ডায়াবেটিস বাইক

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - ডায়াবেটিসের ওষুধের চিকিত্সার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোজন।

শারীরিক কার্যকলাপের চিকিত্সা প্রভাবের প্রক্রিয়া

1. কর্মক্ষম পেশী রক্ত ​​থেকে চিনি সক্রিয়ভাবে শোষণ করে, যার কারণে রক্তে এর স্তর হ্রাস পায়।

২. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, শক্তির ব্যবহার বৃদ্ধি পায় এবং, যদি এই ধরনের বোঝা বেশ তীব্র এবং নিয়মিত হয় তবে শক্তির সংরক্ষণ (অর্থাত্ ফ্যাট) ব্যবহৃত হয় এবং দেহের ওজন হ্রাস পায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরাসরি এবং কেবল ওজন হ্রাসের মাধ্যমে নয়, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের মূল ত্রুটিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে - ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।

৩. শারীরিক ও মানসিক অবস্থার উন্নতি,

৪. বিপাক এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করুন,

৫. ওজন হ্রাসে অবদান রাখুন,

6. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রশিক্ষণ,

L. লিপিড বিপাক (কোলেস্টেরল ইত্যাদি) উন্নত করুন,

৮. ব্লাড সুগার কমাতে,

9. ইনসুলিনে কোষ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি

অনুশীলনের একটি সাধারণ নিরাময়ের প্রভাব রয়েছে, জীবনযাত্রার মান উন্নত করে, তাদের থেকে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে বিশদটি নিয়ে আলোচনা করা প্রয়োজন। এমনকি অভিযোগের অনুপস্থিতিতে, কেবল বিশ্রামের জন্যই নয়, শারীরিক পরিশ্রমের সময়ও বৈদ্যুতিন কার্ড সম্পর্কিত অধ্যয়ন পরিচালনা করা জরুরি, যা সুপ্ত করোনারি অপ্রতুলতা প্রকাশ করতে পারে। আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনার মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির অবস্থা কী তা খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অনেক নিরীহ, প্রথম নজরে, অনুশীলন গুরুতর পরিণতি হতে পারে। করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং ধমনী উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের নিয়মিত শারীরিক শিক্ষা নিয়ে নিয়মিত একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত

পেশী গ্লুকোজ গ্রহণ ব্যায়ামের পরে 48 ঘন্টা উচ্চ স্তরে বজায় রাখা হয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ানোর জন্য 20-30 মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে দৈনিক হাঁটাচলা যথেষ্ট।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নির্বাচনের জন্য মূল নীতিগুলি রয়েছে: বয়স, ক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা, নিয়মিত প্রভাব, অনুশীলনের নিয়মিততা, পরিমিত ব্যায়ামের এক্সপোজারের উপর নির্ভর করে প্রতিটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য অনুশীলন করার জন্য তীব্রতা এবং পদ্ধতিগুলির একটি পৃথক নির্বাচন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চয়ন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চয়ন করার নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে

সবচেয়ে সর্বজনীন উপযোগী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ'ল হালকা বা মাঝারি তীব্রতার হাঁটাচলা, সাঁতার এবং সাইক্লিং। যারা কেবল "স্ক্র্যাচ থেকে" অনুশীলন শুরু করছেন, তাদের ক্লাসের সময়কাল ধীরে ধীরে 5-10 মিনিট থেকে 45-60 মিনিটের মধ্যে প্রতিদিন বাড়ানো উচিত। প্রত্যেকেই একা নিয়মতান্ত্রিক অনুশীলন করতে পারে না, অতএব, যদি এমন সুযোগ থাকে তবে দলে যোগদান করা কার্যকর।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নিয়মিততা এবং স্থায়িত্ব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার হওয়া উচিত। দীর্ঘ বিরতিতে, অনুশীলনের ইতিবাচক প্রভাবটি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে কেবল খেলাধুলা করা নয়, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা, মেরামত করা, চলানো, বাগানে কাজ করা, ডিস্কো ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে activity

তাদের নিজস্ব মঙ্গলকে নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। হার্টের শারীরিক পরিশ্রমের সময় যে কোনও অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং শ্বাসকষ্ট হওয়া ব্যায়াম বন্ধ করার, ব্লাড সুগার কন্ট্রোলের যত্ন নেওয়া এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য ভিত্তি।

যেহেতু শারীরিক পরিশ্রমের সময় পায়ে বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তাই তাদের আঘাতের (স্কফস, কলস) ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতএব, হাঁটা সহ ক্লাসগুলির জুতো খুব নরম এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। শারীরিক পরিশ্রমের আগে এবং পরে পাগুলি পরীক্ষা করা প্রয়োজন

আপনি যদি বন্ধুদের (একজন প্রশিক্ষক) সাথে ডায়াবেটিসের প্রকাশের সাথে পরিচিত এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে (কীভাবে হাইপোগ্লাইসেমিয়া!) পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করতে পারেন তা জানেন এমন বন্ধুদের সাথে খেলাধুলা করলে আপনি নিজেকে অনেকগুলি সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারেন)

এবং অবশ্যই, মিটারটি কাছাকাছি হওয়া উচিত!

হাইপোগ্লাইসেমিয়াকে সম্ভাব্য করে এমন ওষুধগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, স্যালিসিলেটগুলির বড় পরিমাণে - ব্লকার, অ্যালকোহল

পায়ের সংবেদনশীলতা লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে এবং নিম্ন প্রান্তে রক্ত ​​সরবরাহের লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, দৌড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে সর্বাধিক হাঁটাচলা, একটি সাইকেল (ব্যায়ামের বাইক) বা সাঁতার কাটা। চিকিত্সাবিহীন বা সম্প্রতি চিকিত্সা করা রেটিনোপ্যাথির রোগীদের এমন ব্যায়ামগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত যা অন্তঃ পেটের চাপ বৃদ্ধি করে, শ্বাস-প্রশ্বাস নিঃশ্বাস ত্যাগ করে তীব্র এবং দ্রুত মাথা চলাচল করে। ধমনী উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে ভারী ওজন তুলতে বাঞ্ছনীয় নয়, শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে ব্যায়াম করা এবং প্রাথমিকভাবে নিম্নের পেশীগুলির সাথে জড়িত ব্যায়ামগুলি এবং উপরের অঙ্গগুলি নয়।

অনুশীলনের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত, তবে এগুলি নিয়মিত হওয়া উচিত, সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার।

আপনি প্রতিদিন 30-40 মিনিটের জন্য নিয়মিত হাঁটাচলা শুরু করতে পারেন। দরকারী সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, জগিং এবং নাচ।

তীব্রতার বিষয়ে, এটি সুপারিশ করা হয় যে হৃদস্পন্দন সর্বাধিকের 50% পর্যন্ত হওয়া উচিত বা কমপক্ষে শারীরিক পুনর্বাসন প্রোগ্রামের প্রাথমিক পর্যায়ে হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 110 বেটের বেশি হওয়া উচিত নয়।

আর একটি, লোড চয়ন করার জন্য সহজ পদ্ধতির, বিশেষত এ্যারোবিকটিও সম্ভব: এটি সামান্য ঘামতে পারে, তবে একই সময়ে, শ্বাস-প্রশ্বাসের তীব্রতা কথোপকথনে বাধা সৃষ্টি করা উচিত নয়।

ব্যায়াম সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার করা উচিত, তবে এক সাথে পর পর 2 দিনের বেশি পাস করা উচিত।

পায়ের জন্য ব্যায়ামগুলিও দরকারী।

চেয়ারে বসে পায়ের জন্য অনুশীলন করুন:

• আঙ্গুলের নমন এবং প্রসারণ

He হিল এবং মোজার বিকল্প উত্তোলন

Soc মোজা এবং হিল সঙ্গে বিজ্ঞপ্তি গতি

Tern হাঁটুতে বিকল্প মোচ এবং পা বাড়ানো extension

Legs হাঁটুতে সোজা পা দিয়ে পায়ে চলতে এবং সরিয়ে নেওয়া

A হাঁটুতে সোজা একটি পা দিয়ে পর্যায়ক্রমিক চলাফেরা

Balls বলগুলিতে ঘূর্ণায়মান এবং সংবাদপত্রগুলি স্মুথ করা

প্রতিটি অনুশীলন 10 বার করার পরামর্শ দেওয়া হয়

ইনসুলিন ব্যবহার করার সময়, আপনাকে এদিকে মনোযোগ দিতে হবে:

- প্রাতঃরাশের আগে শর্ট / সিম্পল ইনসুলিনের ডোজ, যদি প্রাতঃরাশ সহ exercise-ঘন্টা ব্যবধানের মধ্যে অনুশীলন করা হয়,

- মধ্যাহ্নভোজের আগে সংক্ষিপ্ত / সাধারণ ইনসুলিনের ডোজ এবং ইনসুলিন এনপিএইচের সকালের ডোজ হ্রাস করা উচিত যদি সকাল সকাল বা দুপুরের দিকে অনুশীলন করা হয়,

- রাতের খাবারের পরে ব্যায়াম করা হলে খাওয়ার আগে সংক্ষিপ্ত / সাধারণ ইনসুলিনের ডোজ কমিয়ে আনা হয়।

ইনসুলিন থেরাপি গ্রহণকারী রোগীদের অনুশীলনের ফলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া এড়াতে সাধারণ পরামর্শগুলি অনুসরণ করা উচিত:

- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে, সময় এবং পরে রক্তে শর্করার পরিমাপ করুন

- অপরিকল্পিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি কার্বোহাইড্রেটের অতিরিক্ত গ্রহণের আগে হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ প্রতি 30 মিনিটের ক্রিয়াকলাপের জন্য 15-30 গ্রাম, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে ইনসুলিনের ডোজ অবিলম্বে হ্রাস করা প্রয়োজন,

- যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করা হয়, তবে ইনসুলিনের ডোজটি তার তীব্রতা এবং সময়কাল, সেইসাথে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার সাথে অনুশীলনের আগে এবং পরে উভয়ই হ্রাস করতে হবে,

- অনুশীলনের সময় আপনার অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে যা মূল খাবারে বা মধ্যবর্তীতে যোগ করা হয়,

- অ্যাথলেট বা ফিটনেসে নিযুক্ত যারা তাদের জন্য প্রশিক্ষক এবং বিশেষায়িত প্রোগ্রাম অনুযায়ী প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণের বিশেষ পরামর্শ প্রয়োজন ory

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর বিধিনিষেধ:

- এসিটোনুরিয়ার সাথে মিশ্রিতভাবে গ্লাইসেমিয়ার স্তরটি 13 মিমি / ল এর চেয়ে বেশি, এমনকি এসিটোনুরিয়া ছাড়াই 16 মিমি / ল এর চেয়েও বেশি, যেহেতু এই ক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়ায় হাইপারগ্লাইসেমিয়া বৃদ্ধি পেতে পারে,

- হিমোফথ্যালমাস, রেটিনা বিচ্ছিন্নতা, লেজার রেটিনা জমে থাকার প্রথম ছয় মাস পরে,

- প্রিপ্রিলিভেটিভ এবং প্রলাইভেটিভ রেটিনোপ্যাথি - রক্তচাপ, বক্সিং, শক্তি, চোখ এবং মাথার আঘাতের সম্ভাবনা সহ, বায়বীয়, জগিং, সহ তীব্র বৃদ্ধি সহ লোডগুলি contraindication হয়

- অনিয়ন্ত্রিত ধমনী উচ্চ রক্তচাপ

যত্ন এবং স্বতন্ত্রভাবে:

- এমন খেলা যাতে অপ্রত্যাশিত হাইপোগ্লাইসেমিয়া (স্কুবা ডাইভিং, হ্যাং গ্লাইডিং, সার্ফিং ইত্যাদি) বন্ধ করা কঠিন,

- হাইপোগ্লাইসেমিয়ার বিষয়গত স্বীকৃতিতে অবনতি,

- সংবেদন হ্রাস এবং অটোনমিক নিউরোপ্যাথি (অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন) এর সাথে দূরবর্তী নিউরোপ্যাথি,

- নেফ্রোপ্যাথি (রক্তচাপে অযাচিত বৃদ্ধি),

শারীরিক অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ উন্নতি করতে, মেজাজ উন্নত করতে, ডায়াবেটিসের ক্ষতিপূরণ বজায় রাখতে এবং জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন!

ডায়াবেটিস সহ একটি সাইকেলের উপকারিতা

সাইকেল চালানো বা হাঁটার চেয়ে অনেক বেশি আনন্দদায়ক। তিনি একই সঙ্গে সর্বাধিক সংখ্যক পেশী ব্যবহার করেন। ডায়াবেটিসে, ব্যায়াম রোগের চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ। বাইকটি কার্ডিও এক্সারসাইজ গ্রুপের একটি অংশ, যা শরীরকে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং শরীরের ফ্যাটকে লড়াই করে। ডায়াবেটিসের জন্য সাইকেলের সুবিধা:

তাত্ক্ষণিকভাবে চিনি কমেছে! সময়ের সাথে সাথে ডায়াবেটিস রোগগুলির একগুচ্ছ গোছা হতে পারে যেমন দৃষ্টি সমস্যা, ত্বক এবং চুলের অবস্থা, আলসার, গ্যাংগ্রিন এমনকি ক্যান্সারজনিত টিউমারও হতে পারে! লোকেরা তাদের চিনির মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য তিক্ত অভিজ্ঞতা শিখিয়েছিল। পড়ুন।

• টিস্যুগুলির ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে,
• ওজন হ্রাস অবদান,
• রক্তে সুগার কমায়
• জয়েন্টগুলিতে উপকারী প্রভাব
• ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস,
• অতিরিক্ত খাওয়ার উপর নির্ভরতা হ্রাস করে,
• রক্তে এন্ডোরফিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে,
• মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়
• শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়,
• সিভিএসকে শক্তিশালী করে (কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম),
• পিছনে শক্তিশালী।

নতুন জায়গায় ভ্রমণ এবং তাজা বাতাসের কারণে সাইক্লিং আরও বৈচিত্র্যময়। এছাড়াও, বাইকটি অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের চেয়ে কম ট্রমাটিক এবং শরীরের প্রতি অনুগত। ডায়াবেটিস রোগীদের এমন লোড চয়ন করা উচিত যা আঘাতের দিকে না যায় এবং সহজেই দেওয়া হয় is

গবেষণা

সাইকেলের ভার এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্পর্ক পরীক্ষা করে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দক্ষিণ ডেনমার্ক বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত হয়েছে। শীর্ষস্থানীয় বিজ্ঞানী মার্টিন রাসমুসেন দাবি করেছেন যে আপনি যে কোনও বয়সে সাইকেল চালানো শুরু করতে পারেন, যা শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং চিনির ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এই গবেষণায় 50 বছরেরও বেশি বয়সী 52 হাজারেরও বেশি লোক জড়িত। অধ্যয়নের সিদ্ধান্তগুলি নিম্নরূপ: বাইকপ্রেমীরা অন্য ধরণের প্রশিক্ষণ পছন্দ করে এমন ব্যক্তিদের তুলনায় অসুস্থতার চেয়ে 2 গুণ কম প্রবণ। দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় সাইকেল চালাতে ব্যয় করেন তত রোগের ঝুঁকি কম থাকে। প্রথম সমীক্ষার পরে 5 বছর পরে, বিষয়গুলি নিয়ে বারবার সভা করা হয়েছিল। এবং সংখ্যাগুলি দেখিয়েছে যে মোটর চালকরা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা 20% কম। এমনকি ঝুঁকি হ্রাস হ'ল যারা সেই ব্যক্তিদের জন্য যারা বয়সে এই জাতীয় প্রশিক্ষণ অনুশীলন শুরু করেছিলেন for

বিধি এবং সুপারিশ

সাইক্লিং যতটা সম্ভব কার্যকর করার জন্য:

• ওভারস্ট্রেন এড়িয়ে চলুন
• প্রশিক্ষণের পদ্ধতি পর্যবেক্ষণ করুন,
• আপনার পার্কে বা বাড়ির নিকটে অবস্থিত অঞ্চলে চলা উচিত,
• প্রতিদিন যাত্রা করবেন না - ভ্রমণের মধ্যে সর্বনিম্ন বিরতি 1 দিন,
• 30 মিনিট থেকে স্কিইং পিরিয়ড। 1 ঘন্টা 30 মিনিট পর্যন্ত

সাইক্লিং শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য বিধিনিষেধ স্থাপন করা উচিত। রোগীর ডাক্তারের পরামর্শে মনোযোগী হওয়া দরকার। দৌড়ের শুরুটি সর্বদা হালকা এবং অ-তীব্র গতিতে ঘটে। ক্রমশ ভার বাড়তে থাকে। যদি কোনও ব্যক্তি ক্লান্ত বা অসুস্থ বোধ করেন তবে যাত্রাটি অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত। ওয়ার্কআউটের মধ্যে 14 দিনেরও বেশি বিরতি থেরাপির কার্যকারিতা শূন্যে হ্রাস করে।

ডায়াবেটিসের জন্য আমরা কীভাবে সাইকেল ব্যবহার করব?

তাই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য সাইকেলের ব্যবহার কী? উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সাইক্লিং সহজেই ওজন হ্রাস করতে এবং ফিট রাখতে সহায়তা করে। তবে, যেমনটি গুরুত্বপূর্ণ, এটি অত্যধিক খাবার খাওয়ার জন্য বিশেষত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের অভ্যাসগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস করতে অবদান রাখে।

এটি সক্রিয় স্পোর্টসের সময় বিশেষত সাইকেলের মতো আকর্ষণীয় হওয়ার কারণে, মানবদেহে প্রচুর পরিমাণে সুখ - এন্ডোরফিনস উত্পাদিত হয় is এইভাবে, শারীরিক কার্যকলাপ স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং একটি ওয়ার্কআউট থেকে এসে রোগী আরও শান্ত এবং সন্তুষ্ট বোধ করে।

এটি মিষ্টি, চিপস, বান বা কুকিজের সাথে তার সমস্যাগুলি "জ্যাম" করার আকাঙ্ক্ষা থেকে রক্ষা করে যা এন্ডোরফিনের আরও একটি সুপরিচিত উত্স। তবে রোগী স্বাস্থ্যকর প্রোটিন জাতীয় খাবারের প্রতি প্রচুর আগ্রহ দেখায়, যা সক্রিয় প্রশিক্ষণের পরে শরীর পুনরুদ্ধার করা এবং রক্তে শর্করার বৃদ্ধিতে প্ররোচিত না করা প্রয়োজনীয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে সাইকেলের সুবিধা:

1. সাইকেলটি শরীরকে একটি সক্রিয় অ্যারোবিক লোড সরবরাহ করে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে, অক্সিজেনের মাধ্যমে শরীরের কোষগুলিকে পরিপূরণ করতে এবং তীব্র ঘামের কারণে বিষ এবং টক্সিন নির্মূলকরণকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে,
2. চিনির হ্রাসকারী ওষুধ বা ইনসুলিন ইনজেকশন ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রায় একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস,
3. সাইকেল চালানোর সময়, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করে, যা আপনাকে কেবল একটি অনুশীলনের সাহায্যে আপনার পা, বাহু, অ্যাবস এবং পিঠকে শক্তিশালী করতে দেয়। এটি কেবল শরীরে একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব ফেলে না, তবে আপনাকে সর্বোচ্চ সংখ্যক ক্যালোরি বার্ন করতে এবং ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করতে দেয়।
4. দ্রুত সাইক্লিংয়ের 1 ঘন্টার মধ্যে, রোগী প্রায় 1000 কিলোক্যালরি ব্যয় করতে পারেন। এটি হাঁটা বা জগিংয়ের চেয়ে অনেক বেশি,
5. টাইপ 2 ডায়াবেটিসের আক্রান্ত বেশিরভাগ রোগীর ওজন বেশি এবং তাই তারা এমন খেলাধুলায় জড়িত হতে পারে না যা তাদের জয়েন্টগুলিতে গুরুতর চাপ সৃষ্টি করে, যেমন দৌড়ানো বা লাফানো। তবে সাইক্লিং যৌথ আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই তীব্র পেশী কাজ সরবরাহ করে,

আজ জিম ক্লাসগুলির থেকে পৃথক, সাইক্লিং সর্বদা তাজা বাতাসে সঞ্চালিত হয় যা শরীরের জন্য খুব উপকারী,

ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন এবং একটি বাইক হচ্ছে।

এ টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস স্থূলত্ব, অতিরিক্ত ওজন রোগীর ঘন ঘন সহচর হয়। অতএব, হাঁটা বা বিশেষত দৌড়ানোর সময়, জয়েন্টগুলিতে একটি খুব গুরুতর বোঝা তৈরি হয়।

বাইকের রাইড ব্যবহার করে, ডায়াবেটিস শরীরের ওজনের চাপ থেকে নিরাপদ। একই সময়ে, পুরো শরীরের উপর বোঝা, জ্বলন্ত ক্যালোরিগুলি খুব গুরুতর থাকে।

অ্যারোবিক অনুশীলন কী এবং যারা ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন তাদের জন্য কেন এটি প্রয়োজনীয়?

অ্যারোবিক ব্যায়াম বা অন্য কথায়, কার্ডিও লোডিং অন্যান্য ধরণের থেকে পৃথক যে ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণের সময় আপনার পেশীগুলিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন থাকে হ্রাস তীব্রতার একটি মোডে ঘটে। কার্ডিয়াক লোডিংয়ের সময়, চর্বিটি জল এবং হাইড্রোজেনে প্রক্রিয়াজাত করা হয়; হার্টের বোঝা তত তীব্র হয় না, উদাহরণস্বরূপ, এনারোবিক ব্যায়ামের অধীনে।

সাইক্লিংয়ের পাশাপাশি সাঁতার কাটা বা জগিংয়ের মাধ্যমে বায়বীয় অনুশীলনও পাওয়া যায়। পরেরটি, যেমনটি আমরা জানতে পেরেছি, আমাদের জয়েন্টগুলিতে হুমকিস্বরূপ রয়েছে।

অ্যারোবিক অনুশীলনের সময়, সক্রিয় ঘাম হয়, যা আমাদের শরীরের বিষ এবং টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে helps

ভিডিওটি দেখুন: ওজন কমনর বযযম এর সইকল মলয: টক.exersize bike 380b. .call. 01612188883 (নভেম্বর 2024).