কোলেস্টেরলের উপর ওমেগা -3 এর প্রভাব

রাশিয়ান এবং বিদেশী বিশেষজ্ঞদের ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা স্পষ্টভাবে প্রমাণ করে যে মাছের তেল রক্ত ​​প্রবাহে কোলেস্টেরলকে 30-65% কমায়, ট্রাইগ্লিসারাইড 20-70% হ্রাস করে এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের ঘনত্বকে 18% বৃদ্ধি করে।

অধ্যয়নের সময়, কোলেস্টেরল বিপাক ক্ষয়ক্ষতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ইতিবাচক গতিশীলতা মাছের তেল গ্রহণের দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে নিজেকে প্রকাশ করে এবং পুরো কোর্সটিতে অবিচল থাকে।

শরীরের জন্য উপকারী

ফিশ তেল ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলীতে সরাসরি ইঙ্গিতগুলি:

যাইহোক, একটি দক্ষ অভ্যর্থনা সহ, আপনি একই সাথে এর কিছু মূল সুবিধা প্রত্যক্ষ করতে পারেন:

• এটি রক্তচাপকে হ্রাস করে
• প্রদাহজনক প্রক্রিয়া দমন করে,
• রেটিনার অবক্ষয়জনিত পরিবর্তনগুলিতে হস্তক্ষেপ করে,
• সেরিব্রাল রক্ত ​​প্রবাহ সক্রিয় করে,
• নিউরনের মধ্যে যোগাযোগের উন্নতি করে,
• শারীরিক শিক্ষার সময় পেশী ভর বিকাশের প্রচার করে,
• একটি প্রাকৃতিক প্রতিষেধক সংশ্লেষকে উত্তেজিত করে - হরমোন সেরোটোনিন,
• উভয় লিঙ্গের প্রজনন ক্রিয়াকলাপকে অনুকূল করে তোলে।

শরীরের উপর এটির সাধারণ প্রভাব প্রতিরোধ প্রতিরক্ষা শক্তিশালীকরণে প্রকাশিত হয়।

হাই কোলেস্টেরলের জন্য ফিশ অয়েল: ওমেগা -3 অ্যাসিড

অতিরিক্ত ও অপর্যাপ্ত পরিমাণে মলত্যাগের সাথে কোলেস্টেরল রক্তনালীগুলির দেয়ালে স্থির হয়ে যায়। আপনি যথেষ্ট অসম্পৃক্ত ফ্যাট গ্রহণ করে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন।

প্রাকৃতিক পণ্যের ভগ্নাংশ রচনা সরাসরি এটি নির্ভর করে যে এটি কোন কাঁচামাল থেকে উত্পন্ন। গড়ে একশ 'গ্রাম মাছের তেল হল:

• কোলেস্টেরল 570 মিলিগ্রাম,
• 23 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড
• 47 গ্রাম মনউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি - অ্যালিক ইত্যাদি,
• পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের 23 গ্রাম, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডোকোসেক্সেক্সেনিক এসিড (ডিএইচএ, ডিএইচএ) এবং ইকোস্যাপেন্টেইনোইক এসিড (ইপিএ) দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।
• ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি, উপাদানগুলির সন্ধান করুন - অল্প পরিমাণে।

কোলেস্টেরলের একটি চিত্তাকর্ষক ঘনত্ব ফিশ অয়েলকে ক্ষতিকারক পণ্য হিসাবে তৈরি করে না: অসম্পৃক্ত অ্যাসিডগুলি অতিরিক্ত মেদ অপসারণ করে।

এই অ্যাসিডগুলি অনিবার্য: দেহ সেগুলি নিজে থেকে উত্পাদন করে না, তবে বাইরে থেকে তাদের প্রয়োজন।

ডিএইচএ এবং ইপিএ আশ্চর্যজনক ক্ষমতা সহ মূল্যবান অসম্পৃক্ত ওমেগা -3 অ্যাসিডগুলি:

• কোলেস্টেরল বিপাক নিয়ন্ত্রণ করুন,
• ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরটিকে স্বাভাবিকের চেয়ে কম করুন,
• ফ্যাটি জমা থেকে ভাস্কুলার দেয়াল রক্ষা করুন,
• রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করুন, থ্রোম্বোসিসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন,
• বিনামূল্যে রক্ত ​​প্রবাহের জন্য ধমনী লুমেন বৃদ্ধি এবং অঙ্গ ইসকেমিয়া প্রতিরোধের জন্য,
• রক্তনালীগুলির দেওয়ালের ভঙ্গুরতা দূর করে, তাদের স্থিতিস্থাপকতা দেয়,
• উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন গঠন করে যা এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকে ভেঙে দেয়,
• অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণে অবদান রাখুন।

ফিশ অয়েল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স হিসাবে নির্ভুলভাবে ব্যবহৃত হয়।

প্রতিদিনের হার

প্রয়োজনীয় এবং পর্যাপ্ত ডোজ রোগীর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়:

• বয়স,
• শরীরের ওজন
• বিদ্যমান রোগবিদ্যা
• বিপাকীয় অবস্থা
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
• ওষুধ গ্রহণ।

গড় থেরাপিউটিক দৈনিক ডোজ এটিতে থাকা পিএফএএর শতাংশের উপর নির্ভর করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এটি সাধারণত ওমেগা -3 অ্যাসিডের 1.2 - 1.6 গ্রাম হয়। কোলেস্টেরল এবং লিপিডের রক্তের মধ্যবর্তী নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে 2-3 মাসের ব্যবস্থায় থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে ফিশ অয়েল নিন Take

রোগ প্রতিরোধের জন্য গড় ডোজ পিএফএএর জন্য শরীরের প্রতিদিনের প্রয়োজনের সাথে মিলিত হয় - প্রতিদিন প্রায় 1.0 গ্রাম। প্রতিরোধমূলক মাসিক কোর্সটি বছরে তিনবার করা হয়।

মাছের তেলের দৈনিক ডোজ নির্ধারণ করার সময়, তারা নিউট্রাসিউটিক্যালসে থাকা বহু পরিমাণে সঞ্চিত ডিএইচএ (ডিএইচএ) এবং ইপিএর পরিমাণ দ্বারা পরিচালিত হয়।

উচ্চ কোলেস্টেরল দিয়ে মাছের তেল কীভাবে গ্রহণ করবেন?

উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ফিশ তেল গ্রহণের নিয়মগুলি লিপিড বিপাক ব্যাঘাতের ডিগ্রীর উপর নির্ভর করে:

• উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সা করতে, প্রতিদিন 5 গ্রাম ফিশ তেল গ্রহণ করুন,
• মাঝারি পরিমাণে বাড়ার হারের সাথে, প্রতিদিন 3 গ্রাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়,
• প্রতিরোধের জন্য 1-2 গ্রাম সীমাবদ্ধ।

মৌখিক প্রশাসনের জন্য ক্যাপসুলস

এনক্যাপসুলেটেড ভ্যাকুয়াম ফর্ম পণ্যটির সমস্ত সুবিধা সংরক্ষণ করে, সমাধানটিকে নির্ভরযোগ্যভাবে জারণ থেকে রক্ষা করে।

ফিশ অয়েলযুক্ত জেলটিন ক্যাপসুলগুলি প্রচুর পরিমাণে গরম জল সহ খাবারের সাথে সাথে নেওয়া হয়। প্রতিটি ডোজ প্রতি ক্যাপসুলের সংখ্যা এবং তাদের ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সিও তাদের প্রত্যেকের পিএফএএফএর বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে: এই তথ্যের ভিত্তিতে প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজ গণনা করা হয় এবং 2-3 ডোজগুলিতে বিভক্ত করা হয়।

পরিশোধিত তেল

তরল ফর্মটি খাবারের সময় মুখে মুখে নেওয়া হয়, allyচ্ছিকভাবে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয় বা রুটির টুকরো দিয়ে জব্দ করা হয়। তারা 1 চা চামচ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেয়, ধীরে ধীরে 1 চামচ এনে দেয়। প্রতিদিন

খেলাধুলায় জড়িত, কঠোর শারীরিক পরিশ্রম বা ঘন মনস্তাত্ত্বিক মানসিক চাপের প্রবণ ব্যক্তিদের জন্য ডোজটি 2 চামচ করে বাড়ানো হয়। প্রতিদিন

সম্ভাব্য ক্ষতি এবং contraindication

ফিশ অয়েলে আক্রান্ত ব্যক্তিরা:

• মাছের পণ্যগুলির প্রতি উচ্চ সংবেদনশীলতা,
• পিত্ত বা মূত্রাশয়ের ক্যালকুলি গঠন,
• রক্ত এবং টিস্যুতে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম,
• থাইরয়েড গ্রন্থি সহ অন্তঃস্রাবের গ্রন্থিগুলির কার্যকরী ব্যাধি,
• পেট, লিভার, অন্ত্রের প্যাথলজিস,
• সক্রিয় যক্ষ্মা

ওমেগা 3 অসম্পৃক্ত অ্যাসিড বাতিল করার জন্যও অস্ত্রোপচারের আগে এবং পোস্টোপারেটিভ পিরিয়ডের সময় প্রয়োজন।

সাবধানতা - কেবল চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে - নিউট্রেসটিকালগুলি প্রয়োগ করুন:

• গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়,
• রক্তপাতের প্রবণতা সহ,
• অবিরামভাবে নিম্ন রক্তচাপ,
• অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগস, অ্যান্টিপ্লেলেটলেট এজেন্টস, হরমোনাল গর্ভনিরোধকগুলির সহবর্তী ব্যবহার।

কিছু ক্ষেত্রে ফিশ অয়েল ব্যবহারের সাথে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে:

• ডিস্পেপটিক ব্যাধি
• তিক্ততা এবং একটি নির্দিষ্ট মৎস্য গন্ধ,
• ত্বক ফুসকুড়ি,
• ঠান্ডা লাগা, জ্বর,
• স্ট্রেনামে ব্যথা,
• দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ বৃদ্ধি।

প্রশাসনের নিয়ম এবং ডোজ মেনে চলা ঝুঁকিগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, তবে লক্ষণগুলির মধ্যে একটির উপস্থিতি ড্রাগ ড্রাগ প্রত্যাহারের সিগন্যাল। নিউট্রাসিউটিক্যালস ব্যবহার করার সময়, এর ক্যালরিযুক্ত সামগ্রীটি বিবেচনায় নেওয়া হয় - প্রতি 100 গ্রাম প্রোডাক্টে 902 কিলোক্যালরি। ডায়েট সহ, এটি ফ্যাটগুলিতে বরাদ্দকৃত ক্যালোরির জন্য বিবেচনায় নেওয়া হয়।

মানসম্পন্ন পণ্য কীভাবে চয়ন করবেন?

ফিশ অয়েল একটি তাত্পর্যপূর্ণ তেল দ্রবণ: এটি দ্রুত জারিত হয়, জঞ্জাল হয়ে যায় এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি - ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি এতে তৈরি হয়। অতএব, নিউট্রাসিউটিকালগুলি অর্জন করার সময়, কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা হয়।

• 15% এর বেশি পুফা কনটেন্টযুক্ত পণ্যটির সর্বাধিক মান রয়েছে। তারা সূচকগুলি ডিএইচএ (ডিএইচএ) এবং ইপিএ (ইপিএ) যোগ করে এবং তারপরে পরিমাণটি 100 দ্বারা ভাগ করে গণনা করা হয়।
• ক্রিল এবং মূল্যবান মাছের প্রজাতির পেশী ফাইবারগুলির থেকে চর্বি অত্যন্ত মূল্যবান এবং কোড কোড লিভারের একটি পণ্য এটির থেকে কিছুটা নিকৃষ্ট হয়।
• একটি মানের পণ্যটির তরল রূপটি কেবল গা dark় কাচের (প্লাস্টিক নয়) তৈরি বোতলগুলিতে বিক্রি হয়।
• সঠিক নিউট্রাসিউটিকালটি কেবলমাত্র মাছের তেল দ্বারা গঠিত এবং সুগন্ধযুক্ত এবং অন্যান্য সিন্থেটিক সংযোজনগুলির উপস্থিতি এড়িয়ে কেবল ক্যাপসুলগুলিতে কেবল জেলটিন যুক্ত করা হয়।
• আণবিক পাতন বা পার্থক্য দ্বারা একটি মান পণ্য শুদ্ধ করুন, প্যাকেজ বা টীকাতে উল্লিখিত হিসাবে।

বাড়িতে, এর গুণাগুণটি অস্থায়ীভাবে পরীক্ষা করা হয়: তারা একটি ক্যাপসুল কেটে দেয়, এটি চাক্ষুষভাবে মূল্যায়ণ করে, গন্ধ পায় এবং এর সামগ্রীগুলি স্বাদ গ্রহণ করে। একটি দুর্গন্ধযুক্ত গন্ধযুক্ত পদার্থ উত্পাদন প্রযুক্তির লঙ্ঘন এবং এর ব্যবহারের বিপদ নির্দেশ করবে।

ফার্মাসিতে মাছের তেলের দামের চিত্তাকর্ষক পরিসরটি ফিডস্টকের বিভিন্ন মূল্যবোধের কারণে: ক্রিল এবং ফিশ মাংস থেকে নিউট্রাসুটিকাল উত্পাদন আরও ব্যয়বহুল, এবং এটি সমাপ্ত পণ্যটির ব্যয় প্রতিফলিত হয়।

তবে রাশিয়ান সংস্থাগুলি মূলত কড লিভার থেকে ফিশ তেল উত্পাদন করে, তাই তাদের পণ্যগুলির দাম খুব সাশ্রয়ী মূল্যের।

বিশুদ্ধকরণ ডিগ্রি দ্বারা মূল্য নির্ধারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়। আন্তর্জাতিক পরিবেশগত মান অনুসারে, নিউট্রেসটিকালসের তিনটি গ্রুপ রয়েছে:

1. একটি স্বল্প স্তরের পরিশোধন সহ সস্তা কড লিভার তেল। সর্বাধিক বিস্তৃত উপলভ্য বিকল্পটি রাশিয়ান তৈরি পণ্য দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয় - 29-30 রুবেলগুলির জন্য আপনি প্রতিটি 300 মিলিগ্রামের 100 টি ক্যাপসুল কিনতে পারেন অ্যাডিটিভগুলি ছাড়াই (তেল দ্রবণ - প্রতি 50 মিলি প্রতি 30-33 রুবেল দাম))
2. মধ্যবিত্ত পণ্যগুলিও অশুচি ছাড়াই নয়, তারা যকৃত থেকে তৈরি হয়, তবে পিএফএএফ এর উচ্চতর সামগ্রী থাকে - 1400 মিলিগ্রামের 30 টি ক্যাপসুলগুলি 170-190 রুবেল জন্য কেনা হয়, টোকোফেরলগুলির অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি তাদের মধ্যে পাওয়া যায় (210 রুবেল 50 মিলি স্যাচুরেটেড দ্রবণে দেওয়া হয়)।
3. পিইএফএএফএসের উচ্চ সামগ্রীর সাথে ক্রিল, ফিশ মাংস এবং কড লিভারের একচেটিয়া পরিষ্কারের পণ্যগুলি - ইস্রায়েলি সংস্থা টিইভিএ 998 রুবেল দামে 500 মিলিগ্রামের 100 ক্যাপসুল বিক্রি করে, রাশিয়ান পোলারিস - 211 রুবেলের জন্য 1 গ্রাম 30 টি ক্যাপসুল, আইসল্যান্ডীয় সংস্থা মুলারের - 1350 দ্রবণের 250 মিলি রুবেল।

সুতরাং, ফার্মেসীগুলিতে আপনি প্রতিটি স্বাদ এবং বাজেটের জন্য ফিশ তেল কিনতে পারেন।

কোথায় মাছের তেল কিনতে?

অনলাইন ফার্মেসীগুলিতে ফিশ তেল কেনা সুবিধাজনক:

1. পিলুলি.রু (পাইলুলি.রু / প্রোডাক্ট / রাইবিজ_ঝির), দেশের সমস্ত অঞ্চলের বাসিন্দাদের জন্য দাম - 55 থেকে 3067 রুবেল।
2. Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/), দেশের সমস্ত অঞ্চলের বাসিন্দাদের জন্য মূল্য - 50 থেকে 1002 রুবেল।

কিছু ইন্টারনেটে প্যারাফার্মাসিউটিক্যালস কিনতে দ্বিধা করেন। তারা বাড়ি বা কাজের কাছাকাছি অবস্থিত ফার্মাসিতে ফিশ তেল কিনে।

ফার্মাসি "সেরা ফার্ম" - রাস্তায় অবস্থিত। জেলেনোডলসকায়া, 41, বিল্ডিং 1. টেল: 8 (499) 746-52-70।

গর্জড্রাভ ফার্মাসিটি মীরা অ্যাভিনিউতে অবস্থিত, ৮. টেলিফোন: 8 (499) 653-62-77।

সেন্ট পিটার্সবার্গে

ফার্মাসি "স্বাস্থ্য দর্শন" মি। ইলিউশিন, ১০। টেলিফোন: 8 (812) 935-74-94

স্বাস্থ্য প্ল্যানেট ফার্মেসী - নেভস্কি প্রসপেক্ট, 124. টেলিফোন: 8 (812) 454-30-30

অধ্যয়নের সময় নিবন্ধিত চিকিত্সক এবং রোগীদের প্রভাব এবং পর্যালোচনা উচ্চারিত হাইপোকোলেস্টেরোলিক প্রভাব সহ এজেন্টের মর্যাদাকে একীভূত করা এবং ফিশ অয়েলের জন্য লিপিড বিপাক এবং সাধারণ বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম করে।

এই নিউট্রেসটিকালটির ব্যবহার রক্তের গণনার বাধ্যতামূলক পর্যবেক্ষণ সহ হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে পরিচালিত হয়: শরীরের অতিরিক্ত PUFA তাদের অভাবের চেয়ে কম বিপজ্জনক নয় is

ওমেগা -৩ কী এবং কীভাবে তারা কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে

রক্তের কোলেস্টেরল বর্ধিত প্রায়শই প্রায়শই অপুষ্টিজনিত ফলস্বরূপ ঘটে - ডায়েটে অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বিযুক্ত। কিন্তু কোলেস্টেরলযুক্ত পণ্যগুলি সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করা একটি ভুল, কারণ শরীরে এর অভাব অতিরিক্ত হিসাবে বিপজ্জনক। কোলেস্টেরল হরমোন, ভিটামিন, কোষের দেয়াল এবং ঝিল্লি জন্য উত্পাদনের একটি স্তর। ওমেগা 3 এর সাথে পুষ্টিকর পরিপূরক শুধুমাত্র ডায়েট্রি ফ্যাটগুলির জন্য দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে না, তবে লিপিড বিপাককেও স্থিতিশীল করতে পারে।

ওমেগা -3 এস বহুবিচ্ছিন্ন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি গ্রুপ মানবদেহে সংশ্লেষিত নয়। সুতরাং, যদি তাদের প্রবেশের রুট একচেটিয়াভাবে বহিরাগত হয় তবে ডায়েটে তাদের সাথে পণ্য যুক্ত করে সেগুলি পাওয়া যায়। ওমেগা 3 এর প্রভাবের হাইপোকোলেস্টেরল প্রক্রিয়াটি হাইলাইট করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে যে তারা কী রয়েছে।

• লিনোলেনিক অ্যাসিড। এই সক্রিয় যৌগটি, যা রক্ত ​​প্রবাহে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (কোলেস্টেরলের ক্ষতিকারক ভগ্নাংশ) এর সাথে যোগাযোগ করতে পারে, রক্তের প্রবাহ থেকে তাদের বিভাজক এবং নির্গমনকে ত্বরান্বিত করে। ইতিমধ্যে গঠিত অ্যাথেরোমেটাস ফলকের উপরে একটি অতিরিক্ত প্রভাব - লিনোলেনিক অ্যাসিডের প্রভাবে তারা ধীরে ধীরে আকারে হ্রাস পায়, এবং জাহাজের আক্রান্ত স্থানটি তার স্থিতিস্থাপকতা, স্বন এবং কাঠামোটি ফিরিয়ে দেয়।
• আইকোসাপেন্টেয়েনিক এসিড (ইপিএ)। এটি ধমনী এবং শিরাগুলির সুরকে স্থিতিশীল করে তোলে, আপনি সিস্টোলিক চাপের একটি উচ্চ হারের সাথে পান করতে পারেন। সুতরাং, ওমেগা 3 হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া এবং রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্যাথোজেনেসিসের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ লিঙ্ককে প্রভাবিত করে - এটি উচ্চ রক্তচাপের প্রকাশকে হ্রাস করে। ওমেগা 3 ধমনীতে ক্ষতিকারক প্রভাবকে হ্রাস করে এবং তাদের দেয়ালগুলিকে অতিরিক্ত সংকোচনের হাত থেকে রক্ষা করে। অনেক বৈজ্ঞানিক উত্স অস্টিওপরোসিসের বিকাশের ক্ষেত্রে আইকোস্যাপেন্টেইনোইক এসিডের বাধা প্রভাবকে বর্ণনা করে।
• ডকোসাপেন্টেয়েনিক এসিড। এই যৌগটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অঙ্গগুলিতে পুরোপুরি শোষণ ক্রিয়াকলাপ ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে এবং শরীরকে অন্তঃসত্ত্বা ভিটামিন এবং অন্যান্য সক্রিয় পদার্থের উত্পাদন স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
• ডকোসেকেক্সেন অ্যাসিড (ডিএইচএ)। এই উপাদানটি বিশেষত গর্ভাবস্থায়, স্তন্যদান এবং শৈশবকালে প্রয়োজনীয়। এই অ্যাসিডটি স্নায়ুতন্ত্রের, বিশেষত মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত গঠন এবং বিকাশের জন্য দায়ী।

উচ্চারিত হাইপোকোলেস্টেরল প্রভাব ছাড়াও, পিইউএফএএস (পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড) - ওমেগা 3 নিউপ্লাজমের ঝুঁকি হ্রাস করে, অনাক্রম্যতা বাড়ায়, রক্ত ​​সান্দ্রতা হ্রাস করে, হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল উপযুক্ত চিকিত্সা করা চিকিত্সকেরই পিএফএএফ রয়েছে এমন ওষুধগুলি লেখার অধিকার রয়েছে।

ওমেগা 3 খাবারে

ওমেগা 3 অসম্পৃক্ত অ্যাসিডগুলি আমাদের দেহে উত্পাদিত হয় না, তাই আপনি সেগুলি খাদ্য বা পরিপূরক সহ পেতে পারেন। পুফার প্রয়োজন পুরুষদের জন্য 1,600 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 1,100 মিলিগ্রাম। হাইপোকোলেস্টেরল প্রভাব অর্জনের জন্য, এই চিত্রটি কিছুটা বেশি হওয়া উচিত: খাবারে ওমেগা 3 এর সামগ্রীর বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে তাদের সর্বাধিক পরিমাণ এই জাতীয় উত্সগুলিতে রয়েছে:

• উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক তেল - শ্লেষ, কুমড়ো, সরিষা, র্যাপসিড, আখরোট, অ্যাভোকাডো থেকে। এর প্রাকৃতিক আকারে ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে - এই গাছগুলির মাটির বীজ কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়তা করে।
• সীফুড। এর মধ্যে প্রধানত ফ্যাটি সমুদ্রের মাছ - হেরিং এবং আটলান্টিক সার্ডিন (ওমেগা প্রতি 100 গ্রাম প্রতি ওমেগা 3-1530 মিলিগ্রাম), ম্যাকেরেল এবং সালমন (প্রতি 100 গ্রামে 1300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত), ফ্লাউন্ডার (প্রতি 100 গ্রামে 500 মিলিগ্রামেরও বেশি) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই বিভাগে ফিশ তেলও রয়েছে - ওমেগা 3-এর সর্বাধিক বিখ্যাত এবং সবচেয়ে ঘন উত্স।
• বুনো মাংস পণ্য।
• সিউইড - এগুলি মাছের অসম্পৃক্ত অ্যাসিড এবং ফসফোলিপিডগুলির প্রাথমিক উত্স। সুতরাং, বংশবৃদ্ধি না করে প্রাকৃতিক মাছ কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়। মাইক্রোওলগেই তেল ফার্মাসিতে বিক্রি হয় এবং এতে ওমেগা 3 এর উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে।
• চিয়া বীজ এগুলিতে কেবল অসম্পৃক্ত চর্বিই নয়, এন্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি বিস্তৃত গ্রুপ যা লিপিড বিপাককে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

ক্যাপসুলগুলিতে ওমেগা 3 প্রস্তুতি

দেহে ওমেগা 3 এর জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য, আপনি ফার্মাসিউটিক্যাল শিল্পের পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন - পেটেন্টযুক্ত অ্যান্টি-কোলেস্টেরল ওষুধ। ফার্মাসিতে চিকিত্সা পরামর্শ অনুযায়ী আপনি কিনতে পারেন ক্রিল তেল, ফিশ অয়েল, পিইউএফএর সাথে এনপ্যাপুলেটেড প্রস্তুতিগুলি ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির আকারে কেন্দ্রীভূত হয় - ওমাকর, ওমেগা-রেড, ওশিয়ানল।

এই ওষুধগুলি খাবারের সাথে নেওয়া হয়। ডোজ, থেরাপির সময়কাল এবং প্রশাসনের ফ্রিকোয়েন্সি কেবলমাত্র ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। রোগ নির্ণয়ের সমস্ত বৈশিষ্ট্য, রোগীর অবস্থা, সহজাত রোগ, বয়স, লিঙ্গ, চিকিত্সার ইতিহাস ইত্যাদি বিবেচনায় নিয়ে একটি পৃথক চিকিত্সার পদ্ধতি আঁকা হয়।

অ্যাপ্লিকেশন পর্যালোচনা

ওমেগা 3 থেকে কম কোলেস্টেরলের পলিয়ুনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এস্টারগুলির রোগী এবং ডাক্তার উভয়েরই খুব ইতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে reviews তাদের ভাল সহনশীলতা, বিরল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং জটিলতা উল্লেখ করা হয়। প্রায়শই ওমেগা 3 ডায়েটরি সমন্বয়, ডোজড শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য ওষুধের পাশাপাশি জটিল থেরাপির অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

জৈবিক তাত্পর্য

পলিয়ুনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি (পিইউএফএ) বলা হয় অপরিহার্য বা অপরিবর্তনীয়, কারণ এটি শিশু ও কিশোরদের বৃদ্ধিতে তাদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা স্পষ্ট হওয়ার পরে। সাধারণ নাম ওমেগা 3 বিভিন্ন ধরণের অ্যাসিডের সংমিশ্রণ করে, কাঠামো, কাঠামো, বৈশিষ্ট্যগুলিতে এবং শরীরে প্রভাবগুলির চেয়ে আলাদা।

মানুষের জন্য জৈবিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ:

• হরমোনের সংশ্লেষ, কোষের ঝিল্লি গঠনের জন্য আইকোসাপেন্টেইনোইক (ইপিএ / ইপিএ) অ্যাসিড প্রয়োজনীয়। স্মৃতিশক্তি, সেরিব্রাল সংবহন উন্নত করে। রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে, রক্ত ​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়। এটি একটি প্রদাহবিরোধী প্রভাব রয়েছে। বিপাক, সাধারণ কোলেস্টেরল সমর্থন করে।
• ডকোসাহেক্সেনইওিক (ডিসিএইচ / ডিএইচএ) অ্যাসিড রক্তনালীগুলি পুনরায় জন্মে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। চর্বি জমে রোধ করে, জাহাজের ভিতরে কোলেস্টেরল জমা হওয়া রোধ করে। ইপিএর মতো এটিও কোষের ঝিল্লির অংশ।
• আলফা-লিনোলিক (এএলএ / এএলএ) অ্যাসিড শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে, অতিবেগুনী বিকিরণের হাত থেকে রক্ষা করে। কোষের পানির ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, আর্দ্রতা হ্রাস রোধ করে। ফ্যাট বিপাক সমর্থন, কোলেস্টেরল সংশ্লেষণ।

পিএফএএফএস হ'ল পদার্থ যা শরীর উত্পাদন করে না। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, আলফা-লিনোলিক এসিড থেকে ইপিএ এবং ডিসিজির সংশ্লেষণ সম্ভব। তবে, রূপান্তর শতাংশ নগণ্য, 3-5% হওয়ায় খাবার বা পুষ্টির পরিপূরকগুলি ওমেগা 3 এর উত্স হওয়া উচিত।

থেরাপিউটিক প্রভাব

ওমেগা 3 অ্যাসিডের ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি তাদের নিরাময়ের প্রভাবটি নিশ্চিত করেছে। পুফা পণ্য বা পরিপূরক:

• রিউম্যাটিজম, মাসিক ব্যথা, সিস্টেমিক লুপাস এরিথেটোসাসের চিকিত্সায় কার্যকর। কোষের ভিতরে জল ধরে রাখতে অ্যাসিডের ক্ষমতা গুণমানকে পুনরুদ্ধার করে, টিয়ার ফ্লুয়ডের পরিমাণ শুকনো চোখকে সরিয়ে দেয়।
• বিপাকজনিত ব্যাধিগুলিতে ডায়াবেটিসের অগ্রগতি কমিয়ে দিন। ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নত করুন, হাড়ের ঘনত্ব বাড়ান।
• উচ্চ কোলেস্টেরল হ্রাস করুন, উপকারী লাইপোপ্রোটিনগুলির ঘনত্ব বাড়ান। রক্ত পাতলা করুন, থ্রোম্বোসিস প্রতিরোধ করুন।
• এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা হয়, ভাস্কুলার স্বন পুনরুদ্ধার করা হয়।
• দীর্ঘস্থায়ী হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ হ্রাস করুন।
• হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করুন।

ওমেগা 3 এস কম, খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের ঘনত্বকে কমিয়ে মোট মোট কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়। তারা স্টেরল শোষণের প্রতিরোধক হিসাবে কাজ করে, যকৃতে এর গ্রহণযোগ্যতা হ্রাস করে।

খাদ্য সূত্র ওমেগা -৩

যেহেতু মানবদেহ পিফএ সংশ্লেষিত করে না, তাই তারা খাদ্য নিয়ে আসা দরকার। ওমেগা 3 এর উত্স হ'ল:

• ইপিএ এবং ডিজিকেজি। প্রধান উত্স হ'ল ফিশ অয়েল। ফ্যাটযুক্ত মাছগুলিতে অ্যাসিডের সর্বাধিক ঘনত্ব থাকে। এগুলি হ'ল অ্যাঙ্কোভিস, হালিবুট, হারিং, স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডাইনস।
• এএলএ উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া যায়। তেল: তিসি, কুমড়ো, ক্যামেলিনা, রেপসিড। বাদাম: আখরোট, বাদাম বীজ: চিয়া, শিল্প শিং, শণ। অল্প পরিমাণে আলফা-লিনোলিক এসিডের মধ্যে রয়েছে পার্সেলেন পাতা, পালংশাক, সামুদ্রিক উইন্ড।

কোলেস্টেরল হ্রাস করার জন্য, কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য 100 গ্রাম জন্য চর্বিযুক্ত মাছ / সপ্তাহে দু'বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় দীর্ঘস্থায়ী হাইপারলিপিডেমিয়ায়, মাছ 100 গ্রাম জন্য 4 বার / সপ্তাহ খায়। ওমেগা 3 এর পরিমাণ দ্বারা, তৈলাক্ত মাছের একটি পরিবেশন অ-চিটচিটে 4 পরিবেশন সমান হয় ।

উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত উদ্ভিজ্জ তেলগুলি প্রতিদিন ২-৩ চামচ খাওয়া হয়। ঠ। খাঁটি পেটকে তার খাঁটি রূপে নিয়ে যান বা সালাদ, সাইড ডিশে যোগ করুন। আলফা-লিনোলিক এসিডের বৃহত্তম পরিমাণে তিসির তেল থাকে।

ফার্মেসী বিভাজন

ওমেগা 3 এর ঘাটতি পূরণ করতে, আপনি বিশেষ খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি ব্যবহার করতে পারেন। সর্বাধিক সাধারণ ফিশ অয়েল ক্যাপসুল। ফার্মেসী, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বিক্রয়।

স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির অংশ হিসাবে প্রতিদিন 2 গ্রাম ইপিএ এবং ডিএইচএর বেশি গ্রহণ না করার পরামর্শ দেয়।

ওমেগা 3 সহ ডায়েটরি পরিপূরকের প্রকারগুলি:

• Solgar (Solgar)। ইপিএ / ডিএইচএ 504/378 মিলিগ্রাম। এতে রয়েছে ফিশ অয়েল, প্রাকৃতিক মিশ্রিত টোকোফেরল। 2 বার / দিনে 2 টি ক্যাপসুল নিন। দাম 1200-1500 রুবেল।
• কার্লসন ল্যাবস সুপার ওমেগা -3 রত্ন। ইপিএ / ডিএইচএ 600/400 মিলিগ্রাম। অতিরিক্ত উপাদানগুলি হ'ল ভিটামিন ই, নরওয়েজিয়ান ফিশ অয়েল। প্রস্তাবিত ডোজটি 2 ক্যাপসুল 1 সময় / দিন। দাম 1450-1700 রুবেল।
• ডপপেলহার্জ ওমেগা -3। 1 ক্যাপসুলে 300 মিলিগ্রাম পিইউএফএ, 12 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই থাকে 1 1 পিসি নিন। 1 সময় / দিন। 300-500 রুবেল খরচ।
• দেশ জীবন ওমেগা -৩। 180/120 মিলিগ্রাম। 1 টি ক্যাপসুল নিন 2-3 বার / দিন। দাম 1000-1300 রুবেল।
• ভিট্রাম ওমেগা -3। ইপিএ / ডিএইচএ 300/200 মিলিগ্রাম। অতিরিক্তভাবে উদ্ভিজ্জ চর্বি রয়েছে। ডোজ 2 ক্যাপসুল / দিন। দাম 1300-1600 রুবেল।
• অ্যাকোয়ামারিন ওমেগা -3। ড্রাগ একটি সম্মিলিত রচনা আছে। ওমেগা 3 এসিড - 540 মিলিগ্রাম, কড লিভার অয়েল - 540 মিলিগ্রাম। প্রিমিয়াম পরিপূরক অন্তর্গত। 2 বার ক্যাপসুল 1 সময় / দিন নিন। দাম 700-1300 রুবেল।
• ওম্যাকোর ওমেগা -3 (অ্যাবট)। সক্রিয় পদার্থ হ'ল ওমেগা 3 অ্যাসিডের ইথাইল এসস্টার, 1000 মিলিগ্রামের ঘনত্ব। ওষুধটি ধারাবাহিকভাবে উচ্চ স্তরের কোলেস্টেরল, এথেরোস্ক্লেরোসিস সহ ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়। এক মাসের জন্য 1 পিসি / দিন নিন। দাম 1600-200 রুবেল।

মাছের তেলযুক্ত সমস্ত প্রস্তুতি জল সহ খাবারের সাথে নেওয়া হয়। ক্যাপসুলগুলি চিবানো হয় না তবে পুরোটা গিলে ফেলে। ডোজ বাড়ানো কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের সরাসরি প্রেসক্রিপশন দ্বারা সম্ভব। গর্ভাবস্থায়, স্তন্যদানের সময় পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি সাবধানতার সাথে নেওয়া হয়।

ওমেগা 3 ড্রাগ বা পণ্যগুলির সাথে আরও কী উপকারী

গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের খাওয়ার শরীরে অতিরিক্ত প্রভাব পড়ে, যা খাদ্য সংযোজনকারী গ্রহণের সময় পাওয়া যায় নি:

• হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়ার কারণে হঠাৎ মৃত্যু,
• ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের চোখের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়,
• স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি, হার্ট অ্যাটাকের পরিমাণ 6% হ্রাস পেয়েছে,

এই সমস্ত প্রভাবগুলি ওমেগা 3 ছাড়াও ফিশ মাংসে অন্যান্য পুষ্টি, ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে, যা হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এছাড়াও, মাছের ইপিএর অনুপাত খাদ্যতালীর পরিপূরকগুলির অনুপাত থেকে পৃথক। চর্বিযুক্ত জাতগুলিতে অনেক বেশি ডিএইচএ, খাদ্য সংযোজন - ইপিএ রয়েছে। উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে, এটি প্রয়োজনীয় যে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ইপিএ এবং ডিএইচএ গ্রহণ করে।

তবে মাছের মাংসে ভারী ধাতব, কীটনাশক, পারদ, ডাইঅক্সিনের সল্ট থাকতে পারে। যখন কোনও ব্যক্তি প্রচুর মাছের থালা খান, তখন এই পদার্থগুলি কার্সিনোজেন হিসাবে অভিনয় করে জমা হতে শুরু করে। খাদ্য সংযোজন উত্পাদন জন্য, পরিশোধিত ফিশ তেল ব্যবহার করা হয়। অতএব, তারা নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়।

তৈলাক্ত মাছের সাথে ডায়েটরি পরিপূরক ব্যবহার কোলেস্টেরল হ্রাস করে, শিরাযুক্ত থ্রোম্বোয়েম্বোলিজমের ঝুঁকি এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসকে ধীর করে দেয়। অতএব, হাইপারলিপিডেমিয়ার সাথে, আপনি / সপ্তাহে 2-4 বার মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং বাকি সময় ওমেগা 3 দিয়ে ক্যাপসুল খান।

পুফা ওমেগা 3 - শরীরের জন্য মূল্যবান পদার্থ। এগুলি খাদ্য এবং জৈবিক সক্রিয় অ্যাডিটিভগুলি সহ উভয়ই পাওয়া যায়। ভুলে যাবেন না যে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি ওষুধ নয়। তাদের উত্পাদন রাষ্ট্রীয় সংস্থা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, এমন কোনও গ্যারান্টি নেই যে প্রস্তুতিগুলিতে প্যাকেজটিতে নির্দেশিত হ'ল পদার্থগুলি রয়েছে। অতএব, বিখ্যাত ব্র্যান্ডগুলির অ্যাডিটিভগুলি কেনা ভাল।

প্রকল্পের লেখক দ্বারা প্রস্তুত উপাদান
সাইটের সম্পাদকীয় নীতি অনুযায়ী।

সাধারণ তথ্য

ওমেগা 3 রক্তের কোলেস্টেরল কমায়

ওমেগা 3 অ্যাসিড শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত। দেহে স্বতন্ত্রভাবে এই চর্বি উত্পাদন করার ক্ষমতা নেই, তাই খাবারের সাথে এটি গ্রহণের প্রয়োজন রয়েছে।

ওমেগা 3 বিভিন্ন এসিড নিয়ে গঠিত:

1. আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড। উদ্ভিদ জাতীয় খাবারের মধ্যে রয়েছে।
2. ডোকোসেকেক্সেনিক এসিড। এটি মাছের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।
3. আইকোসাপেন্টেয়েনিক এসিড। এটি মাছের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।

প্রোফিল্যাক্সিস এবং কোলেস্টেরলের চিকিত্সা হিসাবে পদার্থটি প্রয়োজনীয়। স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, হাইপারটেনশনের বিকাশের মতো প্যাথলজিসের বিকাশ দ্বারা এই রোগটি বিপজ্জনক। দীর্ঘস্থায়ী সঠিক চিকিত্সার অভাব অনিবার্যভাবে রক্তনালীগুলির দেওয়ালে কোলেস্টেরল ফলক তৈরি এবং রক্ত ​​চলাচলে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে।

ওমেগা -৩ ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তি, রক্তচাপজনিত ব্যাধি, স্মৃতিশক্তি সমস্যা এবং হতাশা অন্তর্ভুক্ত।
ওমেগা 3 গঠিত অ্যাসিডগুলি "খারাপ" কোলেস্টেরল নির্মূল করতে এবং "ভাল" কোলেস্টেরল গঠনে অবদান রাখে।

প্রধান কাজ

ওমেগা 3 শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াতে জড়িত। অ্যাসিড হরমোন প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদন উত্সাহ দেয়, যা অনাক্রম্যতা, পাচনতন্ত্র এবং কিডনি, রক্তচাপ এবং অন্যান্য অনেক হরমোন গঠনের জন্য দায়ী।

ওমেগা 3 প্রধান কার্যাদি:

1. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ, রক্তে ফ্যাট পরিমাণ হ্রাস। পদার্থটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে ফলক এবং থ্রোম্বোটিক জমা দেওয়ার গঠনের হারকে হ্রাস করতে পারে। স্ট্রোক হয়েছে এমন 3 জন রোগীর দ্বারা ওমেগা 3 নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পুনরায় সংক্রমণ হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
2. রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসে যৌথ অস্বস্তি হ্রাস করা। ওমেগা 3যুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার ফলে জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া দূর হয়। চিকিত্সার সময়, রোগটি প্রদাহ বিরোধী ওষুধের প্রভাব বাড়ায়।
3. গর্ভাবস্থায় দৃষ্টি এবং ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যকর অঙ্গগুলির গঠন।
4. আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ
5. রক্তে "খারাপ" কোলেস্টেরল হ্রাস করা। বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে অ্যাসিডের নিয়মিত ব্যবহার শরীরের "ভাল" কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে কোলেস্টেরল ফলক গঠনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করার ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে।
6. ওমেগা 3 যুক্ত ডায়েটের সাথে রক্তচাপকে স্থিতিশীল করা।
7. ডায়াবেটিস চিহ্নিতকারীদের হ্রাস। ওমেগা 3 এসিডগুলি "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা ডায়াবেটিসের তীব্রতায় অনিবার্যভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
8. অ্যান্টি-ক্যান্সার ফাংশন। মলদ্বার, প্রস্টেট এবং স্তনের ক্যান্সারের ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব বিকাশের জন্য পূর্বশর্ত রয়েছে। দেহে ওমেগা 3 এর স্থিতিশীল স্তর ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

অসম্পৃক্ত ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত একটি জটিল অ্যাসিড শরীরের কোষের স্বাস্থ্যকর অবস্থা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়। ওমেগা 3 কোষগুলির জীবন এবং পুষ্টির সাথে জড়িত।

প্রধান উত্স

ফিশ অয়েল রক্তনালীতে কোলেস্টেরল ফলকের উপস্থিতিকে বাধা দেয়

ফিশ অয়েল একটি ওষুধের পরিপূরক হিসাবে ওষুধে ব্যবহৃত হয়, যা ক্যাপসুল আকারে ফার্মাসিতে অবাধে উপলব্ধ। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, স্নায়ুতন্ত্র, রিকেটস এবং অ্যানিমিয়া রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয়।
উপকরণ:

• ভিটামিন এ, ডি, ডি 2, ই,
• খনিজ ফসফরাস, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, আয়োডিন এবং দস্তা,
• ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 এসিড।

ভিটামিন এবং চর্বি সমৃদ্ধ উপাদান ভাস্কুলার এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করতে সহায়তা করে।

ক্রিল তেল (বা ক্রিল তেল)

ক্রিল তেল ছোট ক্রাস্টেসিয়ানগুলি থেকে আহরণ করা হয় - আর্কটিকের শীতল জলে ক্রিল বসবাস করে। ক্রিল ফ্যাট রচনাটি নিম্নরূপ:

• ভিটামিন সি, ডি, ই, গ্রুপ বি, এ,
• খনিজ ও খনিজগুলি ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম,
• ওমেগা 3 এর উচ্চ সামগ্রী।

ক্রিল তেল ফার্মাসিতে বিক্রি হয়। ক্যাপসুল আকারে উপলব্ধ। মাছের তেলের বিপরীতে, ক্রিল অয়েল হজম করা দ্রুত এবং সহজ, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এতে মাছের ঘ্রাণ কম থাকে।

সাধারণ মাছের ওমেগা 3 এর ঘনত্ব পণ্যের শেল্ফ লাইফের তুলনায় হ্রাস পায়। যদি মাছ হিমায়িত হয়, দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা হয়, তবে পদার্থটি কম হয়ে যায়।

তিসির তেল

ফ্ল্যাক্স বীজ তেল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি সহ প্রদাহজনক এবং সংক্রামক রোগগুলির বিরুদ্ধে লোক medicineষধে ব্যবহৃত হয়।

ফ্ল্যাকসিড তেল শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে

ফ্ল্যাকসিড তেলের নিম্নলিখিত রচনা রয়েছে:

• বি, সি, ই গ্রুপের ভিটামিন
• ওমেগা 3, ওমেগা 6 এবং ওমেগা 9 এসিড,
• ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস সিলিকন, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, আয়রন, সোডিয়াম।

কোলেস্টেরলের রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করার পাশাপাশি, তিসি তেলের অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সামগ্রীর কারণে শরীরে একটি চাঞ্চল্যকর প্রভাব ফেলে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের উপর প্রভাব

অনেক লোক আশ্চর্য: মাছের তেল কি আসলে কোলেস্টেরল কমায়? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন।

এলিভেটেড ট্রাইগ্লিসারাইড হৃদরোগের জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আইসোসোপেন্টেইনোইক এবং ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই ক্ষেত্রে, কখনও কখনও ঘনত্বের পরিমাণ হ্রাস করা সম্ভব হিসাবে প্রায় 20%। এই ফলটির জন্য সাধারণত প্রতিদিন প্রায় 4 গ্রাম পরিমাণে মাছের তেল ব্যবহারের প্রয়োজন হয়।

এটি নিম্ন ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) এর স্তরকেও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি (এইচডিএল) বৃদ্ধি করে। কোলেস্টেরলের এই দুটি রূপ হৃদ্‌রোগের সূচক। এইচডিএল বৃদ্ধির সংবহনতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে, অন্যদিকে এলডিএল বৃদ্ধির বিপরীত প্রভাব রয়েছে। এলডিএল বৃদ্ধি বিশেষত তাদের জন্য অনাকাঙ্ক্ষিত, যাদের ইতিমধ্যে কোলেস্টেরলের এই ভগ্নাংশের উচ্চ মাত্রা রয়েছে।

যদি আপনি কোনও কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ গ্রহণ করেন, বা যদি আপনার ডাক্তার আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হ্রাস করতে প্রয়োজনীয় মনে করেন, তবে ফিশ অয়েল খাওয়া এটি অর্জনের উপায় হতে পারে। তবে, যদি আপনার কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) এর স্তর উন্নত হয় এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার সমস্যা হয় তবে ফিশ অয়েল নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

রক্তচাপের উপর প্রভাব

সাম্প্রতিক দশকগুলিতে উন্নত দেশগুলির বাসিন্দারা উচ্চ রক্তচাপ দ্বারা ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছেন। এই প্যাথোলজিকাল অবস্থার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হতে পারে। রক্তচাপ কমানোর জন্য উপযুক্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, রক্তে কোলেস্টেরল একটি উচ্চ স্তরের উপস্থিতি সহ।

উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলায় কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যায় এমন প্রাকৃতিক পণ্যগুলির মধ্যে ফিশ তেল অন্যতম is

চাপ কমাতে পদক্ষেপের প্রক্রিয়াটি এখনও শেষ পর্যন্ত অস্পষ্ট। সর্বাধিক সম্ভাব্য হাইপোথিসিসটি অনুমান করা হয় যে রক্ত ​​সঞ্চালনের সিস্টেমের উন্নতির জন্য ওমেগা -6 থেকে ওমেগা -3 অ্যাসিডের অনুপাত গুরুত্বপূর্ণ is আপনি যে খাবারগুলিতে খাচ্ছেন সেই অনুপাতগুলি সঠিকভাবে ওমেগা -3 অ্যাসিডের দিকে সরানো হলে, এই জাতীয় ডায়েট আপনার সংবহনতন্ত্রের জন্য ভাল। আদর্শ অনুপাত 1: 1, তবে উন্নত দেশগুলির গড় বাসিন্দার আধুনিক ডায়েটে এই সংখ্যাটি প্রায় 16: 1। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের দিকে এই অনুপাতটি স্থানান্তরিত করার জন্য ফিশ অয়েল একটি কার্যকর এবং সস্তা উপায়।

অন্যান্য উপকারী প্রভাব

1. হতাশার প্রকাশগুলি হ্রাস করার ক্ষমতা। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেলের আইকোস্যাপেন্টেওনিক অ্যাসিড হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। পর্যবেক্ষণগুলি দেখায় যে ফিশ তেলটি হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতিতে জটিল থেরাপির অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রমাণ রয়েছে যে এটি বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং ডিমেনশিয়া সহ স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য ব্যাধিগুলির সাথে সহায়তা করে।
2. মনোযোগ ঘাটতি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) কাউন্টারিং। ওমেগা -3 অ্যাসিডের ব্যবহার শিশুদের মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং বিকাশে অবদান রাখে, এডিএইচডির প্রকাশ হ্রাস করতে সহায়তা করে। হতাশার ক্ষেত্রে, মাছের তেলের মধ্যে থাকা আইসোস্যাপেন্টেয়েনিক এসিড সর্বাধিক গুরুত্ব দেয়। উদ্ভিদ উপকরণ থেকে প্রাপ্ত ওমেগা -3 অ্যাসিডগুলি এডিএইচডি'র লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে না।
3. বাত কমাতে সহায়তা করে। আর্থ্রাইটিস একটি প্রদাহজনক যৌথ রোগ যা সাধারণত বৃদ্ধ বয়সে দেখা যায়।ওমেগা -3 অ্যাসিডের প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে, ফিশ অয়েল অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। ক্লিনিকাল স্টাডিজ পরিচালিত হয়েছে যা ফিশের অয়েল গ্রহণের সময় বাতের কোর্সে একটি নির্দিষ্ট উন্নতি দেখিয়েছে। পরিসংখ্যানগত পর্যবেক্ষণগুলি পরামর্শ দেয় যে সামুদ্রিক খাবারের সক্রিয় ব্যবহারের সাথে প্রবীণদের মধ্যে হাড়ভাঙার ঝুঁকি হ্রাস হয়। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য মাছের তেলের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক ভূমিকা নির্দেশ করতে পারে।

অবাঞ্ছিত হতে পারে ব্যবহার করতে?

আপনার যদি নিম্নলিখিত সমস্যা থাকে তবে ফিশ অয়েল খাওয়ার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন:

• লিভার ডিজিজ
• ডায়াবেটিস,
• অগ্ন্যাশয় রোগ
• বাইপোলার ব্যাধি
• হাইপোথাইরয়েডিজম,

যাদের মাছ বা সয়াবিনের সাথে অ্যালার্জি রয়েছে তাদের জন্য আপনার ফিশ অয়েল খাওয়া উচিত নয়। যদি আপনি অ্যালকোহল গ্রহণ করে থাকেন তবে এই ডায়েটরি সাপ্লিমেন্ট (বিএএ) ব্যবহার করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে, ফিশ অয়েল একমাত্র প্রতিকার নয়, আপনার এটির উপর সম্পূর্ণ নির্ভর করা উচিত নয়। এলিভেটেড কোলেস্টেরল সহ, পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সঠিক ডায়েট, নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা এবং তার সুপারিশগুলির সম্মতি খুব গুরুত্ব দেয়। নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা উচ্চ কোলেস্টেরল দিয়ে মাছের তেল গ্রহণের কার্যকারিতা মূল্যায়নে সহায়তা করবে।

গর্ভাবস্থায়

এই মুহুর্তে, মাছের তেল ভ্রূণের বিকাশে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে কিনা সে সম্পর্কে কোনও দ্ব্যর্থহীন তথ্য নেই। ওমেগা -3 অ্যাসিডগুলি এবং বিশেষত ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। তবে কিছু ধরণের ফিশ অয়েল নিম্ন মানের হতে পারে কারণ এগুলিতে পারদ থাকে। এই বিষাক্ত উপাদানটি ভ্রূণের বিকাশের জন্য বিপজ্জনক, তাই, ডায়েটিক পরিপূরকগুলির প্রয়োগকৃত ব্র্যান্ডের সাবধানে নির্বাচন করা প্রয়োজনীয়।

ওষুধের মাত্রাগুলি অবশ্যই ডাক্তারের সাথে একমত হতে হবে, তবে সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের ডকোসাহেক্সেনয়েইক এসিডের সর্বনিম্ন দৈনিক ডোজ প্রায় 200 মিলিগ্রাম। আপনি যদি মাছের তেল গ্রহণ করছেন তবে আপনি যদি গর্ভবতী হন বা এটির জন্য পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন। নার্সিং মায়েদের ফিশ অয়েল খাওয়ার জন্য একটি ডাক্তারের সাথে সমন্বয় করা প্রয়োজন।

আমি কতটা ব্যবহার করতে পারি?

মাছের তেলের সর্বোত্তম দৈনিক ডোজ এর ব্যবহারের জন্য ভিত্তিতে নির্ভর করে। স্বাস্থ্যের সাধারণ উন্নতির জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 1 গ্রাম সাধারণত সুপারিশ করা হয়। বেশিরভাগ ক্যাপসুলগুলির ওজন 1-2 গ্রাম হয় you আপনি যদি প্রতিদিন 3 গ্রামের বেশি গ্রহণের পরিকল্পনা করেন তবে প্রথমে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

উপরে উল্লিখিত ডোজগুলি ইকোস্যাপেন্টেইনোইক এবং ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিডের সংমিশ্রণ। ক্যাপসুল লেবেলটি সাধারণত 1 ক্যাপসুলে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ওজন সামগ্রী দেখায়। যদি আপনার লক্ষ্য রক্তচাপ বা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করা হয়, তবে সাধারণত প্রতিদিনের 2-3 ডোজ সাধারণত আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয় ডিপ্রেশনাল লক্ষণগুলির জন্য, সর্বনিম্ন 1000 মিলিগ্রাম আইকোস্যাপেন্টেওনিক অ্যাসিড প্রস্তাবিত হয়। মনোযোগ ঘাটতিজনিত অসুস্থতার ক্ষেত্রে, আইকোস্যাপেন্টেইনোইক এসিডের প্রতিদিনের আদর্শটি সাধারণত 450 মিলিগ্রামের বেশি হয়।

দিনের যে কোনও সময় আপনি ক্যাপসুল নিতে পারেন। তবে হজম বিচলন কমাতে খাদ্যের সাথে এটি করা ভাল is ক্যাপসুলগুলি পুরো গিলতে হবে, তাদের খুলবে না বা চিবানো হবে না।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ফিশ অয়েল গ্রহণের ফলে আপনাকে নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করতে পারে এবং সেগুলি চলে যায় না, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:

• ত্বক ফুসকুড়ি,
• পিঠে ব্যথা
• মুখে খারাপ স্বাদ
• বদহজম,
• ঘন বারপিং।
• বুকে ব্যথা
• অনিয়মিত হার্টবিট
• জ্বর, সর্দি, শরীরের ব্যথা,
• মারাত্মক অ্যালার্জি প্রকাশ।

বিশেষত গুরুত্বের সাথে নিম্নলিখিত ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয়, কারণ তারা মাছের তেলের সাথে যোগাযোগ করতে পারে: ওরাল গর্ভনিরোধক, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগস, রক্ত ​​জমাট বাঁধায় এমন ওষুধ, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাসপিরিন, হেপারিন এবং অন্যান্য।

অ্যালকোহল রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে, তাই এর ব্যবহার এড়ানো উচিত। ফিশ অয়েল নেওয়ার সময়, কোলেস্টেরল বা ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার এড়াতে চেষ্টা করুন। আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েট না মানেন তবে ফিশ অয়েল গ্রহণের ফলে রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করার কাঙ্ক্ষিত প্রভাব নাও থাকতে পারে।

মাছের তেলের ক্যাপসুলের গুণমান

এই ডায়েটারি পরিপূরকটি চয়ন করার সময়, আপনাকে সর্বোচ্চ মানের দ্বারা চিহ্নিত ব্র্যান্ডগুলির সন্ধান করা উচিত। ফিশ অয়েল সামুদ্রিক মাছ থেকে পাওয়া যায়, এর মাংসে প্রায়শই পারদ, সীসা এবং পলিক্লোরিনেটেড বাইফিনাইলগুলি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে থাকে। এটি দূষিত অঞ্চলে বাস করা মাছগুলি অনিবার্যভাবে তাদের দেহে বিভিন্ন দূষণকারী উপাদান জমা করার কারণে ঘটে। মাছের বর্ধিত চর্বিযুক্ত উপাদানগুলি তার দেহে নির্দিষ্ট কিছু বিষাক্ত উপাদান জমা করতে ভূমিকা রাখে, যা এডিপোজ টিস্যুতে আরও দৃ strongly়ভাবে জমা হয়।

তবে, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ প্রযুক্তি আপনাকে এই জাতীয় দূষণ থেকে মাছের তেল পরিষ্কার করার অনুমতি দেয় এবং দায়বদ্ধ নির্মাতারা তাদের পণ্যের মান উন্নত করতে এগুলি ব্যবহার করেন use এই পরিষ্কারের তীব্রতা এবং গুণমান নির্মাতারা থেকে প্রস্তুতকারকের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। উচ্চমানের পরিষ্কার করা খুব শ্রম-নিবিড়, যা মাছের তেলের ব্যয়কে প্রভাবিত করে।

মাছের তেলের গুণগতমানকে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে তাপের প্রকাশ, সূর্যের আলোতে এক্সপোজার এবং বায়ুর সংস্পর্শ। পলিয়ুনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, যা ফিশ অয়েলের ভিত্তি তৈরি করে, অতিরিক্ত তাপ, বায়ু এবং সূর্যের আলোতে যোগাযোগ করার সময় দ্রুত জ্বলতে থাকে। একই কারণে, তৈলাক্ত মাছগুলি ঘন্টার তাপমাত্রায় বেশ কয়েক ঘন্টার জন্য আবদ্ধ না হলে দ্রুত তার স্বচ্ছলতা হারাবে।

আপনার নেওয়া মাছের তেল যদি ঝাঁঝালো বা গন্ধযুক্ত হয় তবে আপনার এটি নেওয়া উচিত নয়। বিরূপতার একটি চিহ্ন এটি গ্রহণ করার পরে উদ্রেক বৃদ্ধি করা যেতে পারে।

ফিশ তেলের গুণমানের জন্য, এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে এর ভিত্তিতে প্রস্তুতি তৈরির উত্পাদন প্রক্রিয়া শত্রুতা রোধ করে। এটি বাঞ্ছনীয় যে এর মধ্যে আইসোস্যাপেন্টেয়েনিক এবং ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিডের অনুপাত সর্বাধিক এবং অন্যান্য চর্বিগুলির পরিমাণ ন্যূনতম। সর্বোচ্চ মানের প্রস্তুতির মধ্যে এই দুটি সবচেয়ে দরকারী ফ্যাটি অ্যাসিডের 95% অবধি রয়েছে এবং অন্য সমস্ত উপাদানগুলির সামগ্রী ন্যূনতম।

ভিডিওটি দেখুন: Turunkan Kolesterol dengan Omega-3 - Fakta Atau Mitos. fitOne (নভেম্বর 2024).