টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলন করে

আধুনিক ডায়াবেটোলজিস্টরা প্রমাণ করেছেন যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসযুক্ত স্থূল রোগীদের মধ্যে, ৪৫ মিনিটের পরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চিনিতে কোনও উল্লেখযোগ্য হ্রাস না করে উন্নত রক্তে শর্করার উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটায়। তবে বোঝা অতিরিক্ত হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় রক্তে শর্করার তীব্র হ্রাস হবে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য, বিশেষ অনুশীলনগুলি তৈরি করা হয়েছে। ৫০ বছর বয়সী বা তার চেয়ে বেশি বয়সী রোগীদের জন্য পাশাপাশি স্থূলকায় শুরু করার জন্য, আমরা সকাল 10 থেকে 10 মিনিট ধরে স্থায়ী স্বাস্থ্য ব্যায়ামগুলির জন্য ধরণের ধরণের व्यायामগুলির একটি আনুমানিক তালিকা প্রস্তাব করতে পারি:

1 1 মিনিটের জন্য গড় গতিতে হাঁটা,

The হাত, কাঁধের কব্জি এবং পিছনের পেশী উষ্ণ করার জন্য বিনামূল্যে, অক্লান্ত আন্দোলন,

Arm বাহু চলাচলের সাথে একত্রে পায়ের অনুশীলন,

The কাণ্ড, পেট এবং পিঠে জন্য ব্যায়াম,

Arms কিছুটা ত্বরান্বিত গতিতে অস্ত্র এবং পাগুলির জন্য চলাচলগুলি ঘোরান,

• হাঁটা বা জায়গায় লাফানো,

প্রতিটি ব্যায়াম 4-6 বার সঞ্চালন করুন, তীব্রভাবে নয়, বিশেষত শরীর এবং মাথার কাতগুলি এবং ঘুরিয়ে, দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় হাত না রেখে। চার্জ করার সময়, আপনাকে অবশ্যই নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে through শ্বাস প্রশ্বাসের চেয়ে কিছুটা দীর্ঘ হওয়া উচিত longer যখন শ্বাসকষ্ট হয় তখন আপনার বিরতি নিতে হবে এবং স্বাভাবিক শ্বাসকষ্ট পুনরুদ্ধারের পরে অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া দরকার।

আপনি যদি ভাল বোধ করেন তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি বাড়িয়ে বাড়ানো যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ডোজড হাঁটা, সংক্ষিপ্ত করে 1.5 ঘন্টা পর্যন্ত, তাজা বাতাসে গড় গতিতে এবং কোনও আবহাওয়া, স্কিইং, রোয়িং, সাঁতার, সাইক্লিং, অশ্বচালনা আইস স্কেটিং, টেনিস খেলা, ব্যাডমিন্টন, ভলিবল ইত্যাদি

আপনি ডাম্বেল দিয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এই জাতীয় অনুশীলনের একটি সেট এখানে।

অনুশীলন ঘ। শুরু অবস্থান - দাঁড়িয়ে। হাঁটুতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে শুরু করে, এক মিনিটের মধ্যে জায়গায় সহজেই রান করুন, এবং তাই 2 মিনিটের জন্য চালান। দেরি না করে শ্বাস ফেলা স্বেচ্ছাসেবক হয়।

অনুশীলন 2। শুরু করার অবস্থান - হাতে ডাম্বেলগুলি নিয়ে দাঁড়িয়ে। প্রসারিত বাহুতে, ডাম্বেলগুলি এগিয়ে রাখুন এবং একটি দম নিন। আপনার বাহুগুলিকে তাদের আসল অবস্থানে ফিরে যান এবং শ্বাস ছাড়েন। আপনার বাহুগুলি উপরের দিক দিয়ে উপরে উঠুন এবং একটি দম নিন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। গতিকে গড়। 8-10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন 3। প্রারম্ভিক অবস্থান - স্থায়ী, ফুট কাঁধের প্রস্থ পৃথকীকরণ, পাশে ডাম্বেলগুলি। বাম দিকে শক্ত কাত করে শ্বাস ছাড়ুন। প্রারম্ভিক অবস্থানের মাধ্যমে, ডানদিকে কাত করুন। গতি ধীর। 8-10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন 4। শুরু করার অবস্থান - হাতে ডাম্বেলগুলি নিয়ে দাঁড়িয়ে। আপনার বাম পায়ের দিকে এগিয়ে, ডাম্বেলগুলি এগিয়ে এবং উপরে - ইনহলে দিয়ে শক্ত আক্রমণ করুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। ডান পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন। গতিকে গড়। অনুশীলনটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন 5। প্রারম্ভিক অবস্থান - স্ট্যান্ডিং, পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে, হাতে ডাম্বেল রয়েছে। আপনার ধড়টি অনুভূমিকভাবে কাত করুন, ডাম্বেলগুলি দিয়ে আপনার বাহুগুলিকে প্রসারিত করুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং একটি দম নিন। গতি ধীর। 8-10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন 6। শুরু করার অবস্থান - হাতে ডাম্বেলগুলি নিয়ে দাঁড়িয়ে। ডাম্বলগুলি ব্যাক আপ নিতে এবং নিঃশ্বাস ত্যাগ করার জন্য যতদূর সম্ভব বসুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং ইনহেল করুন। স্কোয়াটিং, আপনার শরীর সোজা রাখুন। 8-10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন 7। শুরুর অবস্থান - হাতে ডাম্বেল নিয়ে চেয়ারে বসে। আপনার কনুইগুলি প্রায় 15-220 বার দ্রুত বেঁকে নিন এবং বেঁকে নিন। দেরি না করে শ্বাস ফেলা স্বেচ্ছাসেবক হয়।

অনুশীলন 8। প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পিছনে শুয়ে, পা ডাম্বেলটি coverেকে রাখে। সোজা পা দিয়ে ডাম্বেলটি তুলুন, হাঁটু বাঁকুন, পা সোজা করুন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। দেরি না করে শ্বাস ফেলা স্বেচ্ছাসেবক হয়। অনুশীলনটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন 9। প্রারম্ভিক অবস্থান - বাঁকানো পা এবং আপনার হাতে ডাম্বেলগুলি সহ আপনার পিঠে শুয়ে আছে। ধীরে ধীরে শরীরের উপরের অর্ধেকটি বাড়ান, ডাম্বেলগুলি এগিয়ে টানুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং একটি দম নিন। অনুশীলনটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন 10। শুরু করার অবস্থান - তার পেটে শুয়ে, সামনে ডাম্বেল। আস্তে আস্তে ডাম্বেলগুলি এবং উপরের ধড়কে সর্বোচ্চ সম্ভাব্য উচ্চতায় উঠিয়ে আনুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। অনুশীলনটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন 11। শুরুর অবস্থান - বাম দিকে শুয়ে ডান হাতে একটি ডাম্বেল। একই সাথে ডাম্বেল দিয়ে আপনার ডান পা এবং ডান হাতটি বাড়িয়ে নিন এবং একটি দম নিন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। প্রতিটি দিক থেকে 8-10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম অবশ্যই স্বাভাবিক তাপমাত্রায় করা উচিত। অতিরিক্ত গরম বা তীব্র শীতলতা শরীরের বিপাককে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জিমন্যাস্টিকসের প্রয়োজন কেন?

ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিরাময় প্রভাব ফেলে এবং এই রোগের কোষগুলি চিনি নিজেই প্রক্রিয়াজাত করতে সক্ষম হয় না, ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি শক্তি গ্রহণে অবদান রাখে এবং কোষগুলি আরও গ্লুকোজ নিতে পারে।

অনেক সূচকও উন্নতি করছে, যেমন:

আগত উপাদানগুলির শরীর দ্বারা আত্তীকরণ,
ডায়াবেটিসের কারণে অন্যান্য রোগের বিকাশ রোধ করা,
সমস্ত সিস্টেমে রক্ত সরবরাহের উন্নতি,
অক্সিজেন স্যাচুরেশন
উন্নত মেজাজ এবং সামগ্রিক সুস্থতা (বিপরীতে হরমোন হরমোন উত্পাদন হ্রাস করতে সাহায্য করে),
আয়ু বৃদ্ধি পেয়েছে
কোলেস্টেরলের পরিবর্তন কম থেকে উচ্চে (শরীরের পক্ষে উপকারী) রয়েছে,
ভাল শারীরিক অবস্থা এবং স্বাভাবিক ওজন।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্স

ডায়াবেটিসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়ামগুলি কেস-কেস থেকে বড় আকারে পরিবর্তিত হতে পারে। শরীরের সাধারণ স্বর বজায় রাখার জন্য ব্যায়ামগুলির জটিলতা রয়েছে এবং যা ইতিমধ্যে অর্জিত জটিলতাগুলি রোধ করার লক্ষ্যে।

ডায়াবেটিক ব্যায়ামগুলি এ জাতীয় উপগোষ্ঠীতে বিভক্ত হতে পারে:

শ্বাস প্রশ্বাস (শ্বাস প্রশ্বাস),
সকালের জটিল
পা অনুশীলন
dumbbells সঙ্গে শক্তি অনুশীলন।

সাধারণ শক্তিশালীকরণ অনুশীলন

ডায়াবেটিস এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়ার উপস্থিতিতে যে কোনও অনুশীলন শুরু করা উষ্ণতা দিয়ে শুরু করা উচিত, সকালের অনুশীলন অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত, এটি করা উচিত।

সাধারণ অনুশীলনের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:

মাথাটি বিভিন্ন দিকে ঘুরিয়ে দেয় (পুনরাবৃত্তির সাথে আলতো করে এবং মসৃণভাবে করুন),
আপনার কাঁধটি আপনার বেল্টের উপর দিয়ে পিছনে পিছনে ঘোরান,
আপনার হাতগুলি সামনে / পিছনে এবং পাশে ঘুরিয়ে দিন,
কোমরে হাত এবং ধড়ের বৃত্তাকার আবর্তন একদিকে, অন্যদিকে,
সামনে পা বাড়ানো
শ্বাস ব্যায়াম (পর্যাপ্ত অক্সিজেন দিয়ে শরীরের টিস্যু সরবরাহ করতে সহায়তা))

পাঠের সময়টি ডায়াবেটিসের পর্যায়ে এবং জটিলতার উপস্থিতির উপর নির্ভর করে। দ্বিতীয় ডিগ্রীতে, ক্লাসের সময়টি 40 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত নেওয়া উচিত। অনুশীলনের মধ্যে, আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করা উচিত।

শ্বাস প্রশ্বাস হিসাবে যেমন একটি অনুশীলন খুব কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত। এর সারমর্মটি হল যে প্রক্রিয়াতে দেহ কোষগুলিতে আরও অক্সিজেন পেতে পারে, সেগুলিতে প্রবেশ করে, তারা আরও ভালভাবে গ্লুকোজ ব্যয় করতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতিটি শেখানোর সাথে ভিডিও পাঠ 1 নম্বর:

জিমন্যাস্টিকস নিম্নলিখিত হিসাবে করা হয়:

আপনার মুখ দিয়ে যতটা সম্ভব বায়ু নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন,
শ্বাস ছাড়াই 3 সেকেন্ড হওয়া উচিত
1 টি কমপ্লেক্স 3 মিনিটের জন্য স্থায়ী হওয়া উচিত,
দিনে 5 টি পুনরাবৃত্তি, প্রতিটি 2-3 মিনিটের জন্য।

শ্বাস প্রশ্বাসের আরও একটি অনুশীলন রয়েছে। আপনার এক মিনিটে প্রায় 60 বার নিঃশ্বাস নেওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন, এটি হ'ল দ্রুত শ্বাস ফেলুন, শ্বাস ছাড়াই আপনার পছন্দ মতো কিছু হতে পারে, তাদের কৌশলটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না, তবে আপনার কাঁধে আপনার হাতগুলি বন্ধ করা ভাল, বিপরীত কাঁধে প্রতিটি হাত বা স্কোয়াট করা doing নীতিটি একই, কোষগুলি প্রয়োজনীয় পরিমাণে অক্সিজেন সমৃদ্ধ হবে।

বিশেষ পা জটিল

টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণত তাদের পা এবং অঙ্গগুলির ব্যয়গুলির সাথে সাধারণত সমস্যা হয়। চিকিত্সা আরও কার্যকর করার জন্য, আপনাকে বিশেষ অনুশীলন করা উচিত। তারা যথাক্রমে জাহাজগুলিতে রক্ত সঞ্চালন স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে, কোনও রোগই অঙ্গগুলিকে ব্যাহত করবে না।

যদি ব্যথা পরিলক্ষিত হয়, তবে শীঘ্রই তারা বিরক্ত হওয়া বন্ধ করবে, এটি বন্ধ না করা গুরুত্বপূর্ণ।

পা জন্য দরকারী অনুশীলন:

হাঁটু উত্থাপন (পদযাত্রা) সঙ্গে জায়গায় হাঁটা,
ক্রস কান্ট্রি ট্রেইস
জগিং,
বিভিন্ন দিকে পা দুলান
স্কোয়াট,
আঙ্গুলগুলি আটকান এবং শিথিল করুন
আপনার পা বাড়ান এবং আপনার মোজা একটি বৃত্তে ঘোরান,
আপনার পা আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখুন এবং আপনার হিলগুলি ঘোরান,
সমতল পৃষ্ঠে বসে আপনার পা সোজা করে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার দিকে টানুন এবং তারপরে আপনার থেকে দূরে সরে যাবেন,
মেঝে বা অন্যান্য সমতল পৃষ্ঠের উপর পড়ে থাকুন, আপনার পা যথাসম্ভব সোজা করুন এবং আপনার পা দুটি বৃত্তে 2 মিনিটের জন্য ঘোরান।

সমস্ত অনুশীলন প্রতিটি 10 বার পুনরাবৃত্তি সঙ্গে করা উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে দিনে বেশ কয়েকবার অনুশীলন করুন। আপনি আপনার পক্ষে যে কোনও পরিস্থিতিতে এটি করতে পারেন। যদি উপযুক্ত শর্ত থাকে তবে কাজের জায়গায়, রিসর্ট ইত্যাদি

হার্ট এক্সারসাইজ

দ্বিতীয় গ্রুপের ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটিও ভোগে। অনুশীলন হৃদস্পন্দনকে সমান করতে এবং এর মাধ্যমে দেহের অন্যান্য সমস্ত সিস্টেমে রক্ত সরবরাহকে উন্নত করতে পারে।

তবে কার্ডিয়াক জিমন্যাস্টিকস শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি যে কার্য সম্পাদন করতে যাচ্ছেন তার জটিলতার বিষয়ে বিশেষজ্ঞকে বলুন। সম্ভবত তিনি তাদের কারও উপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করবেন বা অন্যদেরকে সুপারিশ করবেন যা আপনার মামলার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।

কার্ডিয়াক ব্যায়াম কার্ডিওথেরাপির তালিকায় রয়েছে। এর মধ্যে স্কোয়াটগুলি সহ কমপ্লেক্স, ঘটনাস্থলে দৌড়ানো, জিমে চালানো এবং অনুশীলন করা, সরঞ্জামাদি ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আপনার ডাম্বেল দিয়ে অনুশীলন করা উচিত। এটি 15 মিনিট সময় নিতে হবে। এই ধরনের অনুশীলনগুলি হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করে এবং হৃদয়ের কার্যকারিতা উন্নত করে।

অনুশীলনগুলি নিম্নরূপ হতে পারে:

ডাম্বেলগুলি গ্রহণ করার জন্য, আপনার সামনে ডাম্বেলগুলি আনার জন্য আপনাকে আপনার বাহুগুলিকে এবং প্রসারিত অবস্থায় ছড়িয়ে দিতে হবে, তারপরে আপনার হাতগুলি আস্তে আস্তে তাদের মূল অবস্থানে নামিয়ে আনুন,
পর্যায়ক্রমে ডাম্বেল থেকে প্রতিটি হাত উপরে উঠান এবং হাতটি কনুইতে বাঁকুন যাতে ডাম্বেল মাথার পিছনের পিছনে থাকে,
হাতে ডাম্বেলগুলি সহ, আপনার বাহুগুলি বাহুতে প্রসারিত করুন এবং একই সাথে সেগুলি আপনার সামনে একটি বর্ধিত অবস্থানে নিয়ে আসুন, তারপরে পাশগুলিতে ফিরিয়ে আনুন,
সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে, ডাম্বেলগুলি তুলুন, আপনার কনুইটি বাঁকুন, কাঁধের স্তরে এবং আস্তে আস্তে আপনার হাত নীচে নামান।

হার্ট পেশী জন্য ব্যায়াম সহ ভিডিও পাঠ:

অনুমোদিত খেলাধুলা

টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, ব্যায়াম উপকারী তবে সমস্ত খেলাধুলা এবং শাখাগুলি সমানভাবে কার্যকর হয় না। সক্রিয় ক্রীড়াগুলিকে প্রাধান্য দেওয়া ভাল যা দেহের সমস্ত পেশী এবং সিস্টেমগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম।

ডায়াবেটিস রোগীরা সবচেয়ে উপযুক্ত:

সাঁতার
চলমান এবং এর বিভিন্ন,
স্কিইং, আইস স্কেটিং, স্নোবোর্ডিং

যোগ যে কোনও ক্লাসিক খেলা নয় তা সত্ত্বেও, এই অনুশীলনগুলি ইতিবাচক ফলাফলও দেয়, কারণ তাদের দেহের বিভিন্ন অংশে দেহের বিভিন্ন অংশের জন্য দরকারী অনুশীলন এবং শ্বাসকষ্টের কৌশল রয়েছে।

জিমন্যাস্টিকস জন্য নিয়ম

চিকিত্সা ব্যায়াম শুরু করার আগে শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে নিজের ক্ষতি না হয়। ভারী বোঝার অধীনে, কাউন্টার-ইনসুলিন উত্পাদিত হয়, এবং এটি শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং জটিলতাগুলিকে উস্কে দেয়।

অতএব, প্রশিক্ষণের পদ্ধতি এবং অনুশীলনের সঠিক সেট অবশ্যই উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে একত্রে প্রতিষ্ঠিত হতে হবে। বিশেষজ্ঞ শর্তটি নিরীক্ষণ করবেন এবং প্রয়োজনে নিয়ম এবং অনুশীলনগুলি পরিবর্তন করুন।

পাঠের প্রথমবারের জন্য একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে পরিচালনা করা প্রয়োজন এবং তারপরে আপনি ইতিমধ্যে বাড়িতে বা অন্য কোনও সুবিধাজনক পরিস্থিতিতে ক্লাসে যেতে পারেন।

আপনার খারাপ লাগলে এবং লক্ষণগুলি অনুভব করা হলে ক্লাসগুলি অবিলম্বে বাধা দেওয়া উচিত:

শ্বাসকষ্ট
ঝাপসা,
ব্যথা,
হার্ট রেট পরিবর্তন

সম্ভাব্যতার একটি উচ্চ ডিগ্রী সহ এগুলি সমস্তই প্রগতিশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সংকেত হতে পারে। কার্ডিও প্রশিক্ষণ শ্রেণীর অনুশীলনগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত suited এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণত পেশীগুলির বিকাশে অবদান রাখে না, তবে তারা চিনি কমাতে সহায়তা করে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করে না।

এই অনুশীলনের অন্তর্ভুক্ত:

সাধারণ সাঁতার
পর্বতারোহণ এবং অহরহ চালানো (খাওয়ার পরে)
বাইক রাইড

কে জড়িত না করা উচিত?

ডায়াবেটিসের শুধুমাত্র দ্বিতীয় ক্ষেত্রেই নয়, অন্য কোনও পর্যায়েও খেলাধুলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে রোগীদের ক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পূর্ণরূপে contraindected হয়:

রেনাল ব্যর্থতা পালন করা হয়
হার্টের সমস্যা
পায়ে ট্রফিক আলসার,
রেটিনোপ্যাথি গুরুতর ফর্ম।

আদর্শ থেকে এই জাতীয় বিচ্যুতিগুলির সাথে, শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাসগুলি করা অনুমোদিত, যোগব্যায়াম সহায়তা করতে পারে। যখন অবস্থা স্থিতিশীল হয়, তখন আপনি ধীরে ধীরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে পারেন এবং তারপরে পুরো ক্লাস পরিচালনা করতে পারেন।