খেলাধুলার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করার কারণগুলি, ডায়াবেটিসে ব্যায়াম, contraindication এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

ডাক্তার, সাহায্য!
আমার বংশগত ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে, আমার বয়স 65 বছর, চিনি রোজা রাখা এবং খাওয়ার পরে স্বাভাবিক normal টি 2 ডিএম-র কোনও রোগ নির্ণয় নেই।
যাইহোক, ফিজিওথেরাপির 15 মিনিটের ব্যায়ামের পরে, চিনি 1-2 ইউনিট বৃদ্ধি পায়, শেষ পর্যন্ত আমি এই জাতীয় উত্থানের পরে প্রাতঃরাশ বা রাতের খাবার খেতে ভয় পাই।

প্রয়োজনে চিকিত্সা সংশোধন সম্ভব?

কোনও অ্যাডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শের জন্য ডাক্তারের পরামর্শে আপনার উদ্বেগের যে কোনও সমস্যা অনলাইনে পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা চব্বিশ ঘন্টা এবং নিখরচায় পরামর্শ প্রদান করেন। আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং এখনই একটি উত্তর পান!

ডায়াবেটিস এবং আন্দোলন

ডায়াবেটিস মেলিটাস মূলত দ্বিতীয় ধরণের (টি 2 ডিএম) একটি বিপাকীয় ব্যাধি যা একটি অনুচিত জীবনধারা এবং জিনগত কারণগুলির কারণে ঘটে। অতীতে, বয়স্ক ব্যক্তিরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই টি 2 ডিএম-তে ভোগেন। মূল কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল ক্যালোরি গ্রহণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা। বিশেষত, সাম্প্রতিক দশকে দৈনিক ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ডায়াবেটিসের প্রকোপকে বাড়িয়ে তুলেছে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম সমস্ত রোগীর জন্য প্রয়োজন। নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন পেশীগুলিতে অসংখ্য পরিবর্তন ঘটায়, যা পেশী কোষের বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

শক্তি প্রশিক্ষণের ধৈর্য্য প্রশিক্ষণের স্তরের সাথে তুলনামূলক একটি হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাব রয়েছে। নিয়মিত চলাচল ইনসুলিনের প্রভাবগুলিকে উন্নত করে এবং শরীরের অতিরিক্ত মেদ জমা কমায়। নিয়মিত প্রশিক্ষণ আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি করে।

প্রধান শারীরবৃত্তীয় প্রভাব:

• চিনির ঘনত্ব হ্রাস, রক্ত ​​এবং রক্তচাপে লিপিড,
• ওজন হ্রাস
• হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করা,
• ইনসুলিন ক্রিয়া জোরদার।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে এবং জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। পুষ্টি এবং সম্ভাব্য ওষুধ থেরাপির পাশাপাশি ব্যায়াম হ'ল ডায়াবেটিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সা।

টি 2 ডিএম হওয়ার ঝুঁকিযুক্ত লোকদের নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। আপনি আড়াই ঘন্টা হাঁটা বা প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট এরোবিক অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলির উদাহরণ হ'ল হাঁটাচলা, নরওয়েজিয়ান হাঁটা বা জগিং। সহ্য করার অনুশীলন ছাড়াও, আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার শক্তি প্রশিক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এমনকি ডায়াবেটিস রোগীরা যারা ওষুধ বা ইনসুলিন গ্রহণ করেন তারা যে কোনও ধরণের কার্যকলাপ করতে পারেন। সতর্কতা অবলম্বন করা হয়, কারণ ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি মারাত্মক হাইপোগ্লাইসেমিয়া বাড়ে।

অতিরিক্ত হাইপোগ্লাইসেমিয়া এড়ানোর জন্য রক্তে মনোস্যাকচারাইডগুলির স্তরে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার জন্য, ড্রাগ এবং ইনসুলিনের ডোজ সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অনুশীলনের সময়, পেশীগুলি বেশি চিনি গ্রহণ করে এবং ইনসুলিন কম লাগে। অতএব, হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি রয়েছে - বিশেষত যদি রোগী নিজে থেকেই ইনসুলিন ইনজেকশন করে। লোড করার আগে ইনসুলিনের ডোজ কমিয়ে আনা দরকার।

দীর্ঘায়িত ব্যায়ামের পরে, যেমন দীর্ঘতর বৃদ্ধির পরে, রক্তে শর্করার হ্রাসের প্রভাব কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়। বিছানায় যাওয়ার আগে গ্লিসেমিয়া পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্যায়াম একটি চিকিত্সা প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। চিকিত্সার অংশ হিসাবে, রোগী ডাক্তারের সাথে লক্ষ্যগুলি এবং পদ্ধতিগুলি সমন্বিত করে। এই প্রক্রিয়াতে, চিকিত্সকটি আলোচনা করেছেন যে কোন অনুশীলন প্রোগ্রামটি রোগীর জন্য অর্থবোধ করে।

গুরুত্বপূর্ণ! যদি চিনি না ওঠে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা দরকার। আপনার ওষুধের ডোজ সামঞ্জস্য করতে হতে পারে।

সহজাত রোগ, আয়ু এবং বয়স অনুসারে থেরাপির লক্ষ্যগুলি সমন্বয় করা উচিত। রোগীদের নিম্নলিখিত লক্ষ্য অর্জনের পরামর্শ দেওয়া হয়:

• সাধারণ শরীরের ওজন (BMI 24-25 কেজি / এম 2),
• 140/90 মিমি Hg এর নীচে রক্তচাপ। আর্ট।,
• মোট কোলেস্টেরল: 40 মিলিগ্রাম / ডিএল (> 1.1 মিমি / এল),
• ট্রাইগ্লিসারাইডস: আপনার কতটা করা দরকার?

সপ্তাহে 5 বার 30 মিনিট - প্রশিক্ষণের পর্যাপ্ত সময়কাল। পছন্দসই খেলাধুলা হ'ল হাঁটাচলা, দৌড়, জল বায়ুবিদ্যা, যোগ, জিমন্যাস্টিকস। সর্বশেষে, তবে সর্বনিম্ন নয়, প্রায়শই ছোট ছোট সাফল্য প্রায়শই দৈনন্দিন জীবনে কিছুটা পরিবর্তন নিয়েই অর্জন করা যায়। লিফটে চড়ার পরিবর্তে টুলবক্সটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। নিয়মিত বাইরে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গ্লুকোজ উপর প্রভাব

ব্যায়ামের উপকারী প্রভাবগুলি প্রশিক্ষণের পরে 72 ঘন্টা অবধি স্থায়ী হয়। রোগীর সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার অনুশীলন করা উচিত। লোডের তীব্রতা এবং সময়কাল ধীরে ধীরে বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। নিয়মিত অনুশীলন শারীরিক কর্মক্ষমতা, লিপিড প্রোফাইল, আত্মমর্যাদাবোধ এবং সেইসাথে জীবনযাত্রার মান উন্নত করে।

যদি সম্ভব হয় তবে আপনাকে প্রতিদিন orrowণ নিতে হবে। নিশাচর হাইপোগ্লাইসেমিয়া এড়াতে শোবার আগে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত পেশীগুলির কাছে ইনসুলিন ইনজেকশন করবেন না। অন্যথায়, ইনসুলিন মারাত্মক হাইপোগ্লাইসেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

প্রশিক্ষণের 1-2 ঘন্টা আগে, আপনাকে 1-2 ব্রেড ইউনিট নেওয়া দরকার। হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য আপনি আপনার সাথে 2-3 গ্লুকোজ ট্যাবলেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেন। ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের সাথে সর্বদা গ্লুকোমিটার বহন করা উচিত।

এটিও দেখানো হয়েছে যে খাওয়ার পরে গ্লুকোজ বৃদ্ধি হ্রাস পায় রোগীরা চলা শুরু করার সাথে সাথে। একটি নিয়ম হিসাবে, ডায়াবেটিস রোগীরা রক্তের প্রবাহে চিনি পর্যবেক্ষণ করে এবং সম্ভাব্য হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ করে তবে সমস্ত ধরণের ক্রীড়া অনুশীলন করতে পারে। একটি মারাত্মক হাইপোগ্লাইসেমিক আক্রমণ রোগের গতিপথকে জটিল করে তুলতে পারে।

Contraindications

গুরুতর রোগগুলিতে খেলাধুলা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না - পচনশীল হার্টের ব্যর্থতা, ডায়াবেটিক পা, শেষ পর্যায়ে ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, নেফ্রোপ্যাথি। অতিরিক্ত চাপ এই জাতীয় রোগীদের স্বাস্থ্যের অবস্থা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

চরম খেলা কেবল ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে করা যায়। সুরক্ষার কারণে, রক্তে গ্লুকোজের মান এক্ষেত্রে 180 মিলিগ্রাম / ডিএল এর বেশি ধ্রুবক হওয়া উচিত।

হার্ডি এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ থেরাপির একটি বিশেষ কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। ২০০৫ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন পাঁচ কিলোমিটার হেঁটে এইচবিএ 1 সি এর নিম্ন শতাংশ এবং নিম্ন রক্তচাপ অর্জনে সহায়তা করে।

টিপ! ডাক্তারের পরামর্শে ডায়াবেটিস বা স্থূলত্বের জন্য ব্যায়াম করা জরুরি। কিছু ক্ষেত্রে, পেশাদার ক্রীড়া (অশ্বারোহী বা অন্যান্য) contraindication হতে পারে। সমস্ত পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার পরে পছন্দসই গ্লাইসেমিক মান অর্জনের জন্য জিম (জিম) এ অনুশীলন করা যেতে পারে।

যদি গ্লাইসেমিয়া হ্রাস পায় বা দ্রুত বৃদ্ধি পায় তবে ডায়াবেটিস রোগীর চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। গ্লাইসেমিয়ায় তীব্র বৃদ্ধি সহ, আপনাকে ইনসুলিন গ্রহণ করতে হবে, এবং হ্রাস সহ - চিনির একটি ঘনক। যদি গ্লুকোজ হ্রাস পায় বা তীব্রভাবে বাড়তে শুরু করে তবে কোনও শিশু, কৈশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক রোগীকে জরুরি ভিত্তিতে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া উচিত। হাইপো- এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া (উচ্চ চিনি ঘনত্ব) রোগীদের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং গুরুতর জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর শরীরে তাদের প্রভাব

কোনও রোগীর মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে, ব্যায়াম রক্তের শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:

1. শরীর দ্বারা ইনসুলিনযুক্ত ওষুধের উন্নত ব্যবহার।
2. দেহে অতিরিক্ত দেহের মেদ পোড়া, যা আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় এবং শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ হ্রাস ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তোলে।
3. মোট পেশী ভর বৃদ্ধি।
4. হাড়ের ঘনত্ব বাড়ান।
5. রক্তচাপ হ্রাস।
6. শরীরের এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের ঘনত্বকে বাড়িয়ে রোগ থেকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অঙ্গগুলি রক্ষা করে।
7. স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করা।

তদ্ব্যতীত, শারীরিক কার্যকলাপ প্রভাবিত করে এবং চাপের সম্ভাবনা কমাতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রিত করার জন্য এবং রোগের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে শরীরে এ জাতীয় বোঝা কোনও সমস্যা উপস্থাপন করতে সক্ষম, যেহেতু এটি ওষুধ এবং পুষ্টির পরিমাণের সাথে সম্পর্কযুক্ত, এটি স্বাভাবিক করা এবং এটি বিবেচনায় নেওয়া বেশ কঠিন difficult

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিধানের সময়, বিপদটি তার অপ্রত্যাশিত এবং অনিশ্চয়তা বহন করে। যখন একটি সাধারণ বোঝা শরীরে পরিবেশন করা হয় তখন এটি ডায়েটে এবং নেওয়া ওষুধের পরিমাণে বিবেচনায় নেওয়া হয়।

তবে শরীরে অস্বাভাবিক বোঝার ক্ষেত্রে ক্রিয়াকলাপ নির্ণয় করা খুব কঠিন, এই জাতীয় লোড রক্তে শর্করার উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। অসুবিধাটি হ'ল চিনির স্তরকে স্থিতিশীল করতে আপনার দেহে প্রবেশ করার জন্য যে পরিমাণ ইনসুলিনের প্রয়োজন তা এইরকম পরিস্থিতিতে গণনা করা শক্ত।

প্রশিক্ষণের পরে, যা একক অবস্থা, রোগীর শরীরে কার্বোহাইড্রেট বিপাককে স্বাভাবিক করার জন্য কী খাওয়ার প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা খুব কঠিন, যেহেতু এই মুহুর্তগুলিতে রক্তে শর্করার ড্রপ খুব শক্ত হতে পারে। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পণ্য খাওয়ার পরে, চিনি স্তরটিও দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যার ফলে হাইপারগ্লাইসেমিয়া হতে পারে।

দেহে চিনি এবং ইনসুলিনের পরিমাণ তীব্র বৃদ্ধি এবং হ্রাস রোধ করার জন্য, ইনসুলিনযুক্ত ওষুধের ডোজটি খুব নির্ভুলভাবে গণনা করা দরকার।

ইনসুলিনের অভাব সহ শরীরে শারীরিক বোঝা

অনুশীলন বা খেলাধুলার সময়, প্রদত্ত যে 14-15 মিমি / এল এরও বেশি রক্তে চিনির ঘনত্ব বেড়েছে এবং ইনসুলিনের অভাব রয়েছে, প্রতিনিয়ত তীব্রতার সাথে কাউন্টার-হরমোন হরমোনগুলি মানবদেহে উত্পাদিত হতে থাকে। ডায়াবেটিস মেলিটাস আক্রান্ত ব্যক্তির লিভার শরীরে সাধারণ স্তরের ইনসুলিনের মতো একইভাবে পরিশ্রম করার সময় প্রতিক্রিয়া দেখায়।

শরীরের এই অবস্থায় পেশী সিস্টেমটি শক্তির উত্স হিসাবে গ্লুকোজ শোষণের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত। কিন্তু রক্ত ​​প্রবাহে ইনসুলিনের অভাব ঘটলে গ্লুকোজ মাংসপেশীর দ্বারা শোষণ করতে পারে না এবং রক্তে জমা হতে শুরু করে। যদি কোনও ডায়াবেটিস প্রশিক্ষণ দিতে শুরু করে, তবে রক্তে সুগারের মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে এবং এই মুহুর্তে পেশী কোষগুলি অনাহারে ভুগছে। এই মুহুর্তে, শরীর পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করে, যা ফ্যাট প্রসেসিংয়ের সক্রিয়করণের দিকে পরিচালিত করে। এই ধরনের বোঝার পরে পরিমাপ শরীরে অ্যাসিটোন বিষের উপস্থিতি নির্দেশ করে।

রক্তে গ্লুকোজ একটি উচ্চ উপাদান সহ, শরীরের উপর তীব্র চাপ কোনও উপকার বয়ে আনে না। শারীরিক পরিশ্রমের সাথে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও বাড়তে শুরু করবে, অতএব যে কোনও অনুশীলন ক্ষতিকারক হবে, যার ফলে মানুষের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট বিপাক লঙ্ঘন হয়।

যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় চিনির উপাদানগুলি 14– 16 মিমি / এল এর বেশি সূচকগুলিতে বেড়ে যায়, তবে দেহে পরিশ্রম করা শারীরিক পরিশ্রম বন্ধ করা উচিত যাতে রাজ্যে কোনও অবনতি না ঘটে, যা ভবিষ্যতে নিজেকে অ্যাসিটোন দিয়ে নেশা এবং বিষের চিহ্ন হিসাবে প্রকাশ করতে পারে। রক্তে সুগার পড়তে শুরু করে এবং 10 মিমি / এল এর কাছাকাছি একটি সূচকটির কাছে গেলে লোডগুলি পুনরায় শুরু করার অনুমতি দেওয়া হয় if

এমনকি শরীরে ইনসুলিনের একটি ডোজ প্রবর্তনের পরেও যদি শারীরিক ক্রিয়া শরীরে থাকে তবে আপনি প্রশিক্ষণও নিতে পারবেন না conduct এই মুহুর্তে, শরীরে চিনি এবং ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিক, তবে অনুশীলনের সময় ভারসাম্য ব্যাহত হয় এবং চিনির স্তর বাড়তে শুরু করে।

প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, ইনসুলিন প্রশাসনের ক্ষেত্রে হরমোন নিবিড়ভাবে শোষিত হয় এবং রক্তে এর পরিমাণ বাড়তে শুরু করে। এই পরিস্থিতিতে লিভার গ্লুকোজ দিয়ে তার স্যাচুরেশন সম্পর্কে শরীর থেকে একটি সংকেত গ্রহণ করে এবং রক্তের মধ্যে পরবর্তীটির মুক্তি বন্ধ করে দেয়।

এই পরিস্থিতি শক্তি অনাহারে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কাছাকাছি অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।

ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে শারীরিক শিক্ষা

নিয়মিত শারীরিক শিক্ষা কার্যক্রম মানব স্বাস্থ্যের সামগ্রিক শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে। শরীরে ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরাও এর ব্যতিক্রম নয়। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রিসেপটরগুলির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যা দেহে চিনির হ্রাস এবং হ্রাসের দিকে ইনসুলিনের সামগ্রীর পরিবর্তন সরবরাহ করে।

নিয়মিত অনুশীলন শরীরের প্রোটিন বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে এবং চর্বি বিভাজনের প্রক্রিয়া বাড়ায়। ব্যায়াম, চর্বি ভাঙ্গনে অবদান রাখে, একজন ব্যক্তির মোট ওজন হ্রাস করে এবং একজনের রক্তে চর্বিগুলির ঘনত্বকে প্রভাবিত করে। নিয়মিত লোডের কারণে, ডায়াবেটিস মেলিটাসের অগ্রগতিতে অবদান রাখার কারণগুলি নির্মূল করা হয় এবং অতিরিক্তভাবে এগুলি থেকে জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করে।

শারীরিক অনুশীলন করার সময় রোগীর ডায়েট এবং ডায়েট কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার বিকাশ না করার জন্য এটি প্রয়োজন। ডায়াবেটিস আক্রান্ত শিশু যদি খেলাধুলায় জড়িত থাকে তবে বিশেষ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করা উচিত। এটি বাচ্চারা তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে অপ্রয়োজনীয় এবং সময় মতো শরীরের উপর চাপ চাপতে এবং থামাতে সক্ষম হয় না এর কারণে এটি ঘটে।

যদি শরীরে ডায়াবেটিস থাকে তবে খাওয়ার সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি বিকল্পভাবে করা উচিত। এরকম পরিস্থিতিতে প্রতি ঘন্টা এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যার শক্তির মূল্য প্রায় এক রুটি ইউনিট।

দেহে দীর্ঘায়িত বোঝা নিয়ে, দেহে প্রবেশ করা ইনসুলিনের ডোজটি এক চতুর্থাংশের মধ্যে হ্রাস করা উচিত।

হাইপোগ্লাইসেমিয়ার পূর্বশর্তগুলির ক্ষেত্রে, এটি শর্করা গ্রহণের মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ দেওয়া উচিত, যা দেহে শর্করার ঘনত্বকে বাড়িয়ে তুলবে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া বিকাশের উচ্চ সম্ভাবনা থাকলে, তাদের রচনায় দ্রুত শর্করাযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই জাতীয় পণ্যগুলির ব্যবহার তত্ক্ষণাত শরীরে চিনির মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। যে খাবারগুলি দ্রুত শরীরে চিনির স্তর বাড়ায় সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে যাতে এটি সঠিকভাবে বিতরণ করা উচিত।

অনুশীলনের জন্য সুপারিশ

এটি মনে রাখা উচিত যে ডায়াবেটিস মেলিটাস আক্রান্ত ব্যক্তিকে কেবল চলমান, সাঁতার কাটা এবং অন্যান্যর মতো গতিশীল বোঝা অনুমোদিত। উদাহরণস্বরূপ, শরীরে স্থির বোঝা যেমন পুশ-আপ এবং ভারী উত্তোলন স্পষ্টতই contraindication হয়; অন্যথায়, শারীরিক ভারগুলি বাড়িতে ডায়াবেটিসের জন্য এক ধরণের চিকিত্সা হবে।

দেহে ব্যবহৃত সমস্ত বোঝা তিনটি প্রধান পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে:

1. প্রথম পর্যায়ে কেবল হাঁটা এবং স্কোয়াটের মতো গতিশীল লোড সরবরাহ করা হয়। এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার প্রক্রিয়াতে, জীবটি গরম করা হয় এবং আরও গুরুতর বোঝার উপলব্ধির জন্য প্রস্তুত করা হয়। এই পর্যায়ে সময়কাল প্রায় 10 মিনিট হওয়া উচিত। শরীরে বোঝা এই পর্যায়ে পরে, আপনি শরীরের গ্লুকোজ স্তর পরীক্ষা করা উচিত।
2. শরীরের ভারের দ্বিতীয় পর্যায়ে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে উদ্দীপিত করার একটি প্রভাব সরবরাহ করা জড়িত। লোডের এই পর্যায়ে মূল অনুশীলন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার বা সাইক্লিং। এই পর্যায়ের সময়কাল 30 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।
3. দেহে শারীরিক পরিশ্রমের তৃতীয় পর্যায়ে শরীরের বোঝা ধীরে ধীরে হ্রাস জড়িত। এই পর্যায়ে সময়কাল কমপক্ষে 5 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। এই পর্যায়ের প্রধান লক্ষ্য হ'ল দেহকে একটি স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে আসা এবং সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করা।

একটি অনুশীলন সিস্টেম বিকাশ করার সময়, ডায়াবেটিস রোগীর বয়স বিবেচনা করা উচিত। একজন তরুণ ব্যক্তির জন্য, বৃদ্ধ কোনও ব্যক্তির তুলনায় বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে আরও তীব্র হতে পারে। খেলাধুলার পরে, একটি উষ্ণ ঝরনা দেওয়া বাঞ্ছনীয়। অনুশীলন চক্র শেষে, রক্তে শর্করার স্তরটি পরীক্ষা করা বাধ্যতামূলক।

নিশাচর হাইপোগ্লাইসেমিয়া সংঘটন প্রতিরোধের জন্য, 18 ঘন্টা পরে কোনও ব্যক্তিকে খেলাধুলা করা উচিত নয় এবং এই সময়ের পরে কাজ করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, পেশীগুলি যে একদিনের জন্য ক্লান্ত হয়ে পড়েছে তাদের রোগীর বিছানায় যাওয়ার আগে পুনরুদ্ধার করার সময় রয়েছে। এই নিবন্ধের ভিডিওটি আপনাকে ডায়াবেটিসের সাথে জিমন্যাস্টিকগুলি কীভাবে করবেন তা দেখানো হবে।

ভিডিওটি দেখুন: একট সবভবক রকত শরকরর মতর ক? (নভেম্বর 2024).