শরীরচর্চা এবং ডায়াবেটিস কি সামঞ্জস্যপূর্ণ? ডায়াবেটিস রোগীদের প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী?

আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয় তবে আমাদের চিকিত্সার প্রোগ্রামটি পড়ুন। এটি থেকে এটি শিখতে হবে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কারণ হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধের - ইনসুলিনের ক্রিয়াতে কোষের সংবেদনশীলতা নয়। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স আপনার পেশীগুলির ভরগুলির অনুপাতের সাথে আপনার পেটের ফ্যাট ওজনের এবং আপনার কোমরের চারপাশের সাথে সম্পর্কিত। শরীরে যত বেশি পেশী এবং কম ফ্যাট হয়, কোষগুলিতে আরও ভাল ইনসুলিন কাজ করে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা তত সহজ।

অতএব, পেশী তৈরি করার জন্য আপনাকে শক্তি অনুশীলনে জড়িত হওয়া দরকার। টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণও কার্যকর, কারণ তারা তাদের স্বাস্থ্যকর বোধ করার, আরও ভাল দেখানোর, শক্তি এবং আত্ম-সম্মান বাড়ানোর সুযোগ দেয়। শক্তি ব্যায়াম কি কি? এটি হ'ল ওয়েট লিফটিং (ডাম্বেলস এবং বারবেল), সিমুলেটরগুলির উপর প্রশিক্ষণ, পুল-আপগুলি এবং পুশ-আপগুলি।

ডায়াবেটিসের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধা কী কী

জিমে শক্তি প্রশিক্ষণ পেশীগুলির একটি সুন্দর ত্রাণের উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে এবং শারীরিক শক্তি বাড়ায়। তবে প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব প্রভাব রয়েছে effects আপনি একই শরীরচর্চা কর্মসূচিতে নিযুক্ত বেশ কয়েকজন লোককে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। কিছু মাসের মধ্যে, তাদের মধ্যে কিছু আরও শক্তিশালী এবং আরও পেশীবহুল হয়ে উঠবে, অন্যদের কিছুতেই কোনও পরিবর্তন হবে না। এটি প্রকৃতপক্ষে কোনও ব্যক্তির উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত জিনগুলির উপর নির্ভর করে।

আমাদের বেশিরভাগই দুটি চূড়ান্ততার মাঝে কোথাও between দেহ সৌষ্ঠুর ফলস্বরূপ কেউ আরও শক্তিশালী হয় তবে বাহ্যিকভাবে এটি এতে লক্ষণীয় নয়। অন্য ব্যক্তি, বিপরীতে, ত্রাণ পেশী লাভ করে, কিন্তু তিনি তাকে আসল শক্তি দেয় না। তৃতীয় উভয়ই গ্রহণ করে। শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলারা সাধারণত অনেক বেশি শক্তিশালী করেন তবে দৃশ্যত এটি তাদের পক্ষে খুব বেশি লক্ষণীয় নয়।

যে কোনও ক্ষেত্রে, অপেশাদার ওয়েট লিফটিং থেকে আপনি প্রচুর সুবিধা পাবেন। তারা আপনাকে আপনার ডায়াবেটিসকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে এবং শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক - অন্যান্য সুবিধাগুলিও আনতে পারে। মনে রাখবেন: কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আমাদের জীবন বাঁচায় এবং শক্তি প্রশিক্ষণ এটিকে যোগ্য করে তোলে। কার্ডিও প্রশিক্ষণ হ'ল জগিং, সাঁতার, সাইক্লিং, রোয়িং ইত্যাদি They এগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, রক্তচাপকে সাধারণীকরণ করে, হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে এবং এভাবে জীবন বাঁচায়। জোড়গুলির সাথে বয়স-সম্পর্কিত সমস্যা থেকে শক্তি ব্যায়ামগুলি নিরাময় করে এবং অচল হয়ে পড়ে বা না পড়ে সোজা হয়ে হাঁটা সম্ভব করে তোলে। অতএব, জিমের ক্লাসগুলির ফলস্বরূপ, আপনার জীবন যোগ্য হয়ে ওঠে।

তদুপরি, যে কোনও ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ কোষের ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করে।

জিম ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে

জোরালো ব্যায়াম রক্তে "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলিতে আরও প্রমাণিত হয়েছে যে শক্তি প্রশিক্ষণ (এ্যারোবিকের পরিবর্তে অ্যানেরোবিক) রক্তের সিরামের খারাপ কোলেস্টেরলের ঘনত্বকে হ্রাস করে। ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরল কী, আপনি "ডায়াবেটিস টেস্ট" নিবন্ধে বিস্তারিত জানতে পারবেন।

ডাঃ বার্নস্টেইন প্রায় 80 বছর বয়সী, যার মধ্যে 65 বছর ধরে তিনি টাইপ 1 ডায়াবেটিস নিয়ে বেঁচে আছেন। তিনি নিয়মিত জিম সরঞ্জাম অনুশীলন করেন এবং প্রাতঃরাশে প্রতিদিন ডিম খান। বইটিতে তিনি গর্বিত করেছেন যে তাঁর অলিম্পিক অ্যাথলিটের মতো রক্তের কোলেস্টেরল রয়েছে। প্রধান ভূমিকা অবশ্যই স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট দ্বারা চালিত হয়। তবে শক্তি প্রশিক্ষণও এতে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে। নিয়মিত জোরালো শারীরিক শিক্ষা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার সাথে রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস করে। এটি রক্তচাপকে স্বাভাবিক করার কারণে, বিশ্রামের নাড়ি এবং রক্তে ফাইব্রিনোজেনের মাত্রা হ্রাস পায়।

শরীরচর্চা শুধুমাত্র আমাদের পেশী নয়, হাড়ের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। বড় আকারের অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে শক্তি প্রশিক্ষণ হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। মাংসপেশির মতোই, দেহ তার হাড়গুলি ব্যবহারের মতোই স্বাস্থ্যকর রাখে। যদি আপনি একটি উপবিষ্ট জীবনধারা পরিচালনা করেন এবং আপনার হাড়গুলি ব্যবহার না করেন তবে ধীরে ধীরে সেগুলি হারাবেন। শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে পেশীগুলি ব্যায়াম করা, আপনি হাড়গুলিও শক্তিশালী করেন। শেষ পর্যন্ত, সমস্ত পেশী হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। পেশী তন্তুগুলি সংকুচিত হলে, হাড় এবং জয়েন্টগুলি সরানো হয়, তাদের প্রয়োজনীয় বোঝাটি পান এবং এটি বয়সের সাথে সম্পর্কিত ক্ষয় থেকে সুরক্ষিত থাকে।

কীভাবে শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা যায়

ডায়াবেটিসের জটিলতায় শারীরিক শিক্ষার উপর বিধিনিষেধগুলি আবার পড়ুন। বেশিরভাগ বিধিনিষেধ বিশেষত শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে সম্পর্কিত। একই সময়ে, দুর্বল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য হালকা ডাম্বেলগুলির সাথে একটি ব্যায়ামের সেটগুলি প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। এমনকি আপনার ডায়াবেটিস চোখ এবং / বা কিডনিতে জটিলতা সৃষ্টি করে থাকলেও এটি কার্যকর হবে। এতে উপস্থাপিত অনুশীলনগুলি এত হালকা যে কোনও জটিলতার ঝুঁকি শূন্যের কাছাকাছি।

আপনার যদি অনুশীলন মেশিনগুলির সাহায্যে একটি ব্যক্তিগত কক্ষের সাথে নিজেকে সজ্জিত করার জন্য প্রাঙ্গণ এবং অর্থসংস্থান থাকে তবে এটি না করা, তবে পাবলিক জিমে যাওয়া আরও ভাল। কারণ এমন কেউ আছেন যে আপনাকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হবে তা শিখিয়ে দেওয়ার জন্য, এবং নিশ্চিত করে নিন যে আপনি এটি অত্যধিক না করে। জিম এমন একটি পরিবেশ বজায় রাখে যা আপনাকে চারপাশে বোকা হওয়ার পরিবর্তে প্রশিক্ষণ দিতে উত্সাহ দেয়। এবং বেশিরভাগ হোম ব্যায়ামের মেশিনগুলি ব্যবহার করা হয় না এবং এটি ধূলিকণা দিয়ে আবৃত থাকে।

আঘাত এবং অতিরিক্ত বোঝার ক্ষেত্রে উত্তোলন ব্যায়ামগুলি সবচেয়ে বিপজ্জনক। আপনি ইতিমধ্যে অভিজ্ঞ "পিচিং" হয়ে উঠলে শেষ পর্যন্ত তাদের দিকে এগিয়ে যান। আপনি যখন বারটি তুলবেন তখন সর্বদা কারও কাছে থাকা উচিত এবং বীমা করা উচিত। আপনি একটি বার ছাড়া করতে পারেন। বিভিন্ন ব্যায়াম মেশিনে ডাম্বেল এবং ব্যায়াম ব্যবহার করুন। শক্ত ডাম্বেলগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং স্ট্যাকযুক্ত ভারী প্লেটগুলি (প্যানকেকস) দ্বারা গঠিত না not পুরো ডাম্বেলগুলি নিরাপদ কারণ প্যানকেকগুলি প্রায়শই পিছলে যায়, পড়ে যায় এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলকে আঘাত করতে পারে।

বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য যথাসম্ভব শক্তি প্রয়োগের দক্ষতা অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাহু, কনুই, কাঁধ, বুক, পেট, পিঠ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার জিমের মধ্যে থাকা বিভিন্ন পেশীগুলির বিভিন্ন গোষ্ঠীর জন্য সমস্ত সিমুলেটর নিয়ে কাজ করুন। মানব দেহের নিম্ন অর্ধেক অংশে উপরের চেয়ে কম পেশী গোষ্ঠী রয়েছে, সুতরাং, তাদের জন্য কম ব্যায়াম করুন। আপনি যদি প্রতিদিন জিমটি যান, তবে একদিন আপনি শরীরের উপরের অর্ধেক অংশের জন্য, এবং পরের দিন - শরীরের নীচের অর্ধেক অংশের জন্য অনুশীলন করতে পারেন। কারণ অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের পরে, পেশীগুলি পুরোপুরি পুনরুদ্ধারে 24 ঘন্টােরও বেশি সময় প্রয়োজন।

পুশ-আপগুলি - সর্বাধিক সাশ্রয়ী শক্তি ব্যায়াম

এই নিবন্ধের সমাপ্তিতে, আমি আপনার বিশেষ দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই পুশ-আপগুলিতে। এটি সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের শক্তির প্রশিক্ষণ, কারণ এটিতে ডাম্বেল, বারবেল এবং ফিটনেস সরঞ্জাম কেনার প্রয়োজন হয় না। এমনকি আপনি জিম যেতে হবে না। পুশ-আপগুলি বাড়িতে পুরোপুরি করা যেতে পারে। আমি স্টিভ স্পিয়ার্সের লেখা "7 সপ্তাহের মধ্যে 100 পুশ-আপ" বইটি অধ্যয়নের পরামর্শ দিচ্ছি।

যদি আপনি দুর্বল শারীরিক আকারে থাকেন তবে প্রাচীর থেকে, টেবিল থেকে বা আপনার হাঁটুর উপর থেকে চাপ দেওয়া শুরু করুন। কয়েক সপ্তাহ পরে, পেশী শক্তিশালী হয়, এবং মেঝে থেকে ধাক্কা দেওয়া সম্ভব হবে। প্রাথমিকভাবে ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষার সীমাবদ্ধতা অধ্যয়ন করুন। যদি স্বাস্থ্যগত কারণে পুশ-আপগুলি আপনার উপযুক্ত না খায়, তবে ডায়াবেটিস দুর্বল হয়ে যাওয়ার জন্য হালকা ডাম্বেল সহ কয়েকটি ব্যায়াম ব্যবহার করুন। শক্তি ব্যায়ামের জন্য পুশ-আপগুলি সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প এবং একই সাথে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খুব কার্যকর। তারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য প্রশিক্ষণের সাথে ভাল যান।

শরীরচর্চা ও ডায়াবেটিস - সাধারণ তথ্য

টাইপ II ডায়াবেটিসের একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত চিহ্ন হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধ - হরমোন ইনসুলিনের ক্রিয়াতে কোষের সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়। শরীরের ওজন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মধ্যে প্রত্যক্ষ সম্পর্ক রয়েছে। আরও স্পষ্টভাবে, পেটে এবং কোমরের চারপাশে মাংসপেশীর ভরগুলির অনুপাতটি ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

যত বেশি পেশী ভর এবং কম চর্বি, হরমোন ইনসুলিন কোষের কাঠামোর উপর তত ভাল কাজ করে এবং রোগ নিয়ন্ত্রণ করা আরও সহজ।

এই কারণে, পেশী ভর তৈরির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলনের উভয়ই একটি নান্দনিক এবং চিকিত্সার প্রভাব থাকতে পারে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, তাদের জন্য শরীরচর্চাও দরকারী হতে পারে, কারণ তারা এটি আরও ভাল দেখায়, দৃ stronger় এবং কম বয়সী বোধ করে। আত্ম-সম্মান এবং অভ্যন্তরীণ শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য স্ট্রেনথ স্পোর্টস একটি দুর্দান্ত উপায়। শরীরচর্চা কেবল ওজন উত্তোলন নয়, এটি নিখুঁত শরীর তৈরি করছে: কয়েক মিলিয়ন মানুষের জীবনযাত্রার মতো খেলাধুলা নয়।

ডায়াবেটিসের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধা কী কী

প্রশিক্ষণের চাক্ষুষ ফলাফল শারীরিক প্রকার এবং ব্যক্তির জিনগত প্রবণতার উপর নির্ভর করে। কিছু লোক, ক্লাস শুরুর কয়েক মাসের মধ্যেই সত্যিই চিত্তাকর্ষক পেশী ভর তৈরি করে, আবার অন্যরা যারা একই প্রোগ্রামে কাজ করে তাদের কোনও দৃশ্যমান পরিবর্তন হতে পারে না। যাইহোক, পেশী শক্তি এবং ধৈর্য অবশ্যই উভয়ই বৃদ্ধি পাবে।

একটি জটিল প্রকৃতির শ্রেণীর দ্বারা সর্বাধিক লক্ষণীয় থেরাপিউটিক প্রভাব সরবরাহ করা হয়। ডায়াবেটিস মেলিটাসে, কার্ডিও প্রশিক্ষণের সাথে জগিং, সাঁতার কাটা, সাইক্লিংয়ের সাথে সর্বাধিক উপকারী strength বিস্তৃত প্রশিক্ষণ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো বিপজ্জনক ডায়াবেটিক জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করে এবং এভাবে একজন ব্যক্তির জীবন বাঁচাতে পারে।

• যৌথ সমস্যাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়
• জাহাজের অবস্থার উন্নতি হয়
• বিপাকটি ত্বরান্বিত হয় যা ওজন স্থিতিশীলতার দিকে নিয়ে যায়,
• হাড়ের টিস্যু খনিজগুলির সাথে সমৃদ্ধ হয়, যা অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ,
• ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা বাড়ে।

নিয়মিত শক্তি অনুশীলনগুলি দেহে "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে এবং "খারাপ" এর পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস রোগীরা নিজেরাই জিমে অনুশীলন করার আগে এবং প্রশিক্ষণ শুরুর পরে 4-6 পরে তাদের পরীক্ষাগুলির সাথে তুলনা করে এটি যাচাই করতে পারেন।

ডায়াবেটিসের জন্য ভাইবার্নাম রেডের দরকারী বৈশিষ্ট্য। বেরি কিভাবে প্রয়োগ করবেন?

শরীরচর্চায় নিযুক্ত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পরামর্শ এবং পরামর্শ

শক্তি প্রশিক্ষণ কেবল তখনই একটি উচ্চারিত থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলবে যখন ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগী এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী কঠোরভাবে খাবেন।

অনুশীলনের সময় ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই তাদের সুস্থতা এবং তাদের শরীরের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

• আপনার নিজস্ব অনুভূতি অনুসারে জিমে অনুশীলন করা জরুরী: আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে আরাম বা স্ট্রেস হ্রাস করা ভাল,
• রেকর্ডগুলি তাড়াবেন না: লোডগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত,
• পাবলিক জিমে যাওয়া আরও ভাল, যেখানে আপনি পেশাদার প্রশিক্ষকদের সাথে কথা বলতে পারেন এবং সবচেয়ে কার্যকর স্বতন্ত্র প্রোগ্রামটি আঁকতে পারেন (এছাড়াও, প্রশিক্ষক এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি এটি ক্লাসরুমে অতিরিক্ত পরিমাণে না ফেলে),
• আপনার অনুশীলনের সময় হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করুন,
• একটি সংক্ষিপ্ত প্রোগ্রাম অনুযায়ী করা ভাল: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রশিক্ষণের সর্বোত্তম সময়কাল 45 মিনিট,
• এটি নিয়মিত গ্লাইসেমিক স্তর নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।

1. জিমে ক্লাস চলাকালীন একটি বারবেল দিয়ে অনুশীলন করা আঘাত এবং অতিরিক্ত লোডের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বিপজ্জনক। আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি এর জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত হলে আপনার বারটি তোলা শুরু করা উচিত। এই ধরনের অনুশীলনের সময়, কেউ সুরক্ষা নেটে কাছাকাছি থাকার বিষয়ে নিশ্চিত হওয়া প্রয়োজন।
2. শক্তিশালী ব্যায়ামের বিভিন্ন গ্রুপকে দক্ষ করে তোলা আরও ভাল যাতে সম্ভব যতগুলি পেশী গোষ্ঠীর বিকাশ ঘটে। দেহকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দেওয়ার জন্য তীব্র অ্যানোরিবিক ব্যায়ামের পরেও চেষ্টা করুন: পেশী পুনরুদ্ধারে কমপক্ষে 24 ঘন্টা প্রয়োজন।
3. প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে যদি আপনার চিনির স্তরটি সমালোচনামূলক হয় (খুব কম বা খুব বেশি) তবে সেদিন ক্লাসটি এড়ানো ভাল। নিম্ন গ্লুকোজ সামগ্রীর সাথে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় যথাক্রমে বৃদ্ধি পাওয়া গেলে হাইপারগ্লাইসেমিক ঘটনাটি সম্ভব হয়।
4. ক্লাসগুলির নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করেন, তবে আপনার উচিত হবে না (যদি আপনি ভাল বোধ করেন): দৃ strong়-ইচ্ছাকৃত গুণাবলী প্রদর্শন করুন এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন - তবে শক্তি অনুশীলনগুলি আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠবে, এবং আপনি নিজে এগুলি থামাতে চাইবেন না।

পাওয়ার বৈশিষ্ট্য

তীব্র ব্যায়ামের আগে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের নির্ণয়ের সাথে বডি বিল্ডারদের অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা প্রয়োজন হতে পারে। অতএব, আপনি প্রাতঃরাশে যে সাধারণ অংশটি খান তা প্রশিক্ষণের আগে বাড়ানো উচিত। আপনি শুকনো ফলের সাথে মিষ্টি ফল বা টক-দুধজাত পণ্যের সাহায্যে গ্লুকোজের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন।

যদি প্রশিক্ষণটি 30 মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় তবে আপনার ক্লাস চলাকালীনও খাওয়া উচিত - কার্বোহাইড্রেটের উচ্চ সামগ্রীর সাথে খাবারের একটি অংশ খান। আপনি এই কাজের জন্য ফলের রস বা পানীয় দই ব্যবহার করতে পারেন। বডি বিল্ডারদের জন্য বিশেষ পুষ্টি বারগুলিও উপযুক্ত।

টোটিটি ডায়াবেটিসের এক অলৌকিক নিরাময়। জাপানি ওষুধ এবং তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্য

প্রচলিত medicineষধ: আদা মূল এবং ডায়াবেটিসে এর ব্যবহার।

Contraindication এবং সম্ভাব্য ফলাফল

যেহেতু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের প্রায়শই পেরিফেরিয়াল রক্ত ​​সরবরাহে সমস্যা হয় যা পায়ের ক্ষতির আকারে জটিলতা সৃষ্টি করে, তাই অনুশীলনের সময় পায়ে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের জন্য, আপনাকে এমন নরম জুতা পরতে হবে যা আপনার আঙ্গুলগুলিতে চাপ না দেয় এবং পায়ের স্বাভাবিক তাপ স্থানান্তর নিশ্চিত করে। পরিপূরকতা এবং আলসার গঠন এড়াতে সামান্যতম ক্ষয়ক্ষতি এবং সময়মত চিকিত্সার ক্ষতগুলিও পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

যেহেতু বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেশীগুলির দ্বারা গ্লুকোজের সক্রিয় ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে, এর জন্য ইনসুলিন ওষুধের ডোজ (যা যদি ডায়াবেটিস রোগী হরমোনাল ইনজেকশন অনুশীলন করে) এর পর্যালোচনা প্রয়োজন হতে পারে। ঠিক কী পরিমাণের প্রয়োজন তা বুঝতে, আপনাকে প্রশিক্ষণের আগে এবং তার অর্ধ ঘন্টা পরে উপবাসের গ্লাইসেমিক স্তরটি পরিমাপ করা উচিত: স্ব-পর্যবেক্ষণ ডায়েরিতে ডেটা রেকর্ড করা আরও ভাল, যা প্রতিটি ডায়াবেটিসকে থাকতে হবে।

ডায়াবেটিসের লক্ষণ

অবশ্যই, কোনও ব্যক্তির মধ্যে ডায়াবেটিস মেলিটাসের উপস্থিতি সনাক্ত করার জন্য, একটি পরীক্ষা করাতে হবে এবং পরীক্ষাগুলি পাস করা প্রয়োজন, তবে, বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যার মাধ্যমে আক্ষরিকভাবে বাড়িতে উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি নির্ধারণ করা সম্ভব। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ত্বকের চুলকানি, ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া, দ্রুত ওজন হ্রাস (টাইপ প্রথম ডায়াবেটিসের জন্য), অতিরিক্ত ওজন (দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য), ক্লান্তি এবং বর্ধমান দুর্বলতা, আঙুলের কুঁকড়ানো এবং অসাড়তা এবং তৃষ্ণার অন্তর্ভুক্ত। প্রায়শই, ডায়াবেটিসের উপস্থিতি কেবল রক্তে শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করেই সনাক্ত করা যায়, তবে কোনও মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের সাথে যোগাযোগ করার আগে এই রোগের লক্ষণগুলির উত্সের প্রকৃতিটি আরও সঠিকভাবে বোঝা দরকার।

• চুলকানির ত্বক। ত্বকে এমন অনেক রিসেপ্টর রয়েছে যা বিভিন্ন জ্বালা বুঝতে পারে। রক্তে থাকা গ্লুকোজ স্ফটিকগুলির পাশাপাশি বিপাকীয় ব্যাধিগুলির ফলে তৈরি হওয়া বিষাক্ত পদার্থগুলি রাসায়নিক জ্বালা এবং এ কারণে চুলকানির কারণ হয়। চুলকানি এবং ডায়াবেটিসের পরিমাণ কতটা বিকশিত হয়েছে তার মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক নেই। তদুপরি, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চুলকানি রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
• দ্রুত প্রস্রাব করা। ডায়াবেটিসে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রধান দুটি কারণ রয়েছে।প্রথমটি হ'ল অতিরিক্ত গ্লুকোজ অপসারণের শরীরের প্রচেষ্টা। দ্বিতীয়টি হ'ল স্নায়ু শেষের ক্ষতি, যা রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়। মূত্রাশয়ের স্বন দুর্বল হয়ে যায় এবং রোগের বিকাশ হওয়ার সাথে সাথে পরিণতিগুলি কম ও কম হয়ে যায়। যত তাড়াতাড়ি ডায়াবেটিস সনাক্ত করা যায় ততই এই সমস্যাটি সমাধানের সম্ভাবনা তত বেশি।
• দ্রুত ওজন হ্রাস (ডায়াবেটিস)আমি টাইপ করুন)। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, অপর্যাপ্ত পরিমাণ ইনসুলিন রক্ত ​​থেকে কোষগুলিতে গ্লুকোজ পরিবহনে হস্তক্ষেপ করে, শক্তি হিসাবে আরও ব্যবহারের জন্য। যখন এটি ঘটে, তখন দেহ তার কাজটি পুনর্নির্মাণ করে এবং চর্বি পোড়াতে শুরু করে এবং পেশী টিস্যুগুলিকে শক্তির সংরক্ষণে প্রক্রিয়াকরণ করতে শুরু করে, যা দেহের মোট ওজন হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাস প্রথম ধরণের ডায়াবেটিসের বৈশিষ্ট্য।
• ওজন বৃদ্ধি (ডায়াবেটিস)II টাইপ)। যখন হরমোন ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে, তখন এটি রক্তে গ্লুকোজের স্তরকে হ্রাস করে, কোষগুলিতে প্রবেশ করতে সহায়তা করে। তবে ডায়াবেটিসে এই প্রক্রিয়াটি ব্যাহত হয় এবং ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় যা রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ইনসুলিন যেহেতু চর্বি এবং প্রোটিনগুলির সংশ্লেষণকে বাড়িয়ে তোলে এবং চর্বিগুলি ভেঙে দেয় এমন এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়, ফলে এটি শেষ পর্যন্ত ওজন বাড়িয়ে তোলে।
• ক্লান্তি। ক্লান্তি এবং তন্দ্রা ডায়াবেটিসের অবিরাম সঙ্গী। আমরা উপরে বর্ণিত যে প্যাথলজিকাল ডিসঅর্ডারগুলির কারণে, শরীরে শক্তির অভাব হয়, যার উত্স গ্লুকোজ। এটি অলসতা, ক্লান্তি, অবসাদ এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতার একটানা অনুভূতি বাড়ে। প্রায়শই খাওয়ার পরে এটি ঘটে, কারণ খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা তীব্র বৃদ্ধি পায়।
• টিংলিংয়ের নখদর্পণে। এই ঘটনাটির প্রক্রিয়াটি অতিরিক্ত পরিমাণে চিনির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যা প্রথমে নাবালকের দিকে পরিচালিত করে এবং তারপরে নার্ভের শেষ এবং রক্তনালীগুলির বেশ গুরুতর ক্ষত হয়। এছাড়াও, গ্লুকোজ ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করার ফলে রক্তে টক্সিন তৈরি হয়। এই বিষাক্ত পদার্থগুলির স্নায়ু কোষগুলিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উপর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যা অঙ্গাঙ্গের কণ্ঠস্বর এবং অসাড়তা উদ্দীপ্ত করে।
• তৃষ্ণা বেড়েছে। পানির অবিরাম প্রয়োজন ডায়াবেটিসের অন্যতম প্রধান এবং সাধারণ লক্ষণ। রক্তে অসুস্থতার কারণে গ্লুকোজ ঘনত্ব বেড়ে যায়। ফলস্বরূপ এটি প্রস্রাবের গঠন এবং নির্গমনকে বাড়ে এবং তাই পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যায়। শরীর তরল ঘাটতি এবং এটি জলের প্রয়োজন যে সংকেতগুলি মেটাতে চেষ্টা করে। প্রায়শই ডায়াবেটিস রোগীরা প্রতিদিন 5 লিটারেরও বেশি জল পান করতে সক্ষম হন।

ডায়াবেটিস এবং শরীরচর্চা

হাইপোগ্লাইসেমিয়ার প্রিন্সের অধীনে জিম প্রশিক্ষণের কথা বলতে গেলে, এই রোগ প্রতিরোধের লক্ষ্যে একটি ব্যবস্থার সেট সম্পর্কে আলাদাভাবে কথা বলা প্রয়োজন। যদি কোনও ব্যক্তির ডায়াবেটিসের সমস্ত লক্ষণ থাকে তবে তিনি চিকিত্সকের কাছে গিয়েছিলেন, পরীক্ষা করেছিলেন এবং এই রোগের প্রকৃত উপস্থিতি নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করা হয়েছে, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলা প্রয়োজন। প্রথমত, প্রশিক্ষণ শুরুর আগে রক্তের মধ্যে গ্লুকোজের মাত্রা পরিমাপ করা প্রয়োজন, যদি সম্ভব হয় সেই সময়, পাশাপাশি এটির সমাপ্তির পরে। এই সময়কালে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (অনিয়মিতের বিপরীতে) পুষ্টির সামঞ্জস্যকে সুবিধামত করে এবং ইনসুলিন ডোজগুলি অনুকূল করতে সহায়তা করে, কারণ সকালের সময়গুলি থেকে ওয়ার্কআউটগুলি স্থগিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে, এটি আপনার সাথে সর্বদা দ্রুত (সহজে হজমযোগ্য) শর্করা গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি পূর্ণ খাবার প্রশিক্ষণের 2 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। দ্রুত কার্বোহাইড্রেট হিসাবে, তাদের প্রশিক্ষণের আগে অবিলম্বে গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, যদি রক্তের গ্লুকোজ স্তর 100 মিলিগ্রাম% এর কম হয় (15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজ স্তর প্রায় 50 মিলিগ্রাম বৃদ্ধি করে)। যদি প্রশিক্ষণটি 1 ঘণ্টার বেশি স্থায়ী হয়, তবে আপনাকে প্রতিটি প্রকারের ভারের জন্য 30-60 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের গণনায় সরাসরি প্রক্রিয়ায় কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে হবে। যদি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট হাতে না থাকে তবে আপনি subcutaneous বা ইন্ট্রামাসকুলার প্রশাসনের জন্য গ্লুকাগন ব্যবহার করতে পারেন, যা আপনাকে আগেই অর্জন করতে হবে। এছাড়াও, প্রশিক্ষণের সময়, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে।

প্রশিক্ষণের আগে ইনসুলিন থেরাপিতে পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে, এখানে সুপারিশগুলি নীচে থাকবে। অনুশীলন শুরুর আগে আপনার হাত বা পাতে ইনজেকশনযোগ্য ইনসুলিন লাগানো উচিত নয়। এই উদ্দেশ্যে, পাকস্থলীর সবচেয়ে উপযুক্ত হয়। পরিকল্পিত প্রশিক্ষণের সময় অনুসারে স্বল্প-অভিনয়ের ইনসুলিনের ডোজ কমিয়ে আনাও প্রয়োজনীয়: যদি এটি এক ঘণ্টারও কম স্থায়ী হয় তবে 30%, 1.5 ঘন্টা - 40% দ্বারা, 1.5 ঘন্টা বেশি - 50% দ্বারা। মধ্যম সময়কালীন ক্রিয়া (ইনসুলিন এনপিএইচ) এর ইনসুলিনের ডোজ এক তৃতীয়াংশ হ্রাস করার প্রস্তাব দেওয়া হয়। যদি খাওয়ার পরপরই প্রশিক্ষণটির পরিকল্পনা করা হয় তবে আপনাকে খাবারের আগে পরিচালিত ইনসুলিনের ডোজ 50% কমিয়ে আনতে হবে। লিসপ্রো-ইনসুলিন ব্যবহার করা ভাল (এটি দ্রুত কাজ করে এবং বেশি দিন নয়)।

জটিলতা এবং contraindication

বিলম্বিত হাইপোগ্লাইসেমিয়ার মতো জিনিস রয়েছে। প্রায়শই, প্রশিক্ষণ শেষ হওয়ার 5-15 ঘন্টা পরে এটি রাতে বিকশিত হয়। এই কারণে হাইপোগ্লাইসেমিয়া জাগানোর চেয়ে এটি সম্ভাব্য আরও বিপজ্জনক। কোনও ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার প্রথম ঘন্টাগুলিতে গ্লাইকোজেন স্টোরগুলির অসম্পূর্ণ পুনঃস্থাপনের ফলে প্রায়শই বিলম্বিত হাইপোগ্লাইসেমিয়া হয়। এই ঘটনার উপস্থিতি 30 ঘন্টা পরেও বাদ দেওয়া হয় না, যদি একই সময়ে ভার দ্বারা প্ররোচিত ইনসুলিনের প্রতি উচ্চ সংবেদনশীলতা বজায় থাকে এবং একই সাথে গ্লুকোজ ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলি, সেইসাথে পেশীতে গ্লাইকোজেন সংশ্লেষণ অব্যাহত থাকে। এই ক্ষেত্রে, ভারী শারীরিক পরিশ্রমের পরে কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজনীয়তা আরও 24 ঘন্টা অবধি বাড়তে পারে।

আরেকটি মোটামুটি সাধারণ জটিলতা হ'ল হাইপারগ্লাইসেমিয়া। এটি একটি ক্লিনিকাল সিন্ড্রোম, সাধারণের তুলনায় সিরাম গ্লুকোজ ঘনত্বের বৃদ্ধি নির্দেশ করে। এটি দীর্ঘস্থায়ী হাইপারগ্লাইসেমিয়া যা রোগীর অবস্থা নির্বিশেষে শরীরে অগ্রসর হয়, এটি ডায়াবেটিসের প্রধান বৈশিষ্ট্য। এর ঘটনাটি লিভারে গ্লুকোজের বৃদ্ধি বর্ধনের কারণে ঘটে যা প্রচলিত হরমোন সহ অ্যাড্রেনালাইন, নোরপাইনফ্রাইন, গ্লুকাগন, কর্টিসল, কনট্রিনসুলার হরমোনগুলির স্রাব বৃদ্ধির ফলস্বরূপ। টাইপ আই ডায়াবেটিসের রোগীদের মধ্যে হাইপারগ্লাইসেমিয়া সহজেই ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিসের বিকাশ ঘটাতে পারে এবং দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এটি হাইপারোস্মোলার কোমায় আক্রান্ত হতে পারে।

উপসংহার

উপরে যা বলা হয়েছিল তা সব বিবেচনায় রেখে, যদি রোগীর গ্লুকোজ স্তর 250 মিলিগ্রাম% ছাড়িয়ে যায় এবং কেটোসিডোসিস নির্ণয় করা হয় তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ contraindication হবে। কেটোসিডোসিসের অভাবে, জিমে ক্লাসগুলি 300 মিলিগ্রামেরও বেশি গ্লুকোজ পর্যায়ে অনুমোদিত হয় তবে বিশেষ যত্ন সহ। আপনার এও মনে রাখতে হবে যে ডায়াবেটিস এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে ত্বরান্বিত করে, তাই আপনাকে কার্ডিওলজিকাল পরীক্ষায় বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে, কারণ দেহ-গড়ন হৃদয়কে প্রচুর চাপ দেয়।

যদি কোনও ব্যক্তি ডায়াবেটিসের উপরের উপসর্গগুলির মধ্যে কমপক্ষে একটি লক্ষ করেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। সাবধানতার ভিত্তিতে, চিকিত্সকরা প্রায়শই একটি তথাকথিত অনুশীলন পরীক্ষার পরামর্শ দেন। অর্থাৎ, প্রশিক্ষণের বোঝা ধীরে ধীরে দেওয়া উচিত এবং ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা পর্যবেক্ষণ করা উচিত। সুতরাং মনে রাখবেন যে ডায়াবেটিস কোনও বাক্য নয়, তারা এটি নিয়ে বাস করে, প্রশিক্ষণ দেয় এমনকি প্রতিযোগিতাও করে।

ভিডিওটি দেখুন: বডত ডযবটস বযযম: এই রটন সঙগ সহযয পরতকরও ডযবটস! (মে 2024).