অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের জন্য চিকিত্সা ব্যায়াম: অনুশীলন যা অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে

অগ্ন্যাশয় আমাদের দেহের অন্যতম মূল গ্রন্থি যা এতে দুটি গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে। প্রথমত, এটি চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির ভাঙ্গনের জন্য প্রয়োজনীয় হজম এনজাইম (এনজাইম) উত্পাদন করে এবং দ্বিতীয়ত, এটি দুটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন সংশ্লেষ করে - ইনসুলিন এবং গ্লুকাগন, যা কার্বোহাইড্রেট বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।

চিকিত্সকরা এই গ্রন্থির শক্তি পরীক্ষা করার জন্য কাউকে সুপারিশ করেন না। এটি ঠিক যে একজন ব্যক্তি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ খুব কমই অনুসরণ করেন, যখন তিনি প্রফুল্ল এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করেন, নিজেকে অতিরিক্ত খাওয়ার অনুমতি দেন, ডায়েট অনুসরণ করেন না বা পুরো পেটে ব্যায়াম করেন না। এগুলি এই অঙ্গের উপর গুরুতর বোঝা সৃষ্টি করে, অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ বা চিকিত্সা ভাষায় অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ সৃষ্টি করে। এই রোগটি কতটা বিপজ্জনক, কীভাবে এটি সনাক্ত করা যায় এবং ঘরে বসে অগ্ন্যাশয়ের লড়াই করা সম্ভব? আমরা এই অসুস্থতা সম্পর্কে বিস্তারিত বলব।

অগ্ন্যাশয় কী?

প্যানক্রিয়াটাইটিস অগ্ন্যাশয়ের একটি গুরুতর প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, যা সংক্রমণ, সার্জারি, যকৃতের রোগ এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির ফলস্বরূপ বিকাশ করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয়টি হাইলাইট করেন, উল্লেখ করে যে উভয়কেই জরুরী চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন। তবুও, প্রত্যেকেরই জানা উচিত যে কীভাবে রোগের তীব্রতা বাড়ানোর সময় তাদের পরিস্থিতি হ্রাস করা যায় এবং কী ধরনের উদ্ধার মহড়াগুলি এই উদ্বেগকে মোকাবেলায় সহায়তা করে। তবে, প্রথম জিনিস।

অগ্ন্যাশয়ের কারণগুলি

আমার অবশ্যই বলতে হবে যে অগ্ন্যাশয়ের অনেক শত্রু রয়েছে। টেনিস বলের আঘাতের ফলে গ্রন্থির নালীতে পাথর বা "বালি" গঠন, সংক্রমণ, সার্জারি এবং এমনকি এই অঙ্গটির ব্যানাল আঘাতের ফলে তীব্র প্রদাহ হতে পারে। এটিতে পূর্ণ পেটে ভারী শারীরিক পরিশ্রমও অন্তর্ভুক্ত থাকে, কারণ অগ্ন্যাশয়গুলি সক্রিয়ভাবে এনজাইমগুলি গোপন করে এবং একটি ব্যক্তি কঠোর পরিশ্রম করে যখন খুব প্রায়ই আক্রমণ ঘটে।

রোগের দীর্ঘস্থায়ী রূপ হিসাবে, এই অসুস্থতা প্রায়শই চিকিত্সাবিহীন তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস বা পেপটিক আলসার, ভাইরাল হেপাটাইটিস বা সংক্রামক গাঁদর এর জটিলতায় পরিণত হয়, ভারী ধাতু (পারদ, সীসা, আর্সেনিক বা ফসফরাস) এর সল্টের সাহায্যে সংক্রমণ বা নেশার ফলে হতে পারে l এছাড়াও, নির্দিষ্ট ওষুধ ও অ্যালকোহলের অপব্যবহারের কারণে এই রোগ দেখা দিতে পারে। তবে এর চেয়েও মারাত্মক, ধ্রুবক অতিরিক্ত অবসন্নতা, ঘুমের অভাব এবং আমাদের জীবনের সাথে যে স্ট্রেস রয়েছে তাও একটি "সূক্ষ্ম" মুহুর্তে অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহে পরিণত হতে পারে।

রোগের লক্ষণগুলি

রোগীর অগ্ন্যাশয়ের ক্ষরণ যখন ডুডেনামে প্রবেশ করা বন্ধ করে দেয় সেই মুহুর্তে অগ্ন্যাশয়গুলির প্রকাশগুলি অনুভব করতে শুরু করে, তবে গ্রন্থিতে থাকে, এডিমা, পরিশ্রমের বিকাশ এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সৃষ্টি করে land যদি আপনি এই রোগের লক্ষণগুলি উপেক্ষা করেন এবং সময়মতো ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেন তবে অগ্ন্যাশয়ের সংক্রমণ গ্রন্থির মৃত্যুর কারণ হতে পারে, পার্শ্ববর্তী অঙ্গগুলিতে এবং বিষক্রিয়াতে বিষাক্ত ক্ষতি হতে পারে।

তীব্র অগ্ন্যাশয়ের লক্ষণগুলি

তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিসের বিকাশ কেবল মিস করা অসম্ভব, কারণ এই ক্ষেত্রে রোগী উপরের পেটে তীব্র কাটিয়া ব্যথা অনুভব করে, যা নীচের অংশ, কাঁধের ফলক বা বুকে দিতে পারে। এই জাতীয় ব্যথা বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব এবং ফোলাভাব দ্বারা পরিপূরক হয়। গ্রন্থি নিঃসরণ বাড়ার সাথে সাথে পেরিটোনাইটিসের হুমকি রয়েছে। তবে প্রদাহের প্রথম পর্যায়ে তাপমাত্রা প্রায় ৩–.০––°.৩ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি, কেবলমাত্র পরিপূরক ক্ষেত্রেই বৃদ্ধি পাচ্ছে।

এই ধরনের লক্ষণগুলির উপস্থিতিতে, রোগীকে একটি অ্যাম্বুলেন্সের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, কারণ তার অবস্থা দ্রুত অবনতি ঘটছে, তার সাথে হার্টের হার বৃদ্ধি, রক্তচাপ হ্রাস, শীতল ঘাম এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এবং শক সহ।

ব্যথা উপসর্গ হ্রাস করার জন্য, চিকিত্সকরা আসার আগে, রোগীকে শুয়ে থাকতে হবে, শিথিল করার চেষ্টা করতে হবে এবং পেটের উপরের অংশে এক বোতল বরফ জলের লাগাতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি আপনাকে নেক্রোসিসকে বিলম্ব করতে এবং ফুলে যাওয়া অঙ্গটির কিছু অংশ সংরক্ষণ করতে দেয়। তবে চিকিত্সকরা আসার আগে আপনার ব্যথানাশক গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ তারা ক্লিনিকাল ছবিটিকে "তৈলাক্ত" করেন, যা রোগ নির্ণয়কে শক্ত করে তোলে।

উপায় দ্বারা, যদি কোনও হাসপাতালের চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয়, যদি চিকিত্সা ম্যানিপুলেশনগুলির পরে, আপনি সহজ বোধ করেন। কাল্পনিক সুস্থতার সময়কাল অগ্ন্যাশয় রোগের সাথে বেশ সাধারণ, তবে কিছুক্ষণের পরে ক্রমবর্ধমান ব্যথা প্রতিহিংসার সাথে ফিরে আসে।

দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয়ের লক্ষণসমূহ

তীব্র প্রদাহের অকালিকালীন চিকিত্সার সাথে, অগ্ন্যাশয়টি দীর্ঘস্থায়ী আকারে রূপান্তরিত হতে পারে, যা এটি সময়কালে অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির সাথে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেয়। এই ক্ষেত্রে, চর্বিযুক্ত খাবারের অপব্যবহারের সাথে, অ্যালকোহলযুক্ত কাশনের পরে, বা একটি গুরুতর নার্ভাস ব্রেকডাউন সহ, এই জাতীয় রোগী পেটের উপরের অংশে ক্রমবর্ধমান ব্যথা অনুভব করতে পারে যা ফিরে আসে gives

তদতিরিক্ত, দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয়ের একটি প্রসারণের সাথে, রোগী তার ক্ষুধা হারাতে থাকে, তিনি পেটে ভারাক্রান্তি অনুভব করেন, বমি বমি ভাব এবং বমিভাব দেখা দেয় এবং মল সুসংহততায় প্রচুর, ঘন, সাদৃশ্যযুক্ত কাদামাটির হয়ে ওঠে। এই ক্ষেত্রে হাসপাতালে ভর্তির জন্য সর্বদা প্রয়োজন হয় না, তবে, নিজেকে রক্ষা করতে এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি রোধ করার জন্য, অ্যাম্বুলেন্সে কল করা এবং হাসপাতালে পরীক্ষা করা জরুরি।

অগ্ন্যাশয় চার্জ

অগ্ন্যাশয় প্রদাহজনিত প্রক্রিয়া যা অগ্ন্যাশয় ঘটে।

এই রোগের সাথে চিকিত্সকরা মারাত্মক শারীরিক পরিশ্রম নিষিদ্ধ করেন, যেহেতু এই অঙ্গটি তীব্র ব্যথার সাথে যে কোনও উত্তেজনায় সাড়া দিতে পারে।

কোনও ব্যক্তির অবস্থার উন্নতি করার জন্য তার বিশেষ ব্যায়াম করা উচিত। অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ জন্য বিশেষত দরকারী শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম হয়। প্রথমে আপনাকে সবচেয়ে আরামদায়ক ভঙ্গি নিতে হবে - আপনি বসে থাকতে পারেন বা শুয়ে থাকতে পারেন। চার্জিং নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি নিয়ে গঠিত:

1. শক্ত শ্বাস নিন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন। এর পরে, আপনাকে আপনার পেটে আঁকতে হবে এবং কিছুক্ষণের জন্য শ্বাস ধরে রাখতে হবে।
2. আগের ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন, তবে দুর্দান্ত প্রচেষ্টার সাথে পেট ফুলে উঠানো প্রয়োজন।
3. অনুপ্রেরণার মাঝখানে শ্বাস বন্ধ করুন এবং এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, যার পরে আপনি শ্বাস নিতে চালিয়ে যেতে পারেন। তারপরে আপনার শ্বাস আবার ধরে রাখুন এবং তিন সেকেন্ডের জন্য আপনার পেটে স্ফীত করুন, তারপরে এটি পরবর্তী ছয় সেকেন্ডের জন্য প্রত্যাহার করতে হবে। শেষে, পেটটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্ফীত হওয়া উচিত এবং পিছনে টানতে হবে। এখন আপনি শিথিল করতে পারেন।
4. শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, শক্তভাবে পেটে আঁকুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ করুন এবং পেশীগুলি শিথিল করুন। এর পরে, শ্বাসকষ্টের মাধ্যমে পেট ফুলে উঠা এবং শ্বাসকষ্টের সাথে আবার তা প্রত্যাহার করা ভাল।

সমস্ত অনুশীলন চারবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এই ব্যায়াম অগ্ন্যাশয়ের জন্য খুব দরকারী, তাই এটি প্রতিদিন করা দরকার। এই জাতীয় অনুশীলনগুলি হজম সিস্টেমের সমস্ত অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে, তারা প্রদাহজনক প্রক্রিয়া দূর করতে এবং অগ্ন্যাশয়কে স্বাভাবিককরণে সহায়তা করে।

অবশ্যই, চিকিত্সা জিমন্যাস্টিকগুলি ওষুধ বা সঠিক পুষ্টি প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হবে না, তবে এই জাতীয় অনুশীলনের নিয়মিত প্রয়োগ রোগের পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং এর আরও বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করবে।

অনুশীলনগুলি সহজ, তাদের শারীরিক চাপ প্রয়োজন হয় না এবং তাই প্রতিটি ব্যক্তি তাদের সম্পাদন করতে পারে। একই সময়ে, অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়ানো উচিত, যেহেতু অগ্ন্যাশয় অতিরিক্ত কাজ সহ যে কোন চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে খুব সংবেদনশীল।

দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয়ের জন্য অনুশীলনগুলি

অগ্ন্যাশয় রোগের জন্য ব্যায়াম কোনও ব্যক্তির মঙ্গল এবং অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তার অবস্থার উন্নতি করার জন্য, এই শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করে এমন কিছু অনুশীলন করা প্রয়োজন। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই রোগের ক্রনিক আকারে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ contraindication, তাই কেবল সাধারণ জিমন্যাস্টিকসই অনুমোদিত is

অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ সহ, এটি সুপারিশ করা হয়:

1. ধীরে হাঁটা সময়কাল - প্রায় 30-40 সেকেন্ড।
2. মাথার পিছনে হাত রেখে, পায়ের আঙুলের উপর হাঁটা। সময়কাল - প্রায় 35 সেকেন্ড।
3. পা বাড়াতে হাঁটতে হাঁটতে বাঁকানো উচিত নয়। 4-5 reps করুন।
4. হাঁটার সময় পিছনে হাত ঝাঁকুনি করা, সোজা হাতের তালু দিয়ে বাহু প্রসারিত করা।
5. পিছনে কনুই রোটেশন।
   
6. শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার বাহুগুলি আস্তে আস্তে উপরে উঠান এবং শ্বাস ছাড়ার সময় আস্তে আস্তে আপনার হাতকে নীচে নামান।
7. আপনার হাত দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে আস্তে আস্তে আপনার সোজা পা উপরে উঠান। এই অনুশীলনটি প্রতিটি পায়ে পর্যায়ক্রমে সম্পাদন করা উচিত।
8. আপনার পিছনে শুয়ে আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আস্তে আস্তে ডান এবং বাম দিকে কাত করুন।
9. আপনার পেটে শুয়ে, সোজা পা পিছনে ত্বকের গতিতে নিয়ে যান। প্রতিটি পায়ের জন্য পর্যায়ক্রমে পারফর্ম করুন।
10. অচল হাঁটছি। সময়কাল - 50-90 সেকেন্ড।

বিশেষ শারীরিক অনুশীলন ছাড়াও অগ্ন্যাশয় প্রদাহে যৌক্তিক এবং সুষম পুষ্টির খুব কম গুরুত্ব নেই। শুধুমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং চর্বিযুক্ত, ধূমপানযুক্ত, মশলাদার, ভাজা খাবারগুলি অস্বীকার করা ভাল।

প্যানক্রিয়াটাইটিস একটি বিপজ্জনক রোগ যা পর্যাপ্ত চিকিত্সা ছাড়াই স্বাস্থ্যের খুব নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে। এটি এড়াতে, অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের প্রথম লক্ষণে, আপনার একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বিশেষজ্ঞ প্রয়োজনীয় ationsষধগুলি নির্বাচন করবেন, পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিষয়ে সুপারিশ দেবেন। অগ্ন্যাশয়ের জন্য বিশেষ চিকিত্সা ব্যায়াম মানব স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে এবং রোগের আরও অগ্রগতি রোধ করতে পারে।

অগ্ন্যাশয় চিকিত্সা

অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের প্রথম লক্ষণগুলিতে, ব্যথা সিন্ড্রোম অদৃশ্য না হওয়া অবধি তাত্ক্ষণিকভাবে খাওয়া বন্ধ করা এবং উপবাস পালন করা জরুরি! রোগের গুরুতর লক্ষণগুলির সাথে, এমনকি চায়েরও অনুমতি নেই। উপবাসের সময়কাল কমপক্ষে তিন দিন স্থায়ী হয়, এর পরে রোগী আস্তে আস্তে ডায়েটে খাদ্যতালিকা প্রবর্তন করতে পারে।

অগ্ন্যাশয়ের আক্রমণ পরে ডায়েট

এক মাসের জন্য এক ক্ষতির পরে, রোগীর এমন একটি বিশেষ ডায়েটে মেনে চলা উচিত যাতে খাদ্য থাকে যা অগ্ন্যাশয়ের বোঝা বোঝায় না।

এই ক্ষেত্রে, অ্যাসিডিক, মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত, সসেজ, সসেজ, ধূমপানযুক্ত মাংস এবং অফাল অস্বীকার করতে হবে, শক্তিশালী ঝোল, ক্যাভিয়ার, মাশরুম এবং সাউরক্র্যাট থেকে বিরত থাকতে হবে। সব ধরণের আচার, টিনজাত খাবার, পাশাপাশি চর্বিযুক্ত মাংস এবং চর্বিযুক্ত মাছ (স্টারজন, হালিবট, স্ট্লেলেট স্টার্জন, তুষ) এছাড়াও টেবিলে উঠা উচিত নয়।

বাদাম, জামা এবং বাদামি রুটি, টাটকা পেস্ট্রি, প্যাস্ট্রি এবং কেক থেকে আপনি লেবুগুলি ব্যবহার করে খাবারগুলি থেকে বিরত থাকুন। আইসক্রিম, ক্যারামেল, সাইট্রাস ফল পাশাপাশি চকোলেট, কোকো, কফি এবং কার্বনেটেড পানীয় খাওয়া উচিত নয়।

তাজা ফলগুলি নিয়ে যাবেন না, যা প্রায়শই একজন অসুস্থ আত্মীয়কে খাওয়ানোর চেষ্টা করা হয়। সর্বাধিক কাঁচা শাকসবজি, গুল্ম এবং ফলের সাকোগোনির প্রভাব অগ্ন্যাশয়ের কোনও উপকারে আসবে না। দিনে একটি কলা বা একটি আপেল অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না, তবে আপনি যদি কোনও আপেল খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি অ-অ্যাসিডিক এবং ভাল বেক করা উচিত। সাধারণভাবে, শাকগুলি এবং ফলগুলি সেদ্ধ বা স্টিউড ব্যবহার করা ভাল।

প্রবেশের জন্য অনুমোদিত খাবার হিসাবে, এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাছ এবং চর্বিযুক্ত মাংস, সিদ্ধ পাস্তা এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সিরিয়াল, সিরিয়াল, ফল এবং দুর্বল চা।

অগ্ন্যাশয়ের জন্য ড্রাগ চিকিত্সা

অবশ্যই, একা ডায়েটিং করে অগ্ন্যাশয় কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করা সম্ভব নয় এবং অতএব, তীব্র অগ্ন্যাশয়যুক্ত ব্যক্তিদের নন-ড্রাগ ড্রাগস অ্যানালজিক্স (ডিক্লোফেনাক), পাশাপাশি এন্টিসস্পাসোডিক্স (ডুসপ্যাটালিন, নো-শপা) নির্ধারিত হয়। উপরের ওষুধগুলি অত্যন্ত তীব্র ব্যথার সাথে মোকাবিলা করতে পারে না, রোগীকে অক্ট্রিওটাইড ড্রাগ দেওয়া হয় যা অগ্ন্যাশয়ের হরমোনের নিঃসরণকে দমন করে এবং এর ফলে ব্যথা হ্রাস করে। ডিহাইড্রেশন এড়ানোর জন্য মারাত্মক বমি বমিভাব, স্যালাইন বা গ্লুকোজ দ্রবণ যেমন একটি রোগীর দেওয়া হয়। এবং হজম ফাংশনটি প্রতিষ্ঠিত করার জন্য, রোগীকে এনজাইম প্রস্তুতিগুলি নির্ধারিত করা হয়, যেমন মেজিম ফোরেট, প্যানক্রিয়াটিন বা ক্রেওন।

যদি আমরা এই রোগের দীর্ঘস্থায়ী ফর্ম সম্পর্কে কথা বলি, তবে দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয়ের প্রবণতা রোগের তীব্র ফর্ম হিসাবে একই ওষুধের সাথে চিকিত্সা করা হয়। তবে, যদি তীব্র অগ্ন্যাশয়টি কোনও ট্রেস ছাড়াই পাস করে এবং দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার প্রয়োজন না হয় তবে রোগের দীর্ঘস্থায়ী রূপের জন্য উপরে উল্লিখিত এনজাইম প্রস্তুতির ধ্রুবক, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার প্রয়োজন। এবং ক্রিওন, প্যানক্রিয়াটিন বা মেজিমের সাথে চিকিত্সার কার্যকারিতার জন্য বিশেষজ্ঞরা রোগীকে অ্যান্টাসিডগুলি লিখে দেন যা গ্যাস্ট্রিকের রস (ওমেজ, ওমেপাজোল বা রনিটিডিন) এর অম্লতা হ্রাস করে।

অগ্ন্যাশয় প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপির নির্দেশাবলী

অগ্ন্যাশয় রোগের একটি নির্ধারিত রোগ নির্ণয়ের জন্য ব্যায়াম থেরাপির সবচেয়ে উপযুক্ত ক্ষেত্রগুলি হ'ল নিম্নলিখিত ব্যায়ামের পদ্ধতিগুলি:

• যোগ ক্লাস
• "শূন্যস্থান" অনুশীলন, একটি বিশেষ ভিসেরাল ম্যাসেজ বাস্তবায়ন সহ শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম
• কিগং জিমন্যাস্টিকস
• শরীরের পেশী শক্তিশালী করার জন্য স্থির প্রশিক্ষণ, উদাহরণস্বরূপ, "চাবুক",
• সাঁতার
• পাইলেটস,
• callanetics।

নিবিড় শক্তি লোড, ওজন উত্তোলন, শরীরচর্চা, দৌড়, লাফানো, নমন এবং অন্যান্য অনুশীলন যা অগ্ন্যাশয় (অগ্ন্যাশয়) বা পাচনতন্ত্রের অন্যান্য অঙ্গগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তা স্পষ্টভাবে contraindated হয়।

আমি কোন সময় অনুশীলন শুরু করতে পারি?

অগ্ন্যাশয় আক্রমণের সময়, রোগী এত খারাপ অনুভব করে যে সে নিজে কোনও অনুশীলন করতে পারে না। উদ্বেগের পর্যায়ে, রোগীকে কঠোর ডায়েট (প্রথম 3 দিনের মধ্যে অনাহার), বিছানা বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়।

তীব্র পেটে ব্যথা হ্রাস করার পরে, বমি বমিভাব, ডায়রিয়া বন্ধ করা, শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করা, আপনার সাধারণ অনুশীলন করা শুরু করা উচিত। শারীরিক শিক্ষার লক্ষ্য:

• ফুসফুসের টিস্যুতে ভিড় রোধ, যা দীর্ঘায়িত স্থবিরতার সাথে দ্রুত বিকাশ লাভ করে, শয্যাশায়ী রোগীদের হাইপোস্ট্যাটিক নিউমোনিয়া বাড়ে,
• অগ্ন্যাশয়ের টিস্যুতে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি,
• সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপ সক্রিয়করণ,
• মল স্বাভাবিককরণ
• নিম্ন শিরা, পেলভিস, পেটের গহ্বর এর শিরা শিরা রক্ত ​​এবং লসিকা স্থিরতা প্রতিরোধ।

দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয় ক্ষমা করার পর্যায়ে পৌঁছানোর পরে, ব্যায়াম থেরাপির বিশেষভাবে নির্বাচিত কমপ্লেক্সগুলি রোগীদের দ্বারা নিয়মিতভাবে প্রতিদিন করা উচিত।

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম

এই রোগের জন্য সবচেয়ে দরকারী অনুশীলনগুলি শ্বাসকষ্ট। এই অনুশীলনগুলি আলেকজান্দ্রা স্ট্রেল্নিকোভা বিকাশ করেছিলেন। তারা নির্দিষ্ট শ্বাসকষ্টের সাথে যুক্ত। তারা দিনের যে কোনও সময় সঞ্চালিত হতে পারে, প্রধান জিনিসটি হ'ল পেট এবং অন্ত্রগুলি খালি। এটি হ'ল অন্ত্রের নড়াচড়া করার পরেও খালি পেটে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিটি রোগীর জন্য ব্যায়াম এবং পদ্ধতির সংখ্যা পৃথকভাবে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।

জিমন্যাস্টিকস, এর সরলতা সত্ত্বেও, ব্যায়াম থেরাপির একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে বিশেষত প্রথমে বাহ্য করা উচিত।বিশেষজ্ঞ ক্লাস চলাকালীন অনুশীলনের সঠিকতা এবং রোগীর অবস্থা যাচাই করবেন। অবস্থার সামান্যতম অবনতিতে, ব্যথা বা বমিভাবের উপস্থিতি, ব্যায়াম থেরাপি বাতিল করা হয় যতক্ষণ না রোগী ভাল অনুভব করে, পরীক্ষাগারের ফলাফলকে সাধারণীকরণ, উপকরণ পরীক্ষাগুলি স্বাভাবিক করে তোলেন।

সহজ শ্বাস ব্যায়াম

এই জাতীয় অনুশীলনগুলি ভাল সহনশীলতার সাথে প্রতিদিন 2 বার পর্যন্ত করা উচিত। সাধারণত এটি হাঁটুতে বাঁকানো পা দিয়ে প্রাথমিক মিথ্যা অবস্থানে সঞ্চালিত হয়। সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার কৌশল:

1. গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং সম্পূর্ণ ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, রূপকভাবে পেটের সামনের প্রাচীরটিকে মেরুদণ্ডে "টিপুন", আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
2. একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ুন, আপনার পেটে স্ফীত করুন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
3. অর্ধেক দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, আপনার শ্বাসকে 2-3 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, শ্বাসটি সম্পূর্ণ করুন complete পেটে 3 সেকেন্ডের জন্য স্ফীত করুন, 6 সেকেন্ডের জন্য প্রত্যাহার করুন, আবার দ্রুত স্ফীত করুন এবং তাত্ক্ষণিক প্রত্যাহার করুন, তারপরে পেটের পেশী শিথিল করুন।
4. প্রেসের পেশীগুলিতে জোর টান দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, আরাম করুন। পেট শ্বাস ফেলা, এটি স্ফীত করে, শ্বাস ছাড়ুন, মেরুদণ্ডে টিপে টানুন।

"ভ্যাকুয়াম" অনুশীলন করুন

এই দরকারী অনুশীলন যে কোনও শুরুর অবস্থানে করা হয়:

• দাঁড়ানো (আরও ভাল - কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকে টেবিলে হাত রেখে),
• আধা স্কোয়াট অবস্থায়, হাঁটুতে হাত রেখে,
• সব চারে
• আপনার পিঠে শুকনো হাঁটু সঙ্গে।

একটি উপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস নির্বাচন করা, আপনার সাধারণত শ্বাস নিতে হবে, তারপরে সম্পূর্ণ শ্বাস ছাড়তে হবে এবং সর্বাধিকীকরণে অ্যাবস পেশী অভ্যন্তরের দিকে টানতে হবে এবং এই অবস্থানে হিম হয়ে যাবে। এই অনুশীলনগুলি 10 বার সম্পাদন করুন।

ভিসারাল-ডায়াফ্রেমেটিক-অস্টিওপ্যাথিক ম্যাসেজ

শ্বাস প্রশ্বাসের এই কৌশলটিকে ম্যাসেজ বলা হয়, কারণ এটি সঞ্চালিত হলে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির যান্ত্রিক উদ্দীপনা দেখা দেয়, যা পেটের গহ্বরের টিস্যুতে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে, লিম্ফের স্থিরতা, শ্বাসনালীর রক্তকে নির্মূল করে, পাচনতন্ত্রকে উন্নত করে এবং ব্যায়াম থেরাপির অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাবগুলির বৈশিষ্ট্য।

পদ্ধতির নামটি ব্যাখ্যা করে যে এটি প্রয়োগের সময় কী এবং কীভাবে উদ্দীপিত হয়। "ভিসারাল" - এর অর্থ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, "ডায়াফ্রেমেটিক" - প্রক্রিয়াতে ডায়াফ্রামের সক্রিয় অংশগ্রহণ, "অস্টিওপ্যাথিক" - তাদের কার্যকরী কার্যকলাপের উপর অঙ্গগুলির আকারের পরিবর্তনের নির্ভরতার উপর ভিত্তি করে একটি নির্দিষ্ট ম্যাসেজ কৌশল।

অগ্ন্যাশয় এবং সম্পর্কিত হজম অঙ্গগুলির উপর চিকিত্সার প্রভাবগুলির জন্য ভিসারাল-ডায়াফ্রেমেটিক-অস্টিওপ্যাথিক সুস্থতা ম্যাসেজ যে কোনও প্রাথমিক অবস্থানে (চেয়ারে বসে বা দাঁড়িয়ে) করা হয়: এটি রোগীর সুস্থতার উপর নির্ভর করে। পদ্ধতিটি থেকে একটি উপকারী প্রভাব পেতে, আপনাকে এর বিভিন্ন ধাপটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হবে:

1. তলপেটের বাতাস দিয়ে ক্রমাগত ভরাট সহ একটি দীর্ঘ, দীর্ঘ শ্বাস, তার মাঝখানে, পাঁজরের নীচে এবং বুকের শেষে অঞ্চল। একটি নিঃশ্বাস নেওয়ার পরে, আপনাকে আপনার ফুসফুসে বাতাসটি 2 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখা এবং পুরোপুরি আরাম দরকার।
2. বিপরীত ক্রমে পুরো শ্বাস ছাড়ান। শ্বাস ছাড়ার পরে শ্বাস আবার ধরে।
3. একটি দম অনুকরণ করে 4 দ্রুত আন্দোলন সম্পাদন করা। পেটের পেশী জড়িত না করে বুক এবং ডায়াফ্রামের কাজ করা উচিত।
4. চলমান শ্বাস ধরে রাখার পরে, পেটের পেশীগুলির 4 টি দ্রুত বোকা আন্দোলন সম্পাদন করে: গতির তরঙ্গ হাইপোকন্ড্রিয়াম থেকে নাভি এবং সুপারপুবিক অঞ্চলে চলে যায় এবং তারপরে দ্রুত পাঁজর এবং ডায়াফ্রামে ফিরে আসে।

এই জটিলটি রোগীর সুস্থতা, শারীরিক সক্ষমতার উপর নির্ভর করে 5-10 বার করা হয়।

যদি ভিসারাল ম্যাসেজের সময় আপনি ব্যথা অনুভব করেন, পেটে কোনও অস্বস্তি হয়, তবে আপনার অবিলম্বে এটির বাস্তবায়ন বন্ধ করা উচিত।

একটি রোগের অগ্ন্যাশয়ের জন্য ব্যায়াম করুন

অগ্ন্যাশয়ের সাথে অগ্ন্যাশয়ের মধ্যে যে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটি বিকশিত হয়েছিল তা এডিমা, অঙ্গের টিস্যুগুলির হাইপ্রেমিয়া, প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সঞ্চালন, লিম্ফের বহির্মুখী, নালীগুলির ভিতরে অগ্ন্যাশয়ের রস স্থির হওয়া এবং গ্রন্থি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পরবর্তীকালে, দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াটির দীর্ঘায়িত কোর্সের সময় পেরেনচাইমাল টিস্যুর অংশ সংযোগকারী টিস্যু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, পাথরগুলি নালীগুলিতে (ক্যালসিয়াম লবণের জমা) তৈরি করতে পারে, এবং অঙ্গটির কাজগুলি - এক্সোক্রাইন এবং এন্ডোক্রাইন - গুরুতরভাবে প্রতিবন্ধী হয়। এটি চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ না করা হলে ডায়াবেটিস মেলিটাস মারাত্মক হজমজনিত সমস্যা, ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশ ঘটাতে পারে।

জটিলতার বিকাশের সময়মত কার্যকর চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য, একটি সংহত পদ্ধতির প্রয়োজন: সমস্ত নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করা, চিকিত্সার ডায়েট মেনে চলা, বিশেষত ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামগুলির একটি বিশেষভাবে নির্বাচিত জটিলের সাথে নিয়মিত অনুশীলন করা।

Cholecystitis এবং অগ্ন্যাশয় প্রদাহ সঙ্গে জিমন্যাস্টিকস

অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ সাধারণত লিভার, পিত্তথলি, পিত্ত নালীর প্যাথলজির পটভূমির বিরুদ্ধে দেখা দেয়। কোলেসিস্টাইটিস বা পিত্তথলির রোগগুলি প্রায়শই অগ্ন্যাশয়গুলির বিকাশের সাথে থাকে। এই রোগগুলির ব্যায়ামগুলির উদ্দেশ্য হ'ল অঙ্গ কোষগুলিতে রক্ত ​​সরবরাহকে স্বাভাবিক করা, পিত্তথলি থেকে পিত্তের প্রবাহকে এবং অগ্ন্যাশয়ের লুমেন থেকে ডুডোনামে পিত্তর প্রবাহকে উন্নত করা।

উপরে বর্ণিত শ্বাস ব্যায়াম এবং অন্যান্য সাধারণ অনুশীলনগুলি এটির একটি দুর্দান্ত কাজ করে।

কোনও রোগের শারীরিক থেরাপি শুরু করার আগে, এটি নিশ্চিত করা দরকার যে কোনও contraindication নেই (তীব্র পিউরুল্যান্ট প্রদাহ, টিস্যু নেক্রোসিস, পিত্তথলি বা তার নালীগুলির ভিতরে বড় পাথরের উপস্থিতি)।

যোগ ব্যায়াম

রোগীদের এবং চিকিত্সকদের প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করে, যোগ ক্লাসগুলি শরীরকে নিরাময় করতে সাহায্য করে, একটি উদ্বেগের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। এটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম গ্রুপ, নির্দিষ্ট শ্বাস কৌশল প্রসারিত সহ সাধারণ অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যোগব্যায়ামে অনুশীলনকে আসন বলা হয়, তাদের অদ্ভুত নাম রয়েছে:

• উদিয়ানা বান্ধা
• Paschimottanasana,
• pavanamuktasana,
• Balasan।

প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে যোগ অনুশীলন করা উচিত, যেহেতু পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে হলে আসনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হবে, এবং এটি স্বাধীনভাবে করা যায় না।

অগ্ন্যাশয় রোগের প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে শারীরিক থেরাপি

পর্যাপ্তভাবে নির্বাচিত নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করে, মানব দেহের সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে রক্তের সাথে পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করে, কার্যকরী কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করে এবং অগ্ন্যাশয়ের পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়। থেরাপিউটিক ডায়েট মেনে চলা এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ খাওয়ার সাথে মিশ্রণে ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি অগ্ন্যাশয় প্রদাহের কার্যকর প্রতিরোধে অবদান রাখে।

ফিজিওথেরাপি অনুশীলন বিশেষভাবে নির্বাচিত অনুশীলনের একটি জটিল বিষয়। তারা অগ্ন্যাশয় রোগের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে এবং জটিলতার বিকাশ রোধ করে prevent পাচনতন্ত্রের রোগগুলির জন্য ব্যায়াম থেরাপির সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প হ'ল বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। চিকিত্সা ব্যায়ামগুলির জটিলটি একটি বিশেষজ্ঞ তার পরিস্থিতি, সহবর্তী প্যাথলজির উপস্থিতি বিবেচনা করে একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্বাচিত হন।

2. রয়েল জেলি

অগ্ন্যাশয়ের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সার মধ্যে একটি হ'ল রয়েল জেলি। 22 প্রকারের অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ এবং শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এনজাইমযুক্ত এই পণ্যটির অনন্য রচনাটি স্বল্পতম সময়ে অগ্ন্যাশয়ের ক্রিয়াকলাপ প্রতিষ্ঠিত করতে সক্ষম। এই অঙ্গের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, রোগীকে প্রতিদিন 1 চা চামচ দ্রবীভূত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রাজকীয় জেলি 2 আর / দিন। এই জাতীয় প্রতিকারের সাথে চিকিত্সার কোর্সটি তিন মাস হয়, যার পরে এক মাসের বিরতি নেওয়া এবং থেরাপি চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

৩. শণ বীজ

ফ্ল্যাকসিড হজম ব্যবস্থা এবং বিশেষত অগ্ন্যাশয়কে স্বাভাবিক করতে পারে। তদ্ব্যতীত, এই সিরিয়াল সংস্কৃতি পুরোপুরি পেট পরিষ্কার করে, তার দেয়ালগুলি খাম দেয় এবং গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা হ্রাস করে। শরীরে এই প্রভাবের কারণে, নিয়মিত ব্যবহারের সাথে ফ্লেক্স বীজ অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি হ্রাস করে। ফ্ল্যাকসিড জেলি রান্না করতে, আপনাকে কেবল 3 চামচ নিমজ্জন করতে হবে। একটি থার্মাসে সিরিয়ালগুলি, তাদের এক লিটার ফুটন্ত পানির সাথে pourালা এবং থার্মাসটি বন্ধ করে মিশ্রণটি 8 ঘন্টা রেখে দিন। কাঁপানো এবং সমাপ্ত জেলি ফিল্টার করে, আপনি খাওয়ার আগে আধ গ্লাসে এটি দিনে তিনবার নিতে পারেন।

4. বারডক রুট

অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের চিকিত্সার জন্য একটি ভাল প্রতিকার হ'ল বার্ডকের কাট। যেমন একটি ওষুধ প্রস্তুত করতে, 2 চামচ। কাটা বারডক রুটটি ফুটন্ত পানির 800 মিলি pouredালা হয় এবং hoursাকনাটির নিচে তাপের মধ্যে চার ঘন্টা রেখে যায়। এর পরে, মিশ্রণটি চুলাতে প্রেরণ করা হয় এবং 15 মিনিটের জন্য আগুনে সিদ্ধ করা হয়। শীতল পণ্যটি খাবারের পরে দিনে তিনবার কাপ-কাপ নেওয়া উচিত।

অগ্ন্যাশয় ব্যায়াম

খুব কম লোকই জানেন, তবে ডায়াফ্রাম এবং পেটের পেশীগুলির গতিবিধির সাহায্যে অগ্ন্যাশয়ের নরম ম্যাসেজের কৌশলগুলি এই অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে এবং হজম এনজাইমগুলির প্রবাহকে অবদান রাখে, তীব্র ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় rel তদুপরি, এই জাতীয় জিমন্যাস্টিকস অগ্ন্যাশয় রোগের ক্ষতির প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত উপায়। বসে থাকা, শুয়ে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় একটি ম্যাসেজ পরিচালনা করা সম্ভব, মূল বিষয়টি হ'ল কার্যকর করার সময় আপনার অস্বস্তি এবং ভারাক্রান্তির অনুভূতি অনুভব করা উচিত নয়। প্রতিদিন ২-৩ টি পুনরাবৃত্তি চালানো উচিত, ধীরে ধীরে এগুলিকে 9. এ নিয়ে আসুন এই চার্জের প্রাথমিক অনুশীলনগুলি বিবেচনা করুন।

1. দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, তারপরে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শ্বাসটি ধরে রাখুন। এই সময়ে, আলতো করে, বরং শক্তভাবে পেট টানুন, 3-5 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন এবং তারপরে পেটের পেশী শিথিল করুন।

2. দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, তারপরে শ্বাস ছাড়ুন এবং আবার আপনার শ্বাসটি ধরে রাখুন। প্রথম অনুশীলনের মতো নয়, এই মুহুর্তে আপনার পাকস্থলিকে যতটা সম্ভব স্ফীত করুন, 3-5 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন এবং শিথিল করুন।

৩. মাঝখানে শ্বাস ফেলা কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার পেটে ফুলে যাওয়ার সময় আপনার ফুসফুসে বাতাস অর্জন করতে থাকুন। পুরো শ্বাস নিয়ে, থামুন, তিনটি গণনা করুন, তারপরে পেটের পেশী শিথিল করুন এবং ধীরে ধীরে পেটে আঁকুন।

৪. শ্বাস নেওয়ার সময়, পেটটি শক্ত করে আপনার মধ্যে টানুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাসকে ধরে রাখুন, পেটের পেশী শিথিল করুন এবং যখন শ্বাস ছাড়েন তখন পেট ফুলে উঠুন এবং যখন শ্বাস ফেলাবেন তখন তা প্রত্যাহার করুন। 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

এই সাধারণ কিন্তু অত্যন্ত দরকারী জিমন্যাস্টিক অনুশীলনগুলি সম্পাদন করে আপনি অগ্ন্যাশয়টিকে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী করবেন এবং এনজাইমগুলির বহিঃপ্রবাহে অবদান রাখবেন।

অবশেষে, আমি বলতে চাই যে প্যানক্রিয়াটাইটিস শরীরের জন্য একটি কঠিন পরীক্ষা, যার বিকাশ রোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং আপনার তীব্র অগ্ন্যাশয়ের আক্রমণ থাকলেও, অগ্ন্যাশয়কে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতেই নয়, দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয় রোগের বিকাশকে রোধ করার জন্য চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের এই পদ্ধতিগুলি নোট করুন।
নিজের যত্ন নিন এবং সুস্থ থাকুন!

ইন্টিগ্রেটেড অ্যাপ্রোচ

একীভূত পদ্ধতির সাহায্যে অগ্ন্যাশয় অগ্ন্যাশয়ের সাথে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা সমর্থন করা সম্ভব। রোগের দীর্ঘস্থায়ী আকারে ভারী বোঝা অবাঞ্ছিত হওয়ার কারণে, এই জটিল হালকা ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. 30-40 সেকেন্ড ধীর হাঁটা।
2. পায়ের আঙ্গুলের উপর 35 সেকেন্ড হাঁটা, হাতগুলি মাথার পিছনে অবস্থিত।
3. হাঁটুতে বাঁক না করে প্রায় 5 বার পা বাড়িয়ে হাঁটছি।
4. হাঁটতে হাঁটতে পিছনে হাত দিয়ে ঝাঁকুনি দিন, তারপরে সোজা হাতের তালু দিয়ে বাহুগুলি প্রসারিত করুন।
5. বাহু কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক অবস্থানে, কনুইগুলি সামনে এবং পিছনে ঘোরান।
6. একই অবস্থানে, হাতগুলি চারপাশে উত্থিত হয়, একটি শ্বাস গ্রহণ করে, তারপরে শ্বাস ছাড়াই তাদের নিচে নামানো হয়।
7. তারা তাদের হাত তাদের পিঠে উপর শুয়ে থাকে, এই অবস্থানে তারা হাঁটুতে বাঁক না করে ডান পা বাড়ায়, তারপরে বাম পা দিয়ে একই চলনগুলি পুনরাবৃত্তি করে।
8. একই অবস্থানে, পাগুলি বাঁকুন এবং তাদের ধীরে ধীরে এক এবং অন্য দিকে কাত করুন।
9. তারা তাদের পেটে শুয়ে থাকে এবং দ্রুত গতিতে সোজাভাবে তাদের পা ছিনিয়ে নেয়।
10. জটিলটি 60-90 সেকেন্ডের জন্য ধীর হাঁটা দিয়ে শেষ হয়, দ্রুত চালানো সম্ভব।

এই অনুশীলন এবং সঠিক পুষ্টির জন্য ধন্যবাদ, রোগীর অবস্থা এবং মেজাজ উন্নতি করবে এবং দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয়টি অসুবিধার কারণ হবে না।

খেলাধুলা করছেন

বডি বিল্ডিং কঙ্কালের পেশীগুলি বিকাশ করে, অতএব, বিভিন্ন পেশীগুলির পাওয়ার লোডের সাথে তারা পুষ্টি প্রক্রিয়াটি সংগঠিত করে, যার ভিত্তিতে প্রোটিন খাদ্য। মানুষের পেশী এবং অনেক অঙ্গ প্রোটিন দিয়ে গঠিত। এর অণুগুলির জন্য ধন্যবাদ, শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা গঠিত হয়। এছাড়াও, নির্দিষ্ট কিছু হরমোন এবং এনজাইমের প্রোটিন প্রকৃতি লক্ষ করা গেছে।

গ্লাইকোজেন এবং ফ্যাট জাতীয় প্রোটিনের জমে না যাওয়ার এক অনন্য ক্ষমতা রয়েছে। অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনিতে বের হয়ে যায় এবং এটি সঠিক পরিমাণে শোষিত হয়। প্রবাহের হার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাবার প্রবেশের কারণে পেশীর বৃদ্ধি হয়।

এই কারণে, সঠিক পুষ্টি দিয়ে তাদের পাম্প করা যথেষ্ট সহজ।

অগ্ন্যাশয় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রোটিন জাতীয় খাবারের প্রয়োজন। প্রাণী উত্সের একটি প্রোটিনকে পছন্দ দেওয়া হয়, কারণ এটি সহজে হজম হয়। তাকে ধন্যবাদ, ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু অঙ্গে পুনঃস্থাপন করা হয়। যখন রোগের উত্থানটি অতিক্রান্ত হয়, তখন ইনসুলিন এবং হজম এনজাইমগুলির সংশ্লেষণের জন্য প্রোটিন খাদ্য প্রয়োজন।

অগ্ন্যাশয়ের সাথে, আপনি পেটের অঙ্গগুলির রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এমন কিছু অনুশীলন করতে পারেন। এটি মনে রাখবেন যে প্যানক্রিয়াটাইটিসের জন্য ফিজিওথেরাপি সঞ্চালিত হয় যখন এই রোগের উত্থানের সময়টি অতিক্রান্ত হয়। এই ক্ষেত্রে, যখন অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি উপস্থিত হয় তখন মঙ্গলকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং থামানো প্রয়োজন।

যদিও অগ্ন্যাশয়ের জন্য প্রোটিন প্রয়োজনীয়, এটির সাথে শরীরচর্চা একত্রিত করা অনাকাঙ্ক্ষিত। শরীরচর্চা অনুশীলনগুলি পেশী বৃদ্ধির লক্ষ্যে হয় এবং অগ্ন্যাশয় পুনরুদ্ধার নয়। প্রোটিন কাঁপুন এবং ভিটামিন পরিপূরক গ্রন্থির আরও ক্ষতি করতে পারে। এমনকি ক্ষমা করার পরেও প্যানক্রিয়াটাইটিস এবং দেহ সৌষ্ঠব কোনও ব্যক্তির মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

শরীরচর্চা বিপদ

দেহ গঠনের জন্য ধন্যবাদ, পুরো কঙ্কালের পেশী শক্তিশালী হয়। পেশী ভর তৈরি করতে, শক্তিশালী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন, যা অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাদ্যের চলাচলে বাধা দেয়, পিত্তর বহিঃপ্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে, আন্তঃ পেটের চাপ বাড়ায় এবং পিত্তথলিতে অতিরিক্ত বাড়ে। এই কারণগুলি অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ এবং পেটে তীব্র ব্যথার উপস্থিতি বাড়িয়ে তোলে, তাই রোগের প্রবণতা বাড়ানোর সময় প্রেসটি পাম্প করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

শক্তিশালী শারীরিক চাপের জন্য পেশী টিস্যুগুলির জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি উত্পাদন প্রয়োজন। এর উত্স হ'ল গ্লুকোজ। পেশীগুলিতে রক্ত ​​থেকে গ্লুকোজ স্থানান্তর করতে, ইনসুলিন প্রয়োজন, তাই অগ্ন্যাশয়ের প্রশিক্ষণের পরে, আপনাকে সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন পেতে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

অগ্ন্যাশয়ের সাথে খেলাগুলি শরীরের জন্য চাপযুক্ত ful পরিস্থিতি যখন অবিচ্ছিন্নভাবে পুনরাবৃত্তি করে তখন আইলেট সরঞ্জামগুলির সাথে সমস্যাগুলির ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়াও ডায়াবেটিস বিকাশ করতে পারে। যদি রোগীর চিনির মাত্রা এবং অগ্ন্যাশয়ের সমস্যা থাকে তবে প্রশিক্ষণে অজ্ঞান, কোমা এবং অন্যান্য জটিলতা দেখা দেয়।

সক্রিয় শারীরিক পরিশ্রমের সাথে বিপাক বর্ধিত হয়। বিপাকের পণ্যগুলি রক্তে জমা হয়। সাধারণ রক্ত ​​প্রবাহ ব্যবস্থায় তাদের অনুপ্রবেশ অগ্ন্যাশয়ের জন্য জ্বালাময় এবং নিঃশব্দ প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সৃষ্টি করে।

একজন রোগী যিনি পূর্বে সক্রিয়ভাবে শরীরচর্চায় নিযুক্ত ছিলেন, অবিরাম ক্ষতির সময় আপনি চরম সতর্কতার সাথে খেলাধুলায় জড়িত থাকতে পারেন। উপযুক্ত শক্তি অনুশীলনের একটি উপযুক্ত সেট চয়ন করার জন্য, আপনাকে ব্যায়াম থেরাপিতে একজন ডাক্তার, প্রশিক্ষক এবং প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, আপনাকে পরীক্ষাগার সূচকগুলি পরীক্ষা করতে হবে, যার মধ্যে একটি গ্লুকোজ স্তর।

অগ্ন্যাশয় এবং স্পোর্টস সামঞ্জস্যপূর্ণ তবে আপনার সঠিক বোঝা বেছে নেওয়া উচিত। অগ্ন্যাশয়ের মতো রোগের জন্য স্বাস্থ্যের প্রতি মারাত্মক মনোভাব প্রয়োজন।সুতরাং, প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। অসুস্থতার কারণে একজনের জীবনযাত্রার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটে।

সকালের অনুশীলন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম

প্রথম থেকেই প্যানক্রিয়াটাইটিসের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিক্সের পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি উভয়ই নিরাপদ এবং কার্যকর। এটি দিনে 2 বার করা উচিত। শুরুর অবস্থান - আপনার পিঠে শুয়ে, শরীরের পাশাপাশি বাহু, হাঁটুতে কিছুটা বাঁকানো পা।

1. পুরো শ্বাস নিন, নাক দিয়ে বাতাসটি পুরোপুরি ছেড়ে দিন, পেটে স্ফীত করুন এবং আপনার শ্বাসকে তিন সেকেন্ড ধরে রাখুন।
2. যথাসম্ভব গভীর নিঃশ্বাস নিন, তারপরে আস্তে আস্তে আপনার নাকটি নিঃশ্বাস নিন, সামনের পেটের দেয়ালটি শক্তভাবে টানুন।
3. এখন আমরা "পেট" নিঃশ্বাস ফেলছি: ইনহেলে এটি ফুলে যায়, শ্বাসকষ্টের উপর এটি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রত্যাহার হয়।
4. আধ নিঃশ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য হিম হয়ে যান, তারপরে পুরোপুরি শ্বাস ফেলা করুন, আপনার পেট আটকে দিন, আবার 2-3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাসকে বাধা দিন। পেটের পেশীগুলিতে টান দিয়ে, 5-6 সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, তারপরে "পেট" দিয়ে আরও একটি দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাসের আন্দোলন করুন।

10-12 reps করুন।

পেটের অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​সরবরাহকে স্বাভাবিক করতে এবং অগ্ন্যাশয়ের নালীগুলিতে ভিড় রোধ করতে প্রতিদিন সকালে আপনাকে সাধারণ উপাদানগুলি সহ একটি ছোট চার্জ দিয়ে শুরু করতে হবে:

• মসৃণ বাঁক এবং ধড়,
• অঙ্গগুলির জয়েন্টগুলিতে আবর্তন,
• ঘটনাস্থলে হাঁটছি।

এই ধরনের একটি উষ্ণতা সাধারণত 10-15 মিনিটের বেশি লাগে না।

অনুশীলন শূন্যতা

নিম্নলিখিত অনুশীলন আপনাকে চিকিত্সার যে কোনও পর্যায়ে করতে দেয়, আপনাকে কেবল একটি সুবিধাজনক শুরুর অবস্থান চয়ন করতে হবে:

• সামান্য slালুতে দাঁড়িয়ে এবং তার তালুগুলি কাউন্টারটপের উপরে বিশ্রাম দিন,
• কিছুটা ক্রচিং এবং তার পোঁদে হাত রেখে,
• তালু এবং হাঁটুর উপর ঝুঁকছে
• বিছানায় শুয়ে পা সামান্য বাঁকানো।

কৌশল: নিয়মিত শ্বাস নিন, তারপরে সর্বাধিক শ্বাস ছাড়ুন। একই সময়ে, পেট দৃ strongly়ভাবে প্রত্যাহার করা হয়, যেন মেরুদণ্ডের সাথে "লেগে থাকা"। এই পজিশনে চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের বাধাগ্রস্থ করুন। যদি সম্ভব হয় তবে 10 টি পন্থা করুন।

আমি কী ধরনের খেলাধুলা করতে পারি

ছাড়ের সময়, খেলাধুলার জন্য কেবল অনুমতি দেওয়া হয় না, তবে এটি প্রয়োজনীয়। তবে, সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি উপকৃত হবে না। পছন্দটি দেওয়া উচিত:

• সাঁতার
• নর্ডিক হাঁটা
• পাইলেটস - একটি ফিটনেস বিকল্প যাতে সমস্ত উপাদান ধীর গতিতে সঞ্চালিত হয়,
• স্কিইং,
• পূর্ব অনুশীলন (যোগ, কিগং)।

নিম্নলিখিত ক্লাসগুলি একটি উদ্বেগ উত্সাহিত করতে সক্ষম:

• দৌড়ানো,
• শক্তি প্রশিক্ষণ
• মোবাইল দলের গেমস।

অগ্ন্যাশয়ের জন্য থেরাপির ভিত্তি কেবল ডায়েট খাবার এবং ওষুধই নয়। এই পুনর্বাসনের ক্ষেত্রগুলির পাশাপাশি, অগ্ন্যাশয় স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে এবং উদ্বেগ রোধ করতে চিকিৎসকরা বিশেষ জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্স লিখেছেন। এই ধরনের সম্মিলিত পদ্ধতি এবং তার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী মনোভাব রোগীকে একটি স্থিতিশীল ক্ষমা অর্জন করতে দেয়।

ভিডিওটি দেখুন: পযনকরযটইটস জনয চকতস বকলপ ক? পরশন এব; একট (নভেম্বর 2024).