টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট

আমরা আপনাকে এই বিষয়ে নিবন্ধটি পড়ার প্রস্তাব দিই: পেশাদারদের মতামতের সাথে "টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য শারীরিক অনুশীলন"। আপনি যদি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বা মন্তব্য লিখতে চান তবে নিবন্ধের পরে নীচে সহজেই এটি করতে পারেন। আমাদের বিশেষজ্ঞ এন্ডোপ্রিনোলজিস্ট অবশ্যই আপনাকে উত্তর দেবে।

প্রারম্ভিক পর্যায়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিস মোকাবেলা করতে বা টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাধারণ অবস্থা হ্রাস করার জন্য দুটি কারণ হতে পারে। এর মধ্যে প্রথমটি হ'ল খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি, এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। উপস্থাপিত প্রতিটিটির জটিল প্রভাব রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস, প্রধান অসুস্থতার ধ্বংসাত্মক পরিণতির হ্রাস ঘটায়। এজন্য টাইপ 2 ডায়াবেটিসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি বিশেষভাবে মনোযোগ দেওয়ার জন্য দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয়।

বহু বছর ধরে আমি ডায়াবেটিসের সমস্যাটি অধ্যয়ন করছি। এত লোক মারা গেলে এটি ভীতিজনক এবং ডায়াবেটিসের কারণে আরও বেশি অক্ষম হয়ে পড়ে।

আমি এই সুসংবাদটি তাড়াতাড়ি জানাতে চাই - রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সেসের এন্ডোক্রিনোলজিকাল রিসার্চ সেন্টার এমন একটি ওষুধ তৈরি করতে সক্ষম করেছে যা ডায়াবেটিসকে পুরোপুরি নিরাময় করে। এই মুহুর্তে, এই ড্রাগটির কার্যকারিতা 100% এর কাছাকাছি পৌঁছেছে।

আরেকটি সুসংবাদ: স্বাস্থ্য মন্ত্রক একটি বিশেষ কর্মসূচি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করেছে যা ওষুধের পুরো ব্যয়কে ক্ষতিপূরণ দেয়। রাশিয়া এবং সিআইএস দেশগুলিতে ডায়াবেটিস রোগীরা থেকে প্রতিকার পেতে পারেন বিনামূল্যে .

ডায়াবেটিক সক্রিয় ডায়াবেটিক লাইফস্টাইলটি ঠিক কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমি প্রথমে মনোযোগ দিতে চাই যে সাধারণভাবে অনুশীলনগুলি বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক হতে পারে to পরবর্তীগুলি বর্ধিত লোড দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং এটি উদাহরণস্বরূপ স্প্রিন্টিং হয়। এই ক্ষেত্রে, এটি অ্যারোবিক অনুশীলন যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয়, যা চিনির মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং শরীরের মেদকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য এই জাতীয় শারীরিক অনুশীলন সম্পর্কে কথা বলার জন্য, দৃ to়ভাবে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হল:

• হাঁটাচলা এবং হাঁটাচলা, কিন্তু এগুলি তাদের নিজস্ব ছন্দে ভারী বোঝা বহন ছাড়াই হবে। এগুলি বিশেষত খাবার খাওয়ার পরে দরকারী
• ধীরে ধীরে জগিং করা, যদিও খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হ'ল আপনার শ্বাসকে যতটা সম্ভব শান্ত রাখা,
• সাঁতারও খুব বেশি তীব্র নয়,
• পরিমাপ করা সাইক্লিং রোলার, স্কেট এমনকি ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংও উপস্থাপিত উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে প্রতিযোগিতামূলক উপাদান ছাড়াই এই সমস্ত করা উচিত,
• শান্ত নৃত্য ক্লাস
• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য জলের বায়বীয় বা জিমন্যাস্টিক উপাদান।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কেবল অগ্রহণযোগ্য এই ক্রিয়াকলাপগুলির তালিকা বিশেষ মনোযোগের দাবি রাখে। এটি বলতে গিয়ে, তারা এই বিষয়টিতে মনোযোগ দিন যে এটি ম্যারাথন বা এমনকি আরও কম দূরত্ব চালানোর অনুমতি নেই।

যাইহোক, এটি একটি সাঁতার এবং বাইক চালানোর জন্য পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য। যারা ডায়াবেটিস শুকনো গ্যাংগ্রিন তৈরি করেছেন বা বাছুরের স্থানে স্থায়ীভাবে উল্লেখযোগ্য ব্যথা পেয়েছেন তাদের জন্য দৌড়ানোর নিষেধাজ্ঞাগুলি কম নয়।

ডায়াবেটিসের জন্য এই জাতীয় অনুশীলনের অনুমতি নেই, যা চোখের জটিলতার উপস্থিতিতে ডাম্বেলগুলির ব্যবহারের সাথে জড়িত। একইভাবে আপনার নিজের শরীরকে প্রস্রাবে কেটোনস (অ্যাসিটোন) অনুপাতের পরিমাণ বাড়িয়ে লোড করাও অসম্ভব। পূর্বে, পরীক্ষার স্ট্রিপগুলি ব্যবহার করে স্তরটি সনাক্ত করা সম্ভব হবে। বার বার শক্তি ব্যায়াম, যেমন টান-আপ, পুশ-আপগুলি বা বারবেলের সাথে কাজ করা অনুশীলন করা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। এছাড়াও, কোনও ক্ষেত্রে আপনার রক্তে চিনির বর্ধিত অনুপাত সহ 15 মিলিমোলের বেশি দৈহিক ক্রিয়াকলাপ দেওয়া উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, যে কোনও চিকিত্সা ব্যায়ামগুলি কেবল ডায়াবেটিসকে ক্ষতিগ্রস্থ করবে - এটি মনে রাখা উচিত।

ডায়াবেটিসের জন্য নির্দিষ্ট শারীরিক অনুশীলন করার সময় কিছু নিয়মের প্রতি মনোযোগ দেওয়া খুব জরুরি। প্রথমত, আপনাকে কেবল রক্তের সুগার কেবল শ্রেণীর আগেই নির্ধারণ করতে হবে না, তবে তার পরেও। এটা মনে রাখাও খুব গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল প্রাতঃরাশ বা খাওয়ার পরে কিছু শারীরিক অনুশীলনে জড়িত হওয়া এবং প্রয়োজনীয়, কারণ কোনও ডায়াবেটিস রোগীর পক্ষে খালি পেটে সরাসরি নিজের শরীর লোড করা সহজভাবে গ্রহণযোগ্য নয়।

নির্দিষ্ট ক্লাস চলাকালীন শারীরিক অবস্থা নির্ধারণের জন্য শীর্ষস্থানীয় মানদণ্ডটি বিবেচনা করা উচিত যে সামান্য ক্লান্তি হওয়ার আগে শারীরিক শিক্ষা করা হয় এবং এর চেয়ে আরও কিছু না। উপাদানগুলির সময়কাল ডায়াবেটিস মেলিটাস গঠনের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। রোগের বিকাশের একটি ক্রমবর্ধমান পর্যায়ে রোগীদের জন্য, কোনও অনুশীলনের সময়কাল 24 মিনিটের জন্য 20 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। যদি আমরা মাঝারি ধরণের ডায়াবেটিস সম্পর্কে কথা বলি - 30-40 মিনিট।

সাধারণভাবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী সেই সমস্ত অনুশীলনের শ্রেণিবিন্যাস নিম্নরূপ:

ডাব্লুএইচও অনুযায়ী, বিশ্বে প্রতি বছর 2 মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিস এবং এর জটিলতায় মারা যায়। শরীরের জন্য উপযুক্ত সমর্থন অনুপস্থিতিতে, ডায়াবেটিস বিভিন্ন ধরণের জটিলতা সৃষ্টি করে, ধীরে ধীরে মানব দেহকে ধ্বংস করে দেয়।

সর্বাধিক সাধারণ জটিলতাগুলি হ'ল ডায়াবেটিক গ্যাংগ্রিন, নেফ্রোপ্যাথি, রেটিনোপ্যাথি, ট্রফিক আলসার, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, কেটোসিডোসিস। ডায়াবেটিস ক্যান্সারজনিত টিউমারগুলির বিকাশের কারণ হতে পারে। প্রায় সব ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিস হয় মারা যায়, বেদনাদায়ক রোগের সাথে লড়াই করে বা প্রতিবন্ধী হয়ে সত্যিকারের মানুষে পরিণত হয়।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কী করবেন? রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সের এন্ডোক্রিনোলজি রিসার্চ সেন্টার ডায়াবেটিস মেলিটাসকে পুরোপুরি নিরাময় করে এমন একটি প্রতিকার তৈরি করতে সফল হয়েছে।

ফেডারাল প্রোগ্রাম "স্বাস্থ্যকর জাতি" বর্তমানে চলছে, যার কাঠামোর মধ্যে এই ওষুধটি রাশিয়ান ফেডারেশন এবং সিআইএসের প্রতিটি বাসিন্দাকে দেওয়া হচ্ছে বিনামূল্যে । আরও তথ্যের জন্য, মিঞ্জড্রাভা অফিশিয়াল ওয়েবসাইট দেখুন।

• রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে বায়বীয় পুনরুদ্ধার,
• ব্যায়াম থেরাপির অংশ হিসাবে নিম্নতর অংশগুলির জন্য উপাদানগুলি,
• শ্বাস ব্যায়াম।

উপস্থাপিত অনুশীলনগুলি প্রতিটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি গ্যাংগ্রিনের বিকাশ রোধ করতে সাহায্য করে, পায়ে রক্ত ​​প্রবাহকে সক্রিয় করে এবং পেশীগুলির ব্যথাও হ্রাস করে। অনুশীলনের প্রথমটি নিম্নরূপ, যা দাঁড়িয়ে থাকার সময় সঞ্চালিত হয়। এর বাস্তবায়নের জন্য, পায়ের পুরো অঞ্চল জুড়ে পায়ের মাঝামাঝি এবং পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত, পরে মোজাতে ফিরে পুরো অংশ জুড়ে (ওজন বহন করা) প্রয়োজন। আরেকটি উপাদান আঙ্গুলের উপর উত্থাপিত হয় এবং পুরোভাবে নিজেই পায়ে নীচে নামাচ্ছে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের তৃতীয় অনুশীলন যা মনোযোগ দেওয়ার দাবি রাখে যা চেয়ারে বসে থাকার সময় করা উচিত। পায়ের আঙুলগুলি ক্রমাগত সরানো প্রয়োজন, যথা, এগুলি শীর্ষে তুলুন, এগুলি ছড়িয়ে দিন এবং এমনকি সহজেই নীচে নামিয়ে নিন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সর্বাধিক সাধারণ পেন্সিলের সাথে নেওয়ার এবং প্রতিটি পায়ে ঘুরে অন্য কোনও জায়গায় স্থানান্তরিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিদিনের জিমন্যাস্টিকগুলির একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ উপাদানকে একটি বৃত্তে পায়ে পায়ের আঙ্গুলের গতিবিধি বিবেচনা করা উচিত। উপস্থাপিত যে কোনও অনুশীলনের 10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত - যাতে জিমন্যাস্টিকগুলির মোট সময়কাল 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে থাকে।

ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য সক্রিয় অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয় না। একই সময়ে, এটি তুচ্ছ ওজনের ডাম্বেলগুলির সাথে অনুশীলন করা হয়, যথা: এক বা দুই কেজি, অনুমোদিত এবং এমনকি স্বাগত। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ডাম্বেল উপাদানগুলি সম্পূর্ণ করতে আপনি 24 ঘন্টার মধ্যে 15 মিনিট ব্যয় করার জন্য দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ঠিক কীভাবে শারীরিক অনুশীলনগুলি করা হয় সে সম্পর্কে কথা বলার সাথে সাথে উপাদানগুলির প্রথমটির দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয়। এটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে ইতিমধ্যে ডাম্বেল হাতে রেখে একটি স্থায়ী অবস্থান নিতে হবে।

জিমন্যাস্টিকস টাইপ 2 ডায়াবেটিসের আরেকটি উপাদান হ'ল আপনার মাথার উপর একটি ডাম্বেল দিয়ে একটি হাত বাড়ানো। এর পরে, এটি কনুইতে বাঁকানো হয়, এবং তারপরে ডাম্বেল থেকে হাতটি সরাসরি নীচের দিকে, অর্থাৎ, মাথার পিছনে নামানো হয়। এই জাতীয় অনুশীলনগুলি প্রতিদিন আক্ষরিকভাবে ডায়াবেটিস দ্বারা বাহিত হতে পারে তবে প্রথম ক্ষেত্রে যেমন হয় - একটানা 10-15 মিনিটের বেশি নয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগের সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম। প্যাথলজির চিকিত্সা ব্যাপক হওয়া উচিত, যা medicinesষধগুলি ছাড়াও রোগীকে স্বল্প-কার্ব ডায়েট এবং অনুশীলন অনুসরণ করতে হবে। এই ধরনের থেরাপি ওজন হ্রাস করতে, ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করবে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত যে কোনও ক্রিয়াকলাপটি ডাক্তারের সাথে আগে থেকেই আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রয়োজনীয়, যেহেতু অনেকগুলি অনুশীলন টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস (ডিএম) এ contraindication হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে অনুশীলন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি রোগের গতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

অনেক লোক জানেন যে সক্রিয় জীবনধারা (প্রতিদিন অনুশীলন, চালানো ইত্যাদি) বয়সের লোকেরা আরও ধীরে ধীরে নেতৃত্ব দেয় people নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ডায়াবেটিস ওজন হ্রাস করে, দেখায় এবং আরও ভাল বোধ করে।

কিছু রোগী নিজেকে জড়িত করার জন্য জোর করে, তবে সাধারণত এই জাতীয় প্রচেষ্টা সফলভাবে শেষ হয় না। নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য, আপনাকে অনুশীলনের সঠিক সেটটি বেছে নেওয়া উচিত এবং তা শিডিয়ুলে সঠিকভাবে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, অনুশীলনগুলি মজাদার হবে।

অপেশাদার অ্যাথলেটরা কার্যত অসুস্থ হয় না, তারা আরও বয়স্ক, স্বাস্থ্যকর, আরও সতর্ক দেখায়। এমনকি একটি বয়সেও তারা সাধারণ সমস্যাগুলি এড়াতে পরিচালনা করে যা তাদের সহকর্মীদের উদ্বেগ করে: ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, অস্টিওপোরোসিস, হার্ট অ্যাটাক। তারা বুদ্ধিমান মেমরির ব্যাধিগুলিতে ভোগেন না, দীর্ঘ সময় ধরে শক্তিশালী থাকেন।

অনুশীলনের সময়, সর্বনিম্ন পরিমাণে চর্বি পোড়া হয় (প্রতিদিনের পেশাদার প্রশিক্ষণ ব্যতীত)। শারীরিক শিক্ষার সহায়তায় রোগী কেবল ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করে। নিয়মিত ক্লাসের সাথে, কোনও ব্যক্তি অত্যধিক পরিশ্রম করেন না, যেহেতু তার দেহে প্রচুর পরিমাণে এন্ডোরফিনস (সুখের হরমোন) উত্পাদিত হয়। এবং যখন অনাহার দেখা দেয়, তখন তিনি প্রচুর আনন্দে কার্বোহাইড্রেট খাবারের চেয়ে প্রোটিন খাবেন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করা জরুরি কারণ এটি কোষের ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে। শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী ভর বৃদ্ধি করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস করে (ইনসুলিনের ক্রিয়াতে শরীরের টিস্যুগুলির জৈবিক প্রতিক্রিয়ার লঙ্ঘন)।

জগিং এবং অন্যান্য ধরণের কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি উন্নত করা পেশীর বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে না, তবে ইনসুলিনে টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে। যদি আমরা ওষুধগুলি (সিওফর বা গ্লুকোফেজ) এবং অনুশীলনগুলি তুলনা করি তবে প্রশিক্ষণ ওষুধের চেয়ে 10 গুণ বেশি কার্যকর।

ইনসুলিনের ক্রিয়াতে দেহের কোষগুলির প্রতিক্রিয়া কোমরের চারপাশের পেশির ভর থেকে চর্বি অনুপাতের উপর নির্ভর করে। আরও চর্বিযুক্ত এবং কম পেশী, দুর্বল টিস্যুগুলি ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া দেখায়। পেশী ভর বাড়ার সাথে সাথে ইনজেকশনে ইনসুলিনের প্রয়োজনীয় ডোজ হ্রাস পায়। রক্তে ইনসুলিনের ঘনত্ব যত কম হয়, কম চর্বি শরীরে জমা হয়। সর্বোপরি, এই হরমোন শরীরের ওজন বৃদ্ধির জন্য উত্সাহ দেয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম শক্তি এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণে বিভক্ত। শক্তি ব্যায়ামের মধ্যে ওজন প্রশিক্ষণ (ওজন, বারবেলস), পুশ-আপস, স্কোয়াট ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে কার্ডিওলজিকাল অনুশীলনগুলি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে, চাপকে স্বাভাবিক করতে এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে সহায়তা করে। এই গোষ্ঠীর মধ্যে দৌড়, সাঁতার, সাইক্লিং, স্কিইং ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

ড। ডায়াবেটিস রোগীদের সি ক্রোলি দ্বারা রচিত "তরুণ প্রতি বছর" বইটি পড়তে উত্সাহিত করা হয়। এটি কীভাবে শারীরিক শিক্ষা জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং এর মান উন্নত করে তা আলোচনা করে। এর লেখক ইতিমধ্যে 80 বছর বয়সী, তবে তিনি একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিয়েছেন (জিম, স্কিইং, বাইকিং), দুর্দান্ত শারীরিক আকারে রয়েছে এবং নিয়মিতভাবে তার অনুরাগীদের নতুন ভিডিওতে আনন্দিত করে।

একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আঁকানোর সময়, নিম্নলিখিত শর্তগুলি বিবেচনা করা উচিত:

• রোগী ইতিমধ্যে বিকাশযুক্ত রোগের জটিলতার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিধিনিষেধ পূর্ণ করে।
• ক্রীড়া ইউনিফর্ম এবং জিমের সদস্যপদের জন্য উপাদান বর্জ্য উপলব্ধ হওয়া উচিত।
• প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রটি বাড়ির কাছাকাছি হওয়া উচিত।
• এটি কোনও দিনের চেয়ে কম সময় নিযুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং পেনশনভোগীদের জন্য - আধ ঘন্টা ধরে সপ্তাহে 6 দিন।
• একটি জটিল চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে পেশী তৈরি করতে, শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ানো যায়।
• ন্যূনতম লোড দিয়ে অনুশীলন শুরু করুন, যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেয়েছে।
• এক পেশী গোষ্ঠীর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ টানা কয়েক দিন ধরে সঞ্চালিত হয় না।
• প্রশিক্ষণের উপভোগ করা এবং "শোয়ের জন্য" কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়।

এই পরিস্থিতিতে আপনি প্রশিক্ষণের সময় এন্ডোরফিনের উত্পাদন উপভোগ করতে শিখবেন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, ক্লাসগুলি নিয়মিত হয়ে উঠবে এবং একটি আসল এবং স্থায়ী প্রভাব আনবে।

নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে ইনসুলিন কার্যকরভাবে দেহে গ্লুকোজের ঘনত্বকে হ্রাস করবে। ফলস্বরূপ, ইনজেকশনগুলিতে ইনসুলিনের ডোজ হ্রাস করা প্রয়োজন। আপনি যখন প্রশিক্ষণ বন্ধ করবেন, এই প্রভাবটি আরও 14 দিন স্থায়ী হবে।

একটি বিষয় স্পষ্ট যে প্রতিটি অনুশীলন রক্তের রক্তরস মধ্যে চিনির ঘনত্বকে প্রভাবিত করে। প্রশিক্ষণ পরিস্থিতিগুলির উপর নির্ভর করে গ্লুকোজ স্তর হ্রাস বা বৃদ্ধি করতে পারে। যারা রোগীদের চিকিত্সা করার জন্য ইনসুলিন ইনজেকশন প্রয়োগ করেন এবং ব্যবহার করেন তাদের চিনি নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন। তবে এর কারণে ক্লাস ছেড়ে দিবেন না।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে ব্যায়াম করা রোগীদের জন্য সমস্যা তৈরি করে যারা ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ করে যা অগ্ন্যাশয়কে ইনসুলিন উত্পাদন করতে উত্সাহিত করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, থেরাপির অন্যান্য পদ্ধতিগুলির সাথে ট্যাবলেটগুলি প্রতিস্থাপনের প্রশ্নে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যায়ামের সময় গ্লুকোজ স্তর হ্রাস পায়, তবে এর জন্য নিম্নলিখিত শর্তগুলি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ:

• প্রশিক্ষণ দীর্ঘ হতে হবে।
• ক্লাস চলাকালীন আপনার ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
• প্রাথমিকভাবে, রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।

জগিং, দীর্ঘ পদচারণা শরীরে চিনির পরিমাণ বাড়ায় না প্রায়।

টাইপ 2 রোগের ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে, মধ্যপন্থী বা উচ্চ তীব্রতার প্রশিক্ষণ গ্লুকোজ স্তরের একটি স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি উত্সাহিত করে, যা সময়ের সাথে সাথে স্বাভাবিক মানগুলিতে হ্রাস পায়। এর উপর ভিত্তি করে, দীর্ঘস্থায়ী ধৈর্যশীল ব্যায়ামগুলিতে এই জাতীয় রোগীদের পক্ষে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও ভাল।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে গ্লুকোজ ঘনত্ব 3.3 মিমি / এল এর নীচে হ্রাস পায় in টাইপ 2 রোগে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে এই প্যাথলজিটি প্রশিক্ষণের সময় প্রতিরোধ করা হয়, যেহেতু অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের টাইপ 2 ইনসুলিন-নির্ভর রোগের সাথে এই অবস্থা রোধ করতে নিম্নলিখিত বিধিগুলি অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত:

• প্রাথমিক চিনি ১৩ মিলিমিটার / এল এর চেয়ে বেশি হলে এবং 9- মিমি / এল থেকে কম-কার্ব ডায়েট মেনে চলা রোগীদের ক্ষেত্রে চার্জটি contraindication হয় is প্রথমে আপনাকে গ্লুকোজের ঘনত্বকে কম করতে হবে এবং তারপরে ক্লাসে এগিয়ে যাওয়া উচিত।
• অনুশীলনের সময়, প্রতি আধা ঘন্টা বা ঘন্টা চিনি পরিমাপ করতে মিটারটি আপনার কাছে রাখুন। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ দেখা দিলে গ্লুকোজ স্তরগুলি তত্ক্ষণাত্ পরীক্ষা করা হয়।
• দীর্ঘ-অভিনয়ের ইনসুলিনের ডোজ 30 - 50% দ্বারা হ্রাস করুন।আপনি প্রশিক্ষণের সময় এবং পরে ক্রমাগত চিনি পরিমাপ করে সঠিক% ডোজ হ্রাস স্থাপন করতে পারেন।
• চিনির জোরালো ড্রপ প্রতিরোধ করতে আপনার সাথে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট বহন করুন। অনুকূল ডোজটি 36 থেকে 48 গ্রাম পর্যন্ত হয়। চিকিত্সকরা ক্লাস চলাকালীন আপনার সাথে গ্লুকোজ ট্যাবলেট এবং ফিল্টারযুক্ত জল রাখার পরামর্শ দেন।

সরল কার্বোহাইড্রেট, সাধারণত গ্লুকোজ ট্যাবলেট আকারে চিনির তীক্ষ্ণ ড্রপ প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। অনেক ডায়াবেটিস রোগীরা এই উদ্দেশ্যে ফল বা মিষ্টি ব্যবহার করেন তবে এটি সুপারিশ করা হয় না, কারণ তাদের মধ্যে কার্বোহাইড্রেটের অংশটি সঠিকভাবে প্রতিষ্ঠিত হয় না এবং তারা পরে কাজ করে।

এটি হ'ল চিনির অত্যধিক বৃদ্ধি এড়াতে, ট্যাবলেটগুলিতে গ্লুকোজ গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ড্রাগটি জরুরীভাবে হাইপোগ্লাইসেমিয়া দূর করতে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, এই অবস্থার প্রতিরোধের জন্য, গ্লুকোজ এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডযুক্ত ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে প্রথমে আপনাকে ভিটামিন সি এর দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ নির্ধারণ করতে হবে এবং তারপরে ট্যাবলেটগুলিতে এর সামগ্রীটি দেখুন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য শর্করাগুলির সঠিক ডোজ নির্ধারণ করার জন্য, প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে গ্লুকোমিটার দিয়ে চিনি পরিমাপ করতে হবে।

ট্যাবলেটগুলির প্রায় থেরাপিউটিক প্রভাব 3 মিনিটের পরে উপস্থিত হয় এবং 35 মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়। শরীরে চিনির স্তর স্বাভাবিক রাখতে, ক্লাসের আগে পুরো ডোজটি ব্যবহার না করা ভাল, তবে এটি অংশগুলিতে বিভক্ত করা এবং 15 মিনিটের ব্যবধানের সাথে এটি গ্রহণ করা ভাল। এছাড়াও, প্রতি আধা ঘন্টা, গ্লুকোমিটার ব্যবহার করে গ্লুকোজের ঘনত্ব পরিমাপ করুন। চিনি যদি উন্নত হয়, তবে পরবর্তী পদক্ষেপটি এড়ানো ভাল।

দ্বিতীয়বার পরীক্ষাটি ব্যায়ামের 60 মিনিট পরে বাহিত হয়। চিনির ঘনত্ব যদি কম হয় তবে গ্লুকোজ ব্যবহার করুন। প্রধান জিনিসটি ডোজটি কঠোরভাবে মেনে চলা। যদি আপনি নিজে ওষুধের ডোজ গণনা করতে না পারেন তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

শারীরিক শিক্ষার সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, দ্বিতীয় ধরণের রোগের সাথে কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। যদি রোগী তাদের উপেক্ষা করে, তবে সিমুলেটারে সম্পূর্ণরূপে দৃষ্টি নষ্ট হওয়ার বা হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ে।

ওয়ার্কআউটগুলি শুরু করার আগে ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত!

এক ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চয়ন করার সময় আপনার নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• রোগীর বয়স
• হার্ট এবং রক্তনালীগুলির অবস্থা (হার্ট অ্যাটাকের হুমকি),
• একটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা
• স্থূলত্বের উপস্থিতি এবং ডিগ্রি,
• রোগের অভিজ্ঞতা,
• সাধারণ সিরাম গ্লুকোজ রিডিং
• ডায়াবেটিসের জটিলতার উপস্থিতি।

এই কারণগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত এবং স্বতন্ত্রভাবে contraindated ধরণের ব্যায়াম নির্ধারণে সহায়তা করবে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অত্যধিক বৃদ্ধি সহ, নিম্নতর অংশগুলির ক্ষতির সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। পায়ে যে কোনও আঘাত আস্তে আস্তে সেরে যায় এবং গ্যাংগ্রিনে পরিণত হতে পারে এবং এটি পা বা অঙ্গ কেটে ফেলার হুমকি দেয়।

30 বছরেরও বেশি বয়সী প্রতিটি ডায়াবেটিসকে ইসিজি বা একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামের বোঝা সহ যাওয়ার জন্য দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয়। এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক সহ করোনারি ধমনীতে ক্ষতির পরিমাণটি সনাক্ত করা এটি প্রয়োজনীয়। ক্ষতির পরিমাণ যত বেশি হবে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হার্ট অ্যাটাকের কারণ বাড়িয়ে দেবে এমন সম্ভাবনা তত বেশি।

ক্লাস চলাকালীন, এটি হার্ট রেট মনিটর (হার্ট রেট মনিটর) ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্বোচ্চ হারের হার গণনা করতে - 220 - বয়স সূত্রটি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, 50 বছর বয়সী রোগীর জন্য, সর্বোচ্চ হার্টের হার 170 বিট / মিনিট। তবে সর্বাধিক লোড বাছাইয়ের চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা নেওয়া।

হার্ট রেট মনিটর সহ নিয়মিত ওয়ার্কআউটের সাহায্যে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার বিশ্রামের হার্টের হার হ্রাস পেয়েছে। এর অর্থ হ'ল ডায়াবেটিকের হৃদপিণ্ড আরও দৃ res় হয়ে উঠেছে, তারপরে আপনি অনুশীলনের সময় সর্বাধিক হার্টের হার বাড়ানোর বিষয়ে ভাবতে পারেন।

প্রশিক্ষণের সময়, চাপ বৃদ্ধি পায় এবং এটি স্বাভাবিক is তবে যদি ডায়াবেটিস রোগীদের প্রাথমিকভাবে হাইপারটেনশন হয় এবং তারা ব্যায়াম করে চাপও বাড়িয়ে দেয় তবে এটি বিপজ্জনক। এই ধরনের ক্ষেত্রে, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা রেটিনাল রক্তক্ষরণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

এ জাতীয় জটিলতা এড়াতে, এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:

• আপনার স্বাস্থ্য অনুযায়ী অনুশীলন করুন
• হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করুন
• একটি রেকর্ড সেট করার চেষ্টা করবেন না।

ধমনী উচ্চ রক্তচাপের সাথে আপনার সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং তীব্রতা চয়ন করতে হবে to চিকিত্সক এটি আপনাকে সাহায্য করবে।

প্রশিক্ষণের আগে চক্ষু চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথির ডিগ্রি যাচাই করে চোখের বাহকগুলি ভঙ্গুর হয়ে যায় এটি মূল্যায়ন করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম, কাত হয়ে যাওয়া বা পায়ে হঠাৎ অবতরণের পরে, চোখে রক্তনালী ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। ফলস্বরূপ, রক্তপাত ঘটে, যা দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করতে পারে।

উচ্চ মাত্রার রেটিনোপ্যাথির সাথে, ডায়াবেটিসকে এমন অনুশীলন করতে নিষেধ করা হয় যার জন্য পেশীর টান বা আন্দোলনের সাথে হঠাৎ আন্দোলন প্রয়োজন। রোগীকে ওজন তোলা, পুশ-আপ, দৌড়, লাফানো, ডাইভিং ইত্যাদি নিষিদ্ধ করা হয় এই জাতীয় ক্ষেত্রে সাঁতার (ডাইভিং ছাড়াই), মাঝারি সাইকেল চালানো এবং হাঁটার অনুমতি রয়েছে।

নিয়মিত প্রশিক্ষণের সাথে সাথে ডায়াবেটিস আরও স্থিতিস্থাপক এবং শক্তিশালী হয়। কিছু সময়ের পরে, সাধারণ বোঝা খুব সহজ মনে হবে, তারপরে আপনার এটি বাড়ানো দরকার। অন্যথায়, আপনি আরও বিকাশ করতে পারবেন না, এবং আপনার শারীরিক অবস্থা আরও খারাপ হবে। এই নিয়মটি সব ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য অপরিবর্তিত। ওজন তোলার সময় কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ওজন বাড়ান। ব্যায়ামের বাইকে অনুশীলন করার সময় ধীরে ধীরে প্রতিরোধের পরিমাণটি বাড়িয়ে দিন যাতে হার্টের পেশীগুলি ট্রেন করে। আপনি যদি দৌড়ে বা সাঁতার কাটতে থাকেন তবে ধীরে ধীরে দূরত্ব বা গতি বাড়ান।

জটিল ডায়াবেটিসে, হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য লোডের ধীরে ধীরে বৃদ্ধি প্রয়োজন।

সুতরাং, ডায়াবেটিসে ব্যায়াম হ'ল গ্লুকোজ স্তর হ্রাস এবং ডায়াবেটিসের বিভিন্ন জটিলতা প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত সুযোগ। প্রধান জিনিসটি অনুশীলনের সঠিক সেটটি বেছে নেওয়া এবং ধীরে ধীরে লোড বাড়ানো। বিপজ্জনক পরিণতি এড়াতে, আমরা সুপারিশ করি আপনি ক্লাসের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ডায়াবেটিসের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলন - ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনুশীলন

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য: দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসে নিয়মিত শারীরিক শিক্ষা রোগের গতিপথকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে। লোডগুলির প্রভাব অ্যান্টিডিবায়েটিক ড্রাগগুলির সাথে শক্তিতে তুলনীয়। অধ্যয়ন চলাকালীন, এটি পাওয়া যায় যে 4 মাস প্রশিক্ষণের পরে রোগীদের মধ্যে ডায়াবেটিসের উপর নিয়ন্ত্রণ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়, ওজন হ্রাস হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং হতাশার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। ফলাফল ব্যায়ামের ধরণের উপর খুব বেশি নির্ভর করে না, মূল জিনিসটি হ'ল প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি জড়িত। এমনকি বাড়িতে নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস উপযুক্ত। তাকে প্রতিদিন অন্তত অর্ধ ঘন্টা বা অন্য এক ঘন্টা এক ঘন্টা দিতে হবে।

শারীরিক থেরাপি ডায়েট, ওষুধ ও ওজন হ্রাসের পাশাপাশি ডায়াবেটিস চিকিত্সার একটি অপরিহার্য অঙ্গ। যেসব রোগীরা এই সত্যটিকে উপেক্ষা করে উচ্চ রক্তে শর্করার ক্ষেত্রে প্রায়শই রক্তনালী এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে।

শরীর কীভাবে বোঝায়:

লোডগুলি কেবলমাত্র সমস্ত ধরণের ডায়াবেটিসের জন্যই নয়, বিপাক সিনড্রোমের জন্যও কার্যকর।

দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস প্রায়শই এমন লোককে প্রভাবিত করে যারা ক্রীড়া থেকে দূরে থাকে। প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, "সাধারণ থেকে জটিল" নীতিটি ব্যবহার করে ধীরে ধীরে শারীরিক থেরাপির ক্লাস শুরু করা প্রয়োজন। প্রথমে, অনুশীলনগুলি ধীর গতিতে করা দরকার, সঠিক সম্পাদন এবং আপনার অবস্থার উপর নজর রাখা। আস্তে আস্তে গতি মাঝারি করতে হবে। লোডের কার্যকারিতাটির জন্য মানদণ্ডটি হৃৎস্পন্দন, ভাল পেশীর কাজ এবং স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের ত্বরণ। পরের দিন ক্লান্তির কোনও অনুভূতি হওয়া উচিত নয়। যদি সারা রাত ধরে শরীরের পুনরুদ্ধার করার সময় না থাকে তবে গতি এবং অনুশীলনের সংখ্যা অস্থায়ীভাবে হ্রাস করতে হবে। হালকা পেশী ব্যথা অনুমোদিত।

শক্তি দিয়ে অনুশীলন করবেন না। ডায়াবেটিস মেলিটাসে শারীরিক ক্ষমতার দ্বারপ্রান্তে দীর্ঘ (বেশ কয়েক ঘন্টা) ক্লাস নিষিদ্ধ, কারণ তারা হরমোন তৈরি করে যা ইনসুলিনের কাজে হস্তক্ষেপ করে এবং বিপরীত প্রভাব প্রাপ্ত হয় - চিনি বাড়ছে.

ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা যে কোনও বয়সেই অনুমোদিত, ব্যায়ামের স্তরটি কেবল স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে। প্রশিক্ষণটি রাস্তায় বা একটি ভাল বায়ুচলাচল অঞ্চলে করা হয়। ক্লাসের জন্য সেরা সময় খাওয়ার পরে 2 ঘন্টা hours চিনিকে বিপজ্জনক স্তরে পড়তে রোধ করতে, ধীর কার্বোহাইড্রেটগুলি মেনুতে থাকা উচিত।

প্রথম প্রশিক্ষণে রক্তের গ্লুকোজ অতিরিক্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন, এটি পাঠের মাঝখানে, তার পরে, 2 ঘন্টা পরে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার প্রথম লক্ষণগুলিতে পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিনির হ্রাস ক্ষুধার অনুভূতি, অভ্যন্তরীণ কাঁপুনি, নখদর্পণে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া নিশ্চিত হয়ে গেলে, আপনার প্রশিক্ষণ বন্ধ করতে হবে এবং কিছু তাড়াতাড়ি শর্করা খাওয়া দরকার - 100 গ্রাম মিষ্টি চা বা চিনি একটি কিউব। ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে গ্লুকোজ পড়ার ঝুঁকি বেশি।

চিনি স্বাভাবিক রাখা সহজ করার জন্য, ব্যায়ামের সময়, ওষুধ, খাবার গ্রহণ, এতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ নিয়মিত হওয়া উচিত।

• ডায়াবেটিসের ক্ষতিপূরণ হয় না, চিনির মাত্রায় তীব্র ঝরে পড়ে।
• চোখের পাতায় রক্তক্ষরণ বা রেটিনাল বিচ্ছিন্নতা সহ প্রসারণ পর্যায়ে রেটিনোপ্যাথি।
• রেটিনার উপর লেজার সার্জারির পরে ছয় মাসের মধ্যে।
• ওষুধ দ্বারা সংশোধন ছাড়া বা অপর্যাপ্ত সংশোধন ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ।
• অনুশীলনের পরে, বিপরীত প্রতিক্রিয়া বারবার পালন করা হয় - চিনির বৃদ্ধি।

• গ্লাইসেমিয়া 13 মিমি / এল এর চেয়ে বেশি প্রস্রাব অ্যাসিটোন দ্বারা নির্ধারিত হয়.
• অ্যাসিটোনমিক সিনড্রোমের অনুপস্থিতিতেও গ্লাইসেমিয়া 16 মিলিমিটার / লি এর চেয়ে বেশি।

• ওয়ার্কআউটগুলির সময় চিনির পরিমাপ করা এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া বন্ধ করা যেমন সাঁতার কাটা বা দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়ানো।
• হাইপোগ্লাইসেমিয়া সনাক্ত করার ক্ষমতা হ্রাস Dec
• অঙ্গে সংবেদন হ্রাস সহ নিউরোপ্যাথি।
• অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন হ'ল একটি স্বল্প-মেয়াদী চাপ ড্রপ যা ভঙ্গিতে তীব্র পরিবর্তন নিয়ে আসে।

ডাক্তারের অনুমতি প্রয়োজন।

বুকে কোনও অস্বস্তি, শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হওয়া লক্ষণগুলি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন বন্ধ করে দেওয়া দরকার। আপনি যদি জিমে থাকেন তবে প্রশিক্ষককে আপনার ডায়াবেটিস এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার জন্য জরুরি ব্যবস্থা সম্পর্কে সতর্ক করা উচিত।

ডায়াবেটিক পায়ের উচ্চ ঝুঁকির কারণে, ক্লাসগুলির জন্য জুতা নির্বাচনের দিকে বর্ধিত মনোযোগ দেওয়া উচিত। ঘন সুতির মোজা, বিশেষ ক্রীড়া জুতা প্রয়োজন।

সতর্কতা: প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে, পাগুলি স্কফস এবং স্ক্র্যাচগুলির জন্য পরীক্ষা করা হয়।

ডায়াবেটিস রোগীর জন্য পছন্দের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যিনি আগে খেলাধুলায় জড়িত ছিলেন না তিনি হলেন হাঁটাচলা এবং সাইকেল চালানো। অনুশীলনের তীব্রতা প্রথম 2 সপ্তাহের জন্য হালকা, তারপরে মাঝারি। প্রশিক্ষণের সময়কাল 10 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত মসৃণভাবে বৃদ্ধি করা উচিত। ক্লাসের ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার হয়। গ্লাইসেমিয়ায় অবিচ্ছিন্ন হ্রাস অর্জনের জন্য, ভারের মধ্যে ব্যবধানগুলি 48 ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়.

ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য ব্যায়াম বিকল্পগুলি, সমস্ত 10-15 বার সঞ্চালিত হয়:

উষ্ণ - 5 মিনিট। জায়গায় বা হাঁটুর সাথে একটি বৃত্তে হাঁটা উচ্চ, সঠিক অঙ্গবিন্যাস এবং শ্বাস প্রশ্বাস (নাকের মাধ্যমে, প্রতি 2-3 টি পদক্ষেপ - শ্বাস প্রশ্বাস বা শ্বাস ছাড়াই)।

আপনি কি উচ্চ রক্তচাপ দ্বারা কষ্ট পেয়েছেন? আপনি কি জানেন যে উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে? সঙ্গে আপনার চাপ স্বাভাবিক করুন। পদ্ধতিটি সম্পর্কে এখানে মতামত এবং প্রতিক্রিয়া >> পড়ুন read

1. শুরুর অবস্থান দাঁড়িয়ে আছে। পায়ের আঙ্গুল এবং হিলে 10 টি পদক্ষেপ পর্যায়ক্রমে হাঁটা।
2. এসপি দাঁড়িয়ে, সমর্থনের জন্য হাত ধরে, একটি ছোট বার বা পদক্ষেপে মোজা, বাতাসে হিল। একবারে বা ঘুরে উভয় দিকে পায়ের আঙ্গুলের উপরে উঠতে।
3. আইপি দাঁড়িয়ে, পক্ষের হাত। আমরা এক সাথে আমাদের হাত দিয়ে ঘোরান, আবার অন্য দিকে।
4. আইপি পরিবর্তন না করে কনুইতে ঘোরানো, তারপরে কাঁধের জোড়ায়।
5. আইপি স্ট্যান্ডিং, বাহুগুলি বুকের সামনে বাঁকানো, শরীর এবং মাথাটি বাম এবং ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন। নিতম্ব এবং পা চলাচলে অন্তর্ভুক্ত নয়।
6. পিআই বসে, পা সোজা করে তালাকপ্রাপ্ত। প্রতিটি পায়ে পর্যায়ক্রমে কাত করে, হাত দিয়ে পা ধরার চেষ্টা করুন।
7. এসপি তার পিঠে শুয়ে, দুপাশে অস্ত্র। আপনার পা উপরে উঠান। আপনি যদি সোজা পা বাড়াতে না পারেন তবে আমরা তাদের হাঁটুতে কিছুটা বাঁকা করি।
8. আইপি একই। 30 সেন্টিমিটার করে মেঝে থেকে সোজা পা উপরে উঠান এবং এটিকে বাতাসে কাটা ("কাঁচি")।
9. আইপি সব চারের উপর দাঁড়িয়ে। আস্তে আস্তে, দোলা না দিয়ে আমরা পর্যায়ক্রমে পিছনে পা বাড়াই।
10. পেটে পিআই, হাত বাঁকানো, হাতে চিবুক। আস্তে আস্তে শরীরের উপরের অংশটি বাড়ান, বাহুগুলি পৃথকভাবে ছড়িয়ে পড়ে, আইপিতে ফিরে আসে। ব্যায়ামের একটি জটিল সংস্করণ হ'ল সোজা পা একসাথে উত্তোলন।

বয়স্ক রোগীদের জন্য একটি সাধারণ ব্যায়াম। এটি দুর্বল শারীরিক সুস্থতার সাথে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি প্রতিদিন বাহিত হয়।

বডিবারের সাথে ফিজিওথেরাপি অনুশীলন করে। প্রস্তুতির অভাবে আপনার হালকা, দেড় কেজি শেল, একটি প্লাস্টিক বা কাঠের জিমন্যাস্টিক স্টিকের প্রয়োজন। সমস্ত ব্যায়াম ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হয়, ঝাঁকুনি এবং সুপার-প্রচেষ্টা ছাড়াই, 15 বার।

• আইপি দাঁড়িয়ে, তার কাঁধে একটি লাঠি, তার হাত ধরে। উপরের দেহের মোড়, পেলভি এবং পা স্থানে থাকে,
• আইপি স্ট্যান্ডিং, প্রসারিত বাহুতে উপরে বডিবার বাম এবং ডানদিকে কাত হয়ে থাকে
• আইপি দাঁড়িয়ে, নীচে একটি লাঠি দিয়ে হাত। লাঠি উঠিয়ে কাঁধের ব্লেড আনার সময় সামনে ঝুঁকে পড়ুন
• এসপি দাঁড়িয়ে আছে, প্রসারিত বাহুতে শেল ওভারহেড। আমরা পিছনে হেলান, নীচের পিছনে আর্কাইজিং। একটি পা পিছনে টানা হয়। আমরা আইপিতে ফিরে আসি, লাঠি হাতে রেখে সামনে বসে আছি, উঠে দাঁড়াও। অন্য পায়ের সাথে একই
• পিছনে পিআই, বাহু এবং পা প্রসারিত। অঙ্গ উঠান, আমাদের পা দিয়ে লাঠিটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।

ডায়াবেটিসের সাথে পায়ের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি পায়ে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে, তাদের সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ক্লাসগুলি শুধুমাত্র ট্রফিক আলসারের অভাবে অনুষ্ঠিত হতে পারে। চেয়ারের ধারে বসে এসপি, সোজা পিছনে।

1. গোড়ালি জোড়ায় উভয় দিকের পায়ের আবর্তন।
2. মেঝেতে হিলস, মোজা উত্থিত। নিম্ন মোজা উত্থাপন করুন, তারপরে বিজ্ঞপ্তি গতি যুক্ত করুন। হিল মেঝে ছিঁড়ে না।
3. একই, মেঝেতে কেবল মোজা, শীর্ষে হিল। আমরা হিলগুলি ঘোরান।
4. পা বাড়িয়ে নিন, আপনার হাত দিয়ে পাটি ধরুন এবং হাঁটুতে যতটা সম্ভব সোজা করার চেষ্টা করুন।
5. মেঝেতে পুরোপুরি থামুন। বাঁকানো-আনবেন্ড পায়ের আঙুলগুলি।
6. মেঝেতে থামুন, প্রথমে পায়ের বাইরের অংশটি উত্তোলন করুন, তারপরে রোল করুন এবং অভ্যন্তরটি উঠবে।

একটি ভাল প্রভাব একটি রাবার বুদ্বুদ বল দিয়ে অনুশীলন দ্বারা দেওয়া হয়। তারা এটি তাদের পা দিয়ে রোল করে, এটি আটকান, আঙ্গুল দিয়ে চেঁচান।

ডায়াবেটিস মেলিটাসের ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামের পাশাপাশি, ম্যাসেজ রোগীর অবস্থার উন্নতি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি শরীরের সবচেয়ে দুর্বল অংশ - পায়ে রোগগত পরিবর্তনগুলি সংশোধন করার লক্ষ্যে। ম্যাসেজ অঙ্গগুলির মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে, নিউরোপ্যাথির সময় ব্যথা হ্রাস করতে পারে, স্নায়ু ফাইবারগুলির মাধ্যমে অনুপ্রেরণার উত্তরণকে উন্নত করতে এবং আর্থ্রোপ্যাথিকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম। রক্ত সঞ্চালন, ট্রফিক আলসার, প্রদাহের অভাব সহ আপনি অঞ্চলগুলি ম্যাসেজ করতে পারবেন না।

ডায়াবেটিস এবং এন্ডোক্রিনোলজিকাল সেন্টারে ডায়াবেটিসের চিকিত্সায় বিশেষত স্যানিয়েটারিয়ায় একটি ম্যাসেজ কোর্স নেওয়া যেতে পারে। এমন কোনও বিশেষজ্ঞের দিকে যাওয়া অসম্ভব যারা এই রোগের সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের সাথে পরিচিত নন, কারণ পেশাদারিত্বহীন ক্রিয়াগুলি পায়ের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ম্যাসেজ করার সময় বিশেষ মনোযোগ বড় পেশী এবং এমন অঞ্চলে দেওয়া হয় যা রক্ত ​​সঞ্চালনের অভাবে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। ত্বকের ক্ষতির অভাবে, পায়ের জয়েন্টগুলি এবং নরম টিস্যুগুলির অধ্যয়ন যুক্ত করা হয়।

ডায়াবেটিসের জন্য, প্রতিদিন 10 মিনিট হোম ম্যাসেজ দেওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির পরে এটি সম্পাদন করুন। পা এবং বাছুরের ত্বক স্ট্রোক করা হয় (পায়ের আঙ্গুল থেকে উপরের দিকে), আলতোভাবে ঘষে দেওয়া (একটি বৃত্তে), তারপরে মাংসপেশি গোঁড়া হয়। সমস্ত নড়াচড়া ঝরঝরে হওয়া উচিত, নখগুলি শর্ট কাট করা উচিত। ব্যথা অনুমোদিত নয়। সঠিকভাবে সঞ্চালিত ম্যাসেজ করার পরে, পা উষ্ণ হয়ে উঠতে হবে।

শিখতে ভুলবেন না! আপনার কি মনে হয় চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখার একমাত্র উপায় বড়ি এবং ইনসুলিন? সত্য নয়! আপনি এটি ব্যবহার শুরু করে এটি যাচাই করতে পারেন। আরও পড়ুন >>

টাইপ 2 ডায়াবেটিস অনুশীলন: ভিডিও ডায়াবেটিক লোড কমপ্লেক্স

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম হ'ল medicষধগুলি ব্যবহারের বিকল্প যা রোগীর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

একই সময়ে, বিশেষজ্ঞরা সাধারণত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ব্যায়ামের সেট এবং অপর্যাপ্ত ইনসুলিনের জন্য একটি বিশেষ প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা উভয়কেই সুপারিশ করেন। ফলস্বরূপ, রোগী শক্তিশালী ওষুধ বা চিকিত্সার মৌলিক পদ্ধতি ব্যবহার না করেই অনেক ভাল বোধ করতে শুরু করে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করা ভাল যে এটি আপনাকে দ্রুত এবং বেদনাদায়কভাবে মানব দেহের সংবেদনশীলতার স্তরটিকে ইনসুলিনের মতো হরমোন শোষণে বাড়িয়ে তুলতে দেয়। ফলস্বরূপ, চিনির হারও উন্নত হচ্ছে।

তবে বিভিন্ন ধরণের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক রোগীর সুস্পষ্ট উপযোগিতা সত্ত্বেও সাধারণত চিকিত্সার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্বকে হ্রাস করার প্রবণতা থাকে।

যাইহোক, এটি সত্য যে লক্ষণীয় যে ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম জটিল জটিল ইনসুলিন প্রতিস্থাপন থেরাপির জন্য ব্যয়বহুল ওষুধ কেনার তুলনায় বড় উপাদান ব্যয় প্রয়োজন হয় না যে চিকিত্সা হয়।

এই রোগে ব্যায়ামের সুবিধাগুলি নিম্নলিখিত কারণগুলির মাধ্যমে ব্যাখ্যা করা হয়:

1. ত্বকের নিচে থেকে অতিরিক্ত ফ্যাটি টিস্যু অপসারণ।
2. ফ্যাটের বিনিময়ে অতিরিক্ত পেশী ভরগুলির একটি সেট।
3. ইনসুলিন সংবেদনশীল রিসেপ্টর বৃদ্ধি।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়ামগুলি তাদের দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে, যা গ্লুকোজ গ্রহণ এবং এর জারণকে বাড়িয়ে তোলে। ফলস্বরূপ, রোগীর শরীরে জমে থাকা ফ্যাট সক্রিয়ভাবে গ্রাস হয় এবং প্রোটিন বিপাকটি ত্বরান্বিত হয়। তদ্ব্যতীত, প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, রোগীরা তাদের মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে, যা পরিবর্তিতভাবে রোগীদের আরও ভাল বোধ করতে পারে এমন দিকে পরিচালিত করে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুনির্দিষ্ট সুবিধা সম্পর্কে, উদাহরণস্বরূপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য শারীরিক অনুশীলনগুলি রক্তের সঞ্চালন সক্রিয় করে রোগীর অঙ্গ এবং টিস্যুগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহকে উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, পায়ে ব্যায়ামের ফলে অঙ্গগুলিতে গ্যাংগারাস প্রক্রিয়াগুলির ঘটনা এড়ানো সম্ভব হয় make এটি সরাসরি রক্ত ​​সঞ্চালনের ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসযুক্ত পা বাইরে নেওয়ার সম্ভাবনা এবং এর মধ্যে নেক্রোটিক প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার ক্ষেত্রে সরাসরি প্রভাব ফেলে।

একই সময়ে, প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, রোগীর কঠোর ডায়েটও মেনে চলা উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল ডায়াবেটিসের সূত্রপাত এবং বিকাশের অন্যতম কারণ রোগীর অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি হিসাবে বিবেচিত হয়। শারীরিক অনুশীলনগুলি আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি "বার্ন" করতে দেয়, শারীরিক শিক্ষা ফলস্বরূপ লাভ না করা সম্ভব করে তোলে।

যদি শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট করার পরে পেটুকায় লিপ্ত হয়, তবে এই ধরনের চিকিত্সার প্রভাব কার্যত শূন্য হবে।

ইনসুলিন উত্পাদনে ব্যায়ামের প্রভাব

শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির বিভিন্ন কারণে শারীরিক সংস্কৃতির সাহায্যে ইনসুলিনের স্তর কমিয়ে আনা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যায়ামটি পর্যাপ্ত দীর্ঘ সময়ের জন্য পুনরাবৃত্তি করা হয় তবে আপনি হরমোনের অতিরিক্ত ইনজেকশন ব্যবহার না করে রক্তে শর্করার তীব্রভাবে হ্রাস করতে পারবেন। এই ক্ষেত্রে, এটি লক্ষণীয় যে সমস্ত ওষুধই কোনও রোগীর চিকিত্সার ক্ষেত্রে অগ্রগতি সরবরাহ করতে পারে না এবং এটি যে কোনও ধরণের জন্য শারীরিক শিক্ষা প্রযোজ্য।

এমনকি যদি রোগী রক্তে শর্করার হ্রাস করতে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার শুরু করে এবং প্রয়োজনীয় অনুশীলনের সেটগুলি বন্ধ করে দেয়, তখনও এই ধরনের বোঝার প্রভাব আরও দু'সপ্তাহ ধরে থাকতে পারে। রোগীর রক্তে গ্লুকোজ কমানোর জন্যও যখন তার চিকিত্সার পরিকল্পনা করার প্রয়োজন হয় তখন এই পরিস্থিতিটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, সাধারণ শারীরিক সুস্থতাও সামগ্রিক প্রতিরোধের স্থিতি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এর কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থাকে শক্তিশালী করতে পারে।

ডায়াবেটিস এবং ব্যায়াম এছাড়াও সম্পর্কিত কারণ যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডায়াবেটিসের বর্ধন রোধ করতে পারে। শারীরিক শিক্ষা বিভিন্ন সহজাত রোগের কোর্স সহজ করতে সহায়তা করবে। এ ছাড়া, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ব্যায়াম কোনও প্রতিবন্ধী ব্যক্তিকে তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

কখনও কখনও একজন সু প্রশিক্ষিত ব্যক্তি এমনকি ইনসুলিন গ্রহণ সম্পূর্ণ অস্বীকার করতে পারে, চিকিত্সার এই পদ্ধতির পরিবর্তে অন্যান্য পদ্ধতি এবং থেরাপির পদ্ধতিগুলির সাথে। ফলস্বরূপ, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করা রোগীর অগ্ন্যাশয়গুলি নিজে থেকেই নিজের ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, তিনি যে পরিমাণ ওষুধ সেবন করবেন সে পরিমাণ খুব দ্রুত হ্রাস পাবে।

ওজন হ্রাস অনুশীলনগুলিও ডায়াবেটিসের চিকিত্সার অংশ। আসল বিষয়টি হ'ল যে কোনও ডিগ্রির স্থূলত্বের রোগীরা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, যেহেতু অতিরিক্ত ওজনের বোঝা শরীরের মধ্যে কেবল রক্তে শর্করার বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব হয় না। উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা মোটামুটি সহজ নিয়ম মেনে চলা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে চিকিত্সা প্রক্রিয়ায় পরামর্শ দেয়, যেমন:

• খেলাধুলার দীর্ঘ সময়কাল
• সর্বোচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার নিয়মিত পর্যবেক্ষণ,
• প্রথমে রক্তে শর্করার মাত্রা বড় আকারের পড়ার অনুপস্থিতি, যেহেতু প্রথম ও দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস আদর্শের চেয়ে বেশি হওয়ার ক্ষেত্রে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল রোগীর অবস্থার উন্নতি করতে পারে না এবং বিপরীতে, তার অসুস্থতার ক্রমকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

মানবদেহে শারীরিক চাপের প্রভাবের পুরো প্রক্রিয়াটি বোঝা একটি অবিরাম এবং শক্তিশালী নিরাময় প্রভাব দিতে পারে। ফলস্বরূপ, জটিল থেরাপি, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ভিত্তিতে তৈরি হবে, রোগীর প্রায় সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারে নেতৃত্ব দিতে সক্ষম।

সুতরাং, ব্যয়বহুল ওষুধের অর্থ ব্যয় না করে এবং অভিজাত ক্লিনিকে না গিয়ে রোগী তার অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে শারীরিক শিক্ষার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এই রোগের রোগীরা মেজাজের দোলায় ভুগতে পারেন যা রক্তে শর্করার তীব্র পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। যদি রক্তে শর্করার এ জাতীয় surges নিয়ন্ত্রণ করা না যায় তবে গ্লুকোজ সমালোচনামূলক আদর্শের চেয়ে বেশি হয়ে উঠতে পারে যার ফলস্বরূপ রোগী হতাশাজনক অবস্থার পাশাপাশি ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের বিকাশ শুরু করবে, যা পরে এটি পরাভূত করা খুব কঠিন হবে difficult

পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলা যেতে পারে কারণ এই অবস্থায় একজন রোগী উদাসীন এবং নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়বে, যার ফলস্বরূপ, এই পরিস্থিতি স্থিতিশীল জীবনধারা থেকে আরও খারাপের দিকে পরিচালিত করতে পারে। যদি রক্তে শর্করার মাত্রা "লাফিয়ে যায়", রোগী তথাকথিত ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস প্রকাশ করতে পারে। ভবিষ্যতে এটি কোমায় আক্রান্ত হতে পারে, যার ফলস্বরূপ, রোগীর মৃত্যু হতে পারে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে, শারীরিক থেরাপি ক্লাস শুরু করার আগে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। সত্য যে এই ধরনের বোঝার আকার এবং তার তীব্রতা সরাসরি রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটি হতাশ ব্যক্তির সাধারণত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা সীমাবদ্ধ করা উচিত যা তার উপর পড়ে। যদি ডায়াবেটিক রোগের জন্য শারীরিক অনুশীলনের সেটটি সঠিকভাবে বিকশিত হয় তবে রোগী এতটা সুস্থ হয়ে উঠতে পারে যে তিনি তার সমবয়সীদের চেয়ে আরও ভাল দেখবেন।

নিম্নলিখিত বিষয়গুলি এই ক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রধান সুবিধা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে:

1. বয়সের সাথে সম্পর্কিত অসুস্থতার প্রতি কম সংবেদনশীলতা।
2. ডায়াবেটিস জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস।
3. বোকা ডিমেনশিয়া উপস্থিতির সম্ভাবনা অনুপস্থিতির সম্ভাবনা প্রায় সম্পূর্ণ।

এক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ধরণ সম্পর্কে সরাসরি কথা বললে এটি সাঁতার কাটা, অপেশাদার সাইকেল চালানো, তাজা বাতাসে জগিং করা, পায়ে রক্ত ​​স্থিরতা রোধে বিভিন্ন অনুশীলন হতে পারে। বাড়িতে, আপনি সহজ শারীরিক শিক্ষা করতে পারেন। তবে ওজন এবং ওজনযুক্ত ব্যায়ামগুলি অবশ্যই সীমিত হওয়া উচিত, কারণ তারা কেবল রোগীর অবস্থা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দ্বিতীয় পরিস্থিতিতে আপনার যেদিকে নজর দেওয়া উচিত তা হ'ল ব্যায়ামের সময় রক্তে শর্করার বাধ্যতামূলক নিয়ন্ত্রণ। আসল বিষয়টি হ'ল মানব দেহ প্রাথমিকভাবে বর্ধিত লোডের সময় গ্লুকোজ ব্যবহার করে। ক্ষেত্রে যখন কোনও রোগী ডায়াবেটিসের সাথে খেলাধুলায় অংশ নেওয়া শুরু করেন, তখন তার শারীরিক ক্লান্তি কোন রেখা ছাড়িয়ে আসবে তা কেবল সেদিকে খেয়ালই করতে পারে না।

এটি এড়াতে, এই জাতীয় ক্রীড়াবিদদের গ্লুকোজ সমৃদ্ধ বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডায়াবেটিস 2 এর জন্য ব্যায়াম রোগীর পক্ষে খুব উপকারী। এই ধরণের রোগের সাথে তারা সরাসরি মানব দেহের কোষগুলিকে ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়াতে উদ্দীপ্ত করে। শক্তি প্রশিক্ষণ বিশেষত এই ক্ষেত্রে ভাল, আপনি পেশী ভর বৃদ্ধি করতে দেয়।

এছাড়াও, বিভিন্ন কার্ডিও প্রশিক্ষণ, উদাহরণস্বরূপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জগিং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারে এবং পেশী তৈরি করতে পারে। চিকিত্সকরা যেমন শারীরিক অনুশীলনের পটভূমির বিরুদ্ধে সিওফর বা গ্লুকোফেজের মতো বড়িগুলি গ্রহণের পরামর্শ দেন। এমনকি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য সহজতম শারীরিক অনুশীলনগুলি এই ওষুধগুলির কার্যকারিতা কয়েকগুণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এই ক্ষেত্রে প্রধান নিরাময় প্রভাব পেশীগুলির সাথে অসুস্থ ফ্যাটগুলির শরীরে প্রতিস্থাপন হওয়া উচিত। শুধুমাত্র এক্ষেত্রে ইনসুলিন প্রতিরোধ অর্জন করা যেতে পারে। একই সাথে, আধুনিক ওষুধ দাবি করেছে যে ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি ইনসুলিন ঘনত্বকে 90% সাফল্যের সাথে সামঞ্জস্য করার সুযোগ দিতে পারে।

আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন হয় তবে সেগুলির ভিডিওগুলি ইন্টারনেটে বেশ সহজেই পাওয়া যাবে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস বা কেবল সাধারণ প্রশিক্ষণ প্রকল্পের জন্য পৃথক লেগ কোর্স রয়েছে। এর মধ্যে স্থানে হাঁটা, স্টেপস, স্কোয়াট, দোল, পাশের দিকে বাঁকানো বাঁক, বাঁক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

সর্বাধিক প্রভাব অর্জনের জন্য, বর্ণিত সমস্ত অনুশীলন ছয় থেকে আট বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি খালি পেটে অনুশীলন করতে পারবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল এই ক্ষেত্রে, রোগীর রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত হ্রাস পেতে পারে, যা তার জন্য অত্যন্ত গুরুতর জটিলতায় ভরা। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য বিরতির সময় কমপক্ষে একটি ছোট নাস্তার ব্যবস্থা করা দরকার।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রকল্পের বাছাইয়ে বিশেষত প্রশিক্ষক রয়েছেন। প্রচলিত অনুশীলনের তুলনায় তারা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব দেয়। তদতিরিক্ত, প্রশিক্ষক সর্বদা একটি নির্দিষ্ট রোগীর জন্য পৃথক পাঠ পরিকল্পনাটি তার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় রেখে সমন্বয় করতে পারেন। প্রত্যেকে নিজেরাই এটি করতে পারে না।

এই নিবন্ধের ভিডিওটিতে ডায়াবেটিসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলা হয়েছে।

1. 
   রুমিয়ান্তসেভা, ডায়াবেটিস রোগীর টি। ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য স্ব-পর্যবেক্ষণের ডায়েরি: মনোগ্রাফ / টি। রুমায়ান্তসেভা। - এম .: এএসটি, অ্যাস্ট্রেল-এসপিবি, 2007 ।-- 384 পি।
2. 
   রোজেন ভি.বি. এন্ডোক্রিনোলজির ফান্ডামেন্টালস। মস্কো, মস্কো স্টেট ইউনিভার্সিটি পাবলিশিং হাউস, 1994.384 পিপি।
3. 
   থাইরয়েড গ্রন্থি / সোল রুস্টেমবেকোভা রোগগুলিতে রুস্তেমবেকোভা, সোল মাইক্রোমেলেটিনস। - এম .: এলএপি ল্যামবার্ট একাডেমিক প্রকাশনা, ২০১৪ .-- ২৩২ পৃষ্ঠা p

আমাকে পরিচয় করিয়ে দিন। আমার নাম এলেনা। আমি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে এন্ডোক্রিনোলজিস্ট হিসাবে কাজ করছি। আমি বিশ্বাস করি যে আমি বর্তমানে আমার ক্ষেত্রে পেশাদার এবং আমি সাইটের সমস্ত দর্শকদের জটিল এবং এতগুলি কার্যগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে চাই। সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য যথাসম্ভব জানাতে সাইটের জন্য সমস্ত উপকরণ সংগ্রহ করা হয়েছে এবং সাবধানতার সাথে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। ওয়েবসাইটে বর্ণিত বিষয়গুলি প্রয়োগ করার আগে বিশেষজ্ঞদের সাথে একটি বাধ্যতামূলক পরামর্শ সর্বদা প্রয়োজনীয়।

ডায়াবেটিস স্পোর্টস

ডায়াবেটিস মেলিটাসের ব্যায়াম থেরাপি এই রোগের জটিল নিষ্পত্তি করার অন্যতম উপাদান is শারীরিক শিক্ষার জন্য ধন্যবাদ, টিস্যু বিপাকের উন্নতি হবে, অসুস্থ ব্যক্তির দেহে গ্লুকোজ ব্যবহার করা হবে এবং পেশীগুলিতে চিনির জমার পরিমাণ হ্রাস পাবে।

চিকিত্সা গবেষণা চলাকালীন, এটি পাওয়া গিয়েছিল যে অনুশীলনের একটি সেট কেবল চিনির ঘনত্বকে হ্রাস করে না, বরং এটি সাধারণ স্তরে পড়তে ভূমিকা রাখে।

অনুশীলন, যদি সেগুলি ডোজড পদ্ধতিতে করা হয় তবে ইনসুলিনের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে এবং এর ডোজ কমাতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতিতে, ব্যায়াম থেরাপি লিপিড বিপাককে স্বাভাবিককরণে সহায়তা করবে, যা ফ্যাট জমা দেওয়ার একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ হবে be

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে, ডায়াবেটিস মেলিটাস আক্রান্ত রোগী ভাইরাল রোগগুলির প্রতি শরীরের প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে, পেশীর দুর্বলতা এবং অ্যাডিনামিয়ার প্রকাশকে দমন করতে পারে।

বিভিন্ন তীব্রতার ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি

চিকিত্সায়, এটি ডায়াবেটিসের 3 প্রধান ফর্মগুলির মধ্যে পার্থক্য করার প্রথাগত:

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগী যদি কোনও হাসপাতালে থাকে তবে ক্লাসিকাল স্কিম অনুযায়ী ফিজিওথেরাপি অনুশীলন করা হবে এবং প্রতিটি পরবর্তী সময়ের সাথে বোঝা বাড়বে।

একটি নিয়ম হিসাবে, ক্লাসের মোট সময়কাল ডায়াবেটিসের তীব্রতার উপর নির্ভর করবে:

• হালকা সহ 30-40 মিনিট
• গড়ে 20-30 মিনিট
• গুরুতর আকারে 10-15 মিনিট।

হালকা ফর্ম

যদি রোগী একটি হালকা ফর্মের সাথে ভোগেন, তবে এই ক্ষেত্রে ব্যায়ামগুলির সেটটি একেবারে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করবে। তাদের প্রত্যেককে পর্যাপ্ত উচ্চ প্রশস্ততা সহ সঞ্চালিত করা উচিত। এটি একটি গড় এবং ধীর গতিতে হওয়া উচিত। ছোট পেশীগুলি তৈরির লক্ষ্যে দ্রুত ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করুন।

পরবর্তী পর্যায়ে, সমন্বয়ের ক্ষেত্রে ইতিমধ্যে আরও গুরুতর যে অনুশীলনগুলির ভূমিকা শুরু করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা ওজন এবং বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার যেমন একটি বেঞ্চ বা জিমন্যাস্টিক প্রাচীর অন্তর্ভুক্ত করা হবে।

এই ধরনের প্রশিক্ষণের সময়কাল 30 থেকে 40 মিনিটের মধ্যে এবং ঘনত্বটি বেশ বেশি.

ডায়াবেটিসের চিকিত্সা ব্যায়াম ছাড়াও দ্রুত গতিতে হাঁটা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, যা করা উচিত do প্রতিবার, দূরত্ব বাড়াতে হবে। প্রথমে যদি 5 কিলোমিটার উত্তীর্ণ হওয়ার প্রয়োজন হয়, তবে শীঘ্রই এই রুটটি 12 কিলোমিটারে বাড়ানো উচিত।

একটি দুর্দান্ত বিকল্প হ'ল ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি কমপ্লেক্স, এতে বিভিন্ন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকবে:

• স্কিইং,
• সাঁতার,
• আইস স্কেটিং
• জগিং,
• রোয়িং,
• স্পোর্টস গেমস (ব্যাডমিন্টন, ভলিবল, টেনিস)।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত ক্রীড়া কার্যক্রম উপস্থিত চিকিত্সকের কঠোর তদারকিতে পরিচালিত হয়!

ডাক্তারদের দ্বারা প্রস্তাবিত শ্রেণীর ঘনত্ব 60 থেকে 70 শতাংশ পর্যন্ত।

মধ্য ফর্ম

এই পরিস্থিতিতে ক্লাসগুলি ওষুধের ডোজ স্থিতিশীল করার লক্ষ্যে করা হবে। এই ক্ষেত্রে, ব্যায়ামের সম্পূর্ণ জটিলটি পুরোপুরি সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত লক্ষ্য। তীব্রতা মাঝারি বা ছোট হওয়া উচিত।

প্রতিটি পাঠের সময় 30 মিনিটের বেশি লাগবে না। এই ধরণের ডায়াবেটিসের সাথে চিকিত্সা জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি ডোজড হাঁটা অনুশীলন করতে পারেন, তবে 7 কিমি এর বেশি দূরে নয়।

শ্রেণীর ঘনত্ব 30 থেকে 40 শতাংশ হতে হবে (এই সূচকটি গড়ের নীচে বিবেচিত)। যদি হাঁটা অন্তর্ভুক্ত থাকে, তবে এটি প্রতি মিনিটে 110 থেকে 120 ধাপের তীব্রতার সাথে উত্পন্ন করা উচিত।

ভারি ফর্ম

যদি রোগীর ডায়াবেটিসের মারাত্মক রূপ থাকে তবে এটি সাধারণত হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির সমস্যাগুলির সাথে জড়িত। এই কারণে, ব্যায়ামগুলি এই উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্যটি বিবেচনা করে প্রয়োগ করা উচিত।

তদ্ব্যতীত, দুর্বল শরীরে মোট বোঝা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, কারণ এটি ছোট বা মাঝারি হওয়া উচিত।ক্লাসে ছোট এবং মাঝারি পেশীগুলির উদ্দেশ্যে লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা দুর্দান্ত হবে।

অভিযোজন স্থান গ্রহণ করার সাথে সাথে, ব্যায়ামগুলির জটিলগুলির জন্য বৃহত পেশী গোষ্ঠীতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা দরকার।

আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে লোডটি ধীর গতিতে উত্পাদন করা উচিত, তবে ধারাবাহিকভাবে। এটি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে সক্ষম করবে, কারণ এই পদ্ধতির সাথে কেবল পেশী গ্লাইকোজেনই ব্যয় হবে না, তবে গ্লুকোজও।

রোগটি যে রূপই হোক না কেন, ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি ইনসুলিন এবং খাদ্য গ্রহণের পরবর্তী ইনজেকশন হওয়ার এক ঘন্টা আগে করা উচিত নয়। যদি এই উপদ্রবটিকে বিবেচনায় না নেওয়া হয় তবে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সূত্রপাত বেশি এবং এর পিছনে হাইপোগ্লাইসেমিক কোমা থাকতে পারে।

এই ফর্মটি ডায়াবেটিসের সাথে, বিছানা বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এটি শ্বাস ব্যায়ামের বাধ্যতামূলক অন্তর্ভুক্ত সহ ক্লাস হতে পারে।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে এই জাতীয় চার্জ করা কোনও অসুস্থ ব্যক্তির অত্যধিক অতিরিক্ত কাজ করে না। এমনকি ক্লাসের পরিসীমাতেও আপনি সক্রিয়ভাবে ম্যাসেজ এবং সুস্থতার টেম্পারিং ট্রিটমেন্টগুলিকে সংযুক্ত করতে পারেন।

শারীরিক পুনর্বাসন এবং মৌলিক contraindication এর উদ্দেশ্যগুলি

এই বিষয়টি বিবেচনা করে, এটি লক্ষ করা উচিত যে একটি ডায়াবেটিস শরীরের উপর স্পোর্টস লোড অবদান রাখবে:

1. হাইপারগ্লাইসেমিয়া হ্রাস (যদি রোগী ইনসুলিনের উপর নির্ভরশীল হয় তবে চার্জিং ইনসুলিনের কাজকে সহজতর করবে),
2. শ্বসন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজের গুণগত উন্নতি,
3. কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
4. ডায়াবেটিকের মানসিক এবং মানসিক অবস্থার সমন্বয় করা।

শারীরিক পুনর্বাসন নির্দেশিত হবে যে প্রদত্ত:

• ভারে শরীরের একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া রয়েছে,
• চিনির ঘনত্বের কোনও উল্লেখযোগ্য ওঠানামা নেই,
• প্রক্রিয়াটির ক্ষতিপূরণ ঘটে (যদি এটি হালকা বা মাঝারি ডায়াবেটিস মেলিটাস হয়)।

ডায়াবেটিসের শারীরিক থেরাপি বাদ দেওয়া হয় যদি:

1. মারাত্মক পচনশীল ডায়াবেটিস,
2. ডায়াবেটিকের একটি নিম্ন স্তরের কর্মক্ষমতা লক্ষ্য করা যায়,
3. শরীরে সক্রিয় লোড চলাকালীন চিনির মাত্রায় তীব্র পরিবর্তন রয়েছে, পাশাপাশি রক্তের প্রচলন দুর্বল, করোনারি আর্টারি ডিজিজ, অঙ্গগুলির স্পষ্টভাবে প্রকাশিত ব্যাধিগুলির সাথে দ্বিতীয় বা তৃতীয় ডিগ্রীর উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।

অনুশীলন নম্বর 3

খেজুরগুলি মাথার পিছনে রাখা হয় এবং তারপরে তারা কনুইগুলির বাধ্যতামূলক যোগাযোগের সাথে তাদের বাহু প্রসারিত করে। উপরের অঙ্গগুলি 1, 2 ব্যয়ে পক্ষের দিকে প্রজনন করা হয়। পরবর্তী, 3, 4 ব্যয়ে এগুলি সংকীর্ণ এবং নিঃসৃত হয়।

অনুশীলন 4 নম্বর

বাহুগুলির একযোগে প্রসারিত হওয়ার সাথে পাগুলি কাঁধের প্রস্থে পৃথক করা উচিত, যা মেঝেটির সমান্তরাল হওয়া উচিত। তদ্ব্যতীত, দেহটি স্টপেজে বাঁদিকে পরিণত হয়। এই ক্ষেত্রে, ডান হাতটি বুকের মাঝখানে অবস্থিত হওয়া উচিত। নড়াচড়াগুলি ডানদিকে পুনরাবৃত্তি করা হয়, এবং অনুশীলনের শেষে (তল সমান্তরালভাবে অস্ত্রগুলির একই ব্যবস্থা সহ) আপনার ডান হাতটি আপনার বাম পায়ের পায়ের আঙ্গুলগুলিতে পৌঁছানো উচিত এবং তদ্বিপরীত।

অনুশীলন নম্বর 5

উপরের অঙ্গগুলির পিছনে অপহরণ করে বসে জোর দিন। এই ক্ষেত্রে, আঙ্গুলগুলি মেঝে বেস স্পর্শ করা উচিত। পিছনে বাঁকানো এবং একটি মিথ্যা অবস্থান নেওয়া প্রয়োজন is প্রথম দিক থেকে অস্ত্র এবং হিল সরিয়ে না নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

তদ্ব্যতীত, পাগুলি সংযোগ করে এবং হিলগুলি ছিঁড়ে না ফেলে বাঁকানো। তারপরে পাগুলি তাদের আসল অবস্থানে আনুন। একই অনুশীলনগুলি পরপর 7-8 বার করা যায় done

অনুশীলন 6 নম্বর

আপনার পিছনে শুয়ে আপনার কনুই বাঁকুন এবং এগুলি আপনার বুকে রাখুন। একে অপরের সাথে সামনের সমান্তরাল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। হাত বাড়ায় তবে একই সাথে বাঁকবেন না (শ্বাস নেওয়ার সময় এই অনুশীলনটি উত্পাদন করুন)। যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, আপনার হাতগুলি তাদের মূল অবস্থানে নীচে নামান।

7 নম্বর অনুশীলন

শুরু করার অবস্থান - আপনার পেটে শুয়ে আছে। খেজুর কাঁধের নীচে স্থাপন করা হয়। এর পরে, আপনার বাহুগুলি উভয় দিকে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত এবং আপনার হাতের তলগুলি নীচের দিকে নামানো উচিত। নীচের অঙ্গগুলি পিছনে বাঁকানো হয় এবং তারপরে তাদের তাদের আসল অবস্থানে নিয়ে আসে। দেহটি ফিরে বাঁকানো উচিত। মাথা একই দিকে কাত হয়ে থাকে এবং বেশ কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে স্থির থাকে।

অনুশীলন নম্বর 8

এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার পিছনে শুয়ে থাকতে হবে এবং একই সাথে আপনার পা উপরে উঠতে হবে। এগুলি মেঝেতে কঠোরভাবে লম্ব হওয়া উচিত। 1, 2 পায়ে ব্যয় যতটা সম্ভব প্রশস্ত এবং একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। 3, 4 ব্যয়ে তারা শরীরকে আসল অবস্থানে নিয়ে আসে এবং শ্বাস ছাড়েন।

এই মহড়ার ব্যয়টি একটানা কয়েকবার করা প্রয়োজন, যখন আপনার দমটি সঠিকভাবে রাখার চেষ্টা করছেন। সমাপ্তির পরে, আপনার ধীর পদক্ষেপে হাঁটা উচিত।

যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য শারীরিক শিক্ষার নিরাময় শক্তি

প্রায় কোনও শারীরিক কার্যকলাপ হরমোন ইনসুলিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে, রক্তের মান এবং এতে চিনির মাত্রা উন্নত করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক রোগী উচ্চ কার্যকারিতা সত্ত্বেও ক্রীড়া কার্যক্রমের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করেন।

অনুশীলন একটি চিকিত্সা যা বিশেষ উপাদান ব্যয় জড়িত না।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সক্রিয় জীবনযাত্রা অমূল্য হতে পারে। শারীরিক শিক্ষার সময় এটি এই কারণে ঘটেছিল:

• অতিরিক্ত নিম্নমানের চর্বি অপসারণ করা হয়,
• পেশী ভর বিকাশ
• হরমোন ইনসুলিনের জন্য রিসেপ্টরের পরিমাণ বাড়ায়।

চিনির ক্রমবর্ধমান খরচ এবং এর জারণের কারণে এই প্রক্রিয়াগুলি দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ফ্যাট ডিপো রিজার্ভগুলি খুব দ্রুত খাওয়া হয় এবং প্রোটিন বিপাক সক্রিয় হয়।

শারীরিক শিক্ষার সময়, ডায়াবেটিকের মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে, যা তার মঙ্গলকে উন্নত করতে সহায়তা করে। যে কারণে ব্যায়াম হ'ল ডায়াবেটিসের নন-ড্রাগ থেরাপির মূল অঙ্গ।

শারীরিক শিক্ষা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে সহায়তা করে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য শ্রেণীর সুবিধা

ডায়াবেটিসের এই ধরণের রোগীরা, বিশেষত দীর্ঘ অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ব্যক্তিরা রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্বের ক্রমাগত পরিবর্তনগুলি ভোগেন। এই জাতীয় জাম্প হতাশা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সৃষ্টি করে, যা পরাস্ত করা অত্যন্ত কঠিন।

এই অবস্থায় রোগী খেলাধুলায় মেতে উঠে না। তিনি কিছু করতে চান না এবং তাই তিনি একটি উপবিষ্ট জীবনযাপনের পথ দেখান, যা চিনির সমস্যাগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে। গ্লুকোজ কেবল বৃদ্ধি করতে পারে না, তবে অগ্রহণযোগ্য সূচকগুলিতেও পড়ে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক। চিনির পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস এবং কোমা সৃষ্টি করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে কোমা মারাত্মক হতে পারে।

ডায়াবেটিস মেলিটাস (ফিজিওথেরাপি অনুশীলন) এর ব্যায়াম থেরাপির সুস্পষ্ট উপকারিতা সত্ত্বেও, ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পাওয়ার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ!

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি শোনাচ্ছে, তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং জিমের ক্লাসগুলি খুব ঝামেলার ব্যবসা। তবে শারীরিক শিক্ষার সুবিধাগুলি কেবল অমূল্য। চিকিত্সকরা প্রতিদিন এবং জোরেশোরে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য বিশেষ ব্যায়ামগুলির একটি সেট অনুশীলন করার পরামর্শ দেন। এটি কেবল জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করবে না, পাশাপাশি সমবয়সীদের চেয়েও আরও ভাল এবং কনিষ্ঠ দেখবে।

যারা ডায়াবেটিস রোগীরা সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন তাদের সংখ্যা অনেক কম:

• বয়স সম্পর্কিত অসুস্থতার সাপেক্ষে,
• অন্তর্নিহিত রোগের জটিলতায় ভুগছেন,
• খুব কমই বুদ্ধিমান ডিমেনশিয়া মধ্যে পড়ে।

পেশাগতভাবে খেলাধুলায় জড়িত হওয়ার দরকার নেই। তাজা বাতাসে শৌখিন জগিং, সাইক্লিং, পুলটিতে সাঁতার কাটা যথেষ্ট। এটি কেবল আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে না, তবে বাড়ির কাজগুলি মোকাবেলা করা আরও সহজ। খেলাধুলা থেকে, প্রাণশক্তি উপস্থিত হয় যা ডায়াবেটিসের কোর্সের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রেরণা দেয়।

টাইপ 2 অসুস্থতা সহ ইনসুলিনের পরিবর্তে শারীরিক শিক্ষা

যদি রোগী টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ভোগেন, তবে এক্ষেত্রে শারীরিক শিক্ষা কার্যকর হবে। এটি ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। চিকিত্সকরা বলছেন যে শক্তির প্রশিক্ষণ এই রোগের এই রূপের জন্য বিশেষত ভাল।

জগিং বা অন্যান্য কার্ডিও ওয়ার্কআউটে জড়িত, একটি ডায়াবেটিস পেশী তৈরি করতে সক্ষম হবে না এবং ওজন হ্রাস পাবে। খেলাধুলার পটভূমির বিপরীতে, ওষুধগুলি গ্রহণ করা ভাল যা হরমোনের প্রভাবগুলিতে কোষের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে:

সর্বাধিক প্রাথমিক অনুশীলনগুলি বড়িগুলিকে আরও দক্ষতার সাথে কয়েকগুণ কাজ করতে সহায়তা করবে।

ডায়াবেটিস শরীরে যত বেশি চর্বিযুক্ত হয় (বিশেষত কোমর এবং তলপেটে), এতে পেশী এবং পেশী কম থাকে। এই অবস্থাটিই ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে।

ইনসুলিন এবং শারীরিক শিক্ষা

নিয়মিত ক্লাস সাপেক্ষে এবং যে কোনও, কয়েক মাস পরে ডায়াবেটিস রোগী তার শরীরে তাদের উপকারী প্রভাবগুলি অনুভব করবেন। চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে, কম-বেশি ইনসুলিনের প্রয়োজন হবে এবং ব্যায়ামের পরিধি বাড়বে।

পরবর্তী প্রতিটি ওয়ার্কআউটের সাথে, হরমোনের অতিরিক্ত ইনজেকশনগুলির প্রয়োজন হ্রাস পাবে। এটি লক্ষণীয় যে নিয়মটি কোনও ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য কাজ করে।

যদি কোনও কারণে রোগী একটি ব্যায়ামের সেট না করে, তবে পূর্ববর্তী লোডগুলির প্রভাব পরবর্তী 14 দিন অব্যাহত থাকবে।

এটি ইনসুলিন ইনজেকশন সহ রোগের চিকিত্সার সাথে জড়িতদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই ক্ষেত্রে থেরাপির পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।

রক্ত চিনিতে অনুশীলনের সরাসরি প্রভাব রয়েছে। প্রতিটি ডায়াবেটিসকে অবশ্যই জানতে হবে যে কিছু ক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জটিলতা কেবলমাত্র তার ঘনত্বকে হ্রাস করতে পারে না, বরং এটি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। সুতরাং, এমনকি সংক্ষিপ্ত রানগুলিও ডাক্তারের সাথে একমত হওয়া উচিত। ব্যায়ামের সময় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ হরমোন ইনজেকশন দ্বারা জটিল হতে পারে।

তবুও, শারীরিক শিক্ষার উপকারী প্রভাবগুলি অত্যধিক বিবেচনা করা যায় না। এতে নিজেকে অস্বীকার করার অর্থ হ'ল জেনেশুনে ক্ষুধার্ত হবে:

• ডায়াবেটিস মেলিটাসের তীব্রতা,
• সহজাত অসুস্থতা বৃদ্ধি,
• প্রতিবন্ধী ব্যক্তির মর্যাদায় জীবন।

একজন দক্ষ ডাক্তার শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং অ্যাথলেটিক ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিত্সার জন্য ওষুধ গ্রহণের পরামর্শ দেন, তাদের ত্যাগ করুন এবং থেরাপির অন্যান্য পদ্ধতিগুলিতে স্যুইচ করুন। অগ্ন্যাশয়গুলি কম উদ্দীপিত হবে, যা এটি আরও বেশি পরিমাণে নিজস্ব ইনসুলিন উত্পাদন করতে সহায়তা করবে।

রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি হচ্ছে শারীরিক শিক্ষার সময় প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ানো। সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করতে আপনার কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মেনে চলতে হবে:

1. খেলাধুলা যথেষ্ট দীর্ঘ হওয়া উচিত,
2. রক্তে ইনসুলিন হরমোনটির সর্বোত্তম ঘনত্ব বজায় রাখা প্রয়োজন,
3. প্রাথমিকভাবে গ্লুকোজ অত্যধিক বেশি হওয়া উচিত নয়।

যদি বিনোদনমূলক জগিং কার্যত গ্লুকোজে ঝাঁপ দিতে সক্ষম না হয়, তবে আরও সক্রিয় ধরণের শারীরিক শিক্ষার বিপরীত প্রভাব দিতে পারে। সুতরাং, ডায়াবেটিসে স্পোর্টসের প্রভাবের পুরো প্রক্রিয়াটি রোগীর পক্ষে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।.

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য আদর্শ অনুশীলন

শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিনের নিয়মিত পদ্ধতিতে ইনজেকশন ব্যবহার না করে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, এই হরমোনের প্রতিরোধের মাত্রা সরাসরি ডায়াবেটিসে চর্বি জমা হওয়ার পরিমাণ এবং পেশী ভরগুলির ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। ডিপোতে ফ্যাট কম, সংবেদনশীলতা তত বেশি।

আধুনিক ডাক্তার এবং বিশেষত এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা আত্মবিশ্বাসী যে কেবলমাত্র ফিজিওথেরাপির কারণে ইনসুলিন ঘনত্বের সফল সামঞ্জস্য হওয়ার সম্ভাবনা 90 শতাংশ পর্যন্ত হতে পারে। পেশীগুলি বাড়ার সাথে সাথে শরীর আরও ভালভাবে ইনসুলিন প্রসেস করবে এবং অতিরিক্ত প্রশাসনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করবে।

শারীরিক থেরাপির সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করা উচিত।

ঘটনাস্থলে হাঁটছি

হাঁটা অনুকরণ করে হাঁটু বাড়াতে এবং তাদেরকে নীচে নামানো প্রয়োজন। আপনি হাত বাড়িয়ে পাশাপাশি ল্যাঞ্জগুলি সংযুক্ত করতে পারেন। এই অনুশীলনটি করার সময় শ্বাস নেওয়া নির্বিচারে হতে পারে।

এই ধরনের হাঁটার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কেবলমাত্র রোগের অবহেলা, রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে না, তবে তার বয়সের উপরও নির্ভর করে। গড়ে হাঁটার সময়কাল 2 থেকে 4 মিনিট পর্যন্ত।

আপনার সোজা হয়ে দাঁড়ানো উচিত এবং আপনার হাত নীচে নামানো উচিত। এর পরে, আপনার বাম পা দিয়ে একধাপ পিছনে যান, আপনার হাত উপরে এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার সময়। প্রস্থান করার সময়, বাহুগুলি হ্রাস করা হয় এবং তাদের আসল অবস্থানে ফিরে আসে। একই জিনিস ডান পা দিয়ে করা হয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পদক্ষেপগুলি পরপর 5 বার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

স্কোয়াট

অনুপ্রেরণায়, সোজা হাতে আর্কটি এগিয়ে করা প্রয়োজন। শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, একটি চাপ তৈরি করা হয় এবং স্কোয়াট করা হয়। আরও অনুসরণ করে:

• শ্বাস নিতে এবং উঠে দাঁড়াও
• আপনার হাত উপরে এবং শ্বাস ছাড়ুন
• আপনার কাঁধে আপনার অস্ত্রগুলি নীচে নামান, শ্বাস নিতে এবং তারপরে নিচে এবং শ্বাস ছাড়ুন।

চলাচলের জটিলতা 6 থেকে 8 বার পুনরাবৃত্তি হয়।

সাইড বাঁকানো

হাতগুলি কোমরের উপরে রাখা উচিত এবং তারপরে বাহুগুলি সোজা করে আলাদাভাবে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত। বাম দিকে আপনি ঘুরতে হবে যাতে ডান হাতটি বুকের সামনে থাকে। ডান অনুশীলন একই নীতি পুনরাবৃত্তি হয়।

এর পরে, আপনার নীচে বাঁকানো এবং আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম পাটি পেতে হবে। তারপরে অনুশীলনটি বিপরীত দিকে পুনরাবৃত্তি হয় এবং শুরু করার অবস্থান নেয় take

পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 6 থেকে 8 পর্যন্ত।

এই জটিলটি সম্পূর্ণ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়:

• আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন
• ডান পা দিয়ে দুলতে, তালুতে পৌঁছতে,
• আপনার বাম পা দিয়ে দোল এবং আপনার তালুতে পৌঁছান,
• সামনে তিনবার অস্ত্র বাড়িয়ে ক্রাউচ করুন
• সামনে একটি তোরণ তৈরি করুন, আপনার হাত উঠান এবং তারপরে এগুলি ছড়িয়ে দিন।

একটানা 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

শুরু অবস্থান, দাঁড়িয়ে, কোমরে হাত। ডান ব্রাশ দিয়ে বাম পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ করার জন্য এটি বাঁকানো প্রয়োজন necessary এরপরে, অনুশীলনটি বিপরীত ক্রমে পুনরাবৃত্তি হয়।

আপনি এখনও বসন্ত opালু করতে পারেন:

• প্রথম সময়, আপনার ডান হাত দিয়ে বাম পায়ের মোজা পেতে,
• দ্বিতীয় বাম হাত দিয়ে, ডান পায়ের অঙ্গুলি,
• তৃতীয়টির সাথে উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি উভয় পায়ে আঙ্গুল পর্যন্ত পৌঁছায়,
• একটি শুরু অবস্থান নিন।

জটিলটি 4 থেকে 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত প্রতিটি শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তি শর্করা আরও ভাল শোষণ করতে সক্ষম হবেন।

ইনসুলিনের জন্য পেশী সংবেদনশীলতার কারণে এটি সম্ভব। সুতরাং, ব্যায়াম থেরাপির অভাব অপ্রতুল পুষ্টির চেয়ে অনেক বেশি বিপজ্জনক।

তবে, আমাদের অবশ্যই ভুলে যাবেন না যে রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই দুটি অ-ড্রাগ পদ্ধতিতে জৈবিকভাবে জড়িত হওয়া আরও ভাল। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম একটি পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের মূল চাবিকাঠি।

ভিডিওটি দেখুন: ডয়বটস পরপর সরয় তল যব বশষ পদধতত,জনন বসতরত (মে 2024).