ডায়াবেটিস টাইপ 2 ভিডিওর জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম

ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা পুরো শরীরে একটি সাধারণ নিরাময়ের প্রভাব ফেলে, বিপাকের উন্নতি করে, ফলস্বরূপ রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক হয়। ডায়াবেটিসে নিয়মিত অনুশীলন ভাস্কুলার ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত জটিলতার বিকাশকে ধীর করতে পারে। এবং এই জাতীয় জটিলতাগুলি প্রায় পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে - চোখ, কিডনি, হার্ট, নার্ভগুলি।
ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যু সম্পূর্ণরূপে সরবরাহ করতে পারে, তাদের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে। এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মেজাজের উন্নতি করে, একটি ইতিবাচক সংবেদনশীল পটভূমি তৈরি করে এবং স্ট্রেস হ্রাস বিপরীত-হরমোনাল অ্যাড্রেনালাইন হরমোনের উত্পাদন হ্রাস বাড়ে। ফলস্বরূপ, গ্লাইসেমিয়ার একটি গ্রহণযোগ্য স্তর বজায় রাখা সহজ।

জিমন্যাস্টিকের সংক্ষিপ্তসার

ডায়াবেটিস মেলিটাসে, চিকিত্সা জিমন্যাস্টিকসকে অতিরিক্ত চিকিত্সার পদ্ধতি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। ব্যায়ামের একটি সেট তৈরি করা উচিত যা রোগীকে আহত বা ক্লান্ত করবে না, যা ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

চিকিত্সা ব্যায়ামগুলির আরও ভাল ধারণা পেতে, ভিডিও সামগ্রীগুলি অধ্যয়ন করা দরকারী। শ্রেণীর সমন্বয়যুক্তভাবে কোনও ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য এবং তার স্বাভাবিক ছন্দকে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত।

ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্স:

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থাটিকে অনুকূল করে তোলে,
শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম উন্নত করে,
রোগের বয়স এবং সময় নির্বিশেষে মানুষের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

একটি দক্ষ ব্যায়ামের সেটগুলি এমন লোকদের মধ্যে হাইপারগ্লাইসেমিয়া হ্রাস করা সম্ভব করে যারা ইনসুলিনের চেয়ে পৃথক একটি রোগ রয়েছে। এছাড়াও, এটি জিমন্যাস্টিকস যা টাইপ 1 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ইনসুলিনের আসল ক্রিয়াটি বাড়ানোর সুযোগ সরবরাহ করে।

এটি ম্যাক্রোঞ্জিওপ্যাথি এবং মাইক্রোঞ্জিওপ্যাথির বিরোধী হিসাবে লক্ষ করা উচিত। তবে প্রতিষ্ঠিত নিয়মগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস - চিকিত্সা ব্যায়ামের সেরা সেট

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি সাধারণ শক্তিশালীকরণ হতে পারে, মূলত জটিলতা প্রতিরোধের লক্ষ্যে এবং বিশেষ - ইতিমধ্যে বিকশিত জটিলতার চিকিত্সা করা। পৃথকভাবে, শ্বাস ব্যায়াম, ডায়াবেটিস সহ পাগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রতিদিন সকালে অনুশীলনগুলি তুলে ধরা হয় ighted প্রতিটি প্রজাতির জন্য, ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম চিকিত্সার নিজস্ব সেটগুলির সেট তৈরি করা হয়।

সাধারণ শক্তিশালীকরণ অনুশীলন

অনুশীলন এমন একটি জিনিস যা হাইপারগ্লাইসেমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা প্রতিদিন করা উচিত। এই পদ্ধতিটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত। ডায়াবেটিসের জটিল ব্যায়ামগুলির মধ্যে সকালের ব্যায়াম হিসাবে পরিবেশিত হওয়া অন্তর্ভুক্ত:
মাথা বিভিন্ন দিকে ঘুরিয়ে দেয়
কাঁধের আবর্তন
আপনার বাহুগুলি সামনে, পিছনে এবং পাশে ঘুরিয়ে দিন,
সমস্ত দিকে ধড়
সোজা পায়ে দুলছে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য এই জাতীয় অনুশীলনগুলি সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে, ইনসুলিন উত্পাদন উত্সাহিত করতে পারে এবং টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে। প্রতিটি অনুশীলন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাথে বিকল্প হওয়া উচিত।

বিশেষ পা জটিল

টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগের জটিলতা যেমন অঙ্গে বাহকের অ্যাঞ্জিওপ্যাথি বা পলিউনোপ্যাথির চেয়ে বেশি ভাল চিকিত্সাযোগ্য যদি কোনও ব্যক্তি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপির বিশেষ জটিলতা সম্পাদন করে। তাদের লক্ষ্য নিম্নতর অংশে রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার এবং ব্যথা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি দূর করার লক্ষ্যে।
ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা, যা এই শর্তগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করে, নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
জায়গায় এবং একটি সরল পৃষ্ঠের উপর হাঁটা,
ক্রস কান্ট্রি হাঁটা
হাঁটুর সাথে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে
যদি শরীরের শারীরিক ক্ষমতা মঞ্জুরি দেয় - দৌড়ানো অত্যন্ত দরকারী।
পায়ে প্রতিদিন ব্যায়ামের একটি সেট:
পাশের দিকে সোজা প্রসারিত পায়ে দোল,
স্কোয়াট,
সামনে এবং পাশের দিকে lunges
অনুশীলনের ধরণ "সাইকেল"।

এই সাধারণ অনুশীলনগুলি নিয়মিত গৃহস্থালি এবং কাজের কাজের মধ্যে প্রতিদিন করা উচিত।

হার্ট এক্সারসাইজ

হার্টের পেশীগুলি হাইপারগ্লাইসেমিয়া দ্বারা আক্রান্ত হতে থাকে। সুতরাং, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য বিশেষ ব্যায়াম, যার নাম কার্ডিও প্রশিক্ষণ, তার জন্য বিকাশ করা হয়েছিল। এগুলি ডাক্তারের কড়া ইঙ্গিত অনুসারে সম্পাদিত হয় এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, ঘটনাস্থলে দৌড়ানো, স্কোয়াট এবং ওজন প্রশিক্ষণের অন্তর্ভুক্ত থাকে।

সর্বাধিক হার্ট রেট না পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতিটি অনুশীলন করা হয়। সক্রিয় অনুশীলনটি শিথিলকরণ দ্বারা নয়, বরং আরও স্বচ্ছন্দ অনুশীলন - হাঁটাচলা, জগিং দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

ক্রীড়া

হাইপারগ্লাইসেমিয়া দূর করতে, রোগীদের নির্দিষ্ট খেলাধুলায় ক্লাস নির্ধারিত হয়। এগুলির যথাযথ ব্যবহার দীর্ঘ সময়ের জন্য রক্তে চিনির প্রয়োজনীয় স্তর বজায় রাখতে এবং জটিলতার বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে। এই জাতীয় ক্রীড়াগুলির মধ্যে জগিং, সাঁতার, আইস স্কেটিং এবং স্কিইং অন্তর্ভুক্ত।

দ্বিতীয় ধরণের রোগের সাথে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অত্যন্ত উপকারী: এগুলি গ্লাইসেমিক প্রোফাইলকে স্বাভাবিক করে তোলে, টিস্যুর সংবেদনশীলতাটিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোন ইনসুলিনে পুনরুদ্ধার করে এবং চর্বি সংরক্ষণের একত্রিতকরণে অবদান রাখে।

প্রথমত, ডায়াবেটিসের সাথে, কেবল আইসোটোনিক অনুশীলনই উপযুক্ত, এর সাথে প্রচুর পরিমাণে আন্দোলন হয় এবং অতিরিক্ত চাপযুক্ত পেশী নয়। ক্লাসগুলি নিয়মিত হওয়া উচিত: প্রতিদিন 30-40 মিনিট বা অন্য দিন প্রতি এক ঘন্টা।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি তাজা বাতাসে করা উচিত: কেবল তার উপস্থিতিতেই শর্করা এবং চর্বিগুলি সক্রিয়ভাবে পোড়া হয়।

ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, চার্জ করার উপযুক্ত সময়টি 16-17 ঘন্টা। আপনার সাথে ক্যান্ডি থাকা দরকার যাতে ঠান্ডা ঘাম এবং মাথা ঘোরা যখন উপস্থিত হয় - হাইপোগ্লাইসেমিয়ার প্রথম লক্ষণগুলি - আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন। সংকটপূর্ণ পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য, কোন অনুশীলনগুলির সেটগুলি সবচেয়ে দরকারী হবে সে সম্পর্কে আরও বিশদ অনুসন্ধান করা সার্থক।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জিমন্যাস্টিকস এবং ব্যায়াম

ব্যায়ামের পাশাপাশি ডায়াবেটিস শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলিও রোগীদের উপকার করে। এটি একটি চিকিত্সা বিকল্প যা পেশী প্রসারিত দ্বারা পৃথক করা হয়। যে কোনও অনুশীলন সম্পাদন করার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া জরুরি।

এর জন্য, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের এবং একটি ভিডিওর জন্য একটি বিশেষ বায়বীয় এবং শ্বাস প্রশ্বাসের চার্জ রয়েছে। প্রতিদিন আপনার জিমন্যাস্টিকসে কমপক্ষে 15 মিনিট ব্যয় করতে হবে। সামান্য ক্লান্তি শুরু না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত অনুশীলন করা হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, ব্যায়াম সরবরাহ করা হয় যা মল দ্বারা সঞ্চালিত হয়। প্রথমত, পায়ের ফ্লেক্সগুলি, পায়ের আঙ্গুলগুলি সোজা এবং আঁটসাঁট করে। হিলগুলি মেঝে থেকে ছিঁড়ে যাওয়া উচিত নয়, যখন আঙ্গুলগুলি উত্থিত হয় এবং পড়ে যায়।

পেনসিল, কলম উত্তোলন করতে বা প্রতিটি পা দিয়ে পালাবার জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করতেও এটি দরকারী। নীচের পাটি বিকাশ করার জন্য, মেঝে থেকে পায়ের আঙ্গুলগুলি তুলে না নিয়ে হিলের সাথে বৃত্তাকার আন্দোলন করা কার্যকর। একটি চেয়ারে বসে, তাদের পা সমতল সমান্তরাল প্রসারিত করুন, মোজা টানুন, তারপর মেঝেতে পা রাখুন এবং এটি 9 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।

তারপরে আপনার চেয়ারের পিছনে দাঁড়ানো এবং হেলানো উচিত। এই অবস্থান থেকে, একটি উল্লম্ব অবস্থায়, একজন ব্যক্তি পায়ের গোড়ালি থেকে পায়ের গোড়ায় ঘূর্ণায়মান হয় এবং তারপরে আস্তে আস্তে মোজা এবং নীচে নামায়।

যদি সম্ভব হয় তবে আপনি মেঝেতে অনুশীলন করতে পারেন। একজন লোক তার পিঠে শুয়ে আছে, পা দুটো সোজা করে তুলেছে। এরপরে, এই অবস্থান থেকে বেশ কয়েকটি বৃত্ত পায়ে তৈরি করা হয়। পন্থাগুলি দুই মিনিটের বেশি সময় নেয় না। যদি এটি খুব কঠিন হয় তবে এটি আপনার হাত দিয়ে পা ধরে রাখার অনুমতি রয়েছে।

ডায়াবেটিসের সাথে, হালকা জগিং বা হাঁটার সাথে নিয়মিত হাঁটাচলা করা কার্যকর।

ডায়াবেটিসের পরিণতিগুলি প্রায়শই রক্তনালীগুলির দেওয়ালগুলির ধ্বংস, তাদের লিউমেন সংকুচিত করে হৃদরোগের রোগগুলির উপস্থিতিতে প্রকাশ পায়। রোগীদের মধ্যে, কার্যক্ষমতা হ্রাস পায় এবং শক্তি বিপাক দুর্বল হয়। এছাড়াও, ডায়াবেটিস কিডনিগুলিকে প্রভাবিত করে (নেফ্রোপ্যাথি), অঙ্গগুলির মধ্যে অসাড়তা অনুভূতি রয়েছে, খিঁচুনিপূর্ণ পেশীগুলির সংকোচন, ট্রফিক আলসার।

প্রারম্ভিক পর্যায়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে লড়াই করতে বা টাইপ 1 ডায়াবেটিসের রোগীর অবস্থার উপশম দুটি কারণ হতে পারে: ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। উভয় কারণের প্রভাব রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস, ডায়াবেটিসের ধ্বংসাত্মক প্রভাব হ্রাস বাড়ে leads

সাবধান!

ডাব্লুএইচও অনুযায়ী, বিশ্বে প্রতি বছর 2 মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিস এবং এর জটিলতায় মারা যায়। শরীরের জন্য উপযুক্ত সমর্থন অনুপস্থিতিতে, ডায়াবেটিস বিভিন্ন ধরণের জটিলতা সৃষ্টি করে, ধীরে ধীরে মানব দেহকে ধ্বংস করে দেয়।

সর্বাধিক সাধারণ জটিলতাগুলি হ'ল ডায়াবেটিক গ্যাংগ্রিন, নেফ্রোপ্যাথি, রেটিনোপ্যাথি, ট্রফিক আলসার, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, কেটোসিডোসিস। ডায়াবেটিস ক্যান্সারজনিত টিউমারগুলির বিকাশের কারণ হতে পারে। প্রায় সব ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিস হয় মারা যায়, বেদনাদায়ক রোগের সাথে লড়াই করে বা প্রতিবন্ধী হয়ে সত্যিকারের ব্যক্তিতে পরিণত হয়।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কী করবেন? রাশিয়ান একাডেমী মেডিকেল সায়েন্সেসের এন্ডোক্রিনোলজি গবেষণা কেন্দ্রটি সফল হয়েছে