চিনি নিয়ন্ত্রণ করুন

প্রতিবছর ডায়াবেটিস মেলিটাস আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা যে গতিতে বৃদ্ধি পায় তা বিবেচনা করে, অনেকে এই রোগের সূত্রপাত রোধ করার জন্য কীভাবে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা ভাবতে শুরু করছেন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি অর্জিত রোগ যা অপুষ্টির অভ্যাসের ফলস্বরূপ। অপরিবর্তনীয় পরিণতি এড়াতে, নীচে বর্ণিত সাধারণ সুপারিশগুলিতে মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য কী লক্ষ্য নির্ধারণ না করেই এগুলি সম্পাদন করতে পারেন: ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রতিরোধ, ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত নির্ণয়ের সাথে পুষ্টি সংশোধন, ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা বা কেবল স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অর্জন করার ইচ্ছা।

রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য গাইডলাইনস

ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান: বেরি এবং শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ। যাদের ডায়াবেটিস মেলিটাস আক্রান্ত তাদের অবশ্যই প্রতি বছর চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। যদি এ জাতীয় রোগ নির্ণয় এখনও পাওয়া যায় না, তবে রক্তে শর্করার ঝাঁপ বা খুব নিম্ন স্তরের (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) মতো লক্ষণগুলি ডায়াবেটিসের প্রাথমিক প্রকাশ হতে পারে।

কোমরের মেদ বৃদ্ধি চিনি প্রতিবন্ধী শোষণ ইঙ্গিত দেয়, যা ডায়াবেটিস হতে পারে।

আপনি যদি চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর শর্করাযুক্ত খাবারগুলি খান তবে এটি তীব্র ক্ষুধা এবং উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবারের আরও একটি অংশ খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে অনুভব করে। এই অবস্থা কার্বোহাইড্রেট নির্ভরতা বাড়ে, এবং এটি, ডায়াবেটিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

ওজন নিয়ে আপনার কোনও সমস্যা নেই, তবে খাওয়ার পরে আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অনুভব করেন: তন্দ্রা, বিরক্তি বা ক্লান্তি - এটি রক্তে অস্থির রক্তের শর্করা স্তর নির্দেশ করে।

আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করবেন না, তবে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির পরিমাণ বাড়ানোর বিষয়ে নিশ্চিত হন।

প্রোটিন রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। অতএব, আপনি যদি ফল খান, তবে সেগুলিতে একটি টুকরো পনির বা বাদাম যুক্ত করুন।

স্ন্যাকসের জন্য, মিষ্টি, রোলস, বিস্কুট, চিপস, মিষ্টিজাতীয় পানীয় এবং অন্যান্য রক্তের শর্করা বাড়ানোর জন্য দ্রুত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের পরিবর্তে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত উচ্চমাত্রার খাবার যেমন সিদ্ধ মাছ বা মুরগির ব্রেস্ট খাওয়া উচিত। , বাদাম, পনির

ব্লাড সুগার স্পাইকের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে ক্রোমিয়াম পরিপূরকের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ক্রোমিয়াম রক্তের সুগারকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।

ক্ষুধা লাগলে অবশ্যই খেতে ভুলবেন না। ক্ষুধার অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না এবং "পরবর্তী সময়ের জন্য" খাবার স্থগিত করবেন না, তা না হলে আপনি নিজের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলবেন এবং প্রচুর পরিমাণে সমস্ত কিছু খাবেন।

কার্বোহাইড্রেটগুলি একবারে খাওয়ার চেয়ে সারাদিনে ভাল বিতরণ করা হয়, এটি রক্তে শর্করার ধারালো স্পাইকগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।

আস্তে আস্তে খাওয়া, আস্তে আস্তে খাবার চিবানো অতিরিক্ত খাবার রোধ করতে সহায়তা করে। উচ্চ-প্রোটিন স্ন্যাক বা খাবারের মধ্যে বড় বিরতি এড়িয়ে চলুন। ফলের রসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, তাই তাদের জলে মিশ্রিত করুন।

মুরগির স্তনের সাথে সালাদ তৈরি করুন, টক ক্রিম দিয়ে মরসুম করুন - প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলি শাকসবজি থেকে শর্করা শোষণকে হ্রাস করে এবং রক্তে শর্করার বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে।

রক্তে শর্করার উপর স্ট্রেস হরমোনের উত্তেজক প্রভাব এড়াতে আপনার কফি, শক্ত চা, কোলা এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন।

বাসা থেকে চিনিযুক্ত এবং পরিশোধিত, "আবর্জনা" খাবার সরান, বাচ্চাদের এ জাতীয় খাবার খেতে শেখাবেন না এবং ভাল কাজের জন্য তাদেরকে পুরস্কৃত করবেন না। এটি শৈশব থেকেই খাওয়ার সঠিক অভ্যাস বিকাশে সহায়তা করবে।

এখন আপনি কীভাবে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা এই সুপারিশগুলিকে উপেক্ষা করবেন না, কারণ পরে রোগটি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেয়ে রোগ প্রতিরোধ করা আরও সহজ।

তেতো চিনি

ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে গ্লুকোজ নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। ঝুঁকিতে থাকা লোকেরা (45 বছরের বেশি বয়সী, ওজন বেশি) - বছরে একবার। যদি হঠাৎ তৃষ্ণা হয়, ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, শুষ্কতা হয় বা ত্বকের নিরাময়ের সমস্যা এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা দৃষ্টি কমে যায় - অবিলম্বে রক্তদান করা উচিত। সম্ভবত প্রিডিবিটিস ডায়াবেটিসের পর্যায়ে প্রবেশ করেছে।

প্রিডিবিটিজ হ'ল কার্বোহাইড্রেট বিপাকের লঙ্ঘন, যা গ্লুকোজ গ্রহণের পরিবর্তনের দ্বারা চিহ্নিত হয়। যদি স্বাভাবিক হয় তবে এর উপবাসের স্তরটি 3.3-5.5 মিমোল / এল, এবং ডায়াবেটিসের সাথে - 6.1 মিমি / এল এবং উচ্চতর, তবে ডায়াবেটিসের সাথে - 5.5-6.0 মিমি / এল। ডায়াগনোসিসটি পরিষ্কার করতে, সাধারণত গ্লুকোজ সহনশীলতা নির্ধারণের জন্য একটি পরীক্ষা ব্যবহৃত হয়। প্রথমে, খালি পেটে নমুনাগুলি নেওয়া হয় এবং 75 গ্লুকোজ গ্রহণের দ্বিতীয় ঘন্টা পরে দ্বিতীয় বিশ্লেষণ করা হয়। দ্রবণটি পান করার দুই ঘন্টা পরে স্বাভাবিক চিনির স্তরটি 7.7 মিমি / এল এর বেশি হওয়া উচিত নয়, ডায়াবেটিসের সাথে এটি 11 মিমি / এল এর বেশি হবে, এবং ডায়াবেটিস বা প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা সহ - 7.7 -11 মিমোল / এল।

প্রিডিবিটিজ ভয়ানক যে এটি কোনওভাবেই প্রকাশ পায় না এবং গড়ে 5 বছর পরে ডায়াবেটিসে পরিণত হয়। এই প্রক্রিয়াটি অপুষ্টি, অতিরিক্ত ওজন, ধূমপান এবং একটি উপবিষ্ট জীবনধারা ত্বরান্বিত করে। যদিও আজ ডায়াবেটিসটি আজ থেকে 20 বছর আগের মতো খারাপ নয়, এটি এখনও একটি গুরুতর এবং বিপজ্জনক দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ।

প্রিডিবায়টিস - আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন কখন করবেন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, রাশিয়ায় ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। 2003 থেকে 2013 পর্যন্ত এটি দ্বিগুণ হয়েছে - দুই থেকে চার মিলিয়ন লোকের মধ্যে (যেমন প্রচারের ডেটা হয়)। তবে এই অবস্থার আগে সাধারণত "প্রিডিবিটিস" নামে একটি শর্ত থাকে।

রাশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের প্রতিরোধমূলক মেডিসিনের স্টেট রিসার্চ সেন্টারের দীর্ঘস্থায়ী অ-সংক্রামক রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি আন্তঃশাস্কিক পদ্ধতির বিকাশের জন্য পরীক্ষাগারের প্রধান মেহমান মামাদভ ব্যাখ্যা করেন, "প্রিডিবিটিজের বিপদটি হ'ল প্রতি দ্বিতীয় কেসটি পাঁচ বছরের মধ্যে ডায়াবেটিসে পরিণত হতে পারে।" তার মতে, আপনি যদি এই পর্যায়ে কোনও সমস্যা খুঁজে পান, আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং সময়মতো চিকিত্সা শুরু করেন, তবে আপনি মারাত্মক এবং বিপজ্জনক দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ এড়াতে পারেন।

প্রিডিবায়াবেটিস, একটি নিয়ম হিসাবে, অসম্প্রদায়িক, তাই প্রতিটি ব্যক্তিকে নিয়মিত তাদের রক্তে চিনির মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। খালি পেটে আঙুল থেকে রক্ত ​​নেওয়ার সময় চিনির স্বাভাবিক মাত্রা হয় 3.3-5.5 মিমি / এল, ডায়াবেটিস সহ - 6.1 মিমোল / এল এবং উচ্চতর এবং ডায়াবেটিসের সাথে - 5.5-6.0 মিমোল / এল। কিছু ক্ষেত্রে, গ্লুকোজ সহনশীলতার মূল্যায়নের অতিরিক্ত অধ্যয়নের জন্য রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি স্পষ্ট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খালি পেট পরীক্ষার পরে, রোগী 75 গ্রাম গ্লুকোজ নেন এবং দুই ঘন্টা পরে তার পুনরায় পরীক্ষা করা হয়। নিম্নলিখিত সংখ্যাগুলি প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা বা প্রিডিবিটিসের সাক্ষ্য দেয় - 7.7 -11 মিমোল / এল।

একজন সুস্থ ব্যক্তির প্রতি তিন বছরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। ৪৫ বছরের বেশি বয়সী রোগীদের, হাইপারটেনসিভ রোগীদের পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় রোগীদের ক্ষেত্রেও বছরে একবার এটির পরামর্শ দেয় চিকিৎসকরা।

ডায়াবেটিস জটিলতা প্রতিরোধ করুন

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে, মৃত্যুর প্রধান কারণগুলির মধ্যে ডায়াবেটিস তৃতীয় স্থানে রয়েছে। বর্তমানে, বিশ্বের প্রায় 425 মিলিয়ন লোকের মধ্যে এ জাতীয় রোগ নির্ণয় রয়েছে। এর মধ্যে 10-12% রোগীর টাইপ 1 ডায়াবেটিস (নন-ইনসুলিন-নির্ভর) থাকে এবং বাকী 82-90% টাইপ 2 ডায়াবেটিস (নন-ইনসুলিন-নির্ভর) থাকে, যা স্থূলত্ব এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার মহামারীর সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।

বিশেষজ্ঞদের মতে, রাশিয়ায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা 12.5 মিলিয়নে পৌঁছে যেতে পারে। তবে, এটি নিজেই ভীতিজনক রোগ নয়, তবে জটিলতাগুলি যা এটির দিকে পরিচালিত করে, শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। 80% ক্ষেত্রে, রোগীরা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণে মারা যায়। অন্যান্য জটিলতার মধ্যে অস্পষ্ট দৃষ্টি, কিডনিতে ক্ষয়ক্ষতি এবং উগ্রগুলির গ্যাংগ্রিন অন্তর্ভুক্ত।

এই রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, ডায়াবেটিস রোগীদের রোগের গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করা, নিয়মিত এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা এবং তাদের পরামর্শগুলি অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবশ্যই খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে হবে: ধূমপান করবেন না, অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করবেন না, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন, অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন এবং আপনার ডায়েটও পরিবর্তন করুন, সোডা এবং ফাস্টফুডকে পুরোপুরি ত্যাগ করুন।

মেডিকেল প্রিভেনশন ইকোতারিনা ইভানোভা জন্য মস্কোর আঞ্চলিক কেন্দ্রের প্রধান চিকিত্সকের মতে, কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এই সূচকটি আপনাকে এই মূল্যায়িত করতে দেয় যে এই পণ্যটি রক্তের সুগারকে কত দ্রুত উত্থাপন করে। ইয়েকাটারিনা ইভানোভা ব্যাখ্যা করেছেন, “গ্লাইসেমিক সূচক যত বেশি, পণ্য তত বেশি প্রক্রিয়াজাত হয় এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর পক্ষে এমন কোনও স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির পক্ষে ক্ষতির পরিমাণ আরও বেশি,” ডেস্ক: শুধুমাত্র একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে কাজ করার মাধ্যমে, রোগীরা কেবল রোগের বিকাশ বন্ধ করতে পারবেন না, সামগ্রিক সুস্থতাও উন্নত করতে সক্ষম হবেন।

আমরা চিনি নিয়ন্ত্রণ করি। ডাক্তারের টিপস: আপনার গ্লুকোজ স্তর কীভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন

রাশিয়ায় বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা ১২.৫ মিলিয়ন Offic

গবেষণা অনুসারে, আজ 65৫% এরও বেশি রাশিয়ান ওজন বেশি, সুতরাং ভবিষ্যদ্বাণী এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা কেবলমাত্র আগত বছরগুলিতেই বাড়বে। এর অর্থ এথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে ঘটে যাওয়া ঘটনা এবং মৃত্যুহার and চিকিত্সকরা প্রত্যেককে তিন বছর পর পর তাদের রক্তে চিনির পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। এবং আপনার এটি সঠিকভাবে করা দরকার।

ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে গ্লুকোজ নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। ঝুঁকিতে থাকা লোকেরা (45 বছরের বেশি বয়সী, ওজন বেশি) - বছরে একবার। যদি হঠাৎ তৃষ্ণা হয়, ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, শুষ্কতা হয় বা ত্বকের নিরাময়ের সমস্যা এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা দৃষ্টি কমে যায় - অবিলম্বে রক্তদান করা উচিত। সম্ভবত প্রিডিবিটিস ডায়াবেটিসের পর্যায়ে প্রবেশ করেছে।

প্রিডিবিটিজ হ'ল কার্বোহাইড্রেট বিপাকের লঙ্ঘন, যা গ্লুকোজ গ্রহণের পরিবর্তনের দ্বারা চিহ্নিত হয়। যদি স্বাভাবিক হয় তবে এর উপবাসের স্তরটি 3.3-5.5 মিমোল / এল, এবং ডায়াবেটিসের সাথে - 6.1 মিমি / এল এবং উচ্চতর, তবে ডায়াবেটিসের সাথে - 5.5-6.0 মিমি / এল। ডায়াগনোসিসটি পরিষ্কার করতে, সাধারণত গ্লুকোজ সহনশীলতা নির্ধারণের জন্য একটি পরীক্ষা ব্যবহৃত হয়। প্রথমে, খালি পেটে নমুনাগুলি নেওয়া হয় এবং 75 গ্লুকোজ গ্রহণের দ্বিতীয় ঘন্টা পরে দ্বিতীয় বিশ্লেষণ করা হয়। দ্রবণটি পান করার দুই ঘন্টা পরে স্বাভাবিক চিনির স্তরটি 7.7 মিমি / এল এর বেশি হওয়া উচিত নয়, ডায়াবেটিসের সাথে এটি 11 মিমি / এল এর বেশি হবে, এবং ডায়াবেটিস বা প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা সহ - 7.7 -11 মিমোল / এল।

প্রিডিবিটিজ ভয়ানক যে এটি কোনওভাবেই প্রকাশ পায় না এবং গড়ে 5 বছর পরে ডায়াবেটিসে পরিণত হয়। এই প্রক্রিয়াটি অপুষ্টি, অতিরিক্ত ওজন, ধূমপান এবং একটি উপবিষ্ট জীবনধারা ত্বরান্বিত করে। যদিও আজ ডায়াবেটিসটি আজ থেকে 20 বছর আগের মতো খারাপ নয়, এটি এখনও একটি গুরুতর এবং বিপজ্জনক দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, রাশিয়ায় ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। 2003 থেকে 2013 পর্যন্ত এটি দ্বিগুণ হয়েছে - দুই থেকে চার মিলিয়ন লোকের মধ্যে (যেমন প্রচারের ডেটা হয়)। তবে এই অবস্থার আগে সাধারণত "প্রিডিবিটিস" নামে একটি শর্ত থাকে।

রাশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের প্রতিরোধমূলক মেডিসিনের স্টেট রিসার্চ সেন্টারের দীর্ঘস্থায়ী অ-সংক্রামক রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি আন্তঃশাস্কিক পদ্ধতির বিকাশের জন্য পরীক্ষাগারের প্রধান মেহমান মামাদভ ব্যাখ্যা করেন, "প্রিডিবিটিজের বিপদটি হ'ল প্রতি দ্বিতীয় কেসটি পাঁচ বছরের মধ্যে ডায়াবেটিসে পরিণত হতে পারে।" তার মতে, আপনি যদি এই পর্যায়ে কোনও সমস্যা খুঁজে পান, আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং সময়মতো চিকিত্সা শুরু করেন, তবে আপনি মারাত্মক এবং বিপজ্জনক দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ এড়াতে পারেন।

প্রিডিবায়াবেটিস, একটি নিয়ম হিসাবে, অসম্প্রদায়িক, তাই প্রতিটি ব্যক্তিকে নিয়মিত তাদের রক্তে চিনির মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। খালি পেটে আঙুল থেকে রক্ত ​​নেওয়ার সময় চিনির স্বাভাবিক মাত্রা হয় 3.3-5.5 মিমি / এল, ডায়াবেটিস সহ - 6.1 মিমোল / এল এবং উচ্চতর এবং ডায়াবেটিসের সাথে - 5.5-6.0 মিমোল / এল। কিছু ক্ষেত্রে, গ্লুকোজ সহনশীলতার মূল্যায়নের অতিরিক্ত অধ্যয়নের জন্য রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি স্পষ্ট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খালি পেট পরীক্ষার পরে, রোগী 75 গ্রাম গ্লুকোজ নেন এবং দুই ঘন্টা পরে তার পুনরায় পরীক্ষা করা হয়। নিম্নলিখিত সংখ্যাগুলি প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা বা প্রিডিবিটিসের সাক্ষ্য দেয় - 7.7 -11 মিমোল / এল।

একজন সুস্থ ব্যক্তির প্রতি তিন বছরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। ৪৫ বছরের বেশি বয়সী রোগীদের জন্য, হাইপারটেনসিভ রোগীদের পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় রোগীদের ক্ষেত্রেও চিকিৎসকরা বছরে একবার এটি সুপারিশ করেন।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে, মৃত্যুর প্রধান কারণগুলির মধ্যে ডায়াবেটিস তৃতীয় স্থানে রয়েছে। বর্তমানে, বিশ্বের প্রায় 425 মিলিয়ন লোকের মধ্যে এ জাতীয় রোগ নির্ণয় রয়েছে। এর মধ্যে 10-12% রোগীর টাইপ 1 ডায়াবেটিস (নন-ইনসুলিন-নির্ভর) থাকে এবং বাকী 82-90% টাইপ 2 ডায়াবেটিস (নন-ইনসুলিন-নির্ভর) থাকে, যা স্থূলত্ব এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার মহামারীর সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।

বিশেষজ্ঞদের মতে, রাশিয়ায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা 12.5 মিলিয়নে পৌঁছে যেতে পারে। যাইহোক, এটি নিজেই ভীতিজনক রোগ নয়, তবে জটিলতাগুলি যা এটির দিকে পরিচালিত করে, শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। 80% ক্ষেত্রে, রোগীরা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণে মারা যায়। অন্যান্য জটিলতার মধ্যে অস্পষ্ট দৃষ্টি, কিডনিতে ক্ষয়ক্ষতি এবং উগ্রগুলির গ্যাংগ্রিন অন্তর্ভুক্ত।

এই রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, ডায়াবেটিস রোগীদের রোগের গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করা, নিয়মিত এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা এবং তাদের পরামর্শগুলি অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবশ্যই খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে হবে: ধূমপান করবেন না, অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করবেন না, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন, অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন এবং আপনার ডায়েটও পরিবর্তন করুন, সোডা এবং ফাস্টফুডকে পুরোপুরি ত্যাগ করুন।

মেডিকেল প্রিভেনশন ইকোতারিনা ইভানোভা জন্য মস্কোর আঞ্চলিক কেন্দ্রের প্রধান চিকিত্সকের মতে, কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এই সূচকটি আপনাকে এই মূল্যায়িত করতে দেয় যে এই পণ্যটি রক্তের সুগারকে কত দ্রুত উত্থাপন করে। ইয়েকাটারিনা ইভানোভা ব্যাখ্যা করেছেন, “গ্লাইসেমিক সূচক যত বেশি, পণ্য তত বেশি প্রক্রিয়াজাত হয় এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর পক্ষে এমন কোনও স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির পক্ষে ক্ষতির পরিমাণ আরও বেশি,” ডেস্ক: শুধুমাত্র একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে কাজ করার মাধ্যমে, রোগীরা কেবল রোগের বিকাশ বন্ধ করতে পারবেন না, সামগ্রিক সুস্থতাও উন্নত করতে সক্ষম হবেন।

2 টি রক্ত ​​পরীক্ষা রয়েছে যা আপনাকে ডায়াবেটিস মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল এ 1 সি বিশ্লেষণ, যা গত ২-৩ মাস ধরে রক্তে চিনির (বা গ্লুকোজ) মাত্রা দেখায়। দ্বিতীয় বিশ্লেষণ হ'ল দেহের মোট গ্লুকোজ স্তর নির্ধারণ।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে কোন পরীক্ষা করা হয়?

2 টি রক্ত ​​পরীক্ষা রয়েছে যা আপনাকে ডায়াবেটিস মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল এ 1 সি বিশ্লেষণ, যা গত ২-৩ মাস ধরে রক্তে চিনির (বা গ্লুকোজ) মাত্রা দেখায়। প্রতি 3 মাস অন্তর 1 এ 1 সি পরিমাপ করা আপনার এবং আপনার চিকিত্সার জন্য রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের গুণাগুণ বোঝার সেরা উপায়। সম্ভবত, চিকিত্সক বিশ্লেষণের বিতরণ শুরু করেছিলেন। তবে, আপনি নিজেই এ 1 সি ওটিসি হোম টেস্ট কিট কিনতে পারেন।

পরীক্ষার লক্ষ্যগুলি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়, তবে সাধারণত এটি 7% এর বেশি হয় না।

দ্বিতীয় বিশ্লেষণ হ'ল দেহের মোট গ্লুকোজ স্তর নির্ধারণ। প্রায়শই, রোগী এটি নিজের ব্যয় করে।এটি করার জন্য, একটি বিশেষ ডিভাইস রয়েছে - একটি গ্লুকোমিটার, যা আপনাকে নিয়মিত রক্তে চিনির স্তর পরিমাপ করতে দেয়। এই ধরনের হোম কন্ট্রোলের ফলাফলগুলি ওষুধের মাত্রা, ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রায় সময়মত পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে। যদি আপনার চিনির স্তর ওঠানামা করে, আপনার অবশ্যই রক্তের গ্লুকোজ মিটার কিনে তা সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে হবে। ডাক্তার তার জন্য একটি প্রেসক্রিপশন লিখে দিতে পারেন।

গ্লুকোমিটারের অনেকগুলি মডেল রয়েছে। সুতরাং, মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন সম্প্রতি রক্তের গ্লুকোজ মিটার অনুমোদন করেছে যার মাপার জন্য আঙুলের প্রয়োজন হয় না। তবে এই ডিভাইসগুলি মানক রক্তের গ্লুকোজ মিটারগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে না। তারা রুটিন বিশ্লেষণের মধ্যে অতিরিক্ত প্রমাণ সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

আপনার একটি গ্লুকোমিটার, অ্যালকোহল swabs, জীবাণুমুক্ত স্কারিফায়ার এবং জীবাণুমুক্ত পরীক্ষা স্ট্রিপ প্রয়োজন হবে। আপনার বীমা উপরের সমস্তটি কভার করে কিনা তা পরীক্ষা করুন।

আপনার বীমা মিটার ক্রয় কভার করে কিনা তা পরীক্ষা করুন। যদি তা হয় তবে আমরা কেবল কয়েকটি নির্দিষ্ট মডেল সম্পর্কে কথা বলতে পারি।

যদি বীমা পরিকল্পনায় রক্তের গ্লুকোজ মিটার কেনার অন্তর্ভুক্ত না থাকে তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কোন ডিভাইসের পরামর্শ দিবেন। কেনার আগে বিক্রয়ের বিভিন্ন পয়েন্টে ব্যয়ের তুলনা করুন। কোন বৈশিষ্ট্য আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা স্থির করুন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মডেল নিম্ন দৃষ্টি সহ লোকদের জন্য তৈরি করা হয়। আপনি যদি কিছুটা অতিরিক্ত পরিশোধ করতে রাজি হন, তবে ফলাফলগুলি সংরক্ষণের ফাংশন সহ গ্লুকোমিটারগুলিতে মনোযোগ দিন। এটি আপনাকে কয়েক দিনের জন্য পরিমাপের ফলাফলগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে তুলনা করার অনুমতি দেবে। অন্যান্য মডেলগুলি ফলাফলের সম্পূর্ণ বিশ্লেষণের জন্য একটি কম্পিউটারের সাথে সংযুক্ত থাকে।

আপনার মিটারের সাথে আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী এবং নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন। সাধারণভাবে, আপনাকে অবশ্যই মানক পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে। বিভিন্ন মডেল ভিন্নভাবে কাজ করে, তাই ডিভাইসটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

মারাত্মক ডায়াবেটিসে একটি বিকল্প হ'ল ক্রমাগত আপনার চিনি স্তর পর্যবেক্ষণ করা। এটি করার জন্য, ত্বকের নীচে স্থাপন করা সিস্টেমগুলি প্রয়োগ করুন এবং এভাবে ক্রমাগত প্রয়োজনীয় মানগুলি নিরীক্ষণ করুন। কিছু বীমা প্রোগ্রাম যেমন ডিভাইসগুলি কভার করে।

নীচে হোম গ্লুকোজ পরিমাপ এবং চিকিত্সার অনুকূলকরণের জন্য ফলাফলগুলি ব্যবহারের জন্য কয়েকটি গাইডলাইন রয়েছে।

1. আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন এবং কোনও পরিমাপ করার আগে তাদের শুকিয়ে নিন।
2. অ্যালকোহল-ভেজানো ওয়াইপগুলি ব্যবহার করে, দেহের যে অঞ্চলে আপনি কোনও পাঞ্চার তৈরি করার পরিকল্পনা করছেন তার চিকিত্সা করুন। বেশিরভাগ মডেল গ্লুকোমিটারের জন্য, এটি হাতের আঙুল হবে। যাইহোক, কিছু মডেলগুলি বাহু, উরু বা বাহুর কোনও নরম অংশ ছিদ্র করার অনুমতি দেয়। রক্তের নমুনার জন্য আপনার শরীরের ঠিক কোন অংশটি ছিদ্র করতে হবে তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
3. একটি ফোঁটা রক্ত ​​পেতে আপনার আঙুলটি স্কেফায়ার দিয়ে ছিদ্র করুন। এটি প্যাডের মতো নয়, আঙুলের পাশে এটি করা সহজ এবং কম বেদনাদায়ক।
4. পরীক্ষার স্ট্রিপে রক্তের এক ফোঁটা রাখুন।
5. মিটারে ফালাটি inোকানোর জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
6. কয়েক সেকেন্ড পরে, প্রদর্শনটি আপনার বর্তমান চিনির স্তরটি প্রদর্শন করবে।

যদি এটি আপনার হাতের আঙুল হয় তবে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য প্রথমে আপনার হাত গরম জল দিয়ে ধুয়ে দেখুন। এর পরে, হার্টের স্তর থেকে কয়েক মিনিটের নিচে ব্রাশটি নামিয়ে ফেলুন। দ্রুত আপনার আঙুলটি ছিদ্র করুন এবং আবার ব্রাশটি নীচে নামান। আপনি আস্তে আস্তে আপনার আঙুলটি বেস থেকে শুরু করে নিন।

পরিবার চিকিৎসক পরিমাপের প্রয়োজনীয় ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করবেন। এটি বিশেষত নেওয়া ওষুধের ধরণ এবং চিনি নিয়ন্ত্রণের সাফল্যের উপর নির্ভর করবে। প্রথমদিকে, আপনাকে সম্ভবত প্রায়শই পরিমাপ করতে হবে। এছাড়াও, ওষুধের পরিবর্তন বা গর্ভাবস্থায় দুর্বল স্বাস্থ্য বা স্ট্রেসের সাথে নিয়মিততা বৃদ্ধি পায়।

একটি ডায়েরি বা নোটবুকে আপনার পরিমাপ রেকর্ড করুন, বা আপনার ডক্টরকে একটি বিশেষ ডায়াবেটিক ডায়েরি জিজ্ঞাসা করুন। আপনাকে ব্যবহৃত খাবারগুলি, ইনসুলিন বা অন্য কোনও ড্রাগ গ্রহণের সময় এবং দিনের বেলা ক্রিয়াকলাপের স্তরও ঠিক করতে হবে। এটি চিকিত্সার ফলাফলকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা প্রকাশ করতে সহায়তা করবে। ইঙ্গিতগুলির গ্রহণযোগ্য পরিসীমা সম্পর্কে এবং আপনার ফলাফলটি যদি এই সীমার বাইরে থাকে তবে আপনার কী করা উচিত তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বিশ্লেষণের জন্য দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নেওয়া পরামর্শগুলি ওষুধ, ডায়েট এবং গড় চিনি স্তরের উপর নির্ভর করে। চিকিত্সক আপনাকে একটি বিশেষ টেবিল দিতে পারেন যা চিনির মাত্রা কখন মাপতে হবে এবং কোন মানটিতে মনোযোগ দিতে হবে তা পরিষ্কারভাবে নির্দেশ করে। এছাড়াও, চিকিত্সা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারে।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে পুষ্টি, রক্তে সুগার কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়

প্রতিবছর ডায়াবেটিস মেলিটাস আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা যে গতিতে বৃদ্ধি পায় তা বিবেচনা করে, অনেকে এই রোগের সূত্রপাত রোধ করার জন্য কীভাবে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা ভাবতে শুরু করছেন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি অর্জিত রোগ যা অপুষ্টির অভ্যাসের ফলস্বরূপ। অপরিবর্তনীয় পরিণতি এড়াতে, নীচে বর্ণিত সাধারণ সুপারিশগুলিতে মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য কী লক্ষ্য নির্ধারণ না করেই এগুলি সম্পাদন করতে পারেন: ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রতিরোধ, ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত নির্ণয়ের সাথে পুষ্টি সংশোধন, ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা বা কেবল স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অর্জন করার ইচ্ছা।

ভিডিওটি দেখুন: মনট অতরকত সগর নয়নতরন করন কভব আপনর সগর লভল নয়নতরন করবন (মে 2024).