মহিলাদের কেন রক্তের কোলেস্টেরল উন্নত হয় তা জেনে নিন

কোলেস্টেরলের বিপদ এবং সুবিধাগুলি সম্পর্কে, বিজ্ঞানী, ডাক্তার এবং সাধারণ মানুষ বিগত কয়েক দশক ধরে অনেকগুলি অনুলিপি ভেঙেছে। মাত্র ৫ বছর আগে, এমনকি ভোক্তাদের চাহিদা পণ্যগুলির বড় নির্মাতারাও এই "ক্ষতিকারক পদার্থের" বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা করেছিলেন। জীবনের অনেক ক্ষেত্রে এই প্রবণতা অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের রোগীদের সংখ্যা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে রক্তের কোলেস্টেরল কেন উন্নত হয় তা নির্ধারণ করার সময় এসেছে এবং এটি মোকাবেলা করা কি প্রয়োজনীয়?

এটি কী এবং এটি দিয়ে কী খায়?

মানব দেহ কোষ, টিস্যু, অঙ্গ এবং অন্যান্য উপাদানগুলির মধ্যে বন্ধনের একটি জটিল ব্যবস্থা। দরকারী এবং তুলনামূলক ক্ষতিকারক পদার্থের ভারসাম্য মানুষকে একটি আরামদায়ক অবস্থায় থাকতে দেয়, যা প্রায়শই স্বাস্থ্যের ধারণার সাথে তুলনা করা হয়। মানুষের মধ্যে হরমোন, এনজাইম এবং অন্যান্য যৌগগুলির মাত্রা অস্থিতিশীল হওয়ার সাথে সাথে বিভিন্ন রোগের বিকাশ শুরু হয়।

যদি আমরা কোলেস্টেরলের কথা বলি তবে এই যৌগটি কোষের ঝিল্লির একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান যা তাদের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। খুব কম লোকই জানেন যে এই পদার্থের বেশিরভাগ অংশই দেহ দ্বারা উত্পাদিত হয়, যখন মোট পরিমাণের এক তৃতীয়াংশ বাইরে থেকে আসে। যে কারণে মহিলাদের উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের আসল কারণগুলি নির্ধারণ করা বেশ কঠিন।

যদি আমরা যৌগের কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলি, তবে কোলেস্টেরল (মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে, এর আদর্শটি প্রায় একই - 5-5.2 মিমি / লি) নিম্নলিখিতগুলি সম্পাদন করে:

• স্বাস্থ্যকর কোষের ঝিল্লি গঠন এবং রক্ষণাবেক্ষণ,
• যৌন হরমোনগুলির উন্নয়নে সরাসরি অংশগ্রহণ (মহিলা এবং পুরুষ উভয়ই),
• ভিটামিন ডি সংশ্লেষ
• ভিটামিন এ, কে এবং ই বিনিময়,
• পিত্ত ইত্যাদি উত্পাদন উত্সাহ দেয়

লোকেরা তাদের ডায়েট থেকে কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার চেষ্টা করছে যা চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবারের প্রেমীদের হিসাবে একই ক্ষতি করে।

লাইপোপ্রোটিন (প্রোটিন-কোলেস্টেরল যৌগগুলি যা দেহকোষ দ্বারা ব্যবহৃত হয়) ঘনত্বের ডিগ্রি অনুসারে বিভিন্ন ধরণের মধ্যে বিভক্ত হয়। কম এবং খুব কম ঘনত্বযুক্ত যৌগগুলি সবচেয়ে ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয়। রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে চলার সময়, যা মানবদেহে একমাত্র বৃহত আকারের "ট্রান্সপোর্ট ইন্টারচেঞ্জ" বলা যেতে পারে, এর মধ্যে কিছু যৌগগুলি দেওয়ালে বসতি স্থাপন করে ফলক তৈরি করে। ভাস্কুলার ব্লকেজ প্রাকৃতিক ভারসাম্যকে বিপর্যস্ত করে পুষ্টির পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে প্রবেশ করা কঠিন করে তোলে।

ফলাফল বা প্রবণতা?

রক্তে ক্ষতিকারক লাইপোপ্রোটিন বৃদ্ধির কারণগুলি 2 প্রকারে ভাগ করা যেতে পারে - দুর্বল বংশগততা এবং প্যাথলজি অর্জন। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মহিলাদের মধ্যে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেয়েছিল যেহেতু তারা নিজে বা তাদের নিকটাত্মীয়রা নিম্নলিখিত রোগে ভুগছিলেন:

• হরমোনের পটভূমিতে সমস্যা (থাইরয়েড ডিজিজ, ডায়াবেটিস ইত্যাদি),
• কিডনি এবং যকৃতের রোগ
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়,
• স্থূলতা
• অথেরোস্ক্লেরোসিস।

এছাড়াও, উচ্চতর কোলেস্টেরল শরীরে মারাত্মক হরমোনীয় পরিবর্তন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিনের অপব্যবহারের পাশাপাশি গুরুতর হরমোনীয় ওষুধের ব্যবহারের পরে পর্যবেক্ষণ করা হয়। অযৌক্তিক পুষ্টি, প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত ও উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারের ডায়েটে উপস্থিতি - এগুলিও কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের সামগ্রীতে বৃদ্ধি অবদান রাখে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার এবং কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে স্থূলতা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। লিভার, এবং তাই চাপের মধ্যে কাজ করে, শরীর থেকে ক্ষতিকারক যৌগগুলি অপসারণের ব্যবস্থা করার সময় নেই, ফলস্বরূপ জাহাজগুলিতে অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

ক্ষতিকারক লাইপোপ্রোটিনের বর্ধিত মাত্রা 50% এরও বেশি ক্ষেত্রে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয়। কেবলমাত্র উপরের রোগগুলিই নয়, গর্ভাবস্থায়ও মেনোপজ এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ ঘটাতে পারে।

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের লক্ষণ

যদি মহিলাদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণগুলি কম-বেশি বোঝা যায় তবে এখন এই রোগের বহিরাগত প্রকাশের লক্ষণগুলি বোঝার প্রয়োজন। আসলে, যে রোগীর উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে তা সহজেই চিনতে পারবেন। প্যাথলজির উজ্জ্বল লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• হার্ট ব্যর্থতা বিকাশ,
• এনজিনা পেক্টেরিসের মতো একটি শর্ত,
• রক্ত ক্ষয়ের সাথে রক্ত ​​জমাট বেঁধে পর্যবেক্ষণ
• চোখের পাতাতে হলুদ দাগের উপস্থিতি বা ত্বকের স্বরতে সম্পূর্ণ পরিবর্তন,
• "সীসা" পা ইত্যাদির অবিরাম অনুভূতি

যদি আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে অন্ততপক্ষে কিছু পান তবে তাড়াতাড়ি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, রক্ত ​​পরীক্ষা করুন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং চিকিত্সা শুরু করুন। কিছু রোগী, যাদের উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণগুলি পরিষ্কার ছিল না, তারা ওষুধ না নিয়েও তাদের পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্বাভাবিক করে রক্তে ক্ষতিকারক লাইপোপ্রোটিনের মাত্রাকে রক্তে কমিয়ে আনতে সক্ষম হয়েছিল।

চিকিত্সা পদ্ধতি

কেবল ডায়েট এবং পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সর্বদা স্থায়ী ইতিবাচক প্রভাব দেয় না। যদি মহিলাদের মধ্যে রক্তের কোলেস্টেরল 1.5-2 মিমি / এল দ্বারা বৃদ্ধি করার পরে, যৌগিক স্তর দীর্ঘ সময়ের জন্য হ্রাস না পায়, তবে চিকিত্সকরা শরীর এবং চিকিত্সা (ওষুধ) প্রভাবিত করার অন্যান্য পদ্ধতিগুলি লিখে দেন। চিকিত্সক অনুকূল ডোজ গণনা করে রোগীর বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থান এবং contraindication অনুযায়ী ওষুধগুলি নির্দেশ করে।

লিভার এনজাইমের অত্যধিক উত্পাদনকে ব্লক করে এবং ক্ষতিকারক লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা হ্রাস করে এমন ওষুধগুলিকে স্ট্যাটিন বলে। এই গোষ্ঠীর সর্বাধিক কার্যকর ওষুধ হ'ল আটোরভাস্টাটিন এবং রোসুভাস্টিন, তবে, ফার্মাসি খুচরা শৃঙ্খলে এগুলি প্রায়শই অন্য নামে বিক্রি হয় - লিপিকর, মের্টেনিল, আটোরিস এবং অন্যান্য।

ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও, ওষুধগুলিও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে ঘন ঘন অন্ত্রের ব্যাধি, পেট ফাঁপা, কোলাইটিস, মায়োপ্যাথি, যকৃতের ব্যর্থতা ইত্যাদি রয়েছে। এজন্য আপনার কোনও ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং তদারকি ছাড়াই এই জাতীয় ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়।

ডায়েট সাহায্য করবে?

এমনকি যদি আপনি কোনও ঝুঁকির গ্রুপে থাকেন এবং কোলেস্টেরল বাড়ার কারণ কী তা সম্পূর্ণরূপে জানেন না, তবে আপনি কঠোর ডায়েট এবং লাইফস্টাইল সংশোধন করে রক্তে এর বিষয়বস্তুকে স্বাভাবিক করতে পারেন। প্রথমে আপনাকে পুরোপুরি ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে, ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি নির্দিষ্ট নাম দেন তবে আপনাকে এমন ক্ষতিকারক "গুডিজ" সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে যেমন:

• রুটি, আলু (চিপস সহ), পাস্তা, হ্যামবার্গার এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুড
• উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য,
• শুয়োরের মাংস, চর্বিযুক্ত গরুর মাংস এবং অন্যান্য "ভারী" মাংস,
• মেয়নেজ, ক্রিম সস এবং অন্যান্য স্বাদ বৃদ্ধিকারী,
• মাখন, লার্ড, মার্জারিন,
• ডিমের কুসুম (বিকল্প হিসাবে, আপনি তাদের ব্যবহারকে সর্বনিম্ন হ্রাস করতে পারেন),
• আধা-সমাপ্ত পণ্য, সসেজ এবং ধূমপান পণ্য।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যখন অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসযুক্ত ব্যক্তিরা বা এই অসুস্থতার প্রবণতা রয়েছে তারা উপরের পণ্যগুলি ত্যাগ করেন, তখন তারা ক্ষতিকারক লাইপোপ্রোটিনের স্তরকে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক করে তোলে better

মহিলাদের উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের কারণগুলি মূলত গর্ভাবস্থায় বা মেনোপজের সময় হরমোন মাত্রায় পরিবর্তন ঘটে। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার সময়, পুরুষদের সাথে তুলনা করে ফর্সা লিঙ্গের শরীরে ক্ষতিকারক যৌগগুলির পরিমাণ কম থাকে।

উপায় দ্বারা, বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কিছু খাবার রক্তে লিপোপ্রোটিনের সামগ্রিক কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে লেবু, বাদাম (চিনাবাদাম এবং কাজু বাদে), প্রায় সব ধরণের বাঁধাকপি এবং শাকসব্জী, অ্যাভোকাডোস এবং সামুদ্রিক মাছ। সত্য, প্রত্যেকেই এই গুডিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে না। উপরের বেশিরভাগ পণ্যগুলিতে উচ্চ আয়োডিনের পরিমাণের কারণে, ক্ষতিকারক লাইপোপ্রোটিন হ্রাস করার জন্য একটি খাদ্য হ'ল নির্দিষ্ট থাইরয়েড রোগের জন্য একটি contraindication।

প্রয়োজনীয় পণ্য

আপনি যদি উন্নত কোলেস্টেরলের মাত্রা সহ ডায়েট সংক্ষেপে বর্ণনা করেন তবে অবশ্যই এটি অবশ্যই নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে:

1. যে কোনও তাজা সাইট্রাস। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি, যা তাদের রচনায় রয়েছে, তা কেবল হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীর দেয়ালকেই মজবুত করে না, উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন উত্পাদন করতেও অবদান রাখে।
2. শাকসবজি (সাধারণত সবুজ), সাদা মাংস, ননফ্যাট দুধ এবং সিরিয়াল। এটি ফাইবার গ্রহণে উপকারী হবে - কেবলমাত্র এক টেবিল চামচ পানিতে দ্রবীভূত হওয়া বা কম ফ্যাটযুক্ত কেফির আপনার কোলেস্টেরলের স্তরকে কমিয়ে দেবে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
3. Legumes। কেবলমাত্র সতর্কতাই হ'ল আপনার এগুলি সীমিত পরিমাণে প্রয়োজন (200-300 জিআর এর চেয়ে বেশি দিন নয়), অন্যথায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা হওয়ার বিকাশ বাড়ানো সম্ভব।
4. ফ্ল্যাকসিড এবং অলিভ অয়েল, সামুদ্রিক মাছ। এই উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে পলিস্যাচুরেটেড ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীরের জন্য উপকারী এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করে।
5. রসুন এবং বিভিন্ন মশলাদার ভেষজ।

যদি আপনি এই রোগের সত্যিকারের কারণগুলি এবং সম্ভাব্য অগ্রগতি জানেন না, তবে ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে কার্যকর ডায়েট লিখবেন।

অনুশীলন এবং খারাপ অভ্যাস

બેઠারক জীবনযাপনের অভ্যাস থেকে মুক্তি পান। এটি সন্ধ্যায় তাজা বাতাসে ঘন্টা ঘন্টা হাঁটতে নয়, জিমের ক্লাসেও কার্যকর হবে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার কার্ডিও ব্যায়াম - রেস ওয়াকিং এবং ট্রেডমিলের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যখন শরীরের ওজন কিছুটা স্বাভাবিক করা যায়, তখন শক্তি ব্যায়াম, স্কিপিং দড়ি দিয়ে বকুল ইত্যাদি যোগ করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো যায় যদি আপনি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে জিমে যেতে না পারেন, তবে আপনি প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করতে পারেন, আপনার নাড়িটি নিয়ন্ত্রণ এবং শ্বাস প্রশ্বাস নিতে পারেন।

এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রবণতার সাথে, রোগীদের অ্যালকোহল এবং সিগারেটের ব্যবহার সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করা উচিত। হজমে উন্নতি করতে, আপনি মাঝে মাঝে 1 গ্লাসের বেশি লাল ওয়াইন পান করতে পারবেন না। যদি আপনি মারাত্মক নিকোটিন আসক্তিতে ভুগেন তবে এই ক্ষেত্রে, আপনি বৈদ্যুতিন সিগারেট বেছে নেওয়ার মাধ্যমে স্বাস্থ্যের ঝুঁকিটিকে সর্বনিম্ন হ্রাস করতে পারেন। নিরাপদ ধূমপানের জন্য তরলে থাকা নিকোটিন সামগ্রী ধীরে ধীরে হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে সময়ের সাথে সাথে বাইরে থেকে ক্ষতিকারক পদার্থকে পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করে।

সাহায্য করার জন্য প্রকৃতির বাহিনী

ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে একত্রে ব্যবহৃত লোক প্রতিকারগুলি রক্তের লিপোপ্রোটিন হ্রাস করতে সহায়তা করে। কয়েকটি কার্যকর উপায় পরীক্ষা করে দেখুন এবং নিজের চেষ্টা করে দেখুন:

1. শণ বীজ এবং তেল। মাত্র 1 চামচ। ঠ। খাবারের আগে খাওয়া স্থল বা পুরো ফ্লেক্সসিডগুলি কেবল কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করে না, তবে লিভারের কার্যকারিতাও উন্নত করে, অঙ্গে তরল জনাক্রমে উপশম করে। যদি আপনি তেল বেছে নেন, তবে ডোজটি একই থাকবে, তবে আমি এটি কেবল দিনে দুবার পান করি।
2. ফ্রেশ লার্ড আর একটি কার্যকর উপায় - 20 জিআর এর প্রতিদিনের ব্যবহার। খালি পেটে মাংসের শিরা ছাড়াই চর্বি। এই পণ্যটিতে উপস্থিত অ্যারাচিডোনিক অ্যাসিড সক্রিয়ভাবে কোষের ঝিল্লি তৈরিতে জড়িত। ব্যবহারের আগে, চর্বি তাপ চিকিত্সার শিকার হওয়া উচিত নয় ("সম্পূর্ণ" শব্দটি থেকে)।
3. কর্ন অয়েল এটি সালাদ এবং অন্যান্য থালা তৈরিতে উদ্ভিজ্জ তেলের পরিবর্তে ব্যবহার করা উচিত।
4. চুনের রঙ। এই লোক প্রতিকারটি কেবল দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, পাশাপাশি বিষাক্ততা ওজন হ্রাস নির্মূল করতেও ভূমিকা রাখবে।
5. প্রোপোলিস-অ্যালকোহল রঙ দিনে তিনবার আপনার এক গ্লাস খনিজ জল পান করা উচিত যাতে 4-5 ফোঁটা প্রোপোলিস অ্যালকোহল দ্রবীভূত হয়। চিকিত্সার কোর্সটি 3-4 মাসের বেশি না হওয়া উচিত, এর পরে রক্ত ​​পরীক্ষা নেওয়া এবং শরীরকে বিরতি দেওয়া প্রয়োজন।

আপনি যে কোনও ফার্মাসিতে এই জাতীয় একটি টিঞ্চার কিনতে পারেন। আপনি এটি কেনার জন্য 100 টিরও বেশি রুবেল ব্যয় করবেন না, তবে শরীরের জন্য সুবিধাগুলি অমূল্য হবে।

1. মধু-দারুচিনি পান করুন। মধু এবং দারচিনি মিশ্রণও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। উভয় উপাদান অবশ্যই একই পরিমাণে নিতে হবে (2 চামচ।), অর্ধেক লেবুর রস মিশ্রিতভাবে, গরম জল দিয়ে সমস্ত pourালা এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান। এই স্বাস্থ্যকর তরলটি প্রতিদিন খালি পেটে আধ গ্লাসে পান করুন। নিয়মিত ভর্তির এক মাস পরে স্বাস্থ্যের উন্নতিগুলি দেখা যায়।
2. নিরাময়ের decষধিগুলির একটি কাটা অ্যান্টি-কোলেস্টেরল পানীয় তৈরি করতে আপনার 1 টি চামচ প্রয়োজন। ঠ। এলিথেরোক্কাস এবং বারডক, গোলাপের পোঁদ এবং গাজর, বার্চ পাতা, পুদিনা এবং মার্শ দারুচিনি মূল। সমস্ত উপাদান পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত হয়, নিরাময় মিশ্রণ এক চামচ নিন এবং ফুটন্ত জল এক লিটার pourালা। আধানের 5 ঘন্টা পরে, আপনি দিনে 3 বার 100 মিলি নিরাময় ঝোল ব্যবহার করতে পারেন। চিকিত্সার কোর্সটি কমপক্ষে এক মাস হয়।

এখন আপনি জানেন যে মহিলাদের কেন রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায় এবং কীভাবে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হয়। আমরা আপনার সুস্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু কামনা করি!

ভিডিওটি দেখুন: বযয়মর উপকরত, সর জবন সসথ থকত এখনই জন নন. Benefits of Exercise (নভেম্বর 2024).