ডায়াবেটিস এবং এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু

ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের ভাল পুষ্টির নীতিগুলি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। একইসাথে, ডায়েট তৈরি করা বাঞ্ছনীয় যাতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস পায়। ফাস্ট ফুড, সিরিয়াল, সুবিধাজনক খাবারগুলি অস্বীকার করতে হবে। এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার থেকে ক্যানড মাছ ব্যবহার করা কি সম্ভব?

ডায়াবেটিস রোগীদের এমন খাবারগুলি বাতিল করা উচিত যা চিনির বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে। BZHU- প্রতি 100 গ্রাম প্রাকৃতিক ক্যানড মাছের রচনাটি নিম্নরূপ:

ক্যালোরি সামগ্রী - 88 কিলোক্যালরি। গ্লাইসেমিক সূচক 0। ব্রেড ইউনিটের সংখ্যা 0 হয়।

সুতরাং, ডায়াবেটিস রোগীদের ডাবের মাছের অনুমতি দেওয়া হয়, তারা গ্লুকোজ উপাদানকে প্রভাবিত করে না। আপনাকে কেবল লেবেলে রচনাটি পড়তে হবে। এই পণ্যটি প্রোটিনের একটি ভাল উত্স। লম্বা তাপ চিকিত্সার কারণে ডাবের মাছের পুষ্টির মান বেকড বা সিদ্ধ মাছের তুলনায় কম। তবে এতে ভিটামিন এ, ডি, ই, কে, ফসফরাস, পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, বিটা ক্যারোটিন, লাইকোপিন রয়েছে।

ক্যানড খাবার বাছাই করার সময়, লেবেলগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ, রাসায়নিক সংযোজনকারী, সংরক্ষণকারীদের উপস্থিতিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া, কোন তেল প্রস্তুতে ব্যবহৃত হত।

মেনু অনুমোদিত?

চিকিত্সকরা আপনাকে ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দিচ্ছেন, তবে অনাহার করবেন না। ডায়েটটি এমনভাবে তৈরি হয় যাতে প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ ভারসাম্যপূর্ণ হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে, ডাক্তারদের ক্যানড মাছ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়: এগুলি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা এন্ডোক্রাইন প্যাথলজিসহ লোকদের জন্য প্রয়োজনীয়। প্রায়শই, ডায়াবেটিস রোগীরা যারা এই রোগটি নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হন তাদের ট্রফিক ডিজঅর্ডার শুরু হয়। তারা উচ্চ রক্তে শর্করার নেতিবাচক প্রভাবের প্রভাবে বিকাশ করে। প্রোটিন খাদ্য ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলির পুষ্টি প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

উপকার, ক্ষতি

টিনজাত মাছ ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাসের একটি ভাল উত্স। এছাড়াও, এটি গ্রহণ করা হলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরে প্রবেশ করে - তাপ চিকিত্সার সময় তাদের পরিমাণ হ্রাস পায় না।

তবে প্রতিদিন এ জাতীয় খাবার খাওয়া অনাকাঙ্ক্ষিত। উত্পাদনকারীদের উত্পাদন সংরক্ষণাগার, স্বাদ যে বিরূপ স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে যোগ করুন। পণ্যটি যত কম সস্তা, তত বেশি সম্ভাবনা থাকে যে এতে প্রচুর রাসায়নিক সংযোজন রয়েছে।

ডাবের মাছ বোটুলিজমের উত্স হতে পারে। ব্যাকটিরিয়া যে বিষগুলি তৈরি করে তা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। রঙ, গন্ধ বা চেহারা দ্বারা কোনও সংক্রামিত পণ্য আলাদা করা অসম্ভব। সংক্রমণের সম্ভাবনা এড়াতে, ডাবের খাবার ব্যবহারের আগে জীবাণুমুক্ত করা প্রয়োজন।

অতিরিক্ত প্রোটিন খাবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাকের ব্যাহত হতে পারে, মলত্যাগ পদ্ধতিতে ভোগে - কিডনিতে আক্রান্ত হয়। জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে।
টিনজাত খাবার কেনার সময়, ক্যানের অখণ্ডতা এবং পণ্যটির শেল্ফ জীবনের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও প্যাকেজিং নিজেই ক্ষতিকারক। উত্পাদনকারী যদি প্যাকেজিংয়ে সঞ্চয় করে তবে ক্যানের অভ্যন্তরীণ আবরণ মাছের পণ্যগুলির প্রভাবে জারণ শুরু করতে পারে begin

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সহ

যদি ক্যানড খাবারের রচনায় রাসায়নিক সংযোজন থাকে তবে গর্ভকালীন সময় তাদের ব্যবহার বাতিল করা উচিত। গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, এই জাতীয় পণ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার পরামর্শ দেওয়া হয় - প্রিজারভেটিভগুলি অনাগত শিশুর শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।

ডাবের খাবার ব্যবহারের আগে জীবাণুমুক্ত করুন। এই পদ্ধতি তাদের নিরাপদ করে তোলে।

যে মহিলারা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে তাদের ডায়েট পরিবর্তন করা উচিত এবং তাদের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমিয়ে আনা উচিত। মাছ থেকে ক্যানড খাবার বাদ দেওয়ার দরকার নেই, তাদের প্রচুর প্রোটিন রয়েছে, এবং কোনও শর্করা নেই।
যদি সম্ভব হয় তবে মহিলারা ঘরের তৈরি ডাবের জিনিস খাওয়া ভাল।

কম কার্ব ডায়েট সহ

ডাবের মাছ এলএলপি-র নিয়মগুলির সাথে খাপ খায়। ডায়াবেটিস রোগীরা সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন। বাছাই করার সময়, এটি মনে রাখা উচিত যে তেলযুক্ত রূপগুলিতে, ক্যালোরি বেশি হয়, এবং টমেটোতে মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে। সন্দেহ হলে, আপনি গ্লুকোজ পরিমাপের মাধ্যমে শরীর কীভাবে পণ্য ব্যবহারে প্রতিক্রিয়া জানায় তা পরীক্ষা করতে পারেন। চিনিতে যদি কোনও সার্জ না থাকে তবে আপনার ডায়াবেটিস রোগীদের ভয় পাওয়া উচিত নয়।

সামগ্রীর সারণী:

তবে আমি ভাবছি যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ক্যান ডাবের মাছ খাওয়া কি এখনও সম্ভব?

বর্তমানে, চিকিত্সকরা ডায়াবেটিস কেবলমাত্র কম ফ্যাটযুক্ত মাছের জাতগুলিতে খাওয়ার পরামর্শ দেন যাতে প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে। তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে সক্রিয় অংশ গ্রহণ করে, টিস্যু এবং কোষগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, নিয়ন্ত্রণকারী প্রক্রিয়াগুলিকে স্থিতিশীল করে। সর্বাধিক সুবিধা পেতে আপনার সঠিকভাবে মাছ রান্না করতে হবে। সর্বোপরি - স্টিমড। ওভেন রান্নাও অনুমোদিত। বেকড চর্মসার ফিশ (পোলক, হ্যাক, গোলাপী সালমন) এছাড়াও উপকারী হবে। তবে ভাজা মাছগুলি কেবল ক্ষতি করে। এটি ডায়াবেটিসের জন্য অনুমোদিত নয় is টিনজাত মাছের প্রতি বিশেষ নজর দেওয়া উচিত। টমেটো সসে যদি পণ্যটি একচেটিয়াভাবে প্রস্তুত করা হয় তবে সেগুলি গ্রাস করা যায়। এই জাতীয় খাবারটি কম ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম দিয়ে পরিবেশন করা যেতে পারে, কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করে। স্প্রেট ব্যবহার করা জায়েয। তবে ভাজা নয় এবং কোনও ক্ষেত্রেই নোনতা নয়। চর্বিযুক্ত সমুদ্রের মাছ এমনকি উচ্চ চিনিযুক্ত ক্যাভিয়ারকে অস্বীকার করা ভাল। টিনজাত মাছের তেল কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এটি তাদের উচ্চ ক্যালোরির সামগ্রীর পাশাপাশি গ্লাইসেমিক সূচকগুলির কারণে। ক্যাভিয়ার অবাঞ্ছিত কারণ প্রোটিনের উচ্চ অনুপাতের কারণে যা হজম ট্র্যাক্ট এবং কিডনিগুলিকে ওভারলোড করে। লবণযুক্ত মাছগুলি ফোলাভাব, তরল ধরে রাখা, রোগের গতিপথকে জটিল করে তোলে।

ডায়াবেটিকের ডায়েটের জন্য বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন, প্রতিদিন চিনি নিরীক্ষণ করা এবং কেবলমাত্র অনুমোদিত খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে পরিচিত মেনুতে সামঞ্জস্যকরণের ভূমিকা সমন্বয় করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ আমি ডিম খেতে পারি?

এটি ঘটেছে যে আমি বাবা মায়ের কাছ থেকে ডায়াবেটিস উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছি। এখন আমাকে ভাবতে হবে: কী খাবেন এবং কী খাবেন না। আমি ডিম খেতে পারি? তারা আঘাত করবে না?

সাইটে তথ্য কেবল তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে সরবরাহ করা হয় এবং এটি ক্রিয়াকলাপের গাইড নয়।

স্ব-ওষুধ খাবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

কেবলমাত্র কোনও সূচিযুক্ত হাইপারলিংক থাকলে সাইটের সামগ্রীগুলি অনুলিপি করার অনুমতি দেওয়া হয়।

ডায়াবেটিসের জন্য মাছ

মাছকে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, ভিটামিন এবং উপাদানগুলির উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত। তবে, ডায়াবেটিসের জন্য কি মাছের অনুমতি রয়েছে? এই প্রশ্নটি প্রতিটি রোগীকে উদ্বিগ্ন করে যারা "মিষ্টি রোগ" এর মারাত্মক নির্ণয়ের মুখোমুখি হন।

প্রত্যেকেই দীর্ঘকাল ধরে জানেন যে ডায়াবেটিসের জন্য একটি পৃথক ডায়েটের সংশোধন প্রয়োজন। রোগের ক্ষতিপূরণ অর্জনের জন্য, রক্তে শর্করার মাত্রাকে গ্রহণযোগ্য সীমাতে রাখার জন্য, প্যাথলজির অগ্রগতি এবং জটিলতার বিকাশ রোধ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

ডায়াবেটিক টেবিলটি চিনি এবং যে কোনও পণ্যগুলিতে সহজেই হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট তৈরিতে অন্তর্ভুক্ত করে তবে এটি প্রোটিন এবং দরকারী ট্রেস উপাদানগুলি, ভিটামিন দিয়ে পূর্ণ থাকতে হবে। এটি শরীরে মাছের প্রবেশের মাধ্যমে সহজতর হয়। প্রকার 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে থালা-বাসন রান্না করার জন্য কী কী জাতগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে, পাশাপাশি প্রতিদিন এবং উত্সব সারণীর জন্য রেসিপিগুলি নিবন্ধে আলোচনা করা হয়েছে।

মাছের ভিটামিন রচনা

ভিটামিন হ'ল জৈব পদার্থের একটি গ্রুপ যা মানব দেহের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াতে জড়িত। তাদের অপর্যাপ্ততা এবং বিপরীতে, অতিরিক্ত প্যাথলজিকাল অবস্থার বিকাশের কারণ হতে পারে।

নদী এবং সামুদ্রিক ইচথিওফোনার প্রতিনিধিদের বিভিন্ন ধরণের এবং বিভিন্ন ধরণের "ফিশ" ভিটামিন রয়েছে:

• রেটিনল (ভিটামিন এ) - ভিজ্যুয়াল অ্যানালাইজারের রাজ্যে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, যা ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তদতিরিক্ত, এটি কঙ্কাল সিস্টেমের সঠিক গঠন, দাঁতগুলি, লিপিড বিপাকের উন্নতি করে এবং ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে supports
• পাইরিডক্সিন (ভিটামিন বি)₆) - প্রোটিন তৈরিতে অংশগ্রহণ করে, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কাজকে সমর্থন করে।
• সায়ানোোকোবালামিন (ভিটামিন বি)₁₂) - দেহে কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিডের গতি সংশোধন করে, স্নায়বিক এবং হেমাটোপয়েটিক সিস্টেমের কাজকে সমর্থন করে।
• অ্যাসকরবিক অ্যাসিড - লাল মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি ভাস্কুলার টোনকে স্বাভাবিক করে তোলে, দেহের প্রতিরক্ষা জোরদার করে।
• টোকোফেরল (ভিটামিন ই) - এর একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, অন্যান্য ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে পারে। সব ধরণের মাছের মধ্যে রয়েছে।
• ক্যালসিফেরল (ভিটামিন ডি) - পেশীবহুল সংস্থাগুলি সমর্থন করে। এটি চর্বিযুক্ত জাতগুলিতে পাওয়া যায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

সমৃদ্ধ ভিটামিন রচনাটি রোগী এবং একটি সুস্থ ব্যক্তির উভয়ের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে সমর্থন করে

খনিজ রচনা

ইচথিয়োফোনার খনিজ রচনা ভিটামিনের চেয়ে অনেক বেশি সমৃদ্ধ। ফসফরাসকে একটি সুপরিচিত ট্রেস উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা মাছের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির উল্লেখ করার সময় ভাবা হয়। ম্যাক্রেল, কড, সালমন, কার্প এবং ট্রাউট মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হলে সর্বাধিক পরিমাণে ফসফরাস পাওয়া যাবে। ট্রেস উপাদানটির পেশীবহুলকোষীয় সিস্টেম, মস্তিষ্কের কোষ এবং অন্তঃস্রাব্য সিস্টেমের অঙ্গগুলির ক্ষেত্রে একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয় আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান হ'ল সেলেনিয়াম। এটি এমনকি জৈবিকভাবে সক্রিয় অ্যাডিটিভ আকারে ব্যবহার করা হয়, তবে কেন সিন্থেটিক উত্সের একটি পদার্থ ব্যবহার করুন, যদি আপনি এটি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মাছের থালাটিতে পেতে পারেন।

সেলেনিয়ামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, বিষাক্ত এবং বিষাক্ত পদার্থের নির্মূলকরণকে ত্বরান্বিত করে। এটি সমস্ত মাছের একটি অংশ, তবে বিভিন্ন ঘনত্বের মধ্যে।

ডায়াবেটিকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান হ'ল আয়োডিন। পদার্থটি থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা সমর্থন করে যা ঘুরেফিরে এন্ডোক্রাইন যন্ত্রপাতিটির অন্যান্য সমস্ত অঙ্গ এবং গ্রন্থির অবস্থাকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে। প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন সলমন, সি সমুদ্র, কড, ম্যাক্রালে পাওয়া যায়।

ফ্যাটি অসম্পৃক্ত অ্যাসিড

অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের সামগ্রীর কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মাছও দরকারী বলে বিবেচিত হয়। এটি ওমেগা -3, ওমেগা -6 সম্পর্কে। এই পদার্থের নিম্নলিখিত ফাংশন রয়েছে:

• হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির প্যাথলজির বিকাশ রোধ করুন,
• রোগগত দেহের ওজন কমাতে,
• দেহে প্রদাহ বন্ধ করুন,
• কোষ এবং টিস্যুগুলির স্তরে বিপাকীয় প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার করুন,
• কামশক্তি এবং শক্তি উপর উপকারী প্রভাব।

ফিশ অয়েলও অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ।

গুরুত্বপূর্ণ! এটি জানা যায় যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক বন্দরযুক্ত এবং মাছ ধরতে নিযুক্ত দেশগুলির জনসংখ্যার বহু গুণ কম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগে ভোগেন।

ফ্যাটি অসম্পৃক্ত অ্যাসিডগুলি "খারাপ" কোলেস্টেরল হ্রাস করতে, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের উপস্থিতি রোধ করতে এবং অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

কোন ধরণের মাছ ডায়াবেটিসের জন্য অস্বীকার করা ভাল?

টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত মাছ যেমন প্যাথলজির ইনসুলিন-নির্ভর ফর্ম হিসাবে, বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা উচিত। ডায়েটে তেল, ফ্যাটি জাতীয় সংযোজন সহ মাছের ক্যাভিয়ার, ধূমপান করা মাছ, টিনজাত খাবার খাওয়ার বিষয়টি অস্বীকার করা বা তীব্রভাবে সীমাবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ।

বেশিরভাগ রোগীরা ডায়াবেটিস মেলিটাসে হারান খাওয়া সম্ভব কিনা তা নিয়ে আগ্রহী। ধূমপান হারিং ফেলে দেওয়া উচিত, তবে ভেজানো ডায়াবেটিস মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল লবণযুক্ত মাছগুলি শরীরে লবণ ধরে রাখতে সক্ষম, যার অর্থ এটি রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। উচ্চ রক্তচাপকে একটি বিপজ্জনক অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার বিরুদ্ধে বিভিন্ন জটিলতা দেখা দেয় এবং যদি আমরা ডায়াবেটিসের কথা বলি, তবে আরও বেশি।

হেরিং সপ্তাহে একবারের চেয়ে বেশি ডায়েটে উপস্থিত হওয়া উচিত। এটি নিম্নলিখিত ফর্ম হতে পারে:

ডায়াবেটিসের জন্য কীভাবে এবং কী ধরণের মাছ রান্না করতে পারি?

নীচে মাছের পছন্দের জাত, তাদের প্রস্তুতকরণ ও পরিবেশনের পদ্ধতি রয়েছে are

ইচথিওফৌনার এই প্রতিনিধিটিকে রচনাটির ওমেগা -3 এর পরিমাণের মধ্যে অন্যতম ধনী বলে বিবেচনা করা হয়, যা নিম্নলিখিত বিষয়গুলির জন্য এটি প্রয়োজনীয় করে তোলে:

• হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির রোগের বিকাশ রোধ করতে,
• যাতে ত্বকের একটি চমৎকার অবস্থা থাকে,
• যাতে স্নায়ুতন্ত্র ব্যর্থতা ছাড়াই কাজ করে,
• ডায়াবেটিকের স্বাভাবিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে।

সালমনিডস - সামুদ্রিক এবং মিঠা পানির মাছের সাধারণ নাম, যার একটি ডোরসাল এবং ফ্যাটি ডানা রয়েছে

সালমন একটি ফ্রাইং প্যানে (কম তাপের উপরে) স্টিম করা যায়, কাঠকয়লায় রান্না করা, ভাজাভুজি, বেকানো। এটি গুল্ম, লেবু, চেরি টমেটো দিয়ে পরিবেশন করা হয়।

ডায়াবেটিকের মেনুতে এই জাতীয় মাছ অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, কম ফ্যাট স্তর থাকে। তিলাপিয়া দ্রুত যথেষ্ট প্রস্তুতি নিচ্ছে। এই উদ্দেশ্যে, আপনি একটি ফ্রাইং প্যান ব্যবহার করতে পারেন। রোগীদের জন্য সাইড ডিশ হিসাবে একটি ভাল বিকল্প হবে:

• বেকড বা ভাজা শাকসবজি,
• বাদামি চাল
• পুরো শস্য বান,
• আম,
• legumes (অপব্যবহার করবেন না)।

গুরুত্বপূর্ণ! টমেটো, ধনিয়া, পেঁয়াজ, রসুন এবং কালো মরিচের উপর ভিত্তি করে তৈরি ঘরে তৈরি মেক্সিকান সস তেলাপিয়ার সাথে পরিবেশন করা যেতে পারে।

ইচথিয়োফোনার পূর্ববর্তী প্রতিনিধিদের তুলনায় একটি মাছের সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এবং একটি ঘন সঙ্গতি থাকে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি মশলা দিয়ে গ্রিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডায়াবেটিক মেনুতে মশলা সুপারিশ করা হয়, তবে মেরিনেড প্রস্তুত করতে আপনার লবণ এবং চিনি দিয়ে সতর্ক হওয়া দরকার।

এই মাছের জাতটি প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্যও পরিচিত, যা এটি স্বাস্থ্যকর এবং অনুমোদিত খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত। ট্রাউট ভাজা বা ভাজা ভাজা করা যেতে পারে, তাজা স্কেজেড সাইট্রাস রস দিয়ে পাকা।

এই থালা কোনও ছুটির টেবিল সাজাইয়া দেবে, কেবল মালিককেই নয়, তার অতিথি এবং আত্মীয়দেরও আনন্দিত করবে

প্রতিটি প্রজাতির মাছের নিজস্ব মনোরম স্বাদ থাকে, যা লবণের সাথে আবদ্ধ হওয়ার প্রয়োজন হয় না। মশলা, গুল্ম দিয়ে এটি জোর দেওয়া যথেষ্ট। বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা প্রতিদিন যে পরিমাণ নুন খাওয়া হয় তা ২.৩ গ্রাম এর বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং উচ্চ পরিমাণে রক্তচাপের উপস্থিতিতে - ১.৫ গ্রাম।

মাছের সমান্তরালে আপনি সামুদ্রিক খাবারের কথা বলতে পারেন। চিংড়ি কোলেস্টেরলযুক্ত একটি পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, যা তাদের ডায়াবেটিসে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করে। তবে, যদি রোগী নিজেকে প্রতি 1-2 সপ্তাহে একবারে চিংড়ির একটি ছোট অংশ খেতে দেয় তবে এটি তার জাহাজের অবস্থার দিকে আঘাতের ফলে প্রতিফলিত হবে না।

আসল বিষয়টি হ'ল চিংড়ির 100 গ্রাম অংশে এমন পরিমাণে কোলেস্টেরল থাকে যা একটি মুরগির ডিমের মধ্যে পাওয়া যায় এবং এর সমৃদ্ধ রচনাটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে:

এবং এটি এমন পদার্থগুলির সম্পূর্ণ তালিকা নয় যা ডায়াবেটিকের দেহের সুস্থতা এবং সাধারণ অবস্থাকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে।

চিংড়ি - এমন একটি পণ্য যা সতর্কতার সাথে এবং ছোট অংশে ব্যবহার করা উচিত।

টিনজাত খাবারের আকারে, আপনি কম ফ্যাটযুক্ত বিভিন্ন জাতের মাছ ব্যবহার করতে পারেন, তবে রচনাতে তেলের অভাবের সাপেক্ষে। এটি সালমন এবং টুনা সম্পর্কে। এই জাতীয় খাবারগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে, তাদের খরচ সীফুডের দামের চেয়ে কম। এই ফর্মের মাছগুলি সালাদ বা স্যান্ডউইচের জন্য প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে একত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।

ফিশ স্যুপ

স্যুপ প্রস্তুত করতে আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন:

মাছগুলি কাটা উচিত, যদি এটি ইতিমধ্যে কাটা হয়েছে তবে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। হিমায়িত খাবার নয়, তাজা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, প্রথম থালাটি আরও সুগন্ধযুক্ত হয়ে উঠবে এবং স্বাদটি আরও বেশি মাত্রার ক্রম হবে।

জল আগুনে লাগাতে হবে, সিদ্ধ করতে হবে, মাছ রাখতে হবে। ফলাফলটি একটি ঝোল, যা প্রথম থালাটির ভিত্তি হিসাবে কাজ করবে। ব্রোথ প্রস্তুত করার সময়, আপনি জলে পুরো খোসা ছাড়ানো পেঁয়াজ, কয়েক মটর কাঁচামরিচ, ডিল বা পার্সলে এর ডাঁটা যুক্ত করতে পারেন।

ব্রোথ প্রস্তুত হওয়ার সময় আপনার শাকসবজি খোসা ছাড়িয়ে কাটা উচিত chop মাছটি প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনাকে এটি জল থেকে বের করে নেওয়া উচিত, ঝোল ছড়িয়ে দিন।বাজি বা চাল, শাকসবজি এখানে পাঠানো হয়। মাছটি কিছুটা ঠাণ্ডা হয়ে গেলে, হাড়গুলি এটি থেকে সরানো হয়, টুকরো টুকরো করা উচিত। স্টোভ থেকে থালাটি সরানোর আগে বা পরিবেশন করার সময় প্লেটে ইতিমধ্যে পিস যোগ করা যেতে পারে।

স্টিমযুক্ত ফিশ ফিললেট কাটলেটস

• ফিশ ফিললেট - 0.4 কেজি,
• শাকসবজি (গাজর এবং পেঁয়াজ) - 1 পিসি,
• মুরগির ডিম
• উদ্ভিজ্জ ফ্যাট - 2 চামচ,
• মসলা,
• সুজি - 1-1.5 চামচ। ঠ।

কাটলেটগুলি যে প্যানে ভাজা সেগুলি ততটা ক্ষুধা লাগে না, তবে স্বাদে নিকৃষ্ট নয়

খোসা ছাড়িয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং ছোট ছোট ফালি শাকসবজি এবং মাছ কেটে নিন, একটি খাদ্য প্রসেসরের সাহায্যে পিষুন। মশলা যোগ করুন, একটি ডিম মধ্যে বীট, সিরিয়াল .ালা। এক ঘন্টা চতুর্থাংশ পরে, patties রান্না করা যেতে পারে। মাল্টিকুকারে সামান্য জল isালা হয়, গোলমরিচ, তেজপাতা যুক্ত করা হয়। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো মাংসের সাথে with 25 মিনিটের পরে, প্যাটিগুলি পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত।

মাছ এমন পণ্য যা নাস্তা হিসাবে প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্স, সালাদ, স্যান্ডউইচগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। রোগীদের মনে রাখা উচিত যে এটি তাদের ডায়েটের বৈচিত্র্য যা নির্ধারণ করে যে শরীরটি কী কী গুরুত্বপূর্ণ অণুজীব এবং পদার্থ গ্রহণ করে।

মন্তব্য

সাইট থেকে উপকরণ অনুলিপি শুধুমাত্র আমাদের সাইটের একটি লিঙ্ক দিয়ে সম্ভব।

সতর্কবার্তা! সাইটের সমস্ত তথ্য তথ্যের জন্য জনপ্রিয় এবং চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে একেবারে নির্ভুল হতে পোর্টপোর্ট করে না। চিকিত্সা অবশ্যই একজন দক্ষ ডাক্তার দ্বারা চালিত করা উচিত। স্ব-চিকিত্সা, আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন!

ডাবের মাছের ডায়াবেটিস: আমি কী খেতে পারি?

যখন ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন থাকে না, তখন শরীরটি প্রতিরোধের প্রতিরক্ষার প্রয়োজনীয় স্তরটি হারাতে থাকে এবং সংক্রামক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। যদি কোনও ব্যক্তি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন, তবে তার ট্রফিক ডিজঅর্ডার রয়েছে, পরিস্থিতি স্বাভাবিক করতে এবং টিস্যু পুষ্টি পুনরুদ্ধার করতে প্রোটিন খাবার গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।

প্রোটিন মাংস, মাশরুম এবং লেবুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে। সম্পূর্ণ, সহজে হজমযোগ্য প্রোটিনের উত্স হ'ল সামুদ্রিক মাছ। মোট ক্যালোরি সামগ্রীর প্রায় 15% প্রোটিন দ্বারা সঠিকভাবে গণনা করা উচিত, কারণ এটি হরমোন ইনসুলিন উত্পাদনের প্রত্যক্ষ অংশগ্রহণকারী।

তবে, কেউ এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করতে পারবেন না, কারণ প্রোটিনের প্রচুর ব্যবহার হজমে ট্র্যাক্ট এবং মলত্যাগের সিস্টেমের অবস্থার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। প্রথমত, একটি অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনিতে প্রতিফলিত হয়, যা ভাস্কুলার অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণে ইতিমধ্যে ডায়াবেটিসে খারাপভাবে কাজ করে।

যেহেতু ডায়াবেটিস রোগীদের স্থূলত্বের ঝুঁকি রয়েছে তাই চিকিৎসকরা তাদের নির্দিষ্ট পরিমাণে কম চর্বিযুক্ত বিভিন্ন জাতের মাছ ব্যবহারের পরামর্শ দেন use গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন ছাড়াও এগুলিতে অনেকগুলি খনিজ রয়েছে: ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস। এই পদার্থগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, কোষ এবং টিস্যুগুলির পুনঃস্থাপনে অবদান রাখে, সাধারণ নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থায় নেতৃত্ব দেয়।

মাছ খাওয়ার, খাওয়ার নিয়ম

সর্বাধিক উপকারের জন্য, আপনাকে কীভাবে মাছ চয়ন করতে এবং রান্না করতে হবে তা জানতে হবে। হুকু, পোলক, গোলাপী সালমন, হেকের মতো চর্মসার মাছ ডায়েট খাবারের জন্য উপযুক্ত। মূল শর্তটি হল চুলা বা বেকডে পণ্যটি স্টিম করা উচিত, তবে ভাজা নয়। ভাজা মাছ টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত অবাঞ্ছিত, কারণ এটি অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। শরীর এ জাতীয় ভারী খাবার হজম করতে আরও এনজাইম তৈরি করতে বাধ্য হয়।

এটি পরিমিতরূপে ক্যানড মাছ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় তবে টমেটো সসে রান্না করা হয় তবেই। লেবুর রসের সাথে সিজন করে চর্বিহীন টক ক্রিমের সাথে এ জাতীয় ডিশ পরিবেশন করার অনুমতি দেওয়া হয়। স্প্রেট খাওয়া কি সম্ভব? এটি সম্ভব, তবে আবার নোনতা নয় এবং ভাজা নয়।

ব্লাড সুগার ও টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে তৈলাক্ত সমুদ্র, নুনযুক্ত মাছ, ক্যাভিয়ার ব্যবহার ত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্যানড ফিশ তেল খেতেও নিষেধ, এগুলির একটি অত্যন্ত উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী এবং গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। ফিশ ক্যাভিয়ারটি প্রোটিনের উচ্চ অনুপাত থাকার কারণে অনাকাঙ্ক্ষিত, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং কিডনির অঙ্গগুলির উপর একটি ভারী বোঝা চাপিয়ে দেবে।

যদি কোনও ডায়াবেটিস সল্টযুক্ত মাছ খান (এমনকি অনুমতিপ্রাপ্ত জাতগুলি):

1. তরল তার দেহে দীর্ঘায়িত হবে,
2. অন্তর্নিহিত শোথ গঠন হবে
3. ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি আরও জটিল হবে।

হরমোন ইনসুলিনের অপ্রতুলতার কারণে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগী ভিটামিন এ এবং ই এর তীব্র ঘাটতিতে ভুগেন। অভাবটি পূরণের জন্য, এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট রোগীকে ফিশ অয়েল নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন, তবে ভুলে যাবেন না যে এই জাতীয় পণ্যটি বেশ উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত। শৈশবকাল থেকেই ফিশ তেলের সুবিধাগুলি সবারই জানা ছিল। তবে আগে যদি এই পণ্যটি গ্রহণ করা সত্যিকারের পরীক্ষা ছিল কারণ এটি খুব মনোরম স্বাদ নয়, আজকাল মাছের তেল ক্যাপসুল আকারে উত্পাদিত হয়, যা নির্দিষ্ট স্বাদ অনুভব না করে গিলে ফেলা সহজ।

ফিশ রেসিপি

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে, একটি কঠোর ডায়েট নির্ধারিত হয়, যা অনেক পণ্য বাদ দেয় এবং বিশেষ রান্না প্রয়োজন। নীচে আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে খেতে পারেন এমন খাবারের একটি তালিকা রয়েছে।

সস মধ্যে পোলোক ফিললেট

যেমন একটি সুস্বাদু এবং সহজ থালা দ্রুত যথেষ্ট প্রস্তুত করা হয়, উপাদান খরচ প্রয়োজন হয় না। আপনার প্রয়োজন 1 কেজি পোলক ফিললেট, সবুজ পেঁয়াজ একটি বিশাল গুচ্ছ, লেবুর রস এক চামচ, মূলা 300 গ্রাম, অপরিশোধিত জলপাই তেল 2 টেবিল চামচ, কম চর্বিযুক্ত কেফির 150 মিলি, লবণ এবং স্বাদ নিতে।

কুঁচকানো তরুণ মূলা, গুল্ম, টক ক্রিম, লেবুর রস একটি গভীর বাটিতে মিশ্রিত করা হয়। নন-স্টিক লেপযুক্ত ভাল উত্তপ্ত প্যানে মাছ হালকা ভাজা হওয়া উচিত। সমাপ্ত ফিললেটটি টেবিলে পরিবেশন করা হয়, সস দিয়ে প্রাক জল সরবরাহ করা হয়। সাধারণত, এই জাতীয় খাবারটি রাতের খাবারের জন্য পরিবেশন করা হয়, এটি হৃদয়বান, সুস্বাদু এবং হালকা।

এই থালাটি উত্সাহী হতে পারে, এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর মেনুতে বিভিন্ন যোগ করবে। রান্না করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি গ্রহণ করা উচিত:

1. রংধনু ট্রাউট - 800 গ্রাম,
2. একগুচ্ছ পার্সলে এবং তুলসী,
3. লেবুর রস - 2 চামচ।,
4. টমেটো - 3 টুকরা,
5. তরুণ যুচ্চি - 2 টুকরা

এটি মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ, উদ্ভিজ্জ তেল, রসুন, কালো মরিচ এবং স্বাদ জন্য লবণ একজোড়া প্রস্তুত করা প্রয়োজন।

মাছগুলি চলমান জলের নীচে ধুয়ে নেওয়া হয়, প্রবেশপথ এবং গিলগুলি এটি থেকে সরিয়ে দেওয়া হয়। ট্রাউটের পাশে গভীর কাটা তৈরি করা হয়, তারা মাছগুলিকে অংশগুলিতে ভাগ করতে সহায়তা করবে। যার পরে এটি নুন, মরিচ দিয়ে ঘষে এবং লেবুর রস দিয়ে জল দেওয়া হয়। প্রক্রিয়াটি অবশ্যই মাছের অভ্যন্তরে এবং বাইরে চালিত হওয়া আবশ্যক।

প্রস্তুত মৃতদেহ উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে গ্রেজড ফয়েল একটি শীট উপর বিছানো হয়, উদারভাবে শীর্ষে কাটা সিলান্ট্রো এবং পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়। মাছের অভ্যন্তরে সবুজ যোগ করা হলে এটি সুস্বাদু হবে।

এদিকে, তারা ধুয়ে ফেলুন, শাকসব্জির খোসা ছাড়ান, টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো। সবজিগুলি স্তরগুলিতে ট্রাউটের পাশেই রাখা হয়:

• প্রথম স্তরটি হ'ল চুচিনি, মরিচ,
• দ্বিতীয় স্তরটি হল টমেটো,
• তৃতীয় স্তর - পেঁয়াজ, মরিচ।

প্রতিটি স্তর কালো মরিচ এবং স্বাদ লবণ দিয়ে ছিটানো গুরুত্বপূর্ণ।

এর পরে, রসুন কাটা হয়, পার্সলে মিশ্রিত করা হয়, শাকসবজি এই মিশ্রণটি দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়। বাকি উদ্ভিজ্জ তেল পুরো থালা উপর জল দেওয়া হয়।

মাছের উপরে ফয়েলের আরও একটি শীট coverেকে রাখুন, 15 মিনিটের জন্য চুলায় রেখে দিন (তাপমাত্রা 200 ডিগ্রি বেশি নয়)। এই সময়ের পরে, ফয়েলটি সরানো হয়, আরও 10 মিনিট ধরে মাছ রান্না করা হয়। ডিশ প্রস্তুত হয়ে গেলে, এটি চুলা থেকে সরানো হয়, 10 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া হয় এবং তারপরে টেবিলে পরিবেশন করা হয়।

ঘরে তৈরি ডাবের মাছ

টিনজাত খাবার যে কোনও দোকানে কেনা যায়, তবে ডায়াবেটিস রোগীর পক্ষে যতটা সম্ভব কম পণ্য ব্যবহার করা ভাল। আরেকটি বিষয় হ'ল যদি আপনি স্বল্প গ্লাইসেমিক সূচক সহ প্রাকৃতিক, অনুমোদিত খাবারগুলি থেকে বাড়িতে ডাবের খাবার রান্না করতে পারেন। অনেক রোগী এবং তাদের পরিবার এই মাছ পছন্দ করবে।

ডায়াবেটিকের জন্য কীভাবে মাছ রান্না করবেন? টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ক্যানড ফিশ প্রায় কোনও ধরণের মাছ থেকে প্রস্তুত করা হয়; ছোট নদীর মাছের অনুমতি দেওয়া হয়। টিনজাত মাছের জন্য, অক্ষত ত্বকযুক্ত একটি তাজা মাছ আদর্শ। থালা তেল একচেটিয়া অপরিশোধিত যোগ করা আবশ্যক।

পণ্যগুলির প্রসেসিং সম্পূর্ণ পরিচ্ছন্নতার মধ্যে বাহিত হওয়া উচিত, সমস্ত কাটলেট, ডিশ এবং উপকরণগুলি ক্রমাগত ফুটন্ত জলে ধুয়ে ফেলতে হবে। নির্বীজননের সময়কাল প্রায় 8-10 ঘন্টা, অন্যথায় সমাপ্ত পণ্যটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করতে সক্ষম হবে না।

ক্যানড খাবার প্রস্তুত করার জন্য প্রস্তুত করা উচিত:

• ১ কেজি মাছ
• এক চামচ সমুদ্রের লবণ
• উদ্ভিজ্জ তেল
• 700 গ্রাম গাজর
• 500 গ্রাম পেঁয়াজ
• টমেটোর রস
• মশলা (তেজপাতা, কালো মরিচ)

প্রক্রিয়াটি ত্বক, প্রবেশপথ, পাখনা থেকে মাছ পরিষ্কারের সাথে শুরু হয়। এর পরে, শবকে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা যায় (মাছের আকারের উপর নির্ভর করে), উদারভাবে লবণ এবং এক ঘন্টা এবং অর্ধ ঘন্টা মেরিনেটে ছেড়ে যেতে হবে। এই সময়ের মধ্যে, এমন ব্যাঙ্কগুলি প্রস্তুত করা প্রয়োজন যেখানে ডাবের খাবার যুক্ত হবে। মশলাগুলি জারের নীচে pouredেলে দেওয়া হয়, মাছগুলি উপরে উল্লম্বভাবে স্থাপন করা হয়।

প্যানের নীচে একটি তারের র্যাক রাখুন, এবং মাছের জারের উপরে রাখুন। প্যানে জল isেলে দেওয়া হয় যাতে প্রায় 3 সেন্টিমিটার শীর্ষে থাকে। টিনজাত পণ্যযুক্ত ক্যানগুলি idsাকনা দিয়ে আচ্ছাদিত, তবে সম্পূর্ণ নয়।

কম উত্তাপে, জল একটি ফোঁড়ায় আনা হয়, সাধারণত এটি এক মিনিট সময় নেয়। জল ফুটন্ত অবস্থায়, জারে একটি তরল উপস্থিত হয়, যা অবশ্যই চামচ দিয়ে সাবধানে সংগ্রহ করতে হবে।

এর সাথে সমান্তরালে টমেটো ভরাট করুন:

1. একটি স্বচ্ছ রঙে পেঁয়াজ এবং গাজর পথিক,
2. তারপরে টমেটোর রস panেলে দেওয়া হয়,
3. 15 মিনিটের জন্য ফুটন্ত।

উদ্ভিজ্জ তেল একটি স্বল্প পরিমাণে নেওয়া উচিত, এটি একটি নন-স্টিক প্যানে সবজিগুলি দেওয়া ভাল is প্রস্তুত হয়ে গেলে, মাছের জারে ভরাট ,ালুন, আরও 1 ঘন্টা জীবাণুমুক্ত করুন এবং তারপরে কর্ক করুন।

কমপক্ষে 8-10 ঘন্টা আরও জীবাণুমুক্তকরণ চালানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, ধীর আগুনে এটি করুন। প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, ব্যাংকগুলি প্যান থেকে সরিয়ে না দিয়ে শীতল হয়।

এই জাতীয় পণ্য ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর টেবিলে সপ্তাহে বেশ কয়েকবার উপস্থিত থাকতে পারে, ডাবের খাবারগুলি একচেটিয়াভাবে প্রাকৃতিক পণ্য থেকে তৈরি করা হয় এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতি করতে সক্ষম হয় না।

টিনজাত খাবার শীতল জায়গায় সংরক্ষণ করা হয়, ব্যবহারের আগে, idsাকনাগুলির অখণ্ডতা পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

প্রস্তাবিত রেসিপি অনুসারে, আপনি প্রায় কোনও মাছ রান্না করতে পারেন, এমনকি ছোট বড় হাড়ের সংখ্যার সাথে ছোট নদীর মাছও করবে। পেস্টুরাইজেশনের সময় হাড়গুলি নরম হয়ে যায়। যাইহোক, এটি কেবল ডাবের খাবারই নয়, ডায়াবেটিসের জন্য ফিশ অয়েলও ব্যবহার করা খুব দরকারী। ফিশেল অয়েলযুক্ত ক্যাপসুলগুলি ফার্মাসিতে কেনা যায়।

এই নিবন্ধে ভিডিওতে ডায়াবেটিসের জন্য মাছের উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন।

ডায়াবেটিসের সাথে আমি কোন খাবারগুলি খেতে পারি এবং কোনটি সীমাবদ্ধ করা উচিত?

প্রিয় ডায়াবেটিস রোগীরা! এই নিবন্ধটি ডায়েট নং 9 (টেবিল নং 9) এর পুষ্টির নীতিগুলি বর্ণনা করে - ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য আজ সরকারী ওষুধ দ্বারা নির্ধারিত ডায়েট। ডায়েট 9 এর মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সাথে জড়িত। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ডায়াবেটিক পুষ্টির জন্য আরেকটি পদ্ধতি জনপ্রিয়তা পেতে শুরু করেছে - একটি শর্করা যা কার্বোহাইড্রেটের উপর বিধিনিষেধযুক্ত। আপনি বিভাগে এটি সম্পর্কে পড়তে পারেন: ডাঃ বার্নস্টেইনের পদ্ধতি অনুসারে স্বল্প-কার্ব ডায়েট এবং ডায়াবেটিসের চিকিত্সা।

ডায়াবেটিসের ক্ষতিপূরণ করার জন্য, ডায়েটটি সর্বোচ্চ গুরুত্ব দেয়, কারণ রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি কেবল নির্দিষ্ট শ্রেণীর খাবারের সাহায্যে করা যেতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স তৈরি করা হয়েছে - রক্তে শর্করার বৃদ্ধির হার অনুসারে পণ্যগুলি র‌্যাঙ্কিংয়ের একটি ব্যবস্থা system সর্বাধিক গ্লাইসেমিক সূচক 100 (খাঁটি গ্লুকোজ বা চিনি) - এই পণ্যগুলি রক্তের শর্করার মাত্রা যত দ্রুত সম্ভব বাড়িয়ে তোলে।

ডায়াবেটিসের জন্য পণ্যগুলি রক্তে শর্করার বৃদ্ধির হার বিবেচনা করা উচিত

ডায়াবেটিসের পুষ্টির সাধারণ নিয়ম হ'ল হাই গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবারের ব্যবহার হ্রাস করা, কারণ তারা নাটকীয়ভাবে রক্তে শর্করাকে বাড়ায় (এবং এই জাতীয় জাম্পগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত অবাঞ্ছিত)। পুষ্টির ভিত্তিতে মাঝারি এবং নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার হওয়া উচিত।

নীচে বিভিন্ন ধরণের পণ্য রয়েছে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা নিষিদ্ধ, সাধারণত উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক থাকে বা এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে।

বেকারি পণ্যগুলি অবশ্যই একটি ডায়াবেটিকের ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে, কারণ এই পণ্যগুলি ধীরে ধীরে হজম কার্বোহাইড্রেটের উত্স। তবে সমস্ত গ্রেডের রুটির অনুমতি নেই।

• মঞ্জুরিপ্রাপ্ত: রাইয়ের ব্রেড, ব্রান, শস্যের ব্রেড, ময়দার দ্বিতীয় গ্রেড থেকে গমের রুটি, ওটমিল কুকিজ যুক্ত করে বেকড পণ্য goods
• নিষিদ্ধ: প্রিমিয়ামের আটা, প্যাস্ট্রি এবং পাফ প্যাস্ট্রি পণ্য, বিস্কুট, কেক দিয়ে তৈরি সাদা গমের রুটি। রুটি মোটা, তার গ্লাইসেমিক সূচক কম।

পোরিজ এবং সিরিয়াল পণ্যগুলি ডায়াবেটিসের জন্য সুপারিশ করা হয়। তাদের কেবল জিআই কম নয়, তবে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, সম্পৃক্তি এবং শক্তির ধারণা দেয় a

• অনুমোদিত: বেকওয়েট দই, মটর, মুক্তো বার্লি, বার্লি, বাজরা এবং ওটমিল, বাদামি চাল।
• নিষিদ্ধ: চালের দরিদ্র (বিশেষত সাদা ভাত থেকে - এটির উচ্চ জিআই রয়েছে), সেলাইয়ের দই।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্যুপ প্রস্তাবিত, তবে চর্বিযুক্ত নয়।

• অনুমোদিত: বোর্স, ওক্রোশকা, বিটরুট স্যুপ, বাঁধাকপি স্যুপ, বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ স্যুপ, মাছ এবং মাশরুমের স্যুপ।
• নিষিদ্ধ: নুডলস সহ শক্তিশালী, চর্বিযুক্ত ব্রোথগুলিতে স্যুপ উদাহরণস্বরূপ, লেগম্যান, হজপডজ, মিল্ক স্যুপ।

এই বিভাগের খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, যা ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে এই রোগের সাথে সব ধরণের মাংস খাওয়া যায় না।

• অনুমোদিত: চর্বিযুক্ত মাংস: ভিল, গো-মাংস, মুরগির স্তন, ভেড়া, টার্কি, খরগোশ - প্রধানত সিদ্ধ, স্টিউড বা স্টিমযুক্ত। ভাজা ডায়াবেটিস রোগীদের সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লিভার সীমিত, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল রয়েছে। মুরগী ​​বা কোয়েল ডিম অনুমোদিত, তবে সপ্তাহে 2 বারের বেশি নয়, কারণ ডিমের কুসুমেও কোলেস্টেরল থাকে।
• নিষিদ্ধ: চর্বিযুক্ত মাংস (শুয়োরের মাংস), হাঁস, হংস, ধূমপান করা সসেজ, বালেক, ডাবজাত খাবার।

মাছের পণ্যগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স, এগুলি মাংসের খাবারগুলির বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এতে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল থাকে না। তদুপরি, লাল জাতের মাছের (সালমন, ট্রাউট, গোলাপী সালমন) দরকারী ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ রোধ করে।

• অনুমোদিত: তাজা সমুদ্রের মাছ, বিশেষত লাল জাতের (সালমন, ট্রাউট, গোলাপী সালমন), স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাছগুলি মূলত সেদ্ধ, স্টিউড বা বেকড, ক্যানড মাছ নিজস্ব রসে।
• নিষিদ্ধ: তেলে ক্যানড মাছ, নুনযুক্ত, ধূমপায়ী মাছ। ক্যাভিয়ার - সীমিত পরিমাণে।

ডায়াবেটিস ডায়েট পিরামিড

ডায়াবেটিস রোগীরা কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারে, তাদের বেশিরভাগই উচ্চ-গ্রেড প্রোটিনের উত্স। অন্যদিকে, কিছু লোকের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে - এই ক্ষেত্রে আপনার এগুলি পরিত্যাগ করা দরকার।

• অনুমোদিত: অ চর্বিযুক্ত দুধ, কেফির, দই, টক ক্রিম 15% ফ্যাট, আয়রণ, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির (রিকোটা, মোজারেলা, চেচিল, ফেটা, ওলটারম্যানি ইত্যাদি)।
• নিষিদ্ধ: ফ্যাট টক ক্রিম, ক্রিম, সল্টড পনির, মিষ্টি পনির, মিষ্টি দই।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের ডায়েটে শাকসবজি এবং ফলগুলি বড় ভূমিকা পালন করে। এগুলি ফাইবারের উত্স, যা রক্তে শর্করার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির বৃদ্ধি হ্রাস করে। ডায়াবেটিকের ডায়েটে শাকসবজি এবং ফল অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে।

• অনুমোদিত: কার্বোহাইড্রেটগুলির নিয়মগুলি বিবেচনা করে - আলু, গাজর, বিট, সবুজ মটর, মটরশুটি। কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত শাকসবজি বিশেষভাবে দরকারী - টমেটো, শসা, বাঁধাকপি, লেটুস, কুমড়ো, জুচিনি, বেগুন। ফলগুলি ডায়াবেটিসের জন্যও কার্যকর, তবে উচ্চ জিআই সহ ফলগুলি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। অনুমোদিত - আপেল, নাশপাতি, ট্যানগারাইনস, কমলা, অ্যাভোকাডোস ইত্যাদি
• নিষিদ্ধ: লবণযুক্ত এবং আচারযুক্ত শাকসব্জী, মিহিযুক্ত ফলগুলি, পাশাপাশি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক (আঙ্গুর, কিসমিস, তরমুজ, ডুমুর) সহ ফল

এটি একটি ভুল ধারণা যে ডায়াবেটিস রোগীদের চর্বি গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে সীমিত পরিমাণে।

• মঞ্জুরিপ্রাপ্ত: জলপাই এবং উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে থাকা পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি (সালাদগুলি পাকা করা যেতে পারে, তবে এটির ক্যালোরি খুব বেশি হওয়ায় 1 চামচ তেলের বেশি নয়)। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চর্বিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স হ'ল ফ্ল্যাকসিড তেল, এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 অ্যাসিড থাকে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়। অল্প পরিমাণে, মাখন অনুমোদিত (প্রতিদিন 5 গ্রামের বেশি নয়)।
• নিষিদ্ধ: রান্না চর্বি, মার্জারিন, চর্বিযুক্ত মাংসযুক্ত চর্বি, মুরগির ত্বকে।

ডায়াবেটিস রোগীরা এমন যে কোনও পানীয় পান করতে পারেন যা রক্তে চিনির নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করে না।

• অনুমোদিত: চিনি ছাড়া কালো এবং সবুজ চা, দুধের সাথে কফি, উদ্ভিজ্জ জুস, যুক্ত চিনি ছাড়া গোলাপী ঝোল ছাড়া ফল এবং বেরি জুস br
• নিষিদ্ধ: চিনিযুক্ত ফলের রস (আঙ্গুর, স্বাদযুক্ত আপেল), চিনি লেবুনেডস, কোকাকোলা, পেপসি-কোলা।

• মঞ্জুরিপ্রাপ্ত: অ্যাসিড মিষ্টি জাতের ফল এবং বেরি, চিনির বিকল্পগুলির প্রতিযোগিতা। মধু খুব দরকারী, তবে এটি সীমিত পরিমাণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনুমোদিত।
• নিষিদ্ধ: কেক, প্যাস্ট্রি, যে কোনও মিষ্টি খাবার, মিষ্টি, আইসক্রিম, জাম, আঙ্গুর, কলা।

কোন মাছ ডায়াবেটিসের জন্য ভাল?

আপনাকে প্রিয় পাঠকগণের শুভেচ্ছা! মাছকে শরীর, ম্যাক্রো এবং মাইক্রো উপাদানগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির ভাণ্ডার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই পণ্য প্রতিটি ব্যক্তির ডায়েট দ্বারা পরিপূরক করা উচিত। প্রায়শই ডায়াবেটিস রোগীরা মারাত্মক পুষ্টিকর বিধিনিষেধের কারণে "ভুগছেন", প্রশ্ন উঠেছে যে মাছের পণ্যগুলির সাথে তাদের ডায়েটকে বৈচিত্র্য দেওয়া সম্ভব কিনা। এই নিবন্ধটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি ডায়াবেটিস রোগীদের অবস্থার উপর মাছের খাবারগুলিতে থাকা পদার্থের প্রভাব সম্পর্কে, ডায়েটের জন্য উপযুক্ত "নমুনা" বাছাইয়ের নিয়মগুলি এবং কিছু দরকারী রেসিপিগুলির সাথে পরিচিত হতে পারেন।

মাছের পণ্যগুলির সুবিধা সম্পর্কে

ডায়াবেটিসে ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত পণ্যগুলির সেটটি বেশ সীমাবদ্ধ। এই ক্ষেত্রে, ডায়াবেটিস রোগীরা, ইতিমধ্যে দুর্বল অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য ইতিমধ্যে "সংযত" মেনুতে সমস্ত পুষ্টির মধ্যে ভারসাম্য অর্জন করা প্রয়োজন।

প্রোটিনের পরিমাণ অনুসারে, ক্রেতাদের জন্য ব্যবহারিকভাবে কোনও পণ্যই মাছের সাথে তুলনা করা যায় না। এই প্রোটিন সম্পূর্ণ এবং উচ্চ হজমযোগ্য। ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে এই পদার্থটি ডায়াবেটিস রোগীদের দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা উচিত। সর্বোপরি, এটি প্রোটিন যা ইনসুলিন সংশ্লেষণে প্রধান ভূমিকা পালন করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য প্রয়োজনীয় মাছ সমৃদ্ধ। এই পদার্থগুলির জন্য প্রয়োজনীয়:

• আন্তঃকোষীয় প্রক্রিয়াগুলির অনুকূলকরণ,
• অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ
• কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলিজগুলি প্রতিরোধ করুন,
• বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব,
• নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়া এবং ট্রফিক ডিজঅর্ডার পুনরুদ্ধার।

ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সেট (গ্রুপ বি, এ, ডি এবং ই), পাশাপাশি ট্রেস উপাদানসমূহ (পটাসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফ্লোরাইড, ফসফরাস এবং অন্যান্য) কারণেও মাছ দরকারী।

মাছের পণ্যগুলির সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, তাদের অত্যধিক ব্যবহারের সাথে, আপনি শরীরকে প্রোটিন আঠাতে আনতে পারেন। অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বিকাশের কারণে পাচনতন্ত্র এবং মলত্যাগ পদ্ধতিতে (বিশেষত টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে) কাজ করা খুব কঠিন। এবং অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণের ফলে ইতিমধ্যে হ্রাসপ্রাপ্ত সিস্টেমগুলিকে অতিরিক্ত লোড সহ্য করতে হয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের কোন ধরণের মাছ খাওয়া উচিত?

খুব প্রায়ই, ডায়াবেটিস আক্রান্তদের পাশাপাশি স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হয়। এটি "সহজাত" অসুস্থতার কারণে দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস (নন-ইনসুলিন-নির্ভর ফর্ম) বিকাশ করতে পারে। সুতরাং, ডায়েটরি সুপারিশ অনুসারে, রোগীদের নদী এবং সমুদ্র উভয়ই কম ফ্যাটযুক্ত, স্বল্প-ক্যালোরি জাতীয় মাছগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। পণ্যটি স্টিভ, সিদ্ধ, স্টিম এবং বেকড, সেইসাথে এসপিক পরিবেশন করা যেতে পারে।

ভাজা সামুদ্রিক খাবার খাওয়া অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত। এটি কেবল ডিশের উচ্চ ক্যালোরির পরিমাণেই নয়, অগ্ন্যাশয়ের ওভারলোডের জন্যও রয়েছে যা অগ্ন্যাশয় এনজাইমগুলির সাথে খাবারটি সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হবে।

এটি মাছের ডায়েটকে বৈচিত্র্যযুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

আপনি মেনুতে সালমন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যদিও এটি চর্বিযুক্ত বিভিন্ন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় তবে ডোজ ব্যবহারের সাথে স্যামন ওমেগা -3 এর ঘাটতি পূরণ করতে পারে যা একটি সাধারণ হরমোনীয় পটভূমির জন্য "যত্নশীল" থাকে।

ডায়াবেটিসের জন্য মাছ খাওয়াতে সতেজ হওয়ার দরকার নেই। এটি কম ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম ড্রেসিং, লেবুর রস বা গরম মরিচ ছাড়াই সিজনিংয়ের সাথে পরিপূরক হতে পারে।

এছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীরা মাঝে মধ্যে ডাবের মাছগুলি তাদের নিজস্ব, টমেটো বা অন্য কোনও প্রাকৃতিক রসে জড়িয়ে রাখতে পারেন।

তবে ডায়াবেটিসের জন্য কিছু মাছের সাথে জড়িত না হওয়া ভাল:

• ফ্যাট গ্রেড
• লবণযুক্ত এবং ধূমপান করা মাছ, "উদ্দীপক" তরল ধরে রাখার এবং শোথের উপস্থিতিতে অবদান রাখার জন্য,
• তৈলাক্ত উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার,
• ফিশ ক্যাভিয়ার, একটি উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন দ্বারা চিহ্নিত।

"চিনি" রোগের চিকিত্সায় ফিশ অয়েল এবং এর তাত্পর্য সম্পর্কে

ইনসুলিনের অভাবজনিত বিপাকীয় ব্যাধিগুলির কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির চেয়ে বেশি ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। ভিটামিন এ এবং ই এর ঘনত্বের দ্বারা, মাছের তেল শূকর, গরুর মাংস এবং মাটন ফ্যাটকে একটি গুরুত্বপূর্ণ মাথা শুরু করতে সক্ষম হয়েছিল। রেকর্ড ভিটামিন এ কনটেন্টের কারণে, কোড (লিভার) একটি ভিটামিন "প্রস্তুতি" হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। প্রায় 4.5 মিলিগ্রাম ভিটামিন প্রতি 100 গ্রাম পণ্য হয়।

ফিশ অয়েল পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত - এমন পদার্থ যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে লড়াই করে। যদি স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি কোলেস্টেরলের ঘনত্ব বাড়ায়, তবে ফিশ অয়েলকে ধন্যবাদ, বিপরীতে, আপনি কোলেস্টেরলকে "নিয়ন্ত্রণ" করতে পারেন। এটি, পরিবর্তে, ভাস্কুলার দেয়ালগুলিতে এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি তৈরি করতে দেয় না।

সুতরাং, ডায়াবেটিসে পুষ্টিতে ফিশ অয়েলের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে এই পদার্থের সাথে ডিশগুলিতে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত উপাদান থাকে। সুতরাং, ফিশ তেলের পাশাপাশি সামুদ্রিক খাবারের ব্যবহার মাঝারি হওয়া উচিত।

কিছু কার্যকর রেসিপি

যেমন আগেই বলা হয়েছে, ডায়াবেটিসের জন্য মাছ খাওয়া বাধ্যতামূলক, তবে তৈলাক্ত হওয়া উচিত নয়। পোলককে সস্তা বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়; পাইক পার্চ ব্যয়বহুল। মাছের চর্বিযুক্ত সামগ্রীর পাশাপাশি, আপনাকে এর প্রস্তুতির জন্য সুপারিশগুলিও মেনে চলতে হবে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে উপকারী ফিশ ডিশগুলির মধ্যে রয়েছে:

ধুয়ে, টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা একটি প্রশস্ত এবং গভীর প্যানে।

এর পরে, সামান্য লবণ এবং কাটা লিক রিংগুলি যোগ করুন (আপনি পেঁয়াজ করতে পারেন)।

পেঁয়াজগুলি কম চর্বিযুক্ত টকযুক্ত ক্রিম (10% পর্যন্ত) দিয়ে "আচ্ছাদিত" হয়, কাটা রসুন এবং সরিষা দিয়ে কাটা মিশ্রণ। একটি প্যান এ জাতীয় বেশ কয়েকটি স্তর দিয়ে পূর্ণ হতে পারে।

অল্প পরিমাণে জল যোগ করার পরে, মাছটি মাঝারি তাপের জন্য 30 মিনিটের জন্য স্টিভ করা উচিত।

কস্যাক ফিশ কাসেরোল।

যে কোনও মাছ, একটি ফিললেট বাছাই করা এবং চুলা মধ্যে বেকড, লবণ, মরিচ বা মশলা দিয়ে কিছুটা ছাঁটাই করা উচিত।

আরও, আলু টুকরা মিশ্রিত পেঁয়াজ রিং দিয়ে মাছ আচ্ছাদিত।

এরপরে, "সাইড ডিশ" দিয়ে মাছ টক ক্রিম ভর্তি দিয়ে isেকে চুলায় রাখা হয় n একটি ব্রাউন ক্রাস্ট অর্জন না করা পর্যন্ত থালাটি সেদ্ধ করা হয়।

মাছ একটি শর্করা মুক্ত পণ্য। ফলস্বরূপ, এটি রুটি ইউনিট দিয়ে পূর্ণ হয় না। তবে, এটি স্বাধীন খাবারের জন্য প্রযোজ্য। কার্বোহাইড্রেটযুক্ত উপাদানগুলির সাথে ফিশ থালাগুলির সংমিশ্রণ করার সময়, এক্সই গণনা অপরিহার্য।

আপনার মনোযোগের জন্য ধন্যবাদ! শুভেচ্ছা, ওলগা।

আপনি নিবন্ধটি পছন্দ করেন? আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন!

ডায়াবেটিস মেলিটাস। ডায়াবেটিস সহ দুধের চালের দরিয়া করতে পারে

প্রতিদিন 1 কেজি ওজন কমান!

এটি মাত্র 20 মিনিট সময় নেয় ...

না! আপনি এ থেকে চাল এবং বিশেষত দরিদ্র খেতে পারবেন না।

প্রস্তাবিত এবং বাদ দেওয়া ডায়েট খাবার এবং খাবারগুলি।

রুটি এবং ময়দা পণ্য। রাই, প্রোটিন-ব্রান, প্রোটিন-গম, দ্বিতীয় শ্রেণির রুটির ময়দা থেকে গম, প্রতিদিন গড়ে 300 গ্রাম g রুটির পরিমাণ হ্রাস করে অখাদ্য ময়দা পণ্য।

সূপ। বিভিন্ন শাকসবজি, বাঁধাকপি স্যুপ, বোর্সচট, বিটরুট, মাংস এবং উদ্ভিজ্জ ওক্রোশকা, দুর্বল নিম্ন চর্বিযুক্ত মাংস, শাকসব্জী সহ মাছ এবং মাশরুমের ঝোল, অনুমোদিত সিরিয়াল, আলু, মাংসবলগুলি।

ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া: শক্তিশালী, চর্বিযুক্ত ঝোল, সুজি, দুধ, ভাত, নুডলসের সাথে দুগ্ধ।

মাংস এবং হাঁস-মুরগি। কম ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস, ভিল, কাটা এবং মাংসের শুয়োরের মাংস, ভেড়ার বাচ্চা, খরগোশ, মুরগী, টার্কি সিদ্ধ, স্টিভ এবং সিদ্ধ হওয়ার পরে ভাজা, কাটা এবং একটি টুকরো। সসেজ হ'ল ডায়াবেটিক, ডায়েটিক। সিদ্ধ জিহ্বা। লিভার সীমাবদ্ধ।

ডায়েট থেকে বাদ: ফ্যাটি জাত, হাঁস, হংস, ধূমপানযুক্ত মাংস, ধূমপায়ী সসেজ, ক্যান খাবার food

মাছ। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত প্রজাতি, সেদ্ধ, বেকড, কখনও কখনও ভাজা হয়। নিজস্ব রস এবং টমেটোতে ডাবের মাছ।

ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া: চর্বিযুক্ত প্রজাতি এবং বিভিন্ন ধরণের মাছ, লবণাক্ত, ক্যানড তেল, ক্যাভিয়ার।

দুগ্ধজাত পণ্য। দুধ এবং টক-দুধ পানীয় কটেজ পনির সাহসী এবং চর্বি নয়, এবং এটি থেকে থালা - বাসন। টক ক্রিম সীমাবদ্ধ। আনসাল্টেড, কম ফ্যাটযুক্ত পনির।

ডায়েট থেকে বাদ: লবণযুক্ত চিজ, মিষ্টি দই পনির, ক্রিম।

ডিম। প্রতিদিন 1.5 টুকরো পর্যন্ত নরম-সিদ্ধ, শক্ত-সিদ্ধ, প্রোটিন ওমেলেটগুলি। ইওলকস সীমাবদ্ধ।

সিরিয়াল। কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ। বাকুইট, যব, বাজরা, মুক্তোর বার্লি, ওটমিল, শিমের সিরিয়াল als

ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া বা মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ: ভাত, সুজি এবং পাস্তা।

শাকসবজি। আলু, কার্বোহাইড্রেটের আদর্শ গ্রহণ করে। কার্বোহাইড্রেটগুলি গাজর, বিট, সবুজ মটর মধ্যেও গণনা করা হয়। ৫% এরও কম শর্করাযুক্ত শাকসব্জী (বাঁধাকপি, জুচিনি, কুমড়ো, লেটুস, শসা, টমেটো, বেগুন) পছন্দ করা হয়। কাঁচা, সিদ্ধ, বেকড, স্টিউড শাকসবজি, কম প্রায়ই ভাজা শাকসবজি।

নোনতা এবং আচারযুক্ত শাকসবজিগুলি ডায়েট থেকে বাদ থাকে।

খাবার। ভিনাইগ্রেটস, তাজা শাকসব্জি, উদ্ভিজ্জ ক্যাভিয়ার, স্কোয়াশ, ভেজানো হারিং, মাংস, মাছ, সামুদ্রিক সালাদ, কম ফ্যাট বিফ জেলি, আনসলেটেড পনির থেকে সালাদ।

ফলমূল, মিষ্টি খাবার, মিষ্টি। টাটকা ফল এবং কোনও রূপে মিষ্টি এবং টক জাতীয় জাতের বেরি। চিনি বিকল্পগুলিতে জেলি, সাম্বুকা, মউস, কমপোস, মিষ্টি: সীমিত মধু।

ডায়েট থেকে বাদ: আঙ্গুর, কিসমিস, কলা, ডুমুর, খেজুর, চিনি, জাম, মিষ্টি, আইসক্রিম।

সস এবং মশলা। দুর্বল মাংস, মাছ, মাশরুমের ঝোল, উদ্ভিজ্জ ঝোল, টমেটো সসের উপর কম ফ্যাটযুক্ত। গোলমরিচ, ঘোড়ার বাদাম, সরিষা সীমিত।

ডায়েট থেকে বাদ: ফ্যাটি, মশলাদার এবং নোনতা সস।

পানীয়। চা, দুধের সাথে কফি, শাকসব্জি থেকে রস, কিছুটা মিষ্টি ফল এবং বেরি, বুনো গোলাপের ঝোল।

ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া: আঙ্গুর এবং অন্যান্য মিষ্টি রস, চিনি লেবু।

চর্বি। আনসাল্টেড মাখন এবং ঘি। থালা - বাসনগুলিতে উদ্ভিজ্জ তেল।

ডায়েট থেকে বাদ: মাংস এবং রান্নার ফ্যাটগুলি।

আপনি কি জানেন রুটি ইউনিট কি? ইনসুলিন গণনা "রুটি ইউনিট" ধারণার প্রবর্তনকে খুব সহজ করে তুলেছে। একটি রুটি ইউনিট নিরঙ্কুশ নয়, তবে খাওয়া শর্করাযুক্ত ডোজগুলির জন্য একটি আপেক্ষিক মান।

একটি রুটি ইউনিট শর্তাধীন 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের সমান।

একটি রুটি ইউনিট গড়ে 2.77 মিমি / এল দ্বারা গ্লাইসেমিয়ায় বৃদ্ধি দেয়

1 খাওয়া রুটি ইউনিটকে আত্তীকরণ করতে, 1.4 ইউনিটের একটি ডোজে স্বল্প-অভিনয়ের ইনসুলিন প্রয়োজন।

কখনও কখনও কিছুটা। শিকার নামাতে। তবে আপনার উচিত হয় ডালিম বা কালো মূলা সালাদ ইত্যাদি খাওয়া উচিত এবং অগ্ন্যাশয় পরিষ্কার করা এবং ডায়েটে বিরক্ত না করা ভাল। । সেখানে বসবাসকারী পরজীবীগুলি কেড়ে নিন এবং ডায়াবেটিস এবং গ্যাংগ্রিন এবং রেটিনার দৃষ্টিশক্তি নিয়ে সমস্যা হবে না।

ডায়াবেটিস কি ধরণের? প্রথমদিকে, প্রায় সবই সম্ভব, বিশেষত ভাত। এবং তিনি নিম্নলিখিত হিসাবে বিবেচনা করা হয়: 1 এক্সই 1 চামচ। কাঁচা বা 2 চামচ একটি স্লাইড সঙ্গে চামচ। সিদ্ধ একটি পাহাড় সঙ্গে চামচ। দুধ: 1 কাপ 1 এক্সই।

আমি টাইপ 2 ডায়াবেটিস সম্পর্কে জানি না, সেখানে বেশ কয়েকটি নিষেধ রয়েছে।

ডায়েবেটিসের 9 নম্বর টেবিল 9 - চিকিত্সা ডায়েট

ডায়েট নম্বর 9 বা সারণী 9 - অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ইঙ্গিতগুলি:

• হালকা এবং মাঝারি ডায়াবেটিস মেলিটাস - সাধারণ বা সামান্য ওজনযুক্ত রোগীরা ইনসুলিন গ্রহণ করেন না বা ছোট ডোজ (20-30 ইউনিট) এ গ্রহণ করেন না,
• কার্বোহাইড্রেট প্রতিরোধের এবং ইনসুলিন বা অন্যান্য ওষুধের ডোজ নির্বাচন করার জন্য।

চিকিত্সাগত ডায়েট নং 9 এ অগ্রাধিকারটি শাকসবজি, ফলমূল, কম চর্বিযুক্ত মাছ এবং সীফুড, পুরো শস্য সিরিয়াল, পুরো গমের রুটি দেওয়া হয় to চিনি এবং মিষ্টি বাদ দেওয়া হয় না, মিষ্টি খাবার এবং পানীয়গুলির জন্য তারা একটি চিনির বিকল্প ব্যবহার করে - স্টেভিয়া। লবণের পরিমাণও সীমিত হওয়া উচিত। থালা বাসনগুলি রান্না করা এবং বেক করা উচিত, কম প্রায়ই ভাজা এবং স্টিউড করা উচিত।

থেরাপিউটিক ডায়েটের রাসায়নিক সংমিশ্রণ:

1. শর্করা ছ
2. বেলকিগ (55% প্রাণী)।
3. ফ্যাট (30% উদ্ভিজ্জ)।
4. নুন - 12 গ্রাম।
5. বিনামূল্যে তরল 1.5 লি।

প্রতিদিনের ক্যালোরি ডায়েট কেসিএল।

আপনি ডায়েট সহ খেতে এবং পান করতে পারেন

প্রতিদিন গড়ে 300 গ্রাম রুটি এবং আটার পণ্য:

• রাইয়ের,
• গমের প্রোটিন
• প্রোটিন-otrubyanoy,
• দ্বিতীয় শ্রেণির ময়দা থেকে গমের আটা,
• রুটির পরিমাণ হ্রাস করে অখাদ্য ময়দা পণ্য।

• বোর্স, বিটরুট স্যুপ,
• বিভিন্ন শাকসব্জী থেকে স্যুপ,
• বাঁধাকপি স্যুপ
• মাংস এবং উদ্ভিজ্জ Okroshka,
• মাছ, দুর্বল স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাংস এবং শাকসবজি, আলু, অনুমোদিত সিরিয়াল, মাংসবল সহ মাশরুমের ঝোল।

• চিটচিটে ধরণের
• নিজস্ব রস এবং টমেটোতে ডাবের মাছ।

মাংস এবং হাঁস-মুরগি সিদ্ধ, স্টিউড এবং সিদ্ধ করার পরে ভাজা, কাটা এবং একটি টুকরা:

• মেষশাবক,
• মুরগি, টার্কি,
• কম ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস, ভিল,
• খরগোশ,
• প্রান্ত এবং মাংসের শুয়োরের মাংস,
• সিদ্ধ জিহ্বা,
• ডায়াবেটিক সসেজ, ডায়েট,
• লিভার সীমাবদ্ধ।

শস্যগুলি কার্বোহাইড্রেট নিয়মের সীমার মধ্যে সীমাবদ্ধ:

• ওটমিল, বার্লি, বেকউইট, বাজরা, মুক্তোর বার্লি থেকে দই
• শিম জাতীয়।

• শক্তভাবে সিদ্ধ, নরম-সিদ্ধ, প্রোটিন ওমেলেটস,
• কুসুম সীমাবদ্ধ।

কাঁচা, সিদ্ধ, স্টিউড, বেকড শাকসবজি, কম প্রায়ই ভাজা শাকসবজি:

• বীট, গাজর, সবুজ মটর, কার্বোহাইড্রেটের আদর্শ বিবেচনা করে,
• ৫% কম শর্করাযুক্ত কুমির (কুমড়ো, বাঁধাকপি, শসা, জুচিিনি, লেটুস, টমেটো, বেগুন),
• আলু অ্যাকাউন্টে কার্বোহাইড্রেট এর আদর্শ গ্রহণ।

• জেলিযুক্ত মাছ, সীফুড সালাদ,
• ভেজানো হারিং
• টাটকা সবজি সালাদ,
• মাংস, পাতলা গরুর মাংস জেলি,
• vinaigrettes,
• উদ্ভিজ্জ ক্যাভিয়ার, স্কোয়াশ,
• আনসলেটেড পনির

• পনির সাহসী এবং চর্বি এবং এটি থেকে থালা না,
• দুগ্ধ পানীয় এবং দুধ,
• কম চর্বিযুক্ত, নিরবচ্ছিন্ন পনির,
• টক ক্রিম সীমাবদ্ধ।

• টমেটো সস
• কম চর্বিযুক্ত, দুর্বল মাছ, মাংস, মাশরুমের ঝোল, শাকসব্জি ঝোল,
• সরিষা, ঘোড়া, মরিচ, সীমাবদ্ধ।

• উদ্ভিজ্জ তেল
• ঘি এবং খালি মাখন।

• টাটকা ফল এবং কোনও রূপে মিষ্টি এবং টক জাতীয় জাতের বেরি,
• compotes,
• জেলি, সাম্বুকা, মউস,
• ডায়াবেটিক মিষ্টি
• মধু সীমাবদ্ধ।

• গোলাপের ঝোল,
• শাকসবজি, মিষ্টি ফল এবং বেরি থেকে রস,
• চা,
• দুধের সাথে কফি

ডায়েট সহ খাওয়া বা পান করবেন না

• রান্না এবং মাংস চর্বি,
• চর্বিযুক্ত ধরণের এবং বিভিন্ন ধরণের মাছ, নুনযুক্ত মাছ, ক্যানড তেল, ক্যাভিয়ার,
• মাখন এবং পাফ প্যাস্ট্রি থেকে পণ্য,
• চর্বিযুক্ত মাংস, হংস, হাঁস, টিনজাত মাংস, ধূমপানযুক্ত মাংস, ধূমপায়ী সসেজ,
• চর্বিযুক্ত ঝোল, সোজি, ভাত সহ দুধের স্যুপ
• চর্বিযুক্ত, মশলাদার এবং নোনতা সস,
• সুজি এবং পাস্তা, চাল,
• মিষ্টি দই পনির, ক্রিম, লবণযুক্ত চিজ,
• আচার এবং লবণযুক্ত শাকসবজি,
• চিনিতে ভরা লেবু, আঙ্গুর এবং অন্যান্য মিষ্টি রস,
• চিনি, আইসক্রিম, মিষ্টি, জাম, কলা, ডুমুর, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস।

নমুনা ডায়েট মেনু 9

প্রথম প্রাতঃরাশ: বেকওয়েট দই, দুধ, চা সহ কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির।

২ য় প্রাতঃরাশ: গমের তুষের একটি কাটা

মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তাজা বাঁধাকপি থেকে নিরামিষ বাঁধাকপি স্যুপ, দুধ সস, ফলের জেলি দিয়ে সিদ্ধ মাংস।

নৈশভোজ: সিদ্ধ মাছ, দুধের সস বেকড, বাঁধাকপি স্ক্যানিটজেল, চা।

চিকিত্সাগত ডায়েট নং 9: 5-6 বার একটি দিন কার্বোহাইড্রেটের সমান বিতরণ সহ।

ডায়াবেটিসের জন্য পুষ্টি: ডায়েটটিক্স

ডায়েট বাছাই করার সময়, এটি বিবেচনায় নেওয়া দরকার যে শরীরে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়: প্রোটিন - 90-100 গ্রাম, চর্বি - 75-80 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 200 গ্রাম।

মোড: এটি গ্লুকোজের প্রধান উত্স হওয়ায় কার্বোহাইড্রেটগুলির দৈনিক ভোজনের সমানভাবে বিতরণের চেষ্টা করে, দিনে 5-6 বার খাওয়া প্রয়োজন। আপনি যদি একবারে সমস্ত শর্করাযুক্ত খাবার খান, তবে ইনসুলিনের অভাবের সাথে শরীর তার প্রসেসিং সহ্য করতে পারে না এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে।প্রতিদিন গ্রাস করা খাবারের মোট ক্যালোরি সামগ্রী 2000 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়।

রান্নার পদ্ধতি: এটি সেদ্ধ পণ্য, উদ্ভিজ্জ ব্রোথ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি চুলায় বাষ্প বা বেক করতে পারেন, আপনি স্টু করতে পারেন। কার্বোহাইড্রেটগুলির দৈনিক গ্রহণ "চোখের দ্বারা" নয়, আক্ষরিক অর্থে ওজন, খাবারের পরিমাপ, খাবারের কাঠামোর মধ্যে কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রীগুলির বিশেষ টেবিলগুলি বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

নিষেধাজ্ঞাগুলি: চিনি এবং যে কোনও মিষ্টি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া ভাল। আপনি সুইটেনারগুলি ব্যবহার করতে পারেন, আজকের দিনে সবচেয়ে সাধারণ - জাইলিটল এবং শরবিটল। লবণের পরিমাণও সীমিত হওয়া উচিত।

সমস্ত পণ্য তাদের মধ্যে থাকা কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রীর উপর নির্ভর করে প্রচলিতভাবে 3 টি গ্রুপে বিভক্ত।

গ্রুপ 1 - মাংস, মাছ, ডিম, মাশরুম, বাঁধাকপি, টমেটো, শসা, লেটুস, পালং শাকের মতো কম শর্করাযুক্ত খাবার।

গোষ্ঠী 2 - 10% পর্যন্ত গড় কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীযুক্ত পণ্য, যেমন বীট, ফলমূল, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, আপেল এবং কিছু অন্যান্য ফল।

গ্রুপ 3 - কার্বোহাইড্রেট উচ্চ খাবার। এর মধ্যে মিষ্টান্ন, অনেক সিরিয়াল, আঙ্গুর, কলা এবং অন্যান্য কিছু অন্তর্ভুক্ত।

ডায়েট সংকলন করার সময়, পণ্যগুলিতে কেবল কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীই নয়, আপনার ওজনও বিবেচনায় নেওয়া দরকার। অতিরিক্ত ওজন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, তাই ওজন যত কম হবে আপনি গুরুতর জটিলতা এবং রোগের বিকাশ এড়াতে কেবল কার্বোহাইড্রেটই নয়, চর্বিযুক্ত খাবারও খেতে পারেন। ওজন যদি আদর্শের চেয়ে বেশি না হয়, তবে প্রতিদিনের ডায়েটে একটি সাধারণ প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত উপাদান এবং কয়েকটি শর্করা থাকতে পারে।

- মাখন এবং পাফ প্যাস্ট্রি থেকে পণ্য,

- শক্তিশালী মাংসের ঝোল, সুজি, ভাত এবং নুডলসের সাথে দুধের স্যুপ,

- চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, ধূমপানযুক্ত মাংস, বেশিরভাগ সসেজ, টিনজাত খাবার, বিশেষত তেলতে, পাশাপাশি লবণযুক্ত মাছ এবং ক্যাভিয়ার,

- নোনতা চিজ, মিষ্টি দই জনসাধারণ, ক্রিম,

- ভাত, সুজি, পাস্তা,

- আচার এবং আচারযুক্ত শাকসবজি পাশাপাশি ফ্যাটি এবং মশলাদার সস,

- মিষ্টি ফল, উভয় তাজা এবং শুকনো, উদাহরণস্বরূপ কিসমিস, ডুমুর, খেজুর,

- মিষ্টি রস, চিনির উপর লেবু জল।

- দ্বিতীয় গ্রেডের ময়দা থেকে রাই রুটি এবং ব্রান ব্র্যান, প্রতিদিন 300 গ্রামের বেশি নয়, সমৃদ্ধ এবং মেশানো ময়দার পণ্য নয়, তবে শর্ত থাকে যে এই রুটিটি প্রতিদিন 300 গ্রামেরও কম খাওয়া হবে,

- উদ্ভিজ্জ স্যুপ, বাঁধাকপি স্যুপ, বোর্সচট, বিটরুট স্যুপ, ওক্রোশকা, কখনও কখনও আপনি স্বল্প পরিমাণে সিরিয়াল যোগ করেও কম ফ্যাটযুক্ত মাংস, মাছের ব্রোথ রান্না করতে পারেন - বার্লি, বেকউইট, বাজরা, ওট এবং আলু। সোরেল বোর্স এবং ঠান্ডা থালা খুব কার্যকর হবে,

- ওভেন গরুর মাংস, ভিল, খরগোশ, মুরগী, টার্কিতে অ চর্বিযুক্ত সিদ্ধ বা বেকড, কখনও কখনও আপনি শুকরের মাংস বা ভেড়ার বাচ্চা, ডায়েট সসেজ, সিদ্ধ জিহ্বা, সীমিত পরিমাণে লিভারও খেতে পারেন,

- চুলায় অ-চিটচিটে সেদ্ধ বা বেকড মাছ যেমন উদাহরণস্বরূপ পাইকার্পারচ, কড, পার্চ, জাফরান কড, হ্যাক, ডাবের মাছ তার নিজস্ব রসে বা টমেটো সসে,

- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য: কেফির, স্বল্প চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং এখান থেকে খাবার, যেমন ক্যাসেরোল, স্যুফ্লি এবং অলস ডাম্পলিং। টক ক্রিমের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা বাঞ্ছনীয়, এবং হালকা-নুনযুক্ত এবং কম ফ্যাটযুক্ত পনির যেমন ফেতনা পনির, উগলিচস্কি, রাশিয়ান, ইয়ারোস্লাভস্কি, ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়

- ডিম, সাধারণত নরম-সেদ্ধ এবং প্রতিদিন 1.5 এর বেশি নয়, আপনি প্রোটিনগুলি থেকে একটি অমলেট তৈরি করতে পারেন এবং কুসুমের ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করতে পারেন,

- সিরিয়ালগুলি সীমিত পরিমাণে প্রবর্তন করুন যাতে তারা প্রতিদিনের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ অতিক্রম না করে,

- আপনি পাশের খাবার, স্যালাড এবং সসগুলিতে আনসাল্টেড ঘি এবং উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করতে পারেন, যাতে সাধারণভাবে পুরো দিনের জন্য চর্বি পরিমাণ 40 গ্রামের বেশি না হয়,

- খাদ্যতালিকায় শাকসবজি প্রবর্তন করার সময়, এটি নিশ্চিত হওয়া দরকার যে তাদের মধ্যে থাকা শর্করাগুলি প্রতিদিনের আদর্শের চেয়ে বেশি না হয়, বিশেষত আলু এবং গাজরের থালা খাওয়ার সময়, কম কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী সহ শাকসব্জি অবশ্যই পছন্দনীয়: বাঁধাকপি, ঝুচিনি, কুমড়ো, সালাদ, শসা টমেটো, বেগুন, পালং শাক। কিছু শাকসবজি কাঁচা খাওয়া উচিত, অন্যগুলি চুলায় সিদ্ধ, স্টিভ, বেক করা উচিত,

- অ্যাপেটিজারগুলির মধ্যে ভিনাইগ্রেটস, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং ক্যাভিয়ার, ভেজানো সল্ট এবং কম ফ্যাটযুক্ত হারিং, এস্পিক ফিশ, সীফুড সালাদ, পাশাপাশি কম ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস জেলি এবং আনসাল্টেড পনির অন্তর্ভুক্ত রয়েছে,

- টাটকা ফল এবং বেরি, মিষ্টি এবং টক,

- খাবারের জন্য সসগুলি চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, মাশরুমের ঝোল, শাকসব্জী ব্রোথ, টমেটো থেকে তৈরি করা যায়, আপনি সরিষা, গোলমরিচ, ঘোড়ার বাদাম যোগ করতে পারেন, তবে খুব কম, পাশাপাশি লবঙ্গ, মারজোরাম, পার্সলে এবং ডিল,

- পানীয়: চা, দুধের সাথে কফি, উদ্ভিজ্জ রস, টক ফল এবং বেরি থেকে পানীয়, একটি গোলাপের ঝোল।

খাবারের পুষ্টির পরিমাণ গণনা করার সময়, কাঁচা খাবারের ওজন থেকে এগিয়ে যাওয়া প্রয়োজন

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পুষ্টি - প্রতিদিনের ডায়েট

রুটি এবং ময়দা পণ্য। রাই, ব্রান, গম, ২ য় শ্রেণির রুটির ময়দা থেকে গম, প্রতিদিন গড়ে প্রায় 200 গ্রাম। রুটির পরিমাণ হ্রাস করে অবিশ্বাস্য ময়দার পণ্যগুলি সম্ভব।

বাদ দিন: মাখন এবং পাফ প্যাস্ট্রি থেকে পণ্য।

সূপ। বিভিন্ন শাকসবজি, বাঁধাকপি স্যুপ, বোর্সচট, বিটরুট, মাংস এবং উদ্ভিজ্জ ওক্রোশকা, কম ফ্যাটযুক্ত মাংস, শাকসব্জীযুক্ত মাছ এবং মাশরুমের ঝোল, অনুমোদিত সিরিয়াল, আলু, মাংসবোলগুলির স্যুপস।

বাদ দিন: শক্তিশালী, চর্বিযুক্ত ঝোল, সুজি, ভাত, নুডলসের সাথে দুধের স্যুপ।

মাংস, হাঁস-মুরগি। অনুমোদিত চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, ভিল, খরগোশ, মুরগী, সিদ্ধ এবং স্টিউড টার্কি, কাটা এবং একটি টুকরা।

বাদ দিন: চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস, হংস, ধূমপানযুক্ত মাংস, বেশিরভাগ সসেজ, ক্যান খাবার।

মাছ। সিদ্ধ, বেকড, কখনও কখনও ভাজা আকারে কম চর্বিযুক্ত জাতগুলি। নিজস্ব রসে ডাবের মাছ।

বাদ দিন: চর্বিযুক্ত প্রজাতি এবং বিভিন্ন ধরণের মাছ, লবণাক্ত, ধূমপান করা, ক্যানড তেল, ক্যাভিয়ার।

দুগ্ধজাত পণ্য। দুধ এবং টক-দুধ পানীয়, এটি থেকে আধা চর্বি এবং চর্বিহীন কুটির পনির এবং থালা - বাসন। টক ক্রিম - সীমাবদ্ধ, নিরস্ত্র, কম চর্বিযুক্ত পনির।

বাদ দিন: সল্টড চিজ, মিষ্টি দই পনির, ক্রিম।

ডিম। প্রতি সপ্তাহে 1-2 বার 1-1.5 টুকরা, প্রোটিন, প্রোটিন ওমেলেটগুলি। ইওলক্স - সীমাবদ্ধ।

সিরিয়াল। কার্বোহাইড্রেট - - বকওয়াট, বার্লি, বাজরা, মুক্তো বার্লি, ওটমিল এবং শিমের সিরিয়ালগুলি আদর্শের মধ্যেই সীমিত।

বাদ দিতে বা তীব্রভাবে সীমাবদ্ধ করার জন্য: চাল, সুজি এবং পাস্তা।

শাকসবজি। আলু স্বাভাবিক কার্বোহাইড্রেট অনুসারে সীমাবদ্ধ। কার্বোহাইড্রেটগুলিও গাজর, বিট, সবুজ মটর হিসাবে বিবেচিত হয়। 5% এর চেয়ে কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত শাকসব্জী পছন্দ করা হয় - (বাঁধাকপি, জুচিনি, কুমড়ো, লেটুস, শসা, টমেটো, বেগুন)। শাকসবজি কাঁচা, সিদ্ধ, বেকড, স্টিউড, কম প্রায়ই খাওয়া যায় - ভাজা।

বাদ দিন: লবণযুক্ত এবং আচারযুক্ত শাকসবজি।

খাবার। ভিনাইগ্রেটস, তাজা শাকসব্জি, উদ্ভিজ্জ ক্যাভিয়ার, স্কোয়াশ, ভেজানো হারিং, মাংস এবং ফিস এস্পিক, সীফুড সালাদ, কম ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস জেলি, আনসাল্টেড পনির থেকে সালাদ s

মিষ্টি খাবার। আপনি যে কোনও আকারে তাজা ফল এবং মিষ্টি এবং টক জাতীয় জাতের বেরি খেতে পারেন। জেলি, সাম্বুকা, মাউস, স্টিউড ফল, ক্যান্ডিতে জাইলিটল, শরবাইট বা স্যাকারিন।

বাদ দিন: আঙ্গুর, ডুমুর, কিসমিস, কলা, খেজুর, চিনি, জাম, মিষ্টি, আইসক্রিম।

সস এবং সিজনিং। দুর্বল মাংস, মাছ এবং মাশরুমের ঝোল, উদ্ভিজ্জ ঝোলগুলিতে কম ফ্যাটযুক্ত। গোলমরিচ, ঘোড়ার সারি, সরিষা - সীমিত পরিমাণে।

বাদ দিন: ফ্যাটি, মশলাদার এবং নোনতা সস

পানীয়। চা, দুধের সাথে কফি, শাকসব্জি থেকে রস, কিছুটা মিষ্টি ফল এবং বেরি, বুনো গোলাপের ঝোল।

বাদ দিন: আঙ্গুর এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত জুস, চিনি লেবুযুক্ত।

চর্বি। আনসলেটড মাখনকে অনুমোদিত (প্রতি সপ্তাহে 1 বারের বেশি নয়), উদ্ভিজ্জ তেল - বাসনগুলিতে।

শরীরের জন্য মাছের উপকারিতা

হাজার হাজার বছর ধরে আধুনিক মানুষের পূর্বপুরুষেরা যা অনুমান করে আসছেন তা এত দিন আগে বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা হয়েছে: মাছের মাংস তার বৈশিষ্ট্যে অনন্য যা মানুষের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী এবং অন্য কোনও কিছুর দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যায় না। এই সত্যটি মাছের ফললেট তৈরির উপাদান এবং উপাদানগুলির একটি সেট দ্বারা সমর্থিত: সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন, ট্রেস উপাদান, ভিটামিন এবং ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 এর মতো অনন্য ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি। এক্ষেত্রে সামুদ্রিক বাসিন্দাদের পক্ষে পছন্দ করা বাঞ্ছনীয়, যেহেতু মিষ্টি জল মানুষের কাছে richশ্বর্য এবং বিভিন্ন পদার্থের দিক থেকে তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে নিকৃষ্ট।

ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও সামুদ্রিক এবং মহাসাগরীয় মাছগুলিতে আয়োডিন, ব্রোমিন এবং ফসফরাস থাকে যা এ জাতীয় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অন্য কোনও প্রাণীর খাদ্য থেকে প্রাপ্ত হতে পারে না। অন্যান্য দরকারী উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পটাসিয়াম,
• ম্যাগনেসিয়াম,
• সোডিয়াম,
• ফ্লোরিন,
• লোহা,
• দস্তা,
• কোবল্ট,
• ভিটামিন পিপি, এইচ, সি এবং গ্রুপ বি,
• চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন এ এবং ডি

এটি প্রমাণিত হয় যে ফিশ ফিল্লেটের নিয়মিত সেবন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করে, এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে, স্বন বৃদ্ধি করে এবং আয়োডিন সামগ্রীর কারণে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে খুব উপকারী প্রভাব ফেলে। এই সত্যটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস - এন্ডোক্রাইন রোগ।

ডায়াবেটিসের সাথে আমি কী ধরণের মাছ খেতে পারি?

ডায়েটে ফিশ প্রোডাক্টগুলিকে যথাযথভাবে অন্তর্ভুক্ত করার চাবিকাঠিটি হ'ল বোঝা যে এগুলি সবই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সমানভাবে কার্যকর নয় এবং কিছুকে শর্তাধীন ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এটি কোনও নির্দিষ্ট মাছের জাতের কোনও নির্দিষ্ট নেতিবাচক পদার্থের কারণে নয়, তবে প্রধানত এর চর্বিযুক্ত উপাদানগুলির জন্য: ডায়াবেটিক ডায়েটের প্রয়োজনীয়তাগুলি বিবেচনায় নিয়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত মাছগুলি তাদের ক্যালোরির মান দ্বারা অনুমান করা হয়। স্ট্যান্ডার্ড শ্রেণিবিন্যাস সমস্ত জাতকে তিনটি দলে বিভক্ত করে:

• ফ্যাটি - 8% এর বেশি ফ্যাট,
• পরিমিতরূপে ফ্যাটি - 4 থেকে 8% ফ্যাট পর্যন্ত,
• চর্মসার - 4% ফ্যাট পর্যন্ত

কসাই ডায়াবেটিস সম্পর্কে পুরো সত্য বলেছিলেন! আপনি যদি সকালে এটি পান করেন তবে ডায়াবেটিস 10 দিনের মধ্যে চলে যাবে। »আরও পড়ুন >>>

এ থেকে আমরা একটি যৌক্তিক উপসংহার টানতে পারি: ডায়াবেটিসযুক্ত মাছগুলি কম চর্বিযুক্ত এবং পছন্দসইভাবে সামুদ্রিক উত্সের হওয়া উচিত। এই বিভাগের সর্বাধিক ক্লাসিক প্রতিনিধি কড, যা 0.4% চর্বি এবং 20% প্রোটিন হিসাবে যেমন suchর্ষণীয় সূচক দ্বারা পৃথক করা হয়। ডায়াবেটিসের জন্য কড সেরা পছন্দ, এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 200 গ্রাম অনুমোদিত। তার ফাইল্ট। প্রকৃতপক্ষে, এটি যুক্ত করলে পুরো খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কয়েকটি টাটকা শাকসবজি।

প্রায় একই সূচকগুলি পোলকের জন্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত, এবং অনেকে বিশ্বাস করেন যে এর কোডের চেয়ে আরও সুস্বাদু স্বাদ রয়েছে। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত সমুদ্রের মাছের মধ্যে রয়েছে পোলক, নীল সাদা, কেশি কোড, হেক, ফ্লান্ডার এবং হালিবুট অন্তর্ভুক্ত তবে এটি মনে রাখা উচিত যে তারা দেহের সর্বাধিক উপকার এনে দেবে, তাজা হ'ল, হিমায়িত হবে না। চর্বিযুক্ত মাংসযুক্ত নদী এবং হ্রদ মাছের ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত জাতগুলি ডায়াবেটিসযুক্ত খাদ্যের জন্য সর্বোত্তম হবে:

একটি সংযোজন হিসাবে, এটি লক্ষণীয় যে অন্যান্য সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে ডায়াবেটিস মলাস্কস বা ক্রাস্টেসিয়ান পরিবারের প্রতিনিধিরা খাওয়া যেতে পারে।

কোন মাছ প্রত্যাখ্যান ভাল?

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মাছগুলিতে ন্যূনতম ক্যালোরি এবং চর্বি থাকা উচিত, এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে এটি চর্বিযুক্ত জাতগুলি যা প্রথমে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত। আমরা মাছের প্রজাতি যেমন ক্যাটফিশ, হেরিং, স্যরি, স্প্র্যাট, আইল, ম্যাক্রেল এবং আরও বিরল স্টেললেট স্টার্জন সম্পর্কে কথা বলছি। তাদের মাংসে 100 গ্রাম প্রতি 250 কিলোক্যালরি পর্যন্ত থাকে। পণ্য। সংক্ষিপ্তসারটি হ'ল এটি হ'ল চর্বিযুক্ত প্রজাতির মধ্যে অন্যের তুলনায়, দরকারী অ্যাসিড - লিনোলিক এবং আর্কিডোনিক (ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6) বেশি থাকে। দুর্বল স্বাস্থ্যের সাথে এই ব্যক্তির পক্ষে এই সত্যটির গুরুত্বকে গুরুত্ব দেওয়া খুব কঠিন, অতএব, ডায়াবেটিস রোগীরা খাবারের জন্য এই মাছটি কতবার এবং কত পরিমাণে খেতে পারে সে সম্পর্কে চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি চিকিত্সকের উচিত should

এটি তালিকাভুক্ত এবং মাঝারি ফ্যাটযুক্ত বিভিন্ন ধরণের মাছের হওয়া উচিত, যা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার অনুমতি দেওয়া হলেও এখনও সেখানে অল্প পরিমাণে উপস্থিত থাকা উচিত। আমরা গোলাপী সালমন, সামুদ্রিক খাদ, ট্রাউট, হারিং, চাম সালমন এবং সামুদ্রিক বীম সম্পর্কে কথা বলছি।

মাছের মাংস সম্পর্কিত সাধারণ পরামর্শ হিসাবে, প্রথমত মনে রাখা উচিত হ'ল ডায়াবেটিসের জন্য ভাজা খাবারগুলি নিষিদ্ধ করা, যা সামুদ্রিক খাবারের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

ফিললেটটি সিদ্ধ বা বাষ্পযুক্ত হওয়া উচিত, এবং অন্যান্য সমস্ত পদ্ধতি অগ্রহণযোগ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, যা ডায়াবেটিসের সাথে লবণযুক্ত মাছ খাওয়া সম্ভব কিনা এই সাধারণ প্রশ্নের স্বয়ংক্রিয়ভাবে উত্তর দেয়।

ধূমপান, ভাজা, বেকড বা সল্টযুক্ত মাছগুলি মেনু থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত, এই ক্ষেত্রে ডায়াবেটিক পুষ্টির পুরো অর্থটি নষ্ট হয়ে যায়।

অবশেষে, এই উত্সটির খুব অবাঞ্ছিত পণ্যগুলির জন্য দায়ী করা উচিত, প্রথমত, ফিশ ক্যাভিয়ার, একটি চর্বিযুক্ত পণ্য হিসাবে, সেইসাথে কোনও ক্যানড মাছ, যা ফ্যাটি তেলের উচ্চ ঘনত্বের পাশাপাশি প্রায়শই ক্ষতিকারক সংরক্ষণাগার, মশলা এবং অন্যান্য সংযোজনযুক্ত থাকে।

1. লেবু এবং ডিল দিয়ে ডায়াবেটিস জন্য সালমন

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সামগ্রীগুলিতে প্রায়শই সামুদ্রিক সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে নেতা হিসাবে পরিচিত। টাইপ ২ ডায়াবেটিস মেলিটাসে এই জাতীয় ফ্যাটগুলি শরীরের জন্য উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়: বিশেষত:

• হার্টের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে রোধ করতে,
• যাতে ত্বক চমৎকার অবস্থায় থাকে,
• যাতে মাথা পুরোপুরি কাজ করে,
• যাতে ব্যক্তি স্বাভাবিক বোধ করে।

রিকোর মতে, সালমন রান্না করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা ডায়াবেটিসের জন্য এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সংরক্ষণ করে:

• মাছ যেতে দাও
• খোলা আগুনের উপরে সালমন ভাজুন,
• ওভেনে 170-200 ডিগ্রি তাপমাত্রায় মাছ বেক করুন।

বিশেষজ্ঞ বলেন, "আমি ব্যক্তিগতভাবে কম তাপের উপরে monাকনাটির নীচে সামান্য সামান্য ভাজতে পছন্দ করি, যদি স্টেক খুব ঘন না হয়। বা আপনি এটি গ্রিলের উপরও বেক করতে পারেন: এই থালাটির একটি বিশেষভাবে পরিশোধিত স্বাদ রয়েছে," বিশেষজ্ঞ বলেছেন।

সালমন এর ধারাবাহিকতায় মোটামুটি ঘন মাছ, তাই এটি গ্রিলের উপরে রাখা সহজ। এরপরে রিকো তার ডিল দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়ার প্রস্তাব দেয়, যা স্বাদে সালমন দিয়ে ভালভাবে যায়। আপনি তাজা লেবুর টুকরা দিয়ে থালাটি পরিপূরক করতে পারেন।

2. প্রোটিনের উত্স হিসাবে ওয়াইনযুক্ত তিলাপিয়া

টিলাপিয়া একটি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাছ, এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দোকানে সহজেই তেলাপিয়াটি খুঁজে পেতে পারেন:

• তাজা,
• হিমায়িত আকারে (ফিললেট)।

তেলাপিয়ার সুবিধা হ'ল এটি প্রস্তুত করা সহজ, এমনকি ডায়াবেটিস মেলিটাস সনাক্তকারী রোগীদের জন্যও। রিকো বলেন, "আমি স্কিললেটে স্টিউইং টিলাপিয়াকে পছন্দ করি।" তিলাপিয়া ফিললেট খুব পাতলা। অতএব, এই জাতীয় মাছ সহজে এবং দ্রুত রান্না করা যেতে পারে। চুলার উপরে এটি অত্যধিক এক্সপোজ না করার চেষ্টা করুন। কারণ এই ক্ষেত্রে, প্লেট এর টুকরা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে যাবে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে তেলাপিয়া তৈরির পদ্ধতিটি, যা কেবলমাত্র স্বাস্থ্য উপকারগুলিই এনে দেয়, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• একটি নন-স্টিক লেপ সহ উচ্চমানের উপাদানের তৈরি ফ্রাইং প্যান ব্যবহার করুন,
• অল্প পরিমাণে নন-স্টিক রান্না স্প্রে ব্যবহার করুন,
• তেলাপিয়া থালায় কিছুটা সাদা ওয়াইন যোগ করুন।

নন-স্টিক স্প্রে একটি দুর্দান্ত ফ্রাইং পণ্য যা একটি প্যান বা অন্যান্য পাত্রগুলির পৃষ্ঠের পাতলা তেল ফিল্ম তৈরি করতে সহায়তা করে, যা খাবার জ্বলতে বাধা দেয়।

রিকোর মতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, "দরকারী সাইড ডিশ দিয়ে ফিশ ফ্লেলেট পরিবেশন করা ভাল" উদাহরণস্বরূপ:

• বেকড শাকসব্জির সাথে
• ভাজা শাকসবজি সঙ্গে
• বাদামি চাল দিয়ে
• পুরো শস্যের ময়দার উপর ভিত্তি করে একটি বান
• তাজা আমের ফলের সাথে,
• সালসা সস দিয়ে (কালো মটরশুটি এবং মটরশুটি সহ)

সালসা - মেক্সিকান সস প্রায়শই, সালসা সিদ্ধ কাটা টমেটো থেকে যুক্ত করে তৈরি করা হয়:

৩. গ্রিল এবং মেরিনেডে কড করুন

তেলাপিয়ার মতো কড একটি সাদা মাছ যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের জন্য বিশেষ উপকারী। সত্য, ফিললেট আকারে, কড টুকরা ধারাবাহিকতায় হ্রাস করা হয়। এই জাতীয় মাছ আরও গুরুতর তাপ চিকিত্সার শিকার হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

• ভাজাভুজি উপর রন্ধন,
• সিজনিং রান্না।

কড রান্নার সময়টিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, রিকো বলেছেন। তিনি উল্লেখ করেন, "এই জাতীয় মাছের পাতলা পাতলা যত দ্রুত হয়, তত তাড়াতাড়ি রান্না হবে" " বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, "সাধারণত, যদি ফিল্লেটের টুকরোগুলি আরও ঘন হয় তবে আপনি ভাজার প্রক্রিয়া চলাকালীন সেগুলি ঘুরিয়ে দিতে পারেন।"

রান্নার আগে কুঁচি বাছাই করার চেষ্টা করুন যাতে এটি মশলার সুগন্ধ শোষণ করে।তবে স্বাস্থ্যকর মেরিনেড তৈরির প্রক্রিয়ায় অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ এবং চিনির ব্যবহার এড়াতে চেষ্টা করুন।

৪. সাইট্রাসের রস দিয়ে ট্রাউট করুন

আপনি যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চিকিত্সা করে থাকেন তবে ট্রাউট বা অস্ট্রেলিয়ান পার্চটি কোথায় কিনবেন তা খুঁজে পাওয়া খুব ভাল। "রেনবো ট্রাউট ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ," রিকো বলেছেন says

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে ট্রাউটের জন্য নিম্নলিখিত রান্নার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

মাছের জন্য লবণ ছাড়াই মরসুম পছন্দ করা বা এটি স্বল্প পরিমাণে সাইট্রাসের রস দিয়ে pourালা ভাল।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস নির্ণয়ের রোগীদের কাজ, যারা সবেমাত্র মাছের থালা রান্না করতে শিখছেন, তারা ওভারসাল্ট নয়। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জোর দেয় যে প্রতিদিন ২,৩০০ মিলিগ্রাম লবণ খাওয়া যথেষ্ট। আপনার যদি হাইপারটেনশন থাকে তবে আপনার লবণের পরিমাণ 1,500 মিলিগ্রাম হ্রাস করুন।

প্রতিটি মাছের বিভিন্ন জাতের নিজস্ব স্বাদ রয়েছে। সুতরাং, এই স্বাদটি সংরক্ষণ করা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির সাথে প্রচুর পরিমাণে নুন এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ is পরিবর্তে, bsষধিগুলি সহ ফিশ ডিশ মরসুমে ভাল।

৫. ডায়াবেটিসের জন্য ছোট ছোট চিংড়ি

যেহেতু চিংড়িতে অন্যান্য জাতীয় সামুদ্রিক খাবারের তুলনায় প্রচুর কোলেস্টেরল থাকে এবং এটি মানব দেহে কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই এই খাবারটি এড়িয়ে যান। তবে আপনি যদি সপ্তাহে একবার বা প্রতি 2 সপ্তাহে নিজেকে চিংড়ির একটি ছোট অংশ মঞ্জুরি দেন তবে এটি হৃদয়কে হস্তক্ষেপ করবে না এবং আপনার ডায়াবেটিস ডায়েটে পুরোপুরি ফিট হবে, রিকো বলেছেন।

আপনি যখন কম-ক্যালোরি ডায়েটে থাকেন তখন এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এবং 85-115 গ্রাম চিংড়িতে, একটি মুরগির ডিমের মতো একই কোলেস্টেরল সম্পর্কে, "তিনি যোগ করেন।

6. ক্রাস্টেসিয়ান: টেবিলে জেস্ট

ডায়াবেটিস রোগীরা কাঁকড়া এবং গলদা চিংড়ি (গলদা চিংড়ি) হিসাবে সরস মল্লস্ক থেকে যতটা সম্ভব মাংস উত্তোলনের প্রলোভনযুক্ত। এছাড়াও, ক্রাস্টেসিয়ানগুলি রান্না করা সহজ এবং খুব স্বাস্থ্যকর।

ক্রাস্টাসিয়ান ভিত্তিক ফিশ ব্রোথ তৈরি করার সময় তেজপাতাটি মৌসুম হিসাবে টস করার চেষ্টা করুন। এটি থালাটির অতিরিক্ত হাইলাইট হবে। এই জাতীয় মাছের ঝোলটিতে কম লবণ যুক্ত করা ভাল।

আপনার অসুস্থতা রান্নাঘরে সৃজনশীলতা থেকে বঞ্চিত করবেন না! এই জাতীয় খাবারের জন্য কাঁকড়া এবং গলদা চিংড়ি পরিবেশন করুন:

• ঠান্ডা নাস্তা
• পাস্তা
• ভাত থালা - বাসন।

ক্রাস্টেসিয়ানগুলি স্যুপকে একটি বিশেষ স্বাদ দেয়। সতর্কতা অবলম্বন করুন, ক্রাস্টেসিয়ানগুলির অ্যালার্জি প্রায়শই ঘটে।

7. টিনজাত টুনা এবং স্যামন

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েটে স্বাদযুক্ত এবং হিমায়িত সামুদ্রিক খাবার একটি সুস্বাদু সংযোজন। সত্য, আজ এটি বেশ ব্যয়বহুল।

ক্যানড টুনা এবং স্যামন আপনার বাড়িতে দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজগুলির পণ্য, এমনকি ডায়াবেটিস সহ। এবং তারা তাদের স্বচ্ছলতার দিক থেকে আপনাকে ভালভাবে পরিবেশন করতে পারে, এ ছাড়া, তারা সস্তা।

"তেল যোগ না করে ক্যানগুলিতে মাছ চয়ন করুন, কারণ এ জাতীয় খাবারে চর্বি কম এবং এতে ক্যালরি কম থাকে, এবং এটি ডায়াবেটিসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ," রিকো পরামর্শ দেন। আপনি যদি এই জাতীয় খাবারগুলি স্বল্প পরিমাণে প্লেইন দই বা সরিষার সাথে মিশ্রিত করেন তবে আপনি একটি সুস্বাদু স্যান্ডউইচ পেতে পারেন। বা আপনি সালাদ ড্রেসিং হিসাবে ক্যানড মাছ যোগ করতে পারেন।

৮. ভিটামিন সহ সারডাইনস

ডাবের সারডাইনস হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার যদি আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। এটি একটি সস্তা পণ্য এবং খুব সুগন্ধযুক্ত।

বিক্রয়ের জন্য বিভিন্ন ধরণের সার্ডাইন রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• সরিষা দিয়ে
• ডিল দিয়ে
• গরম মরিচ দিয়ে।

ডায়াবেটিস রোগীদের এবং যারা তাদের জয়েন্টগুলি সুস্থ রাখতে চান তাদের জন্য সার্ডিন ডিশগুলি একটি দুর্দান্ত পছন্দ, বিশেষত যদি আপনি অল্প লবণের মতো একটি পণ্য পান। তারা এত সুগন্ধযুক্ত যে স্টু এবং স্যুপের মতো অন্যান্য খাবারের স্বাদ হিসাবে তারা নিরাপদে যুক্ত হতে পারে, বলেছেন রিকো। আপনি যদি পরীক্ষাটি পছন্দ করতে চান তবে সার্ডাইনগুলি তাজা করে গ্রিল করার চেষ্টা করুন।

ডায়াবেটিসের জন্য মাছের সংখ্যা

অনেক বিশেষজ্ঞ সপ্তাহে প্রায় দু'বার মাছের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সত্য, নতুন গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, ডায়াবেটিস মেলিটাসের ক্ষেত্রে, মাছের অত্যধিক শখ করা উচিত নয়।

একটি গবেষণার ফলাফল ২০০৯ সালের সেপ্টেম্বরে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত হয়েছিল। মহিলাদের মধ্যে যারা মাছের থালা খেতে পছন্দ করেন, বিশেষত তৈলাক্ত মাছ, তাদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়েছে। মহিলারা সপ্তাহে বেশ কয়েকটি খাবারের খাবার পরিবেশন করেন এবং মহিলারা যখন দিনে একাধিকবার মাছ খান তবে এটি বিশেষত লক্ষণীয়।

তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের ডায়েটে সামুদ্রিক খাবারের বিষয়ে আরও একটি গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে ২০১১ সালের সেপ্টেম্বরে। এই গবেষণাটি পরিচালনা করা বিজ্ঞানীদের মতে, মাছ খাওয়া পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং মহিলাদের মধ্যে এই রোগের ঝুঁকি প্রভাবিত করে না।

ইতিমধ্যে জানা যায়নি যে এই জাতীয় পরীক্ষাগুলির ফলাফলগুলি ইতিমধ্যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। সর্বোত্তম - সপ্তাহে দু'বার মাছ খান।

যদি কোনও মাছের থালা খাওয়ার পরে আপনার রক্তে শর্করার আপনার শরীরে বেড়ে যায় তবে আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে কথা বলুন।

ভিডিওটি দেখুন: Type 2 ইপ ডযবটস বল (মে 2024).