ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করুন

আমরা যখন নড়াচড়া করি তখন শরীরে কী ঘটে?

যে কোনও আন্দোলন পেশীগুলির কাজের কারণে হয়। পেশীবহুল কাজের সময় গ্লুকোজ একটি শক্তির সংস্থান হিসাবে কাজ করে। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, গ্লুকোজ গ্লাইকোজেন আকারে পেশী কোষ দ্বারা প্রাক-সঞ্চিত হয় এবং প্রয়োজন হিসাবে সেবন করা হয়। কোষগুলিতে গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি ফুরিয়ে গেলে রক্ত থেকে গ্লুকোজ প্রবাহিত হতে শুরু করে। সক্রিয় কাজের শর্তে, কোষগুলি গ্লুকোজের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং গ্লুকোজ প্রবেশের জন্য কম ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়। একটি সুস্থ ব্যক্তির ক্ষেত্রে, অগ্ন্যাশয় কম ইনসুলিন প্রকাশ করে, যা রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্বের অত্যধিক হ্রাস রোধ করে। রক্তে গ্লুকোজের অত্যধিক হ্রাস রোধে ডায়াবেটিসের আক্রান্ত রোগীর ক্ষেত্রে, ইনসুলিন থেরাপি বা চিনি-হ্রাসকারী ওষুধগুলিতে, ওষুধের ডোজ সামঞ্জস্য বা খাবারের সাথে সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেটের অতিরিক্ত গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। এটি মনে রাখা উচিত যে ব্যায়ামের আগে যদি রোগীর মাঝারি হাইপারগ্লাইসেমিয়া থাকে তবে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক হয়ে যাওয়ার আশা করা যেতে পারে। যদি ব্যায়ামের আগে গ্লুকোজ ঘনত্ব স্বাভাবিক ছিল, তবে পরে - একটি হাইপোগ্লাইসেমিক রাষ্ট্র লক্ষ করা যেতে পারে। আপনার কী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুমোদিত এবং কোনটি ক্ষতি করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন, নির্বাচিত খেলাধুলায় ডায়েট বা থেরাপির সংশোধন প্রয়োজন কিনা তাকে জিজ্ঞাসা করুন।

ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের জন্য কোন খেলাধুলা সুপারিশ করা হয়?

ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে মাঝারি এবং ডোজযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেখানো হয়, উদাহরণস্বরূপ, হাইকিং, বল গেমস, ব্যাডমিন্টন, জিমন্যাস্টিকস, সাঁতার, সাইক্লিং, আইস স্কেটিং এবং স্কিইং ইত্যাদি,

হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ক্ষেত্রে প্রাণঘাতী হতে পারে এমন চরম খেলাগুলি সুপারিশ করা হয় না (উদাহরণস্বরূপ, স্কাইডাইভিং, মাউন্টেন ক্লাইম্বিং, স্কুবা ডাইভিং)।

একটি নিয়ম হিসাবে, ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের আত্মীয় বা বন্ধুবান্ধবদের সাথে খেলাধুলা করার পরামর্শ দেওয়া হয় যারা ডায়াবেটিসের প্রকাশের সাথে পরিচিত এবং যদি রোগীর হাইপোগ্লাইসেমিয়ার অবস্থা থাকে তবে কী করতে হবে তা জানেন।

স্ব-নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করুন

তীব্র এবং অস্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব নির্ধারণ করা প্রয়োজন। হাইপারগ্লাইসেমিয়া, মূত্রথলিতে গ্লুকোজ নিঃসরণ (গ্লুকোসুরিয়া), এবং আরও অনেক কিছু তাই অনুশীলনের সময় বা তার পরে প্রস্রাবে অ্যাসিটোন উপস্থিত হওয়া (এসিটোনুরিয়া) ইনসুলিনের ঘাটতি নির্দেশ করে। এটি মনে রাখা উচিত যে লোডটি যত দীর্ঘ হবে, লোডের কয়েক ঘন্টার মধ্যে বিলম্বিত হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

থেরাপি সংশোধন

ডায়াবেটিস রোগীরা খেলাধুলায় আলাদাভাবে সাড়া দেয়। অতএব, প্রতিটি রোগী, তার উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে একত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শর্তে স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং থেরাপি সংশোধনের একটি কৌশল বিকাশ করতে হবে। খেলাধুলা খেলার সময় হাইপোগ্লাইসেমিক অবস্থার বা ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস প্রতিরোধের জন্য ইনসুলিন পরিচালিত ডোজটি সাবধানতার সাথে সমন্বয় করতে হবে।

নিবিড় স্বল্পমেয়াদী বোঝা, একটি নিয়ম হিসাবে, দ্রুত পরিপাকযোগ্য কার্বোহাইড্রেটের অতিরিক্ত গ্রহণের প্রয়োজন হয়, যখন একটি দীর্ঘ পরিমিত লোডের জন্য অতিরিক্ত ডোজ ইনসুলিন প্রয়োজন এবং মিশ্র খাবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন।

ব্যায়ামের উপকারিতা

এই রোগের সূচনা এবং কোর্সের সুনির্দিষ্টতার কারণে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করা জরুরি। এটির সাথে ইনসুলিন উত্পাদন স্বাভাবিকভাবে ঘটে। তবে যে রিসেপ্টরগুলি এটি আবদ্ধ হয় এবং কোষগুলিতে গ্লুকোজ সরবরাহ করে তারা তাদের সংবেদনশীলতা হারাবে। ফলস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ, যা কোষগুলিতে প্রবেশ করে না, এবং ইনসুলিন, যা রিসেপ্টরগুলিতে আবদ্ধ ছিল না, রক্তে জমা হয়।

প্রশ্নে থাকা ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলি অনেকগুলি প্রজাতির টিস্যুতে অবস্থিত, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অ্যাডিপোজ টিস্যুতে থাকে। এই টিস্যুটির অত্যধিক বৃদ্ধি সহ, তারা ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং ধ্বংস হয়, অকার্যকর হয়ে যায়। সুতরাং, এটির বৃদ্ধি না দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ very

এছাড়াও, রক্তে গ্লুকোজ কোষের অভাব এবং বিপুল পরিমাণ ইনসুলিনের ফলে রোগীর প্রায় ক্ষুধার অনুভূতি হয়। এমনকি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার শর্তেও ওজন বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কারণ শারীরিক অনুশীলন এমনকি ডায়াবেটিসের সাথে সাধারণ হাঁটাচলা স্থূলত্ব থেকে বাঁচাতে পারে।

প্রথম ধরণের রোগে, শারীরিক কার্যকলাপ এত কার্যকর হয় না effective এই ক্ষেত্রে, একটি অটোইমিউন প্রক্রিয়া দ্বারা বিটা কোষগুলির ধ্বংসের ফলে দেহে ইনসুলিন উত্পাদন বন্ধ হয়ে যায়। ওজন বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যায় না, প্রায়শই, বিপরীতে, ক্ষতি হয়। তবে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর ত্বরান্বিত করতে পারে এবং এটি শরীরে জমা হতে বাধা দিতে পারে এবং রক্তে এর সামগ্রী বাড়িয়ে তোলে। এমনকি ডায়েটের সামান্য লঙ্ঘন হলেও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এর নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করতে পারে।

রক্তে শর্করার মাত্রাকে সরাসরি প্রভাবিত করার পাশাপাশি, টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুরো শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং জটিলতার পরিণতি এবং তীব্রতা হ্রাস করে:

রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটে, রক্তনালীগুলি সুরে আসে,
অ্যাঞ্জিওপ্যাথির বিকাশের হার হ্রাস পেয়েছে,
স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতির হার হ্রাস পায়, নিউরোপ্যাথি আরও ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে।

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়, তবে আপনি এটি অনিয়ন্ত্রিতভাবে করতে পারবেন না। যদিও ব্যায়ামের প্রচলিত সেট রয়েছে, তারা ডায়াবেটিসের প্রাথমিক বা মাঝারি স্তরের লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সহজাত রোগ দ্বারা বাড়ে না। বৃদ্ধ বয়সে সহজাত রোগ, মারাত্মক ডায়াবেটিস বা গুরুতর জটিলতার উপস্থিতিতে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন যারা কোনও পৃথক প্রোগ্রাম বিকাশ করতে পারে। ব্যায়াম থেরাপির ডাক্তারও একই কাজটি করতে পারেন।

লোডের তীব্রতা

রোগের কোর্সের ধরণ নির্বিশেষে, লোডগুলি সঠিকভাবে ডোজ করা, সঠিকভাবে সম্পাদন করা এবং আপনার শরীরের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি এর মধ্যে অন্তত একটি কারণ পূরণ না করা হয়, তবে ব্যায়াম শরীরের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে। বিশেষত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত প্রবীণদের এবং যাদের প্রচুর সহজাত রোগ রয়েছে।

কোনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত অনুশীলনের একটি সেট সম্পাদন করার সময়, আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল হারের মনিটর ব্যবহার করা। এটি অনুশীলনের বৃহত্তর কার্যকারিতার জন্য যখন প্রয়োজনীয় হয় তখন লোডের মাত্রা নির্ধারণ এবং এটি হ্রাস বা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা

আমি মনে করি প্রত্যেকে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য প্রধান লভ্যাংশ জানে, যা নিয়মিত প্রশিক্ষণ নিয়ে আসে:

স্টামিনা উচ্চ স্তরের
মানবদেহের ভর স্ব-পর্যবেক্ষণের অত্যন্ত কার্যকর পদ্ধতি
রক্তচাপ হ্রাস
শক্তি বৃদ্ধি

এছাড়াও, সক্ষম শারীরিক শিক্ষা ডায়াবেটিস রোগীর শরীরে অতিরিক্ত সুবিধা বয়ে আনতে পারে। উদাহরণ হিসাবে, এটি লক্ষ করা যায় যে শরীর ইনসুলিনের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে সক্ষম হয়।

ফলস্বরূপ, গ্লুকোজ ঘনত্ব কমাতে ডায়াবেটিসটির জন্য ইনসুলিনের একটি ছোট অংশের প্রয়োজন হবে। এছাড়াও, অনুশীলনের আকারে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হৃদরোগের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে, ঘুমকে স্বাভাবিক করে তোলে।

আরেকটি, গুরুত্বপূর্ণ ইতিবাচক যুক্তি, মানসিক চাপ, মানসিক স্থিতিশীলতার একটি উল্লেখযোগ্য জোরদার হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম করা মুডে খুব উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। ডায়াবেটিকের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্বতন্ত্র প্রভাব সম্পর্কে ভুলবেন না। কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগে, রোগীর জন্য, পূর্বশর্ত উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ডায়াবেটিস এবং ক্রীড়া

ডায়াবেটিস মেলিটাসের সর্বাধিক দরকারী রোগ হ'ল পুনরাবৃত্ত ছন্দবদ্ধ আন্দোলনের সাথে মোটর ক্রিয়াকলাপ, যখন বাহু এবং পাগুলির পেশীগুলি অভিন্ন বোঝা গ্রহণ করে। এই শর্তগুলি পূরণ করে এমন খেলার তালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, সহজ গতিতে জগিং (জগিং), সাইক্লিং, রোয়িং ing

এই ধরনের ক্লাসগুলির নিয়মতান্ত্রিক আচরণ দ্বারা একটি উচ্চ ডিগ্রি গুরুত্ব অর্জন করা হয়। মাত্র কয়েক দিনের বিরতি শরীরের উপর অনুশীলনের ইতিবাচক প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

প্রাথমিকভাবে হাঁটাচলা করার চেষ্টা করুন - ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি চূড়ান্ত কার্যকর অনুশীলন, যেমন এটি আপনার উপকার করে তোলে, "কাজ" 100% রিটার্ন সহ, দেহ নিজে থেকেই উত্পাদন করে বা বাইরে থেকে প্রাপ্ত ইনসুলিনের প্রতিটি ইউনিট with নিয়ন্ত্রিত হাঁটার সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য: সুস্থতা, ওজন হ্রাস ছাড়াও, বিশেষ সরঞ্জাম কেনার প্রয়োজন নেই।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির তালিকা সম্পাদন করা যেতে পারে যা খুব বিস্তৃত: হাঁটাচলা, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা, একটি ব্যক্তিগত প্লটে কাজ করা, নাচানো, প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে উঠা।

তালিকাভুক্ত পদক্ষেপগুলি এবং সেই সাথে আরও অনেকগুলি মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সমতুল্য হতে পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য।

আপনার এই সমস্যাটিতে তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়, তাই আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরে ক্রমান্বয়ে সবচেয়ে ভাল এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ক্রমশ বৃদ্ধি হ'ল সেরা বিকল্প হবে। উদাহরণস্বরূপ, কুকুরের সাথে হাঁটা, কয়েক দিন পরে, রুটটি বাড়ান, হাঁটার ক্ষেত্রটি প্রসারিত করুন।

কোন ব্যাপার না কি শারীরিক কার্যকলাপ আপনি যদি নিজের শরীরের সুর বজায় রাখতে পছন্দ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই গ্লুকোজ স্তরটি পরীক্ষা করতে হবে। তদ্ব্যতীত, এই শর্তটি অবশ্যই ক্লাস শুরুর আগে এবং সমাপ্তির পরে উভয়ই পূরণ করতে হবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যদি দীর্ঘ সময়ের ব্যবধান থাকে তবে ক্লাস চলাকালীন পরিমাপ অনুমোদিত। আমি মনে করি যে এটি স্মরণ করা ভুল হবে না যে শরীরের দ্বারা প্রাপ্ত লোডের মাত্রা সহ যে কোনও ম্যানিপুলেশনগুলির জন্য উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে আগেই আলোচনা করা উচিত।

গ্লুকোজ স্তরগুলিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাব

যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে শরীরে বিভিন্ন ধরণের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া ঘটে। আসুন আমাদের আগ্রহের বিষয়টিতে আরও কিছুটা থাকুন। আমরা যে খাবার খাই তা থেকে রক্তে প্রবেশ করা, গ্লুকোজ কার্যকারী পেশী প্রবেশ করে। তদুপরি, যদি ইনসুলিনের পরিমাণ পর্যাপ্ত হয় তবে এটি কোষগুলিতে ছড়িয়ে যায়, যেখানে এটি "জ্বলতে পারে"। রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়, যকৃত কিন্তু এই ক্রিয়াটির প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না। এতে থাকা গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি গ্লুকোজ ভাঙ্গতে শুরু করে, এর ফলে পেশীগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, রক্তে শর্করার মান বৃদ্ধি পায়।

যখন মানুষের স্বাস্থ্যের বুনিয়াদি হ্রাস করা হয় না, উপরে বর্ণিত প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণ সুসংগত হয়। তবে, একটি ডায়াবেটিস এর শরীর অত্যন্ত অপ্রীতিকর "বিস্ময়" উপস্থাপন করতে সক্ষম। চিনির গুরুতর তীব্র জটিলতাগুলি সম্ভব। ডায়াবেটিস:

- চিনির মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি

- চিনির তীব্র হ্রাস

- রক্তে কেটোন মৃতদেহ গঠন

ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে প্রচুর কারণ রয়েছে যা এ জাতীয় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে: প্রাথমিক (প্রাথমিক স্তরের) গ্লুকোজ, ইনসুলিনের উপস্থিতি, সময়কাল এবং সর্বাগ্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ

এটি লক্ষণীয় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এই সমস্যাটিতে একটি দক্ষ দক্ষতা না থাকলে, অতিরিক্ত ব্যবহার এবং মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কৌশলটিকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করে উল্লেখযোগ্য সমস্যা নিয়ে আসতে পারে।

নিয়মিত নিয়মিত অনুশীলন শুরু করার আগে ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তির অবশ্যই ঠিক করা উচিত কোনটি অনুশীলনগুলি বিশেষভাবে তার শরীরের জন্য উপযুক্ত।

অবশ্যই, কেবলমাত্র একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্ট আরও বিশদ প্রস্তাবনা সরবরাহ করতে পারেন। উপরন্তু, অনুশীলনের আগে এবং পরে গ্লুকোজ স্তরগুলির একটি নিয়মিত বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন।

আপনার কার্বোহাইড্রেট উপাদানগুলির ডায়েট বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। কখন এটি করতে হবে: লোডের আগে বা পরে, এই মুহুর্তটি আপনার দেহের বিপাকের পৃথক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করবে।

অতিরিক্ত ইনসুলিন ইনজেকশনগুলির সংখ্যার সঞ্চালন করা অনুশীলনের ধরণের উপর নির্ভর করে। কিছু করার আগে, দৃ strongly়ভাবে আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, ডায়াবেটিস রোগী হিসাবে আপনার অবশ্যই শারীরিক কার্যকলাপ কার্যকর হবে তা বুঝতে হবে।

এখানে কিছু ক্লাসিক সুপারিশ রয়েছে যা অনুশীলনের সময় ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই মনোযোগ দেওয়া উচিত।

1. গুরুত্বের একটি উচ্চ ডিগ্রী হ'ল নিয়মিততা, শারীরিক অনুশীলনের পরিমিতি হিসাবে সূচক। সপ্তাহে কমপক্ষে 3 টি পাঠ করা উচিত, প্রতিটি ন্যূনতম সময়কাল অর্ধ ঘন্টা সহ।

২. স্বল্পমেয়াদী সময়ের ব্যবধানে লোড বৃদ্ধি বাড়তি শর্করা অতিরিক্ত শর্করা গ্রহণ করতে বাধ্য করে। দীর্ঘ সময়ের ব্যবধানে মাঝারি লোডের জন্য প্রয়োজন নতুন, অতিরিক্ত ডোজ ইনসুলিন এবং বুনিয়াদি পুষ্টি উপাদানগুলির ব্যবহারে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি।

৩. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়কাল বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে বিলম্বিত হাইপোগ্লাইসেমিয়া গঠনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। অন্য কথায় ইন্সুলিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কয়েক ঘন্টা পরে আরও তীব্রভাবে কাজ শুরু করে। ঝুঁকির উপাদান আরও দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তবে শর্ত থাকে যে শরীর তাজা বাতাসে একটি বোঝা গ্রহণ করে।

৪. যদি লোডটি দীর্ঘ প্রত্যাশিত হয়, তবে ইনসুলিনের ডোজ হ্রাস করা সম্ভব হবে, যার সর্বাধিক প্রভাব লোড শেষ হওয়ার পরে ২-৩ ঘন্টা পরে আসা উচিত।

কীভাবে আপনার শরীর অনুভব করা যায় তা শেখার চেষ্টা করুন। প্রশিক্ষণের সময় ব্যথা একটি সুস্পষ্ট সূচক যা পরিকল্পনা অনুযায়ী সবকিছু বিকাশ করে না। ফলস্বরূপ অস্বস্তি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস, লোড সীমাবদ্ধ করার ব্যবস্থা গ্রহণের অন্যতম মূল শর্ত। ডায়াবেটিস রোগীদের মৌলিক লক্ষণগুলির উপস্থিতি সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত যা গ্লুকোজ স্তরগুলিতে তীক্ষ্ণ ওঠানামা (উপরে বা নীচে) প্ররোচিত করতে পারে। এই লক্ষণগুলি ধ্রুব কাঁপানো অনুভূতি, ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি, ঘন ঘন হার্টবিট (হাইপোগ্লাইসেমিয়া সহ), প্রস্রাব করার জন্য অতিরিক্ত ঘন ঘন তাড়না, তৃষ্ণার একটি স্থির অনুভূতি। শরীর দ্বারা সরবরাহিত এই সমস্ত সংকেতগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রশিক্ষণের সমাপ্তির একটি নির্দিষ্ট সূচক।

৫. ব্যায়াম আকারে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভাল পরিপূরক হিসাবে পরিবেশন করা উচিত এবং কোনওভাবেই সিস্টেমেটিক, অযৌক্তিক পুষ্টির অজুহাত হওয়া উচিত নয়।আপনার শরীরকে দু'শ 'কয়েকশ' অতিরিক্ত ক্যালোরি দিয়ে অসম্পূর্ণ করবেন না, এই ভেবে যে প্রশিক্ষণটি সমস্ত কিছু কভার করবে। এই দৃষ্টিকোণটি ভ্রান্ত; এটি সহজেই শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণের সমস্ত প্রচেষ্টা অতিক্রম করতে পারে।

Performed. সম্পাদিত ব্যায়ামগুলির তালিকা অবশ্যই রোগীর বয়সের বিভাগের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। খুব উন্নত বয়সের মানুষের কাছে, কখনও কখনও পেশী লোডের অত্যন্ত তুচ্ছ বৃদ্ধি ঘটে।

7. অনুশীলন মজা করা উচিত।

৮. গ্লুকোজ স্তর অত্যন্ত উচ্চ (১৫ মিমি / লিটারের উপরে), পাশাপাশি প্রস্রাবে কেটোনগুলির উপস্থিতিতে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সম্পাদনে সীমা লঙ্ঘন করবেন না।

উপসংহারে, এটি স্পষ্টভাবে লক্ষ করা উচিত যে ডায়াবেটিস সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, বিশেষত প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, আপনাকে পরিষ্কারভাবে জানতে হবে কি শারীরিক কার্যকলাপ গ্রহণযোগ্য, আরও সূর্যস্নান গ্রহণ করুন, আরও আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত পুষ্টির পরামর্শগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করুন।

সময় মতো আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আগ্রহী হন।