ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হ'ল ইনসুলিনের ক্রিয়াতে দেহের টিস্যুগুলির একটি ব্যাহত জৈবিক প্রতিক্রিয়া। অগ্ন্যাশয় (অন্তঃসত্ত্বা) থেকে বা ইনজেকশনগুলি (বহিরাগত) থেকে ইনসুলিন কোথা থেকে আসে তা বিবেচ্য নয়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে কেবল টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়ে, তবে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট অ্যাটাক এবং আটকে থাকা জাহাজের কারণে হঠাৎ মৃত্যুও ঘটে।

ইনসুলিনের ক্রিয়াটি বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে হয় (কেবলমাত্র শর্করা নয়, তবে ফ্যাট এবং প্রোটিনও), পাশাপাশি মাইটোজেনিক প্রক্রিয়া - এটি কোষগুলির বর্ধন, প্রজনন, ডিএনএ সংশ্লেষণ, জিন প্রতিলিপি হয়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের আধুনিক ধারণাটি কার্বোহাইড্রেট বিপাক ব্যাধি এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিপূর্ণ ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ নয়। এতে চর্বি, প্রোটিন এবং জিনের প্রকাশের বিপাকের পরিবর্তনগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বিশেষত, ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলির সাথে সমস্যা দেখা দেয়, যা অভ্যন্তরীণ থেকে রক্তনালীগুলির দেয়াল coverেকে দেয়। এই কারণে, জাহাজগুলির লুমেন সংকীর্ণ হয় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস অগ্রসর হয়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং নির্ণয়ের লক্ষণসমূহ

ইনসুলিন প্রতিরোধের সন্দেহ হতে পারে যদি লক্ষণগুলি এবং / বা পরীক্ষাগুলি দেখায় যে আপনার এটি আছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• কোমরে স্থূলত্ব (পেটে),
• কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির জন্য খারাপ রক্ত ​​পরীক্ষা,
• প্রস্রাবে প্রোটিন সনাক্তকরণ।

পেটের স্থূলত্ব প্রধান লক্ষণ। দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে ধমনী উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)। কম প্রায়ই, একজন ব্যক্তির এখনও স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপ নেই, তবে কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটগুলির রক্ত ​​পরীক্ষা ইতিমধ্যে খারাপ।

পরীক্ষা ব্যবহার করে ইনসুলিন প্রতিরোধের নির্ণয় করা সমস্যাযুক্ত। কারণ রক্তের প্লাজমাতে ইনসুলিনের ঘনত্বের পরিমাণটি অনেক বেশি হতে পারে এবং এটি স্বাভাবিক। রোজার প্লাজমা ইনসুলিন বিশ্লেষণ করার সময়, আদর্শটি 3 থেকে 28 এমসিইউ / মিলি পর্যন্ত হয়। রোজা রক্তে যদি ইনসুলিন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তার অর্থ রোগীর হাইপারিনসুলিনিজম রয়েছে।

টিস্যুতে ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য ক্ষতিপূরণ করার জন্য যখন অগ্ন্যাশয় এটির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে রক্তে ইনসুলিনের বর্ধিত ঘনত্ব ঘটে occurs এই বিশ্লেষণের ফলাফলটি নির্দেশ করে যে রোগীর টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং / বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি রয়েছে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের নির্ধারণের জন্য সঠিক পরীক্ষাগার পদ্ধতিকে হাইপারিনসুলাইনমিক ইনসুলিন ক্ল্যাম্প বলা হয়। এটি 4-6 ঘন্টা অব্যাহতভাবে ইনসুলিন এবং গ্লুকোজ অন্তর্নিহিত প্রশাসনের সাথে জড়িত। এটি একটি শ্রমসাধ্য পদ্ধতি এবং তাই এটি ব্যবহারে খুব কমই ব্যবহৃত হয়। এগুলি রক্তের রক্ত ​​পরীক্ষার মধ্যে রক্তস্রাবের ইনসুলিন মাত্রা সীমাবদ্ধ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনসুলিন প্রতিরোধের সন্ধান পাওয়া গেছে:

• বিপাকীয় ব্যাধিবিহীন সমস্ত লোকের 10%,
• উচ্চ রক্তচাপ (160/95 মিমি Hg এর উপরে রক্তচাপ) সহ 58% রোগীদের মধ্যে,
• হাইপারিউরিসেমিয়া আক্রান্ত of৩% লোকের মধ্যে (পুরুষদের মধ্যে সেরাম ইউরিক অ্যাসিড 416 মিমি / লি এবং তার বেশি মহিলাদের মধ্যে 387 মিমোল / এল),
• উচ্চ রক্ত ​​চর্বিযুক্ত ৮৪% লোকের মধ্যে (২.৮৫ মিমি / লিটারের চেয়ে বেশি ট্রাইগ্লিসারাইড),
• "ভাল" কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের ৮৮% লোক (পুরুষদের মধ্যে ০.৯ মিমি / এল এর নিচে এবং মহিলাদের মধ্যে ০.০ মিমি / এল এর নিচে),
• টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত 84% রোগীদের মধ্যে,
• প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহিষ্ণুতা সহ 66% লোক।

আপনি যখন কোলেস্টেরলের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করেন - মোট কোলেস্টেরল পরীক্ষা করবেন না, তবে আলাদাভাবে "ভাল" এবং "খারাপ" পরীক্ষা করুন।

ইনসুলিন কীভাবে বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে

সাধারণত, একটি ইনসুলিন অণু পেশী, চর্বি বা লিভারের টিস্যুতে কোষগুলির পৃষ্ঠের উপরে তার রিসেপ্টারের সাথে আবদ্ধ হয়।এর পরে, টাইরোসিন কিনেসের অংশগ্রহনের সাথে ইনসুলিন রিসেপ্টরের অটোসোসফোরিলেশন এবং ইনসুলিন রিসেপ্টর 1 বা 2 (আইআরএস -1 এবং 2) এর সাবস্ট্রেটের সাথে এর পরবর্তী সংযোগ।

আইআরএস অণুগুলি ঘুরে, ফসফ্যাটিডিলিনোসিটল -3-কিনাসেট সক্রিয় করে, যা GLUT-4 এর প্রতিলিপি উত্সাহিত করে। এটি ঝিল্লির মাধ্যমে কোষে গ্লুকোজের বাহক। এ জাতীয় প্রক্রিয়া বিপাকীয় (গ্লুকোজ ট্রান্সপোর্ট, গ্লাইকোজেন সংশ্লেষ) এবং ইনসুলিনের মাইটোজোজেনিক (ডিএনএ সংশ্লেষণ) প্রভাবগুলি সক্রিয়করণ সরবরাহ করে।

• পেশী কোষ, যকৃত এবং পশুর টিস্যু দ্বারা গ্লুকোজ গ্রহণ
• লিভারে গ্লাইকোজেন সংশ্লেষণ (রিজার্ভে "দ্রুত" গ্লুকোজ সংরক্ষণ),
• কোষ দ্বারা অ্যামিনো অ্যাসিড ক্যাপচার,
• ডিএনএ সংশ্লেষণ
• প্রোটিন সংশ্লেষণ
• ফ্যাটি অ্যাসিড সংশ্লেষণ
• আয়ন পরিবহন।

• লাইপোলাইসিস (রক্তে ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রবেশের সাথে অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির ভাঙ্গন),
• গ্লুকোনোজেনেসিস (লিভারে গ্লাইকোজেন এবং রক্তে গ্লুকোজ রূপান্তর),
• অ্যাপোপটোসিস (কোষগুলির স্ব-ধ্বংস)।

নোট করুন যে ইনসুলিন অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির ভাঙ্গন অবরুদ্ধ করে। যে কারণে রক্তে ইনসুলিনের স্তর যদি উন্নত হয় (হাইপারিনসুলিনিজম ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে ঘন ঘন ঘটনা) তবে ওজন হ্রাস করা খুব কঠিন, প্রায় অসম্ভব।

ইনসুলিন প্রতিরোধের জেনেটিক কারণগুলি

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সমস্ত মানুষের বিশাল শতাংশের সমস্যা percentage এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি জিনগুলির কারণে ঘটেছিল যা বিবর্তনের সময় প্রধান হয়ে উঠেছিল। 1962 সালে, এটি অনুমান করা হয়েছিল যে দীর্ঘায়িত ক্ষুধার সময় এটি একটি বেঁচে থাকার ব্যবস্থা। কারণ এটি প্রচুর পুষ্টি সময়কালে শরীরে ফ্যাট জমে বাড়ায়।

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে ইঁদুর খেয়েছিলেন। দীর্ঘকাল বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা হলেন যাঁরা জিনগতভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের মধ্যস্থতার মধ্যে পড়েছিলেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আধুনিক পরিস্থিতিতে স্থূলত্ব, উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের জন্য একই ব্যবস্থা "কাজ করে"।

গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের রিসেপ্টারের সাথে ইনসুলিনের সংযোগের পরে সংকেত সংক্রমণে জিনগত ত্রুটি রয়েছে। একে বলা হয় পোস্টেরসেপ্টর ত্রুটি। প্রথমত, গ্লুকোজ ট্রান্সপোর্টার GLUT-4 এর ট্রান্সলোকেশন ব্যাহত হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে গ্লুকোজ এবং লিপিডস (ফ্যাট) এর বিপাক সরবরাহকারী অন্যান্য জিনগুলির প্রতিবন্ধী প্রকাশও পাওয়া যায়। এগুলি গ্লুকোজ-6-ফসফেট ডিহাইড্রোজেনেস, গ্লুকোকিনেস, লাইপোপ্রোটিন লিপেজ, ফ্যাটি অ্যাসিড সিনথেস এবং অন্যান্যদের জন্য জিন।

যদি কোনও ব্যক্তির টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের জিনগত প্রবণতা থাকে, তবে এটি ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে বা না বুঝতে পারে। এটি জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি হ'ল অতিরিক্ত পুষ্টি, বিশেষত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট (চিনি এবং ময়দা) খাওয়ার পাশাপাশি কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

শরীরের বিভিন্ন টিস্যুতে ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা কী

রোগের চিকিত্সার জন্য, পেশী এবং অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির পাশাপাশি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা পাশাপাশি লিভারের কোষগুলি সর্বাধিক গুরুত্ব দেয়। কিন্তু এই টিস্যুগুলির ইনসুলিন প্রতিরোধের ডিগ্রি কি একই রকম? 1999 সালে, পরীক্ষা-নিরীক্ষায় দেখা গেছে যে না।

সাধারণত, অ্যাডিপোজ টিস্যুতে 50% লিপোলাইসিস (ফ্যাট বিভাজন) দমন করতে, 10 এমসিইডি / মিলি বেশি নয় রক্তে ইনসুলিনের ঘনত্ব যথেষ্ট। যকৃতের দ্বারা রক্তে গ্লুকোজ নিঃসরণের 50% দমন করার জন্য, ইতিমধ্যে রক্তে প্রায় 30 এমসিইডি / মিলি ইনসুলিন প্রয়োজন। এবং পেশী টিস্যু দ্বারা গ্লুকোজ গ্রহণ 50% বৃদ্ধি করার জন্য, 100 এমসিইডি / এমএল এবং উচ্চতর রক্তে ইনসুলিন ঘনত্ব প্রয়োজন।

আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে লাইপোলাইসিস হ'ল অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির ভাঙ্গন। ইনসুলিনের ক্রিয়া এটিকে দমন করে যেমন লিভার দ্বারা গ্লুকোজ উত্পাদন করে। এবং ইনসুলিন দ্বারা পেশী গ্লুকোজ গ্রহণ, বিপরীতে, বৃদ্ধি করা হয়। দয়া করে নোট করুন যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসে, রক্তে ইনসুলিনের প্রয়োজনীয় ঘনত্বের নির্দেশিত মানগুলি ডান দিকে স্থানান্তরিত হয়, অর্থাৎ ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধির দিকে। এই প্রক্রিয়াটি ডায়াবেটিস প্রকাশের অনেক আগে থেকেই শুরু হয়।

ইনসুলিনে দেহের টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা একটি জিনগত প্রবণতার কারণে হ্রাস পায় এবং সর্বাগ্রে - অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে।শেষ পর্যন্ত, বহু বছর পরে, অগ্ন্যাশয় বর্ধিত চাপ সহ্য করতে বন্ধ করে দেয়। তারপরে তারা "রিয়েল" টাইপ 2 ডায়াবেটিস সনাক্ত করে। বিপাক সিনড্রোমের চিকিত্সা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা রোগীর পক্ষে অনেক উপকারী।

ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং বিপাক সিনড্রোমের মধ্যে পার্থক্য কী

আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকদের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধের সংক্রমণ ঘটে যা "বিপাক সিনড্রোম" ধারণার অন্তর্ভুক্ত নয়। এটি হ'ল:

• মহিলাদের মধ্যে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়,
• দীর্ঘস্থায়ী রেনাল ব্যর্থতা
• সংক্রামক রোগ
• গ্লুকোকোর্টিকয়েড থেরাপি।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কখনও কখনও গর্ভাবস্থায় বিকাশ ঘটে এবং প্রসবের পরে চলে যায়। এটি সাধারণত বয়সের সাথেও বেড়ে যায়। এবং এটি নির্ভর করে কোনও বয়স্ক ব্যক্তি কী জীবনযাত্রায় নিয়ে যায়, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং / অথবা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা সৃষ্টি করে কিনা। "" নিবন্ধে আপনি প্রচুর দরকারী তথ্য পাবেন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কারণ

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসে, পেশী কোষগুলির ইনসুলিন প্রতিরোধের, যকৃত এবং অ্যাডিপোজ টিস্যু সর্বাধিক ক্লিনিকাল গুরুত্ব দেয়। ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা হ্রাসের কারণে, কম গ্লুকোজ মাংসপেশীর কোষগুলিতে প্রবেশ করে এবং "বার্ন আউট" হয়। লিভারে, একই কারণে, গ্লাইকোজেনের গ্লুকোজ (গ্লাইকোজেনোলাইসিস) এর পচনটি সক্রিয় হয়, পাশাপাশি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য "কাঁচামাল" (গ্লুকোনোজেনেসিস) থেকে গ্লুকোজ সংশ্লেষণ হয়।

অ্যাডিপোজ টিস্যুর ইনসুলিন প্রতিরোধের বিষয়টি ইনসুলিনের অ্যান্টিলিপোলিটিক প্রভাবকে দুর্বল করে তোলে তা প্রকাশ পায়। প্রথমদিকে, এটি অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন উত্পাদন বৃদ্ধি দ্বারা অফসেট হয়। রোগের পরবর্তী পর্যায়ে, আরও ফ্যাট গ্লিসারিন এবং ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভেঙে যায়। তবে এই সময়ের মধ্যে, ওজন হ্রাস খুব বেশি আনন্দ সরবরাহ করে না।

গ্লিসারিন এবং ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি লিভারে প্রবেশ করে, যেখানে তাদের থেকে খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন তৈরি হয়। এগুলি ক্ষতিকারক কণা যা রক্তনালীগুলির দেওয়ালে জমা হয় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস অগ্রসর হয়। গ্লুকোজেনোলাইসিস এবং গ্লুকোনোজেনেসিসের ফলে দেখা যায় এমন অতিরিক্ত পরিমাণে গ্লুকোজও লিভার থেকে রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে।

মানুষের মধ্যে বিপাক সিনড্রোমের লক্ষণগুলি ডায়াবেটিসের বিকাশের অনেক আগে থেকেই। কারণ বহু বছর ধরে ইনসুলিন প্রতিরোধের অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষগুলি ইনসুলিনের অতিরিক্ত উত্পাদন দ্বারা ক্ষতিপূরণ পেয়েছে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে রক্তে ইনসুলিনের বর্ধিত ঘনত্ব পরিলক্ষিত হয় - হাইপারিনসুলিনেমিয়া।

সাধারণ রক্তে গ্লুকোজযুক্ত হাইপারিনসুলিনেমিয়া হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের হার্বিংগার b সময়ের সাথে সাথে অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষগুলি বোঝা মোকাবেলা করা বন্ধ করে দেয় যা স্বাভাবিকের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি। এগুলি ইনসুলিন কম এবং কম উত্পাদন করে, রোগীর উচ্চ রক্তে শর্করার এবং ডায়াবেটিস থাকে।

প্রথমত, ইনসুলিন নিঃসরণের 1 ম পর্যায়ে ভুগছে, অর্থাত্, খাদ্যের বোঝার প্রতিক্রিয়া হিসাবে রক্তে ইনসুলিনের দ্রুত মুক্তি হয়। এবং ইনসুলিনের বেসল (ব্যাকগ্রাউন্ড) স্রাব অতিরিক্ত মাত্রায় থাকে। যখন রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়, এটি টিস্যু ইনসুলিন প্রতিরোধকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং ইনসুলিন নিঃসরণে বিটা কোষগুলির কার্যকারিতা বাধা দেয়। ডায়াবেটিস বিকাশের এই প্রক্রিয়াটিকে "গ্লুকোজ বিষক্রিয়া" বলা হয়।

কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি

এটি জানা যায় যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে বিপাকজনিত ব্যাধিবিহীন মানুষের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুর হার 3-4 গুণ বেড়ে যায়। এখন আরও অধিক বিজ্ঞানী এবং অনুশীলনকারীরা নিশ্চিত হন যে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং এর সাথে হাইপারিনসুলিনেমিয়া হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্য মারাত্মক ঝুঁকির কারণ। তদুপরি, এই ঝুঁকিটি রোগীর ডায়াবেটিস বিকাশ হয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে না।

১৯৮০ এর দশক থেকে গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনসুলিনের রক্তনালীগুলির দেওয়ালে সরাসরি অ্যাথেরোজেনিক প্রভাব রয়েছে। এর অর্থ এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক এবং জাহাজগুলির লুমেন সংকীর্ণ হওয়ার মাধ্যমে রক্তে ইনসুলিনের ক্রিয়াকলাপে অগ্রসর হয় progress

ইনসুলিনের কারণে মসৃণ পেশী কোষগুলির প্রসার ও স্থানান্তর হয়, তাদের মধ্যে লিপিডের সংশ্লেষণ, ফাইব্রোব্লাস্টগুলির বিস্তার, রক্ত ​​জমাট বাঁধার সিস্টেমের সক্রিয়তা এবং ফাইব্রিনোলাইসিস ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। সুতরাং, হাইপারিনসুলিনেমিয়া (ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে রক্তে ইনসুলিনের বৃদ্ধি ঘনত্ব) এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। এটি রোগীর মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপস্থিতির অনেক আগে ঘটে।

অধ্যয়নগুলি অতিরিক্ত ইনসুলিন এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে স্পষ্ট প্রত্যক্ষ সম্পর্ককে দেখায়। ইনসুলিন প্রতিরোধের সত্য যে বাড়ে:

• পেটের স্থূলত্ব বৃদ্ধি,
• রক্তের কোলেস্টেরলের প্রোফাইল খারাপ হয়ে যায়, এবং রক্তনালীগুলির দেওয়ালে "খারাপ" কোলেস্টেরল ফর্ম থেকে ফলকগুলি,
• ধমনীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বেড়ে যায়,
• ক্যারোটিড ধমনীর প্রাচীর ঘন হয়ে যায় (ধমনীর সঙ্কুচিত লুমেন)।

এই স্থিতিশীল সম্পর্কটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের এবং এটি ছাড়া ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে উভয়ই প্রমাণিত হয়েছে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সার একটি কার্যকর উপায় ডায়েটে রয়েছে। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি চিকিত্সার কোনও পদ্ধতি নয়, তবে কেবলমাত্র নিয়ন্ত্রণ, প্রতিবন্ধী বিপাকের ক্ষেত্রে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার। ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট - এটি অবশ্যই জীবনের জন্য মেনে চলা উচিত।

নতুন ডায়েটে স্থানান্তরিত হওয়ার 3-4 দিন পরে, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের সুস্থতার উন্নতি লক্ষ্য করেন। 6-8 সপ্তাহ পরে, পরীক্ষাগুলি দেখায় যে রক্তে "ভাল" কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায় এবং "খারাপ" একটি পড়ে যায়। রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা স্বাভাবিকের দিকে নেমে যায়। অধিকন্তু, এটি 3-4 দিন পরে ঘটে এবং কোলেস্টেরল পরীক্ষাগুলি পরে উন্নত হয়। সুতরাং, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কয়েকবার হ্রাস পায়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের রেসিপি পান

ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য বর্তমানে কোনও আসল চিকিত্সা নেই। জেনেটিক্স এবং জীববিজ্ঞানের ক্ষেত্র বিশেষজ্ঞরা এটি নিয়ে কাজ করছেন। স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট অনুসরণ করে আপনি এই সমস্যাটি ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। প্রথমত, আপনাকে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি খাওয়া বন্ধ করতে হবে, অর্থাত, চিনি, মিষ্টি এবং সাদা আটার পণ্যগুলি।

ওষুধ ভাল ফলাফল দেয়। এটি ডায়েট ছাড়াও ব্যবহার করুন, পরিবর্তে নয় এবং বড়ি খাওয়ার বিষয়ে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সার জন্য আমরা প্রতিদিন সংবাদ অনুসরণ করি। আধুনিক জেনেটিক্স এবং মাইক্রোবায়োলজি বাস্তব অলৌকিক কাজ করে। এবং আশা আছে যে আসন্ন বছরগুলিতে তারা শেষ পর্যন্ত এই সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হবে। আপনি যদি প্রথমে জানতে চান তবে আমাদের নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন, এটি বিনামূল্যে।

প্রশ্ন: ইউডি 2 বইয়ের একটি অস্পষ্ট বিষয় রয়েছে, লাইল ওজন হ্রাস সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের এই ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। আপনি কি আমাকে এই বিষয়টি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ব্যাখ্যা করতে পারেন, যেহেতু আমি একজন পুষ্টিবিদ এবং সর্বদা বিবেচনা করে দেখেছি যে এটি অকেজো। আমি একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গিতে খুব আগ্রহী।

উত্তর: এটি কিছুটা সাধারণ জ্ঞানের বিরোধী এবং অনেক লোক যা বিশ্বাস করে তার বিপরীতে চলে আসে (এবং আমার বইগুলিতে বা উপরের লিখিত বিষয়গুলির চেয়ে কিছুটা জটিল)। যথারীতি, আমি আপনাকে কিছু বলতে হবে।

হরমোন কীভাবে কাজ করে

হরমোন শরীরে এমন কোনও পদার্থ যা অন্য কোথাও কিছু ঘটায় (দেহের কোষ দ্বারা উত্পাদিত রাসায়নিকগুলি এবং দেহের অন্যান্য অংশের কোষকে প্রভাবিত করে)। প্রযুক্তিগতভাবে, আপনি নিউরোট্রান্সমিটারগুলি (যা স্থানীয়ভাবে কাজ করে) এবং হরমোনগুলি (যা অন্য কোথাও বা সারা শরীর জুড়ে কাজ করে) আলাদা করতে পারেন, তবে এগুলি অতিমাত্রায় বিবরণ। সুতরাং হরমোনটি কোনও গ্রন্থি বা দেহের টিস্যু থেকে নিঃসৃত হয় (উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে থাইরয়েডস, অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন), কোথাও রিসেপ্টারের সাথে আবদ্ধ হয় এবং একটি নিয়ামক প্রভাব ফেলে।

কীভাবে হরমোনগুলি কাজ করে তা বোঝানোর জন্য একটি লক এবং কী একটি প্রায় সর্বজনীন উপমা। হরমোনটি কী এবং এর নির্দিষ্ট রিসেপ্টরটি হ'ল লক। সুতরাং, লকটিতে একটি কী ইনস্টল করা হয় এবং একটি নিয়ন্ত্রক প্রভাব প্রয়োগ করা হয়।প্রতিটি হরমোনের নিজস্ব নির্দিষ্ট রিসেপ্টর থাকে (যেমন কোনও কী একটি নির্দিষ্ট লকের সাথে ফিট করে) তবে ক্রস-প্রতিক্রিয়াশীলতা নামে কিছু থাকতে পারে, যেখানে একটি হরমোন প্রজাতি অন্য হরমোনের সাথে ফিট করে। এটি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

সুতরাং, ইনসুলিন একটি ইনসুলিন রিসেপ্টর আছে। যখন ইনসুলিন এই রিসেপ্টারের সাথে আবদ্ধ হয়, তখন একটি নিয়ন্ত্রণকারী প্রভাব ঘটে (এখানে বর্ণিত একটি)। এবং এই ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলি সারা শরীর, মস্তিষ্কে, কঙ্কালের পেশীগুলিতে, লিভারে এবং চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে পাওয়া যায়। শেষ তিনটি উদ্বেগের মূল বিষয়গুলি।

এখন, বেশ কয়েকটি উপাদান হরমোনটি কতটা ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করে (এটি হ'ল আকারের নিয়ন্ত্রণকারী ক্রিয়াটি কী ঘটে)। তিনটি প্রধান হ'ল এই হরমোনের পরিমাণ (আরও সাধারণ অর্থে, এর অর্থ একটি বৃহত্তর প্রভাব প্রয়োগ করা হয়), রিসেপ্টরটি কতটা সংবেদনশীল (এটি হরমোনের প্রতি কতটা প্রতিক্রিয়া দেখায়), এবং কী বলা হয় অ্যাফিনিটি। এই সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, আমি কেবল সম্পূর্ণতার জন্য তৃতীয় প্রধান প্রভাব অন্তর্ভুক্ত করছি।

অতএব, যদি শরীরে প্রচুর হরমোন থাকে তবে এটি কম হওয়ার চেয়ে বেশি সংকেত প্রেরণ করে এবং বিপরীতে। আরও টেস্টোস্টেরন, উদাহরণস্বরূপ, কমের চেয়ে বেশি পেশী তৈরি করে। তবে এটি সর্বদা সত্য নয় এবং এটি এখানেই রিসেপ্টর সংবেদনশীলতা (বা প্রতিরোধ) কার্যকর হয়। এটি দেখায় যে রিসেপ্টর হরমোনের প্রতি কতটা ভাল বা খারাপ প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে। অতএব, যদি রিসেপটর সংবেদনশীল হয়, তবে বড় পরিমাণে হরমোনের বড় প্রভাব থাকে না। যদি রিসেপ্টর প্রতিরোধী হয় তবে প্রচুর পরিমাণে হরমোনেরও প্রভাব থাকতে পারে না।

দ্রষ্টব্য: প্রযুক্তিগতভাবে, রিসেপ্টর অসাড়তা এবং প্রতিরোধের নামে কিছু থাকতে পারে যা কিছুটা ভিন্ন জিনিস, তবে, বাস্তবে এটি এখানে কিছু আসে যায় না। সুতরাং হরমোনগুলি এইভাবে কাজ করে। পরবর্তী বিষয়।

ইনসুলিন কি করে?

চারদিকে ভাসমান ইনসুলিন সম্পর্কে প্রচুর বোকা ধারণা রয়েছে (এটি দেখা যাচ্ছে, চারপাশে হরমোনগুলি ভেসে বেড়াচ্ছে?), তবে ইনসুলিনকে কেবল ভিড়ের হরমোন হিসাবে ভাবেন। কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্রহণের প্রতিক্রিয়াতে উত্সাহিত (তবে চর্বিগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে নয়, যা ইনসুলিন প্রতিরোধকে অন্যান্য উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে), ইনসুলিন শরীরকে শক্তি সঞ্চয়স্থানের মোডে রাখে। তবে ভাববেন না যে এর অর্থ এই যে ডায়েটরি ফ্যাট আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে না।

কঙ্কালের পেশীগুলিতে, ইনসুলিন স্টোরেজ এবং / বা জ্বালানীর জন্য কার্বোহাইড্রেট পোড়াতে উত্সাহ দেয়। লিভারে এটি গ্লুকোজ উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। ফ্যাট কোষগুলিতে, এটি ক্যালোরি জমে উত্তেজিত করে এবং চর্বি ছাড়তে বাধা দেয় (এটি লাইপোলাইসিসকে বাধা দেয়)। এখানেই ইনসুলিন এর খারাপ খ্যাতি পেয়েছে।

ওহ হ্যাঁ, ইনসুলিনও মস্তিষ্কের এমন একটি সংকেত যা ক্ষুধা হ্রাস করা উচিত, যদিও এটি পরিষ্কারভাবে এত ভাল কাজ করে না। আরও প্রমাণ রয়েছে যে পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে ইনসুলিনে বেশি সাড়া দেয় (যারা লেপটিনে বেশি সাড়া দেয়)। পুরুষদের তুলনায় মহিলারাও বেশি ইনসুলিন প্রতিরোধী হন।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কী?

মূলত, আমি শারীরবৃত্তীয় ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রভাবগুলি বোঝাতে চাইছি। কঙ্কালের পেশী ইনসুলিন প্রতিরোধের অর্থ ইনসুলিন কার্বোহাইড্রেটকে গ্লাইকোজেন হিসাবে সংরক্ষণ করতে পারে না বা গ্লুকোজ জ্বলতে উত্সাহিত করতে পারে না। লিভারে, ইনসুলিন প্রতিরোধের অর্থ হ'ল ইনসুলিন লিভারে গ্লুকোজ জারণকে বাধা দিতে পারে না। মস্তিষ্কে ইনসুলিন প্রতিরোধের অর্থ ইনসুলিন ক্ষুধা হ্রাস করার কাজটি করে না।

কিন্তু যখন কোনও ফ্যাট কোষ ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, এর অর্থ হ'ল ইনসুলিন কেবল ক্যালোরি জমা করে না, তবে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির নির্গমনকে বাধা দিতে পারে না। এই বাক্যটি স্পষ্ট না হওয়া পর্যন্ত পড়ুন, কারণ এটি প্রশ্নের মূল চাবিকাঠি।

এছাড়াও, যখন দেহ ইনসুলিন প্রতিরোধী হতে শুরু করে এবং ইনসুলিন আরও খারাপ কাজ করে, তখন শরীর ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য আরও ইনসুলিন ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করে।এটি শরীরে একটি ট্রুইজম (সুপরিচিত), যদি রিসেপ্টর প্রতিরোধী হয় তবে শরীর আরও স্পিন করবে, নিজেকে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধ্য করার চেষ্টা করবে। তবে এটি সবসময় কাজ করে না। এছাড়াও, হরমোনের মাত্রায় দীর্ঘস্থায়ী বৃদ্ধি সাধারণত রিসেপ্টর প্রতিরোধের কারণ হয়। সুতরাং, এটি কিছুটা দুষ্টচক্র হয়ে যায়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ কী?

ভাল, অনেক জিনিস। জেনেটিক্স অবশ্যই একটি প্রধান খেলোয়াড়, তবে আমরা এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তাই আমরা এটিকে এড়িয়ে চলেছি। নিষ্ক্রিয়তা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে, এবং নিয়মিত ক্রিয়াকলাপ এটি বাড়িয়ে তোলে (আমি কারণগুলির মধ্যে যাব না)। যখন কোনও কোষ পুষ্টিতে ভরা থাকে, উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও পেশী গ্লাইকোজেন বা ইন্ট্রামাস্কুলার ট্রাইগ্লিসারাইডে ভরা হয় (আইএমটিজি হ'ল ধরণের ফ্যাট যা কঙ্কালের পেশীগুলিতে সঞ্চিত থাকে) তখন এটি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়। এটিকে একটি সম্পূর্ণ গ্যাসের ট্যাঙ্ক হিসাবে ভাবেন, এতে আরও জ্বালানী ইনজেকশন দেওয়ার চেষ্টা ওভারফ্লোতে কারণ ঘটবে, কারণ সেখানে কোনও স্থান নেই।

ডায়েট প্রতিরোধকে প্রভাবিত করে, উদাহরণস্বরূপ, পরিশোধিত শর্করা এবং ফ্যাটগুলির উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের ফলে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয়ে থাকে। দীর্ঘকালীন সময়ে, স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের ফলে কোষের ঝিল্লির গঠন পরিবর্তন হতে পারে, যা সমস্যা তৈরি করে। অতিরিক্ত ফ্রুক্টোজ (অতিরিক্ত কীওয়ার্ড) ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে।

আমি উপরে উল্লেখ করেছি যে হরমোনের মাত্রা দীর্ঘস্থায়ী বৃদ্ধি রিসেপ্টর প্রতিরোধের কারণ হতে পারে। সুতরাং, যদি কেউ নিষ্ক্রিয় থাকে, অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা, চর্বি ইত্যাদি গ্রহণ করে তবে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং এটি প্রতিরোধের কারণ হতে পারে। আধুনিক বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ এইভাবে আচরণ করে।

শরীরে স্থূলতা ইনসুলিন প্রতিরোধকেও প্রভাবিত করে। এটি সর্বজনীন নয়; আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধী এবং খুব মোটা মানুষ যারা ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল তাদের সন্ধান করতে পারেন। তবে একটি খুব ভাল সম্পর্ক আছে।

আপনার আরও একটি মূল কারণও বুঝতে হবে যা শরীর ধীরে ধীরে ইনসুলিন-প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। কঙ্কালের পেশী (বা সম্ভবত এটি লিভার, আমি মনে করতে পারি না) প্রথমে প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, তার পরে লিভার (বা কঙ্কালের পেশী, যদি লিভারটি প্রথম হয়)। এটি এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে শরীর লিভারে গ্লুকোজ উত্পাদন বন্ধ করতে পারে না (অতএব, রক্তে গ্লুকোজ উপাদান ক্রমাগত উচ্চ থাকে)। এবং অবশেষে, চর্বি কোষগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে।

যখন এটি ঘটে, আপনি যা দেখতে পাচ্ছেন তা হ'ল রক্তে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি উচ্চ উপাদান রয়েছে (হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া), প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল, প্রচুর গ্লুকোজ ইত্যাদি, আগত পুষ্টিগুলি কেবল কোথাও যেতে পারে না। এগুলি পেশীগুলিতে সংরক্ষণ করা যায় না, যকৃতেও সংরক্ষণ করা যায় না, চর্বি কোষে সংরক্ষণ করা যায় না। এটি একগুচ্ছ অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করে।

শরীরের ফ্যাট উপর ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রভাব।

যা শেষ পর্যন্ত আমাকে মূল ইস্যুতে নিয়ে আসে। এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে চর্বি জমে থাকে, আমি যুক্তি দিয়েছি যে এটি চর্বি হ্রাসে সহায়তা করে। যে উভয় এবং অন্য - সত্য। কিছু লোক প্রাথমিকভাবে খাদ্য গ্রহণের প্রতিক্রিয়াতে অতিরিক্ত ইনসুলিন প্রকাশ করে। যদি আপনি এটি কঙ্কালের পেশীগুলিতে জেনেটিক বা লাইফস্টাইল-সম্পর্কিত ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে একত্রিত হন, তবে পেশীগুলিতে ক্যালোরিগুলি সংরক্ষণ করা যায় না, তবে তারা ফ্যাট কোষগুলিতে যাবে (যেখানে ইনসুলিন এখনও কাজ করতে পারে)। হ্যাঁ, ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে স্থূলতা দেখা দেয়।

তবে দেহ যখন পুরোপুরি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে যায় তখন কী ঘটে তা ভেবে দেখুন। বা একটি তাত্ত্বিক পরিস্থিতি যেখানে আপনি কেবল ইনসুলিন প্রতিরোধী ফ্যাট কোষ তৈরি করতে পারেন। এখন ইনসুলিন চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে ক্যালোরি জমা করতে পারে না এবং চর্বি জড়ো করা দমন করতে পারে না। ফ্যাট হ্রাসের ক্ষেত্রে, এটি ভাল হওয়া উচিত। আপনি যখন খাবেন আপনি যদি ফ্যাট কোষগুলিতে ফ্যাট সংরক্ষণ করতে না পারেন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া সহজ হয় তবে এর অর্থ হ'ল চর্বি হারাতে সহজ।

দেখে মনে হচ্ছে শরীরের চর্বি আরও বৃদ্ধি রোধ করতে শরীর চর্বিযুক্ত কোষগুলি (যা পূর্ণ হয়ে যায়) থেকে দূরে ফ্যাটটিকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করছে। এবং এটিই মূলত তিনি যা করার চেষ্টা করছেন। লোকেরা যখন চর্বি পায় তখন তার জন্য এক টন অভিযোজন রয়েছে, যা শরীরের চর্বিতে আরও বৃদ্ধি রোধ করা উচিত এবং প্রতিরোধগুলির মধ্যে একটি। এই অভিযোজনগুলি খুব ভাল কাজ করে না।

এবং নিম্নলিখিত কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করুন। থায়াজোলিডাইনডিয়োন বা গ্লিটাজোন নামে একটি ওষুধ রয়েছে যা প্রায়শই স্থূলত্ব বা বিপাক সিনড্রোমে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। দীর্ঘস্থায়ীভাবে উন্নত রক্তের গ্লুকোজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি দেহের ক্ষতি করে এবং চিকিত্সকরা এটিকে সরাতে চান। তবে এই ওষুধগুলি ফ্যাট কোষগুলিতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে কাজ করে। আর মেদ বাড়তে শুরু করে।

কিছু প্রমাণও রয়েছে (তবে সমস্ত নয়) ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাসের পূর্বাভাস দেয়। এটিও ব্যাখ্যা করে যে ইনসুলিন-প্রতিরোধী, তবে পাতলা লোকেরা ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে প্রতিরোধী, কেবল ফ্যাট কোষগুলিতে ক্যালোরি সঞ্চয় করবেন না।

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বেশি হলে আপনার ডায়েটের সমাপ্তি ওজন হ্রাসের সবচেয়ে সহজ সময়টিকে বিবেচনা করুন। এবং কারও শরীরে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে এবং সাধারণত ইনসুলিন প্রতিরোধী হয় তখন চর্বি হারাতে সহজতম সময়। আমার মনে হয় আপনি পয়েন্টটি পেয়ে গেছেন

বিবেচনা করুন যে আপনি যখন স্থূলত্বের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করেন, বিশেষত ওজন হ্রাস প্রশিক্ষণ (যা পেশী গ্লাইকোজেনকে হ্রাস করে এবং ইনসুলিনে কঙ্কালের পেশী সংবেদনশীলতা বাড়ায়) এবং বিশেষত যদি তারা ডায়েটরি শর্করা হ্রাস করে, তারা এই আশ্চর্যজনক পরিস্থিতিটি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম বলে মনে হয় চর্বি হ্রাস এবং শক্তি অর্জন।

সবচেয়ে শক্তিশালী চর্বি হ্রাসকারী দুটি ওষুধের কথা চিন্তা করুন, ক্লেনবুটারল এবং গ্রোথ হরমোন, যা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু লোকেরা যখন ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেয় তখন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা টিস্যুতে স্থির থাকে। পেশী এমন ক্যালোরি গ্রহণ করে যা শরীরের অন্যান্য অংশে (বেশিরভাগ অংশে) সংরক্ষণ করা যায় না।

এটি এমনভাবে হয় যেন কোনও শরীরের ক্যালোরিগুলি ফ্যাট কোষ থেকে পেশীগুলিতে স্থানান্তরিত হয়। এবং আমি মনে করি এটি ঠিক ঘটছে। ক্রিয়াকলাপ, গ্লাইকোজেন হ্রাস কঙ্কালের পেশীগুলির ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে। যতক্ষণ ফ্যাট কোষগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধী থাকে, ক্যালোরিগুলি পেশীগুলিতে যায় এবং ফ্যাট কোষগুলি ছেড়ে যায়।

বাস্তবতা ইনসুলিন প্রতিরোধের।

দুর্ভাগ্যক্রমে, স্থূলত্বের (বা ড্রাগগুলি ব্যবহার করার সময়) এক পরিস্থিতি বাদ দিয়ে, ইনসুলিন প্রতিরোধের বিপরীত দিকে উন্নতি করে যা এটি বিকশিত হয়। লোকেরা যেমন চর্বি হারাতে থাকে তেমনি ফ্যাট কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে (এটি অতিরিক্ত চর্বি জড়ো করা কেন আরও কঠিন) এরপরেই লিভার (বা পেশী) এবং তারপরে পেশীগুলি (বা লিভার)।

অবশ্যই, প্রশিক্ষণ এটি পরিবর্তন করতে পারে। সত্যই, এটি হ'ল টিস্যু ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে আমরা সবচেয়ে শক্তিশালী ফ্যাক্টর। এবং যতক্ষণ না চর্বি কোষগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীল হয়ে যায় (আবার কীভাবে তারা কাজ করে, কীভাবে দেহে ফ্যাট কমতে শুরু করে), আপনি চর্বি কোষ থেকে কঙ্কালের পেশীগুলিতে শক্তি মুক্তির কমপক্ষে কিছু ইতিবাচক প্রভাব পেতে পারেন।

এবং, আশা করি, আমার আলটিমেট ডায়েট ২.০ এ যা বলা হয়েছিল তার উত্তর এটি।

সয়াবিন তেল একটি উদ্ভিজ্জ ভোজ্যতেল এবং এর জনপ্রিয়তা বিশ্বব্যাপী বাড়ছে। তবে অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ, বিশেষত লিনোলিক অ্যাসিড, সয়াবিন তেল স্থূলতা, ডায়াবেটিস, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ইঁদুরগুলিতে অ-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভারের রোগের কারণ হয়।

উপকরণ এবং গবেষণা পদ্ধতি

রিভারসাইডের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 2014 সালে ডুপন্ট প্রকাশিত জিনগতভাবে পরিবর্তিত (জিএমও) সয়াবিন তেল পরীক্ষা করেছেন।এটিতে নিম্ন স্তরের লিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে যার ফলস্বরূপ জলপাইয়ের তেলের সাথে মিশ্রিত একটি তেল ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের ভিত্তি এবং এটি স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। গবেষকরা সনাতন সয়াবিন তেল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ নারকেল তেলকে জিএমও সয়াবিন তেলের সাথে তুলনা করেছেন।

বৈজ্ঞানিক কাজের ফলাফল

"আমরা দেখতে পেলাম যে তিনটি তেলই লিভার এবং রক্তে কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং প্রচলিত রূপটি সরিয়ে দেয় যে সয়াবিন তেল রক্তের কোলেস্টেরল কমায়," ফ্রান্সেস স্লেডেক বলেছিলেন।

"আমাদের পরীক্ষায় জলপাই তেল নারকেল তেলের চেয়ে বেশি স্থূলতা সৃষ্টি করে, যদিও নিয়মিত সয়াবিন তেলের চেয়ে কম, যা আশ্চর্যজনক যেহেতু জলপাই তেল সমস্ত উদ্ভিজ্জ তেলের চেয়ে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়," বলেছেন পুনমজোট দেওল। বেশিরভাগ খামারী প্রাণীকে সয়া আটা খাওয়ানো হয়, এই কারণে পশুর ফ্যাটগুলির কিছু নেতিবাচক বিপাকীয় প্রভাবগুলি আসলে উচ্চ স্তরের লিনোলিক অ্যাসিডের কারণে ঘটতে পারে। এ কারণেই নিয়মিত সয়াবিন তেল সমৃদ্ধ উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাদ্য প্রাণীর ফ্যাট-ভিত্তিক ডায়েটের প্রায় অভিন্ন প্রভাব ফেলে।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে সয়াবিন তেলের বর্ধিত ব্যবহার স্থূলত্বের মহামারীতে অবদান রাখার কারণ হতে পারে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির মতে, বয়স্কদের 35% ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের কারণে স্থূল are

স্লেডেক বলেছিলেন, "আমাদের অনুসন্ধানগুলি সয়া সস, টফু এবং সয়া দুধের মতো অন্যান্য সয়া পণ্যগুলির বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে না। "এই এবং অন্যান্য পণ্যগুলিতে লিনোলিক অ্যাসিডের পরিমাণ সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।"

লিনোলিক অ্যাসিড একটি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড। সমস্ত মানুষ এবং প্রাণী তাদের খাদ্য থেকে এটি গ্রহণ করা উচিত। দেওল বলেছিলেন, "তবে এর অর্থ এই নয় যে আমাদের ডায়েটে আরও বেশি পরিমাণে থাকা দরকার। "আমাদের দেহে মাত্র 1-2% লিনোলিক অ্যাসিড প্রয়োজন, তবে কিছু লোক 8-10% লিনোলিক এসিড পান।"

গবেষকরা কম প্রচলিত সয়াবিন তেল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। স্লেডেক বলেছেন: “আমি একচেটিয়াভাবে জলপাইয়ের তেল ব্যবহার করেছিলাম, তবে এখন আমি এর পরিবর্তে নারকেল ব্যবহার করছি। আমরা এখন পর্যন্ত যে সমস্ত তেল পরীক্ষা করে দেখেছি তার মধ্যে নারকেল তেলের কমপক্ষে নেতিবাচক বিপাকীয় প্রভাব রয়েছে, যদিও এটি প্রায় সম্পূর্ণরূপে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ধারণ করে। নারকেল তেল কোলেস্টেরল বাড়ায়, তবে নিয়মিত সয়াবিন তেলের চেয়ে বেশি নয়। ”

দেওল, পুনমজোট, ইত্যাদি। "ওমেগা -6 এবং ওমেগা -3 অক্সিলিপিনগুলি ইঁদুরের সয়াবিন তেল-উত্সাহিত স্থূলতায় জড়িত।" বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট 7.1 (2017): 12488।

মানবদেহের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে ইনসুলিনের গুরুত্বকে অত্যধিক পর্যালোচনা করা খুব কঠিন। ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে কী ঘটে? কেন এটি প্রদর্শিত হয় এবং কীভাবে এটি বিপজ্জনক হতে পারে? এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন পাশাপাশি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা লঙ্ঘন এবং এই প্যাথলজিটির চিকিত্সা সম্পর্কে।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কী?

ইনসুলিন প্রতিরোধের ইনসুলিনের ক্রিয়া প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া লঙ্ঘন। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে প্রধানত ফ্যাট, পেশী এবং লিভারের কাঠামোর কোষগুলি ইনসুলিনের প্রভাবগুলিতে সাড়া দেওয়া বন্ধ করে দেয়। দেহ একটি সাধারণ গতিতে ইনসুলিন সংশ্লেষণ চালিয়ে যায়, তবে এটি সঠিক পরিমাণে ব্যবহার হয় না is

এই শব্দটি প্রোটিন, লিপিড এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের সাধারণ অবস্থার বিপাকের উপর এর প্রভাবের জন্য প্রযোজ্য। এই ঘটনাটি যে কোনও একটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া, বা সমস্ত একই সময়ে উদ্বেগ করতে পারে। প্রায় সমস্ত ক্লিনিকাল ক্ষেত্রে বিপাকের প্যাথলজগুলির উপস্থিতি না হওয়া পর্যন্ত ইনসুলিন প্রতিরোধের স্বীকৃতি দেওয়া হয় না।

শক্তি সংরক্ষণ হিসাবে দেহের সমস্ত পুষ্টি উপাদান (চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট) সারা দিন পর্যায়ক্রমে ব্যবহৃত হয়। এই প্রভাবটি ইনসুলিনের ক্রিয়াজনিত কারণে ঘটে থাকে, যেহেতু প্রতিটি টিস্যু এটির জন্য আলাদাভাবে সংবেদনশীল is এই প্রক্রিয়াটি দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে বা দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে না।

প্রথম ধরণের, দেহটি এটিপি অণুকে সংশ্লেষিত করতে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটযুক্ত পদার্থ ব্যবহার করে। দ্বিতীয় পদ্ধতি একই উদ্দেশ্যে প্রোটিনের আকর্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার কারণে গ্লুকোজ অণুগুলির অ্যানাবলিক প্রভাব হ্রাস পায়।

1. এটিপি তৈরি,
2. চিনি ইনসুলিন প্রভাব।

সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি বিশৃঙ্খলা এবং ক্রিয়ামূলক ব্যাধিগুলির উস্কানি দেওয়া আছে।

উন্নয়নের কারণ

কোনও ব্যক্তি কেন ইনসুলিন প্রতিরোধ গড়ে তোলে তার সঠিক কারণ বিজ্ঞানীরা এখনও বলতে পারেন না। এটি স্পষ্ট যে এটি তাদের মধ্যে উপস্থিত হয় যাঁরা প্যাসিভ লাইফস্টাইলকে নেতৃত্ব দেন, খুব বেশি ওজনযুক্ত হন বা জেনেটিকালি প্রবণতাযুক্ত হন। এই ঘটনার কারণ নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে ড্রাগ থেরাপি পরিচালনাও হতে পারে।

ঘটনাটির লক্ষণসমূহ

প্রতিবন্ধী ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কিছু লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। তবে এই ঘটনাটি কেবল তাদের দ্বারা নির্ণয় করা কঠিন।

ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণগুলি নির্দিষ্ট নয় এবং এটি অন্যান্য রোগের কারণেও হতে পারে।

কোনও ব্যক্তির ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে, নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি উপস্থিত হয়:

অতিরিক্ত ওজন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের

অতিরিক্ত ওজন হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের অন্যতম প্রধান সম্ভাব্য কারণ factors সাধারণভাবে ইনসুলিন এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের প্রতিবন্ধী সংবেদনশীলতার পূর্বশর্তগুলি নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে আপনার শরীরের ভর সূচকটি জানতে হবে। এই সংখ্যাটি স্থূলত্বের পর্যায়ে সনাক্ত করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির ঝুঁকি গণনা করতে সহায়তা করে।

সূত্র অনুসারে সূচকটি বিবেচনা করা হয়: I = m / h2, m আপনার ওজন হ'ল কেজি, h আপনার দৈর্ঘ্য মিটার।

বডি ভর সূচক কেজি / এম² ²

ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি
এবং অন্যান্য রোগ

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (আইআর) কী

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (আইআর) শব্দটি দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত - ইনসুলিন এবং প্রতিরোধ, অর্থাৎ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা। অনেকের ক্ষেত্রে এটি "ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স" শব্দটিই পরিষ্কার নয়, তবে এই শব্দটির অর্থ কী, এর বিপদ কী এবং এটি এড়াতে কী করা দরকার তাও পরিষ্কার নয়। অতএব, আমি একটি ছোট শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম পরিচালনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং এই অবস্থাটি সম্পর্কে আঙ্গুলগুলিতে আপনাকে আক্ষরিক বলে দেব।

আমার নিবন্ধে, আমি ডায়াবেটিসের কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলেছি এবং তাদের মধ্যে ছিল ইনসুলিন প্রতিরোধের। আমি আপনাকে এটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি, এটি খুব জনপ্রিয়ভাবে বর্ণিত।

যেমন আপনি অনুমান করেছেন, ইনসুলিন প্রায় সমস্ত দেহের টিস্যুতে এর প্রভাব ফেলে, যেহেতু দেহের প্রতিটি কোষে শক্তি জ্বালানি হিসাবে গ্লুকোজ প্রয়োজন is অবশ্যই কিছু টিস্যু রয়েছে যা ইনুলিনের উপস্থিতি ছাড়াই গ্লুকোজ বিপাকীয়করণ করে যেমন মস্তিষ্কের কোষ এবং চোখের লেন্স। তবে মূলত সমস্ত অঙ্গেরই গ্লুকোজ শোষণের জন্য ইনসুলিন প্রয়োজন।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স শব্দের অর্থ রক্তে শর্করার ব্যবহারে ইনসুলিনের অক্ষমতা, অর্থাৎ এর চিনি-হ্রাসকরণ প্রভাব হ্রাস পেয়েছে is তবে ইনসুলিনের অন্যান্য ক্রিয়াও রয়েছে যা গ্লুকোজ বিপাকের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে এটি অন্যান্য বিপাকীয় বিক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই ফাংশনগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ফ্যাট এবং প্রোটিন বিপাক
• টিস্যু বৃদ্ধি এবং পার্থক্য প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ
• ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং জিন প্রতিলিপি অংশগ্রহণ

এ কারণেই আইআর-এর আধুনিক ধারণাটি কার্বোহাইড্রেট বিপাক বৈশিষ্ট্যযুক্ত পরামিতিগুলিতে কমেনি, তবে প্রোটিন, চর্বি, এন্ডোথেলিয়াল কোষের কাজ, জিনের এক্সপ্রেশন ইত্যাদির বিপাকের পরিবর্তনগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে includes

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিন্ড্রোম কী?

"ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স" ধারণার পাশাপাশি "ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিনড্রোম" ধারণা রয়েছে। দ্বিতীয় নামটি বিপাক সিনড্রোম। এটি সমস্ত ধরণের বিপাক, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, বর্ধিত জমাট, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকির লঙ্ঘনকে একত্রিত করে।

এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের এই সিন্ড্রোমের বিকাশ এবং অগ্রগতিতে মুখ্য ভূমিকা পালন করে। আমি বিপাকীয় সিন্ড্রোমের বিষয়ে চিন্তা করব না, কারণ আমি এই বিষয়ে একটি নিবন্ধ প্রস্তুত করছি। অতএব, আমি আপনাকে পরামর্শ না দেওয়া মিস করবেন না।

ইনসুলিন প্রতি টিস্যু প্রতিরোধের কারণ

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সবসময় একটি প্যাথলজি হয় না। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায়, রাতে, যৌবনের সময়, শারীরবৃত্তীয় ইনসুলিন প্রতিরোধ শিশুদের মধ্যে সনাক্ত করা হয়। মহিলাদের মধ্যে, শারীরবৃত্তীয় ইনসুলিন প্রতিরোধের theতুচক্রের দ্বিতীয় পর্যায়ে উপস্থিত থাকে।

একটি প্যাথলজিকাল বিপাকীয় অবস্থা প্রায়শই নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে পাওয়া যায়:

• টাইপ 2 ডায়াবেটিস।
• প্রকার 1 ডায়াবেটিসের ক্ষয়।
• ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস।
• মারাত্মক অপুষ্টি
• অ্যালকোহল সেবনের অভ্যাস।

ডায়াবেটিসবিহীন মানুষের মধ্যেও ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ ঘটতে পারে। এটি অবাক করেও যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা স্থূলতা ছাড়াই একজন ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত হতে পারে, এটি 25% ক্ষেত্রে ঘটে। মূলত, অবশ্যই, স্থূলত্ব ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি ধ্রুবক সহচর।

ডায়াবেটিস ছাড়াও, এই অবস্থাটি অন্তঃস্রাবের রোগ যেমন:

1. Thyrotoxicosis।
2. হাইপোথাইরয়েডিজম।
3. ইটসেনকো-কুশিংয়ের সিনড্রোম।
4. নিবন্ধিত ট্রেডমার্ক প্রতীক।
5. Pheochromocytoma।
6. পিসিওএস (পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম) এবং বন্ধ্যাত্ব।

আইআর এর ফ্রিকোয়েন্সি

• ডায়াবেটিস মেলিটাসে - 83.9% ক্ষেত্রে।
• প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা সহ - 65.9% ক্ষেত্রে।
• হাইপারটেনশন সহ - 58% ক্ষেত্রে।
• কোলেস্টেরল বৃদ্ধির সাথে, 53.5% ক্ষেত্রে।
• ৮৮.২% ক্ষেত্রে ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি করে।
• উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) এর মাত্রা হ্রাস সহ - 88.1% ক্ষেত্রে।
• ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি - 62.8% ক্ষেত্রে।

একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরে বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি শুরু না হওয়া অবধি ইনসুলিন প্রতিরোধ অজ্ঞাত থেকে যায়। শরীরে ইনসুলিনের প্রভাব কেন ব্যাহত হয়? এই প্রক্রিয়া এখনও অধ্যয়ন করা হয়। এখন যা জানা যায় তা এখানে। অসাড়তার উত্থানের বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া রয়েছে, যা কোষগুলিতে ইনসুলিন প্রভাবের বিভিন্ন স্তরে কাজ করে।

1. যখন অস্বাভাবিক ইনসুলিন থাকে, অর্থাত্ অগ্ন্যাশয় নিজেই ইতিমধ্যে ত্রুটিযুক্ত ইনসুলিন সিক্রেট করে, যা কোনও সাধারণ প্রভাব প্রয়োগ করতে সক্ষম হয় না।
2. যখন কোনও অস্বাভাবিকতা থাকে বা টিস্যুতে ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির সংখ্যা হ্রাস পায় তারা নিজেই।
3. যখন ইনসুলিন এবং রিসেপ্টর (পোস্টেরেসেপ্টর ডিজঅর্ডার) এর সংমিশ্রণের পরে কোষে নিজেই কিছু নির্দিষ্ট ব্যাধি দেখা দেয়।

ইনসুলিন এবং রিসেপ্টরগুলির অসঙ্গতিগুলি বেশ বিরল, লেখকদের মতে, ইনসুলিন সংকেত সংক্রমণের পোস্টরিসেপ্টর ব্যাধি দ্বারা প্রধানত ইনসুলিন প্রতিরোধের সৃষ্টি হয়। আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে এই প্রোগ্রামটি কী প্রভাব ফেলতে পারে, কোন কারণগুলি এটিকে প্রভাবিত করে।

নীচে আমি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি পোস্ট-রিসেপ্টর ব্যাধি ঘটাতে পারে তার তালিকাবদ্ধ করছি:

• বয়স।
• ধূমপান।
• কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
• কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ
• স্থূলত্ব, বিশেষত পেটের ধরণ।
• কর্টিকোস্টেরয়েডস, বিটা-ব্লকারস, নিকোটিনিক অ্যাসিড ইত্যাদির সাহায্যে চিকিত্সা

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রতিরোধ কেন হয়

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বিকাশের নতুন তত্ত্ব বর্তমানে বিকাশ করা হচ্ছে। মায়াকীশেভা রওশন পরিচালিত তুলা রাজ্য বিশ্ববিদ্যালয়ের কর্মচারীরা একটি তত্ত্ব পেশ করেন যা অনুসারে ইনসুলিন প্রতিরোধকে অভিযোজন প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

অন্য কথায়, দেহ বিশেষভাবে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে কোষগুলিকে অতিরিক্ত ইনসুলিন থেকে রক্ষা করে, রিসেপ্টরের সংখ্যা হ্রাস করে। এই সমস্ত ঘটে কারণ ইনসুলিনের সাহায্যে কোষ দ্বারা গ্লুকোজ সংশ্লেষের প্রক্রিয়াতে অন্যান্য পদার্থগুলি এটিতে ছুটে যায়, এটি প্রবাহিত হয়। ফলস্বরূপ, কোষ ফুলে যায় এবং ফেটে যায়। শরীরটি বিশাল কোষের মৃত্যুর অনুমতি দিতে পারে না এবং তাই কেবল ইনসুলিনকে তার কাজ করতে দেয় না।

অতএব, এই জাতীয় রোগীদের মধ্যে প্রথমটি হ'ল পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ওষুধের কারণে গ্লুকোজ হ্রাস যা প্রতিরোধকে দূর করে। একটি উত্তেজক প্রভাব এবং ইনসুলিন ইনজেকশনগুলির সাথে ওষুধগুলি নির্ধারণের ফলে কেবল পরিস্থিতি বৃদ্ধি পায় এবং হাইপারিনসুলিনিজমের জটিলতার বিকাশ ঘটে।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সূচক: কীভাবে গ্রহণ এবং গণনা করা যায়

ইনসুলিন প্রতিরোধের নির্ণয় এবং মূল্যায়ন দুটি গণনার সূত্র দ্বারা নির্ধারিত হয়। এই পরীক্ষাগুলিকে HOMA IR এবং CARO বলা হয়। এটি করার জন্য, আপনাকে বিশ্লেষণের জন্য রক্তদান করতে হবে।

আইআর সূচক (HOMA IR) = আইআরআই (μU / মিলি) * জিপিএন (মিমোল / এল) / 22.5, যেখানে আইআরআই হ'ল একটি অনাক্রম্যাত উপবাস ইনসুলিন, এবং জিপিএন প্লাজমা গ্লুকোজ উপভোগ করছে।

সাধারণত, এই চিত্রটি 2.7 এরও কম। যদি এটি বৃদ্ধি করা হয়, তবে উপরের রোগগুলির ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ইনডেক্স (সিএআরও) = জিপিএন (মিমোল / এল) / আইআরআই (/U / মিলি), যেখানে আইআরআই প্রতিরোধক ইনসুলিন উপোস করছে, এবং জিপিএন প্লাজমা গ্লুকোজ উপোস করছে।

সাধারণত, এই চিত্রটি 0.33 এরও কম।

কোষের সংবেদনশীলতার ঝুঁকি কী

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা অনিবার্যভাবে রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়ায় - হাইপারিনসুলিনিজম। এই প্রভাব নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে যখন ইনসুলিন প্রভাবের অভাবের সাথে অগ্ন্যাশয় আরও বেশি ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করে এবং এটি রক্তে বেড়ে যায়। যদিও ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে সাধারণ গ্লুকোজ গ্রহণের ক্ষেত্রে সমস্যা রয়েছে, তবে ইনসুলিনের অন্যান্য প্রভাবগুলির ক্ষেত্রে সমস্যা নাও হতে পারে।

প্রথমত, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে বা বরং, এথেরোস্ক্লেরোসিসের অগ্রগতিতে অতিরিক্ত ইনসুলিনের নেতিবাচক প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে। এটি বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়াগুলির কারণে। প্রথমত, ইনসুলিন রক্তবাহী স্থানে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে তাদের দেয়াল ঘন হয় এবং এতে অ্যাথেরোজেনিক ফলকগুলি জমা করতে অবদান রাখে।

দ্বিতীয়ত, ইনসুলিন ভাসোস্পাজম বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাদের শিথিলতা রোধ করতে পারে যা হৃৎপিণ্ডের জাহাজের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। তৃতীয়ত, প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন জমাট ব্যবস্থাতে প্রভাব ফেলতে সক্ষম করে, জমাট ত্বরান্বিত করে এবং অ্যান্টিকোওগুলেশন সিস্টেমকে বাধা দেয়, ফলস্বরূপ, থ্রোম্বোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

সুতরাং, হাইপারিনসুলিনিজম করোনারি হৃদরোগের প্রথম দিকের প্রকাশ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফারक्शन, স্ট্রোক এবং নিম্ন স্তরের বাহকের ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে।

অবশ্যই, ইনসুলিন প্রতিরোধের লোকদের মধ্যে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি থাকে। এই অবস্থা শরীরের এক ধরণের ক্ষতিপূরণ ব্যবস্থা। শরীরের প্রথমে স্বাভাবিক গ্লুকোজ স্তর বজায় রাখার জন্য আরও ইনসুলিন উত্পাদন করে, যার ফলে প্রতিরোধকে কাটিয়ে ওঠা। তবে শীঘ্রই এই শক্তিগুলি শেষ হয়ে যায় এবং অগ্ন্যাশয় রক্তে শর্করাকে ধরে রাখতে সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না, ফলস্বরূপ গ্লুকোজ স্তর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে।

প্রথমে, এটি গ্লুকোজ সহনশীলতার লঙ্ঘনের দ্বারা প্রকাশিত হয়, যা আমি আমার নিবন্ধে লিখেছিলাম, আমি আপনাকে এটি পড়ার পরামর্শ দিই, এবং তারপরে ডায়াবেটিসের সুস্পষ্ট লক্ষণ দ্বারা। তবে একেবারে প্রথম দিকে এড়ানো যেত beginning

মানব উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের অনেকগুলি এবং গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধ একটি। আসল বিষয়টি হ'ল বিপুল পরিমাণে ইনসুলিন সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা রাখে, ফলে রক্তে নোরপাইনফ্রিনের স্তর বৃদ্ধি করে (সর্বাধিক শক্তিশালী মধ্যস্থতাকারী যা ভাস্কুলার কোষের সৃষ্টি করে)। এই পদার্থের বৃদ্ধির কারণে রক্তনালীগুলি স্পাসমোডিক হয় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও ইনসুলিন রক্তনালীগুলি শিথিল করার প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে।

চাপ বাড়ানোর জন্য আরেকটি প্রক্রিয়া হ'ল রক্তে ইনসুলিনের অতিরিক্ত পরিমাণে তরল এবং সোডিয়াম ধরে রাখা। এভাবে রক্ত ​​সঞ্চালনের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং তার পরে ধমনীচাপ থাকে।

রক্তের লিপিডগুলিতে হাইপারিনসুলিনেমিয়ার প্রভাব সম্পর্কে ভুলবেন না। অতিরিক্ত ইনসুলিন ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি, উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন হ্রাস ঘটায় (এইচডিএল - অ্যান্টিথেরোজেনিক লিপিডস, অর্থাত্ এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধকারী), কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) এর সামান্য বৃদ্ধি। এই সমস্ত প্রক্রিয়া ভাস্কুলার অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের অগ্রগতি বাড়ায়, যা বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে।

মহিলাদের মধ্যে, এখন পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মধ্যে সমান চিহ্ন রাখার প্রথা রয়েছে। এই রোগটি ডিম্বস্ফোটনের লঙ্ঘন করে, বন্ধ্যাত্বের কারণ হিসাবে দুর্বল অ্যান্ড্রোজেন বৃদ্ধি করে, হাইপারেনড্রোজেনিজমের লক্ষণ সৃষ্টি করে।

কি করতে হবে

আপনি যদি নিবন্ধটি শেষ পর্যন্ত পড়ে থাকেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনি সত্যিই এই সমস্যার মুখোমুখি হয়ে গেছেন এবং কীভাবে এই রোগতাত্ত্বিক অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে শিখতে চান। আমার অনলাইন সেমিনার "ইনসুলিন প্রতিরোধ একটি নীরব হুমকি", যা ২৮ শে সেপ্টেম্বর মস্কোর সময় সকাল ১০ টা ৩০ মিনিটে অনুষ্ঠিত হবে, এই ইস্যুতে উত্সর্গ করা হবে।

আমি নির্মূলের পদ্ধতি এবং ক্লিনিকের চিকিত্সকরা জানেন না এমন গোপন কৌশল সম্পর্কে কথা বলব। আপনি তৈরিতে চিকিত্সা কাজের সময়সূচি গ্রহণ করবেন, যার ফলস্বরূপ গ্যারান্টিযুক্ত। এছাড়াও, গিফটগুলি আপনার জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে: নিবিড়ভাবে "কেটো-ডায়েট" এবং ওয়েবিনার "এন্ডোক্রাইন রোগের জন্য ডায়েট্রি কৌশল", যা মূল উপাদানটির পরিপূরক হবে।

সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের 30 দিনের জন্য রেকর্ডিং এবং সমস্ত অতিরিক্ত উপকরণ অ্যাক্সেস দেওয়া হবে। সুতরাং, আপনি যদি অনলাইনে অংশ নিতে না পারেন তবে আপনি যে কোনও সুবিধাজনক সময়ে রেকর্ডিংয়ের সমস্ত কিছু দেখতে পাবেন।

ওয়েবেনার + এন্ট্রি + চিকিত্সার ব্যবস্থা সহ প্রশিক্ষণ ম্যানুয়ালগুলিতে অংশগ্রহণের ব্যয় + জিআইএফটিএস মোট 2500 আর

ওয়েবিনারে আপনার জায়গাটি প্রদান করতে এবং নিতে নীচের বোতামে ক্লিক করুন।

পুনশ্চ কেবল 34 20 15 7 টি জায়গা বাকি

উষ্ণতা এবং যত্ন সহ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট লেবেডেভা দিলিয়ারা ইলজিজভনা

ইনসুলিন প্রতিরোধের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে পাওয়া যায়। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম আপনার শরীর কীভাবে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পরিবর্তন করতে পারে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, তাই আমরা কীভাবে খাব তার প্রতি আমাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত। ইনসুলিন-প্রতিরোধী ডায়েট হ'ল ডায়াবেটিকের মতো এবং আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং ডায়াবেটিসের অবস্থা এবং ডায়াবেটিসের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণটি অতিরিক্ত ওজন, বিশেষত কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত ফ্যাট। ভাগ্যক্রমে, ওজন হ্রাস আপনার শরীরকে ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। সম্ভবত ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করতে বা ধীর করার জন্য সঠিক পুষ্টির কারণে।

কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করুন

যদি আপনি ফল, শাকসব্জী, গোটা দানা বা অতিরিক্ত চর্বি বা চিনি দিয়ে শর্করা গ্রহণ করেন তবে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। যখন এটি ময়দার দিকে আসে তখন পুরো শস্য গ্রাস করা ভাল is সেরা ফলাফলটি সেরা ফলাফলের জন্য 100% আখরোট বা বাদামের আটা এবং নারকেল ময়দা ব্যবহার করা।

মিষ্টিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন

সব ধরণের শর্করা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের অবনতিতে অবদান রাখতে পারে। তবে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটের এমন কিছু উত্স রয়েছে যা অন্যের চেয়ে ক্ষতিকারক। চিনি, ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, আইসড চা, এনার্জি ড্রিংকস এবং সুক্রোজ এবং অন্যান্য কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত মিশ্রণযুক্ত কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।

চিনিযুক্ত পানীয় পান করার পরিবর্তে জল, সোডা, ভেষজ বা কালো চা এবং কফির প্রতি মনোযোগ দিন। আপনার খাবার বা পানীয়তে যদি কিছু মিষ্টি যুক্ত করতে হয় তবে প্রাকৃতিক জাতীয় যেমন মধু, স্টু, খেজুর, ম্যাপেল সিরাপ বা গুড় ব্যবহার করুন।

বেশি পরিমাণে ফাইবার খান

অনেক গবেষণা অনুসারে, পুরো শস্য গ্রহণের ফলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম তবে লোকেরা প্রক্রিয়াজাত (প্যাকেজড) পুরো শস্যের সংখ্যা সীমিত করতে হয়।

আর্টিচোকস, মটর, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ব্রকলি, মটরশুটি, ফ্ল্যাকসিড, দারুচিনি এবং দারুচিনি জাতীয় উচ্চ আঁশযুক্ত খাবারগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।এই সবজিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এতে কম ক্যালোরি থাকে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণ করুন

ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট জাতীয় অস্বাস্থ্যকর মেদ খাওয়া এড়িয়ে চলুন, যা পরিবর্তে আপনার মেনুতে অসম্পৃক্ত। চর্বি বাড়ানো কার্বোহাইড্রেটের কারণে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

মনউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে যেখানে ফ্যাট কার্বোহাইড্রেট প্রতিস্থাপন করে। আপনার স্বাস্থ্যকর চর্বি বাড়াতে আপনি যে খাবারগুলি গ্রাস করতে পারেন সেগুলি হ'ল অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং বীজ।

অসম্পৃক্ত চর্বি বাড়ানোর পাশাপাশি আপনার ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়াতে হবে, যার অর্থ সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার মাছ খাওয়া উচিত। উপযুক্ত ম্যাকেরেল, স্যামন, হেরিং, টুনা এবং সাদা মাছ। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আখরোট থেকে পাওয়া যায়, যার ফ্ল্যাকসিড, শণ বীজ এবং ডিমের কুসুম।

পর্যাপ্ত প্রোটিন নিন

গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রমবর্ধমান প্রোটিন গ্রহণ আরও পাউন্ড হারাতে সহায়তা করেছে। ইনসুলিন প্রতিরোধের লোকেদের জন্য প্রোটিন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ গ্লুকোজ বিপাকের সাথে প্রোটিন তুলনামূলকভাবে নিরপেক্ষ এবং পেশী ভর বজায় রাখে, যা হ্রাস করা ইনসুলিন সংবেদনশীলতাযুক্ত লোকদের মধ্যে হ্রাস পেতে পারে।

মুরগী, মাছ, ডিম, দই, বাদাম এবং মসুরের মতো প্রোটিনগুলি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

খাবারের পরিকল্পনা করুন

যখন এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের নিয়ন্ত্রণ করার কথা আসে, ওজন হ্রাস একটি মূল কারণ। ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে আপনি ওজন হ্রাস নির্দেশিকা অনুসরণ করে ওজন হ্রাস করতে পারেন, তবে আপনার ক্যালোরিও হ্রাস করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূলত্বের বিকাশের জন্য ক্রমবর্ধমান অংশগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ of আরও বেশি পরিমাণে খান তবে ছোট অংশে এবং কখনও অতিরিক্ত ক্ষুধার্ত হবেন না কারণ এটি পরবর্তী খাবারে খাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। একটি ছোট অংশ শুরু করুন, এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে এটিকে ফেলে দিন, তবে কখনও কখনও আপনার প্লেটটি পূরণ করবেন না।

আপনার প্লেটে সর্বদা প্রোটিন, ফ্যাট এবং শাকসব্জী (ফাইবার) হওয়া উচিত।

ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে একটি খাদ্য খাঁটি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার এবং উচ্চ মানের দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে সুষম হয়। এই শর্তযুক্ত লোকদের প্যাকেজজাত খাবার, মিষ্টি পানীয় এবং মিহি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া এড়ানো উচিত।

আপনার দেহের ইনসুলিন প্রতিরোধ সম্ভবত সম্ভবত হরমোনজনিত ত্রুটি এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অন্যতম সাধারণ কারণ। যে সকল লোক শর্করা তাদের মূল ক্যালোরির উত্স হিসাবে ব্যবহার করেন তাদের বেশিরভাগেরই তীব্রতার তীব্রতার ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে। এবং তাদের বয়স যত বেশি হয় তত বেশি পরিমাণে ইনসুলিন তাদের কোষে পরিণত হয়।

এমন কি ভাববেন না যে যদি আপনার উপবাসের চিনি এবং গ্লিকেটেড হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক হয়, তবে আপনার "ইনসুলিন প্রতিরোধের কোনও সমস্যা নেই।" এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা বহু বছর আগে আমার পরিস্থিতিকে ব্যাখ্যা করেছিলেন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের কয়েক বছর ধরে তাদের বোকামির জন্য আমাকে মূল্য দিতে হয়েছিল। আমি যদি তাদের বুলশিটের কথা কম শুনতে, খালি পেটে ইনসুলিন পাস করতে এবং বিশেষজ্ঞের মতে স্বাস্থ্যকরগুলির সাথে এর মানগুলির তুলনা করার মতো পর্যাপ্ত মস্তিষ্ক পেয়ে থাকি তবে আমি অনেক আগেই নিরাময় হয়ে যেতাম। কম-বেশি স্বাস্থ্যকর রোজা ইনসুলিন হয় 3-4 আইইউ / মিলি, যেখানে 5 আইইউ / এমএল এবং উচ্চতর সমস্যার বিভিন্ন ডিগ্রি। এবং যদি অবাক হবেন না যে "কোনও কারণে, ডায়োডিনেসগুলি আমার টি 4 কে টি 3 তে রূপান্তর করতে চায় না, যদিও আমার উপবাসের ইনসুলিন কেবল 9 মে / মিলি (2.6 - 24.9)"। এই পরিসীমাটির (২.6 - ২৪.৯) স্বাস্থ্যের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই এবং এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনার 6 আইইউ / মিলি বা 10 আইইউ / এমএল রোজাদার ইনসুলিনটি "ভাল"।

ইনসুলিন মানবদেহের তিনটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলির মধ্যে একটি (টি 3 এবং কর্টিসল সহ)।রক্তের প্রবাহে পুষ্টি উপস্থিত থাকার সময় কোষকে অবহিত করা এর কাজ: শর্করা, অ্যামিনো অ্যাসিড, চর্বি, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস ইত্যাদি। এর পরে, কোষের অভ্যন্তরে বিশেষ প্রোটিনগুলি, যাকে গ্লুকোজ ট্রান্সপোর্টার বলা হয়, কোষের পৃষ্ঠের নিকটে উপস্থিত হয় এবং এই সমস্ত পুষ্টি কোষের মধ্যে "স্তন্যপান" করা শুরু করে। কোষগুলির কোনও চোখ নেই এবং তাই রক্ত ​​প্রবাহ থেকে পুষ্টিগুলি "গ্রহণ" করার সময় এবং কোন গতিতে তাদের কোনওভাবে যোগাযোগ করতে হবে। কী ধরনের কোষ? - এটা। পেশীবহুল, হেপাটিক, ফ্যাটি, অন্তঃস্রাব, মস্তিষ্কের কোষ এবং আরও অনেক কিছু। এটিকে অনেক সরল করার জন্য, রাশিয়ান ভাষায় ইনসুলিন সংকেতটি এরকম কিছু শোনাচ্ছে: "সেল, পুষ্টি গ্রহণ করুন!"। অতএব, ইনসুলিনকে প্রায়শই "শক্তি সঞ্চয় হরমোন" বা "পরিবহন হরমোন" বলা হয়, এটি কোষে পুষ্টি "পরিবহন" করে, যদিও শব্দের আক্ষরিক অর্থে এ জাতীয় কিছুই ঘটে না, হরমোনগুলি কেবল একটি কোষ থেকে অন্য কোষে বার্তা প্রেরণ করে। আমি এটিকে "শক্তি সরবরাহ হরমোন", এবং টি 3 - শক্তি হরমোন বলা পছন্দ করি। ইনসুলিন সংকেতগুলি কোষে পুষ্টি / শক্তি প্রবেশ করে সেই হারকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং টি 3 সংকেত পরবর্তীকালে কোষের মধ্যে এই শক্তিটি যে হারে জ্বালানো হয় তা নিয়ন্ত্রণ করে। এই কারণে, ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণগুলি হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলির সাথে খুব মিল। এবং সম্ভবত, অতএব, গভীর ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে (রিসেপ্টরগুলি ইনসুলিন এবং পুষ্টি থেকে কোষে আরও ধীরে ধীরে / কম পরিমাণে প্রবেশের সংকেত ভালভাবে শুনতে পায় না) ডায়োডিনেসগুলি টি 4-কে টি 3 তে রূপান্তরকে কমিয়ে দেয় এবং বিপরীত টি 3 তে রূপান্তর বাড়িয়ে তোলে। যদি শক্তি আরও ধীরে ধীরে কোষে প্রবেশ করে, তবে এটি আরও ধীরে ধীরে জ্বলানো যুক্তিসঙ্গত, অন্যথায় আপনি সমস্ত কিছু পোড়াতে পারেন এবং ঘরটিকে "শক্তি ছাড়াই" একেবারে ছেড়ে দিতে পারেন। এটি কেবল আমার অনুমান, এবং এর সাথে বাস্তবতার সাথে খুব সহজেই কোনও সম্পর্ক নেই। তবে আমাদের জন্য, কেবল একটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ - ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে টি 4 তে টি 3 তে রূপান্তর হ্রাস এবং বিপরীত টি 3 এর বৃদ্ধি ঘটে। এবং এটি গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত হওয়া সত্য, এবং আমার অনুমান নয়। "উপরে থেকে" অনুরোধের ভিত্তিতে অগ্ন্যাশয় বিটা কোষ দ্বারা ইনসুলিন উত্পাদিত হয়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণগুলি।

আপনি যখন কিছু খান, আপনার পেট খাদ্যকে ক্ষুদ্রতম উপাদানগুলিতে ভেঙে দেয়: এটি কার্বোহাইড্রেটকে সাধারণ শর্করা, প্রোটিন থেকে অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙে দেয়। এর পরে, খাদ্য থেকে সমস্ত দরকারী পুষ্টি অন্ত্রের দেয়ালগুলিতে শোষিত হয় এবং রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে। খাবার খাওয়ার পরে আধা ঘণ্টার মধ্যে রক্তে শর্করার পরিমাণ কয়েকবার বেড়ে যায় এবং এর প্রতিক্রিয়ায় অগ্ন্যাশয় সঙ্গে সঙ্গে ইনসুলিন তৈরি করে, এইভাবে কোষগুলিকে ইঙ্গিত দেয়: "পুষ্টি গ্রহণ করুন।" তদুপরি, অগ্ন্যাশয় রক্তের প্রবাহে যে পরিমাণ ইনসুলিন নিঃসরণ করে তা রক্ত ​​প্রবাহে চিনির পরিমাণের সাথে আনুপাতিক সমানুপাতিক হতে পারে + "রক্ত প্রবাহে অ্যামিনো অ্যাসিডের (প্রোটিন) এর 0.5 গুন)। এর পরে, ইনসুলিন এই শর্করা, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফ্যাটগুলি যেমন কোষগুলিতে "বিতরণ" করে এবং তারপরে রক্ত ​​প্রবাহের ড্রপগুলিতে এবং ইনসুলিনের স্তরটি তাদের পিছনে হ্রাস পায়। রক্তে সুগার অ্যামিনো অ্যাসিড বন্ধ হয়ে যায় -> ইনসুলিন বন্ধ হয় -> ইনসুলিন কোষগুলিতে সুগার অ্যামিনো অ্যাসিড বিতরণ করে -> রক্তে শর্করার অ্যামিনো অ্যাসিড হ্রাস করে -> ইনসুলিন হ্রাস পায়। খাদ্য গ্রহণের কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সংখ্যার উপর নির্ভর করে পুরো চক্রটি 2.5-2 ঘন্টা সময় নেয়।

হোমোসাপিয়েনরা যতক্ষণ না খাদ্যে ফিড দেয়, লক্ষ লক্ষ বছরের বিবর্তনের সময় এটি জৈবিক যন্ত্র হিসাবে খাপ খায়, এই সিস্টেমটি একটি ঘড়ির মতো সঠিকভাবে কাজ করে। যখন তিনি পরিমিত পরিমাণে ফল খান (যার মধ্যে প্রতি ১০০ গ্রামে কার্বোহাইড্রেট প্রায় 8-12 গ্রাম রয়েছে (পড়ুন: চিনি)), যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার নিয়ে আসে, হজমে ট্র্যাক্ট শোষণকে কমিয়ে দেয়, কোনও সমস্যা নেই। সমস্যাগুলি শুরু হয় যখন আমরা নিয়মিত কার্বোহাইড্রেট (শর্করা) ভরা পণ্যগুলি গ্রহণ করতে শুরু করি: চাল (100 গ্রাম প্রতি কার্বোহাইড্রেট 80 গ্রাম), গম (100 গ্রাম প্রতি কার্বোহাইড্রেটের 76 গ্রাম) এবং এর সমস্ত ডেরাইভেটিভস, ওটমিল (100 গ্রাম প্রতি শর্করা 66 গ্রাম) মিষ্টি পানীয়গুলি ices জুস (চিনি সহ ক্ষমতায় ভরা), সস কেচাপস, আইসক্রিম ইত্যাদিএই পণ্যগুলিতে কার্বোহাইড্রেট (চিনি) এর উচ্চ সামগ্রীর পাশাপাশি, তাদের গ্লাইসেমিক সূচক টেবিল চিনির গ্লাইসেমিক সূচক থেকে কিছুটা পৃথক। এই পণ্যগুলির ব্যবহার রক্তে শর্করায় প্রচুর পরিমাণে বাড়ে এবং তদনুসারে, ইনসুলিনের একটি বিশাল মুক্তি ঘটে।

দ্বিতীয় সমস্যাটি হ'ল আজ মানুষ অযোগ্য পুষ্টিবিদদের খুব বেশি শোনেন এবং "ভগ্নাংশ পুষ্টি" জন্য প্রয়াস পান, এর মর্মার্থ হ'ল বিপাকের হার বাড়ানোর জন্য আপনাকে "ছোট অংশে, তবে প্রায়শই" খাওয়া দরকার। অল্প দূরত্বে অবশ্যই বিপাকের হার বৃদ্ধি পায় না। আপনি প্রতিদিনের খাবারের পরিমাণ 2 টি পরিবেশন বা 12 এ ভাগ করে নিচ্ছেন তা নির্বিশেষে। এই প্রশ্নটি গবেষণায় ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং এই বিষয়ে বরিস তাসাতুলিনের একটি ভিডিও রয়েছে is হ্যাঁ, এবং এটি পুরোপুরি পরিষ্কার নয় যে কেন শরীরের বিপাককে ত্বরান্বিত করা উচিত কেবল কারণ আমরা পুরো দৈনিক পরিমাণে খাবার বৃহত সংখ্যক খাবারে বিভক্ত করি ?? দীর্ঘমেয়াদে, ভগ্নাংশের পুষ্টি ক্রমান্বয়ে উচ্চ মাত্রার ইনসুলিন এবং লেপটিন তৈরি করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং লেপটিন প্রতিরোধের দিকে অগ্রসর হবে (যার ফলে স্থূলত্ব এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়) এবং আসলে বিপাকের হার কমিয়ে দিন । এমনকি অল্প দূরত্বেও অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লোকেরা যারা ভগ্নাংশে খায় (৩ টি বড় খাবার + ২ টি স্ন্যাকস) যারা দিনে 3 বার খান তাদের তুলনায় তুলনামূলকভাবে অত্যধিক পরিবেশন করা হয়। আপনি দিনে মাত্র ৩ বার এমনকি বৃহত্তর অংশে খাওয়ার চেয়েও যদি দিনে 5-- eat বার খাওয়া যায় তবে অচেতনভাবে অতিমাত্রায় খাদ্য গ্রহণ করা অনেক সহজ। যে ব্যক্তি দিনে 3 বার খায় সে ইনসুলিনের স্তরটি প্রায় 8 ঘন্টা বাড়িয়ে তোলে এবং বাকি 16 ঘন্টা ন্যূনতম হয়। যে ব্যক্তি দিনে 6 বার খায় সে ইনসুলিনের স্তর বাড়িয়ে তোলে সমস্ত জাগ্রত দিন (দিনে ১ 16-১ hours ঘন্টা), কারণ তিনি প্রতি 2.5-3 ঘন্টা খায়।

প্রথম মাস এবং বছরগুলিতে, এই জাতীয় চিনি এবং ভগ্নাংশ পুষ্টি সমস্যা তৈরি করবে না, তবে শীঘ্রই বা কালক্রমে সুপারফিজিওলজিকাল ইনসুলিন স্তরের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, রিসেপ্টরগুলি এর প্রতিরোধ গড়ে তুলতে শুরু করবে। ফলস্বরূপ, সেল কার্যকরভাবে ইনসুলিন থেকে সংকেত শুনতে বন্ধ করে। প্রায় কোনও হরমোনের দীর্ঘস্থায়ী সুপারফিজিওলজিক স্তরের ফলে এই হরমোনের রিসেপ্টর প্রতিরোধের বিকাশ ঘটবে। কেন এটি সত্যিই ঘটে তা কেউ জানে না, তবে বিভিন্ন অনুমান রয়েছে। আমাদের জন্য এগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ যে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের পাঁচটি প্রধান কারণ রয়েছে:

1) ইনসুলিনের উচ্চ মাত্রা।

2) উচ্চ ইনসুলিন স্তরের ধারাবাহিকতা।

3) ভিসারাল ফ্যাট উচ্চ শতাংশ।

4) ঘাটতি: হরমোন ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, ক্রোমিয়াম বা ভেনিয়াম। এই ঘাটতিগুলি ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে।

5) পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি। ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা সরাসরি টেস্টোস্টেরনের মাত্রার উপর নির্ভর করে এবং এর ঘাটতি (600 এনজি / ডিএল এর নীচে) স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের তৈরি করে।

প্রথমটি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য দ্বারা তৈরি করা হয়েছে (অর্থাত শর্করা, কারণ কার্বোহাইড্রেট হ'ল হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড দ্বারা ধ্বংস হওয়া সহজ সরল শর্করাগুলির একটি চেইন)। দ্বিতীয়টি ভগ্নাংশ পুষ্টি দ্বারা নির্মিত হয়।

যখন কোনও ব্যক্তি হালকা ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ করে এবং কোষ কার্যকরভাবে ইনসুলিন সংকেত শুনতে না দেয়, তখন অগ্ন্যাশয়টি নিজে থেকে পরিস্থিতি সমাধান করার চেষ্টা করে, আরও কিছুটা ইনসুলিন তৈরি করে। কোষে সংকেত আনার জন্য, অগ্ন্যাশয় হ'ল আমরা ঠিক যেমনটি করি তখন যখন কথক আমাদের প্রথমবার শুনেনি - আমরা কেবল আবার শব্দগুলি উচ্চারণ করি। যদি তিনি দ্বিতীয় থেকে না শুনে থাকেন তবে আমরা তৃতীয়বার পুনরাবৃত্তি করব। ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা যত গুরুতর, খাওয়ার পরেও খালি পেটে আরও অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন বিকাশ করতে হয়। ইনসুলিন রিসেপ্টর যত সংবেদনশীল, কোষে সংকেত জানাতে কম অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করতে হবে।অতএব, উপবাস ইনসুলিন স্তরগুলি রিসেপ্টরগুলির ইনসুলিন প্রতিরোধের ডিগ্রির সরাসরি সূচক হয়। উপবাসকারী ইনসুলিন যত বেশি তত বেশি তার রিসেপ্টর প্রতিরোধী, কোষে সংকেত ততই খারাপ হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে কোষে পুষ্টি সরবরাহ করা হয়: চিনি, প্রোটিন, চর্বি এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস। ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের সাথে, ডায়োডিনেসগুলি T4 এর চেয়ে কম T3 এবং আরও 3 টি বিপরীতে রূপান্তর শুরু করে। আমি সন্দেহ করি এটি একটি অভিযোজিত প্রক্রিয়া, তবে আমি সহজেই ভুল হতে পারি। এটি আমাদের কাছে কিছু যায় আসে না। ইনসুলিন প্রতিরোধের নিজস্ব লক্ষণগুলি তৈরি করে: স্বল্প শক্তি স্তর, অন্তঃসত্ত্বা হতাশা, দুর্বল কামনা, দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা, মস্তিষ্ক কুয়াশা, দুর্বল স্মৃতিশক্তি, ব্যায়াম সহন সহনশীলতা, ঘন ঘন প্রস্রাব, প্রস্রাবের বাসনা সহ রাত্রে জাগরণ, পেটের মেদ জমা (কোমরের চারপাশে) ইত্যাদি।

সুতরাং, রিসেপ্টরগুলি যতটা সম্ভব ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল তা নিশ্চিত করার জন্য আমাদের সর্বদা প্রচেষ্টা করা উচিত।

প্রথম বছরগুলিতে এটি কার্বোহাইড্রেট পুষ্টি যা আপনাকে ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে চালিত করে, তবে যেভাবে অগ্ন্যাশয় এই প্রক্রিয়াটিতে যোগদান করে (প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়ায় আরও ইনসুলিন উত্পাদন করে)। ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে অগ্ন্যাশয় উত্পাদন করতে বাধ্য হয় যখন এটি একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে বৃহত্তর ইনসুলিন কোষে পৌঁছানোর জন্য, যার ফলে সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি ইনসুলিন প্রতিরোধের সৃষ্টি হয়। যার পরে এটি উত্পাদন করবে আরও বেশি ইনসুলিন, এবং তারপরে এটি বাড়ে আরও বড় ইনসুলিন প্রতিরোধের। এই ধারণাটি সম্পর্কে আমি কেবল একজনই শুনেছি, তিনি স্থূলতার কোডের লেখক কানাডিয়ান চিকিৎসক জেসন ফ্যাং। প্রথম বছরগুলিতে, কার্বোহাইড্রেট পুষ্টি একজন ব্যক্তিকে ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে চালিত করে এবং এই পর্যায়ে একটি খাদ্য পরিবর্তন চিকিত্সা হিসাবে কার্যকর হবে: ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের একটি শক্তিশালী হ্রাস এবং চর্বি যুক্তকরণ (ট্রান্স ফ্যাট ছাড়া অন্য কোনও)। এরপরে দ্বিতীয় পর্যায়ে আসে, যখন অগ্ন্যাশয় নিজেই ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তুলবে এবং এই পর্যায়ে একটি সাধারণ খাদ্য পরিবর্তন অকার্যকর বা একেবারেই কার্যকর হবে না, কারণ এখন গভীর ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিস্থিতিতে এমনকি অল্প ইনসুলিন সূচক সহ খাদ্যও অগ্ন্যাশয়কে সুপারফিজিওলজিকাল ইনসুলিন স্তর তৈরি করতে বাধ্য করবে পাছা চুষতে এত সহজে বেরোতে হবে না।

চিকিত্সকরা সমস্ত চর্বিটি subcutaneous এবং visceral (খামের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং টিস্যুগুলিকে) বিভক্ত করে। Subcutaneous ফ্যাট হেরফের ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি পরিবর্তন উত্পাদন করে না। একটি সমীক্ষায়, 7 প্রকার 2 ডায়াবেটিস রোগী এবং 8 অ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ নেওয়া হয়েছিল এবং লাইপোসাকশনটি গড়ে প্রতি ব্যক্তি 10 কেজি ফ্যাট (যা তাদের মোট ফ্যাটের গড় 28%) ছড়িয়ে দেয়। লাইপোসাকশন করার আগে এবং 10-12 সপ্তাহ পরে উপবাস ইনসুলিন এবং উপবাসের গ্লুকোজ পরিমাপ করা হয়েছিল এবং এই পরামিতিগুলিতে কোনও পরিবর্তন ঘটেনি। তবে গবেষণায় ভিসারাল ফ্যাট কমার ফলে ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা স্পষ্টভাবে উন্নত হয় এবং রোজার ইনসুলিন হ্রাস পায়। আমাদের জন্য এটির কোন ব্যবহারিক তাত্পর্য নেই যা কোন ধরণের ফ্যাট ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে: শরীরকে সরাসরি ভিসারাল ফ্যাট পোড়াতে বাধ্য করা অসম্ভব, এটি উভয় এবং বেশিরভাগ subcutaneous ফ্যাট পোড়াবে (কারণ এটি বহুগুণ বেশি)।

4) ইনসুলিন প্রতিরোধের তীব্রতার চতুর্থ কারণও রয়েছে - ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ডি, ক্রোমিয়াম এবং ভেনিয়ামের ঘাটতি। এটি সবার মধ্যে সবচেয়ে কম তাৎপর্যপূর্ণ হওয়া সত্ত্বেও, আমি সবাইকে এই ট্রেস উপাদানগুলির ঘাটতিগুলি যদি কোনও হয় তবে তা দূর করার পরামর্শ দিচ্ছি। এবং এখানে বিন্দুটিও ইনসুলিন প্রতিরোধের নয়, তবে কিছু জৈবিক যন্ত্র হিসাবে বিশেষত ভিটামিন ডি এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি থাকার কারণে আপনি জৈবিক যন্ত্র হিসাবে অনুকূলভাবে কাজ করতে সক্ষম হবেন না এই বিষয়টি সত্য।

ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস।

ডায়াবেটিস দুই ধরণের রয়েছে: প্রথম এবং দ্বিতীয়।টাইপ 1 ডায়াবেটিস হ'ল ডায়াবেটিসের মোট সংখ্যার মাত্র 5% এবং অগ্ন্যাশয় বিটা কোষগুলিতে স্বয়ংক্রিয় প্রতিরোধের আক্রমণে ফলস্বরূপ বিকশিত হয়, এর পরে এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদন করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। এই জাতীয় ডায়াবেটিস একটি নিয়ম হিসাবে, 20 বছর পর্যন্ত বিকাশ লাভ করে এবং তাই এটি কিশোর (যুবক) বলা হয়। অন্যান্য ব্যবহৃত ব্যবহৃত নামগুলি অটোইমিউন বা ইনসুলিন নির্ভর।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস (সমস্ত ডায়াবেটিসের 95%) হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধের বছর এবং দশক ধরে অগ্রগতির চূড়ান্ত পর্যায় এবং তাই "ইনসুলিন প্রতিরোধী" বলা হয়। এটি নির্ণয় করা হয় যখন আপনার কোষের রিসেপ্টরগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা কেবল ঘৃণ্যভাবে ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে না, তবে রোগগতভাবে ভয়াবহ হয়ে যায় যে এমনকি প্রস্রাবের সাথে কিডনির মাধ্যমে সমস্ত অতিরিক্ত গ্লুকোজ (কোষের উপরে বিতরণ করা হয় না) দেহের রক্তে গ্লুকোজ স্থির রাখতে ব্যর্থ হয়। এবং তারপরে আপনি রক্তে এলিভেটেড গ্লুকোজ বা গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন দেখতে পাবেন এবং রিপোর্ট করুন যে এখন থেকে আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস। অবশ্যই, আপনার ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং লক্ষণগুলি এই নির্ণয়ের কয়েক দশক আগে বিকশিত হয়েছিল, এবং কেবল যখন "চিনির হাতছাড়া হয়ে যায়" of শক্তির মাত্রা হ্রাস, শ্রমশক্তি হ্রাস, বিপরীত টি 3 বৃদ্ধি, অত্যধিক ঘুম, অন্তঃসত্ত্বা হতাশা, মস্তিষ্ক কুয়াশা ইনসুলিন রিসেপ্টর প্রতিরোধের এবং কোষের ভিতরে চিনির মাত্রা একটি ড্রপ দ্বারা সুনির্দিষ্টভাবে তৈরি করা হয়, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি দ্বারা নয়। আপনার যখন টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়ে, তখন এটি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয়: "আমরা চিকিত্সক এবং স্বাস্থ্যসেবা হিসাবে বিভ্রান্ত হয়েছি, যেহেতু আপনার সমস্যা এবং লক্ষণগুলি আজ কয়েক দশক ধরে ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করেছে এবং 20 বছর আগে খালি পেটে আপনার ইনসুলিন পরিমাপ করার মতো পর্যাপ্ত মস্তিষ্ক আমাদের নেই এবং এটি ব্যাখ্যা করুন যে কার্বোহাইড্রেট পুষ্টি আপনাকে চালিত করে। দুঃখিত। "

ঘন ঘন প্রস্রাব এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের।

রক্ত প্রবাহে অতিরিক্ত চিনি (গ্লুকোজ) দীর্ঘসময় ধরে কোষগুলিতে বিষাক্ত থাকে, তাই আমাদের শরীর রক্তে এর স্তরটি খুব সংকীর্ণ পরিসরে রাখার চেষ্টা করে। আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠেন, কেবল 4-5 গ্রাম চিনি (গ্লুকোজ) রক্ত ​​প্রবাহের মধ্যে দিয়ে সঞ্চালিত হয়, যেখানে 6 গ্রাম ইতিমধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস is 5 গ্রাম মাত্র এক চা চামচ।
যখন রিসেপ্টরগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ করে এবং চিনিগুলি দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে কোষগুলিতে বিতরণ করা যায় না তখন কী ঘটে? কোষগুলি কি উচ্চ রক্তে শর্করার জন্য বিষাক্ত হতে শুরু করে? আসল বিষয়টি হ'ল, অনেকগুলি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের বিপরীতে, মানবদেহ এতটা নিস্তেজ হয় না এবং যখন ইনসুলিন-বিতরণ ব্যবস্থা ভালভাবে কাজ করে না, শরীর প্রস্রাবের সাথে কিডনি দিয়ে রক্তের প্রবাহ থেকে সমস্ত অতিরিক্ত চিনি দ্রুত সরিয়ে দেয়। তার দুটি প্রধান মলত্যাগ পদ্ধতি রয়েছে (মলের মাধ্যমে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে) এবং যখন তার নিজের থেকে "দ্রুত" কিছু বের করার দরকার হয়, তখন তিনি কিডনি দিয়ে মূত্রাশয়ের মধ্যে এই "কিছু" চালিত করেন, তার পরে মূত্রথলীর মূত্রত্যাগ দেখা দেয়, এমনকি যদি মূত্রাশয়টি এখনও পর্যাপ্ত পরিপূর্ণ নয়। ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি শক্তিশালী হবে তত বেশি পরিমাণে একজন ব্যক্তি প্রস্রাবের জন্য ছুটে যাবে => তার কারণে জল হারাবে => যার পরে তৃষ্ণা তাকে বেশি পরিমাণে পান করতে এবং শরীরে জলের পরিমাণ পুনরুদ্ধার করতে বাধ্য করবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, লোকেরা এই পরিস্থিতিগুলির বিপরীত ব্যাখ্যা করে, কারণ এবং প্রভাবকে বিপরীত করে: "আমি প্রচুর পরিমাণে পান করি এবং তাই আমি অনেক কিছু লিখি!" বাস্তবতা হ'ল এরকম কিছু: "ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির প্রতিরোধের কারণে আমার দেহ রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে পারে না, তাই এটি প্রস্রাবের মাধ্যমে সমস্ত অপ্রচলিত চিনি দ্রুত অপসারণের মাধ্যমে এটি করার চেষ্টা করে এবং তাই আমি প্রতি 2.5-3 ঘন্টা ঘন ঘন ঘন প্রস্রাব অনুভব করি। যার ফলস্বরূপ আমি প্রায়শই লিখি, আমি প্রচুর পরিমাণে তরল হারাতে পারি এবং তারপরে তৃষ্ণা সক্রিয় হয় যা আমাকে শরীরে জল হারাতে বাধ্য করতে বাধ্য করে। "আপনি যদি প্রায়শই লিখেন, এবং বিশেষত আপনি যদি প্রস্রাবের তাগিদ থেকে সপ্তাহে অন্তত একবার জেগে থাকেন তবে ইউরোলজিকের অভাবে লক্ষণগুলি (মূত্রাশয়টিতে জ্বলন, জ্বলন্ত ইত্যাদি), আপনার 90% সম্ভাবনা + গভীর ইনসুলিন প্রতিরোধের রয়েছে।

"ডায়াবেটিস" শব্দটি প্রাচীন গ্রীক চিকিত্সক ডেমেট্রিয়াস আপামানিয়া থেকে প্রবর্তন করেছিলেন এবং আক্ষরিক অর্থে এই শব্দটিকে অনুবাদ করেছেন "মধ্য দিয়ে যাচ্ছে «, «মাধ্যমে পাস “, মনে রাখবেন যে রোগীরা সিফনের মতো পানি নিজের মধ্যে দিয়ে যায়: তাদের তৃষ্ণা বেড়েছে এবং প্রস্রাব বেড়েছে (পলিউরিয়া)।এরপরে, ক্যাপাডোসিয়া থেকে আগত আরেটিয়াস প্রথমবারের মতো টাইপ 1 ডায়াবেটিসের ক্লিনিকাল প্রকাশগুলি সম্পূর্ণরূপে বর্ণনা করেছিলেন, যাতে কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত ওজন হ্রাস করে, যতই খাবার গ্রহণ না করে এবং শেষ পর্যন্ত মারা যায়। প্রথম ধরণের ডায়াবেটিস রোগীদের ইনসুলিন উত্পাদনের ঘাটতি থাকে (তাদের নিজস্ব অগ্ন্যাশয়ের প্রতিরোধ ক্ষমতা আক্রমণের কারণে), এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ ইনসুলিন পুষ্টিগুলি কোষগুলিতে কার্যকরভাবে বিতরণ করা যায় না, আপনি যতই খান না কেন। সুতরাং, ইনসুলিন হ'ল দেহের এক নম্বর অ্যানাবলিক হরমোন, এবং বেশিরভাগ অ্যাথলিটরা যেমন মনে করেন তেমন টেস্টোস্টেরন নয়। এবং প্রথম ধরণের ডায়াবেটিস রোগীদের উদাহরণ এটিকে পুরোপুরি দেখায় - ইনসুলিনের ঘাটতি না করে তাদের পেশী এবং ফ্যাট ভরগুলি আমাদের চোখের সামনে গলে যায়, খাওয়ার পরিমাণ বা ব্যায়াম নির্বিশেষে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের মৌলিকভাবে পৃথক সমস্যা রয়েছে যার মধ্যে কয়েকটি পর্যাপ্ত ওজন ধরে রাখেন, তবে অনেকে বছরের পর বছর ধরে অতিরিক্ত চর্বি অর্জন করে। আমেরিকান চিকিত্সকরা এখন "ডায়াবেটিস" শব্দটি তৈরি করেছেন, যা আঠালো শব্দগুলি "ডায়াবেটিস" এবং "স্থূলত্ব"। স্থূল ব্যক্তির সর্বদা ইনসুলিন প্রতিরোধ থাকে। তবে ইনসুলিন প্রতিরোধের ব্যক্তি সর্বদা স্থূল হবে না এবং এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ! আমি ব্যক্তিগতভাবে পর্যাপ্ত শতাংশ শরীরের চর্বিযুক্ত লোকদের জানি, তবে উচ্চ স্তরের রোজা ইনসুলিন রয়েছে।

আমি গভীরভাবে নিশ্চিত যে "টাইপ 2 ডায়াবেটিস" জাতীয় রোগ নির্ণয়ের ওষুধ থেকে অপসারণ করা উচিত, যেহেতু এটি আবর্জনা এবং রোগীর রোগের কারণগুলি সম্পর্কে কিছুই জানায় না, লোকেরা এমনকি "ডায়াবেটিস" শব্দের অর্থ কী তাও জানেন না। এই শব্দটি প্রকাশ করার সময় তাদের মাথায় প্রথম অ্যাসোসিয়েশনগুলি হ'ল: "চিনির সাথে একরকম সমস্যা", "ডায়াবেটিস রোগীরা ইনসুলিন ইনজেকশন" এবং এগুলিই ’s "টাইপ 2 ডায়াবেটিস" এর পরিবর্তে, বিভিন্ন পর্যায়ে "ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স" শব্দটি চালু করা উচিত: প্রথম, দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং চতুর্থ, যেখানে পরবর্তীটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বর্তমান মানের সাথে মিলবে। এবং "হাইপারিনসুলিনেমিয়া" নয়, যথা, "ইনসুলিন প্রতিরোধ"। হাইপারিনসুলিনেমিয়া কেবলমাত্র "অতিরিক্ত ইনসুলিন" হিসাবে অনুবাদ করে এবং রোগের উদ্ভব, কারণ এবং রোগ সম্পর্কে নিজেই সারাংশ সম্পর্কে একেবারে কিছুই বলে না। আমি নিশ্চিত যে রোগের সমস্ত নাম এমন একটি ভাষায় অনুবাদ করা উচিত যা সমস্ত অ চিকিত্সকের কাছে সহজ এবং বোধগম্য, এবং নামটি সমস্যার মর্ম (এবং আদর্শভাবে, কারণ) প্রতিফলিত করবে। স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং জীবনধারা সম্পর্কিত খাবারের বাজার ও জনসংখ্যার শিক্ষাকে নিয়ন্ত্রণ করার লক্ষ্যে ওষুধের ৮০% প্রচেষ্টার লক্ষ্য করা উচিত এবং কেবলমাত্র বাকি ২০% প্রচেষ্টা রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দিকে পরিচালিত হওয়া উচিত। রোগগুলির চিকিত্সা করা উচিত নয়, তবে মানুষের জ্ঞানার্জন এবং খাদ্য বাজারে আবর্জনা পণ্যগুলিতে সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা উচিত। যদি স্বাস্থ্যসেবা পরিস্থিতি এমন পর্যায়ে নিয়ে আসে যে অনেকের চিকিত্সা করতে হয়, তবে এই স্বাস্থ্যসেবা ইতিমধ্যে সম্পূর্ণরূপে স্ক্রু করা হয়েছে। হ্যাঁ, সমাজে অল্প সংখ্যক লোক রয়েছে যারা তাদের গুরুতর ক্ষয়ক্ষতি বুঝতে পেরেও বিভিন্ন "সুস্বাদু" পণ্যগুলি দিয়ে তাদের স্বাস্থ্য নষ্ট করে দেবে। তবে দীর্ঘস্থায়ী রোগের সমস্যায় আক্রান্তদের সংখ্যাগরিষ্ঠ লোকেরা দুর্বল ইচ্ছাশক্তি থেকে আসে না, তবে স্বাস্থ্যকর পুষ্টির প্রতি অজ্ঞতা থেকে আসে না।

রোগ নির্ণয়।

যদি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে গভীর ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রেও শরীর প্রস্রাবে মলত্যাগের মাধ্যমে রক্তে সুগারকে দ্রুত এবং সহজেই স্থিতিশীল করতে পারে, তবে আপনিও বুঝতে পারবেন কেন রোজা চিনি বা গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিনের বিশ্লেষণ (গত 60০-৯০ দিনের মধ্যে রক্তে শর্করার গড় ঘনত্বকে প্রতিফলিত করে) ) - অকেজো এবং বিভ্রান্তিকর আবর্জনা। এই বিশ্লেষণ আপনাকে দেবে সুরক্ষার মিথ্যা ধারণা সকালে চিনি যদি স্বাভাবিক হয়। এবং ঠিক 4 বছর আগে আমার সাথে যা ঘটেছিল - চিকিত্সকরা আমার উপবাসের চিনির পরিমাপ করে এবং হিমোগ্লোবিন গ্লাইকেটেড করে আমাকে বোঝান যে কোনও সমস্যা নেই। আমি বিশেষভাবে জিজ্ঞাসা করেছি আমার ইনসুলিন দেওয়া উচিত কিনা, যার আমি একটি নেতিবাচক উত্তর পেয়েছি।তখন চিনির সম্পর্কে বা ইনসুলিন সম্পর্কে আমার কোনও ধারণা ছিল না, তবে আমি জানতাম যে ইনসুলিন শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হরমোন।

মনে রাখবেন, আপনার রাতের খাবারের পরে, প্রায় 10 ঘন্টা বা তার বেশি আপনার রোজার চিনির পরীক্ষায় পাস করবে। এই সময়ে, আপনি 2-3 বার প্রস্রাব করতে যান এবং চিনি স্থিতিশীল করতে শরীরের অনেক সময় থাকে। তবে বেশিরভাগ এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে যদি রোজার সুগার স্বাভাবিক হয় বা কোনও গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষাটি আদর্শ দেখায়, তবে ইনসুলিন-বিতরণ ব্যবস্থা সঠিকভাবে কাজ করে !! এবং তারা দৃhe়তার সাথে আপনাকে এ বিষয়ে নিশ্চিত করবে! এটি আসলে বোঝায় না একেবারে কিছুই না এবং একমাত্র ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা যা ব্যবহার করা উচিত is রোজা ইনসুলিন কারণ কেবল এটি রিসেপ্টরগুলির প্রকৃত প্রতিরোধের ডিগ্রিকে প্রতিফলিত করবে। রোজার গ্লুকোজ (চিনি), গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা নেতিবাচক ইউটিলিটি সহ তিনটি আবর্জনা পরীক্ষা, কারণ তারা কেবল তখনই সমস্যার উপস্থিতি দেখাবে যখন সমস্ত কিছু আগের চেয়ে খারাপ হয় এবং অন্ধ ব্যক্তির কাছেও স্পষ্ট হবে যে আপনি গভীর অসুস্থ are অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রে, তারা আপনাকে সুরক্ষার একটি ভুল ধারণা দেবে। মনে রাখবেন, ইনসুলিন প্রতিরোধ নিজেই লক্ষণগুলি তৈরি করে, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি নয়!

শূন্য থেকে দশ পয়েন্ট পর্যন্ত ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি স্কেল কল্পনা করুন, যেখানে শূন্য হ'ল ইনসুলিনের রিসেপ্টরগুলির আদর্শ সংবেদনশীলতা এবং 10 হ'ল টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস। আপনি যখন শূন্য থেকে 1-2 পয়েন্টে চলে যান = আপনি ইতিমধ্যে জৈবিক যন্ত্র হিসাবে অপ-অনুকূলভাবে কাজ করছেন এবং আপনার শক্তির স্তর ইতিমধ্যে বিবর্তন দ্বারা ধারণার চেয়ে কম হবে। তবে এই পর্যায়ে আপনি এটি সম্পর্কে সন্দেহও করবেন না। এমনকি যখন আপনার ইনসুলিন প্রতিরোধের 4-6 পয়েন্ট রয়েছে তখনও আপনি নিজেকে সুস্থ বিবেচনা করবেন। যখন ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা 8 পয়েন্টে বৃদ্ধি পায়, আপনি বুঝতে পারবেন: "আপনার সাথে স্পষ্টতই কিছু ভুল আছে", তবে উপবাস চিনি এবং গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন এখনও স্বাভাবিক থাকবে! আপনি 9 পয়েন্টের কাছাকাছি গেলেও এগুলি স্বাভাবিক হবে! কেবল দশ পয়েন্টের মধ্যেই তারা সমস্যাটি প্রকাশ করবে যার সাথে আপনি আসলে কয়েক দশক ধরে অস্ত্রের মধ্যে থাকেন! অতএব, আমি উপবাস চিনি এবং গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিনকে ইনসুলিন প্রতিরোধের / টাইপ 2 ডায়াবেটিসের নির্ণয়ে নেতিবাচক ইউটিলিটি সহ পরীক্ষা হিসাবে বিবেচনা করি। আপনি কেবলমাত্র 10 পয়েন্ট দ্বারা ইনসুলিন প্রতিরোধের কাছে যাওয়ার সময় এগুলি সমস্যাটি প্রতিফলিত করবে এবং অন্য সব ক্ষেত্রে তারা আপনাকে কেবল বিভ্রান্ত করবে, আপনাকে সুরক্ষার একটি ভ্রান্ত ধারণা দেবে যে "আপনার লক্ষণগুলির কারণ অন্য কিছু!"!
রোগ নির্ণয়ের হিসাবে, আমরা ব্যবহার করি শুধুমাত্র রোজা ইনসুলিন। বিশ্লেষণটিকে কেবল "ইনসুলিন" বলা হয় এবং সকালে খালি পেটে দেওয়া হয় (আপনি পানীয় জল ছাড়া কিছু পান করতে পারবেন না)। ভাল চিকিত্সকদের মতে উপকারী স্বাস্থ্যকর ইনসুলিন 2-4 আইইউ / মিলিটারের মধ্যে থাকে।

আমরা ইনসুলিনের প্রতিরোধ থেকে মুক্তি পাই।

ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রধান কারণগুলি আমি আপনাকে আবার স্মরণ করিয়ে দিই:
1) ইনসুলিনের উচ্চ মাত্রা - কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাণী প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য দ্বারা তৈরি করা হয় (তারা এছাড়াও ইনসুলিনোজেনিক এবং বিশেষত মাদার দুধের প্রোটিন)। আমরা ফ্যাট + মাঝারি প্রোটিন এবং পরিমিত কার্বোহাইড্রেটের উপর ভিত্তি করে ডায়েটে স্যুইচ করি।
2) ইনসুলিনের উচ্চ স্তরের ধারাবাহিকতা - দিনে 5-6 বার ভগ্নাংশ পুষ্টি দ্বারা নির্মিত। এবং আপনার সর্বোচ্চ 3 প্রয়োজন।
3) অতিরিক্ত ভিসারাল ফ্যাট
4) ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ডি, ক্রোমিয়াম এবং ভেনিয়ামের ঘাটতি।
কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন (বিশেষত প্রাণী) শালীনভাবে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়। চর্বি খুব কমই এটি উত্তোলন।
সাবধানে অধ্যয়ন এবং এই সময়সূচী মনে রাখবেন। কার্বোহাইড্রেট-ভিত্তিক পুষ্টি মানুষকে ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে চালিত করে। সমকামিতার জন্য সর্বোত্তম শক্তির উত্স হচ্ছে চর্বি !! তাদের দৈনিক ক্যালোরিগুলির 60% সরবরাহ করা উচিত, প্রায় 20% প্রোটিন এবং প্রায় 20% কার্বোহাইড্রেট (আদর্শভাবে, ফল এবং সবজি বা বাদাম থেকে শর্করা নেওয়া উচিত)। বন্য অঞ্চলে সর্বাধিক অনুরূপ জৈবিক যন্ত্র, শিম্পাঞ্জি এবং বনোবসগুলি প্রায় 55-60% চর্বি থেকে প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ করে!

ফাইবার এবং ফ্যাট হজমে ট্র্যাফোনে কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ধীর করে দেয় এবং এ কারণে তারা ইনসুলিনকে লাফানো থেকে বাঁচতে সহায়তা করে। জেসন ফ্যাং এর মতে, প্রকৃতিতে, বিষ প্রতিষেধক সহ এক সেটে আসে - অনেক ফল এবং সবজিতে থাকা শর্করা পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার নিয়ে আসে।
উপরের সুপারিশগুলি আপনাকে ইনসুলিন প্রতিরোধ এড়াতে সহায়তা করবে, তবে আপনার যদি ইতিমধ্যে এটি থাকে? কেবলমাত্র শক্তির উত্স হিসাবে চর্বিগুলিতে স্যুইচ করা এবং দিনে 3 বার পর্যন্ত খাবারের সংখ্যা হ্রাস করা কার্যকর হবে? দুর্ভাগ্যক্রমে, ইতিমধ্যে বিদ্যমান শালীন ইনসুলিন প্রতিরোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি অকার্যকর। আরও কার্যকর উপায় হ'ল আপনার রিসেপ্টরগুলিকে কেবল ইনসুলিন থেকে সমস্ত বিরতি দেওয়া। আপনার দেহটি যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য সচেষ্ট থাকে এবং রিসেপ্টররা নিজেরাই কোনও বড়ি বা পরিপূরক ছাড়াই ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ফিরিয়ে আনবে, যদি আপনি কেবল ইনসুলিন দিয়ে তাদের উপর বোমাবর্ষণ বন্ধ করে দেন এবং এটিকে "বিরতি" দেন। আপনার চিনি স্তর এবং ইনসুলিন স্তরটি সর্বনিম্নে নেমে গেলে এবং সর্বোপরি সংবেদনশীলতা আস্তে আস্তে পুনরুদ্ধার হয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায় period তদ্ব্যতীত, যখন গ্লাইকোজেন ডিপো (যকৃতের চিনির মজুদ) খালি হয়, এটি কোষগুলিকে ইনসুলিনের প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতার একটি পুনরায় যেতে বাধ্য করে এবং ধীরে ধীরে প্রতিরোধকে সরিয়ে দেয়।

পর্যায়ক্রমে রোজার অনেকগুলি উপায় রয়েছে: একটানা কয়েক দিন সম্পূর্ণ উপবাস থেকে শুরু করে প্রতিদিনের উপবাস কেবলমাত্র মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত, অর্থাৎ সকালের নাস্তা পুরোপুরি এড়ানো এবং মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার ছেড়ে leaving

1) আমি বিবেচনা করে সবচেয়ে কার্যকর এবং দ্রুততম স্কিমটি হ'ল "ক্ষুধার দুই দিন - একটি (বা দুটি) ভাল খাওয়ানো" এবং চক্রটি পুনরাবৃত্তি করে। ক্ষুধার্ত দিনে, আমরা মাত্র 600-800 গ্রাম লেটুস (14 কিলোক্যালরি: 100 গ্রাম) বা 600-800 গ্রাম চাইনিজ বাঁধাকপি (13 কিলোক্যালরি: 100 গ্রাম) খাওয়ার জন্য, কেবলমাত্র আমাদের কম পেটের ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি ভরাট করতে, আমাদের ক্ষুধা নিঃশব্দে এবং ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে পড়ে। একটি ভাল খাওয়ানো দিনে, আমরা খাওয়ার এবং ধরার চেষ্টা করি না, তবে কেবল আমাদের সাধারণ দিনের মতোই খাই এবং ভাত, গম, ওটমিল, আলু, মিষ্টি পানীয়, আইসক্রিম ইত্যাদির মতো কোনও উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার খান না do দুধ নেই, কারণ কার্বোহাইড্রেটের কম পরিমাণ সত্ত্বেও এটি অত্যন্ত ইনসুলিনোজেনিক। আমরা ইনসুলিনে রিসেপ্টর সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করার সময়, এই পণ্যগুলি মোটেই না খাওয়াই ভাল is আপনি শাকসবজি, বাদাম, মাংস, মাছ, হাঁস, কিছু ফল খেতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ কম গ্লাইসেমিক সূচক, আপেল সহ)
রোগীদের মতে, প্রথম দুই দিনের ক্ষুধাই মানসিক দিক থেকে কঠিন। একজন ব্যক্তি যত বেশি ক্ষুধার্ত হয়, চর্বি ছিন্ন করতে শরীরের পুনর্গঠন করা ততই ক্ষুধা কম থাকে এবং তত বেশি শক্তি উপস্থিত হয়। এই পদ্ধতির সর্বাধিক কার্যকর এবং মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি শক্তির মাত্রায় একটি বড় পার্থক্য লক্ষ্য করবেন। ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক করতে এক বা দু' মাস সময় লাগতে পারে এবং বিশেষত গভীর প্রতিরোধের লোকদের জন্য এটি প্রায় 3-4 বা প্রায় নিতে পারে। আমি যেমন বলেছি, আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শক্তি এবং মেজাজ স্তরের পার্থক্য লক্ষ্য করবেন এবং এখন থেকে এটি আপনাকে থামিয়ে না দেওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করবে। আপনার কেবলমাত্র ভাল খাওয়ানো দিন পরে ইনসুলিন পুনরায় গ্রহণ করা দরকার এবং ক্ষুধার দিনের পরে কোনও ক্ষেত্রেই নয়, অন্যথায় আপনি আরও ভালর জন্য বিকৃত চিত্র দেখতে পাবেন। গতকাল রাতের খাবারের স্তর এবং গ্লাইসেমিক সূচক খালি পেটে সকাল ইনসুলিনের স্তরকে প্রভাবিত করে।
মনে রাখবেন, আপনি যত বেশি ক্ষুধার্ত হন, তত বেশি ইনসুলিন রিসেপ্টর পুনরুদ্ধার হয়ে যায়। এবং এটি বিশেষত অনাহারের পর পরের দিন সক্রিয়ভাবে সক্রিয় হয়ে উঠছে, কারণ গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি কেবল প্রথম দিন শেষে হ্রাস পায়।
2) আপনি একটি ক্ষুধার্ত দিনটি বিকল্প হিসাবে তৈরি করতে পারেন - একটি ভাল খাওয়ানো এবং এটিও কার্যকর হবে, যদিও প্রথম পদ্ধতির মতো ভাল নয়।
3) কিছু লোক প্রতিদিন কেবল 1 বার খাওয়ার পছন্দ করেন - একটি হৃদয়গ্রাহী রাতের খাবার, তবে গম, ভাত, ওটমিল, দুধ, মিষ্টি পানীয় ইত্যাদির মতো ইনসুলিনোজিক খাবার ছাড়াইরাতের খাবার পর্যন্ত সমস্ত সময়, তারা অনাহারে থাকে এবং এই সময়ে রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করা হয়।
4) অন্য স্কিমটি হ'ল তথাকথিত "যোদ্ধার ডায়েট" - যখন আপনি প্রতিদিন 18-20 ঘন্টা ক্ষুধার্ত হন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে কেবল শেষ 4-6 ঘন্টা উইন্ডোতে খান।
5) আপনি কেবল প্রাতঃরাশটি এড়িয়ে যেতে পারেন, ঘুম থেকে ওঠার প্রায় 8 ঘন্টা পরে সেখানে একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজ এবং তারপরে একটি হৃদয়ভোজন হয় তবে এই জাতীয় পরিকল্পনাটি খুব কম কার্যকর is
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, পর্যায়ক্রমিক উপবাসের বিশাল পরিমাণ রয়েছে এবং আপনার অনুপ্রেরণা এবং ইচ্ছাশক্তিকে সর্বোত্তম অনুসারে এমন স্কিমটি নির্বাচন করতে হবে। এটা পরিষ্কার যে আপনি দ্রুততম উপায়ে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করবেন এবং প্রথম স্কিমে আরও চর্বি পোড়াবেন, তবে এটি যদি আপনার পক্ষে খুব ভারী মনে হয় তবে কিছু না করার চেয়ে 5 তম স্কিমের সাথে লেগে থাকা ভাল। আমি ব্যক্তিগতভাবে প্রত্যেককে প্রথম স্কিমটি বা "একটি ক্ষুধার্ত দিন-পূর্ণ দিন" চেষ্টা করার পরামর্শ দিন এবং এই দিনটি 4-5 রাখুন, আপনি অবিরত থাকবেন যে আপনার পক্ষে কত সহজ হবে তা অবাক হয়ে যাবেন। একজন ব্যক্তি যত বেশি ক্ষুধার্ত হয়, তত সহজ হয়।
ক্ষুধা বিপাককে ধীর করবে এবং কোন বিপাকীয় ব্যাঘাত ঘটাবে ?? সম্পূর্ণ ক্ষুধার প্রথম 75-80 ঘন্টা, শরীর একেবারেই উদ্বেগের কারণ হিসাবে বিবেচনা করে না এবং এমনকি বিপাকটি ধীর করতে শুরু করে না। তিনি 4 তম দিনে এই কাজটি শুরু করবেন, বিপরীত টি 3 এর বিকাশের উদ্রেক করে এবং 7 তম এই মন্দাটি সম্পূর্ণ করবেন। এবং এটি যত্নশীল নয় যে এটি সম্পূর্ণ ক্ষুধা বা ক্যালোরি গ্রহণের মাত্র 500 কিলোক্যালরি হ্রাস ছিল। ৪ র্থ দিন, তিনি খাবারের সাথে আগত ক্যালোরিগুলির অভাবের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং পুনর্নির্মাণ করতে শুরু করবেন যাতে এখন ক্যালোরির খাবার খাবার থেকে প্রাপ্তির সাথে মিলে যায়। অতএব, আমি একের পর এক দুই দিনের বেশি অনাহার করার পরামর্শ দিচ্ছি না। একটি ভাল-খাওয়ানো দিনের অর্থ হ'ল শরীরকে বিপাকটি কমিয়ে দেওয়া থেকে জরুরী অর্থনীতি মোডে যাওয়া prevent এবং তারপরে চক্রটি পুনরাবৃত্তি করে।
আপনি বিভিন্ন অনুন্নত পুষ্টিবিদ এবং পর্যায়ক্রমিক উপবাসের সমস্ত ধরণের ভীতিকর গল্পের ডাক্তারদের কাছ থেকে অনেক কিছুই শুনতে পাচ্ছেন। বাস্তবে, অন্তর্বর্তী উপবাস কেবলমাত্র ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাদ দিয়ে আপনার বিপাকের হারকে উন্নত করবে। মনে রাখবেন যে দু'দিন ধরে খাবারের সম্পূর্ণ অভাব সমকামিতার জন্য একেবারে স্বাভাবিক পরিস্থিতি, এটি আমাদের শরীরের চর্বি সংরক্ষণ করে এমন দৃশ্যের জন্য। আসলে, দেহ এমনকি খাবার ছাড়াও যায় না, আপনি যদি কেবলমাত্র তার মধ্যে বাহ্যিক খাবার ছোঁড়া বন্ধ করে দেন তবে এটি সেই বহু কিলোগুলি "খাদ্য" ব্যয় করতে শুরু করবে যা এটি সর্বদা একটি বর্ষার দিনে কোমর, পোঁদ, নিতম্ব ইত্যাদির অংশে বহন করে spend ।
এবং সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না! এমন লোকদের একটি ছোট স্তর রয়েছে যাঁরা শরীরে কিছু নির্দিষ্ট সমস্যা উপস্থিত থাকার কারণে ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত নয়। তবে এ জাতীয় তুচ্ছ সংখ্যালঘু।

সেপ্টেম্বরে, আমি আবার চীন গিয়েছিলাম, এবং সেখানে কেটো অনুসরণ করা অসম্ভব ছিল। এমনকি না কারণ চিনি ছাড়া কমপক্ষে মাংস পাওয়া কঠিন হতে পারে। আমার জন্য কেটো এবং এলসিএইচএফ হ'ল পুষ্টি ব্যবস্থা, যেখানে স্বাস্থ্য প্রথম আসে, আমরা পণ্যের গুণমান কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করি। ঘাস খাওয়ানো গরু, জলপাই তেল এবং ঘি চীনের জন্য এক অভূতপূর্ব বিলাসিতা। কেবলমাত্র লিটার চিনাবাদাম, কেবল হার্ডকোর।

আমি নিয়মিত ডায়েট থেকে দৃ strongly়ভাবে পশ্চাদপসরণ করেছি, যদিও আমি পর্যায়ক্রমিক উপবাসের সাথে যুক্ত করেছিলাম এমনকি মিষ্টি এবং টক সস থেকে ভাজা চিকেন ধুয়ে ফেলেছি।

চিরকাল ক্লান্ত, নিদ্রাহীন, ক্ষুধার্ত - আমি ভাবলাম বিষয়টি হ'ল আমাকে তিনটি ভাষায় ভাবতে হবে এবং চারটি কথা বলতে হবে। ঠিক আছে, আমি অবশ্যই একটি লম্বা ফ্যাটযুক্ত প্রাণী।

জানুয়ারীতে, আমি কাজানে পৌঁছেছি এবং সক্রিয়ভাবে কাজের সন্ধান করতে শুরু করেছি। এখন আমি অনলাইন সংবাদপত্র রিয়েলনো ভ্রম্যা-র একজন বিশ্লেষক, কাজের পরে আমি পড়াশোনা করতে ছুটে যাব, যা সন্ধ্যা আটটা অবধি চলে। একটি পাত্রে খাবার, রাতের ক্ষুধা এবং ঘুমের অভাব অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

শীঘ্রই আমি লক্ষ্য করেছিলাম যে আমার স্বাভাবিক প্রাতঃরাশ - শাকসবজি এবং পনির / বেকন সহ দুটি ডিম - আমাকে পানিতে ওটমিলের মতো পরিপূর্ণ করে।মধ্যাহ্নভোজের পরে আমার কাছে একটি বুনো ঝোর রয়েছে, যদিও আমার স্ট্যান্ডার্ড সেটটি হ'ল: অবশ্যই স্যুরক্রাট + অন্যান্য শাকসব্জী, সবচেয়ে বিচিত্র, মাখন / ঘি এবং গরুর মাংসের সাথে রান্না করা, খুব কমই শুয়োরের মাংস। মিষ্টি - তেতো চকোলেট, বাদাম বা একটি আপেল দ্বারা অনাহারকে "দমন" করা হয়েছিল, তবে এটি বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে না। একই সাথে, আমি চেষ্টা করলাম নাশতা না দেওয়ার জন্য। রাতের খাবার, যা আমি দম্পতিদের মধ্যে গ্রাস করার তাগিদে ছিলাম, কেবল আমার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলেছিল।

Struতুস্রাবের সমস্যাগুলি ফিরে এল, সে দুর্লভ হয়ে উঠল। আমি এটিকে স্বল্প পরিমাণে শর্করা এবং একটি ভারী বোঝার সাথে সংযুক্ত করেছি, তাই আমি প্রতি তিন থেকে চার দিন পরপর আমার খাবারে বকোয়াত যোগ করতে শুরু করি। এটি আমাকে সাহায্য করেছিল, যদিও সে আমাকে তৃপ্তি দেয়নি। আমি যখন হতাশার তলায় পৌঁছে গেলাম তখন কটি ইয়ং @ wow.so.young রেশনটি বিশ্লেষণ করার জন্য একটি পোস্ট পেয়েছিল। এটি এমনকি আশ্চর্যজনক যে আমি তাকে লিখতে দ্বিধা করি নি।

উপসংহার: সবচেয়ে আকর্ষণীয় চিহ্ন হ'ল খাওয়ার পরে ক্ষুধা। কেবল নিশ্চিত করুন যে আপনার ভাল অংশ রয়েছে যা আপনাকে পূর্বে পরিপূর্ণ করে। আমি এই অনুভূতিটি নিম্নরূপে বর্ণনা করব: "আমি দৃ .়ভাবে খেয়েছি, তবে এখানে একটি বিরক্তিকর ছোট্ট কৃমি ক্যান্ডির জন্য জিজ্ঞাসা করে, এটি দিন এবং তারপরে আমি অবশ্যই পূর্ণ হব।"

উচ্চ ইনসুলিন সহ, ওজন হ্রাস করা খুব কঠিন, তাই আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খান এবং ওজন এর মূল্যবান হয় তবে এটি একটি উদ্বেগজনক ঘণ্টা।

মেয়েদের চক্রের ব্যর্থতার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

ইনসুলিন প্রতিরোধের মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং অলসতা, কম ঘুম, ঘনত্বের সমস্যাগুলির সাথেও জড়িত।

পরিণতি

প্রায়শই এই অবস্থাটি এমন লোকেদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে যারা বেশি ওজন এবং ধমনী উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে থাকে। বিপাকীয় ব্যাধি দেখা না দেওয়া পর্যন্ত বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইনসুলিন প্রতিরোধ অজ্ঞাতপরিচয় থাকে।

শেষ অবধি, ইনসুলিন প্রতিরোধের সংঘটিত হওয়ার প্রক্রিয়াটি অধ্যয়ন করা হয়নি। ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত রোগগুলি নিম্নলিখিত স্তরে বিকাশ করতে পারে:

• পূর্বনির্ধারক (অস্বাভাবিক ইনসুলিন),
• রিসেপ্টর (রিসেপ্টরের সংখ্যা বা সখ্যতা হ্রাস),
• গ্লুকোজ পরিবহন স্তরে (জিএলইউটি 4 অণুর সংখ্যা হ্রাস)
• পোস্ট রিসেপ্টর (প্রতিবন্ধী সংকেত সংক্রমণ এবং ফসফোরিলেশন)

বর্তমানে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই রোগতাত্ত্বিক অবস্থার বিকাশের প্রধান কারণ পোস্ট-রিসেপ্টর স্তরে ব্যাধি রয়েছে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রায়শই স্থূলতার সাথে বিকাশ ঘটে। অ্যাডিপোজ টিস্যুতে যথেষ্ট উচ্চ বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ থাকার কারণে, যখন আদর্শ দেহের ওজন 35-40% ছাড়িয়ে যায় তখন ইনসুলিনে টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা 40% হ্রাস পায়।

পরিণতি

ইনসুলিন প্রতিরোধের ধারণা এবং এর বিকাশের কারণগুলি। ইনসুলিন প্রতিরোধ কি

আপনার দেহের ইনসুলিন প্রতিরোধ সম্ভবত সম্ভবত হরমোনজনিত ত্রুটি এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অন্যতম সাধারণ কারণ। যে সকল লোক শর্করা তাদের মূল ক্যালোরির উত্স হিসাবে ব্যবহার করেন তাদের বেশিরভাগেরই তীব্রতার তীব্রতার ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে। এবং তাদের বয়স যত বেশি হয় তত বেশি পরিমাণে ইনসুলিন তাদের কোষে পরিণত হয়।

এমন কি ভাববেন না যে যদি আপনার উপবাসের চিনি এবং গ্লিকেটেড হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক হয়, তবে আপনার "ইনসুলিন প্রতিরোধের কোনও সমস্যা নেই।" এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা বহু বছর আগে আমার পরিস্থিতিকে ব্যাখ্যা করেছিলেন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের কয়েক বছর ধরে তাদের বোকামির জন্য আমাকে মূল্য দিতে হয়েছিল। আমি যদি তাদের বুলশিটের কথা কম শুনতে, খালি পেটে ইনসুলিন পাস করতে এবং বিশেষজ্ঞের মতে স্বাস্থ্যকরগুলির সাথে এর মানগুলির তুলনা করার মতো পর্যাপ্ত মস্তিষ্ক পেয়ে থাকি তবে আমি অনেক আগেই নিরাময় হয়ে যেতাম। কম-বেশি স্বাস্থ্যকর রোজা ইনসুলিন হয় 3-4 আইইউ / মিলি, যেখানে 5 আইইউ / এমএল এবং উচ্চতর সমস্যার বিভিন্ন ডিগ্রি। এবং যদি অবাক হবেন না যে "কোনও কারণে, ডায়োডিনেসগুলি আমার টি 4 কে টি 3 তে রূপান্তর করতে চায় না, যদিও আমার উপবাসের ইনসুলিন কেবল 9 মে / মিলি (2.6 - 24.9)"। এই পরিসীমাটির (২.6 - ২৪.৯) স্বাস্থ্যের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই এবং এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনার 6 আইইউ / মিলি বা 10 আইইউ / এমএল রোজাদার ইনসুলিনটি "ভাল"।

ইনসুলিন মানবদেহের তিনটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলির মধ্যে একটি (টি 3 এবং কর্টিসল সহ)।রক্তের প্রবাহে পুষ্টি উপস্থিত থাকার সময় কোষকে অবহিত করা এর কাজ: শর্করা, অ্যামিনো অ্যাসিড, চর্বি, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস ইত্যাদি। এর পরে, কোষের অভ্যন্তরে বিশেষ প্রোটিনগুলি, যাকে গ্লুকোজ ট্রান্সপোর্টার বলা হয়, কোষের পৃষ্ঠের নিকটে উপস্থিত হয় এবং এই সমস্ত পুষ্টি কোষের মধ্যে "স্তন্যপান" করা শুরু করে। কোষগুলির কোনও চোখ নেই এবং তাই রক্ত ​​প্রবাহ থেকে পুষ্টিগুলি "গ্রহণ" করার সময় এবং কোন গতিতে তাদের কোনওভাবে যোগাযোগ করতে হবে। কী ধরনের কোষ? - এটা। পেশীবহুল, হেপাটিক, ফ্যাটি, অন্তঃস্রাব, মস্তিষ্কের কোষ এবং আরও অনেক কিছু। এটিকে অনেক সরল করার জন্য, রাশিয়ান ভাষায় ইনসুলিন সংকেতটি এরকম কিছু শোনাচ্ছে: "সেল, পুষ্টি গ্রহণ করুন!"। অতএব, ইনসুলিনকে প্রায়শই "শক্তি সঞ্চয় হরমোন" বা "পরিবহন হরমোন" বলা হয়, এটি কোষে পুষ্টি "পরিবহন" করে, যদিও শব্দের আক্ষরিক অর্থে এ জাতীয় কিছুই ঘটে না, হরমোনগুলি কেবল একটি কোষ থেকে অন্য কোষে বার্তা প্রেরণ করে। আমি এটিকে "শক্তি সরবরাহ হরমোন", এবং টি 3 - শক্তি হরমোন বলা পছন্দ করি। ইনসুলিন সংকেতগুলি কোষে পুষ্টি / শক্তি প্রবেশ করে সেই হারকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং টি 3 সংকেত পরবর্তীকালে কোষের মধ্যে এই শক্তিটি যে হারে জ্বালানো হয় তা নিয়ন্ত্রণ করে। এই কারণে, ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণগুলি হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলির সাথে খুব মিল। এবং সম্ভবত, অতএব, গভীর ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে (রিসেপ্টরগুলি ইনসুলিন এবং পুষ্টি থেকে কোষে আরও ধীরে ধীরে / কম পরিমাণে প্রবেশের সংকেত ভালভাবে শুনতে পায় না) ডায়োডিনেসগুলি টি 4-কে টি 3 তে রূপান্তরকে কমিয়ে দেয় এবং বিপরীত টি 3 তে রূপান্তর বাড়িয়ে তোলে। যদি শক্তি আরও ধীরে ধীরে কোষে প্রবেশ করে, তবে এটি আরও ধীরে ধীরে জ্বলানো যুক্তিসঙ্গত, অন্যথায় আপনি সমস্ত কিছু পোড়াতে পারেন এবং ঘরটিকে "শক্তি ছাড়াই" একেবারে ছেড়ে দিতে পারেন। এটি কেবল আমার অনুমান, এবং এর সাথে বাস্তবতার সাথে খুব সহজেই কোনও সম্পর্ক নেই। তবে আমাদের জন্য, কেবল একটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ - ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে টি 4 তে টি 3 তে রূপান্তর হ্রাস এবং বিপরীত টি 3 এর বৃদ্ধি ঘটে। এবং এটি গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত হওয়া সত্য, এবং আমার অনুমান নয়। "উপরে থেকে" অনুরোধের ভিত্তিতে অগ্ন্যাশয় বিটা কোষ দ্বারা ইনসুলিন উত্পাদিত হয়।

ইনসুলিন ধাঁধা সমাধান

ইনসুলিন নিজেই দিনের নির্দিষ্ট সময় নির্ধারিত সময়ে উত্পাদনের প্রয়োজন হয় না। আপনি নিজেই সঠিক সময়ে এবং সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন নিঃসরণকে উত্সাহিত করেন। এবং এই প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার উপায় আছে।

পেশী তৈরি বা চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে আরও কী আগ্রহী তা আপনাকে অবশ্যই স্থির করতে হবে।

"আমি কেবল পেশী তৈরি করতে চাই!"
যদি আপনার প্রধান লক্ষ্য পেশী তৈরি করা হয় তবে আপনাকে সারা দিন ইনসুলিনের উচ্চ স্তরের যত্ন নিতে হবে।

অনুশীলনের পরপরই উচ্চ স্তরের ইনসুলিন নিশ্চিত করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ as এই সময়ে, পেশী কোষের ঝিল্লি বিশেষত ইনসুলিন এবং এটি যেটি বহন করে তার সমস্ত ক্ষেত্রে (যেমন, গ্লুকোজ, বিসিএএ) বহনযোগ্য।

"আমি ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে চাই!"
যদি আপনার লক্ষ্যটি কেবল চর্বি হ্রাস হয় তবে আপনার প্রয়োজন হয়, সারাদিন গড়ে কম ইনসুলিনের মাত্রা।

কিছু লোকের মধ্যে প্রথম চিন্তাটি হবে যে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হ'ল সারাদিন, প্রতিদিন ইনসুলিন কম রাখা। হ্যাঁ, তবে কেবলমাত্র যদি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলি গলির সাথে হাঁটতে আসে।

আপনি পেশী তৈরিতে আগ্রহী না হলেও, শক্তি প্রশিক্ষণের পরে কমপক্ষে কিছু ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করা এখনও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত বিপাক বন্ধ করবে এবং গ্লুকোজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডকে পেশী কোষগুলিতে সরাসরি পরিচালনা করবে। অন্যথায়, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি মূল্যবান পেশী টিস্যু হারাচ্ছেন, এবং তাই চর্বি পোড়া বিপাকীয় ব্যবস্থায় হস্তক্ষেপ করছেন।

আপনি ওজন কমানোর পরে ত্বক coveredাকা কঙ্কালের মতো দেখতে চান না, তাই না? এবং যদি আপনি আপনার পেশীগুলিকে সত্যিকার অর্থে প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যামিনো অ্যাসিড না দেন তবে আপনি ঠিক তেমনই পরিণত হবেন।

"আমি পেশী তৈরি করতে এবং চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চাই।"
দুঃখের বিষয়, অনেকে বিশ্বাস করেন না যে চর্বি হারাতে গিয়ে পেশী তৈরি করা অসম্ভব।

ইনসুলিন স্যুইচ করুন

আপনি যা যা চয়ন করুন, মনে রাখবেন যে এই স্যুইচটি অবশ্যই কয়েক মাস ধরে একই অবস্থানে থাকবে না। দিনের বেলা ইনসুলিন ব্যবহার করুন, এবং অসুবিধাগুলি এড়িয়ে আপনি একটি জয় পেতে পারেন।

এই লঙ্ঘন কি বিপজ্জনক?

এই রোগবিজ্ঞানটি পরবর্তী রোগগুলির সংঘটন দ্বারা বিপজ্জনক। প্রথমত, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস।

ডায়াবেটিক প্রক্রিয়াগুলিতে, মূলত পেশী, লিভার এবং ফ্যাটি ফাইবার জড়িত। যেহেতু ইনসুলিন সংবেদনশীলতা দ্বিধাহীন, তাই গ্লুকোজটি যে পরিমাণে হওয়া উচিত সে পরিমাণে খাওয়া বন্ধ করে দেয়। একই কারণে, লিভারের কোষগুলি অ্যালিনো অ্যাসিড মিশ্রণগুলি থেকে গ্লাইকোজেন ভেঙে চিনি সংশ্লেষ করে সক্রিয়ভাবে গ্লুকোজ উত্পাদন শুরু করে।

অ্যাডিপোজ টিস্যু হিসাবে, এটির উপর অ্যান্টিলিপোলিটিক প্রভাব কমে যায়। প্রথম পর্যায়ে, অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন সংশ্লেষণ বাড়িয়ে এই প্রক্রিয়া ক্ষতিপূরণ হয়। উন্নত পর্যায়ে, ফ্যাট স্টোরেজগুলি ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গ্লিসারলের অণুতে বিভক্ত হয়, কোনও ব্যক্তি নাটকীয়ভাবে ওজন হ্রাস করে।

এই উপাদানগুলি লিভারে প্রবেশ করে এবং সেখানে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন হয়। এই পদার্থগুলি ভাস্কুলার দেয়ালে জমে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে উস্কে দেয়। এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির কারণে, প্রচুর গ্লুকোজ রক্তে বের হয়।

নিশাচর ইনসুলিন প্রতিরোধের

সকালে শরীর ইনসুলিনের প্রতি সবচেয়ে সংবেদনশীল হয়। এই সংবেদনশীলতা দিনের বেলা নিস্তেজ হয়ে যায়। মানব দেহের জন্য, 2 ধরণের শক্তি সরবরাহ থাকে: রাত এবং দিন।

দিনের বেলাতে, বেশিরভাগ শক্তি মূলত গ্লুকোজ থেকে নেওয়া হয়, ফ্যাট স্টোরগুলি প্রভাবিত হয় না। বিপরীতে রাতে ঘটে, শরীর নিজেকে শক্তি সরবরাহ করে যা ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে মুক্তি পায় যা চর্বি বিভাজনের পরে রক্ত ​​প্রবাহে বের হয়। এই কারণে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা প্রতিবন্ধী হতে পারে।

আপনি যদি প্রধানত সন্ধ্যায় খান, তবে আপনার দেহ এটিতে প্রবেশকারী পদার্থের পরিমাণের সাথে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম নাও হতে পারে। এর ফলে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কিছুক্ষণের জন্য, অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষগুলিতে পদার্থের বৃদ্ধি সংশ্লেষণের মাধ্যমে নিয়মিত ইনসুলিনের অভাব পূরণ করা হয়। এই ঘটনাটিকে হাইপারিনসুলেমিয়া বলা হয় এবং এটি ডায়াবেটিসের একটি স্বীকৃত চিহ্নিতকারী। সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত ইনসুলিন উত্পাদনের কোষগুলির ক্ষমতা হ্রাস পায়, চিনির ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় এবং একজন ব্যক্তি ডায়াবেটিস বিকাশ করে।

এছাড়াও, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং হাইপারিনসুলিনেমিয়া কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির বিকাশের জন্য উদ্দীপক কারণগুলি are ইনসুলিনের ক্রিয়া, প্রসারণ এবং মসৃণ পেশী কোষের স্থানান্তর, ফাইব্রোব্লাস্টের বিস্তার এবং ফাইব্রিনোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলির বাধা ঘটে। সুতরাং, ভাস্কুলার স্থূলতা পরবর্তী সমস্ত ফলাফলের সাথে ঘটে।

গর্ভাবস্থা প্রতিরোধের

গ্লুকোজ অণুগুলি মা এবং শিশুর উভয়েরই জন্য প্রাথমিক শক্তি উত্স। শিশুর বৃদ্ধির হার বৃদ্ধির সময় তার দেহে আরও বেশি করে গ্লুকোজ লাগতে শুরু করে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের থেকে শুরু করে, গ্লুকোজ প্রয়োজনীয়তা প্রাপ্যতা ছাড়িয়ে যায়।

সাধারণত শিশুদের মায়েদের তুলনায় রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এটি প্রায় 0.6-1.1 মিমি / লিটার এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি 3.3-6-6 মিমোল / লিটার। যখন ভ্রূণের বৃদ্ধি শীর্ষে পৌঁছে যায় তখন মা ইনসুলিনের প্রতি শারীরিক সংবেদনশীলতা বিকাশ করতে পারে।

সমস্ত গ্লুকোজ যা মায়ের দেহে প্রবেশ করে তা মূলত এতে শোষিত হয় না এবং ভ্রূণের দিকে পুনঃনির্দেশিত হয় যাতে এটি বিকাশের সময় পুষ্টির অভাব না ঘটে।

এই প্রভাবটি প্ল্যাসেন্টা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা টিএনএফ-বি এর মূল উত্স। এই পদার্থের প্রায় 95% গর্ভবতী মহিলার রক্তে প্রবেশ করে, বাকীটি শিশুর দেহে যায়। এটি টিএনএফ-বি এর বৃদ্ধি যা গর্ভকালীন সময়ে ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রধান কারণ।

একটি শিশুর জন্মের পরে, টিএনএফ-বি এর স্তর দ্রুত এবং সমান্তরালভাবে নেমে আসে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলাদের মধ্যে সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেহেতু তারা স্বাভাবিক শরীরের ওজনযুক্ত মহিলাদের তুলনায় অনেক বেশি টিএনএফ-বি উত্পাদন করে। এই জাতীয় মহিলাদের মধ্যে, গর্ভাবস্থা প্রায় সবসময় বিভিন্ন জটিলতার সাথে থাকে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের সাধারণত প্রসবের পরেও অদৃশ্য হয়ে যায় না, ডায়াবেটিসের সংক্রমণের খুব বড়% রয়েছে। যদি গর্ভাবস্থা স্বাভাবিক হয় তবে প্রতিরোধ হ'ল সন্তানের বিকাশের একটি সহায়ক উপাদান।

বয়ঃসন্ধিকালে ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা লঙ্ঘন

বয়ঃসন্ধিকালে মানুষের মধ্যে, ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রায়শই রেকর্ড করা হয়। একটি আকর্ষণীয় সত্য চিনি ঘনত্ব বৃদ্ধি হয় না। বয়ঃসন্ধিকাল পেরোনোর ​​পরে, অবস্থাটি সাধারণত স্বাভাবিক হয়।

নিবিড় বৃদ্ধির সময়, অ্যানাবোলিক হরমোনগুলি নিবিড়ভাবে সংশ্লেষিত হতে শুরু করে:

যদিও এর প্রভাবগুলি বিপরীত, অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাক এবং গ্লুকোজ বিপাক ভোগ করে না। ক্ষতিপূরণকারী হাইপারিনসুলিনেমিয়া সহ প্রোটিনের উত্পাদন বাড়ানো হয় এবং বৃদ্ধি উত্সাহিত হয়।

ইনসুলিনের বিস্তৃত বিপাকীয় প্রভাব বয়ঃসন্ধি এবং বৃদ্ধির প্রক্রিয়াগুলিকে সমন্বয় করতে সহায়তা করে পাশাপাশি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই ধরনের অভিযোজিত ফাংশন অপর্যাপ্ত পুষ্টি সহ শক্তি সঞ্চয় সরবরাহ করে, বয়ঃসন্ধি এবং গর্ভধারণ এবং একটি ভাল স্তরের পুষ্টি দিয়ে বংশধর জন্ম দেওয়ার ক্ষমতা ত্বরান্বিত করে।

বয়ঃসন্ধি শেষ হলে, যৌন হরমোনগুলির ঘনত্ব বেশি থাকে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা অদৃশ্য হয়ে যায়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সা

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করার আগে, চিকিত্সকরা রোগী পরীক্ষা করেন। প্রিয়াবেটিক অবস্থা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য, বিভিন্ন ধরণের পরীক্ষাগার পরীক্ষা ব্যবহার করা হয়:

• A1C পরীক্ষা,
• রোজা রক্তরস গ্লুকোজ পরীক্ষা,
• ওরাল গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে এ 1 সি পরীক্ষা অনুযায়ী 6.5%, 126 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে চিনির স্তর এবং শেষ পরীক্ষার ফলাফল 200 মিলিগ্রাম / ডিএল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রাক-ডায়াবেটিক অবস্থায়, 1 সূচকটি 5.7-6.4% হয়, দ্বিতীয়টি 100-125 মিলিগ্রাম / ডিএল হয়, পরবর্তীটি 140-199 মিলিগ্রাম / ডিএল হয়।

ড্রাগ থেরাপি

এই ধরণের চিকিত্সার প্রধান ইঙ্গিতগুলি হ'ল 30 এরও বেশি বডি ম্যাস ইনডেক্স, ভাস্কুলার এবং হার্টের রোগের ঝুঁকির পাশাপাশি স্থূলত্বের উপস্থিতিগুলির উচ্চ ঝুঁকি।

গ্লুকোজ সংবেদনশীলতা বাড়াতে, নিম্নলিখিত ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয়:

• biguanides
  এই ওষুধগুলির ক্রিয়াটি গ্লাইকোজেনসিসকে প্রতিরোধ করা, যকৃতে গ্লুকোজ যৌগের উত্পাদন হ্রাস করা, ছোট অন্ত্রে চিনির শোষণকে বাধা দেয় এবং ইনসুলিনের নিঃসরণকে উন্নত করে improving
• acarbose
  একটি নিরাপদ চিকিত্সা। অ্যাকারবোজ হ'ল উপরের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের একটি বিপরীতমুখী আলফা-গ্লুকোসিডেস ব্লকার। এটি পলিস্যাকারাইড এবং অলিগোস্যাকারিড ক্লিভেজ প্রক্রিয়া ব্যাহত করে এবং রক্তে এই পদার্থগুলির আরও শোষণ করে এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায়।
• thiazolidinediones
  পেশী এবং ফ্যাটি ফাইবারগুলিতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করুন। এই এজেন্টগুলি সংবেদনশীলতার জন্য দায়ী যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক জিনকে উদ্দীপিত করে। ফলস্বরূপ, প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পাশাপাশি রক্তে চিনি এবং লিপিডগুলির ঘনত্ব হ্রাস পায়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে, অনাহার বাদে স্বল্প কার্ব ডায়েটের উপর জোর দেওয়া হয়। ভগ্নাংশ জাতীয় পুষ্টি সুপারিশ করা হয়, এটি অ্যাকাউন্টে স্ন্যাকস গ্রহণ করে দিনে 5 থেকে 7 বার হওয়া উচিত। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে 1.5 লিটারের চেয়ে কম পরিমাণে জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ।

রোগীকে কেবল ধীর শর্করা খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। এটি হতে পারে:

1. কাশী,
2. রাইয়ের ময়দা বেকড মাল
3. সবজি,
4. কিছু ফল।

কম কার্ব ডায়েট সহ রোগীর উচিত নয়:

• সাদা ভাত
• চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ
• সমস্ত মিষ্টি (দ্রুত কার্বোহাইড্রেট)

রোগী যে সমস্ত খাবার খায় সেগুলির গ্লাইসেমিক সূচক কম হওয়া উচিত।এই পদটি শরীরে প্রবেশের পরে কার্বোহাইড্রেট পণ্যগুলি ভাঙ্গার হারের সূচক। পণ্যের এই সূচকটি যত কম হবে এটি রোগীর পক্ষে তত বেশি উপযুক্ত its

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি খাদ্য তৈরি করা হয় যেসব খাবারের সূচক কম থাকে from মাঝারি জিআই সহ কিছু খাওয়া খুব বিরল। পণ্য প্রস্তুতের পদ্ধতিটি সাধারণত জিআই-তে খুব কম প্রভাব ফেলে তবে ব্যতিক্রমগুলিও রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, গাজর: যখন এটি অপরিশোধিত হয় তখন এর সূচকটি 35 হয় এবং এটি খাওয়া যায় তবে সিদ্ধ গাজর খুব বড় জিআই হয় এবং এটি খাওয়া একেবারেই অসম্ভব।

ফলগুলিও খাওয়া যেতে পারে তবে আপনাকে প্রতিদিন 200 গ্রামের বেশি খাবার গ্রহণ করতে হবে না। এগুলি থেকে বাড়িতে তৈরি রস প্রস্তুত করা অসম্ভব, কারণ যখন সজ্জা পিষে ফেলা হয়, ফাইবার অদৃশ্য হয়ে যায় এবং রসটি একটি খুব বড় জিআই অর্জন করে।

জিআই বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে:

1. 50 পর্যন্ত - কম
2. 50-70 - গড়,
3. 70 এরও বেশি বড়।

কিছু খাবার রয়েছে যার কোনও গ্লাইসেমিক সূচক নেই all ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে এগুলি খাওয়া সম্ভব? - না প্রায় সর্বদা, এই জাতীয় খাবারে খুব উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত উপাদান থাকে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতার লঙ্ঘনের মাধ্যমে এটি সম্ভব নয়।

একটি ছোট সূচক এবং একটি বড় ক্যালোরি সামগ্রী সহ খাবার রয়েছে:

রোগীর জন্য পুষ্টি বিভিন্ন হতে হবে। এতে অবশ্যই মাংস, ফলমূল, শাকসবজি থাকতে হবে। গ্লুকোজযুক্ত পণ্যগুলি 15:00 টার আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্যুপগুলি উদ্ভিজ্জ ঝোলগুলিতে সবচেয়ে ভাল রান্না করা হয়; কখনও কখনও গৌণ মাংসের ঝোল ব্যবহার করা গ্রহণযোগ্য।

স্বল্প কার্ব ডায়েটে আপনি এই জাতীয় মাংস খেতে পারেন:

1. লিভার (মুরগী ​​/ গরুর মাংস),
2. তুরস্ক,
3. চিকেন,
4. বাছুরের মাংস
5. খরগোশের মাংস
6. কোয়েল মাংস
7. ভাষাসমূহ।

মাছ থেকে আপনি পাইক, পোলক এবং পার্চ করতে পারেন। এগুলি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার খাওয়া দরকার। পোরিজ গার্নিশের জন্য সেরা। তারা জলে সেদ্ধ করা হয়, তারা প্রাণী উত্স সঙ্গে পাকা করা যাবে না।

আপনি যেমন সিরিয়াল খেতে পারেন:

কখনও কখনও আপনি দুরুম গম থেকে পাস্তায় নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। প্রোটিনের আগে আপনি প্রতিদিন 1 টি ডিমের কুসুম খেতে পারেন। ডায়েটে, আপনি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত দুধ ছাড়া প্রায় সমস্ত দুধই খাওয়াতে পারেন। এটি বিকেলে খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

নিম্নলিখিত পণ্যগুলি সবুজ তালিকায় রয়েছে:

• কুটির পনির,
• দুধ,
• দধি,
• দশ% পর্যন্ত ক্রিম
• দাগযুক্ত দই,
• tofu,
• দধি।

খাবারের সিংহের অংশে শাকসব্জী থাকা উচিত। আপনি এগুলি থেকে সালাদ বা সাইড ডিশ তৈরি করতে পারেন।

এই জাতীয় সবজিতে কম গ্লাইসেমিক সূচক:

1. রসুন এবং পেঁয়াজ,
2. বেগুন,
3. শসা,
4. টমেটো,
5. মরিচ বিভিন্ন ধরণের,
6. courgettes
7. যে কোনও বাঁধাকপি
8. টাটকা এবং শুকনো মটর।

রোগী কার্যত মশলা এবং মশলায় সীমাবদ্ধ নয়। ওরেগানো, তুলসী, হলুদ, শাক, পার্সলে, ডিল বা থাইমে নিরাপদে খাবারের মধ্যে বিবিধ করা যায়।

আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল:

• currants,
• বরই,
• নাশপাতি,
• রাস্পবেরি,
• ব্লুবেরি,
• আপেল,
• এপ্রিকট,
• Nectarines।

স্বল্প-কার্ব ডায়েটে আপনি প্রচুর বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন। আপনার ডায়েট উদ্বেগহীন এবং মধ্যম হয়ে উঠবে না এমন ভয় পাবেন না।

খেলাধুলা করা

স্পোর্টস ফিজিওলজিস্টরা বিশ্বাস করেন যে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি শারীরিক কার্যকলাপ। প্রশিক্ষণের সময়, পেশী তন্তুগুলির সংকোচনের সময় গ্লুকোজ পরিবহন বৃদ্ধির কারণে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।

লোডের পরে, তীব্রতা হ্রাস পায়, যখন পেশী কাঠামোর উপর ইনসুলিনের সরাসরি ক্রিয়া প্রক্রিয়া শুরু হয়। এর অ্যানাবলিক এবং অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক প্রভাবগুলির কারণে, ইনসুলিন গ্লাইকোজেনের ঘাটতি তৈরি করতে সহায়তা করে।

সহজ ভাষায়, লোডের অধীনে, শরীর যতটা সম্ভব গ্লাইকোজেন (গ্লুকোজ) অণুগুলি শোষণ করে এবং প্রশিক্ষণের পরে, শরীর গ্লাইকোজেনের বাইরে চলে যায়। ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় যে পেশীগুলির শক্তির কোনও সঞ্চয় নেই।

এটি আকর্ষণীয়: চিকিত্সকরা টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন।

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি ভাল উপায় হ'ল বায়বীয় workouts।এই লোডের সময়, গ্লুকোজ খুব দ্রুত খাওয়া হয়। মাঝারি বা উচ্চ তীব্রতার কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি পরবর্তী 4-6 দিনের জন্য সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কমপক্ষে 2 টি উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও ওয়ার্কআউট সহ প্রশিক্ষণের এক সপ্তাহ পরে দৃশ্যমান উন্নতি রেকর্ড করা হয়।

যদি ক্লাসগুলি দীর্ঘমেয়াদী অনুষ্ঠিত হয় তবে ইতিবাচক গতিশীলতা বরং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির থাকতে পারে। যদি কোনও পর্যায়ে কোনও ব্যক্তি হঠাৎ করে খেলাধুলা ছেড়ে দেয় এবং শারীরিক পরিশ্রম এড়ায়, ইনসুলিন প্রতিরোধ ফিরে আসবে।

পাওয়ার লোড

শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধা হ'ল ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ানোই নয়, পেশী তৈরি করাও। এটি জানা যায় যে পেশীগুলি কেবলমাত্র লোডের সময় নয়, তার পরেও গ্লুকোজ অণুগুলিকে তীব্রভাবে গ্রহণ করে।

4 শক্তি প্রশিক্ষণের পরেও বিশ্রামের সময়, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পাবে এবং গ্লুকোজ স্তর (আপনি পরিমাপের আগে খাওয়া হয়নি এমন ব্যবস্থা) হ্রাস পাবে। বোঝা যত তীব্র হবে সংবেদনশীলতা সূচকটি তত ভাল।

একটি ইনসুলিন প্রতিরোধের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি সংহত পদ্ধতির মাধ্যমে সর্বোত্তমভাবে নির্মূল করা হয়। বিকল্পটি এয়ারোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে রেকর্ড করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সোমবার, বুধবার, শুক্রবার এবং রবিবার জিমে যান। সোমবার এবং শুক্রবারে কার্ডিও করুন (উদাহরণস্বরূপ, চলমান, বায়বীয়, সাইক্লিং) এবং বুধবার এবং রবিবার ওজন বোঝা নিয়ে অনুশীলন করুন।

ইনসুলিন প্রতিরোধ নিরাপদ হতে পারে যদি এটি বয়ঃসন্ধি বা গর্ভাবস্থার মতো প্রক্রিয়াগুলির পটভূমির বিরুদ্ধে বিকাশ করে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, এই ঘটনাটিকে একটি বিপজ্জনক বিপাকীয় প্যাথলজি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

এই রোগের বিকাশের সঠিক কারণগুলির নামকরণ করা কঠিন, তবে সম্পূর্ণ লোকেরা এটির জন্য খুব প্রবণতাযুক্ত। এই কর্মহীনতা প্রায়শই স্পষ্টত লক্ষণগুলির সাথে আসে না।

যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে ইনসুলিন সংবেদনশীলতার লঙ্ঘন ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। কর্মহীনতার চিকিত্সার জন্য, ওষুধ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং বিশেষ পুষ্টি ব্যবহৃত হয়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের প্রধান কারণ

ইনসুলিন প্রতিরোধের সঠিক কারণগুলি অজানা। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি বিভিন্ন স্তরে ঘটে এমন ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে: ইনসুলিন অণুতে পরিবর্তন এবং ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির অভাব থেকে সিগন্যাল সংক্রমণে সমস্যা পর্যন্ত to

বেশিরভাগ বিজ্ঞানী একমত হন যে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ডায়াবেটিসের উপস্থিতির প্রধান কারণ হ'ল ইনসুলিন অণু থেকে টিস্যুগুলির কোষগুলিতে সংকেত না থাকা যা রক্ত ​​থেকে গ্লুকোজ প্রবেশ করতে হবে।

ডায়াবেটিস এবং চাপ surges অতীতের জিনিস হতে হবে

ডায়াবেটিস হ'ল প্রায় 80% সমস্ত স্ট্রোক এবং অপসারণের কারণ। হার্ট বা মস্তিষ্কের আটকে থাকা ধমনীর কারণে 10 জনের মধ্যে 7 জন মারা যায়। প্রায় সব ক্ষেত্রেই, এই ভয়াবহ পরিণতির কারণ একই - উচ্চ রক্তে শর্করার।

চিনি এবং ছিটকে যেতে হবে; তবে এটি নিজেই রোগ নিরাময় করে না, তবে কেবল তদন্তের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, রোগের কারণ নয়।

ডায়াবেটিসের জন্য আনুষ্ঠানিকভাবে সুপারিশ করা এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা তাদের কাজে ব্যবহার করেন এমন একমাত্র ওষুধ হ'ল জি দাও ডায়াবেটিস প্যাচ।

ওষুধের কার্যকারিতা, স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতি অনুসারে গণনা করা হয় (চিকিত্সা প্রাপ্ত ১০০ জনের গোষ্ঠীতে মোট রোগীর সংখ্যা পুনরুদ্ধারকারী রোগীর সংখ্যা ছিল):

• চিনির সাধারণকরণ - 95%
• শিরা থ্রোম্বোসিস নির্মূল - 70%
• দৃ strong় হার্টবিট নির্মূল - 90%
• উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি - 92%
• দিনকে শক্তিশালী করা, রাতে ঘুমের উন্নতি - 97%

জি দাও প্রযোজক কোনও বাণিজ্যিক সংস্থা নয় এবং রাষ্ট্র দ্বারা অর্থায়িত হয়। অতএব, এখন প্রতিটি বাসিন্দার 50% ছাড়ে ড্রাগ পাওয়ার সুযোগ রয়েছে।

এক বা একাধিক কারণে এই লঙ্ঘন হতে পারে:

1. স্থূলতা - 75% ক্ষেত্রে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে মিলিত হয়।পরিসংখ্যান দেখায় যে আদর্শ থেকে 40% ওজনের বৃদ্ধি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতায় হ্রাসের একই শতাংশের দিকে নিয়ে যায়। বিপাকীয় ব্যাধিগুলির একটি বিশেষ ঝুঁকি হ'ল পেটের ধরণের স্থূলত্বের সাথে, অর্থাৎ। পেটে সত্যটি হ'ল অ্যাডিপোজ টিস্যু, যা পূর্বের পেটের দেয়ালের উপর গঠন করে, সর্বাধিক বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এটি থেকেই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির বৃহত্তম পরিমাণ রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে।
2. প্রজননশাস্ত্র - ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিন্ড্রোম এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের প্রবণতার জিনগত সংক্রমণ। যদি নিকট আত্মীয়দের ডায়াবেটিস থাকে তবে ইনসুলিন সংবেদনশীলতায় সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি, বিশেষত এমন একটি জীবনযাত্রার সাথে যা আপনি স্বাস্থ্যকর বলতে পারবেন না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে পূর্ববর্তী প্রতিরোধের উদ্দেশ্য ছিল মানুষের জনগণকে সমর্থন করা। ভাল খাওয়ানো সময়ে, লোকেরা চর্বি বাঁচিয়েছিল, ক্ষুধার্তদের মধ্যে - কেবলমাত্র যাদের অধিক মজুদ ছিল, অর্থাৎ ইনসুলিন প্রতিরোধের ব্যক্তিরা বেঁচে ছিলেন। আজকাল প্রচুর পরিমাণে খাবার স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।
3. অনুশীলনের অভাব - পেশী কম পুষ্টি প্রয়োজন যে বাড়ে। তবে এটি পেশীর টিস্যু যা রক্ত ​​থেকে 80% গ্লুকোজ গ্রহণ করে। যদি পেশী কোষগুলিকে তাদের অত্যাবশ্যক কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য বেশ খানিকটা শক্তি প্রয়োজন হয় তবে তারা চিনি বহনকারী ইনসুলিনকে এড়িয়ে চলতে শুরু করে।
4. বয়স - 50 বছর পরে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা 30% বেশি।
5. খাদ্য - কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারগুলির অত্যধিক গ্রহণ, পরিশোধিত শর্করাগুলির ভালবাসা রক্তে গ্লুকোজের একটি অত্যধিক কারণ, ইনসুলিনের সক্রিয় উত্পাদন এবং ফলস্বরূপ, শরীরের কোষগুলি সনাক্ত করতে অনিচ্ছুক, যা প্যাথলজি এবং ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।
6. ঔষধ - কিছু ওষুধের ফলে ইনসুলিন সংকেত সংক্রমণে সমস্যা দেখা দিতে পারে - কর্টিকোস্টেরয়েডস (রিউম্যাটিজম, হাঁপানি, লিউকেমিয়া, হেপাটাইটিসের চিকিত্সা), বিটা-ব্লকারস (অ্যারিথমিয়া, মায়োকার্ডিয়াল ইনফারक्शन), থিয়াজাইড ডাইউরিটিকস (মূত্রবর্ধক), ভিটামিন বি

লক্ষণ এবং প্রকাশ

পরীক্ষা ছাড়াই, নির্ভরযোগ্যভাবে নির্ধারণ করা অসম্ভব যে শরীরের কোষগুলি রক্তে আরও খারাপ ইনসুলিন গ্রহণ করতে শুরু করেছে। ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণগুলি সহজেই অন্যান্য রোগ, অতিরিক্ত কাজ, অপুষ্টির পরিণতিতে দায়ী করা যেতে পারে:

• ক্ষুধা বৃদ্ধি
• বিচ্ছিন্নতা, তথ্য মনে রাখতে অসুবিধা,
• অন্ত্রগুলিতে গ্যাসের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে
• অলসতা এবং তন্দ্রা, বিশেষত মিষ্টান্নের একটি বড় অংশ পরে,
• পেটে ফ্যাটের পরিমাণ বৃদ্ধি, তথাকথিত "লাইফবয়" গঠন,
• হতাশা, হতাশ মেজাজ,
• পর্যায়ক্রমে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়

এই লক্ষণগুলি ছাড়াও, ডাক্তার নির্ণয়ের আগে ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করে। এই সিন্ড্রোমের আক্রান্ত একটি সাধারণ রোগী হ'ল পেটে স্থূলকায়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বাবা-মা বা ভাই-বোন, মহিলাদের পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় বা or

ইনসুলিন প্রতিরোধের উপস্থিতির প্রধান সূচকটি হ'ল পেটের পরিমাণ। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা স্থূলতার ধরণটি মূল্যায়ন করে। গাইনোকয়েড টাইপ (কোমরের নীচে চর্বি জমা হয়, পোঁদ এবং নিতম্বের প্রধান পরিমাণ) নিরাপদ, বিপাকীয় রোগগুলি এর সাথে কম দেখা যায়। অ্যান্ড্রয়েড টাইপ (পেটে চর্বি, কাঁধ, পিঠে) ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।

প্রতিবন্ধী ইনসুলিন বিপাকের চিহ্নিতকারীগুলি হ'ল বিএমআই এবং কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাত (ওটি / ভি)। পুরুষের মধ্যে একটি BMI> 27, ওটি / ওবি> 1 এবং মহিলাদের মধ্যে ওটি / এবি> 0.8 সহ, রোগীর ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিনড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি।

তৃতীয় চিহ্নিতকারী, যা 90% সম্ভাব্যতার সাথে লঙ্ঘন স্থাপন করতে দেয় - কালো অ্যাকানথোসিস। এগুলি ত্বকের এমন অঞ্চল যা বর্ধিত পিগমেন্টেশন সহ প্রায়শই রুক্ষ এবং শক্ত হয়। এগুলি কনুই এবং হাঁটুর উপর, ঘাড়ের পিছনে, বুকের নীচে, আঙ্গুলের জয়েন্টগুলিতে, খাঁজ এবং বগলে অবস্থিত হতে পারে।

রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য, উপরের উপসর্গ এবং চিহ্নিতকারীগুলির সাথে একজন রোগীকে ইনসুলিন প্রতিরোধের পরীক্ষা নির্ধারণ করা হয়, যার ভিত্তিতে রোগ নির্ধারিত হয়।

নমুনা সংগ্রহে

গবেষণাগারে, ইনসুলিনের জন্য কোষের সংবেদনশীলতা নির্ধারণের জন্য প্রয়োজনীয় বিশ্লেষণকে সাধারণত "ইনসুলিন প্রতিরোধের মূল্যায়ন" বলা হয় called

নির্ভরযোগ্য ফলাফল পেতে কীভাবে রক্ত ​​দান করবেন:

1. উপস্থিত চিকিত্সকের কাছ থেকে রেফারেল নেওয়ার সময়, তার সাথে রক্তের রচনাতে প্রভাব ফেলতে পারে এমন ওষুধগুলি, গর্ভনিরোধক এবং ভিটামিনগুলির তালিকা নিয়ে আলোচনা করুন।
2. বিশ্লেষণের আগের দিন, আপনাকে প্রশিক্ষণ বাতিল করতে হবে, চাপ এবং শারীরিক পরিশ্রম এড়াতে সচেষ্ট হওয়া উচিত, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না। রাতের খাবারের সময় গণনা করা উচিত যাতে রক্ত ​​নেওয়ার আগে 8 থেকে 14 ঘন্টা কেটে গেছে .
3. খালি পেটে কঠোরভাবে পরীক্ষা নিন। এর অর্থ এটি যে সকালে আপনার দাঁত ব্রাশ করা, চিনিযুক্ত গাম চিবানো, চামড়াবিহীন পানীয় সহ কোনও পানীয় পান করা নিষিদ্ধ। আপনি ধূমপান করতে পারেন ল্যাব পরিদর্শন করার ঠিক এক ঘন্টা আগে .

বিশ্লেষণের প্রস্তুতির জন্য এই জাতীয় কঠোর প্রয়োজনীয়তাগুলিও যে ভুল সময়ে মাতাল এমনকি কফির একটি কাপ কাপ, গ্লুকোজ সূচকগুলিকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারে to

বিশ্লেষণ জমা দেওয়ার পরে, রক্তরোগের রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের স্তরের তথ্যের ভিত্তিতে ইনসুলিন প্রতিরোধের সূচক পরীক্ষাগারে গণনা করা হয়।

• আরও জানুন: - কেন নিয়ম নিতে।

গর্ভাবস্থা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের

ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নত রক্তে শর্করার দিকে পরিচালিত করে, যা ফলস্বরূপ অগ্ন্যাশয়ের ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে এবং তারপরে ডায়াবেটিসকে প্ররোচিত করে। রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির বর্ধমান গঠনে অবদান রাখে। অতিরিক্ত ফ্যাট ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।

মজার বিষয় হল, গর্ভাবস্থায় ইনসুলিন প্রতিরোধের বিষয়টি আদর্শ, এটি সম্পূর্ণ শারীরবৃত্তীয়। এটি গর্ভের শিশুর প্রধান গ্লুকোজ হ'ল এই বিষয়টি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। গর্ভকালীন সময় যত দীর্ঘ হয়, তত বেশি এটির প্রয়োজন হয়। গ্লুকোজ তৃতীয় ত্রৈমাসিক থেকে, ভ্রূণের অভাব শুরু হয়, প্লাসেন্টা তার প্রবাহের নিয়ন্ত্রণের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয়। এটি সাইটোকাইন প্রোটিনকে গোপন করে যা ইনসুলিন প্রতিরোধের সরবরাহ করে। প্রসবের পরে, সমস্ত কিছু দ্রুত তার জায়গায় ফিরে আসে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার হয়।

অতিরিক্ত দেহের ওজন এবং গর্ভাবস্থার জটিলতায় মহিলাদের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধ প্রসবের পরেও ধরে রাখতে পারে, যা তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আরও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

ডাক্তার অফ মেডিকেল সায়েন্সেস, ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটোলজি বিভাগের প্রধান - তাতায়ানা ইয়াকোভ্লেভা

আমি বহু বছর ধরে ডায়াবেটিসের সমস্যাটি অধ্যয়ন করছি। এত লোক মারা গেলে এটি ভীতিজনক এবং ডায়াবেটিসের কারণে আরও বেশি অক্ষম হয়ে পড়ে।

আমি এই সুসংবাদটি তাড়াতাড়ি জানাতে চাই - রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সের এন্ডোক্রিনোলজিকাল রিসার্চ সেন্টার ডায়াবেটিস মেলিটাসকে পুরোপুরি নিরাময় করে এমন একটি ওষুধ তৈরি করতে সক্ষম হয়েছে। এই মুহুর্তে, এই ড্রাগটির কার্যকারিতা 98% এর কাছাকাছি পৌঁছেছে।

আরেকটি সুসংবাদ: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় একটি বিশেষ কর্মসূচি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করেছে যা ওষুধের উচ্চ ব্যয়ের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। রাশিয়ায়, ডায়াবেটিস রোগীরা 17 এপ্রিল পর্যন্ত (অন্তর্ভুক্ত) এটি পেতে পারেন - শুধুমাত্র 147 রুবেল জন্য!

ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সা কিভাবে

ডায়েট এবং শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। প্রায়শই, তারা কোষের সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করতে যথেষ্ট। প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য, কখনও কখনও নির্ধারিত ওষুধগুলি বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

ডায়াবেটিস মেলিটাস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং রক্তের জমাট বাঁধার গঠনের দিকে পরিচালিত করার অন্যতম কারণ হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধের। আপনি কেবল রক্ত ​​পরীক্ষার সাহায্যে এটি নির্ধারণ করতে পারেন, যা আপনাকে নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে এবং যদি আপনি এই রোগে সন্দেহ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তার দ্বারা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

রোগের লক্ষণগুলি

রোগীর অবস্থার বিশ্লেষণ এবং পর্যবেক্ষণের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে কেবল বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ নির্ণয় করতে পারেন।কিন্তু দেহটি দেয় এমন অনেকগুলি অ্যালার্ম সংকেত রয়েছে। কোনও ক্ষেত্রে এগুলি উপেক্ষা করা যাবে না এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি সঠিক নির্ণয় সনাক্তকরণের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

সুতরাং, রোগের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• মনোযোগ বিভ্রান্ত
• ঘন ঘন পেট ফাঁপা,
• খাওয়ার পরে তন্দ্রা,
• রক্তচাপের পরিবর্তনগুলি, প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) লক্ষ্য করা যায়,
• কোমরে স্থূলত্ব ইনসুলিন প্রতিরোধের অন্যতম প্রধান লক্ষণ। ইনসুলিন অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির ভাঙ্গন অবরুদ্ধ করে, তাই বিভিন্ন ডায়েটে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব।
• হতাশাজনক অবস্থা
• ক্ষুধা বৃদ্ধি

পরীক্ষাগুলি পাস করার সময়, যেমন বিচ্যুতি:

• প্রস্রাবে প্রোটিন
• ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি,
• উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ
• খারাপ কোলেস্টেরল পরীক্ষা।

কোলেস্টেরলের জন্য বিশ্লেষণটি পাস করার সময়, এর সাধারণ বিশ্লেষণ নয়, আলাদাভাবে "ভাল" এবং "খারাপ" এর সূচকগুলি পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

"ভাল" কোলেস্টেরলের একটি কম সূচক শরীরের বর্ধিত প্রতিরোধকে ইনসুলিনের সংকেত দিতে পারে।

ইনসুলিন প্রতিরোধ পরীক্ষা

একটি সাধারণ বিশ্লেষণ জমা দেওয়ার সঠিক চিত্রটি দেখাবে না, ইনসুলিনের মাত্রা পরিবর্তনশীল এবং দিনব্যাপী পরিবর্তিত হয়। সাধারণ সূচকটি হ'ল রক্তে হরমোনের পরিমাণ 3 থেকে 28 এমসিইডি / মিলিযদি পরীক্ষাটি খালি পেটে সরবরাহ করা হয়। আদর্শের উপরে একটি সূচক সহ, আমরা হাইপারিনসুলিনিজম সম্পর্কে বলতে পারি, যা রক্তে হরমোন ইনসুলিনের বৃদ্ধি ঘনত্ব, যার ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস পায়।

সর্বাধিক নির্ভুল এবং নির্ভরযোগ্য হ'ল ক্ল্যাম্প পরীক্ষা বা Euglycemic হাইপারিনসুলিনেমিক ক্ল্যাম্প। তিনি কেবল ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিমাণকেই মাপবেন না, রোগের কারণও নির্ধারণ করবেন। তবে এটি ক্লিনিকাল অনুশীলনে ব্যবহারিকভাবে ব্যবহৃত হয় না, কারণ এটি সময় সাপেক্ষ এবং এটি অতিরিক্ত সরঞ্জাম এবং বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত কর্মীদের প্রয়োজন।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সূচক (HOMA-IR)

এর সূচকটি রোগ সনাক্তকরণের জন্য অতিরিক্ত রোগ নির্ণয় হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ইনসুলিন এবং উপবাসের চিনির জন্য শিরাযুক্ত রক্ত ​​পরীক্ষা পাস করার পরে সূচকটি গণনা করা হয়।

গণনায়, দুটি পরীক্ষা ব্যবহার করা হয়:

• আইআর সূচক (HOMA IR) - সূচকটি স্বাভাবিক, যদি 2.7 এর চেয়ে কম হয়,
• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সূচক (সিএআরও) - 0.33 এর নীচে থাকলে স্বাভাবিক normal

সূত্রগুলির গণনা সূত্র অনুসারে পরিচালিত হয়:

এটি করার ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করুন:

• আইআরআই - রোজা প্রতিরোধক ইনসুলিন,
• GPN - রোজা রক্তরস গ্লুকোজ।

সূচকগুলি সূচকগুলির আদর্শের চেয়ে বেশি হলে তারা ইনসুলিনের প্রতি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির কথা বলে।

আরও নির্ভুল বিশ্লেষণের ফলাফলের জন্য বিশ্লেষণ বেড়ার আগে বেশ কয়েকটি নিয়ম পালন করা প্রয়োজন:

1. অধ্যয়নের 8-12 ঘন্টা আগে খাওয়া বন্ধ করুন।
2. বিশ্লেষণের বেড়াটি সকালে খালি পেটে সুপারিশ করা হয়।
3. কোনও ওষুধ খাওয়ার সময় অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে অবহিত করতে হবে। তারা বিশ্লেষণের সামগ্রিক চিত্রকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
4. রক্তদানের আধ ঘন্টা আগে আপনি ধূমপান করতে পারবেন না। এটি শারীরিক এবং মানসিক চাপ এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি, পরীক্ষাগুলি পাস করার পরে, সূচকগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় তবে এটি শরীরে এই জাতীয় রোগের সংক্রমণটি নির্দেশ করতে পারে:

• টাইপ 2 ডায়াবেটিস
• কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, উদাহরণস্বরূপ, করোনারি হার্ট ডিজিজ,
• অনকোলজি,
• সংক্রামক রোগ
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস
• স্থূলতা
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম,
• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং দীর্ঘস্থায়ী রেনাল ব্যর্থতার প্যাথলজি,
• দীর্ঘস্থায়ী ভাইরাল হেপাটাইটিস,
• ফ্যাটি হেপাটোসিস।

ইনসুলিন প্রতিরোধের নিরাময় সম্ভব?

আজ অবধি, কোনও পরিষ্কার কৌশল নেই যা এই রোগটিকে পুরোপুরি নিরাময় করবে। তবে এমন সরঞ্জাম রয়েছে যা এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এটি হ'ল:

1. খাদ্য। কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমানো, এর ফলে ইনসুলিন নিঃসরণ হ্রাস পায়।
2. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। ইনসুলিন রিসেপ্টর 80% পর্যন্ত পেশী থাকে। পেশী ফাংশন রিসেপ্টর ফাংশন উদ্দীপিত।
3. ওজন হ্রাস। বিজ্ঞানীদের মতে, ওজন হ্রাসের সাথে%%, রোগের কোর্সটি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয় এবং একটি ইতিবাচক প্রাগনোসিস দেওয়া হয়।

ডাক্তার স্বতন্ত্রভাবে রোগীর কাছে ওষুধ প্রস্তুতিও লিখে দিতে পারেন যা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে।

রক্তে হরমোনের বর্ধিত সূচক সহ, তারা এমন একটি ডায়েট মেনে চলেন যা এর স্তর স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। যেহেতু ইনসুলিন উত্পাদন রক্তে শর্করার বৃদ্ধির জন্য শরীরের একটি প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া, তাই কেউ রক্তের গ্লুকোজে তীব্র ওঠানামা করতে দেয় না।

ডায়েটের প্রাথমিক নিয়ম

• উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক (গমের আটা, দানাদার চিনি, পেস্ট্রি, মিষ্টি এবং মাড়যুক্ত খাবার) সহ সমস্ত খাবার ডায়েট থেকে বাদ দিন। এগুলি সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট যা গ্লুকোজে তীক্ষ্ণ ঝাঁপ দেয়।
• কার্বোহাইড্রেট খাবারগুলি চয়ন করার সময়, পছন্দটি কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলিতে ফোকাস করে। এগুলি শরীর দ্বারা আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং গ্লুকোজ ধীরে ধীরে রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে। এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলিতেও অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।
• পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারগুলি মেনুতে প্রবর্তন করা হয় এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি হ্রাস করা হয়। পরেরটির উত্স হ'ল উদ্ভিজ্জ তেল - তিসি, জলপাই এবং অ্যাভোকাডো। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নমুনা মেনু।
• উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী (শুয়োরের মাংস, মেষশাবক, ক্রিম, মাখন) সহ খাবারের ব্যবহারের উপর নিষেধাজ্ঞার পরিচয় দিন।
• বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা মাছ রান্না করে - সালমন, গোলাপী সালমন, সার্ডাইনস, ট্রাউট, সালমন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডে মাছ সমৃদ্ধ, যা হরমোনের প্রতি কোষের সংবেদনশীলতা উন্নত করে।
• ক্ষুধার তীব্র বোধ অনুভব করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, কম চিনির মাত্রা পরিলক্ষিত হয়, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
• প্রতি ২-৩ ঘন্টা ছোট ছোট অংশে খান।
• মদ্যপানের ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন। প্রতিদিন পানির প্রস্তাবিত ভলিউম 3 লিটার।
• খারাপ অভ্যাসগুলি অস্বীকার করুন - অ্যালকোহল এবং ধূমপান। ধূমপান শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয় এবং অ্যালকোহলে একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক হার থাকে (অ্যালকোহল সম্পর্কে আরও -)।
• আপনাকে কফির সাথে অংশ নিতে হবে, কারণ ক্যাফিন ইনসুলিন উত্পাদনে সহায়তা করে।
• লবণের প্রস্তাবিত ডোজ সর্বাধিক 10 গ্রাম / দিন পর্যন্ত।

দৈনন্দিন মেনু জন্য পণ্য

টেবিলে অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে:

• বাঁধাকপি বিভিন্ন ধরণের: ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি,
• বীট এবং গাজর (কেবল সেদ্ধ)
• শাক,
• সালাদ,
• মিষ্টি মরিচ
• সবুজ মটরশুটি

• আপেল,
• সাইট্রাস ফল
• চেরি,
• নাশপাতি,
• অ্যাভোকাডো (আরও পড়ুন - অ্যাভোকাডোর সুবিধা)
• এপ্রিকট,
• বেরি।

• পুরো শস্য এবং রাই বেকারি পণ্য (এটিও দেখুন - রুটি কীভাবে চয়ন করবেন),
• গমের তুষ
• বাজরা,
• যবের।

লেগুম পরিবারের প্রতিনিধি:

• কুমড়ো, শণ, সূর্যমুখী এর বীজ।

পণ্য নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত টেবিলটি সহায়তা করবে:

অনুমোদিত পণ্যগুলির তালিকা

• ঠান্ডা সমুদ্রের তৈলাক্ত মাছ,
• সিদ্ধ ডিম, বাষ্প অমলেট,
• কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য,
• ওট, বকউইট বা বাদামি চাল থেকে দই,
• মুরগী, চামড়াহীন টার্কি, চর্বিহীন মাংস,
• তাজা, সিদ্ধ, স্টিভ, স্টিমযুক্ত শাকসব্জী স্টার্চ সমৃদ্ধ শাকসব্জী - আলু, ঝুচিনি, স্কোয়াশ, জেরুজালেম আর্টিকোক, মূলা, মূলা, কর্ন,

কঠোরভাবে নিষিদ্ধ পণ্যগুলির তালিকা

• চিনি, মিষ্টান্ন, চকোলেট, মিষ্টি,
• মধু, জাম, জাম,
• দোকান রস, ঝলকানি জল,
• কফি,
• এলকোহল,
• গমের রুটি, প্রিমিয়াম আটা থেকে তৈরি বেকারি পণ্য,
• স্টার্চ এবং গ্লুকোজের উচ্চ সামগ্রীযুক্ত ফল - আঙ্গুর, কলা, খেজুর, কিসমিস,
• চর্বিযুক্ত জাতের মাংস, এবং ভাজা,

বাকী পণ্যগুলিকে সংযমিতে অনুমোদিত; তাদের থেকে ডায়েট খাবার প্রস্তুত করা হয় prepared

পরবর্তী নিবন্ধে আপনি শিখতে হবে ব্লাড সুগার হ্রাসকারী খাবারের তালিকা ডায়াবেটিক।

অতিরিক্তভাবে, খনিজ সংযোজনগুলি চালু করা হয়:

1. ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্। বিজ্ঞানীরা গবেষণা চালিয়ে গিয়ে দেখেছেন যে রক্তের হরমোন এবং গ্লুকোজের উচ্চ স্তরের লোকেরা এই উপাদানটির কম উপাদান রয়েছে, তাই এই ঘাটতি পূরণ করতে হবে।
2. ক্রৌমিয়াম। খনিজ রক্তে গ্লুকোজের স্তর স্থিতিশীল করে, শর্করার প্রসেস করতে এবং দেহে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে।
3. আলফা লাইপিক এসিড। একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোষের সংবেদনশীলতা ইনসুলিনে বাড়িয়ে তোলে।
4. কোএনজাইম কিউ 10। শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট।এটি অবশ্যই চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে খাওয়া উচিত, কারণ এটি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। "খারাপ" কোলেস্টেরলের জারণ প্রতিরোধে এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য নমুনা মেনু

ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য বেশ কয়েকটি মেনু বিকল্প রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ:

• সকালে ওটমিল, কম ফ্যাট কুটির পনির এবং আধা গ্লাস বুনো বেরি দিয়ে শুরু হয়।
• সাইট্রাস একটি কামড় আছে
• দুপুরের খাবারের মধ্যে স্টিভড সাদা চিকেন বা তৈলাক্ত মাছ পরিবেশন থাকে। সাইড ডিশে বুকওয়েট বা মটরশুটি একটি ছোট প্লেট রয়েছে। একটি তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ স্বাদযুক্ত জলপাই তেল পাশাপাশি স্বল্প পরিমাণে পালং শাক বা সালাদ শাক।
• বিকেলে একটি আপেল খান।
• বাদামি ধানের একটি অংশ, স্টিউইড মুরগি বা মাছের একটি ছোট টুকরা, তাজা শাকসবজি, মাখনের সাথে pouredেলে দেওয়া সন্ধ্যার খাবারের জন্য প্রস্তুত হয়।
• বিছানায় যাওয়ার আগে এক মুঠো আখরোট বা বাদামের নাস্তা করুন।

বা অন্য মেনু বিকল্প:

• প্রাতঃরাশের জন্য, তারা মাখনের একটি ছোট টুকরা, চিনিবিহীন চা, ক্র্যাকারগুলির সাথে অবিহীন দুধের বকউইট পোরিজ প্রস্তুত করে।
• লাঞ্চের জন্য - বেকড আপেল।
• লাঞ্চের জন্য, তারা কোনও উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা স্যুপকে দুর্বল মাংসের ঝোল, স্টিমযুক্ত কাটলেটগুলি, স্টিউড বা বেকড শাকসব্জী, স্টিউড ফল দিয়ে সজ্জিত করে রান্না করেন।
• একটি বিকেলের জলখাবারের জন্য, ডায়েট বিস্কুটগুলির সাথে এক গ্লাস কেফির, ফেরেন্টেড বেকড দুধ পান করা যথেষ্ট।
• রাতের খাবারের জন্য - স্টিওয়েড মাছ, উদ্ভিজ্জ সালাদযুক্ত বাদামি চাল।

ডায়াবেটিস রোগীদের হতে পারে না এমন পণ্যের তালিকার কথাটি ভুলে যাবেন না। এগুলি কখনই গ্রাস করা উচিত নয়!

ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং গর্ভাবস্থা

যদি কোনও গর্ভবতী মহিলাকে ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে সনাক্ত করা হয় তবে ডাক্তারের সমস্ত পরামর্শ মেনে চলা এবং পুষ্টি পর্যবেক্ষণ এবং একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিয়ে অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করা প্রয়োজন। এটি সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেট ত্যাগ করা, প্রধানত প্রোটিন খাওয়া, আরও বেশি হাঁটা এবং বায়বীয় প্রশিক্ষণ করা প্রয়োজন।

সঠিক চিকিত্সার অভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে গর্ভবতী মায়ের মধ্যে হৃদরোগ ও টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে।

উদ্ভিজ্জ স্যুপ "মাইনস্ট্রোন" এর জন্য ভিডিও রেসিপি

নিম্নলিখিত ভিডিওতে, আপনি উদ্ভিজ্জ স্যুপের জন্য একটি সহজ রেসিপি খুঁজে পেতে পারেন যা ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে:

যদি আপনি কঠোরভাবে কোনও ডায়েট মেনে চলেন, সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন, ধীরে ধীরে ওজন কমতে শুরু করবে, এবং ইনসুলিনের পরিমাণ স্থিতিশীল হবে। ডায়েট স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস গঠন করে, তাই, মানুষের জন্য বিপজ্জনক রোগগুলি হওয়ার ঝুঁকি - ডায়াবেটিস, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ (স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক) হ্রাস পায় এবং শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি ঘটে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের সহ পুষ্টির বৈশিষ্ট্য

এমনকি সামান্য ওজন হ্রাস কমতে পারে, তাই বেশিরভাগ পুষ্টির সুপারিশগুলি যদি কোনও হয় তবে ওজন হ্রাসকে কেন্দ্র করে।

1) আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের উপর নজর রাখতে হবে। হার্টের অসুখের প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য সাধারণত প্রস্তাবিত একটি ক্লাসিক লো-ফ্যাট, উচ্চ-কার্ব ডায়েট এটিকে আরও খারাপ করে দিতে পারে। পরিবর্তে, একটি নিয়মিত নিম্ন শর্করাযুক্ত কন্টেন্টযুক্ত ডায়েটের পক্ষে পছন্দ করা উচিত, যেখানে তারা মোট দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের মাত্র 40-45% রাখে। তদুপরি, কোনও কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা প্রয়োজন হয় না, তবে কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত কার্বোহাইড্রেট (অর্থাৎ যারা ধীরে ধীরে রক্তে সুগার বাড়ায়)। কার্বোহাইড্রেট কম এবং ফাইবার বেশি খাবারের পক্ষে পছন্দ করা উচিত।

এই পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

• শাকসবজি: বাঁধাকপি, গাজর, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বিট, সবুজ মটরশুটি, পালং শাক, জ্যাকেট আলু, মিষ্টি কর্ন, মিষ্টি মরিচ।
• : অ্যাভোকাডো, আপেল, এপ্রিকট, কমলা, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, নাশপাতি।
• রুটি, সিরিয়াল: গমের ভুট্টা, পুরো শস্য এবং রাইয়ের রুটি, ওটমিল "হারকিউলিস", বেকউইট।
• লেবু, বাদাম, বীজ: সয়াবিন, মসুর ডাল, মটরশুটি, ফ্লাক্স বীজ, কুমড়োর বীজ এবং সূর্যমুখী বীজ, কাঁচা চিনাবাদাম।

২) মাঝারি পরিমাণে, আপনার জলপাই এবং তিসি তেল, বাদাম এবং অ্যাভোকাডোসের উত্স থেকে দৈনিক ক্যালোরির 30 থেকে 35% পর্যন্ত মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করা প্রয়োজন। এবং চর্বিযুক্ত মাংস, ক্রিম, মাখন, মার্জারিন এবং প্যাস্ট্রি জাতীয় খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করা দরকার। অত্যন্ত কম চর্বিযুক্ত ডায়েটগুলি অনুসরণ করা উচিত নয়, তবে চর্বিগুলি স্বাস্থ্যকর এবং পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

স্টার্চবিহীন শাকসবজি এবং - ডায়েট প্রস্তুতের ক্ষেত্রে অপরিহার্য

3) চিকিত্সক প্রচুর নন-স্টার্চি শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেন: প্রতিদিন পাঁচ বা তার বেশি সার্ভিং। বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জি চয়ন করুন যা পুরো রঙের রঙকে কভার করে। এছাড়াও, কম গ্লাইসেমিক সূচক, যেমন চেরি, আঙ্গুর ফল, এপ্রিকট এবং আপেল সহ 2 টি ফল পরিবেশন করা উচিত।

৪) বেশি মাছ খান! ঠান্ডা সমুদ্র থেকে এমন মাছগুলি বেছে নিন যাতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যেমন সালমন, সালমন বা সার্ডাইন। ওমেগা -3 অ্যাসিডগুলি ইনসুলিনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব উন্নত করতে এবং হরমোনের প্রতি কোষের প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করে।

৫) প্রায়শই এবং ছোট অংশে খান। এই ডায়েট সারা দিন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি ইনসুলিনের বৃদ্ধি এড়াতে সহায়তা করবে।

ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক

1. কোএনজাইম কিউ 10(CoQ10)। শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, CoQ10 খারাপ কোলেস্টেরলের জারণ রোধ করে হৃদরোগের উন্নতি করে। ডোজ: প্রতিদিন 90-120 মিলিগ্রাম, চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে আরও ভালভাবে শোষিত হয়।
2. আলফা লাইপিক এসিড। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ইনসুলিনে কোষের প্রতিক্রিয়া উন্নত করে এবং রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। ডোজ: প্রতিদিন 100 থেকে 400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।
3. ম্যাগনেসিয়াম। রক্তের প্লাজমাতে ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন স্তরের লোকেরা প্রায়শই ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রা লক্ষ্য করা যায়। ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক প্রাণী অধ্যয়ন ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে। ডোজ: প্রতিদিন 100-400 মিলিগ্রাম। ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট বা চ্লেট বা গ্লাইসিনেট ম্যাগ নিন। ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড গ্রহণ করবেন না।
4. ক্রোম। এই খনিজটি রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে, সিরাম লিপিডগুলির প্রোফাইল উন্নত করতে এবং শরীরকে গ্লুকোজ এবং বার্ন ফ্যাটকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে। ব্যবহারের জন্য সেরা ফর্মটি হ'ল জিটিএফ ক্রোমিয়াম), ডোজ: প্রতিদিন 1000 এমসিজি।

ইনসুলিন প্রতিরোধ / স্বাস্থ্য কেন্দ্রসমূহ ড। অ্যান্ড্রু ওয়েল এর

ডায়াবেটিস মেলিটাস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং রক্তের জমাট বাঁধার গঠনের দিকে পরিচালিত করার অন্যতম কারণ হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধের। আপনি কেবল রক্ত ​​পরীক্ষার সাহায্যে এটি নির্ধারণ করতে পারেন, যা আপনাকে নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে এবং যদি আপনি এই রোগে সন্দেহ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তার দ্বারা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

মন্তব্য

ইডিয়টস, এবং আপনি সেই "ডুনোস" এর জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করেন, যারা দুর্দান্ত মনের অজান্তে তাত্ক্ষণিকভাবে ইনসগুলির জন্য ফার্মাসিতে চলে যান, এবং তারপরে তারা হাইপো থেকে প্যাকগুলিতে মারা যেতে শুরু করবে ?? নাকি শাকসব্জির পরে কোমায় জীবন যাপন করা যায়?

সমালোচক, আপনি নিবন্ধটি পড়েছেন?
এটি ইনজেকটেবল ইনসুলিন সম্পর্কে কোনও শব্দ নয়।

অন্তঃসত্ত্বা ইনসুলিন সম্পর্কে নিবন্ধ।

বিপদ হিসাবে, আমি সম্মত। প্রতি বছর এমন পিচিং রয়েছে যা হাইপোগ্লাইসেমিয়া থেকে মারা যায় বা শাকসব্জিতে পরিণত হয়। অবশ্যই তারা সংবাদপত্রগুলিতে এ সম্পর্কে লেখেন না এবং টিভিতে দেখায় না।

আপনি যা কিছু চয়ন করুন, মনে রাখবেন যে এই স্যুইচটি অবশ্যই কয়েক মাস ধরে একই অবস্থানে থাকবে না। দিনের বেলা ইনসুলিন হস্তান্তর করুন এবং আপনি এড়িয়ে একটি জয় পেতে পারেন

ফ্যাট স্তর হ্রাস করতে, আপনি একটি ওয়ার্কআউট (দীর্ঘায়িত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ) এর পরে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে পারবেন না, সাইটে এই পণ্যগুলির একটি তালিকা রয়েছে। আমি নিজের থেকে যোগ করব প্রশিক্ষণের আগে, যদি আপনার চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে বকোয়াত এবং শাকসব্জী খাওয়া ভাল যা স্টার্চ থাকে না (প্রশিক্ষণের সময়, আপনি কম তৃষ্ণার্ত বোধ করেন এবং নিজেকে আরও প্রফুল্লভাবে চিবান)।

ওহ ওহ ওহ! ডিক্রিপশন এবং তথ্যের জন্য ধন্যবাদ! এবং আমি ঠিক ভুল জিনিস করছিলাম।

Superpro , উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি কেবল প্রশিক্ষণের পরে তাত্ক্ষণিকভাবে বিলোপযুক্ত নয়, তবে বিপরীতে প্রয়োজন এবং প্রয়োজনীয়
তবে এখানে কিন্তু কিছুটা নেই!
কোনটি।
আমি একটি উদাহরণ দিয়ে ব্যাখ্যা করব: আপনার ওজন = 80 কেজি, তারপরে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত 80 গ্রাম শর্করা "রোপণ" করা উচিত (যদি আপনার 90 কেজি ওজনের হয়, তবে 90 গ্রাম) আপনার নিজের থেকে ভয় পাওয়া উচিত নয়। এটি হ'ল চিত্রটি যা আপনার শরীরে গ্লাইকোজেনের আনুমানিক সরবরাহকে চিহ্নিত করে। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে, যা বেশ কয়েকটি ইতিবাচক দিকগুলিকে জড়িত করবে: এটি ডেস্ট্রয়ার হরমোন (কার্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন) এর মাত্রা হ্রাস করে পেশী টিস্যুগুলির পুনরায় সংশ্লেষ (ব্রেকডাউন) বন্ধ করবে এবং এখনই গ্লাইকোজেন পুনরুদ্ধার শুরু করতে সক্ষম করবে। এবং তবুও (যা আমি নিজে উত্সাহিত হয়েছিলাম যখন আমি একটি উত্স পড়েছি) আরও চর্বি পোড়াতে প্রভাব বাড়িয়ে তুলবে। তবে এই চিত্রটি অতিক্রম করা যায় না কারণ অবিলম্বে এই দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের অতিরিক্তগুলি পক্ষগুলিতে "পুনরায় বিতরণ" হয়।
ঠিক আছে, আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউট শেষে অবিলম্বে আমিনকা পান করেন, তবে কার্বোহাইড্রেটের এই ডোজ গ্রহণের পরে ইনসুলিন প্রায় অবিলম্বে প্রকাশিত হয় (একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সহ) এগুলি সরাসরি পেশীগুলিতে পরিবহন শুরু করবে!

উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক (দ্রুত) সহ কার্বোহাইড্রেটগুলি সারা দিন ধরে contraindication হয় (ব্যতীত - প্রশিক্ষণের সময়ের সাথে সাথে)।
রাশিয়ান ভাষায় কথা বলা: আপনি যদি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত কার্বোহাইড্রেট খেয়ে থাকেন তবে রক্তে শর্করার মাত্রাটি কেবল বিস্ফোরিত হয়, রক্ত ​​সেই অনুযায়ী রক্ত ​​আরও ঘন হতে শুরু করে, এটি সারা শরীর জুড়ে আরও ঘন রক্ত ​​পাম্প করা সমস্যাযুক্ত। তারপরে রক্তে চিনি (সান্দ্রতা) নিরপেক্ষ করতে ইনসুলিন বের হয়। যদি (ফাস্ট কার্বোহাইড্রেট) গ্রহণের অনুধাবন যদি ওয়ার্কআউটের পরে বা ওয়ার্কআউটের শেষে হয় তবে দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলি পেশী এবং লিভারের গ্লাইকোজেনে রূপান্তরিত হতে শুরু করে এবং পাশগুলিতে উদ্বৃত্ত হয়ে যায় (যদি আপনি অনুমোদিত চিত্রটি ছাড়িয়ে যান But তবে এখানে একটি উপকারিতাও রয়েছে: কীভাবে আপনি ওয়ার্কআউটে আপনার সেরাটা দিয়েছিলেন - এটি হ'ল, গ্লাইকোজেনটি কতটা ব্যয় করেছিল You আপনি সমস্ত ক্ষেত্রে পুনরুদ্ধারমূলক বা মধ্যম প্রশিক্ষণ পেয়ে থাকতে পারেন, তবে অ্যালবাম নম্বরটি নীচে থাকতে হবে!
এবং যদি একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ খাওয়ার আগের দিনটি ছিল, তবে সম্ভবত তারা 100% সম্ভাব্যতার সাথে সাথে সাথে আপনার পক্ষগুলিতে পুনরায় বিতরণ করা হবে। এখানেই দিনের প্রথমার্ধে (বিশেষত সকালে!) খুব কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের সাথে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে দেবে (রাতারাতি কাটিয়ে দেওয়া) সামান্যভাবে, যা দেহকে দীর্ঘ সময়ের জন্য এই শক্তি ব্যবহার করতে সহায়তা করবে (দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের তুলনায়), এবং এর ফলে শরীরকে রক্তে শর্করাকে নিরপেক্ষ করার আদেশ দেয় না এবং এটি পক্ষের মধ্যে সংরক্ষণ করা।

পিএস: উপস্থাপিত নিবন্ধটি খুব সক্ষম এবং প্রয়োজনীয়! প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনাকে বাড়তি পাউন্ডের ফ্যাট আকারে ক্ষতি না করে শক্তি সহ সমস্ত দেহব্যবস্থাকে রিচার্জ করতে বা রিচার্জ করতে "টগল স্যুইচ করতে" সহায়তা করবে।
এটি আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে, তাদের উপর নির্ভর করে এই টগল স্যুইচটি পরিবর্তন করতে শিখুন!

ভিডিওটি দেখুন: ড সরহ Hallberg ক & # 39; ইনসলন পরতরধর পথ গল? (নভেম্বর 2024).