দিয়ে রান্না করুন। মাংস ধুয়ে ফেলুন

শাকসবজি দিয়ে ভাত

শাকসব্জি সহ ভাত আপনার যা প্রয়োজন: 200 গ্রাম চাল, 2 বেগুন, 2 গাজর, 2 ঘন্টা মরিচ, ভেষজ, 3 চামচ। ঠ। উদ্ভিজ্জ তেল, নুন এবং আমরা রান্না করতে শুরু করি: স্নিগ্ধ, ঠাণ্ডা হওয়া পর্যন্ত লবণাক্ত জলে ভাত সিদ্ধ করুন। শাকসবজি ছোট আকারে কাটা

288. ঝিনুকের সাথে তিলাপিয়া

288. ঝিনুকের পণ্যগুলির সাথে তেলাপিয়া 2 টিলাপিয়া ফিললেট, 100 গ্রাম সিদ্ধ-হিমায়িত ঝিনুক, লবণ, মশলা, শুকনো গুল্ম, 350 মিলি জল, লেবুর 1 টুকরো রান্না করার সময় - 15 মিনিট। বাটিতে জল ,ালুন, লেবুর টুকরো রাখুন the ফিশ ফ্লেলেটটি ধুয়ে নিন, বাষ্পের জন্য ট্যাবে রাখুন।