উচ্চ রক্ত ​​ইনসুলিনের জন্য ডায়েট

ইনসুলিন হ'ল ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি অলৌকিক উপশম। এটি অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন। এর সাহায্যে, গ্লুকোজ, প্রয়োজনীয় পরিমাণে, চর্বি কোষ এবং পেশীগুলিতে জমা হয়।

ইনসুলিন পূরণ করতে বা সীমাবদ্ধ করতে রোগীর একটি সঠিক ডায়েট এবং পণ্যগুলির কঠোর তালিকা প্রয়োজন। আসুন আমরা খাবারের ফলে শরীরে প্রয়োজনীয় হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে এবং পণ্যগুলি স্বতন্ত্রভাবে গ্রহণযোগ্য নয় detail আসুন উভয় ক্ষেত্রে একটি উদাহরণ মেনু করা যাক।

পুষ্টির মান

ইনসুলিনের ঘাটতি বা অত্যধিক সমস্যায় ভুগছে এমন মানুষের পুষ্টির কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। সবচেয়ে শক্ত অংশটি শুরু হচ্ছে। কঠোর স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন, এবং কারও কারও জন্য, জীবনযাত্রায় একটি আমূল পরিবর্তন সম্ভব। নোট করুন যে পণ্যের প্রধান তালিকা অবশ্যই উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে একমত হতে হবে। প্রাথমিক পর্যায়ে, ইনসুলিন অস্থিরতার ব্যবহারিকভাবে অ-ড্রাগ পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা যেতে পারে, প্রধান জিনিসটি হ'ল ডায়েটটি প্রতিদিনের জীবনে চলে যায় এবং একটি অভ্যাসে পরিণত হয়।

• উন্নত ইনসুলিন সঠিকভাবে নির্বাচিত পণ্য যা তার উচ্চ মূল্যতে ইনসুলিন হ্রাস করে দেহের ইতিবাচক গতিবেগের দিকে নিয়ে যায়, যথা: ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, মানসিক মেজাজ উন্নতি হয়, বিরক্তি এবং অলসতা অদৃশ্য হয়ে যায়, রক্তে লিপিডের পরিমাণ হ্রাস পায়, শরীর পুষ্টি গ্রহণের সময় সঠিকভাবে সংস্থানগুলি বিতরণ করে এবং দরকারী বৈশিষ্ট্য। একটি খাদ্য থেকে প্রত্যাখ্যান চিকিত্সা চিকিত্সার উপর নির্ভরতা হতে হবে। এছাড়াও, অনুপযুক্ত ডায়েটের সাথে মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিকাশ ঘটে। ফলস্বরূপ, ডায়েটের সম্পূর্ণ অবহেলা কিডনিতে ব্যর্থতা, অন্ধত্ব এবং গ্যাংগ্রিন হতে পারে।
• ইনসুলিন কমেছে। দেহে ইনসুলিনের অপর্যাপ্ত মাত্রা উন্নত হওয়ার চেয়ে কম বিপজ্জনক নয়। চিনি স্তর দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার একটি চলমান অনুভূতি রয়েছে, প্রস্রাব আরও ঘন ঘন হয়ে আসে, বিশেষত রাতে। এছাড়াও, পরিবেশের মেজাজ এবং দৃষ্টিভঙ্গি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।

উচ্চ এবং নিম্ন ইনসুলিন সূচক সহ ডায়েট

ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে, পুষ্টির ভিত্তি ফাইবার (শাকসব্জী) হওয়া উচিত। তার দৈনিক ভোজন 20 গ্রামের চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়। গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি হ'ল কম ফ্যাটযুক্ত টক-দুধযুক্ত পানীয়, হাঁস-মুরগি, মাছ এবং মাংস।

পুষ্টিকরণ অবশ্যই পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে এবং উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়া উচিত। এটি হতে পারে - ফল, সবুজ মটরশুটি, মাশরুম, সিরিয়াল, গ্রানোলা এবং ফল। প্রতিদিন ব্রান আকারে ফাইবার গ্রহণ করা ভাল is

প্রতিদিন খাবারের প্রতিদিনের আদর্শটি 1600 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়, এক্ষেত্রে ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 কেজি চলবে। ওজন হ্রাস এবং subcutaneous ফ্যাট হ্রাস ইনসুলিন শরীরের সংবেদনশীলতা উন্নতি বাড়ে। ক্ষুধার অনুভূতির অপব্যবহার না করা আপনার সতর্ক হওয়া উচিত, অন্যথায় একটি তীব্র ওজন হ্রাস লিভারকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

আমরা পুষ্টির প্রধান নিয়মগুলিকে রূপরেখা করি যা ইনসুলিন কম করে:

1. প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের উপর ভারসাম্য।
2. দিনভর ক্যালোরি অ্যাকাউন্টিং, নির্দিষ্ট খাবারের জন্য গণনা সহ একটি ডায়েরি রেখে।
3. কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট (পাস্তা, সিরিয়াল, আস্তিকর রুটি, আলু) সীমিত পরিমাণে খেতে, এবং কেবল সকালে।
4. খাবার থেকে সহজ শর্করা বাদ (মিষ্টি, পেস্ট্রি, চিনির সাথে কার্বনেটেড পানীয়, কেক)।
5. মেনু থেকে লুকানো চর্বিযুক্ত পণ্যগুলি বাদ দিন - সসেজ, আধা-তৈরি পণ্য, স্টিউ, স্টিউ, দ্রুত খাবার।
6. আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (বাদাম, বিভিন্ন তেল, প্রতিটি 1 টেবিল চামচ) রয়েছে এমন পণ্যগুলির সাথে দিনের বেলা নাস্তা সম্ভব।
7. প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি এবং ফলমূল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলিকে দিনে 5 বার ব্যবহার করা আদর্শ।
8. জল গ্রহণের জন্য অ্যাকাউন্টিং, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার। চা এবং কফির মতো কোনও পানীয় ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া এবং কেবল পরিষ্কার জল রেখে যাওয়া আদর্শ।
9. ছোট অংশে প্রতি 3-4 ঘন্টা খাওয়া।
10. পুষ্টিতে স্ব-নিয়ন্ত্রণ, যা অভ্যাসগুলি নির্মূল করার জন্য বোঝায়: রাতে খাওয়া এবং জাঙ্ক ফুড (চিপস, ক্র্যাকারস, স্যান্ডউইচ ইত্যাদি) দিয়ে যেতে যেতে নাস্তা করা।

হ্রাস করা ইনসুলিনের সাথে, অনেকগুলি বিধি বজায় থাকে, বর্ধিত ইনসুলিনের মতো, প্রধান জিনিস হ'ল স্বাস্থ্যকর উপায়।

কিছু অনুমোদিত পণ্যের মধ্যে পার্থক্য:

1. খাবারটি ছোট অংশে দিনে 4 বারের বেশি হওয়া উচিত নয়।
2. স্বল্প ফ্যাটযুক্ত এবং কম ক্যালোরিযুক্ত মাংস (টার্কি, খরগোশ, মুরগি) অবশ্যই একটি।
3. সারা বছর প্রচুর পরিমাণে তাজা গুল্ম খান E
4. টক-দুধজাত পণ্য এবং নিয়মিত দুধকেও ডায়েটে প্রবর্তন করতে হবে।
5. বেরি এবং ফলগুলির মধ্যে সর্বাধিক দরকারী ব্লুবেরি এবং আপেল app
6. আলু, মধু, সুজি এবং ভাতের দরিয়া পুরোপুরি ত্যাগ করতে হবে।

ইনসুলিন বাড়ায় এমন পণ্যগুলি: অ্যাভোকাডো, ওটমিল, বাদাম, দারুচিনি, বাজরা, ব্রকলি, রসুন, সামুদ্রিক শৈবাল, সেলারি, ওট এবং ক্র্যানবেরি।

বিশ্রামের জন্য, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের প্রাথমিক নিয়মগুলি অনুসরণ করুন এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।

এই বিভাগগুলি হ'ল: এআই (বকউইট, ডিম, ওটস) কম, এআই-তে মাঝারি (চর্বিযুক্ত মাংস, যে কোনও মাছ), এআই (দুধ, আলু, বেকড পণ্য এবং প্রাকৃতিক দই) খুব বেশি।

বর্ধিত ইনসুলিন সহ একটি আনুমানিক স্বাস্থ্যকর মেনু:

• প্রাতঃরাশ: চিনি ছাড়া পানিতে ওটমিল, মৌসুমী বা গলিত বেরি আধা গ্লাস, কুটির পনির 150 গ্রাম।
• মধ্যাহ্নভোজন: সাইট্রাস ফল
• মধ্যাহ্নভোজন: 120-150 গ্রাম চর্বিযুক্ত মাংস বা সমুদ্রের মাছ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, ড্রেসিংয়ের জন্য জলপাই বা তিসি তেল ব্যবহার করুন।
• দুপুরের নাস্তা: সবুজ আপেল।
• রাতের খাবার: মাংস বা মাছের স্টিওয়ের 120-150 গ্রাম, শাকসবজি, জলপাই তেল বা তিসির তেল, পার্সলে, ডিল, সেলারি বা লেটুস, বাদামী বা বাদামী ধানের পরিবেশনার একটি অংশ।
• দ্বিতীয় রাতের খাবার: বাদাম, আখরোট 30-50 গ্রাম uts

কম ইনসুলিন সহ মেনু:

• প্রাতঃরাশ: নরম-সিদ্ধ ডিম, গাজর কাটলেট।
• দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: জল, রুটি, শুকনো ফলের শুকনো ছাড়া কমপোটের উপর তুষার।
• মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, 120-150 গ্রাম চর্বিযুক্ত মাংস, রুটি।
• জলখাবার: চিনি এবং ফিলার ছাড়াই দই।
• রাতের খাবার: ক্যান্ডিজ ফলের সাথে কুটির পনির কাসেরোল, কম ফ্যাটযুক্ত দুধের সাথে গ্রিন টি।
• দ্বিতীয় রাতের খাবার: কেফির।

দরকারী ভিডিও

আমরা আপনাকে এই বিষয়ের একটি জনপ্রিয় ভিডিও দেখার প্রস্তাব দিই:

উপসংহারে, আমরা লক্ষ করি যে স্বাস্থ্যের প্রধান শত্রু হ'ল ভুল জীবনযাপন। এই নিবন্ধে বর্ণিত পুষ্টির সুপারিশগুলি কোনও বয়সেই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারণ করুন, কারণ এই অপ্রীতিকর রোগগুলি বংশগত হয়। আপনার ভবিষ্যতের যত্ন নিন এবং সুস্থ থাকুন!

সাধারণ নিয়ম

প্রাথমিক জৈব ক্ষুধা রোগ উত্পাদন বৃদ্ধির ফলে সৃষ্ট একটি শর্ত ইন্সুলিন। এটি ইনসুলিন উত্পাদক টিউমার বিকাশের সাথে লক্ষণীয় (insulinoma) অগ্ন্যাশয়। অতিরিক্ত ইনসুলিন বাড়ে hypoglycaemia (রক্তে শর্করাকে হ্রাস করা)। আক্রমণগুলি সকালে, অনুশীলনের পরে বা খাবার এড়িয়ে যাওয়ার সময় ঘটে। একটি আক্রমণ এবং শর্করা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করার পরপরই উন্নতি করার সময় সচেতনতার সাধারণ ক্ষতি।

হাইপোগ্লাইসেমিক অবস্থার ফলে বিকাশ ঘটে হায়পক্সিয়া এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তন। যখন গ্লুকোজ মস্তিষ্কের টিস্যুতে প্রবেশ করে, অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন ঘটে এবং কর্টেক্সের উপাদানগুলি মারা যায়। এবং হাইপোগ্লাইসেমিক অবস্থার পুনরাবৃত্তি শেষ পর্যন্ত এর বিকাশের দিকে পরিচালিত করে এঞ্চেফালপাথ্য - মেমরি হ্রাস, অনুপযুক্ত আচরণ এবং টনিক-ক্লোনিক খিঁচুনি উপস্থিত হয়। এই রোগটি উপবাসের পরীক্ষা চলাকালীন 2.7 মিমি / এল এর নীচে গ্লুকোজ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (এটি 12-18 ঘন্টা অবধি স্থায়ী হয়) এবং 180 পিএমএল / এল এর বেশি প্রতিরোধক ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে disease

রোগীর পুষ্টির জন্য সামঞ্জস্য করা হয় - প্রতিদিন 500-600 গ্রাম পর্যন্ত কার্বোহাইড্রেটের বর্ধিত পরিমাণের ব্যবহার এবং ঘন ঘন খাবারের ইঙ্গিত দেওয়া হয়। রোগের চিকিত্সা কেবল অস্ত্রোপচার - অ্যাডেনোমা বর্ধন করা। তবে, প্রথম অপারেশনের সময় রোগীদের এক তৃতীয়াংশে অগ্ন্যাশয়ের পুরুত্বের আকার এবং আকারের কারণে ইনসুলিন সনাক্ত করা যায় না।

hyperinsulinemia - এটি রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি, তবে ইনসুলিনোমার মতো সীমাবদ্ধতা নয়। 5 এমসিইডি / এমিলের বেশি এক অস্বাভাবিক উপবাসের ইনসুলিন ঘনত্বকে প্যাথলজিকাল হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং খাদ্যের বোঝার 2 ঘন্টা পরে এর স্তর 50 এমসিইডি / মিলি থেকে বেশি হয়। এটি বৃদ্ধ বয়সে, সময়কালে স্বল্প শারীরিক ক্রিয়াকলাপযুক্ত লোকদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায় রজোবন্ধযখন স্থূলতা, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, ইনসুলিন প্রতিরোধের।

"ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স" শব্দটির অর্থ ইনসুলিনে টিস্যুগুলির প্রতিক্রিয়া হ্রাস হওয়া, যদিও রক্তে এটির ঘনত্ব যথেষ্ট। ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতিপূরণকারী হাইপারিনসুলিনেমিয়া বিকাশ করে।

বহু বছর ধরে, ইনসুলিন প্রতিরোধের অগ্ন্যাশয় দ্বারা ইনসুলিনের অতিরিক্ত উত্পাদন দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়। একদিকে, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং গ্লুকোজের স্বাভাবিক পরিবহণ কোষগুলিতে কাটিয়ে উঠতে এটি প্রয়োজনীয়, এবং অন্যদিকে এটি বিপাকীয় এবং হেমোডাইনামিক ডিসঅর্ডারগুলির কারণ ঘটায় - রোগীর বিকাশ ঘটে বিপাক সিনড্রোম.

এটি কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট বিপাকের হালকা ব্যাধি দিয়ে শুরু হয় এবং সময়ের সাথে সাথে বিটা-কোষের কর্মহীনতা যোগ দেয় এবং ইনসুলিন উত্পাদন ইতিমধ্যে ব্যাহত হয়। এই পর্যায়ে উত্থাপিত হয় prediabetesউচ্চ উপবাসের গ্লিসেমিয়া (বর্ধিত গ্লুকোজ) এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা হ্রাস (উচ্চ গ্লুকোজ খাওয়ার 2 ঘন্টা পরে) দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং তারপরে একটি প্রকাশ অল্প সময়ের মধ্যে ঘটে ডায়াবেটিস মেলিটাস.

রক্তের ইনসুলিন বর্ধিত হওয়ার ফলে চর্বিগুলি ভেঙে যায় এবং এটি স্থূলত্বের অগ্রগতিতে অবদান রাখে। চর্বি জমার উপস্থিতি আরও ইনসুলিনের টিস্যু প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এর উত্পাদন বৃদ্ধির কারণ করে। ফলাফলটি একটি দুষ্টচক্র।

সফল চিকিত্সার ভিত্তি হ'ল লাইফস্টাইল পরিবর্তন। প্রথমত - ভণ্ডামের পুষ্টি এবং বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পটভূমিতে ওজন হ্রাস, অ্যালকোহল পান করা এবং ধূমপান বন্ধ করতে অস্বীকার।

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ একটি খাদ্য সরবরাহ করে:

• খাবারের মূল উপাদানগুলি দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ।
• খাবারের মোট ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস করা হচ্ছে।
• সঠিক ক্যালোরি বিতরণ (25% এ প্রাতঃরাশ এবং ডিনার, 30% এ লাঞ্চ, এবং অতিরিক্ত খাবারের জন্য 10%) rect
• ডায়েটে জটিল কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী হ্রাস করা (আলু, পাস্তা, সিরিয়াল, আস্তিকরিত রুটি) এবং সাধারণগুলি (চিনি, মিষ্টি, মিষ্টান্ন, কেক, পেস্ট্রি) বাদ দেওয়া।
• সমস্ত মিষ্টি পানীয় বাদ দেওয়া হয়।
• চর্বি (স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড) গ্রহণ এবং সীমাহীন ফ্যাটি অ্যাসিড, উদ্ভিজ্জ তেল সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্তিকে সীমাবদ্ধ করা সসেজ, ফাস্টফুড, "লুকানো" চর্বিযুক্ত আধা-প্রস্তুত পণ্যগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন।
• ক্যালোরি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং সবজির ডায়েটের পরিচিতি।
• স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার।
• প্রতি 3-4 ঘন্টা এবং ছোট অংশে খাওয়া।
• পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ।

রক্তে উচ্চ ইনসুলিনের সাথে, উচ্চ গ্লাইসেমিক এবং ইনসুলিন সূচকযুক্ত সমস্ত খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তাদের মধ্যে একটি আনুপাতিক সম্পর্ক রয়েছে। অসাধারণ এআইগুলিতে রুটি, দুধ, আলু, দই, পেস্ট্রি, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল রয়েছে। মাঝারি - গরুর মাংস, মাছ, কম - বুকুয়াত এবং ওটমিল, ডিম, গ্রানোলা। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের সমান পরিবেশন বিভিন্ন উপায়ে ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে: পাস্তার চেয়ে আলুর একটি অংশের জন্য তিনগুণ বেশি ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়।

আজ, গ্লাইসেমিক সূচকটি সর্বোত্তম মানদণ্ড যা এই রোগীদের পুষ্টির জন্য পণ্য নির্বাচন করা হয়। উচ্চ জিআই সহ পণ্য সরবরাহ করা শক্তির রিজার্ভটি দ্রুত "জ্বালিয়ে যায়", তাই এক ঘন্টা পরে ক্ষুধার অনুভূতি আবার উপস্থিত হবে।

হাই গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হ'ল গ্লুকোজ, বিয়ার, আলু এবং মাড়, সাদা রুটি, সিদ্ধ গাজর, পপকর্ন এবং কর্নফ্লেকস, মধু, স্প্যাগেটি।

মাঝারি: শক্ত জাত, বাসমতী, ক্র্যানবেরি, বার্লি, সবুজ মটর, কলা থেকে পাস্তা।

কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পণ্য: আপেলস, মটর, ওটমিল, রাই রুটি, দুগ্ধজাত পণ্য, মটরশুটি, সর্বাধিক তাজা ফল, অঙ্কুরিত শস্যের রুটি, গা dark় চকোলেট, চিনি ছাড়া রস, পেস্তা, সবুজ শাকসবজি, টমেটো, কুটির পনির, লেবু, মাশরুম, টাংগেরাইনস, কমলা, কুইনস, ডালিম, পীচ, আঙুর, আভোকাডো, ব্রোকলি।

কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের স্বাভাবিকীকরণের ফলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় যা ইনসুলিনে টিস্যু সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে, এমনকি যদি ওজন হ্রাস না ঘটে তবে। অনুশীলনের সময় রক্তের ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায়। রোগীদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হ'ল হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, বায়বীয়, সমতল ভূখণ্ডে স্কিইং, সাইকেল, যোগব্যায়াম। উচ্চ চাপের উপস্থিতিতে স্ট্যাটিক পাওয়ার লোডগুলি contraindication হয়, যা হাইপারটেনসিভ সংকট দেখা দিতে পারে। আপনার জানা দরকার যে প্রশিক্ষণের তীব্রতায় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি প্রয়োজন।

অনুমোদিত পণ্য

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ একটি ডায়েটে ব্যবহারের সাথে জড়িত:

• স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাংস এবং মুরগি (ত্বক নেই)। ফ্যাট ব্যবহার না করে সেগুলিকে সিদ্ধ বা বেক করা প্রয়োজন।
• ডায়েটরি ফিশ (হ্যাক, পোলক, পাইক পার্চ, কড, জাফরান পাইক)। প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ প্রাণী এবং পাখির মাংসের চেয়ে মাছ অনেক সহজ হজম হয়। জান্ডারে মুরগির চেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে। ফসফরাস, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, ই, ডি। ফ্যাটি ফিশিতে ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে (ওমেগা 3, ওমেগা 6)। স্যামন এবং টুনার পুষ্টির উচ্চমান রয়েছে এবং সেদ্ধ বা বেকড আকারে খাওয়াতে ডায়েটেও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
• রাই রুটি, পুরো শস্যের রুটি, ব্রান রুটি।
• ক্রাউপ, স্থূলত্বের মধ্যে সীমাবদ্ধ। এটি বাচ্চা, মুক্তো বার্লি, বার্লি হতে পারে তবে বেকউইট এবং ওট পছন্দ হয়।
• লেবুস - মসুর ডাল, মটরশুটি, মটরশুটি - প্রোটিন এবং ফাইবারের উত্স, পুষ্টি (খনিজ, phytoestrogens, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন) এবং কিছু ফ্যাট থাকে।
• আপনি এগুলিকে সপ্তাহে কয়েকবার ছোট ছোট অংশে ব্যবহার করতে পারেন। দুপুরের খাবার এগুলি খাওয়ার সঠিক সময়। লেবুগুলিকে যে কোনও সবজির সাথে একত্রিত করা হয়।
• প্রথম কোর্স যা একটি উদ্ভিজ্জ বা গৌণ মাংসের ঝোলের উপর প্রস্তুত। এটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা মাশরুমকে অগ্রাধিকার দেওয়ার মতো, কারণ তারা কম উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত। স্যুপে আলু স্বল্প পরিমাণে অনুমোদিত।
• কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি কম সামগ্রী সহ শাকসবজি (লেটুস, জুলচিনি, বেগুন, শসা, কুমড়ো, স্কোয়াশ, মূলা বাঁধাকপি, কাঁচা গাজর, মূলা)। শাকসবজি এবং শাকসবজি প্রতিদিন 400-500 গ্রাম পরিমাণে খাওয়া উচিত: সিলারি এবং গাজর ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ ot সবুজ শাকসব্জী (মটর, শাক, ব্রোকলি, মরিচ, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, আর্টিকোকস, লিক্স, জুচিনি, চাইনিজ বাঁধাকপি, সবুজ মটরশুটি, অ্যাস্পারাগাস, সেলারি) এবং ফলগুলিতে (কিউই, সবুজ নাশপাতি, আপেল) লিউটিন এবং ইনডোল থাকে "অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট" বৈশিষ্ট্য। নীল শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। রসুন খারাপ কোলেস্টেরল কমায়। সমস্ত শাকসবজি স্টিউড বা কাঁচা খাওয়া হয়। আলু সীমিত পরিমাণে সুপারিশ করা হয়।
• সি কেল হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত পণ্য, আয়োডিন, ভিটামিন এবং স্বাস্থ্যকর ফাইবারের উত্স, যা প্রতিবন্ধী লিপিড বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়।
• স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, দুধ এবং গা bold় দই। তারা ধরনের এবং খাবারের অংশ হিসাবে খাওয়া হয়। টক ক্রিমটি কম ফ্যাটযুক্ত এবং কেবল থালা - বাসনগুলিতে একটি সংযোজন হিসাবে অনুমোদিত, স্বল্প পরিমাণে আপনি কম ফ্যাট 30% পনির খেতে পারেন।
• স্টিভ ফল, জেলি এবং mousse মধ্যে তাজা unweetened বেরি। ফলের মধ্যে সাইট্রাস এবং অ্যাভোকাডো পছন্দসই, যা মানোহেপটুলোজ সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রোটিন, পটাসিয়াম এবং কপারের পরিমাণ বেশি বি ভিটামিন এই রোগবিজ্ঞানের রোগীদের পুষ্টির জন্য এটি অপরিহার্য করে তোলে।নিরপেক্ষ স্বাদ এটি যে কোনও উদ্ভিজ্জ সালাদে যোগ করার অনুমতি দেয়, এটি জলপাই তেল দিয়ে ভাল যায়।
• বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ তেল তাদের প্রাকৃতিক আকারে (খাবারের অংশ হিসাবে প্রতিদিন 2 চামচ)। বিশেষ মূল্য হ'ল সিডার, কুমড়ো, সমুদ্রের বাকথর্ন, অ্যাভোকাডো, আখরোট তেল, কর্ন, তিসি, জলপাই, তিলের তেল যা তাদের রচনায় সঠিক অনুপাত রয়েছে ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড
• 2 চামচ পর্যন্ত মধুর ব্যবহার। প্রতিদিন
• নরম-সিদ্ধ ডিম বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম পানিতে রান্না করা।
• ফাইবার এবং আলফা লিওনোলিক অ্যাসিডের উত্স হিসাবে পরিমিতিতে আখরোট।
• ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, কোবাল্ট এবং আয়রন রক্তে সুগার, রক্ত ​​গঠনে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং লিভারের স্থূলত্ব প্রতিরোধ করে। বাদামে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন রয়েছে, যা প্রতিবন্ধী লিপিড বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়। ফল সহ বাদাম - একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুবিধাজনক জলখাবার।
• দুধ, গ্রিন টি, গোলাপের ঝোল, উদ্ভিজ্জ এবং ফলের রস, ভেষজ চা সহ কফি।

ডায়েটের ইতিবাচক প্রভাব

সঠিক খাদ্য এবং অনুমোদিত খাবারের ব্যবহার যা শরীরে ইনসুলিনকে ইতিবাচক প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস করে:

• অতিরিক্ত ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে,
• মেজাজ এবং মঙ্গল উন্নতি করা,
• রক্তে লিপিডের পরিমাণ হ্রাস পায়, রক্তচাপ কমে যায়,
• শরীর প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করে।

ডায়েট ছেড়ে দিলে কী হবে?

ডায়েট মেনে চলতে অস্বীকার করার সাথে সাথে ডিজেনারেটিভ প্রক্রিয়াগুলি ধীরে ধীরে শরীরে বৃদ্ধি পায়:

1. ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে ইনসুলিন নির্ভরতা বিকাশ ঘটে। অগ্ন্যাশয় সমালোচনামূলকভাবে পরিধান করে এবং ইনসুলিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। হরমোন সংশ্লেষিত কোষগুলি হ্রাস পেয়েছে। ফলস্বরূপ, আপনাকে নিয়মিত ইনসুলিন ইনজেকশন করতে হবে। কার্বোহাইড্রেট বিপাক বজায় রাখার অন্যান্য উপায় ব্যর্থ হবে।
2. বেশ কয়েকটি ওষুধ সেবন করা। ডায়েটের অভাবে ইনসুলিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে ওষুধের প্রয়োজনীয়তা বাড়ে। ওষুধের ব্যবহার চূড়ান্তভাবে ইনসুলিন-নির্ভর ধরণের ডায়াবেটিসের রূপান্তর ঘটায়। অন্যান্য গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিকাশ হতে পারে।
3. গুরুতর জটিলতা। ডায়েট এবং ড্রাগ ড্রাগের অভাব অবশ্যই উচ্চ ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার দিকে পরিচালিত করে। ডায়াবেটিসে, এটি ভিশন, গ্যাংগ্রিন এবং কিডনি ব্যর্থতার সম্পূর্ণ ক্ষতি পর্যন্ত গুরুতর অসুস্থতায় ভরা।

উচ্চ ইনসুলিন পুষ্টি নীতি

বর্ধিত ইনসুলিন সহ নির্বাচিত মেনুতে ক্যালোরি বিধিনিষেধ থাকা উচিত। পুরুষদের জন্য, এই চিত্রটি 2300 কিলোক্যালরি অতিক্রম করে না, এবং মহিলাদের জন্য - 1500 কিলোক্যালরি। বাচ্চার ক্যালোরি সামগ্রীটি বয়স বিবেচনায় নিয়ে 1200-1950 কিলোক্যালরির মধ্যে বজায় রাখা উচিত।

ডায়েটের সময়, বেশ কয়েকটি নিয়ম এবং বিধিনিষেধগুলি লক্ষ্য করা উচিত, কারণ ইনসুলিন হ্রাস করার সাফল্য কেবল সঠিক পণ্যগুলির উপর নির্ভর করে না:

• চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। না। এই কঠোর বিধিনিষেধ এমন ডায়েটের ভিত্তি হয়ে ওঠে যা ডায়াবেটিসের জন্য বা উচ্চ-ইনসুলিন সংক্রমণের অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি সোডা পান করার ফলে, প্যাকেজগুলি, মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রিগুলির রস পান করার ফলে রক্তে শর্করার আকস্মিক উত্সাহের অনুমতি দিতে পারবেন না।
• ধীরে ধীরে ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। তবে, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারবেন না, অন্যথায় চিনি দ্রুত হ্রাস পাবে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দেবে। প্যাথলজি প্রতিরোধের জন্য, আপনাকে প্রতি 3 ঘন্টা অন্তত একবার খাওয়া দরকার।
• আপনি ধূমপান করতে পারবেন না, বড় পরিমাণে অ্যালকোহল পান করতে পারেন।

বৈশিষ্ট্যযুক্ত পণ্য

ইনসুলিন কমাতে সুষম ডায়েটে উদ্ভিদ এবং প্রাণিজ খাবার থাকতে হবে, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার বিশেষ উপকারী are বাদাম এবং ফল যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এতে ক্রোম রয়েছে।

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ একটি ডায়েটে স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা আপনাকে প্রতিদিনের জন্য একটি বিচিত্র ডায়েট তৈরি করতে দেয়:

• মুরগির মাংস, গো-মাংস, ভেড়া,
• সাদা ডায়েট ফিশ - জ্যান্ডার, হেক, পোলক, পাইক। চর্বিযুক্ত লাল মাছ। যে কোনও ফর্মটিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা ইনসুলিনের স্বাস্থ্য ও নিয়ন্ত্রণের জন্য উচ্চ মূল্যবান,

নিষিদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে, যা সুপারিশ করা হয় না এবং যথাযথ পুষ্টিসমূহের সাথে অনুপযুক্ত everything রক্তের ইনসুলিন হ্রাস করার জন্য চিনি, ধূমপান এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলির পাশাপাশি সুবিধামত খাবারগুলি মেনু থেকে অপসারণ করতে হবে। সসেজ, স্ন্যাকস এবং অন্যান্য আধা-প্রস্তুত খাবারগুলি প্রায়শই এমনটি ধারণ করে যা রচনায় বর্ণিত হয়নি। এবং অতিরিক্ত সংরক্ষণাগার, বৃদ্ধিকারী এবং বিকল্পগুলির শরীরের প্রয়োজন হয় না।

এক দিনের জন্য নমুনা মেনু

নিয়মিত খাবার সঠিক হজম এবং বিপাকের ভিত্তি। যদি দিনে 5-6 বার হয়, তবে অগ্ন্যাশয় আরও ভাল কাজ করবে, ইনসুলিনের প্রজন্মকে উদ্দীপিত করা হয়।

বেশিরভাগ ডায়েটে শাকসবজি এবং অল্প পরিমাণে সিরিয়াল পাশাপাশি প্রোটিন জাতীয় খাবার থাকে। স্বাদ উপভোগ করুন, রক্তে ইনসুলিন হ্রাস করার জন্য প্রতিদিনের মেনুতে বিকল্পগুলির মধ্যে একটি বেছে নেওয়ার জন্য প্রতিটি কাটা বেশ কয়েকবার চিবিয়ে নিন:

1. ব্রেকফাস্ট। চিনি ছাড়া নিজেকে সুস্বাদু গ্রিন টি তৈরি করুন, মটর বা বেল মরিচ, কুমড়ো বা টমেটো দিয়ে একটি বাষ্প ওলেট তৈরি করুন এবং রাই রুটির টুকরো দিয়ে এটি খান।
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ। জলখাবারে ব্র্যান রুটি এবং তাজা জুস থাকে।
3. লাঞ্চ। সিদ্ধ স্তনটিতে, আলু বা চাল যোগ করার সাথে উদ্ভিজ্জ ব্রোথের কিছু অংশ যুক্ত করুন, পাশাপাশি শাকগুলি সহ কিছু তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ দিন। আপনি আপেলের একটি কম্পোটি দিয়ে সবকিছু পান করতে পারেন।
4. একটি বিকেলের নাস্তা। কম ফ্যাটযুক্ত দই দিয়ে সিজন করে কুটির কুচি রান্না করুন এবং কিছুটা দারুচিনি ও শুকনো ফল যোগ করুন।
5. ডিনার। ওভেনে বাঁধাকপি এবং গাজরের কাটলেট তৈরি করুন, সাদা মাছ সিদ্ধ করুন। আপনি গ্রিন টি পান করতে পারেন।

অন্য মেনু বিকল্প:

1. ব্রেকফাস্ট। গ্রেট করা গাজর বা অন্যান্য শাকসব্জির সাথে সতেজ সামুদ্রিক, চামচ অপরিশোধিত তেল দিয়ে। সিদ্ধ ডিম এবং গ্রিন টি।
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ। একটি নাশপাতি একটি নাশপাতি, আপেল বা সাইট্রাস আছে।
3. লাঞ্চ। মুরগির স্টকে মুরগির স্যুপ রান্না করুন, 1 টি স্তন এবং উদ্ভিজ্জ স্টু ঝুচিনি বা কুমড়ো সহ খান। আপনি এটি কমপোট বা ফলের পানীয় সহ পান করতে পারেন।
4. একটি বিকেলের নাস্তা। আগর আগর বা জিলেটিন সহ বেরি বা ফলের মাউস।
5. ডিনার। ফলের গ্রেভির সাথে কুটির পনির ক্যাসেরল, দুর্বল চা দিয়ে পরিপূরক।

মধ্যাহ্নভোজন এবং দুপুরের নাস্তা সফলভাবে একের পর এক হয়। আপনি অন্য একটি জলখাবার প্রবেশ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বিকেলে চা এবং রাতের খাবারের মধ্যে।

ইনসুলিন হ্রাস করার লক্ষ্যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের নীতিগুলির নিয়মিত মেনে চলা, একমাসে স্থূল ফলাফল দেবে এবং ভারসাম্যহীন ডায়েটের সমস্ত অপ্রীতিকর পরিণতি মসৃণ করবে।

ডায়েট গোল

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ একটি খাদ্য এই হরমোনের স্তর স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, রক্তে শর্করার তীব্র পরিবর্তন রোধ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি একটি সাধারণ খাবার ইতিমধ্যে চিনি বৃদ্ধি করে, এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে, শরীর আরও ইনসুলিন উত্পাদন করে। যখন কোনও ব্যক্তি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক (চিনি, প্যাস্ট্রি, মিষ্টি) সহ খাবার খান, তখন এই জাম্পগুলি খুব তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে। অতএব, এই জাতীয় পণ্যগুলি ডায়েট থেকে স্পষ্টভাবে বাদ দেওয়া হয়।

এছাড়াও, ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি অগ্রহণযোগ্য, যার মধ্যে বিপরীতে চিনি স্তরটি দ্রুত হ্রাস পায়, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়া বাড়ে। সুতরাং, ডায়েটটি এমনভাবে তৈরি করা উচিত যাতে খাবারের মধ্যে কোনও বৃহত্তর ব্যবধান না থাকে।

ডায়েটের প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণও সীমিত, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে অতিরিক্ত ওজন থাকে যা সফল চিকিত্সার জন্য হারাতে হবে। সুতরাং, খাদ্য সমস্যা সমাধানের জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতির সরবরাহ করে।

গুরুত্বপূর্ণ বিধি

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভাল ফলাফল অর্জনের ফলে ডায়েট সংগঠনের বিভিন্ন নিয়ম মেনে চলতে দেওয়া হবে। তারা অনুকূলভাবে একটি খাদ্য তৈরি করতে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করবে। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হওয়া পর্যন্ত এই প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করতে হবে।

1. এতে চিনি এবং উচ্চতর খাবারগুলি কঠোর নিষেধাজ্ঞার সাপেক্ষে। একই মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় এবং প্যাকেজযুক্ত জুসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
2. ডায়েটের ভিত্তি হ'ল কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত পণ্য হওয়া উচিত, যেহেতু এগুলি সেগুলি যা দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি সরবরাহ করে এবং রক্তে শর্করায় হঠাৎ বৃদ্ধি পাওয়ার সেরা প্রতিরোধ are
3. এক্ষেত্রে ক্ষুধা শত্রু। সুতরাং, খাবারের মধ্যে বিরতিগুলি 2-3 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয় longer হাতে সর্বদা একটি নাস্তা থাকা উচিত - একটি আপেল বা ডায়েট বার।
4. আপনাকে কফি এবং খারাপ অভ্যাসগুলিও ছেড়ে দিতে হবে। ধূমপান বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্স লঙ্ঘন করে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক থাকে। ক্যাফিন ইনসুলিন উত্পাদনও সক্রিয় করে, এর স্তরটি হ্রাস করতে হবে।
5. যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে, চিনির মাত্রায় তীব্র হ্রাস রোধ করতে স্বল্প-ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট পণ্য খাওয়া প্রয়োজন।
6. উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ওমেগা -3 খাবার (তিসি তেল, ফিশ অয়েল, কুমড়োর বীজ ইত্যাদি) চিনির স্তরকে স্বাভাবিক ও স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে।
7. এটি শরীরের একটি উচ্চ ক্রোমিয়াম কন্টেন্ট বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পরিমাণে, এই ট্রেস উপাদানটি সীফুড, বাদাম, তাজা শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে।

শরীরের জন্য দরকারী খুব তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ নয়। এমনকি হালকা ব্যায়ামগুলি খালি পেটেও করা যায় না, একটি অনুশীলনের আগে, অবশ্যই আপনার অবশ্যই একটি দংশন হবে। শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিনের মাত্রা এবং ওজন হ্রাস হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কি সম্ভব এবং কি না

সপ্তাহের মেনুটি স্বাধীনভাবে সংকলিত হয়। ডায়েটটি সম্পূর্ণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত, যেহেতু ডায়েটগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য মেনে চলতে হবে। লবণের পরিমাণ প্রতিদিন 10 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। চর্বিযুক্ত ও ভাজা খাবারগুলি এড়ানো সেরা are ক্ষুধা মিশ্রণগুলির পাশাপাশি স্বাদ বর্ধকযুক্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন না। প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ প্রায় 2300 কিলোক্যালরি।

মেনুটির ভিত্তিতে নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পণ্য হওয়া উচিত:

• পাতলা মাংস, চামড়াহীন হাঁস,
• তৈলাক্ত মাছ, তবে সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি নয়,
• যে কোনও ধরণের শাকসবজি, স্টার্চি - সীমিত,
• এগুলি থেকে খুব মিষ্টি ফল, মিষ্টি এবং পানীয় নয়,
• সিদ্ধ ডিম বা বাষ্প ওলেট (সপ্তাহে 2-3 বার),
• কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য,
• পুরো সিরিয়াল সিরিয়াল (ওটস, গম, বাদামি চাল),
• এটি থেকে সয়া এবং ডায়েট পণ্য,
• গমের অঙ্কুরিত দানা, সয়া, সূর্যমুখী

ডিশ মিষ্টি করতে, আপনাকে উচ্চমানের সুইটেনার ব্যবহার করতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আপনি মিষ্টি এবং মিষ্টি খেতে পারেন।

নিষিদ্ধ পণ্যগুলির তালিকায়:

• চিনি, মিষ্টি, মিষ্টান্ন,
• মধু, মার্বেল, সংরক্ষণ করে এবং চিনির সাথে জ্যাম,
• প্যাকেটজাত রস, সোডা,
• সব ধরণের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়,
• তাজা সাদা রুটি, বন, পেস্ট্রি,
• চর্বিযুক্ত এবং ভাজা মাংস,
• খুব মিষ্টি ফল: কিসমিস, আঙ্গুর, কলা।

বাকি পণ্যগুলি পরিমিতভাবে গ্রাস করা হয়। রান্নার পদ্ধতিগুলির মধ্যে, খাদ্যতালিকাকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। খুব দেরিতে রাতের খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি এক গ্লাস দুধ বা ল্যাকটিক অ্যাসিড পানীয় পান করতে পারেন।

দৈনিক মেনুতে একটি উদাহরণ হতে পারে:

• প্রাতঃরাশ: যোগ করা মাখন, চাবিহীন চা, ক্র্যাকারগুলির সাথে চিনি ছাড়া দুধের সাথে ওটমিল।
• মধ্যাহ্নভোজন: বেকড সবুজ আপেল
• মধ্যাহ্নভোজন: শাকসব্জী বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাংসের ঝোল, সীল বা মুরগির স্টিম কাটলেট, বেকড শাকসব্জী, শুকনো ফলের কমোট সহ স্যুপ।
• স্ন্যাক: ফলের সাথে কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির বা ডায়েট বিস্কুট সহ এক গ্লাস ল্যাকটিক অ্যাসিড পান করুন।
• রাতের খাবার: বাদামি চাল, উদ্ভিজ্জ সালাদ বা টমেটো রস দিয়ে ফিশ ফিললেট।

ইনসুলিনের সাধারণকরণ

ডায়েটিংয়ের এক মাস পরে রোগীদের পর্যালোচনা এবং পরীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল হচ্ছে। উপযুক্ত থেরাপিউটিক চিকিত্সার সাথে, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়: মাথা ঘোরা, চাপ বৃদ্ধি, দুর্বলতা।

খিদে অনুভূতি অনুভব না করে, ডায়েট আপনাকে দেহের ওজন সহজেই হ্রাস করতে দেয়। ডায়েট সম্পূর্ণ, চিনি অস্বীকার সহজেই সহ্য করা হয়, যেহেতু মিষ্টি এবং ডায়েট মিষ্টি ব্যবহার অনুমোদিত। অন্যথায়, প্রস্তাবিত ডায়েট স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস গঠন করে যা শরীরের স্বাভাবিক অবস্থার পুনরুদ্ধার এবং উন্নতিতে অবদান রাখে।

ভিডিওটি দেখুন: পসওড সমপরকত ওজন বদধর জনয শরষঠ খদয ক? #AsktheDoctor (মে 2024).