আমি কি ডায়াবেটিসের জন্য বাথহাউস এবং সুনা যেতে পারি?

যদি কোনও contraindication না থাকে, তবে ডায়াবেটিস স্নানের শরীরের উপর খুব উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, বাষ্প ঘরটি ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরাতে সক্ষম হয়, যা ধীর বিপাকের সময় একটি ত্বরণ হারে জমা হয়। এটি নির্ভরযোগ্যভাবেও জানা যায় যে শরীরের নিয়মিত তাপের সংস্পর্শে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যায় এবং কয়েক সপ্তাহ পরে ডায়াবেটিস সুস্থতার উন্নতি লক্ষ করে।

দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের উপস্থিতিতে স্নানের পদ্ধতির ইতিবাচক প্রভাব লক্ষণীয়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুনা এবং সুনা তাদের পুনরুজ্জীবিত প্রভাবের জন্য দরকারী: পদ্ধতিগুলি ত্বককে দ্রুত বয়সের অনুমতি দেয় না, সমস্ত অঙ্গ, গ্রন্থি, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির কাজকে স্বাভাবিক করে দেয়। অভ্যন্তরীণ তাপ স্থানান্তর এবং ঘামের সাথে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণের কারণে, সমস্ত অঙ্গ শক্তি এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে, একটি সাউনা এবং একটি স্নান একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা সমাধান করতে সহায়তা করবে - অতিরিক্ত ওজন সহ্য করতে। আপনি যদি ডায়েট খাবার খান, কমপক্ষে কিছুটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখুন এবং স্নান ঘুরে দেখেন, চিত্রটি ধীরে ধীরে পছন্দসই আকারের আরও কাছে চলে আসবে। তদনুসারে, জয়েন্টগুলির সাথে সমস্যাগুলি, চাপ অদৃশ্য হয়ে যাবে, মেজাজের উন্নতি হবে।

স্নানটি চাপেও সহায়তা করবে যা প্রায়শই ডায়াবেটিস রোগীর অবিরাম সহযোগী হয়ে ওঠে। বাথহাউসে না থাকলে আপনি কোথায় আরাম পেতে পারেন, প্রচুর মনোরম সংবেদন এবং স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে পারেন? এছাড়াও, এই জাতীয় বিনোদন কিডনি, স্নায়ুতন্ত্রের (বিশেষত মাইগ্রেন) এবং লিভারের রোগগুলির জন্য একটি নিরাময়ের মশাল যা ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়।

সুনাস এবং ডায়াবেটিসের জন্য কনস এবং contraindication

যদি কোনও ব্যক্তি আগে বাষ্প কক্ষ পরিদর্শন করেন না বা ক্রমাগত তাপীয় প্রক্রিয়া অনুশীলনের সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তবে তিনি চিকিত্সা পরীক্ষা করানো থেকে ভাল। এগুলি সবই ডায়াবেটিসের জটিলতা সম্পর্কে, যা এত বিরল নয়। টাইপ 2 প্যাথলজি সহ বেশিরভাগ রোগীর পাত্রগুলি, হার্টের সমস্যা রয়েছে, তাই তাদের স্নানের সেশনগুলির একটি অতিরিক্ত উপায়ের প্রয়োজন হতে পারে।

একটি বাথহাউস ডায়াবেটিসে যে প্রধান ক্ষতি করতে পারে তা একটি গুরুতর অঙ্গ বোঝা। অতএব, এমন contraindicationগুলির একটি তালিকা রয়েছে যাতে আপনাকে বাষ্প স্নান করার উদ্যোগটি ত্যাগ করতে হবে:

• প্রস্রাবে অ্যাসিটনের উপস্থিতি
• কিডনি, লিভার থেকে ডায়াবেটিসের জটিলতা
• হৃৎপিণ্ড, রক্তনালীগুলির মারাত্মক ক্ষতি

যাইহোক, কোনও বাথহাউস বা সোনায়, আপনার তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তনের অনুমতি না দেওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, গরম বাষ্প ঘরের পরে ঠান্ডা জলে ছুটে যাবেন না।

স্নান পরিদর্শন করার সময় নিয়ম এবং পরামর্শ

যদি ডায়াবেটিসের সাথে বাষ্প স্নান করা এবং স্নান ঘুরে দেখার সম্ভাবনা ইতিমধ্যে সমাধান করা হয়েছে কিনা এমন প্রশ্ন যদি আপনার হয়ে থাকে তবে আপনার এমন টিপস শুনতে হবে যা জলের পদ্ধতিগুলি নিরাপদ করে তুলবে:

1. শুধুমাত্র সংস্থার সাথে বাথহাউসে যাচ্ছি।
2. সংবেদনগুলি অনুসরণ করুন।
3. হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধে রক্তে গ্লুকোজ মিটার, গ্লুকোজ হ্রাসকারী ওষুধ, বড়ি বা গ্লুকোজযুক্ত সিরিঞ্জ পান।
4. ছত্রাকের সংক্রমণ সহ ত্বকের সংক্রমণ এড়িয়ে চলুন।
5. ত্বকের ক্ষতি হলে গোসলে যাবেন না।
6. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য হালকা চা পান করুন, হালকা খাঁজযুক্ত পানীয় পান করুন।
7. Bsষধি ইনফিউশন দিয়ে মুছা।
8. চাইলে সুগন্ধি তেল ব্যবহার করুন।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অন্যতম প্রয়োজনীয় উপাদান বাথহাউস। আপনি যদি নিজের দেহের অপব্যবহার না করেন এবং শোনেন না, তবে এটি অবশ্যই দুর্দান্ত উপকার নিয়ে আসবে এবং कपटी ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে।

কে স্নানের ক্ষতি করতে পারে?

প্রথমত, প্রাথমিকভাবে যারা ডাক্তারের কাছ থেকে "ভাল" না পেয়ে প্রস্তুতি ছাড়াই স্টিম রুমে যান। বিষয়গতভাবে, আপনি ভাল বোধ করতে পারেন, তবে কিছু বিপজ্জনক পরিস্থিতি প্রায় অসম্পূর্ণভাবে বিকাশ লাভ করে, তাই সাবধানতা কখনই আঘাত করবে না। ডায়াবেটিসের সাথে হৃদপিণ্ড, রক্তনালীগুলি, কিডনি, অগ্ন্যাশয়ের সমস্যাগুলি অস্বাভাবিক নয়। রাশিয়ান স্নান এবং sauna অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর একটি গুরুতর বোঝা দেয়। এটা সম্ভব যে কোনও নিরঙ্কুশ contraindication নেই, তবে আপনাকে নম্র শাসনের প্রস্তাব দেওয়া হবে। বাষ্প ঘরে দশ মিনিট নয়, কেবল পাঁচটি, গরম ঝাড়ু দিয়ে "কুলিং অফ" নয়, হালকা ম্যাসেজ ইত্যাদি

Contraindications:

• হার্ট, স্নায়ুতন্ত্র, লিভার, কিডনি থেকে ডায়াবেটিসের জটিলতা
• তৃতীয় পর্যায়ের হাইপারটেনশন,
• তীব্র পর্যায়ে দীর্ঘস্থায়ী রোগ,
• তীব্র সংক্রামক এবং ভাইরাসজনিত রোগ,
• অবিরাম বা মাঝে মাঝে অ্যাসিডোসিস (প্রস্রাবে অ্যাসিটোন উপস্থিতি),
• চর্মরোগ
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডারগুলি।

স্নান এবং ডায়াবেটিস

উচ্চতর তাপমাত্রা অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলিতে মারাত্মক প্রভাব ফেলে বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকর্মে জটিলতাযুক্ত লোকদের জন্য। রক্তে ইনসুলিনের উপাদানগুলিতে গরম বাষ্পের প্রভাব রয়েছে; একটি গরম স্নানে শরীরে ইনসুলিন বাইন্ডিং উপাদানগুলি নষ্ট হয়ে যায়। অতএব, স্নানের পরে, চিনি হয় বাড়া বা কমানো যেতে পারে।

তাপীয় প্রক্রিয়া এবং ভারী মদ্যপান একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। Medicষধি ভেষজ প্রস্তুতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

ধীর বিপাকের কারণে জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি বাষ্পের ঘরে ঘুরে দেখার সাথে সাথে দ্রুত নির্গত হয়। তাপ চিনি কমিয়ে শরীরে ইতিবাচকভাবে কাজ করে। এটি লক্ষ করা যায় যে স্নানের পরে শীঘ্রই একটি ডায়াবেটিস সুস্থতার উন্নতি করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্নানের সুবিধা:

• Vasodilation,
• পেশী শিথিলকরণ
• কর্ম শক্তিশালীকরণ
• সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি,
• বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব,
• স্ট্রেস হ্রাস।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস স্নান

গরম বাষ্পের এক্সপোজার ক্লান্তি উপশম করবে এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে। রক্তনালীগুলি উষ্ণতায় আলাদা হয়ে যায়, এটি শরীরের সমস্ত টিস্যুতে ড্রাগগুলি আরও ভালভাবে প্রবেশে ভূমিকা রাখে, অতএব, প্রচুর পরিমাণে ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয় should

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একটি বাথহাউজ খুব সাবধানে পরিদর্শন করা উচিত, একমাসে 2-3 বারের বেশি নয়, যখন একটি দীর্ঘ তাপমাত্রা না রেখে মাঝারি তাপমাত্রা সহ স্টিম রুমটি দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়। শরীরের অতিরিক্ত গরম এড়ানো উচিত, যেহেতু তাপ স্ট্রোক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার তাপমাত্রার বৈপরীত্য সহ আপনার শরীরের পরীক্ষা করা উচিত নয়, ঠান্ডা জলে স্নান করা উচিত নয়, ঠান্ডায় তীব্রভাবে যাওয়া উচিত নয়। রক্তনালীগুলির উপর চাপ জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। পদ্ধতির 3 ঘন্টা পূর্বে আপনার খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। প্রতিষ্ঠানের দর্শন স্থগিত করা ত্বকের সমস্যার ক্ষেত্রে: খোলা ক্ষত বা আলসার।

স্নান এবং হৃদয়

স্নানের বায়ুমণ্ডল হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিতে অতিরিক্ত বোঝা তৈরি করে, তাই আপনার পক্ষে ভাল এবং বোধ করা উচিত। ডায়াবেটিস যদি বাষ্প স্নান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তবে উচ্চ তাপমাত্রা এড়ানো উচিত এবং ঝাড়ু দিয়ে ম্যাসেজও পরিত্যাগ করা উচিত। হার্ট হঠাৎ পরিবর্তনগুলি সহ্য করতে পারে না, উদাহরণস্বরূপ, একটি বাষ্প ঘরের পরে এটি বরফ দিয়ে মুছে ফেলা হয়।

স্নান এবং ফুসফুস

উঁচু তাপমাত্রা এবং আর্দ্র বায়ু ফুসফুসে এবং শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে বায়ু সঞ্চালনের উন্নতি করে।

উত্তপ্ত বাতাস বায়ুচলাচল উন্নত করে, গ্যাস এক্সচেঞ্জ বাড়ায়, শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থায় একটি চিকিত্সা প্রভাব সরবরাহ করে।

গরম বাতাসের প্রভাবের অধীনে, শ্বাসযন্ত্রের যন্ত্রপাতিগুলির লিগামেন্টগুলি এবং পেশীগুলি শিথিল করে।

গোসল এবং কিডনি

উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবের অধীনে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি আরও অ্যাড্রেনালিন সঞ্চার করে। ডিউরেসিস হ্রাস পেয়েছে এবং এই প্রভাবটি স্নানের দেখার পরে 6 ঘন্টা স্থায়ী হয়। ঘাম বৃদ্ধি পায়, যেহেতু তাপ স্থানান্তরকালে, শরীরকে শীতল করতে জল ব্যবহার করা হয়।

প্রস্রাবে সোডিয়াম নির্গমনের প্রক্রিয়া হ্রাস পায়, এর লবণের ঘামের সাথে শরীর থেকে নির্গত হয়। এই ক্ষেত্রে, কিডনিতে বোঝা হ্রাস পায়। তারা প্রচুর পরিমাণে সরল বিশুদ্ধ জল গ্রহণেরও পরামর্শ দেয়।

স্নান এবং অন্তঃস্রাব এবং পাচনতন্ত্র

গরম স্নানের বায়ু থাইরয়েড গ্রন্থি পরিবর্তন করে, প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং জারণ প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করে। রক্তের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যও পরিবর্তিত হয়।

উচ্চ তাপমাত্রায়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে রক্ত ​​সরবরাহ বৃদ্ধি করে।

স্নান এবং স্নায়ু

বাষ্পের ঘরে স্নায়ুতন্ত্রের শিথিলতা রয়েছে, এটি মস্তিষ্ক থেকে রক্তের প্রবাহের দ্বারা সহজতর হয়।

হিটস্ট্রোকের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য, পাকা পরিচারকদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে তাদের মাথাটি তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখা উচিত বা এই জাতীয় ক্ষেত্রে বিশেষ স্নানের ক্যাপ কিনতে হবে।

যখন না

বিভিন্ন কারণে স্নান এবং ডায়াবেটিস একত্রিত করা যায় না:

• হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির রোগসমূহ। অতিরিক্ত কাজের চাপ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
• ত্বকের সমস্যা: পিউলেন্ট আলসার, ফোঁড়া। তাপ জীবাণুগুলির বৃদ্ধি এবং প্রজননকে উস্কে দেয়।
• লিভার এবং কিডনির রোগসমূহ।
• রক্তে অ্যাসিটোন। এই অবস্থাটি ডায়াবেটিক কোমা ট্রিগার করতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পরামর্শ

সর্বোত্তম ফলাফল পেতে, নিম্নলিখিতটি আটকে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়: প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য উষ্ণ করুন, তারপর শীতল জলে ডুবিয়ে আবার গরম করুন। এই সময়ে, ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন সহকারে শোনা উচিত।

নেতিবাচক পরিণতি রোধ করতে এবং এই সময়ে বাষ্প ঘরটি ছেড়ে যাওয়ার জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা সংস্থায় স্নান করবেন। আপনার রক্তে শর্করার পরিবর্তনগুলি নিরীক্ষণ করার জন্য আপনার রক্তের গ্লুকোজ মিটার থাকা উচিত।

যেহেতু চিনি স্তর উচ্চতর তাপমাত্রায় তীব্রভাবে হ্রাস করতে পারে, তাই রক্তের সুগার বাড়ানোর জন্য মিষ্টি চা বা ওষুধগুলি রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভেষজ ইনফিউশন, চা একসাথে গ্রাসের সাথে সুস্থতা স্নানের পদ্ধতিগুলি একত্রিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, তিক্ত কৃমির কাঠের উপর ভিত্তি করে চা, তেজপাতার একটি কাঁচ, ক্যামোমাইলের সাথে চা।

ডায়াবেটিস স্নানের একটি দর্শন এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অতিরিক্ত কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে, যদি আপনি ইস্যুটি বুদ্ধিমানের সাথে যোগাযোগ করেন।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারিশ

তাপ এবং জলের চিকিত্সা নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর করতে, নিম্নলিখিত টিপস নিন:

• ডিহাইড্রেশন এড়ান, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সহজ উপায়ে ভেষজ প্রতিকার পান করুন, সরল জল, স্বাদহীন চা,
• যদি ত্বকের কোনও ক্ষতি হয় তবে স্নান স্থগিত করা ভাল,
• খালি পাতে যাবেন না, স্নানের জন্য নন-ভিজিং জুতো নিন: রাবারের চপ্পল, চপ্পল,
• উত্তাপ গরম করবেন না, প্রতিযোগিতা করবেন না, কে বাষ্প ঘরে দীর্ঘস্থায়ী হবে - এই ধরনের পরীক্ষাগুলি স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য ক্ষতিকারক,
• আপনার যদি ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিস থাকে তবে প্রয়োজনীয় ওষুধগুলি আপনার সাথে নিয়ে যান,
• আপনার পরিবার বা সংস্থার সাথে গোসলে যাওয়ার চেষ্টা করুন: আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন তবে সাহায্যের জন্য অপরিচিতদের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না এবং সতর্কতা অবলম্বন করুন যে আপনার ডায়াবেটিস রয়েছে।

স্যাটেলাইট এক্সপ্রেস মিটার এবং মিটার পরীক্ষার স্ট্রিপগুলি আনতে ভুলবেন না। তারা ন্যূনতম স্থান দখল করে এবং সহজেই স্নানের জিনিসপত্র সহ একটি ব্যাগের পকেটে ফিট করে। যে কোনও পরিবেশে আপনি অন্যের কাছে দ্রুত এবং প্রায় অলক্ষিতভাবে একটি এক্সপ্রেস রক্ত ​​পরীক্ষা করতে পারেন।

যেমনটি প্রাচীন শাস্ত্রে লেখা আছে:

"অজু করে দশটি সুবিধা দেওয়া হয়: মনের স্বচ্ছতা, সতেজতা, শক্তি, স্বাস্থ্য, শক্তি, সৌন্দর্য, তারুণ্য, খাঁটিতা, ত্বকের একটি সুন্দর রঙ এবং সুন্দর মহিলাদের মনোযোগ।"

উষ্ণতরভাবে উষ্ণতর হওয়া এবং ইতিবাচকভাবে শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকরী অবস্থাকে প্রভাবিত করে বিপাক, প্রতিরক্ষামূলক এবং ক্ষতিপূরণমূলক ব্যবস্থার বিকাশ উন্নত করতে সহায়তা করে। কার্ডিওভাসকুলার, শ্বসন, থার্মোরগুলেটরি এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে স্নান এবং সুনা ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করে, সতর্কতা ফিরিয়ে দেয়, শারীরিক এবং মানসিক চাপের পরে শক্তি পুনর্বাসনে সহায়তা করে।

আপনার সাথে সৌনা বা স্নানের সাথে কী নেওয়া উচিত?

আপনি যদি কোনও বাথহাউসে (সৌনা) যাচ্ছেন, আপনার সাথে একটি তোয়ালে বা একটি শীট আনতে ভুলবেন না, তবে আপনি নিরাপদে তাদের উপর বসে আপনার মাথা এবং চুল সুরক্ষার জন্য গরম বেঞ্চ, রাবারের চপ্পল এবং একটি স্নানের টুপিতে থাকতে পারেন, বা কমপক্ষে কোনও টেরি তোয়ালে রাখতে পারেন মাথায় টাই। এবং, অবশ্যই, একটি ঝাড়ু প্রস্তুত ভুলবেন না - একটি রাশিয়ান স্নানের মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

বাথহাউসের কেন বিশেষ স্নানের ক্যাপ বা তোয়ালে দরকার? তারা মাথা গরম থেকে রক্ষা এবং আপনি একটি তাপ স্ট্রোক পেতে অনুমতি দেয় না। একটি বিশেষ স্নানের ক্যাপ বিশেষত তাদের জন্য প্রাসঙ্গিক, যাদের দুর্বল পাত্র রয়েছে এবং যারা গ্রীষ্মে সহজেই সৌর এবং তাপ স্ট্রোক পান। টুপি ছাড়াই তাদের অল্পক্ষণের জন্য বাষ্প ঘরে shouldোকা উচিত নয়। আপনি ভেজা মাথা দিয়ে সোনায় বা স্নান করতে পারবেন না, কারণ এটি মাথার জাহাজগুলিকে প্রভাবিত করে।

বাষ্প ঘরে প্রবেশ করে আপনার গয়না এবং ধাতব চুলের ক্লিপগুলি সরিয়ে ফেলা উচিত। উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবের অধীনে (বিশেষত যখন এটি সোনার ক্ষেত্রে আসে) সমস্ত ধাতব জিনিসগুলি উত্তাপিত হতে থাকে। তবে যদি রিং এবং রিংয়ের শৃঙ্খলে গরম করা অবিলম্বে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং জ্বলন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না, তবে লাল-গরম ধাতব হেয়ারপিনগুলি আপনার চুল পুরোপুরি অনিচ্ছাকৃতভাবে পোড়াতে পারে, বিশেষত যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্টিম রুমে বসে থাকার অভ্যাস থাকে।

কিভাবে বাষ্প?

সুতরাং, বাথহাউসটি গরম, আপনি পুরো "ইউনিফর্ম" এ আছেন বলে মনে হয় - আসুন এবং উপভোগ করুন। তবে তা সব নয়। একটি বাথহাউস খুব দরকারী হতে পারে, তবে একটি নির্দিষ্ট বিপদও রয়েছে যা বেপরোয়া বাষ্প ধূমপায়ীদের জন্য অপেক্ষা করে lies অতএব, আপনি আপনার শরীরকে একটি গরম বাষ্পের ঘরে সোপর্দ করার আগে আপনাকে প্রথমে শরীরের সর্বাধিক উপকারের সাথে এটি কীভাবে সঠিকভাবে করতে হবে তা জিজ্ঞাসা করতে হবে।

• সউনা বা স্নানের প্রবেশের আগে, আপনার একটি গরম ঝরনা নেওয়া উচিত। তবে সাবান ব্যবহার করবেন না! এটি শরীরের চর্বি ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা চলচ্চিত্রকে ফ্লাশ করে যা ঘাম আরও বেশি কঠিন করে তোলে।
• বাথহাউস বা sauna দেখার আগে অত্যধিক উদ্রেক করবেন না। এই ক্ষেত্রে, পদ্ধতিগুলি কেবল ক্ষতিকারক হতে পারে। তবে আপনাকে খালি পেটে যাওয়ার দরকার নেই। আপনি সোয়েটশপস চা খেতে পারেন - শাকসব্জী, ফল, দই।
• বাষ্প ঘরে ,ুকলে, কেউ যেন উপরের তাককে উঠতে ছুটে না যায়। আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে উচ্চতর - উষ্ণতর, এবং ত্বক, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলি এখনও উচ্চ তাপমাত্রার জন্য প্রস্তুত নয়।
• প্রথমে নীচে, তারপরে মাঝারি শেল্ফটিতে থাকা ভাল, এবং তারপরে আপনি শীর্ষে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। বাথহাউসে দাঁড়িয়ে বা বসার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আসল বিষয়টি হ'ল মেঝের তাপমাত্রা সাধারণত সিলিংয়ের চেয়ে 30-40 ° C কম থাকে। এবং যদি আপনি বসে থাকেন, এবং মিথ্যা বলেন না, এবং পর্যাপ্ত দীর্ঘ সময়ের জন্য, তবে পা এবং মাথা স্তরের তাপমাত্রার পার্থক্যটি সমালোচনামূলক হতে পারে। অতএব, শুয়ে থাকা এবং পুরোপুরি আরাম করা ভাল।
• বাষ্প রুমে, আপনার অনুভূতি অনুসারে আপনাকে নেভিগেট করতে হবে: আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করেন তখনই তাত্ক্ষণিকভাবে প্রক্রিয়াটি বন্ধ করা ভাল।
• গড়ে বয়স, ব্যক্তির মঙ্গল এবং স্নানের তাপমাত্রার অবস্থার উপর নির্ভর করে সেশনটির সময়কাল 5-15 মিনিট হতে পারে।
• বাষ্প ঘরটি ছেড়ে যাওয়ার পরে, আপনাকে একটি শীতল ঝরনার নীচে ঘাম ধুয়ে ফেলতে হবে এবং তার পরে আপনি শীতল পুল বা বরফের গর্তে 5-20 সেকেন্ডের জন্য ডুবে যেতে পারেন। কলগুলির মধ্যে, আপনাকে 10-15 মিনিট বিশ্রাম নেওয়া দরকার। কোনও শিক্ষানবিশকে একবার বাষ্প ঘরে andুকতে এবং 4-5 মিনিটের বেশি সময় না নিয়ে নীচে (আরামের অঞ্চলে) শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। গড়ে, গোসল করার পুরো প্রক্রিয়াটি ২-৩ ঘন্টার বেশি সময় ধরে চলবে না এবং স্নানের সময় আপনি পরিদর্শনের সংখ্যা নির্বিশেষে মোট 35-40 মিনিটের বেশি থাকতে পারবেন না।
• একটি ম্যাসেজ সেশন স্নানের ক্ষেত্রে খুব দরকারী হবে, যা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও ঝাড়ু দিয়ে বেত্রাঘাত করাও এক ধরণের ম্যাসাজ।
• স্নানের সময়, একজন ব্যক্তি ঘাম এবং শ্বাস নিয়ে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি আর্দ্রতা প্রকাশ করে। সুতরাং আপনার আরও পান করা দরকার। বাষ্প ঘরের সাথে সাথেই আর্দ্রতা পূরণ করতে খুব দরকারী।
• স্নানের পরে, মধু, ক্র্যানবেরি, ভাইবার্নাম, কারেন্টস এবং অন্যান্য বেরি যোগ করে গরম ভেষজ চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি দুর্দান্ত ডায়োফোরেটিক হ'ল লিন্ডেন চা, যা হৃৎপিণ্ড এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেমকেও শক্তিশালী করে। গোলাপশিপ এবং চ্যামোমিল চা দিয়ে শরীরকে বিশুদ্ধ করে এবং মজবুত করে। নবায়ন শক্তি হ'ল ওরেগানো, সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং গোলাপের নিতম্বের চা। বিরতি সহ আপনার ছোট ছোট চুমুকের চা পান করা দরকার। চা 1 লিটার পর্যন্ত মাতাল করা যেতে পারে।
• স্নানের অ্যালকোহল কঠোরভাবে contraindication; এটি চা, সরল জল বা ফলের রস দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল।
• শরীর পুরোপুরি শুকনো হওয়ার পরে আপনাকে কেবল পোশাক পরিধান করতে হবে, এটি 15-20 মিনিট সময় নিতে পারে, স্বাভাবিক তোয়ালে মুছা যথেষ্ট নয়।আসলে, শরীর ধোয়া এবং ভালভাবে মুছা যাওয়ার পরে সক্রিয়ভাবে ঘাম হওয়ার ক্ষমতা কিছু সময়ের জন্য স্থায়ী হয়। আসল বিষয়টি ছিদ্রগুলি অবিলম্বে বন্ধ হয় না, পরিষ্কার বাতাসে না গিয়ে তাদের অবসর সময়ে মোডে কাজ করার সুযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
• স্টিম রুম এবং চার বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের দেখার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তাদের কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি এখনও অপরিপক্ক এবং এ জাতীয় বোঝা সহ্য করতে সক্ষম।

যদি, পূর্বের আলোকে, কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য সোনার উপকারিতা এবং ক্ষতির বিষয়ে প্রশ্ন ও সন্দেহ দেখা দেয়, তবে যোগ্য পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। এবং যদি কোনও contraindication না থাকে, সোনায় আপনাকে স্বাগতম।

হালকা বাষ্প দিয়ে! এবং সুস্থ থাকুন!

ভিডিওটি দেখুন: অম Chere Jete পরর - ছনন Bhinno. রজশ শরম, Prasun রজ এইচ Saluja এব; Madhusree পল (নভেম্বর 2024).