কীভাবে মহিলাদের খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পাবেন

এলিভেটেড কোলেস্টেরল লক্ষণ এবং দৃশ্যমান লক্ষণ ছাড়াই একটি কৌতুকপূর্ণ অবস্থা। অনেক প্রাপ্তবয়স্করা এমনকি জানে না যে করোনারি ধমনী রোগ দীর্ঘকাল তাদের কাছে আসছে। এটি বিপজ্জনক কারণ চিকিত্সা এবং ডায়েট ছাড়াই, অচিরেই বা পরে এটি শরীরের গুরুতর সমস্যা বা অকাল মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, এনজাইনা প্যাক্টোরিস, স্ট্রোক - রোগগুলির একটি অসম্পূর্ণ তালিকা, এর কারণগুলি ফলক (কোলেস্টেরল, ফ্যাট এবং ক্যালসিয়াম থেকে জমা) রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে, তারা শক্ত হয়ে যায় এবং তাদের কারণে করোনারি ধমনীর লুমেন সংকীর্ণ হয় যা রক্তের প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে যার অর্থ হৃৎপিণ্ডের অক্সিজেনকে বোঝায় means

শরীরের জন্য মারাত্মক পরিণতি এড়ানোর জন্য, বয়স অনুসারে: 50, 60 বছর বা তার চেয়ে বেশি বয়সী পুরুষ ও মহিলাদের রক্তের কোলেস্টেরলের আদর্শ কী হওয়া উচিত, নীচের টেবিলটি দেখুন। এর মধ্যে, আমরা মূল প্রশ্নের উত্তর দেব: মোট কোলেস্টেরল, এটি কী।

কোলেস্টেরল কী?

কোলেস্টেরল হ'ল ফ্যাট জাতীয় উপাদান, একটি লিপিড যা মানবদেহের প্রতিটি কোষে পাওয়া যায় এবং ডিমের কুসুম, ঘরের তৈরি দুধ, টক জাতীয় ক্রিম এবং কুটির পনির এবং মোলকগুলিতেও এটি পাওয়া যায়।

এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, অন্ত্র, লিভার (80%) এ গঠিত হয় এবং খাদ্য (20%) এর সাথে আসে। এই পদার্থ ব্যতীত আমরা বাঁচতে পারি না, কারণ মস্তিষ্কের এটির প্রয়োজন, এটি ভিটামিন ডি উত্পাদন, খাদ্য হজম, কোষ তৈরি, টিস্যুগুলির পুনর্জন্ম এবং হরমোনের উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।

তিনি একই সাথে আমাদের বন্ধু এবং শত্রু। যখন আদর্শ কোলেস্টেরল হয় তখন একজন ব্যক্তি সুস্থ থাকেন। তিনি শরীরের কার্যকারিতা স্থিতিশীলতার জন্য ভাল ধন্যবাদ অনুভব করেন। উচ্চ কোলেস্টেরল একটি মাতাল বিপত্তি নির্দেশ করে, যা প্রায়শই আকস্মিক হার্ট অ্যাটাকের ফলে শেষ হয়।

কোলেস্টেরল রক্তের মাধ্যমে অণু, নিম্ন এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি (এলডিএল, এলডিএল) এবং (এইচডিএল, এইচডিএল) মাধ্যমে পরিবহন করা হয়।

ডিক্রিপশন: এইচডিএল - ভাল কোলেস্টেরল বলা হয়, এবং এলডিএল - খারাপ। ভাল কোলেস্টেরল কেবল শরীরেই তৈরি হয় এবং খারাপ কোলেস্টেরলও খাদ্য থেকে আসে।

খারাপ কোলেস্টেরল উচ্চতর, শরীরের জন্য আরও খারাপ: এটি লিভার থেকে ধমনীতে স্থানান্তরিত হয়, যেখানে এটি তাদের দেয়ালে ফলক আকারে জমা হয়, ফলক তৈরি করে।

কখনও কখনও এটি জারণ হয়ে যায়, তারপরে তার অস্থির সূত্রটি ধমনীর দেয়ালগুলিতে প্রবেশ করে, দেহ এটির সুরক্ষার জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করে দেয়, যার অতিরিক্ত পরিমাণে একটি ধ্বংসাত্মক প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সৃষ্টি করে।

ভাল কোলেস্টেরল বিপরীত প্রভাব সম্পাদন করে, ধমনীর দেয়ালগুলি পরিষ্কার করে। তাদের থেকে এলডিএল সরিয়ে, তিনি তাদের লিভারে ফিরিয়ে দেন।

ক্রমবর্ধমান এইচডিএল খেলাধুলা, শারীরিক এবং মানসিক কাজের মাধ্যমে অর্জিত হয় এবং এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করে একটি বিশেষ ডায়েট অর্জন করা হয়।

রক্তে কোলেস্টেরলের আদর্শ

কোলেস্টেরলের মাত্রা ট্র্যাক করতে, তারা একটি ক্লিনিকের শিরা থেকে একটি জৈব রাসায়নিক রক্ত ​​পরীক্ষা করে। যদিও আপনি অন্য উপায় ব্যবহার করতে পারেন। এটি করতে, আপনার ডিসপোজেবল টেস্ট স্ট্রিপের সেট সহ একটি বিশেষ ডিভাইস থাকতে হবে।

এটির সাহায্যে আপনি সহজে এবং দ্রুত বাড়িতে কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিমাপ করতে পারেন। এটি সময় সাশ্রয় করে: ক্লিনিকে বিশ্লেষণ করতে এবং সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য, আপনাকে সেখানে একাধিকবার যেতে হবে, ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় এবং পরীক্ষাগারের কাজগুলির সময়গুলি সামঞ্জস্য করে।

সংবর্ধনার সময় থেরাপিস্ট একটি রেফারেল লিখে সুপারিশ দেয়: সকালে রক্ত ​​পরীক্ষা করার আগে আপনাকে অবশ্যই সন্ধ্যায় খাবারটি অস্বীকার করতে হবে (বিরতিটি 12 ঘন্টা হওয়া উচিত)। প্রাক্কালে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলাও বিপরীত।

যদি কোনও ব্যক্তি সুস্থ থাকেন এবং অসুস্থতার কোনও লক্ষণ না থাকে তবে বিশ্লেষণ করার প্রয়োজন নেই। যদিও 40 বছর বয়সে পুরুষ এবং 50 এবং 60 এর পরে প্রত্যেকেরই এটি করা এখনও প্রয়োজনীয়, কারণ বৃদ্ধ বয়সে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্ত পরীক্ষা পাওয়ার জন্য অন্যান্য কারণে নীচের তালিকাটি দেখুন:

• উচ্চ রক্তচাপ
• হৃদরোগ
• ধূমপান,
• প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন
• হৃদযন্ত্র
• নিষ্ক্রিয় জীবনধারা
• মেনোপজ।

মহিলা এবং পুরুষদের জন্য একটি আদর্শ রক্ত ​​পরীক্ষা (মিমোল / লি) এর মতো দেখতে:

53321

• সিএটিআর - এথেরোজেনিক সহগ, যা এলডিএল এবং এইচডিএল অনুপাত দেখায়,
• মিমোল / এল - এক লিটার দ্রবণে মিলিমোলের সংখ্যার পরিমাপের একক,
• CHOL - মোট কোলেস্টেরল।

মহিলা ও পুরুষ, যুবা ও বৃদ্ধ, স্বাস্থ্যকর এবং হার্টের সমস্যায় ভুগলে রক্তের কোলেস্টেরলের আদর্শ আলাদা।

কোলেস্টেরল, যার আদর্শটি 1 - 1.5 (মিমোল / লি), মহিলাদের এবং হার্টের সমস্যায় আক্রান্ত পুরুষদের জন্য অনুমোদিত। এটি এইচডিএল সম্পর্কে।

বিভিন্ন পরীক্ষাগারে পৃথক পৃথক পদ্ধতি ও পরীক্ষা করে একটি জৈব রাসায়নিক রক্ত ​​পরীক্ষা করা হয় এবং কোলেস্টেরলের নিয়মগুলিও পৃথক হয়ে থাকে:

2.0 - 2.8 (20 থেকে 30 বছর বয়সী মহিলা এবং পুরুষদের জন্য),

3.0 - 3.5 (30, 50, 60 এর পরে)

সময়মত (প্রতি পাঁচ বছরে) এবং বয়সে রক্ত ​​পরীক্ষা করে: 40, 50, 60 বছর বয়সে, পুরুষ এবং মহিলারা স্ট্রোক এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি থেকে নিজেকে রক্ষা করে।

কী খাবার কোলেস্টেরল কমায়

ঠিক আছে, আপনার বয়স যদি 40 এর বেশি হয় এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনও কারণ নেই। তবে এর অর্থ এই নয় যে প্রতিরোধের জন্যও কিছু করা দরকার। 30 থেকে 40 বছর বয়স থেকে শুরু করে রক্তে, ক্লিনিকে বা বাড়িতে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করা দরকার। যাইহোক, পুরুষদের মধ্যে, এলিভেটেড কোলেস্টেরল প্রায় 35 বছর বয়সের হতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে খারাপ কোলেস্টেরল দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এর জন্য বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর খাবার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

1. ওটমিল, মটরশুটি, আপেল, নাশপাতি, prunes এবং বার্লি। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা রক্তে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের শোষণকে হ্রাস করে। খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে এবং টক্সিনগুলি অপসারণ করতে প্রতিদিন 5 থেকে 10 গ্রাম ফাইবার খাওয়া যথেষ্ট enough উদাহরণস্বরূপ, ওটমিলের এক কাপে প্রায় 4 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবার। Prunes সঙ্গে থালা সমৃদ্ধ আরও কয়েক গ্রাম ফাইবার যোগ করা হবে।
2. ফিশ অয়েল, তৈলাক্ত মাছ বা তিসি তেল। এই সমস্ত পণ্যগুলিতে ওমেগা -3 এস থাকে এটি কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলিকে প্রভাবিত করে না তবে এটি হৃৎপিণ্ডের জন্য উপকারী রয়েছে, উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মাছের সাপ্তাহিক হার: 200 গ্রাম ম্যাকেরল, ট্রাউট, হারিং, সার্ডাইনস, টুনা, স্যামন বা হালিবুট।
3. বাদাম, চিনাবাদাম, হ্যাজনেল্ট, পাইন বাদাম, সল্ট পেস্তা, আখরোট, পেকান নয়। এগুলি স্বাভাবিক কোলেস্টেরল বজায় রেখে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। প্রতিটি দিনের জন্য পরিবেশন করা বাদাম এক মুঠো বা 40 থেকে 42 গ্রাম সমান।
4. অ্যাভোকাডো। শরীরের জন্য দরকারী পদার্থের একটি শক্তিশালী উত্স। অ্যাভোকাডোগুলি অতিরিক্ত ওজন প্রাপ্ত বয়স্কদের খারাপ কোলেস্টেরল উন্নত করে। বহিরাগত ফল সালাদে যোগ করা হয় এবং স্যান্ডউইচগুলির জন্য সাইড ডিশ বা উপাদান হিসাবে খাবারেও অন্তর্ভুক্ত থাকে।
5. জলপাই তেল অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির পরিবর্তে প্রতিদিন কয়েক গ্রাম তেল (দুটি টেবিল চামচ) আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে। জলপাই তেল উচ্চ-ক্যালোরির পণ্য হওয়ায় এই আদর্শটি বেশি ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়।
6. কমলার রস, ফলের দই। এই জাতীয় পণ্যগুলির সুবিধা হ'ল তারা উদ্ভিদ স্টেরল বা স্ট্যানলগুলি ধারণ করে যা এর কার্যকারিতা হ'ল রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল শোষণকে অবরুদ্ধ করা। এগুলি এলডিএল স্তর 5 থেকে 15% কমিয়ে দেয় তবে উচ্চ ঘনত্ব ট্রাইগ্লিসারাইড এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি প্রভাবিত করে না।
7. ঘোল। কেইস ইন হেই মোট কোলেস্টেরল সহ এলডিএল কার্যকরভাবে এবং দ্রুত হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে। হুইয়ের বিকল্প হুই প্রোটিন, যা ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে কেনা যায়। এটি পেশী তৈরি এবং চর্বি পোড়াতেও কার্যকর।

ডায়েট থেকে আংশিক বা পুরোপুরি স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাহায্যে রক্তে অতিরিক্ত খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। তারা মাখন, চিজ, মার্জারিন, কুকিজ, পেস্ট্রি উপস্থিত রয়েছে। শরীরের জন্য, এই ক্ষতিকারক পদার্থগুলির মধ্যে কেবল 1 গ্রাম একসাথে এলডিএল এবং কম এইচডিএল বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট।

গাজর, বিট এবং বাদামি চাল, রসুন, গ্রিন টি, কোএনজাইম কিউ 10 এছাড়াও কোলেস্টেরল কমায়।

স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ডায়েট করা একমাত্র বিকল্প নয় যা আপনাকে ওষুধ ছাড়াই কীভাবে কোলেস্টেরল কমাতে হবে তা বলে দেয়। বাড়িতে, এই প্রতিকারটি লোক প্রতিকারের মাধ্যমে নির্মূল করা যেতে পারে।

কীভাবে কোলেস্টেরল লোক প্রতিকারগুলি কম করবেন

অনেক প্রাপ্তবয়স্করা কীভাবে কোলেস্টেরল দ্রুত হ্রাস করবেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন, এবং ওষুধ দিয়ে নয়, তবে লোক প্রতিকার দিয়ে। মজার ব্যাপার হল, তিন সপ্তাহ তাদের জন্য অনেক বা কিছুটা? খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা 10% কমিয়ে আনার জন্য প্রতিদিন প্রতিদিন বাদাম (এক মুঠো) ব্যবহার করা কত সময় প্রয়োজন।

যদি আপনার 16% এর ফলাফলের প্রয়োজন হয় তবে ডায়েটে আখরোট বাদ দিন। এগুলি সপ্তাহে 4 বার খান। অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ করতে, আপনি সকালে পানীয়গুলিও পান করতে পারেন:

• 1 চামচ এক গ্লাস গরম জলে মধু দ্রবীভূত করুন,
• 1 চামচ চুনের রস বা 10 টুপি। আপেল সিডার ভিনেগার আর্টে যুক্ত করুন। উষ্ণ জল।

ডিকোডিং: tsp (চা চামচ), ক্যাপ। (ফোঁটা), শিল্প (কাচের)।

সকলেই জানেনা এবং স্মরণ করেন না যে কত সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর রাইবার্ব হয়। খাওয়ার পরে এটি খাওয়া। ডাবল বয়লারে অল্প মধু বা ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে রান্না করা হয়। প্রস্তুত হয়ে গেলে এলাচ বা ভ্যানিলা যোগ করুন।

নিম্নলিখিত এমন রেসিপি যা কার্যকর লোক প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়। এগুলি বাড়িতে তৈরি করা খুব সহজ:

কিছু গাছের medicষধি গুণাগুণ থাকে যা হৃদরোগের জন্য ভাল। বাড়িতে, তাদের থেকে পানীয় প্রস্তুত করা হয়, যা রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর কার্যকর লোক প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি আপনি এগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারবেন এবং একই সাথে বিষ থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে ফেলতে পারেন।

প্রতিদিন তিন কাপ পান করুন

চিকোরি একটি কফি পরিপূরক এবং বিকল্প।

চিকোরিযুক্ত পানীয়টি কেবল গর্ভবতী মহিলারা পান করতে পারবেন না এবং এটি বয়স বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য কোনও contraindication নেই

হথর্ন বেরি - হার্ট টনিক

তারা 1-2 টি চামচ হারে চা পান করে। এক গ্লাস গরম জলে বেরি

হাথর্ন থেকে টিঙ্কচার, গুঁড়ো এবং ক্যাপসুলগুলিও এলডিএল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। হার্টের সমস্যাগুলির চিকিত্সা করার জন্য, বেরি, পাতা এবং গাছের ফুল ব্যবহার করুন। ডোজ ফর্ম এবং চা দিনে 3 বার নেওয়া হয়।

হাথর্নের টিঙ্কচারটি ব্র্যান্ডির অর্ধ লিটার প্রতি 100 - 120 গ্রাম বেরি দরে প্রস্তুত হয়। 2 সপ্তাহ জেদ করুন, ফিল্টার করুন এবং একটি চামচ পান করুন, পানিতে ধুয়ে ফেলুন।

লাইকোরিস মূল থেকে চা হিসাবে যেমন লোক চিকিত্সা এবং হথর্নের টিংচার এমনকি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা চিকিত্সা করতে পারে। একটি পানীয় প্রস্তুতের জন্য, 5-15 গ্রাম (1 চামচ) লিওরিস এক্সট্রাক্ট এক গ্লাস গরম সিদ্ধ দুধ বা জলে নাড়াচাড়া করা হয়। 5 মিনিটের জন্য জিদ করুন এবং চিনি বা মধু যোগ না করে পান করুন।

লিকারিস রুট টি একটি শক্তিশালী medicষধি পানীয় যা এলডিএল অপসারণ এবং রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, তবে এর contraindication রয়েছে:

• উচ্চ রক্তচাপ
• স্নায়বিক ব্যাধি
• গর্ভাবস্থা অবস্থা
• হাইপোক্লিমিয়া - পটাসিয়ামের ঘাটতি,
• কিডনি রোগ
• ইরেক্টাইল ডিসফাংশন - পুরুষত্বহীনতা।

ডায়েটে আদা চা অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী। এর পিছনে ভাল কারণ রয়েছে। আদা ভাল স্বাদ দেয়, টক্সিন দূর করতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের জাহাজগুলি পরিষ্কার করতে, গলা ব্যথা রোধ করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য ডায়েট

উচ্চ কোলেস্টেরল সহ ডায়েট বিচিত্র। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে অনেক খাবার অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের আগে আপনি একটি মধু পানীয় পান করতে পারেন: 1 কাপ গরম জল, 1 চামচ। মধু, 1 চামচ। লেবুর রস

প্রাতঃরাশের জন্য স্টিওড শাকসব্জি রান্না করুন এবং এগুলিতে হলুদ গুঁড়ো দিন। বা পাস্তা দিয়ে পুরো শস্যের রুটি স্যান্ডউইচ তৈরি করুন। পাস্তা রেসিপি: ¾ চামচ। 1 ½ টেবিলের মধ্যে হলুদ মিশিয়ে নিন। ঠ। জল এবং 2 টেবিল। ঠ। বেগুন পুরি

বেগুনে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, টক্সিন, টক্সিন অপসারণ এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের ডায়েটে এমন পণ্যগুলির অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• লাল মটরশুটি (200 গ্রাম),
• নারকেল তেল (1 - 2 টেবিল চামচ। এল।),
• স্যালাডের জন্য মশালির হিসাবে মেথি বীজ এবং পাতা (40 - 50 গ্রাম),

হোস্টেসের কাছে নোট করুন: তিক্ততা দূর করতে, বীজগুলি রাতের জন্য জলে ভিজিয়ে রাখা হয়।

• সেলারি (সালাদ, উদ্ভিজ্জ রস, স্যুপ এবং প্রধান থালা যুক্ত),
• গা dark় চকোলেট (দুধ নয়), 30 গ্রাম,
• লাল ওয়াইন (150 মিলি),
• টমেটো বা টমেটো রস,
• শাক,
• বীট (সীমিত পরিমাণে),

বিটগুলিতে অক্সালেট থাকে, এটি একটি উচ্চ ঘনত্ব যা পাথর গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

আকর্ষণীয় তথ্য: কাঁচা ব্রকলি সেদ্ধ হিসাবে স্বাস্থ্যকর নয়। তবে আপনি দীর্ঘকাল শাকসব্জি রান্না বা ভাজাতে পারবেন না, কারণ এটি তার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারাবে।

আমরা উচ্চ কোলেস্টেরল, লোক প্রতিকার এবং ডায়েট সম্পর্কে পাঠকদের জিজ্ঞাসিত সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিয়েছি। মন্তব্যে আপনার ছাপ সম্পর্কে লিখুন এবং আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করুন।

এলডিএল এবং এইচডিএল বলতে কী বোঝায়? সাধারণ রক্তের কোলেস্টেরল

কোলেস্টেরল একটি লিপিড যা মানুষের দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি ঝিল্লির অংশ হয়ে কোষের গঠনে অংশ নেয়। এই পদার্থ হরমোন মাত্রাকে স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে। আদর্শের প্রায় 20% খাদ্য থেকে আসে, এবং 80% শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। যদি কোনও ব্যক্তি সুস্থ থাকেন, তবে এইচডিএল এর দৈনিক দৈনিক গ্রহণ 280 মিলিগ্রাম হয়।

খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য:

• এলডিএল (খারাপ) হ'ল কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন। একটি উচ্চ হার হৃদরোগের সিস্টেমকে বিরূপ প্রভাবিত করে। এটি অনেকগুলি রোগের কারণ হয়ে থাকে, যার মধ্যে অন্যতম সাধারণ অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস। অতিরিক্তগুলি জাহাজগুলিতে স্থির হয়, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক তৈরি করে।
• এইচডিএল (ভাল) একটি উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন। এই জাতীয় পদার্থ বিপরীতে, রক্তনালীগুলি থেকে এলডিএল ফ্লাশ করতে সহায়তা করে, রক্তনালীগুলির অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল হ'ল আমাদের সময়ের চাবুক। এলডিএল এবং এইচডিএল এর স্তর জানতে, নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা করা প্রয়োজন। মহিলাদের আটকের সাধারণভাবে গৃহীত মান:

• মোট কোলেস্টেরল - 5.2 মিমি / লিটার পর্যন্ত
• এইচডিএল - 1.0 মিমি / লিটারের বেশি
• পিএনপি - 3-3.5 মিমি / লি
• ট্রাইগ্লিসারাইডস - 2.0 মিমি / এল পর্যন্ত

হাইপারকোলেস্টেরলিমিয়ার কারণ এবং পরিণতি

প্রত্যেককে এলডিএল স্তর পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন, তবে এমন ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ রয়েছে যার মধ্যে রক্তের কোলেস্টেরল উন্নত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

কী কারণে রোগ হয়:

1. খারাপ অভ্যাস - ধূমপান এবং অ্যালকোহলের অপব্যবহার,
2. অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব,
3. জাঙ্ক ফুডের অবিচ্ছিন্ন ব্যবহার (ফাস্ট ফুড, ফ্যাটযুক্ত মাংস, ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার),
4. লিভারের সমস্যা
5. কিডনির সমস্যা
6. উচ্চ অ্যাড্রিনাল হরমোন সামগ্রী,
7. কম থাইরয়েড হরমোন
8. প্রজনন সিস্টেম দ্বারা লুকানো হরমোনগুলির নিম্ন স্তরের,
9. উন্নত ইনসুলিন
10. অনুশীলনের অভাব,
11. হাইপোথাইরয়েডিজম,
12. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব,
13. ডায়াবেটিস মেলিটাস
14. কিছু ওষুধের এই প্রভাব থাকতে পারে।
15. বংশগত রোগের বাহক হ'ল পারিবারিক ডিসস্লিপোপ্রোটিনেমিয়া।

এটি লক্ষণীয় যে উচ্চ এলডিএলের কোনও ক্লিনিকাল লক্ষণ নেই। সহজাত রোগগুলির সংঘটিত হওয়ার পরেই আপনি সন্দেহ করতে পারেন যে কিছু ভুল ছিল। অতএব, নিয়মিত পরীক্ষাগুলি করতে ভুলবেন না, বিশেষত যদি আপনি ঝুঁকিতে থাকেন।

কি রোগ হতে পারে:

• অথেরোস্ক্লেরোসিস
• করোনারি হার্ট ডিজিজ
• হার্ট অ্যাটাক
• অপমান
• করোনারি মৃত্যু
• রক্তের ঘনীভবন
• পালমোনারি এমবোলিজম

সমস্যার সমাধান ড্রাগ

উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিত্সার জন্য একটি ওষুধ কেবল তখনই প্রয়োগ করা হয় যদি এই রোগটি খুব অবহেলিত হয় এবং জরুরি ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সকরা ডায়েটের সাথে চিকিত্সা করতে পছন্দ করেন।

তবে এখনও এমন ওষুধ রয়েছে যা ওষুধের সাহায্যে রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে, তাদের স্ট্যাটিন বলা হয়। প্রায়শই এই জাতীয় ওষুধ ব্যবহার করুন:

• pravastatin
• simvastatin
• fluvastatin
• rosuvastatin
• lovastatin
• atorvastatin

এমন অনেকগুলি contraindication রয়েছে যেখানে medicষধগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়:

• 18 বছরের কম বয়সী রোগী
• মহিলাদের গর্ভাবস্থা বা স্তন্যদান
• সক্রিয় পদার্থের অসহিষ্ণুতা
• ওষুধের সাথে অ্যালকোহল গ্রহণ
• অন্ত্রের কঠিনীভবন
• কিডনি রোগে উদ্বেগের মঞ্চ
• হেপাটাইটিস আরও বেড়ে যায়

মহিলাদের হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য লোক প্রতিকার

কোলেস্টেরল কমাতে, আপনাকে কিছু ক্রিয়া সম্পাদন করতে হবে, যার মধ্যে উচ্চ এলডিএলযুক্ত খাবার প্রত্যাখ্যান এবং সাধারণকরণের জন্য দরকারী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একটি চূড়ান্ত কার্যকর প্রতিকার হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত যদি আপনি উপবিষ্ট জীবনধারা পরিচালনা করেন। রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রকৃতির সমস্ত ধরণের উপহার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এরপরে, আমরা সর্বাধিক জনপ্রিয় উদ্ভিদের বিষয়ে কথা বলব যা সামগ্রীকে স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে:

1. বেড়াগাছবিশেষ। এই সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, যে ইনফ্লুয়েশনগুলি প্রস্তুত করা হয় সেগুলি কার্যকর। সেদ্ধ করা জল দিয়ে তাদের পূরণ করা এবং 20 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া প্রয়োজন। এক টেবিল চামচ খাওয়ার আগে ব্যবহার করুন।
2. লিকারিস রুট। চূর্ণ রুট 2 টেবিল চামচ ফুটন্ত জল (2 কাপ) দিয়ে pouredালা হয় এবং কম তাপ উপর 10 মিনিটের জন্য আলোড়ন। তারপরে ফিল্টার করুন এবং খাওয়ার পরে একটি ডিকোশন নিন। চিকিত্সার কোর্সটি 3 সপ্তাহ পর্যন্ত হয়।
3. আলফালফা বপন। এই গাছের রস এলডিএল স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে।
4. ডায়সকোরিয়া ককেশিয়ান। এটি উভয়কে আধানের আকারে এবং এক চা চামচ মধু দিয়ে চূর্ণযুক্ত রুট গ্রহণের ক্ষেত্রে সহায়তা করে। এটি একটি হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার যা রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করে, চাপ কমায়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে।
5. ক্যালিজিয়া সুগন্ধযুক্ত। একটি সরঞ্জাম যা প্রোস্টেট গ্রন্থি এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রদাহের ক্ষেত্রে বিপাকীয় ব্যাধিগুলি, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে। পাতা পিষে এবং ফুটন্ত জল pourালা, এক দিনের জন্য ছেড়ে দিন। এক টেবিল চামচ খাওয়ার আগে আধা ঘন্টা ধরে দিনে তিনবার পান করুন। একটি অন্ধকার জায়গায় সংরক্ষণ করুন।
6. সোফোরা জাপানি + সাদা মিসলেটি। এই গাছগুলি কার্যকর কোলেস্টেরল প্রতিকার। 100 গ্রাম সোফোরা এবং 100 গ্রাম মিস্টলেটি এক লিটার ভোডকা pourালুন, 3 সপ্তাহের জন্য ফুটিয়ে তুলুন। খাওয়ার আগে এক চামচ জন্য দিনে তিনবার খাওয়ার পরে।
7. লম্বা ইলেক্যাম্পেন। দিনে তিনবার খাবারের 20 মিনিটের আগে প্রতি গ্লাস পানিতে 30-40 ফোঁটা দেওয়ার একটি প্রস্তাব দেওয়া হয়। আধান প্রস্তুত করা: শুকনো শিকড় 2 টেবিল চামচ টুকরো টুকরো টুকরো করে, তারপর ভদকা 1.5 কাপ pourালা, 3 সপ্তাহের জন্য মিশ্রিত ছেড়ে, আলোড়ন। সময় কেটে যাওয়ার সাথে সাথে স্ট্রেন
8. Flaxseed। এটি একটি সর্বজনীন প্রতিকার যা ভাস্কুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি নির্মূল করে। পূর্বে গুঁড়ো নাকাল খাবার হিসাবে একটি সংযোজন হিসাবে নিন।
9. লিন্ডেন গাছ। লিন্ডেন পুষ্প থেকে একটি গুঁড়া তৈরি করা হয়, যা অবশ্যই এক মাসের মধ্যে খাওয়া উচিত। এক চা চামচ জন্য প্রয়োজনীয় ডোজ 3 বার হয়।
10. ড্যানডেলিওন। দেখা যাচ্ছে যে এটি কেবল একটি সুন্দর উদ্ভিদ নয় যা থেকে মেয়েরা পুষ্পস্তবক অর্পণ করতে পছন্দ করে। রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করার জন্য, শুকনো মূলটি গুঁড়োতে পরিণত হয় এবং তারপরে জল দিয়ে আধা ঘন্টা আগে নেওয়া হয়।

উচ্চ এলডিএল সহ অনুশীলন এবং ডায়েট করুন

রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর জন্য আপনাকে প্রথমে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য ব্যবস্থায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে তা হ'ল ব্যায়াম। মাঝারি লোডের সংযোজন রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে, পাশাপাশি সরাসরি এলডিএলের সাথে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এই অসুস্থতা মোকাবেলার একটি জনপ্রিয় উপায় চালানো। যদি কোনও ব্যক্তি নিয়মিত চালান, তবে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি জাহাজগুলিতে স্থির করা যায় না এবং ফলস্বরূপ, শরীর থেকে প্রাকৃতিকভাবে নির্গত হয়। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনার ইতিমধ্যে হৃদরোগ রয়েছে।

ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত অনুশীলন:

1. সকালের অনুশীলন
2. কমপক্ষে 40 মিনিটের জন্য বাতাসে হাঁটুন
3. ধীরে চলছে
4. সাঁতার
5. এরোবিক্স
6. ডাম্বেল মহড়া
7. সম্বন্ধ

আপনি যদি এলডিএলকে স্বাভাবিক করতে চান তবে আপনার উচ্চ সামগ্রী সহ পণ্যগুলি বাতিল করতে হবে:

• চর্বিযুক্ত মাংস
• ফাস্ট ফুড
• তেল ভাজা পণ্য
• মিষ্টি পেস্ট্রি এবং মিষ্টি
• মিষ্টি সোডা
• ডিমের কুসুম
• কফি
• সসেজ বিভিন্ন
• ফ্যাটি ডেইরি পণ্য
• 45% এরও বেশি ফ্যাটযুক্ত চিজ
• ঘিলু
• লিভার এবং কিডনি
• ফিশ রো
• মাখন
• গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংসের জিহ্বা

এলডিএল হ্রাস করতে সরাসরি অবদান রাখে এমন খাবার খেতে ভুলবেন না:

1. কাজুবাদাম
2. পেস্তা বাদাম
3. সাইট্রাস ফল
4. বিলবেরী
5. গাজর
6. ওট ব্রান
7. গ্রিন টি
8. নাড়ি
9. আর্টিচোক

বর্ধিত এলডিএল একটি সাধারণ রোগ, তবে এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াই সবার জন্য উপলব্ধ। রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা জরুরি। নিজেকে ভালোবাসতে এবং আপনার অবস্থাটি পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। ভাস্কুলার সিস্টেমের রোগের অনুপস্থিতি এবং এলডিএলের সাথে সমস্যাগুলি সৌন্দর্য, যৌবন এবং দীর্ঘায়ুটির মূল চাবিকাঠি, যা প্রতিটি মহিলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করার জন্য 15 টি পদক্ষেপ

আপনি যদি কোলেস্টেরল বিপাকের সংক্ষিপ্তসার বর্ণনা করেন তবে আপনি নিম্নলিখিত স্কিমটি পাবেন:

• কোলেস্টেরল খাবারের সাথে আসে এবং শরীরের কোষ দ্বারা সংশ্লেষিত হয় (যকৃত, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, অন্ত্র),
• লাইপোপ্রোটিনের অংশ হিসাবে রক্তে সঞ্চালিত হয়,
• সাইটোপ্লাজমিক ঝিল্লির অখণ্ডতা পুনরুদ্ধারে অংশ নেয়, ভিটামিন ডি এবং স্টেরয়েড হরমোনগুলির সংশ্লেষণ (এস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরন, কর্টিকোস্টেরন, প্রজেস্টেরন), কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরিয়াল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে,
• অব্যবহৃত অতিরিক্ত পিত্ত অ্যাসিড সঙ্গে उत्सर्जित হয়।

সাধারণত, কোলেস্টেরলের উত্পাদন এবং ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলি ভারসাম্যপূর্ণ। তবে বয়সের সাথে সাথে লোকেরা দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে "অত্যধিক বৃদ্ধি" করে, কম স্থানান্তরিত করে এবং প্রায়শই চাপে থাকে। এবং যদি আমরা এখানে নিয়ত রন্ধনসম্পর্কীয় ত্রুটিগুলি, ধূমপান, মদ্যপ পানীয় পান করি তবে 40 বছর পরে লিপিড বিপাকের সমস্যা শুরু হয়। তবে এখনও অবধি, উন্নয়নশীল পরিবর্তনগুলি সাধারণ লক্ষণগুলি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, কারণ হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া এখনও কোনও রোগ নয়, তবে এর আগে একটি শর্ত রয়েছে।

মহিলা এবং পুরুষদের রক্তের কোলেস্টেরলের ক্রমাগত বৃদ্ধি 50 বছর পরে ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট এবং মোটামুটি সাধারণ রোগ - এথেরোস্ক্লেরোসিস বাড়ে। তদুপরি, এর রোগজীবাণুতে আরও একটি শর্ত বাধ্যতামূলক - রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ আস্তরণের ক্ষতি। কোলেস্টেরল তার মাত্রা যতই উঁচু হোক না কেন পুরো ভাস্কুলার প্রাচীরের মধ্যে প্রবেশ করে না। অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি এওর্টা, বড় ধমনী, হার্টের ভালভগুলিতে স্থানীয়করণ করা হয়। তারা জাহাজের লুমেন সংকীর্ণ করে, হৃদয়ের ত্রুটি বাড়ে, যা কার্ডিওভাসকুলার ব্যর্থতার কারণে জটিল।

বৃদ্ধ বয়সে, অবিচ্ছিন্ন হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া সহ, জীবন-হুমকির পরিস্থিতির ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়: হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, গ্যাংগ্রিন। সুতরাং, লিপিডগুলির স্তরটি অবশ্যই স্বাভাবিক সীমাবদ্ধতার মধ্যে বজায় রাখতে হবে। এবং আপনার নিজস্ব সূচকগুলি খুঁজে বের করার জন্য আপনার লিপিড প্রোফাইলে (লিপিড প্রোফাইল) রক্ত ​​দান করতে হবে। এটি আমলে নেয়:

• কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) থাকা খারাপ কোলেস্টেরল (যা ভাস্কুলার দেয়ালে জমা হতে সক্ষম),
• এর পূর্বসূরী (যা রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরের আস্তরণের নীচেও প্রবেশ করতে পারে), যা খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের (ভিএলডিএল) অংশ,
• ভাল - মলত্যাগের উদ্দেশ্যে, উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলির একটি উপাদান (এইচডিএল),
• এবং লাইপোপ্রোটিনের সমস্ত ভগ্নাংশের মধ্যে মোট (মোট) কোলেস্টেরল থাকে।

তাদের ঘনত্ব অনুযায়ী, অ্যাথেরোজেনসিটি সূচক গণনা করা হয় - অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকির ডিগ্রি। লিপিড প্রোফাইলে একটি বাধ্যতামূলক সূচক হ'ল ট্রাইগ্লিসারাইড (টিজি) এর ঘনত্ব। একটি বিশদ বিশ্লেষণের সাথে, লিপিড ট্রান্সপোর্টার প্রোটিনগুলির স্তরও নির্ধারিত হয়। অল্প বয়সে লিপিড প্রোফাইলটি প্রতি 5 বছরে কমপক্ষে একবার নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে 45 বছরের মাইলফলকের পরে, পড়াশোনার সর্বোত্তম ফ্রিকোয়েন্সি বছরে 1-2 বার হয়। "খারাপ" লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা কমাতে কতটা প্রয়োজনীয় তা জানতে না পেরে বিশ্লেষণগুলি করা হয়, তবে জাহাজগুলি থেকে কীভাবে কোলেস্টেরল অপসারণ করা যায়, সেইসাথে চিকিত্সা শুরু করার জন্য নিয়ন্ত্রণও করা যায়।

ওজন হ্রাস

গৌণ হাইপারকোলেস্টেরোলিয়া, পূর্ণতা এবং স্থূলত্বের কারণগুলি একই are এই রাজ্যগুলি প্রায় সবসময় একসাথে চলতে থাকে, কারণ এবং প্রভাব উভয়ই একে অপরের হয়ে থাকে। এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, তারা একই পদ্ধতি ব্যবহার করে। কোলেস্টেরল হ্রাস এবং ওজন স্বাভাবিককরণ মসৃণ এবং ধীরে ধীরে বাহিত হয়। দেহের ক্ষতি না করে স্থায়ী ফলাফল অর্জনের একমাত্র উপায়।

স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের প্রধান উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সুষম ডায়েটে স্যুইচ করা, ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান নিষিদ্ধ। এগুলি যে কোনও বিপাকীয় পুনরুদ্ধার প্রকল্পের "তিনটি হাতি"। তবে এখন আমরা কোলেস্টেরলের কথা বলছি।

প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের উভয় প্যাথোজেনেটিক কারণকে প্রভাবিত করে: তারা কোলেস্টেরল ধ্বংস এবং নির্মূলকরণকে ত্বরান্বিত করে এবং জাহাজগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়।

1. ভাঙ্গন ক্রমবর্ধমান বিপাক, মলত্যাগ - পিত্তথলির পেরিস্টালিসিসের প্রতিষ্ঠার কারণে ঘটে।
2. পেশী স্তর সহ ভাস্কুলার প্রাচীরের প্রশিক্ষণ রক্তচাপের মসৃণ বৃদ্ধি এবং ক্রীড়া চলাকালীন হার্টের হার বাড়ার কারণে ঘটে। পেরিফেরিয়াল জাহাজগুলির কাজটিও অঙ্গগুলির বৃহত পেশীগুলির সংকোচনের মাধ্যমে উদ্দীপ্ত হয়। প্রশিক্ষিত জাহাজগুলির অভ্যন্তরীণ ট্রমা অনুভব করার সম্ভাবনা কম থাকে, যা কোলেস্টেরল জনসাধারণের বিস্তারের শর্ত তৈরি করে।

পেশাদার খেলাধুলা অকেজো। অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, জিম পরিদর্শন করা বা সজ্জিত স্পোর্টস গ্রাউন্ডের অনুসন্ধানের প্রয়োজন না এমন মাঝারি লোডগুলি উপযুক্ত। এটি কেবল একটি শর্ত পালন করা গুরুত্বপূর্ণ: শারীরিক অনুশীলনগুলি অবশ্যই তাজা বাতাসে করা উচিত, কারণ লিপিডগুলির রূপান্তর এবং ব্যবহারের রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া কেবল অক্সিজেনের উপস্থিতিতেই ঘটে। অনেক অনুশীলনের জন্য কেবল বারান্দায় বা সামনের উঠোনে প্রবেশ করা যথেষ্ট।

সর্বাধিক প্রাথমিক এবং অ্যাক্সেসযোগ্য অনুশীলনের তালিকার মধ্যে রয়েছে:

• ঘটনাস্থলে, সমতল রাস্তায় বা রুক্ষ ভূখণ্ডে, লাঠির সাথে বা ছাড়াই হাঁটা,
• একটি মাঝারি ধ্রুবক গতিতে বা পর্যায়ক্রমিক ত্বরণ এবং ক্ষয় সহ চলমান,
• দেয়ালের উপর জোর দিয়ে স্কোয়াটগুলি চেয়ারের পিছনে চেপে ধরে রাখা বা স্বাধীন, গভীর,
• একটি বিনামূল্যে শৈলীতে সাঁতার কাটা।

এই অনুশীলনগুলি বৃহত পেশীগুলিকে জড়িত করে এবং হৃদস্পন্দনের উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, যা প্রশিক্ষণ বিচ্ছিন্ন পেশী গোষ্ঠীর সাথে তুলনায় আরও শক্তি পোড়ায়। প্রশিক্ষণের প্রভাব কেবল তখনই প্রদর্শিত হবে যখন তাদের সময় স্পন্দন সর্বাধিকের 60-80% এ পৌঁছায়, যা সূত্র দ্বারা গণনা করা হয়: 220 - বছর বয়সের মধ্যে।

উপরন্তু এবং ফলাফল জোরদার করার জন্য, এটি প্রতিদিন মূল্যবান। অনুশীলন না। বাচ্চাদের বা নাতি-নাতনিদের সাথে আউটডোর গ্রুপ গেম খেলে আপনার মনোযোগ দেওয়া ভাল লাগবে।

সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন

সাধারণ কার্বোহাইড্রেট হ'ল গ্লুকোজ। এটি কেবল চিনিই নয়, পেস্ট্রি, রুটি, প্রসেসড কুইক-কুকিং সিরিয়াল, "নরম" গমের জাত, স্টার্চি শাক এবং ফলমূল থেকে তৈরি পাস্তাও পাওয়া যায়। এগুলির অত্যধিক ব্যবহারের সাথে, ইনসুলিনের সমস্ত আগত গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করার সময় নেই এবং এটি ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল ফ্যাটি অ্যালকোহলের সংশ্লেষণে যায়। অতএব, হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ডায়েট এবং চিনি গ্রহণের ক্ষেত্রে সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী হ্রাস করা প্রয়োজন।

চলতে চলতে ফাস্টফুড এবং স্ন্যাকস দূর করুন

বাড়ির বাইরের খাবারগুলি বিশেষ মনোযোগের দাবি রাখে। অনেকের জন্য, প্রাক-রান্না করা উপযুক্ত খাবার সহ প্যানগুলি নিয়ে ছুটে যাওয়া ভারসাম্যকর। এবং অসহনীয় ক্ষুধা আপনাকে দ্রুত খাবার খেতে বাধ্য করে, যা আপনি এখন প্রতিটি পদক্ষেপে পেতে পারেন। তবে ভুলে যাবেন না যে কাছাকাছি স্টলের প্রায় পুরো পরিসীমা ট্রান্স ফ্যাট দিয়ে স্যাচুরেটেড। এবং তারা খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না।

ট্রান্স ফ্যাটগুলির গঠন সাধারণের মতো, তবে তারা তাপের চিকিত্সা এবং উদ্ভিজ্জ তেলের হাইড্রোজেনেশনের সাথে যুক্ত অণুগুলির একটি আলাদা কনফিগারেশন রয়েছে। দেহে প্রবেশ করে, তারা, কোলেস্টেরলের মতো, সাইটোপ্লাজমিক ঝিল্লিতে এমবেড থাকে তবে তারা এর কার্য সম্পাদন করে না। ট্রান্স ফ্যাটগুলি কোষের ঝিল্লিটিকে ঘনীভূত করে না এবং এটিতে নির্বাচনী প্রবেশযোগ্যতা সরবরাহ করে না। ফলস্বরূপ, পুরো সেলটির ত্রুটি এবং এর অক্ষমতা ঘটে।

স্ন্যাকস হিসাবে, তাদের কেবল প্রয়োজন। প্রাতঃরাশের এবং মধ্যাহ্নভোজের মধ্যে সর্বোত্তম, এবং রাতের খাবারের 2-3 ঘন্টা আগে before খাবারের মধ্যে - 4 ঘন্টার বেশি নয়। যথাযথ নাস্তা হিসাবে, একটি আপেল, মুষ্টিমেয় বাদাম বা শুকনো ফল, এক গ্লাস কেফির বা প্রাকৃতিক দই উপযুক্ত।

সসেজ এবং ধূমপানযুক্ত মাংস ছেড়ে দিন

শুয়োরের মাংস, ভেড়া, গরুর মাংস, মুরগী, হংস এবং অবশ্যই লার্ড মূল কাঁচামাল যা থেকে সসেজ এবং ধূমপানের মাংস তৈরি করা হয়। কিছু ধরণের সসেজের রেসিপিতে ডিম, দুধ, মাখনও অন্তর্ভুক্ত। আসলে, এটি উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত নিষিদ্ধ প্রাণী পণ্যগুলির একটি তালিকা। তদতিরিক্ত, সমাপ্ত মাংসের পণ্যগুলি প্রচুর পরিমাণে মশলা, স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং সংরক্ষণকারীগুলির সাথে স্বাদযুক্ত যা ক্ষুধা বাড়ায় এবং এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তোলে।

কেউই বলেন না যে মাংস পুরোপুরি ত্যাগ করা প্রয়োজন। মানুষ প্রাণীজগতের অন্তর্গত এবং কেবল উদ্ভিজ্জ প্রোটিনই ডায়েটে উপস্থিত হওয়া উচিত নয়। কিন্তু কোলেস্টেরল কমাতে, এর ব্যবহার সপ্তাহে 2-3 বারের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। চিকেন এবং টার্কি ফিললেট (বা দৃশ্যমান চর্বি এবং ত্বক ছাড়াই পোল্ট্রি মাংস), খরগোশের মাংস এবং খেলা স্বাগত। এবং সঠিক রান্না খাবারের উপকার বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এটি ফুটছে, বেকিং, স্টিউইং, স্টিমিং।

কম লবণ খান।

লবণের ক্ষতি কী, ডাক্তাররা "শ্বেত মৃত্যু" বলে? সর্বোপরি, এতে অবশ্যই কোলেস্টেরল থাকে না এবং রক্তে এর সামগ্রী লঙ্ঘনের সাথে লড়াই করতে পারে না।

1. লবণ একটি প্রাকৃতিক স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং মোটামুটি নুনযুক্ত খাবারগুলি খুব ক্ষুধা ও কম পরিমাণে লবণযুক্ত খাবারের চেয়ে বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়।
2. নোনতা খাবার খাওয়ার পরে রক্তে সোডিয়াম ক্লোরাইডের ঘনত্ব বেড়ে যায়। এটি আন্তঃকোষীয় স্থান এবং রক্ত ​​প্রবাহে তরল ধরে রাখার হুমকি দেয় যা এডিমা দ্বারা প্রকাশিত হয় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। ক্ষণস্থায়ী হাইপারটেনশন জাহাজের অভ্যন্তরের আস্তরণের ক্ষতি করে। এর অর্থ হ'ল চওড়া দরজা কোলেস্টেরলের জন্য উন্মুক্ত এবং এটি বেহাল দেয়ালগুলির বেধের মধ্যে অনিয়ন্ত্রিতভাবে প্রবেশ করতে শুরু করে।

আমরা সম্পূর্ণ লবণমুক্ত ডায়েটের কথা বলছি না। এটি প্রতিদিন লবণ গ্রহণের পরিমাণ 5 গ্রাম সীমিত করার জন্য যথেষ্ট।

ফলমূল, শাকসবজি এবং সিরিয়ালগুলি আপনার ডায়েটের ভিত্তিতে তৈরি করুন

কেন ঠিক এই পণ্যগুলি? হ্যাঁ, কারণ তারা প্রাকৃতিকভাবে সমৃদ্ধ তন্তু, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান। এবং সবুজ শাকগুলিতেও নেতিবাচক ক্যালোরি রয়েছে - এটি শরীরের সরবরাহের চেয়ে হজমে আরও বেশি শক্তি নেয়। সম্ভব হলে গাছের খাবার কাঁচা খাওয়া উচিত। এর ফাইবার চর্বি, কোলেস্টেরল এবং টক্সিনের শোষণকে হ্রাস করে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করে তোলে, যা স্বাস্থ্যকর পুষ্টির শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

শস্যগুলিকে অপ্রয়োজনীয় আকারে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এগুলি ধীরে ধীরে হজম হয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি সরবরাহ করে। পুরো শস্য, বকোহইট, অপরিশোধিত এবং বন্য চাল, ওটমিল (সেগুলি সিদ্ধ করা দরকার, এবং বাষ্পযুক্ত নয়) তাদের স্বাগত। পাস্তা প্রেমীদের সম্পূর্ণ ময়দা বা ডুরুম গম থেকে তৈরি পণ্যগুলিতে স্যুইচ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পোরিজ এবং পাস্তা ঝোল, মাখন, সস যোগ না করে কেবল পানিতে রান্না করা উচিত।

বেরি হিসাবে, তারা সবচেয়ে সম্পূর্ণ ভিটামিন রচনা আছে। এগুলিতে থাকা জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি "খারাপ" এর মাত্রা হ্রাস করতে এবং "ভাল" কোলেস্টেরলের ঘনত্ব বাড়াতে, ভাস্কুলার দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং রক্ত ​​জমাট হ্রাস করতে সহায়তা করে। বেরিগুলি কাঁচা, পিষে খাওয়া বা সেগুলি থেকে সতেজ নিঃসরণবিহীন রস খাওয়া হয়।

এই সমস্ত গুণাবলীর জন্য, ফল, বেরি, শাকসবজি এবং সিরিয়ালগুলি খাদ্য পিরামিডের গোড়ায় অবস্থিত এবং একটি সুষম ডায়েটের ভিত্তি তৈরি করে।

জলপাই এবং তিসি তেল ব্যবহার করুন

উদ্ভিজ্জ তেলগুলি কোলেস্টেরলের একটি অ্যানালগ ধারণ করে - ফাইটোস্টেরলসযে একই কাজ করে। অতিরিক্তভাবে, ফাইটোস্টেরলগুলি "খারাপ" চর্বিগুলির শোষণকে হ্রাস করে, ফলে রক্তে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা হ্রাস করে এবং উচ্চ ঘনত্বের ফ্যাট-প্রোটিন জটিলগুলির ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে increasing স্যাচুরেটেড এবং আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন, ফসফোলিপিডস এবং উদ্ভিজ্জ তেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পুষ্টির শোষণ বৃদ্ধি করে, ভাস্কুলার দেয়ালকে শক্তিশালী করে, এগুলিতে কোলেস্টেরল জমাতে বাধা দেয় এবং এন্টিটিউমার প্রভাব রাখে।

সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের এটি হচ্ছে সূর্যমুখী তেল, তবে উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবে ট্রান্স ফ্যাটগুলি এটি থেকে তৈরি হয়। সুতরাং, পুষ্টিবিদরা এর কাঁচা আকারে সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। কাঁচা ফ্ল্যাকসিড অনেক বেশি কার্যকর, বিশেষত যেহেতু এর ক্যালোরিফিক মান অন্যের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। ফ্ল্যাকসিড তেল যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণে জড়িত, যা 60০ বছর বয়সের পরে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যাদের মধ্যে যৌন গ্রন্থিগুলির হরমোন উত্পাদনের ক্রিয়া বিবর্ণ হয়।

তবে জলপাই একমাত্র তেল যা ভাজার সময় ক্ষতিকারক যৌগ তৈরি করে না। এবং যদি আপনি ভাজা খাবার ব্যতীত না করতে পারেন তবে এটি তাদের প্রস্তুতির ক্ষেত্রে এটি মূল্যবান। কোলেস্টেরল প্রতিরোধের মধ্যে খালি পেটে সকালে 1 ডেজার্ট চামচ জন্য উদ্ভিজ্জ তেলগুলির स्वतंत्र ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।

আপনার ডায়েটে বাদাম, ব্রান, রসুন এবং মশলা যুক্ত করুন

তবে, যদি খাবারে ফাইবার এবং ফাইটোস্টেরলগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকে তবে আপনি ব্রান দিয়ে খাবারগুলি সমৃদ্ধ করতে পারেন। এগুলি প্রায় স্বাদহীন, এবং স্বাদযুক্ত যাদের মধ্যে আপনি নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে চয়ন করতে পারেন: দোকান এবং ফার্মাসেলের তাকগুলিতে তাদের বিস্তৃত উপস্থাপন করা হয়। গরম প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্স, সালাদ, দুগ্ধজাত পণ্য ব্রান দিয়ে স্বাদযুক্ত। এটি প্রতিদিন 1 টেবিল চামচ ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট, তবে আরও কিছু করা যায় (যদি অন্ত্রগুলি অনুমতি দেয় তবে ব্রান পেরিস্টালসিসকে ত্বরান্বিত করে)।

একই বাদাম এবং রসুনের জন্য যায়। উচ্চ কোলেস্টেরল তিল, শণ, পেস্তা, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়ো, সিডার থেকে ভাল সাহায্য করে। এগুলি হ'ল সেই খাবারগুলি যা আপনি নাস্তা করতে চান।

হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, রসুনের পরিমিত গ্রহণ, যা হার্টের হার বাড়ায়, রক্তচাপ বাড়ায়, অস্থির সমৃদ্ধ, এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক যা বহু সংক্রামক রোগ প্রতিরোধ করে।

ডায়েট মশলার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন: হলুদ, দারুচিনি, লবঙ্গ, তেজপাতা, ঘোড়ার বাদাম, জাফরান।

প্রতি সপ্তাহে তৈলাক্ত সী মাছ খান (ওমেগা 3)

এটি যেমন হউক না কেন, ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অবশ্যই খাওয়াতে হবে। বিশেষত অসম্পৃক্ত এবং অপরিবর্তনীয় (মানব কোষ দ্বারা সংশ্লেষিত নয়) চর্বি, যা জমা রক্ত ​​জমাট থেকে রক্তনালীগুলির দেয়াল পরিষ্কার করে এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক পরিবর্তনের প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে। এগুলি শীতল জলের সমুদ্রযুক্ত মাছ সমৃদ্ধ (নদীর লিপিড রচনাটি পাখির সাথে মিল রয়েছে)। মাছের থালা - বাসন, পাশাপাশি মাংস অবশ্যই ওভেনে স্টিম, সিদ্ধ, বেক করা উচিত।

তদনুসারে, ডায়েটে সামুদ্রিক মাছগুলি অন্তর্ভুক্ত করা, এটি চর্বিযুক্ত মাংসের ব্যবহার হ্রাস করার পক্ষে মূল্যবান, কারণ প্রাণীর প্রোটিনের একটি অতিরিক্ত তার নিজস্ব বিরূপ প্রভাবও রয়েছে। যদি আপনি কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে ফার্মাসি ফিশ অয়েল গ্রহণ করেন তবে পর্যায়ক্রমে একটি কোগলোগ্রামে রক্ত ​​দান করার পরামর্শ দেওয়া হয়: এটি রক্ত ​​জমাট হ্রাস করে।

যদি সামুদ্রিক মাছ খাওয়ার কোনও সুযোগ না থাকে বা আপনি এর গুণমান সম্পর্কে সন্দেহ করেন তবে আপনি ক্যাপসুলগুলিতে মাছের তেল নিতে পারেন।

প্রতিদিন কমপক্ষে 1 লিটার জল পান করুন

সমস্ত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া জলীয় পরিবেশে ঘটে। অতএব, জল খাওয়ার নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ না করে কোলেস্টেরলের রক্ত ​​এবং দেহের টিস্যুগুলি সাফ করা অসম্ভব। আদর্শভাবে, এটি শরীরের ওজনের 1 কেজি প্রতি 30 মিলি। এবং ডিহাইড্রেশন প্রথম ডিগ্রি সঙ্গে প্রদর্শিত তৃষ্ণার জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনাকে সারাদিন পরিষ্কার স্থির জল পান করতে হবে, একসাথে বেশ কয়েকটি চুমুক, শোবার সময় 1.5-2 ঘন্টা আগে থামিয়ে দেয়।

2 ঘন্টা খাওয়ার পরে খাবার বা পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তবে খাবারের আধা ঘন্টা আগে, আস্তে আস্তে পান করা এক গ্লাস ডাবল সুবিধা নিয়ে আসবে: হজম প্রক্রিয়াটির জন্য পেটের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি প্রস্তুত করুন এবং কিছুটা ক্ষুধা মেটান, যা ওজন বেশি হওয়ার সময় গুরুত্বপূর্ণ।

খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিন

তামাক, অতিরিক্ত কফি (এমনকি প্রাকৃতিক), অ্যালকোহল সহ কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় (বিয়ার, সিডার, ওয়াইন) হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া সৃষ্টি করে এবং রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরের প্রাচীরের উপর একটি বিষাক্ত প্রভাব ফেলে, রক্তচাপ বাড়ায়, টাকাইকার্ডিয়া সৃষ্টি করে এবং লিভারের কোষগুলি ধ্বংস করে। সুতরাং, এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশে তারা উভয় প্যাথোজেনেটিক লিঙ্কগুলিকে প্রভাবিত করে। এলডিএল কোলেস্টেরলের ঘনত্ব হ্রাস করতে এবং ভাস্কুলার আস্তরণের ক্ষতি বাদ দিতে, ধূমপান করা, প্রচুর পরিমাণে কফি পান করা (বিশেষত খালি পেটে) এবং অ্যালকোহল পরিত্যাগ করা উচিত।

শরীর থেকে "খারাপ" কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সহায়তা করবে ঘুম স্বাভাবিকীকরণ। আসল বিষয়টি হ'ল লিভারের সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপ রাতে এক থেকে 3 অবধি পর্যবেক্ষণ করা হয়। এছাড়াও, ঘুমের সময় রাতে হরমোন সোমাতোট্রপিন উত্পাদিত হয় যা বিপাককে গতি দেয় এবং ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়। তাই ঘুমের অভাবও দূর করতে হবে।

কিডনি, থাইরয়েড, যকৃত এবং পিত্তথলি পরীক্ষা করুন

উচ্চ কোলেস্টেরলের সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির তালিকায় রয়েছে ডায়াবেটিস মেলিটাস, হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত থাইরয়েড প্যাথলজি, কার্যকরী অপ্রতুলতা সহ লিভার এবং কিডনি রোগ, পিত্ত নালী পাথর এবং পিত্তথলি। অতএব, কেবল জীবনধারা এবং পুষ্টি পরিবর্তন করেই এটি মোকাবেলা করা প্রয়োজন।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের তালিকাভুক্ত অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত: রক্তে শর্করাকে সাধারণকরণ করুন, পিত্তের স্থবিরতা দূর করুন, থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা সংশোধন করুন, রেনাল এবং হেপাটিক প্যাথলজিকে ছাড়ের জন্য প্রবর্তন করুন।

আরও জীবন উপভোগ করুন এবং চাপ হ্রাস করুন।

হাইপারকোলেস্টেরোলিমিয়ার আরও একটি কারণ হ'ল ঘন ঘন মানসিক চাপের পরিস্থিতি। অ্যাড্রেনালাইন, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি দ্বারা লুকানো রক্তচাপের তীব্র ঝাঁপ দেয় এবং হার্ট সংকোচনের গতি বাড়ায়। এই অবস্থার অধীনে, মায়োকার্ডিয়ামের শান্ত অবস্থার চেয়ে বেশি পরিমাণে প্রয়োজন, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি সরবরাহ করে এমন শক্তি। লিভার তাদের সক্রিয়ভাবে সংশ্লেষিত হতে শুরু করে, এবং রক্তচাপ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ ভাস্কুলার দেয়ালগুলি - নিবিড়ভাবে জমা হয়।

অতএব, আপনার স্নায়ুর যত্ন নিন, পুরোপুরি শিথিল করুন, আপনি যা পছন্দ করেন বা শখ করেন তা করুন, সংগীত শুনুন, বই পড়ুন, সাফল্যের জন্য নিজের প্রশংসা করুন, তাজা বাতাসে নিয়মিত পদচারণ করুন।

চাপ প্রতিরোধের বৃদ্ধি ম্যাগনেসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত প্রস্তুতি সমৃদ্ধ পণ্যগুলি সহায়তা করবে (তবে আপনাকে কেবল ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে সেগুলি গ্রহণ করা প্রয়োজন)। ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ অভ্যন্তরীণ ঝিল্লির কোষগুলির পুনর্জন্মকে উন্নত করে কোষেরের অনুপ্রবেশে ভাস্কুলার দেয়ালের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, রক্তের প্লাজমাতে এলডিএলের বিষয়বস্তু হ্রাস করে এবং এইচডিএল বাড়ায়, উচ্চ রক্তচাপ দূর করে।

আরও প্রায়শই রোদে যান বা ভিটামিন ডি নিন

ভিটামিন ডি₃ এটি কোলেস্টেরল এবং 7-ডিহাইড্রোকলেস্টেরল থেকে অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবে ত্বকের এপিডার্মিসে উত্পাদিত হয়। এবং এর আগে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এই রূপান্তরগুলির ফলস্বরূপ, লিপিড বিপাক সূচকগুলি উন্নতি করে। তবে আধুনিক বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন: কোলেস্টেরলের মাত্রা সরাসরি ভিটামিনের ঘনত্বের উপর নির্ভর করে না। তবে পর্যাপ্ত অন্তঃসত্ত্বা সহ, এতগুলি জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থগুলি ফ্যাট কোষগুলিতে জমা হয় যে এটি শীত আবহাওয়ার পুরো সময়ের জন্য যথেষ্ট। এবং এটি হ'ল স্থিতিশীল অনাক্রম্যতা, সাধারণ রক্ত ​​জমাট বাঁধা, স্থির রক্তচাপ এবং থাইরয়েড গ্রন্থির সম্পূর্ণ কার্যকারিতা। অর্থাত্ ভিটামিন ডি₃ পরোক্ষভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করে।

ক্ষেত্রে ভিটামিন প্রতিস্থাপন থেরাপি বাঞ্ছনীয়:

• গ্রীষ্মে সূর্যের মধ্যে থাকার বা একটি সোলারিয়াম দেখার সুযোগের অভাব,
• নির্দিষ্ট ক্রনিক বা অনকোলজিকাল রোগগুলিতে স্ফীতকরণের জন্য contraindication,
• ভিটামিন সংশ্লেষণের হার হ্রাস (উদাহরণস্বরূপ, 60 এর পরে মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে)।

ড্রাগটি একজন চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়, সাধারণত মাঝারি ডোজ এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য।

রক্তনালীগুলির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি। জার্মান বিজ্ঞানী ডাঃ ম্যাথিয়াস ইঁদুর দাবি করেছেন যে এই ভিটামিনের অভাবই ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, রক্তনালীগুলির অবস্থার অবনতি, ফলকের সমাহার এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। এটি বেশ কয়েকটি গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

Animals বইয়ের খণ্ডগুলির লিঙ্কগুলি "কেন প্রাণীদের হার্ট অ্যাটাক হয় না, তবে মানুষেরা করে!" কোলেস্টেরল এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস সম্পর্কে

সময়ের ফ্যাক্টর: দ্রুত এবং কার্যকরভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করা সম্ভব?

এবং এখন যারা বাড়িতে চান তারা ওষুধ ছাড়াই লিপিড বিপাক কার্যকরভাবে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এটি ঘটে না: বছরের পর বছর যা কাজ করা হয়েছে তা ফিরিয়ে দেওয়া 2 দিনের মধ্যে অসম্ভব। যেকোন পদার্থের বিপাক সংশোধন পদ্ধতিগতভাবে, ধীরে ধীরে, সমালোচনামূলক পরিবর্তন ছাড়াই হওয়া উচিত। কেবল কঠোর পরিশ্রম এবং শৃঙ্খলা দ্বারা শরীর থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ করা সম্ভব:

• "ডান" খাবারের নিয়মিত ঘন্টা খানেক খাওয়া,
• পুরো ঘুম
• তাজা বাতাসে থাকার যথেষ্ট সময়,
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

এগুলি ওষুধগুলি যার সাহায্যে তাত্ক্ষণিকভাবে প্রভাব পৌঁছায় না, তবে বড়ি এবং ইনজেকশন ছাড়াই। একই সময়ে, পর্যায়ক্রমিক লিপিড প্রোফাইল বিশ্লেষণগুলি চিকিত্সা এবং পরীক্ষা প্রোটোকলে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। কেবলমাত্র এর সূচকগুলি দ্বারা আমরা চলমান ক্রিয়াকলাপগুলির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে পারি। অতএব, বিশ্লেষণের আগে লাইপোপ্রোটিনগুলি দ্রুত হ্রাস করার জন্য পদ্ধতিগুলির সন্ধান করবেন না। প্রথমত, কেবলমাত্র নিজেকে প্রতারিত করা হবে: এবং চিকিত্সক, চিকিত্সা বিপাকের রোগীর অবস্থা সম্পর্কে বিশেষত আগ্রহী নন।

বড়ি এবং traditionalতিহ্যবাহী withষধ দিয়ে কোলেস্টেরলের চিকিত্সা

আধুনিক চিকিত্সকরা "দাদির প্রেসক্রিপশন" দেওয়া ছেড়ে দিয়েছেন, বিশেষত যদি তাদের সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি ইতিবাচক হয়। তাই হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া সহ, তারা মৌমাছির পণ্য, medicষধি গাছ (ড্যান্ডেলিয়ন, লিন্ডেন, সোনার গোঁফ, রসুন), লেবু, ওটমিল দিয়ে ডায়েট পরিপূরক করে। তবে প্রচলিত medicineষধটি আদর্শ থেকে লিপিড বিপাকের সামান্য বিচ্যুতিগুলির সাথে কার্যকর।

গভীর লঙ্ঘন সহ, কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই আপনার খাওয়ার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। বিশেষ ওষুধের প্রস্তুতি চলমান ভারসাম্য নিরাময়ে সহায়তা করে: স্ট্যাটিনস, কোলেস্টেরল শোষণকারী বাধা, ফাইব্রেটস, পিত্ত অ্যাসিড সিক্যাস্ট্রেন্টস, ভিটামিনগুলি। তাদের কোলেস্টেরল হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং তাই চিকিত্সকরা আরও ভাল এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব অর্জনের জন্য তাদের একটি সংমিশ্রণ লিখে দেন।

হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া উপরের সমস্ত পদ্ধতির সাথে লড়াই করা হয়, কোনও বিশেষের সাথে নয়। ব্যতিক্রমটি ফার্মাসি ড্রাগগুলি, যা পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়। সুতরাং, ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে কোলেস্টেরল অপসারণ করা ভাল, এর সমস্ত নির্দেশাবলীর সাথে কঠোরভাবে মেনে চলতে।

খারাপ কোলেস্টেরল কী?

"খারাপ" শর্তযুক্ত পদবি। "ভাল" এবং "খারাপ" উভয়ই কোলেস্টেরল এক এবং একই পদার্থ। শুধুমাত্র একটি উপদ্রব সঙ্গে।

রক্তে, কোলেস্টেরল তার খাঁটি আকারে হতে পারে না। এটি রক্তনালীগুলির মাধ্যমে একচেটিয়াভাবে সমস্ত ধরণের ফ্যাট, প্রোটিন এবং অন্যান্য সহায়ক পদার্থের সাথে মিশে যায় moves এই জাতীয় কমপ্লেক্সগুলিকে লাইপোপ্রোটিন বলে। তারা (আরও স্পষ্টভাবে, তাদের রচনা) যা কোলেস্টেরলের প্রতি কোলেস্টেরল স্তরের মনোভাব নির্ধারণ করে।

• "খারাপ" কোলেস্টেরল হ'ল কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের অংশ (এলডিএল বা এলডিএল)। এলডিএল রক্তনালীগুলির দেওয়ালে জমা হয়, খুব অসুস্থ কোলেস্টেরল ফলক তৈরি করে। এগুলি রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত করে এবং সব ধরণের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে: হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং আরও অনেক কিছু।
• "ভাল" কোলেস্টেরল হ'ল উচ্চ ঘনত্বের লাইপো প্রোটিনের অংশ (এইচডিএল বা এইচডিএল)। এই ফর্মের মধ্যেই কোলেস্টেরল টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে প্রেরণ করা হয় যার অর্থ এটি রক্তনালীগুলির দেয়ালে স্থিতিশীল হয় না এবং কেবলমাত্র শরীরকে উপকার করে।

আসলে, কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই নিম্নরূপ: রক্তে "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করা এবং একই সাথে "খারাপ" এর মাত্রা হ্রাস করা প্রয়োজন। অবশ্যই, যদি না তাদের মানগুলি আদর্শের বাইরে থাকে।

কোলেস্টেরলের আদর্শ কী

সবার জন্য একটি সাধারণ নিয়ম বিদ্যমান নেই। এটি সমস্ত কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ, স্বাস্থ্যের স্থিতির উপর নির্ভর করে herথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য লিপিড বিপাকীয় ব্যাধিগুলির নির্ণয় এবং সংশোধন।রাশিয়ান সুপারিশ।

সুতরাং, পুরুষদের মধ্যে, "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা 1 মিমি / লিটারের বেশি হওয়া উচিত, এবং মহিলাদের মধ্যে - 1.2 মিমোল / লি।

"খারাপ" কোলেস্টেরল সহ আরও কঠিন। যদি আপনি ঝুঁকিতে না থাকেন তবে আপনাকে চেষ্টা করতে হবে যাতে এর স্তরটি 3.5 মিমি / এল এর বেশি না হয় তবে যদি আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হন তবে "খারাপ" কোলেস্টেরলটি 1.8 মিমি / এল এর বেশি হওয়া উচিত নয়

ঝুঁকি গ্রুপে কোলেস্টেরল স্তর রয়েছে যারা:

• এটির একটি নিম্ন বংশানুক্রমিকতা রয়েছে: ভাস্কুলার ডিজঅর্ডারগুলি নিকটাত্মীয়, বিশেষত বাবা-মায়েদের মধ্যে ধরা পড়ে।
• উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) দ্বারা আক্রান্ত
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে।
• Smokes।
• এটি ওজন বেশি।
• একটি બેઠাহীন জীবনধারা বাড়ে।
• স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি খাবার খান। রিভিজিটিং ডায়েট্রি ফ্যাট গু> এর অধ্যয়ন রয়েছে যা প্রমাণ করে যে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি কোলেস্টেরলের মতো ক্ষতিকারক নয়, যেমনটি আগে ভাবা হয়েছিল। তবুও, মাখন, লার্ড এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত সামগ্রীর উপর জোর দেওয়া একটি খাদ্য এখনও স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।

কোলেস্টেরল কোলেস্টেরল স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়: আপনার সারাজীবন যা জানা দরকার, প্রতি 5 বছরে কমপক্ষে একবারে উপযুক্ত রক্ত ​​পরীক্ষা নেওয়া উচিত। তবে ৪৫-–– বছর বয়সী পুরুষ এবং 55–65 বছর বয়সী মহিলাদের বিশেষভাবে পক্ষপাতদুষ্ট হওয়া উচিত: আপনি যদি এই বিভাগগুলিতে প্রবেশ করেন তবে আপনার কমপক্ষে 1-2 বছর অন্তর একবার বিশ্লেষণ করা উচিত।

কীভাবে ঘরে বসে কোলেস্টেরল কমে যায়

একটি নিয়ম হিসাবে, কোলেস্টেরল কমাতে, চিকিত্সকরা বিশেষ ওষুধ লিখেছেন যা লিভারে এই পদার্থের সংশ্লেষণকে বাধা দেয়।

প্রায় 80% কোলেস্টেরল (প্রতিদিন প্রায় 1 গ্রাম) শরীর বিশেষত লিভার দ্বারা উত্পাদিত হয়। আমরা খাবার দিয়ে বাকীটা পাই।

তবে প্রায়শই আপনি বড়িগুলি ছাড়াই করতে পারেন - আপনার জীবনধারা সম্পর্কে কেবল একটু বিবেচনা করুন। আপনার কোলেস্টেরল দ্রুত কাটতে 11 টি টিপসের সহজ 9 টি নিয়ম এখানে রইল যা আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে - "খারাপ" হ্রাস করতে এবং "ভাল" বাড়াতে। আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং এটিকে প্রাণবন্ত করুন।

ভিডিওটি দেখুন: মনব শরর রকত বদধর উপয়রকত বদধর উপয়রকতলপত ব অযনময় ক#সমসযরসমধন (মে 2024).