কীভাবে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করবেন: ডায়েট, ব্যায়াম এবং জনপ্রিয় প্রতিকারগুলির একটি পর্যালোচনা

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অস্বস্তি এবং অনেক অসুবিধা বোধ করেন। প্রায়শই স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়া বিরক্ত হয়, অ্যালার্জি ঘটে। ওষুধগুলি দ্রুত আপনার রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে। যখন হাতে কোনও বড়ি নেই, তখন এই সমস্যাটি মোকাবেলার অপ্রচলিত পদ্ধতিগুলি উদ্ধার করতে পারে। কীভাবে বাড়িতে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করা যায়, সেইসাথে এই ক্ষেত্রে কী কী ওষুধ পান করা উচিত সে বিষয়ে নিবন্ধটি আলোচনা করবে।

ব্লাড সুগার

চিনির স্তর (গ্লাইসেমিয়া) রক্ত পরীক্ষা ব্যবহার করে নির্ধারিত হয়। উচ্চ হারকে হাইপারগ্লাইসেমিয়া বলা হয়, তবে কম হারকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলে। নিয়ন্ত্রক সূচকগুলি নিম্নলিখিত বিভাগগুলির মধ্যে পৃথক:

মেঝে,
বয়স,
দীর্ঘস্থায়ী রোগ

পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে রক্তে শর্করার পরিমাণ কিছুটা আলাদা হতে পারে। এটি হরমোনীয় পটভূমির কারণে। মহিলা শরীর তার জীবনের সময়কালে horতুচক্র, গর্ভাবস্থা, মেনোপজের সাথে যুক্ত হরমোনাল ওঠানামা অনেক ভোগ করে। অতএব, রক্তে শর্করার উপরে বা নীচে লাফানো সম্ভব।

পুরুষদের জন্য স্ট্যান্ডার্ড ব্লাড সুগার মান (প্রতি গ্রামে মিলিমল):

নবজাতকের মধ্যে - ২.৮-৪.৪,
14 বছর বয়স পর্যন্ত - 3.3-5.6,
14 বছরেরও বেশি বয়স্ক এবং প্রাপ্তবয়স্ক - 4.6-6.4।

মহিলাদের রক্তে শর্করার মান (প্রতি গ্রামে মিলিমোল):

নবজাতক মেয়েদের মধ্যে - ২.৮-৪.৪,
14 বছর পর্যন্ত (বয়ঃসন্ধি) - 3.3-5.5,
14 থেকে 50 বছর বয়স পর্যন্ত - 3.3-5.6,
50 বছর পরে - 5.5।

চিনি বাড়ার কারণগুলি

উচ্চ রক্তে চিনির সাথে থাকা একটি সাধারণ রোগকে ডায়াবেটিস বলে called এই অসুস্থতা ছাড়াও, চিনির বর্ধনের দিকে দিক থেকে আদর্শ থেকে বিচ্যুতি অন্যান্য কয়েকটি কারণের সাথে জড়িত:

দরিদ্র খাদ্য,
থাইরয়েড রোগ
আসীন জীবনধারা, মানসিক চাপের অভাব,
খারাপ অভ্যাস (মদ্যপান, তামাক ধূমপান),
prediabetes,
দুর্বল ইনসুলিন উত্পাদন
থাইরয়েড ব্যাধি
হাইপোথ্যালামাসের সমস্যা, যা অন্তঃস্রাবের গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে,
লিভার এবং হাইপোথ্যালামাসের কিছু সংক্রামক রোগ।

উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণ:

প্রায়শই মুখে শুকিয়ে যায় এবং তৃষ্ণার্ত হয়
ঘন ঘন প্রস্রাব,
দুর্বলতা, ক্লান্তি, তন্দ্রা,
নাটকীয় ওজন হ্রাস
অস্পষ্ট দৃষ্টি, স্পষ্টতা হারাতে,
মানসিকতার দরিদ্র এবং অস্থির অবস্থা: বিরক্তি, সংক্ষিপ্ত মেজাজ ইত্যাদি etc.
শ্বাস ছাড়ার সময় রোগীর মুখ থেকে অ্যাসিটোন গন্ধ হয়
দ্রুত শ্বাস, গভীর শ্বাস,
ক্ষত এবং কাটগুলি ভাল করে না,
সংক্রামক এবং ভাইরাল প্রকৃতির রোগগুলির সাথে সংবেদনশীলতা,
গুজবাম্পসের উপস্থিতি।

যদি উচ্চ চিনির মাত্রা দীর্ঘকাল ধরে অব্যাহত থাকে তবে এটি থাইরয়েডের সমস্যা হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী হাইপারগ্লাইসেমিয়া বিপাকীয় ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে, রক্ত সঞ্চালনকে বাধা দেয়, দেহের প্রতিরক্ষা হ্রাস করে, অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে। অবহেলিত মামলা মারাত্মক are

ব্লাড সুগার কমানোর উপায়

রক্তের গ্লুকোজ স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণে অগ্ন্যাশয় একটি বড় ভূমিকা পালন করে। তিনি ইনসুলিন উত্পাদনের জন্য দায়ী। একজন ব্যক্তি প্রতিদিন খাবার গ্রহণ করে স্বাস্থ্যের উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে। যদি ডায়েটটি মূলত ফ্যাটযুক্ত, ভাজা, মিষ্টি (এবং তন্তু বিপরীতে ছোট হয়) হয় তবে এই পণ্যগুলি রক্তে শর্করার বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

সঠিক পুষ্টি এবং একটি বিশেষ খাদ্য এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। শারীরিক অনুশীলন এবং বিশেষ উপায়ের ব্যবহার - ওষুধ এবং লোকগুলি নিঃসন্দেহে সুবিধাও বয়ে আনবে।

রক্তে শর্করাকে কমাতে ডায়েটের প্রধান নীতিগুলি নিম্নলিখিত শর্তগুলি:

কঠোরভাবে ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন
পণ্য নিজেকে প্রতিস্থাপন করবেন না
অ্যালার্জি হতে পারে এমন খাবার খাবেন না।

ডায়েটের সারমর্মটি নিম্নরূপ:

আপনার ডায়েট প্যাকেজড জুস, মিষ্টি, চিনি, মাখন, লার্ড, মার্জারিন, তাত্ক্ষণিক খাবার থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন
আরও শাকসবজি, মটরশুটি, প্রোটিন জাতীয় খাবার খান,
কার্বোহাইড্রেট, সিরিয়াল এবং শস্য সীমাবদ্ধ করুন
সামুদ্রিক খাবার, শূন্য বীজ, আখরোট,
পরিমিতরূপে ফল খান, উদাহরণস্বরূপ, 1 আপেল, 3 এপ্রিকট, এক গ্লাস ব্লুবেরি, 1 পিয়ার, ইত্যাদি,
জলপাই তেল মধ্যে রান্না করুন,
নিম্নলিখিত ধরণের শাকসব্জি খাবেন না: শালগম, আলু, সুইড, পার্সনিপস, কর্ন।

শারীরিক অনুশীলন

সঠিক পুষ্টির সাথে একত্রিত হয়ে, আপনি বিশেষ ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার জন্য নকশাকৃত। সাধারণ শারীরিক অনুশীলনগুলি রক্ত থেকে গ্লুকোজের আরও ভাল পেশী শোষণ অর্জনে সহায়তা করবে। তদতিরিক্ত, সামগ্রিক সুস্থতা উন্নতি করে, চর্বি পোড়া হয়, রক্তচাপ এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়।

অনুশীলন শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং প্রতিটি অনুশীলনের কৌশল সম্পর্কে বিশদভাবে অধ্যয়ন করতে হবে।

প্রশিক্ষণ প্রকল্পটি নিম্নরূপ:

বাইসপ ফ্লেক্সিং পারফর্ম করছে। এটি করার জন্য, আপনাকে 1.5 কেজি লোড নিতে হবে (তাদের নিজস্ব শক্তিতে) এবং পালাক্রমে তাদের কনুই বাঁকতে হবে।
দাঁড়ানো অবস্থায় আপনার মাথার উপর দুটি হাত দিয়ে একটি ডাম্বেল তুলছেন। হাত অবশ্যই মাথার পিছনে রাখা উচিত, ডাম্বেলটি সোজা হয়ে থাকে, বাহুগুলি মাথার উপরে প্রসারিত করা উচিত এবং উপরের দিকে প্রসারিত করা উচিত (ফরাসি বেঞ্চ প্রেস)।
দাঁড়িয়ে বা বসে যখন, একটি কাঁধ প্রেস করা হয়।
সুপাইন অবস্থানে বেঞ্চ প্রেস।
শুয়ে থাকার সময় অনুশীলন টিপুন।
ক্লাসিক তক্তা।

প্রশিক্ষণের আগে, আপনাকে গরম করতে হবে, বেশ কয়েকটি বেন্ড এবং স্কোয়াট করা উচিত, তবেই অনুশীলনগুলি নিয়ে এগিয়ে যান with প্রতিটি ধরণের অনুশীলন 15 পুনরাবৃত্তি পর্যন্ত সঞ্চালিত হয়, তারপরে একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম (প্রায় 30 সেকেন্ড) এবং পরবর্তীটিতে স্থানান্তর।

যদি কোনও কারণে উপরের পদ্ধতিগুলি সহায়তা না করে তবে চিকিত্সা ডিভাইসগুলির সাহায্য নেওয়া অবধারিত। উচ্চ রক্তে চিনির সমস্যাটি চিকিত্সা ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া যায় না।

হাইপারগ্লাইসেমিয়ার বিরুদ্ধে আধুনিক থেরাপি দুটি গ্রুপের ওষুধের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে।

সালফানিলামাইডস (কার্বুটামাইড, ক্লোরোপ্রোপামাইড ইত্যাদি)। অর্থ ইনসুলিন উত্পাদন উদ্দীপিত এবং গ্লুকোজ সংশ্লেষণ বাধা দেয়।
বিগুয়ানাইডস (সিলুবিন, মেটমোরফিন ইত্যাদি)। পেশী টিস্যু দ্বারা গ্লুকোজ দ্রুত শোষণ প্রচার করুন, দ্রুত স্বাভাবিক চিনির মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করুন।

ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত ওষুধগুলি সাধারণ:

লোক প্রতিকার

বিকল্প চিকিত্সা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার জন্য ডায়েট এবং অনুশীলনের একটি ভাল সংযোজন হতে পারে। এই সমস্যাটি দ্রুত মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তার জন্য নীচে কয়েকটি রেসিপি রয়েছে।

দারুচিনি। এই মশালায় বেশ কয়েকটি দরকারী গুণ রয়েছে: অগ্ন্যাশয়ের উন্নতি করে, পেশী গঠনে সহায়তা করে। আপনার একবারে 1 চা চামচ দারুচিনি খাওয়া দরকার। এই পণ্যটি ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
পেঁয়াজের রস। একটি পেঁয়াজ ভাল করে কষান, রস বার করে পান করুন। আপনি এটি জল দিয়ে পান করতে পারেন। আপনার কমপক্ষে 4 সপ্তাহের জন্য একটি প্রাকৃতিক .ষধ ব্যবহার করা দরকার। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগযুক্ত লোকদের পক্ষে এটি নিষিদ্ধ।
জেরুজালেম আর্টিকোক রস। জেরুজালেম আর্টিকোক কন্দ এবং সেলারি ডালপালা নেওয়া হয়, 1: 1 অনুপাত। একটি জুসার ব্যবহার করে, আমরা রস পাই। ওষুধ প্রস্তুত। এক মাসের জন্য দিনে একবার গ্রহণ করুন।

যদি রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায় তবে তা হ্রাস করার জন্য medicষধি herষধিগুলির আধান এবং ডিকোশন ব্যবহার করা সম্ভব use তাদের অভ্যর্থনাটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

চিনির বিকল্পগুলি

চিনির বিকল্পগুলি প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম হতে পারে। সুইটেনারগুলি খাঁটি "মিষ্টি গুঁড়ো" এর চেয়ে ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নির্দেশিত হয়। আপনি যদি প্রাকৃতিক উত্সের চিনির বিকল্পগুলি ব্যবহার করেন তবে তারা দেহের ক্ষতি করতে সক্ষম নয়। এর মধ্যে রয়েছে জাইলিটল, ফ্রুক্টোজ, আইসোমালটোজ।

এই বিকল্পগুলি ব্যবহার করার আগে, এটি রচনা এবং শরীরের উপর তাদের প্রভাব সম্পর্কে বিশদভাবে অধ্যয়ন করা প্রয়োজন। প্রতিটি ক্ষেত্রে সুইটনার পৃথকভাবে নির্বাচন করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় চিনি কীভাবে কম করবেন

গর্ভাবস্থার 24-28 তম সপ্তাহের ব্যবধানে, চিনির জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা করা হয়। অগ্ন্যাশয়ের উপর প্রচুর বোঝা থাকায় প্রায়শই এই সূচকটি বাড়ানো হয়। উচ্চ চিনি অস্থায়ী হতে পারে। সিনড্রোমকে "গর্ভবতী ডায়াবেটিস" বলা হয়।

গর্ভাবস্থায় চিনি হ্রাস করার জন্য, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ একটি ডায়েট নির্ধারণ করে। এটি সবচেয়ে সহজ, সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদতম উপায় way আমাদের অবশ্যই মিষ্টি, পেস্ট্রি, আলু ত্যাগ করতে হবে। প্যাকেজ এবং মিষ্টি সোডা থেকে রস পান করবেন না।

আপনি খুব বেশি ফল খেতে পারবেন না, কারণ এগুলিতে ফ্রুকটোজ রয়েছে। পাস্তা, ভাত, বাকল ব্যবহারের সীমাবদ্ধ করুন। যদি গর্ভবতী মা সাধারণ পুষ্টির নিয়ম মেনে চলেন তবে তিনি দ্রুত রক্তে শর্করার সমস্যাটি মোকাবেলা করবেন।

বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

চিকিত্সকরা বলছেন যে স্বাস্থ্যকর মানুষ এবং ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার স্বাভাবিক হওয়ার জন্য স্বল্প কার্বযুক্ত ডায়েট থাকা জরুরি। সঠিক পুষ্টি দ্বিতীয় পর্যায়ে রোগের সংক্রমণ রোধ করতে পারে।

যে খাবারে অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে তা কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, তৃপ্তিদায়কও বটে। যখন কোনও ব্যক্তি ডায়েটরি পুষ্টিতে স্যুইচ করে, ফলটি ইতিমধ্যে 3 দিনের জন্য দৃশ্যমান। ডায়েটের তৃতীয় এবং চতুর্থ দিনের গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনির মাত্রা অনেক কম হয়ে গেছে।

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে প্রথম এবং দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস রোগীদের কম-কার্ব ডায়েট ব্যবহার করা উচিত। সঠিক পুষ্টি ছাড়াও, ইনসুলিন এবং ওষুধ নির্ধারিত হয়। ইনসুলিন ইঞ্জেকশনগুলি প্রত্যাখ্যান করার প্রয়োজন নেই, এগুলি শরীরের ক্ষতি করবে না। ইনজেকশনগুলি খালি পেটে এবং প্রতিবার খাওয়ার পরে করা উচিত।

উপসংহার

কীভাবে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করা যায় তা কেবল ডায়াবেটিস রোগীদেরই নয়, স্বাস্থ্যকরদের জন্যও প্রাসঙ্গিক। নিয়মিত পরীক্ষা এবং পরীক্ষা প্রক্রিয়াটি বিপরীতমুখী হলে প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। এটি সঠিকভাবে খাওয়া দরকার, ক্ষতিকারক পানীয় এবং খাবারগুলি সেই মুহুর্তে অস্বীকার করা উচিত, যতক্ষণ না শরীরে মারাত্মক ত্রুটি এবং সমস্যা শুরু হয়। সর্বোপরি, এই রোগটি সারা জীবন লড়াইয়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা ভাল।

আমরা আপনাকে অনেক ভালবাসি এবং আপনার মন্তব্যে প্রশংসা করি যে আমরা প্রতি মাসে 3000 রুবেল দেওয়ার জন্য প্রস্তুত। (ফোন বা ব্যাংক কার্ড দ্বারা) আমাদের সাইটের যে কোনও নিবন্ধের সেরা ভাষ্যকারকে (প্রতিযোগিতার বিস্তারিত বিবরণ)!