ডায়াবেটিস জটিলতা এড়াতে 12 সহজ উপায়

ডায়াবেটিস মেলিটাসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে একেবারে সব কিছু গুরুত্বপূর্ণ: উভয়ই দৈনিক প্রকাশগুলি অপসারণ এবং জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করা vision দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং হার্ট এবং কিডনির সমস্যা, ত্বকের ক্ষত এবং পায়ে ব্যথার মতো দীর্ঘস্থায়ী জটিলতার সম্ভাবনা হ্রাস করা এবং রোগীর অন্যতম প্রধান কাজ and ডায়াবেটিস ক্ষতিপূরণ জন্য একটি ডাক্তার। এন্ডোক্রিনোলজিস্টকে কেবল আপনার জন্য একজন চিকিত্সক এবং পরামর্শদাতা হতে হবে না, তবে সেরা পরামর্শদাতা এবং একজন সামান্য মনোবিজ্ঞানী হতে হবে।

বিশেষ রোগ

ডায়াবেটিস কোন বাক্য নয়! এটি একটি বিশেষ রোগ যা অন্যের থেকে পৃথক। সে কেমন আলাদা?

উদাহরণস্বরূপ, হার্ট এবং / বা রক্তনালীগুলির রোগগুলির জন্য, আপনাকে ওষুধগুলি নির্ধারণ করা হয় যা আপনার একটি কঠোর ডোজ নেওয়া উচিত। গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলাইটিস এবং আলসার সহ - একটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত ডায়েট এবং ওষুধগুলি। কোনও অবস্থাতেই ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করবেন না! আপনি যদি ব্যথা অনুভব করেন তবে ডাক্তারের কাছে যান। এবং তিনি, আপনাকে পরীক্ষা করে দেখেছেন এবং বিশ্লেষণগুলি অধ্যয়ন করেছেন, সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি সামঞ্জস্য করবেন।

ডায়াবেটিসের সাথে কী পালন করা হয়? প্রথম: কিছুই ব্যাথা করছে না! এটি দুর্দান্ত। দ্বিতীয়: গ্লুকোমিটার ব্যবহার করে প্রথমে নিজেরাই এই রোগটি পর্যবেক্ষণ করুন। এবং তৃতীয়: আপনি নিজের পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে ইনসুলিনের ডোজটি নিয়ন্ত্রণ করেন ulate

অভিজ্ঞ চিকিৎসকরা বলেছেন যে হাসপাতালে উপস্থিত চিকিত্সক থেরাপির ধরণ, ইনসুলিন এবং আনুমানিক ডোজ নির্বাচন করেন এবং রোগী সঠিক ডোজ নির্ধারণ করে। এটি যুক্তিযুক্ত, যেহেতু হাসপাতাল থেকে স্রাবের পরে রোগী সম্পূর্ণ ভিন্ন পরিস্থিতিতে পড়ে। শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্ট্রেস, ডায়েটের রেজিমিন এবং কম্পোজিশন বদল হচ্ছে। তদনুসারে, ইনসুলিনের ডোজ পৃথক হওয়া উচিত, রোগীদের চিকিত্সার মতো নয়।

অন্য কথায়, ডায়াবেটিস ডাক্তার-রোগীর সহযোগিতার আকারে চিকিত্সা করা হয়। রোগী এই অঞ্চলে যত বেশি সক্রিয়ভাবে তার জ্ঞান এবং দক্ষতা প্রসারিত করে, ক্ষতিপূরণমূলক ব্যবস্থাগুলি তত বেশি সফল হয় (ডায়াবেটিস প্রথমে কী জ্ঞান অর্জন করবে সে সম্পর্কে "প্রয়োজনীয় তথ্যগুলির ওভারভিউ" নিবন্ধটি পড়ুন)

আপনার চিকিত্সা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, কারণ আপনাকে অনেক অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে, আপনার পুরো জীবনযাত্রা একটি শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া। মনে রাখবেন, একজন ভাল ডাক্তার হলেন সামান্য শিক্ষাবিদ। তিনি, একজন অভিজ্ঞ শিক্ষক হিসাবে সর্বদা প্রম্পট, গাইড এবং সুপারিশ করবেন।

আমরা উপসংহারে: ডায়াবেটিসে রোগী এবং ডাক্তারের মিথস্ক্রিয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ very তবে এর চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ হ'ল প্রতিরোধমূলক ক্রিয়াগুলি, যা ডায়াবেটিসের সঠিক নিয়ন্ত্রণের সাথে দীর্ঘস্থায়ী এবং গুরুতর জটিলতা এড়াতে সহায়তা করবে।
ডায়াবেটিসের চিকিত্সায় সোনার গোঁফ ব্যবহার: দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং রেসিপি

রক্তচাপ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং কেন এটি প্রয়োজন? //Saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/ নিবন্ধে আরও পড়ুন

আইসমাল্ট কী এবং এর মধ্যে কী রয়েছে? ডায়াবেটিস রোগীদের কি চিনির প্রতিস্থাপন করা উচিত?

বিষয়বস্তু ফিরে

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

গুরুত্বপূর্ণ: ডায়াবেটিসই মূল রোগ! সুতরাং, সমস্ত থেরাপিউটিক ব্যবস্থা মূলত ডায়াবেটিসের ক্ষতিপূরণ করার লক্ষ্যে। চিনির পরিমাণ স্বাভাবিক না করে যদি ডায়াবেটিসের প্রকাশ হিসাবে দেখা দেয় তবে উদ্দেশ্যমূলকভাবে এঞ্জিওপ্যাথির চিকিত্সা করার কোনও অর্থ হয় না। ডায়াবেটিসের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার উপায় এবং পদ্ধতিগুলি বেছে নেওয়ার মাধ্যমেই (এবং হওয়া উচিত!) অ্যাঞ্জিওপ্যাথির চিকিত্সায় জড়িত থাকতে পারে। এটি অন্যান্য জটিলতার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

সাবধান!

ডাব্লুএইচও অনুযায়ী, বিশ্বে প্রতি বছর 2 মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিস এবং এর জটিলতায় মারা যায়। শরীরের জন্য উপযুক্ত সমর্থন অনুপস্থিতিতে, ডায়াবেটিস বিভিন্ন ধরণের জটিলতা সৃষ্টি করে, ধীরে ধীরে মানব দেহকে ধ্বংস করে দেয়।

সর্বাধিক সাধারণ জটিলতাগুলি হ'ল ডায়াবেটিক গ্যাংগ্রিন, নেফ্রোপ্যাথি, রেটিনোপ্যাথি, ট্রফিক আলসার, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, কেটোসিডোসিস। ডায়াবেটিস ক্যান্সারজনিত টিউমারগুলির বিকাশের কারণ হতে পারে। প্রায় সব ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিস হয় মারা যায়, বেদনাদায়ক রোগের সাথে লড়াই করে বা প্রতিবন্ধী হয়ে সত্যিকারের মানুষে পরিণত হয়।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কী করবেন? রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সের এন্ডোক্রিনোলজি রিসার্চ সেন্টার ডায়াবেটিস মেলিটাসকে পুরোপুরি নিরাময় করে এমন একটি প্রতিকার তৈরি করতে সফল হয়েছে।

ফেডারাল প্রোগ্রাম "স্বাস্থ্যকর নেশন" বর্তমানে চলছে, যার কাঠামোর মধ্যে এই ড্রাগটি রাশিয়ান ফেডারেশন এবং সিআইএসের প্রতিটি বাসিন্দাকে দেওয়া হচ্ছে বিনামূল্যে । আরও তথ্যের জন্য, মিঞ্জড্রাভা অফিশিয়াল ওয়েবসাইট দেখুন।

• ৮. হৃদরোগের ঝুঁকি এবং ডায়াবেটিস

কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ দ্বারা ডায়াবেটিস জটিল হতে পারে। আপনার ঝুঁকি মূল্যায়নের জন্য সর্বদা নীচের বিকল্পগুলি অনুসরণ করুন:

- গত ২-৩ মাস ধরে রক্তে শর্করার গড় পরিমাণ - গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন।

তাদের বছরে দু'বার বা তার বেশি বার নির্ধারণ করা দরকার। আপনার ডাক্তারের সাথে একসাথে, আপনার টার্গেটে চিনির স্তর নির্ধারণ করুন এবং এর জন্য প্রচেষ্টা করুন।

1. রক্তচাপ লক্ষ্য: 140/80 মিমি নীচে। HG। আর্ট।
2. কলেস্টেরল।

• 9. আঘাত এবং ক্ষত স্থানের যত্ন নিন।

ডায়াবেটিসের সাথে, সংক্রমণের ঝুঁকি এমনকি ছোটখাটো স্ক্র্যাচ এবং কাটগুলি দ্বারা বেড়ে যায়। ক্ষতের চিকিত্সা সম্পাদন করুন, একটি স্থানীয় অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ এবং একটি এ্যাসেপটিক ড্রেসিং ব্যবহার করুন। যদি কোনও উন্নতি পরিলক্ষিত হয় না, তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন।

ক্র্যাকিং এড়াতে ক্রিম দিয়ে আপনার পা ময়শ্চারাইজ করুন।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ

এই অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়ার সত্তর শতাংশ মানুষ টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশ করতে পারে। তবে নির্দিষ্ট পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে এড়ানো এড়ানো সম্পূর্ণ সম্ভব। বয়স, জিন, জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করা সম্ভব হবে না এমন মুহুর্তের আগে যখন কোনও ব্যক্তি তার সুস্থতার দিকে বর্ধিত মনোযোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে প্রত্যেকের পক্ষে নির্দিষ্ট খারাপ অভ্যাসগুলি নির্মূল করা এবং এই রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্যকারী দরকারীগুলি অর্জন করা সম্ভব।

№1 পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি অস্বীকার করুন

আপনার ডায়েট পর্যালোচনা ডায়াবেটিস প্রতিরোধের প্রথম পদক্ষেপ step যে খাবারগুলিতে চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকে সেগুলি রোগের বিকাশে একটি উল্লেখযোগ্য গতি দিতে পারে। এই জাতীয় পণ্যগুলির ভাঙ্গনের ফলে তৈরি করা চিনির অণুগুলি সরাসরি সংবহনতন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ইনসুলিন সংশ্লেষণের তীব্র বৃদ্ধি ঘটায়, অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন যা "পরিবহন" কার্য সম্পাদন করে, ফলস্বরূপ রক্ত ​​থেকে চিনিও অন্যান্য কোষে প্রবেশ করে।

ইনসুলিন হ'ল ডায়াবেটিসের ঝুঁকিপূর্ণ মানুষের শরীর দ্বারা এটি উপলব্ধি করা যায় না এবং বিতরণের পরিবর্তে, "খারাপ" খাবার থেকে প্রাপ্ত চিনি সম্পূর্ণরূপে রক্তে থাকে। অগ্ন্যাশয়, ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করা, আরও সক্রিয়ভাবে ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করে। এটি চিনিকে স্বাভাবিক করে তোলে না, বিপরীতে এটি আরও বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, ইনসুলিনের পরিমাণ স্কেল বন্ধ হতে শুরু করে। অনুরূপ প্যাটার্নটি ডায়াবেটিসের বিকাশের জন্য প্রেরণা হয়ে উঠছে।

পরিশোধিত শর্করা এবং চিনির সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ এবং অসুস্থতার বর্ধিত সম্ভাবনার বিভিন্ন সম্পর্ক বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। যদি আপনি এই জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকেন তবে এই ঝুঁকিটি হ্রাস করা হয়। আজ অবধি পরিচালিত সাতত্রিশটি গবেষণার মধ্যে, সকলেই নিশ্চিত করেছেন যে যারা দ্রুত কার্বোহাইড্রেট খান তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা চল্লিশ শতাংশ বেশি।

2 নং নিয়মিত অনুশীলন করুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা অগ্ন্যাশয় এই হরমোনটি প্রচুর পরিমাণে তৈরি করতে দেয় না এবং তাই, চিনির মাত্রা বজায় রাখা আরও সহজ হয়ে যায়। পেশাদার ক্রীড়াবিদ হওয়ার দরকার নেই। প্রধান জিনিসটি হ'ল বিভিন্ন অনুশীলন করা। বিজ্ঞানীরা এটি জানতে পেরেছিলেন যে উচ্চতর তীব্রতা সহ শ্রেণীর শরীরগুলি ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা 85 দ্বারা বৃদ্ধি করে এবং মাঝারি করে - 51 শতাংশ করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রভাবটি কেবল প্রশিক্ষণের দিনগুলিতেই থেকে যায়।

বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন চিনি মাত্রাকে হ্রাস করে কেবল ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যেই নয়, স্থূল লোকেরাও। এই ফলাফলটি শক্তি, উচ্চ-তীব্রতা এবং এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ দ্বারা দেওয়া হয়। আপনি যদি খেলাধুলাকে আপনার জীবনের একটি অংশ হিসাবে তৈরি করেন তবে কোনওরকম লঙ্ঘন ছাড়াই ইনসুলিন তৈরি করা শুরু হবে। অনুশীলনের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা প্রতি সপ্তাহে দুই হাজারে এনে এই ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে। এটি অর্জন করা সহজ করার জন্য, আপনার সর্বাধিক পছন্দ হওয়া ক্রিয়াকলাপটি চয়ন করা উচিত।

নং 3 জলকে আগত তরলের প্রধান উত্স করুন

বিভিন্ন পানীয় জড়িত না। এগুলি, সাধারণ পানীয় জলের মতো, বিশেষত ক্রয় করা পানিতে চিনি, সংরক্ষণাগার এবং অন্যান্য সংযোজক থাকে যা সবসময় ক্রেতার কাছে জানা থাকে না। কার্বনেটেড পানীয় পান করার ফলে এলএডিডিএ হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়, অর্থাৎ টাইপ 1 ডায়াবেটিস, যা 18 বছর বা তার চেয়ে বেশি বয়সের লোককে প্রভাবিত করে। এটি শৈশবে বিকাশ শুরু করে, তবে কোনও উচ্চারিত লক্ষণ ছাড়াই এবং ধীরে ধীরে, এটি জটিল চিকিত্সা প্রয়োজন।

এই দিকের বৃহত্তম অধ্যয়নটি প্রায় 2800 জনকে আচ্ছাদন করেছে। যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন দুটি বোতল কার্বনেটেড মিষ্টি রস পান করেন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 20 টি এবং প্রথমটি - 99 শতাংশ দ্বারা বেড়েছে। এটি মনে রাখা উচিত যে ফলের রসগুলিও একটি উত্তেজক কারণ হয়ে উঠতে পারে। শরীরের উপর সম্পূর্ণ আলাদা প্রভাব হ'ল জল।

অন্যান্য মিষ্টি এবং কার্বনেটেড তরলগুলির বিপরীতে, পানিতে অনেকগুলি ইতিবাচক গুণ রয়েছে। এটি কেবল তৃষ্ণা নিবারণ করে না, তবে আপনাকে ইনসুলিন এবং চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। অনুরূপ প্রভাব পরীক্ষামূলকভাবে ধরা পড়েছিল, যখন একদল লোক সোডের পরিবর্তে ভরগুলির অতিরিক্ত পরিমাণে ভুগছিল, ডায়েট করার সময় সাধারণ জল পান করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। সমস্ত অংশগ্রহণকারী কেবল চিনির মাত্রা হ্রাস নয়, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিও দেখিয়েছিলেন।

№4 সর্বোত্তম আদর্শে ওজন আনুন

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা কেবল ডায়াবেটিসে ভোগেন না, তবে তাদের সংখ্যাগরিষ্ঠ অংশ রয়েছে। এবং যদি এই রোগের কোনও প্রবণতা থাকে তবে লিভার এবং পেটের গহ্বরের চারপাশে চর্বি জমে থাকে। এর অতিরিক্ত হওয়া মূল কারণ হয়ে যায় যে শরীর ইনসুলিনের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

এই সত্যটি দেওয়া, এমনকি কয়েক কেজি ওজন হারাতে গিয়ে এই রোগের উল্লেখযোগ্য উন্নতি ও প্রতিরোধের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যত বেশি ওজন হ্রাস পায় তত ভাল। প্রায় এক হাজার অংশগ্রহণকারীদের নিয়ে এক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতি কেজি ওজন হ্রাস করে অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কা হ্রাস করে ১ 16%। অধ্যয়নের সময় চিহ্নিত হওয়া সর্বাধিক প্রাপ্তি ছিল একটি চিত্তাকর্ষক 96%।

শরীরের অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে আপনার ডায়েট মেনে চলা উচিত। আপনি কোনও ভূমধ্যসাগর, নিরামিষ বা অন্য কোনও ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। এটি কেবল ওজন হ্রাস করা নয়, প্রাপ্ত ফলাফল বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। ফিরে আসার কিলোগুলির পাশাপাশি, পুরানো সমস্যাগুলিও নিজেকে অনুভূত করে তুলবে, যখন দেহে ইনসুলিন এবং চিনি উভয়ের ঘনত্ব আবার বাড়বে।

নং 5 ধূমপান ছেড়ে দিন

ধূমপায়ীদের ঝুঁকি রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য যারা ধরণের 2 ডায়াবেটিস সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন। এটি সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় ধূমপান উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য, যা তামাকের ধোঁয়ায় ইনহেলেশন। এক মিলিয়নেরও বেশি ধূমপায়ীকে দেখানো গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা যারা প্রতিদিন একটি পরিমিত পরিমাণ সিগারেট ধূমপান করেন তাদের মধ্যে রোগের ঝুঁকি ৪৪%, এবং ২০ বা তারও বেশি - from১% বৃদ্ধি পায়।

মধ্যবয়স্ক ব্যক্তির মধ্যে এই অসুখের অভ্যাসটি এই রোগের প্রকাশ হ্রাসে কীভাবে প্রতিফলিত হয় তার প্রমাণ রয়েছে। ধূমপান নিবারণের 5 বছর পরে, এই রোগের বিকাশের সম্ভাবনা 13% হ্রাস পায় এবং 20 বছর পরে এই চিত্রটি কখনও ধূমপান করেনি এমন লোকেরা অতিক্রম করে না।

এটি অবশ্যই বুঝতে হবে যে ধূমপান ত্যাগ করা স্বাভাবিক এবং অতিরিক্ত ওজনের উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। যে ব্যক্তি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করেন এবং তারপরে ওজন বাড়ান তার আরও ধূমপান চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে সবসময়ই খুব কম ঝুঁকি থাকে।

নং a একটি স্বল্প কার্ব ডায়েট চেষ্টা করুন

কম কার্ব ডায়েটকে কেটোজেনিক ডায়েটও বলা হয়। যাঁরা কোনও পরিণতি এবং ক্ষতি ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে চান তাদের পক্ষে এটি সবচেয়ে কার্যকর এবং কার্যকর, কারণ উদ্বেগগুলি কেবলমাত্র উচ্চ চিনি এবং ইনসুলিন সম্পর্কে নয়, সাধারণ অবস্থার বিষয়ে হওয়া উচিত। এই জাতীয় পুষ্টি প্রতিরোধের হিসাবে উভয়ই সুপারিশ করা হয় কারণ কিলোগ্রাম হ্রাসের ভাল ফলাফল এবং এটি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করার ফলস্বরূপ।

তিন মাসের একটি পরীক্ষা, যার সময় লোকেরা কম-কার্ব ডায়েট অনুসরণ করেছিল, সেই সময়ের মতো একই সময়ের জন্য চর্বি গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমিত পরিমাণে সীমিত পরিমাণে চর্বি গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমিত পরিমাণে সীমিত পরিমাণে চর্বি গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমিত পরিমাণে 12% এবং ইনসুলিনের ঘনত্ব 50% হ্রাস পেয়েছে। দ্বিতীয় গোষ্ঠীর সূচকগুলি অনেক বেশি পরিমিত ছিল এবং চিনি স্তরে 1% ড্রপ এবং 19% - ইনসুলিন ছিল। এটি কম কার্ব ডায়েটের উপকারিতা প্রদর্শন করে। কৃত্রিমভাবে তৈরি কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি আপনাকে প্রায় একই খাওয়ার আগে এবং পরে উভয়ই চিনি বজায় রাখতে দেয়। সুতরাং, অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদিত হবে না, যা ডায়াবেটিসের প্রতিরোধী lax

শরীরে ইনসুলিন এবং চিনির ঘনত্বের সাথে কার্বোহাইড্রেটের সম্পর্কের একমাত্র পরীক্ষা নয়। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কেটোজেনিক ডায়েটের কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস পেয়ে 92 মিমি / এল হয়ে যায়, এটি স্বাভাবিক অবস্থায় পড়েছিল, যদিও এর আগে এটি 118 ছিল। স্বাস্থ্যের অবস্থার অন্যান্য উন্নতিও লক্ষ করা গিয়েছিল ওজন হ্রাস।

.7 ছোট খাবার খান

এটি ডায়েটরি এবং নিয়মিত পুষ্টি উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। একটি প্লেটে বিছানো থালা - বাসন পরিবেশন ছোট হওয়া উচিত। এটি অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এক সময়ে যত বেশি খাবার গ্রহণ করা হয় তত বেশি চিনি এবং ইনসুলিন বৃদ্ধি পায়। এবং যদি আপনি ছোট অংশে খাবার খান তবে আপনি হঠাৎ ফেটানো এড়াতে পারবেন।

দুই বছর ধরে, একটি গবেষণা স্থায়ী হয়েছিল যা প্রমাণ করেছিল যে খাবার গ্রহণের পরিমাণ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে। বড় থেকে ছোট অংশে স্যুইচ করার পরে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 46% কমাতে পরীক্ষামূলকভাবে এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। আপনি যদি ডায়েটে কোনও পরিবর্তন না করেন তবে আপনাকে এ জাতীয় পরিবর্তনের উপর নির্ভর করতে হবে না।আরেকটি পরীক্ষা প্রমাণ করেছে যে, ছোট অংশগুলির জন্য ধন্যবাদ, তিন মাস পরে আপনি ইনসুলিন এবং রক্ত ​​উভয়ের স্তরের অবস্থার পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারেন।

№8 একটি બેઠারী থেকে একটি সক্রিয় জীবনধারা যান

আপনি খুব কমই ডায়াবেটিসের সূত্রপাত এবং প্রতিরোধ করতে পারেন। চলাফেরার অভাব যেমন বিজ্ঞানীরা এটি জানতে পেরেছিলেন, রোগের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রায় ৪ various টি বিভিন্ন গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল, তবে এগুলির সবকটিই બેઠার জীবনযাত্রার মধ্যে এবং ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে ৯১% বৃদ্ধির মধ্যে একটি সংযোগ দেখিয়েছিল।

অবশ্যই, এটি পরিবর্তন করা একটি সম্ভাব্য কাজ। কেবল উঠে পড়তে এবং এক ঘন্টার মধ্যে একবার হাঁটাই যথেষ্ট। প্রধান জিনিসটি আপনার নিজের অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠা, যা প্রমাণিত হয়েছে যে খুব কঠিন। বাৎসরিক পরীক্ষায় অংশ নেওয়া তরুণরা, যাদের লক্ষ্য ছিল তাদের জীবনযাত্রা পরিবর্তন করা, অধ্যয়নের পরে একই রকম জীবনযাত্রায় ফিরে এসেছিল।

অভ্যাসের শক্তি কখনও কখনও সর্বোত্তম উদ্দেশ্যগুলির চেয়েও শক্তিশালী হয়। এবং যাতে কোনও "ব্রেকডাউন" না ঘটে, আপনার নিজেকে পরাশক্তি করা উচিত নয়, তবে বাস্তবসম্মত লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করা আরও ভাল। প্রতি ঘন্টা যদি টেবিল থেকে উঠা এবং অফিস বা অফিসের চারপাশে হাঁটতে অসুবিধা হয় তবে লিফটটি ধরে না বসে বা বসে না বসে ফোনে কথা বলার পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা অনেক সহজ।

# 9 ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান

উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং ইনসুলিন এবং চিনি উভয়ই একটি সর্বোত্তম স্তরে রাখতে সহায়তা করে। জল শোষণের ক্ষমতার উপর নির্ভর করে ফাইবারগুলি দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয়।

প্রথমটির বিশেষত্বটি হ'ল এটি যখন তরল শোষণ করে তখন এটি হজম প্রক্রিয়ায় এক ধরণের জেলি মিশ্রণ তৈরি করে যা হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় যা রক্তে চিনির ধীর প্রবাহকে প্রভাবিত করে। অদ্রবণীয় ফাইবারও চিনিকে দ্রুত বাড়তে বাধা দেয়, তবে এই পদার্থের ক্রিয়া করার সঠিক প্রক্রিয়াটি পুরোপুরি জানা যায়নি।

অতএব, উচ্চ ফাইবার সামগ্রীযুক্ত খাবারগুলি, প্রকার নির্বিশেষে, অবশ্যই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যখন গাছের ফাইবারের সর্বাধিক ঘনত্ব খাবারের মধ্যে থাকে যখন এটি তাপ চিকিত্সার শিকার হয় না।

10 নং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এড়ান

চোলোক্যালসিফেরল হ'ল রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে সরাসরি জড়িত এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। এবং যদি কোনও ব্যক্তি এটি গ্রহণ না করে তবে রোগটি প্রকাশের ঝুঁকিগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এর সামগ্রীর সর্বোত্তম স্তরটি কমপক্ষে 30ng / মিলি হিসাবে বিবেচিত হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তে ভিটামিন ডি-এর উচ্চ ঘনত্বের কারণে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা 43% হ্রাস পেয়েছে। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। ফিনল্যান্ডে, কোলেক্যালসিফেরল পরিপূরক গ্রহণকারী শিশুদের স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করে দেখা গেছে যে টাইপ 1 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি তাদের 78% কমেছে।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন ডি কোষগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যা ইনসুলিন সংশ্লেষ করে, চিনিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা হ্রাস করে। এর দৈনিক আদর্শের জন্য ক্ষতিপূরণ, 2000 থেকে 4000 এমই সমান, সূর্যের এক্সপোজার, কড লিভার, ফ্যাটি ফিশের ব্যবহারের অনুমতি দেয়।

নং 11 তাপ-চিকিত্সা করা খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন

রান্না করার পদ্ধতিটি সরাসরি মানুষের স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে রান্নায় ব্যবহৃত অ্যাডিটিভস এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলি স্থূলত্বের প্রক্রিয়া এবং ডায়াবেটিসের বিকাশে বিরূপ প্রভাব ফেলে।

খাদ্য, শাকসবজি, বাদাম এবং ফলমূল উদ্ভিদ, অর্থাৎ পুরো খাবার, এই ঝুঁকিগুলি রোধ করে। প্রধান জিনিস হ'ল তারা তাপীয় প্রভাবের সংস্পর্শে আসে না। সমাপ্ত খাবারগুলি রোগের সম্ভাবনা 30% বাড়ায়, অন্যদিকে কাঁচা খাবারগুলি এটি হ্রাস করে।

№12 চা এবং কফি পান করুন

পানির পাশাপাশি, প্রতিদিনের ডায়েটে কফি এবং চা অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। বহু গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 8 থেকে 54% কমাতে পারে। এই অজস্র পানীয়টি খাওয়ার পরিমাণের কারণে স্প্রেড হয়। চা একইরকম প্রভাব ফেলে, বিশেষত অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোক এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে।

চা এবং কফিতে পলিফেনল নামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তারা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে, এই অসুস্থতা থেকে শরীরকে রক্ষা করে। আরেকটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান, তবে কেবল গ্রিন টিতে উপস্থিত, হ'ল ইজিসিজি বা এপিগ্যালোকোটেকিন গ্যালেট, যা চিনিকে কমায়, যা ইনসুলিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা বাড়ায়।

নং 13 ডায়েটে কারকুমিন এবং বার্বারিন অন্তর্ভুক্ত করুন

এটি হলুদ - মশালার অন্যতম উপাদান, যা তরকারিটির ভিত্তি। এটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে এবং আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত হয়। এই পদার্থটি বাতকে মোকাবেলায় পুরোপুরি সহায়তা করে, ডায়াবেটিসের সংঘটন এবং অগ্রগতির জন্য দায়ী বহু চিহ্নিতকারীদের উপর এটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পদার্থের এই বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষামূলকভাবে প্রমাণিত হয়েছিল।

9 মাস স্থায়ী এই সমীক্ষায় 240 জন অংশ নিয়েছিল। তাদের সবার ঝুঁকি ছিল, অর্থাৎ তাদের ডায়াবেটিসের একটি প্রবণতা ছিল। পুরো পরীক্ষাটি, অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন 750 মিলিগ্রাম পদার্থ গ্রহণ করেছিল, ফলস্বরূপ, সকলেরই দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার শূন্য অগ্রগতি হয়েছিল। এছাড়াও, প্রতিটি অংশগ্রহণকারী ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, এই হরমোন তৈরির জন্য দায়বদ্ধ কোষগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে।

বেশ কয়েকটি হাজার বছরের জন্য চিরাচরিত traditionalষধে Chineseতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত কিছু গুল্মগুলির একটি অংশ part এটি কারকুমিনের মতো, প্রদাহ হ্রাস করে, তবে খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। পদার্থের স্বতন্ত্রতা এই সত্যে নিহিত যে এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের মধ্যেও চিনি কমায় ers

প্রায় চৌদ্দটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা নিশ্চিত করেছে যে বার্বেরিনে মেটফর্মিনের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে - ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য প্রাচীন ওষুধগুলির মধ্যে এটি সবচেয়ে বিখ্যাত, এটি চিনিকে কমিয়ে দেয়। তবে, এটি বোঝা উচিত যে ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের উপর পদার্থের প্রভাবের পরীক্ষার বিষয়ে কোনও সরাসরি অধ্যয়ন পরিচালিত হয়নি।

বার্বেরিনের অনুমানমূলক সুবিধাগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং চিনির ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলার দক্ষতার উপর ভিত্তি করে। উভয় রোগীদের এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্তির জন্য উপাদানটি সুপারিশ করার জন্য এটি উপযুক্ত সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে যথেষ্ট যথেষ্ট। তবে বারবারিন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ এটি শক্তিশালী পদার্থের অন্তর্ভুক্ত।

উপসংহার

ডায়াবেটিসের কোনও প্রবণতা উপস্থিত থাকলে ঝুঁকিটি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা অসম্ভব তবে এই রোগগুলির বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে এমন কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। যদি আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিন, খারাপ অভ্যাস, পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষণ করেন, ইতিমধ্যে পরিচিত জীবনধারাতে পরিবর্তন করেন তবে রোগের বিকাশ রোধ করা বেশ সম্ভব। প্রধান বিষয় হ'ল সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা, যেহেতু স্বাস্থ্যের সংরক্ষণ এটি নির্ভর করে।

ভিডিওটি দেখুন: ডয়বটসর লকষন ও টইপ- ডয়বটস নযনতরণর % করযকর উপয়. Beauty Tips BD (মে 2024).