75-এ, ওলগা জেরলিগিনা ডায়াবেটিস ধরা পড়ে। তার ছেলের তৈরি কৌশলটির জন্য ধন্যবাদ - বিখ্যাত স্পোর্টস ফিজিওলজিস্ট এবং বিদায় ডায়াবেটিস ক্লাবের স্রষ্টা প্রশিক্ষক বরিস জেরলিগিন, তিনি এই রোগকে পরাস্ত করতে সক্ষম হন। 94 বছরে, ওলগা জেরলিগিনা কেবল স্বাস্থ্যকর নয় - তিনি দুর্দান্ত শারীরিক আকারে: তিনি এক হাজার স্কোয়াট করতে সক্ষম!

পাবলিকেশন হাউজ "পিটার" জাতির উন্নতি করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রকল্প শুরু করে। সরকারী ওষুধ অনুসারে মারাত্মক, "অযোগ্য" থেকে মুক্তি, কখনও কখনও মারাত্মক রোগও - এখন সবার হাতে রয়েছে। একটি বিপ্লবী স্বাস্থ্য ব্যবস্থা তৈরি করা হয়েছে যা আপনাকে প্লেসারগুলি গ্রহণ করে লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেয় না, তবে কোষগুলি, মাইটোকন্ড্রিয়া, কৈশিকগুলি পুনর্নবীকরণ এবং এমনকি জিনোমকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়! ফিজিওলজিস্ট বরিস জেরলিগিনের লেখকের পদ্ধতিটি কেবল ডায়াবেটিস রোগীদেরই নয়, কার্ডিওভাসকুলার, এন্ডোক্রাইন (থাইরয়েড রোগ), নিউরোলজিকাল (একাধিক স্ক্লেরোসিস) এবং অন্যান্য অনেক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির স্বাস্থ্যেরও প্রত্যাশা ফিরিয়ে দেয়। প্রত্যেকেই তাদের স্বাস্থ্য ফিরে পেতে পারে!

আমাদের ওয়েবসাইটে আপনি "ডায়াবেটিসের বিদায়ের বইটি ডাউনলোড করতে পারেন! প্রজেক্ট" স্যালভেশন "" ওলগা জেরলিগিনা বিনামূল্যে এবং fb2, আরটিএফ, এপুব, পিডিএফ, টেক্সট ফর্ম্যাটে নিবন্ধন ছাড়াই অনলাইনে একটি বই পড়তে পারেন বা একটি অনলাইন স্টোরে একটি বই কিনতে পারেন।

বিদায় ডায়াবেটিস! প্রকল্প "উদ্ধার"

আপনি একটি বইয়ের দ্বিতীয়, বর্ধিত, সংস্করণ ধারণ করছেন, যার প্রথম প্রকাশনা এরই মধ্যে আশ্চর্যজনক ফলাফল পেয়েছে। এখন For বছর ধরে তিনি বিশ্বের বিভিন্ন দেশে লোককে রক্ষা করে চলেছেন এবং এখনই চালিয়ে যাচ্ছেন।

প্রথম সংস্করণে দেখা গেছে যে এই বইয়ের সুপারিশগুলির জন্য ক্রীড়া অভিজ্ঞতা সম্পন্ন লোকেরা নিজেরাই ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পেতে শুরু করেছে। তারা তাদের গল্পগুলি লেখার জন্য চিঠি পাঠিয়েছিল এবং ওলগা ফেদোরভনার বইয়ের প্রথম সংস্করণের মাধ্যমে এই রোগ থেকে মুক্তি পেয়েছিল এমন কিছু প্রাক্তন ডায়াবেটিস ইতিমধ্যে টেলিভিশন, সংবাদপত্র এবং ম্যাগাজিনগুলিতে সেগুলি সম্পর্কে দেখায়।

বইটি প্রকাশের আরেকটি ফলাফল ছিল বইটির পাঠকদের দ্বারা স্পোর্টস ক্লাব এবং বিদায় ডায়াবেটিস গ্রুপ তৈরি করা। এই ক্লাব এবং গোষ্ঠীর সদস্যরা বইটি থেকে অনুশীলনগুলি অনুশীলন করে; স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে তাদের অর্জনগুলি টেলিভিশনেও প্রদর্শিত হয়। তাদের মধ্যে কিছু স্বাধীনভাবে ফলাফল অর্জন করেছিল যা চিকিত্সকরা কৈশিক এবং মাইটোকন্ড্রিয়া বিকাশের লক্ষ্যে বিদায় ডায়াবেটিস পদ্ধতির কার্যকারিতা স্বীকৃতি দেয়। অনেক চিকিৎসক তাদের রোগীদের মধ্যে এই বইটি বিতরণ শুরু করেছিলেন।

এবং প্রধান অর্জনটি ছিল যে সমাজের মনোবিজ্ঞান পরিবর্তিত হয়েছে, এবং এখন ডায়াবেটিস নির্ণয়ের কোনও বাক্য নয়। এখন এর অর্থ কেবল এই যে কোনও ব্যক্তিকে তার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে, এবং কঠোর এবং অনিবার্য রায় নয়, যেমনটি প্রকাশের আগে ছিল।

বিদায় ডায়াবেটিস পদ্ধতি প্রয়োগের ফলাফলগুলি আন্তর্জাতিক সহ বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক সম্মেলনে জানানো হয়েছিল। ক্লাবটি বেশ কয়েকটি দেশে অনুমোদিত সংস্থাগুলি খোলে এবং এখন পদ্ধতিগুলির প্রসারণকে ত্বরান্বিত করছে।

ডায়াবেটিসের বিদায়ের! লোককে মাদকাসক্তি থেকে মুক্ত করার জন্য প্রশিক্ষক স্কুল তৈরি করা হয়েছে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, রোগীর বড়িগুলি গ্রহণ করে 72 ঘন্টার মধ্যে ড্রাগ উত্তোলন ঘটে। ইনসুলিনের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে আরও বেশি সময় লাগে তবে এটি এখন সম্ভব।

নতুন পদ্ধতিগুলি নিরাময়ের দর্শন পরিবর্তন করেছে এবং এখন আমাদের ক্লাবে ডায়াবেটিস একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তির জন্য একটি দুর্দান্ত উপহার হিসাবে বিবেচিত হয়। এই রোগ আপনাকে প্রকৃতির আইন শিখিয়ে তোলে। যে ব্যক্তি প্রকৃতি বোঝে, তার আইন অনুসারে জীবনযাপন করে, তিনি দীর্ঘ-লিভারে পরিণত হতে পারেন এবং বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত ফলস্বরূপ কাজ করতে পারেন।

ওলগা ফেদোরোভনা ইতিমধ্যে তার অভিজ্ঞতা দিয়ে এটি নিশ্চিত করেছেন। তিনি ৯৪ তম বছরে গিয়েছিলেন, তবে তিনি নিজেই একটি বাগান খনন করেন, বাগানের গাছ, বিছানা, নিজেরাই সব কিছু জল খাওয়ান, ফুল রোপণ করেন, তিনি চশমা ছাড়াই একটি ছোট্ট সংবাদপত্রের পাঠ্য পড়তে পারেন, একটি সূঁচকে সুতো দিয়েছিলেন, যদিও, অবশ্যই তার দর্শনীয় সমস্যাগুলি রয়ে গেছে অসুস্থতার সময়, এখনও আছে। যখন সে দেশে কাজ করে না, তখন সে অনুশীলন করে, ক্রাউচ করে, পায়ে ওঠে, অন্যান্য অনুশীলন করে (সন্নিবেশ দেখুন), হাঁটার জন্য যায়। গত বছর কিস্লোভডস্কে বিশ্রাম নিয়ে তিনি আবারো ছোট্ট সেদলো পাহাড়ে উঠেছিলেন এবং এটি 400 মিটার লম্বালম্বি।

হঠাৎ করেই এই রোগটি ছড়িয়ে পড়ে

ডায়াবেটিসের বিকাশ শুরু হওয়ার সঠিক তারিখ আমি জানি না। সাধারণত, টাইপ 2 ডায়াবেটিস (নন-ইনসুলিন-নির্ভর) সনাক্ত করার সুযোগ রয়েছে। এখন আমি বুঝতে পারি যে আমার বিকাশ অতিরিক্ত ওজন এবং প্রচুর পরিমাণে ওষুধের দ্বারা প্রচারিত হয়েছিল যা সম্পূর্ণ ভিন্ন রোগের চিকিত্সার সময় আমাকে নিতে হয়েছিল।

এটি এমন ঘটেছিল যে ত্রিশ বছর আগে একবার কর্মক্ষেত্রে আমি আমার বাম হাতের আঙ্গুলটি সামান্য আহত করেছিলাম এবং এমনকি প্রথমে এটিতে কোনও মনোযোগ দেয়নি। এই সময়, আমি ইতিমধ্যে অবসর বয়সে ছিলাম, তখনও আমি কাজ করেছি। এবং তিনি শিফটে সপ্তাহে কাজ করেছেন - কাজের সাত দিন, বাড়িতে সাত দিন। অতএব, তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে বিশ্রামের এক সপ্তাহের মধ্যে আঙ্গুলের ক্ষতটি নিরাময় হবে, এবং ডাক্তারের কাছে যান না।

যাইহোক, আমি আমার আঙুলটি টানতে শুরু করলাম, আমাকে ক্লিনিকে যেতে হবে, যেখানে তারা আমাকে উপযুক্ত অস্ত্রোপচার সহায়তা দিয়েছিল এবং পুরো এক মাস আমি অসুস্থ ছুটি অনুসারে কাজ করতে পারিনি। আমি নিয়মিত ড্রেসিংয়ে গিয়েছিলাম, সমস্ত নির্দেশাবলী এবং পদ্ধতি অনুসরণ করে, তবে কোনও উন্নতি হয়নি - বিপরীতে, প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটি এগিয়ে যায়, হাতটি আঘাত পেতে শুরু করে, তখন পুরো হাতটি ফুলে যায়, ঠিক বগল পর্যন্ত, এই সমস্তটি ব্যথা এবং জ্বরের সাথে ছিল।

আমাকে ক্লিনিকের দিকে যেতে হয়েছিল, যা আমাকে ক্লিনিকে রেফারেল দিয়েছে। সেখানে চিকিত্সকরা সঙ্গে সঙ্গে "হাড়ের প্যানারিটিয়াম" সনাক্ত করে তত্ক্ষণাত্ অস্ত্রোপচার করেছিলেন। একটি সফল পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া জন্য, আমি এই ক্ষেত্রে উপযুক্ত ওষুধ এবং পদ্ধতি নির্ধারিত ছিল। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমার ওষুধগুলির ওষুধগুলির যথাযথ প্রভাব নেই, আমি আরও খারাপ হয়ে যাচ্ছিলাম। চিকিত্সকরা আমাকে নির্ধারিত ওষুধগুলি পরিবর্তন করেছিলেন, প্রচুর ওষুধ চেষ্টা করেছিলেন - সেই বছরগুলিতে, সোভিয়েতের সময়ে, এই সমস্ত কিছুই যে কোনও রোগীর জন্য বিনামূল্যে এবং উপলব্ধ ছিল। যাইহোক, কোনও স্বস্তি ছিল না, ক্ষতটি নিরাময় হয় না, প্রদাহটি পাস করেনি। স্বাভাবিকভাবেই, সামগ্রিক সুস্থতাও উন্নত হয়নি। তারপরে ডাক্তার সমস্ত ওষুধ বাতিল করে এবং কেবলমাত্র সক্রিয় চারকোল ট্যাবলেট এবং কিছু অন্যান্য ওষুধের পরামর্শ দিয়েছিলেন।

শেষ অবধি আমার হাইপারটেনশন ধরা পড়ে। চিকিত্সকদের দ্বারা প্রদত্ত চিকিত্সার সম্ভাবনাগুলি হতাশ, দীর্ঘ এবং নীতিগতভাবে হতাশ বলে মনে হয়েছিল। চিকিত্সকরা বুঝিয়ে দিয়েছিলেন যে হাইপারটেনশন অযোগ্য, এবং আমি সম্পূর্ণ নিরাময়ের উপর নির্ভর করতে পারি না। আমি এই বাক্যটি সত্যিই পছন্দ করি নি।

আমি তখন ডায়াবেটিস বিকাশ করতে পারি, তবে রোগের সূত্রপাতের সঠিক সময়টি অজানা। সে সম্ভবত ধীরে ধীরে অগ্রসর হয়েছিল। 75 বছর বয়সে, চিনির মাত্রা স্কেল ছাড়িয়ে গেছে, এবং চাপটি 200/100 ছিল was প্রস্রাবে গ্লুকোজ নির্ধারণের জন্য স্ট্রিপগুলি তত্ক্ষণাত অন্ধকার হয়ে যায় এবং জারের অন্ধকারতম রেফারেন্স চিহ্নের চেয়ে শক্তিশালী। দৃষ্টি খারাপ হয়ে যায়, পায়ে আলসার উপস্থিত হয় এবং কিডনির সমস্যা দেখা দেয়।

রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম পদক্ষেপ

আমি প্রায় হতাশায় পড়ে গেলাম, কিন্তু ধীরে ধীরে আমার হুঁশ এসেছিল এবং দৃ diseases়ভাবে আমার রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এগুলির অনেকের বিকাশ বন্ধ করা এবং তাদের কয়েকটি নির্মূল করার পক্ষে সম্ভব হয়েছিল, আমি তখনই শিখেছি, সমস্ত ধরণের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থেকে নিরাময়ের বিশেষ পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে বুঝতে পেরেছি যে আমাদের ক্লিনিক এবং ক্লিনিকগুলিতে প্রচলিত traditionalতিহ্যবাহী চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি কোনও কাজে আসবে না।

যাইহোক, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা দীর্ঘকাল ধরে স্বীকৃতি দিয়েছে যে নির্দিষ্ট ওষুধগুলি ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে, এবং এই ওষুধগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা প্রকাশ করেছে। তবে এর বাইরে, ডাব্লুএইচও দীর্ঘদিন ধরে স্বীকৃতি দিয়েছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হ'ল ব্যায়াম এবং ডায়েট। আমি হাসপাতালে যাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি, আমার প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি বন্ধ করে দিয়েছি। এবং তিনি বহিরাগত ক্রিয়াকলাপগুলিতে আরও সময় ব্যয় করতে শুরু করেছিলেন, তাজা বাতাসে এবং মধ্যপন্থী শারীরিক ক্রিয়ায় চলে।

ভাগ্যক্রমে আমার পক্ষে, আমার ছেলে বরিস, একজন পেশাদার ক্রীড়া প্রশিক্ষক হিসাবে, উচ্চ শারীরিক পরিশ্রম দ্বারা সৃষ্ট রোগ এবং আহত হওয়ার পরে ক্রীড়াবিদদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করার পদ্ধতিগুলির প্রতি সর্বদা আগ্রহ দেখায় এবং সময়ের সাথে সাথে এই ক্ষেত্রে খুব দক্ষ বিশেষজ্ঞ হয়ে ওঠে। স্বাভাবিকভাবেই, তিনি ক্রমাগত আমাকে শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়াগুলির উপকারীতা এবং এমনকি নিরাময়ের প্রভাবগুলি সম্পর্কে, বিশেষ ডায়েট সম্পর্কে এবং নির্দিষ্ট খেলাধুলার সাহায্যে বা শারীরিক অনুশীলন এবং পদ্ধতিগুলির বিশেষ পদ্ধতিগুলির সাহায্যে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে বলেছিলেন। যাইহোক, এই সমস্ত থেকে খুব দূরের একজন মানুষ হওয়া (আমি কখনই ক্রীড়া অনুশীলন করিনি, আমি জিমন্যাস্টিকসও করি নি), আমি সত্যিই বরিসকে বিশ্বাস করি নি - ভাল, আমার বয়সে আমার মধ্যে এখন একজন অ্যাথলিটও কী আছে।

এবং তবুও তিনি ধীরে ধীরে আমাকে বিশ্বাস করলেন convinced এটি ছোট শুরু হয়েছিল: আমি কিছুটা সহজ জিমন্যাস্টিক অনুশীলন শিখতে শুরু করেছি, চিনি এবং মাংসের খাবার কম খাচ্ছি। ক্যানড খাবার, ধূমপানযুক্ত মাংস বাদ দেওয়া হয়েছে। এবং তারপরে একটি কেস ছিল যা আমাকে চিরকালের জন্য এই পণ্য থেকে সরিয়ে নিয়েছে। আমি একটি পুত্রবধূকে সাথে ডিনার প্রস্তুত করছিলাম, একজন চিকিত্সকের সসেজ কাটা শুরু করি, যা আমার মনে আছে, 2 রুবেল 90 কোপেক খরচ হয়েছে। এবং এই সসেজ ছিল ইঁদুরের ত্বকের টুকরা সহ একটি ইঁদুরের লেজ। এটা পরিষ্কার যে এই ধরনের ধাক্কা কোনও কিছুর জন্য কাজ করে না, তখন থেকে আমি কোনও সসেজ কিনিনি বা খাইনি।

আরও বেশি। আমি আমার ছেলের পরামর্শগুলি আরও মনোযোগ সহকারে শুনতে শুরু করি এবং শারীরিক শিক্ষায় আরও নিবিড়ভাবে কাজ করতে শুরু করি। এবং তার পরামর্শ অনুসারে ডায়েট এবং খাবারের পরিমাণে আমূল পরিবর্তন ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, থেরাপিউটিক উপবাসটি আমার পক্ষে খুব দরকারী। আমাদের চিকিত্সকরা ডায়াবেটিসে অনাহার পোষণ করা অসম্ভব বলে রোগীদের ভয় দেখাচ্ছেন, তবে ক্ষুধামুক্তি বড়ি এবং অতিরিক্ত ওজন অস্বীকার করার ক্ষেত্রে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। যাইহোক, বিদেশের চিকিত্সার জন্য রোজা দীর্ঘকাল ধরে প্রাইভেট ক্লিনিকগুলিতে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে থাকে fasting রোজার সময় প্রস্রাবে গ্লুকোজ খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আরও এক দিন পরে আমার রক্তের গ্লুকোজ স্তর স্বাভাবিক হয়ে যায়। অনাহার জন্য বিশেষভাবে প্রস্তুত করা প্রয়োজন এবং এটির আগে, বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল। আপনার কেবল অনাহার করা উচিত নয় যারা ইনসুলিন ইনজেকশন করতে বাধ্য হন।

রোজার সময় শারীরিক বিকাশের মতো ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলতে হবে। প্রথমে আমি কিছুতেই অনাহার করতে পারিনি। আমি যদি প্রাতঃরাশ না খাই, তবে দুপুরের মধ্যেই আমার মাথা খারাপ হয়ে যেতে শুরু করে। তবে বরিস আমাকে কয়েক দিন পরে আবার চেষ্টা করার জন্য রাজি করিয়েছিলেন এবং একই সাথে খাবার ছাড়াই সময় কমপক্ষে এক ঘন্টা বা এমনকি আধ ঘন্টা বাড়িয়েছিলেন। আমি সবসময় অনাহারে মেতে ওঠার চেষ্টা করি না এবং অনেক সময় আগেই আমি তা বন্ধ করে দিয়েছিলাম। তবে ধীরে ধীরে আমি রাতের খাবারের আগে খাবার ছাড়াই করতে সক্ষম হয়েছি এবং তারপরে আমি একদিনের জন্য খিদে পেয়েছি। মাসে একবার বা দু'বার আমি প্রতিদিনের উপবাসের পুনরাবৃত্তি করি এবং এটি আমার কাছে আদর্শ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তারপরে তিনি পুরো তিন দিন তার অনশন বাড়িয়ে দিয়েছিলেন। ক্ষুধা অবশ্যই কষ্ট পেয়েছিল, তবে কেবল প্রথম দিনেই, এবং তারপরে এটি ইতিমধ্যে সহজ ছিল - বিশেষত প্রকৃতিতে, তাজা বাতাসে। উপবাসের সময় বন বা পার্কে হাঁটাই ভাল। নমনীয়তা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য হালকা অনুশীলন করতে পারেন। পাঁচ বছরের জন্য, 80 বছর ধরে, আমি রোজার সময়কাল সাত দিনের মধ্যে এনেছি। দীর্ঘ রোজা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়নি আমাকে। ততক্ষণে, অনুশীলন এবং উপবাসের কাজটি হয়ে গেছে। চিনি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছিল এবং চাপ যদি মাঝে মাঝে বেড়ে যায় তবে সংক্ষিপ্তভাবে হয় এবং আগের মতো উচ্চতর হয় না।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ভিত্তি।

অনুশীলন আমার জন্য জীবন এবং স্বাস্থ্যের উদ্ধার হয়ে উঠেছে। সর্বাধিক কঠিন, তবে সবচেয়ে কার্যকর, আমি স্কোয়াটকে একটি বিচ্যুতি ফিরে বলে বিবেচনা করি। 75 বছর বয়সে, অসুস্থতা বাড়ার সময়কালে, আমি কেবল দশ বার বসে থাকতে পারি। স্কোয়াটিং, লোডের ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণের চেষ্টা করা, কয়েকটি স্কোয়াট যুক্ত করা, তবে প্রতিটি ওয়ার্কআউটে নয়, কেবল তুলনামূলকভাবে ভাল স্বাস্থ্যের সময়।

সেই সময়, বিভিন্ন ঘা আরও বেড়ে যাওয়ার কারণে, কখনও কখনও ক্লাসগুলি এড়িয়ে যাওয়া প্রয়োজন ছিল। তবে ধীরে ধীরে আমার শারীরিক দক্ষতা বৃদ্ধি পেয়েছে। ––-–– বছর বয়সে আমি একশোবার বসে থাকতে পারি এবং ৮০ বছর বয়সে স্কোয়াটের সংখ্যা তিনশতে নিয়ে এসেছি। হার্ট এবং রক্তনালীগুলির দক্ষতা, পাশাপাশি সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি হয়েছে। দৃষ্টি সেরে উঠতে শুরু করে, এবং আমি চশমা ছাড়াই সংবাদপত্রটি পড়তে সক্ষম হয়েছি। ভিজ্যুয়াল তাত্পর্য বাড়ানোর জন্য, আমি একটি বিশেষ প্রোগ্রাম তৈরি করেছি।

গ্লুকোজ স্বাভাবিককরণের মুহুর্তগুলিতে আমি এএসআইআর সহ বিভিন্ন ডিভাইস ব্যবহার করেছি। তাঁর কাছ থেকে, কেবল দৃষ্টি উন্নত হয়নি, তবে চাপ, যখন এটি এখনও বেশি ছিল, হ্রাস পেয়েছিল। যদিও ডিভাইসগুলি সস্তা, তবে আমি সেগুলি নিজে থেকে ব্যবহারের পরামর্শ দিই না: তারা আমাকে বুঝিয়ে দিয়েছিলেন যে রক্তে উচ্চ স্তরের গ্লুকোজের সাহায্যে তারা কেবল কার্যকর নয়, এমনকি ক্ষতিকারকও হতে পারে। আরও অনেক শর্ত রয়েছে যেগুলি দৃষ্টি ফিরিয়ে আনতে পারে এমন সরঞ্জাম ব্যবহার করে অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত। যাইহোক, আমি ছাড়াও ডায়াবেটিস ক্লাবের বিদায়ের অনেক সদস্য এমনকি ইনসুলিন-নির্ভর ব্যক্তিরাও তাদের দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করেছিলেন এবং তাদের মধ্যে কয়েকজনকে চিকিত্সকরা বলেছিলেন যে তারা এ জাতীয় ডায়াবেটিস এর আগে কখনও দেখেনি।

আমি শারীরিক শিক্ষায় আরও সক্রিয় হয়েছি এবং স্কুল ক্রীড়া মাঠে যোগদান শুরু করি began প্রথমে স্কোয়াট ছাড়াও আমি প্রচুর হাঁটাচলা করেছিলাম এবং অনেকগুলি সাধারণ বিকাশ অনুশীলন করেছি। তারপর, আস্তে আস্তে, ধীরে ধীরে, সে দৌড়াতে শুরু করল। প্রথমত, সাইটটির চারপাশে একটি চেনাশোনা, পরের দিন, তৃতীয় এবং আরও - দুটি চেনাশোনা, তিন, চার ...

একবার, কোনও স্কুল জিমের শিক্ষক এই বছরগুলিতে স্কুলে যাওয়ার জন্য আমার প্রশংসা করেছিলেন এবং যে কোনও সুবিধাজনক সময়ে আমাকে স্কুল স্টেডিয়ামটি ব্যবহার করার অনুমতি দিয়েছিলেন। এবং তিনি স্কুলছাত্রীদের সম্পর্কে বলেছিলেন যে তাদের মধ্যে শারীরিক শিক্ষার প্রতি আরও বেশি উদাসীন ছিল এবং তাদের মধ্যে অনেকে প্রাথমিক অনুশীলন করতে পারেনি। একটি শারীরিক শিক্ষার পাঠে, আমি হাইস্কুলের শিক্ষার্থীদের দেখেছি, তাদের মধ্যে কয়েকজন ধীরে ধীরে কয়েক কোলে চালাতেও পারেনি - তারা দম বন্ধ করতে শুরু করে। আমি ভেবেছিলাম যে তারা চিকিত্সা সংস্থাগুলিতে রোগীদের মধ্যে যোগ দেবে, কারণ কর্মক্ষমতা যত খারাপ, শরীরের বিভিন্ন রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার ক্ষমতা তত খারাপ। অদূর ভবিষ্যতে, বেকারত্ব এই জাতীয় শিক্ষার্থীদের সাথে চিকিত্সা কর্মীদের হুমকি দিচ্ছে না।

ধীরে ধীরে, স্কুল স্টেডিয়ামে, বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে আমি দশ বা বারো কোলে ছুটে এসেছি, এবং প্রতিটি কোলে এটি লক্ষ করা উচিত, এটি ছোট নয় - কোথাও প্রায় দু'শ মিটার। সাধারণভাবে, এটি এমনকি ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে এসেছিল। প্রথমে আমি গুডবাই ডায়াবেটিস ক্লাবের প্রতিযোগিতা এবং বিক্ষোভ প্রশিক্ষণে অংশ নিয়েছিলাম এবং তারপরে, ৮২-এ, আমি অভিজ্ঞদের মধ্যে বেশ কয়েকটি চলমান প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তিন কিলোমিটার আমি সহজেই ছুটে এসেছি, তবে, অবশ্যই আস্তে আস্তে। ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া সমস্ত শরীরের সিস্টেমকে কেবল বোঝা দেয় না, মেজাজও বাড়ায়।

একবার একটি পার্কে ক্রস অনুষ্ঠিত হয়েছিল। দর্শকদের মধ্যে একটি, প্রতিযোগিতাটি দেখার জন্য, একটি দন্ডে ঝুঁকেছিলেন, যদিও তিনি আমার চেয়ে কুড়ি বছর ছোট ছিলেন, তিনি বলেছিলেন: "আপনার এখনই দৌড়ানো বন্ধ করা উচিত!" আমি থামিয়ে দিয়ে উত্তর দিলাম যে আমি সবে শুরু করছি।

বলা বাহুল্য, নিয়মিত শারীরিক শিক্ষার ফলস্বরূপ, আমার স্বাস্থ্য সবচেয়ে র‌্যাডিক্যাল উপায়ে শক্তিশালী হয়েছিল। আমি দুর্দান্ত অনুভব করতে শুরু করেছিলাম এবং তার পর থেকে আমার দেহ আমাকে মারাত্মক অপ্রীতিকর বিস্ময়ের সাথে উপস্থাপন করে না এবং গ্লুকোজ স্তরটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

গ্রীষ্মের কটেজে শ্রম দেওয়া স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি

শারীরিক শিক্ষা ছাড়াও, ডায়েটে পরিবর্তন এবং আমার জন্য খাবারের পরিমাণে তীব্র হ্রাস, গ্রীষ্মের একটি কুটির বাড়িতে শারীরিক পরিশ্রম স্বাস্থ্যের উন্নতির দিক থেকে খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আমি বিছানা খনন করি, জল পাম্প করি, বাগানে জল দিই, যদি আপনার কোনও পরিবহণের প্রয়োজন হয়, তবে আমি হুইলব্রো, আগাছা আগাছা দিয়ে এমনকি গাড়ি চালাই। মূল জিনিসটি চারপাশে গোলমাল করা নয়, নিস্তব্ধতায় ডুবে যাওয়া নয়, অতিরিক্ত ওজন না বাড়ানো। এমনকি বরিস, আমার মধ্যে এইরকম বর্ধিত ক্রিয়াকলাপ এবং কাজের ক্ষমতা দেখে, আমাকে প্রায়শই বেশি বিশ্রাম নিতে এবং কম কাজ করার পরামর্শ দিতে শুরু করে।এবং আমি অন্যথায় না করতে পারি - শারীরিক কার্যকলাপ একটি আনন্দ হয়ে উঠেছে, এটি একটি আনন্দ হয়ে উঠেছে। এছাড়াও, গ্রামের গাঁজন প্রভাবিত - ছোটবেলা থেকেই আমি পল্লী শ্রম জানি।

এবং তারপরে জোর করে প্রয়োজনীয়তা। আমার বাবা ১৯১২ সালে মারা যান, এবং আমাদের মায়ের নয়টি ছিল: তিন ছেলে এবং ছয় মেয়ে। সবচেয়ে বড় বোনের বয়স ছিল 18 বছর, আমি সবচেয়ে ছোট ছিলাম - তখন আমার বয়স ছিল মাত্র তিন বছর। সেই সময়, পুরানো রীতি অনুসারে, জমিটি কেবল কৃষকদের মধ্যে কাটা হত, সুতরাং আমাদের খুব কম জমি ছিল। আমরা ক্রমাগত অনাহারে এবং গুরুতর প্রয়োজনে বাস করছিলাম। ভাগ্যক্রমে, লেনিনবাদী ডিক্রি জেন্ডার এবং বয়সের পার্থক্য ছাড়াই ভক্ষকদের সংখ্যা অনুসারে পরিবারগুলিকে সমান জমি বরাদ্দ দেওয়ার বিষয়ে জারি করা হয়েছিল এবং আমরা দশ জনকে কাটা হয়েছিল। অসুবিধা সহ আমরা বীজ একসাথে কাটা, কিন্তু আমরা সব বপন। আমাদের সামনে রুটি এবং আলু এবং প্রতিটি বাগানের শাকসব্জী প্রচুর পরিমাণে ছিল। আমার মনে আছে যে ১৯৯। সালে, আমার মা খুব অসুস্থ চোখ পেয়েছিলেন এবং তিনি মস্কোতে গিয়েছিলেন, যেখানে তার ভাই থাকতেন, চিকিত্সার জন্য। তার ফিরে আসার পরে, আমরা নিজেরাই আমাদের সমস্ত রুটি সরিয়ে ফেললাম, মাড়াই করলাম, শস্যের এক বিশাল স্তূপ বের হল। বাড়ি ফিরে তার মা তাকে দেখেছিলেন। তিনি তখন খুব অবাক হয়েছিলেন, তত্ক্ষণাত এমন কোনও বিষয় বিশ্বাস করেননি, এমনকি আনন্দের অশ্রুতেও ফেটে পড়েছিলেন। এই দিন থেকে আমরা আমাদের রুটি এবং শাকসব্জী খেয়েছি। তারা অবশ্যই পাখি এবং সমস্ত গবাদি পশু উভয়ই রেখেছিল। শৈশবকাল থেকেই আমাকে সবকিছু করতে হয়েছিল: একটি কাস্তের সাথে রাই সংগ্রহ করা, এবং কাঁচা গাছের সাথে ঘাস কাটা, খাবার রান্না করা এবং গবাদি পশুদের ব্যবহার করা। তেরো বছর বয়সে, তিনি সমস্ত কিছু শিখেছিলেন এবং তারপরে যৌথ খামারগুলি সংগঠিত হতে শুরু করে। আমি কাঁচের সময় বিশেষত ভাল ছিলাম, এমনকি আমি কাঁচা ব্রিগেডের একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবেও অন্তর্ভুক্ত ছিলাম। আমি পুরুষদের সাথে কাটছি, পিছনে নেই। অতএব, কাজের দিনগুলি আমার পাশাপাশি তাদের জন্যও অর্জিত হয়েছিল, কম নয়।

মা আমাদের প্রকৃতির উপহারগুলি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করতে শিখিয়েছিলেন - আমরা খুব যত্ন সহকারে এবং প্রচুর পরিমাণে মাশরুম এবং বেরি সংগ্রহ করেছি। মা বিশেষত ceps পছন্দ করেছেন: শুকনো, তারা বিক্রয়ের জন্য ভাল গিয়েছিল। আমাদেরও যথেষ্ট ছিল: কোন মাশরুম শুকানোর জন্য, কোনটি ব্যারেলগুলিতে আচার। বুনো বেরিও ব্যবসায়ে যায় - শীতের জন্য জ্যাম রান্না করা হত ...

কেন এই সব মনে আছে? হ্যাঁ, সম্ভবত, কারণ প্রাকৃতিক জীবনযাত্রা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সহজাতভাবে নিকটে। গ্রামের মানুষের অস্তিত্বের পুরো কাঠামো শারীরিক শ্রম এবং প্রতিদিনের পাশাপাশি wellতু এবং বার্ষিক ছন্দ এবং সময়সূচীর অধীনে থাকে। তার সম্মিলিত এবং পারিবারিক দায়িত্বের প্রতি আন্তরিক মনোভাবের সাথে একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যের সর্বাধিক সময়ের জন্য বজায় রাখে, যদি অবশ্যই তার খারাপ অভ্যাস না থাকে, যার মূলত আমি মদ পান করা, ধূমপান করা, প্রতিদিনের রুটিন পালন না করা এবং অত্যধিক পরিশ্রমকে দায়ী করব। স্বাস্থ্যকর দীর্ঘায়ু জন্য গুরুতর গুরুত্ব হ'ল এমন চরিত্র যা স্বাস্থ্যের সর্বনিম্ন ক্ষতির সাথে মানসিক চাপ সহকারে সহায়তা করে। উদ্বেগ মোকাবেলা করতে জানেন না এমন লোকেরা তরুণ মারা যায়। এবং যে লোকেরা কীভাবে ঘরে বসে বা বাড়িতে বা অন্য কোথাও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডোজ করতে জানেন না, তারা নিজের জন্য অনেকগুলি অসুস্থতা তৈরি করেন, কারণ এটি অন্য চরম। কোনও পদক্ষেপ ছাড়াই শারীরিক শ্রমের দ্বারা ক্লান্তি, বিশেষত ওজন তোলার সাথে সম্পর্কিত, গুরুতর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে। তবে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের উপায়গুলির একটি সফল নির্বাচন আপনাকে ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পেতে এবং আরও ভাল জীবনযাপন করতে দেয়। স্বাধীনভাবে সরানো, কাজ করা, মানুষকে ঘনিষ্ঠ করার উপযোগী এবং আশেপাশের প্রকৃতি দেখার আনন্দের সুযোগের আনন্দটি কি মূল্যবান, উদাহরণস্বরূপ, আমার দেশের ঘরে ফুল বাড়ছে?

কীভাবে ক্লাব এবং বিদায় ডায়াবেটিস পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছিল

পদ্ধতিগুলি এবং ক্লাবটি নিজেই আমার এবং আমার নাতির জন্য তৈরি হয়েছিল, যিনি প্রায় ডায়াবেটিসও পেয়েছিলেন। সম্ভবত, আমাদের এই রোগের পারিবারিক প্রবণতা রয়েছে। প্রথমত, পদ্ধতিগুলি আমার জন্য তৈরি করা হয়েছিল এবং তারপরে তাদের শৈশব ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য পরিপূরক করা হয়েছিল, কারণ এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডায়াবেটিসের চেয়ে পৃথকভাবে চিকিত্সা করা হয়, যদিও শারীরিক বিকাশের নীতিগুলি সবার জন্য একই এবং অনেকগুলি অনুশীলন প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই সম্পাদন করতে পারে। এবং যখন এটি স্পষ্ট হয়ে উঠল যে পদ্ধতিগুলি অনেক লোককে সহায়তা করতে পারে এবং একসাথে এই রোগের সাথে লড়াই করা আরও ভাল - সর্বোপরি যোগাযোগের সম্ভাবনা, ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাফল্য সম্পর্কিত তথ্যের আদান-প্রদান একজন ব্যক্তিকে জয়ের জন্য স্থাপন করেছিল, ক্লাবটি তৈরি হয়েছিল। দলটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ্য করা অনেক সহজ এবং অনুশীলনের সময় নার্ভাস টান কম।

আমার ছেলে বরিস এবং তাঁর পরিচালিত ক্লাইয়াজমা গবেষণা ও উত্পাদন কেন্দ্রের সহকর্মীরা, পদ্ধতিগুলি তৈরি করেছিলেন created তাঁর এনপিসি অ্যাথলেট এবং অন্যান্য ক্রীড়া কৌশল পুনরুদ্ধার করার জন্য নতুন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং পদ্ধতি তৈরিতে নিযুক্ত ছিলেন, যা আমি সত্যিই বুঝতে পারি না। অ্যাথলিটদের জন্য ডিজাইন করা কিছু বিকাশ ডায়াবেটিস এবং সম্পর্কিত রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং আরও অনেকের চিকিত্সার জন্য কার্যকর হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, কিছু খেলাধুলায় উচ্চ ফলাফল কেবল শারীরিক অনুশীলন করার জন্য কার্বোহাইড্রেটকে "বার্ন" করার একটি উন্নত দক্ষতার সাথে অর্জন করা যেতে পারে। সুতরাং, অ্যাথলিটদের কাছ থেকে নেওয়া "জ্বলন্ত" কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়া বিকাশের কৌশলগুলি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বিপুল সংখ্যক রোগীকে সাফল্য অর্জনে সহায়তা করেছে। গুডবাই ডায়াবেটিস ক্লাবের অনেক সদস্য, যারা প্রশিক্ষকদের সুপারিশ অনুসরণ করেছিলেন, তারা কার্যত নিরাময় করেছিলেন। তাদের মধ্যে কেউ কেউ এমনকি দৌড়, স্কিইংয়ে অংশ নিতে সক্ষম হয়েছিল এবং এখন তারা নিজেরাই ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নতুন সদস্যদের সাফল্য অর্জনে সহায়তা করছে।

এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে আমার ছেলেটি সুস্থতার কৌশলগুলির একজন কোচ এবং স্রষ্টা হয়েছিলেন। শৈশব থেকেই, তাকে পোলিওরোগে আক্রান্ত হওয়ার পরে স্বাভাবিকভাবে সরানোর ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে খেলাধুলায় যেতে হয়েছিল। বরিস শারীরিক বিকাশের বিভিন্ন পদ্ধতি অধ্যয়ন করেছিলেন এবং খুব প্রথম দিকে কোচ হিসাবে কাজ শুরু করেছিলেন। 19 বছর বয়সে, তিনি তার প্রথম স্পোর্টস মাস্টার প্রস্তুত করেছিলেন এবং তারপরে তিনি আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতার বিজয়ীদের প্রস্তুত করেছিলেন। তবে তিনি তার কাজ থেকে আরও আনন্দ পেয়েছেন, একজন স্ট্রোকের ফলে পূর্বে পক্ষাঘাতগ্রস্থ একজন ব্যক্তি প্রতিযোগিতায় অংশ নেয় বা প্রাক্তন ডায়াবেটিস রোগীরা কীভাবে রোগ সম্পর্কে ভুলে গিয়ে তাদের ব্যক্তিগত রেকর্ড স্থাপন করেন তা দেখে তিনি তার কাজ থেকে আরও আনন্দ পান gets

এখন গুডবাই ডায়াবেটিস ক্লাবের শাখা অন্যান্য দেশে প্রতিষ্ঠিত হতে শুরু করেছে। বুলগেরিয়ায়, "ডায়াবেটিসের বিদায়!" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে "diabetesশ্বর ডায়াবেটিসকে মঙ্গল করুন!"

ক্লাব সংরক্ষণাগার নিয়ে কাজ করুন

গুডবাই ডায়াবেটিস ক্লাবের সংরক্ষণাগার, যা আমি বইটিতে কাজ করতাম, এতে বিশেষ বিশেষ সাহিত্য রয়েছে। যারা নিজের নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তাদের পক্ষে শারীরিক বিকাশের তাত্ত্বিক ভিত্তি এবং ডায়াবেটিসের কারণগুলির সাথে পরিচিত হওয়া কার্যকর হবে - এই সাহিত্য থেকে নিষ্কাশনগুলি। স্ব-নিরাময়ের জন্য পদ্ধতিগুলির তাত্ত্বিক অংশে দক্ষতা অর্জন, রোগের বিকাশের প্রক্রিয়া বোঝার পরে এগুলি প্রতিরোধ এবং সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আমি প্রায়শই ব্রোশিওর এবং নিবন্ধগুলি পুনরায় পড়ি, প্রতিবার আমি নিজের জন্য এমন গুরুত্বপূর্ণ কিছু পাই যা আমি আগে মনোযোগ দিই নি।

বিদায় ডায়াবেটিস ক্লাবে তৈরি ডায়াবেটিস পরিচালনার কার্যকারিতা খুব বেশি very উদাহরণস্বরূপ: মাত্র 72 ঘন্টার মধ্যে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকেরা চিনি-হ্রাসজাত বড়িগুলি গ্রহণের প্রয়োজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন। তবে ক্লাবটির মূল অর্জনটি বিবেচনা করা হয় যে ক্লাবের ব্রোশিওর এবং নিবন্ধগুলির সুপারিশ অনুসরণ করে রোগীর কারণে স্ব-স্বস্তি ডায়াবেটিসের ঘটনা ঘটেছে। গুডবাই ডায়াবেটিস ক্লাব নয় বছর আগে ডায়াবেটিসের কারণ সম্পর্কে তথ্য প্রকাশের পরে, পাঠকদের কাছ থেকে চিঠিপত্র এবং চিঠিগুলি ক্লাব এবং সংবাদপত্রের সম্পাদকীয় কার্যালয়ে আসতে শুরু করেছিল, যারা সংবাদপত্রের নিবন্ধগুলিতে বর্ণিত পদ্ধতি প্রয়োগের ফলস্বরূপ তাদের নিজের স্বাস্থ্যের দ্রুত উন্নতি করতে সক্ষম হয়েছিল। এবং নিবন্ধ এবং ব্রোশিওর কিছু পাঠক ডায়াবেটিস থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পেয়েছিলেন এবং ইনসুলিন সহ ওষুধ সেবন করতে অস্বীকার করেছিলেন। পত্রপত্রিকাগুলি রসিস্কায়া গ্যাজেতা, ট্রুড এবং আরও অনেকগুলি সহ নিরাময়ের এই ধরনের মামলা সম্পর্কে লিখেছিলেন।