মশলাদার ড্রেসিংয়ের সাথে টুনা সহ শাকসবজি সালাদ

ক্ষুধা রেসিপি → সালাদ → শাকসবজি সালাদ

ক্ষুধা রেসিপি → সালাদ → টুনা সালাদ

বাড়িতে রান্না করা টুনা সহ একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সালাদ। একটি ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর, সঠিক জীবনযাত্রার সন্ধানকারীদের জন্য দুর্দান্ত সালাদ। একটি দুর্দান্ত ফিটনেস সালাদ যা সহজেই তৃপ্ত করা যায়, তবে একই সাথে আপনার চিত্র এবং স্বাস্থ্যের প্রতি কুসংস্কার ছাড়াই। আমরা টুনা, টমেটো, শসা, জলপাই, ডিম এবং জলপাই তেল দিয়ে সালাদ প্রস্তুত করি। উত্সব টেবিলে সুস্বাদু সালাদ।

টুনা এবং টমেটো সালাদ একটি আদর্শ থালা যেখানে উপাদানগুলি একে অপরকে পুরোপুরি পরিপূরক করে। সুস্বাদু এবং দ্রুত।

খুব সুস্বাদু এবং সুন্দর পাফ সালাদ। সবজির সমুদ্র, টক ডালিম, টুনার এক বিশেষ স্বাদ। এবং সব মিলিয়ে এটি আপনার এবং আপনার অতিথিদের জন্য একটি অস্বাভাবিক সালাদ।

উজ্জ্বল ছুটির থালা। চালিত এবং আশাবাদী)))

টিনজাত টুনা এবং মিষ্টি মরিচের সাথে টাটকা, খুব সাধারণ এবং সম্পূর্ণ ডায়েটিট সালাদ। সালাদের স্বাদ আরও উজ্জ্বল করতে তিল এবং সয়া সস যুক্ত করুন।

টুনা সহ এই সালাদ সবার প্রিয় জলপাইয়ের খুব মনে করিয়ে দেয় তবে এই রেসিপিতে সসেজের পরিবর্তে আমরা টুনা ব্যবহার করি। তথাকথিত "মাছের পথে অলিভিয়ার"। টুনা সালাদ খুব সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর হিসাবে দেখা যাচ্ছে, তাই এই পরীক্ষাটি নিরাপদে সফল হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

অপ্রত্যাশিত অতিথিদের জন্য একটি দ্রুত সালাদ, যদি মজুদে মটর এবং ডাবের মাছের বয়াম থাকে।

ক্যান ডাবের জিনিস সহ সালাদ একটি ব্যস্ত গৃহবধূর জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষত যখন আপনাকে অপ্রত্যাশিতভাবে অতিথিদের আগমনের জন্য টেবিল সেট করা দরকার হয়। দ্রুত একটি হৃদয়গ্রাহী, সুস্বাদু এবং সস্তা ব্যপক প্রস্তুত করুন ক্যানড কর্ন এবং টিনজাত মাছের সাহায্যে এই সালাদ রেসিপিটিকে সহায়তা করবে।

টিনজাত টুনা সহ উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর এবং সরস সবজির সালাদ - একটি বসন্তের ডায়েটের দুর্দান্ত রেসিপি! সালাদে খাস্তা মূলা, তাজা রসালো শসা, গাজর এবং সবুজ লেটুস রয়েছে এবং জলপাইয়ের তেল, মধু এবং লেবুর রসের উপর ভিত্তি করে একটি হালকা ড্রেসিং সুরেলাভাবে মিশ্রিত করে!

টুনা সহ চীনা বাঁধাকপি সালাদ জন্য একটি সহজ রেসিপি। সুস্বাদু রান্নার আর একটি উদাহরণ দ্রুত এবং সহজ! টিনজাত টুনা এবং বেইজিং বাঁধাকপি সহ সালাদের উপকরণগুলির জন্য পূর্বের রান্নার প্রয়োজন হয় না, তাই আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি সূক্ষ্ম, সরস সালাদ উপভোগ করতে পারেন।

সবুজ মটরশুটি, টমেটো, ভাজা টুনা, পাস্তা, জলপাই, ডিম, অ্যাঙ্কোভি এবং লেটুস পাতা থেকে একটি সুস্বাদু সালাদ পাওয়া যায়।

Www.RશિયનFood.com ওয়েবসাইটে অবস্থিত উপকরণগুলির সমস্ত অধিকার প্রযোজ্য আইন অনুসারে সুরক্ষিত। সাইট থেকে কোনও উপকরণের ব্যবহারের জন্য, www.RશિયનFood.com এ একটি হাইপার লিঙ্ক প্রয়োজন।

রন্ধনসম্পর্কীয় রেসিপি প্রয়োগের ফলাফল, তাদের প্রস্তুতির পদ্ধতি, রন্ধনসম্পর্কিত এবং অন্যান্য সুপারিশগুলির জন্য, হাইপারলিঙ্কগুলি যে সংস্থাগুলিতে স্থাপন করা হয় তার সংস্থানগুলির প্রাপ্যতা এবং বিজ্ঞাপনের সামগ্রীর জন্য সাইট প্রশাসন দায়বদ্ধ নয়। সাইট প্রশাসন www.RશિયનFood.com সাইটে পোস্ট করা নিবন্ধগুলির লেখকদের মতামত শেয়ার করতে পারে না

এই ওয়েবসাইটটি আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য পরিষেবা সরবরাহ করতে কুকি ব্যবহার করে। সাইটে থাকা দ্বারা, আপনি ব্যক্তিগত ডেটা প্রক্রিয়াকরণের জন্য সাইটের নীতিতে সম্মত হন। আমি সম্মত

মশলাদার ড্রেসিংয়ের অধীনে টুনা সহ শাকসবজি সালাদ: ছবির সাথে রেসিপি

টুনা সহ শাকসবজি সালাদ: বাড়িতে একটি রেসিপি

হাইলাইট হিসাবে, আমি আমার হালকা স্যালাডকে টিনজাত টুনা দিয়ে পরিপূরক করি, কারণ এটি সমস্ত উপাদান - শাকসবজি, গুল্ম এবং সস দিয়ে পুরোপুরি একত্রিত হয়। রিফিউয়েলিংয়ের জন্য, আমি নিজের হাতে তৈরি একটি জটিল সস বেছে নিয়েছি, এটি সালাদকে একটি বিশেষ মিষ্টি এবং টক স্বাদ এবং একটি সুস্বাদু সুবাস দেয়। এই সালাদ তৈরির পরপরই টেবিলটিতে আরও ভাল পরিবেশন করুন, যাতে সালাদের পাতা কমলা না থাকে, তবে লুশ এবং কুঁচকায় থেকে যায়।

রান্না পণ্য

• টিনের 100 গ্রাম টুনা
• 1-2 ডিম
• 5 চেরি টমেটো
• একগুচ্ছ আইসবার্গ লেটুস,
• বেগুনি পেঁয়াজের ¼ অংশ,
• 6-8 ক্যান জলপাই,
• ডালিম সস
• এক চিমটি নুন।

• জলপাই তেল 20 মিলিলিটার,
• 1 চা চামচ শস্য সরিষা,
• লেবুর রস 1 চা চামচ
• এক চিমটি তিল বিভিন্ন রঙে

উত্সব টেবিলে টুনা সহ একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ কীভাবে রান্না করা যায়

শাকসবজি এবং টুনা সহ সালাদ জন্য ধাপে ধাপে রেসিপি:

ঠান্ডা জলে লেটুসের পাতা ধুয়ে ফেলুন, একটি ন্যাপকিন দিয়ে ফোটা ফোটাতে ভুলবেন না, ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করে ফ্ল্যাট প্লেটের পৃষ্ঠের উপর রাখুন। আপনার হাত দিয়ে পাতাগুলি ছিঁড়ে ফেলা ভাল, এবং ছুরিগুলি কাটা না, এটি তাদের শীতলতা বাঁচাবে।

মিনিয়েচার চেরি ধুয়ে নিন, পনিটেলগুলি সরিয়ে ফেলুন, উদ্ভিজ্জের আকারের উপর নির্ভর করে দুটি বা চার ভাগে ভাগ করুন, লেটুসের পাতার উপরে রাখুন।

ডিম প্রাক ফোঁড়া তাদের ঠান্ডা জলে ঠান্ডা, বড় টুকরা মধ্যে শেল, কেটে অপসারণ কাছে টমেটো রাখা।

ক্যানড টুনা প্রস্তুত করুন - একটি ক্যান খুলুন এবং তেল নিষ্কাশন করুন। বাকি উপাদানগুলিতে টুনা মাছ যুক্ত করুন।

জলপাইগুলিকে চেনাশোনাগুলিতে পিষুন এবং উপরে টস করুন।

উপরের স্তর থেকে বেগুনি পেঁয়াজের খোসা ছাড়ুন, পালক দিয়ে কাটা এবং সালাদের উপরে ছড়িয়ে দিন।

সমান্তরালভাবে, নির্দিষ্ট তেল, লেবুর রস এবং সরিষার নির্দিষ্ট হার মিশ্রিত করে একটি পৃথক পাত্রে একটি ড্রেসিং তৈরি করুন, সমস্ত গন্ধ এবং স্বাদগুলি সম্পূর্ণরূপে একত্রিত করতে মিশ্রণ করুন। মিশ্রণটিতে কিছুটা নুন দিন।

সালাদ ড্রেসিংয়ের সাথে সালাদ পোষাক করুন, এটি তিল দিয়ে ছিটিয়ে দিন, ডালিম সস টেপ লাগান।

টুনা এবং শাকসবজি দিয়ে কীভাবে সালাদ তৈরি করবেন

উপাদানগুলি:

পিকিং বাঁধাকপি - 3 পিসি। বড় শীট
সালাদ - 2 পিসি। আইসবার্গ পাতা
টুনা - 1 পিসি। ব্যাংক
জলপাই তেল - 2 চামচ।
চেরি টমেটো - 150 গ্রাম
মিষ্টি মরিচ - 100 গ্রাম
শস্য সরিষা - 1 চামচ ফরাসি
লাল পেঁয়াজ - 50 গ্রাম
শসা - 100 গ্রাম
মরিচের স্বাদ মেশান
রসুন - 1 দাঁত।
লেবুর রস - 2 চামচ।
স্বাদ নুন
চিনি - 1 চামচ স্লাইড ছাড়া
মুরগির ডিম - 2 পিসি।

প্রস্তুতি:

প্রায় 10 মিনিট - ডিমগুলি একটি শক্ত-সিদ্ধ অবস্থায় রাখুন। ঠান্ডা জল দিয়ে তাদের pourালা পরে।
হাত দিয়ে পাতা বা লেটুস কেটে ধুয়ে ফেলুন chop আমি সর্বদা তাদের 20 মিনিটের জন্য ঠান্ডা জলে প্রাক-ভিজিয়ে রাখি, এর ফলে নাইট্রেটগুলি জলে প্রবেশ করে।

চেরি টমেটো অবশ্যই সাধারণ হয়ে উঠতে পারে। তবে আমি চেরিটি আরও পছন্দ করি - মিষ্টি এবং সালাদে দেখতে ভাল লাগে।
একটি দোকানে কেনা শসা দিয়ে, আমি সর্বদা ত্বককে পাতলা করে ফেলি। চেনাশোনাগুলিতে বা চেনাশোনাগুলির অর্ধেক কেটে।

গোলমরিচ (গড় প্রায় অর্ধেক) হলুদ, লাল বা কমলা হতে পারে।
একটি কোর চয়ন করুন, মরিচ থেকে বীজ খোসা এবং একটি ছোট খড় দিয়ে এটি কাটা।
পেঁয়াজের খোসা ছাড়ুন এবং পালক দিয়ে চপ করুন।

একটি পূরণ করুন।
লেবুর রস নিন - দুটি বড় টেবিল চামচ।
বিশেষ প্রেসের মাধ্যমে রসুনের লবঙ্গ খোসা এবং পাস করুন।
রসুন, সরিষা, লেবুর রস, এক চিমটি লবণ, চিনি এবং জলপাইয়ের তেল একটি বাটিতে বা মগে রাখুন (আপনি অবশ্যই শাকসব্জী নিতে পারেন)। এই সমস্ত একজাতীয় পর্যন্ত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা হয়।
চিনি তরল মধু (এক চা চামচ) দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

ডিমের খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
একটি বড় বাটি দিয়ে হালকাভাবে সবজি এবং লেটুস মিশিয়ে নিন। খানিকটা নুন।
আমরা একটি বৃহত পরিবেশন প্লেটে উদ্ভিজ্জ-সালাদ মিশ্রণটি ছড়িয়েছি এবং সমানভাবে ড্রেসিং pourালা ਹਾਂ।

উপরে টুনা এবং ডিমের টুকরো ছড়িয়ে দিন।
একেবারে শেষে, আমি সবসময় মিল থেকে মরিচের মিশ্রণ সহ টুনা এবং শাকসব্জি দিয়ে একটি সালাদ মরিচ করে রাখি।
বন ক্ষুধা!

টুনা এবং শাকসবজি সঙ্গে সালাদ

সালাদ সর্বদা প্রতিটি উত্সব টেবিলে উপস্থিত থাকে। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ পণ্যগুলির একটি সহজ সেট থেকে আপনি মূল আচরণগুলি প্রস্তুত করতে পারেন, কয়েকটি উপাদান পরিবর্তন করার সময়, আমরা ইতিমধ্যে একটি নতুন থালা পেয়েছি। সালাদ হ'ল মাংস, উদ্ভিজ্জ, মাছ। আজ আমরা আপনাকে টুনা দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ প্রস্তুত সম্পর্কে বলব।

টুনা, ডিম এবং শাকসবজি দিয়ে সালাদ

• ডিম - 1 পিসি।,
• চেরি টমেটো - 5 পিসি।,
• শসা - 1 পিসি।,
• সবুজ পেঁয়াজ - 1-2 পালক,
• লেবুর রস - 1 চামচ। এক চামচ
• লেটুস - 4 পিসি।,
• তিল - 0.5 চামচ
• চিনি - 0.5 চামচ
• নুন, মরিচ - স্বাদ হিসাবে,
• জলপাই তেল - 20 গ্রাম,
• সরিষা - ১ চা চামচ,
• টিনজাত টুনা - 1 জার।

আমরা সিদ্ধ ডিম পরিষ্কার করি এবং এটি 4 অংশে কাটা করি। আমার শাকসব্জী কাটা হয়েছে: চেরি টমেটো অর্ধেক, শসার অর্ধেক বৃত্তে, সবুজ পেঁয়াজ কেটে কাটা কাটা। লেটুস পাতা ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে হাত। রান্নার সাজসজ্জা: তেল, লেবুর রস, লবণ, চিনি, গোলমরিচ, সরিষা এবং গোঁজ একত্রিত করুন। আমরা সবজিগুলি সালাদের বাটিতে, উপরে - টুনা এবং ডিমগুলিতে ছড়িয়ে দিয়েছি, তিলের বীজ দিয়ে ছিটিয়েছি এবং ড্রেসিং দিয়ে পূর্ণ করব। সহজ মূল সালাদ প্রস্তুত!

টুনা এবং শসা সালাদ

• টিনজাত টুনা - 1 জার,
• পার্সলে - 80 গ্রাম,
• মাঝারি আকারের শসা - 2 পিসি।,
• বুলগেরিয়ান মরিচ - 0.5 পিসি।,
• লেটুস - 2 পিসি।,
• লেবুর রস - 1 চামচ,
• জলপাই তেল - 1 চামচ। এক চামচ
• স্বাদ নুন।

টুনা থেকে তরলটি ড্রেন করুন এবং একটি কাঁটাচামচ দিয়ে মাছটি গিঁটুন। আমরা শসাটি অর্ধ বৃত্তে কাটা, অর্ধেক রিংগুলিতে মরিচ। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি একটি সম্পূর্ণ মরিচ যোগ করতে পারেন, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি অবশিষ্ট উপাদানগুলির স্বাদকে বাধা দেয় না। লেটুস পাতা ছিঁড়ে হাত। আমরা লেবুর রস এবং তেলের মিশ্রণে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত এবং মিশ্রিত করি।

মাশরুম এবং টুনা সালাদ

• টুনা - 1 জার,
• ডিম - 2 পিসি।,
• চাল - 100 গ্রাম
• চ্যাম্পিয়নস - 200 গ্রাম,
• ছোট পেঁয়াজ - 1 পিসি।,
• মেয়নেজ - 170 গ্রাম।

ডিম, চাল নুনের পানিতে ফোটান। পেঁয়াজ দিয়ে ভাজা চ্যাম্পিয়নস। আমরা ক্লিগ ফিল্মের সাথে গভীর সালাদ বাটিটি coverেকে রাখি এবং প্রতিটি স্তরকে মেয়োনিজ দিয়ে নিম্নলিখিত স্তরগুলিতে ছড়িয়ে দিয়ে স্তরগুলিতে উপাদানগুলি রাখি: অর্ধেক চাল, মাশরুম, ডিম (একটি মোটা দানুতে ছাঁটা), টুনা, ভাতের দ্বিতীয়ার্ধ। এখন, সাবধানে সালাদ বাটিটি একটি ফ্ল্যাট ডিশের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং ফিল্মটি সরিয়ে দিন। প্রস্তুত সালাদ টমেটো, শসা বা আপনার ইচ্ছার টুকরো দিয়ে সাজানো যেতে পারে। আমরা কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য ফ্রিজে স্যালাড ভিজিয়ে রাখি।

টিনজাত টুনা এবং তাজা শাকসবজির সাথে সালাদ

টিনজাত টুনা এবং তাজা শাকসব্জীযুক্ত সুস্বাদু, হালকা, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল সুন্দর সালাদ দৈনিক মেনু এবং উত্সব টেবিল উভয়ের জন্যই উপযুক্ত।

• 100 গ্রাম টিনের টুনা
• 2 টি ডিম
• 1 শসা (100 গ্রাম)
• 1 টমেটো (100-120 গ্রাম)
• 1 পেঁয়াজ (40-50 গ্রাম)
• 15 জলপাই বা পিটযুক্ত জলপাই
• লেটুস
• পুনর্নবীকরণের জন্য:
• 3-4 চামচ। ঠ। জলপাই তেল
• 1 চামচ। ঠ। লেবুর রস
• 1 চামচ সরিষা
• 0.5 টি চামচ তরল মধু বা চিনি এক চিমটি
• নুন, শুকনো গুল্ম

ভাল মানের ক্যানড টুনা বেছে নিন, তারপরে সালাদের স্বাদ ভাল হবে। আমি আপনাকে "সালাদগুলির জন্য টুনা" কিনতে পরামর্শ দিচ্ছি না, এটি টুনা বর্জ্যের একটি চূর্ণিত ভর, এবং স্বাদটি বর্তমান থেকে খুব দূরে।

সবার আগে, ডিম সিদ্ধ করতে দিন, তারপরে পেঁয়াজ বাটা দিন। পেঁয়াজকে পাতলা অর্ধের রিংগুলিতে কাটা, এক চিমটি লবণ এবং চিনি দিয়ে মিশিয়ে টেবিল বা আপেলের ভিনেগারের একটি দুর্বল দ্রবণ .েলে দিন। আপাতত আলাদা করে দিন, আচার দিন let টিনজাত টুনা সহ সালাদে পেঁয়াজের পরিবর্তে, আপনি সবুজ ব্যবহার করতে পারেন, আপনার কেবল কয়েকটি পালক প্রয়োজন। সবুজ পেঁয়াজ অবশ্যই আচার না।

শসা এবং টমেটো কেটে নিন। আমরা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো কাটা, যখনই সম্ভব বীজ সঙ্গে তরল অংশ পৃথক করার চেষ্টা করা, এটি সালাদ মধ্যে রাখা প্রয়োজন হয় না। অর্ধেক কেটে চেরি টমেটো ব্যবহার করা আরও সুবিধাজনক।

আমরা জার থেকে টুনা নিয়ে টুকরো টুকরো করি।

একটি সালাদ ড্রেসিং প্রস্তুত। 3-4 চামচ। ঠ। অলিভ অয়েল 1 চামচ মিশ্রিত। ঠ। লেবুর রস এবং 1 চামচ। ডিজন বা নিয়মিত টেবিল সরিষা। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি কাঁটাচামচ দিয়ে মিশ্রণটি বীট করুন। আপনার পছন্দ মতো সামান্য লবণ, একটি স্বল্প পরিমাণে তরল মধু বা চিনি এবং এক চিমটি শুকনো প্রোভেন্স, ইতালিয়ান বা অন্যান্য উদ্ভিদ যুক্ত করুন। আবার মেশান।

ক্যানড টুনা দিয়ে স্যালাড অংশযুক্ত প্লেটগুলিতে (যা অবশ্যই আরও সুবিধাজনক) বা একটি সাধারণ থালায় পরিবেশন করা যেতে পারে, যেমনটি আমি এবার করেছিলাম। প্রথমে কোনও পাতায় লেটুস বা রেডিমেড সালাদ মিক্সের পাতাগুলি রেখে দিন।

আমরা শীর্ষ কাটা শসা এবং টমেটো উপর শুই। রান্না করা ড্রেসিংয়ের উপরে সামান্য যোগ করুন এবং pourালুন।

আমরা ঠান্ডা জলের স্রোতের নিচে আখলা পেঁয়াজ ধুয়ে নিই। শক্ত-সিদ্ধ ডিমগুলি মোটামুটি বড় টুকরো টুকরো করা হয় তবে আপনি সেগুলি ছোট কিউবগুলিতে কাটাতে পারেন। আমরা শসা এবং টমেটোর উপরে ডিম, পেঁয়াজ, জলপাই এবং টুনা টুকরা রাখি। যদি কোনও ড্রেসিং বাকি থাকে তবে এটিও যুক্ত করুন।

সাইটে গাজর এবং পনির দিয়ে টুনা সালাদ দেওয়ার একটি রেসিপিও রয়েছে। আমাদের পরিবারে খুব প্রিয়। আমরা এটি রান্না করি, সম্ভবত অন্যান্য সালাদগুলির তুলনায় আরও প্রায়শই, এবং অতিথিরা সর্বদা এটির মত চেহারা সত্ত্বেও এটি পছন্দ করে। ?

এটাই আজকের জন্য। শুভকামনা এবং শুভ দিন!

সর্বদা আনন্দের সাথে রান্না করুন!

সহজ এবং সুস্বাদু টিনজাতীয় টুনা সালাদ

বিভিন্ন টিনজাত টুনা সালাদ ছুটির দিনে এবং সপ্তাহের দিনগুলিতে ভাল। টেন্ডার ফিশ স্ন্যাকসের জন্য একটি দুর্দান্ত বেস, এর বিকল্পগুলি অনেকগুলি। এবং এগুলি সমস্ত দরকারী, একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ এবং উত্পাদন সহজ simple

টুনা সালাদ এবং রন্ধনসম্পর্কীয় ট্রিকস এর সুবিধা

টুনার লালচে মাংসে ছোট ছোট হাড় থাকে না, তাই এটি নাস্তার জন্য দুর্দান্ত। এই মাছটিকে নিজস্ব রস এবং তেলে সংরক্ষণ করুন। ডায়েট ডিশগুলির জন্য, প্রথম বিকল্পটি পছন্দনীয় - এর ক্যালোরির পরিমাণ কম।

টিনজাত মাছ প্রায় সব গুণকেই তাজা রাখে। টুনায় প্রোটিনের পরিমাণ বেশি - প্রায় 23 শতাংশ।

এছাড়াও মাছগুলিতে মূল্যবান ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। মস্তিষ্ক, হার্ট এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা, পাশাপাশি অকাল বয়সের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিপুল পরিমাণে নিকোটিনিক অ্যাসিড স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

শরীরে টুনার বিরূপ প্রভাব হিসাবে, এটি কেবল মাছ এবং সীফুডের জন্য ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা দ্বারা সম্ভব। ডিশের অন্যান্য দরকারী গুণাবলী এবং contraindication অবশিষ্ট উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে।

টুনা দিয়ে স্ন্যাকস বানানো সহজ। তবে কিছু সূক্ষ্ম বিবেচনা এখনও মূল্যবান। সুতরাং, ক্যানগুলি খোলার পরে, একটি পাত্রে তরল pourালুন, এবং একটি অন্য বাটিতে সজ্জাটি দিন এবং একটি কাঁটাচামচ দিয়ে ম্যাস করুন। কিছু প্রযুক্তিতে মাছ কাটা জড়িত, তবে এর জন্য দক্ষতা দরকার - টিনজাত টুনা সহজেই ভেঙে যায়।

সালাদে যদি ফল থাকে তবে লেবুর রস দিয়ে মাছ ছিটিয়ে দিন।

উপাদানগুলির সংখ্যার সাথে এটি অত্যধিক না হওয়া ভাল, যাতে মাছের সূক্ষ্ম স্বাদ বাধাগ্রস্ত না হয়। টুনা স্ন্যাকস ভিনেগার বা লেবুর রসের সাথে কম ফ্যাটযুক্ত মেয়োনিজ বা উদ্ভিজ্জ তেলের সস দিয়ে পাকা যায়। কখনও কখনও সসের ভিত্তিতে মাছের নীচে থেকে তরল হয়ে যায়।

বাঁধাকপি সহ টুনা সালাদ

একটি ফটো সহ একটি সাধারণ ধাপে ধাপে রেসিপি অনুসারে, এমনকি কোনও শিশু ক্যানড টুনা দিয়ে সালাদ তৈরি করবে।

• টুনা ক্যান
• বাঁধাকপি একটি ছোট মাথা এক চতুর্থাংশ,
• পেঁয়াজ সালাদ মাথা
• বেল মরিচ
• সয়া সস একটি বড় চামচ
• মায়োনিজ 90 গ্রাম।

1. পাতলা বাঁধাকপি পাতলা, রিংয়ের অর্ধেক মধ্যে কাটা পেঁয়াজ।

স্কালড মিষ্টি মরিচ, খোসা এবং ছোট ছোট ফালা কাটা। কোরটি সরান।

লবণ এবং মরিচ ভিনেগার .ালা।