ডায়াবেটিসে ব্লাড সুগার কীভাবে কম করবেন: জিমন্যাস্টিকস, হোমিওপ্যাথি, ওষুধ এবং পুষ্টি

ডায়াবেটিস মেলিটাস এমন একটি সাধারণ রোগে পরিণত হয়েছে যে এই রোগ থেকে নিজেকে কীভাবে রক্ষা করবেন এবং ডায়াবেটিসে রক্তের শর্করাকে কীভাবে কম করবেন, তা যদি আপনার ইতিমধ্যে থাকে তবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি আপনাকে চিনি কমানোর সবচেয়ে কার্যকর এবং সাধারণ উপায়গুলি সম্পর্কে শিখতে সহায়তা করবে will

চিনির উপকারিতা এবং ক্ষয়ক্ষতি

চিনি মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজন, ফ্রুকটোজ এবং গ্লুকোজ ভেঙে রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে। যদি কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন এটি সাধারণের ওপরে গ্রহণ করে তবে অতিরিক্ত গ্লুকোজ লিভার, পেশীগুলিতে জমা হতে শুরু করে যা এথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, গাউট বা ডায়াবেটিসের মতো রোগের কারণ হয়।

অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার ফলে অগ্ন্যাশয়গুলি ইনসুলিন উত্পাদন থেকে বাধা দেয়, যার ফলে শরীরের শক্তির মজুদ পুনরায় পূরণ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে।

প্রাপ্ত বয়স্কে রক্তের গ্লুকোজ সূচকটি 3.3 - 6.1 মিমি / এল হতে হবে। এই আদর্শের চেয়েও কম হওয়া উচিত নয় যাতে মস্তিষ্ক বাধা না দেয়।

যখন সূচকটি স্বাভাবিকের নিচে পড়ে - এই অবস্থাকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলে। কোনও ব্যক্তির হাত কাঁপতে শুরু করে, মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি দেখা দেয়, ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি উপস্থিত হয়।

খাওয়ার পরে, চিনি সূচক তাত্ক্ষণিকভাবে বৃদ্ধি পায়, তবে এটি শরীরকে হুমকি দেয় না, তবে ক্রমাগত উন্নত স্তরটিকে ওষুধ গ্রহণের জন্য একটি ইঙ্গিত হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ওষুধ খাওয়ার পরিবর্তে, নিয়মিত গ্লুকোজ স্তর পরিমাপ করার সময় সাধারণ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

কেন এটি প্রয়োজন? আসল বিষয়টি হ'ল অনুশীলনগুলি চিনির সূচককে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ওষুধের ব্যবহারের পাশাপাশি এটি ব্যাপকভাবে হ্রাস পেতে পারে যা মানব স্বাস্থ্যের জন্যও খুব খারাপ।

চিনির কমানোর বড়িগুলির পরিবর্তে - ডায়াবেটিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, ব্যায়াম করা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কোষের সংবেদনশীলতা বাড়ায় ইনসুলিনে, অর্থাৎ হ্রাস করে ইনসুলিন প্রতিরোধের। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে পেশীর বৃদ্ধি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের পেটের ও কোমরের চারপাশে পেশীর ভর থেকে চর্বি অনুপাতের সাথে সম্পর্কিত। শরীরে যত বেশি ফ্যাট এবং কম পেশী হয়, ইনসুলিনের প্রতি কোষগুলির সংবেদনশীলতা দুর্বল।

আপনার দেহ যত বেশি শারীরিকভাবে প্রশিক্ষিত হয়ে উঠবে, আপনার প্রয়োজন হবে এমন ইনজেকশনগুলির জন্য ইনসুলিনের কম ডোজ। এবং রক্তে যত কম ইনসুলিন সঞ্চালিত হয় তত কম ফ্যাট জমা হয়।

সর্বোপরি, আমরা মনে করি যে ইনসুলিন হ'ল প্রধান হরমোন যা স্থূলত্বকে উদ্দীপিত করে এবং ওজন হ্রাস রোধ করে।

এই ভিডিওটি দেখুন যাতে একজন ডায়েটিশিয়ান ব্যাখ্যা করেছেন কেন ডায়াবেটিসের জন্য প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। এবং আনা কুরকুরিনা আপনাকে একটি প্রশিক্ষণ চক্র কীভাবে তৈরি করবেন তা বলবে।

ব্যায়াম চিনি হ্রাস

ঠিক আছে, যদি পূর্ববর্তী কমপ্লেক্সটির বাস্তবায়ন আপনার শারীরিক রূপের জন্য খুব সহজ হয়, তবে ডাম্বেল নিন এবং এই 10 টি অনুশীলন করুন। সপ্তাহে দু'বার এই কমপ্লেক্সটি সম্পাদন করার সময় রক্ত ​​থেকে চিনি মাংসপেশিতে যাবে। এটি ওজন হ্রাস করবে, কোলেস্টেরল, চাপ স্বাভাবিক ফিরে আসবে।

সপ্তাহের অন্যান্য দিনে, দ্রুত হাঁটা বা বায়বীয় চেষ্টা করুন। কমপ্লেক্সের সময় যদি দুর্বলতা দেখা দেয় বা আপনি হঠাৎ ঘাম ঝরানো বন্ধ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সাধারণত, বাড়িতে সঞ্চালিত এই অনুশীলনগুলি বহন করা খুব সহজ। একটি পদ্ধতির (এবং তাদের মধ্যে কেবল তিনটিই রয়েছে), 10-15 পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে 40-100 সেকেন্ডের বিরতি, তারপরে আরেকটি পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন জটিল

1. বাইসপস ফ্লেশন
   আপনার কনুইগুলিতে আপনার হাতগুলি নমন এবং ঘন করার সময়, আপনার শাঁসগুলি এমনভাবে উত্থাপন করুন যাতে আপনার হাতের তালু আপনার দেহের দিকে পরিণত হয়।
2. ট্রাইসেপস জোর
   দাঁড়িয়ে, এক পা অন্যটির সামান্য সামান্য। আস্তে আস্তে আপনার মাথার উপর আস্তে আস্তে উঠুন। তারপরে ধীরে ধীরে আপনার কনুইগুলি বাঁকুন, আপনার মাথার পিছনে ডাম্বেলটি কম করুন।
3. কাঁধ প্রেস
   মাথার মাঝখানে ডাম্বেলগুলি উত্থাপন করুন, তারপরে আপনার বাহুগুলি সোজা করুন, ডাম্বেলগুলি উঠাবেন।
4. বুক টিপুন
   আইপি - তার পিছনে শুয়ে, হাঁটু বাঁকানো, পা মেঝেতে দাঁড়িয়ে আছে। আপনার শেলগুলি বুকের স্তরে রাখুন, সেগুলি উপরে তুলুন, তারপরে সেগুলি আপনার বুকে নামান।
5. লো ব্লক টান
   আইপি - মেঝেতে বসে হাঁটু বাঁকা। আপনার হাতের খোলগুলি একে অপরের মুখোমুখি করে আপনার সামনে রাখুন। ডাম্বেলগুলি দিয়ে প্রসারকের হ্যান্ডেলটি টানুন, আপনার পাশগুলিতে টিপুন, কনুইগুলিতে আপনার হাত বাঁকুন, তারপরে I.P এ ফিরে যান
6. ক্লাসিক ক্রাঞ্চ
   আইপি তার পিছনে শুয়ে, পা মেঝেতে রয়েছে, হাঁটু বাঁকানো হয়েছে, মাথার পিছনে হাত রয়েছে। পেটের পেশী শক্ত করে, উপরের দেহটি মেঝেতে তুলুন, তারপরে আস্তে আস্তে এটি নীচে নামান।
7. প্রেসের জন্য
   আইপি কাঁধের নীচে মেঝেতে কনুই, মাথা নীচু করা, পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকানো। আপনার পেটের পেশীগুলি স্ট্রেইট করুন, আপনার শরীরকে সোজা রাখার জন্য আপনার ধড় মেঝেতে উপরে তুলুন। 5 সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন, তারপরে নিজের পিঠটি সোজা রেখে চুপচাপ নিজেকে নীচু করুন।
8. বেঁটে
   আইপি পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক। এগুলি হাঁটুতে নীচে বাঁকুন এবং নীচে নীচের দিকে রাখুন যেন আপনি কোনও চেয়ারে বসে আছেন। এই ধরনের অনুশীলনটি আপনার পিছনে এবং প্রাচীরের মাঝখানে রাখা নরম বলের উপরে আপনার পিঠে বিশ্রামের সাথে সবচেয়ে ভাল হয়। বোঝা বাড়াতে, শেলগুলি আপনার হাতে ধরে রাখুন।
9. পিছনে ফিরে
   আইপি কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক করে দাঁড়িয়ে, আপনার ডান পা পিছনে এমন একটি পদক্ষেপ নিন যাতে হাঁটুটি স্পর্শ না করে মেঝে কাছে যায়। বাম পায়ের হিলের দিকে ঝুঁকে আইপিপিতে ফিরে আসুন আপনার বাম পা দিয়ে একই পুনরাবৃত্তি করুন। বোঝা বাড়াতে শাঁস নিন।
10. পূর্ববর্তী জাং পেশী প্রসারিত
    আইপি দাঁড়িয়ে আছে, চেয়ারের পিছনে ঝুঁকছে। বাম পা বাঁকুন, নিতম্বের গোড়ালিটি নিন, ডান পাটি কিছুটা বাঁকানো। অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

ইনসুলিন গ্রহণকারীদের এই জটিলতা শেষ করার পরে তাদের রক্তে শর্করার আরও কঠোরভাবে পরীক্ষা করা উচিত। গ্লুকোজ স্তর এতটা কমে যেতে পারে যে আপনাকে ইনসুলিনের ডোজ হ্রাস করতে হবে। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন!

ডায়াবেটিস পুষ্টি

লোক প্রতিকার এবং শাকসবজি নিয়মিত সেবন করা হলে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে। রক্তে শর্করাকে কী কমায়?

• রসুন,
• সালাদ বপন
• জেরুজালেম আর্টিকোক
• পেঁয়াজ, সবুজ এবং পেঁয়াজ,
• লিঙ্গনবেরি, ব্লুবেরি,
• শাক,
• কালো chokeberry,
• আঙুরের ফল, সব ধরণের মটরশুটি।

রক্তে শর্করার লোক প্রতিকারগুলি কীভাবে কম করবেন

কীভাবে দ্রুত রক্তে সুগার হ্রাস করবেন? প্রাকৃতিক ওট গ্লুকোজ দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে।

1. 1 কাপ ওটস 6 কাপ গরম জল দিয়ে Pালা,
2. ১ ঘন্টা সিদ্ধ করুন, একটি স্ট্রেনারের মধ্য দিয়ে যান,

যে কোনও পরিমাণে ঝোলটি পান করুন, যে কোনও সময়ে, এটির থেকে এটি কেবল শক্ত সুবিধা হবে। এটি অবশ্যই ফ্রিজে রাখতে হবে।

আখরোট শেল পার্টিশনগুলির একটি আধানও দ্রুত কাজ করে:

• পার্টিশন 40 গ্রাম 0.5 লিটার pourালা। পানি
• 1 ঘন্টা কম আঁচে রাখুন।
• 1 চামচ ব্যবহার করুন। ঠ। প্রতি খাবারের আগে

কার্যকরী ঘোড়ার মূল:

• একটি সূক্ষ্ম ছাঁকুনিতে একটি নতুন তাড়াহুড়ো শিকড় গ্রেট।
• এটি দই বা টকযুক্ত দুধের সাথে একত্রিত করুন (তবে কেফির নয়) 1:10।
• 1 চামচ পান করুন। ঠ। খাবার আগে দিনে 3 বার।

আপনার ব্লাড সুগার কমাতে চা চেষ্টা করুন।

• মিশ্রন 2 চামচ। ঠ। ফুটন্ত জল 2 কাপ সঙ্গে কিডনি।
• এটি একটি থার্মোসে 6 ঘন্টা তৈরি করতে দিন।
• প্রতিদিন ছোট ছোট সিপসে আধানের পুরো অংশটি ব্যবহার করুন।

ব্লুবেরি পাতা এবং বেরি:

• মিশ্রণ 1 চামচ। ঠ। টাটকা ব্লুবেরি পাতা (শুকনো হলে - 1 টি চামচ) 1 কাপ ফুটন্ত জল bo
• আগুন লাগান, একটি ফোড়ন আনা। তারপরে তাড়াতাড়ি থেকে সরিয়ে ফেলুন।
• শীতল না হওয়া পর্যন্ত পাত্রে আচ্ছাদন দিয়ে মুড়িয়ে দিন।
• প্রতিদিন 3 টি বিভক্ত মাত্রায় এক কাপ গরম ঝোল পান করুন। কোর্সটি 6 মাস।

• 10 টি লরেলের পিষে পিষে, থার্মাসে রেখে, 1 কাপ ফুটন্ত জলে মিশ্রিত করুন।
• 20-24 ঘন্টা রেখে দিন।
• দিনে 3-4 বার খাবারের আগে 100 মিলি একটি উষ্ণ আধান নিন। 6-7 দিন পরে, চিনি স্বাভাবিক স্তরে পৌঁছাবে।

• প্রতিদিন 0.5 টি চামচ খাওয়ার চেষ্টা করুন। সরিষা বীজ।
• তদতিরিক্ত, আপনার হজম নিয়ন্ত্রণ করা হবে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে, পিত্ত নিঃসরণ বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
• সরিষার বীজের পরিবর্তে শণ বীজ নিন, আপনি একইরকম প্রভাব অর্জন করতে পারেন।

আমি কত চিনি খেতে পারি?

দৈনিক চিনির হার অতিক্রম না করার জন্য, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: সুস্থ তরুণরা যারা দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রমের মধ্যে পড়ে না তারা নিতে পারে প্রতিদিন 80 গ্রাম পর্যন্ত মিষ্টি। বয়স্ক ব্যক্তিরা এই আদর্শের চেয়ে কম।

তুলনার জন্য - 2 বোতল "ফ্যান্টা" (0.3 লি), চিনিতে প্রতিদিনের খাওয়ার প্রতিরোধ করে।

এক চা চামচ 7 গ্রাম পর্যন্ত বালি (চিনি) ধারণ করে, 1 দিনের মধ্যে আপনার শরীরে কত মিষ্টি প্রবেশ করে তা গণনা করুন।

আপনার ডায়েটে মিষ্টি ফল, শুকনো ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল: শুকনো এপ্রিকট, নাশপাতি, কিসমিস, পার্সিমোনস, আপেল, বরই, আঙ্গুর, গাজর, পাশাপাশি মধু।

চিনি কমাতে কী খাবেন

কী খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে:

• নাড়ি
• কুমড়ো, ঝুচিনি, জলপাই
• লেটুস, পার্সলে, জেরুসালেম আর্টিকোক
• আখরোট, কাজু, চিনাবাদাম, বাদাম
• জলপাই তেল, পুরো শস্য
• সমুদ্রের মাছ, মুরগি, খরগোশ
• ব্ল্যাকক্র্যান্ট, চেরি, লেবু
• শাক, পেঁয়াজ, রসুন
• অ্যাভোকাডো, জাম্বুরা।
• বেকউইট সেবন আপনার শরীরকে চিনির সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে।

একজন ডাক্তার কী লিখতে পারেন

ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক অসুস্থতায় স্ব-ওষুধ খাবেন না, কারণ আপনি জানেন না যে এই রোগটি আপনাকে কী ধরণের অসুস্থতা করেছে। আপনার সমস্যার উপর নির্ভর করে কেবল একজন চিকিত্সক ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

চিকিত্সার জন্য, বিভিন্ন ওষুধ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, Actos, Manin, Glyukofazh এবং অন্যদের। প্রতিটি ওষুধ তার নিজের এলাকায় চিকিত্সা করে, অতএব, নিজের জন্য ওষুধের বড়িগুলি লিখুন না, যাতে শরীরের ক্ষতি না হয়।

সর্বাধিক বিখ্যাত ড্রাগ হিসাবে বিবেচনা করা হয় Manin। এটি অগ্ন্যাশয়ের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার ফলে এটি শরীরের যতটা ইনসুলিন তৈরি করে তা তৈরি করে।

প্রস্তুতি Diabeton এছাড়াও অগ্ন্যাশয় উদ্দীপিত। এর প্রভাবে ইনসুলিন প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয়।

প্রস্তুতি Glyurenorm রোগীর কিডনির মতো কিছু অন্যান্য রোগ থাকলে এটি নির্ধারিত হয়। এটি প্রায়শই বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য নির্ধারিত হয়।

নতুন প্রজন্মের মেডিসিন Amaryl ইনসুলিন দিয়ে নির্ধারিত।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে, নতুন ওষুধের কারণে, জনগণের স্বাস্থ্য সঠিক স্তরে বজায় থাকে, যদি রোগী একটি ডায়েট অনুসরণ করে, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের সহায়তা করার জন্য হোমিওপ্যাথিক ওষুধ

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে হোমিওপ্যাথিক ট্যাবলেটগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। তাদের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই, ওষুধের নির্ভরতা সৃষ্টি করবেন না, অন্যান্য ওষুধের সাথে ভাল যান।

কোএনজাইম কম্পোজিটাম - ডায়াবেটিক পা জন্য দরকারী।

হেপার কম্পোজিটাম - লিপিড এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।

মিউকোসা কম্পোজিটাম - অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ হ্রাস করে, অগ্ন্যাশয় প্রদাহ প্রশমিত করে।

মোমর্ডিকা কম্পোজিটাম - ইনসুলিন উত্পাদন স্বাভাবিক করে, অগ্ন্যাশয় কোষ পুনরুদ্ধার করে।

চিকিত্সা বছরে 1-2 বার বাহিত হতে পারে। শরীরের ওজন কমাতে নির্ধারিত হয় ওরলিস্ট্যাট অথবা সিবুট্রামাইন.

ঠিক কিভাবে চিনি পরীক্ষা পেতে হয়

প্রথম বিশ্লেষণটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ডায়াবেটিসের ধরণটি কেবল নয়, তবে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অন্যান্য রোগগুলিও নির্ধারিত হয়। অতএব, বিশ্লেষণের আগে, ডায়েট অনুসরণ করা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি খালি পেটেও এটি করা উচিত।

রোগের প্রকৃতি আরও সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে, আপনি সারা দিন বা চিনির ভারের অধীনে একটি রক্তের নমুনা পেতে পারেন।

যে কোনও ক্ষেত্রে, যদি আপনি শুকনো মুখ, শরীরে চুলকানি, মারাত্মক দুর্বলতা, ওজন বৃদ্ধি বা তীব্র পাতলা ভাব লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে একটি চিনি পরীক্ষা করুন।

প্রিয় পাঠকগণ! এই অসুস্থতায় আত্মত্যাগ করবেন না, সমস্ত উপলভ্য উপায়ের সাথে লড়াই করুন এবং যেমন আপনি দেখুন, ওষুধের অস্ত্রাগারে তাদের অনেকগুলি রয়েছে।

ভিডিওটি দেখুন: টরট উচচ রকত. u200b. u200bশরকর. হইপরগলইসময. নউকলযস সবসথয (মে 2024).