ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ব্যবস্থা

ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করতে কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা কঠোরভাবে পালন করা উচিত। আপনার নিজের ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখা এবং ডায়েটগুলি অনুসরণ করতে শেখানো গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদেরও চলমান রোগ প্রতিরোধের প্রয়োজন।

সঠিক জলের ভারসাম্য বজায় রাখা

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের মধ্যে কেবল সঠিক পুষ্টি নয়, কোনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত নির্দিষ্ট খাবারের পছন্দ অন্তর্ভুক্ত থাকে, তবে শরীরের সুস্থ পানির ভারসাম্য বজায় রাখাও অন্তর্ভুক্ত। রোগের বিকাশ রোধ করতে এই ব্যবস্থা প্রয়োজনীয় necessary

1. দেহে প্রাকৃতিক অ্যাসিডগুলি নিরপেক্ষ করার জন্য, কেবল ইনসুলিনের প্রয়োজন নেই, তবে পদার্থ বাইকার্বোনেটও রয়েছে যা জলীয় দ্রবণ হিসাবে কাজ করে। ক্ষেত্রে। যদি দেহ পানিশূন্য হয় তবে বাইকার্বনেট উত্পাদন হতে থাকে এবং ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়। যদি রক্তে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চিনি মানুষের শরীরে জমা হয় তবে এটি ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
2. কোষগুলিতে সক্রিয়ভাবে গ্লুকোজ প্রবেশের জন্য, শরীরে জলের একটি নির্দিষ্ট স্তরের স্থির উপস্থিতি প্রয়োজনীয়। যদি আমরা বিবেচনা করি যে 75% কোষগুলি জল দ্বারা গঠিত, তবে এই জলের ভারসাম্যের কিছু অংশ খাবারের সময় বাইকার্বোনেটের সক্রিয় উত্পাদনে যায়, পানির কিছু অংশ আগত পুষ্টিগুলি শোষণ করতে ব্যয় করা হয়। ফলস্বরূপ, যদি ইনসুলিন উত্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না থাকে তবে মানুষের রক্তে চিনির জমে থাকে।

যাই হোক না কেন, ডায়াবেটিস প্রতিরোধে পুষ্টি এবং মদ্যপানের নির্দিষ্ট নিয়মকে বোঝায়। প্রতিদিন, খাওয়ার আগে, আপনাকে গ্যাস ছাড়াই দুটি গ্লাস পরিষ্কার জল পান করা উচিত যা রোগীর জন্য সর্বনিম্ন ডোজ। প্রতিদিন মাতাল হওয়ার পরিমাণ গণনা করার সময়, পানির ভারসাম্য, কফি, সোডা, চা, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি পুনরায় পূরণ করে এমন পানীয়গুলির সংখ্যায় অন্তর্ভুক্ত না করা উচিত, যেহেতু তারা দেহের কোষগুলিকে ক্ষতি করে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নিয়ম মেনে চলা

ডায়াবেটিসের এ জাতীয় প্রতিরোধ প্রথমে প্রয়োজনীয়, যেহেতু একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত উপযুক্ত ডায়েট না পর্যালোচনা করা ছাড়া অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি কোনও উপকার বয়ে আনবে না। রোগীকে আলু এবং ময়দা ছাড়াই সবজিযুক্ত খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়।

রোগের বিকাশের প্রথম লক্ষণগুলিতে, যোগ করা চিনির সাথে মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করা দরকার, এই পণ্যটি অগ্ন্যাশয়কে এতটা লোড করে যে এটি তার প্রাথমিক কার্যগুলি মোকাবেলা করা বন্ধ করে দেয়, আপনি একটি চিনির বিকল্প ফিট প্যারেড ব্যবহার করতে পারেন। মিষ্টি খাবার খাওয়ার পরে, দেহটি তাত্ক্ষণিকভাবে পরিপূর্ণ হয় এবং শক্তি প্রকাশ করে, তবে এটি খুব বেশি দিন স্থায়ী হয় না। এই কারণে, রোগীকে শিম, সিরিয়াল এবং উদ্ভিজ্জ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকদের কেবল 18 ঘন্টা অবধি খাওয়া দরকার এবং তারপরে জল ব্যবস্থা অনুসরণ করুন। এই ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করা থাকে যা দুগ্ধ, ময়দা এবং মাংসের পণ্য ব্যবহার নিষিদ্ধ করে। কিছুক্ষণ পরে, সঠিক পুষ্টির কারণে অগ্ন্যাশয়গুলি যথাযথ কাজ শুরু করবে এবং ওজন ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে যা কেবল একটি সুন্দর এবং অল্প বয়স্ক চেহারা নয়, তবে সুস্বাস্থ্যেরও দিকে নিয়ে যাবে।

যাঁরা যেকোন কারণেই ডায়াবেটিস আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন, তারা বংশগত কারণ বা উচ্চ রক্তে শর্করার জন্য প্রতিদিন শাকসব্জী থালা, টমেটো, মটরশুটি, কমলা, লেবু, সুইড, পাপ্রিকা এবং আখরোট খেতে হবে।

ডায়াবেটিসের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ব্যায়াম করুন

আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অনুশীলন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়। এই পরিকল্পনার লোডগুলি হ'ল ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ, যা চিকিত্সা না করে কেবল এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যই নয়, ঝুঁকিতে থাকা লোকদেরও ব্যর্থ করতে পারেন।

শরীরচর্চা কেন এত উপকারী? যে কোনও অনুশীলন হৃৎপিণ্ডকে সক্রিয়ভাবে কাজ করে তোলে, ফলস্বরূপ এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে ভূমিকা রাখে।

শরীরের জন্য অবিচ্ছিন্ন শারীরিক অনুশীলন শরীরের অতিরিক্ত মেদ দূর করে এবং পেশী ব্যবস্থাকে টোন দেয়। এই অবস্থায় গ্লুকোজ সক্রিয়ভাবে রক্তনালীর মাধ্যমে স্থবিরতা ছাড়াই চলাফেরা করে, যা রক্তে চিনি অতিরিক্ত পরিমাণে রেখেও রোগের বিকাশ এড়ায়।

প্রতিদিন, 20 মিনিটের জন্য কোনও শারীরিক অনুশীলনে জড়িত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। হিংস্রভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার প্রয়োজন নেই, আপনি চার্জ সময়কে দুটি বা তিনটি ভাগে ভাগ করতে পারেন এবং দৈনিক পাঁচ মিনিট কয়েকবার শারীরিক অনুশীলন দিতে পারেন, এবং উদাহরণস্বরূপ, পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি শীঘ্রই উপস্থিত হবে না।

একটি নির্দিষ্ট ব্যবস্থা মেনে চলা। পেশাদার ক্রীড়াতে জড়িত হওয়া এবং ফিটনেস সেন্টারগুলি দেখার প্রয়োজন হয় না। আপনার অভ্যাসটি সামান্য সামঞ্জস্য করার জন্য এটি যথেষ্ট:

• লিফটটি ব্যবহার না করে প্রায়শই সিঁড়ি বরাবর হাঁটা,
• প্রতিদিন, পার্কে হাঁটুন বা বন্ধুদের বা কোনও কুকুরের সাথে প্রহসনে যাতায়াত করুন,
• শরীরকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করবে এমন বিভিন্ন সক্রিয় গেমগুলিতে যথেষ্ট সময় দেওয়ার জন্য,
• ট্যাক্সি বা গাড়ি ব্যবহার না করে বাইক কিনুন এবং চালনা করুন।

রোগ প্রতিরোধে নিজের যত্ন নেওয়া

আপনার নিজের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা সম্পর্কে ভুলবেন না। চাপজনক পরিস্থিতি এড়াতে কীভাবে নেতিবাচক অবস্থানে থাকা লোকের সাথে যোগাযোগ করা যায় না তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। কোনও কেলেঙ্কারী তৈরির ঘটনায় আপনার শান্ত থাকা এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। প্রয়োজনে আপনার কোনও পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলা উচিত, যিনি আপনাকে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন সে সম্পর্কে বলবেন।

যে কোনও চাপ চাপের তীব্র বৃদ্ধি ঘটায় যার ফলে একজনের রক্তে কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এদিকে, পরিসংখ্যান অনুসারে, এটি প্রায়শই ডায়াবেটিসে ভোগেন ores

ভিডিওটি দেখুন: ডয়বটসর ঝক কদর সবচয় বশ? ডয়বটসর অশনসকত এব পরতরধ বযবসথ (মে 2024).