প্রোভেনসাল গুল্মের সাথে বেকড শাকসবজি > ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েট

চুলা 220 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড তাপীকরণ করুন

কুমড়ো এবং সেলারি রুট খোসা এবং টুকরা কাটা।

কোহলরবী ছোট টুকরো করে কেটে নিন।

বিটগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং পরিষ্কার ছাড়াই 4 অংশে কেটে নিন।

ফয়েল দিয়ে বেকিং ডিশটি Coverেকে রাখুন, কাটা শাকসব্জী রাখুন, জলপাই তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ো করুন, সামান্য লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। থাইমের পাতাগুলি, প্রোভেন্স ভেষজ যুক্ত করুন। ফয়েল দিয়ে শক্তভাবে Coverেকে দিন এবং 40 মিনিটের জন্য একটি প্রিহিটেড ওভেনে প্রেরণ করুন।

শাকসবজি প্রায় প্রস্তুত হয়ে গেলে, ফয়েলটি খুলুন এবং সোনার বাদামী হওয়া পর্যন্ত গ্রিলের নীচে সেদ্ধ করুন।

প্রোভেনসাল হার্বসযুক্ত বেকড ভেজিটেবলগুলির উপকরণ:

শাকসবজি

marinade

মরসুম (প্রোভেনকাল ভেষজ) - 2 চামচ।
ভিনেগার (আপেল) - 3 চামচ। ঠ।
জলপাই তেল - 3 চামচ। ঠ।
সয়া সস (মিষ্টি টিএম কিককোমন) - 2 চামচ। ঠ।
স্বাদ নুন
কালো মরিচ - স্বাদ

রান্নার সময়: 40 মিনিট

রেসিপি "প্রোভেনসাল হার্বসযুক্ত বেকড শাকসবজি":

প্রয়োজনীয় খাবার রান্না করুন।

মেরিনেড প্রস্তুত করতে, একটি গভীর বাটিতে অ্যাপল সিডার ভিনেগার, সয়া সস, জলপাই তেল, প্রোভেন্স ভেষজ যুক্ত করুন। ঝাঁকুনি দিয়ে মারো। স্বাদ মতো লবণ এবং মরিচ।

শাকসবজি ধুয়ে, মোটাভাবে কাটা, মেরিনেডের সাথে একটি পাত্রে রাখুন, ভালভাবে মিশ্রিত করুন। বাটিটি Coverেকে রাখুন এবং সবজিগুলি 1-2 ঘন্টা ম্যারিনেট করতে দিন।