চিনি এবং চিনি ছাড়া কালো চা এর ক্যালোরি সামগ্রী: টেবিল

যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরিচালনা করেন এবং তাদের চিত্র পর্যবেক্ষণ করেন তাদের জন্য খাবারের ক্যালোরি খাওয়ার খুব গুরুত্ব রয়েছে। বেশিরভাগ পণ্যগুলিতে ক্যালোরির সংখ্যা প্যাকেজিং বা বিশেষ টেবিলগুলিতে পাওয়া যায় তবে পানীয়গুলির সাথে জিনিসগুলি আলাদা। বিশ্বের সর্বাধিক জনপ্রিয় পানীয় হ'ল চা, তবে খুব কম লোকই জানেন যে এটিতে ক্যালোরির পরিমাণ কী রয়েছে, এটি বের করার চেষ্টা করুন।

কালো চায়ে

অনেক লোক সকালে কালো চা পান করতে পছন্দ করে, এটি ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করে, কারণ এতে ক্যাফিন রয়েছে এবং অনেকেই এটি সম্পর্কে জানেন। এই পানীয়টির 100 মিলিগুলিতে যথাক্রমে 4-5 ক্যালোরি থাকে, সকালে এক কাপ চা পান করে আপনার শরীর প্রায় 10 ক্যালরি গ্রহণ করে। আপনি যদি চা ব্যতীত আপনার জীবন কল্পনা করতে না পারেন, আপনাকে চিন্তিত করতে হবে এবং এটি আপনার পছন্দ মতো পান করতে হবে না, এটি আপনার চিত্রকে প্রভাবিত করবে না।

গ্রিন টিতে

কিছু লোক গ্রিন টি পান করা পছন্দ করেন, কারণ এটি আরও উপকারী বলে মনে করা হয়। এই পানীয়টির পুষ্টিগুণ সম্পর্কে প্রশ্ন পুষ্টিবিদদের উত্থাপন করতে শুরু করেছিল, যারা খেয়াল করেছেন যে এই পানীয়টির সাহায্যে তাদের রোগীরা ওজন হারাচ্ছেন। ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি তৈরি করার সময় গ্রিন টির ক্যালোরি সামগ্রীগুলি জানাও গুরুত্বপূর্ণ।

পাতাযুক্ত গ্রিন টিতে মধু, ফলের সংযোজন এবং বিশেষত চিনি যুক্ত না করেও সেখানে ন্যূনতম পুষ্টিগুণ 1-4 ক্যালোরি থাকে। এটি মনোযোগ দেওয়া উচিত যে এগুলি কিলোক্যালরি নয়, যেমন। এক কাপ গ্রিন টিতে, কেবল 0.005 কিলোক্যালরি। অতএব, আপনি চিত্রটি ক্ষতি না করে প্রতিদিন 3-4 কাপ চা পান করতে পারেন, এবং এমনকি, বিপরীতে, এটি দিয়ে আপনি আরও কয়েক পাউন্ড ফেলে দিতে পারেন। বিপাক উন্নত করতে গ্রিন টি এর বৈশিষ্ট্যগুলিতে জনপ্রিয়।

অন্য ধরণের চাতে

আজ, বিশ্বজুড়ে প্রায় 1,500 টিরও বেশি চা উত্পাদন হয় produce এই পানীয়ের বিভিন্নতা সংগ্রহ করা পাতার প্রক্রিয়াকরণের পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, সুপরিচিত কালো এবং সবুজ ছাড়াও এই জাতীয় প্রকারের রয়েছে:

• সাদা চা - নিরস্ত্র,
• লাল, হলুদ এবং বেগুনি - আধা-উত্তেজক,
• ভেষজ, ফলমূল, পুষ্পশোভিত (হিবিস্কাস), স্বাদযুক্ত - বিশেষ জাত।

প্রতিটি ব্যক্তি এমন প্রকারটি চয়ন করে যা তাকে আরও আনন্দ দেয় এবং তার স্বাদ পছন্দগুলির সাথে মিলে যায়। নীতিগতভাবে চায়ের ক্যালোরি সামগ্রীগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণ পদ্ধতির উপর নির্ভর করে না, তবে বিভিন্ন ধরণের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে:

• সাদা - 3-4 ক্যালোরি
• হলুদ - 2,
• হিবিস্কাস - 1-2,
• ভেষজ (রচনা উপর নির্ভর করে) - 2-10,
• ফল - 2-10।

এই জাতগুলিতে, পুষ্টিগুণও বেশি নয় যদি আপনি এই পানীয়টিকে বিশুদ্ধ আকারে, সংযোজন ছাড়াই ব্যবহার করেন। প্রাপ্ত ক্যালোরির পরিমাণটি দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সহজেই পোড়া হয়।

চিনি দিয়ে কালো চা

যারা এটিতে কয়েক চামচ চিনি যুক্ত করতে পছন্দ করেন তাদের জন্য চায়ের ক্যালোরি সামগ্রীতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সুতরাং, 1 চামচ। চিনি = 30 কিলোক্যালরি। আপনার প্রিয় পানীয়ের 200 মিলি মিঠে মিষ্টি দুটি চামচ যোগ করা এটি উচ্চ-ক্যালোরি - 70 কিলোক্যালরি করে তোলে। সুতরাং, প্রতিদিন 3 কাপ কালো চা পান করা প্রতিদিনের ডায়েটে 200 কিলোক্যালরির থেকে কিছুটা বেশি যোগ করে, যা একটি সম্পূর্ণ খাবারের সাথে সমান হতে পারে। যারা কঠোর ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের জন্য এটি বিবেচনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

চিনি দিয়ে গ্রিন টি

বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন যে এই পানীয়টি শরীরের জন্য খুব উপকারী। লিফ টিতে 4 টি ক্যালোরি পর্যন্ত অ্যাডিটিভ ছাড়াই, কিছু টেবিলগুলিতে আপনি শূন্য ক্যালোরির সামগ্রীও খুঁজে পেতে পারেন। কিন্তু এই পানীয়টির পুষ্টির মান উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে যখন এতে চিনি যুক্ত করা হবে 30 কিলোক্যালরি পর্যন্ত। তদতিরিক্ত, এটিও খেয়াল করা হয় যে দানাদার চিনির সংযোজন থেকে পানীয়টির স্বাদ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

চিনি সহ অন্যান্য ধরণের চা

এটি পরিষ্কার হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে চা নিজেই কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান থাকে, তবে কমপক্ষে 1 চামচ গরম পানীয়ের সাথে যুক্ত হলে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। চিনি। এবং এমন মিষ্টি প্রেমীদের মধ্যে রয়েছে যারা এক কাপ চায়ে 3 বা 4 টি চামচ যোগ করতে পারেন চিনি।

সুতরাং, 1 কাপ চায়ের সাথে এক কাপ চায়ের ক্যালোরি সামগ্রী কী। চিনি?

• সাদা চা - 45 কিলোক্যালরি,
• হলুদ - 40,
• হিবিস্কাস - 36-39,
• ভেষজ (রচনা উপর নির্ভর করে) - 39-55,
• ফল - 39-55।

বিভিন্ন ধরণের চা

চা হ'ল এমন পানীয় যা আগে চা গাছের পাতা মিশিয়ে বা ইনফিউশন করে বিশেষভাবে প্রক্রিয়াজাত এবং প্রস্তুত। চাটিকে শুকনো বলা হয় এবং চা গাছের পাতা খাওয়ার জন্য প্রস্তুত করা হয়। প্রসেসিংয়ের ধরণের উপর নির্ভর করে তারা বিভিন্ন ধরণের বিভক্ত:

1. সাদা - অবিরাম পাতায় বা কুঁড়ি থেকে প্রস্তুত,
2. হলুদ অভিজাত চাগুলির মধ্যে একটি, এটি চা পাতা খালি এবং শুকনো দ্বারা প্রাপ্ত করা হয়,
3. লাল - পাতাগুলি 1-3 দিনের মধ্যে জারণ করা হয়,
4. সবুজ - পণ্যগুলি জারণ পর্যায়ে চলে না, তবে কেবল শুকানো, বা খুব অল্প পরিমাণে জারণ,
5. কালো - পাতা 2-4 সপ্তাহের জন্য জারণ করা হয়,
6. পুয়ার - কুঁড়ি এবং পুরাতন পাতার মিশ্রণ, রান্নার পদ্ধতি আলাদা are

পার্থক্যগুলি প্রকাশের আকারে, তবে ক্যালোরির সামগ্রীতেও পার্থক্য রয়েছে। চায়ের ক্যালরি কত বিভিন্ন ধরণের মুক্তির চিনি ছাড়া চা এবং চিনির ক্যালোরি সামগ্রীর একটি টেবিল প্রদর্শিত হবে:

• প্যাকেজযুক্ত - ক্যালোরি সামগ্রী 100 গ্রাম - 90 কিলোক্যালরি,
• আলগা আলগা - 130 কিলোক্যালরি,
• চাপ দেওয়া শীট - 151 কিলোক্যালরি,
• দ্রবণীয় - 100 কিলোক্যালরি,
• দানাদার - 120 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম,
• ক্যাপসুলার - 125 কিলোক্যালরি।

প্রতিটি ধরণের চায়ের ক্যালোরির সামগ্রীটি আলাদা আলাদা নয়, তবে এখনও রয়েছে। এটি ওজন লোক এবং ক্রীড়াবিদ যারা প্রতিটি পণ্যের ক্যালোরি গণনা করে তাদের হ্রাস করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আসুন গ্রিন টি, কালো, লাল এবং অন্যান্য ধরণের ক্যালরিগুলিতে এক ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া যাক look

অ্যাডিটিভসের সাথে এক কাপ চায়ের ক্যালরি কত

আমাদের প্রতিটি এটির জন্য ব্যবহৃত পরিপূরকগুলি চায়ের ক্যালোরি সামগ্রী বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দুধের সাথে চা পান করার traditionতিহ্যটি ইংল্যান্ড থেকে এসেছিল, আজ অনেকে তাদের প্রিয় পানীয়তে কিছুটা দুধ যোগ করে। এই জাতীয় পানীয় অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং হজমে সহজ, তবুও এর ক্যালোরির মান উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং,% চর্বিযুক্ত সামগ্রীর উপর নির্ভর করে 100 মিলি দুধ 35 থেকে 70 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হয়। এক টেবিল চামচ দুধে, প্রায় 10 কিলোক্যালরি পর্যন্ত। সাধারণ গাণিতিক গণনা সহ, আপনি যে পানীয় পান করেন সেগুলির ক্যালোরি সামগ্রীটি আপনি স্বাধীনভাবে গণনা করতে পারেন can

সকলেই জানেন যে মধু একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা মানুষের পক্ষে অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী। তবে অল্প লোকই জানেন যে এটি ক্যালরিযুক্ত।

সুতরাং, 100 গ্রাম মধুতে 1200 কিলোক্যালরি পর্যন্ত যথাক্রমে 60 কিলোক্যালরি পর্যন্ত এক চা চামচ থাকতে পারে। এই পণ্যের শক্তিমান গ্লুকোজ ফ্রুক্টোজ অনুপাতের উপর নির্ভর করে এবং বিভিন্নতার উপর নির্ভর করে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

একই সময়ে, এর উপকার আরও ভাল হওয়ার সমস্ত ঝুঁকি ছাড়িয়ে যায়, কারণ মধু দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উন্নত করে।

ক্যালোরি টেবিল

আপনি টেবিল থেকে দেখতে পাচ্ছেন, সমস্ত আধান "নিরাপদ" এবং আপনার চিত্রের খুব বেশি ক্ষতি করবে না, তবে সুস্বাদু অ্যাডিটিভস সঙ্গে চা (দুধ, লেবু, চিনি সহ) এর ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি এবং সতর্ক বিশ্লেষণের প্রয়োজন।

ক্যালোরি সুগার, অসুবিধা এবং উপকারিতা

খুব কম লোকই চিনি বা এতে থাকা পণ্যগুলি অস্বীকার করার শক্তি খুঁজে পায়। এই জাতীয় খাবার একজন ব্যক্তির জন্য আনন্দ দেয়, মেজাজ উন্নত করে। একটি ক্যান্ডি হতাশাজনক এবং হালকা থেকে রোদ এবং উজ্জ্বল হয়ে কোনও দিন ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। চিনির আসক্তিও তাই। এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এই খাদ্য পণ্যটিতে ক্যালোরি বেশি।

সুতরাং, এক চামচ চিনিতে প্রায় বিশ কিলোক্যালরি থাকে। প্রথম নজরে, এই পরিসংখ্যানগুলি বড় বলে মনে হচ্ছে না, তবে আপনি যদি এক কাপ চা দিয়ে প্রতিদিন এই জাতীয় কত চামচ বা মিষ্টি খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করেন তবে দেখা যাচ্ছে যে ক্যালোরির পরিমাণ পুরো ডিনার (প্রায় 400 কিলোক্যালরি) এর সমান হবে। এমন সম্ভাবনা নেই যে যারা এমন একটি ডিনার অস্বীকার করতে চান যা এতগুলি ক্যালোরি আনবে।

চিনি এবং এর বিকল্পগুলি (বিভিন্ন মিষ্টি) শরীরের অঙ্গ এবং সিস্টেমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

চিনির ক্যালোরির পরিমাণ 100 গ্রাম প্রতি 399 কিলোক্যালরি। চিনির বিভিন্ন পরিমাণে সঠিক ক্যালোরি:

• 250 মিলি ধারণক্ষমতা সহ একটি গ্লাসে 200 গ্রাম চিনি (798 কিলোক্যালরি) থাকে,
• 200 মিলি - 160 গ্রাম (638.4 কিলোক্যালরি) ক্ষমতা সহ একটি গ্লাসে,
• একটি স্লাইড সহ একটি টেবিল চামচ (তরল পণ্য বাদে) - 25 গ্রাম (99.8 কিলোক্যালরি),
• একটি স্লাইড (তরল ব্যতীত) সহ একটি চা চামচ - 8 গ্রাম (31.9 কিলোক্যালরি)।

লেবু দিয়ে চা

ভিটামিন সি এর প্রত্যেকের প্রিয় উত্স হল লেবু। পানীয়কে একটি সিট্রাস স্বাদ এবং সামান্য অম্লতা দিতে আমরা প্রায়শই এটি চায়ে যুক্ত করি। অনেকে চিনিযুক্ত লেবু খেতে পছন্দ করে এবং এটি একটি গরম পানীয়ের সাথে পান করে, বিশেষত দরকারী ঠান্ডা বা ফ্লু চলাকালীন করুন তবে পানীয়টিতে যুক্ত প্রতিটি নতুন পণ্য তার ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে। আসুন বিবেচনা করা যাক চিনি ছাড়া লেবুর সাথে চায়ে ক্যালকের পরিমাণ কত বাড়বে।

100 গ্রাম লেবুতে প্রায় 34 কিলোক্যালরি থাকে, যার অর্থ সুগন্ধযুক্ত পানীয়তে লেবুর যুক্ত টুকরো এর ক্যালোরি সামগ্রী বাড়িয়ে তুলবে ২-৩ কিলোক্যালরি। ক্যালোরির পাশাপাশি হট ড্রিঙ্কের সুবিধাও বাড়বে।

চিনি বা মধু দিয়ে

সকলেই চিনি ছাড়া গ্রিন টি পান করতে পারে না - এটির বৈশিষ্ট্যযুক্ত তিক্ততা এবং উদ্দীপনা রয়েছে, তাই এটি লেবু, চিনি বা মধুর স্বাদযুক্ত।

আমাদের দেহের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য চিনি প্রয়োজন। এটি একটি দ্রুত হজমকারী কার্বোহাইড্রেট যা রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে, মস্তিষ্ক সক্রিয়, স্মৃতি, চিন্তা। তবে আপনার এই পণ্যটির সাথে জড়িত হওয়া উচিত নয়, এটি ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং অন্যান্য অনেক রোগের সাথে ভরা।

1 চামচ চিনিতে 32 কিলোক্যালরি থাকে, যার অর্থ কোনও পানীয়ের সাথে এক কাপে চিনি রেখে, আপনি স্বতন্ত্রভাবে সেবন করা ক্যালোরির পরিমাণটি নির্ধারণ করতে পারেন।

আমরা 300 মিলি ভলিউম সহ গরম পানীয় প্রতি কাপ ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করি:

1. যুক্ত ছাড়া খাঁটি পানীয় - 3-5 কিলোক্যালরি,
2. 1 চামচ চিনি সহ - 35-37 কিলোক্যালরি,
3. 1 টেবিল চামচ সহ - 75-77 কিলোক্যালরি।

আপনি মধু দিয়ে চিনি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, এটি অনেক স্বাস্থ্যকর, তবে এর শক্তি মূল্য উপরে। সুতরাং, 100 গ্রাম মধুতে 320-400 কিলোক্যালরি রয়েছে, মিষ্টি পণ্যটির পরিমাণ এবং বয়স থেকে পরিমাণ বেড়ে যায়।

• 1 টেবিল চামচ মধু 90 থেকে 120 কিলোক্যালরি পর্যন্ত থাকে।
• এক চা চামচে 35 ক্যালোরি থাকে।

মিষ্টি দাঁত জ্যাম উপভোগ করতে বা একটি গরম পানীয়ের সাথে মিষ্টি। অনুসারে বেরি এবং ফলের বিভিন্ন থেকে, যা থেকে একটি উপাদেয় তৈরি করা হয়, আপনি এর মান গণনা করতে পারেন, তবে মূলত এটি প্রতি 1 চা চামচ 25-22 কিলোক্যালরি এর মধ্যে থাকে।

ইংল্যান্ডের একটি traditionalতিহ্যবাহী পানীয় হল দুধের সাথে কালো চা। পানীয়ের ছায়া প্রক্রিয়াকরণের মান এবং বিভিন্ন জাতের পাতাগুলি নির্ধারণ করতে পারে।

দুধ পানীয়টিকে একটি সূক্ষ্ম স্বাদ দেয় তবে এর শক্তির মান বাড়ায়।

1. দুধে 3.2% এর চর্বিযুক্ত সামগ্রী এবং 100 মিলি পরিমাণে একটি ভলিউম রয়েছে - 60 কিলোক্যালরি।
2. 1 টেবিল চামচ - 11।
3. চা ঘরে - 4।

ভেষজ ইনফিউশনগুলির সুবিধাগুলি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করা গেছে। তাদের দরকারী অসুস্থতার সময় পান করুন, ক্যামোমিল বা ageষির ডেকোকশন সহ গারগল করুন। এছাড়াও, আপনার প্রিয় পানীয়টিতে বেশ কয়েকটি দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে
• চাপ বৃদ্ধি করে এবং ভাস্কুলার স্প্যামগুলি মুক্তি দেয়,
• রক্ত সঞ্চালন এবং কার্ডিয়াক ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে,
• স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়, স্নায়ু শক্তিশালী করে,
• অনিদ্রা প্রতিরোধ।

চিনির উপকারিতা

এই পণ্যটিতে কোনও ভিটামিন এবং পুষ্টি নেই, তবে এটি শরীরের শক্তির উত্স, মস্তিষ্কে প্রত্যক্ষ অংশ গ্রহণ করে, সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতির কারণে মেজাজ উন্নত করে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে, চিনি ক্ষুধার সাথে ভালভাবে কপি করে।

গ্লুকোজ হ'ল শরীরের শক্তি সরবরাহ, এটি স্বাস্থ্যকর অবস্থায় লিভারটি বজায় রাখা প্রয়োজনীয়, টক্সিনগুলির নিরপেক্ষকরণের সাথে জড়িত।

যে কারণে এটি বিভিন্ন বিষ এবং কিছু রোগের জন্য ইঞ্জেকশন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই ক্ষেত্রে, চিনির ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী কোনও বিষয় নয়, যেহেতু এটি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় গ্লুকোজের উত্স।

যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য চিকিত্সকের পরামর্শে আপনি প্রায়শই শুনতে পারেন যে আপনার চিনি এবং এর পণ্যগুলির ব্যবহার হ্রাস করতে হবে। ডায়েট করার সময় চিনি অস্বীকার করা এতে থাকা ক্যালোরির পরিমাণের কারণে হয় এবং কেবল এটিই নয়। চিনি সহ প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার ফলে আরও স্থূলতা দেখা দিতে পারে। মিষ্টি খাবার দাঁতের enণেলকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং দাঁত ক্ষয়ের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

মিষ্টি

চিনি এর অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব বাড়ায়। প্রায়শই, অগ্ন্যাশয়ের অতিরিক্ত সুক্রোজের প্রতিক্রিয়াতে ইনসুলিন সংশ্লেষ করার সময় থাকে না।

এই জাতীয় ক্ষেত্রে, চিনি খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ যাতে শরীরে ক্যালরির পরিমাণ না জমে। প্রত্যেকের পছন্দের মিষ্টি এবং কুকিজের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা জারি করা হয়েছে এবং কোনও ব্যক্তিকে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য তাক থেকে সুইটেনার কিনতে হয়।

বিকল্পের সারমর্মটি হ'ল এগুলিতে এক চামচ চিনি থাকে না, যার ক্যালোরিগুলি শরীরের জন্য বিপজ্জনক। একই সময়ে, দেহ প্রিয় পণ্যগুলির অভাবের পরিবর্তে বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে, তবে তবুও, চিনির উপর নির্ভরতা পরাস্ত করতে পারে, যদিও এটি বেশ কঠিন difficult

এটি স্বাদ কুঁড়িগুলির উপস্থিতির কারণে যা নিয়মিত চিনির সম্পূর্ণ বিকল্প হিসাবে বিকল্প গ্রহণ করে না, তবে এটি যদি প্রাকৃতিক মিষ্টি হয় তবে এটি সঠিক ধারণা দেয়।

চিনির ব্যবহার থেকে বিরত রাখা ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। যাঁরা ওজন হ্রাস করতে চান এবং অতিরিক্ত সেন্টিমিটার দিয়ে অংশ চান, তাদের চায়ে চিনি ছেড়ে দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু সেখানে এর ক্যালোরির পরিমাণটি অনুমোদিত আদর্শের চেয়ে অনেক বেশি। প্রথমে এটি বেদনাদায়ক এবং কঠিন হতে পারে তবে ধীরে ধীরে স্বাদের কুঁড়িগুলি চিনির অভাব বোধ করা বন্ধ করবে।

চিনিতে কয়টি ক্যালোরি থাকে?

যারা শরীরের ওজন এবং ক্যালোরির খরচ নিরীক্ষণ করেন তারা ভাল করেই জানেন যে ডায়েটিং করার সময় চিনি খুব ক্ষতিকারক এবং রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়ানোর খাবারগুলি অবশ্যই ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে।

তবে এক চামচ চিনিতে ক্যালোরির সংখ্যা সম্পর্কে খুব কম লোকই ভাবেন। দিনে কিছু লোক পাঁচ কাপ পর্যন্ত চা বা কফি পান করেন (বিভিন্ন অন্যান্য মিষ্টি বাদে) এবং তাদের সাথে শরীর কেবল সুখের হরমোনই না, প্রচুর সংখ্যক কিলোক্যালরিও উত্পাদন করে।

প্রতিটি চামচ চিনিতে প্রায় 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 15 কিলোক্যালরি থাকে। এর অর্থ হ'ল এক কাপ চায়ের মধ্যে প্রায় 35 কিলোক্যালরি থাকে, যা মিষ্টি চা সহ দেহটি প্রায় 150 কিলোক্যালরি পায়।

এবং যদি আপনি বিবেচনায় রাখেন যে প্রতিটি ব্যক্তি প্রতিদিন গড়ে দুটি করে মিষ্টি খায়, কেক, রোলস এবং অন্যান্য মিষ্টিও ব্যবহার করে, তবে এই চিত্রটি কয়েকগুণ বাড়ানো হবে। চায়ের সাথে চিনি যুক্ত করার আগে, আপনার ক্যালোরি এবং চিত্রটির ক্ষতি সম্পর্কে মনে রাখা দরকার।

পরিশোধিত চিনিতে কিছুটা কম ক্যালোরি থাকে বলে জানা যায়। এই ধরনের সংকুচিত পণ্যটিতে প্রায় 10 কিলোক্যালরি ক্যালোরি থাকে।

ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় চিনির গ্রহণের হার

1. যদি কোনও ব্যক্তি ক্যালোরি গণনা করে এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে, তবে অবশ্যই তাকে অবশ্যই জানতে হবে যে প্রতিদিন কতগুলি শর্করা শরীরে শোষিত হওয়া উচিত। সাধারণ শক্তি বিপাকের জন্য 130 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পর্যাপ্ত পরিমাণে হবে।
2. এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে চিনির উচ্চ ক্যালরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে মিষ্টির ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
3. পুষ্টির জন্য ভারসাম্য ছিল, আপনাকে লিঙ্গের উপর নির্ভর করে নিয়মগুলি সম্পর্কে মনে রাখতে হবে:
4. মহিলারা প্রতিদিন 25 গ্রাম চিনি (100 কিলোক্যালরি) গ্রহণ করতে পারেন। যদি এই পরিমাণটি চামচগুলিতে প্রকাশ করা হয়, তবে এটি প্রতিদিন 6 চামচ চিনির বেশি হবে না,
5. যেহেতু পুরুষদের শক্তির ব্যয় বেশি, তারা 1.5 গুণ বেশি চিনি খেতে পারেন, এটি হ'ল তারা প্রতিদিন 37.5 গ্রাম (150 কিলোক্যালরি) গ্রহণ করতে পারে। চামচগুলিতে, এটি নয়টির বেশি নয়।
6. যেহেতু চিনিতে পুষ্টির মান কম থাকে, তাই এতে থাকা শর্করা মানবদেহে ১৩০ গ্রাম পরিমাণের বেশি হওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, নারী পুরুষ উভয়ই স্থূলত্বের বিকাশ শুরু করবে।

চিনির উচ্চ ক্যালরিযুক্ত উপাদানের কারণে পুষ্টিবিদরা তাদের এটির অপব্যবহার না করার পরামর্শ দেন। স্বাস্থ্য এবং একটি সুন্দর চিত্র বজায় রাখার জন্য, মিষ্টি ব্যবহার করা ভাল.

সম্ভবত এই ধরনের প্রতিস্থাপনের ফলে অন্যান্য স্বাদে সংবেদন সৃষ্টি হয় তবে চিত্রটি একজন ব্যক্তিকে বহু বছরের জন্য খুশি করবে। আপনার যদি চকোলেট প্রত্যাখ্যান করার মতো দৃ determination় সংকল্প না থাকে, তবে এটি রাতের খাবারের আগে খাওয়া ভাল, যেহেতু মিষ্টিগুলির জটিল শর্করা বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে শরীরে ভেঙে যায়।

চিনিতে ক্যালরি কত?

চিনির ক্যালোরি সামগ্রীর বিষয়টি মোটামুটি সহজ হিসাবে মনে হয় না। এক গ্রাম যে কোনও ধরণের চিনির মধ্যে (উভয় সুলভ পরিশোধিত চিনি এবং জৈব নারকেল চিনি) প্রায় 4 কিলোক্যালরি রয়েছে, মানবদেহ এই ক্যালোরিগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করে। শেষ পর্যন্ত, এক চা চামচ মধু বা নারকেল চিনি সম্পূর্ণরূপে সাদা টেবিলের ঘনক্ষেত্রের সমতুল্য নয়।

প্রকৃতপক্ষে, এটি গুরুত্বপূর্ণ নয় যে এই চামচ চিনির মধ্যে কত ক্যালরি রয়েছে তা নয়, তবে শরীর কীভাবে এই ক্যালোরিগুলি ব্যবহার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রক্রিয়াজাত ফ্রুক্টোজ চিনির সিরাপের ক্যালোরিগুলি ফ্যাট স্টোরগুলিতে প্রাকৃতিক বেত চিনির ক্যালোরিগুলির তুলনায় অনেক দ্রুত যায় - এবং রঙ (সাদা বা বাদামি) বা স্বাদের ব্যবহারিকভাবে কোনও প্রভাব ফেলেনি।

এক চামচ চিনি ক্যালরি

যদি আপনি চিনি সহ চা বা কফি পান করতে অভ্যস্ত হন তবে মনে রাখবেন যে পাহাড় ছাড়া চামচ চিনিতে প্রায় 20 কিলোক্যালরি, এবং একটি চামচ চিনি একটি পাহাড়ের সাথে প্রায় 28-30 কিলোক্যালরি থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার কফিতে দুটি সাদা চামচ সাদা চামচ যুক্ত করা, আপনি কেবল আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে 60 কিলোক্যালরি যোগ করেন না - আপনি আপনার বিপাকটি তীব্রভাবে স্যুইচ করেন।

পেটে একবার, তরলে দ্রবীভূত চিনিটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শোষিত হয় এবং গ্লুকোজ আকারে রক্ত ​​প্রবেশ করে। শরীর বুঝতে পারে যে একটি দ্রুত শক্তির উত্স উপস্থিত হয়েছে এবং এটি ব্যবহারে স্যুইচ করছে, কোনও চর্বি পোড়া প্রক্রিয়া বন্ধ করে। তবে, যখন এই চিনির ক্যালোরিগুলি ফুরিয়ে যায়, তখন "ব্রেকিং" শুরু হয়, আপনাকে বারবার মিষ্টি চা পান করতে বাধ্য করে।

কোন চিনি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?

সমস্ত ধরণের চিনিতে একই রকমের ক্যালোরিযুক্ত উপাদান থাকা সত্ত্বেও, তাদের গ্লাইসেমিক সূচকটি একেবারেই আলাদা। প্রকৃতপক্ষে, সাদা পরিশোধিত চিনি বাদামি নারকেল চিনির চেয়ে প্রায় দ্বিগুণ গতিতে শরীরে শোষিত হয়, ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় তীব্র প্রবৃদ্ধি ঘটে এবং তারপরে এই স্তরটি হ্রাস পায়। মূল কারণটি প্রক্রিয়াজাতকরণ প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে।

সহজ কথায়, মৌমাছি মধু, নারকেল এবং বেত চিনি প্রাকৃতিক পণ্য হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, কারণ এগুলি মূলত যান্ত্রিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য ব্যবহৃত হয় - চিনির বিট থেকে প্রাপ্ত পরিশোধিত চিনির বিপরীতে। এর উত্পাদন জন্য, হিটিং এবং ব্লিচ সহ মাল্টিস্টেজ রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলি প্রয়োজন।

চিনির প্রকার: গ্লাইসেমিক সূচক ex

পরিশোধিত চিনি কী?

পরিশোধিত টেবিল চিনি এমন একটি রাসায়নিক পণ্য যা প্রক্রিয়াজাত হয় এবং কোনওরকম অমেধ্য থেকে সর্বাধিক পরিশুদ্ধ হয় (খনিজ এবং ভিটামিনের চিহ্ন সহ)। এই জাতীয় চিনির সাদা রঙ সাদা করার মাধ্যমে অর্জন করা হয় - প্রাথমিকভাবে যে কোনও প্রাকৃতিক চিনির গা dark় হলুদ বা গা dark় বাদামী রঙ থাকে। চিনির টেক্সচারও সাধারণত কৃত্রিমভাবে পাওয়া যায়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, পরিশোধিত চিনির কাঁচামালগুলির উত্স হ'ল সস্তা চিনির বীট বা আখের অবশিষ্টাংশগুলি বাদামি বেত চিনি উত্পাদনের জন্য অনুপযুক্ত। এটাও লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্য শিল্প মিষ্টি, মিষ্টান্ন এবং কার্বনেটেড পানীয় তৈরির জন্য মোটামুটি পরিশোধিত চিনি ব্যবহার করে না, তবে একটি সস্তার পণ্য - ফ্রুকটোজ সিরাপ।

গ্লুকোজ ফ্রুকটোজ সিরাপ

গ্লুকোজ ফ্রুকটোজ সিরাপ এমন শিল্প যা শিল্প মিষ্টি উৎপাদনে সস্তা চিনির বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। প্রতি গ্রামে একই ক্যালরিযুক্ত সামগ্রীর সাথে, এই সিরাপটি নিয়মিত চিনির চেয়ে কয়েকগুণ মিষ্টি, পণ্যের টেক্সচারের সাথে আরও সহজেই মিশে যায় এবং এর শেল্ফের জীবন বাড়ায়। ফ্রুক্টোজ সিরাপের কাঁচামাল কর্ন হয়।

স্বাস্থ্যের জন্য গ্লুকোজ ফ্রুক্টোজ সিরাপের ক্ষয়ক্ষতি প্রকৃতির যে এটি প্রাকৃতিক চিনির চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী, মানুষের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, যেন অতিরিক্ত মাত্রায় মিষ্টি স্বাদে আসক্তিকে উসকে দেয়। এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি করে, ইনসুলিনের অত্যধিক উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় এবং নিয়মিত ব্যবহারের সাথে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি তৈরি করে।

ব্রাউন সুগার আপনার জন্য ভাল?

এটি অবশ্যই বুঝতে হবে যে ভূমিকাটি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরণের চিনির রঙ এবং আকারের দ্বারা নয়, মূল পণ্যটি রাসায়নিক প্রক্রিয়াজাতকরণের মধ্য দিয়ে গেছে কিনা। আধুনিক খাদ্য শিল্প সস্তা চিনি বিট বা আখের অবশিষ্টাংশ থেকে গভীরভাবে প্রক্রিয়া করা চিনিতে সহজেই একটি গা dark় রঙ এবং একটি মনোরম সুগন্ধ যুক্ত করতে পারে - এটি কেবল একটি বিপণনের বিষয়।

অন্যদিকে, প্রাকৃতিক নারকেল চিনি, যার নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, মৃদু প্রক্রিয়াগুলি দ্বারা ব্লিচ করা যায় - ফলস্বরূপ, এটি নিয়মিত পরিশোধিত চিনির মতো দেখাবে এবং এক চা চামচে একই পরিমাণে ক্যালোরি থাকবে, একই সময়ে এটি বিপাকীয় প্রভাবগুলির মধ্যে মৌলিকভাবে পৃথক নির্দিষ্ট ব্যক্তি

সুইটেনাররা কি ক্ষতিকারক?

উপসংহারে, আমরা লক্ষ করি যে চিনির স্বাদ স্তরের মতো হরমোন পর্যায়ে এতটা নির্ভরতা তৈরি হয়। আসলে, কোনও ব্যক্তি মিষ্টি চিনি খেতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং ক্রমাগত এই স্বাদটি খুঁজছেন। তবে মিষ্টির যে কোনও প্রাকৃতিক উত্স এক ফর্মে বা উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত উপাদান সহ অন্য একটি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায় এবং দেহের ফ্যাট ভর বাড়ায়।

সুইটেনারগুলিতে ক্যালোরি নাও থাকতে পারে তবে তারা এই তৃষ্ণাকে সমর্থন করে, কখনও কখনও এমনকি এটি বাড়িয়ে তোলে। অস্থায়ী ব্যবস্থা হিসাবে এবং চিনি প্রত্যাখ্যান করার উপকরণ হিসাবে মিষ্টি ব্যবহার করা আরও সঠিক, তবে এমন কোনও যাদুবিদ্যার পণ্য নয় যা আপনাকে মধুর কিছু বড় ডোজ খেতে দেয় তবে ক্যালোরি থাকে না। শেষ পর্যন্ত, আপনার শরীরকে প্রতারণা করা ব্যয়বহুল হতে পারে।

বিভিন্ন ধরণের চিনিতে একই ক্যালরিযুক্ত উপাদান থাকা সত্ত্বেও, শরীরে তাদের ক্রিয়া করার পদ্ধতিটি আলাদা। কারণটি গ্লাইসেমিক সূচক এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির উপস্থিতি বা অনুপস্থিতিতে উভয়ই থাকে যা একটি নির্দিষ্ট ধরণের চিনির উত্পাদন প্রক্রিয়া চলাকালীন ঘটেছিল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রাকৃতিক চিনি সিন্থেটিক চিনির চেয়েও বেশি উপকারী, এমনকি সমান ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীও রয়েছে।

1. গ্লাইসেমিক ইনডেক্স চার্টের তুলনা 23 সুইটেনার, উত্স
2. সুইটেনার্সের জন্য গ্লাইসেমিক সূচক, উত্স
3. চিনি এবং গ্লাইসেমিক সূচক - তুলনায় বিভিন্ন সুইটেনার্স, উত্স

চিনি সহ কফিতে কত ক্যালোরি রয়েছে?

এই প্রশ্নের কোনও একক উত্তর নেই এবং এটি হতেও পারে না। কাপের আয়তন, শুকনো পদার্থের পরিমাণ এবং বিশেষত সুইটেনারের পাশাপাশি প্রস্তুতির পদ্ধতির উপর নির্ভর করে সবকিছু পরিবর্তিত হয়। আপনি কতটা এবং কী ধরণের চিনি যুক্ত করেন তার উপর নির্ভর করে আপনি মোটামুটি সংখ্যাটি গণনা করতে পারেন, যেহেতু সমাপ্ত পানীয়টির ক্যালোরি সামগ্রী সম্পূর্ণ চিনির পরিমাণের উপর নির্ভর করবে। একই সময়ে, আমরা ধরে নিই যে আরও কফি সংযোজন নেই।

সুগার স্টিকস

সাধারণত ৫০০ গ্রাম স্ট্যান্ডে পাওয়া যায়। 10 গ্রাম বড় ব্যাগ আকারে এবং 4 গ্রাম ছোট লাঠি আকারে ব্যতিক্রম রয়েছে। তারা 100 গ্রাম প্রতি 390 কিলোক্যালরির পুষ্টির মান সহ সাধারণ চিনি রাখে, এটি হল:

চিনি সহ প্রাকৃতিক কফির ক্যালোরি সামগ্রী

গ্রাউন্ড কফিতে ন্যূনতম ক্যালোরি থাকে, সাধারণত 100 গ্রাম প্রতি 1-2 এর বেশি হয় না। আরবিকা কফিতে আরও কিছুটা, যেহেতু এই ধরণের শস্যগুলিতে প্রাথমিকভাবে আরও বেশি চর্বি এবং প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, রোবস্টায় কিছুটা কম তবে এটি অপরিহার্য নয়। আমরা চিনিমুক্ত কফির ক্যালোরির সামগ্রী সম্পর্কে বিস্তারিত লিখেছিলাম।

200-220 মিলি কাপে, 2-4 ক্যালোরি পাওয়া যায়। আপনি যদি 1 কাপ বা 2 টেবিল চামচ বালি, একটি স্লাইড এবং ছাড়াই রাখেন তবে আমরা শক্তির মান গণনা করি। আপনি যদি লাঠি বা পরিশোধিত পণ্য ব্যবহার করেন তবে 1 গ্রাম বা 1 টি পাহাড় ছাড়াই 1 বা 2 চামচ সূচক দ্বারা পরিচালিত হন।

চিনি সহ কফির ক্যালোরি টেবিল

চিনি 1 টেবিল চামচ সঙ্গে

চিনি 2 টেবিল চামচ সঙ্গে

চিনি সহ তাত্ক্ষণিক কফির ক্যালোরি সামগ্রী

দ্রবণীয় কফি পানীয়ের পুষ্টির মান কোনও প্রাকৃতিক পানির চেয়ে বেশি। এটি উত্পাদন প্রক্রিয়াতে প্রাকৃতিক শস্য থেকে 15-25% অবধি রয়েছে এই কারণে হয়, বাকী স্থিরকারী, ইমালসিফায়ার, রঞ্জক এবং অন্যান্য রাসায়নিক উপাদান। এটি ঘটেছে এমনকি কাটা ময়দা বা চিকোরি যুক্ত করা হয়। অতএব, এক চা চামচ দ্রবণীয় গুঁড়া বা দানাগুলিতে আরও অনেক ক্যালরি থাকে।

বিভিন্ন উত্পাদকের সমাপ্ত পণ্যটির বিভিন্ন উপাদান রয়েছে এবং খাঁটি দ্রবণীয় গুঁড়ো (বা গ্রানুলস) এর শক্তির মান প্রতি 100 গ্রামে 45 থেকে 220 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হতে পারে। একটি বড় স্লাইড সহ একটি চামচ তাত্ক্ষণিক কফি বা প্রায় কোনও স্লাইড ছাড়াই (কেবল 10 গ্রাম) সাধারণত কাপে রাখা হয়। আমরা বিভিন্ন ক্যালোরির কফি এবং বিভিন্ন পরিমাণে বালি থেকে তৈরি 200 মিলি পানীয়ের মোট পুষ্টির মান গণনা করি।

200 মিলি একটি গড় প্লাস্টিকের কাপ বা মাঝারি আকারের কাপের মান ভলিউম।

আপনি যদি কফির সঠিক ক্যালোরি সামগ্রীটি না জানেন তবে 100 গ্রাম প্রতি 100 কিলোক্যালরি গণনা থেকে গণনা করুন, এটি ভর গড় মান। দানাদার চিনির শক্তি মূল্য 1 গ্রাম 3.9 কিলোক্যালরি হিসাবে গণনা করা হয়। একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের জন্য নির্দিষ্ট নম্বরগুলি এবং একটি নির্দিষ্ট পণ্যের প্যাকেজিংয়ে দেখা যায়, আমরা তিনটি জনপ্রিয় মানের দিকে মনোনিবেশ করব।

চিনি ছাড়া তাত্ক্ষণিক কফির ক্যালোরি টেবিল, 1 টেবিল চামচ, 2 টেবিল চামচ সহ

চিনি 1 টেবিল চামচ সঙ্গে

চিনি 2 টেবিল চামচ সঙ্গে

চিনির সাথে ক্যালোরি-মুক্ত ডিক্যাফিনেটেড কফি

প্রাকৃতিক ক্যাফিন মুক্ত ব্ল্যাক কফিটিতে কাপ প্রতি 1 ক্যালোরির বেশি থাকে না, তাত্ক্ষণিক কফিতে 10 গ্রাম গুঁড়া বা দানা (1 টি চামচ একটি বৃহত স্লাইড বা প্রায় একটি স্লাইড ছাড়াই 2) থেকে তৈরি পানীয় কাপে প্রায় 15 কিলোক্যালরি থাকতে পারে। সুতরাং যদি আপনি একটি প্রাকৃতিক ডিকাফিনেটেড পানীয় পান করেন তবে আপনি কাপের আকার নির্বিশেষে মিষ্টি থেকে ক্যালোরিগুলিতে কেবল 1 ক্যালোরি যুক্ত করতে পারেন এবং যদি আপনি দ্রবণীয় পান করেন - গড়ে, আপনি 10 কিলোক্যালরি যোগ করতে পারেন। সঠিক তথ্য প্যাকেজিং পাওয়া যাবে।

প্রাকৃতিক ডেকাফ পানীয়টিতে প্রায় কোনও শক্তির মূল্য নেই এই সত্ত্বেও, এটি প্রতিদিন 6 টির বেশি পরিবেশন পরিমাণে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

1. মূলত, একটি পানীয়ের ক্যালোরি উপাদানগুলি যোগ করা দানাদার চিনির পরিমাণের উপর নির্ভর করে - পরিশোধিত চিনির জন্য প্রতি 100 গ্রাম বালিতে 390 কিলোক্যালরি, 400 -।
2. সর্বাধিক সুবিধার জন্য, আপনি 30 কিলোক্যালরির জন্য একটি স্লাইড সহ দানাদার চিনির এক চা চামচ নিতে পারেন।
3. তাত্ক্ষণিক কফি নিজেই প্রাকৃতিক তুলনায় বেশি ক্যালোরিক, এবং একটি স্ট্যান্ড ছাড়া দুটি লাঠি / পরিশোধিত কিউব / চামচ চিনি সহ স্ট্যান্ডার্ড 200 মিলি গ্লাসে পানীয় 50 কিলোক্যালরি।
4. প্রাকৃতিক কফির মাঝামাঝি অংশে

200 মিলি এবং দুটি লাঠি / পরিশোধিত কিউব / চামচ চিনি সহ একটি স্লাইড ছাড়াই - 40-43 কিলোক্যালরি।

জ্যাম সহ

অনেকে চায়ে জাম বা বেরি সিরাপ যুক্ত করতে পছন্দ করেন তবে এই পরিপূরকটি ক্যালোরিতে খুব বেশি, কারণ এতে সর্বাধিক পরিমাণে চিনি থাকে। এটি অবশ্যই চেরি এবং পর্বত ছাই এর মধ্যে অন্তত রচনা এবং ধারাবাহিকতার উপর নির্ভর করে। গড়ে, 2 চামচ। 80 কিলোক্যালরি পর্যন্ত কোনও জ্যাম।

এই দুধের গুঁড়ো পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং 100 মিলি সংশ্লেষিত দুধে 320 কিলোক্যালরি থাকে। চায়ের সাথে এমন একটি সংযোজন যুক্ত করা আপনার এর উপকারটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং প্রতিদিনের ডায়েটে প্রায় 50 কিলোক্যালরি যোগ করে।

এটি আরও স্বাস্থ্যকর করতে এটি একটি দুর্দান্ত চা পরিপূরক। 100 গ্রাম লেবুতে, কেবল 30 কিলোক্যালরি এবং একটি ছোট লেবু টুকরোতে 2 কিলোক্যালরির বেশি নয়।

ভিডিওটি দেখুন: চ চন উদযনসমহ (মে 2024).