ডায়াবেটিস ব্যায়াম জন্য ব্যায়াম

বহু বছর ধরে ব্যর্থ হয়ে ডায়াবেটসের সাথে লড়াই করছেন?

ইনস্টিটিউটের প্রধান: “আপনি প্রতিদিন আক্রান্ত হয়ে ডায়াবেটিস নিরাময়ের পক্ষে কতটা সহজ তা আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

• ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা পুরো শরীরে একটি সাধারণ নিরাময়ের প্রভাব ফেলে, বিপাকের উন্নতি করে, ফলস্বরূপ রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক হয়। ডায়াবেটিসে নিয়মিত অনুশীলন ভাস্কুলার ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত জটিলতার বিকাশকে ধীর করতে পারে। এবং এই জাতীয় জটিলতাগুলি প্রায় পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে - চোখ, কিডনি, হার্ট, নার্ভগুলি।
• ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যু সম্পূর্ণরূপে সরবরাহ করতে পারে, তাদের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে। তদ্ব্যতীত, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মেজাজ উন্নত করে, একটি ইতিবাচক সংবেদনশীল পটভূমি তৈরি করে এবং স্ট্রেস হ্রাস বিপরীত-হরমোনাল অ্যাড্রেনালাইন হরমোনের উত্পাদন হ্রাস বাড়ে। ফলস্বরূপ, গ্লাইসেমিয়ার একটি গ্রহণযোগ্য স্তর বজায় রাখা সহজ।

জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্স কি কি

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি সাধারণ শক্তিশালীকরণ হতে পারে, মূলত জটিলতা প্রতিরোধের লক্ষ্যে এবং বিশেষ - ইতিমধ্যে বিকশিত জটিলতার চিকিত্সা করা। পৃথকভাবে, শ্বাস ব্যায়াম, ডায়াবেটিস সহ পাগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রতিদিন সকালে অনুশীলনগুলি তুলে ধরা হয় ighted প্রতিটি প্রজাতির জন্য, ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম চিকিত্সার নিজস্ব সেটগুলির সেট তৈরি করা হয়।

সাধারণ শক্তিশালীকরণ অনুশীলন

• অনুশীলন এমন একটি জিনিস যা হাইপারগ্লাইসেমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা প্রতিদিন করা উচিত। এই পদ্ধতিটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত। ডায়াবেটিসের জটিল ব্যায়ামগুলির মধ্যে সকালের ব্যায়াম হিসাবে পরিবেশিত হওয়া অন্তর্ভুক্ত:
• মাথা বিভিন্ন দিকে ঘুরিয়ে দেয়
• কাঁধের আবর্তন
• আপনার বাহু এগিয়ে, পিছনে এবং পাশ ঘুরিয়ে,
• সমস্ত দিকে ধড়
• সোজা পা দিয়ে দোল।
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য এই জাতীয় অনুশীলনগুলি সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে, ইনসুলিন উত্পাদন উত্সাহিত করতে পারে এবং টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে। প্রতিটি অনুশীলন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাথে বিকল্প হওয়া উচিত।

বিশেষ লেগ জটিল

• টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগের জটিলতা যেমন অঙ্গে বাহকের অ্যাঞ্জিওপ্যাথি বা পলিউনোপ্যাথির চেয়ে বেশি ভাল চিকিত্সাযোগ্য যদি কোনও ব্যক্তি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপির বিশেষ জটিলতা সম্পাদন করে। তাদের লক্ষ্য নিম্নতর অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার এবং ব্যথা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি দূর করার লক্ষ্যে।
• ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা, যা এই শর্তগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করে, নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
• জায়গায় এবং একটি সরল পৃষ্ঠের উপর হাঁটা,
• ক্রস কান্ট্রি হাঁটা
• হাঁটুর সাথে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে
• যদি শরীরের শারীরিক ক্ষমতা মঞ্জুরি দেয় - দৌড়ানো অত্যন্ত দরকারী।
• পায়ে প্রতিদিন ব্যায়ামের একটি সেট:
• পাশের দিকে সোজা প্রসারিত পায়ে দোল,
• স্কোয়াট,
• সামনে এবং পাশের দিকে lunges
• অনুশীলন টাইপ "সাইকেল"।

এই সাধারণ অনুশীলনগুলি নিয়মিত গৃহস্থালি এবং কাজের কাজের মধ্যে প্রতিদিন করা উচিত।

হার্ট এক্সারসাইজ

হার্টের পেশীগুলি হাইপারগ্লাইসেমিয়া দ্বারা আক্রান্ত হতে থাকে। সুতরাং, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য বিশেষ ব্যায়াম, যার নাম কার্ডিও প্রশিক্ষণ, তার জন্য বিকাশ করা হয়েছিল। এগুলি ডাক্তারের কড়া ইঙ্গিত অনুসারে সম্পাদিত হয় এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, ঘটনাস্থলে দৌড়ানো, স্কোয়াট এবং ওজন প্রশিক্ষণের অন্তর্ভুক্ত থাকে।

সর্বাধিক হার্ট রেট না পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতিটি অনুশীলন করা হয়। সক্রিয় অনুশীলনটি শিথিলকরণ দ্বারা নয়, বরং আরও স্বচ্ছন্দ অনুশীলন - হাঁটাচলা, জগিং দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

ক্রীড়া

হাইপারগ্লাইসেমিয়া দূর করতে, রোগীদের নির্দিষ্ট খেলাধুলায় ক্লাস নির্ধারিত হয়। এগুলির যথাযথ ব্যবহার দীর্ঘ সময়ের জন্য রক্তে চিনির প্রয়োজনীয় স্তর বজায় রাখতে এবং জটিলতার বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে। এই জাতীয় ক্রীড়াগুলির মধ্যে জগিং, সাঁতার, আইস স্কেটিং এবং স্কিইং অন্তর্ভুক্ত।

জিমন্যাস্টিকস জন্য নিয়ম

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা শরীরের শারীরিক ক্ষমতা বিবেচনা করা উচিত। আপনি নিজেকে জোর করে জোর করতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, অ্যাড্রেনালিনের অত্যধিক উত্পাদন রয়েছে, যা একটি বিপরীত-হরমোন হরমোন - ক্লাসগুলি থেকে কেবল নেতিবাচক প্রভাবগুলি লক্ষ্য করা যায়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য অনুশীলনগুলি বিশৃঙ্খলভাবে পরিচালনা করা উচিত নয়, তবে একটি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত ক্রম হিসাবে চালানো উচিত। ডায়াবেটিস রোগীদের এই ক্রমটি ব্যায়াম থেরাপির বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হয়। তিনি ক্লাসগুলির তালের সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবেন। প্রথমে, ডায়াবেটিসের শারীরিক থেরাপি কোনও শারীরিক থেরাপির ডাক্তার দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তারপরে আপনি এটি বাড়িতেই করতে পারেন - এর জন্য ডায়াবেটিসের জন্য একটি ভিডিও জিমন্যাস্টিক রয়েছে ics

প্রশিক্ষণের সময় যদি হৃৎপিণ্ডের কাজের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি হয়, শ্বাসকষ্ট হয়, মাথা ঘোরা হয় - প্রশিক্ষণটি অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত should এটি অতিরিক্ত প্রচেষ্টা থেকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বিকাশকে ইঙ্গিত করতে পারে।

জিমন্যাস্টিকস কার না করা উচিত

কোনও রোগীকে ন্যূনতম শারীরিক কার্যকলাপ দেখানো হয়। যাইহোক, এমনকি যদি এই রোগের একটি স্পষ্ট ক্ষয় হয়, গুরুতর হার্ট এবং কিডনি ব্যর্থতা হয়, নীচের অংশে প্রশস্ত ট্রফিক আলসার হয়। শারীরিক অনুশীলন মারাত্মক রেটিনোপ্যাথিতেও contraindicated - এটি রেটিনা বিচ্ছিন্নতা হতে পারে।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, শ্বাস ব্যায়ামগুলি দেখানো হয়, এবং স্বাভাবিক হওয়ার পরে, এটি হালকা শারীরিক ক্রিয়ায় ফিরে যাওয়ার অনুমতি দেয় এবং তারপরে ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপির একটি সম্পূর্ণ জটিল সম্পাদন করা হয়।

ডায়াবেটিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস

• 1 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য শারীরিক অনুশীলনের সুবিধা কী কী?
• 2 প্রশিক্ষণ বৈশিষ্ট্য
• 3 সীমাবদ্ধতা
• 4 প্রস্তাবিত স্পোর্টস
  • ৪.১ ডায়াবেটিসযুক্ত পাগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস
  • ৪.২ ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করুন
  • ৪.৩ শ্বাস প্রশ্বাস
  • ৪.৪ বায়বীয় এবং ডাম্বেল
• 5 কি করতে নিষেধ?

ডায়াবেটিস সহ এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা ক্রীড়া অনুশীলনের পরামর্শ দেন। ডায়াবেটিসের জিমন্যাস্টিকস, যা বিশেষ শারীরিক অনুশীলন এবং চিকিত্সা ব্যায়াম নিয়ে গঠিত রোগীর অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং প্রধান চিকিত্সা এবং ডায়েট সহ একসাথে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার পরামর্শ দেয়। এই জাতীয় অনুশীলনগুলি কেবল বাড়িতেই নয়, বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষকগণের সাথেও অনুশীলন করা হয়।

ডায়াবেটিকের জন্য ব্যায়ামের কী কী সুবিধা রয়েছে?

সঠিক পরিমাণ এবং গুণমানের অনুশীলন যে কোনও ব্যক্তির শরীরের পক্ষে উপকারী তবে ডায়াবেটিসের জন্য শারীরিক শিক্ষা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করার পাশাপাশি ব্যায়াম ওজন কমাতে সহায়তা করে, যা প্রায়শই ডায়াবেটিসের একটি কারণ হয়ে ওঠে। নিয়মিত ক্লাসের সাথে রোগীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, বিপাক, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়। তদতিরিক্ত, এমনকি ন্যূনতম অনুশীলন আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে এবং স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে, রোগটি সহজ করে তোলে। এ ছাড়া শারীরিক শিক্ষা ধীরে ধীরে শরীরের ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে, এজন্য এটি ২ য় এবং ১ ম ধরণের ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

প্রশিক্ষণ বৈশিষ্ট্য

ডায়াবেটিস মেলিটাস (ডিএম) আক্রান্ত রোগীদের জন্য অনুশীলনের মূল বৈশিষ্ট্য হ'ল একজন ডাক্তারের সাথে বাধ্যতামূলক পরামর্শ। ক্লাস শুরু করার আগে, বোঝার ডিগ্রি এবং অনুশীলনের ফর্মটি নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যা গুরুতর অবস্থায় রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, রোগের ধরণ শারীরিক সংস্কৃতির অদ্ভুততা নির্ধারণ করে: রোগের স্তর যত বেশি, শ্রেণিগুলি আরও বেশি হওয়া উচিত classes এছাড়াও, প্রশিক্ষণের আগে, এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে। চিনির কমার হার নিয়ন্ত্রণ করা জরুরী, এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের ব্যায়ামের আগে অবিলম্বে ইনসুলিন ইনজেকশন না দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

সীমাবদ্ধতা

ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষার জন্য নির্দিষ্টভাবে বিধিনিষেধ এবং নিয়মগুলি পৃথকভাবে সেট করা হয়। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি এবং আরও নিবিড়ভাবে অধ্যয়ন করা, একজন ব্যক্তি কেবল নিজের ক্ষতি করতে পারে না, তবে কল্যাণে একটি সাধারণ অবনতিকেও উস্কে দেয়। এমন কিছু গ্রুপ রয়েছে যাদের জন্য জিমন্যাস্টিক্স বাধ্যতামূলক হওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা হয় এবং ক্লাস চলাকালীন, শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং রক্তে শর্করার পরিবর্তনের প্রতিটি লক্ষণ বিশেষত নিয়ন্ত্রণ করা হয়। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রোগীর সমস্ত স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় রেখে বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ জিমন্যাস্টিক ক্লাসগুলির সর্বোত্তম এবং দরকারী স্তর নির্ধারণ করতে পারেন। এই গোষ্ঠীতে এমন প্যাথলজি রয়েছে এমন লোকদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ভাস্কুলার এবং হৃদরোগ,
• অনুন্নত শারীরিক ফর্ম,
• সুদৃ .় গঠনতন্ত্র
• 45 বছরেরও বেশি বয়স,
• অস্বাভাবিক রক্তের গ্লুকোজ।

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

প্রস্তাবিত স্পোর্টস

ডায়াবেটিসে, কিডনিগুলি আক্রান্ত হয়, অঙ্গগুলির মধ্যে অসাড়তা অনুভূতি হয়, খিঁচুনিযুক্ত পেশীগুলির সংকোচন, ট্রফিক আলসার হয়।

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট বিভিন্ন উপায় এবং প্রশিক্ষণের বিভিন্ন পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করে। দুটি ধরণের প্রশিক্ষণ: স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, পরিমাপকৃত নীতি অনুসারে একে অপরের সাথে সমান, তবে ফোকাসযুক্ত প্রশিক্ষণ। লোডগুলি নিম্নলিখিত ধরণের মধ্যে বিভক্ত:

• নরডিক হাঁটা,
• চলমান,
• সাইক্লিং,
• সাঁতার
• এরোবিক্স,
• ক্লাসিক workouts:
  • ধাক্কা আপ
  • খিঁচ আপগুলি,
  • স্কোয়াট,
  • পেশী প্রসারিত
  • শ্বাস ব্যায়াম
  • পা অনুশীলন
  • ওজন উত্তোলন

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

ডায়াবেটিসযুক্ত পা জন্য জিমন্যাস্টিকস

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনুশীলন লেগ অনুশীলন ছাড়া সম্পূর্ণ নয়। দৃশ্যমান ফলাফল বজায় রাখতে এই জাতীয় ওয়ার্কআউটগুলি প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করা হয়। প্রতিটি ক্লাস সকালে বা সন্ধ্যায় 10-15 বার পুনরাবৃত্তি হয়। এই ধরণের অনুশীলনের সমাপ্ত সেটটি নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি নিয়ে গঠিত:

• পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝে এবং নীচে থেকে ছোট অংশগুলি (কনস্ট্রাক্টর, নুড়ি, খেলনা) তুলতে,
• আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর সরাসরি দাঁড়িয়ে এবং তারপরে আপনার হিলের উপর দাঁড়িয়ে,
• চেয়ারে বসে আপনার পায়ে আপনার সামনে যতটা সম্ভব উঁচু করুন এবং এই অবস্থানে হাঁটুতে বাঁকুন, তারপরে সোজা করে আবার নীচে করুন,
• বাতাসে পা টানুন: প্রথমদিকে ঘুরুন: বাম, তারপরে ডানদিকে, তারপরে উভয় একই সময়ে,
• পায়ের আঙ্গুলটি মেঝে থেকে 90 ডিগ্রি উপরে টানুন,

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করুন

ডায়াবেটিসে ডায়াবেটিস মেলিটাসের জটিল ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে পুশ-আপস, পুল-আপস, স্কোয়াটস, জায়গায় হাঁটা, পালা, দোল, নমন এবং অন্যান্য খেলাধুলা। একটি জটিল এই সমস্ত অনুশীলন রোগীর ভাল বোধ করতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়ামগুলি টেবিলে উপস্থাপিত ব্যায়ামগুলি নিয়ে গঠিত:

এটি ডঃ এস এম বুবনভস্কি - কিনসাইথেরাপির পদ্ধতির দিকেও মনোযোগ দেওয়ার মতো, যাতে বিশেষ সিমুলেটরগুলির প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বুবনভস্কি নীতি অনুসারে সিমুলেটরটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে রোগী চাপ বাড়ায় না, কোনও হ্রাস নেই। ডায়াবেটিস চিকিত্সা করা হয় সিমুলেটারের সম্মিলিত ক্রিয়া এবং প্রশিক্ষণার্থীর প্রচেষ্টায়।

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও অবস্থাতেই করা যেতে পারে।

এই জাতীয় অনুশীলন অক্সিজেনের সাহায্যে দেহকে সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করে এবং তাজা বাতাসে হাঁটার মতো সুস্থতা উন্নত করে। প্রধান শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকগুলি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে থাকে তবে এমন বিশেষ কৌশলও রয়েছে যা ডায়াবেটিসের যে কোনও ডিগ্রীতে সহায়তা করে। শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি, উদাহরণস্বরূপ, একটি শক্তিশালী, সংক্ষিপ্ত শ্বাস এবং একটি দীর্ঘ, মসৃণ নিঃশ্বাসের ছন্দবদ্ধ সংমিশ্রণে গঠিত।

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

বায়বীয় এবং dumbbells

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং শরীরের মেদ কমাতে এ্যারোবিক অনুশীলন করা হয় যা রক্তে গ্লুকোজ হ্রাসকে প্রভাবিত করে। তারা তীব্র বোঝা গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত না, তাই তারা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক নয়। এবং ডাম্বেলগুলি সহ নিরাপদ প্রশিক্ষণের জন্য আপনার 2 কেজি ওজনের বেশি ওজন বাছাই করা উচিত নয় এবং দিনে সর্বোচ্চ 15 মিনিটের মধ্যে নিযুক্ত করা উচিত। একটি মহড়ার উদাহরণ হ'ল তালুতে আপনার সামনে প্রসারিত হাতের ডাম্বেলগুলির বিকল্প উত্তোলন।

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

কি করতে নিষেধ?

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে এটি অত্যধিক পরিমাণে বাড়ানোর অনুমতি দেওয়া হয় না এবং চিকিত্সকের দ্বারা নির্ধারিত আদর্শের বাইরে চলে যায়।

জয়েন্টগুলির চিকিত্সার জন্য, আমাদের পাঠকরা সফলভাবে ডায়াবেট ব্যবহার করেছেন। এই পণ্যের জনপ্রিয়তা দেখে, আমরা এটি আপনার নজরে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ভুলভাবে নির্বাচিত শারীরিক অনুশীলনগুলি হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ক্ষেত্রে কেসগুলি রেকর্ড করা হয়েছিল। সুতরাং, দুর্দান্ত প্রচেষ্টার মাধ্যমে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, খুব ক্লান্ত হয়ে পড়া, কঠিন অনুশীলন দিয়ে ক্লাস শুরু করা, কাজ চালিয়ে যাওয়া, অসুস্থ বোধ করা ইত্যাদি। এটি মনে রাখার মতো যে ত্বরণযুক্ত বা বর্ধিত মোডে ক্লাসগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সুবিধা বয়ে আনবে না এবং তদতিরিক্ত, তারা ক্ষতি করতে পারে।

ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা: অনুশীলন এবং কৌশলগুলির একটি সেট একটি ভিডিও

ডায়াবেটিস মেলিটাস এমন একটি রোগ যা পরম বা আপেক্ষিক ইনসুলিনের অভাবের সাথে বিকাশ লাভ করে। এই হরমোন শরীরের গ্লুকোজ প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য প্রয়োজনীয়।

উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি ত্রুটি দেখা দেয়। সুতরাং, হাইপারগ্লাইসেমিয়া কার্বোহাইড্রেটের বিপাক এবং গ্লুকোসুরিয়া (প্রস্রাবে চিনি) এর উপস্থিতিতে কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে।

ফলস্বরূপ, এই ধরনের লঙ্ঘনগুলি বিভিন্ন জটিলতার বিকাশে অবদান রাখে। রোগীর পেশী টিস্যুগুলির ডিসস্ট্রফি থাকে, যকৃতের সমস্যা এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যর্থতা থাকে।

অধিকন্তু, ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা হ্রাস পায় এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। রোগীরা আরও মারাত্মক জটিলতা যেমন ডায়াবেটিক ফুট সিনড্রোম, নেফ্রোপ্যাথি, রেটিনোপ্যাথি, অ্যামোট্রোফি, নিউরোপ্যাথি এবং আরও অনেক কিছু বিকশিত করে। টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে এই জাতীয় পরিণতির ঘটনাটি রোধ করার জন্য, বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ, যথা, ডায়েট, প্রতিদিনের রুটিন পর্যবেক্ষণ করা এবং বিশেষ শারীরিক শিক্ষায় নিয়োজিত হওয়া।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়াম থেরাপির ব্যবহার কী?

যে কোনও শারীরিক অনুশীলন শরীরের ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, রক্তের মান উন্নত করে এবং এতে গ্লুকোজকে স্বাভাবিক করে তোলে।

যাইহোক, ডায়াবেটিস মেলিটাস 2 বা 1 ধরণের জন্য ব্যায়াম থেরাপির গুরুত্বকে অনেকেই অল্প মূল্যবান বলে মনে করেন।

তবে এই জাতীয় চিকিত্সার জন্য এমনকি বড় নগদ ব্যয়ের প্রয়োজন হয় না এবং আপনাকে সঞ্চয় করতে দেয়, কারণ এটি বিভিন্ন ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজনকে হ্রাস করে।

ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি কার্যকর কারণ এটির প্রয়োগের প্রক্রিয়াতে:

1. পেশী বিকাশ
2. অতিরিক্ত মেদ ভেঙে যায়
3. ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি।

এই সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, কারণ ক্রিয়াকলাপের সময় চিনির ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং এর জারণ ঘটে। একই সময়ে, ফ্যাট স্টোরগুলি দ্রুত খাওয়া হয় এবং প্রোটিন বিপাক শুরু হয়।

এছাড়াও শারীরিক শিক্ষা মানসিক ও মানসিক অবস্থার উন্নতি করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রায়ই স্ট্রেসের কারণে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। এছাড়াও, ব্যায়াম থেরাপি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করতে বা কমপক্ষে সহায়তা করে।

রোগের ইনসুলিন-নির্ভর ফর্মের সাথে, বিশেষত দীর্ঘায়িত কোর্সের সাথে, রোগীরা প্রায়শই চিনির মাত্রায় তীব্র পরিবর্তন অনুভব করে। এটি রোগীদের হতাশায় পরিণত করে এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণ হয়।

তবে গ্লুকোজ মাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তনের সাথে সাথে খেলাধুলা করা খুব কঠিন is সুতরাং, টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তিই নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করেন, যা কেবল তাদের অবস্থার আরও খারাপ করে। এছাড়াও, চিনির ঘনত্বের অস্থিরতা ডায়াবেটিক কোমা এবং কেটোসিডোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যা কিছু ক্ষেত্রে মৃত্যুর পরেও শেষ হয়।

সুতরাং, চিকিত্সকরা একটি ইনসুলিন নির্ভর রোগীকে নিয়মিত বিশেষ ব্যায়ামে নিযুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেন। সর্বোপরি, এটি কেবল রোগীর জীবনমানকে উন্নত করবে না, তবে তার দেহকেও চাঙ্গা করবে। তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুস্পষ্ট উপকারিতা সত্ত্বেও, কোনও অনুশীলন করার আগে আপনার আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সুতরাং, টাইপ 1 ডায়াবেটিসের নিয়মিত অনুশীলন নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি নিয়ে আসে:

• ডায়াবেটিক জটিলতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে,
• বয়স-সম্পর্কিত রোগের সম্ভাবনা হ্রাস পেয়েছে,
• শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধ বয়সে ডিমেনশিয়া রোধ করে preven

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি জটিল মৃদু হওয়া উচিত। এছাড়াও, ইনসুলিন নির্ভর রোগীদের জন্য সাইকেল চালানো, পুলটিতে সাঁতার কাটতে এবং তাজা বাতাসে আরও দীর্ঘ হাঁটাচলা করা দরকারী।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে জিমন্যাস্টিকসও চূড়ান্ত উপকারী হতে পারে। সর্বোপরি, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা দৃ strength় বিশ্বাস যে শক্তি প্রশিক্ষণ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দরকারী। কার্ডিও লোড এবং জগিং কম কার্যকর নয়, যা আপনাকে অতিরিক্ত ওজন অপসারণ করতে দেয় যা ক্রনিক হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ঘন ঘন সহচর। তদতিরিক্ত, পেটের চর্বিতে রোগীর যত বেশি চর্বি থাকে তার পেশী তত কম হয় যা ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

এছাড়াও, ব্যায়াম থেরাপি ড্রাগগুলির প্রভাব বাড়ায় যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়। কার্যকর অ্যান্টিডায়াবেটিক ওষুধগুলি হ'ল সিওফর এবং লুকোফেজ।

সুতরাং, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের নিয়মিত ব্যায়াম থেরাপির বেশ কয়েকটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে:

1. ওজন হ্রাস, যথা, কোমর পরিধি,
2. রক্তে গ্লুকোজ ঘনত্বের স্বাভাবিককরণ,
3. কার্ডিয়াক কর্মক্ষমতা উন্নতি
4. কোলেস্টেরল হ্রাস, যা রক্তনালীতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রকারগুলি

ডায়াবেটিস 3 ধরণের রয়েছে - হালকা, মাঝারি, গুরুতর। যদি রোগী স্থিতিশীল অবস্থায় থাকে তবে ধীরে ধীরে লোড বাড়ানোর সাথে ধ্রুপদী স্কিম অনুযায়ী অনুশীলন থেরাপি করা হবে।

রোগের একটি হালকা ফর্ম সহ, উচ্চ প্রশস্ততা সহ সমস্ত পেশী প্রশিক্ষিত হয়। গতি ধীর থেকে মাঝারি করতে হবে। তদতিরিক্ত, নিবিড় অনুশীলনগুলি ছোট পেশীগুলির অধ্যয়নের দিকে পরিচালিত করা উচিত।

দ্বিতীয় পর্যায়ে সমন্বয় মহড়ার বাস্তবায়ন জড়িত। এই ক্ষেত্রে, জিমন্যাস্টিক দেয়াল বা বেঞ্চ ব্যবহার করা যেতে পারে।

এছাড়াও, হালকা ডায়াবেটিসের সাথে, ধীরে ধীরে দূরত্বের বৃদ্ধি সহ দ্রুত গতিতে ডোজড হাঁটা কার্যকর। বিবিধ লোড সমন্বিত ব্যায়াম থেরাপি কমপ্লেক্সটিও কম কার্যকর নয়।

বোঝার সময়কাল রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে:

• সহজ - 40 মিনিট পর্যন্ত,
• গড় - প্রায় 30 মিনিট,
• ভারী - সর্বাধিক 15 মিনিট।

ডায়াবেটিসের মাঝামাঝি আকারে, শারীরিক শিক্ষার প্রধান কাজ ওষুধের ডোজকে স্বাভাবিক করা। ব্যায়ামগুলির সম্পূর্ণ জটিলটি মাঝারি তীব্রতার সাথে সমস্ত পেশীর অধ্যয়ন জড়িত।

বিশেষ জিমন্যাস্টিক ছাড়াও, ডোজড হাঁটার প্রস্তাব দেওয়া হয়। তবে সর্বোচ্চ দূরত্ব সাত কিলোমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়। অধিকন্তু, পেশার ঘনত্ব 30-40%।

গুরুতর ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সর্বনিম্ন বোঝা বিবেচনায় নেওয়া হয়। প্রাথমিকভাবে, অনুশীলনগুলির লক্ষ্য মাঝারি এবং ছোট পেশীগুলি মাঝারি তীব্রতার সাথে কাজ করা। পরবর্তীকালে, ধীরে ধীরে বৃহত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে নিযুক্ত করা প্রয়োজন।

রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস করতে, জিমন্যাস্টিকগুলি দীর্ঘ সময় এবং অবসর সময়ে করতে হবে। সুতরাং, কেবল গ্লাইকোজেনই নয়, গ্লুকোজও খাওয়া হবে।

এটি লক্ষণীয় যে রোগের একটি গুরুতর ফর্মের সাথে, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলিও নির্দেশিত হয়। কড়া এবং ম্যাসেজ কম কোন দরকারী।

ডায়াবেটিস অনুশীলন

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, ধরণের নির্বিশেষে, একটি বিশেষ এলএফ কমপ্লেক্স তৈরি করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম।

ফ্লাট পিছনে উরু থেকে একটি বসন্ত লেগ লিফট সঙ্গে হাঁটা। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের সময়, শ্বাস নাক দিয়ে হওয়া উচিত এবং ছন্দময় হওয়া উচিত। বোঝার সময়কাল 5-7 মিনিট।

হাতের প্রজনন সহ হিল এবং পায়ের আঙুলের উপর বিকল্প হাঁটা। শ্বাসযন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ alচ্ছিক। পাঠের সময়কাল 7 মিনিট পর্যন্ত।

উভয় পক্ষের উপরের অঙ্গগুলির বংশবৃদ্ধি এবং কনুইগুলিতে নিজের এবং নিজের থেকে ঘোরাফেরার আন্দোলনের পরবর্তী সম্পাদন। এটি শ্বাস প্রক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন হয় না, তবে এটি দেরি করা যাবে না।

দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার পরে আপনাকে নীচের দিকে বাঁকানো এবং আপনার হাঁটুকে আলিঙ্গন করতে হবে এবং তারপরে শ্বাস ছাড়তে হবে। এছাড়াও এই অবস্থানে, হাঁটুর বৃত্তাকার নড়াচড়া বিভিন্ন দিকে সঞ্চালিত হয়।

সর্বাধিক স্ট্রেইন্ড অস্ত্রগুলি একটি স্থায়ী অবস্থানে পাশের প্রজনন করা। গতির পরিধি ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে। শ্বাস প্রশ্বাস সম্পর্কে, প্রথমে একটি নিঃশ্বাস নেওয়া হয়, এবং শ্বাসকষ্টের সময়, কাঁধের জয়েন্টগুলির ঘূর্ণন সঞ্চালন করা হয়।

একটি বসার অবস্থানে সর্বাধিক টান সঙ্গে পায়ে পাশ প্রজনন। একটি নিঃশ্বাস নিয়ে, আপনাকে সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে এবং উভয় হাত দিয়ে আপনার বাম পায়ের আঙ্গুলটি স্পর্শ করতে হবে। নিঃশ্বাসের সময়, আপনাকে সোজা করা উচিত, এবং অনুপ্রেরণায়, আবার গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া উচিত এবং তারপরে উপরের অঙ্গগুলির সাহায্যে আপনাকে ডান পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ করতে হবে।

সোজা হয়ে দাঁড়ানো, আপনার সামনে একটি জিমন্যাস্টিক স্টিকটি প্রসারিত করতে হবে, এটি প্রসারিত করতে হবে। বডিবারের প্রান্তটি ধরে রেখে, আপনার নিজের হাতটি আপনার পিছনের পিছনে নিয়ে যাওয়া উচিত এবং বাম দিকে কাত হওয়া উচিত। তারপরে আপনাকে লাঠিটি বাম দিকে উপরে নিয়ে যাওয়া, একটি দম নেওয়া, আইপিতে ফিরে আসা এবং একই ক্রিয়াটি অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

আইপি অনুরূপ, তবে জিমন্যাস্টিক স্টিকটি আবার শুরু হয় এবং বাঁকের উপর কনুই দ্বারা ধারণ করে। এই ক্ষেত্রে, বায়ু নিঃশ্বাস এবং বাঁকানো প্রয়োজন, এবং প্রস্থান করার সময় একটি সামনের দিকে iltালু তৈরি করা হয়।

বডিবারের শেষ প্রান্তে ধরে, কাঁধের ব্লেড থেকে ঘাড়ে এবং তারপরে নীচের পিছন থেকে কাঁধের ব্লেড পর্যন্ত আবর্তন করা উচিত। যাইহোক, নিতম্ব এবং তলপেটের পৃথকভাবে ঘড়ির কাঁটা দিয়ে সরানো প্রয়োজন। শ্বাস ফ্রি হতে পারে, তবে দেরি না করেই।

একটি মল উপর বসে, আপনি নীচের পা থেকে শরীরের বার সঙ্গে কুঁচকানো এবং তারপর পা থেকে নীচের তল পেটে ঘষতে প্রয়োজন। তবে এই অনুশীলনটি ট্রফিক টিস্যু ক্ষতি এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য প্রস্তাবিত নয়।

একটি চেয়ারে বসে, জিমন্যাস্টিক স্টিকটি মেঝেতে রেখে তার পা দিয়ে রোল করা উচিত। আপনি চেয়ারে বসতে এবং এক মিনিটের জন্য কাঁটাচামচ দিয়ে চলা কান দিয়ে কান কষতে পারেন।

বদ্ধ পা দিয়ে রোলারে মেঝেতে শুয়ে থাকা, আপনার পর্যায়ক্রমে সোজা পা বাড়ানো উচিত। এমনকি এই অবস্থানেও, "বাইক" অনুশীলনটি কমপক্ষে 15 বার পুনরাবৃত্তির সংখ্যা দিয়ে করা হয়।

আপনার পেটে শুয়ে থাকা, আপনার নিজের হাত দিয়ে মেঝেতে বিশ্রাম নিতে হবে এবং শ্বাস নিতে হবে। আপনার নীচের দিকে বাঁকানোর পরে নীচে হাঁটুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।

পাঁচ মিনিটের জন্য জায়গায় হাঁটা। শ্বাসকষ্ট ধীর এবং গভীর হওয়া উচিত।

প্রতিটি অনুশীলন সময়ের সাথে কমপক্ষে 5 বার করা হয়, পদ্ধতির সংখ্যা বৃদ্ধি করে। এটি ব্যায়াম থেরাপির সম্পূর্ণ জটিল নয়, অন্যান্য প্রশিক্ষণের বিকল্পগুলি নীচের ভিডিওটি অন্তর্ভুক্ত করে দেখা যেতে পারে।

ডায়াবেটিস পায়ে যা হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ঘন ঘন জটিলতা, একটি পৃথক ব্যায়াম করা উচিত। এটি ফুসফুসতা দূর করবে, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করবে, সংবেদনশীলতা পুনরায় শুরু করবে এবং নীচের অংশের যৌথ এবং পেশী টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করবে।

সুতরাং, খালি পায়ের নীচে আপনার একটি নরম কার্পেট লাগানো উচিত। প্রথম 6 টি অনুশীলন চেয়ারে বসে সঞ্চালিত হয়, তবে তার পিঠের পিছনে স্পর্শ না করে without টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, পায়ের রোগগত পরিবর্তনের সাথে, নিম্নলিখিত অনুশীলনের পদ্ধতিটি নির্দেশিত হয়:

1. পা হিল মেঝে দাঁড়িয়ে। তারপরে আপনার মোজাগুলি বাড়াতে এবং আপনার আঙ্গুলগুলি প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য নমন এবং মোটা করা দরকার।
2. পা হিল আছে। তারপরে বিজ্ঞপ্তি মোজা বিভিন্ন দিকে ঘোরানো হয়।
3. পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে, হিলগুলি পাশগুলির পরবর্তী ঘূর্ণন আন্দোলনের সাথে উত্তোলন করা হয়।
4. পা বাড়ানো, আপনি এটি সারিবদ্ধ করা প্রয়োজন, এবং তারপর মোজা আপনার দিকে টানুন। বাতাসে আঙ্গুল দিয়ে সংখ্যা লেখা হয়। অনুশীলন ঘুরে বাঁ এবং ডান পা দ্বারা সঞ্চালিত হয়।
5. উভয় অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ উত্থিত হয় এবং হাঁটুতে বাঁকানো হয়, যখন পা ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়। তারপরে, পাগুলি তালি দেওয়া উচিত যাতে তলগুলি দৃly়ভাবে যোগাযোগে থাকে।
6. মেঝেতে পা দুটি কাঠের কাঠি বা কাচের বোতল দুটি মিনিটের জন্য রোল করা উচিত।
7. সুপাইন অবস্থান, সোজা পা উপরে উঠানো raised তারপরে আপনাকে মোজা আপনার দিকে টানতে হবে, আপনার বাহুগুলি সোজা করুন এবং সেগুলি আপনার সামনে সংযুক্ত করুন। এর পরে, কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য অঙ্গ কাঁপুন।

শারীরিক পরিশ্রমের সময় ডায়াবেটিস রোগীদের কী করা উচিত নয়?

ব্যায়াম থেরাপির কিছু contraindication আছে। সুতরাং, যদি গ্লুকোজ রিডিং 13-16 এমএম / এল এর চেয়ে বেশি হয় বা 4.5 এমএম / এল এর চেয়ে কম হয় তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে কিছুটা অপেক্ষা করা সার্থক is এছাড়াও, খেলাধুলা দৃষ্টিশক্তি সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই রেটিনোপ্যাথির সাথে এটি ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান।

সুরক্ষার কারণে, আপনার দীর্ঘ দূরত্ব চালানো উচিত নয় এবং ট্রমাজনিত খেলাতে (উদাহরণস্বরূপ, ক্রসফিট, মার্শাল আর্ট, ফুটবল, ভারোত্তোলন) নিযুক্ত করা উচিত নয়। এছাড়াও, বাছুরগুলিতে ধ্রুবক ব্যথা এবং যদি অ্যাসিটোনটির অত্যধিক ঘনত্ব প্রস্রাবের মধ্যে সনাক্ত হয় তবে ব্যায়ামগুলি অত্যন্ত সতর্কতার সাথে করা উচিত।

অধিকন্তু, ডায়াবেটিসের বৈশিষ্ট্যগুলি এমন যে প্রায়শই রোগী হতাশা এবং মারাত্মক দুর্বলতা অনুভব করে। অতএব, এই অবস্থায়, অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা শরীরকে নিঃসরণ করা প্রয়োজন নয় এবং শারীরিক চাপ কীভাবে রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে তা আপনার জানতে হবে।

মারাত্মক পচনশীল ডায়াবেটিস মেলিটাসে কোনও লোড contraindicated হয়। ক্লাসগুলির জন্য আরেকটি নিষেধাজ্ঞা হ'ল হাইপারটেনশন, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন।

এই নিবন্ধের ভিডিওটি অনুশীলন থেরাপির সুবিধার কথা বলেছে।

ভিডিওটি দেখুন: ওজন কমনর বযযম ডযবটস কমনর উপয. হরট ভল রখর উপয. ডযবটস বযযম (নভেম্বর 2024).