রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ পুষ্টি: এক সপ্তাহের জন্য পণ্য

ইনসুলিন কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে তা সকলেই জানেন না। তবে অনেকেই জানেন যে এটি হরমোন যার অভাব ডায়াবেটিসের বিকাশে অবদান রাখে। তবে, কেবল একটি অসুবিধাই নয়, পদার্থের একটি অতিরিক্ত পরিমাণও মানুষের পক্ষে ক্ষতিকারক।

উচ্চ ইনসুলিন অগ্ন্যাশয়ের একটি ত্রুটির ফলস্বরূপ, যা রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার উপস্থিতি বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এটি ওজনকে প্রভাবিত করে এবং এটি দ্রুত বাড়ছে। আপনি ওষুধের থেরাপি এবং একটি বিশেষ ডায়েটের মাধ্যমে স্থূলত্ব এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশ প্রতিরোধ করতে পারেন।

বর্ধিত ইনসুলিন সহ সঠিক পুষ্টি হ'ল ড্রাগগুলি ব্যবহার ছাড়াই হরমোনের স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে। ডায়েট থেরাপি হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের ব্যর্থতাগুলি রোধ করতে সহায়তা করবে। তবে ডায়েটিংয়ের নিয়মগুলি সম্পর্কে জানার আগে আপনাকে হাইপারিনসুলিনেমিয়ার বিকাশের প্রক্রিয়াটি বুঝতে হবে।

কেন ইনসুলিন উত্থিত হয়?

ইনসুলিন অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা লুকানো একটি হরমোন। এর প্রধান কাজ হ'ল দেহের কোষগুলি দ্বারা গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণ করা।

তবে কতটা ইনসুলিন তৈরি করতে হবে? হরমোন ভলিউম 2 টি প্রক্রিয়া দ্বারা নির্ধারিত হয়। ইনসুলিন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণকারী কোষগুলি রক্ত ​​প্রবাহে শর্করার সাথে গ্লুকোজ পরিবর্তনের গতিতে সাড়া দেয়।

যদি রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব বেশি হয় যা খাওয়ার পরে ঘটে তবে অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করে। এটি তখন চিনির স্তর কত দ্রুত হ্রাস পায় তা মূল্যায়ন করে।

উত্পাদিত হরমোনের সংখ্যা রক্তের গ্লুকোজ হ্রাসের হারের উপর নির্ভর করে। সুতরাং, চিনি যত ধীরে ধীরে শোষিত হবে তত বেশি পরিমাণে ইনসুলিন অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা স্রোত হবে।

অতএব, নেতৃস্থানীয় কারণ, যার কারণে রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, এটি দেহের কোষগুলির দ্বারা চিনির ধীরে ধীরে শোষণ করা হয়, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য আদর্শ। এই রোগের সাথে, কার্বোহাইড্রেট বিপাক বিরক্ত হয়:

1. ইনসুলিন রিসেপ্টররা হরমোনটি বোঝা বন্ধ করে দেয়, এজন্যই ইনসুলিন পুরোপুরি তার কার্য সম্পাদন করে না।
2. ডায়াবেটিস খাওয়ার পরে রক্ত ​​প্রবাহে চিনির উচ্চ ঘনত্ব খুব ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
3. রক্তের গ্লুকোজের ধীর গতির কারণে অগ্ন্যাশয় হরমোনের একটি অতিরিক্ত অংশ উত্পাদন শুরু করে এবং এর ঘনত্ব খুব বেশি হয়ে যায়।

আর একটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে যা ইনসুলিনের বর্ধিত উত্পাদনকে প্রভাবিত করে।

এগুলি হরমোন তৈরির জন্য দায়ী কোষ থেকে গঠিত টিউমার জাতীয় গঠন রয়েছে। যদিও এই ধরনের লঙ্ঘন অত্যন্ত বিরল বিকাশ ঘটে।

একটি ডায়েটের গুরুত্ব এবং সুবিধা কী?

প্রিডিবিটিস সহ এবং রোগের বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে, ব্যথার লক্ষণগুলি প্রায়শই অনুপস্থিত থাকে। ডায়াবেটিসের বিপজ্জনক জটিলতা (রেটিনোপ্যাথি, আর্থ্রোপ্যাথি, নিউরোপ্যাথি) দীর্ঘ সময় ধরে ধীরে ধীরে বিকাশ ঘটে রোগীর মারাত্মক অস্বস্তি সৃষ্টি করে না।

রক্তে বর্ধিত ইনসুলিনের সাথে যদি ডায়েট অনুসরণ না করা হয় তবে একজন ব্যক্তিকে বিভিন্ন ফলাফলের বিকাশের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। প্রথম "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া" হ'ল ইনসুলিন-স্বতন্ত্র ফর্মটি ইনসুলিন-নির্ভর একটিতে প্রবাহিত হয়।

অগ্ন্যাশয় ক্রমাগত বর্ধিত মোডে কাজ করতে পারে না। ফলস্বরূপ, কোষের ক্ষয় হবে এবং রক্তে হরমোনের ঘনত্ব হ্রাস পাবে। এটি ইনসুলিনের আজীবন প্রশাসনের প্রয়োজনীয়তার দিকে পরিচালিত করবে, যা কার্বোহাইড্রেটের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করবে।

ডায়াবেটিস রোগীরা যারা সঠিকভাবে খেতে চান না তাদের সলফনিলুরিয়াসহ একযোগে একাধিক ওষুধ পান করতে হবে যা হরমোনের নিঃসরণকে সক্রিয় করে এবং রক্ত ​​প্রবাহে তার ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে। এই জাতীয় ওষুধগুলি কার্বোহাইড্রেট বিপাকের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় তবে তারা রোগের প্রবাহকে তীব্র ইনসুলিন-নির্ভর আকারে ত্বরান্বিত করে।

যদি ডায়েট অনুসরণ না করা হয় তবে ডায়াবেটিস দেরীতে জটিলতা বিকাশ করে:

• রেটিনাল শোভা,
• অঙ্গগুলির ক্ষয়ক্ষতি, প্রায়শই বিচ্ছেদ দিয়ে শেষ হওয়া,
• কিডনি ব্যর্থতা
• আয়ু হ্রাস
• ঘন ঘন স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।

ইনসুলিন বর্ধিত ডায়েট ডায়াবেটিস পুরোপুরি নিরাময় করতে পারে না। তবে এটি রোগের চিকিত্সার ভিত্তি, যেহেতু সঠিক পুষ্টি রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস করতে এবং ইনসুলিনের উত্পাদন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনি যদি ডায়াবেটিসের সাথে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খান তবে আপনার ওজন হ্রাস হতে পারে। সর্বোপরি, কার্বোহাইড্রেট বিপাকের ব্যাঘাত স্থূলতার সাথে ঘটে। একটি পাতলা ব্যক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কোষের ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি করে।

অন্য একটি ডায়েট আপনাকে ডায়াবেটিক জটিলতার ঝুঁকি কমাতে এবং শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে দেয়।

অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্য

ডায়াবেটিস রোগীরা এক সপ্তাহের জন্য তাদের নিজস্ব মেনু তৈরি করতে পারেন। তবে তাদের জেনে রাখা দরকার যে কোন পণ্যগুলি রক্তে ইনসুলিন বাড়ায় বা হ্রাস করে। ডায়েটটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।

এটি প্রচুর পরিমাণে লবণ গ্রহণ করতে অস্বীকার করা প্রয়োজন। জায়েজ আদর্শটি প্রতিদিন 10 গ্রাম পর্যন্ত।

নিষিদ্ধ খাবারগুলি হ'ল চিনি এবং এতে থাকা মিষ্টি, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার। আপনি স্বাদ বৃদ্ধিকারী সহ সিজনিংস এবং খাবার খেতে পারবেন না।

অন্যান্য পণ্য যা রক্তের ইনসুলিন বাড়ায়:

1. মিষ্টান্ন,
2. এলকোহল,
3. মিষ্টি ফল (কলা, আঙ্গুর, কিসমিস),
4. মধু
5. বেকিং, প্যাস্ট্রি, সাদা রুটি,
6. প্যাকেজগুলিতে রস, মিষ্টি সোডা এবং পানীয়

যাতে ইনসুলিন বাড়ানো না হয় এবং অতিরিক্ত ওজন না পাওয়া যায়, এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে কোনও পুরুষের জন্য দৈনিক মেনুতে সর্বাধিক ক্যালোরির পরিমাণ 2300 কিলোক্যালরি পর্যন্ত রয়েছে, মহিলাদের জন্য - একটি শিশুতে 1500 কিলোক্যালরি পর্যন্ত - 1200 থেকে 1950 কিলোক্যালরি পর্যন্ত।

রক্তে ইনসুলিন হ্রাস করতে, ডায়েটে কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান এবং কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত একটি ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এই বিভাগে পণ্য কি?

এগুলি এমন ডিম যা সেদ্ধ বা স্টিম ওমেলেট থেকে তাদের রান্না করা যায়। এই জাতীয় খাবার সপ্তাহে 2-3 বার খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

ত্বকবিহীন ডায়েটরি জাতীয় মাছ এবং মাংস ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার অনুমতি রয়েছে তবে সপ্তাহে দু'বার পর্যন্ত।

অন্যান্য খাবার যা ইনসুলিনের মাত্রা কমায়:

• স্টার্চি জাতীয় বাদে প্রায় সবজি,
• টক ফল
• পুরো শস্য সিরিয়াল (বেকওয়েট, বাদামী চাল, গম, ওট),
• সূর্যমুখী বীজ, সয়াবিন, গম (অঙ্কিত),
• কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য

উচ্চ ইনসুলিন এবং স্থূলত্ব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত ধারণাগুলি, যাতে বাকী পণ্যগুলি গ্রাস করা যায় তবে সীমিত পরিমাণে। দেরিতে রাতের খাবার অস্বীকার করা ভাল, এবং শোবার আগে এটি এক গ্লাস কেফির পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

পৃথকভাবে, এটি প্রাকৃতিক উত্সের ইনসুলিন ধারণ করে এমন পণ্য হাইলাইট করার উপযুক্ত। এর মধ্যে রয়েছে জেরুসালেম আর্টিকোক, স্কোয়াশ এবং কুমড়া। ব্লুবেরি পাতা প্রাকৃতিক ইনসুলিন সমৃদ্ধ। এই জাতীয় খাবার রক্তে হরমোনের মাত্রা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে, তাই এটি সাবধানতার সাথে এবং ছোট অংশে ব্যবহার করা উচিত।

অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্যগুলির তালিকা জেনে আপনি স্বাধীনভাবে দিনের জন্য একটি মেনু তৈরি করতে পারেন। এটি প্রায় এই মত দেখাচ্ছে:

1. প্রথম প্রাতরাশ - কিছু সাদা ক্র্যাকার, চিনি ছাড়া দুধের সাথে ওটমিল, স্টেভিয়ার সাথে চা।
2. মধ্যাহ্নভোজন - বেকড সবুজ আপেল
3. মধ্যাহ্নভোজ - স্বল্প চর্বিযুক্ত শাকসবজি বা মাংসের ঝোল, স্টিমযুক্ত মুরগি বা গরুর মাংসের কাটলেট, উজভর, বেকড শাকসবজি
4. স্ন্যাক - বিস্কুট কুকিজ সহ 200 মিলি কেফির, ফলের সাথে কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির।
5. ডিনার - ব্রাউন রাইস এবং ফিশ ফিললেট, শাকসবজি, টমেটোর রস।

হাইপারিনসুলিনেমিয়ার জন্য পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার সুপারিশ

যখন কোনও ব্যক্তি ইনসুলিন বৃদ্ধি করে, তখন তিনি অসুস্থ বোধ করেন, তার চেহারা আরও খারাপ হয় এবং দেহের বার্ধক্যের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। হাইপারিনসুলিনেমিয়ার আরেকটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত সূচক হ'ল ধমনী উচ্চ রক্তচাপ।

উপরের লক্ষণগুলির অগ্রগতি রোধ করার জন্য, ডায়েট থেরাপির তিনটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম শিখতে হবে - 18 00 এর পরে ডিনার করবেন না, কেবল মধ্যাহ্নভোজের আগে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটযুক্ত খাবার খাবেন, রাতের খাবারের সময় শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

হাইপারিনসুলিনেমিয়ার বিকাশকে আরও শক্তিশালী করার একটি শক্তিশালী উপাদান হ'ল ক্ষুধা। খাবারের মধ্যে বিরতিগুলি 3 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। অতএব, হালকা জলখাবারের জন্য আপনার সবসময় খাবার বহন করা উচিত (আপেল, ডায়েট কুকিজ)।

কেবলমাত্র খাবারই ইনসুলিনকে বাড়ায় না। এটি নিয়মিত কফি, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং ধূমপান খাওয়ার ক্ষেত্রেও অবদান রাখে। এগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উত্সাহিত করে এবং গ্লাইসেমিক সূচককে বাড়িয়ে তোলে।

তবে লো ইনসুলিনের শরীরের উপরও নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যার ফলে হাইপারগ্লাইসেমিয়া এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে, যা শিশুরা বিশেষত সংবেদনশীল, কারণ তারা খুব সক্রিয় এবং তারা দ্রুত শক্তি গ্রহণ করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে শরীরে হরমোনের ঘনত্বের তীব্র হ্রাসের বিকাশের জন্য, একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং একটি শিশুকে মাঝারি ক্যালোরিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

চিনির মাত্রা স্থিতিশীল করার জন্য, আপনাকে পর্যায়ক্রমে ওমেগা -3 ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কুমড়োর বীজ, মাছের তেল এবং তিসির তেল।

ক্রোমিয়াম হ'ল হাইপারিনসুলিনেমিয়ার বিকাশকে বাধা দেয় এমন আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এই ট্রেস উপাদানটি ফল, সামুদ্রিক খাবার, শাকসবজি এবং বাদামে পাওয়া যায়।

ডায়েট ছাড়াও, যখন অঙ্গগুলি প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদন করে, চিকিত্সকরা ডুফস্টনকে নির্দেশ দেন। ওষুধের প্রভাব প্রজেস্টেরনের প্রভাবের মতো। ওষুধ সেবন করার সময় ওজন দ্রুত হ্রাস পায়।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস রোগী এই ওষুধটি গ্রহণ করে প্রতি সপ্তাহে 4 কেজি ওজন হ্রাস করেছেন বলে দাবি করে। সরঞ্জাম সম্পর্কে অন্যান্য পর্যালোচনা বেশিরভাগ ইতিবাচক।

ওষুধ প্রায়শই জটিল থেরাপিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে। ট্যাবলেটগুলি দিনে 3 বার 10 মিলিগ্রামে 2-6 বার মাতাল হয়। তবে ডুফস্টন গ্রহণের সময় মাথাব্যথা, রক্তাল্পতা, পেরিফেরিয়াল শোথ এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, তাই চিকিত্সা কঠোরভাবে চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে হওয়া উচিত।

ডায়েট থেরাপির মাধ্যমে কীভাবে ইনসুলিন হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে এই নিবন্ধের ভিডিওতে বর্ণনা করা হয়েছে।

ইনসুলিন বর্ধিত ডায়েটের উপকারিতা

এই প্যাথলজির উপস্থিতিতে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক ডায়েট সহায়তা করবে:

• ইনসুলিন স্তর কম
• অতিরিক্ত ওজন সামঞ্জস্য করুন
• নিম্ন রক্তচাপ
• নিম্ন রক্ত ​​লিপিডস

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল রোগীর জটিল চিকিত্সায় অন্তর্ভুক্ত একটি ডায়েট ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করবে! এটি একটি গুরুতর অসুস্থতা।

পুষ্টি বুনিয়াদি

হাইপারিনসুলিজমে রোগীদের ভগ্নাংশ পুষ্টি প্রয়োজন: দিনে কমপক্ষে পাঁচ বার। আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণেরও নিরীক্ষণ করতে হবে: প্রতিদিন কমপক্ষে 150 গ্রাম। আবেদনকারী প্রতিটি রোগীর জন্য, ডাক্তারকে অবশ্যই একটি পৃথক ডায়েট আঁকতে হবে, যার ভিত্তিতে নিম্নলিখিত বিধানগুলি রয়েছে:

• একজন ব্যক্তি নিজে তাদের দ্বারা খাওয়া শর্করা সংখ্যা নিরীক্ষণ করে।
• রোগীর প্রতিদিন খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
• একজন ব্যক্তির অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করা উচিত।
• চিনি অস্বীকার। যদি এই ক্রিয়াটি একজন ব্যক্তির জন্য মারাত্মক অস্বস্তি নিয়ে আসে তবে মিষ্টি ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়।
• নুন অস্বীকার। সসেজ এবং সুবিধাজনক খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
• আরও তরল পান করা।

এগুলি এমন নিয়ম যা অবশ্যই বর্ধিত ইনসুলিন সহ কঠোরভাবে পালন করা উচিত।

প্রধান পণ্যগুলি কী কী?

দোকানগুলি বিভিন্ন ধরণের খাদ্য পণ্য উপস্থাপন করে। তাদের অবশ্যই সাবধানে নির্বাচিত হতে হবে, কারণ এগুলির সমস্তই ব্যক্তিটির পক্ষে উপকৃত হতে সক্ষম নয়। বর্ধিত ইনসুলিনযুক্ত কোনও ব্যক্তির শপিংয়ের ঝুড়িতে থাকা পণ্যগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি আলাদা করা হয়:

• চর্বিবিহীন দুগ্ধজাত পণ্য,
• বাদামি চাল
• গমের চারা
• সয়াবিন,
• তুষ,
• পাতলা মাংস
• ডিম
• শাকসবজি - সাদা বিট, লেটুস, বাঁধাকপি, গাজর, ব্রকলি, কুমড়ো এবং টমেটো, ঝুচিনি (তালিকাতে এটি সম্পূর্ণ)
• ফল - আপেল এবং নাশপাতি, তরমুজ এবং ম্যান্ডারিন, তরমুজ এবং কমলা, কিউই, পেঁপে, আমের (এই তালিকাটি সম্পূর্ণ)
• বেরি: ব্লুবেরি, কিছু স্ট্রবেরি বা স্ট্রবেরি (তালিকাটিতে এটি সম্পূর্ণ)
• পানীয়: গ্যাস ছাড়া জল, ফল-ভিত্তিক রস, ডায়েট পানীয়।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে রোগীদের ডায়েট সক্রিয় অনুশীলনের সাথে সংযুক্ত করা হয়। এগুলি 30 থেকে 40 মিনিট পর্যন্ত হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করে, যা পুরোপুরি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে।

হাঁটা কেবল এই দৃষ্টিকোণ থেকে কার্যকর নয়, এগুলি একটি ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে, তাকে স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে - একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে, তার স্বাস্থ্য সহ, সমস্ত কিছু সম্পর্কে শান্ত হতে সহায়তা করে।

রোগী নিজের জন্য ডায়েট এবং শারীরিক অনুশীলনগুলি চয়ন করেন না: উপস্থিত ব্যক্তি চিকিত্সকের সাথে সবকিছুই একমত হওয়া উচিত, যেহেতু প্রতিটি ব্যক্তি পৃথক is চিকিত্সক, নির্ধারিত ডায়েটটি বিবেচনা করে, তার রোগীর এবং তার বয়সের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলিতে দৃষ্টি আকর্ষণ করেন।

রক্তে উন্নত ইনসুলিনের জন্য ডায়েট: মেনু, পুষ্টি, পর্যালোচনা এবং ফলাফল

রক্তে ইনসুলিনের বৃদ্ধি অগ্ন্যাশয়ের একটি ত্রুটির ফলে ঘটে যা এই হরমোন তৈরি করে।

এবং যেহেতু ইনসুলিন সরাসরি চিনি স্তরের সাথে সম্পর্কিত, তাই হাইপোগ্লাইসেমিয়া এর তীব্র বৃদ্ধি থেকে হতে পারে। প্রায়শই, ইনসুলিনের বৃদ্ধি স্থূল লোকদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় এবং ডায়াবেটিসের বিকাশের কারণ হতে পারে।

সমস্যা সমাধানের জন্য গুরুতর চিকিত্সা চিকিত্সা এবং ডায়েটের কঠোরভাবে মেনে চলা দরকার।

ডায়েট গোল

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ একটি খাদ্য এই হরমোনের স্তর স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, রক্তে শর্করার তীব্র পরিবর্তন রোধ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

এমনকি একটি সাধারণ খাবার ইতিমধ্যে চিনি বৃদ্ধি করে, এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে, শরীর আরও ইনসুলিন উত্পাদন করে।

যখন কোনও ব্যক্তি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক (চিনি, প্যাস্ট্রি, মিষ্টি) সহ খাবার খান, তখন এই জাম্পগুলি খুব তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে। অতএব, এই জাতীয় পণ্যগুলি ডায়েট থেকে স্পষ্টভাবে বাদ দেওয়া হয়।

এছাড়াও, ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি অগ্রহণযোগ্য, যার মধ্যে বিপরীতে চিনি স্তরটি দ্রুত হ্রাস পায়, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়া বাড়ে। সুতরাং, ডায়েটটি এমনভাবে তৈরি করা উচিত যাতে খাবারের মধ্যে কোনও বৃহত্তর ব্যবধান না থাকে।

ডায়েটের প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণও সীমিত, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে অতিরিক্ত ওজন থাকে যা সফল চিকিত্সার জন্য হারাতে হবে। সুতরাং, খাদ্য সমস্যা সমাধানের জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতির সরবরাহ করে।

গুরুত্বপূর্ণ বিধি

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভাল ফলাফল অর্জনের ফলে ডায়েট সংগঠনের বিভিন্ন নিয়ম মেনে চলতে দেওয়া হবে। তারা অনুকূলভাবে একটি খাদ্য তৈরি করতে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করবে। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হওয়া পর্যন্ত এই প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করতে হবে।

1. এতে চিনি এবং উচ্চতর খাবারগুলি কঠোর নিষেধাজ্ঞার সাপেক্ষে। একই মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় এবং প্যাকেজযুক্ত জুসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
2. ডায়েটের ভিত্তি হ'ল কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত পণ্য হওয়া উচিত, যেহেতু এগুলি সেগুলি যা দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি সরবরাহ করে এবং রক্তে শর্করায় হঠাৎ বৃদ্ধি পাওয়ার সেরা প্রতিরোধ are
3. এক্ষেত্রে ক্ষুধা শত্রু। সুতরাং, খাবারের মধ্যে বিরতিগুলি 2-3 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয় longer হাতে সর্বদা একটি নাস্তা থাকা উচিত - একটি আপেল বা ডায়েট বার।
4. আপনাকে কফি এবং খারাপ অভ্যাসগুলিও ছেড়ে দিতে হবে। ধূমপান বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্স লঙ্ঘন করে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক থাকে। ক্যাফিন ইনসুলিন উত্পাদনও সক্রিয় করে, এর স্তরটি হ্রাস করতে হবে।
5. যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে, চিনির মাত্রায় তীব্র হ্রাস রোধ করতে স্বল্প-ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট পণ্য খাওয়া প্রয়োজন।
6. উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ওমেগা -3 খাবার (তিসি তেল, ফিশ অয়েল, কুমড়োর বীজ ইত্যাদি) চিনির স্তরকে স্বাভাবিক ও স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে।
7. এটি শরীরের একটি উচ্চ ক্রোমিয়াম কন্টেন্ট বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পরিমাণে, এই ট্রেস উপাদানটি সীফুড, বাদাম, তাজা শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে।

শরীরের জন্য দরকারী খুব তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ নয়। এমনকি হালকা ব্যায়ামগুলি খালি পেটেও করা যায় না, একটি অনুশীলনের আগে, অবশ্যই আপনার অবশ্যই একটি দংশন হবে। শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিনের মাত্রা এবং ওজন হ্রাস হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কি সম্ভব এবং কি না

সপ্তাহের মেনুটি স্বাধীনভাবে সংকলিত হয়। ডায়েটটি সম্পূর্ণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত, যেহেতু ডায়েটগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য মেনে চলতে হবে।

লবণের পরিমাণ প্রতিদিন 10 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। চর্বিযুক্ত ও ভাজা খাবারগুলি এড়ানো সেরা are ক্ষুধা মিশ্রণগুলির পাশাপাশি স্বাদ বর্ধকযুক্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন না।

প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ প্রায় 2300 কিলোক্যালরি।

মেনুটির ভিত্তিতে নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পণ্য হওয়া উচিত:

• পাতলা মাংস, চামড়াহীন হাঁস,
• তৈলাক্ত মাছ, তবে সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি নয়,
• যে কোনও ধরণের শাকসবজি, স্টার্চি - সীমিত,
• এগুলি থেকে খুব মিষ্টি ফল, মিষ্টি এবং পানীয় নয়,
• সিদ্ধ ডিম বা বাষ্প ওলেট (সপ্তাহে 2-3 বার),
• কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য,
• পুরো সিরিয়াল সিরিয়াল (ওটস, গম, বাদামি চাল),
• এটি থেকে সয়া এবং ডায়েট পণ্য,
• গমের অঙ্কুরিত দানা, সয়া, সূর্যমুখী

ডিশ মিষ্টি করতে, আপনাকে উচ্চমানের সুইটেনার ব্যবহার করতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আপনি মিষ্টি এবং মিষ্টি খেতে পারেন।

নিষিদ্ধ পণ্যগুলির তালিকায়:

• চিনি, মিষ্টি, মিষ্টান্ন,
• মধু, মার্বেল, সংরক্ষণ করে এবং চিনির সাথে জ্যাম,
• প্যাকেটজাত রস, সোডা,
• সব ধরণের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়,
• তাজা সাদা রুটি, বন, পেস্ট্রি,
• চর্বিযুক্ত এবং ভাজা মাংস,
• খুব মিষ্টি ফল: কিসমিস, আঙ্গুর, কলা।

বাকি পণ্যগুলি পরিমিতভাবে গ্রাস করা হয়। রান্নার পদ্ধতিগুলির মধ্যে, খাদ্যতালিকাকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। খুব দেরিতে রাতের খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি এক গ্লাস দুধ বা ল্যাকটিক অ্যাসিড পানীয় পান করতে পারেন।

দৈনিক মেনুতে একটি উদাহরণ হতে পারে:

• প্রাতঃরাশ: যোগ করা মাখন, চাবিহীন চা, ক্র্যাকারগুলির সাথে চিনি ছাড়া দুধের সাথে ওটমিল।
• মধ্যাহ্নভোজন: বেকড সবুজ আপেল
• মধ্যাহ্নভোজন: শাকসব্জী বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাংসের ঝোল, সীল বা মুরগির স্টিম কাটলেট, বেকড শাকসব্জী, শুকনো ফলের কমোট সহ স্যুপ।
• স্ন্যাক: ফলের সাথে কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির বা ডায়েট বিস্কুট সহ এক গ্লাস ল্যাকটিক অ্যাসিড পান করুন।
• রাতের খাবার: বাদামি চাল, উদ্ভিজ্জ সালাদ বা টমেটো রস দিয়ে ফিশ ফিললেট।

ইনসুলিনের সাধারণকরণ

ডায়েটিংয়ের এক মাস পরে রোগীদের পর্যালোচনা এবং পরীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল হচ্ছে। উপযুক্ত থেরাপিউটিক চিকিত্সার সাথে, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়: মাথা ঘোরা, চাপ বৃদ্ধি, দুর্বলতা।

খিদে অনুভূতি অনুভব না করে, ডায়েট আপনাকে দেহের ওজন সহজেই হ্রাস করতে দেয়। ডায়েট সম্পূর্ণ, চিনি অস্বীকার সহজেই সহ্য করা হয়, যেহেতু মিষ্টি এবং ডায়েট মিষ্টি ব্যবহার অনুমোদিত। অন্যথায়, প্রস্তাবিত ডায়েট স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস গঠন করে যা শরীরের স্বাভাবিক অবস্থার পুনরুদ্ধার এবং উন্নতিতে অবদান রাখে।

অগ্ন্যাশয় কেন ব্যর্থ হয় এবং এটি কী বাড়ে?

অগ্ন্যাশয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হ'ল চর্বি হজমের জন্য এনজাইমগুলি তৈরি করার পাশাপাশি শরীরে বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য হরমোন তৈরি করা।

অগ্ন্যাশয় উত্পাদন হরমোন ইনসুলিন শরীরের কোষ দ্বারা শর্করা, চর্বি এবং প্রোটিন শোষণ নিয়ন্ত্রণ করে।

রক্তে এই হরমোনের অতিরিক্ত পরিমাণে (বিশ ইউনিটেরও বেশি) এই বিষয়টিকে বাড়ে যে একজন ব্যক্তির বিপাকীয় ব্যাধি রয়েছে, রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং স্থূলত্বের বিকাশ ঘটতে পারে।

এই অবস্থাকে উস্কে দেওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত বিষয়গুলি পৃথক করে:

• কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলির অত্যধিক গ্রহণ এবং একটি বেদী জীবনকাল।
• অনাহার এবং ভারসাম্যহীন ডায়েট যেখানে পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট নেই।
• শারীরিক ওভারলোড
• ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া।
• স্ট্রেস।

শরীরের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়ার ফলে বিপাকীয় ব্যর্থতা দেখা দেয়, এতে অগ্ন্যাশয় ইনসুলিনের বর্ধিত উত্পাদন তবুও চর্বিগুলির স্বাভাবিক ভাঙ্গন নিশ্চিত করতে পারে না। যা স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যায়।

ক্ষুধার্ত ডায়েট সম্ভবত আরও বেশি ক্ষতি করছে। মানব দেহ যেহেতু এই ক্ষুধার্ত ধর্মঘটগুলি, ক্লান্তিকর শারীরিক প্রশিক্ষণ, পাশাপাশি ধীরে ধীরে চাপকে তাদের জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ উপলব্ধি করে। এই অবস্থার ক্ষতিপূরণ করার প্রয়াসে, দেহ এই জাতীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করতে বাধ্য হয়:

• খুব অল্প সময়ে, নিজের জীবনের ক্রিয়াকলাপ বাস্তবায়নের জন্য শক্তির ব্যয় পূরণ করতে গ্লুকোজটি ভেঙে দিন।
• যথাসম্ভব শক্তির খরচ কমিয়ে দিন, রিজার্ভে যতটা সম্ভব পুষ্টি জমা করুন।

দেহের এই পদক্ষেপগুলি ইনসুলিনের উত্পাদন বৃদ্ধি করার সাথে সাথে চর্বি জমতে বাড়ে। সুতরাং, দুর্বল ডায়েটগুলি বিপরীত ফলাফল দেয়, বিপাককে ব্যহত করে এবং আরও বেশি ওজন বাড়িয়ে তোলে। এই সমস্যা দেখা দিলে কী করবেন?

কীভাবে জিনিস ঠিক করবেন?

ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, রোগীর প্রতিদিনের নিয়মিত আধা ঘন্টার জন্য বাধ্যতামূলক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, পাশাপাশি বর্ধিত ইনসুলিন সহ পুষ্টির মানগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত:

• চিনি, সংরক্ষণকারী এবং সহজে হজমযোগ্য শর্করাযুক্ত পণ্যগুলি খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
• দিনে কমপক্ষে পাঁচবার কিছুটা খাওয়া।
• লবণ এবং সিজনিং অস্বীকার (দারুচিনি, লবঙ্গ, তেজপাতা বাদে, পূর্ণতার বোধ তৈরি করে), মশলাদার খাবার, ক্ষুধা জাগায়, ধূমপানযুক্ত মাংসগুলি।
• প্রতিদিন 2 লিটার জল পান করুন।
• অ্যালকোহল পান করবেন না।

ভিটামিন ই খাওয়াও কার্যকর, এটি চর্বিগুলির আরও কার্যকর ভাঙ্গন প্রভাবিত করে, যা তাদের রিজার্ভে সংরক্ষণ করতে বাধা দেয়।

কোন খাবারগুলি ইনসুলিন বাড়ায় বা হ্রাস করে?

ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েট এবং পুষ্টি

মানব দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য হরমোন ইনসুলিনের স্বাভাবিক স্তর খুব গুরুত্বপূর্ণ। অগ্ন্যাশয় যদি ত্রুটিযুক্ত হয় তবে ইনসুলিন অসমভাবে উত্পাদিত হয়, ধ্রুবক লাফ থাকে, সাধারণ অবস্থায় এটি ক্লান্তি, শক্তি হ্রাস - শক্তির অভাব, শরীরের দ্রুত বয়স্কতা আকারে প্রতিফলিত হতে পারে।

ক্ষত এবং ঘাজনিত ইনসুলিনের উপস্থিতিতে আরোগ্য দেয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ঘাম বেড়ে যায়, শ্বাসকষ্ট হয়। হার্টের মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের পরেও ক্ষুধা বোধ করা রক্তে ইনসুলিনের বর্ধিত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

আপনি যদি নিজের মধ্যে এই জাতীয় লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার অবিলম্বে একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। একটি বিশেষজ্ঞ কীভাবে একটি চিকিত্সা চিকিত্সা যথাযথ পুষ্টি লিখতে হবে তা লিখে দেবেন - ইনসুলিন বৃদ্ধি বা হ্রাস সঙ্গে ডায়েট.

ইনসুলিন বুস্টিং পণ্য

কিছু ক্ষেত্রে, রোগীরা একটি প্রশ্ন নিয়ে এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের দিকে ফিরে যান, কোন খাবারে ইনসুলিন থাকেযাতে আপনার মেনু থেকে তাদের বাদ দিতে পারেন। এখনই বলা উচিত যে এই জাতীয় পণ্য প্রকৃতিতে নেই।

ইনসুলিন হরমোন যা অগ্ন্যাশয় আমাদের খাওয়া খাবারের প্রতিক্রিয়া হিসাবে উত্পাদন করে।

এছাড়াও, বর্ধিত ইনসুলিনের কারণগুলি মারাত্মক শারীরিক পরিশ্রম, চাপযুক্ত পরিস্থিতি, লিভারের রোগ ইত্যাদি হতে পারে etc.

পণ্যগুলির জন্য, ইনসুলিন সূচক হিসাবে এমন একটি সূচক রয়েছে। এটি কোনও নির্দিষ্ট পণ্যের জন্য উচ্চতর, তত সক্রিয়ভাবে এই বা সেই পণ্যটি আমাদের অগ্ন্যাশয়কে ইনসুলিন তৈরি করতে উত্সাহিত করে।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে গরুর মাংস, কিছু ধরণের মাছ এবং চকোলেট বারগুলিতে ইনসুলিন সূচকটি বেশ বেশি। দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে উল্লেখ করা যায় দই, আইসক্রিম এবং দুধ দিয়ে of সাধারণ ক্যারামেলের জন্য খুব উচ্চ এআই - সারণী অনুসারে 160 ইউনিট।

এই তথ্য থেকে কোন উপসংহার টানা যেতে পারে? সম্ভবত এই সংক্ষিপ্ত তালিকা থেকে নির্দিষ্ট ধরণের পণ্য ব্যবহারের ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়বে না, তবে ইনসুলিনে ঝাঁপিয়ে পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে!

চিনাবাদাম ফল - 20, ডিম - 31, ওটমিল থেকে দই - 40, শক্ত জাত থেকে পাস্তা - 40, পনির পণ্য - 45, গ্রানোলা - 46, গরুর মাংস - 51, শস্য থেকে রুটি - 56, মসুর - 58, আপেল - 59, মাছের পণ্য - 59, সাইট্রাস ফল - 60, চিপস - 61, বাদামি চাল - 62, ভাজা পাই - 74, ফ্রাই - 74, কর্ন ফ্লেক্স - 75, ক্রাইসেন্টস - 79, সরল চাল - 79, কলা - 81, প্যাস্ট্রি পণ্য - 82, আঙ্গুর - 82, আইসক্রিম - 89, কুকিজ - 92, কালো রুটি - 96, গমের রুটি - 100, সিদ্ধ আলু - 121, চকোলেট - 122,

উপরের সারণীতে পণ্যগুলি এবং তাদের ইনসুলিন সূচকটি দেখানো হয়েছে।

ইনসুলিন হ্রাস পণ্য

বর্ধিত ইনসুলিন সহ মেনু ডায়েটিশিয়ান এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট গঠন করে। এই ক্ষেত্রে, সহজাত রোগের উপস্থিতি এবং তাদের কোর্স হিসাবে যেমন একটি কারণ বিবেচনা করা হয়।

সর্বজনীন নয় ইনসুলিন কমাতে ডায়েটএটি প্রতিটি এবং প্রত্যেকের জন্য যথাসম্ভব দক্ষতার সাথে কাজ করবে। তবে এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা ইনসুলিন হ্রাস করে, যা আপনাকে চিকিত্সার সময় নির্দিষ্ট সামঞ্জস্য করে গাইড করবে।

একটি মেনু গঠনের সময় যার লক্ষ্য ইনসুলিন হ্রাস করা যায়, একই সাথে কম গ্লাইসেমিক এবং ইনসুলিন সূচকযুক্ত খাবারগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। এই পয়েন্টটি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার উপযুক্ত সূচি সারণীগুলির প্রয়োজন হবে।

ইনসুলিন হ্রাসকারী পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

- মুরগি: মুরগী, টার্কি। রান্নার পদ্ধতিগুলি ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে একই থাকে: ফোঁড়া বা সিদ্ধ। প্রথম পদ্ধতিটি একটি অগ্রাধিকার - - দুগ্ধজাত পণ্যগুলি, কম শতাংশে ফ্যাট বা কম চর্বিযুক্ত। কুটির পনির, দই, দুধ, কেফির - ওটস, অঙ্কুরিত গমের স্প্রাউট, কুমড়োর বীজ, তিল সহ শস্যাদি - কিছু ধরণের বাদাম।

- শাকসবজি, যা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে, ফাইবার ধারণ করে। বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি, লেটুস, পালংশাক, চিকোরি। এগুলি তাজা বা সিদ্ধ খাওয়া যেতে পারে। তবে মুরগী ​​বা অন্যান্য ধরণের মাংস দিয়ে এগুলি স্টিভ করার ক্ষেত্রে তাদের ওজন নিরীক্ষণ করার জন্য মোটেই সুপারিশ করা হয় না।

মেনু তৈরি হচ্ছে ইনসুলিন কমাতে ডায়েট, সঠিক পুষ্টির জন্য আপনাকে একই সময়ের ফ্রেম ધ્યાનમાં নিতে হবে।

দিনের প্রথমার্ধটি সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপের সময়কাল। এই সময়ে ছিল পুষ্টি প্রক্রিয়া আরও তীব্র, যেমন প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য সংরক্ষিত পণ্যগুলির ব্যবহার ছিল।
দুপুরের খাবারটি কোমল নিয়মের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এবং সন্ধ্যায় 18-19 ঘন্টা পরে, খাওয়ার মোটেও প্রস্তাব দেওয়া হয় না।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ডায়াবেটিস রোগীর প্রয়োজনীয়তার দিকে মনোযোগ দিন!

বেশ কয়েকটি খনিজ রয়েছে যা রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করার সরাসরি প্রভাব ফেলে। এর মধ্যে রয়েছে:

- ক্যালসিয়াম এটি বিভিন্ন দুগ্ধজাত পণ্যতে পাওয়া যায় - ম্যাগনেসিয়াম। এখানে আমরা বাদাম এবং তিল দ্বারা সহায়তা করা হবে।

- ক্রোম এটি ব্রিউয়ারের খামির থেকে পাওয়া যায়।

উপরের খনিজগুলি কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্সগুলিতে পাওয়া যায়। তাদের সম্ভাব্য ব্যবহারটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

ফলস্বরূপ, প্রশ্ন উঠেছে, কীভাবে দেহে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করা যায় এবং কীভাবে এটি দিয়ে বাঁচবেন?

যদি কোনও ব্যক্তি ইনসুলিন বৃদ্ধি পেয়ে থাকে তবে তাকে অবশ্যই একজন চিকিত্সকের নিয়মিত তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে, মাদকের চিকিত্সা চালাতে হবে, ডায়েটটি অনুসরণ করতে হবে এবং শারীরিক অনুশীলনেও মনোযোগ দিতে হবে।

রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ডায়াবেটিস মেলিটাসের সূত্রপাত রোধ করতে এবং রক্তচাপকে স্থিতিশীল করার জন্য নিজের জন্য একটি ডায়েট চয়ন করা এবং এটি মেনে চলা প্রয়োজন। রোগী এবং তার ডাক্তার সহ একটি পৃথক পুষ্টি পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে।

এটি সেই চিকিত্সকের অবশ্যই রোগটি অধ্যয়ন করতে হবে, সমস্যার তীব্রতা এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি বুঝতে হবে।

পুষ্টি নিয়ম মেনে চলা কি?

প্রথমত, আপনাকে যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা উচিত তা নিয়ন্ত্রণ করা দরকার, অর্থাৎ পাস্তা, ময়দার পণ্য, আলু, চাল ইত্যাদি ব্যবহার করবেন না। এগুলি মোটেই বাদ দেওয়া উচিত নয়, তবে তাদের গ্রহণের পরিমাণ অবশ্যই কঠোরভাবে গণনা করতে হবে।

এই রোগের সাথে, এটি চিনির ব্যবহার এড়াতে বাঞ্ছনীয়। তারা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য বিশেষ মিষ্টি উত্পাদন করে, যার মধ্যে চিনির পরিবর্তে মিষ্টি এবং ফ্রুক্টোজ দেওয়া হয়েছিল। খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। কোনও ক্ষেত্রে আপনার অত্যধিক পরিশ্রম করা উচিত নয়।

রান্না করার সময়, শুধুমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য এবং সিজনিং ব্যবহার করুন। সাধারণভাবে, সমস্ত অপ্রাকৃত, বিভিন্ন সসেজ, টিনজাত পণ্য, ক্র্যাকার এবং লবণযুক্ত বাদাম এড়িয়ে চলুন।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সম্পর্কে চিরকালের জন্য ভুলে যাওয়া উচিত, তবে যতটা সম্ভব তরল পান করুন, বিশেষত জল।

যদি চিকিত্সক আপনাকে বর্ধিত ইনসুলিন সনাক্ত করে থাকেন, তবে আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয় এবং ধরে নেওয়া উচিত নয় যে আপনি কোনও ডায়েট রাখতে সক্ষম হবেন না। এখনও অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন পাশাপাশি কীভাবে এই পণ্যগুলি থেকে সুস্বাদু খাবার রান্না করবেন তা শিখুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও বিভিন্ন এবং পরিমাণে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। সিরিয়ালগুলির মধ্যে অনুমোদিত ওট, ব্রাউন রাইস, ব্রান, সয়া রয়েছে। আপনি পাতলা মাংস থেকে খাবার রান্না করতে পারেন। সপ্তাহে তিনবার ডিম খাওয়ার সামর্থ্য রয়েছে।

ফলমূল এবং শাকসবজি যে কোনও পরিমাণে কাঁচা এবং রান্না করা আকারে খাওয়া যেতে পারে। পাতাগুলির বিভিন্ন শাকসবজি, উদাহরণস্বরূপ, লেটুস, শাক, বাঁধাকপি বিশেষত কার্যকর। ব্রোকলি, গাজর, টমেটো, কুমড়ো, স্কোয়াশ এবং আরও অনেক কিছু অনুমোদিত।

আপেল, নাশপাতি, আঙ্গুরের ফলস, ট্যানগারাইনস, তরমুজ, তরমুজ দিয়ে মিষ্টিগুলি সফলভাবে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

এবং স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, চেরিগুলির মতো বেরিগুলি কী, এই সমস্ত কুকি এবং কেকের প্রয়োজন হয় না।

তবে কোনও ডায়েট এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে না, যদি আপনি সক্রিয় জীবনধারা মেনে চলেন না। প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট আপনার হাঁটাচলা করতে হবে। এটি অতিরিক্ত মেদ এবং ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে।

এবং আপনার অবশ্যই সর্বদা মনে রাখতে হবে যে এই রোগটি একজন ডাক্তারের ঘনিষ্ঠ তত্ত্বাবধানে থাকা উচিত এবং সমস্ত ক্রিয়াগুলি তার সাথে সমন্বিত হওয়া উচিত।

রক্তের ইনসুলিনের মাত্রা উন্নত হওয়ার ইঙ্গিত দেয় এমন লক্ষণ

সতর্ক হওয়া উচিত এমন লক্ষণগুলি:

• একটানা ক্ষুধার অনুভূতি, সম্ভবত চারিদিক,
• দ্রুত এবং ঘন ক্লান্তি,
• প্রচুর ঘাম,
• সামান্য শারীরিক পরিশ্রম সহ শ্বাসকষ্টের তীব্রতা,
• পেশী ব্যথা এবং পায়ের বাধা,
• ঘর্ষণ এবং ক্ষত এবং ঘন ঘন ত্বকের চুলকানি নিরাময় slow

উপরের সমস্ত লক্ষণগুলি কেবল পরোক্ষ, তবে তাদের মতে এটি ধরে নেওয়া যেতে পারে যে ইনসুলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে এবং এই সত্যটি নিশ্চিত করতে বা খণ্ডন করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।

যদি ইনসুলিন উন্নত হয়: কীভাবে খাবেন এবং অনুশীলন করবেন

তারা আমাদের সহায়তা করেছে:

নাটালিয়া আফানসিয়েভা
ওয়ার্ল্ড ক্লাস ফিটনেস ক্লাব চেইনের ডায়েটিশিয়ান, ভাল পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে মূল প্রশিক্ষণ এবং সেমিনারগুলির একটি হোস্ট

জুলিয়া বাস্ত্রিগিনা
পুষ্টিবিদ, পুষ্টি বিশেষজ্ঞ

আলেক্সি জিলভ
মেডিকেল সায়েন্সের প্রার্থী, সহযোগী অধ্যাপক, এন্ডোক্রিনোলজি বিভাগ, প্রথম সেকেনভ মস্কো স্টেট মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়, ডায়াবেটিস স্টাডির জন্য ইউরোপীয় এন্ডোক্রিনোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য (ইএএসডি)

“১ 17 বছর বয়স থেকে আমার ওজন বেশি হওয়ার সমস্যা রয়েছে। এবং যখন আমার স্বামী এবং আমি একটি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছিলাম, তখন আমাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে একটি ভয়ঙ্কর রোগ নির্ণয় করা হয়েছিল - হাইপারিনসুলিনিজম। তবে, যেমন দেখা গেছে, অল্প বয়সী মেয়েদের ক্ষেত্রে সমস্যাটি সাধারণ is কোনও রোগের ক্ষেত্রে, কঠোর ডায়েট নির্ধারিত হয় এবং 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে নিবিড় প্রশিক্ষণ নিষিদ্ধ করা হয়।

এই পরিস্থিতিতে মানুষের জন্য সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে আমি আপনার ঠোঁট থেকে শিখতে চাই। এবং যেহেতু শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি আমার শর্তে বাধ্যতামূলক, কোন খেলাগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা জেনে ভাল লাগবে। আমি শরীরের ওপরের এবং পেটের লক্ষ্য নিয়ে অনুশীলন চাই "

প্রথমত, আমরা তাড়াতাড়ি লক্ষ করতে চাই যে হাইপারিনসুলিনিজম (আরও সঠিক শব্দটি হল "হাইপারিনসুলিনেমিয়া") একটি বিপরীত জিনিস, যদি আপনি সময় মতো কার্বোহাইড্রেট বিপাক শুরু করেন start তবে প্রথম জিনিস। বর্ণিত অবস্থাটি বর্ধিত রক্ত ​​হরমোন ইনসুলিন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পরেরটি, যেমনটি আপনি জানেন, শরীরকে গ্লুকোজের আগমন সম্পর্কে জানানো উচিত - একটি শক্তির উত্স।

পুষ্টিবিদ নাটালিয়া আফানসিয়েভা মন্তব্য করেছেন, "ইনসুলিন প্রতিরোধের দ্বারা দরিয়ার অবস্থান জটিল কিনা - এই হরমোনের প্রতি কোষের অনাক্রম্যতা কিনা চিঠির থেকে তা পরিষ্কার নয়।"

সেক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ কী বিষয়ে কথা বলছেন তা আমরা ব্যাখ্যা করি। কল্পনা করুন: প্রচুর পুষ্টিগুণ শরীরে প্রবেশ করে এবং এগুলি নিষ্পত্তি করা তাদের পক্ষে ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠছে।

ইনসুলিন চিৎকার করে চিৎকার করে বলে: "কু-কু, গ্লুকোজ এসেছে!" - কিন্তু শরীর তা শুনতে পায় না এবং একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে খাবারকে চর্বিতে রূপান্তরিত করতে শুরু করে।

বুদ্ধিমানের আইনটি আশ্চর্যজনক। একই প্রতিক্রিয়া কোষকে ক্রমাগত অনাহারে পরিণত করে (কিছুই তাদের মধ্যে পড়ে না) - এবং ক্ষুধা বাড়ায়। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, আমরা প্রচুর খাবারের প্রয়োজন পাই get

নাটালিয়া আফানসিয়েভা বলেছেন: "ক্লিনিক্যালি, এই সমস্ত কিছু কোনওভাবেই প্রকাশিত হতে পারে না, সম্ভবত ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত ওজনের ঝোঁক ছাড়া" This শর্তটি প্রায়শই পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের সাথে থাকে এবং পারস্পরিকভাবে শক্তিশালী করে, তাই সমস্যাটি কখনও কখনও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে শিখে নেওয়া হয়।

"মূল কাজটি হ'ল ডায়েট এবং লাইফস্টাইলকে এমনভাবে সমন্বয় করা যাতে ভিসারাল ফ্যাট (যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে জমে থাকে - যে নোট ডাব্লু) নষ্ট করে দেয় তা স্থগিত করা যায়", ব্যাখ্যা করেন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট আলেক্সি জিলভ।

"এটি ইনসুলিনের জন্য কোষের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করবে, এবং তাই টাইপ 2 ডায়াবেটিস, পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার এবং অনকোলজিকাল রোগের ঝুঁকি হ্রাস করবে।" আমরা নির্দিষ্ট সুপারিশ বিশ্লেষণ করব।

বর্ধিত ইনসুলিন সহ অনুশীলন করুন

এটি আমাদের জন্য "ফিটনেস পরিকল্পনা" সঙ্কলন করেছে নাটালিয়া আফানসিয়েভা।

মাঝারি তীব্রতার বায়বীয় অনুশীলনের উপর প্রধান জোর দেওয়া: প্রতি মিনিটে 120-140 বেটের নাড়ি দিয়ে, কমপক্ষে আধা ঘন্টা স্থায়ী হয়, তবে 60 মিনিটের বেশি নয়। এই উদ্দেশ্যে, সাঁতার বা উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিওভাসকুলার মেশিনে ক্লাসগুলি দুর্দান্ত। এবং তাই - সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার।

শক্তি প্রশিক্ষণও সম্ভব: মাঝারি তীব্রতাও, 30-60 মিনিট স্থায়ী হয়, তবে এটি একটি দক্ষ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে সপ্তাহে দুই থেকে তিন বার করা ভাল। কিন্তু আদর্শভাবে, পাইলেটস বা যোগের সাথে শক্তি প্রতিস্থাপন করা ভাল হবে.

এগুলি আপনার দেহকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং এটি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় এবং সক্রিয় শান্ত শ্বাস প্রশস্ত করতেও সহায়তা করে যা সর্বদা কার্যকর। আরও দুটি ভাল বিকল্প বিকল্প হ'ল নাচ এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণ। যদি আপনি এক দিনের মধ্যে শক্তি এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ করেন তবে সেশনের মোট সময়কাল 90 মিনিটের অতিক্রম করা উচিত নয়।

উপরের দেহ এবং পেটের উপর প্রশিক্ষণের জন্য, আমাদের প্রচুর পরিমাণে স্টক রয়েছে। "সুন্দর হাতের জন্য 4 টি অনুশীলন" নিবন্ধটি খালি অন্তত খুলুন - এবং আপনি প্রয়োজনীয় জটিলতা দেখতে পাবেন (বা "প্রেসের জন্য অনুশীলন" ট্যাগ দ্বারা প্রোগ্রামগুলি সন্ধান করুন)। তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ কোরাসটিতে আমরা এখন স্থানীয় ফ্যাট জ্বলানোর বিষয়ে একটি মারধর করা গানটি গাইব, যা ঘটে না।

কখনই "প্রেস পাম্পিং" আপনাকে আপনার পেটের ফ্যাট থেকে রক্ষা করবে না। অনুশীলন পেশী শক্তিশালী করতে, ক্যালোরি গ্রহণ বাড়ায়, বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে। "তবে পেশীর অবস্থানের অর্থ এই নয় যে তার কাজের জন্য তিনি একটি সংলগ্ন জমা থেকে চর্বি নেবেন," নাটালিয়া আফানসিয়েভা বলেছেন।

"পেট, পাশ এবং নীচের অংশটি শক্ত করুন - এটি হ্যাঁ, সম্ভবত, তবে আর নেই।"

চর্বি সঙ্গে সঙ্গে শরীরের সমস্ত অংশ ছেড়ে দেয় - পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনের জন্য ধন্যবাদ to "অন্য কোনও উপায়ে, কেবলমাত্র শল্য চিকিত্সার মাধ্যমে," ইউুলিয়া বাস্ত্রিগিনা নিশ্চিত। "তবে, এখানেও আমি কাউকে সন্তুষ্ট করব না।" লাইপোসাকশন কিছুটা অতিরিক্ত সরিয়ে ফেলতে পারে, তবে রক্তের সংখ্যা আরও খারাপ হবে।

নাটালিয়া আফানসিয়েভা আরেকটি স্মরণ করিয়ে দিয়েছেন চর্বিযুক্ত টিস্যুতে বাহ্যিক প্রভাবের কম কার্ডিনাল পদ্ধতি - ম্যাসেজ। “তবে আপনার বুঝতে হবে, রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে এবং লিম্ফ্যাটিক নিকাশীর উন্নতি করে সমস্যার জায়গায় রাসায়নিক বিক্রয়ের তীব্রতা বাড়ানোর এটি কেবল একটি উপায়। অবশ্যই, তারা তাদের জীবনধারা পরিবর্তন না করে একটি ম্যাসেজ থেকে ওজন হারাবে না। "

"হাইপারিনসুলিনিজম এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের অন্যান্য রোগগুলির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি খালি পেটে কোনওভাবেই ফিটনেস করা নয়," নাটালিয়া আফানসিয়েভা বলেছেন।

ক্রিয়াকলাপের দেড় থেকে দুই ঘন্টা আগে, আপনাকে নিজেকে জটিল শর্করা এবং অল্প পরিমাণে প্রোটিন নিক্ষেপ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, চিকেনের স্তনের সাথে পাস্তা বা পনিরের টুকরোযুক্ত পোড়ির সাথে।

যদি ওয়ার্কআউটটি 60 মিনিটের বেশি দীর্ঘ হয় তবে প্রক্রিয়াটিতে আপনি সামান্য ফল বা 100-150 মিলি স্মুদি খেতে পারেন।

এক ঘন্টা লোড করার পরে, আপনার সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন খেতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, কম পরিমাণে কুটির পনির 150 গ্রাম বা দুটি চাবুকযুক্ত প্রোটিনের একটি অমলেট।

ভিডিওটি দেখুন: এনডকরনলজ - ইনসলন (মে 2024).