পুরুষদের স্বাস্থ্য

আধুনিক চিকিত্সা অনেক এগিয়ে গেছে এই সত্ত্বেও, এমন অনেক রোগ রয়েছে যার জন্য কার্যকর medicineষধ এখনও আবিষ্কার করা যায় নি। এই রোগগুলির মধ্যে, ডায়াবেটিসের ধরন নির্বিশেষে উল্লেখ করা উচিত।

সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে, বিশ্বব্যাপী প্রায় ৫৫ মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। তবে, আসল সংখ্যাগুলি অনেক বেশি, কারণ লোকেরা প্রায়শই প্যাথলজির একটি সুপ্ত আকারে ভোগেন বা চিকিত্সার সহায়তা নেন না।

ডায়াবেটিস একটি বিপজ্জনক রোগ, তবে আপনি যদি এই রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করেন তবে আপনি সমস্যা ছাড়াই আপনার পুরো জীবন বাঁচতে পারবেন। এটি করার জন্য, নিয়মিত আপনার ডায়েট, গ্লাইসেমিয়া সূচকগুলি নিরীক্ষণ করা জরুরী। তবে সুস্থতা বজায় রাখার চেয়ে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা ভাল is

জীবন নিজের হাতে নিতে হবে বা তার জন্য লড়াই করতে হবে কিনা তা প্রতিটি ব্যক্তিকেই নিজের জন্য স্থির করতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীদের অনেক সীমাবদ্ধতার সাথে পদক্ষেপ নিতে হবে, অন্যথায় তারা প্যাথলজির গুরুতর জটিলতা এড়াতে পারবেন না।

ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলি কী কী?

ডায়াবেটিস নিজেই বিপজ্জনক নয়, তবে এর জটিলতার ভর, যা বিভিন্ন তীব্রতা হতে পারে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে অপ্রীতিকর স্মৃতিতে তীব্র অবনতি, প্রতিবন্ধী মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, এমনকি একটি স্ট্রোকেরও উল্লেখ করা উচিত। যৌনাঙ্গে গোলকের কাজের ক্ষেত্রে বাধা অস্বীকার করা হয় না, হাইপারগ্লাইসেমিয়ায় আক্রান্ত মহিলাদের একটি aতুচক্র হয় যা বিরক্ত হয় এবং রোগীও বন্ধ্যাত্ব হতে পারে। পুরুষদের ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস পুরুষত্বহীনতার হুমকি দেয়।

ডায়াবেটিসের আরও একটি সমান বিপজ্জনক জটিলতা হ'ল ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা, সম্পূর্ণ অন্ধত্বের মারাত্মক হ্রাস। রোগীর দাঁতে সমস্যা হতে শুরু করে, ওরাল গহ্বরের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। ফ্যাটি হেপাটোসিসকে অস্বীকার করা হয় না, তার সাথে যকৃতের কার্যকারিতা বাধাগুলি, উচ্চ এবং নিম্ন তাপমাত্রার সংবেদনশীলতা হ্রাস, ব্যথা হয়।

উন্নত ডায়াবেটিসযুক্ত রোগীরা ত্বকের অত্যধিক শুষ্কতা, আলসার, ফাটল এবং অন্যান্য ক্ষতগুলির উপস্থিতি লক্ষ্য করে। রক্ত সঞ্চালনও লক্ষণীয়ভাবে খারাপ হয়, রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা নষ্ট হয়। একজন অসুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, সময়ের সাথে সাথে নিম্ন অঙ্গগুলি বিকৃত হয়ে যায়, গুরুতর হার্টের সমস্যা শুরু হয়। সংবহনত ব্যাধিগুলির কারণে, পায়ে গ্যাংগ্রিন হওয়ার সম্ভাবনা, আক্রান্ত অঙ্গটির আরও বিচ্ছেদ। এটি সাধারণত পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিসের বিকাশের সাথে ঘটে।

যদি প্রথম ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রতিরোধে সমস্যা হয় তবে দ্বিতীয় ধরণের কোনও রোগের বিকাশ রোধ করা বেশ সম্ভব। হাইপারগ্লাইসেমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন রোগীদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষত সত্য:

1. খারাপ বংশগতি সহ,
2. অগ্ন্যাশয়ের রোগের সাথে

এমনকি ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়েও যদি বন্ধ করা যায় তবে যদি আপনি চিকিত্সকদের নির্দেশনা মেনে চলেন এবং সবকিছু নিজের ইচ্ছামত চলতে না দিন। শিশুদের মধ্যে ডায়াবেটিস বিকাশ হতে পারে এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায়

ডায়াবেটিস এড়ানো যায় কীভাবে? যদি আপনি প্যাথলজির কারণগুলি বিবেচনা না করেন যা নিজে ব্যক্তির উপর নির্ভর করে না, তবে রোগ প্রতিরোধ করা এতটা কঠিন নয়। এটি বাস্তব করার জন্য 12 টি প্রাথমিক উপায় রয়েছে।

প্রথমত, অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া জরুরী, গ্লুকোজের মাত্রায় পরিবর্তনের সম্ভাবনা তাত্ক্ষণিকভাবে হ্রাস পাবে 70%, যদি আপনি কেবল 5 কেজি ওজন হ্রাস করেন। এর জন্য ডায়েটের পর্যালোচনা প্রয়োজন, কেবলমাত্র পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাসটি বিকাশ করুন: শাকসবজি, ফলমূল, ধীর শর্করা।

ভিনেগার ব্যবহার পরিস্থিতি স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে বলে প্রমাণ রয়েছে। আপনি যদি খাবারের আগে পণ্যটির দুটি চামচ ব্যবহার করেন (এক গ্লাস জলে পাতলা করুন!), চিনি হ্রাস পাবে। রহস্যটি হ'ল ভিনেগারে এমন উপাদান রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ধীর করে দেয়।

চিকিত্সকরা দৃ strongly়ভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সুপারিশ করেন, পরিমিত শারীরিক ক্রিয়া সর্বদা উপকারী। কখনও কখনও প্রতিদিন যথেষ্ট:

• হাঁটা
• একটি বাইক চালান
• শ্লথ।

এই ধরনের বোঝা কেবল পেশী শক্তিশালী করবে না, এটি ওজনকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা নিশ্চিত করে যে এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। দিনে 30 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অসুস্থতার সম্ভাবনা 80% হ্রাস করবে।

হাঁটার সময়, হরমোন ইনসুলিনের সংমিশ্রণের গুণমান বৃদ্ধি পায়, এটি সক্রিয়ভাবে সমস্ত কোষে প্রবেশ করতে শুরু করে। এইভাবে, গ্লুকোজ জমে যাওয়া ভেঙে যায়, রক্তনালীগুলির প্রাচীরের আঠালোভাব দূর হয়।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে অন্তর্ভুক্ত থাকা আরেকটি পদ্ধতি হ'ল চিকিত্সাবিহীন সিরিয়াল ফসলের ব্যবহার। তবে এই জাতীয় খাবার ব্যবহার করার আগে, আপনাকে এর রচনাটির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে, গ্লাইসেমিক সূচক, চিনির সামগ্রী খুঁজে বের করতে হবে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের অন্যান্য উপায়ও রয়েছে। আশ্চর্যজনকভাবে, প্রাকৃতিক কফির উত্সাহী প্রেমীদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম থাকে। যাইহোক, আপনার এই জাতীয় পানীয়কে অপব্যবহার করা উচিত নয়, এটি হার্টের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য আপনাকে ক্যাফিনের সাথে এই জাতীয় পদার্থের সাথে একচেটিয়াভাবে প্রাকৃতিক কফি পান করতে হবে:

1. শরীরে বিপাক শুরু করে,
2. গ্লুকোজকে আরও ভালভাবে শোষিত হতে সহায়তা করে।

এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যাফিনে মস্তিষ্ক এবং পুরো শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান রয়েছে contains

আপনার আর কী জানা দরকার?

দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশ দ্রুত খাদ্য খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে সহায়তা করবে, কারণ এই জাতীয় খাবার শরীরের ক্ষতি ছাড়া কিছুই করে না। আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি, সমস্ত ধরণের ক্যানড খাদ্য এবং অন্যান্য শিল্পজাতীয় পণ্যগুলিও বাদ দিন।

চর্বিযুক্ত মাংস ত্যাগ করতে, পোল্ট্রি বা শাকসবজি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে ডায়াবেটিস এবং চর্বিযুক্ত মাংসের মধ্যে লিঙ্কটি অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের জন্য নেওয়া উচিত। রক্তে এই পদার্থটি যত কম হবে, তার কল্যাণ স্বাভাবিক করা এবং ডায়াবেটিসকে আক্রান্ত করার সম্ভাবনা তত বেশি।

দারুচিনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বহু লোককে সহায়তা করে, এর কার্যকারিতা বহু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। যারা দারুচিনি সেবন করেছেন তাদের ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস মেলিটাসের সম্ভাবনা এবং গ্লাইসেমিক স্তরের পরিবর্তন প্রায় 10% কমেছে। এই প্রভাবটি দারুচিনি রচনায় একটি এনজাইমের উপস্থিতি দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, যা:

1. শরীরের উপর উপকারী প্রভাব,
2. কোষগুলি ইনসুলিনের সাথে ভাল ইন্টারঅ্যাক্ট করতে সহায়তা করে।

তাই ডায়াবেটিস প্রতিরোধে এই পণ্যটিকে অবশ্যই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কীভাবে? এটি বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন, পুরো ঘুমের জন্য সময় সন্ধান করা, চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়ানো, এটি রোগীর অবস্থারও উন্নতি করবে। যদি আপনি এই জাতীয় নিয়ম মেনে চলেন না, শরীর প্রতিক্রিয়াটির জন্য শক্তি জমা শুরু করে, ধ্রুবক উত্তেজনায় থাকে, ব্যক্তির একটি ক্রমবর্ধমান নাড়ি, মাথা ব্যথা হয় এবং উদ্বেগের অনুভূতিটি পাস হয় না। এই পদ্ধতির প্রাথমিকভাবে পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য উপযুক্ত।

কাটিয়ে ওঠা চাপ সহায়তা করবে:

• নিয়মিত যোগ ক্লাস (জিমন্যাস্টিকস শরীরকে জাগাতে, কাজের জন্য এটি সেটআপ করতে সহায়তা করবে),
• তাড়াহুড়া করবেন না (কোনও ক্রিয়া সম্পাদনের আগে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়),
• বিশ্রামের জন্য সময় বরাদ্দ করুন (সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ছুটি কাটানো কার্যকর, কাজের কথা চিন্তা না করে)।

ডায়াবেটিসকে অন্য উপায়ে কীভাবে এড়ানো যায়? পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া স্বাভাবিক, একজন ব্যক্তির জন্য ঘুম কেবল অপরিহার্য, ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ব্যবস্থা measure গড়ে প্রতিদিন আপনার 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো দরকার, যদি কোনও ব্যক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না পান তবে ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দুই গুণ বেড়ে যায়। তদুপরি, খুব দীর্ঘ ঘুমানোও ক্ষতিকারক, দিনে 8 ঘণ্টার বেশি ঘুমের সময়কাল হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি সঙ্গে সঙ্গে তিনবার বাড়িয়ে তোলে।

কাছের মানুষদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ টাইপ 2 ডায়াবেটিসে সাহায্য করবে। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছেন যে একাকী মানুষদের মধ্যে প্রায়শই খারাপ অভ্যাস থাকে কেবলমাত্র অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলা।

রক্তের গ্লুকোজ পরিমাপের জন্য সময় সময় এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি ঘটে যে ডায়াবেটিস একটি সুপ্ত আকারে ঘটে, বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ দেয় না। প্রাথমিক পর্যায়ে প্যাথলজি নির্ধারণ এবং চিকিত্সা শুরু করার জন্য, সময় মতো গ্লুকোজ পরীক্ষা করা দরকার।

প্রতি বছর প্রায় 1 বার রক্তদান করা ভাল is

অন্যান্য প্রতিরোধের পদ্ধতি

যে পরামর্শগুলি উপস্থাপন করা হয়েছে সেগুলি ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য সমস্ত পরামর্শ থেকে অনেক দূরে। শরীর বজায় রাখতে এবং রক্তে শর্করাকে সাধারণ সীমার মধ্যে রাখতে, আপনি এমন উদ্ভিদ ব্যবহার করতে পারেন যাগুলির মধ্যে চিনি-হ্রাস করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলি ডিকোশন, টিঙ্কচার, চা আকারে ব্যবহার করা যেতে পারে, গাছপালা ব্যয়বহুল ওষুধের জন্য আদর্শ প্রতিস্থাপন হবে।

উদ্ভিদের মধ্যে আখরোট, ইলেকাম্পেন, স্ট্রবেরি, মাউন্টেন অ্যাশ, ব্লুবেরি এর পাতা এবং ফলগুলির নাম দেওয়া উচিত। শরীরের এবং গ্লাইসেমিয়ার স্থিতিতে এগুলির একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে তা ছাড়াও গাছপালা সামগ্রিকভাবে শরীরের নিরাময়ে অবদান রাখে। এই পদ্ধতিটি কোনও শিশুর ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য ভাল।

যেহেতু ডায়াবেটিসের বিকাশ অত্যধিক ওজনের লোকদের পক্ষে বেশি সংবেদনশীল, তাই অতিরিক্ত ফ্যাট হ্রাস করা জরুরী। এই উদ্দেশ্যে, এটি ভাল যে কোনও ব্যক্তির জন্য একটি বিশেষ ডায়েট নির্ধারিত হয়। যদি আপনার হাইপারগ্লাইসেমিয়া হওয়ার আশঙ্কা থাকে তবে আপনার ডায়েট এবং ক্যালোরি গণনা নিরীক্ষণ করা জরুরী।

সুতরাং, ডায়াবেটিসে পুষ্টির নীতির মধ্যে রয়েছে প্রোটিন জাতীয় খাবার, যেহেতু অতিরিক্ত ফ্যাট এবং শর্করা শরীরে জমা হয় এবং স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে। বাচ্চাদের সাথে এই জাতীয় ডায়েটে বসে থাকা কি সম্ভব? হ্যাঁ, তবে প্রথমে এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার অবশ্যই এই পণ্যগুলি সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে:

• মিষ্টি,
• মাখন বেকিং
• মাংস ধূমপান
• কার্বনেটেড পানীয়

পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে খাবার যথাসম্ভব সুষম হওয়া উচিত।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসকে সহজ পদ্ধতি দ্বারা, এই অবস্থার কীভাবে রোধ করা যায়, উপরে বর্ণিত প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

এই নিবন্ধের ভিডিওতে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের বিষয়টি অবিরত রয়েছে।

জলপাই তেল স্যুইচ করুন

স্বাস্থ্যকর সসের জন্য প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত কেচাপ পরিবর্তন করুন। জেন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে জলপাই তেল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য রক্তের গ্লুকোজ এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে। এবং কোলেস্টেরল কম থাকার কারণে এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বেশ কয়েকটি রোগকেও দূর করে, যা প্রায়শই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে পাওয়া যায়। বিজ্ঞানীরা কারণগুলি বুঝতে পারার পরে একটি ইতালীয় রেস্তোঁরায় যান।

শক্তি অনুশীলন করুন

তাই আপনি ডায়াবেটিস এড়াতে পারেন, কারণ ডায়াবেটিস যুক্তরাজ্যের মতে পেশী টিস্যু 80% গ্লুকোজ খায় যা রক্তের প্রবাহে খাওয়ার পরে প্রবেশ করে। বয়সের সাথে পেশী ভরগুলিতে একটি প্রাকৃতিক হ্রাস ইনসুলিন প্রতিরোধকে উত্সাহ দেয়, যা ডায়াবেটিসের প্রাকদর্শী এবং রক্তে শর্করার মাত্রায় স্পাইক বাড়ে। সুতরাং প্রশিক্ষণ কেবল শক্তি বৃদ্ধি করে না, হৃদ্‌রোগকে সমর্থন করে এবং পেশীগুলির ভর হ্রাস রোধ করে।

ডায়াবেটিস জটিলতা

ডায়াবেটিসের জটিলতা বিভিন্ন তীব্রতা হতে পারে। নিম্নলিখিত জটিলতাগুলি সম্ভবত:

1. প্রতিবন্ধী স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, বিরল ক্ষেত্রে স্ট্রোক করা সম্ভব,
2. জননতন্ত্রের ত্রুটি মহিলাদের মধ্যে, একটি মাসিক চক্র বা এমনকি বন্ধ্যাত্ব সম্ভব, পুরুষদের মধ্যে, পুরুষত্বহীনতা,
3. ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা বা সম্পূর্ণ অন্ধত্ব হ্রাস,
4. দাঁতের সমস্যা, মৌখিক গহ্বরের অবনতি,
5. চর্বিযুক্ত হেপাটোসিসের সাথে যকৃতের ত্রুটি দেখা দেয়,
6. অঙ্গগুলির ব্যথা এবং তাপমাত্রার সংবেদনশীলতা হ্রাস,
7. শুষ্ক ত্বক এবং এটিতে আলসার উপস্থিতি,
8. রক্তনালীতে স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস এবং খুব কম সঞ্চালন,
9. অঙ্গ বিকৃতি,
10. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যাগুলি,
11. গ্যাংগ্রিন হওয়ার সম্ভাবনা এবং অঙ্গটির আরও বিচ্ছেদ।

এবং যদি টাইপ 1 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা কেবল অসম্ভব, তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায় এবং তাকে বিকাশের অনুমতি দেওয়া যায় না, আপনাকে কেবল প্রাথমিকভাবে রোগের বিকাশ রোধ করে কীভাবে ডায়াবেটিস এড়ানো যায় তা জানতে হবে।

এটি বিশেষত সেই সমস্ত লোকদের ক্ষেত্রে সত্য, যারা বিভিন্ন কারণে এই রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, জিনগত প্রবণতা বা অগ্ন্যাশয়জনিত রোগ।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের 12 টি উপায়

যেহেতু প্রায় 25% আমেরিকান ডায়াবেটিস রয়েছে বা এটির জন্য প্রবণতা রয়েছে, তাই বিজ্ঞানীরা ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং এর পরিবেশনকারী জটিলতার বিকাশ রোধ করার জন্য একটি পদ্ধতি তৈরি করেছেন। এই সুপারিশগুলি বেশ সহজ এবং কার্যকর এবং বয়স এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে যে কেউ এগুলি ব্যবহার করতে পারে।

ডায়েট পর্যালোচনা

ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে জলপাই তেলযুক্ত বিভিন্ন ধরণের সালাদ। প্রধান খাবারের আগে তাদের ব্যবহার গ্লুকোজের স্তরকে কিছুটা কমিয়ে আনতে পারে।

ক্লিনিকাল স্টাডিজ উচ্চ চিনির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভিনেগারের সুবিধার বিষয়টিও নিশ্চিত করেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের খাবারের আগে, দুই টেবিল চামচ ভিনেগার পানিতে মিশ্রিত হয়ে চিনির মাত্রা হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট। জিনিসটি হ'ল এসিটিক অ্যাসিডে এমন উপাদান রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ধীর করে দেয়।

সক্রিয় জীবনধারা

পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ কখনও ক্ষতিকারক হয় নি। এমনকি হাঁটা স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি ছাড়াও ওজনও হ্রাস পাবে যা ডায়াবেটিসের জন্য বিশেষত প্রয়োজনীয়

বিশ্বজুড়ে চিকিত্সকরা নিশ্চিত করেছেন যে পরিমিত ব্যায়াম ডায়াবেটিসের সূত্রপাত রোধ করতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে কেবলমাত্র আধ ঘন্টা ব্যয় করা যথেষ্ট এবং রোগের ঝুঁকি প্রায় 80% হ্রাস পাবে। সুতরাং খেলাধুলা এবং ডায়াবেটিস সহাবস্থান করতে পারে।

হাইকিংয়ের সুবিধাগুলি বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন। জিনিসটি হ'ল হাঁটা যখন ইনসুলিন শোষণের দক্ষতা বৃদ্ধি করে। এটি শরীরের কোষগুলিতে প্রবেশ করে এবং গ্লুকোজ ভেঙে দেয়। যদি কোষের ঝিল্লির মাধ্যমে ইনসুলিনের প্রবেশের ক্ষমতা হ্রাস পায় তবে গ্লুকোজ মানুষের রক্তে জমা হয় এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালকে আঠালো করে তোলে যার ফলে অপরিবর্তনীয় পরিণতি হতে পারে।

চিনির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কফি

18 বছর গবেষণার পরে বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কফি প্রেমীদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম। প্রতিদিন 5 কাপের বেশি কফি পান করার সময় অসুস্থতার ঝুঁকি গড়ে 50% কমে যায়। যদি কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন 5 কাপ পর্যন্ত কফি পান করেন তবে ঝুঁকিটি 30% কমে যায়। প্রতিদিন এক কাপ কফি দেহে চিনির মাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে না।

প্রভাব ফেলতে, ক্যাফিনেটেড কফি ব্যবহার করা প্রয়োজন। এটি দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে এবং গ্লুকোজের আরও ভাল শোষণকে উত্সাহ দেয়। এছাড়াও, ক্যাফিনে শরীরের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু ট্রেস উপাদান রয়েছে।

ফাস্ট ফুড সম্পর্কে ভুলে যান

ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া ক্ষতি ছাড়া কিছুই করবে না। এটি যদি এককালীন পরিদর্শন হয়, তবে খুব বেশি ক্ষতি হবে না তবে আপনি যদি সেখানে খান তবে কোনও ব্যক্তির অভ্যাস হয়ে গেছে, তবে ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি অনেকগুণ বেড়ে যায়।

ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় রান্না করা বেশিরভাগ খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং শর্করা থাকে contain পরীক্ষার সময় একদল লোককে একচেটিয়াভাবে জাঙ্ক ফুড খাওয়ানো হয়। এই জাতীয় পুষ্টির এক সপ্তাহ পরে, তাদের ওজন গড়ে ৫ কেজি বেড়ে যায়। এমনকি ওজনে পরিবর্তন তুচ্ছ হলেও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়।

মাংসের পরিবর্তে শাকসবজি

শাকসবজি খুব দরকারী এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে এই বিষয়টি সবার কাছে জানা যায়। তবে একই সাথে, সবাই মাংসের ব্যবহার ত্যাগ করতে প্রস্তুত নয়। তবে, প্রতিদিনের মাংস গ্রহণ ডায়াবেটিসের বিকাশে অবদান রাখে।

বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে কারণটি মাংসে কোলেস্টেরল হতে পারে। এছাড়াও, মাংসজাতীয় পণ্যের তাপ চিকিত্সার সময় ক্ষতিকারক চর্বি নিঃসৃত হয়।উদাহরণস্বরূপ, ভাজা বেকন একটি প্রেম অসুস্থতার ঝুঁকি প্রায় 30% বৃদ্ধি করে।

দারুচিনি রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করতে।

দারুচিনিটির কার্যকারিতা বিজ্ঞানীরা পরীক্ষাগার পরীক্ষায় প্রমাণ করেছেন। যারা এই মরসুম ব্যবহার করেছেন, তাদের মধ্যে রোগের ঝুঁকি প্রায় 10% হ্রাস পেয়েছে।

এই প্রভাবটি দারুচিনিতে থাকা এনজাইমগুলির কারণে হয়। তারা কোষের ঝিল্লিতে কাজ করে এবং ইনসুলিনের সাথে আরও ভাল যোগাযোগ করতে দেয়। তাই ডায়াবেটিসের জন্য দারুচিনি ইতিমধ্যে একটি ইতিবাচক পণ্য প্রমাণ করেছে।

চিনির প্রকারগুলি বুঝুন

আপনি যদি মিষ্টি দিয়ে চা পছন্দ করেন তবে প্যাকেজিংয়ের ছোট প্রিন্টে যা লেখা আছে তা পড়ুন। কর্ন সুইটেনার বা সিরাপ, ডেক্সট্রোজ, ফ্রুক্টোজ, হাই ফ্রুটোজ কর্ন সিরাপ, উল্টে চিনি, মাল্টোজ, মাল্ট সিরাপ, গুড় এবং সুক্রোজ এমন একটি সংযোজন যা রক্তে শর্করার একটি বাড়তি গ্যারান্টি দেয়, যার অর্থ ইনসুলিনের ভিড়।

পুরো বিশ্রাম

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের আরেকটি উপায়, পাশাপাশি শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করা, একটি ভাল বিশ্রাম এবং ঘুম, পাশাপাশি স্ট্রেসের অনুপস্থিতি। যখন শরীর ধ্রুব চাপের সাথে জড়িত থাকে এবং উত্তেজনায় থাকে, তখন এটি প্রতিক্রিয়াটির জন্য শক্তি জমা শুরু করে। এই মুহুর্তে, নাড়িটি দ্রুত হয়ে যায়, মাথাব্যথা এবং উদ্বেগের অনুভূতি উপস্থিত হয়। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, ডায়াবেটিস বিকাশ করতে পারে।

মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর এবং সহজ কৌশল রয়েছে যেমন

• দৈনিক যোগ ক্লাস। সকালের অনুশীলনগুলি শরীরকে জাগ্রত করতে এবং এটি একটি কার্যকরী মেজাজে সুর করতে পারে।
• কোন ব্যবসায় হুড়োহুড়ি। ক্রিয়াটি সম্পাদন করার আগে, বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দেয় এবং কেবল তখনই যা উদ্দেশ্য তা গ্রহণ করে।
• বিশ্রামের দিনগুলি সাজানো দরকার। কমপক্ষে সপ্তাহে একবার আপনার নিজের পছন্দের সময়টায় সময় কাটাতে হবে, নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে এবং কাজের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা উচিত নয়।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য inalষধি গাছ

অনেকগুলি গাছের চিনি হ্রাস করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। টিংচার, ডিকোশন বা চা আকারে তাদের ব্যবহার ব্যয়বহুল ওষুধ এবং ভেষজগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে যা রক্তে শর্করাকে কম করে সংমিশ্রণে পুরোপুরি ব্যবহার করা যেতে পারে।

রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিককরণকারী উদ্ভিদের মধ্যে, কেউ ব্লুবেরি, পর্বত ছাই, গ্রেডবেরি এবং বুনো স্ট্রবেরি, পাতা এবং আখরোটের ফল এবং নয়-শক্তি পৃথক করতে পারে। এই গাছগুলি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে তা ছাড়াও, তাদের পুরো শরীরের উপর নিরাময়ের প্রভাব রয়েছে।

অতিরিক্ত ওজন এবং চিনির স্তর

এটি জানা যায় যে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা ডায়াবেটিসের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। অতএব, এর বিকাশ রোধ করার জন্য, এই রোগের সম্ভাবনা রয়েছে এমন লোকদের তাদের ডায়েট এবং খাওয়া ক্যালোরির সংখ্যা পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

প্রোটিন জাতীয় খাবার পছন্দ করা উচিত, যেহেতু অতিরিক্ত চর্বি এবং শর্করা যেগুলি খাবারের সাথে খাওয়া হয় ত্বকের নীচে চর্বি স্তর হিসাবে জমা হয় এবং স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে। আপনার মিষ্টি এবং ময়দার পণ্য, কার্বনেটেড পানীয় এবং ধূমপায়ী খাবারগুলি ভুলে যাওয়া উচিত। খাবার যথাসম্ভব সুষম হতে হবে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি থাকা উচিত।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসকে খুব সাধারণ উপায়ে প্রতিরোধ করা যায়। তাদের কার্যকারিতা বিশ্বজুড়ে বহু মানুষ প্রমাণ করেছেন। সুতরাং, ডায়াবেটিস একটি বাক্য নয়, এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি কারণ।

ঘাবড়ে যাবেন না

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের একটি সমীক্ষায় স্ট্রেস হরমোন করটিসলের মাত্রা সংযুক্ত করা হয়েছে, যা গ্লুকোজ নিঃসরণের কারণকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত করে। আপনি যত বেশি চাপ অনুভব করবেন, তত বেশি কর্টিসল নিঃসৃত হবে এবং তদনুসারে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তত বেশি। সুতরাং শিথিল করুন এবং নিয়মিতভাবে কর্টিসলের স্তর কম রাখতে বাষ্পটি ছেড়ে দিন।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের সহজ টিপস

পরিসংখ্যান বলছে যে বিশ্বব্যাপী 380 মিলিয়নেরও বেশি লোক ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। এবং প্রতি 12-15 বছর পর, গ্রহে রোগীদের সংখ্যা দ্বিগুণ হয়। এই তথ্যগুলি বলে যে ডায়াবেটিস এই শতাব্দীর সবচেয়ে বিপজ্জনক অ-সংক্রামক মহামারী। তবে ডায়াবেটিস এবং এর জটিলতাগুলি এড়াতে পারে কীভাবে?

ডায়াবেটিস মেলিটাস কেবল রক্তে শর্করায় অবিচ্ছিন্ন বৃদ্ধি দ্বারাই বিপজ্জনক নয়, জটিলতার উচ্চ ঝুঁকির দ্বারাও। তারা পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে সমান ফ্রিকোয়েন্সি সহ বিকাশ করে।

জটিলতাগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

1. চোখের ক্ষতি। এটি ফান্ডাসে রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত। রোগটি ধীরে ধীরে এবং অজ্ঞাতসারেভাবে রোগীর জন্য বিকাশ লাভ করে।
2. কিডনির ক্ষতি। পুরুষদের ও মহিলাদের মধ্যে মূত্রথলির ব্যাধি দেখা যায়। প্রোটিন প্রস্রাবের পাশাপাশি গ্লুকোজ সনাক্ত করা হয়।
3. নার্ভ ড্যামেজ হ'ল প্রধান জটিলতা যা রোগীর তলদেশের অঙ্গ কেটে যায়। পায়ে আরও বেশি প্রভাবিত হয় যে এখানে দীর্ঘতম স্নায়ু তন্তু রয়েছে। রোগী ব্যথা সংবেদনশীলতা অদৃশ্য হয়ে যায়, যা আঘাতের বর্ধমান ঝুঁকি পোষণ করে।
4. বৃহত রক্তনালীগুলির পরাজয়, হৃদয়।
5. পুরুষদের মধ্যে সামর্থ্য লঙ্ঘন, মহিলাদের মধ্যে মাসিক চক্র।
6. যকৃতের ক্ষতি।

যেহেতু প্রথম ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি অটোইমিউন বংশগত রোগ, তাই শব্দটির পুরো অর্থে ডায়াবেটিস এড়ানো অসম্ভব। এবং এটি আধুনিক ডায়াগনস্টিক সরঞ্জামগুলি খুব প্রাথমিক পর্যায়ে এমনকি এই রোগটি সনাক্ত করতে পারে তা সত্ত্বেও এটি। তবে নন-ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায়, এর মধ্যে রয়েছে অসংখ্য ঝুঁকির কারণগুলি।

ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস প্রতিরোধ হ'ল গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের মধ্যে এই রোগের ঝুঁকির কারণগুলি নির্মূল করা।

1. হাম, রুবেলা, হার্পিস, ফ্লু প্রতিরোধ।
2. বাধ্যতামূলকভাবে এক বছর পর্যন্ত বুকের দুধ খাওয়ানো, এবং আরও ভাল - দেড় বছর পর্যন্ত।
3. কৃত্রিম সংযোজন, রঞ্জক, বিকল্প এবং মিষ্টি সমৃদ্ধ খাবারের গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। ৪৫ বছরের বেশি বয়সের লোকদের রক্তে শর্করার জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত। অতিরিক্ত ওজনের লোকদের তাদের ডায়েটকে আমূল পরিবর্তন করতে হবে।

ভাল পুষ্টি নীতির নীচে রয়েছে।

1. বিপুল পরিমাণে শাকসবজি এবং ফলমূল গ্রহণ।
2. আপনার শাকসব্জী, স্যাচুরেটেড রঙের ফলগুলি বেছে নিতে হবে - তাদের মধ্যে আরও অনেক ভিটামিন রয়েছে।
3. মিষ্টি, কুকিজ, কেকের পরিবর্তে আপনার "ধীর" শর্করা - পুরো শস্য, শাকসব্জী, ফল খাওয়া দরকার।
4. আপনার চিনিযুক্ত পানীয়গুলি সীমাবদ্ধ করতে হবে।
5. বাদাম, মৌসুমী ফল গ্রহণ - স্বাস্থ্যকর একটি নাস্তা থাকা প্রয়োজন।
6. আপনার অবশ্যই স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি (তেল) গ্রহণ করা উচিত।
7. আপনি রাতে খেতে পারবেন না, পাশাপাশি খারাপ আবেগগুলি "দখল" করুন।

স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। নিয়মিত জিমে ঘুরে দেখা সম্ভব না হলে আপনার বাইরে বেশি সময় ব্যয় করা দরকার। দুপুরের খাবারের বিরতিতে হাঁটার পাশাপাশি বাড়ির পথে হাঁটা খুব দরকারী।

ঘুমানোর আগে হাঁটার মতো অভ্যাস, পাশাপাশি গাড়ি চালানোর পরিবর্তে সুপার মার্কেটে হাঁটা, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি প্রতিষ্ঠার দুর্দান্ত সুযোগ।

আপনার মোটর ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং ডায়েটের পরিকল্পনা করার সময়, মনে রাখবেন যে অনিয়ন্ত্রিত এমন কিছু কারণ রয়েছে।

1. বয়স। এটি মহিলাদের জন্য বিশেষত সত্য: মেনোপজের আগে এস্ট্রোজেন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। তবে বয়সের সাথে সাথে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিও পুরুষদের সাথে বেড়ে যায়।
2. বংশগতি।
3. গ্রহের কয়েকটি অঞ্চলের বাসিন্দাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এবং এটি পুরুষ ও মহিলাদের ক্ষেত্রে সমানভাবে প্রযোজ্য।
4. গর্ভকালীন ডায়াবেটিস। তিনি একবারে যে সকল মহিলার বিকাশ করেছিলেন প্রায় অর্ধেকের মধ্যেই ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
5. জন্মের সময় ওজন কম।

সময় মতো সঠিকভাবে সংশোধন করা শুরু হলে উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ থেকে ক্ষতি এড়ানো যায়। এটি করার জন্য, নিয়মিত চিকিত্সা পরীক্ষা করা এবং রক্ত ​​পরীক্ষা নেওয়া যথেষ্ট নয়। প্রত্যেকের বাড়িতে পোর্টেবল গ্লুকোমিটার থাকা দরকার। এটি কোনও ব্যক্তি প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতার সময়মতো সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।

মনে রাখবেন প্রিডিবিটিস হ'ল একটি বিপরীত রোগ নির্ণয়। এটি সফলভাবে নিরাময় করা হয়েছে, তবে কেবলমাত্র শর্তে যে চিকিত্সামূলক ব্যবস্থাগুলি একটি সময় মতো পদ্ধতিতে শুরু করা হয়। এবং যদি প্রিডিবিটিস রোগের চিকিত্সা না করা হয়, তবে প্রায় একশ শতাংশ সম্ভাবনা নিয়ে এটি পরবর্তী দশ বছরের মধ্যে ডায়াবেটিসে পরিণত হবে।

রক্তে গ্লুকোজের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে, রক্তনালীগুলি, স্নায়ুগুলি আক্রান্ত হয় এবং এটি প্রাথমিকভাবে নিম্নতর অংশগুলিতে প্রযোজ্য। আসলে, তারা ক্রমাগত "ক্যান্ডেড" থাকে। তদুপরি, পুরুষ ও মহিলাদের ক্ষেত্রে ব্যথা এবং তাপমাত্রার সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়।

এই অবস্থা অনিবার্যভাবে গ্যাংগ্রিনের দিকে পরিচালিত করে - এমন একটি রোগ যার মধ্যে শ্বাস ছাড়ানো এড়ানো যায় না। এটি পায়ে মাইক্রোক্র্যাকস গঠনের দিকে শরীরের প্রবণতা এবং তাদের সংক্রমণের কারণে ঘটে।

পায়ে প্রচুর ঘা, ত্বকের বর্ণ মার্বেল করা এবং কেরাটিনাইজেশনও বিচ্ছেদ কেটে যায়। অনুভূতি করার সময় পা গরম থাকলে এটি বিশেষত বিপজ্জনক।

ডায়াবেটিসের ফলস্বরূপ নিম্ন স্তরের ক্ষয়গুলি এড়ানোর জন্য, এই প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করুন:

• চিনি স্বাভাবিক করুন
• প্রতিদিন গরম জল দিয়ে আপনার পা ধুয়ে নিন,
• পিউমিস দিয়ে ক্যারেটিনাইজড ত্বকের চিকিত্সা করুন,
• ক্রিম দিয়ে শুকনো হলে পায়ে লুব্রিকেট করুন,
• খুব সাবধানে নখ কাটা।

খারাপ অভ্যাস ত্যাগ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠার মাধ্যমে বিকাশগুলি এড়ানো যায়।

রোগের দীর্ঘায়িত কোর্স দর্শনের অঙ্গগুলির ক্ষতি করে। আপনি বার্ষিক শারীরিক পরীক্ষা করে এড়াতে পারবেন। এই ধরনের পড়াশোনা করা নিশ্চিত করুন:

• চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা পরীক্ষা,
• চক্ষু চক্ষু সংক্রান্ত চিকিত্সা,
• অন্তঃক্ষেত্রের চাপের সংকল্প, দেখার ক্ষেত্র,
• তহবিল পরীক্ষা।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক পুরুষের সামর্থ্যের সমস্যা রয়েছে problems আপনি এগুলি এড়াতে পারেন:

• ডায়াবেটিসের জন্য ভাল ক্ষতিপূরণ
• কার্ডিওভাসকুলার রোগের চিকিত্সা করুন
• ভাল খাওয়া
• শারীরিক শিক্ষায় জড়িত

মহিলাদের মাসিক অনিয়ম প্রতিরোধের মধ্যে রয়েছে:

• ডায়াবেটিস ক্ষতিপূরণ
• পানীয় ব্যবস্থার সাথে সম্মতি,
• কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমানো
• স্নায়বিক ক্লান্তি রোধ,
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সক্রিয়করণ।

যেহেতু পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি তাই তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি তাদের আরও যত্নবান হওয়া দরকার।

কিডনি ফাংশন স্বাভাবিককরণ পুরুষ ও মহিলাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

1. আপনার ক্রমাগত আপনার রক্তে চিনির নিরীক্ষণ করা উচিত।
2. আপনার রক্তচাপ দেখুন। পুরুষদের মধ্যে, রক্তচাপ মহিলাদের তুলনায় বেশি হতে পারে, তবে সমস্ত বিভাগের রোগীদের শারীরবৃত্তীয় নিয়মের বাইরে যাওয়ার দরকার নেই।
3. আপনার কোলেস্টেরল নিরীক্ষণ করুন।
4. সমস্ত খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন।

আপনি ডাক্তারের সমস্ত নির্দেশাবলী পর্যবেক্ষণ করে ডায়াবেটিস এবং এর জটিলতাগুলি এড়াতে পারেন। কেবলমাত্র এইভাবে আপনি বিচ্ছেদ সহ রোগের ভয়ানক পরিণতিগুলি অনুমতি দেবেন না। অনেক রোগী তাদের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করার সময় উচ্চমানের জীবন বজায় রাখার ব্যবস্থা করেন।

দুর্ভাগ্যক্রমে, ডায়াবেটিস প্রতি বছর আরও বেশি সংখ্যক লোকের কাছে ছড়িয়ে পড়ছে। সুতরাং, আপনার কীভাবে একটি অসুস্থতা সনাক্ত করতে হবে এবং এটি প্রতিরোধের জন্য কী কী ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত তা জানতে হবে। ডায়াবেটিস মেলিটাস নামক একটি রোগ যা কীভাবে অনেক পুরুষ এবং মহিলা জিজ্ঞাসা করেন সেটিকে কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সে প্রশ্ন।

অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা উত্পাদিত হরমোনের অভাবে এই রোগটি বিকাশ লাভ করে। একে ইনসুলিন বলে। এর কাজটি হ'ল দেহের কোষগুলিতে গ্লুকোজ পরিবহন করা। তিনিই যিনি শক্তি দিয়ে টিস্যু সরবরাহের জন্য দায়বদ্ধ এবং প্রধানত সেবনকারী খাবার থেকে সরবরাহ করা হয়। এমন পরিস্থিতিতে যখন হরমোনের তীব্র ঘাটতি হয়, রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। কিছু ক্ষেত্রে, গ্লুকোজের প্রতি বিভিন্ন টিস্যুর সংবেদনশীলতাও দেখা দিতে পারে। উপরের সকলকে হাইপারগ্লাইসেমিয়া বলা হয়।

ডায়াবেটিস মেলিটাস দুটি ধরণের মধ্যে বিভক্ত:

• প্রথম ধরণের অগ্ন্যাশয় বিটা কোষের মৃত্যু দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তারা ইনসুলিন উত্পাদনের জন্য দায়ী। তদনুসারে, তাদের মৃত্যু এই হরমোনের ঘাটতি এনে দেয়। এই ধরণের রোগটি প্রায়শই শৈশবকালের পাশাপাশি কৈশোরে পাওয়া যায়। প্রায়শই এর কারণ প্রতিরোধ ক্ষমতা, সংক্রমণ, বংশগত প্রবণতা দুর্বলতা। এই রোগটি হঠাৎ করে দেখা দেয় এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে দেখা দিতে পারে
• দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস 30-40 বছর বয়সে বিকাশ লাভ করে। ঝুঁকির মধ্যে ওজন বেশি লোকের হয়। প্রথম ক্ষেত্রে থেকে পৃথক, শরীরে ইনসুলিন উত্পাদন করা অবিরত। তবে কোষগুলির সংবেদনশীলতা হ্রাস পায় এবং গ্লুকোজ রক্তে জমা হতে শুরু করে। এই রোগটি ধীরে ধীরে নিজেকে প্রকাশ করে।

অবশ্যই, ডায়াবেটিস স্ক্র্যাচ থেকে শুরু হয় না এবং এর নিজস্ব পথ রয়েছে। প্রথমত, রোগগুলির বিকাশের দিকে পরিচালিত কারণগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন। এগুলি জেনে আপনি আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করতে পারেন এবং ডায়াবেটিসের সূত্রপাত এবং বিকাশকে কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় তা সেরা। রোগের উপস্থিতি হতে পারে:

• বংশগত প্রবণতা
• সুষম ডায়েটের অভাব।
• অতিরিক্ত ওজন।
• স্ট্রেস।
• লাইফস্টাইল কম গতিশীলতার সাথে যুক্ত।
• ধূমপান এবং অ্যালকোহল

অতএব, সবার আগে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য, এই কারণগুলি বাদ দেওয়া প্রয়োজন। সঠিকভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ব্যবস্থা করুন। এটি বিশেষত যাদের ক্ষেত্রে ওজন অনিয়ন্ত্রিতভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে তাদের ক্ষেত্রে এটি সত্য। ইন্টারনেট রেসিপিগুলির সাথে পরিপূর্ণ, এটি আপনার পছন্দ অনুসারে বাছাই করা থেকে যায়। কম নার্ভাস হোন এবং জিনিসগুলি শান্তভাবে নিন।

আরও বেশি চলাচল কেবল এই রোগের ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্যই নয়, সমস্ত লোকের জন্যও প্রয়োজনীয়। এমনকি যদি আপনার স্বল্প গতিশীলতার সাথে জড়িত কাজ করে থাকে তবে অল্প চার্জের জন্য কোনও ফ্রি মিনিট ব্যবহার করুন। ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করা তাজা বাতাসের একটি অনুশীলন। এই উদ্দেশ্যে সপ্তাহে অন্তত একবার প্রকৃতিতে প্রবেশ করার চেষ্টা করুন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি ডায়াবেটিস নির্ধারণে সহায়তা করবে:

• অদম্য তৃষ্ণা।
• প্রস্রাব করার সময় বিভিন্ন অসুবিধা হয় যা খুব ঘন ঘন হয়ে যায়।
• শরীরে তন্দ্রা এবং দুর্বলতার প্রকাশ।
• দৃষ্টি পরিবর্তন। চোখের সামনে কুয়াশার উপস্থিতি এবং অস্পষ্ট চিত্রগুলি।
• বিপুল সংখ্যক ব্রণের উপস্থিতি।
• শুষ্ক ত্বক।
• কাটা খুব দীর্ঘ নিরাময়।
• চুলকানির ত্বক।
• মারাত্মক ক্ষুধা।

যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। মনে রাখবেন যে বর্ণিত লক্ষণগুলির প্রকাশের অর্থ রোগের একটি উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি। তদনুসারে, ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য প্রাথমিক প্রতিরোধের প্রয়োজন। বিশেষত যাদের বয়স 40 বছর পেরিয়ে গেছে। মহিলাদের মধ্যে এই রোগ বেশি দেখা যায়।

ডায়াবেটিস এড়াতে কীভাবে জিজ্ঞাসা করা হলে, উত্তরটি সহজ পদক্ষেপ। তবে তাদের প্রতিদিনের জীবনে পরিচিত করা প্রয়োজন। প্রথমত, শরীরের জলের ভারসাম্যটি পর্যবেক্ষণ করুন। টিস্যুগুলিতে চিনির অনুপ্রবেশের প্রক্রিয়া কেবল ইনসুলিনের উপস্থিতিতেই সম্ভব নয়। সম্পূর্ণ সত্তার জন্য, জল প্রয়োজন।

সকালে কয়েক গ্লাস পানি পান করুন। খাওয়ার আগে একই পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন। এটি বসন্ত হওয়া বাঞ্চনীয়। এটি যদি না পাওয়া যায় তবে দোকানে পরিষ্কার জল কিনতে চেষ্টা করুন to মূল জিনিসটি হল তরলটি গ্যাস ছাড়াই হওয়া উচিত। এটি প্রবাহিত ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি রাসায়নিক পরিষ্কারের মধ্য দিয়ে যায়। আপনার সকালে কফি এবং চা দিয়ে শুরু করুন। আপনার ডায়েট থেকে কার্বনেটেড পানীয়গুলি সরান। বিশেষত "পেপসি", "কোকাকোলা" এর মিষ্টি অংশগুলি ছেড়ে দিন।

এরপরে আপনার খাবার গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখুন। সবার আগে সর্বনিম্ন চিনি

কেবলমাত্র এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতা বোধ করবে।

এটিতে আপনার বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। গাছের খাবার, প্রাথমিকভাবে সিরিয়াল, মটর, মসুর, শাকসব্জী খাওয়া শুরু করার মতো এটি।আপনি যদি রোগের ঝুঁকি নিয়ে থাকেন তবে আপনার ডায়েটে টমেটো, শাক, শিম, আখরোট অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। সাইট্রাস ফল খাওয়া শুরু করাও ভাল ধারণা। বেরি খাওয়া শুরু করার সুযোগকে অবহেলা করবেন না। প্রতিদিন, 500 গ্রাম শাকসবজি এবং 200 গ্রাম ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। ব্যতিক্রম কলা এবং আঙ্গুর, সেগুলি পরিত্যাগ করতে হবে। আপনি বাদামি রুটি, মাংস (কেবলমাত্র সেদ্ধ), সিরিয়াল খেতে পারেন।

যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে 18.00 এর পরে খাবারকে সীমাবদ্ধ করার বিষয়ে আপনার ভাবনা উচিত, বিশেষত মহিলাদের জন্য। মাংস (ভাজা এবং ধূমপান), দুগ্ধ (স্বতন্ত্রভাবে), ময়দার পণ্য অস্বীকারের দিকে মনোযোগ দিন Pay ভাজা ভাজা, চিটচিটে (ফাস্টফুড), মশলাদার, মশলাদার খাবার ভুলে যান। মিষ্টান্ন, বিভিন্ন সস, অ্যালকোহল খাওয়া বন্ধ করুন। আদর্শভাবে, আপনার ডায়েটের পছন্দ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বিপুল সংখ্যক মহিলা তাদের বন্ধুদের কাছ থেকে এগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করেন তবে এটি ভুল। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনার ডায়েটের প্রতিদিনের আদর্শ বিকাশ করা এবং ডায়েটের জন্য কোনও ফ্রিকোয়েন্সি তৈরি করা না।

স্থায়ী অনুশীলন ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করবে। এটি শরীরে স্থির হয়ে গ্লুকোজ প্রতিরোধ করবে। প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে আধ ঘন্টা ব্যয় করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এই মোডে কাজ করতে না পারেন, তবে কয়েক মিনিটের জন্য পদ্ধতির মধ্যে বিরতি দিন। সকালে অনুশীলন করতে শিখুন। দৈনন্দিন জীবনে অলসতা করবেন না। সিঁড়িটি ধরুন, লিফটটি নয়। কাজের জায়গায় বা অন্য কোনও বিল্ডিংয়ে হাঁটুন। এই সমস্ত পদ্ধতির জন্য অর্থ বিনিয়োগ বা কোনও অকল্পনীয় প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না।

কীভাবে যোগ ক্লাসগুলি ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে সেদিকে মনোযোগ দিন। কোর্সে সাইন আপ করুন এবং এটি সপ্তাহে কয়েক দিন দিন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, এই অনুশীলনগুলি আপনাকে অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এবং প্রশান্তি দেয়। ফিটনেস ক্লাসগুলি অনেক মহিলার কাছে জনপ্রিয়, এটি দ্রুত ডায়াবেটিস প্রতিরোধেও একটি ভাল সহায়তা। তদ্ব্যতীত, প্রশিক্ষকের পরামর্শগুলি প্রশিক্ষণের প্রথম দিনগুলিতে অনুকূল লোডের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। জনপ্রিয় বডি ফ্লেক্স জিমন্যাস্টিকস মহিলাদের জন্য একটি আদর্শ বিকল্প, এটি সংক্ষিপ্তভাবে আপনার জীবনের তালের সাথে ফিট করে। এটি আপনাকে দিনে মাত্র পনের মিনিট সময় নেবে।

আপনার স্নায়ুর যত্ন নিন এবং যখনই সম্ভব চাপের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। এর জন্য, আপনি অটো প্রশিক্ষণ, ধ্যান ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। শান্ত, প্রশান্তি সঙ্গীত শুনুন। আপনার ভারসাম্যহীন হতে পারে এমন ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন বা সীমাবদ্ধ করুন। যদি আপনার কাজটিতে স্থির চাপ থাকে, তবে এটি পরিবর্তন করার বিষয়ে ভাবুন। মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্য আরও গুরুত্বপূর্ণ।

কোনও ক্ষেত্রেই শেডেটিভস এবং অন্যান্য অনুরূপ ওষুধ খাওয়া শুরু করবেন না, যা মহিলাদের জন্য সাধারণ। এটি আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। "দখল" আবেগের অভ্যাসটি ফেলে দিন। একটি সিনেমা দেখা ভাল, সঙ্গীত শুনতে, বন্ধুদের সাথে হাঁটুন। আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কেবল প্রতিরোধ এবং ডায়াবেটিস হিসাবেই নয়, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের ভিত্তিও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শোষক হিসাবে সিগারেট ব্যবহার বন্ধ করুন। এগুলি শান্ত করার কোনও বৈধ উপায় নয়। এছাড়াও ধূমপান ডায়াবেটিসের বিকাশকে ত্বরান্বিত করে।

একটি হাসপাতালে সুবিধা পর্যবেক্ষণ করা শুরু করুন। এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন। এই পরিমাপ আপনাকে সত্যিকার অর্থে আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এছাড়াও, কোনও অসুস্থতার পরে জটিলতার কারণে ডায়াবেটিস হতে পারে। এমনকি সাধারণ ফ্লুও রোগের বিকাশের শুরু হতে পারে। যারা তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত হন এবং চিকিত্সকদের সাথে যান তারা জানেন যে পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়ানো কীভাবে সহজ is

যদি আপনার বয়স 40 বছরেরও বেশি পদক্ষেপ নিয়ে চলেছে তবে প্রতি ছয় মাসে গ্লুকোজ পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন। মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের ওষুধ দিয়েও চালানো যেতে পারে। তবে দুঃখজনক পরিণতি এড়াতে এই সমস্ত পদক্ষেপের কঠোরভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখবেন যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের সমস্ত পদক্ষেপগুলি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি কঠোর স্ব-শৃঙ্খলা এবং একটি দায়িত্বশীল মনোভাবের সাথে ব্যবহার করা উচিত। এটি কোনও রোগকে বাইপাস করতে সহায়তা করবে।

ডায়াবেটিস একটি খুব সাধারণ রোগ যা দেহ দ্বারা ইনসুলিনের অপর্যাপ্ত উত্পাদন সাথে জড়িত। বর্তমানে বিশ্বের ৩৫ মিলিয়নেরও বেশি মানুষ এই রোগে ভুগছেন। এবং প্রতি বছর তাদের আরও বেশি কিছু রয়েছে are একই সময়ে, ওষুধটি এখনও ডায়াবেটিসের জন্য ভ্যাকসিন আবিষ্কার করতে পারেনি। এবং এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াই এমন লক্ষণগুলি দূর করতে ফোটে যাগুলি কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রোগীর জীবনকেও এক বিরাট বিপদ ডেকে আনে।

ক্র্যাসনোগর্স্কের এমইডিএসআই ক্লিনিকের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট বিশেষজ্ঞ আনা মাস্লোভা ডায়াবেটিসের চিকিত্সার আধুনিক পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলেছেন।

আপনি জানেন যে, ডায়াবেটিস 2 ধরণের আছে। প্রথম ধরণেরটি অত্যন্ত বিরল - 10% ক্ষেত্রে। এটির উপস্থিতির কারণগুলি আধুনিক ওষুধের কাছে জানা নেই, যার অর্থ এটি প্রতিরোধের কোনও উপায় নেই। তবে দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস ভালভাবে বোঝা যায় এবং এর বিকাশে অবদান রাখার কারণগুলিও ব্যাপকভাবে জানা যায়।

ডায়াবেটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কী করা উচিত? একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চালানোর জন্য রেসিপিটি আসলে প্রাথমিক সরল simple ডায়াবেটিস প্রতিরোধের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি হ'ল ডায়েট, ব্যায়াম, ওজন হ্রাস এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ। যদি কোনও বংশগত কারণ হয়, তবে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ শৈশবকাল থেকেই শুরু করা উচিত - প্রেমময় বাবা-মায়েদের এটি মনে রাখা এবং যত্ন নেওয়া উচিত।

ডায়েটের মূল নীতিটি হ'ল "ডান" (ভাত, বেকউইট, ওটমিল, ব্রান, শাকসব্জী) এর পক্ষে "খারাপ" কার্বোহাইড্রেট (কার্বনেটেড, শর্করাযুক্ত পানীয়, রুটি, প্যাস্ট্রি, মিষ্টি, বিয়ার) প্রত্যাখ্যান is আপনাকে ছোট অংশে খেতে হবে এবং প্রায়শই প্রায়শই করা উচিত (অনুকূল - দিনে 5 বার)। ডায়েটে সুষম হতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি এবং বি, ক্রোমিয়াম এবং জিঙ্ক থাকা উচিত contain চর্বিযুক্ত মাংস চর্বিযুক্ত মাংসের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত এবং ডিশ ভাজার পরিবর্তে রান্না বা বেক করুন।

রক্তে শর্করাকে হ্রাস করুন এবং ইনসুলিন, ব্লুবেরি, মটরশুটি এবং সাউরক্র্যাট উত্পাদনে অবদান রাখুন। পালং শাক, পেঁয়াজ, রসুন এবং সেলারিও উপকারী।

জীবনে পর্যাপ্ত পরিমাণে চলাচল এবং খেলাধুলা কেবল ডায়াবেটিসই নয়, এছাড়াও বেশ কয়েকটি অন্যান্য রোগের প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি প্রতিদিন খাবারের সাথে যতটা শক্তি খরচ করেন তা ব্যয় করা খুব জরুরি। এবং শরীরের ওজন কমাতে আপনার আরও ক্যালোরি ব্যয় করতে হবে। অ্যালকোহল এবং সিগারেট কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

5 বছরের জন্য এই সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি রেকর্ড 70% হ্রাস করে।

ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি অন্যান্য রোগের প্রকাশের সাথে সহজেই বিভ্রান্ত হয়। প্রায়শই এগুলি ওভারল্যাপ হয় এবং শরীরের একটি সাধারণ দুর্বলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে হ'ল মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, দ্রুত ক্লান্তি, অবিরাম তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া, অঙ্গগুলির অসাড়তা হওয়া, পায়ে ভারী হওয়া, ক্ষতগুলি ধীর হওয়া এবং দ্রুত ওজন হ্রাস হওয়া।

ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি যত তাড়াতাড়ি আপনি নির্ধারণ করেন, সাহায্যের জন্য আপনি যত দ্রুত বিশেষজ্ঞের দিকে যান - তার উদ্ভাসগুলি মোকাবেলা করা তত সহজ। শরীরের অবস্থার একটি বিস্তৃত পরীক্ষা এবং মূল্যায়ন দ্রুত নির্ণয়ের চেক-আপ "ডায়াবেটিস" প্রোগ্রামের অনুমতি দেয়।

ডায়াবেটিস মেলিটাস বিকাশের ঝুঁকি নির্ধারণ, প্রাথমিক পর্যায়ে এটি নির্ণয় এবং দ্রুত চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য সুপারিশ করার জন্য মাত্র কয়েক ঘন্টার মধ্যে এমইডিএসআই নেটওয়ার্ক অফ ক্লিনিকের যোগ্য বিশেষজ্ঞরা প্রয়োজনীয় সমস্ত পরীক্ষা এবং অধ্যয়ন পরিচালনা করবেন।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে বড় বিপদ হ'ল এর জটিলতা। অবিচ্ছিন্নভাবে একটি বিশেষজ্ঞের কাছে আবেদন এই প্রবণতা থেকে বাড়ে যে প্রগতিশীল রোগ হৃদয়, কিডনি, রক্তনালীগুলি, স্নায়ুতন্ত্র এবং দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করে। বিশ্বে ডায়াবেটিস রোগীদের 50% প্রতি বছর হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য হৃদরোগে মারা যায়। সুতরাং, এই রোগ নির্ণয়ের রোগীদের গ্লুকোজ এবং ফ্যাট - নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা সহ একটি উপযুক্ত ডাক্তার দ্বারা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন।

এমইডিএসআই মেডিকেল কর্পোরেশন বার্ষিক ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রোগ্রাম সরবরাহ করে। প্রোগ্রামটি শেষ করে, রোগীর যে কোনও সময় উপস্থিত চিকিত্সক এবং প্রাসঙ্গিক বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার সুযোগ রয়েছে। এটি হ'ল ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রয়োজনীয় চিকিত্সা সহায়তা। প্রোগ্রাম আপনাকে সংবহনতন্ত্রের সমস্যাগুলি পুনরুদ্ধার করতে, ভাস্কুলার ক্ষতি রোধ করতে, রক্তের স্বাভাবিক গঠন এবং রোগীর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

তদতিরিক্ত, ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রোগ্রাম সর্বজনীন এবং প্রথম এবং দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য উপযুক্ত। এটি প্রথমবার যাদের জন্য এই রোগ নির্ণয় করা হয় তাদের জন্য এবং রোগের দীর্ঘ ইতিহাসের রোগীদের ক্ষেত্রে এটি উভয়ই কার্যকর।

পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিস এবং এর প্রতিরোধ শক্তিশালী লিঙ্গের কোনও প্রতিনিধির পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এই রোগের বিশাল বিস্তারজনিত কারণে প্রায় 40 তম মানুষ গ্লুকোজ বৃদ্ধিতে ভোগেন।

কোর্সের ফর্ম এবং পর্যায়ে নির্বিশেষে, এই রোগটি কেবল অগ্ন্যাশয়ই নয়, সমগ্র মানবদেহকেও প্রভাবিত করে।

মূল বৈশিষ্ট্য যা আমাদের পুরুষ রোগীদের দিকে কিছুটা আলাদাভাবে দেখায় তা হ'ল রোগীদের প্রজনন ব্যবস্থায় প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াটির শক্তিশালী প্রভাব। এছাড়াও, পুরুষরা যখন রোগের প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় তা নয়, তবে যখন তাদের সামর্থ্য ভোগা হয় তখন ডাক্তারের কাছে যান।

প্রথম "বেলস", এর পরে একজন ব্যক্তির চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত, এর মধ্যে রয়েছে:

1. হঠাৎ ওজনে পরিবর্তন। প্রায়শই, কোনও আপাত কারণে, কোনও ব্যক্তি একবারে বা বিপরীতে বেশ কয়েকটি কেজি হ্রাস করতে পারে ogra এগুলি সবই হ'ল ইনসিপিয়েন্ট ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে।
2. ক্ষুধার তাৎপর্য বৃদ্ধি। এই লক্ষণটি রক্ত ​​প্রবাহ থেকে গ্লুকোজ শোষণে অক্ষমতার কারণে ঘটে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের কোষগুলি প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার পরেও পর্যাপ্ত শক্তি এবং সিগন্যাল ক্ষুধা পায় না।
3. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি। সেরিব্রাল কর্টেক্সের সঠিক পুষ্টির অভাবের কারণে, ঘুমের ধরণটি বিঘ্নিত হয়, মানুষ উদাসীন বা খিটখিটে হয়ে যায়।
4. ফুসকুড়ি, চুলকানির ঘটনা (ডায়াবেটিসের কারণে চুলকানির চিকিত্সার জন্য, এখানে পড়ুন) এবং কুঁচকে হাইপারপিগমেন্টেশন।
5. ঘাম বেড়েছে।

এই সমস্ত পয়েন্টগুলি অগত্যা একটি পূর্ণাঙ্গ রোগের বিকাশকে নির্দেশ করে না, তবে তারা অবশ্যই প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা এবং রোগের অগ্রগতির বর্ধিত ঝুঁকিকে নির্দেশ করে।

এই পর্যায়ে পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ তাদের শরীরকে পুরোপুরি রক্ষা করতে পারে। বিপরীতভাবে, আপনি যদি এই ধরনের লক্ষণগুলি উপেক্ষা করেন - অদূর ভবিষ্যতে রোগটি সারা শরীরে বিরাজ করবে।

বিভিন্ন লিঙ্গের প্রতিনিধিদের অসুস্থতার সংঘর্ষের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য পদ্ধতিগুলির কোনও কঠোরভাবে বিচ্ছেদ নেই। সর্বোপরি, শরীর মহিলাদের মধ্যে একইভাবে কাজ করে (মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য একটি পৃথক নিবন্ধে বর্ণনা করা হয়েছে), এবং পুরুষদের মধ্যেও।

পার্থক্য হ'ল হরমোনীয় পটভূমি এবং মানুষের প্রজনন ব্যবস্থার অসম কাজ, যা চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের সামগ্রিক চিত্রকে কিছুটা ঘনত্ব এনে দেয়।

এটি বুনিয়াদিগুলির ভিত্তি। যেহেতু অগ্ন্যাশয়, একটি গুরুত্বপূর্ণ হজম অঙ্গ, মূলত কোনও রোগের সময় ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তাই একজন মানুষ যে খাবারটি গ্রহণ করেন তা সরাসরি এই অঙ্গকে প্রভাবিত করে।

পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের হিসাবে, ডায়েটের নিম্নলিখিত প্রয়োজনগুলি পূরণ করা উচিত:

1. হালকা কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন (চকোলেট, কার্বনেটেড পানীয়, মিষ্টান্ন)। তারাই গ্রন্থির কোষগুলিকে সবচেয়ে বিরূপ প্রভাবিত করে।
2. ধূমপান এবং ভাজা খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন। মূল থালা রান্না করার জন্য সিদ্ধ এবং স্টিউড বিকল্পগুলিতে যান।
3. নিয়মিত খাওয়া - ছোট অংশে দিনে 5-6 বার।
4. প্রতিদিনের ডায়েটে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত 1: 1: 4 হওয়া উচিত।
5. ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।
6. প্রতিদিনের মেনুতে বিভিন্ন ফল এবং সবজির সংখ্যা বৃদ্ধি করুন (যখন এটি আঙ্গুর, কিসমিস এড়ানো পরামর্শ দেওয়া হয়)।
7. পুরুষ প্রজনন ব্যবস্থার কাজ বাড়ানোর জন্য, আখরোট, কুমড়োর বীজ, ঝিনুক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পণ্যগুলি জিঙ্কের একটি প্রাকৃতিক জলাধার, যা প্রোস্টেট এবং প্রজনন ফাংশনের জাহাজগুলিকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে - শুক্রাণুর জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়।
8. প্রায়শই বিভিন্ন সিরিয়াল রয়েছে (ওটমিল, বেকউইট, সোজি)। এগুলিতে ভিটামিন ই রয়েছে - একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা পুরুষ অঙ্গগুলির টিস্যুগুলিতে পুনর্জন্মত কার্যকে উত্সাহ দেয় এবং একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রাখে has

সঠিক পানীয়টি হ'ল দেহে পর্যাপ্ত জল-ইলেক্ট্রোলাইট অনুপাতের রক্ষণাবেক্ষণ, যা গ্লুকোজ সহনশীলতা বৃদ্ধিতে ভুগছে এমন পুরুষদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তি যত কম পান করেন, ডিহাইড্রেশনের অনুপাতে রক্তের ঘন এবং চিনির মাত্রা বেড়ে যায়।

এটি প্রোস্টেটের প্রক্রিয়াগুলিকে বাড়িয়ে তোলে এবং ফলস্বরূপ, ক্ষমতা এবং যৌন আকাঙ্ক্ষায় সমস্যা রয়েছে are বীর্য সহজেই মলমুক্ত হতে পুরু হয়ে যায় becomes শেষ পর্যন্ত, শরীরে আর্দ্রতার অভাবের কারণে শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা অতিরিক্তভাবে প্রোস্টেট গ্রন্থির প্রদাহ পান এবং কিছু ক্ষেত্রে, পুরুষত্বহীনতা পান।

এই ধরনের ঘাটতি পূরণ করার জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5-2 লিটার খাঁটি বসন্ত এখনও জল পান করা ভাল। রান্নার জন্য একই ব্যবহার করুন। দৃ strong় চা এবং কফি বা অ্যালকোহল পান করা শরীরের চাহিদা পূরণ করে না, কারণ এগুলি শরীরের কোষগুলির জন্য বিষাক্ত।

বেশিরভাগ চিকিত্সকরা এই পদ্ধতিটি অসুস্থতা প্রতিরোধের সেরা উপায় বলে মনে করেন। জিমে ব্যায়ামের মাধ্যমে বা সকালে নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এক দুর্দান্ত উপায় be

মাঝারি লোডের কারণে, নিম্নলিখিত প্রভাবগুলি অর্জন করা হয়:

• সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পেয়েছে, যা রক্তে গ্লুকোজের অতিরিক্ত পরিমাণে সমস্ত কার্যক্ষম অঙ্গগুলিতে সমানভাবে বিতরণ করে এবং জাহাজগুলিতে এর ঘনত্বকে প্রাকৃতিক হ্রাসে অবদান রাখে,
• কৈশিক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি প্রস্টেটে স্থানীয় বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে বাড়ায় যা এর কার্যকারিতা সক্রিয় করে, যার ফলে ক্ষমতা এবং যৌন ড্রাইভ বৃদ্ধি পায়,
• সামগ্রিক প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার। তাজা বাতাসে অনুশীলন করা কোনও ব্যক্তির সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে, একটি কঠোর প্রভাব তৈরি করে,
• মেজাজ উন্নতি। ছেঁড়া না করে ডোড এক্সারসাইজ সহ, একটি উল্লেখযোগ্য শান্ত এবং উদ্দীপনা প্রভাব লক্ষণীয়।

উপরের সমস্ত নিয়মের সাপেক্ষে ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য গুরুতর রোগের বিকাশ থেকে পুরুষ শরীরকে রক্ষা করা খুব সহজ। প্রতিরোধ সবসময় নিরাময়ের চেয়ে ভাল।

1. 
   তাবিজেজে নানা ডিজিমেরোভনা ডায়াবেটিস। লাইফস্টাইল, ওয়ার্ল্ড - মস্কো, ২০১১ .-- 76 787676 গ।
2. 
   টয়লার এম এবং অন্যরা। ডায়াবেটিস রোগীদের পুষ্টি: পুরো পরিবারের জন্য সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি (এটি থেকে অনুবাদ।) মস্কো, পাবলিশিং হাউজ "ক্রিস্টিনা আই কে,", 1996,176 পি।, সংবহন নির্দিষ্ট নয়।
3. 
   লেটোভা, ইরিনা ডায়াবেটিস মেলিটাস / ইরিনা লেটোভা এর সেরা রেসিপি। - এম .: দিল্যা, ২০০৯ .-- ১১২ পি।

আমাকে পরিচয় করিয়ে দিন। আমার নাম এলেনা। আমি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে এন্ডোক্রিনোলজিস্ট হিসাবে কাজ করছি। আমি বিশ্বাস করি যে আমি বর্তমানে আমার ক্ষেত্রে পেশাদার এবং আমি সাইটের সমস্ত দর্শকদের জটিল এবং এতগুলি কার্যগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে চাই। সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য যথাসম্ভব জানাতে সাইটের জন্য সমস্ত উপকরণ সংগ্রহ করা হয়েছে এবং সাবধানতার সাথে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। ওয়েবসাইটে বর্ণিত বিষয়গুলি প্রয়োগ করার আগে বিশেষজ্ঞদের সাথে একটি বাধ্যতামূলক পরামর্শ সর্বদা প্রয়োজনীয়।

ডার্ক চকোলেট খান

দ্য ল্যানসেটের মতে ডার্ক চকোলেটে প্রচুর ফ্ল্যাভোনয়েডস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ডায়াবেটিসজনিত কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে। এতে চায়ের চেয়ে চারগুণ বেশি ফ্যাট-ফাইটিং এবং কোলেস্টেরল-কমানো ক্যাচচিন রয়েছে।পরিমিতরূপে, এই চকোলেটটি খুব স্বাস্থ্যকর।

ভিডিওটি দেখুন: কন 'আদ চ' পরষদর জনয ভল? আদর ট আশচরযজনক সবসথয গন. Ginger Health Benefits (মে 2024).