কীভাবে দ্রুত রক্তে সুগার কমাবেন

রক্তে চিনির বর্ধিততা প্রতিটি ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। বাড়িতে এবং দ্রুত কার্যকরভাবে কীভাবে রক্তে সুগার কমাতে হবে তা আপনার জানতে হবে।

ছোটখাটো বিচ্যুতির সাথে, আপনার নিজেরাই হ্রাস করা সম্ভব। যদি রক্তে শর্করার গুরুতর সূচক হয়, তবে বিশেষজ্ঞের দ্বারা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ সহ বাধ্যতামূলক চিকিত্সা করা প্রয়োজন।

উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ

নিম্নলিখিত প্রতিকূল কারণগুলি রক্তে গ্লুকোজ বাড়িয়ে তোলে:

• অন্তঃস্রাবের প্যাথলজিগুলি,
• লিভার ডিজিজ
• অগ্ন্যাশয়ের ত্রুটি
• যে কোনও ডিগ্রীর স্থূলত্বের উপস্থিতি,
• গুরুতর সংক্রমণ দ্বারা সৃষ্ট রোগ,
• মারাত্মক খাওয়ার ব্যাধি, কারণ দ্রুত শর্করা রক্তে চিনির উপর sugarণাত্মক প্রভাব ফেলে,
• ঘন ঘন মানসিক কষ্ট বা অবিরাম মানসিক চাপ,
• উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার,
• প্রাক মাসিক সিনড্রোম।

আপনি বুঝতে পারেন যে রক্তে শর্করা বিভিন্ন কারণে বেড়ে যায়। একই সময়ে, সময়োচিত পদক্ষেপগুলি স্বাস্থ্যের আরও অবনতির ঝুঁকি দূর করে।

ভাল পুষ্টি নীতি

সাধারণত, সঠিক পুষ্টি স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। যাইহোক, অনেক লোক যারা উপবিষ্ট জীবনযাপন পরিচালনা করে বা ধ্রুবক স্ট্রেসে ভোগেন তারা খাওয়ার মারাত্মক ব্যাধিগুলি স্বীকার করেন।

নির্দিষ্ট নীতি বিবেচনা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:।

1. চিনির মাত্রা বাড়ায় এমন খাবারগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয়। এর মধ্যে চিনি এবং এর সামগ্রী সহ পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি মধু ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদিও এটির উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
2. নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক খাবারগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকে। একই সময়ে, ডায়েটটি পৃথক করা উচিত, অতএব এটি চর্বিযুক্ত মাংস এবং ডায়েটরি মাছ, বাদাম, ফল এবং শাকসবজি, ভেষজ, পুরো শস্য খেতে দেওয়া হয়। ফলের মধ্যে, অ্যাভোকাডোস, লেবু, চেরি, কালো স্রোত, আঙ্গুর গাছগুলি শাকসব্জীগুলির মধ্যে - ঝুচিনি, কুমড়ো, গাজর, বিট এবং মুলা দরকারী।
3. ডায়েটে উচ্চ ফাইবার সামগ্রীযুক্ত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এগুলি শরীর থেকে গ্লুকোজ মুছে ফেলবে।
4. স্যাচুরেটেড ফ্যাট এর পরিমাণ সর্বনিম্ন হ্রাস করা হয়। এগুলি ইনসুলিনের প্রতি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
5. বিভিন্ন খাবার তৈরিতে জলপাই তেল ব্যবহার করুন। সূর্যমুখী তেলকে আরও ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
6. ক্ষুধা বোধের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। এই কারণে, খাবার পর্যাপ্ত ঘন ঘন হওয়া উচিত: 3 প্রধান খাবার এবং 2-3 নাস্তা। এটি ছোট অংশগুলি চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
7. শরীর থেকে গ্লুকোজ নির্গমনের উন্নতি করতে, আরও পান করুন। প্রতিদিন 2 লিটার জল পান করুন।

ভাল পুষ্টির এই মূল বিষয়গুলি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কার্যকর লোক প্রতিকার

লোক চিকিত্সা উচ্চ চিনি দিয়ে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। তবে, লোক প্রতিকারগুলি কেবলমাত্র চিকিত্সার পরিপূরক, তাই এগুলি সীমাবদ্ধ করা যায় না:

1. প্রাকৃতিক সবজির রস উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। ডায়েটে কুমড়ো, টমেটো, আলু, স্কোয়াশের রস অন্তর্ভুক্ত। খালি পেটে তাজা নিন। দিনে দুবার উদ্ভিজ্জ রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. চিনিযুক্ত উচ্চ চিনি জন্য ভাল। চিকোরি কফি, চা প্রতিস্থাপন করে। এটি চিকোরি পাউডার নিতে এবং গরম জলের সাথে মিশ্রিত করার জন্য অনুমতি দেওয়া হয়, জিদ করুন। তারপর চিকোরি নিয়মিত পানীয় হিসাবে মাতাল হয়। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি কাটা চিকোরি রুটটি ব্যবহার করতে পারেন: এক গ্লাস গরম জলের সাথে মূলের এক চা চামচ pourালাও, 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, জোর করুন। তারপরে তারা প্রতিটি খাবারের আগে প্রস্তুত ব্রোথ একটি চামচ পান করেন।
3. গোলাপের চা উপকারী বলে বিবেচিত হয়। বেরিগুলি জল দিয়ে areেলে দেওয়া হয়, থার্মোসে একটি রাতে জোর করুন। এই জাতীয় প্রাকৃতিক চা উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়।
4. চিনি হ্রাস করার জন্য ওটসের একটি ডিকোশনও সুপারিশ করা হয়। ঝোল 15 মিনিটের জন্য একটি জল স্নান মধ্যে সিদ্ধ করা হয়, জেদ করুন। এই জাতীয় ওটমিলের ঝোল ব্যবহার দরকারী বলে বিবেচিত হয়।
5. Sauerkraut রস কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। নিয়মিত বাঁধাকপির রস ব্যবহারের ফলে ফলাফলটি লক্ষ করা যাবে। দিনে তিনবার পানীয়টি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এক গ্লাসের এক তৃতীয়াংশ।
6. দারুচিনিযুক্ত কেফির প্রায়শই রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়। এক চা চামচ মাটির দারুচিনি এক গ্লাস কেফিরের সাথে যুক্ত করা হয়, ভালভাবে মিশ্রিত হয়। রাতে এই জাতীয় পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
7. রক্তে সুগার কমাতে বিভিন্ন লোক প্রতিকার ব্যবহার করা হয়। লিলাক, ডান্ডেলিয়ন রুট, বারডক রুট, ব্লুবেরি এবং কারেন্ট পাতা, নেটলেট, ক্লোভারের কুঁড়িগুলি দরকারী। যেমন উদ্ভিদ infusions থেকে, decoctions প্রস্তুত করা হয়। ইনফিউশনগুলিকে অ্যালকোহলের ভিত্তিতে প্রস্তুত করার অনুমতি দেওয়া হয়, তারপরে একটি শীতল, অন্ধকার স্থানে মিশ্রণ। দ্রুত থেরাপিউটিক এজেন্ট প্রস্তুত করতে, গুল্মগুলি গরম জল দিয়ে areেলে দেওয়া হয়, বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে জোর দিয়ে। চিকিত্সা কোর্স একটি চিকিত্সকের কঠোর তত্ত্বাবধানে বাহিত হয়। চিকিত্সার সময়কাল 4 সপ্তাহ, পরে একটি 1-3-সপ্তাহ বিরতি করা হয়।

ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরেই বিকল্প চিকিত্সা করা হয়। প্রত্যাশিত স্তরটির কার্যকারিতা নির্ধারণের পরে কোনও তহবিল ব্যবহার করা হয়।

উচ্চ চিনি জন্য ব্যায়াম

নিয়মিত সঠিক প্রশিক্ষণ করা আবশ্যক। একটি সক্রিয় জীবনধারা রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র যুক্তিসঙ্গত শারীরিক পরিশ্রম অনুমোদিত। এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ: তীব্র ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যেও চিনি বৃদ্ধি পেতে পারে।

চিনি বৃদ্ধি সহ, নিম্নলিখিত খেলাগুলি সুপারিশ করা হয়:

• সাঁতার
• জলের বায়বীয়
• গতিতে অবিচ্ছিন্ন পরিবর্তন সহ নিয়মিত পদচারণ,
• অচল জগিং
• রোলার-স্কেটিং, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, সাইক্লিং,
• একটি ছোট ওজন (সাধারণত 2 কেজি পর্যন্ত ওজনের ডাম্বেল ব্যবহার করা হয়) সহ প্রশিক্ষণ,
• সকালের ব্যায়াম সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর একটি ওয়ার্ম আপ সঙ্গে,
• শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা জোরদার করার জন্য জিমন্যাস্টিকস,
• যোগ।

উপরোক্ত প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রগুলি অক্সিজেনযুক্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলির স্যাচুরেশনে অবদান রাখে। এই স্কিম অনুসারে, ফ্যাট বার্নিং সক্রিয় করা হয়, রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করা হয়।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়মিত হওয়া উচিত। অতিরিক্ত ক্লান্তি নিষিদ্ধ।

অনুশীলনগুলি কেবলমাত্র খাবারের পরে করা হয়। সাধারণত, প্রশিক্ষণের সময়কাল 20 মিনিট - প্রতিদিন 1 ঘন্টা। এটি মানুষের অবস্থার উপর ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং খেলাধুলা সঠিক পদ্ধতির এবং সংযমের সাথে উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি নির্বোধভাবে শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত থাকতে পারবেন না, অন্যথায়, স্বাস্থ্যের অবস্থার একটি অবনতি সম্ভব।

রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের বিকল্পগুলি

একজন ডাক্তারের মাধ্যমে পরীক্ষা রক্তে শর্করার হ্রাসের নিশ্চয়তা দেয়। এই ক্ষেত্রে, রক্ত ​​পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া নিম্নলিখিত শর্তগুলির সাথে পরামর্শযুক্ত বলে বিবেচিত:

• কেবল খালি পেটে ডায়াগনস্টিক ব্যবস্থা গ্রহণ করা, যেহেতু প্রাতঃরাশের ফলে ভুল ফলাফল হতে পারে,
• পরীক্ষাগুলির 12-18 ঘন্টা আগে কফি এবং চায়ের বাধ্যতামূলক প্রত্যাখ্যান, কারণ পানীয়গুলি খুব শক্তিশালী বলে বিবেচিত হয়,
• মানসিক উদ্বেগের অভাব, যেমন চিনি হঠাৎ লাফিয়ে উঠতে পারে,
• কঠোর শারীরিক পরিশ্রম অস্বীকার, যা প্রায়শই রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায়।

উপরের সমস্ত শর্তের জন্য অ্যাকাউন্টিং চিনির জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার সম্ভাব্যতা নির্ধারণ করে। ডাক্তার একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন, এর ফলাফলগুলি আপনাকে রক্তে গ্লুকোজের স্তর খুঁজে বের করতে অনুমতি দেবে। ভবিষ্যতে, রক্তের শর্করার অনাকাঙ্ক্ষিত বৃদ্ধি রোধ করে কার্যকর প্রোফিলাক্সিসের জন্য ডাক্তারের পরামর্শগুলি বিবেচনায় নেওয়া বাঞ্ছনীয়।

স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ অনেক রোগীর পক্ষে সেরা বিকল্প।

কীভাবে বাড়িতে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে হয় তা জেনে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ এবং একটি ভাল জীবনযাত্রার গুরুত্ব সম্পর্কে মনে রাখা দরকার।

উপাদান লেখক রেট। নিবন্ধটি 134 জন রেট করেছেন

ভিডিওটি দেখুন: ডয়বটস নয়নতরণ করর উপয় ও রকত সগরর মতর কমনর ট যগ বযয়ম (মে 2024).