আখরোট ক্রিম

আমাদের খুব জনপ্রিয় উষ্ণ বাদাম ক্রিম দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে আমরা হালকা কলার নোট দিয়ে আপনার জন্য হিজলনাট ক্রিম তৈরি করেছি। এই ক্রিমটি কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের একটি আদর্শ রেসিপি এবং প্রাতঃরাশের রেসিপিগুলির তালিকায় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

হ্যাজেলনাট ক্রিমটি ক্যালোরিতে খুব বেশি, তবে এটি সন্তোষজনক এবং দিনের বেলায় আপনাকে সজাগ রাখতে সহায়তা করবে। এই থালা ক্লাসিক muesli প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আমাদের পাঠকদের মধ্যে অনেকে ক্লাসিক সোজা পুডিংয়ের বিকল্প হিসাবে আমাদের হ্যাজনাল্ট এবং বাদামের রেসিপিগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন।

উভয় রেসিপি চেষ্টা করে দেখুন এবং এই দুর্দান্ত খাবারের বাদামের গন্ধের প্রশংসা করুন। এটি একটি ডেজার্ট হিসাবে বা একটি নাস্তা হিসাবে পরিবেশন করা যেতে পারে।

উপাদানগুলি

• 300 মিলি সয়া দুধ (হ্যাজনেল্ট, বাদাম বা নিয়মিত দুধের optionচ্ছিকভাবে দুধ),
• 200 গ্রাম গ্রাউন্ড হ্যাজনেল্ট,
• 100 গ্রাম হুইপড ক্রিম
• এরিয়ারাইটিস 2 টেবিল চামচ,
• সাজসজ্জার জন্য রাস্পবেরি (হিমায়িত বা তাজা)।

উপকরণ 4 পরিবেশনার জন্য হয়। প্রাতঃরাশের প্রস্তুতির সময় 10 মিনিট।

শক্তি মান

সমাপ্ত খাবারের জন্য প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি গণনা করা হয়।

প্রস্তুতি

একটি ছোট সসপ্যানে ক্রিম এবং এরিথ্রিটল দিয়ে সয়া দুধ .ালা এবং একটি ফোড়ন এনে দিন। হ্যাজেলনাট যুক্ত করুন এবং ক্রিমটি সামান্য ঘন হওয়া পর্যন্ত অবিরাম নাড়তে প্রায় 5 মিনিট ধরে রান্না করুন।

যদি ক্রিমটি আপনার পক্ষে খুব পাতলা হয় তবে কাঙ্ক্ষিত ধারাবাহিকতা না আসা পর্যন্ত কেবল আরও হ্যাজনেলট যুক্ত করুন। দয়া করে মনে রাখবেন যে হ্যাজেলনাটগুলি রান্না করার পরে কিছুটা ঘন হতে পারে।

তারপরে হ্যাজনালট ক্রিমটি একটি উপযুক্ত বাটিতে রেখে ঠান্ডা হতে দিন।

আপনার পছন্দসই ফলের কয়েকটি টুকরো দিয়ে ক্রিমটি এখনও গরম পরিবেশন করুন। স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরি এর মতো বেরিগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত। ক্রিমও ঠান্ডা খাওয়া যায়।

রেসিপি "বাদাম ক্রিম":

আপনি যে কোনও বাদাম, একটি মিশ্রণ বা কেবল এক প্রকারের নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আখরোট।
আমার বাদামের মিশ্রণ রয়েছে: আখরোট, বাদাম এবং এপ্রিকট কার্নেল (এর মধ্যে খুব কমই রয়েছে, অন্যথায় তারা তিক্ত হতে পারে)।

যে কোনও সুবিধাজনক উপায়ে গ্রাইন্ড করুন।

ক্রিম আরও সূক্ষ্ম, ক্রিম নরম জমিন।
একটি কেকের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, এটি সম্ভব এবং বৃহত্তর।

1 চামচ উপর। ঠ। অল্প আঁচে তেল দিন, বাদামের টুকরো টুকরো করে ভেজা হওয়া পর্যন্ত
আরও সুনির্দিষ্ট, উষ্ণ হতে হবে এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ভালভাবে নাড়তে হবে।

চিনি এবং দুধ যোগ করুন, একটি ফোড়ন আনা।

চিনি দ্রবীভূত হওয়া এবং অবিচ্ছিন্নতা অভিন্ন হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।

এক্ষেত্রে টেঞ্জেরিন লেবু জাতীয় রস নিন, তবে এটি আপনার স্বাদের জন্য (লেবু, কমলা)
বা আপনি এটি মোটেও যোগ করতে পারবেন না, এটিতে কেবল বাদামযুক্ত ক্রিমযুক্ত স্বাদ থাকবে।
আলোড়ন।

ময়দা যোগ করুন, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ভালভাবে মিশ্রিত করুন, গলদা এড়ানো হবে,
আপনি ঝাঁকুনির সাহায্যে সরাসরি হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

ক্রিম ঘন হওয়ার আগ পর্যন্ত অল্প আঁচে রাখুন।

পিষ্টক জন্য, ক্রিম প্রস্তুত!
আপনি আরও মাখন যোগ করতে পারেন, এটি স্বাদের বিষয়, যিনি মোটা পছন্দ করেন।
তেল যত বেশি তত তত ক্রিম তার আকৃতি বজায় রাখে।

ডেজার্ট ক্রিমের জন্য আরও 1 চামচ যোগ করুন। ঠ। মাখন এবং 2 চামচ। ঠ। টক ক্রিম (ক্রিম বা সবেমাত্র দুধ),
গরম থাকার সময় ভালো করে নাড়ুন।
কুল।
দারুচিনি, জায়ফল, গ্রাউন্ড এলাচ জাতীয় মশলা সমস্ত স্বতন্ত্রভাবে এবং স্বাদে যুক্ত করা হয়,
তবে যে কোনও অ্যাডিটিভসের সাথে দুর্দান্ত।

ক্রিম শীতল হওয়ার সময় একটি ডেজার্ট প্রস্তুত করুন।
এটি যে কোনও হতে পারে, এই ক্ষেত্রে আমি সাইট্রাস ফল ব্যবহার করেছি।
টুকরো টুকরো করে কেটে একটি পাত্রে সাজিয়ে নিন।

উপরে ক্রিম রাখুন, সাজান।
সম্পন্ন!

ভিকে গ্রুপে কুক সাবস্ক্রাইব করুন এবং প্রতিদিন দশটি নতুন রেসিপি পান!

Odnoklassniki এ আমাদের গ্রুপে যোগ দিন এবং প্রতিদিন নতুন রেসিপি পান!

আপনার বন্ধুদের সাথে রেসিপি ভাগ করুন:

মন্তব্য এবং পর্যালোচনা

জুলাই 28, 2018 tkorol #

ফেব্রুয়ারী 20, 2018 অঞ্জুতা পোভারেনোক #

ফেব্রুয়ারী 11, 2017 মাশমাশামাশা #

জানুয়ারী 11, 2016 প্যান্থার

11 ই জানুয়ারী, 2016 এ-লিসা # (রেসিপি লেখক)

ফেব্রুয়ারী 28, 2014 পটিরিয়াশকা #

ফেব্রুয়ারী 11, 2014 আইরিস #

ফেব্রুয়ারী 12, 2014 এ-লিসা # (রেসিপি লেখক)

ফেব্রুয়ারী 8, 2014 Feya60 #

ফেব্রুয়ারী 3, 2012 মাইল 87 #

ফেব্রুয়ারী 3, 2012 Svetik-joo #

ফেব্রুয়ারি 3, 2012 লুডমিলা এন কে #

ফেব্রুয়ারি 3, 2012 বাটারস্কোচ-টফি

ফেব্রুয়ারী 3, 2012 হারুকা #

ফেব্রুয়ারী 3, 2012 নিনজোনকা #

ফেব্রুয়ারী 3, 2012 মিস #

ফেব্রুয়ারী 3, 2012 নিকা #

ফেব্রুয়ারী 3, 2012 ইনোকা #

প্রাতঃরাশের রেসিপি

বেরি এবং কলা দিয়ে প্যানকেকস

- 1 গ্লাস দুধ

- 1 কাপ গমের ময়দা

- 1 চামচ মাখন

- 1 চামচ বেকিং পাউডার

- সজ্জা জন্য ফল এবং বেরি

১. চিনি, নুন এবং বেকিং পাউডার দিয়ে ময়দা মেশান।

2. ডিমটি ভালভাবে পেটান, এতে দুধ যোগ করুন, মেশান। শুকনো উপাদানগুলির সাথে মিশ্রণটি একত্রিত করুন। আটাতে গলানো মাখন দিন।

৩.এক প্যানে প্রতিটি প্যানকেক দু'দিকে ২-৩ মিনিট বেক করুন। প্যানকেক স্টিক না রাখলে তেল দিয়ে প্যানটি লুব্রিকেট করা প্রয়োজন হয় না।

4. প্রস্তুত প্যানকেকস মধু pourালা, বেরি এবং ফল দিয়ে সজ্জিত করুন।

- 3 বেল মরিচ

- ১ টি লাল পেঁয়াজ

- সবুজ মটরশুটি 200 গ্রাম

- 50 গ্রাম মাখন

- জলপাই তেল 50 মিলি

- লবণ, মরিচ, সিজনিংস

- রসুন 2 লবঙ্গ

1. ডিম সিজনিংস এবং লবণের সাথে মেশানো।

২. জলপাই তেল এবং লেবুর রসের সাথে মিশ্রিত কাটা রসুন ine

৩. স্বাদ না হওয়া পর্যন্ত মাখনের পাতলা রিংগুলিতে কাটা পেঁয়াজ ভাজুন, ব্রকোলিটিকে ফুলের মধ্যে বিচ্ছিন্ন করুন এবং আরও 1 মিনিটের জন্য ভাজুন। এর পরে, পাতলা স্ট্রিপগুলিতে কাটা সবুজ মটরশুটি এবং গোলমরিচ যোগ করুন। রসুন এবং লেবুর রস দিয়ে মিশ্রণটি ourালুন এবং আধা মিনিটে ডিম .ালুন।

4. তাপ থেকে সরান, সামান্য শীতল হতে অনুমতি দিন এবং 10 মিনিটের জন্য 180 ডিগ্রি প্রিহিটেড একটি ওভেনে প্রেরণ করুন। পরিবেশন করার সময়, গুল্ম এবং গোলমরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

সুস্বাদু প্রাতঃরাশের রেসিপি

পনির দিয়ে চিজ মাফিনস

- 2 মুরগির স্তন

- 1 কাপ গ্রেটেড পনির

- 0.5 কাপ ময়দা

- 0.5 কাপ দুধ

1. কোমল হওয়া পর্যন্ত স্তন ফোঁড়া, ছোট টুকরা টুকরো।

২. ডিমযুক্ত টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো ক্রিম, দুধ এবং ভেষজ মিশ্রিত করুন, স্তন, ময়দা এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা গুল্মগুলি যুক্ত করুন। ভাল করে মেশান।

৩. ফলস্বরূপ মিশ্রণটি মাফিন টিনের সাথে ভরাট করুন এবং 180 ডিগ্রি পূর্বরূপিত একটি চুলায় রাখুন। 15 মিনিটের জন্য বেক করুন।

মধু এবং কলা দিয়ে পনির

- 3 চামচ উদ্ভিজ্জ তেল

1. একটি ব্লেন্ডারে কুটির পনির, কলা, চিনি, ডিম এবং ভ্যানিলা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। এক এক করে ময়দা যোগ করুন, মাঝারি সান্দ্রতাটির ময়দা পেতে আলতো করে মেশান।

2. আমরা একটি উত্তপ্ত প্যানে টেবিল চামচ দিয়ে ময়দা ছড়িয়ে দেব। প্রতিটি দিকে প্রায় ২-৩ মিনিট ভাজুন।

3. কলা দিয়ে সজ্জিত, মধু দিয়ে জল গরম পরিবেশন করুন।

দ্রুত প্রাতঃরাশের রেসিপি

মাইক্রোওয়েভ চকোলেট মাফিন

- 1 চামচ মাখন

- কয়েকটি নরম বাটারস্কট

সমস্ত উপাদান পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান। মাইক্রোওয়েভের জন্য রাখতে পারেন এমন দুটি কাপে মিশ্রণটি রাখুন। 700 ওয়াটে, তাদের 1 মিনিটের জন্য সেখানে রেখে দিন। বাইরে বেরোন, এগুলিতে ক্যান্ডি রাখুন এবং আবার 1 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভে প্রেরণ করুন। পরিবেশনের আগে শীতল।

মার্টারিটা টর্টিলায়

- 1 গমের পিষ্টক

- রসুন 3 লবঙ্গ

- 1.5 চামচ বালসমিক ভিনেগার

- 1.5 চামচ জলপাই তেল

1. 5 মিনিটের জন্য 180 ডিগ্রি পূর্বরূপে চুলায় তেল এবং স্থানের সাথে চূর্ণ রসুনের অর্ধেক মিশ্রণ দিয়ে কেকগুলি লুব্রিকেট করুন।

2. একটি ফ্ল্যাট কেক, লবণ এবং গোলমরিচ কাটা মজজারেলা রাখুন। পাতলা কাটা টমেটো, মোজারেলার উপরে রাখুন এবং আবার কিছুটা লবণ এবং মরিচ দিন। ওভেনে আরও 7 মিনিটের জন্য রাখুন।

3. বাকি রসুন তেল দিয়ে, বালসামিক ভিনেগারের সাথে মিশ্রিত করুন। বাকি সস দিয়ে টর্টিলায় তৈরি পিজ্জা ourেলে কাটা তুলসী পাতা দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

দ্রুত এবং সুস্বাদু প্রাতঃরাশ

পনির এবং হাম পানিনি

- হ্যাম 2 টুকরা

- 2 টি বড় রুটি

- তুলসি 4 টি পাতা

1. এই অনুক্রমের মধ্যে সমস্ত উপাদান রাখুন: রুটি, হ্যাম, তুলসীর 2 পাতা, পেপারিকা, পনির, তুলসীর 2 পাতা, রুটি।

২. যদি আপনার কাছে একটি ওয়েফল আয়রন বা স্যান্ডউইচ প্রস্তুতকারক থাকে তবে এগুলিতে রাখুন এবং ভাল করে টিপে সোনালি বাদামী ক্রাস্ট হওয়া পর্যন্ত ভাজুন। অথবা আপনি তেল ব্যবহার না করে প্যানটি ব্যবহার করতে পারেন, উভয় পক্ষের চকচকে না হওয়া পর্যন্ত পিষে এবং ভাজতে।

গ্রানোলা ও ফলের সাথে দই

- 2 কাপ প্রাকৃতিক দই

- 2 চামচ কাঁচা বাদাম

- 1 কাপ গ্রানোলা

- 1 গ্লাস তাজা ফল এবং বেরি

- 1 চামচ গুঁড়া চিনি

1. প্রাকৃতিক দই বাদাম এবং গুঁড়ো চিনি মিশ্রিত করুন।

2. মিশ্রণটির এক তৃতীয়াংশ একটি স্বচ্ছ প্রশস্ত কাঁচে রাখুন, 2 চামচ যোগ করুন। গ্রানোলা, এবং পরে - 2 চামচ। কোন বেরি বা ফল।

৩. একই ক্রমে আরও দু'বার করুন। পুদিনা এবং বাদামের একটি স্প্রিং দিয়ে প্রতিটি পরিবেশন করার শীর্ষের উপরে সাজিয়ে নিন, আপনি মধু যোগ করতে পারেন। ঠাণ্ডা পরিবেশন করুন।

এখন আমরা আপনাদের সাথে রান্নাঘরের কিছু কৌশল ভাগ করব যা আপনাকে সকালের রুটিন মোকাবেলায় সহায়তা করবে। এই কৌশলগুলির সাহায্যে আপনার কাছে অতিরিক্ত অতিরিক্ত কয়েক মিনিট মজুদ থাকবে যা কখনও কখনও সকালে খুব অভাব হয়।

প্রাতঃরাশের দরকারী টিপস

প্রথম এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কৌশল - প্রাতঃরাশ কখনও এড়িয়ে যাবেন না

এটি আপনার জানা উচিত প্রথম আদেশ। প্রাতঃরাশটি সঠিক নোট দিয়ে দিন শুরু করার সঠিক উপায়। ক্ষুধার যন্ত্রণা আপনাকে এখনই আঘাত করতে পারে না, তবে বিশ্বাস করুন, তারা আসবেন। আপনি যখন প্রাতঃরাশ ছেড়ে যান, আপনি অনিবার্যভাবে খুব বিরক্ত হয়ে পড়েছিলেন, আপনার পেট ভয়াবহ শব্দ করতে শুরু করে। আপনি যদি এতটাই ব্যস্ত থাকেন যে প্রাতঃরাশ রান্না করতে আপনি এক মিনিট সময় নিতে পারবেন না, আপনার পরবর্তী খাবারের জন্য কমপক্ষে কিছু ফল বা গ্রানোলা আপনার সাথে রাখুন।

রুটি বরফ করুন এবং আপনি যখনই চান ভাজুন

বিপুল সংখ্যক মানুষ নষ্ট হয়ে যাওয়া রুটির সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন। আপনি যদি সকালে টোস্ট পছন্দ করেন, তবে আপনার কেনা সমস্ত রুটি সময় মতো না খেলে আপনার হিমশীতল রুটি হ'ল আপনার মুক্তি হবে। খালি রুটি ব্যাগে রেখে হিমশীতল। এখন আপনাকে অপ্রয়োজনীয় রুটি ফেলে দেওয়ার দরকার হবে না এবং আপনি সর্বদা আপনার পছন্দসই টোস্ট তৈরি করতে পারেন।

চুলায় রান্না করুন

বেশিরভাগ মানুষ চুলার উপর বেকন রান্না করেন। চুলায় রান্না করা আপনাকে সঙ্কুচিত হওয়া এড়াতে এবং সহজেই অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। ফলাফলটি খিচুনি এবং সুস্বাদু বেকন। বেকন এর উপরে একটি স্তর রেখে বেকিং পেপার ব্যবহার করুন। রান্না করতে প্রায় 20 মিনিট সময় লাগে। এই সময়টি আপনি কফি তৈরি করতে বা সংবাদ দেখার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

মাখনের জন্য একটি পাত্র ব্যবহার করুন

আপনি যদি টোস্ট বা স্যান্ডউইচগুলিতে নরম মাখন ছড়িয়ে দিতে পছন্দ করেন তবে এটিকে ফ্রিজ থেকে বের করার জন্য আপনার কাছে সময় নেই, তবে একটি পুরানো ফ্যাশনযুক্ত তেলের পাত্র আপনার জন্য ভাল বিনিয়োগ হবে। এতে একটি প্যাকেট মাখন রাখুন, বেসে প্রায় চতুর্থাংশ কাপ জল যোগ করুন। "বন্ধ" জল তেল নষ্ট হওয়া রোধ করবে এবং আপনি একটি দুর্দান্ত নরম মাখন পাবেন যা আপনার টোস্টস বা প্যানকেকের জন্য সর্বদা হাতে থাকে।

অগ্রিম ককটেল উপাদান প্রস্তুত

যদি আপনি প্রাতঃরাশের জন্য ককটেল পছন্দ করেন, তবে আপনি কেবলমাত্র সমস্ত উপাদান প্রস্তুত করে এবং বিশেষ প্যাকেজগুলিতে রেখে সেগুলি প্রস্তুত করার প্রক্রিয়াটি উল্লেখযোগ্যভাবে গতিতে পারেন। আপনি বেশি সময় পেলে এবং আপনার সমস্ত স্মুডিজের জন্য আগাম উপাদান প্রস্তুত করার সময় আপনি সপ্তাহান্তে এটি করতে পারেন।

তারপরে এই বিষয়ে আপনাকে সকালে সময় ব্যয় করতে হবে না। আপনি প্রতিটি তিনটি প্যাকেট তৈরি করতে পারেন, একটিতে ফল সংরক্ষণ করতে পারেন, অন্যটিতে সবুজ শাক এবং শুকনো উপাদানের মিশ্রণ (চিয়া বীজ, শণবীজ, বাদাম ইত্যাদি) তৃতীয়টিতে।

এখন আপনি একটি স্মুদি তৈরি করতে চান, কেবলমাত্র তিনটি প্যাকেটের সামগ্রী মিশ্রিত করুন এবং আপনি শেষ করেছেন!

গত রাতের বামে ডিম যোগ করুন

আপনার ফ্রিজে যদি গতকালের রাতের খাবারের কিছু বাকী থাকে তবে এটি খুব ভাল একটি প্রাতঃরাশ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি আপনার খাবারে একটি ডিম যোগ করেন। এটি ভাত, মুরগির স্তন বা পাস্তা যাই হোক না কেন, একটি দুর্দান্ত বিকল্প হ'ল একটি প্যানে সমস্ত কিছু গরম করে ডিমের উপরে .ালা। আপনার যদি এখনও সালাদ থাকে তবে কেবল 1-2 ডিম রান্না করুন এবং তাজা করুন। ডিমগুলি খুব পুষ্টিকর এবং হজম করা সহজ, তাই একটি নতুন প্রাতঃরাশের ডিশ আবিষ্কারের পরিবর্তে গতকালের রাতের সবেমাত্র "আপগ্রেড" করুন।

মাফিন টিনগুলিতে শক্তভাবে সিদ্ধ ডিম সংরক্ষণ করুন

শক্ত সিদ্ধ ডিমের একটি ছোট ব্যাচ রান্না করা একটি ব্যস্ত সকালে সকালে সময় বাঁচানোর দুর্দান্ত উপায়। এগুলি ফ্রিজে রেখে দিন এবং প্রতিদিন সকালে ব্যবহার করুন। ডিমের সাধারণ রান্না ছাড়াও, আপনি তাদের কাপকেক টিনে বেক করার চেষ্টা করতে পারেন। এবং আপনি শেলের অখণ্ডতা লঙ্ঘন না করে এটি করতে পারেন, স্বাদে তারা সেদ্ধের সাথে খুব মিল থাকবে।

বোতল মধ্যে প্যানকেক ময়দা সংরক্ষণ করুন

যদি আপনি একটি বোতলে ময়দা pourালা, কেচাপ বা একটি সংকীর্ণ ডগা সহ মেয়নেজ জন্য বোতল অনুরূপ, আপনি বিকৃত প্যানকেকস পরিত্রাণ পেতে পারেন। এটি আপনাকে যথাসম্ভব পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার প্রয়োজন মতো যথাযথ পরীক্ষা নিরীক্ষণের অনুমতি দেবে। নিখুঁত প্যানকেকস

একটি ওয়াফল লোহার মধ্যে আলু প্যানকেকস তৈরি করুন

প্যানটি একপাশে রেখে দিন। প্রাতঃরাশের জন্য আলুর প্যানকেকগুলি তৈরি করার আরও ভাল উপায় রয়েছে। এটি সবই ওয়াফলের লোহা সম্পর্কে। যদি মনে হয় এটি তার সাথে আরও ঝামেলা হয় তবে দুবার ভাবেন। দাঙ্গা নেই। কেবল ময়দা রাখুন এবং সরঞ্জামটি বন্ধ করুন।

অ্যাভোকাডোতে একটি ডিম বেক করুন

অ্যাভোকাডোস হ'ল দুর্দান্ত প্রাতঃরাশের খাবার কারণ তারা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং পুষ্টিতে ভরা। ভিটামিন উপাদান হিসাবে একটি ডিমও এর কাছাকাছি গিয়েছিল। সময় সাশ্রয় করতে এবং এ থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জন করতে তাদের একসাথে রান্না করুন। অ্যাভোকাডোকে দুটি করে কেটে নিন এবং বীজের জায়গায় প্রতিটি গর্তে ডিম ভেঙে দিন। একটি প্যানে রাখুন, তারপরে একটি ভাল preheated চুলায় স্থানান্তর করুন এবং প্রোটিন সেট না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। এই উত্সাহিত প্রাতঃরাশটি কেবল চমত্কার।

মাফিন টিনগুলিতে মিনি ফ্রিট তৈরি করুন

অর্ধ ডজন ব্যক্তিগত মিনি ফ্রিট তৈরি করুন এবং সপ্তাহের প্রতিদিন এগুলি উপভোগ করবেন? কিছুই অসম্ভব। দুটি ডিম নিন, আপনার পছন্দসই শাকসবজি নিন এবং সেদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত চুলায় রেখে দিন। অংশগুলিতে বিভক্ত করুন এবং প্রতিটি পৃথক ব্যাগে মুড়ে দিন। ফ্রিজ। এক টন সময় ব্যয় না করে প্রতিদিন খান।

রান্না ওটমিল ছেড়ে যান

সন্ধ্যায় ওটমিল প্রস্তুত করে আপনার সময়টি সংরক্ষণ করুন। কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ। এক কাপ দুধের এক তৃতীয়াংশ ওটমিলের এক চতুর্থাংশ, সমান পরিমাণ গ্রীক দই, চিয়া বীজ, ভূগর্ভস্থ দারুচিনি এবং মধুটি একটি পাত্রে istedাকনা দিয়ে একটি পাত্রে মিশ্রিত করুন। ভালভাবে ঝাঁকুন এবং ফ্রিজ। পরের দিন প্রাতঃরাশের সময়, ওটমিলটি নরম হবে এবং স্বাদগুলি মিশ্রিত হবে। দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ

সময় বাঁচানোর এবং উপভোগ করার আরও একটি উপায় রয়েছে, একই সময়ে, প্রাতঃরাশের জন্য সুস্বাদু ওটমিল। ওটমিল হিমশীতল হয়ে গেলে তার স্বাদ হারাবে না। পোড়ির একটি বড় অংশ রান্না করুন, এটি একক পরিবেশনগুলিতে বিভক্ত করুন এবং হিমশীতল করুন। আপনি যখন অংশগুলি চান তখন সারারাত ডিফ্রোস্ট করার জন্য ফ্রিজে রেখে দিন এবং সকালে মাইক্রোওয়েভের সাথে সামান্য দুধ দিয়ে গরম করুন।

দুটি উপাদান দিয়ে স্বাস্থ্যকর প্যানকেকস এবং প্যানকেকগুলি তৈরি করুন

আপনি যদি নিয়মিত প্যানকেকসের সহজ বিকল্পের সন্ধান করে থাকেন তবে অবশ্যই আপনার দ্বি-উপাদানটির এই রেসিপিটি চেষ্টা করা দরকার। কেবল ডিম এবং কলা ব্যবহার করে, আপনি পাঁচ মিনিটের মধ্যে দুর্দান্ত খাবার রান্না করতে পারেন। অবশ্যই, আপনি ময়দাতে যা খুশি তেমন কিছু যোগ করতে পারেন, তবে এই দুটি প্রধান উপাদান দিয়েও প্যানকেকগুলি খুব নরম এবং বাতাসে পরিণত হবে।

পুরোপুরি ডিমের আকারের আকারে তৈরি করতে কাচের জারগুলি থেকে ধাতব ক্যাপগুলি ব্যবহার করুন

যদি আপনি কখনও প্রাতঃরাশের জন্য স্যান্ডউইচে গোলাকার ডিমের স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে কাচের জারের idsাকনাগুলিতে সেদ্ধ করার চেষ্টা করুন। একটি বাটিতে ডিমটি বিট করুন এবং মাখন দিয়ে idsাকনাগুলির অভ্যন্তরটি গ্রিজ করুন। একটি প্যানে রাখুন এবং ডিম .ালা। এক মিনিট পরে ডিমটি অন্য দিকে ঘুরিয়ে idাকনাটি সরিয়ে ফেলুন। পনির এবং একটি বান যোগ করে, আপনি একটি দুর্দান্ত স্যান্ডউইচ পাবেন।

একটি টাইট-ফিটিং ব্যাগে সিরিয়াল রাখুন

আপনি যদি ক্রিস্পি প্রাতঃরাশের সিরিয়াল খেতে পছন্দ করেন এবং সপ্তাহের শেষের দিকে স্যাঁতসেঁতে, নন-ক্রিপসি সিরিয়াল খেতে হয় তবে আপনি এটিকে ঘৃণা করেন, তবে এই কৌশলটি কেবল আপনার জন্য।এগুলি কেবল বক্সের বাইরে একটি জিপ-আপ ব্যাগে স্থানান্তর করুন এবং পুরো সপ্তাহে সুস্বাদু সিরিয়াল উপভোগ করুন।

একই সাথে কফি এবং দই উপভোগ করুন।

কফি? চমৎকার। দই? আরও ভাল। আপনার পছন্দের একটি সামান্য শীতল কফি এবং দই একটি ব্লেন্ডারে বিট করুন। একটি দুর্দান্ত পানীয় পান।

জাম দিয়ে রুটি ছড়াবেন না

এটি একটি মোটামুটি সাধারণ অনুশীলন, তবে এখনও খুব বেশি দেরী হওয়ার আগে আপনার অভ্যাসটি পুনর্বিবেচনা করুন। পুরো গমের রুটির একটি নিয়মিত টুকরোতে 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, এবং 1 টেবিল চামচ জ্যাম বা জাম - 14 গ্রাম এটি সত্যিকারের চিনির আক্রমণ! চিনাবাদাম বা বাদামের মাখন দিয়ে জ্যাম প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন।

ভিডিওটি দেখুন: জন নন পরতদন আখরট খবন য করণ, আখরট খল ক হয - Bangla Health Tips. Fusion Care (মে 2024).