শিশু, পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের ব্যবস্থাগুলির তালিকা

আধুনিক পরিসংখ্যান অনুসারে, বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায়%% ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। এগুলি হতাশার সংখ্যা, যেহেতু এই রোগটি অযোগ্য রোগের বিভাগের অন্তর্ভুক্ত category এছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা পরবর্তী দশকে অসুস্থ মানুষের সংখ্যাতে 1.5 গুণ বাড়ানোর পূর্বাভাস দিয়েছেন।

ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই জানা উচিত! চিনি প্রত্যেকের জন্যই স্বাভাবিক me খাওয়ার আগে প্রতিদিন দুটি ক্যাপসুল গ্রহণ করা যথেষ্ট ... বিস্তারিত বিবরণ >>

ডায়াবেটিস মেলিটাস প্যাথোলজিকাল অবস্থার মধ্যে ব্রোঞ্জের পর্যায় নিয়ে আসে যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। এই রোগটি কেবল টিউমার প্রক্রিয়া এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতির পরে রয়েছে।

বিশেষজ্ঞরা তাদের বাঁচাতে এবং তাদের প্রিয়জনদের একটি ভয়াবহ অসুস্থতার বিকাশ থেকে রক্ষা করার জন্য তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার প্রতি মনোযোগী হওয়ার আহ্বান জানান। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কী এবং যদি রোগটি ইতিমধ্যে ঘটে থাকে তবে কী করা উচিত, নিবন্ধে বিবেচনা করা হয়েছে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস (ইনসুলিন-নির্ভর)

অগ্ন্যাশয়ের হরমোন অল্প পরিমাণে উত্পাদিত হয় বা একেবারেই সংশ্লেষিত হয় না এই বিষয়টি দ্বারা এটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এ কারণে, ইনসুলিন শরীরের কোষগুলিতে চিনি পরিবহন করতে সক্ষম হয় না, যা ঘুরেফিরে একটি শক্তিশালী "ক্ষুধা" অনুভব করে। দেহ চর্বি সংরক্ষণের ব্যবহার করে শক্তির ভারসাম্য পুনরায় পূরণ করার চেষ্টা করে, তবে এই জাতীয় বিপাকীয় প্রক্রিয়ার ফলে বিষাক্ত পদার্থ (কেটোনেস) রক্তে নির্গত হয়, যা কোমার বিকাশ ঘটাতে পারে।

টাইপ 1 রোগের বিকাশের কারণগুলি:

• বংশগতি,
• সংক্রামক প্যাথলজগুলি
• ভাইরাস প্রভাব
• বিরূপ বাহ্যিক কারণ
• শক্তি ত্রুটি

টাইপ 2 ডায়াবেটিস (নন-ইনসুলিন নির্ভর)

এটি "মিষ্টি রোগ" ভুগছে এমন 80% রোগীর মধ্যে বিকাশ ঘটে। যদি 1 ধরণের প্যাথলজি শিশু এবং বয়স্কদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত হয় তবে এই ফর্মটি 45-50 বছরেরও বেশি বয়সী লোককে প্রভাবিত করে। অ-ইনসুলিন-নির্ভর নির্ভর ডায়াবেটিসকে উত্সাহিত করার প্রধান কারণগুলি হ'ল পরিপূরক, প্যাথলজিকাল দেহের ওজন, স্ট্রেসের প্রভাব, একটি બેઠাচারী জীবনযাত্রা।

গ্লুকোজ শরীরের কোষগুলিতে প্রবেশ করে না, ইনসুলিনের ঘাটতির কারণে নয়, কারণ তারা এতে তাদের সংবেদনশীলতা হারাতে পারে। এই অবস্থার নাম "ইনসুলিন প্রতিরোধ" called

বিজ্ঞানীদের মতে, এটি স্থূলত্ব যা প্যাথলজির বিকাশের প্রধান কারণ, কারণ ক্লিনিকাল স্টাডিজ নিশ্চিত করেছে যে 6-- loss কেজি এমনকি ওজন হ্রাস এই রোগের ফলাফলের প্রাকদোষকে উন্নত করতে পারে।

প্রতিরোধের মূলনীতি

প্যাথলজির বিকাশের কারণগুলি স্পষ্ট করার পরে, আমরা কীভাবে ডায়াবেটিস এর ইটিওলজিক কারণগুলি প্রভাবিত করে প্রতিরোধ করতে পারি সে প্রশ্নে এগিয়ে যেতে পারি। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার সম্পূর্ণ জটিলটি নিম্নলিখিত আইটেমগুলি নিয়ে গঠিত।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ:

• ভাইরাল রোগের প্রতিরোধ এবং সময়োপযোগী চিকিত্সা,
• জীবনধারা স্বাভাবিককরণ
• অ্যালকোহল এবং তামাক পান করতে অস্বীকার,
• পুষ্টি সংশোধন
• চিকিত্সা পরীক্ষার সময় রক্তে শর্করার নিয়মিত পর্যবেক্ষণ।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ:

• ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের পরিমাণ হ্রাস,
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পর্যাপ্ত পর্যায়ে,
• শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ
• চিকিত্সা পরীক্ষার সময় গ্লাইসেমিক পরিসংখ্যানগুলির নিয়মিত নির্ণয়।

দেহের জলের ভারসাম্য

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের মধ্যে শরীরে প্রাপ্ত তরল পরিমাণের অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ অন্তর্ভুক্ত। অ্যাসিড নিউট্রালাইজেশন প্রতিক্রিয়া মানুষের শরীরে সংঘটিত হওয়ার জন্য, অগ্ন্যাশয় হরমোন ছাড়াও, পর্যাপ্ত পরিমাণে বাইকার্বোনেটগুলি প্রয়োজনীয় (তারা জলীয় দ্রবণগুলি নিয়ে আসে)।

ডিহাইড্রেশনের পটভূমির বিপরীতে, বাইকার্বোনেট একটি ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়া হিসাবে উত্পাদিত হতে থাকে এবং ইনসুলিনের মাত্রা এই সময়ে হ্রাস পেয়েছে। ফলাফল উচ্চ রক্তের গ্লাইসেমিয়া এবং হরমোন-সক্রিয় পদার্থগুলির একটি নিম্ন স্তরের।

গ্যাস ছাড়াই বিশুদ্ধ পানীয় জলের উপর অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য, বিশেষত যদি কোনও আত্মীয় এই প্যাথলজিতে ভোগেন তবে ডায়েটে কফি, শক্ত চা, কার্বনেটেড পানীয় খাওয়া কমিয়ে আনা দরকার। অনুমোদিত মদের হার নিম্নরূপ:

• পুরুষদের জন্য - 100 গ্রামরও বেশি শক্তিশালী পানীয় (উচ্চ মানের!), শুকনো লাল ওয়াইন এক গ্লাসের বেশি নয়,
• মহিলাদের জন্য - 50 গ্রামের বেশি শক্তিশালী পানীয় নয়, শুকনো লাল ওয়াইন 150 গ্রামের বেশি নয়।

বিয়ারকে পুরোপুরি ডায়েট থেকে বাদ দিন, কারণ এটি সুস্থ ব্যক্তির মধ্যেও রক্তে শর্করার তীব্র প্রসারকে উত্সাহিত করে, যাদের হাইপারগ্লাইসেমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তাদের উল্লেখ না করা।

পুরুষ, মহিলা এবং শিশুদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের মধ্যে একটি পৃথক মেনু সংশোধনের পর্যায় অন্তর্ভুক্ত। কয়েকটি প্রাথমিক নিয়ম ডায়াবেটিস এবং আপনার প্রিয়জনদের থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।

পুরো শস্য পছন্দ

ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরো শস্য পণ্যগুলি প্যাথলজি বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে, অন্যদিকে, কার্বোহাইড্রেট পণ্যগুলি, এর বিপরীতে, এটি কয়েকগুণ বৃদ্ধি করে। পুরো শস্যগুলি মোটা ডায়েটরি ফাইবার সমন্বয়ে গঠিত - একই শর্করা, তবে "জটিল" বিভাগের অন্তর্ভুক্ত।

কমপ্লেক্স স্যাকারাইডগুলি অন্ত্রের ট্র্যাক্টে দীর্ঘ সময় হজম হয় এবং খাওয়ার পরে ধীরে ধীরে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়। এছাড়াও, এই পণ্যগুলির মধ্যে কম গ্লাইসেমিক সূচক সংখ্যা রয়েছে, যা মেনুটি তৈরি করার সময় বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

পুরো শস্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, ফাইটোকেমিক্যাল থাকে, যা ডায়াবেটিসের গৌণ প্রতিরোধ পরিচালিত হলে তা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা এমন লোকদের সম্পর্কে কথা বলছি যাদের ইতিমধ্যে এই রোগ রয়েছে, তবে এর অগ্রগতি এবং জটিলতার বিকাশ রোধ করার চেষ্টা করছি।

গুরুত্বপূর্ণ! সর্বোচ্চ ও প্রথম শ্রেণীর গমের আটা, সাদা জাতের চাল থেকে আটা ভিত্তিক পণ্য ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

মিষ্টি পানীয় অস্বীকার

চিনিযুক্ত পানীয় প্রত্যাখ্যান ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করবে। তাদের উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এছাড়াও, ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে এই জাতীয় পানীয়গুলির নেতিবাচক প্রভাব নিম্নরূপ:

• শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়
• ক্রনিক প্যাথলিজগুলি আরও বেড়েছে,
• ট্রাইগ্লিসারাইড এবং "খারাপ" কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়
• ইনসুলিনের ক্রিয়াতে কোষ এবং টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়।

ডায়েটে "ভাল" ফ্যাটগুলির অন্তর্ভুক্তি

যখন এটি "ভাল" ফ্যাটগুলির কথা আসে, আমরা তাদের পলিউইনস্যাচুরেটেড গ্রুপকে বুঝি। এই পদার্থগুলি রক্তে কোলেস্টেরল হ্রাস করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির বিকাশ রোধে সহায়তা করে। ভাল চর্বি পাওয়া যায়:

• মাছ
• বাদাম,
• শিম জাতীয়,
• ওট এবং গমের জীবাণু,
• উদ্ভিজ্জ তেল

কিছু পণ্য বেছে নিন

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত না হওয়ার জন্য, এমন রোগীদের রান্নাঘরে যাঁরা প্যাথলজিকাল অবস্থার শিকার হন, তাদের অনুমোদিত পণ্যগুলির তালিকা এবং সেগুলি সীমিত হওয়া উচিত তাদের একটি মেমো থাকা উচিত। পুষ্টির ভিত্তি হ'ল:

• উদ্ভিজ্জ স্যুপ
• মাংস, মাছ,
• ডিম
• দুগ্ধজাত পণ্য,
• খাদ্যশস্য,
• শাকসবজি এবং ফল।

অস্বীকার বা ব্যবহারের সীমাবদ্ধতা ডায়াবেটিস এড়াতে সহায়তা করবে:

• চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ,
• টিনজাত খাবার
• ধূমপান এবং আচার পণ্য,
• সসেজ,
• মিষ্টি,
• বেকিং।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধুমাত্র মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করার ব্যবস্থা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে অসুস্থতার ক্ষেত্রে ক্ষতিপূরণ অর্জনেও ব্যবহৃত হয়। প্যাথোলজির শুরুতে, গ্লাইসেমিয়া সূচকগুলি গ্রহণযোগ্য সীমাতে রাখতে সপ্তাহে কয়েকবার পৃথক মেনু সংশোধন করা এবং বিশেষ অনুশীলনের একটি সেট করা যথেষ্ট।

খেলাধুলা মানব দেহের কোষ এবং টিস্যুগুলির ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির প্যাথলজিগুলির বিকাশকে বাধা দেয়, ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, "অতিরিক্ত" কোলেস্টেরল অপসারণ করে এবং একটি স্ট্রেস-এন্টি প্রভাব ফেলে।

প্যাথলজির প্রাথমিক পর্যায়ে অসুস্থ না হওয়ার জন্য (যদি রোগটি ইতিমধ্যে ঘটে থাকে) তবে অগ্রাধিকারটি দেওয়া হয়:

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধ

গর্ভবতী মহিলারাও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। এটি একটি পৃথক ফর্ম - গর্ভকালীন। এই ধরণের রোগের প্যাথলজির টাইপ 2 এর মতো একটি বিকাশমূলক প্রক্রিয়া রয়েছে। কোনও সন্তানের জন্মদানের পটভূমির বিরুদ্ধে মহিলার কোষগুলি অগ্ন্যাশয়ের হরমোনটির ক্রিয়া সম্পর্কে তাদের সংবেদনশীলতা হারাতে পারে।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সংঘটিত হওয়া রোধ করার জন্য কয়েকটি ব্যবস্থা রয়েছে। এটি অন্তর্ভুক্ত:

• পুষ্টি সংশোধন (নীতিগুলি উপরে বর্ণিতগুলির অনুরূপ),
• তুচ্ছ শারীরিক কার্যকলাপ (উপস্থিত স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের পরে),
• গ্লাইসেমিয়া সূচকগুলির নিয়মিত পর্যবেক্ষণ - বাড়িতে আপনি একটি গ্লুকোমিটার ব্যবহার করতে পারেন, বহিরাগত রোগীদের সেটিংয়ে একজন মহিলা একটি সাধারণ বিশ্লেষণ, চিনি, জৈব রসায়ন এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা গ্রহণের জন্য বিশ্লেষণ করে থাকে,
• মাসিক এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সাপ্তাহিক ওজন বাড়ানোর নিয়ন্ত্রণ,
• ইনসুলিন প্রতিরোধের (অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স হরমোনস, নিকোটিনিক অ্যাসিড) বাড়িয়ে তোলে এমন ওষুধ সেবন থেকে বিরত থাকতে হবে।

একটি মতামত রয়েছে যে লোক প্রতিকার দ্বারা রোগের বিকাশ রোধ করা সম্ভব। আমরা ভেষজ চা, ইনফিউশন এবং উদ্ভিদের উপর ভিত্তি করে ডিকোশনগুলির অন্তর্ভুক্তি সম্পর্কে কথা বলছি যা গ্লুকোজের মানগুলি স্বাভাবিক রাখে। মতামত দ্বিগুণ, যেহেতু এই জাতীয় ইভেন্টগুলি সবাইকে সাহায্য করে না।

ডায়াবেটিস কি

ডায়াবেটিস মেলিটাসের চিকিত্সার পরিভাষা অগ্ন্যাশয় ফাংশন হ্রাস বোঝায়, যাতে এটি পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন করতে পারে না। কোষগুলিতে খাদ্য পণ্যগুলি থেকে গ্লুকোজ এবং শর্করার প্রবেশের জন্য এই পদার্থটি প্রয়োজনীয়। উত্তরোত্তর কার্বোহাইড্রেট ছাড়া বাঁচতে পারে না - এটি তাদের খাদ্য এবং শক্তির উত্স। ইনসুলিন ছাড়া গ্লুকোজ সারা শরীর জুড়ে বাহিত হয়, এর রক্তের স্তর বৃদ্ধি পায়, এবং হিমোগ্লোবিন বিপাক বিরক্ত হয়।

কোষে প্রবেশ ব্যতীত, চিনি ইনসুলিনের উপর নির্ভর করে না এমন টিস্যুগুলির সাথে যোগাযোগ করে। এর মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক, স্নায়ু কোষ এবং শেষগুলি। অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি দিয়ে তারা এগুলি সমস্ত শোষিত করে, যা মানুষের অবস্থার অবনতি ঘটায়। ডায়াবেটিসের কারণগুলি বলা হয়:

• বংশগতি - প্রথম ধরণের রোগটি মায়ের কাছ থেকে%% এবং পিতার কাছ থেকে ১০% পর্যন্ত ঝুঁকির সাথে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত, ঝুঁকি %০%, দ্বিতীয় প্রকারের - উভয় পক্ষের ৮০% এবং উভয় পিতামাতার রোগের সাথে 100%
• স্থূলত্ব - যদি কোনও ব্যক্তির বডি মাস ইনডেক্স 30 এর বেশি হয় এবং কোমরের পরিধিটি মহিলাদের মধ্যে 88 সেমি এবং পুরুষদের মধ্যে 102 সেমি বেশি হয় তবে অসুস্থতার ঝুঁকি রয়েছে,
• অগ্ন্যাশয় রোগ (অগ্ন্যাশয়) ডায়াবেটিসের বিকাশকে উস্কে দেয়,
• ভাইরাল সংক্রমণ - রোগের ঝুঁকি হ'ল স্থূল লোকজনের মধ্যে স্থানান্তরিত রুবেলা, চিকেনপক্স, মহামারী হেপাটাইটিস দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে,
• স্ট্রেস, একটি બેઠাহীন জীবনধারা, একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং তাজা বাতাসে পরিপূর্ণ পদচারণের অভাব ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশ ঘটাতে পারে।

চিকিত্সকরা দুটি ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাসকে পৃথক করে, যা ঘটনাক্রমে এবং চিকিত্সার ধরণের আকারে মৌলিকভাবে পৃথক হয়:

1. প্রথম বা ইনসুলিন-নির্ভর, যে কোনও বয়সে এমনকি শিশুদের মধ্যেও নিজেকে প্রকাশ করে। এটি অগ্ন্যাশয় কোষগুলির ধ্বংসের অন্তর্ভুক্ত, যা ইনসুলিনের সম্পূর্ণ ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে। এটি শুধুমাত্র ত্বকের নিচে ইনসুলিনের ইনজেকশন দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।
2. দ্বিতীয়, বা ইনসুলিন-নির্ভর, বছরের পর বছর ধরে বিকাশ ঘটে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নির্ণয় করা হয়। আপেক্ষিক ইনসুলিনের ঘাটতি দেখা দেয় - ইনসুলিন উত্পাদিত হয়, তবে কোষের রিসেপ্টরগুলি এতে সংবেদনশীলতা হারাতে দেয়, যা কার্বোহাইড্রেট বিপাকের প্রতিবন্ধকতা বাড়ে। কারণটিকে স্থূলতা বলা হয়, চিনিতে চিনি-হ্রাসজাত বড়ি, ডায়েট এবং একটি ভাল জীবনযাত্রা গ্রহণের অন্তর্ভুক্ত।

চিকিত্সকরা ডায়াবেটিস মেলিটাস ক্লান্তি, মাথার ভারীত্ব, দৃষ্টিহীন দৃষ্টি এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধীকরণের প্রথম লক্ষণগুলি বলেছেন। পরে তাদের সাথে যোগ করা হয়েছে:

• তীব্র তৃষ্ণা, ধ্রুবক
• ঘন ঘন প্রস্রাব করা
• নিরুদন,
• ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি
• অবসাদ
• পেশী দুর্বলতা
• চুলকানি এবং ত্বকে জ্বালা,
• যৌন কর্মহীনতা
• মাথা ঘোরা,
• অঙ্গে অসাড়তা এবং কণ্ঠস্বর,
• সংক্রমণ জন্য ধীর নিরাময়
• বাছুরের ঝাঁক,
• মুখ থেকে অ্যাসিটোন গন্ধ।

কীভাবে ডায়াবেটিস এড়ানো যায়

রোগের ধরণের উপর নির্ভর করে (প্রথম বা দ্বিতীয়), এর প্রতিরোধ বিদ্যমান। কীভাবে নিজেকে টাইপ 1 ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করবেন সে সম্পর্কে সুপারিশ রয়েছে:

• এন্ডোক্রাইন সিস্টেম পরীক্ষায় মনোযোগ দিন,
• রুবেলা, মাম্পস, ফ্লু, হার্পস এড়িয়ে চলুন
• দেড় বছর অবধি বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান,
• যে কোনও ডিগ্রীর স্ট্রেস এড়ানো
• কৃত্রিম সংযোজন, ক্যান খাবার সহ ডায়েট খাবারগুলি বাদ দিন।

দ্বিতীয়টি বা অ-ইনসুলিন-নির্ভর ধরণের ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য, ব্যবস্থা আছে:

• নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন - 45 বছর পরে প্রতি তিন বছর পরে,
• ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
• পেশী স্বর বজায় রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম,
• ডায়েট থেকে চর্বিযুক্ত, ভাজা, মশলাদার, ক্যান খাবার, মিষ্টিগুলি সরিয়ে দিন,
• দিনে 4-5 বার খান, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাবার দাও।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ

তাদের বয়স অনুসারে, চিকিত্সকরা ডায়াবেটিস প্রতিরোধের প্রতিকারগুলিও সনাক্ত করে identify শৈশব অসুস্থতা রোধ করতে আপনার অবশ্যই:

• শিশুকে সংক্রামক রোগ থেকে রক্ষা করুন,
• স্ট্রেস - কেলেঙ্কারি, বাচ্চা সম্পর্কে আক্রমণাত্মক কথোপকথন,
• সঠিক পুষ্টি নিরীক্ষণ,
• যতক্ষণ সম্ভব স্তন ফিড

হরমোনগত পার্থক্যের কারণে মহিলা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ পুরুষ ডায়াবেটিসের চেয়ে পৃথক। আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:

• এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে হরমোনগুলির পটভূমি পর্যবেক্ষণ করুন,
• শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, সময়মতো পরীক্ষা নিন,
• গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন যাতে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস না হয়।

পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ মহিলা থেকে খুব আলাদা নয়, তবে সাধারণ সুপারিশ রয়েছে:

• ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন,
• অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে খেলাধুলায় প্রবেশ করুন,
• ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন তবে চিনি একেবারেই হাল ছাড়বেন না।

আপনার কখন ডায়াবেটিস প্রতিরোধ সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত?

কোন কারণগুলি ইঙ্গিত দিতে পারে যে কোনও ব্যক্তি এই বিপজ্জনক রোগের বিকাশের জন্য প্রবণ? প্রথমটি হ'ল স্থূলত্ব এবং এমনকি অতিরিক্ত ওজন হওয়ার প্রবণতা।

আপনার যদি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে তবে নির্ধারণ করুন

আপনার পরামিতিগুলি সাধারণ পরিসরে কতটা ফিট করে তা জানতে আপনার কোমর এবং পোঁদ পরিমাপ করা দরকার, তারপরে প্রথম ফলাফলের সংখ্যাটি দ্বিতীয় (ওটি / ভি) এ ভাগ করুন। যদি সূচকটি 0.95 (পুরুষদের জন্য) বা 0.85 (মহিলাদের জন্য) এর চেয়ে বেশি হয় তবে এটি নির্দেশ করে যে ব্যক্তি ঝুঁকিতে রয়েছে।

আপনার ঝুঁকি রয়েছে কিনা তা সন্ধান করুন

এছাড়াও, পরিবারে যাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঘটনা আছে তাদের ক্ষেত্রে তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, সেইসাথে মহিলারা যারা গর্ভকালীন সময়ে অনেক বেশি ওজন অর্জন করেছিলেন এবং 4 কেজির বেশি ওজনের একটি শিশুর জন্ম দিয়েছেন। এমনকি প্রসবের পরে ওজন যদি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে তবে রোগের ঝুঁকি 10 এবং কখনও কখনও 20 বছর ধরে থাকে।

বড় বাচ্চাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে

পুষ্টি ডায়াবেটিস প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতিরিক্ত ওজন হওয়ার প্রবণতাযুক্ত লোকদের কখনই ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত নয় (ক্ষুধা রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে) এবং একই সাথে দিনে কমপক্ষে 5 বার ছোট খাবার খান।

ডায়েট, ভগ্নাংশের পুষ্টি দিনে 5 বার পর্যন্ত

পণ্যগুলির হিসাবে, তাদের 3 টি বিভাগে বিভক্ত করা উচিত: প্রথমটিতে এমনগুলি থাকবে যা আপনার ডায়েট থেকে পুরোপুরি সরিয়ে দেওয়া হবে, দ্বিতীয়টিতে এমনগুলি থাকবে যা অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত (প্রায় অর্ধেক সাধারণ পরিবেশন করা) এবং শেষ পর্যন্ত পণ্য অনুমোদিত সীমাহীন পরিমাণে ব্যবহার করতে।

প্রতিদিনের ডায়েটে নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রয়োজনীয় পরিমাণের সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে, আপনি তথাকথিত "প্লেট বিভাগ" বিধিটি ব্যবহার করতে পারেন। অর্থাৎ, প্রতিটি খাবারের অর্ধেক শাকসব্জী, 1/3 - চর্বি এবং 1/3 - প্রোটিন হওয়া উচিত। রাতের খাবার শয়নকালের 2 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত নয় এবং এটি দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ার 20% এর বেশি নয় should

ঠিক কীভাবে খাবেন

এটি মনে রাখাও খুব গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি পণ্যের নিজস্ব গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে - এটি দেখায় যে কত দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলি ভেঙে গেলে মানুষের রক্তে প্রবেশ করে এবং গ্লুকোজে পরিণত হয়।

গ্লাইসেমিক পণ্য সূচক

গ্লাইসেমিক সূচক - কোমর

উচ্চ জিআই এর অর্থ এই পণ্যটিতে সহজে হজমযোগ্য ("খারাপ") কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং কম জটিল, "ভাল" কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতি নির্দেশ করে। উদাহরণস্বরূপ, সাদা রুটি, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, মধু, গমের ময়দার জন্য জিআই 95 থেকে 100 এর মধ্যে এবং সর্বনিম্ন সূচক - 10-20 - শাকসবজি এবং ফলের জন্য (ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, পেঁয়াজ, লেবু, টমেটো ইত্যাদি) ।

জলের ভারসাম্য

আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখা। আসল বিষয়টি হ'ল, মূল হরমোন ছাড়াও অগ্ন্যাশয়গুলি অ্যাসিডগুলি নিরপেক্ষ করার জন্য ডিজাইন করা বাইকার্বোনেট আয়ন তৈরি করে। তদনুসারে, ডিহাইড্রেশনের সময়, দেহ এই উপাদানটি নিবিড়ভাবে উত্পাদন করতে শুরু করে, ইনসুলিনের উত্পাদন হ্রাস করে। এছাড়াও, গ্লুকোজ ব্রেকডাউন জটিল প্রক্রিয়া, যা পুরো শরীরের কোষগুলির প্রধান খাদ্য, কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণ ইনসুলিনই নয়, নির্দিষ্ট পরিমাণে জলও প্রয়োজন।

জল খাওয়ার নিয়ম

জলের স্বাভাবিক ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনাকে সকালে এবং প্রতিটি খাবারের আগে দুটি গ্লাস পরিষ্কার স্থির জল পান করতে হবে (এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম)। এটি মনে রাখা উচিত যে চা এবং রসগুলির সাথে সাধারণ জল প্রতিস্থাপন করার জন্য কঠোরভাবে সুপারিশ করা হয় না, এবং আরও বেশি পরিমাণে কফি বা কার্বনেটেড পানীয় - সাধারণত নিষিদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট থেকে পরবর্তীটি সরিয়ে ফেলা ভাল।

কফি, রস এবং সোডা জল প্রতিস্থাপন করবে না

ভিডিওটি দেখুন: ডযবটস টইপ 1 এব 2 টইপ করন, অযনমশন (নভেম্বর 2024).