কিভাবে গর্ভাবস্থায় মিষ্টি প্রতিস্থাপন

যে কোনও মহিলার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তটি গর্ভাবস্থা। এই সময়কালে, গর্ভবতী মায়ের একটি দুর্দান্ত দায়িত্ব থাকে, কারণ শিশুর স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যত তার উপর নির্ভর করে।

গর্ভাবস্থায় মহিলা শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হিসাবে, নতুন আসক্তি উত্পন্ন হয়, মেজাজ পরিবর্তন হয়। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় প্রায় 30% মহিলার অখাদ্য জিনিসগুলির প্রতি আবেগ থাকে তবে প্রায়শই গর্ভবতী মহিলারা মিষ্টি এবং ময়দার উপর ঝুঁকেন। আমরা এই বিষয় বুঝতে!

গর্ভাবস্থায়, চারপাশের ঘটনার প্রতি মহিলার সংবেদনশীলতা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায় এবং প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, গর্ভবতী মায়েদের মিষ্টির উপর ঝুঁকতে শুরু করে।

মিষ্টি, চিনি, চকোলেট, রোলস, কেক এবং প্যাস্ট্রিগুলিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে - শক্তির প্রধান উত্স। তবে এই খাবারগুলিতে ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি, এবং যদি শরীরে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে, তবে তাদের বাড়তি অ্যাডিপোজ টিস্যু আকারে জমা হয়।

এবং অতিরিক্ত ওজন গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে মায়ের স্বাস্থ্য এবং শিশুর স্বাস্থ্যের উভয়কেই হুমকী দেয়।

বেশিরভাগ চিকিৎসক তাত্ক্ষণিকভাবে বলবেন যে গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খাবার ক্ষতিকারক, তবে এর ব্যবহারে ইতিবাচক দিকগুলিও রয়েছে are

অতএব, যদি গর্ভাবস্থাকালীন আপনি মিষ্টি চান - নিজেকে অস্বীকার করবেন না, তবে মূল জিনিসটি হল মিষ্টিটি স্বাস্থ্যকর be এখানে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত কিছু দুর্দান্ত সুইটেনার বিকল্প রয়েছে:

• শুকনো ফল (শুকনো এপ্রিকট, কিসমিস, ছাঁটাই),

• মধু। এটি সুগারকে ভালভাবে প্রতিস্থাপন করে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন ধারণ করে; গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রতিদিন 2 টেবিল চামচ বেশি না,

• গা .় চকোলেট এটি অবশ্যই উচ্চ মানের কোকো সহ ভাল মানের হতে হবে।

"মাঝে মাঝে বিভিন্ন মিষ্টি এবং কুকিজ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কিছু বারণ নয়। মূল বিষয়টি দক্ষতার সাথে এবং গুণগতভাবে পছন্দটির কাছে যাওয়া এবং তারপরে আপনাকে গর্ভাবস্থায় এমনকি নিজেকে মিষ্টি অস্বীকার করতে বাধ্য করতে হবে না। "- পেরিনিটাল সাইকোলজিস্ট লিউডমিলা শারোভা বলেছেন।

প্রসবের পরে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মিষ্টির ব্যবহার হিসাবে, এখানে বেশ কয়েকটি মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রি রয়েছে যা কোনও নার্সিং মা এবং নবজাতক শিশুর ক্ষতি করবে না:

• পূর্বের মিষ্টি (হালভা, কোজিনাকি)। এগুলি কেবল অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না থাকায় ব্যবহার করা যেতে পারে। এই উপাদানগুলি তৈরি করে এমন উপাদানগুলি রক্ত ​​সঞ্চালন সিস্টেম এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা, চুল এবং নখের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং উত্তেজনা এবং অবসাদ দূর করতে সহায়তা করে।

• Marshmallows,। একজন মহিলা এমনকি স্তন্যদানের সময় এই সুস্বাদু উপভোগ করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি কোনও প্রাকৃতিক পণ্য, রঙ ছাড়া কোনও সাধারণ ভ্যানিলা মার্শমেলো চয়ন করা।

• ডিমের শ্বেতাংশ ও চিনি দিয়া তৈরী কেক বিশেষ। এই সুস্বাদুতা ডিমের সাদা থেকে চিনির সংযোজন সহ তৈরি করা হয়, তাই শিশুটি যদি ডিমের সাথে contraindative না হয় তবে এতে কোনও ক্ষতিকারক কিছু থাকে না।

• ওটমিল কুকিজ এটি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সবচেয়ে নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়, পুষ্টিবিদরা এটি খাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে।

• রঙের পেন্সিল। এই ডেজার্টটি traditionতিহ্যগতভাবে ফল এবং বেরি পিউরি থেকে তৈরি, তাই যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে ব্যবহার করার সময়, এটি শিশু এবং তার মায়ের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়।

• জ্যাম। এই ডেজার্টের সাহায্যে একজন মহিলা স্তন্যপান করানোর সময় নিজেকে ভালভাবে সন্তুষ্ট করতে পারেন, এটি একটি প্রাকৃতিক এবং খুব সুস্বাদু পণ্য।

গর্ভাবস্থাকালীন এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অবশ্যই মিষ্টি খাওয়া ক্ষতি করতে পারে, তাই আপনাকে সমস্ত কিছুর পরিমাপটি জানতে হবে। প্রচুর পরিমাণে শর্করা শিশুর ভঙ্গুর শরীরের জন্য শক্তিশালী বোঝা হয়ে উঠতে পারে, হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার ফলে মায়ের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে, ডায়াবেটিস, কেরিয়াস এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

“অনুশীলন হিসাবে দেখা যায়, মহিলারা গর্ভাবস্থার আগে এবং এর পরে এবং তার পরে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেন এবং যথাযথ পুষ্টি পর্যবেক্ষণ করেন, ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, অস্বস্তি হয় না, অধিক পাতলা এবং টোনড ফিগার থাকে এবং প্রসবের পরে ওজন স্বাভাবিক করা সহজ হয়। ফিটনেস অনুশীলনগুলি একটি স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী শিশুকে সহ্য করতে এবং প্যাথোলজিস এবং জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে ”, - ফিটনেস ব্লগার নাটাল্যা নিঝেগোরোডোভা তার মতামত ভাগ করেছেন।

প্রধান জিনিস হ'ল সংযম পর্যবেক্ষণ করা এবং সাবধানতার সাথে আপনার শিশুর প্রতিক্রিয়ার দিকে নতুন পণ্যটির দিকে নজর দেওয়া, তারপরে আপনি তাকে কোনও ক্ষতি করবেন না, তবে আপনি আপনার পছন্দের দরকারী ট্রিট দিয়ে নিজেকে উত্সাহিত করবেন। এর একটি দুর্দান্ত কারণ ঠিক আছে।

এই উইকএন্ডে, 19-20 আগস্ট, সোকলনিকি পার্ক গুরমেট উত্সব আয়োজন করবে, যা পরিপূর্ণ এবং সুস্বাদু মিষ্টির বিশাল ভাণ্ডার উপস্থাপন করবে। পুরো পরিবারের সাথে এসে নিজের সাথে কিছুটা ট্রিটমেন্ট করতে ভুলবেন না।

উৎসবের উদ্বোধন "গুরমন্ড" শনিবার 19 আগস্ট 10:00 এ অনুষ্ঠিত হবে।

কেন আপনি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চান?

স্বাদ পরিবর্তন (কখনও কখনও বিকৃতি পর্যন্ত) বৈজ্ঞানিক থেকে লোক ("শিশু চেয়েছিল") অনেক সংস্করণ রয়েছে। আসলে, কেন আপনি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চান? এটি ধ্রুবক, আবেশী ইচ্ছাগুলি বোঝায়।

জনপ্রিয় উত্তরটি হ'ল আপনি নার্ভাস স্ট্রেস, স্ট্রেস এবং কয়েকটি দাঁতের রোগের (ক্যারিজ, পিরিয়ডোন্টাইটিস) মিষ্টি আচরণ চান। এটি বিশেষত পাতলা মহিলাদের ক্ষেত্রে সত্য, প্রকৃতি বলে মনে হয় যে শরীরকে পুষ্টির এবং শক্তির সংরক্ষণের প্রয়োজন। ময়দা, চর্বি এবং মিষ্টির পছন্দগুলি গর্ভাবস্থার শুরুতে বিশেষত তীব্র হয়। প্রকৃতির কণ্ঠস্বর অনুসরণ করে, প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে শোষিত হয় না, তবে সময়ের সাথে সাথে এমন পণ্যগুলি বেছে নেওয়া কার্যকর।

• গর্ভাবস্থায় মিষ্টির আদর্শ বিকল্প হ'ল গ্র্যানোলা।

একটি মতামত আছে যে ভবিষ্যতের মায়ের স্বাদ পছন্দগুলি অজ্ঞান, তবে ভবিষ্যতের পিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সংকেত। একজন দায়িত্বশীল মানুষ অবশ্যই তার প্রিয়জনের কোনও ঝক্কি পূর্ণ করবে, যদিও এটি "আমি জানি না কী, তবে আমি সত্যিই চাই।"

তবে যদি গর্ভবতী মহিলার স্ফূরণী তার বা শিশুর জন্য ঝুঁকির মধ্যে থাকে, তবে স্বাদের বিষয়টি প্রবীণ বিশেষজ্ঞ-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চা

যদি কোনও মহিলা সর্বদা চা পান করে তবে আপনার অবস্থানের মতো আনন্দ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করা উচিত নয়। গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চায়ের পরিমাণটি তরল মাতাল হওয়ার সাধারণ দুই-লিটারের আদর্শের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। উপরন্তু, এটি স্বাদ ছাড়াই প্রাকৃতিক উপাদান থেকে, উচ্চ মানের হতে হবে।

কোন চাটি আরও ভাল এবং কিছু জাতের উপর নিষেধাজ্ঞা রয়েছে কিনা তা এখনও স্পষ্ট করে বলা যায়।

বিধিনিষেধটি কেবলমাত্র ঘনত্বের জন্যই প্রযোজ্য - শক্তিশালী কালো বা সবুজ চা ক্যাফিন সামগ্রীর কারণে ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। লেবু, দুধ, মধু পানীয়টির গুণাবলী উন্নত করে।

• ব্ল্যাক টি ভিটামিন বি, সি, ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ।
• গ্রিন টি চাপ কমায়, দাঁতে এনামালেতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
• হোয়াইট টিতে স্বাস্থ্যকর ক্যালসিয়াম থাকে।
• হলুদ চা টক্সিকোসিসের জন্য অপরিহার্য।
• রেড চা (তরকারী পাতা, রাস্পবেরি থেকে) সর্দি-কাশির জন্য ভাল প্রতিকার।
• Herষধি এবং বেরি দরকারী ডিকোশন।

ডান চা বমি বমি ভাব, ফোলাভাব, বদহজমের সাহায্য করবে। উষ্ণ, গরম - প্রতিটি স্বাদ জন্য। মধুর সাথে চা বিশেষভাবে দরকারী - এটি গর্ভাবস্থাকালীন সেই মিষ্টিটি প্রতিস্থাপন করবে, যা কোনও মহিলা বা শিশুর কোনও উপকারে আসে না।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টির বিরক্তি

অবস্থানের মহিলার স্বাদ quirks সম্পর্কে কিংবদন্তি আছে। হরমোন ও মনস্তাত্ত্বিক কারণে এটি সাধারণ মতে caused

এটি ঘটে যায় এবং এর বিপরীতে, এমনকি কোনও কিছুর চিন্তাভাবনাও একজন মহিলাকে ফিরিয়ে আনবে। বিশেষত, গর্ভাবস্থায় মিষ্টির বিরক্তি রয়েছে। কি করতে হবে

• এমনকি আপনি যদি সঠিক পণ্যটির বিষয়ে কথা বলছেন তবে পেট বাঁচান এবং এটি গ্রহণযোগ্যতা গ্রহণে বাধ্য করবেন না। গর্ভাবস্থায় মিষ্টির পরিবর্তে অনুরূপ রচনা এবং উপযোগিতা দিয়ে চেষ্টা করুন। সম্ভবত প্রত্যাখ্যানটি তীব্র বা তীব্র গন্ধের কারণে ঘটেছিল - তাকে কম সুগন্ধযুক্ত খাবার সরবরাহ করুন।

মিষ্টান্ন মিষ্টিতে চর্বি সমৃদ্ধ। যদি কোনও মহিলা সংযম হিসাবে তাদের গ্রহণ করতেন তবে বৃহত অংশের সাথে শরীর একটি অভ্যাস থেকে পিত্তর উত্পাদন তীব্রভাবে বাড়িয়ে তোলে। তিনি, ঘুরে, অন্ত্রের শ্লেষ্মা জ্বালাময়, যা বমি বমি ভাব কারণ। মুক্তি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে।

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চান?

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চান - স্বাস্থ্য খাবেন! এখানে মূল শব্দটি হ'ল স্বাস্থ্য ", অর্থাৎ গর্ভবতী মায়ের কেবলমাত্র মিষ্টি প্রচুর পরিমাণ থেকে তার অবস্থার জন্য ভাল কি তা বেছে নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ।

• ঘরে তৈরি আইসক্রিম, ফলের ক্যান্ডি, ফলের জেলি, জুস, আইসক্রিম দই, ওটমিল কুকি। সোশ্যাল নেটওয়ার্কের অনেক মহিলা স্বেচ্ছায় রেসিপি শেয়ার করে।
• প্রাকৃতিক মধু (যদি কোনও contraindication না থাকে)।
• বিভিন্ন ধরণের শুকনো ফল।
• মারমল্যাড, মার্শমালো, অতিরিক্ত উপাদান ছাড়াই রান্না করা।
• চকোলেট (একটু কালো)।
• এগুলি থেকে বেরি, ফল, মিষ্টি শাকসবজি, রস এবং সালাদ।

গর্ভাবস্থাকালীন মিষ্টি নিয়মিত মেনুতে প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্স, কোল্ড এপিটিজার এবং অন্যান্য আইটেমগুলির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ খাবার নয়। যেমন একটি ইচ্ছা একটি দাবী নয়, শক্তি এবং মানসিক আরামের জন্য ভবিষ্যতের মায়ের পক্ষে এটি প্রয়োজনীয়। নিজেকে স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সাহায্যে ইতিবাচক দিয়ে চার্জ করা বেশ সম্ভব।

গর্ভাবস্থায় মুখে মিষ্টি স্বাদ

গর্ভাবস্থায় একটি মিষ্টি আফটারটাস্ট হ'ল বহু পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি লালা, প্রস্রাব এবং রক্তে চিনি বৃদ্ধির কারণে ঘটে। এটি অগ্ন্যাশয়ের একটি দ্বৈত কাজ আছে এই কারণে হয় এবং এটি মোকাবেলা করার সময় নেই। এই অবস্থাকে গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বলা হয়। কারণ:

• অতিরিক্ত ওজন গর্ভবতী
• বড় ফল
• polyhydramnios,
• দেরী গর্ভাবস্থা
• আগের গর্ভাবস্থায় ত্রুটিগুলি,
• প্যানক্রিয়েটাইটিস,
• হজম সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী রোগ।

একটি নিয়ম হিসাবে, সন্তানের জন্মের পরে, মহিলার অবস্থা স্থিতিশীল হয়। তবে জটিলতা এড়াতে সমস্যাটি অবশ্যই ঠিক করতে হবে। চিকিত্সা চিকিত্সা একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্বাচিত করা হবে, এবং রোগীর কাছ থেকে নিম্নলিখিত প্রয়োজন:

• মিষ্টি খাবেন না - গর্ভাবস্থায় এটি সর্বদা স্বাগত নয়,
• মাড় দিয়ে খাবার কমাতে,
• চর্বি এড়ানো
• আরও সরানো।

ঠিক আছে, যদি হাসপাতালে ভর্তি না করে সবকিছু ঠিকঠাক হয়। তবে কখনও কখনও আপনাকে শিশুর জন্মের পরে চিকিত্সাটি শেষ করতে হয়।

গর্ভাবস্থা থেকে অসুস্থ

কেউ কেউ আরও চান, অন্যরা গর্ভাবস্থায় মিষ্টি থেকে অসুস্থ বোধ করেন। কেন এবং কীভাবে এড়ানো যায়?

অনেক পণ্যের মিষ্টি স্বাদ থাকে, সেগুলি সবই স্বাস্থ্যকর নয়। বমি বমিভাব হয় ব্যানাল অতিমাত্রায় করা থেকে, বা পাচনতন্ত্রের বিভিন্ন অঙ্গগুলির প্যাথলজগুলির সাথে সংযোগে (পেট, লিভার, অগ্ন্যাশয়, পিত্তথলি)।

• গর্ভাবস্থায় মিষ্টি যেমন স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে তবে জীবনের প্রয়োজন হয়। প্রাকৃতিক পণ্যগুলিতে, একটি যুক্তিসঙ্গত ডোজ এ, এটি অস্বস্তি সৃষ্টি করে না। তবে আপনি যদি অনেক সময় এবং একসাথে খান তবে সমস্যাগুলি এড়ানো যায় না।

তদ্ব্যতীত, আপনি রঞ্জক, প্রিজারভেটিভ, ঘন দ্বারা ভরা মিষ্টি দিয়ে বহন করতে পারবেন না। এবং যদি আপনি এই জাতীয় রসায়নটি শব্দটির আক্ষরিক অর্থে "দু'জনের জন্য" খান তবে কোনও হজম এটি করতে পারে না। এই জাতীয় আচরণগুলি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণের পরে অবিলম্বে অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি সম্ভব।

বমিভাব এবং তার সাথে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে অসন্তুষ্টি সহজ easy ফল, বেরি, রস, কমপোটিস, মধুর সাহায্যে মিষ্টি পদার্থ দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করা প্রয়োজন। তবে উদ্দীপক অনুভূতি যদি অদৃশ্য না হয় তবে বিশেষজ্ঞের দিকে যাওয়া এড়ানো যায় না।

গুজব রয়েছে যে মিষ্টি থেকে বমি বমি ভাব একটি মেয়ের জন্মের ইঙ্গিত দেয়।

গর্ভাবস্থায় কিভাবে মিষ্টি প্রতিস্থাপন?

• একটি সমৃদ্ধ প্রোটিন ডিশ (ডিম, পনির, চর্বিযুক্ত মাংস) মিষ্টির জন্য অভ্যাস কমায়।
• পেপারমিন্ট (চিবানো), পিপারমিন্ট জল (মুখ ধুয়ে ফেলুন), পুদিনা চা আফটার টাসটকে সরিয়ে দেয়, আমি কিছুক্ষণের জন্য মিষ্টি মনে করি না।
• মিষ্টি যদি কেবল একটি অভ্যাস হয় তবে এটি আরও উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
• কেনা ট্রিট পরিবর্তে, বাড়িতে তৈরি সংরক্ষণ, শুকনো ফল এবং মৌমাছি মধু খাওয়া।
• আইসক্রিম বা চকোলেট একটি ছোট অংশ গর্ভবতী মহিলার বাসনা সন্তুষ্ট করবে চকোলেট বা একটি হাফ-কেকের বাক্সের চেয়ে খারাপ নয়।
• কখনও কখনও কোন স্টোরের মিষ্টি তৈরি করা হয় তার যত্ন সহকারে পড়ার পরে ক্ষুধা তাত্ক্ষণিকভাবে ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কেবল শারীরবৃত্তীয় ক্ষুধা মেটানো উচিত নয়, উপভোগ করা উচিত। তারপরে খাবার, বিশেষত প্রাতঃরাশ আরও অনেক উপকার এনে দেবে।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি অ্যালার্জি

অনুমান করা হয় যে গর্ভাবস্থায় এক তৃতীয়াংশ মহিলার মিষ্টিতে অ্যালার্জি থাকে। এই জাতীয় খাবারের জন্য অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়ার কারণ হ'ল সুক্রোজ দ্বারা প্ররোচিত, অ-খাঁজকৃত অবশিষ্টাংশের গাঁজন। অ্যালার্জির প্রবণতা সহ, রক্তে ক্ষয় হওয়া পণ্যগুলি অ্যালার্জেনের বিরূপ প্রভাব বাড়ায়। যেহেতু উস্কানিমূলক পদার্থগুলি জমা করতে সক্ষম এবং গর্ভবতী শরীর সবসময় তাদের প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয় না, তাই সাধারণত প্রতিক্রিয়াটির লক্ষণগুলি কিছুক্ষণ পরে উপস্থিত হয়।

মিষ্টি অ্যালার্জির লক্ষণগুলি:

• বাহু, পা, মুখ, ঘাড়ের ত্বকের লালচেভাব
• ফোলা।

মারাত্মক বিপজ্জনক হ'ল কুইঙ্কেকের এডিমা, অ্যানাফিল্যাকটিক শক, দম বন্ধ হওয়া।

সমস্যাটি দূর করার জন্য, গর্ভাবস্থায় মিষ্টি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা প্রয়োজন হয় না। অ্যালার্জেন পণ্য সনাক্ত করা এবং এটি মেনু থেকে বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মধু এছাড়াও একটি প্রতিক্রিয়া হতে পারে, কিন্তু কারণ পরাগ, সুক্রোজ নয়।

প্রতিক্রিয়াটি খুঁজে পেয়ে, আপনি ভাণ্ডারে সমস্ত মিষ্টি ফল প্রতিস্থাপন করা উচিত এবং চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে উপস্থিত হওয়া উচিত। প্রয়োজনে তিনি অ্যান্টিহিস্টামাইনস লিখে দেবেন। এবং কঠিন ক্ষেত্রে - হাসপাতালে ভর্তি।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চাইলে কে জন্মে?

ছেলে না মেয়ে? - এই প্রশ্নটি প্রথম সপ্তাহ থেকে পিতামাতাকে উদ্বিগ্ন করে। শারীরবৃত্তির দিক থেকে, গর্ভাবস্থায় কোনও পার্থক্য নেই এবং চিকিত্সকরা ভবিষ্যতে কন্যা বা ছেলের মায়েদের পৃথক সুপারিশও দেন না। যদিও কিছু সূক্ষ্মতা এখনও পালন করা হয়।

• আধুনিক বিশ্লেষণগুলি আপনাকে 14-18 সপ্তাহ থেকে ভ্রূণের লিঙ্গ স্থাপন করতে দেয়। 24-সপ্তাহের পরে, প্রায় সবাই আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান করে, যা ব্যবহারিকভাবে ত্রুটিমুক্ত হিসাবে স্বীকৃত। তবে এই রোগ নির্ণয়টি একশো শতাংশ নয় এবং সর্বদা অবাক হওয়ার সুযোগ ছেড়ে দেয়। সম্ভবত কিছু বাবা-মা ঠিক আছেন যারা এই সময়ের আগে ধারণার চিরন্তন রহস্য অনুমান করতে চান না।

তবে বেশিরভাগ ধৈর্যশীল নয় এবং ক্ষুধা সম্পর্কিত ব্যক্তিদের সহ বিভিন্ন উপায়ে ভবিষ্যতের বংশের লিঙ্গ সম্পর্কে পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করুন। গর্ভাবস্থায় আপনি মিষ্টি চাইলে কারা জন্মগ্রহণ করবেন তার জনপ্রিয় মতামত সর্বসম্মত: কে, যদি মেয়ে না হয় তবে গর্ভে মিষ্টি "চাওয়া" করতে পারে? একই উত্তর যখন গর্ভবতী মহিলা ফল বিশেষত কমলাতে পছন্দ করেন।

অ্যাক্সেসযোগ্য উত্সগুলিতে এখনও কোনও চিহ্নের বৈজ্ঞানিক সাধারণীকরণ নেই। তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি ছেলের চেয়ে কন্যার হরমোন তৈরি করা সহজ: মায়ের দেহের পুনর্নির্মাণ এটি আরও সহজ।

একটি সাধারণ পরিবারে, লিঙ্গ নির্বিশেষে পুনরায় পূরণ করা আনন্দিত হয়, যদি কেবল মা এবং শিশু সুস্থ থাকে। গর্ভাবস্থাকালীন মিষ্টি ছোট অংশগুলি এর স্বাভাবিক কোর্স সহ, বোঝাটির স্বাস্থ্য এবং সুখী রেজোলিউশনকে ক্ষতিগ্রস্থ করা উচিত নয়।

অবশেষে, সময় এসে গেছে যখন আপনি কেক, পেস্ট্রি এবং মিষ্টি খেতে পারেন - কারণ আপনি গর্ভাবস্থায় এমনটি ভাবেন? আপনাকে হতাশ করতে আমরা তাড়াতাড়ি করলাম, উপরের মিষ্টিগুলিতে দ্রুত শর্করা রয়েছে যা রক্তের শর্করাকে নাটকীয়ভাবে বাড়িয়ে তোলে এবং তারপরে তা দ্রুত কমে যায়, যা ক্ষুধাটির আরেকটি "আক্রমণ" প্ররোচিত করে। তদুপরি, এই জাতীয় মিষ্টিগুলিতে ক্যালোরি খুব বেশি, তাই এডিপোজ টিস্যু আকারে জমা হয়। স্বাভাবিকভাবেই, কোনও মহিলার ওজন বৃদ্ধি শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে প্রতিফলিত হয়, যা প্রসবের সময় জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

কেন আপনি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চান?

মহিলা শরীর নিজেই পরামর্শ দেয় যে এখন এটিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন। কোনও খাবারের অভিলাষ কিছু বলে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মশলাদার খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হন তবে এটি একটি লক্ষণ যা গর্ভবতী মহিলার রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাস করা হয় যদি আপনি মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে না পারেন, সম্ভবত সম্ভবত কারণটি মনস্তাত্ত্বিক বা মানসিক চাপ। দেখা যাচ্ছে যে গর্ভবতী শরীর মিষ্টি দিয়ে নিজেকে "কনসোল" করে।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি: 5 সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প

এবং হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় আপনার মিষ্টি থাকতে পারে তবে আপনার চকোলেট, মিষ্টি এবং কেকের বিকল্প খুঁজতে হবে। তাছাড়া, মিষ্টির জন্য নিম্নলিখিত 5 টি বিকল্প প্রতিটি রান্নাঘরে পাওয়া যাবে।

একটি কলা খেলে আপনি মিষ্টির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবেন। এছাড়াও, পণ্যটিতে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফ্লোরিন, সোডিয়াম পাশাপাশি ফাইবার, পেকটিন, বিটা ক্যারোটিন এবং বি বি গ্রুপের ভিটামিনগুলি একটি নাস্তা হিসাবে খাওয়া যেতে পারে বা একটি স্মুদি রান্না করা যায়।

মধু দিয়ে চা

গর্ভাবস্থায় মিষ্টির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণের এটি সম্ভবত সবচেয়ে সহজ উপায়। প্রাকৃতিক কালো বা সবুজ চা এবং স্বাদ ছাড়াই পছন্দ করুন। একটি শক্ত পানীয় প্রস্তুত করবেন না। যদি কোনও contraindication না থাকে তবে সেই সাথে চিনি দিয়েও আপনি এটি মধুর সাথে ব্যবহার করতে পারেন (তবে খালি ক্যালোরি দিয়ে বেরিয়ে যান না)।

গর্ভাবস্থায় শুকনো ফল

গর্ভাবস্থার জন্য মিষ্টি? শুকনো ফল সহ চিত্রটি সংরক্ষণ করুন। আপনি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি প্রস্তুত করতে পারেন: ডুমুর, খেজুর, শুকনো এপ্রিকট, একটি ব্লেন্ডারে পুদিনার পাঁচটি পাতা বীট করুন, বল তৈরি করুন এবং তিল বা বীজে রোল দিন। আপনি ভিতরে বাদাম যোগ করতে পারেন। 10 মিনিট এবং স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডিস প্রস্তুত!

যদি আপনার একটি উচ্চ মানের পণ্য থাকে (আপনার লেবেলে রচনাটি পড়তে হবে), তবে কেবল প্রাকৃতিক উপাদানগুলি রচনায় থাকবে: ফল এবং বেরি পিউরি, আগর সিরাপ, ডিমের সাদা, চিনি ইত্যাদি কোন স্বাদ অন্তর্ভুক্ত! এবং হ্যাঁ, মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পাঁচ দিনের বেশি নয়।

কালো প্রাকৃতিক চকোলেট

এটি গর্ভাবস্থাকালীনও একটি দরকারী বিকল্প, তবে এটি প্রতি দিন 10 গ্রাম পর্যন্ত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি চাপ বাড়িয়ে তোলে।

আপনি যদি মিষ্টিতে আসক্ত হন তবে বেরি এবং ফ্রুটোজ রয়েছে এমন ফলগুলি সম্পর্কেও ভাবেন। এগুলি তাজা খেতে পারেন, স্মুডিতে রান্না করা, হিমশীতল, আইসক্রিমে পরিণত এবং গ্রীক দইয়ের সাথে রান্না করা সালাদ খাওয়া যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভবতী মহিলাদের মিষ্টির জন্য ক্রমবর্ধমান আকুলতা মানসিক চাপ, চাপ, মানসিক চাপের সাথে যুক্ত associated রন্ধনসম্পর্কিত মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভবতী মহিলাদের মিষ্টির জন্য ক্রমবর্ধমান আকুলতা মানসিক চাপ, মানসিক চাপের সাথে যুক্ত। রন্ধনসম্পর্কিত মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।

মিষ্টির সুফল এবং ক্ষয়ক্ষতি

কেক, মিষ্টি বানগুলি উচ্চ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর কারণে শক্তি পণ্য। তবে এই জাতীয় পণ্যগুলিতে থাকা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি শরীরকে পরিপূরণ করে না, কোনও উপকার বয়ে আনবে না। তাদের গ্রহণের সময়, অ্যাডিপোজ টিস্যু জমার দেখা দেয় যা ভ্রূণের ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং। জন্মের পরে, শিশুটির অ্যালার্জিক ফুসকুড়ি হতে পারে। আপনি যদি একটি কেক বা বান খেতে চান তবে গর্ভাবস্থার একটি নির্দিষ্ট সময়কালে গ্রহণযোগ্য পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, পদটির প্রথমার্ধে, দৈনিক ভাতার 450 গ্রাম অবধি অনুমোদিত, দ্বিতীয়টিতে - আপনি 400 গ্রামের বেশি ব্যবহার করতে পারবেন না।

বানের পরিবর্তে পুষ্টিবিদরা চকোলেট খাওয়ার পরামর্শ দেন, এতে অনেক দরকারী উপাদান রয়েছে (গ্রুপ বি, এ, সোডিয়াম ইত্যাদি ভিটামিন)। এগুলি ভবিষ্যতের মা ও সন্তানের দেহে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। কোনও মহিলা চকোলেট মিষ্টি খাওয়ার পরে, গর্ভের শিশুটি অ্যামনিয়োটিক তরল নিয়ে আসে এমন মনোরম স্বাদ অনুভব করে।

তবে আপনার ধীরে ধীরে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের থেকে মিষ্টির ব্যবহার হ্রাস করা উচিত। এই সময়ে শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এতে মাখন বা চকোলেট পণ্যগুলির চেয়ে বেশি পুষ্টি থাকে। হিমায়িত, শুকনো ফল সহ গাজর, আপেল, বেরি খাওয়া উপকারী। অবশ্যই, চকোলেট দ্রুত মেজাজ এবং soothes উন্নত করে, তবে এতে অলাভজনক সংরক্ষণাগার এবং রঞ্জক থাকতে পারে। অতএব, এই জাতীয় একটি মিষ্টি থেকে বিরত রাখা ভাল, এবং বাড়িতে মিষ্টি রান্না করা ভাল। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে খাওয়া মিষ্টিগুলির অতিরিক্ত পরিমাণে রক্তে শর্করার তীব্র ঝরে পড়তে পারে।

মিষ্টি বিকল্প

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে গর্ভবতী মহিলারা বাড়িতে মিষ্টি প্রস্তুত করেন। আজ প্রচুর সংখ্যক রেসিপি রয়েছে যা যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে গ্রাস করা যায়। দরকারী ও সুস্বাদু ঘরের তৈরি মিষ্টিগুলির মধ্যে একটি হ'ল আইসক্রিম, যা দই এবং ফল থেকে তৈরি। দরকারী বৈশিষ্ট্য হ'ল ঘরে তৈরি শুকনো ফলের পেস্টিলগুলি, ওটমিল, মধু এবং বাদাম থেকে ছাগলের স্বাদ এবং ফলের জেলি। যদি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা থাকে তবে এটি সম্ভাব্য মা সম্ভবত স্ট্রেস এবং স্ট্রেস ভোগ করছেন। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, আপনার অক্লান্তভাবে মিষ্টি খাবার খাওয়া উচিত নয়, তবে দরকারী জিনিসগুলিতে স্যুইচ করার চেষ্টা করা উচিত। গর্ভের সন্তানের মধ্যে সংক্রামিত আরও ইতিবাচক আবেগ কাজ করার প্রক্রিয়াটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি কিছু করতে জানেন না তার আগে, তবে নিজের স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে নিজের হাতে খেলনা বানাবেন, একটি অনাগত শিশুর জন্য কম্বল সেলাই করুন, জামাকাপড় শিখুন। আজ আগ্রহী শ্রেণীর সন্ধান করা প্রতিটি মহিলার পক্ষে সহজ এবং ব্যবহারিকভাবে সাশ্রয়ী। বিশেষত, আপনি একটি সাঁতারের জন্য সাইন আপ করতে পারেন, যা চাপ সহ্য করতে এবং যতটা সম্ভব আরাম করতে সহায়তা করবে। আপনার প্রায়শই তাজা বাতাসে হাঁটতে হবে, যা মা এবং শিশুর জন্য দরকারী be আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন, অঙ্কন শুরু করুন। সমস্ত উপলভ্য আনন্দ শিশু এবং প্রত্যাশিত মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়, তারা অ্যালার্জি, ওজন বা অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করে না।

সঠিক পুষ্টি, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য জন্য, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ:

• ক্ষতিকারক সংরক্ষণাগার এবং উপাদানযুক্ত মিষ্টিগুলি ফল, বেরি, মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করে
• বাদাম খাওয়া, মাঝে মাঝে মার্বেল, মার্শমালো, ফলের জেলি, পুরো শস্য ক্র্যাকার অনুমতি দেওয়া হয়,
• থালা - বাসন, তাদের প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করার জন্য, বাষ্প করা উচিত, বিশেষত ডাবল বয়লারে,
• চিনি ছাড়া ফল সিদ্ধ করুন।

আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে আরও ইতিবাচক আবেগ পান, যা মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে। একটি আনন্দদায়ক, সুখী মেজাজের আরও কারণগুলির জন্য অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন যা আপনার শরীর এবং শিশুর জন্য খুব কার্যকর হবে। একজন মহিলার গর্ভাবস্থা তার জীবনের অন্যতম প্রধান এবং সবচেয়ে আনন্দদায়ক ঘটনা, যা নিয়মিত একটি ভাল মেজাজে থাকার কারণ দেয়।

বিশেষ জন্য - মারিয়া দুলিনা

ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থার একেবারে গোড়ার দিকে স্বাদের পছন্দগুলি উচ্চারিত হয়: কেউ ক্রমাগত নোনতা বা টক চায় এবং কেউ মিষ্টির উপর নির্ভর করে। শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময় নিজেকে মিষ্টির ব্যবহার পুরোপুরি অস্বীকার করা উপযুক্ত নয়, তবে পরিমাপটি জানা জরুরী - কেক, রোলস এবং মিষ্টিগুলি উচ্চ-কার্ব জাতীয় খাবার যা অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতিতে অবদান রাখে, এবং এই সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর অনুমতি দেওয়া উচিত নয়।

গর্ভাবস্থায় আপনি কত মিষ্টি খেতে পারেন?

চিকিত্সকদের সুপারিশ অনুসারে, গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধে, প্রতিদিনের ডায়েটে 450 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং দ্বিতীয়টিতে এই পরিমাণটি হ্রাস করা উচিত 350-400 গ্রাম। এই ধরনের বিধিনিষেধটি গর্ভবতী মাকে সমানভাবে ওজন বাড়িয়ে দেয় এবং আরও ভাল হতে দেয় না।

প্রদত্ত যে 100 গ্রাম মিষ্টি (চকোলেট, মিষ্টি, কেক, মাফিনস) মধ্যে প্রায় 70 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, এটি গণনা করা সহজ যে প্রচুর মিষ্টি খাওয়ার সময় আপনি সহজেই প্রস্তাবিত নিয়মগুলি ছাড়িয়ে যেতে পারেন। মিষ্টি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত এবং ভালভাবে শোষিত হয়, তাই এগুলি খেয়ে তাড়াতাড়ি ক্ষুধার অনুভূতি হয়। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় যেসব মহিলা প্রচুর মিষ্টি খেয়েছেন তাদের অ্যালার্জির ঝুঁকি বেশি থাকে।

এই কারণগুলির জন্য, ডাক্তাররা মিষ্টিগুলিকে জাঙ্ক ফুডের বিভাগে উল্লেখ করেন, ডায়েটে পরিমাণটি সীমিত হওয়া উচিত। এবং গর্ভাবস্থায় মিষ্টির উপর কোনও কঠোর নিষেধাজ্ঞা না থাকলেও এটি খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়। আপনার এও সচেতন হওয়া উচিত যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বা মনস্তাত্ত্বিক কারণে দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের একটি দৃ strong় আকাক্সক্ষা হতে পারে।

ক্যালসিয়াম ঘাটতি সঙ্গে এটি শরীরে এর মজুদ পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে আরও দুগ্ধজাতীয় পণ্য, কুটির পনির এবং herষধিগুলি গ্রহণ করতে হবে। মিষ্টির জন্য তৃষ্ণা অন্যান্য ট্রেস উপাদান এবং পুষ্টির অভাবের লক্ষণ হতে পারে, তাই এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা দরকারী হবে - যদি প্রয়োজন হয়, তবে তিনি একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স লিখে রাখবেন।

মানসিক নির্ভরশীলতার সাথে মিষ্টি থেকে আপনার নিজের মানসিক অবস্থার সঠিকভাবে বিশ্লেষণ করতে হবে। স্ট্রেস দমনের বাসনা থেকেই সম্ভবত অবিরাম মিষ্টি খাওয়া হয়। গর্ভাবস্থা শুধুমাত্র একটি সুখী প্রত্যাশা নয়, তবে প্রতিদিনের মেজাজটি দোল, উদ্বেগ এবং অভিজ্ঞতাও রয়েছে। মিষ্টিগুলি অবলম্বন না করে, তাদের সাথে সঠিকভাবে মোকাবেলা করা, মনোরম ক্রিয়াকলাপ এবং শিথিলকরণ সহায়তা করবে।

গর্ভাবস্থায় দরকারী মিষ্টি

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, গর্ভাবস্থায় পুরোপুরি মিষ্টি ত্যাগ করা প্রয়োজন নয় is দরকারীগুলির সাথে ক্ষতিকারক মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করার জন্য এটি যথেষ্ট:

• চিনির পরিবর্তে, আপনি মধু (অল্প পরিমাণে) বা ফ্রুকটোজ ব্যবহার করতে পারেন,
• মিষ্টির পরিবর্তে শুকনো ফল খাওয়া ভাল - এগুলিতে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে,
• মজাদার মৌসুমী সালাদ, রস এবং ফলের পানীয়গুলি মৌসুমী বা হিমায়িত ফল এবং বেরি থেকে প্রস্তুত করা যেতে পারে।

আপনি যদি একটি কেক বা চকোলেট খেতে চান তবে সকালে এটি করা ভাল তবে খালি পেটে কোনও অবস্থাতেই নয়, তবে কেবল পুরো খাবারের পরে। মেজাজের হ্রাসের সাথে সাথে আপনাকে মিষ্টির জন্য তাত্ক্ষণিকভাবে পৌঁছানোর দরকার নেই - অন্যভাবে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া ভাল: আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন, যোগব্যায়াম করুন বা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে চ্যাট করুন।

যে কোনও মহিলার জীবনে গর্ভাবস্থা সবচেয়ে আশ্চর্যজনক ঘটনা; এটি বিশ্বের প্রতি তার কর্তব্য। মুহুর্তটির গুরুত্বটি কেবল শ্বাসরুদ্ধকর, কারণ এখন আরও একটি ছোট হৃদয় পেটে beোকাচ্ছে। এখন থেকে আপনার ক্রিয়াগুলি সম্পর্কে আপনার ভাবা উচিত, যেহেতু ভবিষ্যতের শিশুর স্বাস্থ্য এবং বিকাশ তাদের উপর নির্ভর করে। অতএব, পুষ্টির উপযোগিতা সম্পর্কে আপনার প্রথমে চিন্তা করা দরকার কারণ অনেকগুলি পণ্য শিশুর ক্ষতি করে এবং এমনকি গর্ভাবস্থা বন্ধ করতে পারে।

কেন গর্ভাবস্থায় মিষ্টি জন্য আঁকা হয়

সমস্ত গর্ভবতী মহিলারা ক্রমাগত মিষ্টি বা নোনতা চান, এবং কখনও কখনও সমস্ত একসাথে, কারণ তাদের এখন বিকৃত স্বাদ, একটি বিশাল ক্ষুধা রয়েছে। মিষ্টি হিসাবে, এই জাতীয় খাবারের আকাঙ্ক্ষা খাওয়ার ভুল পদ্ধতির কারণ হতে পারে। আপনি যদি জাঙ্ক ফুড খান তবে প্রায়শই আপনি পরে এটি মিষ্টি কিছু দিয়ে কাটাতে চান। তাই প্রাথমিক পর্যায়ে অতিরিক্ত ওজন এবং প্রতিবন্ধী ভ্রূণের বিকাশের সমস্যা।

এটি গর্ভবতী মহিলার কাছে মনে হয় ক্ষুধার অনুভূতিটি একটি চকোলেট বার বা ক্যান্ডি দিয়ে নামিয়ে আনতে পারে তবে এটি কেবল কিছু সময়ের জন্যই সম্ভব - শীঘ্রই আমি আবার খেতে চাই। মিষ্টিগুলি দ্রুত শোষিত হওয়ার কারণে ক্ষুধার অনুভূতি অল্প সময়ের পরে ফিরে আসে। আপনার ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ সিরিয়ালগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল এবং দরকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে শরীরকে টানতে সক্ষম better এই জাতীয় খাবারের উপকারগুলি মিষ্টি, বিশেষত একটি সন্তানের চেয়ে অনেক বেশি হবে।

এছাড়াও, অবিচ্ছিন্ন চাপের কারণে গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা বৃদ্ধি পায়। তবে বিশ্বাস করুন, চকোলেট আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবে না, এটি কেবল একটি বিভ্রান্তি। সুতরাং আপনার মিষ্টির সাথে আপনার সমস্যাগুলি জ্যাম করা উচিত নয়, শিথিল হয়ে বা অন্য কোনও বিষয় দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে শান্ত হওয়া ভাল। যেহেতু গর্ভবতী মহিলারা সুন্দর ভাবতে এবং দেখার জন্য উত্সাহিত হয়, তাই এটি করা ভাল এবং ক্ষুধার অনুভূতি পটভূমিতে ফিরে আসবে।

কিভাবে গর্ভাবস্থায় মিষ্টি প্রতিস্থাপন

চিত্রটি সংরক্ষণ করতে, দ্রুত প্রসবের পরে এটি ফিরিয়ে দিন, এবং শিশুর স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখেন, আপনি গর্ভাবস্থায় প্রচুর মিষ্টি খেতে পারবেন না। যদি এই আকাঙ্ক্ষা আপনাকে তাড়া করে, নিজের শরীরকে ধোকা দেওয়ার চেষ্টা করুন, আরও স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন গর্ভাবস্থায় মিষ্টির আসক্ত হন, শুকনো ফল খান, এতে শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন থাকে। শুকনো ডুমুরের মধ্যে শুকনো ডুমুর, কিসমিস, শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই রয়েছে, এগুলি প্রতিদিন যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। কিন্তু বদহজমের উপস্থিতিতে শুকনো এপ্রিকট নিষিদ্ধ রয়েছে, কারণ এটি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। টাটকা ফলগুলি সবচেয়ে দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয়, কেবল আপনার theতু অনুযায়ী তাদের চয়ন করা এবং খাওয়ার আগে ভালভাবে ধোয়া প্রয়োজন।

মধু মিষ্টির বিকল্প হতে পারে - এটি পুষ্টিকর, প্রাকৃতিক এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। তবে মধু একটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং জন্মের পরে শিশুর বিকাশ মিষ্টি জাতীয় খাবারে অ্যালার্জি হতে পারে। অতএব, এই পণ্যটি সম্পর্কে অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন, প্রথমে শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা দেখার জন্য একবার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় সত্যিই মিষ্টি চান তবে এটি প্রতিস্থাপনের কোনও সম্ভাবনা নেই, আপনি ভাল মানের গা dark় কালো চকোলেট খেতে পারেন। চকোলেটে উচ্চ স্তরের কোকো বেছে নেওয়া এবং এটি স্বল্প পরিমাণে ব্যবহার করা জরুরী।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খাওয়া কি সম্ভব?

ভবিষ্যতের মায়েরা নিয়মিত তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করে যাতে সন্তানের কোনও ক্ষতি না হয়, তবে কখনও কখনও মিষ্টি ছাড়া এটি করা অসম্ভব। সকলেই জানেন যে গর্ভাবস্থায় মিষ্টিগুলি মা এবং সন্তানের শরীরে কোনও উপকার করে না, তবে এর ব্যবহার থেকে কিছু ইতিবাচক দিক রয়েছে:

• অল্প পরিমাণ মিষ্টি শিশুর অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধের প্রতিরোধ করতে পারে,
• ভবিষ্যতের মা, যিনি ক্রমাগত হতাশাগ্রস্থ হন, মিষ্টি খেয়ে থাকেন, তিনি নিজের এবং শিশুর জন্য কিছু সুন্দর করে তুলবেন, যেহেতু তিনি মায়ের সমস্ত অভিজ্ঞতা অনুভব করেন।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খাবারের ঝুঁকি সম্পর্কে চিকিত্সকরা সর্বসম্মতভাবে বলেন, তবে আপনি নিজেকে স্পষ্টত অস্বীকার করতে পারবেন না, ডোজ সীমাবদ্ধ করা বা আরও কার্যকর ধরণের মিষ্টি বেছে নেওয়া ভাল। কারণ বিশাল পরিমাণ মিষ্টি ভয়াবহ পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। এর মধ্যে শিশুর স্বাভাবিক বিকাশের বিচ্যুতি এবং এমনকি ভ্রূণের অস্বাভাবিক ওজনের কারণে প্রসবের সময় মৃত্যুও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এজন্য পুষ্টিবিদরা জোর দিয়েছিলেন যে আপনার খাওয়ার পরিমাণ কী পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি দাঁত কীভাবে ব্যবহার করবেন

গর্ভাবস্থাকালীন মিষ্টি কেবল মায়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে না, তবে শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশকেও ব্যাহত করে, যা ভবিষ্যতে বিভিন্ন রোগে ভরা। আরও লক্ষ করা যায় যে প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি খাওয়ার ফলে থ্রাশের মতো মহিলা রোগের দিকে পরিচালিত হয়। এটি খুব সাধারণ রোগ এবং প্রাথমিক পর্যায়ে সহজেই চিকিত্সাযোগ্য তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি একটি বিশাল বিপদে পরিণত হয়, কারণ বিভিন্ন ওষুধের ব্যবহার ভবিষ্যতের শিশুর স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে এবং সফলভাবে প্রসবের জন্য হুমকি হয়ে উঠতে পারে।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খাওয়া এবং খাওয়ার আগে একজন মহিলার চিন্তা করা দরকার, বিশেষত পরবর্তী পর্যায়ে। এটি হার্ট অ্যাটাক, ডাইসবিওসিস, স্থূলত্বের মতো রোগের বিকাশের কারণ হতে পারে যা গর্ভাবস্থার উত্থান এবং অবসান ঘটাতে পারে।

অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর, উচ্চ মানের পণ্য খাওয়া প্রয়োজন। যথাযথ পুষ্টিতে স্যুইচ করা ভাল, তাই আপনার পক্ষে প্রসবের পরে আকৃতিতে ফিরে আসা এবং অনেকগুলি অঙ্গগুলির কাজ প্রতিষ্ঠা করা সহজ হবে।

কেন আপনি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চান?

গর্ভাবস্থায় স্বাদে পরিবর্তন - অসামঞ্জস্যপূর্ণ খাবার সংমিশ্রণ পর্যন্ত, বিকাশের অনেকগুলি সংস্করণ রয়েছে। শিশু জিজ্ঞাসা করা "লোক" থেকে শুরু করে মহিলা দেহের হরমোন পুনর্গঠনের সাথে শেষ হয়। এই সংস্করণে, আমরা এমন কিছু চেষ্টা করার একটি আবেশী ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলছি যা থেকে মুক্তি পাওয়া কেবল অসম্ভব।

একটি সংস্করণে আরও বলা হচ্ছে যে গর্ভাবস্থায় মিষ্টির জন্য বর্ধিত প্রয়োজনীয়তা হ'ল স্নায়বিক ভাঙ্গন, তীব্র মানসিক চাপ এবং কিছু অন্যান্য দাঁতের প্যাথলজিগুলি - ক্যারিস, পিরিয়ডোনটাইটিস।

এটি একটি ভঙ্গুর দেহের ন্যায্য লিঙ্গের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য, যার সাথে প্রকৃতি "পরামর্শ দেয়" যে পুষ্টিকর এবং শক্তি সংরক্ষণের প্রয়োজন।

ময়দা, মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত আকাঙ্ক্ষা প্রথম ত্রৈমাসিকে বিশেষত তীব্র is

এই সময়কালে, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি উপাদান সরবরাহ করার সময়, যে খাবারগুলি দ্রুত শোষিত হয় না তা চয়ন করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, শুকনো ফলের টুকরা সহ ওটমিল।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি পাওয়া কি সম্ভব?

স্টোর তাক চকোলেট, মিষ্টি, এবং আরও কিছুটা সুস্বাদু পিষ্টক দিয়ে জঞ্জাল করা হয় যখন সুস্বাদু কিছু স্বাদ নেওয়ার বাসনা সহ্য করা খুব কঠিন। হায়রে ক্যালোরি এবং ফ্যাট স্টোর ছাড়াও এই জাতীয় পণ্যগুলি কোনও সুবিধা দেয় না।

পরিপাকযোগ্য কার্বোহাইড্রেটযুক্ত উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ থেকে, ওজন দ্রুত বাড়ছে, যা কেবল মায়ের নয়, শিশুর শরীরেও বাড়িয়ে তোলে। একই সময়ে, একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকি রয়েছে যে ভবিষ্যতে শিশুর অ্যালার্জি হবে।

প্রথম ত্রৈমাসিকটি গর্ভাবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। এই সময়ের মধ্যে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি ট্যাব রয়েছে, তাই আপনার মেনুগুলি পর্যবেক্ষণ করা জরুরী। প্রতিদিন খাওয়া শর্করা পরিমাণ 450 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়। প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি, অ্যামনিয়োটিক তরল ব্যবহারের ফলে মিষ্টি স্বাদ হয়ে যায়, তাদের শিশু মায়ের গর্ভে গিলে খুশি হয়।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, কেক, বান এবং পেস্ট্রি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা ভাল। তারা সফলভাবে বিভিন্ন ফল এবং বেরি সঙ্গে প্রতিস্থাপন করা হয়। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে ময়দা পণ্য অস্বীকার। এই জাতীয় খাবার তলদেশের তীব্র ফোলা বাড়ে এবং কিছু মহিলার গেটোসিস হয়।

প্রাকৃতিক মধু বা শুকনো ফল খাওয়ার অনুমতি দিয়েছে। তবে একটি সন্তানের জন্মের নিকটে, মধু বাদ দেওয়া আরও ভাল, কারণ এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।

ভবিষ্যতের মায়েরা প্রায়শই কৃত্রিম মিষ্টি দিয়ে দানাদার চিনির প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করেন - এটি করা যায় না।

গর্ভবতী মহিলার শরীরে সিন্থেটিক চিনির বিকল্পগুলির প্রভাব পুরোপুরি বোঝা যায় না, তাদের সেবন করলে বেশ কয়েকটি নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।

মিষ্টি এবং গর্ভাবস্থা

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, একটি সূক্ষ্ম পরিস্থিতিতে, মিষ্টিগুলির আকাঙ্ক্ষা এতটাই প্রবল যে এটি মোকাবেলা করা সম্ভব নয়। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের একটি বিকল্প সন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিজেরাই রান্না করা মিষ্টি খাওয়ার অনুমতি দিয়েছে। এই পরামর্শটি অদূর ভবিষ্যতে গর্ভবতী হতে চান এমন মহিলাদের জন্যও উপযুক্ত।

ঘরে তৈরি খাবার একেবারেই নিরাপদ, এতে প্রিজারভেটিভ, স্বাদ এবং রাসায়নিক উপাদান থাকে না। বাড়িতে, আপনি বেরি বা ফলের জেলি তৈরি করতে পারেন, তাজা বেরি দিয়ে দই মাউস তৈরি করতে পারেন। অনেকগুলি রেসিপি রয়েছে যা দিয়ে আপেল থেকে ঘরে তৈরি মার্শমালো, মার্শম্লোজ এবং স্যুফলগুলি প্রস্তুত করা যায়।

একটি সন্তানের জন্মদানের সময়কালে, জীবনকে প্রাকৃতিক মধু দিয়ে মিষ্টি করা যায়, তবে শর্ত থাকে যে কোনও এলার্জি প্রতিক্রিয়া, কোনও ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাস, পাচনতন্ত্রের তীব্র প্যাথলজির ইতিহাস নেই। তবে অতিরিক্ত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এমনকি অ্যালার্জির অভাবে এমনকি পণ্যটি শরীরের পুনর্গঠনের কারণে এটি হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি প্রতিস্থাপন কি? বিকল্পগুলি নিম্নরূপ:

1. শুকনো ফল - আপেলের টুকরা, ছাঁটাই, শুকনো এপ্রিকট, এপ্রিকট, কিশমিশ ইত্যাদি এগুলি কেক বা কেকের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর, অনেকগুলি ক্যালোরি থাকে না এবং এতে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, পেকটিনস, ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা কেবলমাত্র শরীরকেই উপকার করে । শুকনো ফল এমনকি লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের রোগের জন্য উপকারী।
2. চিরাচরিত রেসিপি অনুসারে আপনি যদি মার্মালেড বা মার্শমালোগুলি প্রস্তুত করেন তবে তা উপভোগ করতে পারবেন। সংরক্ষণাগার, স্বাদ এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদানগুলির উপস্থিতির জন্য প্যাকেজটির রচনাটি সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. কমপক্ষে 75% কোকো যুক্ত করে ভাল মানের চকোলেট খাওয়া ভাল। অল্প পরিমাণে গ্রহণ করুন, যেহেতু পণ্যটির সংমিশ্রণটি অ্যালার্জিকে প্ররোচিত করতে পারে। কম খেতে, চকোলেট টুকরা হিমায়িত করা যেতে পারে এবং তারপরে আপনি যখন চান আস্তে আস্তে দ্রবীভূত করতে পারেন।
4. ফলমূল, বেরি, শাকসবজি। উদাহরণস্বরূপ, কমলা, ট্যানগারাইনস, আপেল, কলা, পেঁপে, আম, আনারস। ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি, লাল এবং কালো কারেন্টস অনুমোদিত। শাকসবজি - ভুট্টা, গাজর, কুমড়ো এবং বীট। সংখ্যাটি সীমাবদ্ধ করা যায় না, তাজা খেতে পারেন বা ফল / উদ্ভিজ্জ স্মুডিজ প্রস্তুত করুন যা ক্ষুধা পুরোপুরি মেটাতে পারে এবং শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে।
5. বাদাম - বাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট এবং পাইন বাদামের গর্ভাবস্থায় নিঃসন্দেহে সুবিধা রয়েছে। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, রক্তনালীগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি খুব বেশি বহন করতে পারবেন না, প্রতিদিনের আদর্শ কোনও বাদামের 50 গ্রাম পর্যন্ত।

একটি সূক্ষ্ম অবস্থানে মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা গ্লুকোজের প্রয়োজনের কারণে নয়, কারণ অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন, কেক, চকোলেট এবং মিষ্টির অত্যধিক খরচকে ন্যায়সঙ্গত করে তোলেন। অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধার প্রধান কারণ হ'ল সংবেদনশীল অস্বস্তি। অবশ্যই, গর্ভাবস্থা একটি দুর্দান্ত সময়, কিন্তু একই সময়ে উদ্বেগ এবং সন্দেহের একটি সময়কাল।

আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে আপনাকে আর একটি ক্যান্ডি বা মাখন বানের জন্য পৌঁছাতে হবে না, তবে বি ভিটামিন - বাদাম, মুরগির লিভার, বাদামি চাল, মাছ এবং ম্যাগনেসিয়াম - ওটমিল, ব্রকলি, ভাত, গরুর মাংসে পূর্ণ খাবারের দিকে মনোযোগ দিন।

গর্ভাবস্থায় ডায়েট সম্পর্কে এই নিবন্ধে ভিডিওতে বর্ণিত হয়েছে।

চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ নিবন্ধ

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, স্বাদ পরিবর্তন হয়। কেউ কেউ ভ্রূণকে বহন করার পুরো সময়কালে এবং তাদের কখনও কখনও বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কালে তাদের পছন্দের খাবারগুলি প্রত্যাখ্যান করে, আবার কেউ কেউ এমন কিছু পছন্দ করতে শুরু করে যা গর্ভাবস্থার আগে বা পরে আকর্ষণীয় ছিল না। স্বাদযুক্ত ঝোঁক মিষ্টির সাথে সম্পূর্ণরূপে সম্পর্কিত।

দুর্ভাগ্যক্রমে, মাখন ক্রিমযুক্ত প্যাস্ট্রি, মাখন এবং জামের সাথে বানগুলি ক্যালোরিতে যথেষ্ট পরিমাণে থাকে তবে খুব পুষ্টিকর নয়। এই জাতীয় মিষ্টি থেকে অতিরিক্ত শর্করা মা এবং শিশুর চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলিতে রিজার্ভে সংরক্ষণ করা হয়, যা পরবর্তীকালে জন্ম প্রক্রিয়াটি জটিল করে তুলতে পারে। অতএব, সাইট্রাস, কলা, ভুট্টা, আস্তর ময়দা থেকে কার্বোহাইড্রেট শক্তি আঁকতে ভাল better ফলের সালাদ, স্মুদি, ঘরে তৈরি জুস খান।

• দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মিষ্টি দাঁত ফল এবং কার্বোহাইড্রেটের উদ্ভিজ্জ উত্সগুলিতে সম্পূর্ণরূপে স্যুইচ করা ভাল। হিমায়িত বেরি, শুকনো ফল, মিহিযুক্ত ফল, বাদামগুলিও উপযুক্ত। চিনির পরিবর্তে মধু যুক্ত করা ভাল।

"গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খাওয়া কি সম্ভব?" এই উত্তম প্রশ্নের উত্তরে অর্ধ-কৌতুকপূর্ণ উত্তর উঠে আসে: আপনি যদি না পারেন তবে সত্যিই চান না, তবে আপনি পারেন। মাতৃত্বের আনন্দ জানে এমন প্রতিটি মহিলা এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে জানে যেখানে ভাল, কেবল মুখরোচক অস্বীকার করা অসহনীয়। কমপক্ষে একটি টুকরো, কমপক্ষে একটি চুমুক। সম্ভবত, ন্যূনতম মাত্রায় কোনও খাবারের কোনও ক্ষতি হবে না - একই টুকরো পিষ্টক বা চকোলেট মিছরি। তবে একটি মতামত রয়েছে যে গর্ভাবস্থায় তিনি মিষ্টির প্রতি আকৃষ্ট হন যদি মহিলা বিরক্ত হন, দু: খিত হন এবং তার রক্তে কয়েকটি অ্যান্ডোরফিন থাকে। আত্মীয়দের দৃষ্টি আকর্ষণ, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ, পারিবারিক ছুটি, ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসা, কোনও মিষ্টির তুলনায় মেজাজকে আরও উন্নত করতে পারে।

মেডিকেল পরামর্শ

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করার জন্য গর্ভবতী মায়েদের দৃ .়ভাবে পরামর্শ দেন। বেকিং এবং চকোলেটতে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকে যা অ্যাডিপোজ টিস্যুতে জমা হয়। শিশুর ওজন বেড়ে যায় এবং নিয়ম ছাড়িয়ে যায় এবং একটি বড় ভ্রূণ প্রসবের সময় মারাত্মক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, যে শিশুটির মা গর্ভাবস্থায় মিষ্টির স্নেহযুক্ত, একটি অ্যালার্জি হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা ডায়েট পর্যালোচনা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে, মেনুতে জটিল কার্বোহাইড্রেট যুক্ত করার পরামর্শ দেয় যা তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং মিষ্টির জন্য লোভ কমায়। এবং খাবার বিভিন্ন হতে হবে। ফল, বাদাম, বেরি এবং অন্যান্য গুডির একটি উপযুক্ত সমন্বয় মেনুটিকে একই সাথে দরকারী এবং সুস্বাদু করে তুলবে।

পুষ্টিবিদদের পরামর্শ

পুষ্টিবিদরা গর্ভাবস্থায় কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করার জন্য গর্ভবতী মায়েদের পরামর্শ দেন:

• একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ, শুকনো ফলের সাথে সিরিয়াল, তাজা সঙ্কুচিত রস, একটি সামান্য কুটির পনির ক্ষতিকারক শর্করা জন্য উদ্দীপনা পরাস্ত করতে সাহায্য করবে,
• প্রায়শই এবং সামান্য অংশে খাওয়া, জলখাবার হিসাবে একটি আপেল বা পনিরের টুকরা ব্যবহার করা ভাল,
• খুব বেশি খাওয়াবেন না, অংশের আকারটি দেখুন,
• মিষ্টির সাথে খারাপ মেজাজ জ্যাম করবেন না, বিভ্রান্ত হওয়া, সংগীত শোনার জন্য, বেড়াতে যাওয়া আরও ভাল,
• আপনি যা খান তার জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না, স্ব-ফ্ল্যাগলেশন কেবল আপনার মেজাজকেই নষ্ট করবে, ভবিষ্যতে অপ্রয়োজনীয় কামড় থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন।

স্বাস্থ্যকর মিষ্টি রান্না করতে শিখুন: ঘরে তৈরি মার্শমালো, দই বা ফলের রস থেকে আইসক্রিম, বেরি জেলি আপনাকে বিভিন্ন এবং স্বাদের nessশ্বর্য দিয়ে আনন্দিত করবে। এবং ব্যবসা করুন, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাঁতার বা যোগ ক্লাসে যোগ দিন এবং তারপরে আপনাকে নিয়মিত বিধিনিষেধ সম্পর্কে ভাবেন না।

ভিডিওটি দেখুন: থই মষট জলপই (মে 2024).