কিউই স্মুদি

এই অবিশ্বাস্যভাবে মুখ জল, স্বাস্থ্যকর এবং সুগন্ধযুক্ত পানীয় মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে তৈরি করা যেতে পারে। তবে তিনি কতটা ইতিবাচক আবেগ ঘটাবেন! বিশেষত যদি আপনার পরিবারে ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট্ট ফিজিটগুলি বড় হয়। আচ্ছা, কোনও শিশুকে কীভাবে কমপক্ষে কয়েক চামচ প্রাকৃতিক দই পান করা যায়, যার ফলে তাদের লালাভাব হয় না?

এবং কিছু সুস্বাদু কলা এবং কিউই দিয়ে একটি স্মুদি স্বাদযুক্ত, আপনি এগুলিকে একটি সুস্বাদু মিষ্টি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যা দরকারী পদার্থের সাহায্যে শরীরকে পরিপূর্ণ করে তুলবে।

এই মসৃণটি খুব ঘন হয়ে উঠেছে, কলা - মিষ্টিকে ধন্যবাদ এবং এটি তৈরিতে কিউই ব্যবহার করে, আপনি থালাটিতে সামান্য টক যোগ করেন।

আপনি যদি প্রাকৃতিক দই কিনতে না পারেন তবে আপনি সহজেই কেফিরের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। তদতিরিক্ত, যদি আপনার কোনও থালার ক্যালোরি সামগ্রী কমাতে হয় তবে আপনি একটি স্কিম মিল্ক পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।

একটি ব্লেন্ডারে কলা এবং কিউইযুক্ত স্মুদি জন্য এই রেসিপিটির উপর ভিত্তি করে আপনি নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে এটি পরিবর্তন করতে পারেন: বিভিন্ন ফল যুক্ত করুন, উত্তেজিত দুধের পণ্যের পরিমাণ পরিবর্তন করুন।

স্মুদি কীভাবে বানাবেন:

১. এই পানীয়টি তৈরির জন্য, কেবলমাত্র পাকা চয়ন করুন, একটি উচ্চারিত স্বাদ, ফল সহ। একটি পুরু খোসা থেকে একটি কলা খোসা এবং ছোট বিভাগে কাটা।

2. একটি পাতলা ছুরি ব্যবহার করে, পাতলা ত্বক থেকে কিউইটি খোসা করুন, এটি কয়েকটি টুকরো টুকরো করুন।

৩. ফলটি একটি ব্লেন্ডারে ফাঁকা রাখুন, একটি সমজাতীয়, লনীয় ভর তৈরি না হওয়া পর্যন্ত পিষে নিন।

৪. ফলের মিশ্রণে দই ourালাও, মসৃণতাটিকে অভিন্নতায় আনুন।

৫. ফলস্বরূপ স্বাস্থ্যকর পানীয়টি বাটি বা চশমাতে .ালা।

Immediately. তাত্ক্ষণিক পরিবেশন করুন বা ২-৩ ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দিন। দই, কিউই এবং কলা দিয়ে প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর স্মুডির স্বাদ উপভোগ করুন। আপনার পরিবারের সাথে কেবল মানের ঘরে তৈরি খাবারের সাথে চিকিত্সা করুন।

রন্ধন বৈশিষ্ট্য

কিউই স্মুডিজগুলি তৈরি করা অন্যতম সহজ ককটেল। সমস্ত প্রস্তুতিমূলক কাজ ফল ধুয়ে এবং ছোলার জন্য নেমে আসে। তারপরে এটি কেবল কয়েকটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো। সাধারণত এই উদ্দেশ্যে একটি মিশ্রণকারী ব্যবহৃত হয়। এখানে ভুল করা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। তবে, সমস্ত কিউই স্মুডিতে সমান সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হতে দেখা যায় না। এই ট্রিট প্রস্তুত করার প্রযুক্তিতে বেশ কয়েকটি সূক্ষ্মতা রয়েছে, যা জানতে কারও ক্ষতি হবে না।

• কিউই একটি বরং টক ফল। এতটা টক যে এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগীদের জন্য contraindication হয়। এটি ভিটামিন সি এর উচ্চ সামগ্রীর দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, এবং এটি অবশ্যই খারাপ নয়। তবে আপনি যদি অন্য ফল, শাকসব্জী বা দুগ্ধজাতীয় খাবারের সাথে পরিপূরক না করে একা কিউই থেকে মসৃণতা তৈরি করেন এবং এটি মিষ্টি না করেন, তবে বেশিরভাগ লোকেরা এর স্বাদটি খুব টক পাবেন। এই কারণে, কিউই আরও জটিল ককটেলগুলির উপাদান হিসাবে সেরা ব্যবহৃত হয় used
• আপনি যদি ডায়েটে না থাকেন তবে চিনি কেবল স্মুডিতে যোগ করা যায়। অন্যথায়, এটি কম দরকারী এবং আরও উচ্চ ক্যালোরি পরিণত হবে। এই কারণে, ককটেলের চিনিটি মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
• কিউই কেবল বেরি এবং ফলের সাথেই একত্রিত হয় না - এর ভিত্তিতে খুব সুস্বাদু সবুজ মসৃণতা পাওয়া যায়: শাকসবজি, শসা এবং অন্যান্য ঝাঁকানো উপাদানগুলির সাথে।
• যদি আপনি মসৃণ পানীয়ের ভূমিকায় মসৃণতা চান তবে এটিতে চূর্ণ আইস যুক্ত করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, বরফ যোগ করার পরে, ককটেলটি আবার চাবুক দেওয়া হয় এবং তারপরেই এটি টেবিলে পরিবেশন করা হয়।

সাধারণ কিউই স্মুডি নাস্তা প্রতিস্থাপনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এটি ছোট চামচ দিয়ে খাবেন। তারপরে পূর্ণতার অনুভূতিটি অনেক আগে আসবে।

ভুলে যাবেন না যে ডিশগুলির একটি সুন্দর উপস্থাপনাও গুরুত্বপূর্ণ also গুড়ো চিনি, ফলের এক টুকরো, একটি আলংকারিক ছাতা বা কমপক্ষে খড় থেকে কাঁচকে "হোয়ারফ্রস্ট" দিয়ে সজ্জায় খুব অলস করবেন না।

স্ট্রবেরি এবং পালং শাকের সাথে কিউই স্মুদি

• কিউই - 0.2 কেজি
• শাক - 100 গ্রাম
• স্ট্রবেরি - 100 গ্রাম
• জল - 100 মিলি।

• কিউই খোসা, বড় টুকরা কাটা।
• তাজা স্ট্রবেরি বাছাই করুন এবং ধোয়া। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি হিমায়িত বেরি ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, এটি প্রথমে গলানো প্রয়োজন।
• স্ট্রবেরি এবং কিউই একটি ব্লেন্ডার বাটিতে রাখুন।
• ছুরি দিয়ে কাটা শাককে ধুয়ে, শুকনো এবং কাটা, ভলিউম হ্রাস করতে জল দিয়ে এটি পূরণ করুন।
• বাকি উপাদানগুলিতে জল না ফেলে পালং শাক রাখুন।
• আপনি যদি হিমায়িত স্ট্রবেরি ব্যবহার করেন তবে একটি চামচ চিনি বা মধু একটি চামচ ব্লেন্ডারের বাটিতে রাখুন, যেমন এর বেরিটি তাজা তাজা।
• ব্লেন্ডারটি চালু করুন এবং কাটা করার সময় উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন।

স্ট্রবেরি এবং কিউই স্মুডির একটি দুর্দান্ত স্বাদ রয়েছে, এবং পালং শাক এতে ক্ষতিগ্রস্থ করে না, ককটেলকে আরও বেশি দরকারী করে তোলে।

স্মুডি কী?

স্বল্প-ক্যালোরি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলির সাথে একটি ব্লেন্ডার, মিশুক বা খাবার প্রসেসর দিয়ে তৈরি একটি ককটেলকে স্মুডি বলা হয়। মিশ্রণটি মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য ব্যবহৃত খাবারগুলি বা একটি নাস্তা হিসাবে প্রতিস্থাপন করে। একটি তাজা পানীয়ের সুশৃঙ্খল এবং যৌক্তিক গ্রহণের জন্য ধন্যবাদ, ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব না করে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে আপনি সহজেই চর্বি জমা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। ব্যবহৃত উপাদানগুলি হ'ল মূলত ফল, বেরি, শাকসব্জী, শাকসবজি।

ওজন হ্রাস জন্য দরকারী বৈশিষ্ট্য

এই জাতীয় পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার থাকে, যা অন্ত্রগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। তরল ক্ষয়কারী পণ্য পরিষ্কার করতে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। স্মুডিগুলি শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষণ করে, এটি দরকারী ট্রেস উপাদান, ভিটামিনগুলির সাথে সম্পৃক্ত করে। ওজন কমানোর জন্য ডায়েট অনুসরণ করার সময় একটি প্রাকৃতিক হৃদয়যুক্ত মিশ্রণ ব্যবহার ক্ষুধা দমন করার সেরা বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। স্মুথির অন্যান্য ধনাত্মক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে:

• প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার
• হজম ফাংশন উন্নতি,
• অতিরিক্ত আমানতের দ্রুত জ্বলন,
• সামগ্রিক শরীরের স্বন বৃদ্ধি,
• ত্বক, চুল, নখ উন্নতি।

সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন হ্রাস জন্য কিউই সঙ্গে স্মুড হয়। সবুজ ফলের প্রায়শই চিনা গুজবেরি বলা হয়, কারণ এটিতে এই বেরির স্বাদযুক্ত স্বাদ এবং স্বাদযুক্ত সুবাস রয়েছে। ওজন হ্রাস এবং শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কিউইর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নরূপ:

1. ভ্রূণের খোসার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যালোরি খরচ বাড়ায়।
2. ফল পুরোপুরি বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করে, হজম প্রক্রিয়াটিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং রক্তের কোলেস্টেরল কমায়।
3. ভিটামিন সি একটি উচ্চ ঘনত্ব ফ্যাট বার্ন প্রক্রিয়া সক্রিয় করে, একটি চাঙ্গা প্রভাব আছে।
4. কিউইতে পটাসিয়ামের উপস্থিতি কোষ এবং টিস্যুগুলি থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সহায়তা করে, ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।
5. নিয়মিত সবুজ ফলের সেবনে রক্ত ​​জমাট বাঁধা, ক্যান্সার কোষের ঝুঁকি হ্রাস করে, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে।

ডায়েট স্মুডি তৈরি ও ব্যবহারের নিয়ম

ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি চয়ন করে, আপনাকে কিছু শর্ত পূরণ করতে টিউন করতে হবে, তারপরে ককটেল খাওয়ার সুবিধাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে তাত্পর্যপূর্ণ হয়ে উঠবে। মসৃণ প্রস্তুতি এবং গ্রহণের প্রক্রিয়াতে, বেশ কয়েকটি নিয়ম পালন করা উচিত:

1. পানীয়টির ধারাবাহিকতা খুব তরল হওয়া উচিত নয়, তবে খুব ঘন নয়।
2. একটি ককটেল জন্য, এটি উচ্চ মানের, তাজা এবং পরিবেশ বান্ধব উপাদান নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. মিশ্রণের আগে, আপনাকে পণ্যগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে, বীজ, খোসা, পার্টিশনগুলি মুছে ফেলতে হবে।
4. মিষ্টি জন্য, মিষ্টি এবং টক উপাদান একত্রিত করুন।
5. কিউই সহ মসৃণতার ভিত্তিতে, ওজন হ্রাস করার সময়, কেফির বা প্রাকৃতিক দইয়ের মতো দুগ্ধজাতগুলি উপযুক্ত।
6. এটি কোনও রস যুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয় এবং উচ্চ-ক্যালোরি উপাদানগুলি অস্বীকার করা ভাল।
7. এটি চিনি, মিষ্টি, নুন ব্যবহার নিষিদ্ধ। স্বাদ বৃদ্ধিকারী হিসাবে, দারুচিনি উপযুক্ত
8. নিষেধাজ্ঞার মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয়।
9. ডায়েট শুরুর 2 দিন আগে, উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা, খাদ্যে গ্যাস ছাড়া আরও ফল, শাকসব্জী, খনিজ জলের প্রচলন করা প্রয়োজন।
10. সহজেই যথেষ্ট পরিমাণে স্মুদি পেতে, আপনাকে এটি একটি ছোট টিপিতে, একটি নল দিয়ে বা একটি চামচ দিয়ে পান করা উচিত।
11. ওজন হ্রাস করার জন্য, একটি ভিটামিন ককটেল লঞ্চ বা ডিনার জন্য নেওয়া হয়, আপনি মেনুতে পানিতে কম ফ্যাটযুক্ত ঝোল, সিরিয়ালগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
12. একটি কঠোর ডায়েটের সাপেক্ষে, মসৃণতা প্রতি 2 ঘন্টা খাওয়া উচিত। খাবারের মধ্যে এটি জল, গ্রিন টি পান করার অনুমতি দেয়।
13. স্মুডি ডায়েটের সময়কাল 1 সপ্তাহের বেশি হওয়া উচিত নয়, কারণ শরীরের চর্বি, প্রাণী প্রোটিন এবং বিভিন্ন পুষ্টি প্রয়োজন।

কলা এবং অ্যাভোকাডো সহ কিউই স্মুদি

• কিউই - 0.3 কেজি
• কলা - 0.3 কেজি
• শাক - 0.2 কেজি
• অ্যাভোকাডো - 0.5 পিসি।,
• জল - 100 মিলি।

• ফল ধুয়ে ফেলুন। কলা থেকে খোসা ছাড়ান, ছুরি দিয়ে কিউই খোসা করুন।
• পালং শাকটি কেটে কেটে সিদ্ধ বা কেবল বিশুদ্ধ পানি দিয়ে .েলে দিন।
• অর্ধেক অ্যাভোকাডো কেটে নিন, পাথরটি বের করুন। রেসিপিটিতে নির্দেশিত উপাদানের পরিমাণ থেকে একটি ককটেল তৈরি করতে আপনার কেবল অর্ধেক পূর্ণ অ্যাভোকাডো দরকার।
• অ্যাভোকাডোস, কলা এবং কিউই কেটে টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করার জন্য একটি পাত্রে রাখুন।
• সেখানে জলে ভিজানো শাক পাঠান।
• হ্যান্ড ব্লেন্ডার দিয়ে সবকিছুকে একসাথে মারুন।

এই রেসিপি অনুসারে তৈরি স্মুডিতে একটি উপাদেয় ক্রিমযুক্ত সামঞ্জস্য রয়েছে, যদিও এটি একা ফল এবং শাকসব্জী থেকেই প্রস্তুত। মিষ্টি কলাগুলি টক কিউয়ের সাথে নিখুঁত সাদৃশ্যপূর্ণ, তাই এই ককটেলের একটি সুষম স্বাদ রয়েছে।

ব্রোকলি এবং শসা সহ কিউই স্মুদি

• কিউই - 0.2 কেজি
• কলা - 150 গ্রাম
• তাজা বা হিমায়িত ব্রকলি - 150 গ্রাম,
• শসা - 150 গ্রাম
• জল - 100 মিলি।

• কিউইটি ধুয়ে ফেলুন, তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে পরিষ্কার করুন। প্রতিটি ফল –-৮ টুকরো করে কেটে নিন।
• বাঁধাকপি ধোয়া, inflorescences মধ্যে বিভক্ত। কিছুক্ষণের জন্য ফ্রিজে রাখুন যাতে ব্রোকলি হিমশীতল হয়। আপনি যদি ইতিমধ্যে হিমায়িত বাঁধাকপি ব্যবহার করেন তবে এটি প্রাথমিক প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই।
• শশা ধুয়ে ফেলুন, এর টিপস কেটে ফেলুন। শসা ছাড়ানোর জন্য খোসার ব্যবহার করুন। সবজিটি বড় কিউবগুলিতে কাটুন।
• একটি কলা খোসা, এর মাংস অর্ধেক দৈর্ঘ্যের কাটা এবং বড় অর্ধবৃত্তাকার কাটা।
• ব্লেন্ডার বাটিতে কিছুটা জল ,ালুন, এতে কিউই এবং কলার টুকরা দিন। ফল কাটা।
• ফলের পিউরিতে শসা এবং হিমায়িত ব্রকলি যুক্ত করুন। অভিন্ন ধারাবাহিকতা না পাওয়া পর্যন্ত উপাদানগুলি এক সাথে বেট করুন।

পাশ থেকে একটি ককটেলের মধ্যে শাকসবজি এবং ফলের সংমিশ্রণটি খুব বহিরাগত বলে মনে হতে পারে। তবে এটির স্বাদ ভাল, তাই আপনি আপনার ভয়গুলি দ্রুত ভুলে যান। এমনকি ককটেল তৈরির আগে ব্রোকলি ফোঁড়ায় না এমন বিষয়টিও আপনাকে উদ্বিগ্ন করা উচিত না - এই রেসিপি অনুসারে তৈরি স্মুদি ব্যবহার করার সময় আপনার কোনও অপ্রীতিকর সংবেদন থাকবে না। তবে এই ককটেলটি সত্যই দরকারী, কারণ এটি রচনা পণ্যগুলিতে সম্পূর্ণ ভিন্ন ভিন্ন শক্তির সংমিশ্রণ করে যা সফলভাবে একে অপরের সাথে একত্রিত হয় এবং একে অপরের পরিপূরক হয়।

ফলের মসৃণতা এবং ক্ষতিগুলি

Smoothies - এটি ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টির স্টোরহাউস। এটি ব্যবহৃত উপকরণ এবং প্রস্তুতির পদ্ধতির কারণে। একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় তাজা ফল বা শাকসব্জির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যা খাঁটি অবস্থায় পিষ্ট হয়। সজ্জার সাথে রসে সংরক্ষণক্ষেত্র বা স্বাদ থাকে না যা এটি কোনও বয়সেই কার্যকর করে তোলে।

সবাই জীবন দানকারী পানীয় ব্যবহার করতে পারে। এটি সন্ধ্যার খাবারের উপযুক্ত বিকল্প হবে। বিশেষজ্ঞরা কেবল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলিতে বৃদ্ধি অ্যাসিডিটির উপস্থিতিতে সাবধানতার জন্য আহ্বান জানান। এই বিধিনিষেধ কেবলমাত্র সেই পানীয়গুলিতে প্রযোজ্য যেগুলি বেরি ব্যবহার করে প্রস্তুত করা হয়।

কলা বেরি টেল

কলা আপনাকে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে দেয় এবং কয়েক বছর ধরে আমি একটি অনন্য সুবাস এবং স্বাদ দেই। রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

• 1-2 কলা
• কিছু বেরি (স্ট্রবেরি বা কারেন্টস),
• দুধ 100 মিলি।

কলা খোসা ছাড়ানো হয়, সূক্ষ্ম কাটা এবং একটি ব্লেন্ডারে প্রেরণ করা হয়। তারপরে তারা বেরি এবং দুধ যুক্ত করে। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সমস্ত উপাদানগুলি মারধর করা হয়।

সেলারি এবং শাক সঙ্গে সবুজ স্মুদি

ফল এবং সেলারি কঠোর দিনের পরিশ্রমের পরে শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে:

• 1 কলা
• 2 সবুজ আপেল
• সেলারি 2 ডাল,
• শাক।

সমস্ত উপাদান পরিষ্কার, চূর্ণ এবং বেত্রাঘাত করা হয়। তারপরে, তাদের সাথে 100 মিলি জল যোগ করা হয় এবং আবার একবার একটি সমজাতীয় ভরতে বীট হয়।

স্মুদি "লিলির চুম্বন"

আপনি যদি অস্বাভাবিক কিছু চান, তবে লিলির চুম্বনের চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

• লেবু,
• তরমুজ 2 টুকরা,
• নাশপাতি,
• কিছু স্ট্রবেরি

উপাদানগুলি মিশ্রণের পরে আপনি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু পানীয় পান।

রিলাক্সিং মিন্ট স্মুথি

শান্ত হোন এবং ইতিবাচক আবেগগুলি সহায়তা করবে:

• কিউই,
• পুদিনা 5 টি স্প্রিংস
• লেবু টুকরা কয়েক
• 100 মিলি জল
• স্বাদ মধু।

সমস্ত উপাদান চাবুকের পরে, আপনি একটি সুস্বাদু এবং মশলাদার রস পান। মজিতোর একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

স্মুদি "ভাল মেজাজ"

বাইরের পৃথিবীটি যদি ধূসর হয় তবে এই বিকল্পটি ব্যবহার করে দেখুন যতটা সম্ভব বিদেশী ফল:

• কলা,
• স্ট্রবেরি,
• এক জোড়া কিউই
• কিছু রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি
• 100 মিলি আপেলের রস।

সমাপ্ত পানীয়টি ইতিবাচক আবেগের সাথে শক্তি ফিরে পেতে এবং চার্জ করতে সহায়তা করবে।

আনারস স্লিমিং স্মুথি

আপনি জলে স্মুদি তৈরি করতে পারেন, এটি আপনাকে কম ঘন রস সংগ্রহ করতে দেবে। এই মসৃণতা যারা ডায়েটে থাকে তাদের পক্ষে উপযুক্ত, কারণ আনারস এর গঠনের কারণে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। প্রধান উপাদান:

• 200 গ্রাম আনারস
• 2 পিসি কমলা,
• 100 মিলি জল
• সেলারি 2 ডালপালা।

সংমিশ্রণটি অস্বাভাবিক, তবে স্বাদটি খুব আকর্ষণীয়।

টাটকা পীচ স্মুথি

পীচ স্মুদি রেসিপি

নিম্নলিখিত সেটটি আপনাকে নিজেকে রিফ্রেশ করতে সহায়তা করবে:

• ২-৩ কিউই
• 150 গ্রাম তরমুজ বা চেরি
• রস এবং পীচ 200 মিলি।

একটি সমৃদ্ধ স্বাদ এবং গন্ধ সরবরাহ করা হয়, এর জন্য আপনাকে কেবল একটি ব্লেন্ডারে উপাদানগুলি মিশ্রিত করতে হবে বা স্তরগুলিতে মিশ্রণটি সাজিয়ে তোলা দরকার - একটি সুন্দর এবং সুস্বাদু মিষ্টি!

সাইট্রাস মসৃণ

ভিটামিন সি একটি দুর্দান্ত উত্সাহক। গরম গ্রীষ্মের দিনে সাইট্রাস ফলগুলি দুর্দান্ত বিকল্প।

সম পরিমাণে উপকরণ:

একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত ফল মিশ্রিত করুন, মিশ্রণে আইসক্রিম যুক্ত করুন এবং উপভোগ করুন!

নারকেল আদা স্মুদি

এই ককটেল সত্য গুরমেট জন্য। উপাদানগুলির একটি অস্বাভাবিক সংমিশ্রণ পুরো দিনের জন্য একটি অবিস্মরণীয় স্বাদ এবং আনন্দ তৈরি করে।

• কলা,
• 200 মিলি নারকেল দুধ,
• নারকেল ফ্লেক্স
• 1 চামচ স্বাদ জন্য আদা মূল,
• দারুচিনি।

নারকেল মন এবং কাজের ক্ষমতা জন্য ভাল, এবং একটি কলা মেজাজ এবং আত্মবিশ্বাস উন্নত করে, মানসিক ক্রিয়া এবং ব্যাধি উন্নত করে এবং সহজেই ক্ষুধা মেটায়। পুরো দিনটির জন্য দারুণ শক্তিবৃদ্ধি!

অ্যাপল মর্নিং স্মুথি

অ্যাপল মর্নিং ড্রিঙ্ক - প্রাতঃরাশের জন্য খুব দরকারী। রান্নার পদ্ধতিটি খুব সহজ। এটি নেওয়া যথেষ্ট:

উপাদানগুলি একসাথে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা হয় (আপেল আগেই ভাল করে কাটা হয়)। তারপর মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বীট। ফলস্বরূপ পানীয় শক্তি বাড়াতে অবদান রাখে।

ফলের বেরি স্মুদি স্মুথি

"বেরি শীতলতা" শরীরকে রিফ্রেশ এবং শক্তি দিতে সাহায্য করবে:

• 100 গ্রাম ক্র্যানবেরি, লিঙ্গনবেরি এবং রাস্পবেরি,
• কলা,
• চেরির রস 100 মিলি।

উপাদানগুলি একসাথে ভালভাবে মিশিয়ে খাওয়া হয়। বেরি যে কোনও হতে পারে।

বিদেশী স্মুদি

আপনি অ্যাভোকাডোর সাহায্যে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে পারেন। এই ফল শক্তি মজুদ পূরণ করতে সাহায্য করে। রান্না করার জন্য, আপনাকে নিতে হবে:

ফলগুলি খোসা ছাড়ানো, কাটা এবং একটি ব্লেন্ডার বা মিক্সার দিয়ে বেত্রাঘাত করা হয়। ফলস্বরূপ খাঁটিতে জল যুক্ত হয় এবং ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি হয়।

স্লিমিং ফ্রুট স্মুদি

সিরিয়াল এবং বাদাম দিয়ে কলা স্মুদি

ওজন হ্রাস জন্য, এটি সিরিয়াল জাতীয় পানীয় চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রস্তুতির জন্য নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন:

• দুধ 100 মিলি
• সিরিয়াল সঙ্গে 30 গ্রাম সিরিয়াল
• 2 কলা
• দই 100 মিলি।

প্রথমে আপনাকে মুয়েসিলিকে দুধে ভিজিয়ে রাখতে হবে। এদিকে, কলাটি খোসা ছাড়ানো হয়, ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কেটে দই দিয়ে .েলে দেওয়া হয়। উপাদানগুলি মসৃণ হওয়া পর্যন্ত চাবুকযুক্ত হয়, তারপরে তাদের মধ্যে দুধে ময়েসেলি যুক্ত করা হয়। এটি আবার পিষে একটি গ্লাসে পরিবেশন করা হয়। এটি সম্পূর্ণ পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের বিকল্প।

শুকনো ফলের স্মুথিজ

শুকনো ফল মসৃণ

কিছু শুকনো ফল শরীরকে সুস্থ রাখতে। রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

• বিভিন্ন শুকনো ফল 50 গ্রাম,
• কেফির 250 মিলি।

শুকনো ফলগুলি সূক্ষ্মভাবে কাটা হয়, কেফির দিয়ে pouredেলে দেওয়া হয় এবং চাবুক দেওয়া হয়। ফলটি একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর পানীয়। অনাক্রম্যতা এবং শক্তি বৃদ্ধি জন্য শীতকালে খুব প্রাসঙ্গিক।

রজন সহ ফল এবং বেরি স্মুদি

দুধ স্মুদি একটি বিশেষ ধরণের স্বাস্থ্যকর রসের সাথে সজ্জা:

• হিমায়িত ব্ল্যাকবেরি 100 গ্রাম,
• 100 গ্রাম হিমায়িত রাস্পবেরি,
• চেরি 100 গ্রাম
• 2 কলা
• দুধ 100 মিলি।

উপাদানগুলি মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে চাবুক দেওয়া হয়। তারপরে দুধ যোগ করা হয়। তবুও বেত্রাঘাত করা এবং টেবিলে পরিবেশন করা। মিল্কশেকের এটি একটি ভাল বিকল্প।

গম বৃদ্ধি সঙ্গে ফল

আপনার অন্ত্রগুলি কাজ করার সর্বোত্তম উপায় গমের স্প্রাউটগুলির সাথে জুস। রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

• 2 এল অঙ্কিত গম
• কিউই,
• কলা,
• আনারসের রস 200 মিলি।

মসৃণ হওয়া পর্যন্ত উপাদানগুলি মিশ্রিত হয়। ফল স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর রস 200 মিলি।

গরমে স্মুদি সন্তুষ্ট করা

গ্রীষ্মের স্মুদি তৃষ্ণা নিবারণের জন্য ভাল। উপাদানগুলি নিম্নরূপ:

• 100 গ্রাম সবুজ আঙ্গুর,
• কিউই,
• কিছু বরফ
• অর্ধেক আপেল
• 100 মিলি জল।

সমস্ত উপাদান চূর্ণবিচূর্ণ হয় (বরফটি তাত্ক্ষণিক যোগ করা যেতে পারে বা প্রস্তুতের পরে পানীয়ের উপরে রাখা যেতে পারে)।

"টাঙেরাইন প্যারাডাইজ" কাঁপুন

ট্যানগারাইন স্মুদি

কেফির রস অন্ত্রের সেরা বন্ধু। এবং ট্যানগারাইনগুলির সাথে মিলিয়ে - একটি স্বাদ এবং ভিটামিন বোমা। রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

সমস্ত কিছু একজাতীয় ভরতে মিশ্রিত হয় এবং দিনের সকাল বা সন্ধ্যা সময়ে ব্যবহৃত হয়। পানীয়টি যদি খুব অ্যাসিডযুক্ত হয় তবে আপনি এক চামচ মধু যোগ করতে পারেন।

বারগুন্ডির রস

বারগুন্ডির রস - দুর্দান্ত, অস্বাভাবিক এবং সুস্বাদু। আপনার প্রয়োজন হবে:

• বাদাম দুধ 200 মিলি,
• কলা,
• এক চামচ কোকো
• কিছু চেরি

উপাদানগুলি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত পিটানো হয়, কোকো শেষে যুক্ত করা হয়।

অনুপ্রেরণা স্মুথি

"অনুপ্রেরণা" নামে একটি আকর্ষণীয় নামযুক্ত পানীয় আপনার মেজাজকে উন্নত করবে এবং আপনাকে কাজ শেষ করতে উদ্বুদ্ধ করবে। রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন:

• গ্রেনেড
• ম্যান্ডারিন,
• ক্র্যানবেরি,
• চেরির রস 100 মিলি।

পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশানোর পরে, পণ্যটি খেতে প্রস্তুত।

আইসক্রিম কলা দুধের স্মুদি

কলা এবং দুধ একটি শক্তিশালী হালকা চার্জের জন্য সেরা সংমিশ্রণ। আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে:

• 2 কলা
• দুধ 200 মিলি
• 100 গ্রাম আইসক্রিম "আইসক্রিম"।

সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করার পরে আপনি একটি সুস্বাদু পানীয় পান, যা গরমের মরসুমে ব্যবহার করা উপযুক্ত।

আইসক্রিমের ফলের স্মুদি

আইসক্রিমের সাথে স্মুদি কিউই এবং কলা

সুস্বাদু আইসক্রিম পানীয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য আবেদন করবে। একটি ভাল সমন্বয় হ'ল:

• দুধ 150 মিলি
• কিউই,
• কলা,
• আইসক্রিম 100-150 গ্রাম।

ফলটি কেবল সুস্বাদু নয়, শীতল প্রভাব সহ সুন্দর জুস।

এনার্জি প্রাতঃরাশ স্মুথি

প্রাতঃরাশ স্মুদি

আপনার যদি সকালের শক্তির চার্জ পেতে হয় তবে এটি উপযুক্ত:

• কলা,
• কিউই,
• আভাকাডো,
• হিমায়িত বেরি
• কাজু বাদামের 10 টুকরা
• সেলারি,
• দই বা বাদামের দুধ 100-150 মিলি।

এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ যা আপনি ঘরে খেতে পারেন বা আপনার সাথে নিতে পারেন, কেবল এই জন্য সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।

সুস্বাদু মেলুন স্মুদি

এই স্মুদি গ্রীষ্মের উত্তাপের জন্য খুব উপযুক্ত এবং কে নাজুক স্বাদের নোট পছন্দ করে। দুধের সাথে তরমুজ, কলা এবং কিউই একটি দুর্দান্ত সংমিশ্রণ।

একটি ভাল দিন জন্য দুর্দান্ত বিকল্প, সমস্ত উপাদান পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কাটা এবং একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করুন!

বাদাম এবং শুকনো ফল অনাক্রম্যতা জন্য মসৃণ

উত্সাহিত করার জন্য, পুষ্টিবিদরা শুকনো ফলের সাথে উপযুক্ত সংমিশ্রণে দুগ্ধজাত পণ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন:

• ১৩০ মিলি দই (যে কোনও)
• শুকনো ফল - শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই, কিসমিস,
• আর্ট। ঠ। মধু
• বাদাম।

দই শুকনো ফলের সাথে মিশ্রিত করা হয়, শেষে একটি সামান্য মধু যোগ করা হয়। এই বিকল্পটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সর্দি-কাশির জন্য শীত ও গ্রীষ্মে উভয়ই উপযোগী।

কিউই চকোলেট স্মুদি

• জল - 0.35 l
• পুদিনা - 20 গ্রাম
• কোকো পাউডার - 50 গ্রাম,
• কিউই - 0.2 কেজি
• কলা - 0.3 কেজি
• শাক - 0.2 কেজি।

• পানি সিদ্ধ করে তাতে পুদিনা .েলে দিন। এটি 20 মিনিটের জন্য তৈরি করা যাক, তারপরে ফিল্টার করুন।
• অর্ধেক পুদিনা চা outেলে তাতে কাটা শাকটি ভেজে নিন।
• খোসা কিউই এবং কলা, বড় টুকরো টুকরো।
• বাকী চাটি ব্লেন্ডার বাটিতে ourালুন, ফল এবং কোকো যুক্ত করুন, ঝাঁকুনি।
• পালঙ্ক যোগ করুন এবং এটি দিয়ে স্মুদি বিট করুন।

যদি আপনি চান, আপনি ককটেলটিতে বরফ যোগ করতে পারেন, সেক্ষেত্রে আপনার তৃষ্ণা সতেজ করা এবং ত্রাণ করা আরও ভাল।

আপেল স্মুদি

অ্যাপল স্মুদি একটি শক্তির উত্স এবং আয়রনের ঘাটতি পূরণের সর্বোত্তম উপায়। রান্না করার জন্য, আপনাকে নিতে হবে:

আপেল খোসা (আপনি এটি ছেড়ে দিতে পারেন), তারপরে এগুলি সূক্ষ্মভাবে কেটে ব্লেন্ডার পাত্রে প্রেরণ করা হয়। এর পরে সামান্য মধু এবং কেফির যুক্ত করা হয়। ফলস্বরূপ পানীয় হজম সিস্টেমের উন্নতি করতে পারে।

দইয়ের সাথে কিউই স্মুদি

• কিউই - 0.3 কেজি
• কলা - 150 গ্রাম
• মধু - 20 মিলি
• দাগহীন দই - 80 মিলি,
• আপেলের রস - 60 মিলি।

• আপেল ছেঁকে নিন এবং এর সজ্জা থেকে রস বার করুন।
• একটি কলা খোসা, চেনাশোনা মধ্যে কাটা।
• কিউই থেকে খোসা ছাড়ুন, প্রতিটি ফলকে কয়েকটি বড় টুকরো টুকরো করে কাটুন।
• ব্লেন্ডার বাটির নীচের অংশে, আপেল থেকে প্রাপ্ত রস .ালুন।
• উপরে কিউই এবং কলার টুকরো রাখুন।
• এক চামচ মধু রাখুন।
• সমস্ত দই .ালা।
• একটি ঘন, অভিন্ন ভর প্রাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু একসাথে মারুন।

আপনি যদি সত্যিই খেতে চান তবে এই জাতীয় ককটেল একটি স্ন্যাকসের পরিবর্তে একটি স্ন্যাকসে বা সন্ধ্যায় মাতাল হতে পারে এবং রাতের খাবারের সময় ইতিমধ্যে চলে গেছে। এছাড়াও, এই ককটেলটি প্রাতঃরাশের জন্য একটি ভাল সংযোজন হবে।

কমলা, আপেল এবং কলা দিয়ে কিউই স্মুদি

• কমলা - 0.3 কেজি
• কিউই - 0.2 কেজি
• আপেল - 0.2 কেজি
• কলা - 150 গ্রাম
• আনসেটেড দই - 150 মিলি।

• ফল ধুয়ে ফেলুন, সমস্ত ফল খোসা করুন।
• ছায়াছবি থেকে মুক্ত, কমলাগুলিকে টুকরো টুকরো করে ভাগ করুন।
• কলা এবং কিউই মাঝারি আকারের টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
• আপেলকে কিউব করে কেটে নিন।
• ফল মিশ্রণ করুন, একটি ব্লেন্ডারে রাখুন।
• দই andেলে ফিস ফিস করে দিন।

এই মাল্টিফ্রুট ট্রিট প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্য আবেদন করবে। এটি ফার্মাসি ভিটামিনের চেয়ে খারাপ কোনওরকম প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করবে।

কিউই স্মুদি - একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি। এটি কেবল ফল থেকে নয়, শাকসব্জী থেকেও প্রস্তুত করা যায়। সাদা দই প্রায়শই অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে অন্তর্ভুক্ত থাকে। কিউই স্মুদি তৈরি করতে খুব বেশি সময় এবং শক্তি লাগবে না, ইতিমধ্যে, এই ককটেলটি সতেজতা, জোরদার এবং ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে ভাল।

কিউই স্মুডিজ: দ্রুত থাকুন

কিউই স্মুদি একটি পানীয় যা আপনাকে পুরো দিনটির জন্য সঠিক মেজাজ দেয়। আপনি সারা বছর ককটেলের জন্য এই ফলগুলি কিনতে পারেন এবং আপনি এই সুস্বাদু সবুজ ফল থেকে জীবের জন্য প্রচুর উপকার পাবেন। ককটেলটি traditionতিহ্যগতভাবে দুগ্ধমুক্ত, যদিও কিছু ক্ষেত্রে দুগ্ধজাতীয় পণ্য যুক্ত হওয়ার অনুমতি রয়েছে।

একটি আকর্ষণীয় ক্রিমযুক্ত ক্রিমি ধারাবাহিকতা দিতে, আপনি এটিতে কলা, স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য ফল যুক্ত করতে পারেন। আপনি কিউই দিয়ে ব্লেন্ডার বাটিতে পার্সলে বা সেলারি পাঠিয়ে সহজেই এবং সুস্বাদু আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খেতে শেখাতে পারেন।

এখানে একটি traditionalতিহ্যবাহী রেসিপি অনুসারে একটি কিউই স্মুদি তৈরির উপায়গুলি, পাশাপাশি বিভিন্ন অ্যাডিটিভগুলি রয়েছে।

পান্না ককটেল কিউই স্মুথি রেসিপি

দিনের শুরুটি এত উজ্জ্বল এবং ফলপ্রসূ হয়নি। কিউই ফলগুলি, বা এটি আগে বলা হত, চীনা কুঁচা বা বানর বাদাম, প্রায় সমস্ত পরিচিত ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 6, সি, ই, পিপি, এ রয়েছে contains

এছাড়াও, এতে স্টার্চ, ডায়েটারি ফাইবার, জৈব অ্যাসিড, ট্রেস উপাদান (তামা, ম্যাঙ্গানিজ, আয়োডিন, আয়রন) রয়েছে এবং ম্যাক্রোসেল (সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ক্লোরিন) এর চেয়ে কম নয়। এই সমস্ত একটি ছোট সুস্বাদু ফলের সাথে খাপ খায়।

Aতিহ্যবাহী কিউই স্মুদি রেসিপি তৈরি করে আপনি এই ভিটামিন কমপ্লেক্সের যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারেন। আপনার প্রয়োজন:

• 2 পাকা "লোমযুক্ত ফল"
• কয়েক চামচ প্রাকৃতিক মধু,
• কম ফ্যাট কেফির অসম্পূর্ণ কাপ।

অনেক লোকের জন্য প্রাতঃরাশের খাবারটি নরকে পরিণত হয়। একই ককটেল খুব তাড়াতাড়ি প্রস্তুত করা হয় এবং মদ্যপানের পরে অবিলম্বে সেখানে শক্তি এবং প্রাণবন্ততাগুলির উত্থান হয়। ধাপে ধাপে রান্নার নির্দেশাবলী:

1. ফল থেকে খোসা ছাড়ুন এবং ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন।
2. টুকরাগুলি একটি ব্লেন্ডার বাটিতে ourালাও, কেফিরের উপরে andালা এবং মধু যোগ করুন।
3. একটি মসৃণ ক্রিমি ধারাবাহিকতা না হওয়া পর্যন্ত বীট করুন।

একটি সুন্দর পান্না সবুজ পানীয় প্রস্তুত। আপনি কিউই সহ একটি স্মুদি পুদিনা এবং একটি তাজা ফলের টুকরা সহ সজ্জিত করতে পারেন।

স্ট্রবেরি এবং কিউই স্মুডিজ

এই ধরনের শাকে ভিটামিন সি এর একটি উল্লেখযোগ্য অংশ রয়েছে, এবং কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী এবং একটি মনোরম স্বাদ আপনাকে কয়েক গ্লাস স্ট্রবেরি এবং কিউই স্মুডিতে ভোজন করতে দেয়। নিন:

• 1 পাকা "লোমযুক্ত ফল"
• 5 স্ট্রবেরি
• এক মুঠো पालक
• 50 মিলি খাঁটি জল

স্ব-রান্নার প্রকল্পটি প্রাথমিক:

1. ত্বক থেকে ফল খোসা এবং ডাল থেকে স্ট্রবেরি, মাঝারি টুকরা কাটা।
2. ফলটি একটি ব্লেন্ডারে রাখুন, শাক যোগ করুন, সবকিছু দিয়ে পানি pourালুন।
3. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বীট।

এই জাতীয় ককটেল শিশুদের জন্য ভাল উপযুক্ত, কারণ এর খাঁটি ফর্মের পালং শাকগুলি তার স্বাদে খুব কম, এবং একটি আকর্ষণীয় সুগন্ধযুক্ত পানীয়তে, এটি একটি ঠুং ঠুং শব্দ দিয়ে যাবে।

কিউই এবং আপেল স্মুদি

শরীরের জন্য ভিটামিন বোমা। কিউই এবং আপেল স্মুদিগুলি দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে নয়, জল বা বরফ দিয়ে সর্বাধিক প্রস্তুত। পানীয়টির ফলের স্বাদ এবং হালকা সুবাস অনুপ্রাণিত করে এবং এতে থাকা ফলগুলি পুরো দিন ধরে খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির সাথে পরিপূর্ণ হবে। স্বতন্ত্রভাবে বাড়িতে, আপনি এই জাতীয় ঝাঁকুনি রান্না করতে পারেন:

• "চাইনিজ গুজবেরি" এর 3 টি ফল,
• আপেল,
• বরফ আধা কাপ
• mচ্ছিক পুদিনা এর sprigs।

কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি ককটেল সংগ্রহ করুন:

1. ফলের খোসা ছাড়ুন। টুকরো টুকরো করে কেটে বাটিতে পাঠান।
2. ফলের উপরে বরফ andেলে পুদিনা পাতা দিন lay
3. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু আটকান।

লম্বা গ্লাসে সমস্ত অ্যাডিটিভগুলি সহ সমাপ্ত শীতল পানীয়টি .ালা। পুদিনা পাতা দিয়ে সাজিয়ে নিন এবং পাতায় পান্না ফলের একটি বৃত্ত রাখুন।

দুধের সাথে কিউই স্মুদি

কিছু ক্ষেত্রে, "বানর বাদাম" সফলভাবে দুধের সাথে মিলিত হয়। এটি করার জন্য, এটির পাশাপাশি, ককটেলটিতে স্ট্রবেরি, কলা এবং দুধ যুক্ত করা হয়। পানীয়টির নরম ক্রিমি স্বাদ এবং ক্রিমযুক্ত টেক্সচার সহজেই স্যাচুরেশনের প্রভাব তৈরি করে এবং পেটে বোঝা দেয় না। একটি ককটেল জন্য উপাদান:

• "চীনা গুজবেরি" এর কয়েকটি ফল,
• কলা,
• 3 স্ট্রবেরি
• আধা গ্লাস দুধ

বাড়িতে, কিউই এবং দুধের সাথে একটি মনোরম স্মুদি নিম্নরূপ প্রস্তুত করা হয়:

1. ফলের খোসা ছাড়ুন। সজ্জা জন্য একটি পান্না বৃত্ত রেখে পরে, কিউব কাটা।
2. "গাছপালা" একটি ব্লেন্ডারে ourালুন, দুধের উপরে pourালা এবং পছন্দসই অবস্থায় বাধা দিন।

পানীয় প্রস্তুত। ছবির মতো কিউইয়ের রিং দিয়ে সজ্জিত করুন। আপনি যদি নিজের বাচ্চাকে এক গ্লাস দুধ পান করতে রাজি করতে না পারেন, তবে তাকে এমন মসৃণ অফার দিন। শিশুটি পরিপূরক চাইবে তা নিশ্চিত হন।

কিউই স্মুডিজ: স্বাস্থ্যকর সংমিশ্রণের বিভিন্নতা

আপনি যদি নিজের চিত্র এবং পুরো শরীর সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আমরা কিউই স্মুডিতে স্বাস্থ্যকর এবং সহজ সংযোজনগুলির বিভিন্ন প্রকারের প্রস্তাব দিই। আপনি যে এটি আপনার স্বাদ হতে হবে তা অবশ্যই নিশ্চিত।

• কিউই ও শসা। এই দম্পতিটি + পুদিনা পাতা + ছোট চামচযুক্ত গ্রেটেড আদা + আপেল। উপাদানগুলি পুরোপুরি মিশ্রিত হয় এবং ক্যালোরির সামগ্রীটি খুব কম।
• নাশপাতি এবং কিউই + কমলা কমলা গাছের সিট্রাস স্বাদ একটি নাশপাতি এর সজ্জা দ্বারা ধীরে ধীরে আনা হয়, এবং একটি ককটেল সঙ্গে "বানর বাদাম" থেকে সমস্ত ভিটামিন সহজেই আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে।
• সেলারি এবং কিউই। কয়েক কিউই + সেলারি একটি ডাঁটা + এক গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত আপেলের রস। ককটেল একটি সূক্ষ্ম বর্ণে এবং একটি মনোরম বসন্ত সুবাস সঙ্গে বেরিয়ে আসবে। প্রাতঃরাশ এবং প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত itable

টিপ: আপনি যদি একটি পাতলা চিত্র বজায় রাখতে বা ওজন হ্রাস করতে উত্সাহিত করতে ককটেল ব্যবহার করেন তবে পান করার চেয়ে মসৃণ খাবার খাওয়াই ভাল। এক চা চামচ নিন এবং এর সাথে একটি সুস্বাদু ফলের মিশ্রণ খান। সুতরাং আপনি পণ্য ডোজ। এবং ছোট অংশে এটি আরও সহজে শরীর দ্বারা শোষিত হয়।

রঙিন পানীয় আপনাকে মৌসুমী হতাশার কবলে পড়তে দেয় না। নতুন সংমিশ্রনের চেষ্টা করুন, ডিজাইনার ছোঁয়া যুক্ত করুন এবং স্বাস্থ্যকর ককটেলগুলি আপনাকে বিরক্ত করবে না।

কিউই স্মুডিজ: প্রতিদিনের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু রেসিপি

স্মুডিগুলি হ'ল একটি ঘন পানীয় যা বিভিন্ন ফল, বেরি বা শাকসব্জির মিশ্রণযুক্ত মিশ্রণ। কখনও কখনও, এটি প্রস্তুত করার জন্য অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে, প্রাকৃতিক রস, মশলা এবং অন্যান্য খাদ্য পণ্য ব্যবহৃত হয়।

ইংরাজী থেকে, এই পানীয়টির নামটি "সুখকর, নরম বা সমজাতীয়" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, বাহ্যিকভাবে সে দেখতে এমন দেখাচ্ছে। স্মুডিজ তৈরির আদর্শ ভিত্তি হ'ল কিউই।

এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে দরকারী উপাদান (ভিটামিন, খনিজ, অ্যাসিড এবং ডায়েটি ফাইবার) রয়েছে যা মানব দেহের একটি স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখতে সক্ষম।

তদতিরিক্ত, এটি তার মূল্যবান গুণাবলী না হারিয়ে প্রায় কোনও পণ্যের সাথে নিখুঁতভাবে মিশ্রিত করে। কিউই স্মুডিজ তৈরির জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব উপায়ে ভাল এবং নির্দিষ্ট সুবিধা নিয়ে আসে।

আপনি যদি কিউই সহ স্মুডির জন্য সঠিক উপাদানগুলি চয়ন করেন, তবে একটি নিয়মিত পানীয় সত্যিকারের নিরাময়ের বালামে পরিণত হতে পারে। অধিকন্তু, এর প্রস্তুতির জন্য কোনও বিশেষ সময় বা শ্রমের প্রয়োজন হয় না।

পণ্যটি কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি সাধারণ বাড়ির রান্নাঘরে তৈরি করা যায়। কিউই দিয়ে একটি সুস্বাদু এবং সর্বাধিক দরকারী স্মুদি তৈরি করতে আপনার কেবল একটি মিশ্রক (বা একটি মিশ্রণকারী) এবং বাসনগুলির প্রয়োজন যেখানে আপনি সমাপ্ত মিশ্রণটি pourালতে পারেন।

কাজের জন্য, নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে: 1 পাকা কিউই 200 মিলিলিটার কেফির এবং এক চিমটি দারচিনি।

1. প্রথমত, কিউইগুলি অবশ্যই মাথার ত্বকে সাবধানে পরিষ্কার করা উচিত।
2. এর পরে, ফলটি নির্বিচারে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা উচিত এবং নাকাল করার জন্য একটি পাত্রে স্থানান্তর করা উচিত।
3. একটি ব্লেন্ডার বা মিক্সার দিয়ে বিশুদ্ধ ফল।
4. স্বাদে কেফির এবং কিছুটা দারুচিনি যোগ করুন।
5. মিশ্রণটি ভালভাবে বিট করুন এবং তারপরে এটি প্রস্তুত খাবারের মধ্যে pourালুন।

আপনি একটি মূল্যবান পানীয় পাবেন যা ব্যবহৃত সমস্ত উপাদানগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে একত্রিত করে।

যে সমস্ত লোক ক্রমাগত একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয় তাদের পক্ষে শরীরটি ক্রমাগত শক্তির প্রয়োজনীয় চার্জ গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, কিউই সহ একটি স্মুদি খুব উত্স হবে যা সারা দিন ধরে প্রাণবন্ততা বজায় রাখতে সহায়তা করবে। এই জাতীয় উদ্দেশ্যে, নিম্নলিখিত রচনাটি ব্যবহার করা ভাল: 2 কিউই, 1 অ্যাভোকাডো এবং 300 মিলিলিটার দই পান করা।

এ জাতীয় পানীয় তৈরি করা সহজ:

1. প্রথমে আপনাকে একটি অ্যাভোকাডো প্রস্তুত করতে হবে। এটি করার জন্য, ফলের খোসা ছাড়ানো দরকার, এবং তারপরে, এটি অর্ধেক কেটে মাঝখানে হাড়টি সরিয়ে ফেলুন। এর পরে, সজ্জাটি নির্বিচারে টুকরো টুকরো করা যায়।
2. মাথার ত্বক থেকে মুক্ত করার জন্য একটি তীক্ষ্ণ ফলের ছুরি সহ কিউই এবং তারপরে কেবল বেশ কয়েকটি মোটামুটি বড় অংশে বিভক্ত। বিশেষত এটি পিষে ফেলা প্রয়োজন হয় না, যেহেতু এই ফলটি বেশ নরম এবং এটিকে পিষে রাখা কঠিন হবে না।
3. প্রস্তুত খাবারগুলি একটি ব্লেন্ডারে লোড করুন এবং এগুলি সজ্জার মধ্যে পিষে নিন।
4. সমস্ত দই andালা এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি বেট করুন। স্মুথি প্রস্তুত।

এর পরে, এটি কেবলমাত্র এটি অন্য থালা (কাচ বা কাচ) pourালা এবং আনন্দের সাথে পান করা remains

কিউই ও কলা

নিম্নলিখিত পণ্যটি তাদের চিত্রের জন্য উপযুক্ত যারা তাদের চিত্রের উপর নজর রাখার চেষ্টা করছেন। এগুলি প্রধানত মহিলারা যারা নিয়ম হিসাবে তাদের ওজন নিয়ে ক্রমাগত অসন্তুষ্ট হন। তাদের জন্য একটি আসল সন্ধান হ'ল কিউই এবং কলা সহ একটি স্মুদি।

এটি ব্যবহারিকভাবে চিনি ধারণ করে না, তবে একই সাথে এটি প্রাথমিক উপাদানগুলিতে পাওয়া ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।

এটি প্রস্তুত করার জন্য, নীচের পণ্যগুলির সেটগুলি প্রয়োজনীয়: 1 কিউই, প্রাকৃতিক মধু একটি চামচ, 1 কলা, 75 মিলিলিটার জল এবং এক টেবিল চামচ লেবুর রস।

পানীয়টি তৈরি করার প্রযুক্তিটি সহজ:

1. প্রথমত, আপনাকে খোসা থেকে কলাটি মুক্ত করতে হবে এবং তারপরে এটি আপনার হাত দিয়ে টুকরো টুকরো করে ফেলুন।
2. খোসা কিউইও ইচ্ছামত বেশ কয়েকটি অংশে বিভক্ত।
3. ব্লেন্ডার বাটিতে খাবার রাখুন।
4. অবশিষ্ট উপাদানগুলি যুক্ত করুন, idাকনাটি বন্ধ করুন এবং 3 মিনিটের জন্য উচ্চ গতিতে সামগ্রীগুলিকে বীট করুন। এই সময়ের মধ্যে, মিশ্রণটি যতটা সম্ভব সমজাতীয় হয়ে উঠবে।

এক গ্লাসে কিউই এবং কলা সহ একটি স্মুদি ,ালাও, আপনি নিরাপদে এর সূক্ষ্ম স্বাদ এবং মনোরম সুবাস উপভোগ করতে পারেন।

শুভ সকাল

অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, লোকেরা প্রায়শই নিজেকে কঠোর ডায়েটে কষ্ট দেয় এবং প্রায় সবকিছুর মধ্যে সীমাবদ্ধ করে রাখে।কখনও কখনও এটি অবশ্যই ফল দেয়।

তবে এই জাতীয় পরীক্ষাগুলির জন্য দুর্দান্ত ইচ্ছাশক্তি এবং অবিশ্বাস্য ধৈর্য প্রয়োজন, যা সবার নেই। এই সমস্যার একটি আদর্শ সমাধান প্রাতঃরাশের জন্য মসৃণ হবে।

একটি কার্যকর চর্বি-জ্বলন্ত পানীয় পেতে, আপনি খুব সাধারণ রচনা ব্যবহার করতে পারেন: গ্রিল টি 100 মিলিলিটার, 3 কিউই এবং নিয়মিত ওটমিলের জন্য।

পানীয় তৈরির নিয়ম:

1. প্রথমে আপনাকে আলাদাভাবে চা তৈরি করতে হবে।
2. একই সময়ে, ওটমিলটি ফুটন্ত জলের সাথে ingালাও উচিত, স্টিম করতে হবে।
3. কিউই খোসা ছাড়ল। এই ক্ষেত্রে, আপনি অ-মানক কাজ করতে পারেন। এটি অর্ধেক ফল কাটা যথেষ্ট, এবং তারপর এটি থেকে একটি চা চামচ দিয়ে সজ্জা নিষ্কাশন।
4. ব্লেন্ডার বাটিতে সব উপকরণ একসাথে রেখে ভালো করে বেটে নিন।

এই জাতীয় পানীয় কেবল একটি পাতলা চিত্র তৈরি করবে না, তবে যুবকদের দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে। আরও বেশি পরিমাণে, এটি ওটমিলের যোগ্যতা, যা হজম এবং বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে যা কেবল একটি সুন্দর চিত্রই নয়, ত্বকের ভাল ত্বকের মূল চাবিকাঠি।

ভাত দিয়ে কিউই

সকালের খাবার সাধারণত কোনও ব্যক্তিকে দিনের প্রথমার্ধে শক্তি দেয়। এই "চার্জ" আরও কার্যকর করার জন্য, আপনি একটি নির্দিষ্ট সেট পণ্য ব্যবহার করে প্রাতঃরাশের জন্য স্মুদি প্রস্তুত করতে পারেন।

পানীয়টি যতটা সম্ভব ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং সন্তুষ্ট হওয়া উচিত।

এই জাতীয় উদ্দেশ্যে, নিম্নলিখিত উপাদানগুলি থেকে প্রস্তুত মিশ্রণটি নিখুঁত: 80 গ্রাম সিদ্ধ চাল, 2 কিউই, 2 টেবিল চামচ লেবুর রস, 1 কলা, 25 গ্রাম তাজা পার্সলে, এক কাপ জল, মধু এবং এক চা চামচ স্থল শ্লেষের বীজ।

একবারে এই জাতীয় পানীয় প্রস্তুত করা প্রয়োজন:

1. সমস্ত প্রাক-প্রস্তুত খাবার একই সাথে ব্লেন্ডার বাটিতে লোড করা হয়। যদি কোনও মিশুক কাজের জন্য ব্যবহার করা হয়, তবে উপাদানগুলি কোনও ধাতববিহীন গভীর পাত্রে সংগ্রহ করা উচিত।
2. মিশ্রণটি বিশুদ্ধ করুন। চাবুকের সময় অনুসারে আপনি পছন্দসই ধারাবাহিকতা অর্জন করতে পারেন।

এটি ঠিক নিখুঁত পানীয় পান, যাতে প্রতিটি উপাদান একটি ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, পার্সলে বিটা ক্যারোটিনের উত্স, এবং অন্যান্য ফলের সাথে এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সত্যিকারের ভাণ্ডার।

ভাত, ঘুরে, কার্বোহাইড্রেট সরবরাহকারী, যা বাস্তবে মানবদেহের জন্য "জ্বালানী" হিসাবে কাজ করে। একসাথে, তারা আপনাকে তাদের নিজের স্বাস্থ্যের যত্নশীল প্রত্যেকের জন্য একটি সত্যিকারের পূর্ণ প্রাতঃরাশ তৈরি করার অনুমতি দেয়।

স্বতন্ত্রভাবে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি প্রস্তুত করতে, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কেবল বেরি এবং ফলগুলিতেই ইতিবাচক গুণাবলী নেই। শাকসব্জীগুলিতেও এই উপাদানগুলির অনেকগুলি থাকে যা সাধারণ বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য খুব প্রয়োজনীয়।

অতএব, আপনার স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরি করে, আপনি তাদের প্রতিটিটির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে এই পণ্যগুলিকে একত্রিত করতে পারেন।

সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, ত্বকের রঙ এবং আর্দ্রতা উন্নত করার জন্য, একটি যথেষ্ট পরিচিত রচনাটি আদর্শ নয়: শসা, কিউই এবং আপেল।

এগুলি থেকে পানীয় তৈরি করা মোটেই কঠিন হবে না:

1. প্রথমে আপনাকে বীজ বের করতে আপেল খোসা ছাড়তে হবে এবং অর্ধেক কেটে নিতে হবে।
2. খোসা কিউই টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
3. শসা থেকে, আপনাকে ত্বক অপসারণ করতে হবে, ভিতরে থেকে বীজ সরিয়ে ফেলতে হবে এবং একটি ছুরি দিয়ে মাংস কাটাতে হবে।
4. একসাথে পণ্য সংগ্রহ করুন এবং নাকাল করুন, এবং আরও কয়েক মিনিটের জন্য বীট করুন।

আপনি একটি চমত্কার পানীয় পান করবেন যা অন্যান্য জিনিসের সাথে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করতেও ব্যবহৃত হতে পারে, যেহেতু শসা 90 শতাংশ জল is

কিউইয়ের সাথে স্ট্রবেরি

শীতকালে, যখন শরীরের সমর্থন প্রয়োজন হয়, বা বসন্তের ভিটামিনের অভাবের সময়, আপনি কিউই এবং স্ট্রবেরি দিয়ে স্মুদি তৈরি করতে পারেন। পানীয়টি কেবল মুখের জল দেওয়া এবং খুব সুস্বাদু নয়।

তিনি অনুপস্থিত উপকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে সক্ষম হন।

রান্না করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত রচনাটি ব্যবহার করতে হবে: 1 কিউই, এক মুঠো স্ট্রবেরি, 1 কলা, এক কাপ আপেলের রস এবং আধা চা চামচ মধু।

পণ্য প্রস্তুত করা খুব সহজ:

1. কলাটি খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করা দরকার।
2. স্ট্রবেরি সাবধানে ডালপালা সরান।
3. কিউই, খোসা ছাড়িয়ে কিউবগুলিতে টুকরো টুকরো হয়ে পড়ে।
4. পণ্যগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে একত্রিত করুন এবং ভর একজাতীয় হওয়া পর্যন্ত তাদের বীট করুন।

এর পরে, মিশ্রণটি এটির জন্য উপযুক্ত কোনও কাচের (বা গ্লাস) pouredালা যায় এবং মাতাল হয়, অস্বাভাবিক স্বাদ এবং গন্ধ উপভোগ করে। যদি আপনি প্রতিদিন অন্তত একবার এই জাতীয় পানীয় পান করে থাকেন তবে আপনি ভিটামিনের ঘাটতি কী তা, পাশাপাশি খারাপ মেজাজ বা সুস্থতা সম্পর্কে চিরকালের জন্য ভুলে যেতে পারেন।

কিউই এবং আপেল

স্মুথি যেমন আপনি জানেন যে এটির সমৃদ্ধ স্বাদ, দরকারী রচনা, পাশাপাশি বেশ সহজ এবং দ্রুত রান্নার জন্য প্রশংসা করা হয়। ব্যবহৃত উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে এটি বিভিন্ন মানব স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে পারে।

অনেক বিশেষজ্ঞ আরও বেশিবার ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, উদাহরণস্বরূপ, কিউই এবং আপেল দিয়ে স্মুডিজ। এই পণ্যগুলির মিশ্রণটি একটি আসল ভিটামিন বোমা, যা শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন এবং বর্জ্য অপসারণ করতে পারে এবং এ ছাড়াও, প্রতিরোধ ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে জোরদার করে।

এই জাতীয় স্মুদি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন: 2 কিউই, 3 টেবিল চামচ কমলার রস, 2 টি আপেল এবং পুদিনার 5 পাতা।

পানীয়টি খুব সাধারণভাবে তৈরি করা হয়:

1. আপেলের সজ্জা (কোর এবং খোসা ছাড়াই) অবশ্যই টুকরো টুকরো করতে হবে।
2. কিউই প্রথমে পরিষ্কার করা উচিত এবং তারপরে এলোমেলোভাবে চূর্ণবিচূর্ণ হতে হবে।
3. আপনি নিজের হাতে পুদিনা পাতা ছিঁড়ে ফেলতে পারেন।
4. পণ্যগুলি একটি ব্লেন্ডারে লোড হয় এবং উচ্চ গতিতে বীট হয়।

এটি একটি মনোরম সমৃদ্ধ স্বাদ এবং নিখুঁত সুরেলা সুগন্ধের সাথে নিখুঁত মিশ্রণটি সরিয়ে দেয়।

কিউই স্মুডিজ - সেরা রেসিপি

কিউই সবুজ স্মুদি তৈরির জন্য দুর্দান্ত এবং একটি ফলের স্মুদিতে অতিরিক্ত গন্ধ দেয়। হিমায়িত ফল ব্যবহার করে কিভি স্মুডিজ সারা বছর তৈরি করা যেতে পারে।

কিউই ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ই, বি 6 এবং কে এর একটি ভাল উত্স, কিউইতে ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, তামা এবং ডায়েটি ফাইবার রয়েছে, বিশেষত আপনি যদি খোসা দিয়ে কিউই খান। কিউইটি সরাসরি খোসা দিয়ে খাওয়া যায় যা অন্ত্রগুলির জন্য ব্রাশের মতো কাজ করবে তবে কিউইটি ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত।

গবেষণায় দেখা যায় যে এক মাসের জন্য প্রতিদিন ২-৩ টি কিউইস খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে, যার ফলে রক্ত ​​জমাট বেঁধে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস এবং রক্তনালীগুলিকে আটকে রাখা যায়। কিউই স্মুডিজগুলি নিরাপদে সবুজ ফলের স্মুদি হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে।

সবুজ মসৃণতাগুলিতে তাজা ফল যেমন কিউই, গা dark় সবুজ পাতাযুক্ত শাকসব্জ যেমন পালংশাক, চারড, পার্সলে, অরগুলা এমনকি ড্যানডিলিয়ন পাতা, এমন ফল যা একটি ক্রিমযুক্ত জমিন এবং তরল সরবরাহ করে (জল, রস)। এই ককটেলগুলি দুগ্ধ-মুক্ত। তাদের ক্রিমিযুক্ত স্বাদ দেওয়ার জন্য, ঘন টেক্সচারযুক্ত ফল ব্যবহার করা হয়: কলা, আম, পেঁপে, অ্যাভোকাডোস, ফলগুলি হিমায়িত করা যায়।

সবুজ স্মুডিতে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ডায়েটারি ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। একটি সাধারণ রেসিপিতে 3-5 টি আইটেম রয়েছে তাজা ফল এবং শাকসব্জি। কিউই স্মুদি তৈরি করতে আপনার তরল দরকার। পানীয়টি হালকা করার জন্য তরল প্রয়োজন, এবং এটি খুব ঘন হবে না। বেস তরল খাঁটি জল, ফলের রস হতে পারে।

কিউই স্মুদি রেসিপি

কুই, কলা, স্ট্রবেরি, নাশপাতি, আম এবং শাকগুলি যেমন পালংশাক দিয়ে ভাল করে।

স্ট্রবেরি সঙ্গে কিউই স্মুদি।

• 2 কিউই
• 1 কাপ স্ট্রবেরি
• 2 কাপ তাজা पालक (স্বাদ)
• ½ কাপ জল
• 1 পরিমাপ কাপ প্রায় 180 মিলি। (ছোট চা কাপ)

স্ট্রবেরি প্রায়শই স্মুথির অংশ হয়। স্ট্রবেরি স্মুদি রেসিপি এখানে >>

সতেজ ককটেল "সানির দিন"

আপনি যদি উষ্ণ দেশগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, যেখানে আপনি সহজেই বিভিন্ন বিদেশী পণ্য পেতে পারেন, তবে আপনি যদি পারেন তবে আপনি একটি রোদে দিনের ককটেল তৈরি করতে পারেন:

উপাদানগুলি একটি ব্লেন্ডারে চাবুক দেওয়া হয়, তারপরে তাদের সাথে বরফ যুক্ত করা হয়।

আইসক্রিম স্মুদি

গ্রীষ্মের একটি মনোরম সন্ধ্যা অবধি শিথিল করতে নিম্নলিখিত উপাদানগুলিতে মনোযোগ দিন:

• কলা,
• যে কোনও বেরি 200 গ্রাম
• চেরি,
• কিউই,
• আইসক্রিম স্কুপ
• দুধ 50 মিলি
• টাকশাল।

একে অপরের সাথে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে পান করুন। পানীয় উত্সাহ দেয়, তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং মেজাজকে উন্নত করে।

ফলের স্মুদি কেবল একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় নয়, এটি আত্মা এবং শরীরের জন্য বাস্তব অমৃত। আপনি যে কোনও উপাদান থেকে এটি রান্না করতে পারেন। কিছু ফলের রচনাগুলি ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে এবং শক্তি দেয়।

কিউই এবং দই থেকে একটি স্মুদি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে:

• মিষ্টি দই - 200 মিলি
• 2 টি বড় কিভি ফল

কিউই এবং দই থেকে একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর পানীয় প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে পাকা কিউই গ্রহণ করা উচিত, ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং এগুলি থেকে ত্বক খোসা ছাড়তে হবে। কিউইর কয়েকটি পাতলা টুকরো কেটে নিন এবং অবশিষ্ট মাংসটিকে বড় আকারের টুকরো টুকরো করে কাটুন এবং পণ্যগুলিকে মেশানোর জন্য ডিজাইন করা ব্লেন্ডার পাত্রে রাখুন। কিউই টুকরোতে দই যোগ করুন।

আরও স্যাচুরেটেড স্বাদ সহ পানীয় পান করার জন্য, আপনি এই বহিরাগত বেরি থেকে ফিলার সহ উচ্চমানের দই নিতে পারেন।

অভিন্ন ধারাবাহিকতা পেতে একটি ব্লেন্ডারে দই এবং কিউই মিশিয়ে নিন। কিউই এবং দই মসৃণিকে অতিরিক্ত ঘন করার জন্য, আপনি পানীয়টিতে একটি মাঝারি আকারের কলার মাংস যোগ করতে পারেন।

আপনি যদি ঘরে তৈরি দুগ্ধজাত পণ্য থেকে একই জাতীয় পানীয় তৈরি করতে চান তবে এটি দই খাওয়ার প্রয়োজন নেই - এটি বাড়িতে তৈরি দই বা কেফির হতে পারে। তবে দই-স্বাদ দিয়ে!

সাধারণত, কিউই এবং দই স্মুদি টেবিলে প্রি-চিল্ড চশমাগুলিতে কিউই ফালি দিয়ে সজ্জিত করা হয়।

স্মুদি কিউই শসা এবং ব্রোকলির সাথে

• 1 কলা
• 1 কাপ হিমশীতল ব্রকলি
• 3 কিউই
• 2 ছোট শসা বা অর্ধেক বড়
• ½ কাপ জল

ব্লেন্ডারে জল এবং নরম ফল যুক্ত করে স্মুদি তৈরি করা শুরু করুন। নাড়ুন এবং তারপরে শক্ত এবং হিমায়িত ফল বা শাকসব্জ যুক্ত করুন। ব্লেন্ডার যথেষ্ট পরিমাণে শক্তিশালী হওয়া উচিত।

কোকো কিউই স্মুথি

• 3 কিউই
• 1 চামচ কোকো পাউডার
• 1 কলা
• গোলমরিচ চা 200 মিলি (গ্লাস)

প্রথমে পুদিনা চা মিশিয়ে ঠান্ডা করুন। আপনি চা প্রতিস্থাপন করতে পারেন লেবু বালাম বা ক্যামোমাইল দিয়ে। একটি ব্লেন্ডারে প্রয়োজনীয় পরিমাণ চা রাখুন, শাক এবং নরম ফল যোগ করুন, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মেশান (প্রায় 30 সেকেন্ড), তারপর বাকি উপাদানগুলি যোগ করুন এবং ক্রিমযুক্ত টেক্সচারটি না পাওয়া পর্যন্ত আবার মিশ্রিত করুন। আপনি যদি কলা না খান, তবে আপনি এভোকাডো বা আমের সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

কিউই মসৃণ এবং পুদিনা সহ আম

• 3 কিউই
• ১ টি আম
• ৫-6 পুদিনা পাতা
• সেলারি 1 ছোট ডাঁটা
• গ্লাস জলের

প্রস্তুতি: আগের রেসিপি দেখুন। এই পরিমাণ ফল থেকে প্রায় 900 মিলি ককটেল পাওয়া যায়। কম জন্য, অনুপাত অনুযায়ী উপাদান পরিমাণ হ্রাস।

কীভাবে সবুজ স্মুদি তৈরি করবেন

একটি সবুজ স্মুদি তৈরি করা সহজ। আপনার একটি ব্লেন্ডার, প্রয়োজনীয় ফল, গুল্ম, কাটিং বোর্ড এবং একটি ধারালো ছুরি লাগবে। একটি মনোরম ক্রিমযুক্ত টেক্সচার সহ একটি সুস্বাদু ককটেল তৈরি করা প্রায় একটি শিল্প, তবে আপনি এটি খুব দ্রুত শিখতে পারেন। বেসিকগুলি শিখার মাধ্যমে আপনি নিজের তৈরি তৈরি করবেন।

স্মুথিতে পানীয়টির ক্রিমযুক্ত টেক্সচার যুক্ত থাকে। যে ফলগুলি পছন্দসই জমিন তৈরি করে তা হ'ল: কলা, আম, অ্যাভোকাডোস, নাশপাতি, পীচ, পেঁপে। হিমায়িত ফল দুর্দান্ত, তাই আপনি বছরের যে কোনও সময় মসৃণতা তৈরি করতে পারেন। একটি স্মুদি >> কি

ফলের যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে যেমন তরমুজ, তরমুজ, আঙ্গুর, যোগ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে মূল উপাদান হিসাবে নয়, অন্যথায় আপনি ঘন রস পাবেন, ক্রিমিযুক্ত মসৃণ নয়।

স্মুডিকে সত্যিই সুস্বাদু করতে আপনার বিভিন্ন ফল একত্রিত করতে হবে।

ক্লাসিক সবুজ স্মুদি হ'ল কলা এবং সবুজ শাক, তবে আপনি যদি পীচ বা স্ট্রবেরি যুক্ত করেন তবে আপনি একটি নতুন স্বাদের মাত্রা পাবেন।

মসৃণতা তৈরির জন্য ফলের সেরা এবং প্রমাণিত সংমিশ্রণ

• কলা (বেস ফল) + স্ট্রবেরি
• আমের (বেস ফল) + আনারস
• নাশপাতি (বেস ফল) + কমলা
• আপেল (বেস ফল) + ব্লুবেরি

ভিডিওটি দেখুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন! আপনার কিউই, কলা, দই, মধু লাগবে।

স্বাদ উন্নত করতে, আপনি ভিনিলা, লবঙ্গ, দারুচিনি, মসিনিতে গোল মরিচ যোগ করতে পারেন, একটি চকোলেট স্মুদি, প্রোটিন সাপ্লিমেন্টস, গ্রাউন্ড ওটমিল তৈরির সময় কোকো দিয়ে ভাল যায়। স্মুডিতে গ্রিন লেটুস যুক্ত করা একটি দুর্দান্ত ধারণা, বিশেষত যারা লেটুস পছন্দ করেন না তাদের জন্য।

আপনি কেবল সবুজ রঙের স্বাদ খেয়াল করবেন না, এমনকি এটি খুব তিক্ত না হলেও। তরুণ পালং শাকের সাথে সবুজ মসৃণ রান্না শুরু করা ভাল, এবং তারপরে, প্রশিক্ষণের পরে, আপনার ডায়েটে চারড, ডানডেলিওন পাতা, কেল, পার্সলে, আরুগুলা, রোম্যান লেটুস যুক্ত করুন।

• "সোনালি" স্মুথির সূত্রটি ভুলে যাবেন না: 60% ফল এবং 40% শাকসবজি।
• একটি ব্লেন্ডারে গ্রিনস রাখার আগে, ছুরি দিয়ে যে কোনও সবুজ শাক কেটে নিন।

আর্টিকেলটি ভাল লাগলে লাইক দিন। এটি আপনার বন্ধুদের সাথে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভাগ করুন। এটি আমাদের সাইটকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করবে। ধন্যবাদ!

কিউই স্লিমিং স্মুদি: রেসিপি এবং পর্যালোচনা

ডায়েট পরিবর্তন করে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান, বেশিরভাগ লোকেরা এমন একটি বিকল্প চয়ন করেন যা দক্ষতা, উপযোগিতা, সরলতা এবং সাশ্রয়যুক্ততার মতো দিকগুলির সমন্বয় করে। এর মধ্যে একটি হ'ল ওজন হ্রাসের জন্য একটি মসৃণ ডায়েট, যা শরীরের পুষ্টিকর, সুস্বাদু নিরাময়ের উপর নির্ভর করে, ভিটামিনগুলির সাথে এর পরিপূর্ণতা। ডায়েটের অদ্ভুততা কী?

স্বল্প-ক্যালোরি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলির সাথে একটি ব্লেন্ডার, মিশুক বা খাবার প্রসেসর দিয়ে তৈরি একটি ককটেলকে স্মুডি বলা হয়। মিশ্রণটি মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য ব্যবহৃত খাবারগুলি বা একটি নাস্তা হিসাবে প্রতিস্থাপন করে।

একটি তাজা পানীয়ের সুশৃঙ্খল এবং যৌক্তিক গ্রহণের জন্য ধন্যবাদ, ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব না করে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে আপনি সহজেই চর্বি জমা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

ব্যবহৃত উপাদানগুলি হ'ল মূলত ফল, বেরি, শাকসব্জী, শাকসবজি।

এই জাতীয় পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার থাকে, যা অন্ত্রগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। তরল ক্ষয়কারী পণ্য পরিষ্কার করতে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।

স্মুডিগুলি শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষণ করে, এটি দরকারী ট্রেস উপাদান, ভিটামিনগুলির সাথে সম্পৃক্ত করে। ওজন কমানোর জন্য ডায়েট অনুসরণ করার সময় একটি প্রাকৃতিক হৃদয়যুক্ত মিশ্রণ ব্যবহার ক্ষুধা দমন করার সেরা বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়।

স্মুথির অন্যান্য ধনাত্মক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে:

• প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার
• হজম ফাংশন উন্নতি,
• অতিরিক্ত আমানতের দ্রুত জ্বলন,
• সামগ্রিক শরীরের স্বন বৃদ্ধি,
• ত্বক, চুল, নখ উন্নতি।

সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন হ্রাস জন্য কিউই সঙ্গে স্মুড হয়। সবুজ ফলের প্রায়শই চিনা গুজবেরি বলা হয়, কারণ এটিতে এই বেরির স্বাদযুক্ত স্বাদ এবং স্বাদযুক্ত সুবাস রয়েছে। ওজন হ্রাস এবং শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কিউইর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নরূপ:

1. ভ্রূণের খোসার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যালোরি খরচ বাড়ায়।
2. ফল পুরোপুরি বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করে, হজম প্রক্রিয়াটিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং রক্তের কোলেস্টেরল কমায়।
3. ভিটামিন সি একটি উচ্চ ঘনত্ব ফ্যাট বার্ন প্রক্রিয়া সক্রিয় করে, একটি চাঙ্গা প্রভাব আছে।
4. কিউইতে পটাসিয়ামের উপস্থিতি কোষ এবং টিস্যুগুলি থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সহায়তা করে, ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।
5. নিয়মিত সবুজ ফলের সেবনে রক্ত ​​জমাট বাঁধা, ক্যান্সার কোষের ঝুঁকি হ্রাস করে, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে।

কিউইর সাথে কেফির

• সময়: 10 মিনিট।
• ধারক প্রতি পরিবেশন: 1।
• ক্যালোরি খাবার: 144।
• উদ্দেশ্য: প্রাতঃরাশ, দুপুরের চা, রাতের খাবারের জন্য।
• খাবার: ইউরোপীয়।
• অসুবিধা: সহজ।

কিউই দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে ভাল যায়।

কেফির ভিত্তিক ককটেলতে অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রোটিনের পাশাপাশি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা সমর্থনকারী ব্যাকটিরিয়া থাকে। ফল এবং দুধের ভর রক্তনালীগুলির দেওয়াল পরিষ্কার করতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে।

ওজন হ্রাস রাতের খাবারের স্মুথগুলি কোনও ব্যক্তিকে চাপের মধ্যে না রেখে এবং গ্যাস্ট্রোনোমিক আনন্দকে বঞ্চিত না করে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ করে তুলবে।

উপাদানগুলো:

• কিউই - 1 টি বড় ফল,
• কমলা - 1 পিসি।,
• কেফির 2.5% - 150 মিলি।

রান্নার পদ্ধতি:

1. ফলগুলি খোসা ছাড়ান, তাদের ছোট ছোট টুকরা করুন।
2. সমস্ত উপাদান একটি ধারক মধ্যে স্থাপন করা হয়, kefir যোগ করুন।
3. একজাতীয় ঘন ভরতে ব্লেন্ডার দিয়ে পণ্যগুলি পুরোপুরি পিষুন।
4. একটি গ্লাস ourালা, কিউই একটি টুকরা দিয়ে সাজান।
5. যদি সমাপ্ত মিশ্রণটির উচ্চারিত টক হয় তবে আপনি এতে কয়েক ফোঁটা মধু বা সিরাপ যোগ করতে পারেন।

দই দিয়ে

• সময়: 10 মিনিট।
• ধারক প্রতি পরিবেশন: 2।
• ক্যালোরি খাবার (1 টি পরিবেশনা): 100 গ্রাম প্রতি 167.5।
• উদ্দেশ্য: প্রাতঃরাশ, নাস্তা
• খাবার: ইউরোপীয়।
• অসুবিধা: সহজ।

কিউই, অ্যাভোকাডো এবং দইয়ের সাথে সবুজ স্লিমিং স্মুদি এমন ক্রীড়াবিদদের মধ্যে জনপ্রিয় যারা প্রশিক্ষণের 1-1.5 ঘন্টা আগে এটি গ্রহণ করে। মিশ্রণ শক্তি দেয়, পেশী ভর সংরক্ষণে সহায়তা করে এবং বিপাক ত্বককে ত্বকের মাধ্যমে শরীরের মেদ হ্রাস করে।

পানীয়টিতে অন্তর্ভুক্ত অ্যাভোকাডো শরীরকে প্রোটিন, এনজাইম, লিপিড, খাবারের মধ্যে ক্ষুধা দমন করে provides

উপাদানগুলো:

• অ্যাভোকাডো - 1 পিসি।,
• কিউই - 2 পিসি।,
• কম ফ্যাট দই - 300 গ্রাম।

রান্নার পদ্ধতি:

1. খোসা, কোর থেকে নরম অ্যাভোকাডো সরিয়ে ফালি বা কাটা টুকরো টুকরো করে কাটা
2. বিভিন্ন অংশে কেটে পাকা কিউই ফলগুলি খোসা ছাড়ুন।
3. খাবার একটি উপযুক্ত থালা মধ্যে রাখুন, একটি ব্লেন্ডার বা মিক্সার দিয়ে কষান।
4. ভর প্রাকৃতিক দই intoালা, ছড়িয়ে না হওয়া পর্যন্ত এটি বীট।
5. পানীয়টি ঠান্ডা করার জন্য স্মিফিকে এক গ্লাসে .ালুন, আপনি 2 টি আইস কিউব যুক্ত করতে পারেন।
6. ছোট চুমুক পান করুন।

কলা এবং আপেল পানীয় পানীয় রেসিপি

• সময়: 10 মিনিট।
• ধারক প্রতি পরিবেশন: 3।
• ক্যালোরি সামগ্রী (প্রতি 100 গ্রাম): 100 গ্রাম প্রতি 53.15।
• উদ্দেশ্য: প্রাতঃরাশ, নাস্তা, শোবার আগে time
• খাবার: ইউরোপীয়।
• অসুবিধা: সহজ।

ওজন হ্রাসের জন্য কিউই সহ হালকা রিফ্রেশিং স্মুদি, ফল, মশলা এবং পুদিনা দ্বারা পরিপূরক, একটি রোজার দিনের প্রধান থালা হিসাবে উপযুক্ত। উপাদানগুলির একটি সুরেলা সংমিশ্রণ অতিরিক্ত ওজন, অবসন্নতা এবং ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাবের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ককটেলের উচ্চ দক্ষতা নিশ্চিত করে।

এই জাতীয় একটি সহজ রেসিপি অনুসারে প্রস্তুত, পানীয়টি পুরোপুরি স্বর দেয়, হজমে উন্নতি করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার করে এবং ত্বকের যুবতাকে দীর্ঘায়িত করে।

• কিউই - 220 গ্রাম (2 পিসি।),
• আপেল - 120 গ্রাম (1 পিসি),
• কলা - 150 গ্রাম (1 মাঝারি আকারের ফল),
• লেবুর রস - 100 মিলি,
• তাজা পুদিনা - 2-3 পাতা,
• দারুচিনি - একটি চিমটি

1. তাজা ফল, খোসা ছাড়ুন, ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন।
2. স্মুডি উপাদানগুলিকে একটি ব্লেন্ডার বাটিতে স্থানান্তর করুন, সদ্য কাটা লেবুর রস যোগ করুন।
3. পুদিনাটি টুকরো টুকরো করে কাটা, অন্যান্য পণ্যের সাথে একত্রিত করুন।
4. মিশ্রণটি 2-3 মিনিটের জন্য বিট করুন যতক্ষণ না এটি অভিন্ন কাঠামো অর্জন করে।
5. ভর চশমাতে বিতরণ করুন, উপরে দারুচিনি ছিটিয়ে দিন।

অ্যাপল এবং পালঙ্ক ককটেল

• সময়: 10 মিনিট।
• ধারক প্রতি পরিবেশন: 2।
• ক্যালোরি সামগ্রী (প্রতি পরিবেশন করা): 1001 প্রতি 181।
• গন্তব্য: প্রাতঃরাশ।
• খাবার: আমেরিকান।
• অসুবিধা: সহজ।