কীভাবে কোলেস্টেরলকে স্ট্যাটিন প্রতিস্থাপন করবেন?

স্ট্যাটিন ছাড়াই কীভাবে কোলেস্টেরল কমানোর প্রশ্নটি রোগীদের উদ্বেগ করে কারণ এই ওষুধগুলি স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সমস্ত মানুষের অঙ্গ এবং টিস্যুতে কোলেস্টেরল থাকে যা একটি অদৃশ্য ফ্যাটি অ্যালকোহল। এটি কোষের ঝিল্লিকে প্রতিরোধ দেয়, ভিটামিন এবং হরমোন উত্পাদনের সাথে জড়িত। দেহে এটি লিপোপ্রোটিন নামে জটিল যৌগিক আকারে উপস্থিত থাকে। তাদের মধ্যে কিছু রক্তে দ্রবীভূত হয় এবং বৃষ্টিপাত করে, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক তৈরি করে।

এলিভেটেড কোলেস্টেরল পিত্তথলিতে পাথর গঠনের প্রচার করে, ইসকেমিক স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের বিকাশ করে। কম আণবিক ওজন কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল), উচ্চ আণবিক ওজন উচ্চ ঘনত্ব (এইচডিএল), কম আণবিক ওজন খুব কম ঘনত্ব (ভিএলডিএল) এবং চাইলমিক্রনের মধ্যে পার্থক্য করুন। উচ্চ আণবিক ওজন কোলেস্টেরলকে "ভাল" হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং কম আণবিক ওজন কোলেস্টেরলকে "খারাপ" বলে মনে করা হয়।

স্ট্যাটিনগুলি ছাড়া কী ওষুধগুলি কম কোলেস্টেরল

হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একমাত্র ড্রাগ থেকে স্ট্যাটিন অনেক দূরে far আধুনিক ফার্মাকোলজি উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য স্ট্যাটিনের বিকল্প প্রস্তাব করে। এই গ্রুপের ওষুধগুলিতে অসহিষ্ণুতা বা অস্বীকারের ক্ষেত্রে, চিকিত্সকরা তাদের বিকল্পগুলি - ফাইব্রেটস, আয়ন-এক্সচেঞ্জ রেজিন, নিকোটিনিক অ্যাসিড নির্ধারণ করে। এই সমস্ত তহবিল রক্তে এলডিএল কমাতে, জাহাজগুলিতে ফলকের গঠন বন্ধ করতে সহায়তা করে।

সহায়তার উপাদান কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করার জন্য, আপনি ভেষজ প্রস্তুতি এবং পুষ্টির পরিপূরক নিতে পারেন। অনেক ক্ষেত্রে প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি স্ট্যাটিনগুলি পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করতে পারে।

হাইপোলিপিডেমিক ওষুধগুলি কেবলমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে গ্রহণ করা উচিত!

ফাইব্রাইক অ্যাসিডের উপর ভিত্তি করে Takingষধ গ্রহণ করা ফ্যাট বিপাককে স্বাভাবিক করতে পারে, সিরাম কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির ঘনত্বকে হ্রাস করতে পারে। তদ্ব্যতীত, তন্তুগুলি এইচডিএল এর ঘনত্ব বাড়াতে সক্ষম হয়, যা রক্তনালীগুলির অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এই বৈশিষ্ট্যটি তাদের পরিচিত সমস্ত লিপিড-হ্রাসকারী ওষুধ থেকে পৃথক করে।

এই গ্রুপের ওষুধের সর্বাধিক বিখ্যাত প্রতিনিধি হেমিফিব্রোজিল, ফেনোফাইব্রেট, ক্লোফাইব্রেট। বিশেষজ্ঞরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে স্ট্যাটিন এবং ফাইবারেটগুলি ছাড়াই কোলেস্টেরলের চিকিত্সা করা সম্ভব তবে এটি আরও বেশি সময় নিতে পারে।

আয়ন এক্সচেঞ্জ রেজিন্স

এই গোষ্ঠীর ওষুধগুলি পিত্ত অ্যাসিডগুলি নিরপেক্ষ করে, তাদেরকে বড় অন্ত্রের মধ্যে শোষিত হতে বাধা দেয়। এই অ্যাসিডগুলির পূর্ববর্তী হ'ল কোলেস্টেরল। কম পিত্ত অ্যাসিডগুলি শুষে নেওয়া হয়, লিভারের কোষগুলিতে "খারাপ" কোলেস্টেরলের জন্য আরও রিসেপ্টর উপস্থিত হয়। এটি এলডিএল অণুগুলির ব্যবহারের উন্নতি করে। এই গ্রুপের ওষুধের সর্বাধিক বিখ্যাত প্রতিনিধি হলেন কুইস্টিপল এবং কোলেস্টাইরামাইন। ওষুধগুলি ভাল সহ্য করা হয়, তাই, তারা যুবা থেকে বুদ্ধিমান বয়সের লোকেরা গ্রহণ করতে পারে।

নিকোটিনিক অ্যাসিড

রক্তের সিরামের উপস্থিত কোলেস্টেরল কমাতে আপনি নিকোটিনিক অ্যাসিড ব্যবহার করতে পারেন। ওষুধটি "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, যখন এইচডিএল এর "দরকারী" ভগ্নাংশের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে। ওষুধটি পেট এবং ডুডেনিয়ামের শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে আলসারেটিভ ত্রুটিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য contraindated হয়।

ভেষজ প্রতিকার এবং ডায়েটরি পরিপূরক

Takingষধ গ্রহণ সর্বদা সম্ভব নয় - এর বিভিন্ন কারণ রয়েছে। অতএব, আপনি প্রচলিত ওষুধের রেসিপিগুলি ব্যবহারের পাশাপাশি ডায়েটরি পরিপূরকগুলি ব্যবহার করে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারেন। উষ্ণতা লিপিড-হ্রাস প্রভাব উদ্ভিদের যেমন প্রতিনিধি:

• তেতো
• ড্যান্ডেলিয়ন পাতা এবং শিকড়,
• সালভিয়া অফিসিনালিস,
• ইয়ারো ফুলফোঁড়া,
• রোয়ান বেরি
• গোলাপী পোঁদ,
• উদ্ভিদ পাতা এবং rhizomes,
• শণ বীজ।

উদ্ভিদ উপকরণ থেকে, traditionalতিহ্যবাহী medicineষধের রেসিপি অনুযায়ী ইনফিউশন এবং ডিকোশনগুলি তৈরি করা হয়, যা প্লাজমা কোলেস্টেরলের ঘনত্বকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি এটি ফার্মাসিতে কিনতে বা এটি নিজেই প্রস্তুত করতে পারেন।

বায়োডাটিটিভ উচ্চ ঘনত্বের দরকারী পদার্থ। এই ওষুধগুলি উদ্ভিদের উত্সের, তাদের কার্যত কোনও রসায়ন নেই। তাদের ওষুধের থেকে আলাদা করার বিষয়টি হ'ল তারা ওষুধ হিসাবে নিবন্ধভুক্ত নয়। সর্বাধিক সাধারণ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খাদ্য পরিপূরক হ'ল এভালার সংস্থা থেকে অ্যাটোরোক্লিফিট। এটি রেড ক্লোভার ইনফ্লোরোসেসেন্সগুলির একটি অ্যালকোহলযুক্ত সমাধান। ড্রাগ সম্পর্কে পর্যালোচনা বেশিরভাগ ইতিবাচক হয়। যে লোকেরা এটি গ্রহণ করেছে তারা লিপিড প্রোফাইলে উন্নতির কথা উল্লেখ করেছে।

জীবনধারা ও পুষ্টির পরিবর্তন

উচ্চ কোলেস্টেরল সহ, রোগীদের তাদের জীবনধারা সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা উচিত এবং তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা উচিত। খাদ্য স্বাস্থ্যকর হতে হবে, সর্বনিম্ন পরিমাণে চর্বি থাকতে হবে। শাকসবজি, ফল, সিরিয়াল, উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলিতে পছন্দ দেওয়া উচিত। খাবারের উত্তাপ চিকিত্সা ফুটন্ত, বেকিং, বাষ্পের মাধ্যমে চালানো উচিত।

বিপাকটি সঠিক স্তরে ছিল, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজনীয় necessary আপনার সময়সূচীতে আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার খেলাধুলা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। কার্ডিও লোড (বাইক, দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাঁতার) বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক। খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি কোলেস্টেরল কমাতে, অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে এবং সামগ্রিক কল্যাণকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।

সমস্যা প্রকৃতি

স্ট্যাটিনগুলি ওষুধ যা কোলেস্টেরল উত্পাদন দমন করে। তাদের ক্রিয়াটি মেভালোনেটের উত্পাদন হ্রাস করার লক্ষ্যে হয় যার ফলস্বরূপ শরীর কম কোলেস্টেরল গঠন করে। তবে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য মেলোভনেট প্রয়োজনীয় এবং এর ঘাটতি মানবদেহের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

এছাড়াও, স্ট্যাটিনগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দেয়। কোলেস্টেরল কমিয়ে স্ট্যাটিনগুলি নেওয়া জায়েয যখন রোগীর অবস্থা খুব খারাপ হয়ে যায়। তবে স্বাস্থ্যের ঝুঁকির সাথে সাথে অ্যানালগগুলি নির্বাচন করা উচিত। চিকিত্সক রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে পরিপূরকগুলির জন্য স্ট্যাটিন বিনিময় করার পরামর্শ দেন:

1. ভিটামিন ই, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ফ্যাটি ফলকের গঠন প্রতিরোধ করে। ভিটামিন কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে।
2. ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ফিশ অয়েলে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, এছাড়াও কোলেস্টেরল কম থাকে।
3. ভিটামিন বি 3 (নিকোটিনিক অ্যাসিড) এইচডিএল বাড়ায় এবং এলডিএল কমায়।
4. ভিটামিন বি 12 এবং বি 6 (ফলিক অ্যাসিড), তাদের অভাব এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের বিকাশের পূর্বশর্ত তৈরি করে।
5. ভিটামিন সি উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
6. ক্যালসিয়াম কেবল হাড়কেই শক্তিশালী করে না, কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়তা করে।
7. সক্রিয় কার্বন শরীর থেকে কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করে।

স্ট্যাটিন ছাড়া কোলেস্টেরল কমিয়ে আনতে বিপুল পরিমাণে কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করা সম্ভব নয়। এগুলি প্রাথমিকভাবে ফাস্টফুড পণ্য যাতে প্রচুর সংখ্যক ট্রান্স ফ্যাট উপস্থিত। ভেড়া এবং গরুর মাংসের চর্বিগুলি অবাধ্য চর্বিগুলির সাথে পরিপূর্ণ হয়, তাদের ব্যবহার হ্রাস করা উচিত। বিপুল পরিমাণে ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাংস, অফাল, সসেজ, সসেজ, মেয়োনিজ ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না।

চিনি সহ মিষ্টান্ন এবং মিষ্টির ব্যবহার হ্রাস করা উচিত। এটি খুব কম পরিমাণে মাখন ব্যবহার করা প্রয়োজন, এটি উদ্ভিজ্জ তেল দ্বারা প্রতিস্থাপন।

কোলেস্টেরল কমানোর উপায়

উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে স্ট্যাটিনগুলি কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন? প্যাকটিনযুক্ত শাকসবজি এবং ফলের সাথে আপনার খাদ্য পরিপূর্ণ করা উচিত - একটি প্রাকৃতিক পলিস্যাকারাইড যা শরীর থেকে কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়।

প্রচুর পরিমাণে পেকটিন রয়েছে:

সাদা বাঁধাকপি খুব দরকারী, যা কোলেস্টেরল কমায় এবং এটি শরীর থেকে অপসারণে সহায়তা করে। এটি যে কোনও আকারে উপকার করে: কাঁচা, স্টিউড, আচারযুক্ত। এছাড়াও দরকারী: চেরি, বরই, আপেল, নাশপাতি এবং সাইট্রাস ফল। বেরি: ব্ল্যাকক্র্যান্ট, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, গুজবেরি। এটি প্রচুর শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার মধ্যে লুটিন, ক্যারোটিনয়েড রয়েছে। এক গ্লাসে প্রতিদিন পান করা যেতে পারে তাজাভাবে সঙ্কুচিত রস উপকারী।

কোলেস্টেরল কমানোর ফলে ব্রান সরবরাহ করা হবে যা শস্যের শক্ত শাঁস। এগুলি হতে পারে গম, রাই, বেকউইট, ওট, ময়দা উত্পাদনে তাদের পেতে। ব্র্যানে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন, ডায়েটি ফাইবার থাকে। ব্র্যানের নিয়মিত সেবন কম কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার, নিম্ন রক্তচাপ সরবরাহ করবে। তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যাগুলির সাথে তাদের ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

আর একটি দরকারী পণ্য রসুন। এটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা রক্ত ​​জমাট বাঁধার সৃষ্টি করে, সংক্রমণের কার্যকারক এজেন্টকে নিরপেক্ষ করে এবং চাপ কমাতে। রসুন কাঁচা খেতে, বা টিঞ্চার আকারে উপকারী, যা নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য ধরে রাখে, তবে তীব্র গন্ধে অন্যকে ভয় দেখায় না। টিঙ্কচারটি নীচে প্রস্তুত করা হয়েছে:

1. 100 গ্রাম স্থল রসুন 0.5 লি ভোডকা pouredেলে দেওয়া হয়।
2. অন্ধকার জায়গায় 2 সপ্তাহের জন্য জোর দিন।
3. খাওয়ার আগে 20-30 ফোঁটা পান করুন, 4-5 মাস ধরে।

উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের সাথে মাংস প্রতিস্থাপন রক্তের কোলেস্টেরলের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে। শিম, মসুর ডাল, সয়াবিন হ'ল প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যা শরীর সহজেই শোষিত হয়। যদি মাংস ব্যতীত কোনও ব্যক্তির পক্ষে কাজ করা কঠিন হয় তবে তার কম চর্বিযুক্ত জাত, মাছ বা হাঁস-মুরগি পছন্দ করা উচিত।

ওমেগা অ্যাসিডযুক্ত তৈলাক্ত সামুদ্রিক মাছ খুব দরকারী। জলপাই, তিসি, কর্ন বা সূর্যমুখী: সালাদগুলিকে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বাদামে উপকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। প্রতিদিন আপনি আখরোট, বন বা পাইন বাদাম 30 গ্রাম এর বেশি খেতে পারবেন না। কাজু, বাদাম এবং পেস্তাও দরকারী।

সিউইডে স্পিরুলিনা থাকে, যা কোলেস্টেরল কমায়। আপনি সামুদ্রিক বিটযুক্ত বড়িগুলি নিতে পারেন বা খাবারে শুকনো পণ্য যুক্ত করতে পারেন।

ক্রীড়া বোঝা

কোলেস্টেরল কমাতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাথলিটদের কখনও এ জাতীয় সমস্যা হয় না। আপনার সঠিক খেলাটি বেছে নেওয়া উচিত: সাঁতার, দৌড়, টেনিস। একটি সক্রিয় বিশ্রাম চয়ন করার জন্য আরও পায়ে হেঁটে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: রোলার, স্কেট, স্কি, টিম স্পোর্টস। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সহায়তায় আপনি বিপাক বাড়াতে এবং কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারেন।

অতিরিক্ত পাউন্ড এবং খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। এটি সর্বজনবিদিত যে ওজন ওজন অনেক রোগের প্রধান কারণ। স্থূলত্ব ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে যথাযথ বিপাক লঙ্ঘন হয়। এবং ধূমপান এবং অ্যালকোহল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে।

তবে কিছু ক্ষেত্রে ওষুধ অপরিহার্য। বেশিরভাগ ক্রনিক প্যাথলজগুলি কোলেস্টেরল বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এই ক্ষেত্রে, থাইরয়েড গ্রন্থি, কিডনি, যকৃত এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগের চিকিত্সা করা চিকিত্সা করা প্রয়োজন। উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত জিনগত ব্যাধিও রয়েছে যা ওষুধের দ্বারা উন্নত কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়।

লোক প্রতিকার

স্ট্যাটিনগুলি কী প্রতিস্থাপন করতে পারে সে প্রশ্নে, traditionalতিহ্যবাহী medicineষধগুলিও সহায়তা করবে:

1. ব্ল্যাকবেরি এর শুকনো পাতাগুলি 1 চামচ পরিমাণে। l, ফুটন্ত জল এক গ্লাস .ালা। সমাধানটি আধা ঘন্টার জন্য মিশ্রিত করা হয় এবং দিনে তিনবার খাবারের আগে নেওয়া হয়।
2. কোলেস্টেরল হ্রাস করার একটি ভাল উপায় হ'ল শণ বীজ। একটি কফি পেষকদন্ত মধ্যে বীজ পিষে, প্রতিটি 0.5 tsp। যে কোনও খাবারে যোগ করা যায়।
3. লিন্ডেন পুষ্প কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, ওজন কমাতে সহায়তা করে। 1 চামচ লিন্ডেন ফুল এক মাসের জন্য দিনে 3 বার খাওয়া হয়।
4. গ্রিন টি স্ট্যাটিনের বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে। এই জাতীয় চাতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি কৈশিকশক্তিগুলিকে শক্তিশালী করে, "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং "খারাপ" এর গঠন কমিয়ে দেয়।
5. রসুন তেল, যা স্যালাড জল দেওয়া উচিত, খুব সহজভাবে প্রস্তুত করা হয়। রসুনের 10 লবঙ্গ একটি গ্লাস অলিভ অয়েল দিয়ে পূর্ণ করে একটি প্রেসের মাধ্যমে চেপে ধরে এক সপ্তাহের জন্য জোর দিয়েছিল।
6. চূর্ণ ডান্ডিলিয়ন মূলের একটি কাটা প্যানক্রিয়াটিক ফাংশন, ইনসুলিন উত্পাদন এবং পটাসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করে। 2 চামচ। ঠ। 300 মিলি ফুটন্ত জল শিকড়গুলিতে areেলে দেওয়া হয়, থার্মাসে 2 ঘন্টা জোর দেয়। একটি ফিল্টার করা ব্রোথ প্রতিদিন তিনবার খাবারের আগে 1/3 কাপ নেওয়া হয়। গ্যাস্ট্রাইটিস, পেটের আলসার এবং গর্ভবতী মহিলাদের সঙ্গে আক্রান্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
7. আপনি লেবু এবং রসুনের সাথে স্ট্যাটিনগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। কাটা রসুনের এক গ্লাস লেবুর রস দিয়ে isালা হয়, 1 কেজি সাইট্রাস থেকে আটকানো। আধান 3 দিনের জন্য রাখা হয়, এবং 1 চামচ জন্য প্রতিদিন নেওয়া হয়। ঠ।
8. শুকনো গোলাপশিপের বেরিগুলিতে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে রক্ত ​​শুদ্ধ করার এবং শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে। রোজশিপ থার্মোসে জোর দেওয়া ভাল।

Medicষধি গুল্মগুলি ব্যবহার করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, পরিমাপটি পর্যবেক্ষণ করুন, কারণ বেশ কয়েকটি গাছের সংমিশ্রণের অবাঞ্ছিত পরিণতি হতে পারে।

শরীরে কোলেস্টেরলের ভূমিকা

কোলেস্টেরল একটি চর্বি জাতীয় পদার্থ হিসাবে বোঝা যায়, যার একটি বৃহত পরিমাণ লিভার, অন্ত্র দ্বারা সংশ্লেষিত হয় এবং প্রায় 20% প্রাণীজ উত্সের খাদ্য থেকে আসে। এটি কোষের ঝিল্লির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান; হরমোন, পিত্ত অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি কোলেস্টেরল ছাড়া সংশ্লেষিত হতে পারে না। নার্ভাস, হরমোনজনিত সিস্টেমগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্যও কোলেস্টেরল প্রয়োজন। বিদেশী medicineষধে এটি প্রায়শই কোলেস্টেরল বলে।

দেহে কোলেস্টেরল গ্রহণ নিম্নলিখিত:

• 17% - লিভারের কাজের জন্য,
• 15% - মস্তিষ্কের কোষগুলির জন্য,
• 55% - কোষের ঝিল্লি তৈরির জন্য,
• 13% - অন্যান্য লক্ষ্য।

কোলেস্টেরল ব্যতীত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্রিয়াকলাপ অসম্ভব, পদার্থ লবণ, পাচন রস তৈরিতে সহায়তা করে। দেহে তার ভলিউমের বিচ্যুতি বিভিন্ন রোগ, প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং সুস্থতার জন্য ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।

কোলেস্টেরলের প্রকারভেদ

কোলেস্টেরল বিভিন্ন ভগ্নাংশ অন্তর্ভুক্ত - লাইপোপ্রোটিন এবং ট্রাইগ্লিসারাইড। প্রথমটি এ জাতীয় রূপগুলিতে বিভক্ত:

• কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন - এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল ("খারাপ"),
• উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন - এইচডিএল বা উপকারী কোলেস্টেরল ("ভাল")।

কোলেস্টেরলের মোট স্তর সাধারণত লিঙ্গের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, তথ্যটি টেবিলে প্রদর্শিত হয়:

এলডিএল অণুগুলি ধমনীর দেয়ালগুলিতে স্থিত হয়, যার ফলে তারা সংকীর্ণ হয়, ভাস্কুলার প্রদাহকে উদ্দীপ্ত করে। এইচডিএল একটি কার্যকর ভূমিকা পালন করে যা এলডিএলকে হ্রাস করতে পারে।

স্ট্যাটিনের বিপদ

রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর জন্য মেডিসিনের স্ট্যাটিনগুলিকে "সোনার মান" হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ওষুধগুলি কোলেস্টেরল পূর্ববর্তী (মেভালোনেট) এর রূপান্তরের সাথে জড়িত একটি নির্দিষ্ট এনজাইমকে অবরুদ্ধ করে। তবে মেভালোনেটের বাধা কেবল কোলেস্টেরল বিপাককেই প্রভাবিত করে না। এই পদার্থের সংযোগ এবং টিস্যুগুলিতে হোমোস্টেসিসের রক্ষণাবেক্ষণ ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে, তাই শরীরের স্ট্যাটিনগুলির প্রভাব এতটা নিরীহ হতে দূরে।

স্ট্যাটিনের অন্যান্য অসুবিধা:

• ক্রমাগত ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন, অন্যথায় কোলেস্টেরল আবার বাড়বে,
• উচ্চ মূল্য
• গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া - পেশী দুর্বলতা, তীব্র পেশী নেক্রোসিস, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, যকৃতের ক্ষতি, হস্তক্ষেপের কাঁপুন।

দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার পলিনিউরোপ্যাথির ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তোলে। অনিয়ন্ত্রিত থেরাপি কম কোলেস্টেরল হতে পারে, যা বড় সমস্যাগুলির দ্বারাও ভরপুর। যদি সম্ভব হয় তবে এথেরোস্ক্লেরোসিসের একটি হালকা ফর্মের সাথে আপনার স্ট্যাটিনের বিকল্পের সন্ধান করতে হবে। বড়িগুলির বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে - চিকিত্সা এবং প্রাকৃতিক।

কোলেস্টেরল কমানোর উপায়

মেডিসিনে, স্ট্যাটিনগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে এমন ওষুধের একটি তালিকা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে ফাইব্রেটস - ফাইব্রাইক অ্যাসিডের উপর ভিত্তি করে তহবিল। ড্রাগগুলি এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিকে প্রভাবিত করে: ক্লোফাইব্রেট, ফেনোফাইব্রেট এবং অন্যান্য।

.ষধি গুল্ম

প্রাকৃতিক স্ট্যাটিন - কিছু লোক medicষধি গাছ বলে callক্লিনিকাল অনুশীলনে, এমন অনেকগুলি ক্ষেত্রে রয়েছে যখন নিয়মিত ভেষজ গ্রহণের সাথে, কোলেস্টেরল হ্রাস করা এবং দীর্ঘসময় ধরে সেই স্তরে রাখা সম্ভব হয়েছিল।

এটি কার্যকরভাবে এই জাতীয় গুল্ম গ্রহণ করবে:

• ঋষি,
• লেবু সুগন্ধ পদার্থ,
• নিস্যন্দী গাছ,
• Helichrysum,
• ফুল,
• বিছুটি,
• রাস্পবেরি (পাতা)
• Hawthorn।

তারা একে অপরের সাথে মিলিত হতে পারে, উদ্ভিদের ফসল প্রস্তুত। Contraindication পরিষ্কার করুন, যাতে নিজের ক্ষতি না করার জন্য, থেরাপির আগে এটি প্রয়োজনীয়! রক্তনালী এবং হৃদয়কে শক্তিশালী করতে, ভেষজ medicineষধে ডোগ্রোজ, ইয়ারো, প্ল্যানটেইন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা হজমে উন্নতি করে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। এটি এক টেবিল চামচ ভেষজ উদ্ভিদ তৈরি করা বা এক ঘন্টার জন্য এক গ্লাস ফুটন্ত জল বাছাই করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তারপর 1 থেকে 2 মাস ধরে দিনে তিনবার 100 মিলি পান করুন।

কোলেস্টেরল পণ্য

খাবারগুলির মধ্যে, আপনার প্যাকটিন (একটি প্রাকৃতিক পলিস্যাকারাইড) রয়েছে এমন উপাদানগুলির সন্ধান করা উচিত - এমন একটি পদার্থ যা কোলেস্টেরলকে পুরোপুরি হ্রাস করে। অন্যান্য উপাদান রয়েছে, যার উপস্থিতির কারণে পণ্যটি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যে কোনও ক্ষেত্রে, পুষ্টির ভিত্তিতে উদ্ভিদ পণ্যগুলি হতে হবে - শাকসবজি, ফলমূল, সিরিয়াল, যা পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে, চর্বি এবং টক্সিনের শোষণে হস্তক্ষেপ করে এবং টক্সিন অপসারণ করে। সংমিশ্রণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, খনিজ এবং ভিটামিনগুলি রক্তনালীগুলির দেওয়ালগুলি ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

স্বাস্থ্যকর পণ্যের উদাহরণ আপেল - যদি আপনি দিনে 1 টি ফল খান তবে 2 মাসের মধ্যে কোলেস্টেরল 20% কমে যাবে। দরকারী:

• সাইট্রাস ফল
• লিঙ্গনবেরি এর বেরি, কালো currant,
• লাল আঙ্গুর, ওয়াইন,
• বেল মরিচ
• বাঁধাকপি,
• জেরুজালেম আর্টিকোক
• আভাকাডো,
• গাজর,
• হলুদ,
• সেলারি,
• পার্সলে।

খাবারে ফাইটোস্টেরল

ফাইটোস্টেরলস (ফাইটোস্টেরলস) হ'ল স্টেরয়েডের প্রাকৃতিক অ্যানালগ যা উদ্ভিদের খাবারগুলিতে উপস্থিত থাকে। তারা চর্বিগুলির আরও ভাল শোষণে অবদান রাখে, অন্ত্রের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল শোষণের অনুমতি দেয় না। পরিমিত পরিমাণে, ফাইটোস্টেরলগুলি এই জাতীয় পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়:

• উদ্ভিজ্জ তেল, বিশেষত সমুদ্র বকথর্ন,
• ভুট্টা,
• সয়াবিন,
• বাদাম,
• শিম জাতীয়।

পলিফেনল

পলিফেনলগুলি প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদের খাবারগুলিতে উপস্থিত থাকে। এই জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থগুলি এইচডিএল স্তর বাড়ায় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয়। সমান্তরালভাবে, পলিফেনলগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি ব্লক করে যা শরীরের বার্ধক্যের হার বাড়ায় এবং ক্যান্সার সৃষ্টি করে।

এই জাতীয় খাবারে অনেকগুলি পলিফেনল:

• ক্র্যানবেরি,
• কালো currant
• আঙ্গুর,
• বাদামি চাল
• শিম জাতীয়।

আপনি যদি নিয়মিত এই জাতীয় খাবার খান তবে লিপিড বিপাক সহ সামগ্রিক বিপাককে ত্বরান্বিত করা হয়।

অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড

চিকিত্সকরা ওমেগা -3 অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে স্ট্যাটিনগুলির একটি প্রাকৃতিক বিকল্প হিসাবে অভিহিত করেন যা লিপিড বিপাকের সাথে সক্রিয়ভাবে জড়িত এবং "খারাপ" ভগ্নাংশগুলি ক্যাপচার করতে, লিভারে বিতরণ করতে, সহায়তা প্রক্রিয়া করতে এবং তাদের বের করে আনতে সক্ষম হয়। ওমেগা-6..৯ একইভাবে কাজ করে তবে তাদের কাজ কম কার্যকর হয়।

ওমেগা -3 গুলি মানবদেহে উত্পাদিত করতে সক্ষম নয়; তাদের অবশ্যই খাদ্য বা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক সরবরাহ করতে হবে। ওমেগা -3 এর সর্বাধিক পরিমাণে সামুদ্রিক ফিশ ফ্যাট - অ্যাঙ্কোভিস, সালমন, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরেল পাওয়া যায়। ওমেগা 6.9 গাছের খাবারগুলি থেকে পাওয়া যেতে পারে - অ্যাভোকাডোস, বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল। যদি আপনি পুষ্টিবিদ দ্বারা নির্ধারিত পরিমাণে এই জাতীয় পণ্য গ্রহণ করেন তবে আপনি একই সাথে শরীরের ওজন হ্রাস করতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে পারেন।

রস থেরাপি

যদি উচ্চ কোলেস্টেরল অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি প্রকাশ করতে শুরু করে, আপনি প্রাকৃতিক রস ব্যবহারের মাধ্যমে থেরাপির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন যা লিপিডস, টক্সিনের রক্ত ​​পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে, আপনাকে স্থূলতার উপস্থিতিতে দ্রুত স্বাভাবিক ওজন বাড়িয়ে তুলবে।

কোলেস্টেরল কমাতে একটি নির্দিষ্ট রসের ডায়েট রয়েছে। খাওয়ার পরে আপনাকে প্রতিদিন নিম্নলিখিত পরিমাণে রস গ্রহণ করতে হবে:

1. প্রথম দিন। 70 গ্রাম সেলারি, 130 গ্রাম গাজর।
2. দ্বিতীয় দিন। 70 গ্রাম বিটরুট, 100 গ্রাম গাজর, শসা 70 গ্রাম।
3. তিন দিন 70 গ্রাম আপেল, 70 গ্রাম সেলারি, 130 গ্রাম গাজর।
4. চতুর্থ দিন। 130 গ্রাম গাজর, 50 গ্রাম বাঁধাকপি।
5. পঞ্চম দিন। কমলা 130 গ্রাম।

দুর্ভাগ্যক্রমে, ফার্মেসী ড্রাগগুলি প্রত্যাখ্যান সর্বদা ন্যায়সঙ্গত নয়। খাবারগুলি 10 - 20% দ্বারা কোলেস্টেরল কমিয়ে দেবে, তবে অনেক রোগীর পক্ষে এটি পর্যাপ্ত নয়। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের পরে আপনি উন্নত অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে বড়িগুলি গ্রহণ বন্ধ করতে পারবেন না - এই জাতীয় রোগীদের জন্য সমস্ত পদক্ষেপ একজন ডাক্তারের অনুমোদনের সাথে করা উচিত।

ভাল পুষ্টি নীতি

ডায়েট বাড়িতে উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিত্সার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। স্বাস্থ্যকর পুষ্টি শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি সুষম মেনু বোঝায়।

সঠিক ডায়েটের মূল নীতিগুলি:

• ভগ্নাংশগত পুষ্টি ছোট অংশগুলিতে / দিনে 5-6 বার (100-200 গ্রাম)। এই জাতীয় ব্যবস্থা আঁকার পরামর্শ দেওয়া হয় যে খাবারের মধ্যে 4 ঘন্টার বেশি সময় না কাটে। একই সাথে, থালা - বাসনগুলির শক্তির মূল্য শরীরের দৈনন্দিন প্রয়োজনের স্তরে থাকা উচিত।
• দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের সময়, বিকেলে নাস্তা করার সময়, ফলমূল, তাজা শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিছানায় যাওয়ার আগে টক-দুধের স্কিম পণ্য।
• পণ্যগুলি সিদ্ধ করা হয়, বাষ্পযুক্ত, একটি খাস্তা, স্টিউ গঠন ছাড়াই বেকড।
• গভীর ভাজা, গভীর ভাজা, ধূমপায়ী পণ্য বাদ দেওয়া হয়। এগুলিতে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ থাকে না তবে সেখানে কার্সিনোজেন, চর্বি থাকে, বিপাকীয় ব্যর্থতা উসকে দেয়, রক্তনালীগুলির অবস্থার অবনতি ঘটায়।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে আক্রান্ত রোগীদের আচারযুক্ত, নোনতা, মশলাদার থালা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এগুলিতে ন্যূনতম দরকারী পদার্থ থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে নুন, ভিনেগার, মরসুমগুলি রক্তচাপ, ফোলাভাব, হার্টের উপর চাপ বাড়িয়ে তোলে এবং পুরো শরীরকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে।

ডায়েট অনুসরণ করার পাশাপাশি আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার যত্ন নেওয়া দরকার। চা, রস, কমপোট ছাড়াও প্রতিদিন 1.5-2 লিটার সাধারণ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি একবারে পুরো পরিমাণ পান করতে পারবেন না। খাওয়ার আগে খাবারের মধ্যে বা 30-40 মিনিটের মধ্যে জল পান করুন। খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করে দিনের শুরু করা খুব দরকারী।

স্বাস্থ্যকর খাবার

স্ট্যাটিন মুক্ত পণ্য স্ট্যাটিন ছাড়াই কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা লিপিড বিপাককে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, বিপজ্জনক নিম্ন ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি সরিয়ে দেয় - এলডিএল, উচ্চ ঘনত্বের উপকারীগুলি বৃদ্ধি করে - এইচডিএল, রক্তনালীগুলিকে উন্নত করে, এথেরোস্ক্লেরোসিসকে ধীর করে দেয়।

ডায়েট অনুসরণ করা 1-2 মাসের মধ্যে 2 থেকে 19% কম কোলেস্টেরলকে সহায়তা করে:

• ওটমিল (15%) দ্রবণীয় ফাইবার, বিটা-গ্লুকান একটি মূল্যবান উত্স। যকৃতের দ্বারা পিত্তের উত্পাদনকে উত্সাহিত করে, শরীরকে চর্বি দ্রবীভূত করতে, তাদের বাইরে আনতে সহায়তা করে। উপকারী এইচডিএল এর ঘনত্ব বাড়ায় না। নিয়মিত সেবনের সাথে রক্তচাপ স্থির করে। হারকিউলিস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ, যেহেতু এটি প্রায় স্টার্চমুক্ত এবং গ্লুকোজের মাত্রায় তীব্র বৃদ্ধি ঘটায় না।
• ব্রান (7-15%) ডায়েটিরি ফাইবার সমৃদ্ধ, অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, তার মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করে, খাদ্য হজম করা সহজ। এছাড়াও, সক্রিয় পদার্থগুলি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি, কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের বিষকে সরিয়ে দেয়। ব্রান আলাদাভাবে খাওয়া যায় বা মূল কোর্সে যুক্ত করা যেতে পারে। এগুলি অবশ্যই জলে ধুয়ে ফেলতে হবে, অন্যথায় সেবন থেকে কোনও প্রভাব পড়বে না। অনুমতিপ্রাপ্ত দৈনিক ডোজ 30 গ্রাম।
• বার্লি (7%) ফসফরাস, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। টক্সিন, টক্সিন থেকে পেট, অন্ত্রকে পরিষ্কার করে বিপাক, হৃদয়ের কাজ, মস্তিষ্কের উন্নতি করে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা মোট কোলেস্টেরল কমায়।
• আখরোট, পেস্তা, বাদাম (10%) ফ্যাটি অ্যাসিড, তেল, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, শর্করা সমন্বিত। ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ হ্রাস করুন, কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন, রক্তচাপকে স্থিতিশীল করুন, ভাস্কুলার দেয়ালের প্রদাহ রোধ করুন। বাদামে ক্যালোরি বেশি থাকে, তাই প্রতিদিনের ডোজ 15-25 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
• লাল, বেগুনি শাকসবজি (18%) পলিফেনল সমৃদ্ধ যা ভাল কোলেস্টেরলের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। তারা ডায়েটের ভিত্তি তৈরি করে।
• লেগুমস (10%) - দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় খাদ্য ফাইবার, প্রোটিনের উত্স। বিপাককে সাধারণকরণ করুন, ফলে বিপজ্জনক লাইপোপ্রোটিনের সংখ্যা হ্রাস পায়।
• ফল (15%) - পেকটিন সমৃদ্ধ, বিশেষত সাইট্রাস ফল। এগুলি টক্সিন, টক্সিন, কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং এটি ছোট অন্ত্রের মাধ্যমে শোষণ হতে বাধা দেয়। সর্বাধিক দরকারী: সবুজ আপেল, অ্যাভোকাডোস, লাল আঙ্গুর, ডালিম, বরই, কিউই।
• রসুন (10-15%) - একটি বাস্তব প্রাকৃতিক স্ট্যাটিন, এন্টিসেপটিক। প্যাথোজেনিক অণুজীবগুলি ধ্বংস করে, ভাস্কুলার দেয়ালের প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের পাত্রগুলি পরিষ্কার করে, কোলেস্টেরল হ্রাস করে। রসুন ২-৩ টি টুকরো / দিনে আলাদাভাবে খাওয়া যায়, বা এর ভিত্তিতে প্রস্তুত করা লোক প্রতিকার ব্যবহার করে।
• উদ্ভিজ্জ তেলগুলি: জলপাই, কর্ন (17%) - কোলেস্টেরল জমা, রক্ত ​​জমাট বাঁধার থেকে রক্তনালীগুলি রক্ষা করে। উদ্ভিজ্জ চর্বি - কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের ভাল প্রতিরোধ।
• শ্লেষের বীজ (8-14%) - ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন, লিনোলিক, ওলিক অ্যাসিডের ঘনত্ব। ফ্ল্যাকসিডগুলি অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করে, কোলেস্টেরল শোষণে হস্তক্ষেপ করে, রক্ত ​​সান্দ্রতা হ্রাস করে, রক্তচাপ কমায়। বীজ, তেল সালাদ, প্রধান থালায় যোগ করা হয় বা আলাদাভাবে গ্রহণ করা হয়। আপনি একটি decoction করতে পারেন।
• প্রাকৃতিক গা dark় চকোলেট (2-5%) বিভিন্ন ধরণের উপাদান রয়েছে, যার বেশিরভাগই কোকো পণ্য। ফাইবার, প্রোটিনের পরিমাণ নগণ্য। ডার্ক চকোলেট খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, স্বাস্থ্যকর পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। আপনি প্রতিদিন খেতে পারেন তবে 30 গ্রামের বেশি নয়।
• লাল সমুদ্রের মাছ: সালমন, সালমন, গোলাপী সালমন (20%) - ওমেগা 3, -6 অ্যাসিডের উত্স। শরীর এই পদার্থগুলি উত্পাদন করে না, তবে এটি কাজ করার জন্য তাদের প্রয়োজনীয়। ফিশ অয়েল এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে, এলডিএল হ্রাস করে, এইচডিএল বাড়ায় এবং বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে। সমুদ্রের মাছগুলি প্রতিদিন, বা 3-4 বার / সপ্তাহে খাওয়া যেতে পারে, কম নয়। ফিশ ডিশগুলি ফিশ অয়েল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। ক্যাপসুলগুলি প্রতিদিন 3-6 টুকরা করা হয়। একটি ক্যাপসুল প্রায় 500 মিলিগ্রাম ফিশ তেল।
• সয়া (15%) একটি অনন্য উদ্ভিদ পদার্থের উত্স - জেনিস্টাইন, যা ফ্যাট বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে। ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল কমাতে, প্রতিদিন 25 গ্রাম সয়া প্রোটিন খাওয়া যথেষ্ট।
• গ্রিনস (19%) - লিউটিন, ডায়েটারি ফাইবার, ক্যারোটিনয়েডগুলির উত্স। এই পদার্থগুলি ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির ঘনত্বকে হ্রাস করে, কম ঘনত্বযুক্ত কণা, রক্তের সংমিশ্রণকে উন্নত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

স্ট্যাটিনগুলি কেন লিখুন

স্ট্যাটিনস - ড্রাগগুলির একটি গ্রুপ যা দেহে প্রবেশ করে, লিভারে এনজাইমগুলির কাজকে আটকে দেয়, যা কোলেস্টেরলের নিবিড় উত্পাদন জন্য দায়ী for এইভাবে, রক্তে "খারাপ" কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস পাওয়া যায়। বেশ কয়েকটি ধরণের স্ট্যাটিন রয়েছে, এটোরভাস্ট্যাটিন এবং রসুভাস্ট্যাটিনের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব।

মূলত কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধের জন্য স্ট্যাটিনগুলি কোলেস্টেরল কম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন কোনও পদার্থ প্রচুর পরিমাণে শরীরে জমা হয়, তখন রক্তনালীগুলি, ধমনীর দেওয়ালে ফলকগুলি গঠন হয়। তারা রক্তের স্বাভাবিক প্রবাহে হস্তক্ষেপ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়ে ওঠার অন্যতম কারণ হ'ল এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক - কোলেস্টেরল জমা।

তাদের ব্যবহার কি নিরাপদ?

চিকিত্সকরা, স্ট্যাটিনগুলি উচ্চ কোলেস্টেরল দিয়ে ব্যবহার করা যায় কিনা এমন প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন, এটি ইতিবাচক উত্তর। তবে সম্প্রতি, আরও এবং আরও বিশেষজ্ঞরা গুরুতর ওষুধ থেরাপি না করে রোগীদের তা করার আহ্বান জানিয়ে আসছেন। অবশ্যই, এটি তখনই সম্ভব যখন কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি সামান্য পরিমাণের চেয়ে বেশি হয়ে যায়, যাতে স্বাস্থ্যের জন্য এমনকি আরও মারাত্মক হুমকির মুখোমুখি না হয়।

উচ্চ কোলেস্টেরলের অভিযোগ করে রোগীরা খুব কমই হাসপাতালে যান, এই ঘটনার জন্য আলাদা কোনও লক্ষণ নেই। সাধারণত তারা সম্পূর্ণ রক্ত ​​গণনার জন্য আসে। এটি হাসপাতালে নিয়মিত নির্ধারিত পরিদর্শন, পরীক্ষা পাসের প্রয়োজনীয়তার বিষয়টি নিশ্চিত করে।

স্ট্যাটিন ছাড়া কেন কোলেস্টেরল হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত? এর অন্যতম কারণ হ'ল অন্যান্য ওষুধের মতো এই ওষুধগুলির ব্যবহারের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল, তবে সবসময় তাদের সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে। প্রায়শই, তারা হজম সিস্টেম থেকে প্রতিক্রিয়া রূপ নেয় - বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা। কেউ কেউ মাথা ঘোরা, চাপ বাড়ানোর বিষয়টি লক্ষ্য করেছেন।

স্ট্যাটিনগুলি নেওয়ার ক্ষেত্রে অন্য গ্রুপের লোকেরা contraindicated হয়। এর মধ্যে রয়েছে গর্ভবতী, দুধ খাওয়ানো মহিলারা, পাশাপাশি যাদের দীর্ঘস্থায়ী লিভারের রোগ রয়েছে, বিশেষত উদ্বেগের সময়। স্ট্যাটিনস এই দেহের কাজগুলিতে কাজ করে, এতে নির্দিষ্ট এনজাইমের উত্পাদনকে বাধা দেয়। যদি লিভারে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া থাকে তবে এ জাতীয় ওষুধের ব্যবহার নিষিদ্ধ।

এবং স্ট্যাটিন ছাড়া কোলেস্টেরল হ্রাসের পরিকল্পনা ওষুধ ছাড়াই রক্তের সংখ্যা পরিবর্তনের সম্ভাবনার কারণে is অন্য কথায়, আপনি যদি শক্তিশালী ওষুধ সেবন না করে করতে পারেন তবে এই সুযোগটি গ্রহণ করা ভাল। তদ্ব্যতীত, বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসরণ করা কেবল কোলেস্টেরলের পরিমাণকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে না, তবে অনেকগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলবে।

বিকল্প আছে?

কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করার প্রধান উপায়গুলি হ'ল ডায়েট, খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দেওয়া, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বিকল্প রেসিপি ব্যবহার। এই পদ্ধতিগুলি ব্যাপকভাবে প্রয়োগ করা দরকার, তাদের প্রতিটি স্বতন্ত্রভাবে নীচে বিবেচনা করা হবে।

পুষ্টি সমন্বয় কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করতে মূল ভূমিকা পালন করে। এমনকি ওষুধ থেরাপি ডায়েটিং ছাড়া কার্যকর বলে বিবেচিত হয় না। কোলেস্টেরল-হ্রাসযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় কোলেস্টেরল বাড়ানোর সম্পত্তি রয়েছে এমন পণ্যগুলির প্রত্যাখ্যানের মধ্যে এর মূল অংশ রয়েছে।

ফ্যাট "খারাপ" কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি সরাসরি প্রভাবিত করে, অতএব, চর্বিযুক্ত খাবারগুলির সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে:

• চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ,
• মেয়নেজ, অন্যান্য সস, ফ্যাট সালাদ ড্রেসিং,
• ময়দা, প্যাস্ট্রি, মিষ্টি,
• বাজে জিনিস,
• উচ্চ শতাংশে ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (5% এর বেশি)।

এবং খাবারের তাপ চিকিত্সার সঠিক পদ্ধতিটি চয়ন করাও গুরুত্বপূর্ণ। থালা - বাসন রান্না, স্টিভ, বেকড করা যায় can রান্নার সময় তেলের ব্যবহার ন্যূনতম হওয়া উচিত, এটি একেবারে ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি রান্না বিকল্পগুলি যেমন স্টিমড, গ্রিলড চয়ন করতে পারেন - তাদের তেল লাগবে না। খাদ্য সামান্য অংশে, ঘন ঘন হওয়া উচিত।

খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া

খারাপ অভ্যাস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই পারস্পরিক একচেটিয়া জিনিস। তার মধ্যে একটি ধূমপান। তামাক, বিষ, কার্সিনোজেনের সাথে একসাথে সমস্ত অভ্যন্তরীণ সিস্টেমের কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে মানবদেহে প্রবেশ করে। বিশেষত হার্ট এবং রক্তনালীগুলি আক্রান্ত হয়।

ধূমপানের পটভূমি এবং দেহে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের উপস্থিতি বিরুদ্ধে, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের নিবিড় গঠন শুরু হয়। বিপাকটি ধীর করার জন্য নিকোটিনের সম্পত্তির কারণে এটি ঘটে - কোলেস্টেরল সহ দ্রুত নির্গত হওয়া অবশ্যই থাকা সমস্ত এনজাইমগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্বিত হয়। ফলস্বরূপ, তাদের আমানত উপস্থিত হয়।

আর একটি খারাপ অভ্যাস হ'ল মদ ব্যবহার। অল্প পরিমাণ প্রফুল্লতার সুবিধার তত্ত্বের কিছু অনুগামী এই সত্যকে খণ্ডন করে। প্রকৃতপক্ষে, চিকিত্সকরা মদ্যপানের বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন কারণ উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে এটি গ্রহণ করা ক্ষতিটি উপকারের চেয়ে বেশি।

গ্যাস সহ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ মদ্যপ পানীয় - কম অ্যালকোহল, বিয়ার, শ্যাম্পেন। এবং সস্তা, নিম্নমানের অ্যালকোহল ব্যবহার করাও বিপজ্জনক। ক্ষতিকারক এনজাইমের উত্পাদন বৃদ্ধির পাশাপাশি এটি রক্তচাপ, হার্টের কার্যকারিতা এবং সাধারণ সুস্থতার উপর negativeণাত্মক প্রভাব ফেলে।

এবং খাবারের অভ্যাসগুলিও খারাপ অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত। পুষ্টির ক্ষেত্রে ভুলগুলি অনেকগুলি হতে পারে, এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হ'ল খাওয়াদাওয়া, কার্বনেটেড পানীয়, সুবিধামত খাবার, ফাস্ট ফুড, যে কোনও জাঙ্ক ফুড।

লোক রেসিপি

স্ট্যাটিন ছাড়া কোলেস্টেরল কমাতে, থেরাপির বিকল্প পদ্ধতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।তারা শরীর থেকে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল নির্মূলের গতি বাড়ানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিপূরক করতে পারে। তাদের ব্যবহারের শুরুতে, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে রেসিপিগুলি তৈরি করা উপাদানগুলির মধ্যে কোনও অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া নেই।

লিন্ডেন ভিত্তিক রেসিপিগুলি ব্যবহার করতে, আপনাকে অবশ্যই এটি ফুলের সময়কালে প্রস্তুত করতে হবে (মে এর শেষ - জুনের শুরু)। ছেঁড়া ফুলগুলি শুকনো হয়, একটি কফি পেষকদন্তে গ্রাউন্ডে বা একটি ব্লেন্ডারে কাটা হয়। লোক প্রতিকারগুলি প্রস্তুত করার জন্য, গুঁড়া আকারে গ্রাউন্ড লিন্ডেন ব্যবহার করা হয়।

লিন্ডেন আধা ঘন্টা খাওয়ার আগে নেওয়া হয়, একটি চামচ জন্য দিনে তিনবার। গুঁড়ো অল্প পরিমাণে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়। লিন্ডেন প্রয়োগের সময়কাল এক মাস, তারপরে একটি দুই-সপ্তাহ বিরতি তৈরি করা হয়, যার পরে অবশ্যই পুনরাবৃত্তি হয়।

লেবুর সাথে রসুন

রসুন - একটি প্রাকৃতিক স্ট্যাটিন, কোলেস্টেরল কমাতে দেহ থেকে ক্ষতিকারক চর্বি অপসারণকে ত্বরান্বিত করার একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। লেবু দরকারী ভিটামিন, মিনারেলগুলির স্টোরহাউজ যা সাধারণ শক্তিশালীকরণের প্রভাব ফেলে। এই দুটি উপাদানের ভিত্তিতে একটি ককটেল প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।

মার্জিন দিয়ে মিশ্রণটি প্রস্তুত করা আরও সুবিধাজনক। এটি করতে, 1 কেজি লেবু নিন, রস বার করুন। তারপরে আমরা 200 গ্রাম রসুন পরিষ্কার করি, গ্রুর রাজ্যে পিষে, লেবুর রসের সাথে মিশ্রিত করি। একটি কাচের পাত্রে 3 দিনের জন্য ফোলাতে ছেড়ে দিন। 1 চামচ একটি ককটেল নিন। ঠ। এমন একটি মিশ্রণ যা ঘরের তাপমাত্রায় এক গ্লাস জলে দ্রবীভূত হয়। তিনি সকালে এটি করেন, খালি পেটে, আপনি আধ ঘন্টা নাস্তা করতে পারেন।

ফার্মাসিতে, আপনি কোলেস্টেরল কমাতে দরকারী herষধিগুলি থেকে তৈরি ফিড কিনতে পারেন। আপনি এগুলি নিজেও কাটাতে পারেন। হথর্ন, হর্সেটেল, ইয়ারো, আর্নিকা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, মিসলেটোর মতো গাছগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি বিশেষভাবে প্রশংসিত হয়। এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে 1 চামচ নিন। ঠ। এগুলির মধ্যে যে কোনও একটি গুল্মের মিশ্রণ তৈরি করা হয়, খাওয়ার আগে দিনে তিনবার পান করা হয়।

হথর্ন খাওয়া বিশেষত কার্যকর; আপনি দুটি বেরি এবং গাছের ফুল ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি সংগ্রহ করা হয়, শুকনো হয়, অন্ধকার জায়গায় রাখা হয়। রান্নার জন্য, 1 টেবিল চামচ নিন। ঠ। ফুল বা একই পরিমাণে বেরি, এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে মিশ্রিত করুন। পানীয়টি আধা ঘন্টা ধরে আক্রান্ত হয়, তারপরে আমরা ফিল্টার করে পান করি।

সুতরাং, যদি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করা হয়, তবে সমালোচনা না করে, স্ট্যাটিনের সাথে ওষুধ সরবরাহ করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই একটি ডায়েট অনুসরণ করতে হবে, খেলাধুলা করতে হবে, খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিতে হবে, লোক প্রতিকার প্রয়োগ করতে হবে।

উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার

20% কোলেস্টেরল খাবারের সাথে খাওয়া হয়। এখানে প্রচুর পরিমাণে স্টেরল, পশুর চর্বি, ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার রয়েছে। এগুলি পুরোপুরি বাদ দেওয়া হয়, এমনকি স্বাস্থ্যকর দেহের খাবারের জন্যও তাদের হজম করা কঠিন বলে মনে করা হয়:

• স্যাচুরেটেড ফ্যাট, এনজাইমগুলির সামগ্রীতে যে কোনও ধরণের অফেলযুক্ত, চর্বিযুক্ত মাংস প্রথম স্থানে রয়েছে। ঘন ঘন সেবনের ফলে মোট কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়, যকৃতের দ্বারা স্টেরল উত্পাদন উত্সাহিত করে, যা দীর্ঘস্থায়ী হাইপারকোলেস্টেরোলিয়া বাড়ে।
• আধা সমাপ্ত মাংস পণ্য: সসেজ, সসেজ, সসেজ। কোলেস্টেরল, স্বাদ বর্ধক, সংরক্ষণকারী, প্রচুর লবণ থাকে salt ভাস্কুলার আরও খারাপ হয়, রক্তচাপকে অস্থিতিশীল করে তোলে, বিপাককে ব্যহত করে, চর্বি জমে থাকে।
• সীফুড: কাঁকড়া, ঝিনুক, ক্যাভিয়ার, চিংড়ি। এই খাবারগুলিতে প্রচুর কোলেস্টেরল, ওমেগা -3 অ্যাসিড থাকে, -6 এগুলি হয় না। অতএব, দেহে কোলেস্টেরল একটি উচ্চ স্তরের সাথে, তারা খাদ্য থেকে বাদ পড়ে।
• মাখন বেকিং, মিষ্টান্ন, মিষ্টি। তাদের বেশিরভাগ হ'ল ট্রান্স ফ্যাট, পাম, নারকেল তেল যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকে বিরূপ প্রভাবিত করে।

তবে এক্সওজেনাস কোলেস্টেরলের ডায়েট পুরোপুরি বঞ্চিত করাও অসম্ভব। অ্যানিম্যাল প্রোটিন, স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি অবশ্যই বাইরে থেকে শরীরে প্রবেশ করবে, অন্যথায় লিভার তার বর্ধিত কাজের মজুদ পূরণ করবে।

সীমাবদ্ধ, 2-3 বার / সপ্তাহ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• দুগ্ধ, চর্বি কম অনুপাত সহ টক দুধ পণ্য,
• চামড়াহীন পোল্ট্রি, ভিল,
• পাস্তা,
• মেশানো আলু

নমুনা মেনু

ডায়েটের প্রভাব বাড়ানোর জন্য একই সাথে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ, রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, স্ন্যাক্স সম্পর্কে মনে রাখবেন। এটি পাচনতন্ত্র, লিভারের উন্নতি করবে।

মেনু তৈরির জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট প্রাতরাশ বেছে নিতে পারেন। তবে তাদের একত্রিত করা ভাল। এটি শরীরের সুরক্ষা, সুর, ভাল মেজাজকে সমর্থন করবে।

• প্রাতঃরাশ - পুরো শস্যের সিরিয়াল (বেকউইট, হারকিউলস, জামা, বুলগুর)। সুজি, সাদা ভাত ডায়েট অনুসরণ করার সময় না খাওয়াই ভালো। এগুলি উচ্চ ক্যালরিযুক্ত, অল্প পরিমাণে ফাইবার ধারণ করে। পুরো শস্যগুলি নতুনভাবে স্কেজেড উদ্ভিজ্জ বা ফলের রসগুলির সাথে ভালভাবে একত্রিত হয়।
• লাঞ্চ - বাদাম, শুকনো ফল।
• মধ্যাহ্নভোজন - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সিরিয়াল সহ মাংসের কাটলেটগুলি, গ্রিন টি।
• স্ন্যাক - একটি নাস্তা কম-ক্যালোরি হওয়া উচিত। উপযুক্ত দই, গুল্ম, টমেটো, পনির দিয়ে টোস্ট।
• রাতের খাবার - কুটির পনির, কম ফ্যাটযুক্ত পনিরযুক্ত উদ্ভিজ্জ সালাদ, স্টিউড বা বেকড শাকসবজি।

• প্রাতঃরাশ - প্রোটিন ওলেট, দই, কুটির পনির, গ্রিন টি।
• মধ্যাহ্নভোজ - ফলের সালাদ
• মধ্যাহ্নভোজন - স্যুপ, বাঁধাকপি স্যুপ, চর্বিযুক্ত মাংস, স্টিউড শাকসব্জী, রস সঙ্গে borsch।
• স্ন্যাক - ক্র্যাকার সহ কোকো, রুটির সাথে কেফির, কেফিরের সাথে টোস্ট।
• রাতের খাবার - টাটকা, সিদ্ধ, মাছের সাথে স্টিভেড শাকসবজি

শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পরিষ্কার জল দিয়ে সকালে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কেফিরের এক গ্লাস পান করুন। এটি জল-লবণের ভারসাম্য, পাচনতন্ত্রকে বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

এটি বিশ্বাস করা হয় যে শারীরিক কার্যকলাপ, খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান, স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিষ্ঠা কোলেস্টেরলকে 10-20% হ্রাস করতে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে, এথেরোস্ক্লেরোসিস 40% করে দেয়।

এজন্য একটি উপবিষ্ট জীবনধারা সহ লোকদের এটি পরিবর্তন করা দরকার। বিপাকের উন্নতি করতে, কোলেস্টেরল প্রতিরোধ ও হ্রাস করার জন্য, এটি কেবলমাত্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সামান্য বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট: সকালে উষ্ণতা, হাঁটা, সাঁতার, হালকা দৌড়, নর্ডিক হাঁটা।

দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির সময়োপযোগী চিকিত্সা হ'ল গুরুত্ব:

• উচ্চ রক্তচাপ
• যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিস
• থাইরয়েড রোগ
• হরমোনজনিত ব্যাধি,
• কিডনি এবং লিভারের কর্মহীনতা।

দীর্ঘমেয়াদী বিদ্যমান রোগগুলি লিপিড বিপাকের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়, রক্ত, রক্তনালীগুলি এবং হার্টের কার্যকারিতা আরও খারাপ করে দেয়। কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলির অতিরিক্ত পরিমাণগুলি ভাস্কুলার দেয়ালে বসতে শুরু করে, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক তৈরি করে।

বাহ্যিক প্রকাশ দ্বারা কোলেস্টেরলের বর্ধিত ঘনত্ব সনাক্ত করা অসম্ভব। এটি কেবল রক্ত ​​পরীক্ষা করেই করা যেতে পারে - একটি লিপিড প্রোফাইল। এটি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

• প্রতি 5 বছর পরে - 25 বছর পরে পুরুষদের, মহিলাদের কাছে,
• প্রতি 2-3 বছর - বিদ্যমান ঝুঁকির কারণগুলির সাথে (ধূমপান, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ),
• প্রতি 6-12 মাসে - প্রবীণদের, পাশাপাশি যাদের হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়ায় বংশগত সমস্যা আছে pred

সময়মতো সনাক্ত করা গেলে এলিভেটেড কোলেস্টেরল বিপজ্জনক নয়। সাধারণত, সূচকগুলির সামান্য বিচ্যুতি সহ, মানগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য, 2-3 মাসের ডায়েট অনুসরণ করা, লোক প্রতিকার প্রয়োগ করা, জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা যথেষ্ট।

সাহিত্য

1. আহন স্টাফ ওষুধ ছাড়াই বা এমনকি আপনার ডায়েট পরিবর্তন না করে কীভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করা যায়, 2018
2. মার্ক হাইম্যান, এমডি মো। ওষুধ ছাড়াই আপনার কোলেস্টেরল ঠিক করার জন্য সাত টিপস, ২০১১
3. ম্যাথু থর্প, এমডি, পিএইচডি। আপনার কোলেস্টেরলের স্তর হ্রাস করার জন্য 10 প্রাকৃতিক উপায়, 2017

প্রকল্পের লেখক দ্বারা প্রস্তুত উপাদান
সাইটের সম্পাদকীয় নীতি অনুযায়ী।