ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম: ব্যায়ামগুলির জটিল এবং তাদের প্রয়োগের জন্য সুপারিশ

ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি মারাত্মক দীর্ঘস্থায়ী এন্ডোক্রিনোলজিকাল রোগ। এখন অবধি, চিকিত্সা এই প্যাথলজিটি পুরোপুরি নিরাময় করতে সক্ষম হয়নি।

ট্যাবলেট বা ইনসুলিন ইনজেকশন দিয়ে রক্ষণাবেক্ষণ থেরাপি করা হয়। এই রোগের সাধারণ জটিলতা হ'ল ডায়াবেটিক পা, পলিউনোপ্যাথি, রেনাল ব্যর্থতা।

এই প্রভাবগুলির সম্ভাবনা হ্রাস করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে, ডাক্তাররা ডায়াবেটিসের শারীরিক থেরাপির পরামর্শ দেন।

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 1 এবং 2 এর জন্য ব্যায়াম থেরাপির সুবিধা এবং উদ্দেশ্যগুলি

ব্যায়াম থেরাপি বা শারীরিক থেরাপি ডায়াবেটিস নির্ণয়ের রোগীদের চিকিত্সার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রতিদিনের অনুশীলন বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং গ্লুকোজ ব্যবহারকে উদ্দীপিত করে।

বিজ্ঞানীদের অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ডোজযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি চিনিটির ঘনত্বকে নিয়মিতভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে। অতএব, প্যাথলজির একটি হালকা ফর্মযুক্ত রোগীরা বড়িগুলি অস্বীকার করতে পারেন।

ডায়াবেটিসের প্রথম বা দ্বিতীয় রূপের লোকদের জন্য ব্যায়াম থেরাপির সুবিধাগুলি হ'ল:

শরীরের মেদ হ্রাস। এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত অনেক রোগীর ওজন বেশি হয়। একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত জটিল আপনাকে লিপিড বিপাককে স্বাভাবিক করতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে দেয়,
ইনসুলিন হরমোন ক্রিয়া বৃদ্ধি। এটি ওষুধকে কম মাত্রায় ব্যবহার করা সম্ভব করে তোলে,
গ্লাইকোসুরিয়া এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া হ্রাস করে। এ কারণে ডায়াবেটিসের লক্ষণীয় বৈশিষ্ট্যটি কম স্পষ্ট হয়,
ধমনীর অবস্থার উন্নতি এবং ভাস্কুলার জটিলতা রোধ করা,
কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর একটি উপকারী প্রভাব, যা অন্তঃস্রাবের প্যাথলজিতে ভুগছে,
মানুষের কার্যকারিতা উন্নতি, প্রতিকূল কারণগুলির প্রতিরোধ,
মেজাজ উন্নত করে এমন এন্ডোরফিনগুলির সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে,
পেশী দুর্বলতা হ্রাস, অ্যাডিনামিয়া,
উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, রেনাল ডিজঅর্ডার, ডায়াবেটিক ফুট এর বিকাশ রোধ করে।

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপির প্রাথমিক লক্ষ্যগুলি:

মনস্তাত্ত্বিক রাষ্ট্রের স্থিতিশীলতা,
প্রথম ধরণের প্যাথলজিতে ইনসুলিনের ক্রিয়া উদ্দীপনা,
রোগের দ্বিতীয় আকারে হাইপারগ্লাইসেমিয়া হ্রাস,
কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
হৃদয়ের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার,
ধমনী জোরদার
শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের উন্নতি।

ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য ব্যায়াম থেরাপির কোনও বয়সের সীমা নেই: জটিলটি কোনও শিশু, যুবা বা বৃদ্ধ ব্যক্তি ব্যবহার করতে পারেন। অনুশীলনের যোগটি হ'ল এগুলি বাড়িতে ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।

রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে অনুশীলনের জটিলতা

ডায়াবেটিস বিভাগের বিশেষজ্ঞরা এমন ব্যায়ামগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছেন যা রোগতত্ত্বের প্রথম বা দ্বিতীয় রূপের রোগীদের জন্য উপযুক্ত। রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন জটিল প্রস্তাব দেওয়া হয়। প্রশিক্ষণের একটি নির্দিষ্ট তীব্রতার সাথে স্থান গ্রহণ করা উচিত।

হালকা ফর্ম

হালকা ডায়াবেটিসের জন্য, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি অনুশীলনের সময় জড়িত হওয়া উচিত। আন্দোলনগুলি উচ্চ প্রশস্ততার সাথে একটি ধীর (মাঝারি) গতিতে সঞ্চালিত হয়।

আপনার সাধারণ ব্যায়াম শুরু করা উচিত, ধীরে ধীরে সমন্বয়ের ক্ষেত্রে আরও জটিল যুক্ত করা adding বিষয় সহ প্রস্তাবিত ক্লাস।

নিম্নলিখিতটি ডায়াবেটিসের জন্য কার্যকর জটিল:

হিপ থেকে বসন্তের হাঁটা। পিছনে সোজা হওয়া উচিত, এবং নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা উচিত। সময়কাল - 5 থেকে 7 মিনিট পর্যন্ত,
আপনার সামনে একটি জিমন্যাস্টিক স্টিক প্রসারিত,
হিল এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর পর্যায়ক্রমে হাঁটা। চলাচলের সময় হাতগুলি পৃথকভাবে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত,
গভীর নিঃশ্বাসে হাঁটুর ঘের সহ opালু। আপনি যখন প্রথম অবস্থানে ফিরে আসেন, শ্বাস ছাড়েন,
নীচের অংশগুলির তলগুলির সাথে মেঝেতে চড়া লাঠি,
বিভিন্ন দিকে অস্ত্র ছড়িয়ে দেওয়া এবং কনুইগুলিতে ঘোরাঘুরির আন্দোলন করা (প্রথমে নিজের কাছ থেকে, তারপরে নিজের কাছে)। পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব চাপ দেওয়া দরকার,
আপনার পেটে শুয়ে, গভীর নিঃশ্বাসে এবং হাঁটুতে বাঁকে,
প্রায় এক মিনিটের জন্য কানের চিমটি চিমটি,
শান্ত জায়গায় হাঁটা।

প্রশিক্ষণের মোট সময়কাল 40 মিনিটের বেশি নয়। উপরোক্ত জটিলটি প্রতিদিন সম্পাদন করা উচিত।

মধ্য ফর্ম

পরিমিত ডায়াবেটিসের জন্য, ব্যায়ামটি একটি মাঝারি গতিতে 30 মিনিটের বেশি দীর্ঘস্থায়ী হওয়া উচিত নয়। বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলনের মধ্যে আপনার বিরতি নেওয়া দরকার।

প্রস্তাবিত জটিল:

ডান, বাম দিকে নিতম্বের বৃত্তাকার গতিবিধি
পা এবং বাহু এগিয়ে, পিছনে এবং পাশে দোল,
2-7 কিমি দূরে হাঁটা,
প্রশস্ত লেগ স্কোয়াট
হাঁটুতে ধাক্কা (পিছনে সোজা রাখতে হবে),
ধড় ডান / বাম দিকে ঘুরছে,
আপনার পিছনে শুয়ে সোজা পায়ে বিকল্প উত্থাপন,
ঘটনাস্থলে হাঁটা।

লোড বাড়ানো কেবলমাত্র উপস্থিত হওয়া ডাক্তারের পরামর্শে অনুমোদিত on

ভারি ফর্ম

মারাত্মক ডায়াবেটিসের একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল ভাস্কুলার এবং কার্ডিয়াক ডিজঅর্ডারগুলির উপস্থিতি। অতএব, বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে প্রথম প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত। পাঠের সময়কাল 10-10 মিনিটের বেশি নয়। লোড সর্বনিম্ন চয়ন করতে হয়।

নিম্নলিখিত অনুশীলন অনুমোদিত:

বিভিন্ন দিকে পৃথক পৃথকভাবে মেঝেতে বসে থাকুন। নিঃশ্বাসের উপর শ্বাস নেওয়ার জন্য পর্যায়ক্রমে মোজা, নিঃশ্বাসের উপর ঝুঁকুন - সোজা করুন,
"বাইক" অনুশীলন করতে মেঝেতে শুয়ে থাকা,
একটি কাঠি দিয়ে পেটের অংশ, পায়ে ঘষুন। আন্দোলনগুলি ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে করা উচিত।

প্রথমত, মাঝারি এবং ছোট পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন করা হয়। দেহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে দেওয়ার পরে, এটিকে কাজে বৃহত পেশী গোষ্ঠীগুলি অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়।

স্থূলত্বের জন্য ব্যায়াম করুন

নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলির একটি সেট যা ডায়াবেটিসকে শরীরের অতিরিক্ত মেদ অপসারণ করতে সহায়তা করবে:

একটি শান্ত গতিতে নিয়মিত হাঁটা,
উঁচু নিতম্বের সাথে পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা,
আপনার পিছনে শুয়ে এবং আপনার হাঁটুর সাথে বাঁকানো, আপনার শ্রোণী উপরের দিকে,
ধীর জগিং
বিভিন্ন দিকে ধড়
শরীরকে ডান এবং বাম দিকে বাঁকানো,
"বাইক" অনুশীলন
মেঝে থেকে আপ আপ,
সোজা পা বাড়াতে আপনার পিঠে শুয়ে আছে।

নাচ, সাইক্লিং, জল জিমন্যাস্টিকস বা সাঁতারও দরকারী will

পায়ে থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস

ডায়াবেটিস এই প্রতিকার থেকে ভয় পায়, আগুনের মতো!

আপনার শুধু আবেদন করা দরকার ...

ডায়াবেটিস রোগীদের নিম্ন প্রান্তে রক্ত সরবরাহ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অতএব, তারা প্রায়শই পা জন্য চিকিত্সা ব্যায়াম নির্ধারিত হয়।.

আনুমানিক জটিল:

আঙুল শক্ত করা এবং সোজা করা,
গোড়ালি থেকে পা এবং পিছনে পিছনে রোল করুন
ছোট ছোট বস্তু দখল করে আঙ্গুলগুলি
পা বাড়াতে এবং পা সোজা
আট পায়ে আঁকো
গোড়ালি মধ্যে ঘোরানো আন্দোলন করা।

অনুশীলন 15 বার করা হয়।

এটি সকালে এবং মধ্যাহ্নভোজনে প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

চোখের ব্যায়াম

ডায়াবেটিসের একটি সাধারণ জটিলতা হ'ল রেটিনোপ্যাথি।

চিকিত্সক দৃষ্টি অঙ্গের পেশী সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এই জাতীয় অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দেন:

আপনার চোখ ঝাঁকুনি, তাদের খুলুন এবং ঝলকান না,
আপনার আঙ্গুল দিয়ে নীচের এবং উপরের চোখের পাতাগুলি ম্যাসেজ করুন,
কাছাকাছি অবস্থিত একটি বস্তুর দিকে তাকান, তারপরে - দূরত্বে,
দ্রুত পলক
কয়েক মিনিট আপনার চোখ বন্ধ করুন।

এই জাতীয় চার্জ চোখের রক্ত সরবরাহের উন্নতি করবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বজায় রাখবে।

শ্বসন জিমন্যাস্টিকস স্ট্রেলনিকোভা

স্ট্রেলনিকোভা সিস্টেমে দরকারী এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। কৌশলটি ভাস্কুলার টোন পুনরুদ্ধার করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।

অনুশীলনের একটি সেট:

সোজা হয়ে দাঁড়াও, আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনার হাতের তালু ঘুরিয়ে নিন। আপনার হাতের তালু মুঠিতে মুছে ফেলার সময় নাক দিয়ে ছন্দবদ্ধ এবং সংক্ষিপ্ত কোলাহল শ্বাস নিন form
দাঁড়িয়ে, তার পেটে হাত চাপা। শ্বাস নেওয়ার সময়, শ্বাস ছাড়াই যখন উপরের অঙ্গগুলি তীব্রভাবে নীচে নামান - প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান,
দাঁড়ানো, কাঁধের প্রস্থে পৃথক পৃথকভাবে পা। ঝুঁকুন এবং আপনার নাক দিয়ে একটি গোলমাল শ্বাস নিন,
নাক দিয়ে গোলমাল এবং সংক্ষিপ্ত শ্বাস নিয়ে মাথাটি বিভিন্ন দিকে ঘুরিয়ে দেয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিগং

কিগং ডায়াবেটিসের ব্যাপক চিকিত্সার জন্য প্রস্তাবিত। এই কৌশল থেকে অনুশীলনগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, বিশেষত, অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা উন্নত করে।

জটিল:

আপনার চোখ বন্ধ করুন, শ্বাস এবং 6 বার শ্বাস ছাড়ুন,
পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক, নিম্ন ফিরে স্বাচ্ছন্দ্য। আপনার পিছনে বাঁকুন, তারপরে সোজা হয়ে আপনার টেলবোনটি আঁকুন,
আপনার বাহু নিঃশ্বাস ত্যাগ করার সাথে সাথে সামনের দিকে ঝুঁকুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার সামনে উপরের অঙ্গগুলি সোজা করে তুলুন। শরীর পিছনে ঝুঁকতে শুরু না করা পর্যন্ত সঞ্চালন করুন।

কিগং কেবল চিকিত্সার জন্যই নয়, এন্ডোক্রাইন ব্যাধি প্রতিরোধের জন্যও উপযুক্ত।

শারীরিক থেরাপির বিপরীতে

ব্যায়াম থেরাপির অনেকগুলি contraindication রয়েছে:

প্রস্রাবে অ্যাসিটনের উপস্থিতি,
শরীরের মারাত্মক হ্রাস,
ডেকোম্পেন্সেস্ন,
উচ্চ রক্তচাপ,
অনুশীলনের সময় গ্লাইসেমিয়ার মাত্রায় একটি তীব্র ওঠানামা,
সংক্রামক রোগ
মজাদার চিনি ১ 16.৫ মিমি / এল এর উপরে is

ডায়াবেটিসের ক্রনিক কোর্সে জয়েন্টগুলিতে মাঝারি ব্যথা কোনও contraindication নয়। বিপরীতে, ব্যায়াম থেরাপি একটি অপ্রীতিকর লক্ষণ অপসারণ করতে সহায়তা করে।