ডায়াবেটিস প্রতিরোধ

ডায়াবেটিস মেলিটাস এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের একটি রোগ যাতে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন এবং জলের ভারসাম্য ব্যাহত হয়। এই লঙ্ঘনের কারণ হ'ল ইনসুলিনের ঘাটতি, বা শরীরের শক্তি কোষের শক্তিতে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে অক্ষম diabetes ডায়াবেটিসে, কোনও ব্যক্তির রক্তে গ্লুকোজের আধিক্য থাকে। ইনসুলিনের অপর্যাপ্ত উত্পাদন সহ, শরীর ক্লান্তি অনুভব করে। ইনসুলিন যা অগ্ন্যাশয়ে উত্পাদিত হয়, গ্লুকোজ প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী।

গ্লুকোজ কীসের জন্য?

মানবদেহে গ্লুকোজ শরীরকে শক্তিশালী করে এবং পরিপূর্ণ করে। কোষগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা গ্লুকোজ সঠিকভাবে শোষণের তাদের ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। এটি উপকারী এবং শোষিত হওয়ার জন্য, ইনসুলিন হরমোন প্রয়োজনীয়, যদি এটি না থাকে তবে গ্লুকোজ রক্তহীন অবস্থায় থাকে। কোষগুলি অনাহারে থাকে - ডায়াবেটিস এভাবে হয় this

ডায়াবেটিসের কারণগুলি

যখন ডায়াবেটিস হয়, তখন অগ্ন্যাশয় দ্বীপগুলি, যা ল্যাঙ্গারহান্সের আইলেটস নামে পরিচিত, আক্রান্ত হয়। ধারণা করা হয় যে তাদের ধ্বংসগুলি এই জাতীয় কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে:

ভাইরাল রোগ যেমন ভাইরাল হেপাটাইটিস, রুবেলা এবং অন্যান্য রোগগুলি - যা অন্যান্য কারণগুলির সাথে ডায়াবেটিসের জটিলতায় জন্ম দেয়
বংশগত কারণ - যদি মায়ের ডায়াবেটিস হয়, তবে শিশুটির মধ্যে এই রোগ হওয়ার 3% সম্ভাবনা থাকে, যদি বাবা থাকে তবে 5%, এবং যদি বাবা-মা উভয়েরই ডায়াবেটিস থাকে তবে সম্ভাবনা 15% হয়
প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বলতা

ডায়াবেটিস দুই প্রকার:

টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস - কম সাধারণ, সাধারণত 30 বছরের কম বয়সী তরুণ এবং শিশুদের মধ্যে। এই ধরণের ডায়াবেটিসের সাথে ইনসুলিনের প্রতিদিনের ইনজেকশন প্রয়োজন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস - এই ধরণের রোগ সাধারণত বৃদ্ধ বয়সে, পাশাপাশি স্থূল লোকদেরও প্রভাবিত করে। এটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার অনুপস্থিতি যা শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

ডায়াবেটিসের লক্ষণসমূহ

যদি কোনও ব্যক্তি অনেক বছর ধরে অতিরিক্ত ওজন পান তবে এটি তার শরীরের কার্যকারিতা লঙ্ঘনের ইঙ্গিত দিতে পারে। যদি ডায়াবেটিসের লক্ষণ থাকে তবে আপনার পরীক্ষা করা দরকার। ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি হ'ল:

অবিচ্ছিন্ন, অদম্য তৃষ্ণা
দিনরাত ঘন ঘন প্রস্রাব করা
দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা
মুখ থেকে অ্যাসিটোন গন্ধ
অবসাদ

ডায়াবেটিসের নির্ণয়

রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনাকে অবশ্যই কোনও পরীক্ষাগারে বিশ্লেষণ করতে হবে, যা 15 মিনিটের বেশি সময় নেয় না। আপনি যদি আপনার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ না দেন তবে আপনি হার্ট অ্যাটাক বা কিডনিতে ব্যর্থতার আকারে জটিলতার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। এই জাতীয় পরীক্ষার সাহায্যে উন্নত চিনি দেখা যায়:

রোজা রক্ত পরীক্ষা করা
খাওয়ার পরে এলোমেলো সংকল্প
গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন অ্যাস
urinalysis

চিনির মান জেনে, আপনার যদি কোনও সঠিক ডিভাইস থাকে তবে আপনি মাপতে গ্লুকোমিটার ব্যবহার করতে পারেন।
রক্তে শর্করার মানগুলি হ'ল:

3.9 থেকে 5.0 মিমি / এল - খালি পেটে বিশ্লেষণ করা হয়
5.5 এর চেয়ে বেশি নয় - বিশ্লেষণ, খাওয়ার পরে
গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন - 4.6-5.4

Prediabetes

প্রাকৃতিক রোগগুলি ডায়াবেটিসের স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের সীমান্তে শরীরের একটি অবস্থা condition এই অবস্থায়, ইনসুলিনের জন্য কোষগুলির নিম্ন সংবেদনশীলতা বিকাশ করা হয়, পাশাপাশি অল্প পরিমাণে ইনসুলিনের উত্পাদনও হয়। সুতরাং ইনসুলিন প্রতিরোধের রয়েছে, এবং এর কারণগুলি নিম্নরূপ:

প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন
উচ্চ রক্তচাপ
উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল
অগ্ন্যাশয়ের রোগ যা সময়মত চিকিত্সা করা যায় না

একটি নিয়ম হিসাবে, লোকেরা সেই সময়ে সহায়তা নেয় না এবং প্রায়শই জটিলতাগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস বা হার্ট অ্যাটাকের আকারে দেখা দেয় arise

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ হিসাবে ডায়েট

যে ব্যক্তির ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে তাদের উচিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করা উচিত। প্রধান খাবারে এই জাতীয় পণ্য থাকা উচিত:

মাংস, হাঁস-মুরগি
মাছ
ডিম
মাখন, পনির, দুগ্ধজাত
শাক, সেলারি
যে খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে কমায়, যেমন স্যুরক্র্যাট ra

নিম্নলিখিত পণ্য সীমাবদ্ধ করুন:

আলু
রুটি
সিরিয়াল এবং সিরিয়াল
মিষ্টি, উদাহরণস্বরূপ, স্টিভিয়া ক্যান্ডিজগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা ভাল
যতটা সম্ভব খাবারগুলি ভাজুন - স্টু বা বেক করা ভাল
কফির পরিবর্তে - কালো চায়ের পরিবর্তে চিকোরি থেকে একটি পানীয় পান করুন - সবুজ, বা কমপোট, বা লেবু বালামযুক্ত চা

পুষ্টির নিয়মগুলি অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ:

খুব বেশি খাওয়াবেন না
সন্ধ্যা 7 টার পরে খাবেন না
ক্ষুধা এড়িয়ে চলুন, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স আপনার সাথে রাখুন - বাদাম, ফেটা পনির এবং মুরগির স্তনের সাথে স্যান্ডউইচ এবং অন্যান্য
আরও প্রায়ই খাওয়া, তবে ছোট অংশে
খুব গরম খাবার খাবেন না, ভালভাবে চিবিয়ে নিন - যাতে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান, এবং খাবার হজম করার চেয়ে ভাল

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য ক্রীড়া

ডায়াবেটিস নিরাময়ে ব্যায়াম বেশি কার্যকর। প্রায়শই ডায়েটিং এবং ব্যায়াম ন্যূনতম ইনসুলিন ইনজেকশন রাখার জন্য যথেষ্ট। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের এই ধরনের সুবিধা রয়েছে:

ইনসুলিনে দেহের কোষগুলির সংবেদনশীলতা বাড়ায়
রক্তে শর্করার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের প্রচার করে
কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি রোধ করে
রক্তের কোলেস্টেরল কমায়
এটি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং হরমোন এন্ডোরফিন তৈরি করে, যা কোনও ব্যক্তিকে সুখ এবং আনন্দ উল্লাসের অনুভূতি দেয়

সমস্ত ক্রীড়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয়, এর ট্রমাজনিত ফর্মগুলি বাদ দেওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ: পর্বতারোহণ, প্যারাসুটিং, কুস্তি। ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, তারা নিম্নলিখিত খেলাগুলি সরবরাহ করে: