ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জিমন্যাস্টিকস

চিকিত্সা ক্লাসগুলিতে একটি দক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি দ্রুত এবং নির্ভরযোগ্যতার সাথে 2 ধরণের ডায়াবেটিসের নিয়ন্ত্রণ নিতে সহায়তা করবে। কমপ্লেক্সগুলি তৈরি করা হয়েছে যা অন্ত্রের ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে, নীচের অংশে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস রোধ করতে সক্ষম।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল রোগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারবেন না, সামগ্রিক স্বাস্থ্যও পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য শারীরিক অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়ার সময়, এটি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন, কারণ কিছু জটিলতার জন্য সীমাবদ্ধতা রয়েছে - রেটিনোপ্যাথি, ডায়াবেটিক পা, রেনাল, কার্ডিয়াক হীনমন্যতা।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জিমন্যাস্টিকস রোগীদের এই জাতীয় সুবিধা প্রদান করে:

হরমোনে কোষের সংবেদনশীলতা বাড়ায়, ইনসুলিন বিপাক করে,
চর্বি পোড়ায়
বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত করে,
অতিরিক্ত ভর ক্ষয় করতে অবদান,
হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করে, হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে, রক্তনালীগুলি,
পায়ে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে,
পরিণতির ঝুঁকি হ্রাস করে
চাপ স্বাভাবিক করে তোলে
লিপিড বিপাক উন্নত করে,
এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়,
চাপ মানিয়ে নিতে সাহায্য করে
যৌথ গতিশীলতা, মেরুদণ্ড,
সামগ্রিক স্বন উন্নত।

ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপির নির্দেশগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত, কারণ তীব্র পেশীগুলির সাথে রক্তের গ্লুকোজ বৃদ্ধি পায় এবং ধীর গতিতে এবং সময়ের সাথে প্রশিক্ষণে হাইপারগ্লাইসেমিয়া হ্রাস পাবে।

ইনসুলিন এবং শারীরিক শিক্ষা

ইনসুলিন নির্ভর ধরণের ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, কারণ পেশীগুলির সক্রিয় কাজের সময় রক্তে গ্লুকোজের স্যাচুরেশন হ্রাস সম্ভব হয়। অতএব, ইনসুলিন খাওয়া এবং ইনজেকশন দেওয়ার এক ঘন্টা আগে নয়, চার্জ করা শুরু করা দরকার। এছাড়াও, সেই পেশীগুলিতে কোনও ইঞ্জেকশন দেবেন না যার উপর পরিকল্পনার বোঝা থাকবে।

যদি জিমন্যাস্টিকের সময়কালে চিনি হ্রাসের এপিসোড থাকে তবে প্রাথমিকভাবে এটি স্যান্ডউইচ বা অন্য কার্বোহাইড্রেট খাবার উপভোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়। গ্লুকোজ যখন তাড়াতাড়ি নেমে না যায়, তখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। ব্যায়ামের আগে ইনসুলিনের এক ডোজ কমিয়ে নেওয়া আরও ভাল।

যখন বোঝা দুর্বল, চঞ্চল অনুভূত হয়, পায়ে কাঁপছে, বা ক্ষুধা বয়ে গেছে, তখন পাঠ স্থগিত করা এবং মিষ্টি খাওয়া প্রয়োজন। এটি একটি গ্লুকোজ বড়ি, ক্যান্ডি, চিনি হবে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জিমন্যাস্টিকগুলি বিভিন্ন নিয়মের ভিত্তিতে তৈরি।

প্রাথমিকভাবে, তাদের একটি পরিষ্কার প্রয়োগের সাথে অনুশীলনের একটি প্রোগ্রাম ডাক্তারের সাথে নির্বাচন করা হয়।
ধীরে ধীরে বৃদ্ধি সহ, ছোটখাটো বোঝা দিয়ে চার্জ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অনুশীলনে অভ্যস্ত হতে 3 সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগে।
বিকল্প লোড।
মানসিক চাপের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি গরম করা প্রয়োজন, প্রসারিত করা। জল প্রক্রিয়াগুলি দিয়ে ডায়াবেটিসের জন্য সকালের অনুশীলন শুরু করা ভাল - কাঁধের সাথে ঘাড় পানিতে স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে ঘষে। এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গতিময় করবে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করবে।
সকালে জিমন্যাস্টিক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডায়াবেটিসের সুস্বাস্থ্যের বিষয়টি বিবেচনায় রেখে নির্ধারিত হয়।

ইঙ্গিত এবং contraindication

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়ামগুলি প্যাথলজির হালকা থেকে মাঝারি আকারের ক্ষেত্রে দেখানো হয়। যদি গুরুতর লঙ্ঘন হয় তবে পেশী লোডের মধ্যে গুরুতর জটিলতার বিকাশ রোধ করার জন্য এই ক্ষেত্রে চিকিত্সকের পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়া গ্রহণযোগ্য কি?

রোগীদের ব্যায়াম করতে নিষিদ্ধ:

শরীরের মারাত্মক হ্রাস,
অস্বাভাবিকভাবে কম ওজন
ক্ষয়, তীব্র পর্যায়ে রোগের একটি গুরুতর রূপ,
লোডের প্রতি শারীরবৃত্তীয় বিক্রিয়া বা গ্লাইসেমিয়া মানের তীক্ষ্ণ ওঠানামা সহ অনুপস্থিতি,
সাধারণ অবস্থায় উল্লেখযোগ্য অবনতি,
কর্মক্ষমতা হ্রাস সঙ্গে,
যখন গ্লুকোজ সহগ 16.6 মিমি / এল এর চেয়ে বেশি হয়
প্রস্রাবে অ্যাসিটোন রয়েছে
বর্ধিত তাপমাত্রা,
একটি সংক্রামক প্যাথলজির একটি তীব্র পর্যায়ে রয়েছে, একটি সর্দি,
এড়িয়ে যায় বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে।

দীর্ঘস্থায়ী ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে, মাঝারি সংযুক্ত ব্যথা সীমাবদ্ধতা নয়। বিপরীতে, ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি ত্রুটিগুলি দূর করবে, এবং শান্তি কেবল ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলবে।

রোগের তীব্রতার বিভিন্ন ডিগ্রীতে লোড

ডায়াবেটিস মেলিটাসে গ্লিসেমিয়ার ল্যাবরেটরি মূল্যগুলির মাত্রার উপর ভিত্তি করে নিউরোপ্যাথি, অ্যাঞ্জিওপ্যাথি, চোখের রেটিনার ক্ষতি এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের উপস্থিতি থেকে, দুটি ধরণের বিকাশ বিভক্ত:

প্রতিটি ফর্ম টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য জটিল শারীরিক অনুশীলনের অনুমতি দেয়।

একটি হালকা ফর্ম সহ টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি 35 মিনিট স্থায়ী হয়, জিমন্যাস্টিকের উপাদানগুলি যা সমস্ত পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে including বড় পেশীগুলির জন্য, ব্যায়ামগুলি অবিচ্ছিন্ন গতিতে এবং ছোট পেশীগুলির জন্য দ্রুত গতিতে হয়। একটি উচ্চ-প্রশস্ততা ধরণের ওজন বিশিষ্ট, ডাম্বেলস, জিমন্যাস্টিক লাঠি, সুইডিশ প্রাচীর, বেঞ্চ ব্যবহার সম্ভব।

অনুশীলনের পাশাপাশি হাঁটা অন্তর্ভুক্ত। দূরত্বের ধীরে ধীরে বৃদ্ধি সহ ধীর গতিতে হাঁটা। প্রাথমিকভাবে যদি দূরত্বটি 5 কিলোমিটার হয় তবে এটি পরে 15 কিলোমিটার বাড়ানো হবে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য অন্যান্য অনুশীলনের মধ্যে হালকা ফর্মটি ক্লাসের অনুমতি দেয়:

সাঁতার,
জলের বায়বীয়
নরডিক হাঁটা,
জগিং,
স্কিইং,
টেনিস।

প্যাথলজির একটি মাঝারি তীব্রতার সাথে, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য ক্লাসগুলিও সম্ভব, সুস্থতা স্থিতিশীল করা এবং ওষুধের পর্যাপ্ত পরিমাণগুলি নির্বাচন করা at

অনুশীলনটি 25 মিনিট পর্যন্ত সময় নেয়। আপনি 7 কিমি হাঁটতে পারেন, পদক্ষেপগুলির তীব্রতা প্রতি মিনিটে 115 বার। ম্যাসেজ, শক্তকরণ পদ্ধতিগুলির সাথে সম্মিলিত অনুশীলনগুলি।

যখন ডায়াবেটিস মেলিটাসে গুরুতর জটিলতা দেখা দেয়, তখন খুব সক্রিয় চলাচল, রোগীদের জন্য ভারী বোঝা নিষিদ্ধ। সমস্ত অনুশীলন ধীরে ধীরে করা হয়, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য। পেশী তন্তু, গ্লুকোজ থেকে গ্লাইকোজেনের ভাঙ্গন এবং শোষণের জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

বিছানা বিশ্রাম পর্যবেক্ষণ, ডোজড জিমন্যাস্টিকস করা হয়, শুয়ে থাকার সময়, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা।

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম কমপ্লেক্সগুলি পৃথকভাবে প্রস্তুত করা হয়। কোনও চার্জ নির্বাচন করার সময়, প্যাথলজির পর্যায়, সহজাত রোগগুলির উপস্থিতি এবং সাধারণ সুস্থতা বিবেচনায় নেওয়া হয়।

কমপ্লেক্সের এমন ফর্ম রয়েছে:

ক্ষমতা,
শ্বাসযন্ত্রের,
সকাল,
হার্ট পেশী জন্য
নিম্নের জন্য

পায়ে ডায়াবেটিস ব্যায়াম। সহজাত রোগ হিসাবে রোগীদের পাত্রে জাহাজ, জয়েন্টগুলির সাথে প্যাথলজ থাকে। প্রায়শই ডায়াবেটিস রোগীদের ভেরিকোজ শিরা, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস থাকে। সুস্থ পা বজায় রাখার জন্য একটি বিশেষ জটিল বাঞ্ছনীয়।

লেগ অনুশীলনের অন্তর্ভুক্ত:

জায়গায় হাঁটা, উরু উঁচু করে,
বন পথ, একটি ক্ষেত্র, পার্কগুলিতে খালি রাস্তা দিয়ে হাঁটছে,
রাস্তায় জগিং, ট্রেডমিল,
দু'দিক থেকে পা পিছলে, পিছনে,
পায়ের গোড়ালি দিয়ে পায়ের আঙ্গুলের শুরু থেকে ওজনের দিকে ঘোরে,
পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকানো

ডায়াবেটিসের জন্য প্রতিটি পায়ে অনুশীলন 10 বার পুনরাবৃত্তি হয়। প্রতিদিন 3 টি পর্যন্ত পায়ের জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্লাসগুলি মাঝারি বা গতিতে ধীর হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জিমন্যাস্টিকগুলিতে হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে, কারণ ডায়াবেটিস রোগীরা প্রায়শই হৃদরোগের সংকোচনের, চাপের চাপ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির প্রতিবন্ধী রক্ত প্রবাহের একটি বিরক্তিকর তালের মুখোমুখি হন। হার্টের জন্য জিমন্যাস্টিকসকে ধন্যবাদ, নেতিবাচক প্রকাশগুলি দূর হয় এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা এবং হৃদয় প্রতিষ্ঠিত হয়।

কার্ডিও অনুশীলন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই:

বেঁটে,
জায়গায় দৌড়ানোর জন্য - সাধারণত, উত্তোলন বা ঝাপটানো শিন্স ফিরে,
দূরত্বের জন্য চালান
রোলিং পিন, হুপ, ডাম্বেল ব্যবহার করে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করুন।

হার্টের পেশী শক্তিশালী করতে:

অস্ত্র dumbbells সঙ্গে প্রসারিত
পর্যায়ক্রমে হাত বাড়িয়ে, ডাম্বেল ধরে,
আপনার সামনে ডাম্বেলগুলি দিয়ে প্রসারিত বাহু প্রসারিত করা,
কনুইয়ের জয়েন্টে তাদের হাত বাঁকুন।

সমস্ত শারীরিক ব্যায়ামগুলি যা সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, এর মধ্যে রয়েছে:

আপনার মাথা দিক দিকে ঘুরিয়ে
কাঁধের জয়েন্টগুলির বিজ্ঞপ্তি ঘূর্ণনের বাস্তবায়ন,
সোজা অস্ত্র ঘূর্ণন
শ্রোণী, পোঁদ,
পর্যায়ক্রমে সোজা পা বাড়াতে।

চার্জিংয়ের আগে এবং জটিলতা শেষ হওয়ার পরে, গ্লুকোজ স্যাচুরেশন পরিমাপ করা হয়। মারাত্মক ক্লান্তি দেখা দিলে পাঠ শেষ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডায়াবেটিস সহ চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস

ছোট চোখের জাহাজগুলি চিনি রোগের জন্য সবচেয়ে ভঙ্গুর এবং ঝুঁকির ফলে, এই পটভূমির বিরুদ্ধে জটিলতা প্রায়শই লক্ষ্য করা যায়। রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার জন্য নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে অনেক চাক্ষুষ ঝামেলা রোধ করা সম্ভব।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, ডায়াবেটিসের জন্য চার্জ করা এই অনুশীলনের সাথে জড়িত:

মুখের আঙ্গুলগুলি মুখে আনা হয়, 40 সেমি দূরত্বে চোখের বিপরীতে স্থির হয় আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার হাতের দিকে নজর দেওয়া দরকার, তারপরে এগুলি ছড়িয়ে দিন, দৃশ্যমান অঞ্চলে চোখের স্তরে রেখে দিন। উভয় আঙুল দেখার সম্ভাবনা প্রজনন করা হয়। কয়েক সেকেন্ডের পক্ষে আসল দৃষ্টিভঙ্গি ধরে এর আসল অবস্থানে ফিরে আসে,
চোখের পাতাগুলি coveredাকা থাকে এবং চোখের সকেটগুলি আঙ্গুলের সাহায্যে সামান্য চাপ দেওয়া হয়। চোখ খোলা পরে তাদের বিশ্রাম দিন, 6 বার চাপ প্রয়োগ করা হয়। টাস্কটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন,
অবিচ্ছিন্নভাবে 2 মিনিট জ্বলজ্বলে
চোখের বাইরের কোণে দিকনির্দেশ সহ প্যাডগুলি দিয়ে উপরের চোখের পাতাগুলির সহজ স্ট্রোকিং। চোখের পাতাগুলি অন্যভাবে। পাঠটি 9 বার শেষ হয়েছে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ডায়াবেটিস রোগীদের কী করা নিষিদ্ধ

ডায়াবেটিস মেলিটাসের ফিজিওথেরাপি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনুমোদিত তবে সমস্ত জাত নয় not সুতরাং, পেশাদার ক্রীড়াগুলির জন্য সুপারিশ করবেন না, যার জন্য নিবিড় প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।