নার্সিং মায়ের ডায়েটে চিনির কোনও জায়গা আছে কি?

স্তন্যদানের সময় মহিলাদের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে যা তাদের চিনি ব্যবহার করতে অস্বীকার করে। সর্বাধিক সাধারণ হ'ল শিশুর ক্ষতি করার অনিচ্ছুকতা হজমের জন্য, বর্ধিত পরিমাণে চিনি ক্ষতিকারক। শিশু মিষ্টি দুধ পেতে অভ্যস্ত হতে পারে, এবং সাধারণ খাবারের সাথে খাপ খাই করা তার পক্ষে কঠিন হবে।

এছাড়াও, মিষ্টির ব্যবহার সীমিত করার একটি উপলক্ষ্য অতিরিক্ত ওজন, যা গর্ভাবস্থায় সহজেই অর্জন করা হয় এবং ডায়েট এবং বিপাকীয় ব্যর্থতার কারণে কোনও শিশুকে খাওয়ানো যায়। আরেকটি কারণ হ'ল রোগগুলি ডায়েট থেকে সুক্রোজকে সম্পূর্ণ বিলোপ করার প্রয়োজন।

বাজারে মিষ্টির বিস্তৃত রয়েছে, তবে কিছু সিন্থেটিক এবং স্তন্যদানের ক্ষেত্রে ব্যবহারের জন্য নিষিদ্ধ। উদ্ভিজ্জ চিনির দরকারী বিকল্পগুলির মধ্যে স্টেভিয়া বিচ্ছিন্ন। স্তন্যদানকারী মায়েরা কি স্টিভিয়ার সাথে নিয়মিত চিনি প্রতিস্থাপন করতে পারেন?

উত্স

"মিষ্টি ঘাস" দক্ষিণ আমেরিকাতে জন্মায়, এটি প্রাচীন কাল থেকেই খাওয়া হয়ে থাকে এবং চিকিত্সার উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। স্টেভিয়া জেনাসে 200 টিরও বেশি প্রজাতির গুল্ম এবং গুল্মের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তাদের পাতাগুলি জলীয় নিষ্কাশন পেতে প্রক্রিয়া করা হয় যা একটি মিষ্টি হিসাবে কাজ করে।

মধু স্টিভিয়া বাণিজ্যিকভাবে উত্থিত হয় - এটি ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের এবং অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য উদ্দেশ্যে করা খাদ্য সংযোজন এবং খাদ্য পণ্য উত্পাদন করার জন্য একটি কাঁচামাল।

উদ্ভিদের সংমিশ্রণে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যযুক্ত উপাদানগুলি রয়েছে - স্টিভিওসাইড, রেবাডিওসাইডস। এগুলি মধু ঘাসের মিষ্টিতা সরবরাহ করে, শূন্য ক্যালোরির সামগ্রীতে 200-400 বার সুক্রোজ এর মিষ্টিকে ছাড়িয়ে যায়। এটি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলত্বের মতো রোগের চিকিত্সার জন্য স্টেভিয়ার ব্যবহারের অনুমতি দেয়।

দরকারী বৈশিষ্ট্য

মিষ্টি ঘাসের পণ্যগুলি চিনির চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যয়বহুল, তবে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সেগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, কারণ:

• রক্তে চিনির উত্থান হয় না
• হজম উন্নতি
• অম্বল বন্ধ হয়ে যায়
• উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস পায়
• রক্ত পাম্প যে পেশী শক্তিশালী হয়
• ইউরিক অ্যাসিডের ঘনত্ব হ্রাস পায় যা বাত এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

সম্ভাব্য ক্ষতি এবং contraindication

খাবারে এই সুইটনারটি ব্যবহার করার সময় সাবধান হওয়া জরুরি। জটিল গাছগুলিতে অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, স্টেভিয়ার সাথে পণ্যগুলি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। স্টিভিয়া হাইপোটেনশনে ব্যবহারের জন্য contraindication, কারণ এটি রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।

স্টিভিয়ার ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা সম্ভব, যা মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, পেশী ব্যথা, পেশীগুলির মধ্যে অসাড়তার অনুভূতি আকারে প্রকাশ পায়। ডায়েটে সুইটেনার অন্তর্ভুক্ত করার আগে, এটি একটি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত যদি দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়।

বিশেষজ্ঞরা স্টেভিয়া ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা তা নির্ধারণ করবেন, যেহেতু কোনও ব্যক্তি রক্তে শর্করাকে কমাতে ওষুধ গ্রহণ করে, লিথিয়ামের স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে এমন ওষুধ, উচ্চ রক্তচাপের জন্য ওষুধ গ্রহণ করে তবে এই মিষ্টি ব্যবহার করা যাবে না

অ-পুষ্টিকর মিষ্টি

মিষ্টি খাবারগুলি মিষ্টান্নগুলির অংশ হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি নিম্নলিখিত ফর্মটিতে ব্যবহৃত হয়:

• ট্যাবলেট - ডোজ গণনা করা সুবিধাজনক, ট্যাবলেটগুলি দ্রুত দ্রবীভূত হয়, যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি সেগুলি থেকে গুঁড়া তৈরি করতে পারেন, কেবল একটি কফি পেষকদন্তে পিষে, প্যাকেজটি বহন করা সুবিধাজনক
• সিরাপ - জলীয় নিষ্কাশন সেদ্ধ করে তৈরি করা হয়, উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, তাই এটি ড্রপস দ্বারা খাবারে যুক্ত করা হয়,
• গুঁড়া - স্টিওয়েসাইড প্রায় খাঁটি, পদার্থের সর্বোচ্চ ঘনত্বটি ছুরির ডগায় ন্যূনতম পরিমাণে খাবার বা পানীয়তে যুক্ত করা উচিত,
• ভেষজ চা - ফিল্টার ব্যাগগুলিতে মধু ঘাস একটি মিষ্টি পানীয় তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় যা অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

মিষ্টি এবং শিশুর খাওয়ানো

শিশুদের জন্য স্টেভিয়ার সুরক্ষা নিয়ে কোনও গবেষণা করা হয়নি। স্তন্যপান করানোর সময় স্টিভিয়ার কোনও মৌলিক contraindication নেই, তবে আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে মনে রাখা উচিত।

এই মিষ্টিটি স্তন্যদানের সময় খাওয়া যেতে পারে কিনা তা বিবেচনা করার সময়, একজনকে ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এটি বুকের দুধ মিষ্টি করতেও সক্ষম, তাই খাবারে স্টেভিয়ার যত্ন সহকারে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। স্টিভিয়ার জন্য ধন্যবাদ, একজন নার্সিং মা অতিরিক্ত পাউন্ড না বাড়িয়ে মাঝে মাঝে নিজেকে মিষ্টিতে প্রবৃত্ত করার সুযোগ পান।

চিনি রচনা এবং এর উপকারী বৈশিষ্ট্য

সুপরিচিত সাদা পরিশোধিত চিনি বিট মূলের শাকসব্জী থেকে উত্পাদিত হয়। পণ্যটি প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং শুদ্ধকরণের ফলস্বরূপ, এটি তার সমস্ত ভিটামিন, এনজাইম এবং অন্যান্য দরকারী উপাদান হারাতে পারে। কেবল খাঁটি কার্বোহাইড্রেটই রয়ে যায় (সুক্রোজ - চিনির মূল উপাদান - গ্লুকোজ, ল্যাকটোজ এবং ফ্রুকটোজ অন্তর্ভুক্ত), যা মানব দেহের প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে সক্ষম হয়। সুতরাং, এক চামচ চিনিতে প্রায় 16 কিলোক্যালরি থাকে।

চিনির বীট মূলের ফসলের প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় পরিশোধিত সাদা চিনি পাওয়া যায়

এই পুষ্টিকর পণ্যটির অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

1. এটি প্রাণবন্ততা দেয়, শারীরিক এবং মানসিক চাপের পরে শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে (যা নার্সিং মায়ের পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ যারা প্রসব এবং সন্তানের যত্ন নেওয়ার কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়ে)।
2. মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে, যেমন এটি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে পুষ্ট করে।
3. এটি সেরোটোনিন হরমোন ("সুখের হরমোন" হিসাবে পরিচিত) এর মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার কারণে মেজাজ উন্নতি হয় এবং স্ট্রেস অদৃশ্য হয়ে যায়।
4. ক্র্যাম্পিং এবং ব্যথা দূর করে।
5. ঘুমকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
6. টক্সিনের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে লিভার এবং প্লীহা সুরক্ষিত করে।
7. বাত রোধ করে।
8. রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, রক্তনালীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে।
9. বি ভিটামিনগুলির শোষণের পাশাপাশি আয়রন এবং ক্যালসিয়াম প্রচার করে।

সুগার শরীরে সেরোটোনিন উত্পাদন উত্সাহিত করে - সুখের হরমোন

গ্লুকোজ, ল্যাকটোজ এবং ফ্রুক্টোজ (চিনি উপাদান) কেবল নার্সিং মা নয়, শিশুর স্বাভাবিক বিকাশের জন্যও প্রয়োজনীয়। সুতরাং, ল্যাকটোজ ("দুধ চিনি") অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা সমর্থন করে, ডাইসবিওসিস প্রতিরোধ করে এবং গ্যালাকটোজ (এর ডেরাইভেটিভ) মস্তিষ্ক গঠনে ভূমিকা রাখে।

চিনির অপব্যবহার থেকে ক্ষতিকারক

চিনির সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য কেবলমাত্র এর মাঝারি ব্যবহারের সাথে প্রদর্শিত হয়। এই পণ্যটির অত্যধিক শোষণ অনেক অপ্রীতিকর পরিণতিতে ভরা, যা নার্সিং মা এবং শিশুর শরীরের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক। সম্ভাব্য ঝামেলার মধ্যে:

1. অন্তঃস্রাব এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থাগুলিতে বাধা.
2. দাঁতের সমস্যা - চিনি ক্যারিজের বিকাশকে উস্কে দেয় (মুখের অম্লতা বৃদ্ধি পায় - এনামেলটি নষ্ট হয়)।
3. ওজন বৃদ্ধি।
4. ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার ঝুঁকি (বিশেষত যদি এটির বংশগত সমস্যা থাকে)।
5. যদিও চিনি গ্রহণের ফলে রক্তের ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ে, ফসফরাসের মাত্রা হ্রাস পায়। এবং এই পদার্থগুলি অবশ্যই মানবদেহে 2.5: 1 (সিএ এবং পি) অনুপাতের মধ্যে থাকতে হবে। অতএব, ক্যালসিয়াম, যা শোষণ করা যায় না, প্রস্রাবে বের হয় বা টিস্যুগুলিতে জমা হয়।
6. অতিরিক্ত চিনি দীর্ঘ সময় হজম হয় এবং হজম করা শক্ত: এটি শিশুর অপরিণত হজমের উপর একটি বড় বোঝা। ফলস্বরূপ, কলিক এবং পেট ফাঁপা হতে পারে।.
7. শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া: ত্বকের ফুসকুড়ি, লালভাব, ফোলাভাব, চুলকানি।
8. শিশুটি দুধের মিষ্টি স্বাদে অভ্যস্ত হতে পারে এবং পরে সাধারণ তাজা খাবার গ্রহণ করতে চায় না।
9. চিনি উৎপাদনে কাঁচামালগুলির প্রক্রিয়াকরণ প্রযুক্তি সবসময় রাসায়নিকের ব্যবহার বাদ দেয় না এবং এটি শিশুর শরীরে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।

নার্সিং মা দ্বারা মিষ্টি ব্যবহার করা শিশুর ডায়াথেসিসের সাধারণ কারণ

দুধ খাওয়ানোর সময় চিনির ঘনত্ব

অবশ্যই, একজন নার্সিং মা তার জীবনের এই কঠিন সময়কালে মিষ্টি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না। সংযম হিসাবে, চিনি ব্যবহার কোনও মহিলা বা সন্তানের ক্ষতি করবে না।

শিশুর জীবনের প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে, যদি সম্ভব হয় তবে এই পণ্যটি সর্বোত্তমভাবে এড়ানো যায়। এই সময়ের পরে, আপনি ধীরে ধীরে মিষ্টি দিয়ে নিজেকে খুশি করতে শুরু করতে পারেন। প্রথমবারের মতো, আপনি আপনার নার্সিং মাকে আধা চা চামচ চিনি যুক্ত করতে পারেন। সকালে টেস্টিং করা ভাল, তারপরে দু'দিন শিশুর অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা। যদি শিশুর অ্যালার্জি থাকে (গালে ডায়াথসিস, চুলকানি ইত্যাদি) বা পেটের সমস্যা, আপনার চিনি ব্যবহার করতে অস্বীকার করা উচিত (আপনি কেবল এক মাস পরে মেনুতে এটি প্রবেশ করার চেষ্টা করতে পারেন - সন্তানের শরীর আরও শক্তিশালী হবে).

চায়ে আধা চা চামচ চিনি যুক্ত করে নার্সিং মায়ের স্বাদ গ্রহণ শুরু করা উচিত

যদি সবকিছু ঠিকঠাক হয়, তবে আপনি ধীরে ধীরে দৈনিক অংশ বাড়িয়ে তুলতে পারেন - একজন মহিলা প্রতিদিন এক চামচ চিনি দিয়ে কয়েক কাপ চা পান করতে পারেন বা নিরাপদ মিষ্টান্নে নিজেকে জড়িয়ে রাখতে পারেন। স্তন্যদানের সময়, এই ধরনের বিকল্পগুলি উপযুক্ত:

• সাদা মার্শম্লোজ
• মিছরি,
• পূর্বের খাবারগুলি (উদাহরণস্বরূপ, তুর্কি আনন্দ, হালভা, বীজ থেকে কোজিনাকি),
• ওটমিল কুকিজ
• গা dark় চকোলেট
• শুকনো ফল (খেজুর এবং ছাঁটাই, কিসমিস এবং শুকনো এপ্রিকট),
• ফল (সবচেয়ে নিরাপদ আপেল, নাশপাতি এবং কলা),
• বাড়িতে জ্যাম এবং জাম,
• ঘরে তৈরি জুস এবং কম্পোটিস।

এই তালিকা থেকে প্রতিটি পণ্যও সাবধানতার সাথে ডায়েটে প্রবর্তন করা উচিত: একটি ছোট অংশ দিয়ে শুরু করা এবং সাবধানে সন্তানের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

এটা গুরুত্বপূর্ণ। নিখুঁত নিষেধাজ্ঞাগুলিতে মজাদার মিষ্টি খাবারগুলি হজম করা শক্ত রয়েছে: ক্রিম, সাদা এবং দুধের চকোলেট, আইসক্রিম ইত্যাদির সাথে কেক এবং প্যাস্ট্রি, কিনে নেওয়া অমৃত এবং সোডাস।

স্তন্যদানের সময় প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে চিনি (মিষ্টির অংশ সহ) খাওয়ানো, এটি স্বতন্ত্র সমস্যা। অনুকূল ডোজ নির্ধারণ করতে, মায়ের পক্ষে একটি বিশেষ পর্যবেক্ষণ ডায়েরি করা ভাল। সেখানে আপনার রেকর্ড করতে হবে যে নির্দিষ্ট দিনে কতগুলি চিনি বা নির্দিষ্ট মিষ্টান্ন খাওয়া হয়েছিল এবং একই সাথে শিশুটি কেমন অনুভূত হয়েছিল। যদি কোনও সময়ে শিশুটি বিরক্ত হতে শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস বা অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা, তবে মাকে মিষ্টির ডোজ কমিয়ে আনা দরকার। যাই হোক না কেন, প্রতিদিন এই পণ্যগুলির 50 টিরও বেশি খাবেন না (উদাহরণস্বরূপ, এক মার্শমেলোর ওজন প্রায় 30 গ্রাম).

বেত চিনি

বীটরুট পণ্যগুলির একটি দুর্দান্ত বিকল্পটি বেত চিনি, যা আখ নামে একটি গাছ থেকে বাঁশের মতো দেখতে পাওয়া যায়। সাদা চিনির মতো নয়, এতে ভারী কার্বোহাইড্রেট কম রয়েছে, তাই শিশুর পাচনতন্ত্র লোড না করে হজম করা সহজ। এছাড়াও, পণ্যটিতে ভিটামিন এবং দরকারী খনিজ রয়েছে (বিশেষত, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন, ফসফরাস) - এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা।

তবে, বেত চিনি তার সাদা অংশের মতোই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত, তাই নার্সিং মহিলায় ওজন বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে এটি বিপাকীয় ব্যাঘাত ঘটায়।

বেত চিনিতে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে তবে এতে ক্যালোরিও বেশি থাকে।

কিছু শাকসবজি এবং বিশেষত ফলগুলিতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে - ফ্রুটোজ। সুক্রোজের তুলনায় এর বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে (পরবর্তীকালে এই পণ্যগুলিতে উপস্থিত থাকতে পারে তবে কিছুটা কম পরিমাণেও):

1. এটিতে কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী রয়েছে, তাই অতিরিক্ত ওজনের চেহারা উত্সাহিত করে না।
2. দাঁতের জন্য নিরাপদ।
3. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, অ্যালার্জির কম প্রতিক্রিয়া ঘটায়।
4. এটি সুক্রোজ এর চেয়ে মিষ্টি স্বাদযুক্ত, তাই এটি দ্রুত পূর্ণতার অনুভূতি সৃষ্টি করে, শরীরকে টোন দেয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রায় ওঠানামা সৃষ্টি করে না (যা ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ)।
5. যেহেতু ফ্রুক্টোজ আর্দ্রতা দীর্ঘকাল ধরে রাখে, এটি মিষ্টি খাবারগুলি (জাম, জাম সহ) রান্নার জন্য ভাল উপযুক্ত: তারা তাদের সতেজতা আরও দীর্ঘায়িত করবে।
   

পাইগুলি যদি ফ্রুকটোজে বেক করা হয় তবে নিয়মিত চিনি ব্যবহার করার সময় চুলাটির তাপমাত্রা কম হওয়া উচিত।

কিছু ফল বিশেষত ফ্রুক্টোজ সমৃদ্ধ - একটি নার্সিং মা তাদের বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

নার্সিং মায়ের জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল স্টুডে রেডিমেড ফ্রুকটোজ কেনা নয়, তবে ফল, বেরি এবং মধু থেকে পাওয়া (যদি এতে কোনও অ্যালার্জি না থাকে)। মধু অতিরিক্ত মূল্যবান অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফল এবং বেরিগুলি একটি সম্পূর্ণ সেট ভিটামিন সরবরাহ করবে।

ফ্রুক্টোজ কোনও দোকানে কেনার চেয়ে ফল, বেরি এবং মধু থেকে সেরা পাওয়া যায়।

যাইহোক, ফ্রুক্টোজ এর এখনও এর অপূর্ণতা রয়েছে:

1. যদি প্রতিদিন 30 গ্রামেরও বেশি পদার্থ শরীরে প্রবেশ করে তবে এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, লিভারের অনর্থক স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য নিয়ে সমস্যা।
2. সুইটেনারের অতিরিক্ত ব্যবহার ডায়াবেটিসে বিপজ্জনক।
3. ফ্রুকটোজের উপাদানগুলি খুব সহজেই শোষিত হয়, যার কারণে পূর্ণতার অনুভূতিটি দ্রুত চলে যায়, এবং মহিলাটি আবার খেতে চায়।

উদ্ভিদের উত্সের চিনির আর একটি অ্যানালগ হ'ল স্টিভিয়া। এই "মিষ্টি ঘাস" এর জন্মস্থান দক্ষিণ আমেরিকা। গাছের পাতা মিষ্টি পানির নির্যাস উত্পাদন করতে ব্যবহৃত হয়। যদিও ভেষজটি 200 টিরও বেশি জাত রয়েছে তবে মধু স্টেভিয়া শিল্পে জন্মে: এটি থেকে স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাদ্য সংযোজন এবং পণ্যগুলি তৈরি করা হয়।

স্টিভিয়া পাতা থেকে সাদা চিনির বিকল্প তৈরি করা হয়

মিষ্টিটি নিম্নলিখিত ফর্মগুলিতে ব্যবহৃত হয়:

1. দ্রবণীয় ট্যাবলেট। তারা ডোজ সুবিধাজনক, আপনার সাথে প্যাকেজিং নেওয়া যেতে পারে, এবং প্রয়োজনে ট্যাবলেটটিকে গুঁড়োতে গুঁড়ো করে।
2. সিরাপ। এটি জল এক্সট্রাক্ট সেদ্ধ করে প্রাপ্ত হয়, এটির একটি উচ্চতর ধারাবাহিকতা রয়েছে, তাই এটি ড্রপগুলিতে খাবারে যুক্ত হয়।
3. গুঁড়া (স্টিভিওসাইড)। এটি একটি সর্বাধিক ঘনত্ব, ছুরির ডগায় খাদ্য এবং পানীয়তে যুক্ত।
4. ভেষজ চা। একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি পানীয় পেতে ফিল্টার ব্যাগগুলি ফুটন্ত জল দিয়ে তৈরি করা হয়।

ফটো গ্যালারী: স্টিভিয়ার ব্যবহারের ফর্ম

স্টিভিয়ার পণ্যগুলি নিয়মিত চিনির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল হলেও এর বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে:

1. রক্তে সুগার বাড়ায় না।
2. হজমে উপকারী প্রভাব, অম্বল সৃষ্টি করে না।
3. রক্তচাপ কমায়।
4. হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করে।
5. এটি শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের ঘনত্বকে হ্রাস করে: এটি বাত এবং কিডনি রোগের বিকাশকে বাধা দেয়।
6. ওজন বাড়িয়ে দেয় না।

তবে, বেশ কয়েকটি কারণে সতর্কতার সাথে আপনার নার্সিং মা সহ এই পণ্যটি ব্যবহার করা উচিত:

1. উদ্ভিদ অ্যালার্জি হতে পারে।
2. ঘাস হাইপোটেনশনে contraindicated হয়।
3. যখন মিষ্টি হিসাবে একচেটিয়াভাবে স্টেভিয়া সেবন করা হয়, হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে - রক্তের গ্লুকোজের একটি ড্রপ একটি সমালোচনামূলক স্তরে.
4. উদ্ভিদে ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা বমিভাব এবং মাথা ঘোরা, পেশীগুলিতে ব্যথা এবং অসাড়তা আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

ডায়েটে স্টেভিয়াকে অন্তর্ভুক্ত করার আগে, নার্সিং মায়ের একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে।

শিল্প মিষ্টি

আধুনিক চিনির বিকল্পগুলি রয়েছে যা শিল্পে উত্পাদিত হয় - প্রধানত রাসায়নিক থেকে। এবং এই পণ্যগুলি মায়ের এবং শিশুর দেহের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে সক্ষম হয়, ’sণাত্মকভাবে শিশুর হজমে প্রভাব ফেলে, অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া এবং মারাত্মক বিষক্রিয়া সৃষ্টি করে।

Aspartame এবং অন্যান্য শিল্প চিনির বিকল্প নার্সিং মায়েদের কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

সারণী: শিল্প মিষ্টির শরীরে ক্ষতিকারক প্রভাব

শিল্প মিষ্টান্নকারদের সমস্ত ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও তাদের কিছু সুবিধা রয়েছে:

1. তারা ওজন হ্রাস করতে এবং এটি সঠিক স্তরে রাখতে সহায়তা করে (সর্বিটোল বাদে)।
2. রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়ান না যা ডায়াবেটিসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
3. যেহেতু তাদের অনেকগুলি চিনির চেয়ে অনেক বেশি মিষ্টি, সেগুলি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা হয়।
4. কিছু পদার্থ সংরক্ষণাগারযুক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে: পণ্য শেল্ফ জীবন প্রসারিত।
5. কিছু দাঁত ক্ষয় রোধ করে (উদাঃ xylitol)।
6. যদি কোনও ব্যক্তি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, তবে জাইলিটল এবং শরবিটল এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে (মূল জিনিসটি 50 গ্রাম দৈনিক ডোজ অতিক্রম করা উচিত নয়)।

ভিডিও: সুইটেনারগুলির সুবিধাগুলি এবং ক্ষয়ক্ষতি

অবশ্যই, চিনির অপব্যবহার একজন নার্সিং মহিলার পক্ষে খারাপ (পাশাপাশি অন্যান্য সমস্ত লোকের জন্যও)। তবে সীমিত পরিমাণে এটি মহিলা শরীরকে উপকৃত করবে। মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠা, ক্লান্তি কাটাতে এবং দেহের সামগ্রিক সুর বাড়ানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। স্বাভাবিক সাদা পরিশোধিত পণ্যটিকে তার ডায়েটে প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি (বেত চিনি, স্টেভিয়া, ফ্রুক্টোজ) এর সাথে একত্রিত করা উচিত। তবে স্তন্যদানের সময় রাসায়নিক অ্যানালগগুলি স্পষ্টতই ত্যাগ করা উচিত।

স্টিভিয়া কী?

প্যারাগুয়ান এবং ব্রাজিলিয়ান ভারতীয়রা "মিষ্টি ঘাস" দীর্ঘদিন ধরে আবিষ্কার করেছে। এটি শুধুমাত্র একটি মিষ্টি হিসাবে ব্যবহার করা হয় না, তবে চিকিত্সা জন্যও ব্যবহৃত হয়। এই গাছের 200 টিরও বেশি প্রজাতি পরিচিত, তবে স্টিভিয়ার মধু চাষকারী প্রচুর ব্যবহারের জন্য জন্মে।

মিষ্টি ঘাসের ভিত্তিতে, ডায়াবেটিস রোগীদের এবং অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য খাদ্য সংযোজন এবং পণ্যগুলি তৈরি করা হয়।

স্টিভিয়ার স্টিভিওসাইডস এবং রিবাউডিওসাইডগুলি ধন্যবাদ যা উদ্ভিদের অংশ, এটি চিনির চেয়ে 200-400 গুণ বেশি মিষ্টি এবং এতে ক্যালোরি থাকে না। অতএব, স্টেভিয়া পণ্যগুলি এর জন্য নির্দেশিত হয়:

"মিষ্টি ঘাস" বহু আগে থেকেই প্যারাগুয়ান এবং ব্রাজিলিয়ান ভারতীয়রা আবিষ্কার করেছিল। এটি শুধুমাত্র একটি মিষ্টি হিসাবে ব্যবহার করা হয় না, তবে চিকিত্সা জন্যও ব্যবহৃত হয়। এই গাছের 200 টিরও বেশি প্রজাতি পরিচিত, তবে স্টিভিয়ার মধু চাষকারী প্রচুর ব্যবহারের জন্য জন্মে।

মিষ্টির ধরণ

এগুলিকে প্রাকৃতিক বলা হয়, কারণ এগুলি রাসায়নিক চিকিত্সার মাধ্যমে উদ্ভিদের পণ্যগুলি থেকে তৈরি।

বিজ্ঞানীরা প্রকৃতির অস্তিত্ব নেই এমন পণ্যগুলি থেকে মিষ্টি তৈরি করতে শিখেছেন। এইভাবে প্রাপ্ত মিষ্টিগুলি সিন্থেটিক। তাদের প্রধান এবং সম্ভবত একমাত্র সুবিধা হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী। সর্বাধিক সাধারণ সিন্থেটিক সুইটেনারগুলি হ'ল:

যদি কোনও ব্যক্তি মিষ্টি ছাড়া জীবন কল্পনা না করে: মিষ্টি, লিভার, হালভা, এটি প্রাকৃতিক মিষ্টিযুক্ত পণ্যগুলির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্তন্যদানকারী মায়েরা কি স্টিভিয়ার সাথে চিনির প্রতিস্থাপন করতে পারেন? এটি শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে?

স্তন্যদানের সময়কালে মহিলারা চিনি অস্বীকার করে এবং এর বিকল্পগুলি ব্যবহার করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। কেউ শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বিগ্ন, কেউ অতিরিক্ত সেন্টিমিটারের ওপরে এবং কেউ কেউ স্বাস্থ্যগত কারণে সুক্রোসে কেবল contraindated হয়।

অল্প পরিমাণে চিনি গ্রহণ করলে মা বা তার বাচ্চার ক্ষতি হয় না। অতএব, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনি প্রতিদিন এক চা চামচ চিনি এবং এমনকি একটি ছোট টুকরো চকোলেট বা অন্য মিষ্টি দিয়ে এক বা দুই কাপ চা দিতে পারবেন।

নীচের মিষ্টিগুলি নার্সিং মায়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:

• সাদা মার্শম্লোজ
• পূর্বের খাবারগুলি (তুর্কি আনন্দ, হালভা, কোজিনাকি, প্যাসিটিল),
• গা natural় প্রাকৃতিক চকোলেট,
• খামিহীন ও ওটমিল কুকিজ,
• শুকনো ফল (ছাঁটাই, শুকনো এপ্রিকট, কিসমিস, বিশেষত দরকারী - খেজুর),
• ফল (কলা, আপেল এবং নাশপাতি স্তন্যদানের সময় সবচেয়ে নিরাপদ),
• প্রাকৃতিক compotes এবং রস,
• ঘরে তৈরি জ্যাম এবং জাম।

কিন্তু আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় চিনি এবং মিষ্টির অপব্যবহার করতে পারবেন না! এই পণ্যটির আধিক্য অনেকগুলি নেতিবাচক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে, যার মধ্যে অন্তঃস্রাব এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার লঙ্ঘন, দাঁতগুলির অবনতি, কেরিজ এবং ডায়াথেসিসের উপস্থিতি, ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি সহ including

প্রচুর পরিমাণে চিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য হজম হয় এবং হজম করা শক্ত, যা শিশুর স্থির হজমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, শিশুর কলিক তীব্র হয় এবং গ্যাসের গঠন বৃদ্ধি পায় এবং পেটের ব্যথা উপস্থিত হয়।

শিশুদের অতিরিক্ত চিনিতে সর্বাধিক সাধারণ প্রতিক্রিয়া হ'ল অ্যালার্জি। শিশুর ত্বকে ফুসকুড়ি ও লালভাব, চুলকানি এবং ফোলাভাব দেখা দেয়। মিষ্টান্ন খাওয়ার কারণে খুব বেশি সময় এটি ঘটে।

এইচএসের জন্য ডায়েটের বৈশিষ্ট্যগুলি

প্রথমত, ডায়েটগুলি মেনে চলা দরকার কারণ খাওয়ানো পণ্যগুলি দুধে প্রবেশ করে এবং তাই সন্তানের শরীরে। যেহেতু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এখনও সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি, বেশিরভাগ পণ্য যা দুধের সাথে আসে তা শিশুর মধ্যে কলিকের কারণ হয়।

নার্সিং মাকে নোনতা, মরিচ, খুব মিষ্টি, ভাজা এবং ধূমপানযুক্ত খাবার ছেড়ে দিতে হবে এবং তাজাতে যেতে হবে। তবে কখনও কখনও আপনি নিজেকে সত্যিই মিষ্টি করতে চান, কারণ গ্লুকোজ এখনও আপনার মেজাজকে উত্তোলন করে এবং মাতৃত্বের প্রথম মাসগুলিতে এটি প্রয়োজনীয়।

প্রথমে আপনি মনে করতে পারেন যে চিনি ছেড়ে দিতে হবে এবং বিকল্পগুলিতে স্যুইচ করার দরকার নেই। তবে এখনও কোনও মহিলা তাকে অস্বীকার করতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে:

• নার্সিং মাতে উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের উপস্থিতি এবং তার পরিমাপের জন্য অবিরাম প্রয়োজন,
• মস্তিষ্ক বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলি, উচ্চ রক্তচাপ,
• গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতার ভয়,
• কৃত্রিম সুইটেনার দাঁত ক্ষতি করে না এবং এনামেলকে ধ্বংস করে না।

চিনির পরিবর্তে স্টিভিয়ার সাথে মিষ্টান্ন এবং পানীয়ের রেসিপি

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, ফ্রুক্টোজ কেবল পানীয়গুলি মিষ্টি করতে পারে না, এটি বেকিংয়েও ব্যবহার করা যেতে পারে।

দরকারী মিষ্টিকে হালভা বলা যেতে পারে। এই সুস্বাদুটি প্রাচ্যে জন্মগ্রহণ করেছিল। এখন সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়ে। হালভা প্রস্তুতির সরলতার জন্য, উপাদানগুলির একটি ছোট সেট, এবং সর্বাগ্রে গুরুত্বপূর্ণ - একটি স্বাদযুক্ত for

ফ্রুক্টোজ হালভা

• 2 কাপ খোসানো সূর্যমুখী বীজ,
• 2 কাপ ময়দা
• 1 কাপ ফ্রুকটোজ
• Sun সূর্যমুখী তেল কাপ,
• ¼ কাপ কাপ।

1. একটি ধীর উইন্ডোতে আটা ভাজা (15 মিনিট)।
2. বীজ যোগ করুন এবং আরও 5 মিনিটের জন্য ভাজুন।
3. একটি সসপ্যানে, জল এবং ফ্রুকটোজ মেশান, একটি ফোড়ন এনে ঘন হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
4. তেল যোগ করুন, একটি ফোড়ন আনুন, শীতল ছেড়ে দিন।
5. 20 মিনিটের পরে, সিরাপে ময়দা এবং বীজ pourালা, নাড়ুন, দৃ solid় হতে ছেড়ে দিন।

1. ডিমের কুসুম বীট করুন।
2. টক ক্রিম না হওয়া পর্যন্ত মাখন পিষে নিন।
3. কুসুম, ময়দা, তেল, ফ্রুক্টোজ, সোডা এবং সাইট্রিক অ্যাসিড মিশ্রণ করুন।
4. ময়দা গুঁড়ো। একটি স্তর মধ্যে রোল।
5. একটি টিনের সাথে একটি কুকি তৈরি করুন, একটি বেকিং ডিশে রাখুন।
6. 170 ডিগ্রি 15 মিনিটে বেক করুন।

যদি আপনি একটি ডায়েট অনুসরণ করেন এবং শরীরে প্রবেশ করে ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণ করেন তবে আপনি সত্যই মাঝে মাঝে নিজেকে সুস্বাদু কিছু হিসাবে বিবেচনা করতে চান। তদুপরি, বিভিন্ন গুডিগুলি কেবল আনন্দই দেয় না, মস্তিষ্কের কোষগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় বিশেষ হরমোন তৈরিতেও অবদান রাখে।

কর্ন কুকি

সুইটেনারের সাথে চিনি প্রতিস্থাপন করা দুর্দান্ত কর্ন বিস্কুট তৈরি করতে পারে। এটি করার জন্য, এক গ্লাস নিয়মিত এবং কর্নমিল দুটি টেবিল চামচ গুঁড়ো সুইটেনারের সাথে মেশান। ফলস্বরূপ মিশ্রণে ডিম এবং 2 চামচ উদ্ভিজ্জ তেল মিশ্রণ করুন।

তারপরে সামান্য কম এক টেবিল চামচ আদা গুঁড়ো pouredালা হয়, এক চা চামচ বেকিং পাউডার, ভ্যানিলিন এবং একটি লেবুর ঘেস্ট। সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত হয়। ময়দাটি আপনার হাতে আলাদা হওয়া উচিত নয়, তাই যদি এটি আলগা হয়ে যায় তবে আপনার উচিত সামান্য জল বা দুধ add

ওটমিল কুকিজ

স্টিভিয়ার সাহায্যে আপনি আপনার প্রিয় ওটমিল কুকিগুলি রান্না করতে পারেন। ওটমিলের 1.5 কাপের জন্য, আপনার পাউডার বা সিরাপে স্টেভিওসাইডের 1-2 টেবিল চামচ, একটি কলা এবং এক মুঠো শুকনো ফল (শুকনো এপ্রিকট বা ছাঁটাই) প্রয়োজন।

ফ্লেক্স, শুকনো ফল এবং কলা প্রথমে আলাদাভাবে কাটা হয় এবং তারপরে সুইটেনারের সংমিশ্রণে মিশ্রিত করা হয়। তরল ভর প্রাপ্তি পরে, আরও চূর্ণ flakes যোগ করা প্রয়োজন। ময়দা থেকে বলগুলি একটি শীটে রাখা হবে এবং চুলায় প্রেরণ করা হবে, সমস্ত নমুর উত্তপ্ত প্রাক-ডিগ্রি।

চিনির মতো নয়, স্টেভিয়া তৃষ্ণার সৃষ্টি করে না, তাই এটি থেকে সুস্বাদু সতেজ পানীয় পাওয়া যায়। গাছের পাতা থেকে, দুর্দান্ত চা পাওয়া যায়। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনার এক গ্লাস ফুটন্ত জল andালতে এবং পানীয়টি মিশ্রিত হতে দিন 1 চা চামচ ঘাসের প্রয়োজন। আপনি সাধারণ চা পাতা বা গ্রিন টি আধা চা চামচ দিয়ে স্টেভিয়া তৈরি করতে পারেন।

আরও জটিল পানীয় প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে 700 মিলি জল সিদ্ধ করতে হবে এবং 10 মিনিটের জন্য কাঁচা আদা এক গ্লাস তিন মিনিটের জন্য এটিতে সিদ্ধ করতে হবে। তরল ফিল্টার করা হয়। তারপরে ভ্যানিলা, এক টেবিল চামচ লেবুর নির্যাস এবং এক চতুর্থাংশ চামচ গুঁড়ো স্টিভিওসাইড যুক্ত করুন। পানীয়টি ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে হবে এবং মাতাল হওয়াতে শীতল হওয়া উচিত।

প্রসবের পরে অনেক মহিলা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার মুখোমুখি হন। কারও কারও কাছে এটি গর্ভাবস্থাকালীন, কারও কাছে - সন্তানের জন্মের পরেও উপস্থিত হয়।

• এবং এখন আপনি আর খোলা সাঁতারের পোশাক এবং সংক্ষিপ্ত শর্টস পরা সামর্থ করতে পারবেন না ...
• পুরুষরা যখন আপনার অনর্থক চিত্রটির প্রশংসা করেছিল তখন আপনি সেই মুহূর্তগুলিকে ভুলে যেতে শুরু করেন।
• প্রতিবার আপনি যখন আয়নার কাছে যান, আপনার কাছে মনে হয় পুরানো সময় আর ফিরে আসবে না।

তবে অতিরিক্ত ওজনের কার্যকর প্রতিকার আছে! লিঙ্কটি অনুসরণ করুন এবং আনানা কীভাবে 2 মাসে 24 কেজি হ্রাস পেয়েছে তা সন্ধান করুন।

যদি আপনি একটি ডায়েট অনুসরণ করেন এবং শরীরে প্রবেশ করে ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণ করেন তবে আপনি সত্যই মাঝে মাঝে নিজেকে সুস্বাদু কিছু হিসাবে বিবেচনা করতে চান। তদুপরি, বিভিন্ন গুডিগুলি কেবল আনন্দই দেয় না, মস্তিষ্কের কোষগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় বিশেষ হরমোন তৈরিতেও অবদান রাখে।

ব্রেস্ট ডায়েট

নিঃসন্দেহে, আপনি যে পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তা সন্তানের পক্ষে একেবারে নিরাপদ হওয়া উচিত, কারণ এতে থাকা পদার্থগুলি স্বাভাবিকভাবেই দুধে প্রবেশ করে। অবশ্যই, ডায়েটের আপনার দ্রুত ওজন হ্রাস এবং দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধারে অবদান রাখতে হবে। চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে দুগ্ধজাত খাবারগুলি এড়ানো উচিত, কারণ অনেক শিশু প্রথমে গরুর দুধ সহ্য করতে পারে না।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার চিনির বিষয়ে যত্নবান হওয়া দরকার। প্রথমত, এটি কোনও শিশুর ত্বকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে এবং দ্বিতীয়ত এটি আপনার চিত্রকেও ক্ষতি করে।

তবে সর্বোপরি, আপনি প্রায়ই নিজেকে উত্সাহিত করতে নিজেকে মিষ্টি আচরণ করতে চান। সন্তানের জন্মের পরে প্রথম কঠিন মাসগুলিতে কেবল একটি ইতিবাচক মনোভাব প্রয়োজন।

কিভাবে চিনি প্রতিস্থাপন

তাহলে মিষ্টির কী হবে? বিভিন্ন মিষ্টির অস্তিত্ব সম্পর্কে সবাই জানেন Everyone তাদের মধ্যে, আপনাকে নিরীহ নির্বাচন করতে হবে প্রাকৃতিক মিষ্টি। সচেতন থাকুন যে নার্সিং মায়ের ডায়েটে রাসায়নিক চিনির বিকল্পগুলি উপস্থিত না হওয়া উচিত।

অনেক খাদ্য পণ্য কৃত্রিম সুইটেনার ব্যবহার করে যা শিশু এবং মা উভয়ের জন্যই ক্ষতিকারক। তাদের ব্যবহার contraindicated হয়।

• অ্যাসপার্টাম - উত্তপ্ত হলে বিষাক্ত পদার্থে পরিণত হয়, মূত্রাশয় ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়
• সাইক্লেমেট - ইইউ দেশগুলিতে নিষিদ্ধ, কিডনি ফাংশনে খারাপ প্রভাব ফেলে এবং গর্ভাবস্থায় বিপজ্জনক
• স্যাকারিন - গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জন্য ক্ষতিকারক, সন্তানের শরীরে জমা হতে পারে, অনেক দেশে এটি নিষিদ্ধ
• এসেসালফাম কে - কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

কিছু প্রাকৃতিকভাবে উপলব্ধ মিষ্টি ব্যবহারগুলিও সবসময় নিরাপদ থাকে না।

• জাইলিটল - প্রচুর পরিমাণে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল মন খারাপ করতে পারে
• সর্বিটল - অন্ত্রের ফাংশন জন্য প্রতিকূল, ডায়রিয়া হতে পারে
• ফ্রুক্টোজ - যেমন চিনি রক্তের গ্লুকোজকে প্রভাবিত করে, স্থূলত্বের ঝুঁকি হ্রাস করে না

মিষ্টির সেরা পছন্দ

সম্ভবত একমাত্র সাশ্রয়ী মূল্যের এবং একেবারে নিরাপদ মিষ্টি আজ স্টিভিয়ার নির্যাস। স্টিভিয়া হ'ল প্রাকৃতিক মিষ্টতা এবং বিস্তৃত উপকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি অনন্য herষধি। এটি শরীরে কার্বোহাইড্রেট বিপাককে স্বাভাবিককরণ এবং রক্ত ​​থেকে বিভিন্ন ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণে অবদান রাখে।

স্টেভিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একেবারে নিরীহ is ক্রিমিয়ান স্টিভিয়া তরল নিষ্কাশন, দ্রবণীয় ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায় এবং এটি প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর চা এবং medicষধি গাছের অংশ is

ভিডিওটি দেখুন: গরভবত ময়র খদয তলক ক খবন আর ক খবন ন (মে 2024).