স্ট্রবেরি কলা স্মুডি - স্বাদ কী হতে পারে?

আমার ছেলেরা একটি মনোরম প্রাতঃরাশ পছন্দ করে, এবং আমার মেয়ে এবং আমি ফলের মসৃণতা পছন্দ করি। স্ট্রবেরি মরসুমে, আমরা এই জাতীয় স্ট্রবেরি-কলা স্মুদিতে লিপ্ত হই।

স্ট্রবেরি-কলা মসৃণ করে তোলার জন্য, রান্না করার আগে, কলাগুলি ফ্রিজে রেখেছি। আপনি যদি ঠান্ডা পছন্দ করেন না, তাজা, হিমায়িত কলা ব্যবহার করবেন না।

কীভাবে স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি তৈরি করবেন:

ছোট একটি বৃত্ত বা কিউবগুলিতে একটি কলা কেটে নিন।

কলাটি ফ্রিজে 3 ঘন্টা রাখুন, রাতে পছন্দ করুন।

সকালে, ফ্রিজ থেকে কলাটি সরিয়ে, একটি ব্লেন্ডারে রাখুন, স্ট্রবেরি এবং জল যোগ করুন, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বীট করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু, রিফ্রেশ স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি প্রস্তুত।

প্রস্তুত স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

Www.RશિયનFood.com ওয়েবসাইটে অবস্থিত উপকরণগুলির সমস্ত অধিকার প্রযোজ্য আইন অনুসারে সুরক্ষিত। সাইট থেকে কোনও উপকরণের ব্যবহারের জন্য, www.RશિયનFood.com এ একটি হাইপার লিঙ্ক প্রয়োজন।

রন্ধনসম্পর্কীয় রেসিপি প্রয়োগের ফলাফল, তাদের প্রস্তুতির পদ্ধতি, রন্ধনসম্পর্কিত এবং অন্যান্য সুপারিশগুলির জন্য, হাইপারলিঙ্কগুলি যে সংস্থাগুলিতে স্থাপন করা হয় সেগুলির স্বাস্থ্য এবং বিজ্ঞাপনগুলির সামগ্রীর জন্য সাইট প্রশাসন দায়বদ্ধ নয়। সাইট প্রশাসন www.RશિયનFood.com সাইটে পোস্ট করা নিবন্ধগুলির লেখকদের মতামত শেয়ার করতে পারে না

এই ওয়েবসাইটটি আপনাকে সেরা সম্ভাব্য পরিষেবা সরবরাহ করতে কুকি ব্যবহার করে। সাইটে থাকা দ্বারা, আপনি ব্যক্তিগত ডেটা প্রক্রিয়াকরণের জন্য সাইটের নীতিতে সম্মত হন। আমি সম্মত

কলা এবং স্ট্রবেরি এর সংমিশ্রণ

কলাতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যার মধ্যে পটাসিয়াম রয়েছে। এই হলুদ ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ, ট্রাইপটোফিন প্রোটিন, কেটলোক্যামাইনস (ডোপামাইন, সেরোটোনিন) এবং ম্যাগনেসিয়াম।
স্ট্রবেরি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি এর উত্স, খুব কম লোকই জানেন যে আপনি এই উপাদানটির প্রতিদিনের আদর্শ দিয়ে শরীরকে পুনরায় পূর্ণ করতে কেবল 100 গ্রাম সুগন্ধযুক্ত লাল বেরি খেতে পারেন। এমনকি স্ট্রবেরিতে আঙ্গুর এবং রাস্পবেরির চেয়ে বেশি ফলিক অ্যাসিড রয়েছে।

কলা এবং স্ট্রবেরি এর সুবিধা

কলাতে পাওয়া ট্রিপটোফান প্রোটিন সেরোটোনিনে পরিণত হয়, যা শিথিল করে এবং সত্যিকারের সুখ অনুভব করতে সহায়তা করে। একটি মতামত আছে যে কলা ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করে। এটি ডিওডোনাল আলসার এবং পেট, মুখের শ্লেষ্মা প্রদাহজনিত রোগ, এন্ট্রাইটিসযুক্ত মানুষের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও, কলা এমনকি ছোট বাচ্চাদের দেওয়া হয়।

উচ্চ শক্তি মানের কারণে, কলা তীব্র শারীরিক এবং মানসিক কাজ সহ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফলগুলি কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়, টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে, শোথ উপশম করে, স্নায়ু প্রশস্ত করে এবং ঘুম পুনরুদ্ধার করে। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, কিডনি এবং যকৃতের রোগের সাথে কলা আসল পরিত্রাণ পাবে।

স্ট্রবেরি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ, তাই এটি পেট, দুর্গন্ধ এবং নাসোফারিনেক্সের প্রদাহজনিত রোগগুলির সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বেরি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের বিকাশ থেকে বাঁচায় যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রবেরি ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য দরকারী, কারণ এটির একটি চিনি-হ্রাস প্রভাব রয়েছে।

সুগন্ধি তাজা স্ট্রবেরি রস 6 টেবিল চামচ পিত্তথলির রোগের সাথে শর্তটি সহজ করবে। এবং যৌনাঙ্গে সিস্টেম, লিভার, কিডনি, বাতজনিত রোগের সাথে প্রতিদিন কমপক্ষে আধা কেজি তাজা বাছাই করা স্ট্রবেরি খাওয়া ভাল। রক্তাল্পতার সাথে, বেরি আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে, যখন জয়েন্টে ব্যথা স্যালিসিলিক অ্যাসিডকে ধন্যবাদ শর্তকে হ্রাস করবে।

টাটকা বেরি, কলা এবং দারুচিনি স্মুথির রেসিপি

• কলা - 1 পিসি।,
• স্ট্রবেরি - 0.5 কাপ
• রাস্পবেরি - 0.5 কাপ,
• ব্লুবেরি - 0.3 কাপ
• আপেলের রস - 0.5 কাপ,
• মধু - 2 চামচ
• দারুচিনি - একটি চিমটি
• চিপড আইস - 0.5 কাপ।

1. সমস্ত ফল এবং বেরি ধুয়ে কেটে টুকরো টুকরো করে কাটা,
2. সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে নিক্ষেপ করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বীট করুন।

সিরিয়াল ফলের স্মুথির রেসিপি

• কলা - 1 পিসি।,
• নাশপাতি - 1 পিসি।,
• স্ট্রবেরি - 0.5 চামচ।
• আনারস রস - 1.5 চামচ।,
• সিরিয়াল - 1 চামচ। ঠ।,
• Mueli - 3 চামচ। ঠ।

1. নাশপাতি এবং কলার খোসা, টুকরো টুকরো করে কাটা,
2. স্ট্রবেরি ধুয়ে এবং কাটা,
3. সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে লোড করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন।

পুদিনা এবং স্ট্রবেরি স্মুথির রেসিপি

• কলা - 1.5 পিসি।,
• স্ট্রবেরি - 5 পরিমাণ,
• অ্যাপল - 1 পিসি।,
• চুন - 0.5 পিসি।,
• টাটকা পুদিনা - 1 গুচ্ছ,
• জল - 1 কাপ।

1. আপেল এবং কলা খোসা, স্ট্রবেরি ধুয়ে,
2. কাটা ফল এবং স্ট্রবেরি, চুনের রস, পুদিনা পাতা এবং জল একটি ব্লেন্ডারে রাখুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সবকিছু মিশ্রিত করুন।

ক্লাসিক কলা স্ট্রবেরি স্মুডি

• কলা - 1 পিসি।,
• হিমায়িত স্ট্রবেরি - 1.5 কাপ,
• ভ্যানিলা দুধ - 1 কাপ,
• কমলার রস - 5 চামচ। ঠ।

1. একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন,
2. ফলস্বরূপ ভর উচ্চ চশমা intoালা এবং অবিলম্বে পরিবেশন।

গ্রিন টি বেরি স্মুথির রেসিপি

• কলা - 1 পিসি।,
• হিমায়িত ক্র্যানবেরি - 0.5 চামচ।,
• হিমায়িত ব্লুবেরি - 0.25 চামচ।,
• হিমায়িত স্ট্রবেরি - 5 পরিমাণ,
• হিমায়িত ব্ল্যাকবেরি - 0.5 চামচ।,
• মধু - 3 চামচ। ঠ।,
• সয়া দুধ - 0.25 স্ট।,
• গ্রিন টি - 0.5 চামচ।

1. শীতল করতে প্রস্তুত গ্রিন টি,
2. কলা খোসা এবং কাটা,
3. মসৃণ হওয়া অবধি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশিয়ে ততক্ষণে পরিবেশন করুন।

ওটমিল সহ ফল এবং বেরি স্মুদি

• হিমশীতল ফল - 1 কাপ,
• হিমায়িত স্ট্রবেরি - 1 কাপ,
• কলা - 2 পিসি।,
• বাদাম - 1 চামচ। ঠ।,
• দই - 2 চামচ। ঠ।,
• ননফ্যাট দুধ - 1 কাপ,
• ওটমিল - 1 চামচ। ঠ।

1. একটি কলা খোসা, কাটা এবং স্ট্রবেরি, ফল এবং দইয়ের সাথে একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করুন,
2. বাদাম, ওটমিল এবং দুধটি মিশ্রণটিতে ourালুন। আবার ব্লেন্ডারে স্ক্রোল করুন।

টাটকা বেরি এবং আইসক্রিম স্মুদি

• ভ্যানিলা আইসক্রিম - 2 কাপ,
• কলা - 1 পিসি।,
• স্ট্রবেরি - 1 চামচ।,
• রাস্পবেরি - 0.5 চামচ।
• ব্লুবেরি - 0.75 স্ট।,
• লেবুর রস - 1 চামচ। ঠ।,
• ক্র্যানবেরি রস - 0.5 চামচ।
• চিনি - 2 চামচ। ঠ। (ঐচ্ছিক)
• চূর্ণ বরফ - 0.5 কাপ,
• টাটকা পুদিনা একটি গুচ্ছ।

1. সমস্ত বেরি ধুয়ে ফেলুন এবং কলাটি কেটে নিন,
2. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন,
3. রান্না করার পরে, সঙ্গে সঙ্গে টেবিলের কাছে আনুন, পুদিনার স্প্রিগগুলি সজ্জিত করে।

কলা সিট্রাস বেরি স্মুথির রেসিপি

• কলা - 1 পিসি।,
• স্ট্রবেরি - 1.25 কাপ
• স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই - 0.75 কাপ,
• কমলার রস - 0.5 কাপ,
• দুধ গুঁড়া - 2 চামচ। ঠ।,
• ভ্যানিলিন - 0.5 টি চামচ।,
• মধু - 1 চামচ। ঠ।

1. কলা খোসা এবং টুকরো টুকরো কাটা, স্ট্রবেরি ধুয়ে,
2. একটি ব্লেন্ডারে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সমস্ত পণ্য মিশ্রিত করুন।

উপাদানগুলি

• 800 গ্রাম তাজা বা গলানো স্ট্রবেরি
• 1 মাঝারি কলা
• 1 লো ফ্যাট দই
• চিমটি ভ্যানিলা
• 1 কিউই

স্ট্রবেরি, দই এবং কলা একটি ব্লেন্ডারে বিট করুন, ভ্যানিলা এবং কিউই স্লাইস যুক্ত করুন (alচ্ছিক)।

কীভাবে একটি স্মুদি তৈরি করবেন - রান্নার প্রক্রিয়া

প্রাতঃরাশ বা হালকা রাতের খাবার, স্ন্যাক - স্মুদিগুলি দিনের যে কোনও সময় কাজে আসে। এটি গ্রীষ্মে বিশেষত ভাল কারণ এটি একই সাথে সতেজ, ক্ষুধা ও তৃষ্ণা মেটায়।

স্মুডিজগুলি তরল সংযোজন সহ ফল, বেরি, শাকসব্জী থেকে প্রাপ্ত অভিন্ন পুরু ককটেল ছাড়া আর কিছুই নয়। পানীয়ের বিবিধ প্রকরণ রয়েছে, সীমাহীন সংখ্যক পণ্যের সংমিশ্রণের কারণে।

1. 1. ফল প্রস্তুত করুন: প্রথমে ধুয়ে ফেলুন, খোসা ছাড়ুন, অখাদ্য অংশগুলি সরিয়ে নিন। বড় ফল বা সবজি কিউব কেটে।
   2. একবারে একটি পাত্রে সমস্ত উপাদান রাখুন, 30-40 সেকেন্ডের জন্য চপারটি চালু করুন।
   3. ফলস্বরূপ মিশ্রণটি চশমাগুলিতে ,ালুন, সাজান এবং একটি খড় দিয়ে পরিবেশন করুন।

   সবকিছু সহজ বলে মনে হচ্ছে তবে সত্যই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করার জন্য আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

   • তরলের পছন্দটি স্মুডির শক্তি মূল্য নির্ধারণ করে। সর্বাধিক ডায়েটরিয় বিকল্পগুলি জল, সবুজ বা ভেষজ চায়ে প্রস্তুত করা উচিত। জুস ভিত্তিক ককটেলগুলিতে একটি গড় ক্যালোরি সামগ্রী থাকবে; সর্বাধিক পুষ্টিকর মিশ্রণগুলি ফেরেন্ট দুধজাত পণ্য বা আইসক্রিম যুক্ত করে পাওয়া যাবে।
   • ফলগুলি হিমায়িত করা উচিত (কমপক্ষে অংশে) বা ভালভাবে ঠাণ্ডা করতে হবে। রান্না করার আগে আপনি কাঁচামালটি এক ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন। অতএব, এই ক্ষেত্রে বরফ যোগ করার প্রয়োজন হবে না। যদিও এর ঘনক্ষেতগুলি ফলগুলি পিষে সাহায্য করে তবে তারা স্বাদে অত্যধিক স্বচ্ছলতা যোগ করে।
   • ফল এবং বেরি একটি সেট একেবারে কিছু হতে পারে। তবে অংশটিতে অবশ্যই একটি ঘন সজ্জা থাকতে হবে, অন্যথায় স্মুদি ঘন কাজ করবে না। অনুকূল ধারাবাহিকতার জন্য, কলা, নাশপাতি বা আপেল, পীচ যুক্ত করা ভাল। আরও সরস ফল (কমলা, তরমুজ) খুব বেশি গ্রহণ করা উচিত নয় বা তরল ব্যতীত একটি পানীয় প্রস্তুত করা উচিত নয়।
   • কলা একটি জীবনরক্ষক। এটি সর্বদা মিষ্টি, তাই এটি ককটেল স্বাদটিকে সুস্বাদু এবং নরম করে তুলতে পারে এমনকি টক বারির সাথেও। এটি হিমশীতলও হতে পারে।
   • উদ্ভিজ্জ বিকল্পগুলির জন্য, আপনার সরস শসা নেওয়া উচিত, এবং ঘন কাঠামোর জন্য - রেসিপিটিতে অ্যাভোকাডোগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। ভেষজ এবং গুল্মগুলিও স্বাগত। বেশি ব্যবহৃত पालक এবং পুদিনা।
   • চিনি যুক্ত করতে বা না করতে, প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। তবে পরিশোধিত চিনি ক্যালোরি সামগ্রী এবং গ্লাইসেমিক সূচক বৃদ্ধি করে, যা একটি ককটেলের সুবিধা হ্রাস করে। অ্যালার্জি না হলে অল্প পরিমাণে মধু দিয়ে পানীয়টি মিষ্টি করা ভাল better এটি শুকনো ফলগুলি যুক্ত করা অনুকূল, তাদের মধ্যে মধুরতম খেজুর।
   • নিরামিষাশীরা সবজির দুধ ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষত নারকেল এবং বাদামের ফলের সাথে ভাল।
   • স্মোডিজগুলি অন্যান্য খাবারের সাথে মিলিত হয় না; এগুলি সর্বদা আলাদা খাবার হিসাবে ব্যবহৃত হয় বা প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজনের 2 ঘন্টা আগে নয় not এটি কেবল একটি সুস্বাদু পানীয় নয়, স্বাস্থ্যকরও এটি ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এবং প্রোটিনের অনুপাত বাড়ানোর জন্য, তারা কেবল দই নয়, অ্যাথলেটদের জন্য শুকনো প্রোটিনের মিশ্রণও যুক্ত করে।

   যদি এটি খুব বেশি পরিণত হয়, তবে কেবল এটি ছাঁচে intoালুন এবং এটি ফ্রিজে প্রেরণ করুন। ফলাফলটি একটি সুস্বাদু আইসক্রিম।

   স্ট্রবেরি এবং কলা স্মুথির রেসিপিগুলি

   

   এই দুটি ফলের সংমিশ্রণ সবচেয়ে সফল। যারা কখনও মসৃণতা তৈরি করেনি তাদের এটি দিয়ে শুরু করা উচিত। স্ট্রবেরি একটি উজ্জ্বল সুবাস এবং একটি মনোরম রঙ সরবরাহ করবে; এর মজুদগুলি জমে শীতকালে তৈরি করা যায়। কলা মিষ্টি এবং একটি ঘন ধারাবাহিকতার গ্যারান্টি দেয়।

   কীভাবে আইসক্রিম দিয়ে স্ট্রবেরি এবং কলা স্মুদি তৈরি করবেন

   

   বেশ উচ্চ-ক্যালোরি, তবে খুব সুস্বাদু গ্রীষ্মের ট্রিট। প্রয়োজনীয় পণ্য:

   • 80 গ্রাম আইসক্রিম,
   • দুধ 70 মিলি
   • আধা কলা
   • 100 গ্রাম তাজা স্ট্রবেরি।

   আইসক্রিম ব্যবহারের কারণে, ককটেলটি যাইহোক ঠান্ডা হয়ে উঠবে, তাই ঘরের তাপমাত্রায় অবশিষ্ট উপাদানগুলি গ্রহণ করা গ্রহণযোগ্য। আপনি যদি ভ্যানিলিন যুক্ত করতে চান তবে পুদিনার পাতা দিয়ে গার্ডেন করুন।

   দই-ফলের স্মুদি

   উপাদানগুলির তালিকা নিম্নরূপ:

   • 200 মিলি সাদা দই,
   • হিমায়িত স্ট্রবেরি 100-120 গ্রাম,
   • 1 পাকা কলা।

   এই জাতীয় ককটেল নাস্তা বা রাতের খাবারের পরিবর্তে মাতাল হতে পারে। এর শক্তির মান বাড়ানোর জন্য যাতে আপনার কম চর্বিযুক্ত দই যুক্ত করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ "অ্যাক্টিভিয়া"। পরিবর্তে, কেফির এবং এমনকি উত্তেজিত বেকড দুধও করবে।

   ওটমিল দিয়ে স্ট্রবেরি কলা স্মুথি কীভাবে তৈরি করবেন

   গরমের মৌসুমে ভাল প্রাতঃরাশের আর একটি রেসিপি। প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের কারণে ওজন হ্রাসের জন্য স্মুডিজগুলি ভাল। এর রচনা:

   • বেরি 1 গ্লাস
   • 1 কলা
   • তরল 1 কাপ (জল, স্কিম দুধ),
   • 3 চামচ হারকিউলিস,
   • 1 চামচ সোনা।

   একটি ককটেল ফাইবার দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে, এটি সিরিয়াল হিসাবে একই পরিমাণে নিয়ে যায়। পরিবেশনের আগে, পানীয়টি 10 ​​মিনিটের জন্য মিশ্রণ দেওয়া ভাল।

   একটি ভিটামিন স্মুদি জন্য আপনার প্রয়োজন:

   • 1 কলা
   • 1 কিউই
   • হিমায়িত বেরিগুলির 120-150 গ্রাম,
   • ১ কাপ দই
   • 1 চামচ সোনা।

   প্রস্তুতির জন্য, খুব পাকা কিউই নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় ককটেল টক হয়ে যাবে। স্বাদে মধুর পরিমাণ সামঞ্জস্য করুন, গ্লাসটি সাজাতে কিউইয়ের এক টুকরো ছেড়ে দিন।

   পালং শাকের সাথে

   

   একটি তাজা এবং অস্বাভাবিক সবুজ স্মুদি এমনকি বাচ্চাদের কাছে আবেদন করবে। তারা লক্ষ্য করবেন না যে এটি স্ট্রবেরির উজ্জ্বল সুগন্ধের কারণে পালংশাক রয়েছে। পানীয় রেসিপি:

   • আধা কলা
   • হিমায়িত বেরি 100 গ্রাম,
   • 100 গ্রাম পালং শাক (তাজা বা হিমায়িত),
   • দই 120 মিলি
   • খনিজ জলের 120 মিলি।

   প্রস্তুত করার জন্য প্রথমে ডুবিয়ে ব্লেন্ডারে মেশানো জল দিয়ে পালং শাক কেটে নিন, তারপরে সমস্ত উপাদান যুক্ত করে আবার পিষে নিন। আরও মজাদার স্বাদ জন্য, 0.5 টি চামচ যোগ করুন। গ্রেটেড আদা

   আপেল যে কোনও রঙের জন্য উপযুক্ত হবে। যদি তারা খুব মিষ্টি হয়, তবে লেবু বা চুনের রস স্বাদ সংশোধন করতে সহায়তা করবে, যদি টক - মধু। প্রাথমিক রেসিপিটি দেখতে এরকম দেখাচ্ছে:

   • 1 আপেল
   • 8 স্ট্রবেরি,
   • 0.5 কলা
   • পুদিনার ২-৩ স্প্রিংস
   • 1 কাপ আপেলের রস বা জল।

   আনারস দিয়ে

   

   এই ককটেলটির জন্য পণ্যের তালিকাটি দেখতে এমন দেখাচ্ছে

   • আনারস পাল্প 100 গ্রাম,
   • 1 পাকা কলা
   • 7-8 পিসি। স্ট্রবেরি,
   • 120 মিলি বহুফলের রস বা দুধ।

   স্মুডিতে, ডাবযুক্ত ফলগুলি সাধারণত ব্যবহার করা হয় না তবে আনারসের জন্য ব্যতিক্রম হতে পারে। আপনি যদি ক্যান (সিরাপ) থেকে তরলটি কিছুটা জল দিয়ে পাতলা করেন তবে এটি রসের পরিবর্তে কার্যকর হবে।

   কমলা দিয়ে

   সমস্ত সাইট্রাস ফল অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের একটি মূল্যবান উত্স। একটি স্বাস্থ্যকর ককটেল প্রস্তুত করতে আপনার প্রয়োজন:

   কমলা অবশ্যই খোসা ছাড়িয়ে নিতে হবে, অন্যথায় স্বাদ তিক্ততায় উপস্থিত হবে। যদি এটি সরস হয় তবে কোনও তরল যুক্ত করবেন না। মশলাদার শেডের ভক্তরা রেসিপিটিতে থাইম বা দারুচিনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ফলের পরিবর্তে কমলার রস দিয়ে ককটেল রান্না করার অনুমতি রয়েছে। এটির জন্য 100 মিলি প্রয়োজন হবে।

   স্মুদিগুলি অনেকের কাছে অস্বাভাবিক মনে হয়। আসলে এটি সাধারণ, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর। কলা সহ স্ট্রবেরি একটি জয়-বিজয় সমন্বয়, যার ভিত্তিতে আপনি অন্যান্য ফল, ভেষজ, দুধ বা রস সহ অসীম ককটেল বিকল্প নিয়ে আসতে পারেন।

   উপাদান

   • কলা 1 টুকরা
   • স্ট্রবেরি স্বাদ
   • দুধ 1 কাপ

   

   স্ট্রবেরিগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং খোসা ছাড়ুন, কলাটি রিংগুলিতে কেটে নিন।

   

   ফলগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে ভাঁজ করুন।

   

   মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সবকিছু মেশান, তারপরে প্রয়োজনীয় পরিমাণে দুধ যোগ করুন এবং আবার মেশান। সমাপ্ত স্মুদিটি ঠান্ডা করার পরে, চশমাতে .ালা।

   ভিডিওটি দেখুন: सटरबर क फयद. হনদ ভষয সটরবর হলথ বনফট. ওজন হরস করন & amp জনয সটরবর; চমড (এপ্রিল 2024).