স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু স্ট্রবেরি-গাজর স্মুদি

স্মুডিগুলি একটি খুব দরকারী এবং সুবিধাজনক জিনিস। আরামদায়ক কেন? প্রথমত, এটি অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত রান্না করে। দ্বিতীয়ত, স্মুদিগুলি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা ডিনার হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। তবে মূল বিষয়টি এটি খুব সুস্বাদু, বিশেষত যদি আপনি এই রেসিপি অনুসারে একটি স্মুদি রান্না করেন।

রান্নার সময়: 5 মিনিট

একটি ব্লেন্ডার বাটিতে সমস্ত উপাদান রাখুন। একটি সমজাতীয়, তরল ভর প্রাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত পিষে নিন। স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু স্মুদি প্রস্তুত! প্রস্তুতির পরপরই এটি পান করুন।

স্বাদ দ্বারা গৃহীত ছবি

সেরা নিবন্ধগুলি পেতে, ইয়ানডেক্স জেন, ভেকন্টাক্টে, ওডনোক্লাসনিকি, ফেসবুক এবং পিন্টারেস্টে অ্যালিমেরো পৃষ্ঠাগুলিতে সাবস্ক্রাইব করুন!

উপকরণ (3 পরিবেশনার)

1 বড় গাজর
0.5 চা চামচ খুব সূক্ষ্ম গ্রেটেড কমলা খোসা
240 মিলি কমলালেবুর রস (কেবল সতেজভাবে চেপে ধরা হয়, দোকানে নেই)

গাজর কষান, একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু মিশ্রিত করুন এবং আইস কিউব যুক্ত করুন।

রন্ধন বৈশিষ্ট্য

এমনকি একটি অনভিজ্ঞ রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞ গাজর থেকে মসৃণতা তৈরি করতে পারেন তবে কিছু গোপনীয়তা জেনে আরও সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ককটেল পেতে সহায়তা করবে।

সিদ্ধ এবং কাঁচা গাজর থেকে মসৃণতা তৈরি করা যেতে পারে। পরের বিকল্পটি পছন্দনীয়।
গাজর শাকসব্জী এবং ফল উভয়ই ভাল। নতুন স্বাদ সহ ককটেল সমৃদ্ধ করতে এই সম্পত্তিটি ব্যবহার করুন এবং সেই ভিটামিনগুলির ন্যায্য অংশের সাথে পরিপূরক করুন, যা নিজেরাই গাজরে খুব বেশি নয়।
কাঁচা গাজর একটি ঘন কাঠামো আছে। এটি একটি স্নিগ্ধতার সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য এবং ব্লেন্ডারটি না ভাঙ্গার জন্য, এটি ছোট ছোট টুকরো করে কেটে ছোট ছোট ভাগে পিষে নিন।
গাজরের স্মুডি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে যদি আপনি তাদের কোনও একটি খাবার বা স্ন্যাক দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন।
ককটেলের একটি অংশ স্যাচুরেশনের জন্য যথেষ্ট তা নিশ্চিত করার জন্য, এটি পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে ছোট চামচগুলিতে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যদি আপনি চান যে এটি যতটা সম্ভব কার্যকর হতে পারে এবং আপনার সম্প্রীতির হুমকিতে না পড়ে তবে পানীয়টিতে চিনি, আইসক্রিম বা অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি উপাদান যুক্ত করবেন না। ককটেলতে লবণের কোনও স্থান নেই, কারণ এটি শরীরে তরল ধরে রাখে। স্মুথির স্বাদ উন্নত করতে, আপনি চর্বি পোড়াতে ভূমিকা রাখছেন এমন মধু, মিষ্টি ফল, মশলা ব্যবহার করতে পারেন।

গাজরের স্মুদি তৈরির নিয়মগুলি জানেন, আপনি নিজের পছন্দ মতো যে কোনও রেসিপি অনুসারে কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকর পানীয়ও তৈরি করতে পারেন।

গুল্ম এবং আনারস দিয়ে গাজর স্মুদি

গাজর - 100 গ্রাম
আনারস সজ্জা - 100 গ্রাম,
টাটকা পার্সলে, তুলসী, ধনে - 100 গ্রাম,
লেবুর রস - 20 মিলি।

গাজর খোসা ছাড়িয়ে ছোট কিউব করে কেটে নিন। একটি ব্লেন্ডার বাটিতে রেখে ম্যাশ করে নিন।
আনারসের মাংস খোসা থেকে আলাদা করুন, নিশ্চিত করুন যে এতে কোনও ত্বকের দাগ বাকি নেই। ছোট কিউব কাটা।
জল থেকে ব্রাশ সবুজ ধুয়ে নিন। এটি একটি ছুরি দিয়ে সূক্ষ্মভাবে কাটা।
গাজরে সবুজ এবং আনারস যোগ করুন।
উপকরণ পিষে।
লেবুর রস .ালা। ঝাঁটা।

এই রেসিপিটির মসৃণতা ঘন, এটি ক্ষুধা ভালভাবে মেটায়। উল্লেখযোগ্য ফাইবার সামগ্রী আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ বোধ করে এবং অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আনারস ফ্যাট পোড়াতে অবদান রাখে। মূল জিনিসটি ক্যানড ফল ব্যবহার না করা এবং ককটেল তৈরির আগে অবিলম্বে লেবু থেকে রস বের করে নেওয়া ভাল। স্মুডির একটি সুস্বাদু স্বাদ থাকবে, এই ককটেলটি আপনার ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটিকে আরামদায়ক করতে সহায়তা করবে। যদি আপনি আরও তরল ধারাবাহিকতা পেতে চান, স্মুডিজগুলি গ্যাস ছাড়াই খনিজ জলের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে এবং আবার বীট করা যায়।

আপেল এবং বেসিলের সাথে গাজরের স্মুথি

গাজর - 100 গ্রাম
সবুজ আপেল - 0.2 কেজি
মিষ্টি আপেল - 0.2 কেজি
তাজা তুলসী - 20 গ্রাম
আদা গুঁড়া - চিমটি,
চূর্ণ বরফ (alচ্ছিক) - স্বাদ।

আপেল খোসা, এর মধ্যে বীজ বাক্স কাটা। ছোট কিউবগুলিতে আপেলের পাল্প কেটে নিন।
স্ক্র্যাপ করুন এবং ছোট ছোট টুকরো করে গাজর কেটে নিন।
গাজর একটি ব্লেন্ডার বাটিতে রেখে টুকরো টুকরো করে নিন।
আপেল যুক্ত করুন এবং আবার যন্ত্রটি চালু করুন।
ব্লেন্ডার বাটির সামগ্রীগুলি একটি মসৃণ ধারাবাহিকতা পেলে তুলসী পাতা এবং আদা যোগ করুন। প্রহার করুন যাতে ভর আবার একজাতীয় হয়।
কাঁচা বরফ ourালা, হালকা ঝাঁকুনি এবং চশমা pourালা।

এই রেসিপি অনুযায়ী তৈরি স্মুটিগুলি সতেজতা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। আপনি যদি এটি প্রতিদিন পান করেন, রক্তাল্পতা আপনাকে হুমকি দেয় না, কারণ এর মধ্যে থাকা আপেলগুলি আয়রনে সমৃদ্ধ।

অরেঞ্জ জুসের সাথে গাজরের স্মুথি

গাজর - 100 গ্রাম
কলা - 100 গ্রাম
আপেল - 0.2 কেজি
কমলা - 0.2 কেজি
পুদিনা পাতা - 10 গ্রাম,
আদা গুঁড়া - চিমটি।

গাজরের খোসা ছাড়িয়ে কিউব করে কেটে ব্লেন্ডারটি কেটে নিন chop
একটি আপেল খোসা, বীজ সঙ্গে অঞ্চল কাটা। টুকরো টুকরো করে কেটে গাজর পুরিতে প্রেরণ করুন।
সেখানে পুদিনা পাতা রাখুন, ককটেল সাজানোর জন্য 2-3 ছেড়ে দিন।
কলা খোসা। বৃক্ষগুলিতে সজ্জনটি কেটে বাকী উপাদানগুলিতে প্রেরণ করুন।
যন্ত্রটি চালু করা, পণ্যগুলিকে একজাতীয় ভরতে পরিণত করুন।
কমলা ধুয়ে নিন, অর্ধেক কেটে নিন এবং এটি থেকে রস বের করুন। এটি করার জন্য, সাইট্রাস ফলগুলি থেকে রস গ্রহণের জন্য একটি বিশেষ ইউনিট ব্যবহার করা ভাল, যেহেতু এটি আপনাকে ফলগুলি থেকে আরও মূল্যবান তরল বের করতে দেয়।
গাজর এবং ফলের পুরি দিয়ে রস .ালুন। আদা যোগ করুন। ঝাঁটা।

আপনি এই ককটেলটি যে চশমাগুলি পূরণ করতে যাচ্ছেন তার নীচে, কয়েকটি আইস কিউব রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, বিশেষত যদি আপনি এটি গরম আবহাওয়ায় পরিবেশন করেন। এই স্মুডিতে একটি আশাবাদী কমলা রঙ রয়েছে, শক্তিশালী হয়, উত্সাহিত হয়। প্রাথমিক উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ ভিটামিন এ এবং সি এর জোট প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে।

ফল গাজরের স্মুথি

গাজর - 150 গ্রাম
পীচ - 0.2 কেজি
আপেল - 0.2 কেজি
ফলের রস (সাধারণত পীচ বা আপেল) - 0.25 এল,
আদা মূল - 10 গ্রাম,
দারুচিনি গুঁড়ো - চিমটি।

গাজর খোসা ছাড়ুন, টুকরো টুকরো করে কেটে নিন। ব্লেন্ডার জারে গাজরের কিউব রাখুন। অ্যাপ্লায়েন্সটি চালু করুন এবং এগুলিকে মেশানো আলুতে পরিণত করুন।
একটি রুমাল দিয়ে পীচটি ধুয়ে মুছুন।
এটি অর্ধেক কাটা, পাথর সরান।
টুকরা মধ্যে সজ্জা কাটা, গাজর প্রেরণ।
আপেল থেকে খোসা ছাড়ুন, এটি থেকে মূলটি কেটে নিন। আপেলের সজ্জনটিকে ছোট ছোট আকারে নির্বিচারে আকারে কেটে নিন।
অন্যান্য উপাদানগুলিতে একটি ব্লেন্ডার বাটিতে রাখুন এবং একটি খাঁটি স্থানে পিষে।
আদা মূল কষান, ফল এবং গাজর যোগ করুন। ফলের রস ,ালা, ঝাঁকুনি সব একসাথে।

পিচ এবং ফলের রস সামগ্রীর কারণে ককটেলটি বেশ মিষ্টি হতে দেখা যাচ্ছে, তবে যদি আপনি এটি আরও সুস্বাদু করতে চান তবে প্রস্তুতির এক পর্যায়ে একটি চামচ মধু তরল অবস্থায় গলে দিন।

বিটস এবং সেলারি সহ গাজরের স্মুথি

গাজর - 150 গ্রাম
বীট - 150 গ্রাম
সেলারি - 50 গ্রাম।

সেলারি ডাঁটা ধুয়ে নিন, শক্ত তন্তুগুলি সরান, কাটুন।
ছোলার গাজর, ছোট ছোট টুকরো টুকরো করা।
বীট দিয়ে একই করুন।
একটি ব্লেন্ডারে শাকসবজি পৃথকভাবে পিষে নিন, তারপরে একত্রিত করুন এবং বেট করুন।

আরও তরল ধারাবাহিকতা পেতে, আপনি ককটেলগুলিতে আপেলের রস যোগ করতে পারেন। মশলা স্বাদ বাড়াতে সাহায্য করে। এই রেসিপি অনুসারে প্রস্তুত স্মুথগুলি শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

দরকারী গাজর স্মুদি কি

এই পানীয়টি সহজেই প্রাতঃরাশ, রাতের খাবার বা মধ্যাহ্নভোজকে প্রতিস্থাপন করে, কারণ এটি বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে তৃপ্তি এবং শক্তি বাড়িয়ে তোলে। এবং এই সমস্ত দরকারী সম্পত্তি হিসাবে একটি সেট, ধন্যবাদ:

ভাস্কুলার শক্তিশালীকরণ। ক্যারোটিন, দস্তা, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের উপস্থিতি দৃষ্টি এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
সৌন্দর্য সংরক্ষণ। A এবং E, নামক বিউটি ভিটামিন, ত্বকের কোষগুলির পুনর্জন্মকে ত্বককে চাঙ্গা করে এবং পেরেক প্লেট এবং চুলের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

প্রতিদিনের ডায়েটে গাজর অন্তর্ভুক্ত করে মহিলারা আরও যুবা ও সুস্থ থাকেন।

অন্ত্র ফাংশন উন্নতি। অন্ত্রের মধ্যে একবার, গাজর তন্তুগুলি এর গতিশীলতা উন্নত করে এবং সময়মতো ফাঁকা প্রচার করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।

একই সাথে, গাজর ক্যান্সারযুক্ত টিউমারগুলির বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়, যকৃত এবং কিডনির কোষগুলিকে নবায়ন করে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করে, রক্তচাপ হ্রাস করে ইত্যাদি

আমি নিজে রান্না করতে গাজর স্মুদিতে বেশ কয়েকটি রেসিপি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।

গাজর কমলা স্মুদি

উপাদানগুলি

গড় গাজর - 1 পিসি।,
কমলা,
মধু - 1 চামচ।

একটি গাজর মিশ্রণ রান্না

গাজর দিয়ে ককটেল তৈরি করতে, আমরা এটি করি:

আমরা ত্বক থেকে কমলা, এবং স্লাইস - ফিল্ম এবং অ্যাকেনেস থেকে পরিষ্কার করি।
ধোয়া গাজর কিউব করে কেটে নিন Cut
একটি ব্লেন্ডার দিয়ে উপাদানগুলিকে একটি সমজাতীয় ভরতে বীট করুন।

হজম প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য আমরা প্রাতঃরাশের জন্য বা খাবারের আগে মিশ্রণটি খাই এবং বেশি পরিমাণে না খাই। এই রেসিপি অনুসারে স্মুদিগুলি বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী যাঁদের প্রচুর ফলিক অ্যাসিডের পাশাপাশি ভিটামিনের ঘাটতি এবং রক্তাল্পতা প্রয়োজন।

ডায়েট গাজর এবং সেলারি স্মুদি

উপাদান

গড় গাজর - এক,
সেলারি - 1 পেটিওল।

সেলারি দিয়ে কীভাবে মিশ্রণ তৈরি করবেন

এই স্বাস্থ্যকর ককটেল প্রস্তুত করতে, শাকসবজি কাটা, একজাতীয় ভর জন্য একটি ব্লেন্ডারের সাথে মিশ্রিত করুন এবং পরিবেশন করুন।

ফাইবার সেলারি এবং গাজর হজম প্রক্রিয়া এবং বর্জ্যকে জোর দেয়, রস কিডনি এবং লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং যুবকদের দীর্ঘায়িত করে।

টমেটো দিয়ে গাজরের স্মুডি

উপাদানগুলি

গড় গাজর - 1 পিসি।,
টমেটো - 3 পিসি।,
রসুনের টুকরা - 2 পিসি।
হলুদ এবং ক্যারওয়ের বীজ - প্রতিটি 0.5 টি চামচ।

টমেটো এবং গাজর দিয়ে কীভাবে ককটেল বানাবেন

এই ককটেল প্রস্তুত করতে, আমরা এটি করি:

ধুয়ে রাখা গাজর কেটে কেটে নিন।
রসুনের লবঙ্গ এবং টমেটো থেকে ত্বক সরান এবং কেটে নিন।
একটি মিশ্রণকারী এবং ব্যবহার সমস্ত উপাদান বীট।

মশলা এবং রসুন দিয়ে গাজর থেকে তৈরি স্মুটিগুলি কেবলমাত্র পরিপূর্ণ নয়, বিভিন্ন রোগ, বিশেষত সর্দি থেকেও রক্ষা করে।

গাজর এবং বীট সহ শাকসবজি স্মুদি

উপাদান

গড় গাজর - এক,
ছোট beets - এক,
সেলারি - 1 পেটিওল (আপনি এটি ছাড়াই পারেন)।

কিভাবে একটি গাজর ককটেল বানাবেন

স্বাস্থ্যকর গাজর এবং বিটরুট ককটেল প্রস্তুত করতে, নিম্নলিখিত হিসাবে এগিয়ে যান:

আমরা ত্বক থেকে বিট এবং গাজর পরিষ্কার করি এবং টুকরো টুকরো করি।
টুকরো টুকরো মধ্যে সেলারি ডাল কাটা।
একজাতীয় ভরতে একটি ব্লেন্ডারের সাথে শাকসবজিগুলি মিশ্রণ করুন, প্রয়োজনে সামান্য জল যোগ করুন।

গাজরের পাশাপাশি, বিটরুটের রস এবং ফাইবার হজম এবং পুষ্টির শোষণকে উন্নত করে, হিমোগ্লোবিন বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে, রোসেসিয়া দূর করে।