ডায়াবেটিস এবং ক্রীড়া

ডায়াবেটিস মেলিটাস, আপেক্ষিক বা পরম ইনসুলিনের ঘাটতি দ্বারা প্রকাশিত একটি খুব সাধারণ রোগ। বিশ্বব্যাপী 347 মিলিয়ন লোকের ডায়াবেটিস রয়েছে।

বেশিরভাগ রোগী উচ্চ স্তরের সহ শারীরিক শিক্ষা এবং এমনকি প্রতিযোগিতামূলক খেলাতেও নিরাপদে জড়িত থাকতে পারেন। জটিলতা রোধ এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা বজায় রাখার জন্য, রক্তে সাধারণ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নেফ্রোপ্যাথি, নিউরোপ্যাথি এবং রেটিনোপ্যাথির মতো জটিলতার সাথে ভারী শুল্কের খেলাগুলির প্রস্তাব দেওয়া হয় না, তবে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেওয়া উচিত। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে, এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর রোগীর চেয়ে বেশি পরিমাণে, সাধারণ স্বাস্থ্য, শরীরের ওজন, লিপিড প্রোফাইল এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলিকে প্রভাবিত করে। রক্তে গ্লুকোজ হ্রাস মাইক্রোঞ্জিওপ্যাথিক জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে, পাশাপাশি ডায়াবেটিস এবং সামগ্রিক মৃত্যুর হার থেকে মৃত্যুর হার (হিমোগ্লোবিন এ হ্রাসের সাথে যথাক্রমে 35%, 25% এবং 7% দ্বারা) 1% থেকে হ্রাস পায়। খাবারের ক্যালোরির পরিমাণে পরিমিত হ্রাস, নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন এবং ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে রক্তের গ্লুকোজের স্বাভাবিকের একটি স্তর প্রায়শই সাধিত হয়।

ডায়াবেটিসে খেলাধুলার সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য তবে গুরুতর জটিলতাগুলিও সম্ভব possible প্রধানটি হ'ল বিপাকীয় ব্যাধি, প্রধানত হাইপোগ্লাইসেমিয়া, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় এবং পরে উভয়ই বিকাশ করতে পারে, যদি ওষুধের ডায়েট বা ডোজ সময়মত পরিবর্তন না করা হয়। ইনসুলিন বা সালফনিলুরিয়াস গ্রহণকারী রোগীদের মধ্যে বিপাকীয় ব্যাঘাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে তবে সর্বাধিক বৈশিষ্ট্য হ'ল হালকা মাথা, দুর্বলতা, ঝাপসা দৃষ্টি, বোকামি, ঘাম, বমি বমি ভাব, ঠান্ডা ত্বক এবং জিহ্বা বা হাতের প্যারাস্থেসিয়া। খেলাধুলায় জড়িত ডায়াবেটিস রোগীদের হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধের জন্য সুপারিশগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হলো:

প্রশিক্ষণের সময় হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ

• ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে রক্তের গ্লুকোজ পরিমাপ
• সকালে নিয়মিত অনুশীলন (অনিয়মের বিপরীতে) পুষ্টি এবং ইনসুলিন ডোজ সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে
• সর্বদা হয় সহজে হজম কার্বোহাইড্রেট বা গ্লুকাগন, 1 মিলিগ্রাম (এসসি বা ইন্ট্রামাসকুলার প্রশাসনের জন্য) বহন করুন
• ইনসুলিন ডোজ এবং ডায়েটারি সমন্বয়
• অনুশীলনের আগে ইনসুলিন থেরাপি সংশোধন করা
  • ব্যায়ামের আগে, ইনসুলিনটি বাহু বা পায়ে ইনজেকশন করা উচিত নয়, সেরা ইনজেকশন সাইটটি হ'ল পেট
  • পরিকল্পিত প্রশিক্ষণের সময় অনুসারে সংক্ষিপ্ত-অভিনয়ের ইনসুলিনের ডোজ হ্রাস করা প্রয়োজন: 90 মিনিট - 50% দ্বারা, খুব ভারী বোঝার জন্য আরও বেশি ডোজ হ্রাস প্রয়োজন হতে পারে
  • মাঝারি-অভিনয়ের ইনসুলিন (ইনসুলিন এনপিএইচ) এর ডোজ অবশ্যই এক তৃতীয়াংশ হ্রাস করতে হবে
  • লিসপ্রো-ইনসুলিন ব্যবহার করা ভাল (এটির কার্যকারিতার দ্রুত এবং সংক্ষিপ্ত সময়কাল রয়েছে)
  • পরিধেয় পরিবেশক ব্যবহারের সময়, ইনসুলিন প্রশাসনের হার ক্লাসের আগে 1-3 ঘন্টা এবং ক্লাসের সময়কালের জন্য 50% হ্রাস পায়
  • যদি খাওয়ার পরে অবিলম্বে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করা হয় তবে খাবারের আগে পরিচালিত ইনসুলিনের ডোজ 50% কমিয়ে দিন
• ডায়েটের সমন্বয়
  • ব্যায়ামের 2-3 ঘন্টা পূর্বে একটি পূর্ণ খাবার
  • রক্তের গ্লুকোজ স্তর 35 বছর হলে ব্যায়ামের আগেই কার্বোহাইড্রেট নাস্তা
  • টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস> 15 বছর স্থায়ী
  • টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস> 10 বছর স্থায়ী
  • কনফার্মড আইএইচডি
  • অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য অতিরিক্ত ঝুঁকির কারণগুলি (ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, ধূমপান, ক্রমবর্ধমান বংশগত, হাইপারলিপোপ্রোটিনেমিয়া)
  • মাইক্রোঞ্জিওপ্যাথিক জটিলতা
  • পেরিফেরাল ধমনীর অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস
  • স্বায়ত্তশাসনিক নিউরোপ্যাথি

  ডায়াবেটিসযুক্ত রোগীদের জন্য একটি বড় সমস্যা, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া, পায়ের রোগ হতে পারে। আমরা এই জটিলতাগুলিতে চিন্তা করব না, কেবলমাত্র আমরা লক্ষ করি যে তারা প্রায়শই উত্থিত হয়। সুতরাং, চিকিত্সকরা, ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য একটি সক্রিয় জীবনযাপনের পরামর্শ দিয়েছিলেন, পায়ের রোগ এড়ানোর জন্য, আপনার খেলাধুলার জন্য আর্দ্রতা-অপসারণ ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি নরম, নন-চেঁচানো জুতা এবং মোজা পরা উচিত এবং সাবধানে আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া উচিত।

  ক্রীড়া পুষ্টি এবং ডায়াবেটিস সম্পাদনা |

  ভিডিওটি দেখুন: বনমলয চকৎস সব পরদন! (এপ্রিল 2024).