বীজ রুটি > ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েট

লিডিয়া জিংচেঙ্কো, এপ্রিল 03, 2018, 15:00 প্রকাশিত

আমরা রুটি এবং লবণের সাথে বসন্তের দেখা করি। যদিও, লবণ ছাড়া এটি সম্ভব - আপনি সিদ্ধান্ত নিন।
আমাদের টেবিলে আজ অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু বীজ রুটি। একবার এ জাতীয় রুটি স্বাদ গ্রহণ করার পরে আপনি আর কখনও নিয়মিত রুটি খেতে চাইবেন না। এটি কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, আরও সুন্দর, যে কোনও থালাও ফিট করে এবং আশ্চর্যরূপে আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্য দেয়। ময়দা ছাড়াই, খামির ছাড়াই, সোডা ছাড়াই, আঠালো ছাড়াই, ভেজান জাতীয় রেসিপিlikelida।কম.

রুটিটি কিছুটা আর্দ্র হয়ে গেছে, তবে এটি একটি শুকনো অবস্থায় শুকানো যেতে পারে, কেবল বেকিংয়ের সময় অতিরিক্ত 15 মিনিট যোগ করে। এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর - এটি সম্ভবত 1 টিরও বেশি টুকরো খাওয়া সম্ভব হবে না এবং এটি সুগন্ধযুক্ত।
আপনি আনন্দিত হবেন তাতে আমার কোনও সন্দেহ নেই। আমি অ্যাভোকাডো এবং হিউমাস দিয়ে টোস্ট আকারে এই জাতীয় রুটি পরিবেশন করতে পছন্দ করি। রন্ধন? আমরা চেষ্টা!

উপাদানগুলো:

1.3 / 4 কাপ জল (1 কাপ - 250 মিলি)
1/4 কাপ চিয়া বীজ
1/2 কাপ সূর্যমুখী বীজ
১/২ কাপ কুমড়োর বীজ
3 চামচ। তিলের চামচ
ভুনা ছাড়াই ১/২ কাপ বেকওয়েট
গ্লোটেন ছাড়াই 1 কাপ ওটমিল (বা নিয়মিত, যদি আপনার জন্য গ্লুটেন গুরুত্বপূর্ণ না হয়)
১/২ কাপ বাদাম
3 চামচ। স্থল শিমের বীজ চামচ
3-4 চামচ। নারকেল বা জলপাই তেল চামচ
২-৩ চামচ। অ্যাগাভ সিরাপের টেবিল চামচ (1.5 টেবিল চামচ.চামচ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে)
চিনি)
স্বাদ নুন
আপনার পছন্দের কোনও মশলা

বাদাম কুচি করে নিন। আমি কাঁটাযুক্ত ব্যবহার করি - এটি আমার পক্ষে আরও সুবিধাজনক। চুলাটি 165C / 325F এ প্রিহিট করুন।
বেকিং পেপার দিয়ে বেকিং শিটটি রাখুন। সুতরাং আপনি অবশ্যই কিছু পোড়াবেন না।
এটিতে বাকলহিট, বাদাম, কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ .ালুন। ওটমিল কয়েক চামচ যোগ করুন। আমার কাছে মনে হয় যে এইভাবে রুটিটি একটি বিশেষ ধরণের গন্ধযুক্ত স্বাদ পায় তবে আপনি ওটমিল দিয়ে পদক্ষেপটি এড়িয়ে যেতে পারেন। 10 মিনিট ভাজুন।
বের করুন এবং অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশ্রিত করুন।

নুন, মশলা যোগ করুন। আমি রোজমেরি রুটি পছন্দ করি তবে আপনি অন্যান্য গুল্ম এবং সিজনিংয়ের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন।

এখন রচনাটি কিছুক্ষণ দাঁড়ানো দরকার যাতে উপাদানগুলি জল শুষে নিতে এবং সামান্য ফোলাতে পারে। 1 ঘন্টার বেশি নয়।
আমরা একই কাগজ দিয়ে ছাঁচটি ছড়িয়ে দিয়েছি যার উপর আমরা বীজ বেক করেছি। সঞ্চয় একটি বৃহত পরিবারের বৈধ সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। মজা করছি। আপনি যদি সিলিকন আকারে বেক করেন, তবে আপনার কেবল কাগজের প্রয়োজন হবে না।
আমরা 1 ঘন্টা 15 মিনিটের জন্য চুলায় প্রেরণ করি।

রুটি যেন পুড়ে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। এটি শুকনো হওয়া উচিত এবং খুব মজাদার ভাজা চেহারা নেওয়া উচিত।
আমরা শীতল। সম্পন্ন!
কেটে পরিবেশন করুন!

টোস্ট সহজেই এই জাতীয় পাউরুটি থেকে তৈরি করা যেতে পারে, এছাড়াও এটির টুকরোগুলি একটি টোস্টার বা ওভেনে ভাজতে থাকে।
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর! বন ক্ষুধা!

সম্পাদকীয় মতামত লেখকের মতামতের সাথে মেলে না।
স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রে স্ব-ওষুধ না খাওয়ানো আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আমাদের গানের মত? আমাদের সর্বশেষতম এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় দূরে রাখতে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আমাদের সাথে যোগ দিন!

অর্গানিক ওয়েমন থেকে সর্বশেষ সংবাদটি সাবস্ক্রাইব করুন

হ্যালো সবাই! এই আমি! আমেরিকাতে মস্কোর বাসিন্দা এক ভয়াবহ জঞ্জাল, এক বোরি, পাঁচ ছেলের মা (ট্রিপল্ট এবং দু'জন "ধরা")। আমি এমন একজন ব্যক্তি যিনি দীর্ঘকাল ধরে বই এবং একাকীত্বের জন্য মানুষের সাথে যোগাযোগের আদান-প্রদান করেছেন এবং এতে ভীষণ খুশী। রান্না করা একটি থেরাপি যেখানে আমি নিজের পরিবারের যত্ন নিজেই ফিট করি ...