কী খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে: তালিকা এবং টেবিল

যদি কোনও ব্যক্তির ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে তবে তার গ্লাইসেমিয়া স্তরটি তার জানা উচিত। এটি করার জন্য, পর্যায়ক্রমে রক্তে শর্করাকে পরিমাপ করা এবং প্রতি ছয় মাসে একবার গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন দেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট, যা আপনাকে রোগীর রক্তে গ্লুকোজের গড় মূল্য সম্পর্কে বলবে।

সকালে খালি পেটে রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা দেওয়া হয়

আঙুল থেকে প্রাপ্ত গ্লুকোজের অনুমতিযোগ্য পরিসীমাটি 3.3 থেকে 5.4 মিমিওল পর্যন্ত হওয়া উচিত। এই সূচকটি প্রতি লিটারে পরিমাপ করা হয়। শিরাযুক্ত রক্ত ​​গ্রহণের সময়, সূচকটি উচ্চতর হতে পারে - 6.2 পর্যন্ত।

যদি সূচকটি সর্বনিম্ন গ্রহণযোগ্যের নীচে থাকে তবে এই অবস্থাকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়। একটি নিম্ন স্তরের দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, শরীরে কাঁপুনি, ঘাম, টেকিকার্ডিয়া, বমি বমি ভাব এবং আরও উন্নত কেস দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - চেতনা হ্রাস, খিঁচুনি এবং কোমায় ক্ষতি।

হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সাথে আপনার কিছুটা মিষ্টি খেতে হবে বা প্রচুর পরিমাণে দানাদার চিনি গরম পানিতে মিশিয়ে পান করা উচিত। হাইপোগ্লাইসেমিয়া বন্ধ করতে গ্লুকাগন ওষুধের প্রবর্তনও সম্ভব।

রক্তের গ্লুকোজের বৃদ্ধি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে একটি ত্রুটি নির্দেশ করে। এমন একটি অবস্থাতে যেখানে উচ্চ রক্তে শর্করার পরিলক্ষিত হয় তাকে হাইপারগ্লাইসেমিয়া বলে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• তৃষ্ণার অনুভূতি
• বমি বমি ভাব,
• বমি,
• অস্পষ্ট দৃষ্টি,
• অঙ্গে অসাড়তা এবং গোসাম্পস।

আপনি এখানে শিশুদের মধ্যে ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি সম্পর্কে পড়তে পারেন।

যদি পরিবারের কোনও ব্যক্তির ডায়াবেটিসের সাথে ঘনিষ্ঠ আত্মীয় থাকে তবে তার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ এটি তিনি একটি ঝুঁকিপূর্ণ দলের অন্তর্ভুক্ত এবং এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এছাড়াও, লোকেদের মাঝে মাঝে রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে প্রস্রাবের উপস্থিতিগুলির প্রবণতা থাকে।

কখনও কখনও বিষ বা স্ট্রেসের সাথে সর্দি-কাশির সময় গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। যদি কোনও ব্যক্তির ইনসুলিন থেরাপি না থাকে তবে তাত্ক্ষণিকভাবে প্রশ্ন ওঠে: চিনি কীভাবে দ্রুত হ্রাস করবেন? রক্তে, এই সূচকটি পুনরায় সেট করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা করে, যেমন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করাও সহায়তা করবে।

আপনার গ্লাইসেমিয়া নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ সুস্থ ব্যক্তির জন্য বছরে একবার, বছরে 2 বার ডায়াবেটিসের ঝুঁকিযুক্ত ব্যক্তির জন্য ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, প্রতিটি খাবারের পরে এবং তাদের ভাল লাগার সাথে রক্তের গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এছাড়াও, বছরে 2 বার, জাম্প নিয়ন্ত্রণের জন্য গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিনের জন্য বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন।

রক্তের সুগারকে গ্রহণযোগ্য মানগুলিতে বজায় রাখতে আপনার ডায়েট অনুসরণ করা উচিত, এমন খাবার খাওয়া উচিত যা রক্তে শর্করাকে কম করে। খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও প্রোটিন, ফ্যাট এবং ফাইবার উপস্থিত থাকতে হবে।

ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েট

রান্না করার সময়, আপনাকে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের মতো সূচক দ্বারা পরিচালিত করা উচিত। এটি রক্তে গ্লুকোজ শোষণের হারের একটি সূচক। 70 থেকে 100 এর জিআই উচ্চ হিসাবে বিবেচিত হয়। এই পণ্যগুলি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না। সীমিত পরিমাণে, গড়ে 50 থেকে 70 পর্যন্ত খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়, এবং 50 টি পর্যন্ত জিআই সহ খাবারগুলি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিরাপদে খাওয়া যেতে পারে।

আমরা নীচের ভিডিওতে লো-কার্ব ডিশের রেসিপি দেখার পরামর্শ দিই:

এই ডায়েট অনুসরণ করার গুরুত্ব মহান। ডায়াবেটিসের জন্য অনুমোদিত খাবারগুলি হারকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করবে। এবং, তাই রোগের বৈশিষ্ট্যযুক্ত জটিলতাগুলি বাদ দেওয়া হয়। এর মধ্যে রয়েছে:

• অ্যাঞ্জিওপ্যাথি - ভাস্কুলার ক্ষতি, থ্রোম্বোসিস,
• রেটিনোপ্যাথি - চোখের ক্ষতি, রেটিনা বিচ্ছিন্নতা, অন্ধত্ব,
• ডায়াবেটিক পা - পায়ের ক্ষতি, আলসার, ফোড়াগুলির উপস্থিতি (এই জটিলতার ফলে অঙ্গগুলির বিচ্ছেদ হয়),
• পলিনুরোপ্যাথি - অঙ্গগুলির সংবেদনশীলতা লঙ্ঘন, অসাড়তা, কাতরতা,
• ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথি - কিডনির ক্ষতি, তাদের যথাযথ কার্যকারিতা লঙ্ঘন,

ঘন ঘন হাইপোগ্লাইসেমিয়াও জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে; এগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলির ক্ষতি করতে পারে।

কি খাবারগুলি চিনিকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করবে

এটি অবশ্যই বলা উচিত যে পণ্যগুলি সরাসরি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে না। যাইহোক, নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর অবিচ্ছিন্ন ব্যবহারের সাথে একটি স্থিতিশীল স্তর অর্জন করা সম্ভব। তারা মূলত রক্তে চিনির শোষণকে হ্রাস করে, এর কারণে, এই রোগের ক্ষতিপূরণ অর্জিত হয়। এগুলি নিম্ন ও মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচক খাবার are

সমস্ত পণ্য 3 টি গ্রুপে বিভক্ত: উচ্চ, মাঝারি এবং নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক সহ। চিনি-হ্রাসকারী খাবারগুলি শেষ দুটি গ্রুপের অন্তর্গত।

এই খাদ্য গ্রুপগুলি রক্তে শর্করাকে কমায়:

1. সীফুড - তাদের জিআই কম আছে। তাদের কার্বোহাইড্রেট নেই, তাই চিনি বৃদ্ধি পায় না।
2. শাকসবজি, ফলমূল এবং শাকসব্জগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজমকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং গ্লুকোজ শোষণে হস্তক্ষেপ করে। সাইট্রাস ফলগুলি খুব দরকারী, উদাহরণস্বরূপ, লেবু গ্লুকোজ শোষণকে বাধা দেয়, আঙ্গুরের ইনসুলিনের প্রভাব বাড়ায়।
3. জেরুজালেম আর্টিকোক পৃথকভাবে উল্লেখ করা উচিত।। এর মূলটিতে ইনসুলিনের সংমিশ্রণের মতো উপাদান রয়েছে। এটি শরীরে গ্লুকোজের প্রয়োজনীয় স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে।
4. বাদামগুলি গ্লুকোজ শোষণকেও কমিয়ে দেয়, তবে উচ্চ ক্যালরির পরিমাণ থাকে।
5. সিরিয়াল, সিরিয়াল এবং লেবুগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।
6. মসলা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন এক চামচ চতুর্থাংশের জন্য দারুচিনি গ্রহণ করেন, তবে স্তরটি স্বাভাবিক সীমার মধ্যেই থাকবে।
7. রসুনের আর একটি বিশেষত্ব। এটি অগ্ন্যাশয়কে উদ্দীপিত করে এবং ইনসুলিনের উত্পাদন বাড়ায়।

ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সহ খাবারগুলি শিখতে হবে। এই নিম্ন থেকে মধ্য-সীমা সারণী (পাশাপাশি নন-জিআই খাবার) আপনার চিনির ডায়াবেটিস হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

রক্তের গ্লুকোজ হ্রাসকারী খাবারগুলির এই তালিকাটি বিশ্বব্যাপী এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের সম্প্রদায় দ্বারা সুপারিশ করা হয়। এটি টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের কর্মক্ষমতা বিবেচনা করে সংকলিত হয় is

রোগীর স্বাস্থ্য নির্ভর করে মূলত নিজের উপর, কীভাবে তার উপর। ডায়াবেটিস স্কুল রোগের ধীরে ধীরে একটি বড় প্রভাব ফেলেযা আমি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত সমস্ত রোগীদের জন্য সুপারিশ করি।

চিনি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য রয়েছে একটি বিশেষ ডায়েট। এটি মেনে চলা, রান্নার জন্য কম গ্লাইসেমিক সূচক পণ্য ব্যবহার করে, আপনি ভাল ক্ষতিপূরণ অর্জন করতে পারেন। অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি নিষিদ্ধ কিছু খেতে চান এবং কখনও কখনও আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন তবে কেবল কখনও কখনও। এবং কী খাবারগুলি চিনির মাত্রা বাড়ায় তা এই পর্যালোচনাতে পাওয়া যাবে।

রক্তে শর্করার দ্রুত হ্রাসকারী খাবারগুলির জন্য, আমি কিছুটা হতাশ হব।গ্লুকোজ হ্রাস করার কোনও তাত্ক্ষণিক প্রভাব তাদের নেই। এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা ইনসুলিন উত্পাদন উত্সাহিত করে বা রক্তে গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করে দেয়।

নিষিদ্ধ ডায়াবেটিস পুষ্টি

গ্লুকোজ এর স্তরকে কার্যকরভাবে কমিয়ে দেওয়ার আগে, আপনার জানা দরকার যে কোন ব্যক্তির ডায়েটিংয়ের সাথে লেগে থাকার সিদ্ধান্ত নেন তার মধ্যে কোন উপাদানগুলি সম্পূর্ণ ত্যাগ করা উচিত।

অবশ্যই, সবার আগে, মেনুতে থাকা সমস্ত চিনিযুক্ত উপাদানগুলি প্রতিদিনের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়: খাঁটি চিনি, মধু, মিষ্টি এবং অন্যান্য মিষ্টি।

বেকারি এবং ময়দার পণ্য, পেস্ট্রি, মিষ্টি সোডা এবং রস, শুকনো ফল (খেজুর, ডুমুর, কিসমিস ইত্যাদি) এবং মিষ্টি ফলগুলি (কলা, আনারস, পার্সিমোনস, আঙ্গুর, স্ট্রবেরি এবং স্ট্রবেরি) ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার ক্রয় করা সস, কেচাপগুলি এবং আচারযুক্ত পণ্যগুলিও পরিত্যাগ করা উচিত - এগুলির প্রত্যেকটিতে প্রথম নজরে দেখে মনে হয় তার চেয়ে অনেক বেশি চিনি থাকে!

ধূমপানযুক্ত মাংস এবং টিনজাত খাবার, সসেজ এবং ক্রয় করা পেস্টগুলি ফেলে দেওয়া উচিত - ডায়েটের এই উপাদানগুলি দেহে খুব বেশি উপকার বয়ে আনে না, যখন এতে প্রচুর পরিমাণে লবণ, চিনি এবং অন্যান্য সংরক্ষণক রয়েছে।

আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া উচিত অন্য একটি প্রজাতি হ'ল উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত সিরিয়াল। এর মধ্যে সাদা চাল, পাস্তা এবং সুজি অন্তর্ভুক্ত।

সাবধানতা এবং সামান্য কিছুটা দিয়ে আপনার স্টার্চযুক্ত শাকসব্জীগুলি খাওয়া উচিত: আলু, বিট, গাজর, লেবু।

স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ প্রাণী খাবারের পরিমাণও সীমিত হওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, ক্যাভিয়ার, মাখন এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি - ক্রিম, 20% এরও বেশি ফ্যাটযুক্ত সর্বাধিক পনিরযুক্ত টকযুক্ত ক্রিম।

ব্লাড সুগার কমানোর খাবার

একজন ডাইটারের প্রতিদিনের ডায়েটে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স 55 টি ইউনিট ছাড়িয়ে না এমন খাবারের সমন্বয়ে থাকা উচিত। এই জাতীয় খাবার খেলে চিনির মাত্রা স্বাভাবিক হয়। চিনির স্পাইক প্রতিরোধে এই ব্যবস্থাটির একটি প্রতিরোধক ভূমিকা রয়েছে role

সুতরাং, আমরা আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে পারব, রক্তে শর্করার হ্রাস করার জন্য কোন খাবারগুলি প্রতিদিন খাওয়া উচিত?

1. কম ফ্যাটযুক্ত মাংস (মুরগী, টার্কি ফিললেট, কম ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস এবং ভিল, খরগোশ)।
2. মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার: ঝিনুক, চিংড়ি, স্কুইড, পাশাপাশি নদীর মাছের কম চর্বিযুক্ত জাতগুলি (পাইক, ব্রেম)।
3. সবুজ শাকসবজি: শসা, ব্রকলি, পালং শাক, সেলারি, অ্যাস্পারাগাস, বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি।
4. অন্যান্য শাকসবজি: টমেটো, মূলা, বেল মরিচ এবং জেরুজালেম আর্টিকোকস, গাজর এবং কুমড়ো। কেবল তাপীয়ভাবে অপসারণিত খাবার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ!
5. ফল: সাইট্রাস ফল (লেবু, আঙ্গুর), কিউই, ডালিম, আপেল, বেরি (ব্লুবেরি, লিঙ্গনবেরি, ক্র্যানবেরি)।
6. কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত শস্য: বাদামি রঙিন চাল, চাল, ওটমিল বা পুরো ওটস, কর্ন, বেকওয়েট, মুক্তো বার্লি, মটরশুটি, মসুর, বুলগুর।
7. উদ্ভিজ্জ চর্বি: জলপাই, কুমড়া, সরিষা, তিল, নারকেল তেল। মাখনের জন্য উপযুক্ত বিকল্প হ'ল অ্যাভোকাডো।
8. মরসুম এবং মশলা: রসুন, শুকনো গুল্ম (তুলসী, ডিল, পার্সলে, সিলট্রো), আদা, গোলমরিচ, সরিষা। সালাদ ড্রেসিং হিসাবে, জলপাই তেল এবং লেবুর রস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর পানীয় হ'ল গ্রিন টি, প্লেইন খাঁটি জল, দুধ ব্যতীত কফি এবং (প্রাকৃতিক!) চিনি। আপনি স্ব-তৈরি অচিরাযুক্ত রস পান করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপেল, আঙুর, টমেটো এবং অন্যান্য শাকসবজি এবং ফলগুলি থেকে। এগুলি অবশ্যই সমানুপাতিক জলে মিশ্রিত করতে হবে।

অন্য কোন খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে কমায়? স্বচ্ছতার জন্য, আমরা নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক সহ খাবারের সর্বাধিক সম্পূর্ণ সারণী উপস্থাপন করি।

বাদাম এবং সিরিয়াল

বিকল্প ময়দা পণ্য

পনির এবং দুগ্ধজাত পণ্য

মাংস এবং মাছের পণ্য

তবে বিশেষজ্ঞরা মারাত্মকভাবে এবং অত্যন্ত দ্রুত গ্লুকোজ স্তর হ্রাস করার পরামর্শ দিচ্ছেন না। একটি উপায় বা অন্য কোনওভাবে এটি শরীরে মারাত্মক ব্যাধি ঘটাতে পারে, তাই সবকিছু ধীরে ধীরে করতে হবে।

শুরু করার জন্য, কেবলমাত্র ডায়েট থেকে নিষিদ্ধ উপাদানগুলি সরিয়ে ফেলা প্রয়োজন, এবং কেবল তখনই তাদের জায়গায়, ধীরে ধীরে সঠিক অনুমোদিত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

উদাহরণস্বরূপ, শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল ডায়েট থেকে খাঁটি চিনি এবং বেকারি পণ্যগুলি সরিয়ে ফেলা এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ স্বাস্থ্যকর ফল এবং বেরি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা।

এরপরে, আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, দুপুরের খাবারের জন্য, জলপাইয়ের তেল, লেবুর রস এবং ফ্লেক্সসিডযুক্ত পাকা স্বাস্থ্যকর সবুজ শাকসব্জির একটি সালাদের একটি বড় অংশ। এবং তারপরে আপনি বাকী জিনিসগুলি টানতে পারেন।

চিনি কম চিনিতে প্রয়োজনীয় ডায়েট

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ নীতি হ'ল অত্যধিক পরিশ্রমের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি। আপনার প্রায়শই খেতে হবে তবে বেশ খানিকটা খাওয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ, একটি দিন ছোট ছোট অংশ এবং অন্য 2-3 স্ন্যাক্স সহ তিনটি প্রধান খাবার হতে পারে।

এটি প্রচুর পরিমাণে জল পান করে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে - আপনাকে প্রতিদিন 1.5-2 লিটার খাঁটি জল খেতে হবে।

আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা শরীর থেকে গ্লুকোজ অপসারণে অবদান রাখে।

ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের প্রায় 45 শতাংশ, প্রায় 25 শতাংশ প্রোটিন এবং 30 শতাংশ অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। একই সময়ে, তাজা সবুজ শাকসব্জিগুলি এই প্রকল্পে বিবেচনা না করে প্রায় সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।

তাপ চিকিত্সার ক্ষেত্রে, রান্না, বাষ্প এবং স্টাইউংকে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন। এই তিনটি রান্না বিকল্প সঠিক পুষ্টির নিকটতম এবং অবশ্যই আপনার শরীরের ক্ষতি করবে না।

লবণের অপব্যবহার করা উচিত নয় - এটি দেহে তরল ধরে রাখার ক্ষমতা রাখে এবং এটি মোটেই সুপারিশ করা হয় না। অতএব, প্রতি দিন এই উপাদানগুলির 10-10 গ্রামের বেশি খাওয়া এবং লবণের পরিমাণটি কঠোরভাবে বিবেচনা করা উপযুক্ত।

অবশ্যই, আপনার নিষিদ্ধ পণ্যগুলি এবং তথাকথিত "গ্লুকোজ বোমা" - মিষ্টি কেনা রস, মিষ্টি এবং খাঁটি চিনির সম্পূর্ণ ত্যাগ করা উচিত।

যদি ডায়েট সচেতন ব্যক্তির খাবারে কোনও নির্দিষ্ট রচনা ব্যবহারের বিষয়ে সন্দেহ থাকে তবে কমপক্ষে ডায়েটশিয়ানদের সাথে পরামর্শ না করা পর্যন্ত এটি না করাই ভাল। আপনি যে 100% নিশ্চিত সেগুলিই খান।

খাবার না হলে রক্তে শর্করাকে আর কী কমায়? আপনার রক্তের গ্লুকোজ দ্রুত হ্রাস করার দরকার হলে সাধারণ অনুশীলনও সহায়তা করে। কাজের সময় পেশীগুলি রক্তে জমা হওয়া সমস্ত চিনি দ্রুত পুড়িয়ে দেয়।এটি 10-15 পুনরাবৃত্তির অনুশীলনগুলি করা প্রয়োজন, এবং তারপরে এক মিনিটের জন্য বিরতি নিন। সুতরাং, আপনি ডাম্বেলগুলি, স্কোয়াটগুলি তোলার পাশাপাশি ব্যায়াম "প্ল্যাঙ্ক" দিয়ে সাধারণ অনুশীলন করতে পারেন, যার মধ্যে সমস্ত পেশী গোষ্ঠী জড়িত থাকে এবং "ভ্যাকুয়াম" প্রেসে অনুশীলন করে।

এছাড়াও, ওজন এবং গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে আপনার হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, ধীর দৌড় (জগিং), বিভিন্ন ধরণের বায়বীয় অনুশীলন, সাইক্লিং ব্যবহার করা উচিত। প্রতিদিনের ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনি নিজের জীবনে যোগব্যায়াম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

গ্লুকোজ স্তরকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে লোক প্রতিকার এবং herষধিগুলি

সবচেয়ে কার্যকর লোক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি - একটি চিকোরি ব্রোহ - এতে থাকা ইনুলিনের কারণে ইনসুলিনের (ইনসুলিনের একটি প্রাকৃতিক অ্যানালগ) খুব দ্রুত গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে সক্ষম। এটি কার্যকরভাবে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে এবং শক্তি এবং শক্তি দেয়। এক গ্লাস (250 মিলিলিটার) ফুটন্ত জল দিয়ে 1 টেবিল চামচ ফার্মাসিউটিক্যাল ভেষজ উদ্ভিদ তৈরি করা প্রয়োজন এবং অল্প আঁচে 7-10 মিনিট ফোটান। এর পরে, ব্রোথটি দিনে 2-3 বার আধা গ্লাস ফিল্টার করে মাতাল করা উচিত।

যদি আপনি নিয়মিত লিন্ডেন চা পান করেন তবে গ্লুকোজ বৃদ্ধি এড়ানো সমান কার্যকর। আপনি এটি কোনও ফার্মাসিতে কিনতে পারেন, এবং এটি প্যাকেজের নির্দেশ অনুসারে তৈরি করা উচিত।

রক্তের সুগার দ্রুত হ্রাসকারী লোক খাবারগুলি অত্যন্ত বৈচিত্র্যময়। হোম থেরাপিউটিক ডায়েটে প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের গুল্ম ব্যবহার করা হয়।

প্রথমত, তারা অন্তর্ভুক্ত:

• Helichrysum,
• সেন্ট জনস ওয়ার্ট
• ভেরোনিকা,
• তেজপাতা
• ব্ল্যাকক্র্যান্ট পাতা, বন্য স্ট্রবেরি, লিঙ্গনবেরি, ব্ল্যাকবেরি,
• কাঠের উকুন,
• ক্লোভার,
• ফুল,
• বারডক রুট, পর্বতারোহণী পাখি,
• তেতো
• স্টিংং নেটলেট
• বার্চ কুঁড়ি
• গ্রেডবেরি, হথর্ন, গোলাপশিপ বেরি,
• আখরোটের ফল এবং তরুণ পাতার বিভাজন।

এই পণ্যগুলির বেশিরভাগটি ফার্মাসিতে বিক্রি হয় এবং আপনি যদি চান তবে উপরের তালিকা থেকে গ্রীষ্মের মরসুমে কিছু সংগ্রহ করা যায় এবং নিজেই শুকানো যেতে পারে।

থেরাপিউটিক ইনফিউশন এবং ডিকোশনস

নিম্নলিখিত সহজ প্রতিকারগুলি গ্লুকোজ স্তরকে নিয়ন্ত্রণ ও স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে:

• পুরো ওট দানা আধা কাপ ফুটন্ত জল আধা লিটার pourালা। এক ঘন্টা চতুর্থাংশের জন্য একটি বাষ্প স্নান উপর উষ্ণ। তারপরে এটি 1-2 ঘন্টা ধরে তৈরি করতে দিন এবং ফলস্বরূপ মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন। পুরো এক মাসের জন্য, খাওয়ার আগে দিনে তিনবার এই জাতীয় ডাবের আধা গ্লাস পান করুন।
• ফ্লেসসিডকে গুঁড়ো করে নিন। এক গ্লাস (250 মিলিলিটার) ফুটন্ত জলের সাথে ফলাফলের গুঁড়া এক চা চামচ .ালা। এটি আধা ঘন্টা জন্য মিশ্রণ দিন। অর্ধেক লেবুর রস ঝোলের মধ্যে চেপে নিন। আলোড়ন, একবারে ফিল্টারিং ছাড়াই, আধান পান করুন। আপনি প্রতিটি অন্যান্য দিন পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
• 200-300 গ্রাম পরিমাণে তাজা বা শুকনো সবুজ মটরশুটি ফুটন্ত জল আধা লিটার pourালা। এক ঘন্টা চতুর্থাংশের জন্য একটি বাষ্প স্নান আপ উষ্ণ। কয়েক ঘন্টা ধরে এটি তৈরি করুন Let দিনে তিনবার খাবারের আগে একটি ডিকোশন নিন। আপনি 3-4 সপ্তাহের জন্য ড্রাগ কোর্স পান করতে পারেন।

উপসংহারে, আমরা নোট করি যে রক্তে চিনির হ্রাস করা পণ্যগুলি অনেক রোগীকে সত্যই সহায়তা করে - তারা এই স্তরটিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, ফলস্বরূপ যে ব্যক্তি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করেন তিনি অবশেষে ব্যয়বহুল medicষধ গ্রহণে আংশিক বা সম্পূর্ণ অস্বীকার করতে পারেন।

ব্লাড সুগার কেন বাড়ে?

শর্করা এমন শর্করাযুক্ত খাবারের সাথে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে en কার্বোহাইড্রেট জড়িত রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ, গ্লুকোজ গঠিত হয়। এটি পরীক্ষাগার পরীক্ষার সময় রক্তে আবিষ্কার করা হয়।

চিনির জন্য রক্তের পরীক্ষাগার পরীক্ষা বিশেষ বিক্রিয়াদক ব্যবহার করে পরিচালিত হয়, যার প্রভাবে রক্তের রঙ পরিবর্তন হতে শুরু করে। তরলের রঙের তীব্রতা গ্লুকোজের ঘনত্ব নির্ধারণ করে। রক্তের অধ্যয়নটি একটি বিশেষ ডিভাইস ব্যবহার করে পরিচালিত হয় - একটি ফোটোলেকট্রিক লোকেটার।

রক্তে গ্লুকোজের উপস্থিতি কোনও প্যাথলজি নয়, কারণ শরীরের এটি জীবনের শক্তির অন্যতম প্রধান উত্স হিসাবে প্রয়োজন। এটি গ্লুকোজ থেকে উদ্ভূত শক্তির জন্য ধন্যবাদ যে শরীরে অনেক রাসায়নিক বিক্রিয়া এবং জৈবিক প্রক্রিয়া সঞ্চালিত হয়।

গ্লুকোজ শক্তির রূপ নিতে গেলে আপনার একটি উপাদান প্রয়োজন যা এটি উপাদানগুলিতে বিভক্ত হয়। অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত হরমোন যেমন একটি উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই উপাদানটির নাম ইনসুলিন। ইনসুলিনের সাথে কথোপকথনের ফলস্বরূপ, গ্লুকোজের কিছু অংশ শক্তিতে রূপান্তরিত হয় এবং এর একটি অল্প পরিমাণেই রক্তে অপরিবর্তিত হয় is

সুষম খাদ্য এবং অগ্ন্যাশয়ের মসৃণ অপারেশনের সাথে রক্তে সুগার কম বেশি স্থিতিশীল থাকে। তবে আমরা যদি প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করি (বিশেষত মিষ্টি, মিষ্টি, ক্রিম এবং কেক), ফলে অগ্ন্যাশয়ের উপর ভার বাড়ায়। এটি এত পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদন করতে পারে না যা খাদ্য সরবরাহ করে প্রচুর পরিমাণে চিনির সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, যার অর্থ অপরিবর্তিত আকারে গ্লুকোজের অবশিষ্টাংশগুলি আবার রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে।

একই সময়ে, একটি রক্ত ​​পরীক্ষা গ্লুকোজ স্তর বৃদ্ধি বৃদ্ধি দেখাবে, এবং শরীরের সুস্থতা (প্রিজিবিটিসের লক্ষণ) এর অবনতির সাথে বর্তমান পরিস্থিতি সংকেত দেবে, যা সঠিক পুষ্টি দিয়ে স্থিতিশীল হতে পারে, তবে আপনি যদি দীর্ঘকাল এটি মনোযোগ না দেন, তবে এটি একটি সত্য প্যাথলজিতে যেতে পারে - টাইপ 2 ডায়াবেটিস ।

এই প্রক্রিয়াটি রক্তের চিনির ক্রমবর্ধমান পর্যায়ক্রমে ক্রমবর্ধমান পর্যায়ক্রমে বাড়বে। এর কারণ হ'ল অগ্ন্যাশয়গুলির অবিচ্ছিন্ন ওভারলোড, যা হ্রাসপ্রাপ্ত এবং কম এবং কম ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করে।

নীতিগতভাবে, অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা লঙ্ঘন অন্যান্য কারণগুলির কারণেও হতে পারে, প্রচুর পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করা ছাড়াও। এটি হজমে জড়িত যে কোনও অঙ্গের মতো, চর্বিযুক্ত, ভাজা, ভারী খাবার গ্রহণের ফলে বিরূপ প্রভাবিত হয় যা অঙ্গটির কাজকর্মকে বাধা দেয়, মশলাদার খাবার, সস, মেরিনেডস এবং মশালাগুলির অপব্যবহার করে যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল শ্লৈষ্মিক বিরক্ত করে এবং তাদের প্রদাহ সৃষ্টি করে, ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের উপস্থিতি এই প্রক্রিয়া সমর্থন, পাশাপাশি স্থানীয় অনাক্রম্যতা হ্রাস যে স্ট্রেস কারণের প্রভাব।

খারাপ অভ্যাস, অত্যধিক পরিশ্রম, ঘুমের অভাব, দুর্বল বাস্তুশাস্ত্র, কারও স্বাস্থ্যের প্রতি অবজ্ঞা করা এবং স্বাস্থ্যগত অসুবিধাগুলির সময়মত চিকিত্সা রোধ করা আর্থিক অসুবিধা সহ উপরোক্ত সমস্ত কারণ অগ্ন্যাশয়কে সবচেয়ে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এবং ফলস্বরূপ, প্রিডিবিটিস এবং ডায়াবেটিসের প্রবণতা বৃদ্ধি, যা লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা আমরা নিবন্ধের একেবারে শুরুতে বর্ণনা করেছি। তবে এই লক্ষণগুলি হ'ল সংক্ষিপ্ত পরিমাণে গ্লুকোজের বর্ধিত মাত্রা নির্দেশ করে এবং রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে এমন খাবারগুলি অধ্যয়ন করার এবং আপনার অনুকূলে আপনার ডায়েট সংশোধন করার সময় এসেছে।

ব্লাড সুগার এলিভেটেড কীভাবে বুঝবেন?

উন্নত রক্তে শর্করার মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত একটি প্রিডিয়াব্যাটিক রাষ্ট্রের বৈশিষ্ট্যযুক্ত অনেকগুলি লক্ষণ অন্যান্য প্যাথলজ এবং শর্তে উপস্থিত রয়েছে, তাই আপনার সাথে তাদের নির্ণয় করা উচিত নয়। তবে আবার চিনি পরীক্ষা করে কোনও ক্ষতি হয় না।

আপনি এটি কোনও মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের পরীক্ষাগারে করতে পারেন, যেখানে লক্ষণগুলি শুনে তারা অবশ্যই চিনির রক্ত ​​পরীক্ষা করার পরামর্শ দেবে। প্রধান জিনিসটি ভুলে যাবেন না যে চিনির রক্ত ​​পরীক্ষা অবশ্যই খালি পেটে নেওয়া উচিত, অন্যথায় এর ফলাফলগুলি ভুল হবে।

তবে, প্রযুক্তিগত অগ্রগতির জন্য অনেক লোককে পলিক্লিনিক বা হাসপাতালে দৌড়াতে হবে না, একজন চিকিৎসকের জন্য লাইনে দাঁড়াতে হবে না, যাতে তিনি বিশ্লেষণের জন্য একটি রেফারেল লেখেন এবং তারপরে এই বিশ্লেষণটি করার জন্য আরও একটি লাইন এবং কিছুক্ষণ পরে একটি উত্তর পান: রক্তে চিনির উত্থাপিত হয় বা হতাশার কারণ অন্য কোনও কারণে হয়েছিল।

আজ, আপনি আপনার বাড়ী না রেখে রক্তে শর্করার মাত্রাটি সন্ধান করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবলমাত্র একবার ফার্মাসিতে ব্যক্তিগত গ্লুকোমিটার কিনতে হবে, যা উচ্চ রক্তে গ্লুকোজযুক্ত প্যাথলজগুলির জন্য অপরিহার্য, যখন এর বিষয়বস্তু ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করতে হয়।

পাঠক বলবেন: ভাল, আমি একটি গ্লুকোমিটার পেয়ে যাব, এবং কোন সূচকগুলি সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং কোনটি প্যাথলজি নির্দেশ করে তা যদি না জানতাম তবে প্রদর্শনীর সংখ্যাগুলি আমাকে কী বলবে? সাক্ষ্যটি বোঝার জন্য আবার কি মিটার নিয়ে ডাক্তারের কাছে ছুটে এসে লাইনে দাঁড়ানো দরকার?

এটি প্রয়োজনীয় নয়। আদর্শের চূড়ান্ত সূচকগুলি এবং সংখ্যাগুলি যা প্যাথলজি সম্পর্কে বলবে তা জানা যথেষ্ট, যদি অবশ্যই দিনের পর দিন তাদের পুনরাবৃত্তি হয়। অন্যদিকে, রক্তে শর্করার এক সময়ের বৃদ্ধি, যে কারণে আপনি মিষ্টি বা মিষ্টি খাওয়ার আগের দিন থেকে গুরুতর লক্ষণ হওয়ার সম্ভাবনা নেই, যা উদ্বেগের কারণ।

চিকিত্সা বিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি বিশেষ টেবিল রয়েছে যারা রোগীর বয়স এবং লিঙ্গের ভিত্তিতে আদর্শ এবং প্যাথলজির সূচকগুলি সঠিকভাবে গণনা করেন।

তবে, এমনকি রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি হওয়া সন্ধান করে, আপনার অ্যালার্ম বাজানো উচিত নয় এবং অ্যান্টিগ্লাইসেমিক ওষুধের জন্য ফার্মাসিতে চালানো উচিত। এটি হ'ল ডায়াবেটিস মেলিটাস বা প্রিডিবাইটিসের জন্য চরম পরিমাণ হ্রাস প্যানক্রিয়াটিক ফাংশন measure হালকা ক্ষেত্রে, সমস্ত কিছু একটি ডায়েটের মাধ্যমে সংশোধন করা হয়, যার মেনুতে অবশ্যই রক্তে শর্করাকে হ্রাসকারী পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

কোন খাবারগুলি ব্লাড সুগার কমায়?

পাঠক সঠিক হবেন যদি তিনি বলেন যে ডায়েটগুলি সামঞ্জস্য করা কঠিন তবে যদি আপনি জানেন না যে ব্যবহৃত পণ্যগুলি অগ্ন্যাশয়ের জন্য দরকারী, গ্লুকোজ বিপাকের জন্য দায়ী, তারা এর কাজটি সহজ করতে পারে এবং রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে কিনা। আসুন একসাথে এই বিষয়টি বোঝার চেষ্টা করি।

হাইপোগ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) অনুযায়ী খাওয়া সমস্ত খাবার 3 টি বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে, যা দেখায় যে পণ্যটি রক্তে শর্করাকে কতটা বাড়িয়ে তুলতে পারে। হাইপোগ্লাইসেমিক ইনডেক্স যত কম, লোকেদের মধ্যে রক্তের শর্করার স্কোর স্বাভাবিকের চেয়ে নিরাপদ এবং ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে অবশ্যই নিরাপদ পণ্য।

পণ্যগুলির প্রথম গোষ্ঠীর উচ্চ হাইপোগ্লাইসেমিক ইনডেক্স (70 এরও বেশি) রয়েছে যার অর্থ তারা রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম। ভাববেন না যে এই পণ্যগুলির বিভাগে কেবল মিষ্টি এবং পেস্ট্রি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তাদের মধ্যে রয়েছে ফল এবং পানীয়।

এটি স্পষ্ট যে 70 এবং তদূর্ধের সূচকযুক্ত পণ্যগুলিতে চকোলেট সহ বিভিন্ন মিষ্টি (মারমেলড বাদে), মধু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এখানে আপনি আপনার পছন্দসই মিষ্টান্ন এবং মিষ্টান্ন (ওয়েফলস, মিষ্টি কুকি, কেক, পেস্ট্রি) অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যাইহোক, চকোলেট সম্পর্কিত, শুধুমাত্র দুধ চকোলেট এবং চকোলেট বারগুলি 70 এর উচ্চ জিআইতে পৃথক হয়, যখন একটি উচ্চ কোকো সামগ্রী সহ ডার্ক চকোলেটে, জিআই 20-30 এর মধ্যে থাকে।

একটি হাই হাইপোগ্লাইসেমিক ইনডেক্সে অনেকগুলি ময়দার পণ্যও আলাদা করা হয়, যা প্রথম নজরে খুব সামান্য চিনি থাকে বা একেবারেই থাকে না: মাখন বেকড পণ্য, প্রিমিয়াম ময়দা থেকে তৈরি বেকড পণ্য, বিভিন্ন ধরণের পাস্তা, যার উত্পাদন নরম গমের জাত থেকে তৈরি হয়েছিল। এমনকি ডায়েটারি ব্রেড রোলগুলিও কম জিআই নিয়ে গর্ব করতে পারে না, তাদের এটি 75 এর সমান।

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, 70 এর উপরে একটি হাইপোগ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) তুলনা করার জন্য, খাঁটি গ্লুকোজ এটি 100 হয়) ফাস্ট ফুড হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ পণ্যগুলিতে পরিলক্ষিত হয়, যদিও প্রথম নজরে এগুলিতে প্রায়শই চিনি থাকে না।

শাকসবজি এবং ফলের ক্ষেত্রে, উচ্চ রক্তে শর্করার লোকেদের মিষ্টি ফল এবং মিষ্টি সেদ্ধ শাকসব্জী ব্যবহার ছেড়ে দিতে হবে। আলু উচ্চ জিআই দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (95) যদি এটি বেকড এবং ভাজা আকারে বা ক্যাসেরোলের অংশ হিসাবে, পাশাপাশি সেদ্ধ এবং স্টিউড গাজর খাওয়া হয়। এমনকি 83 টি জিআই সহ ছাঁকা আলুগুলি উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে পুষ্টির জন্য খুব কমই উপযুক্ত।তারিখের জন্য 146 এর সমান খুব উচ্চ জিআই।

এবং পানীয়গুলির মধ্যে, উচ্চ হাইপোগ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত বিয়ার গর্ব করতে পারে (66 66-১১০, বিভিন্নের উপর নির্ভর করে), যোগ করা চিনি, কার্বনেটেড সুগারযুক্ত পানীয় (70) এর সাথে রস সঞ্চয় করে।

সিরিয়ালগুলির মধ্যে, উচ্চ জিআইগুলিতে বৃত্তাকার চাল (90), জামা (71), সুজি এবং মুক্তোর বার্লি (70) থাকে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, সিরিয়ালগুলি নিজেরাই উচ্চ জিআই থাকতে পারে তবে সেগুলি থেকে সিরিয়াল কম হয়। উদাহরণস্বরূপ, দুধের ক্ষতিতে, জিআই 65, সান্দ্র বন্দী - 50 এবং পানিতে মুক্তো বার্লিতে, এটি মোটামুটি 22।

জিআই যদি 40 থেকে 70 এর মধ্যে হয় তবে তারা বলে যে পণ্যটির একটি গড় হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে।

মার্শমালোস, মার্বেলড এবং ফলের মিছরিগুলিকে গড় জিআই সহ মিষ্টির জন্য দায়ী করা যেতে পারে। মিষ্টি খাবারগুলির মধ্যে, আইসক্রিম, সংরক্ষণ করে এবং জ্যাম, কিসমিসের একটি সূচক রয়েছে। শাকসবজির মধ্যে, "ইউনিফর্ম" এ সিদ্ধ বিট এবং আলুগুলির জন্য সূচক 65, বাঙ্গলের জন্য 60

খামির বাদামি রুটি, রাই রুটি, খামিরবিহীন সাদা রুটি, পাস্তা এবং ডুরুম গমের ভার্মিসেলির গড় হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে।

বহু বিদেশী ফলের গড় জিআই: কলা, নারকেল, আনারস, কিউই, পেঁপে, আম, ডুমুর পাশাপাশি ক্র্যানবেরি, আঙ্গুর, বাঙ্গি। চিনি ছাড়া অনেক রস গড় জিআই সূচকগুলির মধ্যে পৃথক: আপেল, ব্লুবেরি, আঙ্গুর, আঙুর, গাজর, টিনজাত পীচ এবং শাকসবজি সংরক্ষণ।

সিরিয়ালগুলির মধ্যে, বাকলহয়, গম এবং ওট গ্রায়েটস (সিরিয়াল) এর জিআই সূচক 40-65 এর মধ্যে থাকে। এই বিভাগের পণ্যগুলির মধ্যে কেচাপ এবং মেয়োনিজ, কিছু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়: শুকনো ওয়াইন, নৃশংস শ্যাম্পেন এবং কিছু ধরণের বিয়ার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

অবশেষে, নিম্ন হাইপোগ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি। তাদের সূচক 0-35 এর মধ্যে রয়েছে। এগুলি হ'ল রক্তের শর্করাকে হ্রাসকারী এমন পণ্য যা দুর্বল বিশ্লেষণযুক্ত লোকদের ডায়েটের বেশিরভাগ অংশ তৈরি করে।

সামুদ্রিক খাবার, ভোডকা এবং কোগন্যাক, সয়া সসের জন্য সর্বনিম্ন জিআই 0 এর সমান। 5 এর সমান সূচকটিতে ক্রাইফিশ, বিভিন্ন মরসুম এবং মশলা রয়েছে। বিদেশী অ্যাভোকাডো ফলেরও খুব কম সূচি রয়েছে - মাত্র 10 ইউনিট। আপনি প্রচুর পরিমাণে পাতার লেটুসও খেতে পারেন তবে একই জিআই সহ মাশরুমগুলিকে অপব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এই পণ্যটি হজম করা কঠিন, যদিও এটি চিনির স্তরকে প্রভাবিত করে না।

বিপুল সংখ্যক পণ্যগুলির জিআই সূচক 15 রয়েছে These এগুলি শাকসব্জী: পালংশাক, পেঁয়াজ, জুচিনি, রবার্ব, শসা, মূলা, ডিল। বিভিন্ন ধরণের ও বাঁধাকপি সাউরক্রাট এবং স্ট্যু সহ দরকারী। এর মধ্যে রয়েছে সবুজ মটরশুটি (পাকা শিমের জন্য, সূচকটিও কম - কেবল 25 ইউনিট), লাল বেল মরিচ, কালো currant rant

অনেক ফলের জন্য কিছুটা উচ্চতর সূচক (20-30): চেরি, গসবেরি, এপ্রিকটস, কুইনসেস। এর মধ্যে বেরি রয়েছে: স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, লাল কারেন্টস এবং অন্যান্য। শাকসবজির মধ্যে রসুন, বেগুন, আর্টিকোক, কাঁচা গাজর, টমেটো লক্ষ করা যায়।

অনেকগুলি ফলমূল এবং বিদেশী ফল (পোমেলো, আবেগ ফল, ট্যানগারাইনস, আঙ্গুর, কমলা, পোমেলো, ডালিম) কম জিআই থাকে।

পীচ এবং নেকটারাইনগুলির সূচকটি কিছুটা বেশি (যদিও তারা বেশ মিষ্টি হয়), বরই এবং আপেল।

নিম্ন হাইপোগ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পণ্যগুলির মধ্যে চিনিবিহীন দুধ এবং দুগ্ধ বা গাঁজানো দুধজাত পণ্য, টমেটো এবং লেবুর রস, কোকো, টিনজাতের মটর, কর্ন অন্তর্ভুক্ত (উপায় হিসাবে, ক্যানড ভুট্টার একটি সূচক 35 নয়, 55 হয় এবং গড় জিআই সহ পণ্যগুলি বোঝায়), সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, পোস্ত।

সিরিয়ালগুলির মধ্যে, কক্ষের সর্বনিম্ন জিআই (বার্লি গ্রাটস), পাশাপাশি এটি থেকে সিরিয়াল।

প্রাণীজ উত্সের প্রোটিন পণ্যগুলির জন্য (কোনও ধরণের মাংস এবং মাছ, হাঁস-মুরগি, ডিম) এর মধ্যে গ্লুকোজ স্তর নগণ্য, যার অর্থ আপনি নিরাপদে এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

তবে এখানে অনেকগুলি প্রস্তুতির পদ্ধতি এবং থালা - বাসনগুলির সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, মুরগির ডিম থেকে ভাজা গরুর মাংস লিভার এবং ওমেলেট গড় জিআই থাকে, সিদ্ধ সসেজ জিআই 25-30 এর মধ্যে হয়, এবং সিদ্ধ মাংস 0 হয় যদি আপনি শাকসবজি দিয়ে মাংস ভাজি বা বেক করেন, তবে থালাটির হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক বৃদ্ধি পাবে, এবং যদি একটি থাকে কাঁচা শাকসবজির সালাদ সহ, জিআই তেমন কিছু পরিবর্তনের সম্ভাবনা নেই। সমস্যাটি হ'ল তাপ চিকিত্সা শাকসবজির হাইপোগ্লাইসেমিক সূচককে বাড়িয়ে তোলে তবে এটি জিআই সিরিয়াল হ্রাস করে, বিশেষত যদি আপনি সেগুলি থেকে স্নিগ্ধ সিরিয়াল তৈরি করেন।

যারা আরও বিস্তারিতভাবে এই প্রশ্নে আগ্রহী তাদের একটি বিশেষ টেবিল অধ্যয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যেখানে সমস্ত পণ্য তাদের হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক অনুসারে আঁকা হয়।ইতিমধ্যে, আসুন তাদের জন্য কথা বলুন যাদের জন্য এই জাতীয় টেবিলটি দ্বিতীয় বাইবেলে পরিণত হওয়া উচিত।

ডায়াবেটিস পুষ্টি

বিশেষত সাবধানতার সাথে আপনার পণ্য নির্বাচন এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য খাবারের সংমিশ্রণের কাছে যাওয়া দরকার। এই লোকগুলির অগ্ন্যাশয় এতটাই দুর্বল হয়ে পড়ে যে এটি আর ইনসুলিন তৈরির কার্য সম্পাদন করতে পারে না। এবং ইনসুলিন ছাড়া গ্লুকোজ শক্তিতে রূপান্তরিত হবে না, তবে এর মূল আকারে এটি রক্ত ​​প্রবাহে চলে যাবে, সেই সমস্ত অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির কারণ ঘটবে যা আমরা নিবন্ধের শুরুতে মনে রেখেছিলাম।

তবে একাকী ডায়াবেটিস এতটা খারাপ নয়। সবচেয়ে খারাপ তার জটিলতাগুলি ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি বাইরে থেকে ইনসুলিন গ্রহণ না করে (সমালোচনামূলক ঘাটতি সহ) এবং একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ না করে occur ডায়াবেটিস হ্রাসকারী রক্তে শর্করার পণ্যগুলি হ'ল ডায়েটের ভিত্তি এবং রোগীদের জন্য সত্যিকারের মুক্তি।

আমরা জিআই পণ্যগুলির সূচকগুলিতে মনোনিবেশ করব না, কারণ সেগুলি সর্বদা একটি বিশেষ সারণীতে পাওয়া যায়। আসুন কেবলমাত্র খাবারগুলি ডায়াবেটিসের জন্য দরকারী বলে বিবেচনা করা উচিত।

শাকসবজি। এগুলি ব্যতীত, একটি পূর্ণাঙ্গ টেবিলের ধারণা করা কঠিন, কারণ এটি কোনও ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির স্টোরহাউস। এবং যদি আপনি স্বাদের vegetablesশ্বর্যকে বিবেচনা করেন যা শাকসবজি প্রতিদিন এবং উত্সবযুক্ত খাবারগুলিতে দেয় তবে সেগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া যাবে না। এবং এটি করা কি দরকার?

বেশিরভাগ সবজির গড় ও কম হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক থাকে, তাই তারা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে না। বেগুন এবং ঝুচিনি, পেঁয়াজ এবং রসুন, কাঁচা গাজর, বেল মরিচ, মূলা, শসা এবং টমেটো - আমাদের স্ট্রিপগুলিতে প্রচলিত এই সবজি থেকে কত সুস্বাদু খাবার তৈরি করা যায়! তবে গাজরকে এখনও সাবধান হওয়া দরকার, ডায়াবেটিস রোগীদের কেবল কাঁচা খাওয়া উচিত, যেহেতু তাপ চিকিত্সা এই উদ্ভিদের জিআইকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

আর্টিকোক, যে কোনও শাক এবং সবুজ শাকসব্জী, বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী। তবে ডায়াবেটিসের জন্য আলু এবং কুমড়ো বহন করা উচিত নয়, যদিও পরবর্তীকালে বিপাকটি উন্নত করে। তবে ডায়েট থেকে পুরোপুরি বাদ দেওয়ার দরকার নেই। একটি সামান্য তাজা কুমড়ো এবং আলু, একটি "ইউনিফর্ম" এ রান্না করা, সপ্তাহে দু'বার শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানোর সম্ভাবনা নেই।

ফলমূল ও বেরি। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের একটি প্রিয় সুস্বাদু খাবার, আপনি যে নিরাপদ মিষ্টান্নটি নিয়ে আসতে পারেন (যদিও অ্যালার্জির সাথে নয়)। ফল ছাড়া ভাল পুষ্টি সরবরাহ করা সম্ভব? উত্তর অবশ্যই না। সুতরাং, প্রকৃতির দ্বারা আমাদের দেওয়া এই সুস্বাদু ফলগুলি অবশ্যই ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে।

সত্য, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সব ফলই উপকারী নয়। মিষ্টি ফলের জাতগুলির ব্যবহার সীমিত করতে হবে। পার্সিমনস, আঙ্গুর, কিসমিস, মিষ্টি এপ্রিকট এবং শুকনো এপ্রিকট, পাশাপাশি অনেকগুলি সাইট্রাস ফলগুলি প্রতিদিনের জন্য ফল নয়। এগুলির সবগুলিই একটি গড় জিআই দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যার অর্থ এটি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণের ফলে রক্তে চিনির মাত্রা বৃদ্ধি করা বেশ সম্ভব তবে সপ্তাহে ২-৩ বার অল্প অল্প করে তারা উপভোগ করতে পারবেন।

তবে মিষ্টি এবং টক এপ্রিকটস, আপেল, কুইনস, পিয়ার, বরই এবং টক লেবু দৈনিক পুষ্টির জন্য বেশ উপযুক্ত, পাশাপাশি সুগন্ধযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর বারির প্রচুর পরিমাণে। কার্যান্টস এবং গসবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি - এটি হ'ল গুডির অসম্পূর্ণ তালিকা যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের বহন করতে পারে। একটি ব্যতিক্রম হ'ল আমাদের অঞ্চলে সবচেয়ে বড় বেরি - তরমুজ, কারণ এর জিআই 70 ইউনিট, যা একটি উচ্চ হার হিসাবে বিবেচিত হয়।

কিছু ফলের একটি আকর্ষণীয় সম্পত্তি রয়েছে যা হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক নির্বিশেষে এগুলিকে দরকারী করে তোলে। সুতরাং, একটি কমলা (বিভিন্নের উপর নির্ভর করে 35-50 পরিসরে জিআই) প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ধারণ করে, যা গ্লুকোজ শোষণকে বাধা দেয়, যার অর্থ এটি ডায়াবেটিসে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। সত্য, আপনি রস সম্পর্কে একই কথা বলতে পারবেন না, এটির একটি বৃহত্তর সূচক এবং কম ফাইবার রয়েছে। এবং লেবু নিজেই একটি ছোট সূচক থাকে, তবে অন্যান্য পণ্যগুলিতে রক্তে শর্করার স্তরকে প্রভাবিত করতে দেয় না।

সিরিয়াল এবং ডালিমুলি। বিভিন্ন ধরণের সিরিয়াল এবং বিভিন্ন ধরণের সিরিজের আলাদা হাইপোগ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকতে পারে। কিছু শস্যগুলিতে এটি বেশ উচ্চ is তবে লোকেরা সাধারণত সিরিয়ালের মধ্যে সিরিয়াল আকারে সিরিয়াল গ্রহণ করে তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া কি কি, এর জিআই সাধারণত সম্পূর্ণর চেয়ে কম হয়, তাপীয়ভাবে প্রক্রিয়াজাত শস্য নয়।

এবং যদি কোনও সিরিয়ালে যদি আমাদের শরীরে প্রয়োজনীয় প্রচুর পরিমাণে ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন থাকে তেমনি ফাইবারও থাকে, যা রক্তে শর্করার দ্রুত হ্রাস করা সম্ভব করে how

এই ক্ষেত্রে, সমস্ত সিরিয়াল দরকারী হবে:

• সিরিয়াল নিজেই জিআই কম থাকার কারণে বার্লি পোরিরিজ সবচেয়ে উপযুক্ত।
• কর্ন, একটি ছোট জিআই রয়েছে, সক্রিয়ভাবে রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস করতে সক্ষম।
• ওট, বাজরা এবং বেকউইট কেবল সহজেই হজম হয় না, তবে ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করে। একই সময়ে, জিআই ক্রাউপকে ক্ষুদ্রতমগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
• মুক্তো বার্লি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং পুষ্টির উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়।
• কম হাইপোগ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত গমের সিরিয়াল বিপাকের উন্নতি করে যা ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিসের মতো এবং সাধারণ জোরদার এজেন্ট হিসাবে, অঙ্কুরিত গমকে বিশেষ উপকারী বলে মনে করা হয়, যার মধ্যে স্প্রাউটগুলি সর্বাধিক পরিমাণে প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান ধারণ করে। তবে ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের টেবিলে সিমোলিনা, স্বাগত অতিথি হিসাবে বিবেচিত হয় না।

লেবুদের ক্ষেত্রে, তাদের প্রায় সকলেরই একটি ছোট জিআই রয়েছে এবং এটি ডায়াবেটিসের জন্য কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। মসুর ডাল, সয়াবিন এবং মটরশুটিগুলি উচ্চ রক্তে শর্করার মানুষের টেবিলকে বৈচিত্র্যময় করে তোলে না, তবে তাদের অবস্থাকে কার্যকরভাবে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

এবং পোরিজ এবং মটর স্যুপ এমনকি ডায়াবেটিকদের শরীরকে বাইরে থেকে ইনসুলিন আরও সহজেই শোষণ করতে সহায়তা করে যার অর্থ তারা ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে দ্বিগুণ কার্যকর।

দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য। দুধ একটি পণ্য যা জীবন দেয়, কারণ এটি বৃথা নয় যে দুধ নবজাতকের প্রথম খাদ্য হয়ে ওঠে, সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থের সাথে বর্ধমান শরীরকে সরবরাহ করে। যাইহোক, এই পণ্যটিকে ঘিরে এত বিতর্ক রয়েছে যে এটি কোনও প্রাপ্তবয়স্কের পক্ষে মূল্যবান এবং এটি বিপাকীয় প্যাথলজিসহ আরও বেশি তা বলা মুশকিল is

এমনকি পুষ্টিবিদরাও ডায়াবেটিস রোগীদের দুধের উপকারিতা নিয়ে তর্ক করেন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে স্বল্প পরিমাণে কম ফ্যাটযুক্ত দুধ (এর সামগ্রী সহ খাবারগুলি সহ) রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে না, কারণ এর জিআই 25-25 ইউনিট থেকে শুরু করে। তবে ডায়াবেটিসের জন্য তাজা এবং চর্বিযুক্ত দুধ অবাঞ্ছিত।

দুগ্ধজাত পণ্য হিসাবে, তারপর এখানে ডায়াবেটিস বিস্তৃত জন্য। তাদের একটি বড় পছন্দ রয়েছে, প্রধান জিনিসটি হল পণ্যটিতে ফ্যাট সামগ্রীর একটি ছোট শতাংশ রয়েছে। ফার্মেন্টেড বেকড মিল্ক, কেফির, প্রাকৃতিক দই অ্যাডিটিভ ছাড়াই এবং বেরি এবং ফলগুলি যুক্ত করার সাথে কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির শরীরের সাধারণ মাইক্রোফ্লোরা বজায় রাখতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদানগুলির মজুদ পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করবে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সত্যিকারের সন্ধান হ'ল ছোটাছুটি। এই কম-ক্যালোরি পণ্য কার্যকরভাবে তৃষ্ণা নিবারণ করে, অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে।

মাছ এবং সীফুড। মাছ হ'ল প্রাণীর প্রোটিন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, তামা এবং শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য ট্রেস উপাদানগুলির উত্স। বিশেষ করে দরকারী সমুদ্রের মাছ। মাছের জিআই আসলে 0, কারণ এতে কার্বোহাইড্রেট নেই, যার অর্থ এটি ডায়াবেটিসের জন্য খুব দরকারী।

সামুদ্রিক খাবার, চিংড়ি, ঝিনুক, ঝিনুক এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাবারগুলির খুব কম জিআই রয়েছে, যা তাদের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অতিথিকে স্বাগত জানায়। এগুলি তাদের সমৃদ্ধ খনিজ রচনা এবং রক্তে শর্করার হ্রাস করার দক্ষতার জন্য মূল্যবান।

সিউইড (ক্যাল্প) লোকেদের জন্য খুব দরকারী সামুদ্রিক উপহার হিসাবে বিবেচিত হয়। এটির কেবলমাত্র 22 টি ইউনিটের জিআই নেই, তাই এটি আমাদের টেবিলের অন্যতম দরকারী পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।

মাংস পণ্য, ডিম, বাদাম। মাংস, ডিম এবং বাদাম মানব দেহে প্রোটিনের প্রধান সরবরাহকারী। এগুলি প্রত্যাখ্যান করা বেশ বিপজ্জনক, কারণ এগুলি প্রচুর পরিমাণে।ডায়াবেটিসে এই সমস্ত পণ্য ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়, কারণ তাদের জিআই খুব কম very তবে অগ্ন্যাশয় যাতে বেশি পরিমাণে না ঘটে সেজন্য পাতলা, সহজে হজমযোগ্য বিভিন্ন জাতের মাংসের দিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

বাদাম এবং ডিমগুলিও অল্প পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: ডিম রক্তে কোলেস্টেরল বাড়াতে সক্ষমতার কারণে এবং বাদামগুলি উচ্চ ক্যালরিযুক্ত উপাদানের কারণে।

মরসুম এবং মশলা। আমাদের প্রিয় মশালাগুলির প্রায়শই এমন পণ্যগুলিতে দায়ী করা যেতে পারে যা রক্তে শর্করাকে কম করে। এগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের টেবিলকে বৈচিত্র্যময় করতে সহায়তা করে, কারণ কোনও মশলা আপনাকে একটি নতুন থিম থেকে নতুন কিছু তৈরি করতে দেয়।

শুকনো রসুন, ডিল, পার্সলে, লাল এবং কালো মরিচ, দারুচিনি, লবঙ্গ, আদা রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্বাভাবিক করার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে বিবেচিত হয়। এগুলিকে বিভিন্ন খাবারে যুক্ত করা যায়, যার ফলে সেগুলি কেবল সুস্বাদুই নয়, স্বাস্থ্যকরও বটে।

ময়দার পণ্য। এখানে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পণ্য পছন্দ খুব সীমাবদ্ধ। সীমিত পরিমাণে, তারা খামিরের সংযোজন ছাড়াই পাকা রাই রুটি এবং গোড়ো ময়দা থেকে পণ্যগুলি খেতে পারে।

পাস্তাও দুরুম গমের আটা থেকে কেনা দরকার, ছোট অংশে খাওয়া হয় এবং প্রতিদিন নয়।

মাশরুম। এটি ডায়াবেটিসের জন্য খুব দরকারী পণ্য, কারণ এটির কেবলমাত্র 10 টি ইউনিট (উদাহরণস্বরূপ, লবণাক্ত মাশরুম) এবং অনেক দরকারী পদার্থের হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। সত্য, মাশরুম হজম করা একটি কঠিন পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই এগুলি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া এমনকি স্বাস্থ্যকর মানুষদের জন্যও অপরিহার্য, যাদের অগ্ন্যাশয়গুলি অত্যন্ত দুর্বল হয়ে পড়েছে তাদের উল্লেখ না করে।

পানীয়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী পানীয়গুলি হিসাবে, কম জিআই সহ শাকসবজি, ফলমূল এবং বেরি থেকে ফল, উদ্ভিজ্জ রস এবং ফলের পানীয়গুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, পাশাপাশি দুধের ঘাও। চিনি ছাড়া খাঁটি জল এবং চা দরকারী হবে (আপনি কিছুটা কম ফ্যাটযুক্ত দুধ যোগ করতে পারেন)।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, যেমন ভদকা, কোগনাক, অ্যালকোহল ইত্যাদি সম্পর্কিত ক্ষেত্রে, এটি বলা যেতে পারে যে তাদের জিআই খুব কম হলেও ডায়াবেটিসে তাদের ব্যবহার খুব সন্দেহজনক। এবং বিয়ার পান করা এমনকি বিপজ্জনকও হতে পারে, কারণ এর জিআই খুব বেশি হতে পারে, গ্লুকোজের একটি সূচক নিজে রেখে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, পুষ্টির আয়োজনের সঠিক পদ্ধতির সাথে ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক প্যাথলজি এমনকি রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এত কঠিন নয়। তবে গর্ভাবস্থার বিষয়ে কী বলা যায়, যখন একটি নির্দিষ্ট শতাংশ মহিলা রক্তে গ্লুকোজ বৃদ্ধির কথা বলেন?

, ,

গর্ভাবস্থায় উচ্চ চিনি

একটি নতুন জীবনের প্রজননের সাথে তাল মিলিয়ে গর্ভবতী মায়ের দেহ স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা গতিতে কাজ শুরু করে, এর মধ্যে অনেকগুলি প্রক্রিয়া আলাদাভাবে এগিয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, অগ্ন্যাশয় দ্বারা ইনসুলিনের উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে শর্করা প্রক্রিয়াকরণের জন্য প্রয়োজনীয়, যা মা এবং ভ্রূণের শক্তি সরবরাহ করার জন্য প্রয়োজনীয়।

দেখে মনে হবে যে ইনসুলিনের বৃহত্তর নিঃসরণে রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস করা উচিত। আসলে, যদি গর্ভবতী মহিলার অগ্ন্যাশয় ব্যর্থতা ছাড়াই কাজ করে তবে এটি ঘটে। অন্যথায়, রক্তের গ্লুকোজ বৃদ্ধি এড়ানো যায় না, যা প্রায়শই গর্ভাবস্থায় দেখা যায়।

সাধারণত, গর্ভবতী মায়ের রক্তে চিনির পরিমাণটি 3.3-5.1 মিমি / লিটারের মধ্যে হওয়া উচিত। এই সূচকটি হ্রাস এবং বৃদ্ধি উভয়ই সতর্কতার কারণ হওয়া উচিত।

কম চিনির স্তর শরীরে কেটোন দেহ গঠনের উচ্চ সম্ভাবনার ইঙ্গিত দিতে পারে যার মধ্যে লক্ষণীয়ভাবে বিষাক্ততা রয়েছে, যার অর্থ চিনির স্তরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য যতটা সম্ভব সম্ভব সমস্ত কিছু করা উচিত।

আরও খারাপ, যদি রক্তে শর্করার পরিমাণটি ছাড়িয়ে যায়, অর্থাৎ। 5.1-7 মিমি / লি এর পরিসরে। এটি পরামর্শ দেয় যে গর্ভবতী মহিলা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস শুরু করে। এই প্যাথলজিটি অস্থায়ী হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটির প্রকাশগুলি শিশুর জন্মের পরে অদৃশ্য হয়ে যায় সত্ত্বেও, সবকিছু যেমন রয়েছে তেমন ছেড়ে যাওয়া অসম্ভব।

আসল বিষয়টি হ'ল ভবিষ্যতের মাতে রক্তে শর্করার সামান্য বৃদ্ধি অকাল জন্ম বা ভ্রূণের মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। উচ্চ রক্তে শর্করার পটভূমির বিপরীতে, মহিলারা দেরীতে টক্সিকোসিস (গর্ভবতী মহিলাদের তথাকথিত গেসটোসিস) বিকাশ করতে পারে যা এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস, ভ্রূণের হাইপোক্সিয়া, অন্তঃসত্ত্বা বিকাশজনিত অসুস্থতার কারণে প্লাসেন্টাল অপ্রতুলতা এবং অকাল জন্মের কারণে বিপজ্জনক।

রক্তে গ্লুকোজের একটি বর্ধিত মাত্রা পলিহাইড্রমনিয়স নামে একটি বিপজ্জনক অবস্থাকে উত্সাহিত করতে পারে, এর পরিণতিগুলি হ'ল ভ্রূণের অক্সিজেন অনাহার, এর ভুল উপস্থাপনা, গর্ভের নাড়কে বাঁকানো।

গর্ভাবস্থায় যাদের মায়েদের রক্তে রক্তের গ্লুকোজ বেশি ছিল তাদের সম্ভাব্য প্যাথলজগুলি: ডায়াবেটিক ফেটোপ্যাথি, অস্বাভাবিক কঙ্কালের বিকাশ, ফুসফুসের অনুন্নত (যা প্রায়শই জন্মের প্রথম মিনিটে শিশুর মৃত্যুর মধ্যে শেষ হয়), বিভিন্ন অঙ্গগুলির জন্মগত ত্রুটি (হৃদয়, মস্তিষ্ক, অঙ্গ) জেনিটুরিনারি সিস্টেম)।

গর্ভবতী মহিলার আচার 7 মিমি / লি এবং তার চেয়ে বেশি উচ্চতার একটি সূচকে উঠে গেলে বিশেষত এই অবস্থাটি বিপজ্জনক। এটি কোনও অস্থায়ী প্যাথলজির কথা বলে না, তবে আসল ডায়াবেটিস মেলিটাসের, যার চিকিত্সা কেবল গর্ভাবস্থার অবশিষ্ট সময়কালেই নয়, প্রসবের পরেও চালিয়ে যেতে হবে।

গর্ভাবস্থায়, রক্তের সংমিশ্রণটি পর্যবেক্ষণ করা হয়, তবে, পুরো গর্ভাবস্থার জন্য (একবারে আরও একবার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিযুক্ত) একটি চিনি পরীক্ষা করা হয় 2-3 বার। তবে একজন মহিলা নিজেই তার পিছনে সন্দেহজনক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন এবং অ্যালার্মটি বাজাতে পারেন।

এই জাতীয় লক্ষণগুলি হ'ল: হঠাৎ ক্ষুধা বৃদ্ধি, ক্রমাগত তৃষ্ণার্ত যন্ত্রণা, রক্তচাপে লাফানো, ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী ব্যর্থ হওয়া, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা বাড়ানো।

একটি নিশ্চিত রোগ নির্ণয়ের সাথে, গর্ভবতী মা এবং ডাক্তারদের প্রসবের আগে বাকি সময় জুড়ে শিশুর জীবনের জন্য লড়াই করতে হবে, মহিলার রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করার চেষ্টা করতে হবে। রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব বেশি, চিনি-হ্রাস ছাড়া ওষুধগুলি করা খুব কঠিন। তবে গর্ভাবস্থায় চিনির সূচকগুলি আদর্শ এবং সমালোচনামূলক মানের মধ্যে থাকা সত্ত্বেও, আপনি রক্ত ​​এবং চিনির হ্রাস হ্রাসকারী পণ্যগুলির সাহায্যে নিজের এবং আপনার শিশুর জন্য লড়াই করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় কোন খাবারগুলি চিনি হ্রাস করবে?

এই প্রশ্নটি এমন অনেক মহিলাকে চিন্তিত করে যারা গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার বৃদ্ধির সমস্যায় পড়েন। প্রকৃতপক্ষে, একদিকে একজন মহিলার নিজের এবং নিজের সন্তানের জন্য শক্তি সরবরাহ করা উচিত এবং অন্যদিকে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখুন, এমন একটি বিশেষ ডায়েটে মেনে চলেন যা অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দেয়, দুর্ভাগ্যক্রমে, গড় বা উচ্চ হাইপোগ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) রয়েছে।

সহজে হজমযোগ্য শর্করা শরীরে গ্লুকোজের প্রধান সরবরাহকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। এগুলি হ'ল ফ্যাটযুক্ত দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, মিষ্টি এবং মিষ্টান্ন, প্রিমিয়াম ময়দা থেকে প্যাস্ট্রি, চর্বিযুক্ত মাংস এবং লার্ড, সসেজ, মেয়োনিজ। উচ্চ রক্তে গ্লুকোজযুক্ত এই জাতীয় পণ্যগুলির ব্যবহার শূন্যে হ্রাস করা উচিত। মিষ্টি শপের জুস এবং কার্বনেটেড পানীয় এবং সেই সাথে মিষ্টি জাতের ফলের মতো ভোজ্য খাবারের কথাও আপনাকে ভুলে যেতে হবে, যাদের জিআই বেশ উচ্চ।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার হার্ড-ডাইজেস্ট কার্বোহাইড্রেট (বিভিন্ন ধরণের পাস্তা, রুটি, সিরিয়াল) এর উপর ঝুঁকতে হবে। আমাদের অবশ্যই প্রত্যেকটি ক্ষেত্রে আদর্শ জানতে হবে, বিশেষত গর্ভাবস্থার সময় during

এমন সত্যবাদী খাবারও রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। যে পণ্যগুলি গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস করে তা হ'ল তাজা শসা, টমেটো এবং বাঁধাকপি, সবুজ শাকসবজি, জেরুজালেম আর্টিকোক, মূলা এবং আরও অনেক শাকসবজি। পাশাপাশি লেবু, ব্লুবেরি, বকউইট পোরিজ, চিনি, সীফুড এবং প্রকৃতির অনেকগুলি উপহার এবং এগুলি থেকে থালাবিহীন নতুনভাবে স্কেজেড শাকসব্জী এবং ফলের রস রয়েছে।

গর্ভবতী মায়েদের পক্ষে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে খাবারের জন্য কোনও পণ্যের উপযুক্ততার একমাত্র সূচক জিআই নয়।সর্বোপরি, কিছু পণ্য অন্যান্য পণ্য থেকে মুক্তি পাওয়া গ্লুকোজের হজমতা হ্রাস করতে সক্ষম হয়, যার অর্থ এই যে পরবর্তী সময়ের প্রভাবটি ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে।

আসুন আমরা আরও বিশদ পণ্যগুলিতে বিবেচনা করি যা গর্ভাবস্থায় রক্তে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, গর্ভবতী মাকে পুরোপুরি খেতে দেয়:

• সমুদ্রের মাছ এবং সীফুড, নদীতে পাওয়া যায় লাল মাছ। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সম্পাদন করার জন্য এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় শরীর থাকে যা গ্লুকোজ বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।
• গরুর মাংস। এটিতে লিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে যা শরীরে গ্লুকোজ বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। মাংস নিজেই 0 এর জিআই থাকে।
• সবুজ শাকসবজি এবং টমেটো। এগুলিতে একটি বিশেষ উপাদান রয়েছে (কোরেসেটিন), যা রক্তে শর্করাকে কমাতে সহায়তা করে (মাছের মতো) ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 25 শতাংশ হ্রাস করে reducing

• লেবু ও লেবুর রস। এই উজ্জ্বল সুগন্ধযুক্ত এবং অম্লীয় সাইট্রাস, কম জিআই এবং ক্যালোরিযুক্ত উপাদান থাকা, অন্যান্য পণ্যগুলি থেকে গ্লুকোজ শোষণের হারও হ্রাস করে, যা উচ্চতর হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক জন্য বিখ্যাত। বিভিন্ন খাবারের সাথে লেবুর রস স্বাদমুক্ত করা, আপনি কেবল ওজন নয়, রক্তে শর্করাকেও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

তবে সবচেয়ে বড় কথা, ফাইবারকে চিনির আদর্শের জন্য একটি সক্রিয় যোদ্ধা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। হায়, কম জিআই সহ অনেক পণ্য এটি ধারণ করে না বা এটি স্বল্প পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে। তবে সর্বোপরি, গর্ভবতী মহিলার জন্য ফাইবার খুব প্রয়োজনীয়, কারণ এটি হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করে যা এই সময়ের মধ্যে সমস্যাযুক্ত হয়ে ওঠে। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় কী?

সমাধানটি হ'ল: কেবল রক্তে চিনির হ্রাসকারী পণ্যগুলিতে নয়, যারা এই স্তরটি স্বাভাবিক রাখতে সক্ষম তাদের প্রতিও মনোযোগ দিন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় পণ্যগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে।

এই ক্ষেত্রে ইঙ্গিতযুক্ত তাজা বাঁধাকপি, যা শরীরের জন্য দরকারী প্রচুর ফাইবার এবং উপাদান রয়েছে contains বাঁধাকপি কেবলমাত্র ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে আপনার বাগানে সংগ্রহ করা শাকসব্জীগুলি সার যুক্ত না করে এবং শিল্প অঞ্চল থেকে দূরে বেছে নেওয়া দরকার।

তবে বাঁধাকপি দিয়ে আপনার সতর্ক হওয়া দরকার। রক্তে শর্করার বৃদ্ধি অপর্যাপ্ত অগ্ন্যাশয় ফাংশন নির্দেশ করে, যার জন্য বাঁধাকপির মোটা ফাইবার সেরা পছন্দ নয়। একরকম শক্ত পাতাকে নরম করতে এবং এর হজমে সহায়তা করার জন্য, সিদ্ধ বা স্টিউড আকারে এবং খুব বেশি পরিমাণে বাঁধাকপি ব্যবহার করা ভাল। এমনকি যদি তাপ-চিকিত্সা করা উদ্ভিদের জিআই কিছুটা বেশি হবে তবে খুব বেশি নয়।

ওটমিল (আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলা যায়, সিরিয়াল) গর্ভবতী মহিলার রক্তে শর্করার পরিমাণও কমিয়ে আনতে সক্ষম, কারণ এতে একই পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে। তদুপরি, ওটমিলটি গর্ভবতী মায়ের জন্য একটি দরকারী হালকা প্রাতঃরাশের থালা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, বিশেষত যদি আপনি সুগন্ধযুক্ত ফল এবং বেরিগুলির টুকরা যোগ করেন, পাশাপাশি দারুচিনিগুলির একটি ছোট চিমটি (মশলার মধ্যে দারুচিনি চিনির হ্রাস করার দিক থেকে সেরা হিসাবে বিবেচনা করা হয়)।

চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য বাকুইটকে দরকারী হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যেগুলি খাবার থেকে দিনের যে কোনও সময় গর্ভবতী মহিলাকে খুশি করা যায়। পরিবর্তনের জন্য, আপনি পরিষ্কার এবং দরকারী উদ্ভিদ ফাইবারের উত্স হিসাবে বকউইট ব্র্যান কিনতে পারেন এবং সেগুলি কেফির বা দইয়ের সাথে ব্যবহার করতে পারেন।

এটি রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করতে এবং গর্ভাবস্থায় অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করতে সহায়তা করে, এমন একটি পণ্য যার অনেক নাম রয়েছে: স্থল পিয়ার, মিষ্টি আলু, মিষ্টি আলু, জেরুজালেম আর্টিকোক। এই পণ্যটির কিছুটা মিষ্টি মিষ্টি স্বাদ রয়েছে তবে সাধারণ আলুর বিপরীতে এর একটি ছোট হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং এটি তেল দিয়ে বা উদ্ভিজ্জ সালাদগুলির অংশ হিসাবে তাজা খাওয়া যেতে পারে।

ফাইবার সমৃদ্ধ, স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ ফ্যাট এবং প্রোটিন বাদাম হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রতিদিন মাত্র 1 বার তাদের সামান্য (5-6 বাদাম) ব্যবহার করলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি প্রায় তৃতীয়াংশ হ্রাস করতে পারে।একই সাথে, আমাদের সাথে জনপ্রিয় সমস্ত বাদামগুলি দরকারী: বাদাম, আখরোট, হ্যাজনেল্ট (ওরফে হ্যাজেল বা হ্যাজনেল্ট), চিনাবাদাম, কাজু ইত্যাদি are সত্য, পণ্যটির উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রীর সম্পর্কে কেউ ভুলে যাওয়া উচিত নয়, তাই প্রতিদিন 50 গ্রামের বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আমরা ইতিমধ্যে দারুচিনি উল্লেখ করেছি, এবং ভাল কারণে কতটা আছে। সর্বোপরি, এটি কেবলমাত্র চিনি স্তরকেই হ্রাস করতে পারে না, তবে রক্তে কোলেস্টেরল উপাদানগুলি থেকে রক্তবাহী রক্ত ​​রক্ষা করে যা রক্ত ​​সরবরাহ করে এবং তাই অক্সিজেন, মা এবং ভ্রূণের (পেঁয়াজেরও একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে)। যাইহোক, সুগন্ধযুক্ত মশলা অতিরিক্ত চিনির সাথে এত সক্রিয়ভাবে লড়াই করে যে এটি এটিকে খুব বেশি হ্রাস করতে পারে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া, যেমনটি আমরা জানি, এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা, বিশেষত গর্ভাবস্থায়।

গর্ভাবস্থায় হৃদয় রক্ষা করা চেরিও দরকারী। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং সহজে হজম ফাইবার সমৃদ্ধ পণ্য হিসাবে এটি উচ্চ চিনির সমস্যাটি কার্যকরভাবে সমাধান করে এবং হৃদয়কে কাজ করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি এবং রটিন সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফলগুলির মধ্যে লেবু ছাড়াও আঙ্গুরগুলিও হাইলাইট করার উপযুক্ত। এই স্বাস্থ্যকর বিদেশী ফল রক্তে শর্করাকেও কমায়।

বিদেশী "অতিথি "গুলির মধ্যে অ্যাভোকাডোগুলিকে চিনি হ্রাসকারী এজেন্ট হিসাবেও মূল্য দেওয়া হয়। এছাড়াও এটি হ'ল ট্রেস উপাদানগুলির (পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস ইত্যাদি) স্টোরহাউস এবং তার গর্ভে বেড়ে ওঠা মা এবং শিশু উভয়ের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন।

অল্প পরিমাণে কাঁচা রসুন অগ্ন্যাশয় এবং ইনসুলিনের উত্পাদন উত্সাহিত করতে সক্ষম। এটিকে অল্প অল্প করে বিভিন্ন খাবারের সাথে যুক্ত করে আপনি শরীরে গ্লুকোজ বিপাক পরিষ্কার করতে পারেন।

রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন সবজিগুলির মধ্যে হাইপারগ্লাইসেমিয়ায় আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলারা টমেটো, শসা, বেগুন এবং জুচিনি (জুচিনি বাদে), সবুজ শাকসব্জী (পার্সলে, শাক, শুকনো, ডিল, বিভিন্ন ধরণের লেটুস) থেকে উপকৃত হবেন। লেবুস (মটরশুটি, মটরশুটি, সয়াবিন) এবং মাশরুমগুলিও কার্যকর হবে।

আপনি এই পণ্যগুলির সম্পর্কে বলতে পারেন যে তারা অন্ত্রগুলিতে এর শোষণের হার হ্রাস করে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে।

ডায়েট রচনা করার সময়, উচ্চ রক্তে সুগারযুক্ত গর্ভবতী মহিলাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানতে হবে:

• যেমনটি আমরা উপরে লিখেছি, কাঁচা শাকসব্জীগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। জিনিসটি হ'ল শাকসব্জির তাপ চিকিত্সা তাদের হাইপোগ্লাইসেমিক সূচককে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তারপরে 30-40-এর মধ্যে জিআইয়ের সাথে এই ক্ষেত্রে যে সবজি নিরাপদ বলে মনে হয় উচ্চতর সূচকযুক্ত পণ্যগুলির বিভাগে যেতে পারে, যা সেবন করার জন্য সুপারিশ করা হয় না।

এটি বিট, গাজর, আলু, কুমড়োর মতো সবজির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এই সবজিগুলির রস রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না, যার অর্থ তারা গর্ভাবস্থায় খাওয়া উচিত এবং তা খাওয়া উচিত। তবে মাখানো আলু, সালাদ, ক্যাসেরোল এবং স্যুপগুলি ভবিষ্যতের মায়ের অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যদি তার রক্তে চিনি ইতিমধ্যে উন্নত হয়।

• শস্য এবং মাড়যুক্ত সবজি হিসাবে, তাদের তাপ চিকিত্সা সুযোগ দ্বারা না থালা খাবার জিআই বৃদ্ধি। কারণটি স্টার্চ যা একটি জটিল শর্করা হিসাবে বিবেচিত হয়। দীর্ঘায়িত ফুটন্ত বা হিটিং স্টার্চকে সহজে হজমযোগ্য আকারে রূপান্তরিত করে। এই কারণেই প্রস্তুত খাবারের মধ্যে নরম গমের জাত থেকে আলু বা পাস্তা হাইপোগ্লাইসেমিক ইনডেক্স এত বেশি।

পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন যে একটি থালায় শাকের সাথে স্টার্চযুক্ত খাবারগুলি একত্রিত করা বাধ্যতামূলক, এর জিআই প্রক্রিয়াজাতকরণের পরে বেশ কম থাকে, পাশাপাশি তাজা শাকসব্জী এবং গুল্মগুলির সাথে পরিপূরক হয়।

• থালা বাসনগুলিতে উদ্ভিজ্জ চর্বি যুক্ত করে, আপনি কার্বোহাইড্রেটগুলির শোষণ হ্রাস করতে পারেন, যা প্রাণী ফ্যাট সম্পর্কে বলা যায় না। সূর্যমুখী, ফ্লেক্সসিড, কর্ন এবং বিশেষত জলপাই তেল উপকারী হবে।
• চিনির মাত্রা পরীক্ষা করে দেখার জন্য, খাওয়া খাবারগুলির হাইপোগ্লাইসেমিক সূচকটিই নয়, পরিবেশনকারী আকারও বিবেচনায় নেওয়া বাঞ্ছনীয়।আপনি যদি ছোট অংশে খাবার গ্রহণ করেন তবে প্রায়শই (ভগ্নাংশের পুষ্টির নীতি), চিনির স্তর এত তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পাবে না এবং সমালোচনামূলক স্তরেও উঠবে না।

গর্ভবতী মহিলা, দু'জনের জন্য খেতে অভ্যস্ত, এই নীতিটি অযৌক্তিক বলে মনে হতে পারে, কারণ এই ক্ষেত্রে তিনি সম্ভবত অবিরাম ক্ষুধার্ত বোধ করবেন। আসলে, খাবারটি পুরোপুরি চিবানো এবং খাবারের সময় রাশ না থাকা দ্বারা সমস্যার সমাধান করা হয়। এই ক্ষেত্রে, খাবারের ঠিক শেষে পরিপূর্ণতার অনুভূতি আসবে, এবং মহিলা ক্ষুধার্ত্তে যন্ত্রণিত হবে না। এবং ভগ্নাংশ পুষ্টি সহ পণ্যগুলির দৈনিক আদর্শটি ছোট হয় না, এটি কেবল বিশাল সংখ্যক অংশে ভেঙে যায়।

গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি, পরিস্থিতি যতই বিপজ্জনক মনে হোক না কেন, আসলে এটি সমাধান করা সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা, অগ্ন্যাশয়ের কাজকে সহজতর করা এবং শীঘ্রই সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে এটি প্রয়োজনীয়। প্রধান জিনিস হ'ল রক্তে শর্করাকে হ্রাসকারী ডায়েট খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা এবং এর বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে এমনগুলির ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধিকে জটিল স্তরে এবং ডায়াবেটিসের বিকাশকে রোধ করে। এবং তারপরেই প্রত্যাশিত মা বা তার মূল্যবান বাচ্চা বিপদে পড়বে না।

কীভাবে দ্রুত গ্লুকোজ হ্রাস করবেন: লোক রেসিপি

লোক medicineষধে, এমন রেসিপি রয়েছে যা বছরের পর বছর ধরে পরীক্ষা করা হয়েছে। যখন চিকিত্সা সবেমাত্র বিকাশ শুরু করেছিল এবং ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে আবিষ্কার করা হয়েছিল, তখন গ্রামগুলির নিরাময়কারীরা ইতিমধ্যে জানতেন যে খাবারগুলি রক্তে শর্করার পরিমাণ কম যখন কমায় lower এই চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল এর অ্যাক্সেসযোগ্যতা, তবে গ্লাইসেমিয়ার স্তর নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্লাড সুগার কমিয়ে এমন পণ্য সহ 3 টি রেসিপি:
1
পেঁয়াজের রস। আধান প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে পেঁয়াজ কাটা এবং ফুটন্ত জলের সাথে এক গ্লাস pourালা প্রয়োজন। টিঞ্চার 2 ঘন্টা দাঁড়ানো উচিত। খাবারের আগে নিন - 30 মিনিট। এক গ্লাসের পরিমাণ 3 ডোজে টিংচারের পরিমাণের সমান।
2
ক্লোভার টিংচার এটি লিফলেটগুলি এবং ফুলকপি থেকে তৈরি করা হয়। গ্রুয়েল প্রস্তুত করা, এক গ্লাস ফুটন্ত জল .ালা। এটি কমপক্ষে 3 ঘন্টা জোর করা প্রয়োজন। 1 দিনের ক্লোভারের পরিমাণটি 1 টেবিল চামচ। খাওয়ার আগে নিন। 1 গ্লাস 2 ডোজ বিভক্ত করা উচিত।
3
বিলবেরী। পারফরম্যান্স এবং ব্লুবেরিগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। এটি তাজা খাওয়া যায়, শীতের জন্য ফসল কাটা যেতে পারে এবং চা পাতা পাতা থেকে তৈরি করা যেতে পারে।

তদতিরিক্ত, আমরা এমন পণ্যগুলির তালিকা সহ একটি ভিডিও দেখার পরামর্শ দিচ্ছি যা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে:

ক্যালোরি এবং "ভাল" খাবারের প্রাথমিক তালিকা

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর ডায়েটের ভিত্তি হ'ল পেভজনার অনুসারে চিকিত্সা নং 9। এটি ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টস, ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষেত্রে ভারসাম্যযুক্ত এবং রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে এমন পণ্যগুলিও রয়েছে। ডায়েটের সময়কালের দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 2000-2400 কিলোক্যালরি এবং রোগীর শরীরের ওজন, সেইসাথে তার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে।

অনুমোদিত খাবারের তালিকায় নিম্নলিখিতটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

• প্রথম কোর্স। শাকসবজি, ফিশ স্যুপ, হার্বিসহ মুরগির ব্রোথ, কেফিরের উপর ওক্রোশকা।
• পোরিজ এবং মটরশুটি। ওটমিল, হাঁস, বাট, বাদামি চাল, বার্লি, মটরশুটি, মসুর ডাল।
• মাংস এবং সসেজ চিকেন, টার্কি ফিললেট, কম ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংসের টেন্ডারলাইন, জিহ্বা, কম ফ্যাটযুক্ত রান্না করা সসেজ এবং সসেজ (ডাক্তার, ডায়েটারি)। সমস্ত কিছু স্টিম, সিদ্ধ বা বেকড হতে হবে।
• মাছ এবং সীফুড কম ফ্যাটযুক্ত সিদ্ধ বা বেকড ফিশ (হ্যাক, পোলক, কড, ব্রাম, পাইক), ক্যানড টুনা, তেল ছাড়াই স্যরি।
• দুগ্ধজাত। কেফির, ফেরেন্টেড বেকড মিল্ক, দই, প্রাকৃতিক দই, স্কিম মিল্ক।
• বাদাম এবং শুকনো ফল। চিনাবাদাম, আখরোট, বাদাম, ফ্লাশসীড, পাইন বাদাম, শুকনো এপ্রিকট, শুকনো আপেল এবং নাশপাতি।
• ফলমূল ও শাকসবজি। টাটকা আঙ্গুরের ফল, ট্যানগারাইনস, কমলা, চেরি এবং কারেন্টস। অল্প পরিমাণে আপনি এপ্রিকট, পীচ, নাশপাতি, আপেল খেতে পারেন।
• ভোজ্য চর্বি অ্যাভোকাডোস, উদ্ভিজ্জ তেল (তিসি, জলপাই), মাঝে মাঝে মাখন।

কি খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে কমায়

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়াবেটিসের জন্য রক্তের শর্করার কোনও স্ব-হ্রাস নেই। আপনার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) - এর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা দরকার - যে গতি দিয়ে খাওয়া শর্করা খাদ্য শোষণ করে এবং রক্তে গ্লুকোজ উপাদান বাড়ায়। ডায়াবেটিসের চিকিত্সায়, কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি পছন্দ করা উচিত, যেহেতু তারা গ্লুকোজ মাত্রায় হঠাৎ করে পরিবর্তন ঘটায় না।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর ডায়েটে সামুদ্রিক খাদ্য এবং মাছ অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেহেতু ওমেগা -3-6 অ্যাসিডের মতো দরকারী পদার্থের পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালোরি এবং উচ্চ উপাদানের সাথে তাদের গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে। গড়ে, সামুদ্রিক খাবারের জন্য, এটি প্রায় পাঁচটি ইউনিটের সমান।

ডায়াবেটিস রোগীদের সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার খাওয়া উচিত:

• স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাছ (পাইক, কড, পার্চ, ব্রেম),
• চিংড়ি, ঝিনুক,
• squids।

আপনার ডায়েটে আপনার আয়োডিন সমৃদ্ধ সমুদ্র সৈকতও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস প্রায়শই স্থূলতার পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটে এবং থাইরয়েড ফাংশনের অভাবের সাথে মিলিত হয়, যেখানে সীফুড ব্যবহার একটি সফল পুনরুদ্ধারের মূল চাবিকাঠি।

শাকসবজির জিআই কম থাকে, এতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার এবং ভিটামিন থাকে। তাদের প্রচুর পরিমাণে নিয়মিত ব্যবহার একটি অনুকূল গ্লুকোজ ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে।

• সবুজ শাকসবজি। তারা রক্তে শর্করাকে হ্রাসকারী খাবারের তালিকার শীর্ষে রাখে। এগুলি শসা, সেলারি, অ্যাস্পারাগাস, ব্রোকলি, ফুলকপি এবং বেইজিং বাঁধাকপি।
• শাকের পাতা ডায়েটে ডিল, পার্সলে, শাক, সবুজ পেঁয়াজ, সালাদ অন্তর্ভুক্ত করা দরকারী।
• টমেটো এবং মূলা। পাশাপাশি বেল মরিচ ও বেগুন। এই সবজির কম জিআই রয়েছে এবং রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
• গাজর, কুমড়া। এই সবজিগুলি কেবল কাঁচা আকারে খাওয়া উচিত, যেহেতু তাপ চিকিত্সার সময় এই পণ্যগুলির গ্লাইসেমিক সূচক তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়।
• জেরুজালেম আর্টিকোক। বেশিরভাগ পুষ্টিবিদ এবং এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট আলুর সেবনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার পরামর্শ দেন এবং এর এনালগ পছন্দ করেন - জেরুজালেম আর্টিকোক। এই সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ইনুলিন থাকে, যা আপনাকে রক্তের গ্লুকোজকে স্বাভাবিক পর্যায়ে রাখতে দেয়।

আপনি যদি ডায়েটের ভিত্তি করে থাকেন তবে এই সমস্ত পণ্যই রক্তে শর্করার দ্রুত হ্রাস করে। উচ্চ গ্লুকোজের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যান্য সহায়করা হলেন সাইট্রাস ফল। উচ্চ পরিমাণে ফাইবারের উপাদান এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের কম সামগ্রীর কারণে এগুলি ডায়েটে প্রায় সীমাহীন হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অন্যান্য ফলও উপকারী।

• লেবু। এটি অন্যান্য খাবারের উচ্চ জিআইকে নিরপেক্ষ করে। এর রস সালাদ জাতীয় পোষাক হিসাবে মাছ এবং মাংসের থালা জন্য সস প্রস্তুত হিসাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• জাম্বুরা। ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির গ্রহণযোগ্যতা বৃদ্ধি করে, কমলা কম্বল কার্বোহাইড্রেট শোষণের হারকে ধীর করে দেয়।
• আপেল। কাঁচা বা বেকড আকারে খাওয়া, রক্তের গ্লুকোজ স্তরকে স্বাভাবিক করতে পারে।
• টক বিদেশী ফল। এটি কিউই, আনার, আনারস। তাদের অনুমতি দেওয়া হয়, যেহেতু গ্লুকোজ স্তরগুলিতে তাদের খুব কম প্রভাব থাকে।
• Berries। ব্লুবেরি, লিঙ্গনবেরি, কারেন্টগুলি উচ্চ গ্লুকোজের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে স্বীকৃত নেতা are এগুলিতে প্রচুর তরল, স্বাস্থ্যকর ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে contain

এপ্রিকট, পীচ, পাকা নাশপাতি সবজি চিনি - ফ্রুক্টোজ সমৃদ্ধ, তাই তাদের সংখ্যাটি প্রতিদিন দুই টুকরোতে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এগুলিকে ডায়েট থেকে পুরোপুরি বাদ দেওয়া প্রয়োজন হয় না, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। কলা এবং পার্সিমনগুলি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার, তাই তাদের উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে খাওয়া উচিত নয়।

সিরিয়াল, শিম এবং বাদাম

বিভিন্ন সিরিয়াল হ'ল উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের সন্তোষজনক উত্স, যা রক্তের গ্লুকোজকে স্বাভাবিক করে তোলে। প্রতিবন্ধী কার্বোহাইড্রেট বিপাকের রোগীদের ডায়েটে লেবু, সিরিয়াল এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই পণ্যগুলি রক্তে চিনির পরিমাণও হ্রাস করতে পারে:

• বেকউইট পোরিজ, কর্ন, ওটমিল,
• বুনো (বাদামী) চাল,
• লাল এবং সবুজ মসুর ডাল, বুলগুর, মটরশুটি,
• সয়া সস।

নতুন স্বাদ নোটের সাহায্যে ডায়েড এবং রক্তে চিনির পরিমাণ কমাতে পণ্যগুলিকে সমৃদ্ধ করতে আপনি বিভিন্ন মশলা এবং মশলা ব্যবহার করতে পারেন। রান্নার জন্য, এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• রসুন, পেঁয়াজ,
• আদা,
• সরিষার বীজ, কালো এবং অ্যালস্পাইস, পেপ্রিকা,
• আপেল কামড়
• দারুচিনি লাঠি এবং গুঁড়া।

ডায়াবেটিসের সাথে, পানীয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। রোগীদের শরীরের ওজন প্রতি কেজি কমপক্ষে 30 মিলিল পরিমাণ পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করতে হবে।

• টেবিল জল। খনিজ বা প্লেইন সিদ্ধ। কোনও সীমাবদ্ধতা ছাড়াই আপনি জল খেতে পারেন।
• তাড়াতাড়ি চিটানো রস। শাকসবজি, টক ফল এবং বেরি থেকে। এগুলি অবশ্যই 1: 1 অনুপাতের সাথে জল দিয়ে মিশ্রিত করতে হবে। রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস করার জন্য, টমেটো, গাজর, আপেল বা ব্লুবেরির রস নির্বাচন করা ভাল।
• গ্রিন টি এবং কফি। এগুলি দুধ এবং চিনি যুক্ত না করে খাওয়া উচিত। এটি কালো চা এবং কালো কফি পান করা গ্রহণযোগ্য। সহজাত ধমনী উচ্চ রক্তচাপের সাথে, কফিকে চিকোরি, ওটসের ডিকোশন দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।

ডায়াবেটিস ডায়েট করা সহজ কাজ নয়। কোন খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে কমায় এবং কোনটি এটি উত্সাহ দেয় তা নির্ধারণ করা কঠিন be এই ক্ষেত্রে, পুষ্টিবিদ এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা উদ্ধার করতে আসবেন, যারা অনুমোদিত খাবারের উপর ভিত্তি করে একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং দরকারী মেনু তৈরি করবেন।

রক্তের গ্লুকোজ হ্রাসযুক্ত খাবারগুলি

ব্লাড সুগার কমানোর খাবারের তালিকা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• ফল (সবুজ আপেল, বরই, কুইনসস, ডালিম, পীচ, নাশপাতি),
• বেরি (স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, চেরি, লাল কারেন্টস),
• শাকসবজি (ব্রাসেলস এবং ফুলকপি, জুকিনি, শসা),
• শিং (ডাল, মটরশুটি, সয়াবিন),
• সাইট্রাস ফল (টেঞ্জারিনস, কমলা, আবেগের ফল, কিউই, আমের, আঙ্গুর),
• শাকসবজি (পার্সলে, তুলসী, শাক, সালাদ),
• সিরিয়াল (বাসমতি চাল, বাদামি বাদামী চাল, নন-ফ্রাইং গ্রিন বেকওয়েট, ওটমিল, বার্লি),
• বাদাম (বাদাম, কাজু, হ্যাজনেল্ট, চিনাবাদাম),
• শুকনো ফল (শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই, শুকনো ডুমুর),
• মশলা (দারুচিনি, লাল মরিচ, ভ্যানিলিন, ওরেগানো),
• সামুদ্রিক খাবার (চিংড়ি),
• মাশরুম,
• গা dark় চকোলেট

ডায়াবেটিসের জন্য ফাইবার

ব্লাড সুগার কমিয়ে এমন পণ্যগুলির তালিকা থেকে প্রচুর শাকসবজি এবং ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ডায়েটারি ফাইবার থাকে। এগুলি খুব ধীরে ধীরে শরীর দ্বারা শোষিত হয়। ফাইবার গ্লুকোজ শোষণে বিলম্ব করে, ফলস্বরূপ এটি রক্তে ধীরে ধীরে এবং অল্প পরিমাণে প্রবেশ করে, যা চিনির মাত্রায় একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

দুটি ধরণের উদ্ভিদ তন্তু রয়েছে:

1. দ্রবণীয়। জলের সাথে যোগাযোগের পরে, তারা ফুলে যায় এবং জেলির অনুরূপ। আপেল, নাশপাতি, ওটমিল, বার্লি এবং মটরশুটি এ জাতীয় প্রচুর পরিমাণে তন্তু পাওয়া যায়। দ্রবণীয় ফাইবার আপনাকে রক্তে কোলেস্টেরলের ঘনত্বকে হ্রাস করতে সহায়তা করে, এথেরোস্ক্লেরোসিস হিসাবে ডায়াবেটিসের এমন মারাত্মক জটিলতা রোধ করে।
2. ব্যাখ্যাতীত। হজমের প্রক্রিয়াতে এগুলি দ্রবীভূত হয় না। বাদাম, ব্রান, ভাত এ জাতীয় ডায়েটার ফাইবার পাওয়া যায়। এই জাতীয় উদ্ভিদ ফাইবারযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে বোধ তৈরি করে এবং অন্ত্রের ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ কমে এমন পণ্যগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি পেট ফাঁপা এবং পেটে ব্যথা হতে পারে।

ডায়াবেটিসের জন্য প্রোটিন

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি অন্যের কাছ থেকে রূপান্তরিত হতে পারে না, তাই তাদের অবশ্যই খাদ্য দিয়ে মানব দেহে প্রবেশ করতে হবে। ডায়াবেটিসের সাথে, কেবল কার্বোহাইড্রেট নয়, প্রোটিন, ফ্যাট বিপাকও ব্যাহত হয়।

যদি ইনসুলিন অপর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদিত হয় তবে গ্লুকোজ গঠনের সাথে শরীরে প্রোটিনগুলি নষ্ট হয়ে যায়। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিডের অন্যের রূপান্তরও হ্রাস পায় এবং খাওয়া হওয়া খাদ্য থেকে তাদের সংশ্লেষ হ্রাস পায়।

এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির মাংসপেশীর ভর কমিয়ে আনে।দ্বিতীয় ধরণের রোগে একটি তীব্র ওজন হ্রাস নির্দেশ করে যে রোগীকে ইনসুলিনের ইনজেকশন প্রয়োজন, তাই অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলি ইতিমধ্যে নিঃশেষ হয়ে যায় এবং রক্তে এই পদার্থের অতিরিক্ত পরিমাণের পরিবর্তে, এর অভাব রয়েছে।

প্রথম ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাসে, ডায়েটের কেবলমাত্র একটি সহায়ক প্রভাব থাকতে পারে, যেহেতু ইনসুলিনের ঘাটতি কেবল ইনসুলিন থেরাপি দ্বারা পূরণ করা হয়।

ডায়াবেটিসযুক্ত রোগীদের জন্য প্রোটিন ডায়েটের একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ। গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং একই সাথে পেশী দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত বিপাকীয় ব্যাঘাত এড়াতে ডায়াবেটিসের ডায়েটে চর্বিযুক্ত মাংস, শিংগা, বাঁধাকপি (ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি) এবং বাদাম থাকা উচিত।

ডায়াবেটিসের জন্য চর্বি

ভোজ্য চর্বিগুলি গ্যাস্ট্রিকের রস এবং পানিতে দ্রবীভূত হয় না, পিত্ত ব্যবহার করে তাদের ভাঙ্গন সঞ্চালিত হয়। ডায়াবেটিসের সাথে, তাদের সংমিশ্রনের প্রক্রিয়াটি বিরক্ত হয়। চর্বিগুলি সম্পূর্ণরূপে ভেঙে যায় না এবং কেটোন দেহগুলি রক্তে গঠন করে, যা কেটোসিডোসিসের কারণ হতে পারে (একটি বিপজ্জনক অবস্থা যা ডায়াবেটিক কোমাকে হুমকি দেয়)।

সমস্ত ভোজ্য চর্বি প্রাণী এবং সবজিতে বিভক্ত। স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রাণীর পণ্যগুলিতে প্রাধান্য পায়, যা দেহে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি প্ররোচিত করে।

উদ্ভিজ্জ চর্বিগুলি বহু-সংশ্লেষিত এবং মনস্যাচুরেটরে বিভক্ত। এগুলি শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয় এবং কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে সূর্যমুখী, কর্ন, তিসি এবং জলপাই তেল।

পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উত্স যা বিপাক উন্নতি করে, সেলুলার কাঠামো পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিসের সাথে, এই জাতীয় পণ্যগুলি চালু করা প্রয়োজন:

গর্ভাবস্থায় চিনি কীভাবে কম করবেন

গর্ভাবস্থায়, অগ্ন্যাশয়ের উপর বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। যদি তিনি এটি সহ্য না করেন তবে মহিলার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এটি হ্রাস করার জন্য, প্রথমে, পাওয়ারটি সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।

আপনার জানা উচিত কোন খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে কমায়:

1. ওটমিলের পোরিজ ভিটামিন এবং খনিজগুলি রয়েছে যা রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতে এবং রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। চিনিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সপ্তাহে ৩ বার ওটমিল খাওয়া যথেষ্ট। সিরিয়াল তৈরির জন্য সিরিয়াল কেনার সময়, বিভিন্ন ধরণের রান্নার জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
2. জাম্বুরা। এই ফলগুলিতে ভিটামিন এ, বি সমৃদ্ধ₂, সি এবং ক্যারোটিন তাদের ব্যবহার রক্তে চিনির উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। আঙুরের তিক্ত স্বাদ ন্যারিংইনের কারণ, যা পরে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে পরিণত হয়। এই পদার্থটি ইনসুলিনের জন্য টিস্যু সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, প্রতিদিন 100 গ্রাম আঙ্গুরের রস পান করা যথেষ্ট।
3. শসা। এগুলি প্রায় 97% জলের মতো হওয়া সত্ত্বেও এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। ফাইবার এবং পেকটিনগুলি, যা সেগুলির একটি অংশ অন্ত্রের গতিবেগ বাড়ায় এবং রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে এমন পণ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে, এটি আচার ব্যবহারে কার্যকর।
4. নাশপাতি। এই ফলের মধ্যে ফাইবার, সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ, ফলিক অ্যাসিড এবং ট্যানিন রয়েছে। এই ফলের ব্যবহারের ফলে চিনির স্তর ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে পারে। এটি সামঞ্জস্য করার জন্য, প্রতিদিন খাবারের আধা ঘন্টা পূর্বে 100 মিলি রস পানির সাথে মিশ্রিত করা যথেষ্ট drink

খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং পুষ্টি বৈশিষ্ট্য

রান্না করে একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করা হয়। অযৌক্তিক প্রক্রিয়াজাতকরণের সাথে, যে পণ্যগুলি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারাতে পারে। তাদের সংরক্ষণের জন্য, বাষ্প, ফোঁড়া, বেক বা স্টু তাদের নিজস্ব রসে রাখা প্রয়োজন, ভাজার সময়, সর্বনিম্ন পরিমাণে উদ্ভিজ্জ ফ্যাট ব্যবহার করুন। মাংস রান্না করার আগে ফ্যাট অপসারণ করুন।কোনও পাখির শব কাটার সময় আপনাকে তাদের থেকে ত্বক অপসারণ করতে হবে।

যদি রোগীর টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে তবে চিকিত্সার মধ্যে প্রধান জোর দেওয়া ডায়েট। চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের সাধারণকরণ হার্ট এবং কিডনির রোগ, স্থূলত্ব এবং রেটিনোপ্যাথির মতো জটিলতাগুলি এড়ানো সম্ভব করে।

দিনে 5 বা 6 বার ছোট অংশে খাবার নেওয়া হয়। দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 2000 থেকে 2400 কিলোক্যালরি পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। তরল ভারসাম্য বজায় রাখা এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার বিশুদ্ধ স্থির জল পান করাও প্রয়োজনীয়।

গ্লাইসেমিক সূচক

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হ'ল হার যা কোনও খাদ্য পণ্যগুলিতে থাকা কার্বোহাইড্রেটগুলি মানবদেহের দ্বারা শোষিত হয় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়। এর স্কেল 100 ইউনিট নিয়ে গঠিত, যেখানে 0 শর্করাবিহীন পণ্য প্রতিনিধিত্ব করে, এবং 100 তাদের সর্বোচ্চ নির্দেশ করে।

ডায়েটে যদি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার থাকে তবে এটি বিপাকীয় ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে এবং শরীরের অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি দেখা দিতে পারে। শরীর কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রাপ্ত শক্তি ব্যবহার করে কেবল পেশী গ্লাইকোজেন মজুদ এবং বর্তমান শক্তির চাহিদা পূরণ করতে নয়, তবে এটি ফ্যাট জমা দেওয়ার আকারে সংরক্ষণ করে।

গ্লাইসেমিক সূচক পণ্য গোষ্ঠী:

• উচ্চ (from০ থেকে): সাদা রুটি, বান, মিষ্টি পেস্ট্রি, বেকড আলু, মধু, কাঁচা আলু, আলুর চিপস, তরমুজ, কুমড়ো, কুমড়ো, চাল, চিনি,
• মাঝারি (৫০-–৯): বাদামী রুটি, জাম এবং জাম, পনিরের সাথে পাস্তা, পনির এবং টমেটো দিয়ে পিঠা, ডাবের শাকসবজি, কলা, আইসক্রিম, স্প্যাগেটি, আঙ্গুরের রস, ভাজা বেকউইট,
• কম (49 অবধি): মিষ্টি আলু, কমলা, আপেলের রস, আম, নারকেল, গাজরের রস, ছাঁটাই, কম ফ্যাটযুক্ত দই, টমেটোর রস, তাজা এপ্রিকট, নাশপাতি, লাল currant।

আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ কমে এমন পণ্যগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি পেট ফাঁপা এবং পেটে ব্যথা হতে পারে।

গ্লাইসেমিক সূচকটি হুবহু জানতে, এখানে বিশেষ পণ্য সারণী রয়েছে।

কি ফেলে দেওয়া উচিত

প্রথম ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাসে, ডায়েটের কেবলমাত্র একটি সহায়ক প্রভাব থাকতে পারে, যেহেতু ইনসুলিনের ঘাটতি কেবল ইনসুলিন থেরাপি দ্বারা পূরণ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিনে শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন।

যদি রোগীর টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে তবে চিকিত্সার মধ্যে প্রধান জোর দেওয়া ডায়েট। চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের সাধারণকরণ হার্ট এবং কিডনির রোগ, স্থূলত্ব এবং রেটিনোপ্যাথির মতো জটিলতাগুলি এড়ানো সম্ভব করে।

উচ্চ রক্তে চিনির রোগীদের নিম্নলিখিত পণ্যগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত:

• সসেজ এবং সসেজ,
• চর্বিযুক্ত টক ক্রিম এবং সস,
• চর্বিযুক্ত মাংস (ভেড়া, শুয়োরের মাংস),
• ফ্যাট চিজ
• মাখন বিকল্প (মার্জারিন, স্প্রেড),
• ফাস্ট ফুড থালা - বাসন

দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাসে, দ্রুত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন - মধু, চকোলেট, ক্যারামেল, মার্বেল, জাম।

রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ এবং রোগীর জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে পুষ্টি অবশ্যই সামঞ্জস্য করতে হবে। প্রথম ধরণের ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, রক্তে শর্করাক কম হওয়া খাবারগুলি খাওয়ার পছন্দসই প্রভাব থাকে না।

উপসংহার

ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি বিপজ্জনক রোগ যা পচে যাওয়ার পর্যায়ে শরীরের সমস্ত সিস্টেমে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। বোঝাটি মূলত অঙ্গগুলির বাহক এবং সংবেদনশীলতার উপর থাকে তারপরে চোখ, কিডনি এবং মস্তিষ্কে। জটিলতার বিকাশকে বাদ দিতে, স্বাভাবিক চিনি বজায় রাখা, নিয়মিতভাবে একটি চিকিত্সা পরীক্ষা করা এবং সমস্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট সম্পূর্ণ করা প্রয়োজন।

ব্লাড সুগার কী?

প্রচলিত সিস্টেম, দরকারী পদার্থ দিয়ে পরিপূর্ণ, সেলুলার স্তরে তাদের সারা শরীর জুড়ে নিয়ে যায়। রক্তের কোষে গ্লুকোজ অন্তর্ভুক্ত থাকে যা মানব দেহের বাকী অংশকে পুষ্ট করে। গ্লুকোজের শতকরা হারকে রক্তে শর্করার স্তর বলা হয়।যে ব্যক্তি কার্বোহাইড্রেটের সাথে খাবার গ্রহণ করে যা পেটে ভেঙে যায় তা গ্লুকোজ আকারে শক্তি গ্রহণ করে এবং লিভার সঠিক বিতরণের জন্য দায়ী, এটিও এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির স্টোরহাউস (এটি সঠিক সময়ে জমা হয় বা ছোঁড়ে)।

একটি স্বাভাবিক (ধ্রুবক) পরিমাণ গ্লুকোজ শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রোগের উপস্থিতি উত্পাদন, সংশ্লেষণ, গ্লুকোজ শোষণের প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে। লঙ্ঘনের সাথে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি / হ্রাস:

• সংবহনতন্ত্র
• লিভার,
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট
• অগ্ন্যাশয় (ইনসুলিন উত্পাদন),
• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি

এই শরীরের সিস্টেমগুলির ভুল কাজটি ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, পুষ্টি সমন্বয় করা প্রয়োজন। কোন খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে কমায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতিটি ব্যক্তি, একটি ভয়ানক রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে শিখলে, আতঙ্কে পড়ে। কিছুক্ষণ পরে, নিজের কাছে এসে তিনি বুঝতে পারলেন যে আপনি একটি সাধারণ জীবনযাপন করতে পারবেন, সহজ নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে এবং ডায়েট ডাক্তার নিয়োগের সময়। এগুলি টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য পৃথক:

• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য কম কার্ব ডায়েট (25-30 কিলোক্যালরি / কেজি ওজন),
• সাবক্যালোরিক - উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে পুষ্টি (20-25 কিলোক্যালরি / কেজি ওজন)।

সাধারণ বিধিগুলি যে গ্লুকোজ সূচকগুলি থেকে বিচ্যুতি প্রত্যেকে মেনে চলেন:

1. সারা দিন ক্যালরি সমানভাবে বিতরণ করা উচিত (5-6 খাবার)। আনুমানিক অনুপাত 3: 1: 3: 1: 2। বারবার খাওয়া দ্রুত বৃদ্ধি এড়াতে সহায়তা করবে।
2. বাধ্যতামূলক ফাইবার গ্রহণ
3. খাবারে লবণের উপস্থিতি হ্রাস করুন।
4. প্রতিদিনের ডায়েটে সবজিযুক্ত চর্বি - 40-50 শতাংশ।
5. অ্যালকোহল পান করা - প্রতিদিন 30 গ্রামের বেশি নয়।
6. দৃ smoking়ভাবে ধূমপান বাদ দিন।
7. ভিটামিন, খনিজগুলির সাহায্যে মেনু সমৃদ্ধ করুন।

ভিডিওটি দেখুন: Aprenda a fazer farinha de maracujá que ajuda a emagrecer (মে 2024).