আপনি মানব হন তা নিশ্চিত করুন > ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েট

এই পৃষ্ঠায় অ্যাক্সেস অস্বীকার করা হয়েছে কারণ আমাদের বিশ্বাস যে আপনি ওয়েবসাইটটি দেখার জন্য অটোমেশন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করছেন।

এটি এর ফলাফল হিসাবে ঘটতে পারে:

জাভাস্ক্রিপ্টটি এক্সটেনশন দ্বারা অক্ষম করা বা অবরুদ্ধ করা হয়েছে (উদাঃ অ্যাড ব্লকার)
আপনার ব্রাউজার কুকি সমর্থন করে না

আপনার ব্রাউজারে জাভাস্ক্রিপ্ট এবং কুকিজ সক্ষম হয়েছে এবং আপনি তাদের ডাউনলোডকে ব্লক করছেন না তা নিশ্চিত করুন।

রেফারেন্স আইডি: # 3eda8af0-a6fc-11e9-8c9d-257cfad167e6

রান্না প্রক্রিয়া:

সালাদে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি প্রস্তুত করুন: কাঁচা গাজর এবং বিট খোসা ছাড়ুন, ধুয়ে ফেলুন। আপেলটি আপাতত ছেড়ে দিন, এটি সর্বশেষে যুক্ত করা দরকার, যাতে এটি অক্সিজেনের প্রভাবের অধীনে অন্ধকার না হয়।

বিট এবং গাজর কষান। খোসা থেকে আপেল খোসা করুন (যদি ত্বক পাতলা হয় তবে আপনি এটি খোসা ছাড়তে পারবেন না) এবং বিট্রোটে কষান।

সমস্ত ভিটামিন উপাদান একত্রিত হয়, এখন আপনাকে সাইট্রিক অ্যাসিডের কয়েকটি স্ফটিক pourালতে হবে।

সূর্যমুখী বা জলপাই তেল দিয়ে মরসুম। সবকিছু মিশ্রিত করুন।

তাজা শাকসবজি এবং আপেলের ভিটামিন সালাদ প্রস্তুত! পরিবেশন করার সময়, আপনি তাজা সবুজ পেঁয়াজ ছিটিয়ে এবং herষধিগুলি দিয়ে সজ্জিত করতে পারেন।

বন ক্ষুধা এবং ভাল রেসিপি!

বিটের হোমল্যান্ডকে ভূমধ্যসাগরের দ্বীপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ইতিহাস থেকে জানা যায় যে প্রথমে এটি একটি inalষধি গাছ হিসাবে সম্মান অর্জন করে এবং পরবর্তীকালে মূলের ফসলের ফসল ব্যাপকভাবে প্রসারিত হয়।

পণ্যটিতে প্রচুর ফাইবার, জৈব অ্যাসিড এবং বিভিন্ন ট্রেস উপাদান রয়েছে (ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আয়রন, দস্তা এবং আয়োডিন, ফসফরাস)। বিটরুটে ভিটামিন বি, পিপি, সি, পি এবং প্রচুর ফলিক অ্যাসিড এবং বেটেইন রয়েছে।

যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করেন এবং তাদের স্বাস্থ্য এবং চিত্রটি পর্যবেক্ষণ করেন তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য: বিটগুলির ক্যালোরি সামগ্রী 100 গ্রাম প্রতি 40 কিলোক্যালরি হয়।

ভিডিও (খেলতে ক্লিক করুন)।

সুবিধাগুলির একটি ছোট তালিকা:

শিশুদের রিকেট প্রতিরোধ,
অন্ত্র এবং গ্যাস্ট্রিক মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিককরণ,
অনকোলজি এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ,
স্কার্ভি এবং উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা, ক্ষত নিরাময়ের এজেন্ট, সর্বাধিক প্রবাহিত নাক দিয়ে অনুনাসিক প্রস্রাব এবং এনজিনার সাথে গারগলিং,
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং টক্সিন নির্মূল
রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস,
হতাশা এবং স্নায়বিক ক্লান্তি রোধ।

বীটগুলির মূল্যবান গুণাবলী সংরক্ষণের সময় রান্না করার সর্বোত্তম উপায় কী? তাপ চিকিত্সা অনেকগুলি মূল্যবান পদার্থকে ধ্বংস করে, কারণ তারা একটি কাটায় পরিণত হয়, যার অর্থ এই উদ্ভিজ্জ তাজা ব্যবহার করা আরও ভাল। এতে কাঁচা খাওয়াবিদরা ক্লান্ত হন না।

বিট খাওয়া বিপাককে গতি দেয় এবং ভারী খাবার (মাংস, ফ্যাটি) হজম হয় এবং খুব সহজে হজম হয়। এই কারণেই এই উজ্জ্বল সৌন্দর্য যে কোনও পরিবার এবং যে কোনও টেবিলে স্বাগত অতিথি।

তাজা বিট, গাজর এবং আপেলগুলির সালাদ একটি আসল "ভিটামিন বোমা"। তাপ-চিকিত্সা করা শাকসব্জিতে, সমস্ত কিছু কার্যকর থাকে। সারা বছর এই জাতীয় সালাদ রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং বিশেষত শীতকালে, বিশেষত যেহেতু গাজর, বিট এবং আপেল পুরোপুরি সঞ্চিত থাকে।

তাজা বিট সহ সালাদ যারা উপবাস করবেন তাদের দ্বারা প্রশংসা করা হবে - উদ্ভিজ্জ এই সময়ে প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলির সাথে শরীরকে লক্ষণীয়ভাবে সমর্থন করবে। এছাড়াও, বিট একটি প্রাকৃতিক "ক্লিনার"। কোষ্ঠকাঠিন্য, টক্সিন এবং মারাত্মক ব্যাকটিরিয়া থাকলে লড়াই করে এটি অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

গাজর ভিটামিন এ এর বিষয়বস্তুর শীর্ষস্থানীয় - অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, দেহের পুনর্জাগরণ এবং দৃষ্টি সংশোধন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। আপেল ভিটামিন সি এবং আয়রনের নেতা, তাদের সংমিশ্রণে মোটা ফাইবার থাকা হজমে সহায়তা করে।

বাড়িতে বীট, গাজর এবং আপেল থাকায় ভিটামিন শাকসবজি সালাদ প্রস্তুত করতে ভুলবেন না!

টাটকা বিট, গাজর এবং অ্যাপল ভিটামিন সালাদ রেসিপি

সালাদ জন্য পণ্য রচনা:

কাঁচা বড় না beets
কাঁচা বড় গাজর না
বুলসেয়ে গড়
লেবু অ্যাসিড - একটি চামচ এর ডগায়
উদ্ভিজ্জ তেল 2 টেবিল চামচ

আসুন তাজা বিটরুট সালাদ প্রস্তুত শুরু করা যাক। রেসিপিটি নিম্নরূপ:

সমস্ত শাকসবজি ধুয়ে ফেলুন, খোসা ছাড়ান এবং মোটা করে ঘষুন। এটি সালাদে শেষ পর্যন্ত আপেল রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয় - এটি জারণ থেকে অন্ধকার হতে পারে।
একটি পাত্রে সমস্ত উপাদান সংগ্রহ করুন এবং কয়েকটি লেবুর স্ফটিক যুক্ত করুন, মিশ্রণ করুন, তেল দিন।
টেবিলে লেটুস লাগানো, বিকল্পভাবে আপনার পরিবারে তাজা সবুজ পেঁয়াজ এবং আপনার প্রিয় bsষধিগুলি ছিটিয়ে দিন।

শাকসবজি এবং অ্যাপল সঙ্গে কাঁচা বিটরুট সালাদ

পরবর্তী প্রস্তাবিত রেসিপিটি একটি ক্লাসিক সালাদ - ঝাঁকুনি। তিনি বিশ্বের সমস্ত জাতীয় রান্নায় ভালবাসেন এবং যারা নিরাময়, শরীর পরিষ্কার এবং কেবল ভাল অবস্থানে থাকতে চান তাদের কাছে সুপারিশ করা হয়।

সাদা বাঁধাকপি - 200 গ্রাম
কোহলরবী বড় নয়
বড় তাজা beets না
তাজা বড় গাজর
সবুজ আপেল গড়
3 চামচ। টেবিল চামচ তেল বৃদ্ধি পায় যে কেউ
লেবুর রস - 1 চামচ
স্বাদ নুন
বিভিন্ন সবুজ - স্বাদ

রেসিপি অনুসারে, তাজা বিট, গাজর এবং বাঁধাকপি এর সালাদ প্রস্তুত করার পদ্ধতিটি নিম্নরূপ:

বাঁধাকপি ভাল করে কাটা
বিট, গাজর, আপেল, কোহলরবী একটি মোটা দানায় ঘষে এবং ১/২ লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়।
অল্প নুন, তেল দিয়ে শাকসবজির মরসুম করুন।
আপনার প্রিয় শাকগুলি ছিটিয়ে টেবিলের উপর সালাদ পরিবেশন করা হয়।

পরামর্শ: আপনি এই সালাদের উপাদানগুলিতে শসা, মূলা, শালগম, মূলা এবং অন্যান্য বিভিন্ন শাকসবজি যুক্ত করতে পারেন। প্রধান উদ্ভিজ্জ - কাঁচা বিট সহ সালাদগুলি অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করার জন্য দরকারী হিসাবে স্বীকৃত, এবং এগুলি দীর্ঘ ভোজ পরেও প্রস্তুত করা যেতে পারে।

শসা, কাঁচা বিট এবং গাজরের সালাদ

বড় গাজর
ছোট শসা
বড় beets না
মিষ্টি পেঁয়াজ, বড় নয়

ভিডিও (খেলতে ক্লিক করুন)।

শস্য মধ্যে ফরাসী সরিষা - এক টেবিল চামচ
স্বাদ মত চিনি
স্বাদ নুন
ওয়াইন ভিনেগার - 3-4 টি ড্রপ
গোলমরিচ - 2 জি
জলপাই তেল - 3 টেবিল চামচ

ড্রেসিংয়ের প্রস্তুতি - সমস্ত উপাদান মিশিয়ে ভালভাবে মেশান। সামান্য মশলাদার, এটি তাজা শাকসব্জির সামান্য মিষ্টি স্বাদকে ভারসাম্য দেয়।

বিটরুট এবং তাজা শসা সালাদ তৈরি:

½ পেঁয়াজ কাটা না ঘন অর্ধ রিং।
গাজর, বিট, শসা, মোটামুটি গ্রেট বা কোরিয়ান গাজরের জন্য একটি ডিভাইস ধুয়ে নিন (এই নকশায় সালাদটি খুব চিত্তাকর্ষক দেখায়)
প্রস্তুত শাকসব্জী একটি landালাই মধ্যে নিক্ষেপ করুন এবং অতিরিক্ত রস নিষ্কাশন - এটি করা আবশ্যক যাতে সালাদ জলে না হয়ে যায়।
একটি গভীর বাটিতে সবকিছু একত্রিত করুন, ড্রেসিংয়ের সাথে pourালা এবং ভালভাবে মিশ্রণ করুন - সালাদ প্রস্তুত।

কাঁচ বিটরুট সালাদ - আপনার সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভিটামিন সহায়তা, সহজ এবং দ্রুত রেসিপি - আপনার জন্য!

রেসিপি 1: নাশপাতি দিয়ে কাঁচা বিট সালাদ (ছবির সাথে)

নাশপাতি এবং কাঁচা বিট দিয়ে স্যালাড খাস্তা, সরস এবং সুগন্ধযুক্ত পরিণত।

কাঁচা বীট - 4 পিসি।
কঠিন নাশপাতি - 3 পিসি।
লেবুর রস - 3, 5 টেবিল চামচ
জলপাই তেল - 10 চামচ।
ফেটা বা ফেটা পনির - 200 গ্রাম
সূর্যমুখী বীজ - একটি থাবা
পুদিনার স্প্রিং
লবণ, মরিচ

আমার কাঁচা বিট, খোসা ছাড়ানো এবং ছোট স্ট্রিপগুলিতে কাটা, বা আমার মতো, একটি "কোরিয়ান" গ্রেটারে তিনটি।

আমরা নাশপাতি সঙ্গে একই কাজ। কঠোর জাতগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

আমরা একটি সাধারণ পাত্রে নাশপাতি এবং বীট প্রেরণ করি এবং লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দিন, যা নাশপাতিটি গাen় হতে দেয় না এবং উদ্ভিজ্জ এবং ফলের স্বাদকে ভারসাম্য বজায় রাখে না।

নুন এবং কালো মরিচ দিয়ে স্বাদ এনে দিন।

জলপাই তেল ourালা এবং ইতিমধ্যে আমরা যে খাবারগুলি পরিবেশন করব তাতে উপরে চূর্ণ বিচূর্ণ পনির বা ফেটা পনির যুক্ত করুন।

খোলা সূর্যমুখী বীজ এবং পুদিনা পাতা দিয়ে সমাপ্ত খাবারটি ছিটিয়ে দিন।

রেসিপি 2: কাঁচা বিট এবং গাজরের সালাদ (ছবি)

গাজর - 1 পিসি।,
বিট - 1 পিসি।
রসুন - 2 দাঁত।,
চিনি - 0.5 টি চামচ,
লবণ - 0.5 টি চামচ,
গা b় বালসমিক ভিনেগার - ১ চামচ,
সূর্যমুখী তেল - 3-4 চামচ।

শাকসবজি মাখানোর জন্য, আমি একটি কোরিয়ান গ্রেটার ব্যবহার করেছি, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি স্বাভাবিক উপর ঘষা করতে পারেন।

ছোলা শাকগুলিতে রসুন চেপে নিন, চিনি, নুন এবং মেশান।

বাটিতে বালসামিক এবং সূর্যমুখী তেল যোগ করুন, আবার ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং সালাদকে ফ্রিজে 1 ঘন্টা বসতে দিন।

রেসিপি 3: পনির দিয়ে কাঁচা বিটরুটের সালাদ (ধাপে ধাপে ফটো)

বীট - 350 জিআর
কিসমিস - 100 জিআর
হার্ড পনির - 150 জিআর
মেয়নেজ - 3.5 চামচ
রসুন - 3 লবঙ্গ

আমার কাঁচা বিট, খোসা এবং তিনটি একটি সূক্ষ্ম গ্রেটারে। তারপরে আমরা প্রক্রিয়াজাত বিটগুলি একটি বাটিতে স্থানান্তর করি।

হার্ড পনির এছাড়াও সূক্ষ্ম grater তিনটি এবং beets উপরে pourালা।

কিশমিশ, গরম জলে প্রাক ভিজিয়ে রাখা, অতিরিক্তভাবে কয়েকটি জলে ধুয়ে বাছাই করে ময়লা ফেলা হয়। এরপরে, একটি বাটিতে বীট এবং কিসমিস দিয়ে কিশমিশ pourালুন।

2 - 3 রসুনের লবঙ্গ, খোসা ছাড়ুন এবং একটি বিশেষ প্রেসের মাধ্যমে তাত্ক্ষণিকভাবে একটি বাটিতে নিন।

তারপরে মেয়নেজ যোগ করুন এবং সমস্ত উপাদান ভালভাবে মেশান। সালাদ প্রস্তুত। বন ক্ষুধা!

রেসিপি 4: অ্যাপল সহ সুস্বাদু কাঁচা বিটরুট সালাদ

এই সালাদ একটি আসল "ভিটামিন বোমা"। উপাদানগুলি কোনও তাপ চিকিত্সার শিকার হয় না, যার কারণে সমস্ত দরকারী পদার্থ সেগুলিতে জমা হয়। যেমন একটি ভিটামিন সালাদ সমস্ত শীতকালে প্রস্তুত করা যেতে পারে, কারণ গাজর, বিট এবং আপেল খুব ভাল সঞ্চয় করা হয়।

1 কাঁচা বিটরুট
1-2 টাটকা গাজর,
1 আপেল
সাইট্রিক অ্যাসিড - একটি ছুরির ডগায়,
2 চামচ। ঠ। সূর্যমুখী বা জলপাই তেল

সূর্যমুখী বা জলপাই তেল দিয়ে মরসুম। সবকিছু মিশ্রিত করুন।

রেসিপি 5: কাঁচা গাজর দিয়ে বিটরুট সালাদ (ছবি)

120 গ্রাম তাজা খোসার গাজর
তাজা খোঁচা বিট 120 গ্রাম
60 গ্রাম মুলা খোসা
120 মিলি টক ক্রিম (বা 5 চামচ চামচ)
As চামচ লবণ

কাঁচা গাজর ছড়িয়ে দিন।

কাঁচা বিট একইভাবে ছড়িয়ে দিন।

এবং মূলাকে একইভাবে কষান।

একটি সব পাত্রে সবজি রাখুন।

লবণ, টক ক্রিম যোগ করুন, সালাদ ভালভাবে মিশ্রিত করুন।

বিট এবং গাজরের একটি সুস্বাদু এবং সাধারণ এক্সপ্রেস সালাদ প্রস্তুত! বন ক্ষুধা!

রেসিপি 6: হোলারস্যাডিশের সাথে কোলেসলা এবং কাঁচা বিটরুট সালাদ

সাদা বাঁধাকপি - 400 জিআর
বীট - 1 পিসি।
উদ্ভিজ্জ তেল - 50 মিলি
ঘোড়া দানা - 1 চামচ
পেঁয়াজ - 1 মাথা
নুন, মরিচ, গুল্ম - স্বাদে
চিনি - 1 চিমটি

বাঁধাকপি ভাল করে কাটা

বিট কষান।

পেঁয়াজ আধা রিং কাটা।

ড্রেসিংয়ের জন্য, তেল, ঘোড়ার বাদাম, লবণ, চিনি, গোলমরিচ মিশ্রণ করুন।

স্যালাড সিজন এবং এটি একটি সামান্য পাকান।

রেসিপি 7: রসুন এবং বাদাম দিয়ে কাঁচা বিটরুট সালাদ

বীট - 2 পিসি।
আপেল - 2 পিসি
হার্ড পনির - 50 জিআর
আখরোট - 50 জিআর
রসুন - 5 লবঙ্গ
মেয়নেজ, টক ক্রিম, মশলা

হার্ড পনির এই সালাদ জন্য নিখুঁত। এটি একটি মোটা দানুতে আঁকতে হবে। বিটগুলি খোসা ছাড়ানো এবং মোটা দানাদারতে ছাঁটাই করা দরকার। মূল শস্যটি তার কাঁচা ফর্ম হিসাবে ব্যবহার করা হয়, এটি একটি সূক্ষ্ম ছাঁকুনিতে কষানো ভাল।

গ্রেটেড বিটগুলি একটু আটকানো প্রয়োজন, কারণ এটি চূর্ণ আকারে প্রচুর রস দেয়। এর পরে, আপনাকে রসুনের লবঙ্গগুলি খোসা ছাড়তে হবে এবং প্রেসের মধ্য দিয়েও যেতে হবে। কাটা রসুন পাঠানো বিটগুলিতে প্রেরণ করুন।

এর পরে, আপেলগুলি একটি মোটা দানুতে ছাঁটাই। এই সালাদে, সবুজ আপেল ব্যবহার করা ভাল, যা মিষ্টি স্বাদে পৃথক নয় এবং লবণাক্ত উপাদানের সাথে আদর্শভাবে মিলিত হয়।

আখরোটকে কাটাও দরকার, তবে খুব সূক্ষ্ম নয় যাতে তারা সালাদে অনুভব করে। আপনি সাজসজ্জার জন্য কয়েকটি বাদাম ছেড়ে যেতে পারেন। একজাতীয় ভর পেতে সমস্ত উপাদান অবশ্যই ভালভাবে মিশ্রিত করতে হবে। সালাদ অবশ্যই নুন, স্বাদ মতো গোলমরিচ হতে হবে। এতে এক থেকে এক অনুপাতে মেয়নেজ এবং টক ক্রিম যুক্ত করুন। আবার আলোড়ন। আপনি এই সালাদে টাটকা গুল্মও যুক্ত করতে পারেন।

প্রস্তুত তৈরি সালাদ তাত্ক্ষণিক পরিবেশন করা যেতে পারে, কারণ এটি ঠান্ডা লাগবে না। এটি একটি খুব সুস্বাদু, তাজা এবং খুব স্বাস্থ্যকর সালাদ পরিণত হয়।

রেসিপি 8: কাঁচা বিটের একটি সাধারণ সালাদ (একটি ছবি সহ ধাপে)

কাঁচা beets - 1 পিসি।
পেঁয়াজ - 1 পিসি।
উদ্ভিজ্জ তেল - 1 চামচ
ভিনেগার 6% - 1 চামচ।
রসুন - 1 লবঙ্গ
ধনিয়া - ¼ চামচ
চিনি, নুন, মরিচ

সালাদ জন্য আপনার প্রয়োজন 1 মাঝারি বীট এবং 1 টি ছোট পেঁয়াজ।

কাঁচা বিট স্ট্রিপ কাটা।

বীটে লবণ, চিনি, ভিনেগার, গোলমরিচ, ধনিয়া, কাটা রসুন দিন।

পেঁয়াজটি আধ রিংগুলিতে কাটুন এবং সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত উদ্ভিজ্জ তেলে ভাজুন।

বীট যোগ করুন, মিশ্রিত করুন। এটি সালাদ তৈরি করা যাক।

মাংসের থালা দিয়ে বিটরুট সালাদ পরিবেশন করুন। বন ক্ষুধা!

রেসিপি 9: শসা এবং কাঁচা বিটরুটের সালাদ গাজর সহ

ড্রেসিং সালাদকে মশলাদার, কিছুটা মশলাদার করে তোলে।

বেগুনি পেঁয়াজ - 1 পিসি।
শসা - 1 পিসি
গাজর -1 পিসি
বীট - 1 পিসি।

সরিষার বীজ - 1 টেবিল চামচ
গোলমরিচ কালো মরিচ - 2 জিআর
লবণ - 2 জিআর
জলপাই তেল - 50 মিলি
চিনি - 2 চামচ
গা dark় ওয়াইন ভিনেগার - 2 মিলি

ড্রেসিং প্রস্তুত করুন: সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন। ভালো করে নাড়ুন।

অর্ধেক পেঁয়াজ কেটে পাতলা অর্ধেকটি রিং করে নিন।

গাজর, খোসা ছাড়ান, মোটামুটি কষান।

বিট, খোসা ছাড়ান, মোটা করে ছিটিয়ে দিন।

শসাগুলি ধুয়ে ফেলুন, মোটা করে কষান। রস ছড়িয়ে দেবার জন্য একটি কোল্যান্ডারে ফেলে দিন।

একটি গভীর বাটিতে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন।

ড্রেসিং সঙ্গে শীর্ষ। আলোড়ন।

সালাদ প্রস্তুত। একটি সালাদ বাটিতে রাখুন। রাতের খাবারের জন্য পরিবেশন করুন।

রেসিপি 10: ক্র্যানবেরি সহ কাঁচা বিট সালাদ (ছবির সাথে)

1 বড় বিটরুট
2 গাজর
আধা গ্লাস টক ক্রিম
তৃতীয় কাপ ক্র্যানবেরি
আখরোট আধা গ্লাস

আমরা সবজি ধুয়ে খোসা করি।

একটি মাঝারি গ্রটারে, তিনটি বীট।

টক ক্রিম দিয়ে একটি পাত্রে সবজিগুলি নাড়ুন।

আমরা বাদাম একটু কাটা। আপনি একটি ছুরি দিয়ে এগুলি আরও ছোট কাটাতে পারেন, বা কোনও ক্রাশ চাপতে পারেন। একটি বাটিতে শাকসবজি দিয়ে বাদাম, শুকনো ক্র্যানবেরি যুক্ত করুন mix আপনি আরও লবণ যোগ করতে পারেন, তবে অগত্যা নয়।

মোট:

রচনা ওজন:	100 জিআর
ক্যালোরি সামগ্রী রচনা:	40 কিলোক্যালরি
প্রোটিন:	2 জিআর
চর্বি:	0 জিআর
কার্বোহাইড্রেট:	9 জিআর
বি / ডাব্লু / ডাব্লু:	18 / 0 / 82
H56 / C0 / B44

রান্নার সময়: 10 মিনিট

1 বাঁধাকপি কাটা এবং রস প্রবাহিত করতে এটি সামান্য ম্যাশ করুন।
2 গাজর, বিট (কাঁচা!), অ্যাপল স্ট্রিপগুলি কেটে দেয়। আমি একটি বিশেষ grater ব্যবহার।
3 আধা লেবুর রসের সাথে সমস্ত উপাদান এবং মৌসুম মেশান। যদি ইচ্ছা হয় তবে জলপাইয়ের তেল যোগ করা যেতে পারে।

অনুরূপ রেসিপি

কোনও থালায় অখাদ্য মাশরুম আছে কি না তা কীভাবে খুঁজে পাবেন

কোনও ডিশে অখাদ্য মাশরুম রয়েছে কিনা তা জানতে, রান্না করার সময় আপনাকে মাশরুমের সাথে জলে পুরো খোসা ছাড়ানো পিঁয়াজ লাগাতে হবে - যদি এটি কালো হয়ে যায়, এর অর্থ অখণ্ডনীয় মাশরুম রয়েছে।

সাদা বাঁধাকপির গন্ধ রোধ করা।

আপনি জানেন যে, রান্না করার সময় সাদা বাঁধাকপি নিজের চারপাশে খুব অপ্রীতিকর গন্ধ উপভোগ করে। এই গন্ধটির উপস্থিতি রোধ করতে, আপনাকে ফুটন্ত বাঁধাকপি সহ একটি প্যানে আকাশ রাখতে হবে ...

Sauerkraut সালাদ স্বাদ তৈরি করতে ...

টাটকা আপেলের পরিবর্তে মান্দারিন বা কমলা রঙের টুকরা রাখলে সৌরক্রাট সালাদ স্বাদযুক্ত হবে।

সালাদগুলি আরও স্বাদযুক্ত করতে ...

সর্বাধিক সুস্বাদু সালাদগুলি হ'ল মৌসুমী পণ্যগুলি থেকে প্রস্তুত করা হয়। এটি হ'ল, তাদের জন্য আপনাকে যথাসময়ে সবকিছু অর্জন করতে হবে। আমরা যদি একটি কুমড়োর কথা বলছি, তবে এটি শরতে নেওয়া হয়। যদি টমেটো সম্পর্কে ...

সুতরাং গাজর ভাল শোষণ হয়।

আপনি যদি ছোলা গাজর দিয়ে সালাদ প্রস্তুত করেন, তবে এটি উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সিজন করতে ভুলবেন না, কারণ গাজরে থাকা ক্যারোটিন কেবল এতেই দ্রবীভূত হয়। অন্যথায়, অন্ত্রের গাজর এমন হয় না ...

যাতে সালাদে আপেল অন্ধকার না হয় ...

আমরা প্রায়শই সালাদে আপেল ব্যবহার করি। যাতে আপেলের টুকরোগুলি কুৎসিত গা dark় রঙ না নেয়, এগুলি সামান্য নুনযুক্ত ঠান্ডা জলে (প্রায় 20 মিনিট) প্রাক-ভিজিয়ে রাখুন।

থালা রচনাতে সম্ভব এমন খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী Cal

আপেল - 47 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
শুকনো আপেল - 210 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
ক্যানড আপেল মউস - 61 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
বিট - 40 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
সিদ্ধ বিট - 49 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
শুকনো বীট - 278 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
গাজর - 33 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
সিদ্ধ গাজর - 25 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
শুকনো গাজর - 275 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
সাদা বাঁধাকপি - 28 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
সিদ্ধ সাদা বাঁধাকপি - 21 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম

পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী: সাদা বাঁধাকপি, গাজর, বিটরুট, আপেল

তাজা বিট সহ এই সালাদগুলি যারা উপোস করবেন তাদের দ্বারা প্রশংসা করা হবে - উদ্ভিজ্জ এই সময়ে প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলির সাথে শরীরকে লক্ষণীয়ভাবে সমর্থন করবে। এছাড়াও, বিট একটি প্রাকৃতিক "ক্লিনার"। কোষ্ঠকাঠিন্য, টক্সিন এবং মারাত্মক ব্যাকটিরিয়া থাকলে লড়াই করে এটি অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

বিট, গাজর এবং আপেলের ভিটামিন সালাদ

কাঁচা বড় না beets

কাঁচা বড় গাজর না

লেবুর রস - চামচ

উদ্ভিজ্জ তেল 2 টেবিল চামচ

1. ধুয়ে ফেলুন, খোসা ছাড়ুন এবং সমস্ত শাকসবজি মোটামুটিভাবে কষান। এটি সালাদে শেষ পর্যন্ত আপেল রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয় - এটি জারণ থেকে অন্ধকার হতে পারে।

2. একটি পাত্রে সমস্ত উপাদান সংগ্রহ করুন এবং লেবু কয়েক স্ফটিক যোগ করুন, মিশ্রণ, তেল যোগ করুন।

৩. টেবিলের উপর লেটুস লাগানো, আপনার পরিবার দ্বারা পছন্দসইভাবে তাজা সবুজ পেঁয়াজ এবং গুল্মগুলি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

পার্সলে, গাজর এবং বাদামের সালাদ

পার্সলে, গাজর এবং বাদামের সালাদ কুচি ছাড়ানো পার্সলে রুট এবং গাজর, সূক্ষ্মভাবে কাটা আখরোটের কার্নেলগুলি যোগ করুন এবং টক ক্রিমের সাথে মিশ্রিত করুন স্বাদে লবণ এবং লেবুর রস যোগ করুন 80 গ্রাম পার্সলে রুট, 80 গ্রাম গাজর, 30 গ্রাম টক ক্রিম, 3 পিসি। । আখরোট

বিটরুট, গাজর, আপেল এবং বাদামের সালাদ

বীট, গাজর, আপেল এবং বাদামের সালাদ।পাশ সেদ্ধ বিট এবং গাজর, জুলিয়েন আপেল, কুঁচি দিয়ে কাঁচা কাটা কাটা কাটা কাটা। খুব সুন্দর করে ডিল কেটে নিন। আমরা সব কিছু একটি সালাদ বাটিতে রাখি, মরসুমে লবণ এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে মেশান, আখরোটের শাঁস দিয়ে সাজাই,

গাজর, মধু এবং বাদামের সালাদ

পার্সলে, গাজর এবং বাদামের সালাদ

পার্সলে, গাজর এবং বাদামের স্যালাড উপাদানসমূহ 100 গ্রাম পার্সলে মূল, 80 গ্রাম গাজর, 2 আখরোটের কর্নেল, লেবুর রস, টক ক্রিম, লবণের প্রস্তুতি পদ্ধতি পার্সলে রুট এবং গাজর টুকরো টুকরো করে কাটা, কাটা আখরোটের কার্নেল, লবণ এবং গুঁড়ি গুঁড়ো যোগ করুন

মৌরি পাতা, গাজর এবং বাদামের সালাদ

মৌরি পাতা, গাজর এবং বাদামের স্যালাড উপাদানগুলি মৌরি পাতা 100 গ্রাম, গাজর 80 গ্রাম, 2 আখরোট, 1/3 লেবুর রস, টক ক্রিম, সবুজ শাক (যে কোনও), নুন প্রস্তুতের পদ্ধতি মৌরি পাতাগুলি কেটে কাটা কাটা, কাটা কাটা যোগ করুন আখরোটের কার্নেল

পার্সলে, গাজর এবং বাদামের সালাদ

মৌরি পাতা, গাজর এবং বাদামের সালাদ

আপেল এবং বাদাম সালাদ

আপেল ও বাদামের সালাদ? উপাদানগুলি 150 গ্রাম আপেল, 60 গ্রাম আখরোট, 30 গ্রাম কিসমিস, 1/2 লেবু? প্রস্তুত পদ্ধতি আপেল ধুয়ে, কোর এবং খোসা ছাড়িয়ে একসাথে কষান। মাটির বাদাম, কিশমিশ এবং ছোলা লেবুর সাথে মেশান

আপেল এবং বাদাম সালাদ

আপেল এবং বাদামের সালাদ 150 গ্রাম আপেল, কোনও গ্রেড বাদামের 100 গ্রাম, কিসমিস 30 গ্রাম। আপেল গ্রেট করুন, গ্রেড বাদাম এবং কিসমিস যোগ করুন,

আপেল, গাজর এবং আখরোটের সালাদ

আপেল, গাজর এবং আখরোটের সালাদ 100 গাজর, আপেল 1 গ্রাম, খোসা ছাড়ানো আখরোট 40 গ্রাম, প্রাকৃতিক মধু এক গ্রাম, এক লেবুর রস, পার্সলে, লবণ স্বাদে। 1. গাজর খোসা এবং ধুয়ে, এটি একটি মোটা দানুতে টুকরো টুকরো করে নিন। আপেল থেকে বীজ বাক্স সরান এবং

আপেল, গাজর এবং বিট থেকে রস

আপেল, গাজর এবং বিট থেকে রস আপেল, গাজর এবং বিট সমান অনুপাতের মধ্যে একটি জুসারে রেখে একটি সামান্য লেবু যুক্ত করা হয়

আপেল, গাজর এবং আখরোটের সালাদ

আপেল, গাজর এবং আখরোটের সালাদ 100 গ্রাম গাজর, 100 গ্রাম আপেল, 40 গ্রাম খোসা ছাড়ানো আখরোট, 20 গ্রাম প্রাকৃতিক মধু, এক লেবুর রস, পার্সলে, স্বাদ মতো লবণ। 1। গাজর খোসা এবং ধুয়ে, এটি একটি মোটা দানুতে টুকরো টুকরো করে নিন। আপেল থেকে বীজ বাক্স সরান

ধাপে ধাপে রেসিপি

নীচের ভিডিওতে বিস্তারিত রেসিপি।

একটি মোটা দানুতে আপেল, বিট এবং গাজর ছড়িয়ে দিন।

স্বাদ মতো নুনের নুন, লেবুর রস যোগ করুন (আমি 1 টেবিল চামচ রেখেছি), জলপাই তেল যোগ করুন, মিশ্রণ করুন, উপরে আখরোট বাদাম ছিটিয়ে দিন, পরিবেশন করার আগে ভালভাবে ঠান্ডা করুন।

সবকিছু, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সালাদ প্রস্তুত! পরের ভিডিওতে দেখা হবে!