ডায়াবেটিসের জন্য আপেলের ক্ষতি বা ক্ষতি?

আপেল - একটি ফল যা বিভিন্নের উপর নির্ভর করে একটি আলাদা গ্লাইসেমিক সূচক থাকে। সুতরাং, সমস্ত আপেল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে আপনি কী ধরণের আপেল খেতে পারেন তা নির্ধারণ করুন।

আপেলের রচনায় নিম্নলিখিত পদার্থগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:

• খনিজগুলি: ফসফরাস, আয়োডিন, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, সিলিকন, তামা, পটাসিয়াম,
• ভিটামিন: গ্রুপ বি, পাশাপাশি এ, ই, পিপি, সি, এইচ,
• পলিস্যাকারাইড: অ্যাপল প্যাকটিন, সেলুলোজ,
• ফাইবার,
• অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, ট্যানিনস, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ।

প্রায় 85% ভর জল, 15% জৈব পদার্থ, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট।

দরকারী সম্পত্তি

• আপেলগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে খাওয়া যেতে পারে, কারণ তাদের গ্লাইসেমিক সূচক কম: 30-35 ইউনিট।
• আপেলের মধ্যে থাকা ভিটামিন কমপ্লেক্সটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তারা হেমাটোপয়েসিস প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়, ছোট ছোট জাহাজের দেয়াল জোরদার করে, রক্ত ​​প্রবাহকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করে। এটি অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে, যা প্রায়শই ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে বিকাশ করে।
• আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রের দ্বারা গ্লুকোজ শোষণের প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে। এটি রক্তের গ্লুকোজের তীব্র বৃদ্ধি রোধ করে। পলিস্যাকারাইডগুলির সাথে সংমিশ্রণে উদ্ভিদ তন্তুগুলি শরীর থেকে বিষ এবং টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয়।
• আপেল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং পেপটিক আলসার বা ইউরিলিথিয়াসিস আকারে জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে।

নির্বাচনের মানদণ্ড

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য, সুপারিশ করা হয় যে টক-মিষ্টি সবুজ আপেল পছন্দ করা উচিত। এগুলিতে চিনির নিম্নতম ঘনত্ব রয়েছে।

বিভিন্ন ধরণের আপেলের গ্লুকোজ স্তর 8.5 থেকে 10.8 গ্রাম পর্যন্ত থাকে। অ্যাসিডের পরিমাণ আরও আলাদা: সূচকটি 0.08 থেকে 2.55% পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে।

আপেলের রঙ তাদের মধ্যে ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির ঘনত্ব এবং সৌর এক্সপোজারের উপর নির্ভর করে।

কীভাবে ব্যবহার করবেন

ডায়াবেটিসের জন্য আপেল খাওয়ার নিয়ম।

• টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, এটি প্রতিদিন 1-2 টি মাঝারি আকারের ফল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পৃথক সূচকগুলির উপর নির্ভর করে, রোগ এবং রোগের বিকাশের ডিগ্রি, অংশটি বৃদ্ধি বা হ্রাস করা যায়। ডায়াবেটিকের ওজন কম, অনুমোদিত অংশটি তত কম।
• ক্ষুধা মেটাতে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, বিশেষত যদি রোগীর উচ্চ অ্যাসিডিটি থাকে। এই ক্ষেত্রে, মিষ্টি হিসাবে ডিনার পরে খাওয়া ভাল।
• মিষ্টি এবং টক আপেল প্রধান খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস আকারে গ্রহণযোগ্য। এগুলিকে তাজা ছোট অংশে খাওয়া যেতে পারে - 1 অভ্যর্থনায় চতুর্থাংশ বা অর্ধেক। একটি একক পরিবেশন 50 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়।
• চুলাতে মিষ্টি আপেল সেরা বেকড হয়। তাপ চিকিত্সার পরে, তারা তাদের বেশিরভাগ তরল এবং চিনি হারাবে। একই সময়ে, ভিটামিন এবং খনিজগুলি সংরক্ষণ করা হয়।
• উচ্চ চিনিযুক্ত, আপনি কাঁচা আকারে শুকনো আপেল খেতে পারবেন না। এগুলিতে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ার সময় প্রায় 2 গুণ বেশি চিনি থাকে।

ডায়াবেটিসে জ্যাম, সংরক্ষণ, জাম এবং সিরাপে আপেল নিষিদ্ধ। আপনি স্টোর আপেলের রস পান করতে পারবেন না: এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং প্রিজারভেটিভ থাকে।

ডায়াবেটিস রোগীদের মেনুতে তাজা, বেকড, সিদ্ধ বা ভেজানো আপেল অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি রয়েছে। সম্ভাব্য ক্ষতি রোধ করতে, আপেলগুলি অবশ্যই যথাযথভাবে প্রস্তুত এবং প্রস্তাবিত পরিমাণে নেওয়া উচিত।

আচারযুক্ত আপেল

আপনার নিজের বাগান না থাকলে শীতে রাসায়নিকের সাথে চিকিত্সা করা না এমন আপেলগুলি পাওয়া খুব কঠিন। অতএব, আগাম ঠান্ডা জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন। দরকারী উপাদানগুলি ভেজানো ফলের মধ্যে পুরোপুরি সংরক্ষণ করা হয়, যখন তাদের গ্লাইসেমিক সূচক হ্রাস পায়। পেপিন, আন্তোভোভা, টিটোভকার মতো জাতগুলি উত্তেজিত করা ভাল। কেবলমাত্র পুরো শক্ত ফলই উপযুক্ত: উত্তোলনের সময় এগুলি ক্ষয় হবে না এবং ক্ষুধায় পরিণত হবে না।

আপেল সিডার ভিনেগার

বাড়ির তৈরি আপেল সিডার ভিনেগার স্টোর থেকে বোতলজাতের চেয়ে স্বাস্থ্যকর is তারা সালাদগুলি পূরণ করতে পারে, মেরিনেড এবং সস তৈরি করতে পারে। যাইহোক, এটি হজম পদ্ধতির সহজাত রোগগুলির সাথে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। অন্যথায়, বিরূপ প্রতিক্রিয়া সম্ভব: ডায়াবেটিক ডায়রিয়া বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অম্লতা বৃদ্ধি।

আপেল হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত, খনিজ এবং ভিটামিন পণ্য সমৃদ্ধ যা ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। তারা রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে। এটি ওজন হ্রাস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য উচ্চ মানের জীবন বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে।

আপেল ডায়াবেটিসের জন্য ভাল

প্রকৃতি অনেকগুলি জৈব পদার্থের সাথে এই পণ্যটিকে সজ্জিত করেছে যা অগ্ন্যাশয়জনিত সমস্যাসহ কোনও ব্যক্তির শরীরে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

আপনি যদি সময় মতো একটি আপেল খান তবে গ্লুকোজ স্তরটি কিছুটা পরিবর্তিত হবে, এটি স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে ভাল। "মিষ্টি রোগ" এর প্রতিনিধিদের জন্য এই স্বাদযুক্ত খাবারের বিভিন্ন সুবিধার মধ্যে, ডায়াবেটিসের জন্য আপেল এই রোগের ভাস্কুলার ব্যাধিগুলির বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে। আপেল অংশ হিসাবে:

• ভিটামিন কমপ্লেক্স: এ, সি, ই, এইচ, বি 1, বি 2, পিপি,
• উপাদানগুলির সন্ধান করুন - বেশিরভাগ পটাসিয়াম (278 মিলিগ্রাম), ক্যালসিয়াম (16 মিলিগ্রাম), ফসফরাস (11 মিলিগ্রাম) এবং ম্যাগনেসিয়াম (9 মিলিগ্রাম) প্রতি 100 গ্রাম পণ্য,
• প্যাকিটিন এবং সেলুলোজ আকারে পলিস্যাকারাইড, পাশাপাশি গাছের তন্তু যেমন ফাইবার,
• ট্যানিনস, ফ্রুক্টোজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস।

ডায়াবেটিস আপেলের জন্য পাঁচটি যুক্তি:

1. ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে 55 ইউনিট পর্যন্ত গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের সাথে থালা রাখা উচিত। আপেলগুলির জন্য, এই মানদণ্ডটি 35 ইউনিটের বেশি নয়। এটি কয়েকটি কয়েকটি ফল এবং বেরিগুলির মধ্যে একটি (সম্ভবত লেবু, ক্র্যানবেরি এবং অ্যাভোকাডো বাদে) যা হাইপারগ্লাইসেমিয়া প্ররোচিত করতে সক্ষম নয়, অবশ্যই এটির ব্যবহারের নিয়মের সাপেক্ষে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আপেল কীভাবে খাবেন

যদি ডায়াবেটিসের ক্ষতিপূরণ হয় এবং ডায়াবেটিকের চিনির স্তর সর্বদা নিয়ন্ত্রণে থাকে তবে পুষ্টিবিদরা তাজা আপেল দিয়ে ডায়েট পরিপূরক করতে আপত্তি করবেন না।

তবে, মাঝারি ক্যালোরি (50 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম পর্যন্ত) এবং একটি ছোট শতাংশ (9%) কার্বোহাইড্রেট সত্ত্বেও এগুলি খুব কম খাওয়া উচিত, যেহেতু ক্যালোরি সামগ্রী গ্লুকোজ প্রক্রিয়াজাতকরণের গতিকে প্রভাবিত করে না।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে, আদর্শটি প্রতিদিন একটি আপেল, দুটি ডোজে বিভক্ত, টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে - অর্ধেক পরিমাণে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আপেলের দৈনিক হার শরীরের নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া, ডায়াবেটিসের পর্যায়, সহজাত রোগগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। তবে আপনাকে পরীক্ষার পরে আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে।

একটি মিথ আছে যে আপেল লোহার একটি শক্তিশালী উত্স। এর শুদ্ধ আকারে, তারা আয়রনের সাহায্যে শরীরকে পরিপূর্ণ করে না, তবে মাংসের সাথে একসাথে ব্যবহার করার সময় (ডায়াবেটিস রোগীদের প্রধান খাবার) তারা এর শোষণকে উন্নত করে এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়।

আপেলগুলির খোসা প্রায়শই মোটা, শক্ত থেকে ডাইজেস্ট ফাইবারের কারণে কেটে যায়।

এটি পেশীর বৃদ্ধি বাড়ে। শরীর আরও মাইটোকন্ড্রিয়া উত্পাদন করে, আরও ভাল ফ্যাট জ্বলতে দেয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে, ওজন হ্রাস সফল চিনি নিয়ন্ত্রণের প্রধান শর্ত।

আপেলগুলি ডায়াবেটিসের জন্য ভাল

ডায়াবেটিসের সাথে আমি কী ধরণের আপেল খেতে পারি? আদর্শ - মিষ্টি এবং টক প্রকারের সবুজ আপেল, যাতে সর্বনিম্ন শর্করা থাকে: সিমেরেঙ্কো রেনেট, গ্র্যানি স্মিথ, গোল্ডেন রেঞ্জার্স। যদি কোনও লাল রঙের মেল্বা (মেলবা, ম্যাকিনটোস, জোনাথন ইত্যাদি )গুলিতে থাকে তবে কার্বোহাইড্রেটের ঘনত্ব 10.2 গ্রামে পৌঁছে যায়, তবে হলুদে (গোল্ডেন, শীত কলা, আন্তোনভকা) - 10.8 গ্রাম পর্যন্ত g

ডায়াবেটিস রোগীরা এক ধরণের ভিটামিনের জন্য আপেলকে সম্মান করে যা চোখের দৃষ্টিশক্তি এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, ভাস্কুলার প্রাচীরকে শক্তিশালী করে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং নিউরোমাসকুলার বাহনকে বাড়ায়, যা চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আপেলের উপকারিতা ভিডিওতে পাওয়া যাবে:

আপেল খাওয়ার সেরা উপায় কী?

শুকনো ফল সর্বাধিক ডায়েটরি পণ্য নয়: শুকনো আপেলগুলিতে ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী এবং ফ্রুকটোজের ঘনত্ব কয়েকগুণ বেশি হয়। মিষ্টিগুলি যোগ না করে এগুলিকে কমপোটের জন্য ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।

প্রক্রিয়াজাত ফলের মধ্যে ভেজানো আপেল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত। এই জাতীয় পণ্যটির গ্লাইসেমিক সূচকটি কম হবে এবং ভিটামিন কমপ্লেক্সটি সম্পূর্ণরূপে সংরক্ষণ করা হবে, যেহেতু তাপ চিকিত্সা এবং সংরক্ষণাগার ছাড়াই গাঁজন থাকে occurs

এটি তাজা তৈরি আপেলের রস ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয় (টিনজাত আকারে, এটিতে প্রায়শই চিনি এবং অন্যান্য সংরক্ষণক রয়েছে)। আধা গ্লাস আপেল তাজা জিআই এর 50 ইউনিট।

ডায়াবেটিসের জন্য জাম, জাম, জাম এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাবারগুলি কেবল হাইপোগ্লাইসেমিয়ার জন্য কার্যকর। ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই আক্রমণগুলি বেশি সংবেদনশীল। তাত্ক্ষণিকভাবে চিনির সামগ্রী বাড়িয়ে তুলতে এবং সুস্থতা ফিরিয়ে আনতে, কেবলমাত্র আধ গ্লাস মিষ্টি কমপোট বা কয়েক চামচ জ্যামই যথেষ্ট।

আপেল দিয়ে ডায়াবেটিক খাবার

আপেল দিয়ে, আপনি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য শার্লোট তৈরি করতে পারেন। এর প্রধান পার্থক্যটি মিষ্টি, আদর্শভাবে স্টেভিয়ার মতো প্রাকৃতিক মিষ্টি swe আমরা একটি সেট পণ্য প্রস্তুত করছি:

• ময়দা - 1 কাপ।
• আপেল - 5-6 টুকরা।
• ডিম - 4 পিসি।
• তেল - 50 গ্রাম।
• চিনির বিকল্প - 6-8 ট্যাবলেট।

1. আমরা ডিম দিয়ে শুরু করি: মিষ্টি সংযোজন সহ তাদের অবশ্যই একটি মিক্সার দিয়ে পেটানো উচিত।
2. একটি ঘন ফোমে ময়দা যোগ করুন এবং ময়দা গোঁড়ান। ধারাবাহিকতায় এটি টক ক্রিমের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।
3. এখন আমরা আপেল রান্না করি: ধুয়ে ফেলুন, পরিষ্কার করুন এবং ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন। একটি ছাঁকনি বা একটি সংযুক্তিতে গ্রাইন্ড করা অসম্ভব: রসটি নষ্ট হবে।
4. একটি প্যানে মাখন দ্রবীভূত করুন, কিছুটা ঠান্ডা করুন এবং নীচে আপেল দিন।
5. ভর্তি শীর্ষে ময়দা রাখুন। মিক্সিং .চ্ছিক।
6. 30-40 মিনিটের জন্য বেক করুন। প্রস্তুতি কাঠের টুথপিক দিয়ে পরীক্ষা করা যায়।

চারলিটের শীতল আকারে স্বাদ নেওয়া ভাল এবং একবারে এক টুকরো টুকরো না করে (সমস্ত রুটির ইউনিট বিবেচনায় নেওয়া)। সমস্ত নতুন পণ্য শরীরের প্রতিক্রিয়া জন্য পরীক্ষা করা আবশ্যক। এটি করার জন্য, আপনাকে খাবারের আগে এবং ২ ঘন্টা পরে চিনি পরীক্ষা করতে হবে এবং মিটারের রিডিংগুলি তুলনা করতে হবে। যদি তারা 3 টিরও বেশি ইউনিটের দ্বারা পৃথক হয় তবে এই পণ্যটি অবশ্যই ডায়াবেটিসের ডায়েট থেকে চিরতরে বাদ দেওয়া উচিত।

ডায়াবেটিস রোগীরা ঝাঁকানো অম্লীয় আপেল এবং কাঁচা পিষিত গাজরের স্ন্যাক এর জন্য হালকা সালাদ থেকে উপকার পাবেন। স্বাদ নিতে এক চামচ টক ক্রিম, লেবুর রস, দারুচিনি, তিল, এক বা দুটি কাটা আখরোট যোগ করুন। সাধারণ সহনশীলতার সাথে, আপনি একটি চা চামচের ডগায় একটি ফোঁটা মধু দিয়ে মিষ্টি করতে পারেন।

স্টাফড আপেল

আর একটি ডেজার্ট হ'ল কুটির পনির দিয়ে বেকড আপেল। তিনটি বড় আপেল শীর্ষ কাটা, একটি ঝুড়ি তৈরি করতে বীজ দিয়ে কোর কাটা। কুটির পনির (100 গ্রাম পর্যাপ্ত পরিমাণে), আপনি একটি ডিম, ভ্যানিলিন, কিছু আখরোট এবং স্টিভিয়ার মতো একটি চিনি বিকল্প যুক্ত করতে পারেন, চিনি দুই চামচ পর্যাপ্ত পরিমাণে ভলিউমে। ভর্তি সঙ্গে ঝুড়ি স্টাফ এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য preheated চুলায় প্রেরণ।

আপেল প্রথম গৃহপালিত খাবারগুলির মধ্যে একটি। প্রত্নতাত্ত্বিকেরা প্যালিওলিথিক যুগের বাসিন্দাদের পার্কিং লটে আপেল রোপণের সন্ধান করেছেন। বিভিন্ন স্বাদ, একটি স্বাস্থ্যকর রচনা এবং প্রাপ্যতা এই ফলটিকে সবচেয়ে জনপ্রিয় হিসাবে তৈরি করেছে, বিশেষত আমাদের জলবায়ুতে।

তবে, সুস্পষ্ট উপকারিতা সত্ত্বেও, ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ দেওয়া হয় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভিটামিনের এমন উত্সটি অপব্যবহার না করার জন্য, যেহেতু আপেলের অনিয়ন্ত্রিত শোষণ গ্লুকোজ মিটারের রিডিংগুলির পক্ষে ভাল করতে পারে না।

আপেল এবং ডায়াবেটিস পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ যদি আপনি তাদের ডায়েটে সঠিকভাবে রাখেন।

অ্যাপল রচনা

বেশিরভাগ আপেল, 85-87%, জল। কার্বোহাইড্রেটগুলি পুষ্টির মধ্যে রয়েছে (১১.৮% পর্যন্ত), প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলির ভাগের মধ্যে ১% এরও কম থাকে। কার্বোহাইড্রেট প্রধানত ফ্রুকটোজ (কার্বোহাইড্রেটের মোট ভরগুলির 60%) হয়। বাকি 40% মোটামুটি সুক্রোজ এবং গ্লুকোজের মধ্যে বিভক্ত। তুলনামূলকভাবে উচ্চ চিনির পরিমাণ থাকা সত্ত্বেও ডায়াবেটিসযুক্ত আপেল গ্লাইসেমিয়ায় খুব কম প্রভাব ফেলে have এর কারণ হ'ল মানব পাচনতন্ত্রে হ'ল হ'ল পলিস্যাকারাইডগুলি: পেকটিন এবং মোটা ফাইবার। তারা গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করে দেয়, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে চিনির কম বৃদ্ধি হয়।

এটি আকর্ষণীয় যে একটি আপেলের কার্যত কার্বোহাইড্রেটগুলির পরিমাণটি তার রঙ, বিভিন্নতা এবং স্বাদের উপর নির্ভর করে না, তাই ডায়াবেটিস রোগীরা কোনও ফল এমনকি মধুর ব্যবহার করতে পারেন।

এখানে বিভিন্ন ধরণের রচনাগুলি যা স্টোর তাকগুলিতে সারা বছর পাওয়া যায়:

যেহেতু সব ধরণের কার্বোহাইড্রেট এবং জিআইয়ের পরিমাণ প্রায় সমান, তাই ডায়াবেটিসে মিষ্টি লাল আপেল চিনিকে অ্যাসিড সবুজ হিসাবে একই স্তরে বাড়িয়ে তুলবে। আপেল অ্যাসিড তার ফলের অ্যাসিডগুলির মূলত (মূলত ম্যাসিক) উপর নির্ভর করে, চিনির পরিমাণের উপর নয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদেরও আপেলের রঙের দ্বারা পরিচালিত করা উচিত নয়, কারণ রঙটি কেবল খোসার ফ্লেভোনয়েডের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। ডায়াবেটিসের সাথে, গা dark় লাল আপেল সবুজ আপেলের তুলনায় খুব সামান্য ভাল, কারণ ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আপেলের উপকারিতা

আপেলের কিছু উপকারী বৈশিষ্ট্য ডায়াবেটিসের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ:

1. আপেলগুলিতে ক্যালরি কম থাকে, যা টাইপ 2 রোগের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। প্রায় 170 গ্রাম ওজনের একটি মাঝারি আকারের ফলটি "100" মাত্র 100 কিলোক্যালরি।
2. বুনো বেরি এবং সাইট্রাস ফলগুলির সাথে তুলনা করা হলে, আপেলের ভিটামিনের সংস্থান দরিদ্র হবে। তবুও, ফলের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে (100 গ্রামে - প্রতিদিনের খাওয়ার 11% পর্যন্ত), প্রায় সমস্ত বি ভিটামিন রয়েছে, পাশাপাশি ই এবং কে রয়েছে are
3. আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতা ডায়াবেটিস মেলিটাসে সুস্থতা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করে: রোগীদের দুর্বলতা তীব্র হয় এবং টিস্যুতে রক্ত ​​সরবরাহ আরও খারাপ হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তাল্পতা রোধের জন্য আপেল একটি দুর্দান্ত উপায়, 100 গ্রাম ফলের মধ্যে - আয়রনের জন্য প্রতিদিনের প্রয়োজনের 12% এরও বেশি।
4. বেকড আপেল দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার।
5. অ-হজমজনিত পলিস্যাকারাইডগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে আপেলগুলি জাহাজগুলিতে কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে।
6. টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর মানুষের তুলনায় অক্সিডেটিভ স্ট্রেস অনেক বেশি স্পষ্ট হয়, তাই, সুপারিশ করা হয় যে আপেল সহ প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত ফলগুলি তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা উন্নতি করে, ভাস্কুলার দেয়াল শক্তিশালী করতে এবং পরিশ্রমের পরে আরও কার্যকরভাবে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
7. প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ, আপেল ডায়াবেটিসের সাথে ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে: তারা ক্ষতের নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করে, ফুসকুড়ি দিয়ে সহায়তা করে।

আপেলের উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে কথা বলতে বলতে কেউ হজম ট্র্যাক্টের উপর তাদের প্রভাব উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারে না। এই ফলগুলিতে ফলের অ্যাসিড এবং পেকটিন থাকে যা মৃদু রেচক হিসাবে কাজ করে: তারা সাবধানে পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার করে, ফেরেন্টেশন প্রক্রিয়া হ্রাস করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নির্ধারিত ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং ওষুধ উভয়ই অন্ত্রের গতিবেগকে বিরূপ প্রভাবিত করে, তাই রোগীদের প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা হয় যা আপেল সফলভাবে মোকাবেলা করে। তবে আপেলগুলিতে মোটা ফাইবারও পাওয়া যায়, যা আলসার এবং গ্যাস্ট্রাইটিসকে বাড়িয়ে তোলে। এই রোগগুলির উপস্থিতিতে ডায়াবেটিসের জন্য নির্ধারিত ডায়েট সামঞ্জস্য করতে গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।

কিছু উত্সে, ডায়াবেটিস রোগীদের পিটযুক্ত আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তারা ক্যান্সার এবং হাইপোথাইরয়েডিজম থেকে রক্ষা করে। আপেল বীজের এই icalন্দ্রজালিক বৈশিষ্ট্যগুলি এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা যায় নি। তবে এই ধরনের প্রফিল্যাক্সিস থেকে ক্ষতিটি বেশ আসল: বীজের অভ্যন্তরে এমন একটি পদার্থ রয়েছে যা অনুকরণের সময় শক্তিশালী বিষে পরিণত হয় - হাইড্রোকায়ানিক অ্যাসিড।একটি সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, একটি আপেল থেকে হাড় সাধারণত গুরুতর বিষাক্ত প্রভাব সৃষ্টি করে না। তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত দুর্বল রোগীর মধ্যে দীর্ঘায়িত ব্যবহার - হৃৎপিণ্ড এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগগুলির সাথে অলসতা এবং মাথাব্যথা হতে পারে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত আপেল কী খাবেন

ডায়াবেটিস মেলিটাসে গ্লাইসেমিয়ায় পণ্যটির প্রভাবের প্রধান বৈশিষ্ট্যটি হ'ল এটির জিআই। আপেলের জিআই কম - 35 টি ইউনিটের গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত, অতএব, এই ফলগুলি নির্ভয়ে ডায়াবেটিস রোগীদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত। ডায়াবেটিসের ক্ষতিপূরণের ডিগ্রি বিবেচনায় প্রতিদিন আপেল সংখ্যা নির্ধারিত হয়, তবে উন্নত ক্ষেত্রেও প্রতিদিন একটি আপেলকে 2 ডোজে বিভক্ত: সকাল এবং বিকাল।

আপেল খাওয়া সম্ভব কিনা সে সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে, এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা সর্বদা নির্দিষ্ট করে যে এই প্রশ্নের উত্তর এই ফলগুলি প্রস্তুত করার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে:

• টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সর্বাধিক দরকারী আপেল হ'ল তাজা, পুরো, বিনা ফলিত ফল। খোসা ছাড়ানোর সময়, একটি আপেল সমস্ত ডায়েটারি ফাইবারের এক তৃতীয়াংশ হারাতে পারে, সুতরাং, টাইপ 2 রোগের সাথে একটি খোসার ফলটি চিটকে একটি অপারযুক্তের চেয়ে আরও দ্রুত এবং বাড়িয়ে তোলে,
• কাঁচা শাকসবজি এবং ফল সাধারণত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয়, কারণ তাপ চিকিত্সার সময় তাদের জিআই বৃদ্ধি পায়। এই সুপারিশ আপেল প্রয়োগ হয় না। উচ্চ বেকড এবং স্টিউড পেকটিন সামগ্রীগুলির কারণে, আপেলগুলিতে তাজা জিআই থাকে
• এটি মনে রাখা উচিত যে রান্না করা আপেলগুলিতে তাজা আপেলের চেয়ে কম আর্দ্রতা থাকে, সুতরাং, 100 গ্রাম পণ্যটিতে আরও শর্করা থাকে। ডায়াবেটিসযুক্ত বেকড আপেলের অগ্ন্যাশয়ে একটি বৃহত গ্লাইসেমিক লোড থাকে, তাই এগুলি কাঁচাগুলির চেয়ে কম খাওয়া যায়। কোনও ভুল না করার জন্য, আপনাকে রান্না শুরু করার আগে আপনাকে আপেলগুলি ওজন করতে হবে এবং এতে থাকা শর্করাগুলি গণনা করতে হবে
• ডায়াবেটিসের সাথে, আপনি আপেল জাম খেতে পারেন তবে এটি সরবরাহ করা হয় যে এটি চিনি ছাড়া তৈরি করা হয়, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনুমোদিত মিষ্টিগুলিতে। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অনুসারে, 2 টেবিল চামচ জাম প্রায় 1 টি বড় আপেলের সমান,
• যদি কোনও আপেল ফাইবার থেকে বঞ্চিত হয়, তবে এর জিআই বৃদ্ধি পাবে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের ফলগুলি খাঁটি করা উচিত নয়, এবং এর থেকে আরও রস বার করা উচিত s প্রাকৃতিক আপেলের রসের জিআই - 40 ইউনিট। এবং উচ্চতর
• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে, স্পষ্ট বর্ণের রস গালের সাথে রসের চেয়ে গ্লিসেমিয়া বাড়ায়,
• ডায়াবেটিসের সাথে আপেলগুলি সর্বোপরি উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারের (কটেজ পনির, ডিম), মোটা সিরিয়াল (বার্লি, ওটমিল) এর সাথে মিলিত হয়, উদ্ভিজ্জ সালাদে যোগ করুন,
• শুকনো আপেলগুলি তাজা (30 ইউনিট) এর চেয়ে কম জিআই থাকে তবে তাদের প্রতি ইউনিট ওজনে অনেক বেশি শর্করা থাকে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, বাড়িতে শুকনো ফলগুলি পছন্দ করা হয়, কারণ স্টোর শুকনো ফলগুলি শুকানোর আগে চিনির সিরাপে ভিজানো যায়।

ডাক্তার অফ মেডিকেল সায়েন্সেস, ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটোলজি বিভাগের প্রধান - তাতায়ানা ইয়াকোভ্লেভা

আমি বহু বছর ধরে ডায়াবেটিস নিয়ে পড়াশোনা করছি। এত লোক মারা গেলে এটি ভীতিজনক এবং ডায়াবেটিসের কারণে আরও বেশি অক্ষম হয়ে পড়ে।

আমি এই সুসংবাদটি তাড়াতাড়ি জানাতে চাই - রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সেসের এন্ডোক্রিনোলজি রিসার্চ সেন্টার ডায়াবেটিসকে পুরোপুরি নিরাময় করে এমন একটি ওষুধ তৈরি করতে সক্ষম হয়েছে। এই মুহুর্তে, এই ড্রাগটির কার্যকারিতা 98% এর কাছাকাছি পৌঁছেছে।

আরেকটি সুসংবাদ: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় একটি বিশেষ কর্মসূচি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করেছে যা ওষুধের উচ্চ ব্যয়ের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। রাশিয়ায়, ডায়াবেটিস রোগীরা 18 মে পর্যন্ত (অন্তর্ভুক্ত) এটি পেতে পারেন - শুধুমাত্র 147 রুবেল জন্য!

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য আপেল তৈরির পদ্ধতি:

আপেল এবং গাজর সালাদ

একটি উদ্ভিজ্জ কাটারের সাহায্যে 2 টি গাজর এবং 2 টি ছোট মিষ্টি এবং টক আপেল কাঁচা বা কাটা, লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দিন। ভাজা আখরোট (আপনি সূর্যমুখী বা কুমড়োর বীজ করতে পারেন) এবং যে কোনও শাকের একগুচ্ছ যোগ করুন: সিলান্ট্রো, আরুগুলা, পালং শাক। উদ্ভিজ্জ তেল (পছন্দমত বাদাম) এর মিশ্রণ সহ লবণ, মরসুম - 1 চামচ। এবং আপেল সিডার ভিনেগার - 1 চামচ

ভেজানো আপেল

ডায়াবেটিসের সাথে, আপনি কেবলমাত্র অ্যাসিডযুক্ত মূত্রত্যাগ দ্বারা প্রস্তুত আপেলগুলিকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, এটি চিনি ছাড়া। সবচেয়ে সহজ রেসিপি:

1. ঘন সজ্জা সঙ্গে শক্তিশালী আপেল নির্বাচন করুন, তাদের ভাল ধুয়ে, কোয়ার্টারে কাটা।
2. 3 লিটারের জারের নীচে খাঁটি currant পাতা রাখুন; স্বাদের জন্য, আপনি তারাগন, তুলসী, পুদিনা যোগ করতে পারেন। পাতায় আপেলের টুকরোগুলি রাখুন যাতে 5 সেন্টিমিটার জারের শীর্ষে থাকে, পাতা দিয়ে আপেলগুলি coverেকে রাখুন।
3. লবণের সাথে সিদ্ধ জল ourালা (5 লিটার পানির জন্য - লবণ 25 গ্রাম) এবং উপরে ঠাণ্ডা পানি ,ালা, একটি প্লাস্টিকের idাকনা দিয়ে বন্ধ করুন, 10 দিনের জন্য একটি রৌদ্রোজ্জ্বল জায়গায় রাখুন। যদি আপেলগুলি ব্রিন শুষে নেয় তবে জল যোগ করুন।
4. একটি রেফ্রিজারেটর বা ঘরের মধ্যে স্থানান্তর করুন, আরও 1 মাসের জন্য ছেড়ে দিন।

মাইক্রোওয়েভ কর্ড সফল

১ টি বড় আপেল ছেঁকে নিন, এতে একটি প্যাকেট কুটির পনির, এতে একটি ডিম দিন, একটি কাঁটাচামচ দিয়ে মিশ্রিত করুন। কাঁচ বা সিলিকন ছাঁচে ফলক ভরগুলি বিতরণ করুন, মাইক্রোওয়েভে 5 মিনিটের জন্য রেখে দিন। স্পর্শ দ্বারা প্রস্তুতি নির্ধারণ করা যেতে পারে: ততই পৃষ্ঠটি স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠল - স্যুফলটি প্রস্তুত।

শিখতে ভুলবেন না! আপনি কী মনে করেন চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখার একমাত্র উপায় বড়ি এবং ইনসুলিনের একমাত্র উপায়? সত্য নয়! আপনি এটি ব্যবহার শুরু করে এটি যাচাই করতে পারেন। আরও পড়ুন >>

ফল, গ্লাইসেমিক সূচক, এক্সই এর বৈশিষ্ট্যগুলি

এটি জানা যায় যে একটি আপেলের 85% হ'ল জল, এবং বাকী 15% প্রোটিন, শর্করা, জৈব অ্যাসিড ids যেমন একটি অনন্য রচনা কম ক্যালোরি ফল ইঙ্গিত করে। ভ্রূণের ক্যালোরি সামগ্রী 100 গ্রাম পণ্য প্রতি প্রায় 50 ক্যালোরি। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে কম ক্যালোরি ফল সর্বদা শরীরে এর উপকারগুলি নির্দেশ করে। আপেলের ক্ষেত্রে সব কিছু আলাদা।

গুরুত্বপূর্ণ! এই ফলটিতে ক্যালোরি কম থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে এতে নূন্যতম গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ রয়েছে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত আপেলের অনিয়ন্ত্রিত সেবনে ডায়াবেটিস স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়, চিনির হার বিপজ্জনক পর্যায়ে যেতে পারে।

ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন, যা অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করার কাজটি পুরোপুরি অনুলিপি করে। আপনি যদি নিয়মিত যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে আপেল খান তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর কাছ থেকে প্যাথোজেনিক এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্তি পাবে।

পেকটিনের জন্য ধন্যবাদ, শরীর দ্রুত স্যাচুরেটেড হয়। প্রথম বা দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাসে আপেল খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি এই রোগকে বাড়িয়ে তোলে।

সবচেয়ে দরকারী জাত

আপেলগুলি সঠিক ডোজ এবং ডায়েটে এই ফলের সঠিক পরিচয় দিয়ে রোগীর অবস্থার উন্নতি করতে পারে। আমি কি ডায়াবেটিসের সাথে আপেল খেতে পারি? বিশেষজ্ঞরা কেবল টক জাতীয় জাতের আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন।

সর্বাধিক দরকারী আপেল জাতগুলি মিষ্টি হিসাবে বিবেচিত হয় না, উদাহরণস্বরূপ, সেমেরঙ্কো বিভিন্ন। এই সবুজ আপেলগুলিতে লাল জাতগুলির তুলনায় অনেক কম গ্লুকোজ থাকে।

ক্লান্তি দূর করার এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি, পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নতকরণ, বার্ধক্যজনিত প্রথম লক্ষণগুলি প্রতিরোধ এবং ডিপ্রেশনীয় মেজাজ দূর করার জন্য আপেল একটি দুর্দান্ত উপায়।

এই ফলটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও সমর্থন করে। সাধারণভাবে, আপনি এই পণ্যটির দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য তালিকাভুক্ত করতে পারেন। ডায়াবেটিসে, আপেলগুলি রোগের ধরণ এবং তার কোর্সের প্রকৃতি নির্বিশেষে খাওয়া যেতে পারে। সমস্ত দরকারী উপাদানগুলি ভ্রূণের পাল্পে কেন্দ্রীভূত হয়, যেমন: আয়রন, আয়োডিন, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফ্লোরিন, দস্তা, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ আমি কতটা আপেল খেতে পারি

ডায়েটিক পুষ্টির ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা একটি নির্দিষ্ট সাব-ক্যালোরি ডায়েট তৈরি করেছেন যা টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত।

ডায়াবেটিক ডায়েট হ'ল পণ্যের একটি অনুমোদিত তালিকা, সেইসাথে সেই পণ্যগুলি যা রোগীর পক্ষে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এ জাতীয় ডায়েটে একটি আপেল ডায়েটও উপস্থিত থাকে। বিশেষজ্ঞরা এই ফলটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ হিসাবে তালিকাভুক্ত করে। ফল সমৃদ্ধ যে পুষ্টিগুণ ব্যতীত মানবদেহের সম্পূর্ণ কার্যকারিতা কেবল অসম্ভব।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত আপেল কি প্রচুর পরিমাণে থাকতে পারে?

অবশ্যই তা নয়, তবে সীমিত পরিমাণে, চিকিত্সকরা খাদ্যতালিকাগুলিতে ভ্রূণের অন্তর্ভুক্ত করে।
এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে এই পণ্যটি অবশ্যই অন্যান্য গাছপালা পণ্যগুলির সাথে সমানরূপে রোগীদের খাবারের মধ্যে উপস্থিত থাকতে পারে। ডায়াবেটিক ডায়েটের নিয়ম অনুসারে, তাদের রচনায় গ্লুকোজযুক্ত ফলগুলি "চতুর্থাংশ এবং অর্ধ বিধি" বিবেচনায় নিয়ে খাওয়া যেতে পারে। আপেল হিসাবে, গ্লুকোজ 4.5 গ্রাম পরিমাণে থাকে।

দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাসে আপেল প্রতিদিন একের বেশি ব্যবহার করার অনুমতি নেই।

আপনি এটিকে অন্যান্য অম্লীয় ফল, যেমন কারেন্টগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

ডায়াবেটিস রোগীর পরিষ্কারভাবে জানা উচিত যে কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত এবং কোনটি বাতিল করা উচিত। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও একটি নিয়ম রয়েছে, যার মতে রোগীর ওজন যত কম, আপেল খাওয়ার ক্ষেত্রে কম হওয়া উচিত।

বেকড আপেল: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সর্বাধিক উপকার

আপনি যদি এটিকে বেক করেন তবে এই ফল থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়া সম্ভব। সুতরাং, আপনি সমস্ত দরকারী উপাদান সংরক্ষণ করতে পারেন।

বেকিং আপেল বোঝা যায়, যেহেতু এই ফর্মটিতে ফলটি ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। বেকিংয়ের প্রক্রিয়াতে, ভ্রূণ কিছুটা আর্দ্রতা এবং গ্লুকোজ হারাবে।

সাব-ক্যালোরি মেনুতে আসার সময় অনুরূপ ঘটনাটি অনুমোদিত। ডায়াবেটিসের জন্য বেকড আপেল খুব চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি পেস্ট্রি এবং প্যাস্ট্রি মিষ্টির সেরা বিকল্প।

আমি কি শুকনো ফল ব্যবহার করতে পারি? পরিমাপ এখানে খুব গুরুত্বপূর্ণ। ফল শুকানোর সময়, তারা উল্লেখযোগ্যভাবে আর্দ্রতা হারাবে, যখন চিনির মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, আপনি হালকা তবে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর সালাদের জন্য একটি রেসিপি নিতে পারেন।

এর প্রস্তুতির জন্য আপনার প্রয়োজন কেবল একটি গাজর, একটি মাঝারি আকারের আপেল, এক মুঠো আখরোট, 90 গ্রাম কম ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম, পাশাপাশি এক চামচ লেবুর রস will গাজর এবং আপেল গ্রেট করা হয়, লেবুর রস এবং আখরোট বাদামে যোগ করা হয়। এর পরে টক ক্রিম দিন এবং এতে সামান্য লবণ দিন। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর সালাদ প্রস্তুত। আপনার সময় ন্যূনতম এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা।

আপনি নিজেকে আপেল খাওয়ার অনুমতি দেওয়ার আগে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন যাতে পণ্যটি কেবল আপনাকেই উপকৃত করবে make

ভিডিওটি দেখুন: ডয়বটস য ফল খত নই মনডয়বটস নয়ও নশচনত খত পরবন যসব ফল (নভেম্বর 2024).